Настольный теннис техника: Техника настольного тенниса от А до Я

Техника настольного тенниса от А до Я

Техника настольного тенниса крайне важна для любого уровня игроков. Ведь именно хороший технический арсенал позволяет на полную мощь использовать разнообразные тактические схемы настольного тенниса.

Если ваши элементы далеки от совершенства, то в какой-то момент вы не сможете прогрессировать и выходить на новый уровень.

На нашем сайте вы найдете видеоуроки настольного тенниса по важнейшим элементам, таким как:

• Накат справа
• Накат слева
• Подрезка справа
• Подрезка слева
• Топ-спин справа
• Топ-спин слева
• Подачи

3 урока по технике настольного тенниса, которые вы можете посмотреть прямо сейчас

Видео по технике наката справа.

Это видео я в свое время разбил на 2 части для удобства изучения.

Часть 1

Из этого видео-урока вы узнаете:

• Какую позицию нужно занимать, чтобы выполнить правильный накат справа
• Какую необходимо соблюдать дистанцию
• 2 секрета правильного замаха
• Где должен находиться локоть
• Точка на ракетке, которой нужно встречать мяч
• Следует ли менять центр тяжести при выполнении наката

Часть 2

Вот, что конкретно вы узнаете из данного видео:

• Какой должен быть наклон ракетки
• В какой точке относительно стола и туловища следует встречать мяч
• Надо ли встречать мяч в высшей точке отскока
• Должна ли помогать движению левая рука
• Как правильно выполняется окончание
• Секрет профессионального ритма при обоюдной игре
• Нюансы возврата к следующему мячу

Также предлагаю вашему вниманию один из последних видеоуроков в разделе техника настольного тенниса «Прием бокового топ-спина»

Это видео я записал по многочисленным просьбам наших подписчиков. Оказывается, многие любители настольного тенниса буквально впадают в ступор, когда на них летит топ-спин с боковым вращением.

Если такая же проблема есть и у вас, то это видео придется вам кстати.

Из этого видео вы узнаете 4 варианта приема топ-спина с боковым вращением:

1. Прием жестким блоком слева и справа
2. Мягкий прием с возвратом вращения слева
3. Контр топ-спин справа в ближней зоне
4. Перекрутка справа из средней зоны с таким же боковым вращением

Для кого важна техника настольного тенниса?

Особенно техника настольного тенниса важна для новичков.

Если новичок на первых этапах освоит правильное выполнение всех элементов и правильную работу ног, то это даст 3 неоспоримых преимущества:

1. Быстрый переход на новый уровень

Это очень важно для новичка и его мотивации в настольном теннисе. Те, кто надолго задерживаются на начальном уровне игры, часто бросают занятия настольным теннисом в течение 1-2 лет

2. Отсутствие потолка

Профессиональные тренеры знают, что хорошо поставленная техника настольного тенниса на ранних этапах позволяет в дальнейшем быстро прогрессировать на постоянной основе. Если заложена правильная техническая база, то освоение и внедрение каждого нового элемента происходит легко и безболезненно.

И наоборот, изначально неправильно поставленная техника элементов настольного тенниса тормозит освоение. Это как трогаться и ехать с поднятым ручником (кто водитель, тот поймет).

3. Полноценное использование тактики

Иногда говорят, что настольный теннис – это смесь бокса и шахмат. Динамика движений похожа на боксерскую, а думать надо также быстро, как в шахматах. Я, кстати, с этим утверждением вполне себе согласен.

Если ваша техника настольного тенниса хорошо поставлена, то вы получаете доступ к разнообразным тактическим схемам. Это, как переход в другое измерение. Когда настольный теннис из вида спорта, где вы пытаетесь выиграть одним более-менее поставленным элементом, превращается в интеллектуальную игру, где вы находитесь в постоянном поиске ходов, которые поставят соперника в тупик – это непередаваемые ощущения.

Именно поэтому те, кто начал играть и терпеливо работал над техникой настольного тенниса первые 2 года, как правило, уже никогда не уходят из настольного тенниса. Секрет тут прост – это становится настолько интересным, что любитель уже не может жить без этого.

Причем, чем дольше такие любители играют, тем лучше понимают насколько это безграничный вид спорта в плане шлифовки технических элементов и тактического построения игры.

С каких элементов начинается техника настольного тенниса?

Многие начинающие игроки задают примерно такой вопрос «Какие элементы нужно изучить в первую очередь».

За свой 25-летний опыт я пришел к следующему алгоритму освоения элементов в технике настольного тенниса.

Первым изучается накат справа, а затем слева.

Накат – это основа атакующей техники настольного тенниса, поэтому этот элемент изучается в первую очередь. Причем первым изучается более сложный накат справа. Смысл тут в том, что изучая накат слева в первую очередь есть риск, что вы начнете на первых этапах играть матчи, используя в большинстве своем именно левую сторону. Привыкнув играть левой стороной, вам в будущем будет трудно перестроиться на игру правой стороной и это помешает вашему выходу на новый уровень.

После этого осваивается подрезка слева, затем подрезка другой стороной.

Подрезка – это первый элемент техники настольного тенниса, в котором вы учитесь крутить мяч. И это очень важный момент. Настольный теннис – это игра вращений и чтобы не быть в этой игре отстающим необходимо уметь крутить мяч.

Сначала изучается подрезка слева, потому что нужно понять принцип вращения мяча. Изучая подрезку слева, сделать это проще.

Следующим элементом в технике, который нужно изучить является топ-спин справа.

Топ-спин справа – это самый острый и самый сложный элемент, он выполняется в десятках различных вариаций. Поэтому над его улучшением можно работать постоянно, на протяжении всей карьеры игрока в настольный теннис.

На первом этапе изучается базовая техника топ-спин.

Вот эти 5 элементов техники настольного тенниса на первом этапе нуждаются в качественной проработке. Если вы их освоите, то в дальнейшем прогресс будет идти намного легче и быстрее.

Успехов вам в обучении!

 

Техника игры | Настольный теннис

Общие положения

Взаимосвязь техники и тактики

Все движения, выполняемые при ударе по мячу, можно разделить на стандартные и нестандартные.

Стандартными обычно называют движения, применяемые всеми спортсменами. Для них характерны соответствующее устойчивое положение в начале и в конце, стабильное направление, траектория и амплитуда, а также регулируемые в определенных пределах сила, скорость и ритм. В целом такие движения координированы, рациональны.

Движения нестандартные обычно применяют в острой ситуации. Их роль состоит в основном в том, чтобы добиться перелома в безвыходной, казалось бы, ситуации. У таких движений нет каких-то определенных критериев, и в повседневных тренировках над ними очень редко работают осознанно.

Задача данного раздела — проанализировать стандартные движения. К предмету анализа относятся все технические приемы, которые в настоящее время применяются на теннисных площадках Китая и которые находятся в процессе развития. Однако необходимо пояснить. Первое: так как развитие техники происходит непрерывно, то все технические приемы, описываемые здесь, составляют своеобразные этапы в истории развития настольного тенниса. Второе: так как любой удар характеризуется определенной силой и скоростью полета мяча, вращением и местом попадания и эти характеристики в силу различий движений при ударе могут порождать различные изменения в амплитуде, то ситуации в игре очень разнообразны. Число приемов очень велико, характер ответных ударов по мячу также различен. Третье: так как у спортсменов комплекция и рост неодинаковы, то амплитуда движения, равно как и другие параметры, могут иметь индивидуальные особенности, поэтому технические характеристики одного и того же движения для различных людей должны быть различными. Таким образом, общепринятые технические приемы, описываемые в этой части, обусловлены определенными правилами, но эти правила не могут быть шаблоном.

Техника — основа тактики, а тактика предполагает сочетание различных технических приемов. Степень развития техники определяет темпы роста мастерства спортсмена и успехи его в соревнованиях. Поэтому нужно уделять серьезное внимание технике игры, отводить много времени на то, чтобы заложить основы техники. Однако хорошая техника еще не делает игры, а потому технику нужно сочетать с тактикой. Требования, предъявляемые тактикой, могут стимулировать развитие техники. Поэтому тренировки, направленные на совершенствование техники, должны основываться на требованиях практики и проводиться в соответствии с требованиями тактики. Вместе с тем, несмотря на то, что техника является основой тактики, тренировки технического плана не могут заменить тренировки тактической направленности. Необходимы специальные занятия по тактике, чтобы научиться лучше применять технические приемы в игре. А при обучении тактике важно непрерывно укреплять и повышать уровень техники.

Необходимым условием достижения высокого спортивного мастерства является физическая подготовка. Если физическая подготовка спортсмена хорошая, он сможет выдерживать интенсивные, напряженные и продолжительные тренировки  и соревнования.

Тренировки и соревнования большой интенсивности, напряженности и продолжительности также способствуют повышению уровня специальных качеств, так как они взаимообусловлены.

О важной роли физической подготовки и тренировок подробно будет рассказано дальше. Здесь же только отметим, что совершенствование техники и тактики опирается на совершенствование физической подготовки, особенно на развитие специальных качеств, таких, как способность быстро реагировать и принимать решение, скорость движений и взрывная сила удара по мячу, способность регулировать движения и угол наклона ракетки, а также высокая координированность и умение соединять отдельные движения в непрерывные действия и т. д. Они непосредственно связаны с качеством и эффективностью движений, с уровнем техники и тактики.

Играя в настольный теннис, спортсмен ударами ракетки направляет мяч через сетку. Эти специфические действия — удары — являются техническими приемами настольного тенниса.

Техника игры неразрывно связана с тактикой. Тактические возможности спортсмена обогащаются по мере совершенствования его технических приемов, в свою очередь развитие техники игры происходит под влиянием требований, предъявляемых тактикой. Следовательно, изучение технических приемов, даже на ранней стадии обучения, должно тесно увязываться с их тактическим назначением.

Современный настольный теннис способствует развитию у занимающихся весьма ценных физических и моральных качеств, так как требует от них ловкости, согласованности движений и точного расчета, гибкости и очень быстрой реакции, большой выдержки, находчивости, незаурядных волевых качеств. Игра дает определенную физическую нагрузку организму, включая в работу значительную группу мышц тела человека. В выполнении разнообразных технических приемов настольного тенниса особенно активное участие принимают мышцы руки (кисти, предплечья), плечевого пояса, туловища; большая нагрузка ложится на мышцы ног. Есть много общего в движениях боксера, фехтовальщика и игрока в настольный теннис.

Вместе с тем игра характеризуется исключительно быстрым темпом. Сильный завершающий удар или удачно укороченный мяч оставляют игроку на отражение его доли секунды.

Эти особенности делают современный настольный теннис весьма сложным по технике видом спорта. Чтобы достичь высот спортивного мастерства, нужно настойчиво, систематически тренироваться в течение нескольких лет.

Как и во всяком другом виде спорта, играющему в настольный теннис прежде всего необходима всесторонняя физическая подготовка. Только спортсмен, хорошо развитый физически, может играть активно, разносторонне; в быстром темпе, выдерживать высокие физические нагрузки.

К изучению технических приемов настольного тенниса не следует подходить догматически, нужно учитывать, что техника игры постоянно развивается, совершенствуется под влиянием различных факторов. Все больше ускоряется темп игры, увеличивается мощность ударов, разнообразятся средства активной защиты.

Известно, например, что в процессе развития настольного тенниса неоднократно изменялась материальная база игры: менялись размеры стола, высота сетки, вес мяча, материал игровой поверхности ракетки. А так как техника игры неразрывно связана с этими факторами, то менялись каждый раз, иногда весьма существенно, и технические приемы. Так, снижение высоты сетки намного облегчило выполнение сильных атакующих ударов и вызвало к жизни целый ряд новых технических приемов как в нападении, так и в защите. В результате малотехничная перекидка прежнего пинг-понга перестала себя оправдывать во встречах с сильными нападающими игроками и уступила место значительно более богатой технике современного настольного тенниса.

В поисках новых технических возможностей игроки стали наклеивать на игровую поверхность ракетки наждачную бумагу, пробку, бархат, замшу, резину, губку. Игрок, впервые наклеивший на свою ракетку шероховатую резину, сначала был совершенно недосягаем для противников: настолько мощным оружием оказалось сильное вращение мяча, которое обеспечивала шероховатая резина.

Совсем недавно появилась ракетка с упругой игровой поверхностью из легкой микропористой губчатой резины. Она быстро получает повсеместное распространение, так как открывает перед игроками новые технические возможности. Эти возможности пока что еще мало изучены и желающим экспериментировать предоставляется широкое поле для творческой деятельности.

Заметим, что в этом разделе рассматривается главным образом техника и тактика игры обычной ракеткой. Технические приемы игры толстой упругой поверхностью, конечно, несколько отличаются от приемов игры шероховатой резиной.

Не меньшее значение на технику игры оказывают колебания в весе мяча: удар, который возможен при мяче весом 2,5 г, может быть не осуществим, если мяч весит 3 г.

Отсюда следуют некоторые важные практические выводы. Нужно рекомендовать начинающему возможно быстрее обзавестись собственной ракеткой. Если тренироваться различными ракетками, то тренировка не принесет пользы. Ведь одной из целей тренировки является закрепление двигательных навыков. Если же ракетка будет сильно разниться от той, которой игрок пользуется обычно, никакого закрепления навыка не получится. Поэтому не рекомендуется также играть комбинированными ракетками, у которых одна сторона, например, оклеена пробкой, другая — резиной. Такие ракетки обычно осложняют собственную игру в гораздо большей степени, чем игру противника. Занимающиеся не должны играть кривыми мячами (со стенками различной упругости) или мячами нестандартного веса.

Очень важно с самого начала усвоить правильную постановку игры, которая с наименьшей затратой сил и времени позволит овладеть всеми основными техническими приемами. Только хорошая техника дает возможность спортсмену играть точно, в быстром темпе, применяя разнообразные, неожиданные для противника, удары как в нападении, так и в защите.

Вместе с тем инструктор-общественник и тренер должны способствовать формированию индивидуального стиля у каждого игрока. Надо закреплять такие особенности выполнения того или иного удара, которые, не нарушая общей правильности стиля, наиболее соответствуют природным данным обучающегося.

Здесь уместно отметить, что инструктор должен сам хорошо владеть техникой игры, так как всем начинающим присуще стремление подражать своему учителю, и недостатки техники тренера в значительной степени передаются его ученикам. Особенно важно это при обучении детей, наиболее легко усваивающих зрительно и хорошие и плохие образцы выполнения технических приемов.

В заключение приведем наиболее важные термины и определения, относящиеся к технике игры, о которых шла речь в этой главе:

1. Хватка ракетки	— способ держания ракетки
2. Закрытая хватка	— способ держания ракетки, при котором плоскость ракетки параллельна плоскости ладони
3. Открытая хватка	— способ держания ракетки, при котором плоскость ракетки образует с плоскостью ладони некоторый угол
4. Перехватывание ракетки	— изменение положения ракетки в руке между ударами
5. Ладонная сторона ракетки	— сторона ракетки, являющаяся продолжением ладони
6. Тыльная сторона ракетки	— сторона ракетки, являющаяся продолжением тыльной стороны кисти
7. Контакт	— соприкосновение ракетки и мяча при ударе
8. Сопровождение	— движение ракетки с соприкасающимся мячом во время контакта
9. Верхнее вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вверх
10. Нижнее вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вниз
11. Боковое вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вбок
12. Плоский удар	— удар, при котором мячу не сообщается никакого преднамеренного вращения
13. Крученый удар	— удар с верхним вращением мяча
14. Резаный удар	— удар с нижним вращением мяча
15. Удар справа	— удар ладонной стороной ракетки
16. Удар слева	— удар тыльной стороной ракетки
17. Удар в высшей точке	— удар по мячу на максимальной высоте после отскока
18. Удар по восходящему мячу	— удар по мячу, не достигшему еще высшей точки после отскока
19. Удар с полулёта	— удар по мячу сразу же после отскока, когда мяч поднялся над столом менее чем на половину диаметра ракетки
20. Удар по снижающемуся мячу	— удар по мячу, прошедшему высшую точку после отскока
21. Игровая зона	— площадь около стола, в которой  игрок преимущественно ведет игру, отражает большую часть ударов, противника
22. Позиция	— место в игровой зоне, с которого игрок производит удар
23. Исходное положение	— такое положение тела игрока, которое обеспечивает ему возможность начать непосредственную подготовку к любому заранее не известному удару. Короткий момент между ударами, характеризующийся минимумом действий игрока, положение готовности к действиям
24. Положение для удара	— такое положение тела игрока, которое обеспечивает ему возможность выполнения определенного удара. Положение готовности к определенному удару
25. Петлеобразное движение замаха (петля замаха)	— имеет место в тех случаях, когда удар осуществляется непрерывным криволинейным движением руки
26. Маятниковое, челночное движение замаха (замах «челноком»)	— имеет место в тех случаях, когда, удар осуществляется возвратно-поступательным движением руки с паузой в конце замаха.

Техника подачи в настольном теннисе

В настольном теннисе каждая встреча начинается с подачи мяча, ее задачей является введение мяча в игру. Новички часто задаются вопросом, как же правильно подавать. На это мы можем ответить только одно – согласно правилам, потому что технических способов подачи великое множество. Подача осуществляется по определенным правилам, которые мы обсудили с вами в прошлой нашей статье, а сегодня немного поговорим о технике.

Рассматривая технику подачи в настольном теннисе, стоит помнить, что это единственный удар, при котором игрок сначала посылает мяч на свою сторону стола. Во всех остальных видах ударов, мяч должен сразу попасть на сторону стола противника. К тому же, это такой удар, во время которого преимущество на 100% находится на стороне подающего, так как на него ни коим образом не может повлиять соперник. Во всех остальных случаях теннисист во время своих ответных действий исходит из того какой же мяч, с каким вращением, под каким углом и прочими тонкостями, возвращается к нему. В целом, хорошая подача может либо сразу же подарить вам очко, либо стать подготовительной к последующим атакующим действиям.

Самые простая подача – это плоский удар по мячу. Такие подачи в настольном теннисе можно использовать разве что абсолютным новичкам. Однако профессиональными спортсменами они используются крайне редко, в исключительных случаях во время тренировочных спаррингов или при тестировании нового инвентаря.

