Наслаждайся здоровьем: Наслаждайся здоровьем — Главная | Facebook

Выберите предложение

Купон на сеты за 79 р.

Купили 12 купонов

— +

Купили 33 купона

— +

Купон на сеты за 199 р.

Купили 4 купона

— +

Уставшие ножки заслуживают поощрительный массаж.

Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня.

Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки…

Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому!

Согласно принципам рефлексологии, на ступнях ног расположены основные точки, которые отвечают за правильную работу всего организма.

Такое простое действие, как массирование ног, поможет забыть о боли в разных частях тела!

Благодаря стимуляции особых зон происходит приток крови к внутренним органам, а это помогает решить ряд проблем со здоровьем.

Массаж ног:

Нервные окончания, расположенные на ногах, — ценнейший инструмент для исцеления!

В дальневосточной медицине массаж ступней и пальцев считается панацеей.

Проделывая вечером такую процедуру, ты ощутишь улучшение самочувствия, прилив сил, во время ночного сна ты полноценно отдохнешь и проснешься утром обновленным…

Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.

Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.

Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.

Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.

Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.

Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку

Рефлекторный массаж стоп:

Самомассаж проводи каждый вечер перед сном.

Теплыми руками сначала разомни стопы, а потом массируй, чередуя круговые движения, растирания с легким надавливанием, поглаживания и постукивания.

Задействуй в процессе костяшки пальцев и кулаки.

Особое внимание удели своей проблемной зоне. Надавливай и отпускай поочередно точку в этом месте в течение минуты. Показатель правильности твоих действий — исчезновение боли.

Противопоказаниями к массажу служат острые воспалительные процессы и грибковые заболевания ног.

Голова:

Массаж кончиков пальцев помогает снять головную боль и оказывает положительное действие на мозг, стимулируя его работу.

Снять усталость глаз поможет массаж зоны стопы ниже 2–го и 3–го пальцев. Регулярно воздействуя на это место, ты со временем сможешь даже улучшить зрение.

Тонкий кишечник:

Решить проблему излишнего газообразования и запоров поможет массаж центра свода стопы.

Легкие:

Для оздоровления и очищения легких рекомендовано массировать область стопы ниже пальцев.

Курильщикам, настоящим и бывшим, это будет особенно полезно.

Поясница:

Обрати внимание на эту зону, если страдаешь радикулитом! Массаж пяток принесет необходимое облегчение.

Шея:

Болями в шейном отделе позвоночника страдает треть офисных работников. Удели себе немного внимания после трудового дня, чтобы снять напряжение и боль в шее.

Сердце:

Двигайся, наслаждайся, мечтай!

Добавлен: 23.07.2018

Общество «Пиладзитис клубс» благодаря сотрудничеству с Краславской краевой думой в рамках осуществляемого Краславской краевой думой проекта ЕСФ «Мероприятия для содействия здоровью местного общества и профилактике заболеваний в Краславском крае» (№ 9.2.4.2./16/I/097) организовало дневной лагерь «Двигайся, наслаждайся, мечтай!» с 9 июля по 13 июля, в котором приняли участие 30 детей Краславского края в возрасте от 6 до 11 лет.

Цель лагеря – с помощью простых, доступных и интерактивных приемов обучить 6-11-летних детей навыкам здорового образа жизни и рассказать о его влиянии на их здоровье, акцентируя внимание на роли физической активности, здорового питания и первичной профилактики для здоровья человека, их влиянии на работу сердца и сосудов, а также значении для психического здоровья. Во время лагеря дети получили возможность в неформальной обстановке освоить необходимые знания об оздоровительных практиках и профилактике заболеваний, а также овладели навыками здорового образа жизни в долгосрочной перспективе. Каждый день дети начинали с утренней зарядки, участвовали в спортивных эстафетах, ходили в походы, играли в подвижные игры, катались на самокатах. Дети освоили навыки приготовления здорового завтрака с использованием овсяной крупы, фруктов, овощей и др. Здоровый обед они получали в кафе «Марите».

Помимо спортивных мероприятий педагоги лагеря организовали для участников познавательные занятия о безопасном образе жизни летом и о значении овсяной каши для здоровья сердца и сосудов растущего ребенка. В лагере дети развивали навыки сотрудничества, работая в группах над логотипом и девизом лагеря. В завершение мероприятия отмечался день рождения одной из участниц. Во время работы лагеря дети были ознакомлены с возможностями активно отдохнуть и заняться спортом в Краславе и ее окрестностях — в лесу рядом со смотровой площадкой и на ее территории, в Краславском парке, на спортивных объектах – новом стадионе, площадке спортивных тренажеров, спортивных площадках в парке.