Технику выполнения же сложной подачи можно разделить на несколько характеристик:

• вид вращения, с которым она осуществляется – это может быть верхнее, нижнее либо боковое;
• ее дальность – короткая, длинная и соответственно подача средней длины;
• сторона стола с которой осуществляется подача – правая, левая или из центра;
• точка отскока от стола;
• способ подброса мяча – может быть, как низким (но не забываем о минимальных, согласно правилам, 16 см.), так и высоким;
• общий стиль выполнения подач (сюда могут входить, как и обманные движения, положение тела партнера, скорость и другие факторы).

Исходя из вышеперечисленного, угадать какую же подачу вам отправит соперник непросто, так как их типология весьма обширна.

Поскольку раскрыть полностью все виды подач в настольном теннисе в одной статье затруднительно, мы перечислим лишь 6 их основных типов, а именно:

• «топорик» справа с правым боковым-верхним вращением;
• «топорик» слева с левым боковым вращением;
• «веер» с левым боковым-нижним вращением;
• «маятник» с левым боковым вращением;
• подача с обратным боковым-нижним вращением;
• подача слева с правым боковым вращением;

Иногда от новичка можно услышать вопрос о том, какая же из подач является «крутой», или, иначе говоря, лучшей. Однако следует понимать, что не существует самой топовой подачи. Есть много хороших подач и они становятся лучшими только в руках различных профессионалов в настольном теннисе.

Первостепенной же задачей неопытного теннисиста является научится вращать мяч. Мы бы посоветовали начинать свой путь в обучении с подач типа правый «топорик» и подачи слева с вращением. Они наиболее понятны и просты в освоении.

После того как вы овладеете стартовой техникой подач, необходимо будет также научится принимать крученые подачи в настольном теннисе. Ведь в вашу сторону в большинстве случаев также будут лететь мячи с вращением.

Учится выполнять технические элементы лучше всего с тренером по настольному теннису, либо, как минимум, с опытным теннисистом. Он не допустит применения вами грубых ошибок. Ведь как известно легче научиться что-либо выполнять правильно сразу, чем избавляться от закрепившейся ошибочной техники.

Также на скорость обучения и непосредственно саму технику выполнения приемов в настольном теннисе существенно влияет качество применяемого инвентаря. Так, например, даже опытному спортсмену будет проблематично, либо вообще невозможно, выполнить самой простой ученической ракеткой сложную крученую и очень быструю подачу. Поэтому советуем подбирать для своей игры качественный инвентарь, который вы сможете приобрести в нашем интернет – магазине ТТ-РRО. А наши менеджеры с радостью вас проконсультируют и предложат вариант полностью соответствующий вашему уровню техники (прим. будь то ракетка, или же основание и накладки, мячики) и ознакомят со всеми новинками и бестселлерами теннисной экипировки.

Техника настольного тенниса от мастера спорта

Техника настольного тенниса очень важна для игроков с любым уровнем подготовки. Именно благодаря хорошей технике, игрок может максимально эффективно использовать приемы. Если же у вас техника элементов далека от идеала, вы не сможете выйти на новый уровень.

У нас вы всегда найдете уроки настольного тенниса с объяснением таких элементов, как:

• Накат справа
• Накат слева
• Подрезка справа
• Подрезка слева
• Топ-спин справа
• Топ-спин слева
• Подачи

Прямо сейчас вы можете посмотреть такие уроки:

• Видео по технике наката справа.

Данное видео мы разделили на две части для того, чтобы вам было удобнее изучать.

В первой части вы узнаете:

• Какая дистанция необходима для игры
• секреты правильного замаха
• как правильно держать локоть
• какой точкой на ракетке следует встречать мяч
• стоит ли при выполнении наката менять центр тяжести

Во второй части вы узнаете:

• под каким углом нужно держать ракетку
• в какой точке следует встречать мяч относительно стола и туловища
• в какой точке отскока нужно встречать мяч
• должна ли помогать левая рука при движении
• как правильно закончить удар
• секрет ритма при обоюдной игре с профессионалом
• нюансы возврата к следующему мячу

Хочу предложить вам посмотреть последний урок «Прием бокового топ-спина»

Этот урок я записал по просьбам подписчиков. Как оказалось, многие игроки боятся, когда на них летит топ-спин с боковым вращением. Поэтому такое видео будет полезно посмотреть.

Из этого видео вы узнаете о вариантах приема такого топ-спина:

• Прием жестким блоком слева и справа
• Мягкий прием с возвратом вращения слева
• Контр топ-спин справа в ближней зоне
• Перекрутка справа из средней зоны с таким же боковым вращением

Для кого будет важна техника настольного тенниса?

В первую очередь она нужна новичкам. Потому что если в самом начале освоить правильную технику, это даст такие преимущества:

1) Моментальный переход на уровень выше

Это важный момент для новичка. Так как те, кто задерживаются на одном уровне продолжительное время, бывает бросают занятия в первые 1-2 года.

2) Отсутствие потолка

Правильно поставленная техника игры на ранних этапах обучения приведет к постоянному и быстрому прогрессу. Если правильная база заложена, то обучение новым элементам пройдет легко и быстро. Точно так же и наоборот. Если заложена неправильная техника, то это очень замедлит обучение.

3) Полноценное использование тактики

Некоторые говорят, что настольный теннис – это как смесь шахмат и бокса. Потому что думать нужно быстро, как в шахматах, а движения похожи на боксерские. И я поддерживаю это мнение.

При хорошо поставленной технике настольного тенниса, вы получите доступ к тактическим схемам. Настольный теннис будто превращается в интеллектуальную игру, в которой вы постоянно ищите ходы, которыми сможете поставить соперника в тупик. В итоге те, кто первые два года обучения оттачивал технику игры, обычно никогда не уходят из настольного тенниса. Все потому что человеку становится настольно интересно и увлекательно, что он просто не сможет без этого жить. При этом, чем дольше человек тренируется, тем больше он понимает, сколько неизведанного осталось изучить.

С каких базовых элементов начинается техника настольного тенниса?

С таким вопросом сталкиваются многие новички, пришедшие в настольный теннис. Я пришел к такому алгоритму изучения.

Сначала учим накат справа, затем слева.

Накат – неизбежный элемент в атакующей технике игры настольного тенниса, который нужно изучить в первую очередь. Начинать нужно со сложного: наката справа. Смысл заключается в том, что изучая сначала левую сторону, вы будете играть больше на нее. Привыкнув к левой стороне, будет трудно начать играть правой.

После наката, осваиваем подрезку слева, а затем справа.

Подрезка – это элемент, который позволит вам крутить мяч. Это важно! Так как настольный теннис в основном состоит из вращений мяча. Сначала учится подрезка слева, для того, чтобы легче было понять и почувствовать сам принцип вращения.

Далее нужно приступать к изучению топ-спина справа.

Топ-спин справа – это самый сложный элемент и самый острый, который можно выполнять в разных вариациях (их десятки). Над топ-спином нужно работать постоянно, оттачивая мастерство, на протяжении всей карьеры.

Я рассказал о пяти важных элементах техники настольного тенниса, которые нуждаются в качественном изучении. Если вы хорошо их освоите, то быстрый прогресс гарантирован.

Продуктивного вам обучения!

18+

На правах рекламы

Оценка текста

Настольный теннис — методика обучения | Методические разработки | Педагогическое мастерство

Населенный пункт: Республика Татарстан, г. Альметьевск

Деятельность человека на производстве, в быту, в спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Чем более развиты эти качества, тем выше работоспособность организма, производительность труда при одновременно меньших затратах энергии. Известно, что выносливость, сила, быстрота гибкость и ловкость во многом определяют эффективность профессиональной деятельности человека, состояние его здоровья, долголетие активной жизни, высокую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и производственным вредностям. Разносторонняя физическая подготовленность— необходимое условие подготовки сильных и крепких учащихся. Такая подготовленность обеспечивается общей физической подготовкой (ОФП), основой которой является Президентские тесты. На фоне повышения общей физической подготовленности совершенствуются также физические качества и двигательные навыки, требуемые в развитии для различных видов спорта.

Физические качества человека, естественно, развиваются по мере перехода его из одной возрастной категории в другую. Такое развитие называется возрастными изменениями. Возрастное развитие качеств происходит сравнительно медленно и неравномерно.

В основе воспитания физических качеств лежит свойство организма отвечать на увеличивающиеся нагрузки повышением исходного уровня работоспособности. На физическую нагрузку организм реагирует мобилизацией имеющихся в нем резервов.

Во время упражнений расходуются энергетические ресурсы, постепенно развивается утомление. После утомительного занятия работоспособность остается сниженной, затем постепенно восстанавливается. Дойдя до первоначального уровня, работоспособность продолжает увеличиваться, так как организм восстанавливает энергетические ресурсы в количествах, превышающих затраченные. В результате такого сверх восстановления наступает фаза повышенной работоспособности, которая некоторое время удерживается, а затем снижается до исходного. Таким образом, в состоянии организма после занятий физическими упражнениями можно отметить три фазы: утомление, восстановление до исходного уровня, увеличение работоспособности выше исходного уровня.

Если следующее занятие будет совпадать с фазой «томления, то довольно скоро в результате наслоения разовьется состояние переутомления. Тренировочное занятие, проведенное в фазе восстановления, повышает работоспособность незначительно. В фазе повышенной работоспособности организм находится в стадии наивысшей готовности к нагрузкам. Поэтому очередное занятие следует проводить на фоне повышенной работоспособности, тогда уровень тренированности будет постоянно расти.

Это методическое пособие для преподавателей физической культуры даст возможность воспитать основные качества и дать правильную нагрузку, поможет усвоить основные навыки игры у учащихся.

Теннис — это уникальная игра, которая дает возможность воспитать такие качества как выносливость, быстроту, ловкость, данные качества человеку необходимы в повседневной жизни, они имеют большое практическое значения в быту.

Выносливость — способность организма совершать продолжительно работу без снижения ее эффективности.

В ряду физических качеств человека выносливость занимает особое место. Любое другое качество — быстрота или сила, ловкость или гибкость — в большинстве случаев проявляется в течение некоторого времени или при многократном выполнении, что требует определенного уровня выносливости. Формы проявления выносливости многообразны. Многообразны и пути ее приобретения. Выносливость к физической работе зависит от двигательной активности человека, диктуемой условиями труда и быта. Различают общую и специальную выносливость.

Общей выносливостью называют способность продолжительно выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Такая работа выполняется, например, в кроссовом беге, гребле, плавании, беге на лыжах. Общая выносливость — основа для воспитания всех разновидностей проявления выносливости.

Выносливость по отношению к определенной деятельности называют специальной (скоростной, силовой и т. п.).

При выполнении любой физической нагрузки рано или поздно наступает временное снижение работоспособности. Чем раньше оно наступает, тем ниже считается уровень выносливости. Следовательно, при одинаковой физической работе более выносливым считается тот, кто меньше утомляется. При долгой игре в теннис воспитывается как общая так и специальная выносливость все будет зависеть от применяемых приемов и интенсивности нагрузки.

Быстрота—способность человека в определенных условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель и совершать нужные действия с минимальной затратой времени. Быстрота определяется временем двигательной реакции, отдельного движения и частотой одинаковых движений в единицу времени (темпом).

В практической деятельности важное значение имеет не только быстрота самого действия, но и подготовка к нему. Достаточно вспомнить реакцию диспетчера или шофера в условиях, когда от их действий может зависеть жизнь людей. Быстрота нужна машинистке, делающей в минуту более ста ударов по клавишам пишущей машинки, ткачихе, мгновенно связывающей нити, многим работникам автоматизированных линий, токарям, фрезеровщикам и др.

Различают простые и сложные двигательные реакции. Простая реакция характеризуется выполнением определенного движения на заранее известный, но внезапный сигнал. Двигательная реакция на световой раздражитель у не занимающихся спортом составляет 0,2—0,35 с, у спортсменов — 0,15—0,2 с; на звуковой — соответственно 0,17—0,27 и 0,1—0,15 с.

К сложным двигательным реакциям относятся реакции выбора (когда и как действовать) и реакции на движущийся объект. Например, при приеме теннисного шара надо оценить направление и скорость его движения и принять решение, как действовать.

С возрастом быстрота реакции улучшается, достигая оптимальных показателей к 17 годам.

Максимальная скорость, которую может проявить человек в каком-либо движении, зависит не только от развития у него быстроты, но и ряда других факторов— степени развития силы, гибкости, владения техникой и т. п. Поэтому воспитание быстроты движений должно быть тесно связано с воспитанием других физических качеств и совершенствованием техники, например, игры в теннис.

К средствам воспитания быстроты движений относят упражнения, которые можно выполнить с максимальной скоростью (скоростные упражнения). При этом продолжительность их должна быть 5 — 20 с.

Ловкость — способность быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность исходя из требований внезапно меняющейся обстановки.

Время, необходимое для овладения новым упражнением, как один из показателей ловкости зависит от его координационной сложности, физической подготовленности занимающихся, наличия прежнего опыта в выполнении различных движений. Другим показателем ловкости является способность человека быстро перестраиваться на различные виды двигательной деятельности. В трудовой и спортивной деятельности ловкость наиболее эффективно проявляется при большом запасе двигательных умений и навыков. Непременным показателем, характеризующим ловкость, является также точность выполнения движений. Особенно повышенная точность нужна работникам ряда профессий (при токарной обработке металла, сборке электронной аппаратуры, управлении транспортом).

Для оценки ловкости учащихся используют контрольные упражнения. Например, ведение баскетбольного мяча между стойками, расставленными на различных расстояниях одна от другой (5—6 стоек).

Основным путем воспитания ловкости является овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями.

Проявление ловкости во многом также зависит от того, насколько точно учащиеся управляют своими движениями во времени и пространстве. В связи с этим важно развивать способности к восприятию и точному различению временных, пространственных, силовых и ритмических параметров движения. Одно из проявлений ловкости—способность к поддержанию равновесия (очень нужное качество в ряде профессий) — воспитывается применением так называемых упражнений на равновесие. Существенным является также воспитание рационального сочетания напряжений и расслаблений мышц при различных движениях.

Применяемые для воспитания ловкости общеразвивающие упражнения с предметами и без них рекомендуется выполнять из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя), в различных направлениях и плоскостях, с различной амплитудой и скоростью. Большую Ценность имеют упражнения на гимнастических снарядах, гимнастической стенке и скамейке, упражнения в лазании, перелезании, танцевальные упражнения, упражнения на равновесие, прыжки на батуте , а так же игра в настольный теннис. Систематическое применение разнообразных общеразвивающих упражнений способствует накоплению двигательного опыта учащихся, что является фундаментом высокого уровня ловкости.

Теннис в колледжах и лицеях в которых имеется теннисные залы дает возможность учащимся воспитать вышеперечисленные физические качества так же данный вид спорта дает занимающемуся психологический комфорт, а главное подготавливает к трудовой деятельности.

Ценность настольного тенниса — в его общедоступности и несложности оборудования. Игра в настольный теннис способствует развитию резкости, решительности, трудолюбия, настойчивости.

 

1 НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ, ПРАВИЛА ИГРЫ.

 

Настольный теннис, иногда называемый пинг-понг — один из самых популярных видов спорта в мире. Игра заключается в перекидывании мяча ракетками так, чтобы он ударялся определённым образом об игровой стол.

Описание Рис. 1. Стол для настольного тенниса.

Игра происходит на столе (Рис.1) размером 2,74 метра (9 футов) на 1,525 метра (5 футов). Высота стола — 76 см (30 дюймов). Стол обычно сделан из ДСП или похожего материала и выкрашен в зелёный, тёмно-синий или чёрный цвет. По середине стола находится сетка высотой 15,2 см (6 дюймов). При игре используются ракетки, сделанные из дерева, покрытого одним или двумя слоями специальной резины с каждой стороны. Мяч для настольного тенниса сделан из целлулоида. Размер мяча — 40 мм в диаметре, вес — 2,7 г. Мяч должен быть окрашен в оранжевый или белый цвет. Игра проходит между двумя игроками, либо между двумя командами из двух игроков. Каждый розыгрыш мяча заканчивается присвоением одного очка одному или другому игроку (команде). По современным международным правилам, установленным в 2001 году, каждая игра идет до 11 очков, хотя игра до 21 очка все ещё популярна на непрофессиональном уровне. Матч состоит из нечетного количества игр (обычно пяти или семи).

Ракетка

Для ракеток не существует ограничений по форме и размеру, но правила, требующие, чтобы «рабочая поверхность» оставалась жесткой и плоской, с деревянной сердцевиной, составляющей 85 % их толщины, гарантируют то, что они остаются маленьких размеров. Спецификация для резиновых поверхностей ракеток предельно специфична. Игрокам разрешается использовать пупырчатую или слоеную резину, хотя листы пупырчатой резины должны быть не толще 2-х мм, а слоеной — не толще 4-х мм. Определенные виды клея, позволяющие увеличить скорость шарика, запрещены правилами Олимпийских состязаний. Во время начала матча и в тех случаях, когда игроки меняют ракетки во время матча, они должны давать возможность своим соперникам и судье проверить их ракетки.

Формат соревнования

И в одиночных и в парных состязаниях, отбор происходит путем отсеивания проигравших по одному. Игроки, отобранные по жеребьевке (16 на одиночных состязаниях, восемь в парных) переходят непосредственно к главному отборочному состязанию, в то время как другие сначала соревнуются в группах по три, один из которых проходит отбор. По результатам этих групповых состязаний ещё 16 игроков примут участие в одиночных соревнованиях и ещё восемь парных команд.

Игра

Игра состоит из розыгрышей, каждый из которых начинается с подачи. Первый подающий обычно определяется жребием. Далее подающие чередуются каждые две подачи. В старой 21-очковой игре каждый подающий подавал 5 подач. В случае равного счета 10-10 подача переходит к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка. При парной игре при переходе подачи игрок, принимавший мяч становится подающим, а партнёр игрока, подававшего мяч становится принимающим.
Подача

Подача в настольном теннисе происходит согласно следующим правилам: Подающий должен находится за пределами стола. Мяч должен быть подброшен вертикально вверх с открытой ладони не менее чем на 15 см. Подающий должен ударить по мячу так, чтобы тот ударился один раз на своей половине и хотя бы один раз на половине соперника. Если мяч зацепил при подаче сетку, но при этом все остальные правила были соблюдены, объявляется «переподача», подающий должен повторить подачу. Количество переподач не ограничено. После успешной подачи все остальные удары должны быть сделаны так, чтобы мяч ударялся только на половине соперника.

Начисление очков

Очки начисляются сопернику в случае, когда игрок сделал одну из следующих ошибок:

Ошибка при подаче (например мяч попал в сетку)
Неправильная подача (например мяч не подкинут на 15 см)
Мяч ударился два раза на своей стороне
Мяч попал на свою сторону после удара ракеткой
Мяч был ударен дважды. Так как рука от запястья считается по правилам частью ракетки, если мяч попал по пальцам, а затем по ракетке, он считается ударенным дважды
Мяч попал во что угодно, кроме ракетки после отскока от стола (например в пол или в игрока)
Мяч не попал по стороне соперника после удара
Мяч был отбит до того, как ударился об стол.
Стол был подвинут или свободная рука коснулась стола.

Парная игра

Следующие дополнительные правила используются при парной игре:

Стол разделен вдоль белой полосой на зоны (две с каждой стороны). При подаче мяч должен удариться в правую зону своей половины и левую зону половины соперника, другими словами мяч должен быть подан по диагонали.
Партнёры должны отбивать мяч по очереди. Например, после того, как подающий подал мяч, и отбивающий его отбил, следующий удар должен быть произведён партнёром подающего, а следующий партнёром принимающего и т. д. Сведения о возникновении и развитии настольного тенниса очень разноречивы. Некоторые специалисты считают, что он зародился в Японии и Китае. По другим данным, родина настольного тенниса — Европа. В XVI в. в Англии и Франции возникла, игра без определенных правил. Мяч, используемый в игре, был с перьями. Позже появился резиновый мяч. Мощный толчок развитию игры принесло изобретение английским инженером Джеймсом Гибсом в 1894 г. легкого, эластичного, хорошо управляемого и упругого целлулоидного мяча. Постепенно изменялась форма ракетки. Появились фанерные ракетки с укороченной ручкой, которые предопределили новую ее хватку. Стали применяться новые материалы для склеивания игровой поверхности ракетки: пергамент, кожа, велюр, а позднее и несколько видов резины.

Спортивной игрой настольный теннис был признан в 1900 г. в Англии. Тогда же были утверждены и первые правила. Быстрое распространение и развитие привело к необходимости создания международной организации и единых правил. В январе 1926 г. в Берлине была создана Международная федерация настольного тенниса — ИТТФ. Первый чемпионат мира и конгресс ИТТФ состоялся в декабре 1927 г. С того времени игры в теннис проводились ежегодно. Исключение составляли 1940- 1946 гг. С 1957 г. первенство мира проводится раз в два года. В промежутках между мировыми первенствами проводятся континентальные чемпионаты.

С появлением ракеток с губчатыми накладками (1930 г.) игра стала разнообразнее, так как благодаря плотному сцеплению ракетки с мячом появилась возможность придавать ему сильные и разнообразные вращения. Игра становится более динамичной. В ней преобладают резкие серийные и одиночные удары. В 1936 г. конгресс ИТТФ принял решение назвать игру «настольный теннис». Продолжительность встречи была сокращена сначала до одного часа, а затем до 20 минут. Главным изменением можно считать снижение высоты сетки до 15,25 см. Эти изменения давали значительные преимущества игрокам атакующего стиля.

В России настольный теннис появился в конце прошлого столетия. В 1860 г. в Петербурге открылся клуб «Крикет и лаун-теннис», популяризирующий эту игру. В конце 90-х годов пинг-понг стал очень популярен в частных домах Москвы, Петербурга, Одессы. В эти годы в России еще не было единых правил игры.

Во время первой .мировой войны увлечение игрой угасло. Лишь после Великой Октябрьской социалистической революции пинг-понг снова приобретает популярность. Определяются четкие правила, устанавливаются размеры стола и высота сетки, 1927 г. можно считать датой рождения пинг-понга в нашей стране, когда увлечение этой игрой стало массовым. Однако в 30-е годы волна увлечения пинг-понгом схлынула, и только небольшие группы любителей продолжали играть летом на открытом воздухе.

После Великой Отечественной войны с 1946 г. начинают проводиться первые официальные соревнования в нашей стране. Настольный теннис становится популярной игрой в Литве, Латвии, Эстонии, Молдавии. В 1950 г. создается Всесоюзная секция тенниса при Спорткомитете СССР, а в 1951 г. в Вильнюсе состоялся первый чемпионат СССР.

В 1954 г. советские спортсмены вступили в Международную федерацию настольного тенниса и стали участвовать во всех чемпионатах Европы и мира. В 1952 г. японские мастера применили новый вид покрытия ракетки, а в 1961 г.— новый удар «топ-спин», получивший название «дьявольский мяч из Токио».

Все это заставило специалистов настольного тенниса задуматься над вопросом целенаправленного обучения и тренировки подрастающего поколения. В стране создается ряд специализированных школ, разрабатывается новая методика обучения и тренировки, позволяющая готовить активных теннисистов, играющих в быстром темпе. Первые большие успехи пришли к нашим юношам и девушкам в 1959 г. Юные теннисисты успешно дебютировали на европейских соревнованиях в Констанце (Румыния).

После развала СССР многие виды спорта пришли в упадок, и теннис не оказался исключением, на данном этапе развития настольный теннис в России находиться на среднем уровне развития. А вот самыми сильными по-прежнему остаются прародители настольного тенниса Китайцы, Японцы, Таиландцы.

 

2 ТЕХНИКА ИГРЫ

 

Техника настольного тенниса включает в себя стойки, перемещения и удары. По характеру вращения мяча и тактическому назначению удары можно условно разделить на промежуточные, атакующие и защитные.

Промежуточные удары наиболее просты. К таким ударам относятся: подставка, толчок, откидка и срезка.

Атакующие удары характеризуются приданием мячу поступательного вращения и могут быть подготовительными и завершающими. К таким ударам относятся: подача, накат, топ-спин, завершающий удар, контрнакат, укороченные удары, крученая «свеча».

Защитные удары характеризуются обратным вращением мяча и выполняются в основном из средней и дальней зон. Иногда для отражения сильных ударов применяют удар «свечой» с вращением мяча вверх и в сторону. Выполнение этих технических приемов во многом зависит от способа держания ракетки и исходного положения игрока.

Обучение игре начинается с объяснения занимающимся ее сущности и основных правил. Затем в течение 3—5 занятий новичок изучает хватку ракетки, стойки, исходные положения перед ударом и перемещения.

Для этого используются следующие подводящие упражнения:

1.Многократное подбрасывание мяча правой и левой стороной ракетки.

2.То же самое поочередно.

3.Вращение мяча на правой и левой стороне ракетки движением руки справа налево.

Для закрепления изученных упражнений новичку предлагается выполнить эти же упражнения в движении. Прежде чем приступить к освоению техники ударов, надо сформировать у занимающихся четкое представление о характере изучаемого движения. Тренировка ударов начинается с их имитации. Имитационные упражнения являются необходимым условием достижения высоких спортивных результатов и поэтому требуют серьезного отношения. Основным в имитации является многократное повторение ударных движений. Каждодневная имитация позволяет совершенствовать технику движений и тренировать мышцы рук, корпуса, ног, участвующие в игровых действиях.

Обучение техническим приемам начинается с изучения удара толчком. При занятиях у стола целесообразно выполнять удары по мячу, подброшенному партнером в определенные точки стола. После этого толчок изучается в игре с партнером у стола в определенном направлении по заданию тренера.

Во время первых занятий у стола тренеру надо особенно внимательно следить за правильностью выполнения новичком движений. Уже на данном этапе обучения можно овладеть элементарными тактическими навыками, т. е. выполнять чередование ударов по длине, направлению и силе. Как только занимающийся освоится с отскоком мяча, его следует начать обучать передвижению. Основными способами передвижения начинающих теннисистов являются скрестные и приставные шаги, реже выпады вперед, назад и в сторону. Обучение передвижениям у стола нельзя отделять от изучения техники ударов. Выполняя имитацию ударов, новичок должен перемещаться к месту воображаемого отскока мяча.

Изучение удара толчком не должно затягиваться. Как только занимающиеся освоятся с ударом, толчком и перемещениями одношажным способом, следует переходить к изучению ударов слева и справа с верхним вращением. Многие тренеры считают, что вначале надо изучать удары слева, другие рекомендуют овладеть ударами справа. Решая этот методический вопрос, следует помнить, что удары слева просты в исполнении, но не все могут их освоить одинаково быстро. Для одних удар слева будет удобнее, чем удар справа.

Переход от простого удара толчком к сложному удару накатом слева должен обеспечиваться специальной подготовкой новичка путем использования вспомогательных упражнений. Для начального обучения рекомендуется применять удар накатом слева от локтя без специального движения кистью. Наиболее распространенной ошибкой является неправильный поворот туловища и сильная скованность руки. Точность ударов по многом зависит от их ритма и четкого соприкосновения ракетки с мячом. Удар по мячу должен быть резким, но не сильным. Если новичку не будет удаваться этот прием, необходимо провести разучивание удара по мячу, подкинутому на стол.

При изучении удара накатом справа нужно четко разграничить удары средней силы и так называемые завершающие удары. Очень сложно обучать одновременно накатам и завершающим ударам. В начальном периоде обучения удару накатом справа следует применять упражнения с мячом у стола, выполняя удары по подкинутому мячу. В дальнейшем вращение мяча должно быть усилено, так как оно содействует овладению правильным движением при ударе накатом, и помогает также придавать необходимую резкость при соприкосновении ракетки с мячом.

Обучение ударам с нижним вращением лучше всего проводить при приеме ударов с верхним вращением и после того, как обучаемый освоил основные технические приемы нападения. Лучшим способом изучения подрезки слева и справа является выполнение упражнений у тренировочной «стенки» с применением имитационных упражнений и проверкой их у зеркал. При переходе к занятиям у стола вначале изучается подрезка слева. При выполнении этого элемента прежде всего нужно следить, чтобы правильно выполнялся замах. Распространенной ошибкой считается неполный короткий замах. Немало ошибок допускается и в окончании удара, когда рука останавливается, не заканчивая полного движения.

Дальнейшее совершенствование техники идет по пути повышения точности и силы ударов в быстром темпе. В этот период обучения необходимо приступить к изучению сложных, крученых подач, которые требуют от теннисиста специальной подготовки мышц ног и туловища. Перед изучением подач необходимо научиться имитировать их без мяча. Для тренировки подач можно применять специальные тренировочные диски или специальные станки-тренажеры. Не менее важен и успешный прием сложных подач. Прием подач разучивают с партнером. Теннисисты обрабатывают поочередно сложные подачи одного- вида, но в разных направлениях. К. отработке приема нового вида подач следует переходить лишь после успешного освоения приема предыдущей. Попутно занимающиеся обучаются целесообразному применению приемов в специальных упражнениях, где сначала обусловлены действия играющих, а затем только одного игрока. Важным методическим моментом на начальном этапе обучения и тренировки является выбор и формирование определенного стиля игры. Формирование стиля игры в настольном теннисе обусловлено комплексом факторов: выраженностью двигательных качеств, психических процессов и типологическими особенностями нервной системы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.1 Способы держания ракетки

 

Хватка ракетки во многом определяет технику игры. Существуют две разновидности хватки (рис. 2, а, б), азиатская — ракетку держат вертикально (хватка «пером» а), и европейская — ракетку держат горизонтально (б).

Рис. 2. Способы держания ракетки .

а
) б)

 

 

При азиатской хватке большой и указательный пальцы свободно с одинаковой силой обхватывают ручку и регулируют наклон ракетки. При ударе справа на ракетку давит с большей силой большой палец, при ударе слева — указательный. При хватке «пером» теннисист осваивает несколько технических приемов и доводит их до совершенства, успешно атакуя из всех игровых зон. Хватка «пером» ограничивает технические возможности. При этой хватке трудно сообщить мячу сильное нижнее вращение.

Наиболее часто встречается горизонтальная хватка, при которой ракетку обхватывают тремя пальцами. Указательный расположен на тыльной стороне вдоль края ракетки, а большой — на открытой стороне и слегка соприкасается со средним пальцем. Основное преимущество европейской хватки — возможность вести игру слева и справа атакующими и защитными ударами, не прибегая к значительным перемещениям у стола.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.2 Стойки и перемещения

 

Исходное положение. При введении мяча в игру, приеме подачи и подготовке к удару необходимо занять правильное исходное положение, из которого спортсмен с необходимой быстротой может выполнить удар. В ожидании подачи противника игрок (правша) стоит слева от середины стола. Ноги слегка раздвинуты и согнуты слегка в коленях, центр тяжести лежит на носках ног, все мышцы напряжены. В исходной позиции для удара справа правая нога ставится назад (или левая нога вперед). При ударе слева соотношения обратные, одновременно рука готовится к удару.

Но можно заметить что исходное положение теннисиста индивидуальное (рис. 3), оно зависит от роста, длины рук, способа держания ракетки, быстроты реагирования, владения техническим арсеналом игровых приемов. Большинство игроков международного класса выбирают такое исходное положение, когда вперед выставляется нога, разноименная его основному удару. В момент приема подач и выполнения ударов туловище может занимать одно из четырех существующих исходных положений: лицом к противнику, вполоборота, боком и спиной к противнику.

Рис .3. Стойки игрока.

Перемещения. Весь смысл перемещений заключается в том, чтобы своевременно занять удобную позицию у стола. Теннисист перемещается выпадами, шагами, прыжками, бросками. Нужно стремиться производить удар, когда впереди находится разноименная нога (левая — при ударе справа и правая — при ударе слева). В том случае, когда игрок оказывается близко к мячу, перемещение начинается с ближней одноименной относительно удара ноги. При значительном расстоянии до мяча — с разноименной относительно удара ноги.

Правильное перемещение обеспечивает своевременный выход к мячу, возможность вести игру в быстром темпе и способствует выполнению ударов по мячу в наиболее выгодной точке.

Для того чтобы правильно держать ракетку ,стойки и перемещения необходимо выполнить ряд упражнений для новичков теннисистов.

Какие же упражнения наиболее целесообразны для подготовки теннисиста? Вернее, какой должна быть их разумная дозировка, ибо в принципе все они по-своему нужны и хороши?

Предлагаемые упражнения нетрудно усложнить, разнообразить, используя их различные сочетания.

Можно заниматься во дворе дома, на пляже — где угодно, даже в квартире. Полезно поиграть более тяжелой ракеткой — весом от 0,5 до 1,5 кг.

Вот ряд упражнений, особенно полезных для подростков, которые помогут овладеть мастерством теннисиста.

1.Упражнения со скакалками.

Прыжки в быстром темпе — 3 раза по 15 с; 2х60 с, между прыжками выполнять два или даже три оборота скакалками; в среднем темпе — 2х3 мин, вращая скакалки назад. Наклоны, повороты со скакалками.

2.Упражнения с теннисными мячами (в парах).

Ловля и броски мячей двумя руками, одной рукой; стоя лицом к стене, отбить игровой рукой серию мячей (12—15 м), броски мячей в цель.

3.Упражнения с набивными мячами (вес 1, 3, 5 кг).

Броски мяча от груди; из-за головы, снизу, спиной к основному направлению, имитирующие накат справа, имитирующие накат слева, сидя лицом друг к другу (количество бросков за 1 мин), в прыжке.

4.Упражнения с резиновым бинтом.
Резина сильно растянута. Имитация ударов справа, слева. После удара рука должна тот час вернуться в исходное положение.

5.Упражнения с гантелями.
Имитация наката справа и слева.

Имитация других, уже хорошо разученных, ударов. Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями.

Для теннисиста важное значение имеет хорошая подвижность пальцев и кисти руки. Как развить их? Надо просто «поиграть» пальцами, продирижировать воображаемым оркестром. Обычно это всегда сразу и хорошо получается у девочек. Ну а мальчики могут поучиться у них .

 

 

 

 

 

 

 

2.3 Техника и методика обучения ударам

 

Удар по мячу состоит из трех фаз: замаха, собственно удара, окончания удара. В настольном теннисе применяются более 20 различных ударов. Однако для обучения новичков рекомендуется 8—10 основных ударов. Разберем наиболее распространенные из них.

Удар толчком — простейший удар в Рис. 4. Удар толчком.

настольном теннисе (рис. 4). При ударе толчком игрок располагается на расстоянии 50—80 см от задней линии стола и занимает исходное положение в соответствии с направлением полета мяча. Рука вытягивается вправо или влево, предплечье располагается параллельно игровой поверхности стола (ракетка под прямым углом по отношению к столу).

В тот момент, когда мяч отскочил от стола и поднялся выше сетки, ракетка посылается вперед легким ровным движением. При этом рука выпрямляется до конца в направлении полета мяча. Центр тяжести тела перемещается вперед за движением руки, т. е. с дальней от стола ноги на ближнюю к столу ногу, а при занятии исходного положения — с ближней на дальнюю. При отражении мячей, имеющих нижнее вращение, ракетку необходимо наклонить назад от сетки. При отражении мячей, имеющих верхнее вращение, ракетку соответственно необходимо наклонить слегка вперед к сетке.

Игра толчком тыльной и ладонной сторонами ракетки создает основу для разучивания в дальнейшем наката и подрезки слева и справа.

Р
ис.5. Тренировочная «стенка».

 

Методика обучения:

1.Иммитационные упражнения с ракеткой и без нее, отработка угла удара толчка

2. Выполнение толчка с подбрасывания и последующего отскока от стола

3.Игра с партнером через теннисную сеть ,удар производиться только толчком

4.Игра с партнером, удары производятся по заданию тренера

5.Выполнение приема у тренировочной «стенки» (рис. 5).

6. Выполнение удара стоя спиной к столу по сигналу тренера.

Удар подставкой. Этот удар является дальнейшим усложнением техники удара толчком. Удар подставкой выполняется одновременным движением руки вперед и кисти вниз, когда мяч еще не достиг наивысшей точки подъема и все еще продолжает стремительное движение вверх- вперед. В удар подставкой одновременно вкладываются две силы: сила движения руки вперед и сила поступательного движения мяча. Поэтому удар подставкой по скорости полета мяча является одним из самых быстрых в настольном теннисе. При выполнении подставки удар в большинстве случаев производится слева. В исходном положении правая нога располагается впереди, а левая сзади. В момент, когда мяч отскочил от стола, но еще не достиг своей наивысшей точки подъема, ракетка наклоняется вперед к сетке, а предплечье и кисть одновременным усилием посылают ракетку вперед. Если мяч, посланный противником, имеет сильное верхнее вращение, то угол наклона ракетки вперед должен быть больше, чтобы контакт с мячом происходил на участке от его средней до верхней части. Движение- удара подставкой должно быть более быстрым, чем удар толчком. Удар подставкой используют в основном для отражения ударов топ-спина.