Спасибо всем детям и их родителям за активное участие, педагогам Илоне Эйсаке и Зинаиде Бернате — за идеи и хорошую работу, Центральной библиотеке Краславского края — за сотрудничество, гостеприимство и удобные помещения, кафе «Марите» — за вкусные обеды, Краславской краевой думе — за возможность принять участие в этом проекте! До встречи в следующем году!

Елена Ворошилова,
руководитель лагеря

Vivienne Sabo. Будь нежной и яркой. Декоративная косметика, Декоративная косметика для лица

О покупке

Рада вас видеть в своей красивой покупке «Вивьен Сабо». Это русская косметика с французской душой. Есть легенда, которая рассказывает историю парижанки по имени Вивьен Сабо. Вместе со своим возлюбленным в конце сороковых годов прошлого века она изучает химию, мечтает о собственной косметической марке и ведет дневник. Но тем мечтам не суждено сбыться, возлюбленный погибает на войне, а судьба Вивьен теряется где-то в послевоенной Франции. Дневник же спустя десятилетия находится. Рассказанная в нем история вдохновляет создателей бренда. Так появляется косметика «Вивьен Сабо».

Зачем мы используем косметику? Чтобы быть увереннее в себе. Подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. А еще есть настроение. И повод. Настроение – это сочная красная помада. Или розовая? А повод – это вечерний макияж. Или нюдовый для деловой встречи? Или графичные стрелки?
В этой закупке вы найдете все для макияжа: база под тени, праймер для лица, тушь, пудра, тональный крем, корректор, хайлайтер, карандаши и многое другое.

Вся косметика изготавливается на производственных мощностях, расположенных на территории России, Китая и Европейских стран. Контроль осуществляется отечественными технологами. Формулы продуктов разрабатываются в Швейцарии.

Хочу отдельно выделить бестеллеры. Те позиции, которые заслужили доверие миллионов и уже не один год пользуются спросом.

**Тушь Cabaret и Cabaret Premiere — она просто создана, чтобы покорять ваши сердца и делать ресницы бесподобными! Это отличное сочетание уникальной формулы, восхитительного качества и доступной цены.

**Карандаш для бровей Brow Arcade. 4 оттенка для всех цветотипов. Это механический карандаш с тонким грифелем. Отлично заполняет пустые пространства в брови, рисует просто тончайшие и натуральнейшие волоски.
Все 4 оттенка карандаша идут без рыжины и желтизны.

**Тушь для бровей Brow arcade. Два оттенка: для брюнеток и для блондинок. Как и карандаши – не уходит в рыжий. Тушь отличного качества, с маленькой приятной кисточкой, дает просто невероятно натуральный эффект заполненных бровей. Работать с тушью легко — прошелся по волоскам и брови готовы, красит быстро и равномерно.

**Карандаш для губ Jolies Levres. Очень мягкие, послушные карандаши для губ. Можно наносить в качестве контура для помады, а можно как самостоятельный продукт. Если наносить карандаш соло на все губы, то будет мягкий матовый финиш.

Итак, дорогие мои клиентки, проходим-смотрим-выбираем) Побаловать себя? Или подарить подружке? Или порадовать маму, тетю, сестру? Приятные цены, широкая палитра оттенков, достойное качество.

Давайте будем всегда красивыми. С любовью. Ваша Meteorrit.

как живёт сейчас модель Элеонора Кондратюк, облитая кислотой 20 лет назад — РТ на русском

20 лет назад всю Россию потрясла страшная трагедия. В Сочи облили кислотой мисс очарование, 17-летнюю Элеонору Кондратюк. У девушки были сожжены лицо, горло, шея и глаза. Врачи удивлялись, как Элеонора после таких повреждений осталась жива. Следствие установило, что заказчиком этого ужасающего преступления был сочинский криминальный авторитет Рубен Григорян, ухаживания которого Элеонора отвергла. Пока шли следствие и суды, история Кондратюк не сходила с экранов телевизоров и первых полос газет. Как сейчас живёт Элеонора Кондратюк — в материале RT.

Договориться с Элеонорой об интервью было непросто. Женщина не любит вспоминать о том страшном дне — 2 сентября 1999 года. Чтобы ей не напоминали об этом снова и снова, Элеонора даже написала книгу.