Методика обучения:

1.Иммитационные упражнения с ракеткой и без нее, отработка угла удара подставкой и постановки кисти.

2. Выполнение подставки с подбрасывания и последующим отскоком от стола произвести удар

3.Игра с партнером через теннисную сеть ,удар производиться только подставкой ,но партнер должен производит удар топ-спин.

4.Игра с партнером ,удары производятся по заданию тренера

5.Выполнение приема у тренировочной «стенки» (рис. 5).

6. Выполнение удара стоя спиной к столу по сигналу тренера

 

 

 

 

2.4 Подачи

 

С помощью подачи мяч вводится в игру. Подачи классифицируют по направлению, длине полета мяча и способу введения его в игру. В настольном теннисе выполняют четыре типа подач: прямую, маятникообразную, челночную и бумеранг.

При прямой подаче (рис. 6) рука с ракеткой движется горизонтально над столом, как при ударе толчком. Удар ракеткой по мячу наносится прямой ракеткой или под некоторым углом. В первом случае мяч не будет иметь вращения, а во втором приобретет заданное вращение. Направление вращения мяча зависит от угла наклона и направления движения ракетки.

Рис.6. Техника прямой подачи.

Методика обучения:

1.Имитация подачи с помощью тренера

2.Имитация подбрасывания шара

3.Подача с отскоком от стола

4. Многократное выполнение подачи с различных точек теннисного стола

При выполнении подачи «маятник» (рис. 7) рука описывает полуокружность. Начинается движение рукой, отведенной вверх-в сторону. Затем ракетка резко опускается вниз-в сторону и продолжает движение вверх-в сторону-влево. В зависимости от того, в какой момент наносится удар (в начале, в середине или в конце выполнения подачи), мяч получает нижнее, боковое или верхнее вращение.

 

Рис. 7. Техника подачи «маятником».

Методика обучения:

1.Имитация подачи с помощью тренера

2.Выполнение без ракетки подачи ,мяч находится в той руке ,где должна быть ракетка , выбрасывается мяч из руки проделывая маятникообразное движение.

3.Имитация подбрасывания шара

4.Подача с отскоком от стола

5. Многократное выполнение подачи с различных точек теннисного стола.

При подаче «челнок» , ракетке сообщается возвратно-поступательное движение (рис. 8). В момент контакта ракетки с мячом наступает мгновенная остановка, и ракетка начинает движение в противоположном направлении. Контакт мяча с ракеткой может происходить до остановки и после нее. В зависимости от выбора точки удара мячу может быть придано одно из двух противоположных по направлению вращений. Большую роль играет и то,в какой плоскости движется ракетка. Если ракетка движется в горизонтальной плоскости, то мяч будет иметь верхнее или нижнее вращение.

Методика обучения: та же что в технике подачи «маятник»

 

Рис. 8. Техника выполнения подачи «челнок».

При движении ракетки в вертикальной плоскости мяч будет иметь левое или правое боковое вращение.

П
ри подаче «веер» (рис. 9) рука с ракеткой, направленная ладонной стороной ракетки вверх, описывает полукруг. Удар по мячу выполняют в большинстве случаев, когда ракетка совершает восходящее движение, и реже — в верхней точке движения. • В зависимости от момента соударения мяч получает верхнее, боковое или нижнее вращение. К особенности этой подачи относится то, что она выполняется открытой стороной ракетки. Эта подача очень редко используется игроками, применяющими, азиатскую хватку, и игроками, выполняющими подачу закрытой стороной ракетки.

Рис. 9.Техника выполнения подачи «веер».

Методика обучения: та же что в технике подачи «маятник»

Здесь, однако, надо сказать, что подача «веер» (как и «челнок») — одна из наиболее трудных. Можно даже добавить, что «веер» при азиатской хватке настолько труден, требует таких больших затрат времени и усилий на тренировках, что практически его не применяют Но это вовсе не означает, что и браться за его разучивание не надо. Вполне допустимо, что всегда найдется спортсмен, которому он дастся легче, чем остальным, и его подача станет грозным наступательным оружием.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.5 Накаты в настольном теннисе

 

Накат слева. При накате слева игрок располагается на расстоянии 40—70 см от стола вполоборота левым плечом вперед. Ноги в коленях согнуты (правая находится впереди, а левая сзади). Туловище слегка наклонено влево, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Рука с ракеткой находится ниже пояса у левого бока и слегка отклонена назад от сетки. Предплечье параллельно плоскости стола (рис.10). В момент начала подъема , мяча от стола предплечье начинает движение вперед, а ракетка движется вперед-вверх-вправо. Когда мяч достигает высшей точки отскока, ракетка вступает в контакт со средней частью мяча.

Рис.10.Техника наката слева.

Кисть руки закрывает ракетку и скользит по верхнебоковой части мяча. Заканчивая удар, ракетка продолжает движение вперед-вверх до уровня плеча. Туловище в момент удара поворачивается слева направо, вес тела переносится на правую ногу. Удар накатом слева против подрезки отличается от описанного выше тем, что угол наклона ракетки регулируется в зависимости от силы вращения летящего с большой скоростью мяча. Чем сильнее встречное вращение, тем больше следует отклонить ракетку назад от сетки и увеличить ускорение к моменту контакта ракетки с мячом.

Методика обучения:

1.Имитация наката с ракеткой.

2.Выполнения упражнения с подбрасыванием мяча над столом и с отскоком его выполнить накат слева.

3.Выполнение наката с разных и.п. и с различных точек (необходимы быстрые передвижения).

4..Игра в паре с игроком которые выполняет подрезки.

Накат справа. Основная цель одного из основных атакующих ударов — обеспечить высокую точность попадания мяча в намеченное место, причем летит он с достаточно большой скоростью. Необходимая крутизна траектории достигается тем, что мячу придается верхнее вращение.

Исходное положение при выполнении удара накатом: ноги на ширине плеч, согнутые в коленях, левая чуть выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги (рис. 11).

 

 

 

 

 

 

Рис. 11.Техника наката справа.

Туловище слегка наклонено к столу влево, рука отведена вправо-назад для замаха. Движение начинают, когда ноги, ракетка и приближающийся мяч образуют равносторонний треугольник, т. е. наносить удар по мячу необходимо в высшей точке отскока, когда он находится сбоку и чуть впереди. После удара рука продолжает движение вверх-влево. Во время удара центр тяжести перемещается на левую ногу. После выполнения наката важно не задерживаться в конечном положении, а сразу же принять исходное положение, необходимое для выполнения последующего игрового действия. Короткий накат. В этом случае соприкосновение мяча с ракеткой происходит над столом. Бывает, что очень близко к сетке. Здесь нужно действовать как можно быстрее. И главное в этом ударе — его скорость. Движение руки должно быть не столько сильным, сколько стремительным. Удар обычно выполняют на взлете, по мячу, еще не достигшему высшей точки. Этот накат часто называют быстрым.

Длинный накат — разновидность удара справа, при котором контакт мяча и ракетки происходит сравнительно далеко от задней кромки стола. В противоположность быстрому накату удар по мячу выполняют не столь резко и стремительно, зато в него вкладывается большая сила. При использовании этого приема удар часто наносят по опускающемуся мячу.

Если посланный соперником мяч после отскока взлетает выше сетки, то характер удара несколько меняется. Тогда нет необходимости сообщать мячу столь же сильное еще одно промежуточное вращение, что и при невысоком взлете. Куда лучше ударить с большей силой, чем обычно. В этом случае предплечье движется почти в горизонтальной плоскости, движение руки устремлено вперед. Такой удар получил название сметающего. Удар по мячу, отскочившему намного выше сетки, называется ударом по свече. Здесь лучше всего бить, когда мяч достигнет высшей точки взлета. В момент удара ракетка находится над головой. Рука при этом чуть согнута и -наносит удар с размаху. Мячу, конечно, можно придать и вращение, но особого смысла нет. Он почти отвесно врезается в стол и отскакивает с такой силой, что отразить его практически невозможно.

Изменить направление мяча при накате справа можно незначительными поворотами и наклонами кисти. Иногда направление удара меняется благодаря изменению основной стойки. Однако во всех этих случаях основной характер движения остается неизменным. Исключение составляет лишь так называемый скользящий удар, когда мяч послан из своего левого угла по диагонали в левый угол стола соперника. Тогда ракетка соприкасается с боковой стороной мяча, сообщая ему помимо верхнего еще и боковое вращение. Мяч как бы соскальзывает с нее.

Методика обучения:

1.Имитация наката с ракеткой.

2.Выполнения упражнения с подбрасыванием мяча над столом и с отскоком его выполнить накат слева.

3.Выполнение наката с разных и.п. и с различных точек (необходимы быстрые передвижения).

4.Играв паре с игроком которые выполняет подрезки.

5.Стоя спиной к столу ,по сигналу тренера развернуться и выполнить накат справа.

Т
оп-спин. Топ-спин выполняется в 1 — 1,5 м от стола из положения, при котором левая нога находится впереди, ступни широко расставлены, туловище развернуто вполоборота левым плечом вперед к столу (рис. 12.а,б.). При подготовке к удару спортсмен еще сильнее разворачивается левым боком к столу, опуская правое плечо. Затем руку с ракеткой отводит назад-вправо ниже уровня игровой поверхности стола. Левая рука находится впереди, тяжесть тела смещена на правую ногу. В тот момент, когда начинает подъем от стола, игрок, почти не поднимая плеча, вращением туловища подводит согнутую в локте руку с ракеткой к мячу. Затем, резко ускоряя движение туловища выпрямлением правой ноги, сообщает тем самым ракетке дополнительное движение вверх и посылает мяч на сторону противника. Угол подвода ракетки к мячу меняется в

Рис.12. Техника выполнения топ-спина.

 

Рис.12. Техника выполнения топ-спина.

зависимости от силы вращения отражаемого мяча. Чем сильнее вращение, тем больше угол наклона ракетки к столу. Для приема мяча со слабым вращением угол наклона ракетки к поверхности стола уменьшается, и она, идет больше вверх, чем вперед. Основное назначение топ-спина — придание мячу сильного верхнего и бокового вращения.

Методика обучения:

1.Имитация с ракеткой удара.

2.Выполнения упражнения с подбрасыванием мяча над столом и с отскоком его выполнить топ-спин.

3.Выполнение топ-спина с разных и.п. и с различных точек (необходимы быстрые передвижения).

4.Играв паре с игроком которые выполняет подставку либо толчок.

5.Стоя спиной к столу ,по сигналу тренера развернуться и выполнить топ-спин.

6.Стоя от стола в 3-4 м по сигналу тренера выполнить рывок столу и произвести удар топ-спин.

 

2.6 Подрезки

 

П
одрезка слева. Исходная стойка типична для игры слева: правая нога немного впереди, туловище повернуто влево, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Рука сильно согнута в локте и отведена назад-вверх-влево для замаха. В момент удара следует энергичное движение предплечьем вперед-вправо-вниз с обязательным поворотом кисти. Ракетка встречается с мячом именно в этот момент (рис. 13). При выполнении движения происходит небольшой поворот туловища, центр тяжести переносится на правую ногу. Если противник посылает мяч с нижним вращением, то, чем оно сильнее, тем больше должен быть угол наклона. Техника выполнения подрезки слева позволяет использовать этот прием для отражения мячей, направленных прямо в туловище, когда движение выполняют только предплечьем и кистью. Следует отметить, что сила удара при подрезке меняется в зависимости от встречной скорости полета мяча и расстояния между игроком и столом.

Рис.13.Техника выполнения подрезки слева.

Методика обучения:

1.Имитация с ракеткой подрезки слева.

2.Выполнение подрезки с разных и.п. и с различных точек (необходимы быстрые передвижения).

3.Играв паре с игроком которые выполняет подставки.

4.Стоя спиной к столу ,по сигналу тренера развернуться и выполнить подрезки слева.

5.Стоя от стола в 3-4 м по сигналу тренера выполнить рывок столу и произвести подрезку слева

Подрезка справа. В исходном положении спортсмен стоит лицом к столу, слегка выставив левую ногу вперед. При подготовке к удару рука делает замах вверх-назад-вправо, левая нога и левое плечо находятся ближе к столу, ноги слегка согнуты в коленях. При приеме мяча, посланного сильным ударом, рекомендуется пропускать мяч глубже. Для этого игрок делает наклон к правой ноге (рис. 14).

Р
ис.14.Техника выполнения подрезки справа.

Методика обучения: такая же ,как и при обучении техники выполнения подрезки слева.

Перед соприкосновением мяча с ракеткой туловище слегка наклоняется вниз и движется справа налево, рука продолжает движение вперед-вниз-влево под мяч, чтобы контакт мяча с ракеткой произошел перед грудью игрока. В момент соприкосновения мяча с ракеткой предплечье сообщает ракетке ускорение, за счет которого мячу придается нижнее вращение. В этот момент центр тяжести тела постепенно переносится с правой ноги на левую. Угол наклона ракетки в момент удара по мячу может быть от 0 до 90°. Величина его определяется характером вращения, приданного мячу соперником, а также намерениями игрока, выполняющего подрезку. После подрезки мяча ракетка продолжает движение вперед-влево, центр тяжести целиком переносится на левую ногу, туловище поворачивается к столу. Игрок занимает положение для выполнения следующего удара. При сильных верхних вращениях мяча движения подрезки должны быть предельно резкими, а направление ракетки почти вертикально. Сильно закрученные мячи принимают подрезкой у самого пола, когда скорость вращения мяча уже угасает.

К
рученая «свеча». Техника выполнения «свечи» у большинства спортсменов схожа. Наиболее простой вариант этого приема выполняют следующим образом. Мяч принимают на ракетку, когда рука находится чуть ниже пояса (рис. 15).

Рис.15. Техника выполнения «свечи».

При ударе ракетка движется вверх-вперед и в конце чуть в сторону. Ракетка сопровождает мяч до тех пор, пока не достигнет уровня груди. Как правило, крученая «свеча» справа удается легче, чем слева. Это легко объяснимо, поскольку спортсмену удобнее контролировать движение открытой стороной ракетки. Отметим работу кисти — она резко идет вперед-вверх.

Методика обучения: такая же, как и при обучении техники выполнения подрезки слева.

 

3 ТАКТИКА ИГРЫ

Под тактикой игры в настольный теннис следует понимать целесообразное применение различных серий ударов в определенном ритме и темпе, а также использование психологических приемов борьбы против противника в конкретных условиях. Между техникой и тактикой существует самая тесная связь. Выполнение какого-то технического приема само по себе не может рассматриваться в тактическом плане. Основными техническими элементами являются комбинации, т. е. серии ударов по мячу. Следовательно, чем шире арсенал приемов и лучше их выполнение, тем легче осуществлять задуманные комбинации. Уровень тактической подготовленности теннисиста зависит от его технического мастерства, физической и психологической подготовки. Техническое мастерство неразрывно связано со способностью к быстрой оценке игровой ситуации, прогнозированию развития событий и умения корректировать собственные действия.

Сильнейшие представители современного тенниса предпочитают весьма ограниченное количество технических действий и доводят их до автоматизма, что позволяет моментально принимать и реализовывать тактические решения в зависимости от складывающейся игры и возникающих частных ситуаций. Различают тактику одиночных и парных игр.

Тактика одиночных игр. Теннисист еще до начала встречи должен иметь четкое представление об игровых и психологических особенностях противника. При составлении тактического плана необходимо учитывать: во-первых, какие удары и из каких зон являются его основным оружием; во-вторых, насколько противник способен выдерживать высокий темп и перестраиваться при его изменении; в-третьих, умение приспосабливаться к чужой игре или навязывать собственную тактику. Кроме того, необходимо учитывать уровень физической подготовленности соперника, силу ударов, быстроту перемещений, скоростную выносливость, исходную позицию при приеме подачи. Особенности покрытия ракеток также влияют на тактику игры: при игре с соперником, использующим ракетку с жесткой пупырчатой резиной, подачи с сильным вращением дают меньший эффект, чем подачи с разной скоростью и направлением полета мяча, а также с обманными движениями руки, вооруженной ракеткой.

Тактика атакующего против атакующего. На ударах накатами и топ-спинами строят свою тактику большинство теннисистов атакующего стиля. Спортсмены ведут игру в быстром темпе, требующем высокой скоростной выносливости, быстроты реагирования, хорошей концентрированности, переключаемое и устойчивости внимания, быстроты оперативного и тактического мышления, хорошей координации движений.

Против игроков с односторонним серийным нападением разумно чередовать удары по длине и вращению, варьировать темп и разнообразить выполнение подач и их прием.

В игре против противника, применяющего двустороннее быстрое нападение, целесообразно с каждым последующим ударом усиливать верхнее вращение, и, когда приходящий мяч после отскока станет выходить за пределы стола, появляется возможность для замаха и тем самым для проведения сильного завершающего удара или топ-спина.

При игре соперником атакующего существуют следующие тактические комбинации:

1. Подача с применением топ-спина или наката, направленная
   на непосредственный выигрыш очка.
2. Выигрыш очка после нескольких ударов при неточной игре
   соперника.
3. Прием подачи укороченным ударом с последующим соединением выигрышной ситуации. Использование таких ударов даст игроку большие тактические возможности.
4. Прием подачи вращением, верхним или боковым, с после дующим переходом к сильному элементу.
5. Вынужденный (трудная подача противника) пассивный прием подачи. После этого противник выполняет сильнейший элемент. На него целесообразно отвечать по одному из вариантов:

а) подставка и направление мяча в туловище или неудобное для приема место;

б) крученая «свеча»;

в) создание сильного нижнего вращения и направление мяча в место, неудобное для удара, с целью заставить противника сделать ошибку;

г) контригра сильным элементом из средней зоны.

Тактика игры, атакующего против защитника. Защищающийся игрок привык отдавать мячи пассивно, он меньше рискует и соответственно меньше допускает ошибок при приеме подач. Комбинация «подача-выигрыш очка» здесь не является типичной. При такой игре больший удельный вес приобретают комбинации, проводимые в процессе розыгрыша очка. И все-таки при встрече с защитником атакующий игрок делает ставку на сильный завершающий удар или топ-спин. Но прежде чем решиться на сильный удар или топ-спин, нужно их подготовить. Поэтому, играя с защитником, нужно помнить, что накатывать следует средними по силе ударами, не спешить с завершением атаки, чередовать короткие подачи с длинными; после серии длинных косых ударов по углам неожиданно посылать короткий мяч в середину стола, затем стараться завершить атаку по прямой. Общим недостатком защитников является плохой прием мячей, направленных прямо в игрока (в живот). Следовательно, атаку нужно вести косыми ударами по углам, а завершать ее ударом в середину стола. Если же защитник плохо перемещается, то в игре с ним очень эффективны укороченные удары. В этом случае после укоротки следует выполнение сильнейшего элемента атакующего игрока.

Тактика игры защитника против атакующего. В этом случае комбинации зависят от действия противника. Выигрыш очка происходит либо в результате ошибки атакующего игрока, либо тогда, когда атакующий своими действиями создает выгодную для защитника ситуацию. Свой сильный атакующий элемент игрок защитного плана выполняет, как правило, один-два раза, что усложняет его прием противником. В этом случае наиболее вероятно применение следующих тактических комбинаций:

1. Укороченная подача с последующим атакующим ударом. Это единственная атакующая комбинация игроков защитного стиля. Эффект ее заключается в неожиданности. Используют ее нечасто и преимущественно в решающие моменты игры.
2. При отражении мяча из средней зоны выполнение атакующего удара по завышенному укороченному мячу. Это в основном использование ошибки игрока атакующего стиля, завысившего мяч. Удар защищающегося в этом случае должен обладать силой завершающего.
3. После серии мячей, низко направленных в левую сторону стола соперника, выполняется удар с сильным нижним вращением в противоположную сторону. Смысл комбинации — спровоцировать нападающего игрока на ошибку мнимой простотой удара. Для этого мяч слегка завышается, что притупляет бдительность соперника: он недооценивает силу нижнего вращения мяча.
4. Если нападающий плохо перемещается, необходимо заставить его сместиться в какую-либо сторону и быстро послать мяч в открывшийся угол.

Тактика защитника против защитника. В соревнованиях- между двумя защитниками в одном случае победу приносят так называемые зеркальные действия, т. е. ответы аналогичными ударами. В другом случае комбинации сведены к комбинациям атакующего против игрока защитного стиля или же наоборот.

Тактика парных игр. Успех в парной игре зависит от правильного подбора партнера и сыгранности. Пары следует подбирать, учитывая стиль игры и способность партнеров рационально перемещаться.

Тактика пары теннисистов атакующего стиля заключается в следующем. Оба теннисиста играют в ближней зоне, реже — в средней и почти не играют далеко от стола. Позиция вблизи стола позволяет вести игру в быстром темпе. Варианты тактики основываются на ударах в такие места стола, где соперник, доставая мяч, мешал бы своему партнеру. Для этого мяч посылается в разных направлениях, что заставляет соперников разойтись по углам стола, потом дважды посылают мяч в одно место. Особенно эффективна эта тактика в случае слабого взаимодействия или медленного перемещения соперников. Тактика игры теннисистов комбинированного стиля наиболее универсальна. Главное достоинство в ней: умелое сочетание защиты с нападением с преобладанием неудобных для соперников ударов. Вот почему в последнее время комплектуются пары из защитников и нападающих, удачно дополняющих друг друга. И хотя такая пара не представляет особой загадки для соперников— известно ведь, кто из игроков будет нападать, а кто защищаться,— она может оказаться достаточно неудобно для соперника. Это может быть достигнуто лишь при доведенном до автоматизма взаимодействии и взаимопонимании партнеров.

Пара теннисистов защитного стиля основное внимание уделяет отражению ударов мячами, наименее удобными дли продолжения атакующих действий и тем более для нанесения завершающего удара. Защитники пытаются усыпить бдительность соперников сериями разных по силе вращения подрезок и при первом удобном случае атаковать. Сильное психологическое воздействие на соперников оказывают серии контратакующих ударов обоих партнеров, от которых ожидают только защитных действий. Если же один из партнеров несилен в контратаке, он старается отразить мяч в неудобное для противника место, а партнер при первом удобном случае — выполнить завершающий удар. Если же оба защитника недостаточно владеют приемами контратаки, им остается строить тактику лишь на ожидании ошибок соперников. Тактика смешанных пар определяется тем, что в большинстве случаев партнер имеет более высокую техническую и физическую подготовку, чем партнерша. При решении тактических задач, образно говоря, девушка не должна проигрывать свой мяч, а юноша должен постараться выиграть свой. В смешанных парах важна психологическая и игровая совместимость партнеров, • кропотливая отработка взаимодействий и быстрых перемещений в разных игровых ситуациях. Вот примерные комбинации при игре смешанных пар:

1. Юноша проводит против девушки сильно крученый удар в неудобное место с целью выиграть очко или заставить ее отдать высокий мяч для завершающего удара партнерши.
2. Юноше при игре против юноши следует выполнить сильно крученый удар или отдать мяч короткой срезкой в неудобное место, после чего партнерша наносит завершающий удар либо выполняет укороченный удар, а партнер завершает атаку.
3. Девушке при игре против юноши отдает мяч срезкой в неудобное для выполнения сильного ответного удара место или начинает атаку с топ-спина, после чего партнер усиливает вращение мяча или наносит завершающий удар.
4. Девушке при игре против девушки начинает атаку или посылает коротко подрезанный мяч, партнер же выполняет сильный топ-спин или завершающий удар.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Основной задачей физ. воспитания является развитие гармонически развитой личности, которая будет являться патриотом своей Родины, ведь лишь тогда страна богата, когда, население ее здорово. Именно здоровье является показателем экономики страны и нации в целом. Здоровье — это богатство данное нам природой его нужно беречь и поддерживать. Поддержать здоровье мы можем с помощью занятий физической культуры, во всех образовательных учреждениях эти часы здоровья есть и именно на них нужно подготавливать молодое поколение к труду и обороне на благо своей страны развивать в нем дух и патриотизм. В средних образовательных учреждениях в которых не специализированного зала можно избрать для общей и специальной подготовки такое средство физ. культуры как настольный теннис, т. к. настольный теннис служит укреплению здоровья человека, вырабатывает у него такие качества, как ловкость, глазомер, быстроту мышления, то есть все то, что пригодится и в повседневной жизни. Его притягательность и в том, что здесь могут на равных сражаться за победу люди разного возраста. И далеко не всегда победителем станет самый молодой или самый сильный. Многое зависит от умения, навыков, ловкости и координации.

Я думаю, что мое методическое пособие поможет вам и станет помощником при воспитании и развитии всесторонней личности.

 

 

Список используемой литературы

1.«Теория и методика настольного тенниса», Г.В. Барчукова, В.М.М. Богушас, О.В. Матыцин, Физическая культура и спорт. Издательский центр «Академия», 2006 г. 2.«Учись играть в настольный теннис». Барчукова Г. В.,«Советский спорт», Москва, 1989 г. 3.«Настольный теннис», «Физкультура и спорт», 1987 г. 4.«Настольный теннис. Техника с Владимиром Самсоновым», Р. Худец,“Виста Спорт”, 2005 г.

 

 

35

 

Защитная техника в настольном теннисе — WINSPIN

Одной из самых популярных спортивных игр уже давно стал настольный теннис. Считается, что Англия стала родиной этой игры, но сейчас в настольный теннис играют во всем мире. Во многом это обусловлено тем, что для этой игры не требуется большого количества дорогостоящего инвентаря, нужны только ракетки для настольного тенниса, стол с сеткой и мяч.

Тактика игры не слишком сложна и состоит из атакующих, контратакующих, завершающих, укороченных и защитных ударов. Защитные удары призваны спасти игрока от весьма опасных крученых атакующих ударов, а также могут помочь перехватить инициативу в игре. Существует несколько видов защитных ударов. Основные – это подрезка, подставка и свеча, а дополнительные – срезка и скидка.

«Подрезка» — для каких целей применяют данный удар?

Подрезкой защищаются от ударов большой силы по типу топ-спинов, при сделанной подрезке мяч направляется по очень низкой траектории. У спортсмена, выполняющего подрезку всегда большой размах при ударе. Производят этот тех. прием, стоя достаточно далеко от игрового стола. Главной целью выполнения этого ударного приема в теннисе является обеспечение надежного отражения мяча и создание затруднений противнику для выполнения контрольного атакующего удара.

Предпочтительно делать подрезку слева – она дает возможности лучше маневрировать и отбивать удары практически со всей поверхности игрового стола. При использовании этого приема, удар производится нижней частью ракетки и обычно приходится на нижнюю половину мяча. Туловище игрока при подрезке слева не дает совершить слишком глубокий замах, поэтому приходится развернуться влево — для того чтобы сделать замах шире. В это время правая рука, в которой находится ракетка, направляется в сторону соперника.

Выполняя удар, вес тела спортсмен должен перенести на правую ногу. При исполнении этого приема помните, что делают его не перед животом, но при этом на небольшом расстоянии от туловища, руку слегка сгибают в локтевом суставе. Чтобы выполнить подрезку, мяч должен быть ниже уровня сетки и на одном с ней уровне.

Как выполняется и для каких целей служит прием «свеча»?

В настольном теннисе свечой называется специальный прием, в результате которого мяч направляется практически вертикально вверх, и взлетает над сеткой достаточно высоко. Крученая или резаная свеча – это тот же удар, но при этом игрок придает мячу нижнее или верхнее вращение. В результате противнику будет практически невозможно принять такую подачу и при этом еще и удачно ее отбить.

Применяют свечу обычно в том случае, если игрок оказывается вдалеке от стола, и нет времени чтобы подготовиться к отражению атаки противника. В этой ситуации вам нужно размашистым движением, направленным вверх, отправить мяч на другую сторону стола к противнику. Так вы получите некоторое время, чтобы успеть подготовиться к новому удару, а также возможно спровоцируете соперника совершить оплошность из-за отскочившего мяча. Воспользоваться данной ударной техникой вы можете как справа, так и слева.

Как правильно выполнить срезку и для чего она может пригодиться?

И слева и справа такой вид удара выполняется одинаково – вы будто срезаете верхушку невидимого цветка ребром вашей ракетки. Специалисты считают, что данный удар является одним из простейших и легчайших для освоения, но тем не менее без него не обойдется ни одно соревнование.

Срезкой отражают простые мячи, которые летят без вращения. Можно таким образом отбивать короткие мячи, принимать подачи и защищаться, не давая противнику шанса на атаку. Так, защищаясь, вы можете привести вашего соперника к ошибке, которая может стать вашим шансом на победу.

«Скидка» — для каких целей применяют данный удар?

Этот защитный удар практически повторяет подрезку, если смотреть на положение ракетки в руке. В действительности же таким приемом придается небольшое верхнее вращение мячу. Его используют как контраргумент против короткой подрезки или подач мяча с вращением. Если рассматривать срезку с точки зрения тактики, то прием этот прекрасно имитирует подрезку, чем сбивает соперника с толку и приводит к его ошибкам в игре.

«Подставка» — для каких целей применяют данный удар?

Удар «подставка» появился давно и по праву считается одним из самых эффективных при защите в игре. Замысел его в том, чтобы направить мяч так, чтобы противник ошибся и не имел возможности продолжать атаковать или принудить его к выполнению удара, который сможет облегчить игроку проведение ответной атаки. Из названия становится понятно и как выполнить такой удар: игрок подставляет ракетку под летящий мяч, а тот сам собой по инерции отбивается от нее, но это пассивная подставка.

Чтобы овладеть техникой этого приема тщательно следите за тем, чтобы ваша ракетка находилась не под, а над теннисным столом. Не стоит также отводить руку с ракеткой слишком далеко от себя – вы не сможете контролировать траекторию полета мяча. Чтобы принимать даже сильные удары с вращением с помощью подрезки, спортсмены используют специальные накладки с пупырышками.Удачные мячи, не вылетающие за границы стола после отскока от теннисной ракетки, принимаются именно техническим приемом «подставка». Если ракетка продвигается вперед, накрывая мяч, а движение руки с ракеткой производится при поворотном движении кисти и предплечья, то это уже активная подставка. Ноги и тело игрока при этом практически не двигаются, а замах при этом ударе отсутствует.

Правшам специалисты рекомендуют выполнять подставку слева, при этом ракетка должна находиться выше летящего мяча. Вам нужно слегка нагнуться над столом, а руку согнуть в локте и прижать к телу. Отражение мяча должно происходить перед собой, желательно ближе к животу. Правила настольного тенниса позволяют исполнять подставку как слева, так и справа.

Соревнования по настольному теннису проводятся практически в каждом городе, так что вы всегда сможете посмотреть или даже поучаствовать в игре.

Смотреть все

Основы стратегии, тактики и техники игры в настольный теннис

Настольный теннис – это один из наиболее популярных, динамичных и захватывающих видов спорта в мире. Хотя цель этой игры проста – держать мяч в игре дольше, чем противник, ее тактика состоит из разных средств, способов, форм ведения и имеет важное значение для теннисиста во время матча. Тактические действия представляют собой основные элементы реализации стратегии игрока, направленной на его победу.

Виды средств ведения игры

Средства, используемые в настольном теннисе, называемые «техническими приемами», образуют тактику игры и осуществляются в отдельной ситуации. Теоретические основы игры, т. к. соприкосновения ракетки с мячом сопровождаются ударом, предлагают отдельные определения следующих понятий:

• Технический прием – набор физических навыков спортсмена, позволяющих выполнять определенные движения в игре и используемых для реализации тактических комбинаций (способность сделать удар, скорость перемещения и пр.).

• Тактическое действие – комплекс средств, применяемых для выполнения конкретного стратегического задания в ходе турнира.

Разница между указанными понятиями состоит в том, что первые ограничиваются показателями времени и пространства, а вторые – смысловым наполнением тактических ходов.

Классификация тактических действий

Тактические действия разделяют на следующие виды:

• Атакующие – поведение игрока, когда он атакует соперника для быстрого выигрыша очка и достижения преимущества. Атакующие действия бывают двух видов: одиночные удары или серия ударов.

• Контратакующие – поведение игрока, когда он в ответ на нападение оппонента контратакует, т. е. играет еще сильней и активней, чтобы перехватить инициативу.

• Подготовительные (вспомогательные) – ходы перед атакой, способствующие успешной, эффективной ее организации и выполнению. С помощью подготовки теннисист создает подходящие условия для проведения наступления.

• Защитные – поведение, когда игрок отражает атаку противника и не дает ему добиться результата. Игрок старается выйти из опасного игрового положения, пытается вернуть шар на сторону стола напарника. Различают активную (с препятствием действий противника) и пассивную защиту.

Способ и форма проведения игры

Способ проведения игры, также называемый «тактической комбинацией», – набор тактико-технических методов, составленных для борьбы с напарником. Это последовательность технико-тактических шагов (например, двухходовка), используемая в конкретной ситуации. Форма проведения игры определяется как внешнее выражение тактики спортсмена, а система – деятельность, ориентируемая на воплощение заранее установленных им тактических ходов или распределение участников в турнирах.

Система игры

Структура тактики, стилевых направлений настольного тенниса, показанная на рисунке 3.106, предоставляет возможность классифицировать игроков в теннис согласно особенностям ведения борьбы. Здесь также указаны технико-тактические типы игры, владение которыми позволяет развивать навыки спортсменов с учетом их собственного стиля.

Система стратегических задач, построенная для анализа техники настольного тенниса, имеет 5-уровневую структуру:

I уровень. В соответствии со средствами проведения игры, наиболее часто применяемыми в борьбе, теннисистов разделяют на игроков, использующих приемы с нижним («срезка», «подрезка»), верхним («смеш», «накат», «удар»), сильным верхним («топ-спин», «сайд-спин», «скрутка») вращением или без вращения («толчок», «подставка»). Игроки производят различные эффекты вращения с шаром, чтобы изменять траекторию его полета и ограничивать шансы противника вернуть мяч на их территорию.

Согласно общей классификации типы ударов разделяются на атакующие («удар», «контрудар», «петля») и защитные («толчок», «подрезка», «блок» «свеча»).

II уровень. Учитывая тактические направления ходов, технические приемы разделяют на защитные, контратакующие, атакующие, подготовительные. Один прием, к примеру, топ-спин, может использоваться во всех этих видах. Он выступает подготовительным, если предшествует завершающему удару; нападающим – при попытке выиграть очко серией этих элементов; контрнападающим – при попытке «отбиться» от активных нападающих действий напарника и забрать инициативу. Исходя из этого, направленность тактики приема определяется в каждой отдельной ситуации.

III уровень. Манера, тактика и эффективность стратегических методов теннисиста отражаются количеством ходов, сделанных во время розыгрыша одного мяча. Это продолжительность игрового процесса между партнерами, отражаемая формами защиты и нападения. По этому показателю мастеров настольного тенниса разделяют на любителей:

• быстрого розыгрыша мяча. Спортсмены пытаются завершить розыгрыш очка при наименьшем количестве ударов (1-2 хода), «загоняя соперника в угол» уже первой сложной подачей;

• постепенного розыгрыша мяча. В такой ситуации спортсмен преднамеренно подготавливает нападение и создает необходимые условия для выигрышного момента. При такой схеме совершается, как правило, 3-4 удара;

• длительного розыгрыша мяча. Игроки проявляют выносливость, удерживая мяч в игре как можно дольше, с расчетом на ошибку противника. Игровое взаимодействие может длится 5-7 и больше ходов.

IV уровень. По тому, как теннисисты ведут игру, различают «односторонних» игроков, совершающих удары ракеткой по мячу преимущественно с одной стороны (справа или слева), и «двусторонних», отбивающих мяч ракеткой с обеих сторон в одинаковой степени. Большинство мастеров совершают одностороннюю подготовку к атаке и само нападение. Подготовительные приемы обычно выполняются слева, атака – справа. Немного спортсменов одинаково владеют нападением с обеих сторон.