«Я воспринимаю эту книгу и как своеобразную метафорическую печать — поставив её, можно было бы окончательно закрыть тяжёлое прошлое, о котором, к сожалению, мне периодически безжалостно напоминают, чтобы оно шлейфом не тянулось за мной всю жизнь», — говорит она. Некоторые моменты мы воссоздавали по материалам дела (имеются в распоряжении редакции).

2 сентября 1999 года во дворе школы на 17-летнюю Элеонору Кондратюк напали знакомые Рубена Григоряна — сочинского предпринимателя. За год до случившегося девушка выиграла титул «Мисс очарование» на конкурсе красоты в Сочи. Спустя полгода на улице ей преградил дорогу Григорян и предложил познакомиться. Какое-то время он оказывал девушке знаки внимания, однако Элеонора отвергала его ухаживания. Получив очередной отказ, он сказал, что она будет «плакать кровавыми слезами». 

Как позднее установило следствие, 15 сентября 1999 года Элеонора должна была участвовать в конкурсе красоты в Москве. Накануне отъезда девушки на это мероприятие Григорян попросил своих знакомых Богоса Нубаряна, Артёма Восканяна, Адгура Гочуа и Романа Дбара разобраться с бывшей возлюбленной и облить её кислотой. Степень поражения кислотой подельники проверяли на себе. Они сочли просто серную кислоту слишком слабой для мести и добавили в неё растительное масло. Сам же Григорян на время уехал из города, чтобы обеспечить себе алиби.  

• © Фото из личного архива

В тот страшный день Элеонора перед отъездом в Москву решила прогуляться с подругой. На встречу с ней Элеонора должна была пройти через школьный двор. Там преступники и подкараулили свою жертву. Схватив девушку за волосы, они облили её концентрированной серной кислотой, смешанной с растительным маслом. Кондратюк смогла добежать до школы, где ей навстречу выбежал учитель труда и за руку отвёл в медицинский кабинет, а потом в больницу.

По словам врачей, травмы были несовместимы с жизнью, но Элеонора выжила и даже смогла вернуть зрение. Следствие и судебные разбирательства длились почти три года. На суде участники преступления отрицали свою причастность к нападению. Однако их вина была доказана. Адгур Гочуа был приговорён к восьми годам лишения свободы с отбыванием наказания в колонии строгого режима, Богос Нубарян — к семи, Артём Восканян — к шести. Ещё один участник нападения, Роман Дбар, не дожил до суда — погиб в криминальной разборке. Заказчик преступления Рубен Григорян был приговорён к 11 годам лишения свободы.

Между тем сама Элеонора несколько лет провела в больницах. В общей сложности за последние 20 лет женщина перенесла около 200 операций, но здоровье не восстановлено до сих пор. Кондратюк отучилась на психолога, сейчас консультирует людей, попавших в сложную жизненную ситуацию. Она уверена, что в каждом плохом жизненном обстоятельстве можно найти смысл для преодоления себя.

— Сколько операций вы перенесли с момента трагедии?

— В общей сложности около двухсот. Сейчас мне делают уже не запланированные операции, а экстренные — если состояние вдруг ухудшается. Сколько их ещё будет, только Всевышнему известно. Но я всегда очень надеюсь, что каждая из них последняя. 

— Что вы почувствовали, когда впервые после случившегося посмотрели на себя в зеркало?

— Я неделю не могла на это решиться, хотя я достаточно смелый человек. Если я предполагала или знала, что в комнате есть зеркало, то специально отворачивалась. Потом, набравшись решимости, я просто взяла и посмотрела на себя. Ничего ужасного я там не увидела — на тот момент было сделано уже несколько десятков операций. Но я всё равно была подавлена и расстроена — ещё были свежи воспоминания о моей прежней жизни и внешности, когда я ещё не знала, что такое рубец, пересаженные ткани, контрактура и проблемы со зрением. Потом я всё время думала: «Почему было проведено так много операций и всё ещё такой результат?» Именно тогда я начала понимать всю серьёзность полученных повреждений. Мне очень помогла мама и её слова: «Не гневи Бога, ты осталась в живых, это самое главное». Но большой вопрос был, как жить дальше.

 — СМИ писали, что во время лечения вы не расставались с диктофоном. Для чего он был нужен?

— Поскольку я уезжала лечиться надолго, то мои друзья и близкие люди записывали на диктофон свои пожелания. Когда мне было тоскливо, я слушала их. Голоса близких мне помогали сохранять связь с родиной.

— Прошло 20 лет с того дня, как вы думаете, можно ли было избежать той трагедии?