V уровень. В зависимости от средств, которые теннисист использует в игре, мастеров этого вида спорта разделяют на такие группы:

• Нападающие. Как правило, пытаются играть сильными атакующими ударами («петля», «удар») с левой и правой сторон. Их цель – немедленно выиграть очко и занять лидирующее положение в игре. Это агрессивный, наступательный стиль игры с быстрым темпом, использующий резкие ходы, чтобы противник пропустил удар.

• Защитники. Стараются делать удары с обеих сторон, соблюдают умеренный ритм, играя на скорости, которая им подходит. Пытаются заставить противника играть на той же скорости и вынудить его совершить ошибки под влиянием своих последовательных, стабильных действий. Их называют представителями позиционного стиля, т. к. они усиливают свою позицию.

• Универсальные игроки. Универсалы хорошо обучены разным ударам. Они атакуют, защищаются и контратакуют, чтобы удержать мяч в игре и победить соперника. Игроки этого типа хорошо контролируют мяч и могут адаптироваться к разным стилям игры. Они наносят быстрые контрудары, или блоки, препятствующие атаке противника, и в удобные моменты переходят в атаку. Сочетание активной защиты, навыков нападения и контратаки – наиболее успешная комбинация тактик в мире современного тенниса, практикуемая профессиональными игроками.

Среди представителей профессионального настольного тенниса значительно преобладают контрнападающий и нападающий стили по сравнению с защитным. Это связано с его растущим значением соревновательной, скоростной игры, требующей быстрой реакции, с ярко выраженным наступательным характером. Защитный стиль в нем предусмотрен, но в чистом виде его использование ограничено. В профессиональном спорте лидируют теннисисты комбинационного стиля, имеющие в своем арсенале разнообразие мощных технических возможностей и умело объединяющие активную оборону с нападением из-за высоких навыков тактики.

Стратегия и тактика игры

В партии настольного тенниса игрок побеждает противника с помощью продуманной стратегии. Это план действий, указывающий то, как игрок собирается победить своего соперника. Стратегия состоит из ряда общих и основных тактик как способов достижения цели. Тактические приемы основаны на способности играть, поэтому их реализация зависит от уровня навыков игрока.

Тактические комбинации игроков зависят от разных факторов: технического уровня, стиля игры противника, очередности подачи, хватки ракетки, быстроты перемещения, качества инвентаря и пр. Каждому элементу игры свойственна своя специфика. Поэтому профессионалы по отдельности продумывают тактику приема собственных подач, розыгрыша мяча, прием подач соперника.

Некоторые из основных тактик, применяемые теннисистами для поддержания запланированной стратегии:

• чередование различных ударов;

• изменение направления, вращения, скорости ударов;

• разыгрывание мяча в разных областях стола для нахождения слабого места соперника;

• применение мягких бросков через сетку, когда противник находится вне позиции.

Атака с контратакой доминируют на нынешнем этапе развития профессиональной тактики настольного тенниса. Они основаны на овладении и перехвате инициативы, т. е. чтобы проводить успешные тактические приемы теннисист должен выявить слабость противника, предугадать его намерения по подготовительным ходам, попытаться навязать ему свой стиль игры и не позволять диктовать ему ход матча.

В настольном теннисе часто меняются правила игры, инвентарь, появляются новые технические приемы, следовательно, тактика постоянно развивается и совершенствуется.

Основные приемы настольного тенниса

Содержание

Начало работы
Оборудование
Подготовка к игре
Руководство по захватам
Положение готовности / важность работы ног
Основные ходы
Привод
The Push
The Block
The Smash
Основные методы обслуживания

Advanced Strokes
The Loop
The Chop
The Flip
The Lob
Расширенные методы обслуживания

Начало работы

Для того, чтобы начать заниматься настоящим видом спорта — настольным теннисом, требуется: надлежащее оборудование и методы.Хотя экспериментирование формирует большая часть продвижения по службе позже, вначале почти все необходимо изучить основы. Помните, даже странник должен был узнать, как ходить так или иначе.

Оборудование

Для более подробной информации об оборудовании для настольного тенниса посетите страница оборудования.

Если вы только начинаете, опишите свое оборудование (если есть):

• Соответствует ли оборудование требованиям законодательства (в настольном теннисе)?
• В достаточно ли хорошем состоянии оборудование, чтобы не затрудняют работу (очень важно при запуске)?

Весло может быть любого размера и веса, от леденца на палочке до половник для пиццы.У него должна быть одна сторона красного цвета, а одна сторона черного цвета.

Стол должен быть 9 футов в длину и 5 футов в ширину, а поверхность должно быть на высоте 30 дюймов от пола. Белая линия разделяет таблицу . по длине, а белые линии образуют границу верхней поверхности. Сеть Используемый должен быть 6 дюймов в высоту, охватывая всю таблицу посередине. Хотя это и не требуется для большинства видов использования (так как некоторые сети имеют длину 5 футов), правила оговорить, чтобы сетка была законной, она должна выходить на 6 дюймов за пределы стол с двух сторон.

Шар может быть оранжевым или белым, в зависимости от условий освещения. и / или личные предпочтения. Попробуйте купить мячей лучшего качества возможно, даже для практики. В конечном итоге это окупится. Трехзвездочный мячей означает высокое качество … но даже там качество различается между производители. Стоимость здесь является хорошим барометром качества, около 2 долларов за штуку. за респектабельный мяч .Обычно они дешевеют оптом. Хороший мячей служат дольше и играют более последовательно, чтобы лучше тренироваться полученные результаты.

Старайтесь носить светоотражающую одежду, выбирая относительно темные однотонные цвета. когда возможно. Носите обувь, позволяющую быстро двигать ногами и легкий контроль лодыжки. Избегайте кроссовок или любой обуви, предназначенной в основном для поступательные движения.

Если вы покупаете свое первое оборудование, следуйте этим советам:

• Попробуйте купить у известного продавца настольного тенниса, если возможно, хотя это означает, что вы, вероятно, будете покупать по почте.Преимущества включает квалифицированный сервис (не всегда проверяйте) и более широкий выбор качественного оборудования. Если вы должны покупать спортивные товары в местных магазинах магазин (многие магазины продают оборудование для настольного тенниса), затем раздел поискать было бы скорее всего «игры (досадный случай в США)» или «ракеточный спорт (чаще под игры)». Хотя вы получаете свое оборудование быстрее, выбор сильно ограничен и часто «игрового качества».» Убедитесь, что вы соблюдаете приведенные выше инструкции для легального оборудования при покупка.
• При покупке первой ракетки ищите ракетки с перевернутой резинкой. резина с гладкой ровной поверхностью, в отличие от прыщиков наружу резина с выступающими из поверхности маленькими «шипами». Современная игра наклоняется к перевернутым поверхностям.
• Предполагая, что вы будете играть с рукояткой для рукопожатия, выбор ракетки не должно быть проблемой, так как есть множество вариантов на выбор.
• При выборе стола обязательно обращайте внимание на качество. Пока есть не нужно тратить более 700 долларов на один, убедитесь, что стол, который вы покупаете является ITTF-законным и надежным. Не храните стол на открытом воздухе, если это не уличный стол. Держите стол в чистоте и вдали от интенсивного движения транспорта (например, храните его, когда он не используется).
• Старайтесь покупать только трехзвездочные мячи, как для тренировок, так и для игр. В цвет шаров (белый или оранжевый) полностью оставлен на усмотрение читателя.белый сегодня преобладающий цвет, и это преобладающий цвет, используемый на соревнованиях.

Подготовка к игре

Многие люди ошибочно полагают, что настольный теннис — это просто «игра», и поэтому должен рассматриваться как таковой, даже в том смысле, что он не нагревает встаньте как следует перед игрой! Если бы рассматриваемая «игра» была легкой фрисби, тогда разминка не будет такой проблемой просто из-за того, что что бросание и извлечение фрисби не так сильно нагружают тело (обычно).

Разминка помогает подготовить тело к стремительным скоординированным движениям которые делают настольный теннис таким интенсивным видом спорта. Нет никаких особых или уникальные упражнения; это как разминка перед любым другим видом спорта. Легкая пробежка, прыжки через скакалку и различные растяжки помогают расслабить мышцы. и включите передачу для достижения оптимальной производительности. При выборе типов растяжек (правильную технику можно узнать из книг или люди — не переусердствуйте!), постарайтесь прикрыть все части тела, от вашего шея до щиколоток.Когда вы закончите играть, выполняйте упражнения на заминку — по сути, то же самое, что и разминки, чтобы постепенно улучшить общую гибкость и физическую форму.

Также не забудьте, прежде чем брать весло:

• При необходимости упакуйте воду и полотенца
• Возьмите с собой лишние мячи на случай, если один сломается или потеряется (очень легко сделано в гаражах!)
• Не допускайте попадания машин и мусора вокруг стола на 8 футов
• Убедитесь, что условия освещения соответствуют практическим стандартам (см. можно разумно отслеживать мяч в игре) -плохое освещение может испортить практику
• И наконец — тревожьтесь! Радуйтесь тому, чего вы добьетесь, ставить цели и работать над ними, делать все, чтобы практиковаться и играть весело.В конце концов, если вы не интересуетесь настольным теннисом, вы не мог дочитать так далеко.

Направляющая к рукоятке

То, как человек держит ракетку для настольного тенниса, будет большая разница в его / ее игре. На данный момент существует 3 «стандартных» рукоятки. существующие в настольном теннисе сегодня. Из-за отсутствия опыта / знаний, этот веб-сайт будет охватывать только техники рукопожатия, но большинство ударов будет перенесена на другие рукоятки с небольшими изменениями.

Рукоятка shakehand — это наиболее распространенная рукоятка в настольном теннисе сегодня, используемая большинством любительских и профессиональных игроков. Лопатка захватывается всеми пальцами, большой палец остается сам по себе. с противоположной стороны от указательного пальца. Захват аналогичен тряске руку под углом примерно 45 градусов. Мизинец, кольцо и середина палец обхватывает одну сторону ручки, а указательный палец опирается по нижнему краю резинки.Большой палец опирается на верхнюю часть ручки. с другой стороны, ноготь перпендикулярно дереву. Он должен указывать в том же направлении, что и указательный палец. Когда протянули прямо впереди Край весла должен образовывать линию с вытянутой рукой. Захват должен быть естественным, без особо неудобных участков. Слишком жесткий захват может принести в жертву контроль и силу. Обязательно возьмите достаточно свободно обращаться, чтобы у другого человека не было проблем с ощипыванием это из твоей руки.Но в то же время сохраняйте достаточную герметичность, чтобы весло не вылетит из вашей руки во время интенсивной петли.

Вот некоторые из преимуществ использования рукоятки shakehand :

• Одинаково сильное преимущество справа и слева (при условии, что вы платите одинаково внимание к обоим)
• Широкий выбор лопастей на выбор

Рукоятка penhold , некогда доминирующая в период своего расцвета, до сих пор его сторонники, в том числе игроки мирового класса.Ракетка захватывается как можно было бы сжимать ручку большим и указательным пальцами, остальной частью пальцы на другой стороне. Есть несколько вариаций к этой рукоятке и два типа лопастей, чтобы отразить это. Китайцы» Весла в основном представляют собой весла с укороченной ручкой. В остальные пальцы упираются в другую сторону. «Японские» весла имеют приподнятая ручка, которую называют «крючком».»Указательный палец скручивается «крючок» для дополнительных рычагов. Какой из них вы используете, зависит от личных предпочтений. Penhold лопасти иногда имеют только одну сторону, покрытую резиной. простыня. Это делает их легче, чем большинство лопастей для рукопожатия. Другой сторона должна по-прежнему соответствовать правилу лопастей, поэтому обычно окрашивается красный или черный, или накрытый листом цветной бумаги.

Некоторые из преимуществ использования ручки Penhold :

• Доминирующая игра справа (хотя с этим хватом возможны бэкхенды, подавляющее большинство игроков с пенхолдом полагаются на свою игру справа) ноги необходимы, чтобы выдержать это!
• Поскольку он не так широко используется, элемент неожиданности против противников не знаком с захватом

Позиция готовности / важность работы ног

Типичная игровая площадка для настольного тенниса составляет около 20 футов на 40 футов ( юридические размеры).Фактическая ширина стола составляет всего 5 футов 20. Это означает, что в сложных матчах мяч будет попадать в разные углы, некоторые очень острые. Поэтому, несмотря на кажущуюся крохотную площадь стол для настольного тенниса покрывает по сравнению с большинством спортивных игровых площадок / полей, способность двигать телом становится чрезвычайно важной. Но стол Работа ног в теннисе также требует точности. Маленькие шаги, которые помогут вам в идеальном положении для этой петли переда так же важны, как и настоящие прыжки, которые можно сделать, пересекая край стола в погоне углового удара.Однако, прежде чем пытаться что-либо предпринять за столом, необходимо выполнять правильную стойку.

Во время игры необходимо постоянно сохранять стойку готовности, чтобы максимальный контроль, мощность и последовательность. Типичная стойка для настольного тенниса слегка наклониться вперед, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что вы сгибаетесь колени и лодыжки. Большая часть веса должна приходиться на шары ноги, потому что это делает быстрые резкие движения и повороты, необходимые для хорошие кадры намного проще.Плечо должно быть близко, но не на одном уровне, к твоему телу. Предплечье и ракетка должны быть направлены вперед, что требует чтобы локоть был согнут. Расслабленная поза важна, отрегулируйте позу пока большая часть напряжения не исчезнет. Просто убедитесь, что вы не так расслаблены происходит сутулость; идея состоит в том, чтобы поддерживать оптимальную позицию для слаженные и взрывные движения.

Для правшей место для стойки находится на задней половине стол.Правая ступня должна быть немного левее центральной линии. Постарайтесь выставить левую ногу немного вперед. Встаньте на достаточном расстоянии от стола так, чтобы кончик весла едва касался край стола. Это должно означать, что нужно стоять довольно близко к столу; рука должна быть близко к телу, а не вытянутой. Также тело должен быть повернут к столу под небольшим углом, правой ногой и плечом немного дальше от лицевой линии, чем слева.Это позволяет хорошо позиционирование как для удара справа, так и слева.

Когда вы освоите позицию готовности, можно будет приступить к необходимой работе ног. Помните, что работа ног делается в первую очередь для того, чтобы расположить игрока для оптимального положения. выстрел, тот, к которому не нужно дотягиваться. Поэтому любые ненужные движение — это пустая трата времени и энергии, помимо того, что позволяет вашему противнику чтобы застать вас врасплох выстрелом в направлении, противоположном вашему движению.Большинство игроков перемещаются по столу из стороны в сторону. Это позволяет всегда стоять лицом к столу, что важно, когда мяч входит очень быстро. Те же принципы используются при перемещении влево или вправо. Стопа по ходу движения делает небольшой шаг в этом направлении, и в то же время вес тела смещается к этой ноге. В конце тасования другая нога скользит, чтобы взять его место рядом с первой ступней.

Время работы ног так же важно, как и фактическое выполнение. Если сделать это слишком рано, противник заметит и, скорее всего, произведет выстрел ты не собирался идти. Поймай его слишком поздно, и ты обнаружишь себя тянуться к мячу или того хуже. Обратите пристальное внимание на противника, когда он готовится к удару; приготовься и не начинай двигаться пока он / она не начнется инсульт.Следи за мячом глазами и используйте ноги, чтобы перейти к лучшему месту для стрельбы относительно того, где мяч приземляется. Не начинайте гребок, пока не закончите движение. После удара по мячу немедленно вернитесь в стойку готовности, в ожидание возвращения, которое может пойти куда угодно. Когда действие становится быстро, все эти движения и решения должны приниматься за доли секунды. Обучение поможет вам достичь этого.

Основные ходы

Для всех движений, описанных ниже, рука должна быть очень расслабленной. Сила должна быть сконцентрирована на талии, предплечье и запястье (действующее вместе), как хлыст, при этом плечо очень мало двигается. Почти каждый выстрел требует небольшого движения, чтобы занять правильное положение — в другом словами, нельзя стоять на месте и играть в настольный теннис! И всегда помни возвращаться в положение готовности после каждого выстрела.

Привод

Drives, легкий ход верхнего вращения, обеспечивающий низкую траекторию мяча, основные атакующие удары в настольном теннисе. Один использует диски заставлять ошибки и ставить победителей. Мастерство владения ударом справа и бэкхенды важны, потому что они дадут вашему оппоненту меньше варианты при использовании собственных атакующих ударов. При выполнении этого и все другие атакующие удары, использование всего тела в унисон важен для последовательности и мощности.Держать в положении готовности до тех пор, пока вы готовы выполнить бросок и оставаться расслабленным, но отзывчивым (это очень важно).

ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД: Держите плечо близко к туловищу, но не заподлицо. Предплечье (образуйте грубый изгиб на 90 градусов с плечом) должно быть обратно в положение 3 часа, и пусть талия поворачивается естественно вместе с рукой (здесь важно расслабление). Сдвинуть свой вес к правой ноге одновременно.Перенося вес назад левой ногой, сделайте шаг вперед легким движением вверх, талия, обеспечивающая дополнительную силу в замахе. Используйте локоть как точку опоры точка; он не должен так сильно перемещаться вверх и вниз, но также должен быть разрешен немного продвинуться вперед в завершении. Контакт с мячом должен быть сделан немного сбоку от тела после вершины отскока. Убедитесь, что лопасть несколько закрыта (или направлена ​​вниз под углом), и остается таким на протяжении всего мазка.Завершение должно завершиться когда ракетка параллельна левому плечу. Немедленно вернуться к готовое положение. Левая ступня должна быть немного впереди правой. для поддержки.

ПРИВОД НАЗАД: Из положения готовности пояс поворачивается влево с ракетка, указывающая на положение «9 часов». Следуя до конца, контакт с мячом происходит перед телом, немного после вершина отскока.Позвольте локтю снова выступить в качестве точки поворота и щелкнуть предплечье вперед в направлении немного вверх. Убедитесь, что весло закрыто. Завершение должно завершиться естественным образом (около 12 ~ 1 час). после контакта с мячом. Левая ступня должна быть немного впереди Правильно.

Примечание: обязательно касайтесь верхней половины мяча при ударе в топспин. диски.

Толчок

Толкания — это базовые удары с обратным вращением, используемые для изменения темпа обмена. или для ответных ударов с очень низких и близких позиций, таких как подача со спином.Обычно это защитный удар, его можно разместить в любом месте стола. это трудно атаковать при правильном исполнении. Все толчки должны выполняется правой ногой. Сразу после этого происходит касание мяча. отскок с открытой ракеткой. Насколько открыта ракетка, зависит от интенсивность обратного вращения мяча. Более тяжелое обратное вращение требует более открытого ракетка, чтобы вернуться через сетку. Старайтесь держать мяч на низком уровне, меняя количество обратного вращения и угла ракетки.

УДАР ПЕРЕДНИМ УПРАВЛЕНИЕМ: Слегка поднимите ракетку вверх и назад, удерживая локоть на талии. Запястье отогните назад. Качание вперед с направлением вниз движения, и когда ракетка достигает мяча, толкает запястье вперед для дополнительная скорость ракетки. Раскрытой ракеткой зажмите нижнюю половину мяч. Идеальная точка контакта — сразу после отскока мяча. Никогда не дави мяч в верхней части отскока, потому что в результате отскок лопнет мяч достаточно высок, чтобы противник мог нанести удар.Попробуй ударить мяч впереди и немного правее тела. Следовать вперед и немного вниз, и вернитесь в положение готовности.

PUSHAND BACKHAND: Слегка поднесите ракетку вверх и назад, близко к вашему живот при отведении запястья назад. На этот раз попробуйте коснуться мяча прямо перед собой, и не забывайте держать локоть неподвижным, пока предплечье и запястье двигаются вперед и вниз.Задеть нижнюю часть мяча и довести дело до конца.

Примечание. Держите толчок осторожно, так как излишняя поспешность часто приводит к мяч идет долго или слишком высоко. Имейте в виду, что, в отличие от драйва, толчок это скорее изящество и «прикосновение». По мере продвижения может начаться сток становится более агрессивным, с разнообразными вращениями.

Блок

Блокирование позволяет игроку использовать силу противника против него / нее, и выполняется сразу после отскока, так что максимальный контроль и скорость сохраняются.Регулировка угла наклона ракетки зависит от тяжести топспина. на шаре; чем больше верхних вращений, тем больше нужно закрывать ракетка. По сути, это пониженный привод, поэтому обратный ход очень мал. и доведение до конца. Думайте о блокировке как о резервном кадре, который можно использовать когда не хватает времени на полный привод или петлю. В зависимости от того, как У вас есть большой контроль над блоком, его также можно использовать в нападении. Используйте свое запястье, чтобы изменить направление этих возвратов блоков, и сделайте уверенная работа ног приведет вас к наиболее предпочтительным областям для игры.

Удар

Разбить или убить — это удар настольного тенниса. Любой мяч который находится достаточно высоко и достаточно близко к стороне противника, может быть разбит, хотя одни возможности лучше других. Разрушительные комбайны движение талии, предплечья и запястья в максимальной степени. Хороший удар очень сложно вернуть, но это можно сделать. Не медлите после того, как у вас совершил разгром.Мяч касается в верхней части отскока на его наивысшая точка.

FOREHAND SMASH: как и привод, основные отличия включают:

• Более длинный замах
• Больший перенос веса при качании
• Более быстрое и интенсивное ломание предплечья при контакте с мячом
• В зависимости от высоты и положения мяча ракетка закрыта более чем обычно держать мяч в корте
• Более длительное завершение, но не забывайте предвидеть возможное возвращение!

BACKHAND SMASH: снова воспользуйтесь приведенными выше рекомендациями и примените их к задний ход.Не забудьте сильнее щелкнуть запястьем, когда вы касаетесь мяча. и закончить долгим завершением.

Примечание о ударах: не разбивайте мяч без разбора, когда вы найти отверстие; вместо этого попробуйте направить мяч в место, где вероятность получить ответный удар, случайно или намеренно, меньше всего.

Основные методы обслуживания

Ниже приведены основные правила обслуживания:

1. Мяч должен удерживаться выше уровня стола, чтобы соперник и судья, чтобы увидеть это.
2. Мяч должен удерживаться в ладони с вытянутыми пальцами, и подбрасывает вертикально не менее шести дюймов.
3. Мяч должен быть поражен только на пути вниз.
4. Мяч должен быть нанесен за лицевую линию.
5. Мяч должен быть виден принимающему, пока по нему не нанесен удар (изменение правил 2002 г.).

Подача полностью зависит от игрока; нет конкретных подач, которые должны использоваться всеми.Но для начала несколько основных подач. с этим следует поэкспериментировать. Вращение этих подач должно концентрироваться в основном на запястье.

Обратное вращение — так же, как толкание или рубка, выполняется подача обратного вращения. с открытой ракеткой, рассекающей нижнюю часть мяча.

Вождение как топспин, подача топспина может выполняться при ударе плоской ракетка или что-то вроде петли, когда игрок касается верхней части мяча закрытая ракетка для большего вращения.

Боковое вращение — просто ударьте по мячу задней стороной мяча слева направо или справа налево. движение по желанию. Чтобы облегчить удар, попробуйте держать ракетку перед собой и касаясь нижней части мяча маятниковым движением.

Примечания к подаче: Обязательно принимайте позицию готовности, как только вы закончите свое служебное движение. Держите мяч как можно ниже, чтобы ранняя атака соперника.Поэкспериментируйте со всеми вращениями; смешивать ваши подачи во время игр. Вращения — не единственное, что нужно быть разнообразным. Потренируйтесь размещать мяч на разной глубине и в разной направления. В отличие от парных, одиночная подача может идти куда угодно в сторону соперника. корт. Преимущество обслуживания заключается в неопределенности, с которой сталкивается возвращающий. Будьте максимально незаметны.

Основные навыки и приемы настольного тенниса, которые вам необходимо знать

Настольный теннис — сложная, многоуровневая игра, и мастерство требует баланса умственных стратегий и физических навыков.Но даже самая сложная игра построена на основе четырех основных навыков, которые даже новичок может изучить и практиковать, чтобы улучшить свою игру. Практика базовых навыков настольного тенниса улучшает вашу производительность и удовольствие, а также позволяет вам впоследствии развить более продвинутые навыки. Вот основные навыки настольного тенниса.

Хотите более продвинутый коучинг?

— Более 20 часов обучения
— От новичка до мастера
— Тренирует национальный чемпион Китая

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

Главное в первую очередь: стойка и работа ног

Прежде чем сделать первый выстрел, стоит принять правильное положение.Правильная позиция по отношению к столу в некоторой степени зависит от вашего захвата, а также от того, атакуете ли вы, защищаете или обслуживаете мяч. Однако, даже если положение вашей руки и положение относительно стола меняется, вы всегда должны иметь правильную стойку и положение тела. Правильная стойка дает вам баланс, стабильность и диапазон движений, необходимые для игры.

Ноги

Ваши ступни должны быть широкими, на расстоянии 1,5 или более ширины плеч, чтобы вы могли быстро перемещаться из стороны в сторону.Держите не доминирующую ногу немного впереди другой (для правшей это означает, что левую ногу следует держать немного ближе к столу, для левшей — наоборот).

Лодыжки и колени

Держите колени и лодыжки слегка согнутыми и гибкими, перенеся вес тела на пальцы ног. Это держит ваше тело готовым двигаться вперед или назад по мере необходимости.

Спина и плечи

Держите верхнюю часть тела слегка согнутой в талии. С согнутыми лодыжками, коленями и талией и плечами вперед, все ваше тело находится в слегка согнутом положении, готовое к действию.

Оружие

Руки должны быть впереди тела, а локоть и ракетка — перед собой.

Как держать весло

Точное положение ваших кистей и рук в стойке зависит от вашей хватки или того, как вы держите биту. В настольном теннисе есть два основных хвата: хват для рукопожатия и захват для ручки. Различные типы рукоятки имеют определенные вариации для положения вашей руки на весле в зависимости от ваших предпочтений и стиля игры.

У каждой ручки есть свои преимущества и недостатки, но также важно выбрать удобную и естественную для вас ручку.После того, как вы освоите базовый захват, вы можете захотеть изучить более продвинутый захват, чтобы еще больше улучшить свою игру и дать вам больше возможностей. Ознакомьтесь с нашим руководством по различным типам ручек для настольного тенниса здесь.

Четыре основных удара в настольном теннисе

Четыре основных удара в настольном теннисе необходимы для овладения атакой и защитой справа и слева.

Передний привод

Привод переда — это самый основной и фундаментальный удар в пинг-понге. Он отвечает агрессивными / атакующими ударами и приземляет ваш мяч близко к базовой или боковой линии соперника.С помощью удара справа вы поворачиваете свое тело назад, чтобы добавить мощности мячу, поэтому поверните верхнюю часть тела и перенесите вес на заднюю ногу, отводя руку прямо назад.

Как только мяч коснется вашей стороны стола, поверните к нему свое тело, перенося вес вперед. Ударьте по мячу на пике отскока, добавляя скорости при ударе, чтобы придать вращение. После того, как вы ударили по мячу, продолжайте движение, чтобы весло было направлено вверх. Чтобы продемонстрировать отличную демонстрацию привода справа, посмотрите это видео:

Задний ход

Привод слева — это зеркало привода справа, предназначенное для ответных атакующих ударов и приземления мяча по базовой линии соперника.Чтобы нанести удар слева, встаньте так, чтобы туловище находилось на пути мяча (вместо того, чтобы тянуться рукой), и держите стойку под углом к ​​столу, а свободная рука направлена ​​к мячу.

Ваша талия должна сгибаться вперед и подниматься вверх, когда вы двигаете рукой-лопаткой вперед и вверх, ударяя по мячу в верхней части отскока и завершая движение вперед и вверх. Посмотрите это видео для демонстрации обратного привода:

Толкание левой рукой

Толчок наотмашь возвращает короткие мячи и не дает вашему противнику сделать ответный атакующий ответ.Как и в случае с бэкхендом, ваше тело должно располагаться на одной линии с мячом, а не тянуться рукой в ​​сторону.

Поднимите руку вперед от груди, позволяя веслу быстро заскользить под мяч на его вершине. Прицеливание вниз к столу или вперед к сети дает различное количество вращения, так что это управляемый удар. Вот отличное демонстрационное видео:

Толкание правой рукой

Толкание справа также предназначено для возврата коротких мячей и предотвращения атакующих ударов.Как и при ударе справа, вы стоите, слегка отклонив ведущую ногу назад, и вращаете верхнюю часть тела, чтобы акцентировать движение весла. Однако, в отличие от удара справа, вы делаете меньший мах назад, поворачивая запястье вперед во всем диапазоне движений, и держите ракетку открытой, чтобы провести под мячом. Для демонстрации толчка справа посмотрите это видео:

Обслуживание

Подача в настольном теннисе — это заключительный базовый навык, и это очень важный навык, поскольку подача — это единственный раз, когда вы полностью контролируете мяч и игру.Существует несколько разных типов сервировок, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы, но основы остаются неизменными.

Для подачи в настольный теннис:

1. Балансируйте мяч на ладони свободной руки с открытой ладонью.
2. Бросьте мяч вертикально вверх так, чтобы он поднялся как минимум на 6 дюймов над вашей рукой.
3. Когда мяч упадет, ударьте его выбранным ударом, убедившись, что он отскочит от вашей стороны стола, перейдет через сетку и отскочит от стола соперника.

Но хорошая подача для настольного тенниса — это гораздо больше, чем приведенное выше описание. Если вам нужна дополнительная информация о правилах и руководство по различным типам услуг, ознакомьтесь с нашим постом о том, как служить в настольном теннисе здесь.

Заключение

Эти базовые навыки всегда стоит практиковать и совершенствовать, независимо от того, насколько опытен игрок, потому что к этим основам добавляются все продвинутые навыки. Определенно стоит посвятить время одной тренировки каждому типу выстрела.Овладение правильной техникой не только улучшит вашу игру, но и поможет избежать напряжения и сделает игру более увлекательной. Изучение основ — это первый шаг на пути к тому, чтобы стать чемпионом.

Юджин (Джин) Сандовал был одним из тех парней, которые слишком много часов проводили за столами для настольного тенниса в старшей школе. Однако довольно скоро Джин понял, что пинг-понг — это нечто большее, чем просто веселье. Так он начал путешествие, которое сделало Юджина одним из опытных полупрофессиональных игроков в пинг-понг в Соединенных Штатах.Как основатель PingPongRuler, Юджин проводит большую часть своего времени в окружении столов для пинг-понга и исследований. У него всегда есть умение придумывать новые стратегии игры в пинг-понг и отличать хорошее от плохого оборудования.

Как выполнять удары справа и слева в настольном теннисе?

Автор фото: Сухайми Абдулла / SportSG

Автор Averlynn Lim

Нажмите здесь, чтобы получить билеты на T2 Diamond Table Tennis League 2019, которая впервые пройдет в Сингапуре с 21 по 24 ноября!

МАСТЕР СВОЕЙ ТЕХНИКИ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА (2): ПЕРЕДНЯЯ РУКА И ЗАДНЯЯ РУКА

Любой желающий может играть в настольный теннис.От пустой колоды до местного общественного центра или спортивного комплекса вы можете увидеть, как игроки в возрасте от пяти до 85 лет наслаждаются игрой.

Настольный теннис популярен благодаря легкости его освоения. По сути, есть две основные позиции, которые нужно изучить — удар справа и слева. Каждый последующий выстрел — это просто техника, примененная к этим двум основным позициям.

Для начала вам просто нужно выучить четыре основных удара: толчок справа, толчок справа, толчок сзади и толчок наотмашь.Освоив эти удары, вы можете переходить к более сложным техникам, которые повысят уровень вашей игры.

File Photo Credit: Chandran Mookken / SportSG

The Forehand

Удар справа — это, по сути, удар по мячу из наиболее естественного положения вашей руки. Например, правша ударит по мячу с правой стороны своего тела, а левша — с левой.

Выполнение удара справа или толчка можно разделить на четыре компонента: стойка, замах, удар и финиш.

Стойка
1. Расположите тело так, чтобы мяч находился естественной стороной.
2. Стопы должны быть немного шире плеч.
3. У правшей, пусть ваша правая ступня немного отстает от левой (для выработки силы).
4. Колени согнуты, тело приседает (наклоняется вперед), обе руки выставлены перед собой.

Обратный замах
1. Когда мяч приближается, слегка поверните корпус вправо от бедер.
2. Перенесите вес на заднюю ногу.
3. Держите ракетку под углом примерно 45 градусов.

Удар
1. Когда вы будете готовы ударить по мячу, поверните свое тело назад вперед.
2. Перенесите вес тела с задней ноги на переднюю.
3. Попытайтесь отбить мяч на пике отскока.
4. Для удара справа (большей мощности) попробуйте немного ускорить предплечье при контакте.

Финиш
1. Ваш завершающий удар должен оставлять ракетку перед вашим телом, указывая в том направлении, где вы ударили по мячу.
2. Вернитесь в свою стойку готовности к возвращению

Фотография предоставлена ​​Чандраном Муккеном / SportSG

Бэкхенд

Для удара слева нужно повернуть руку немного поперек тела, чтобы ударить по мячу.

Как и форхенд, удар слева можно разделить на четыре компонента — стойку, замах, удар и добивание.

Стойка
1. Расположите свое тело перпендикулярно линии игры — это означает, что обе ступни должны указывать по диагонали в сторону противника.
2. Колени согнуты, тело согнуто (наклонено вперед), обе руки выставлены перед собой с небольшим сгибанием в локтях.

Обратный замах
1. По мере приближения мяча поднесите ракетку к себе.
2. Держите тело ровным и сбалансированным.

Удар
1. Когда вы будете готовы ударить по мячу, переместите руку к мячу.
2. Нажмите на мяч, чтобы подтолкнуть его вперед, и используйте запястье для большей силы и направления.

Отделка
1.Ваш завершающий удар должен следовать за мячом в том направлении, в котором вы прицелились.
2. Вернитесь в положение готовности и ожидайте следующего выстрела.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Изучите различные техники вращения в настольном теннисе

Что такое спин для настольного тенниса? Как новичку, вам нужно знать о вращении в настольном теннисе.На продвинутом уровне в значительной степени используется вращение.

Эффективно развивать свою игру без знания спина сложно. Вам нужно знать, как использовать разные виды вращения.

Обучение вращению в настольном теннисе требует много времени и практики. Как говорится, практика ведет к совершенству.

Чем больше вы тренируетесь играть в разные вращения, тем больше вы будете знать, как определять и применять спин.

Практика, практика и практика, несомненно, помогут вам узнать и понять, как играть и применять вращение в настольном теннисе.Существуют разные виды вращения для настольного тенниса.

Давайте кратко рассмотрим три основных типа вращения: верхнее вращение, обратное вращение и боковое вращение.

Как применять отжим

Топспин

Topspin создается, когда мяч вращается с движением вверх и вперед от игрока. (см. рисунок)

Чтобы узнать, как применить топспин, выполните следующие несколько шагов;

• С закрытой ракеткой коснитесь мяча сверху движением вперед, чтобы создать вращательное движение от себя.

• Как только применяется верхнее вращение, мяч поднимается, вращаясь от вас, а затем изгибается вниз, заставляя мяч приземлиться на стороне стола вашего соперника.

Несколько полезных советов о топспине:

1. Эффект вращения усиливается, когда мяч отскакивает от стола соперника.
2. Нападающие в основном используют топспин для выполнения атакующих ударов.
3. Передний привод, задний привод и петля — все это предполагает использование топспина.
4. Topspin также применяется в подаче настольного тенниса. Есть верхнее вращение справа и верхнее вращение слева.

Обратное вращение

Обратное вращение противоположно топспину.

Обратное вращение создается, когда мяч вращается по направлению к игроку, а нижняя часть — от игрока. (см. рисунок)

Чтобы научиться выполнять обратное вращение, выполните следующие несколько шагов:

• Открыв ракетку, коснитесь мяча снизу движением вперед, чтобы создать вращательное движение от себя.
• Постарайтесь держать мяч низко и заставить его лететь по прямой немного выше уровня сетки.

Несколько полезных советов о обратном вращении:

1. Обратное вращение в основном используется для защитных ударов.
2. В ходах толкания и отбивания используется обратное вращение.
3. Есть также обратное вращение в настольном теннисе. Подача подачи справа и слева.