— Я очень часто задавала себе этот вопрос первые годы после случившегося. Но сейчас я не люблю подобного рода рассуждений, прошлого не вернуть, прошлое не терпит сослагательного наклонения.

— Чем вы сейчас занимаетесь? У вас остались связи с модельным бизнесом?

— Я уже давно очень далека от этой темы. Я дипломированный психолог. Провожу консультации и постоянно повышаю свою квалификацию. Например, сейчас обучаюсь в немецком институте логотерапии и экзистенциального анализа.

— Почему вы решили стать психологом?

— Мне самой очень сильно помогли занятия с психологом. Задачи передо мной стояли серьёзные: как не упасть духом, когда всё к этому располагает, какие задействовать струны души, чтобы выдержать всё и преодолеть, как не позволить своей личности деформироваться, когда вокруг столько боли. Я глубоко убеждена, что психолог так же необходим, как хирург или терапевт.

— Кто к вам приходит на консультации? Есть ли среди них кто-то с похожей ситуацией?

— По понятным причинам ко мне преимущественно обращаются люди с посттравматической реабилитацией. Но проблемные ситуации бывают разные. Это и семейные сложности, и проблемы со здоровьем. Я интегрирую методы логотерапии. Логотерапевт — это специалист, который помогает человеку раскрыть свой потенциал в сложных обстоятельствах и не опустить руки. Это очень важно — не скатиться в самую глубину бескрайнего отчаяния. По себе знаю.

— Что вы думаете о декриминализации статьи о домашнем насилии?

— Этим летом почти 2 млн человек подписали петицию о принятии закона против домашнего насилия. Я тоже поставила свою подпись под петицией. Законопроект предполагает профилактические меры: государство сможет вмешиваться уже на первом этапе, когда агрессор ещё не покалечил и не убил — это очень важно. Там прописано, что должна делать полиция, чтобы предотвратить дальнейшее насилие. Нельзя допускать, чтобы происходили такие вопиющие и трагичные случаи.

— Что делать женщинам, которые подверглись домашнему насилию? 

— Прежде всего обращаться в полицию. Человеку надо незамедлительно обеспечить безопасность. Я думаю, что нельзя исключать и кризисные центры, которые у нас сейчас есть. Там также можно обратиться бесплатно за юридической и психологической помощью. Есть и кнопка SOS на различных интернет-ресурсах на случай экстренной ситуации.

— В 2018 году вы опубликовали свою книгу. Как вам пришла идея её написать?

— Эта идея пришла мне не одномоментно. Я побывала в разных ожоговых центрах, институтах хирургии, клиниках. Люди, окружавшие меня там, интересовались моей жизнью, мнением о методиках лечения. Я охотно делилась с ними своим опытом. Но часто они спрашивали об одном и том же. Тогда я стала задумываться, что все мои знания и личный опыт можно собрать в один источник. Что мой опыт преодоления поможет людям обрести жизненную стойкость или убережёт от отчаяния.

— Каким было ваше отношение к мужчинам после трагедии? Вы не разочаровались в мужчинах? 

— Моё отношение к мужчинам не изменилось. Преступники определяются не половой или национальной принадлежностью, а действиями. В жизни мне встречались настоящие мужчины — мужчины с большой буквы. Преподаватель труда, который увидел, что я в школе стучусь в закрытую дверь медицинского кабинета. Он не побоялся получить ожог, взял меня за руки, попросил закрыть глаза и отвёз в больницу. 

Потом в моей жизни появился полковник юстиции Тайгиб Казанапович Тайгибов — начальник уголовного розыска. Он сказал, что для него раскрыть это преступление — дело чести, и он это сделал. Но он не только искал этих преступников, но и принимал активное участие в моей судьбе, помогал с лечением. Мужчина потрясающий. Он для меня герой нашего времени. 

Заведующий отделением реанимации сочинской больницы Николай Александрович Антонян вовремя оценил серьёзность повреждений и сделал первую важную и сложную операцию, организовал срочную транспортировку в Краснодар и сопровождал меня в дороге.

• © Фото из личного архива

Все мои замечательные доктора, в особенности Сергей Борисович Богданов. Он спас мне жизнь и сделал уникальную операцию по закрытию ран. В Германии врачи сказали, что лучше него ничего бы не сделали. Затем Сарыгин Павел Валерьевич — заведующий реконструктивным отделением в Институте хирургии им. Вишневского. Он провёл около ста хирургических операций. Буквально по кусочкам воссоздавая меня. Последние годы моим лечением занимался Гогиберидзе Отари Теймуразович — уникальный специалист, который помогал мне возвращаться к полноценному образу жизни. Профессор Томас Райнхард — только он смог вернуть мне зрение и делал всё возможное для этого. Профессор Бьорн Штарк, который сделал мне десятки операций в Университетской клинике во Фрайбурге. Мой муж, замечательный человек. Разве может быть моё отношение к мужчинам отрицательным, когда мне по жизни встречаются такие примеры мужского благородства, чести и достоинства?  

— Вы вышли замуж. Расскажите подробнее про вашего мужа. 

— Муж мой — учёный, доктор биологических наук, генетик. Любит спорт, занимается силовыми тренировками и участвует в соревнованиях. Очень талантливый, глубокий и благородный человек. Вместе мы уже больше трёх лет. 

— Судя по вашему Instagram, вы часто путешествуете. Куда вам хочется возвращаться снова и снова?

— Мои путешествия не связаны с отдыхом. Это либо конференции мужа, либо моё лечение. Всегда хочется возвратиться домой, в родную страну. Но, к сожалению, дома я бываю не так часто, как хотелось бы. Лечиться мне приходится в Германии.

— В наше время многие одержимы желанием стать красивыми или максимально долго сохранить свою молодость. Как вы сегодня, пройдя свой долгий путь восстановления, относитесь к тому, что женщина часто не может найти гармонию с собой?

— Желание женщины быть красивой и желание сохранить надолго свои внешние данные у меня вызывают уважение и иногда даже восхищение, потому что я понимаю, что за этим стоит невероятный труд. Это образ жизни, спортивные тренировки, правильное питание, постоянный уход за собой. Всё это требует невероятной самодисциплины и труда. Но всегда очень важно в погоне за красотой не потерять здоровье. Однако чувство гармонии с собой не достигается только улучшением внешних данных. Это ещё и кропотливая внутренняя работа, избавление от комплексов, обретение уверенности, психологический комфорт и ощущение внутренней целости.

— Где вы черпаете вдохновение для себя? Какое дело приносит вам радость и рождает наибольший творческий подъём?

— Сейчас я живу словно гурман, который пригубливает вино и наслаждается каждой его каплей. Вот так я сейчас отношусь к жизни. Мне приносит удовольствие очень многое — мирное небо, зелёная трава, растительность, свежий воздух. Всё доставляет мне невероятную радость, я умею это ценить. Недавно на меня вышли в Instagram волонтёры из проекта «Дети в семью». Суть этого проекта заключается в том, чтобы рассказывать как можно больше о детках, которые находятся в детских домах, с целью найти потенциальных родителей. Что может быть более радостным, чем видеть, что ещё один ребёнок обрёл свою семью и поехал домой?

Хотелось бы обратить внимание ваших читателей на этот проект. Может быть, таким случайным образом удалось бы осчастливить ещё одного ребёнка.

НЕ МОЖЕШЬ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, НАСЛАЖДАЙСЯ ПОВОРОТОМ – Огонек № 13 (4840) от 04.03.2004

В канун 1 апреля в Одессе выходит первое большое произведение Михаила Жванецкого. У книги «Одесские дачи» нет жанра. Это не роман, не повесть, не пьеса… Это разговоры соседей и раздумья писателя, споры, грусть, шутки — все то, что есть Одесса летом и не только летом. 84 страницы Жванецкий еще никогда не публиковал (писал ли — сказать трудно), его рекорд — 8, ну максимум — 10. Одним словом, к семидесяти годам классик постарался высечь что-то монументальное, но потом ему самому стало смешно, и он поставил точку. «Огонек» публикует лишь эпизоды из «Одесских дач»

НЕ МОЖЕШЬ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, НАСЛАЖДАЙСЯ ПОВОРОТОМ

***
Мое первое хобби — вкусно поесть за обедом.
Второе — хорошо поспать.
Третье — разобраться в первых двух ощущениях.
Четвертое — описать разборку.

В чем разница между наукой и искусством? На один и тот же вопрос наука отвечает одинаково, искусство — по-разному.
— Это хорошо.
— Как мои сливы?
— Мне они не помогают.
— Он занимался политикой в масштабах разницы между русскими и евреями.
— Вы бы вышли, погуляли, пошли в народ.
— А вы что, не народ?
— Вы же целый день лежите.
— Я никогда не устану лежать.
Голос: — Михаил есть?
— С трудом.
Голос: — Тут интересная девочка… Расскажи ему.
— Не хочу.
— Расскажи, не стесняйся. Пусть он напишет. В общем, они живут за забором молочного завода. Она нам масло принесла… Какое?.. Ворованное. Они ловят. Само летит. Вот жизнь, а? Неожиданно через забор перелетел ящик масла — и к ним во двор.
Потом мешок сухого молока.
А там же рядом мясокомбинат.
У его забора житье вообще сказочное.
Печень, говядина, баранина, все свежее и все летит. Их мама прямо кастрюлей ловит.
Котлеты вылетели совсем не магазинные, а сосиски, какие сосиски прилетели, она говорит, в Америке таких нет!
Крик был внутри забора — кто стреляет арматурой? Они вкопали арматуру и стреляют свининой через забор.
Арматура бьет метров на сто.
Бабки там все прыгучие, как вратари. Если поймаешь, никто потом не требует. Они говорят, какие-то люди крутятся под забором. Что-то хотят спросить, но не решаются. Однажды с забора человек упал, а ему на спину ящик масла сорок кг. «Скорая» все увезла.
Вы успели записать, Михаил?
Раскладушка: — Он сейчас жизнью не интересуется. Он политикой занимается.
Голос: — Это и есть политика. В этой стране мясо и масло — это политика.
— И все-таки к утру, где-то между пятью и шестью, меня тянет в Швецию. Верчусь. Тяжело. Или вдруг в жару в 14.20 как удар пулей — в Америку.
Ужас! Бегу в туалет, в холодильник, в травмопункт. Куда попало. Что-то съесть, что-то выпить. Что-то все равно, лишь бы отступило… Уходит… Уходит… Жив!
Надо обязательно догнать Америку всем вместе или по отдельности, или попарно, но догнать. Чтоб не тянуло…

****

****

****

****

В материале использованы фотографии: из архива Михаила ЖВАНЕЦКОГО

Ешь, худей, наслаждайся. 6 диетических и необычных рецептов шашлыка, которые сделают из вас фитоняшку

Курочка в йогурте

Чтобы не навредить фигуре, лучше есть самую низкокалорийную часть курицы — филе. Из него можно сделать вкусный и полезный шашлык. Для этого вам потребуется натуральный йогурт или нежирная сметана, два-три зубчика чеснока, лимонный сок и ваши любимые специи.

Филе нужно нарезать кусочками толщиной около трёх сантиметров. Залить маринадом. Оставить минимум на час. Затем можно пожарить мясо на решётке и угощаться.

Индейка в соевом соусе с травами

Мясо индейки также относится к диетическим. Из него можно сделать вкусный шашлык по тому же рецепту, что и для курицы, а можно добавить соевый соус и прованские травы. Тогда мясо будет более ароматным, со сладковатым привкусом.

Маринад должен полностью покрывать кусочки мяса. Оставляем индейку в маринаде минимум на два часа в холодильнике. Жарить можно на решётке или на шампурах, как вам больше нравится.

Говядина с травами

Чтобы шашлык из говядины получился нежным, нужно брать мясо молодого бычка. Из телятины правильно замаринованный шашлык будет таять во рту.

Нарезаем мясо небольшими кусочками — около трёх-четырёх сантиметров. Промываем их и заливаем маринадом из соевого соуса, ваших любимых специй и кинзы. Можно положить свежую кинзу, можно сушёную. Маринада не нужно делать много, достаточно обмакнуть все кусочки в соус, добавить приправы, накрыть крышкой и убрать на два-три часа в прохладное место.

Чем дольше мясо будет мариноваться, тем мягче и сочнее получится шашлык.

Свинина в солёных огурцах

Окорок слишком жирное мясо. Шейка или вырезка больше подойдут для пикника на диете. Если вам надоел луковый и кефирный маринад, попробуйте полезный и быстрый соус для свинины. В нём можно мариновать мясо, а ещё его же можно подавать к столу вместо майонеза, кетчупа и других вредных соусов.

В блендере смешиваем свежий огурец, солёный огурец, пучок петрушки, зелёного лука и укропа, зубчик чеснока, щепотку соли и 200 миллилитров натурального йогурта. Когда все ингредиенты превратились в однородную массу, заливаем соусом наши кусочки свинины. Оставляем на пару часов. Жарим. Едим.

Если блендера у вас нет, огурцы и чеснок можно натереть на тёрке, а зелень мелко порубить ножом.

Кролик в томатах

Мясо кролика низкокалорийное и очень нежное. Его рекомендуется мариновать в свежих томатах или томатной пасте.

Понадобятся три-четыре луковицы — их режем кольцами, три томата или три столовые ложки томатной пасты, разведённые в стакане воды, соль, специи, чайная ложка девятипроцентного уксуса. Смешиваем и выливаем в заранее нарезанные кусочки мяса.

Мариновать необходимо не менее пяти часов. Поэтому лучше начать готовить кролика с вечера, чтобы мясо хорошо промариновалось за ночь. Жарить нужно около 40 минут, каждые пять минут переворачивать и поливать остатками маринада, чтобы получилось ещё сочнее.

Утка с цитрусовыми

Утку сложно отнести к диетическим продуктам. Но если взять грудку или бёдрышки, удалить с них лишний жир и нарезать небольшими кусочками, то получится вполне здоровый шашлык.

Для маринада потребуются апельсины и лимоны в пропорции 2:1, то есть если вы выжимаете сок из одного апельсина, то потребуется сок из половинки одного лимона, если у вас есть два апельсина, возьмите один целый лимон. Из цитрусовых выжимаем сок, лимонную цедру трём на мелкой терке, добавляем столовую ложку мёда и столовую ложку растительного масла, соль и немного перца. Смешиваем ингредиенты с мясом, накрываем крышкой и оставляем в прохладном месте. Мариновать птицу нужно не менее четырёх часов — чем дольше, тем лучше.

Больше о ретейле, вашем здоровье, деньгах и людях — в телеграм-канале автора.

6 советов по достижению поставленных целей в отношении здоровья в выходные дни

Когда у вас хорошее здоровье, выходные могут стать для вас самой сложной задачей. Легко сказать «да» пойти поесть с друзьями (а затем переедать или пить слишком много) или пропустить тренировку, чтобы посетить мероприятие или общественное мероприятие. Однако есть способы противостоять этому давлению и продолжать добиваться прогресса, когда дело касается вашего здоровья, не жертвуя своей общественной жизнью.

Все дело в вашем мышлении.Как тренер по снижению веса, я провожу много времени, работая со своими клиентами над изменением их взглядов на здоровый образ жизни, чтобы это стало более достижимым и менее обременительным, особенно по выходным, которые должны быть «веселыми» и «веселыми». расслабляющий.»

Для этого мы создаем привычки, которые вписываются в менталитет выходных. Заставляя себя придерживаться того же режима тренировок, которым вы следуете в течение недели, или запрещая себе наслаждаться бокалом вина или рожком мороженого, вы только почувствуете себя обделенным.

Я составил список способов не сбиться с пути — и не мешать вашему прогрессу по выходным — которые по-прежнему позволят вам развлечься, не сходя с рельсов. Чем больше вы практикуете эти здоровые привычки, тем легче они станут!

Связанные

Планируйте веселое занятие, которое включает в себя определенную форму движения

Один из способов убедиться, что вы не пропустите упражнения, — это включить их в свои планы на выходные. Если вы любите отдыхать по выходным, это нормально.Существует множество занятий с меньшей интенсивностью, которые предполагают движение без ощущения активности. Попробуйте прогуляться по городу, покататься на велосипеде с семьей, спланировать прогулку на тренировочное поле или поиграть в клетку с друзьями.

Одно из моих любимых занятий — прогуляться с другом на фермерский рынок за зеленым соком. Он активный, общительный и всегда поднимает мне настроение. Я также призываю своих клиентов оставаться активными со своими семьями. Независимо от того, находитесь ли вы на спортивном мероприятии ваших детей и гуляете по полю, или планируете игровое свидание с другой семьей и встречаетесь в парке, а не в помещении, поиск способов оставаться активным становится легче и легче, чем больше вы это делаете !

Пейте много воды

Мне нравится делать эту привычку одной из первых, которую формируют мои клиенты, потому что ей очень легко придерживаться.Это не обязательно должно влиять на ваши планы на выходные — просто наполните бутылку водой и держите ее при себе весь день. Сделав один, небольшой, здоровый выбор, вы часто будете делать другой выбор.

К тому же, потребление жидкости поможет избежать переедания по выходным. Легко сказать «да» пойти поесть в хороший ресторан, и это хорошо! Однако это не означает, что вы должны попасть в ловушку переедания высококалорийной еды. Иногда мы принимаем жажду за голод. Обязательно выпивайте половину своего веса в унциях воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

Связанные

Позвольте себе нездоровую пищу

Да, вы правильно прочитали. Многие из моих клиентов-похудателей нервничают, прежде чем мы начнем работать вместе. Они задаются вопросом, не заставлю ли я отказаться от любимых сладостей, коктейлей или угощений. Я в это не верю и, конечно, это не рационально!

Психологически, если мы позволяем себе умеренно употреблять нездоровую пищу, и она перестает быть «запретной», она кажется менее заманчивой. Так что скажите себе, что наслаждаться угощением — это нормально.Вы не почувствуете себя обделенным поблажками, которые часто приводят к перееданию нездоровой пищи. Что в конечном итоге происходит со многими из моих клиентов, так это то, что как только они видят прогресс от здорового питания, они, естественно, в любом случае хотят есть меньше нездоровой пищи!

Попробуйте приготовить новое блюдо

В будние дни приготовить еду может быть непросто. Выходные обычно дают нам время приготовить или попробовать что-нибудь новенькое. Вместо того, чтобы идти куда-нибудь поесть на выходных, приготовьте новый рецепт, который вам понравится.Попробуйте добавить сезонный овощ или культурный колорит. Вовлеките своих детей или пригласите друга лично или через Zoom, чтобы приготовить вместе с вами!

Занимайтесь йогой по утрам

Йога — отличный способ улучшить гибкость и расслабиться, не выполняя высокоинтенсивные тренировки по выходным. Я рекомендую начинать утро субботы и воскресенья с быстрых занятий йогой. Будь то пять минут или час, расслабление вашего разума и тела перед началом дня помогает сосредоточиться, бороться со стрессом и напоминать вам, что вы для вас приоритет, как и ваши цели в отношении здоровья.

Сопутствующие товары

Знай, прежде чем идти

Прибытие в ресторан на пустой желудок и незнание того, что ты собираешься заказать, может быть опасным, если ты пытаешься придерживаться здоровой диеты. Я рекомендую заранее проверить меню, чтобы вы могли принять осознанное решение о еде, которую собираетесь съесть. И да, вы можете выпить бокал вина или закончить трапезу десертом! Если немного расслабиться на выходных, вам будет легче придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом в течение недели.

Стефани Мансур пишет статьи о здоровье и фитнесе для СЕГОДНЯ. Она является сертифицированным персональным тренером, инструктором по йоге и пилатесу, а также тренером по похудению для женщин. Она ведет «Шаг вперед вместе со Стефом» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному заданию по здоровью и похудению и подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы ежедневно получать вдохновение.

Четыре причины, по которым друзья и семья полезны для здоровья

Праздники — идеальное время, чтобы собраться с близкими и поделиться историями, которые вызывают смех и хорошее настроение.Проведение этих драгоценных моментов с семьей и друзьями не только приятно, но и полезно для вашего здоровья.

Общение и времяпровождение с другими:

1. Помогает справиться со стрессом. Люди, которые проводят время с семьей и друзьями, находят более здоровые способы справиться со стрессом. Исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллона, показало, что люди используют свою семью и друзей в качестве буфера для стресса, рассказывая о своих проблемах вместо того, чтобы искать негативные механизмы преодоления, такие как употребление алкоголя, курение или употребление наркотиков.

2. Может продлить вашу жизнь. В статье Американского общества старения отмечается, что пожилые люди с более широкими социальными сетями обладают хорошей эпизодической памятью, лучшими когнитивными функциями и более низкой аллостатической нагрузкой, которая представляет собой износ тела и мозга в результате стресса. Хорошие отношения с супружескими партнерами, взрослыми детьми, братьями и сестрами и друзьями способствуют этому положительному влиянию на здоровье.

3. Повышает психологическое самочувствие. Эмоциональная поддержка, обеспечиваемая социальными связями, улучшает ваше психологическое благополучие.Одно исследование показало, что люди, которые относятся к своим друзьям и семьям как к благосклонным, сообщают о большем чувстве смысла жизни и ощущении, что у них более сильное чувство цели.

4. Полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Стресс может вызвать воспаление артерий, которое является предвестником атеросклероза или закупорки артерий. Хорошие друзья и сильная социальная поддержка могут снять стресс. Одно исследование, опубликованное в Annals of Behavioral Medicine, показало, что у людей, которые обсуждали трудные времена в своей жизни, снижался пульс и артериальное давление, когда рядом с ними был друг.

Получите более полезные и полезные советы от экспертов Living Better.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Приближается праздничный сезон: развлекайтесь и следите за своим здоровьем