Боковое вращение

Боковое вращение создается, когда мяч идет вперед таким образом, что мяч вращается в сторону от игрока.

В отличие от топспина и обратного вращения, при боковом вращении мяч может отскакивать в любом направлении, и он может вращаться влево или вправо в зависимости от того, как мячом играют.

Однако, как новичок, вам следует сосредоточиться на овладении верхним и обратным вращением, поскольку вы улучшите свои навыки, вы будете знать, как эффективно выполнять боковое вращение.

Полезные советы, как отбивать мяч с помощью Spin

• Чтобы отбить мяч с помощью топспина, вы должны отбить мяч и держать его низко, чтобы эффект вращения не заставил мяч оторваться от стола.
• Вы должны быть осторожны с возвращением мяча с обратным вращением, иначе сетка остановит мяч. Ударьте по мячу ракеткой снизу вверх и толкайте мяч вверх против Spin.
• Чтобы отбить мяч с боковым вращением, рассчитайте направление вращения. Если мяч идет вправо, поставьте ракетку вперед и ударьте по мячу левой стороной ракетки. Если мяч идет влево, выставьте ракетку вперед и ударьте по мячу правой стороной ракетки.

Счетчик вращения Surefire

Некоторым людям интересно, как противодействовать любому вращению.Они хотят знать, есть ли ход по умолчанию, который можно использовать для любого вращения! Некоторые игроки пытались сделать небольшой толчок снизу, и иногда это срабатывало, но не всегда!

Для меня нет хода по умолчанию, чтобы противостоять любому вращению. Вы можете противостоять открытой лопатке с твердой китайской накладкой между низким и средним вращением (сверху, снизу и сбоку). Когда вращение сильно меняется, трудно противостоять открытой ракетке.

В качестве первого шага я бы порекомендовал отразить то, что делает ваш оппонент.Если он топспин, ответьте топспином. Если он толкает, то вы можете попробовать толкнуть.

Только когда вы чувствуете себя комфортно, вы должны делать противоположный пример, если ваши противники дают вам обратное вращение, а мяч находится достаточно высоко, чтобы вы могли зацикливаться, тогда вы можете либо зацикливать, либо нажимать петлю, либо делать медленное верхнее вращение назад.

Использование длинных шипов без трения до запрета

Было более или менее возможно, что до того, как длинные шипы без трения (FLP) были запрещены, возвращать все одинаково независимо от вращения (поправьте меня, если я ошибаюсь, но это мое понимание, хотя я использовал очень мало FLP).

Используя медленный FLP, можно было вернуть все под открытым углом, вроде толчка, который обсуждается для такого же угла. Некоторые игроки до сих пор используют LP с более медленным трением, чтобы играть в подобную игру. Даже некоторые более короткие шипы, такие как Dr. Evil, могут быть эффективны без губки, OX, но не так обманчивы.

Недостаток

Шипы без трения и вращения против вершины ведут себя нейтрально по отношению к входящему вращению, но умные противники могут легко контролировать вас. Тогда вы сможете быстрее не прокручивать свои шипы, и они берут на себя управление.В таких ситуациях помогают более медленные длинные шипы без трения. Что сделает ваш противник, когда мяч упадет над сеткой. Вы можете быть уверены, что ваш противник не будет атаковать быстро.

Приведенная выше теория применима к твердым китайским резинам на карбоновых лезвиях. Резина менее резкая к входящему вращению. Я хорошо играл против некоторых из этих китайских накладок. Я делаю топспин тяжелым ударом, и он возвращается простым толчком моего оппонента.

Таким образом, игрокам, которые стремятся противодействовать вращению противника, я бы посоветовал им использовать фрикционные накладки и развивать навыки противодействия вращению.Вы обязательно сосредоточитесь на внимательном наблюдении за мячом и попытаетесь отразить своих противников.

Я нашел эту статью о том, как читать спин!
https://www.oughttco.com/get-more-spin-on- sizes-3173879

Собственно вот и вся страница, которую я нашел!
https://www.oughttco.com/table-tennis-basics-4132733

В конце концов, это зависит от того, какой сайдспин подает вам оппонент.

Предположим, используются только боковые вращения (на самом деле боковые + верхние или нижние вращения).Если противник дает вам вращение слева направо (с его точки зрения), мяч отскочит от вас влево, если вы заблокируете мяч перпендикулярно его траектории.

Здесь вы должны попытаться вернуться на правую сторону, чтобы мяч вошел в игру. И наоборот для вращения справа налево.

Связанное сообщение:
https://www.tabletennisspot.com/can-learn-table-tennis-forum/

лучших приемов победы над соперником во время игры в настольный теннис

Спорт — это отношение человека к хорошему здоровью.Они являются нашим пожизненным достоянием, они так обогащают и приносят пользу. Все они имеют свой собственный набор плюсов, чтобы вы могли добиться больших успехов, как в помещении, так и на улице. Вам решать, что вам подходит лучше всего, они знают его работу, а затем овладевают им, чтобы получить преимущество. Сегодня я расскажу об одном таком виде спорта, который не только поможет вам оставаться активным в помещении, но и на открытом воздухе. В него можно играть круглый год, потому что это настольный теннис в помещении. Но прежде чем продолжить, расскажите нам о нем.

Его рождение

Когда-то настольный теннис был игрой в гостиной, но в 1880-х годах настольный теннис превратился в досуг, когда теннисиста на лужайке решили сыграть в закрытом помещении, чтобы победить зиму. Таким образом, оборудование должно было отличаться от оборудования для большого тенниса, чтобы игра стала возможной и приносила удовольствие. Летучие мыши с деревянным каркасом, обтянутые кожей животных, ударяли по резиновым или пробковым шарикам с обеих сторон стола. Сегодня внешний вид игры изменился, а вместе с ним и подход, сделав ее более увлекательной и увлекательной.Эта игра преодолела границы, преодолела дистанцию ​​и завоевала славу во всех спортивных странах.

Его трансформация

Идя по переулку памяти, когда мы смотрим на оборудование, весла для настольного тенниса были съедены причудливыми губками или липкой резиной. Деревянная рама весла была покрыта только тонкой наждачной бумагой, которая предотвращала трение с мячом и в то же время ограничивала его вращение. Это привело к длительным розыгрышам и в то же время выработке стратегии победы, вместо того, чтобы полагаться на скорость и силу для доминирования.Сегодня ситуация совершенно другая: ракетка для настольного тенниса получила новую косметическую реконструкцию: одна сторона стала красной, а другая — черной, что говорит о том, что весло было надето за счет вращения тяжелой резины с одной стороны, а с другой стороны — меньше вращения.

Попадание в паз

Чтобы помочь вам освоить весь жаргон настольного тенниса, мы собираемся взглянуть на основы, которые игроки используют во время игры в настольный теннис. Как они оттачивают свои навыки и выводят игру на новый уровень.Также мы рассмотрим весь необходимый арсенал — ракетку для настольного тенниса, мячи для настольного тенниса, стол для настольного тенниса и партнера для практики.

Выбор подходящей лопасти

Первый шаг для начинающего игрока в настольный теннис — это получить ракетку, которая соответствует вашему стилю игры. Это имеет огромное значение, когда вы беретесь за игру.

Что искать?

Выберите тип резины, соответствующий вашему стилю.

Если вы занимаетесь оборонительной природой, вам следует выбрать весло с резиной, которая минимизирует вращение. Но ваш игровой процесс прямо противоположный, тогда вам понадобится резина с большим количеством клюшек, чтобы дать вам преимущество при вращении.

Толщина губки под резиной.

Здесь вступает в силу и ваш характер игры. Если вы занимаетесь защитой, то губка под резиной не должна быть толстой, потому что более толстая губка мгновенно пружинит шарик весла. Это как нельзя лучше подходит атакующим игрокам.

Рукоятка для правой ручки.

Хорошая рукоятка всегда может переломить ситуацию в вашу пользу, а рукоять — это то место, где вы сможете взять игру в свои руки. Выбранная рукоятка должна обеспечивать комфорт, а популярные типы, которые помогут вам, прямые и расклешенные.

Создайте свою контрольную службу

После получения подходящей ракетки, соответствующей вашему стилю игры, создайте услугу, которая ловит вашего противника не на ту ногу, что заставляет его / ее играть в ваши цитадели.Именно эта услуга задаст импульс и станет решающим фактором в получении вам балла. Итак, вам нужно быть создателем нескольких из них, и вращение — это хороший вариант, который стоит включить, потому что, когда вращающийся шар отскакивает от ракетки вашего оппонента, вы можете видеть направление, в котором движется мяч.

Эффекты вращения шара:

• Topspin заставит вашего оппонента поднять мяч и ударить его на большее расстояние.
• Backspin будет удерживать мяч внизу, заставляя вашего противника попасть в сетку.
• Левое вращение будет удерживать мяч слева от вас.
• Правый поворот направо.

Теперь вам решать, какое вращение вы должны использовать, чтобы заставить вашего противника отбить мяч в выбранном вами направлении.

Теперь как определиться со спином

• Если удар слева дает вам силу, лучше всего подходит левое вращение (переместите ракетку влево при ударе по мячу).
• Если форхенд дает вам силу, правильное вращение будет подходящим (переместите ракетку вправо при ударе по мячу).
• Если вы любите играть на потрясающей скорости, отходя от стола, верхнее вращение будет служить вашей цели (двигайте ракетку вверх, ударяя по мячу).
• Если вы хотите играть на более низких скоростях, близко к столу, обратное вращение сделает свое дело (опустите ракетку, ударяя по мячу).

После того, как вы определились с типом вращения для своей подачи, вы можете включить верхнее вращение или обратное вращение вместе с боковым вращением, чтобы укрепить свой план игры.

Противодействие вращению оппонента

Дело не в том, что ваш мастерский ход будет работать все время.Иногда ваш оппонент также пытается высказать свое мнение. Итак, необходимо знать, как противостоять возвращению ваших оппонентов. Когда вы встречаетесь с ответным ударом, следите за направлением ракетки вашего соперника, потому что это расскажет вам о движении мяча. Если ваш противник смог вернуть вашу подачу, скорее всего, мяч будет вращаться. Ваш противник либо попытается пересилить ваше вращение другим типом вращения, либо отбьет мяч, не добавляя своего собственного вращения, либо добавит еще больше вращений того же типа.Чтобы определить, какое вращение у мяча, нужно следить за направлением ракетки вашего соперника, когда он / она ударяет по мячу. Если противник не запускает вращение мяча, просто ищите вращение, которое вы выполняете. даст вам возможность выбрать следующий снимок. Если направление ракетки противоположно вращению, которое вы ставите на мяч, то он / она пытается добавить немного вращения.Здесь вы должны проявить некоторую ограниченность, вы воздержались от проявления агрессивности с осторожным ответным ударом, прицелившись в том направлении, в котором вы изначально двигали ракетку для подачи, иначе вы в конечном итоге проиграете.

Для приготовления нужно

1. Практический партнер.
2. Подайте своему партнеру, и пусть он / она вернутся в исходное положение.
3. Потренируйтесь возвращать эти выстрелы.

Как вернуть с питанием

Если ваш противник ударит мяч слишком высоко, вы можете заставить его заплатить за это, ударив по мячу с максимальной силой над сеткой.Это может привести к тому, что ваш противник вернет удар в сетку. Чтобы заполучить его:

1. Найдите партнера для практики.
2. Попросите его / ее сделать вам легкие удары.
3. Займите хорошую спортивную позицию.
4. Когда мяч находится в воздухе, опустите руку.
5. Немного наклоните лопасть вперед.
6. Поднимите руку вверх и вперед во время удара по мячу (это необходимо, потому что это дает вам возможность усилить удар и вращение).

Помните, что основные четыре удара справа и толчок, толчок сзади и толчок — это те удары, которые удержат вас в настольном теннисе . И овладение этим искусством определит ваше доминирование в игре.

Ищите слабые места своего противника

Изучив основы настольного тенниса, вы также должны знать, как максимально эффективно использовать слабости ваших оппонентов. Вы можете:

1. Узнайте во время разминки и на начальном этапе игры.
2. Переключайтесь между выстрелами, размещая их в разных точках, чтобы ваш противник не догадывался.
3. При нанесении ударов по слабым местам оппонента не делайте ударов, которые являются трудными для вас, и не всегда наносите удары по его / ее слабым местам, потому что это может привести к тому, что вы попытаетесь нанести более тяжелые удары.

Итак, готовы ли вы обрести это золото, как блеск? Потренируйтесь в зале тяжелой работы всерьез, регулярно выполняя вышеупомянутые шаги, и результаты будут в вашу пользу.

Прочтите: 5 упражнений, которые помогут вам стать лучше в настольном теннисе

Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций. Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является правдивой, насколько нам известно, мы не гарантируем правдивость, надежность или полноту представленной информации. Любой совет или мнение предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональному совету.

Комментарии

комментария

Какие виды подачи в настольный теннис?

---

Подача

Подача в настольном теннисе — это когда подающий игрок выбрасывает мяч из своей свободной руки, а затем ударяет по нему ракеткой. Обслуживающий игрок должен ударить по мячу так, чтобы он сначала попал в его сторону, чисто очистил сетку и затем приземлился на половину стола соперника.

Методы обслуживания

Есть много различных методов и стратегий, которые можно использовать во время обслуживания.Каждая техника по-разному влияет на мяч после подачи и может применяться в зависимости от ваших сильных и слабых сторон. Вот список различных техник подачи:

• Подача форхендом
• Подача бэкхенда
• Подача маятника форхендом
• Подача томагавка передним хендом
• Подача томагавка форхендом
• Подача томагавка бэкхендом
• Подача броска ударом
• Выстрел с падением
• Подача с низким содержанием
• Подача без отжима

Типы подачи

Вот список типов подачи в настольном теннисе, которые мы рассмотрим:

• Подача форхендом
• Подача бэкхендом
• Подача большого броска
• Подача бэк-вращения
• Подача маятника
• Подача томагавка

Подача форхендом

Подача форхендом в настольном теннисе — наиболее часто используемый подход к подаче, особенно для начинающих игроков.Подача справа — это когда игрок начинает замах рукой и заканчивает замах через свое тело. Например, игрок-правша качнется влево, а игрок-левша — вправо. Во время подачи игрок может применять к мячу различные вращения, ударяя по нему под разными углами и воздействуя на него запястьем.

Подача наотмашь

Подача наотмашь в настольном теннисе относится к игроку, начинающему замах через тело и заканчивающемуся на стороне руки.Правша начинает свой замах с левой стороны, а замах направо, и наоборот для левши. Подачи слева можно увидеть реже, чем подачи справа на развлекательном уровне, но они могут быть очень полезны, чтобы смешать ситуацию при подаче оппоненту. Подача наотмашь также включает технику подачи, при которой мяч вращается разными способами. Действие запястья и угол наклона ракетки влияют на вращение мяча иначе, чем удар справа.

Подача High Toss

Подача High Toss в настольном теннисе — хорошая техника для применения большого количества вращения к мячу.Эта техника обычно выполняется с ударом справа и требует, чтобы игрок подбросил мяч на пару футов в воздух перед нанесением удара. Сила падающего мяча и действие руки игрока при ударе по мячу приводят к подаче с большим вращением, на которое часто трудно реагировать. Это очень распространенная техника сервировки, особенно на профессиональном уровне.

Backspin Serve

Одной из наиболее распространенных техник подачи в настольном теннисе является подача backspin.Подача с обратным вращением может выполняться как справа, так и слева. Эта подача выполняется ударом по нижней части мяча, чтобы применить к мячу обратное вращение. Хорошо выполненная подача с обратным вращением приземлится близко к сетке на стороне стола соперника, что трудно вернуть. Помимо ударов по нижней части мяча, игрок может сильно вращать мяч, если он может использовать много движений запястьями.

Маятниковая подача

Маятниковая подача в настольном теннисе — еще одна очень популярная техника подачи из-за ее множества различных вариаций.Эта техника подачи также предпочтительна из-за контроля игрока во время подачи. Подача может быть сделана так, чтобы мяч приземлился практически в любом месте стола, что будет держать вашего противника в напряжении. Для этой подачи вы подбросите мяч вверх на несколько дюймов и нанесете удар справа. Угол поворота весла будет влиять на то, в каком направлении будет вращаться мяч, а действие вашего запястья повлияет на количество вращения.

Подача томагавка

Подача томагавка в настольном теннисе — обычная подача, особенно на профессиональном уровне, из-за ее обмана.Игрок подбрасывает мяч вверх, а затем ударяет по нему, когда тот находится близко к его телу. Он известен как томагавк из-за его сходства с тем, как коренные американцы раскачивали томагавк в старых вестернах. Подача может иметь множество различных вариаций, что делает ее обычным стилем для игроков. Так же, как и в других подачах, можно применять различные углы весла и действия запястья, чтобы ваш противник был в напряжении.

Как играть в лоб в настольном теннисе — справа и слева

В настольном теннисе, также называемом пинг-понг, лоббинг является защитным приемом.Это, пожалуй, самый распространенный метод ответных ударов, таких как сокрушительный удар. Эта техника должна быть в арсенале каждого игрока в настольный теннис.

В настольном теннисе для выживания в соревнованиях требуется нечто большее, чем базовый удар или навыки. Умение бросать мяч выводит вас на шаг впереди в игре.

Что такое лоб для настольного тенниса?

Удар для настольного тенниса — это техника защиты, используемая для ответных ударов, требующих от вас отойти дальше от стола.Научиться бросать мяч может пригодиться для нанесения сильных ударов, таких как сокрушительный удар. Мы расскажем, как стать экспертом в этой технике.

Как играть в настольный теннис?

Чтобы подбросить мяч в настольном теннисе, вы должны познать себя как игрока. Либо вы посылаете мяч высоко, либо низко. Многие игроки предпочитают подавать мяч выше, так как он приземлится ближе к вашему противнику.

Когда этот мяч приземляется ближе к вашему противнику, он снижает шансы нанести ответный удар. Тем не менее, вы также можете предпочесть низкую лопату, также называемую рыбалкой.

Если вы предпочитаете падать ниже, вы также можете пойти на это, потому что настольный теннис — это игра, в которой вы используете методы, которые подходят вам лучше всего. Возможно, вам придется потренироваться и больше тренироваться, чтобы определить оптимальную высоту для вашей маленькой мочки.

Вы можете выбрать удар справа или слева.В любом случае, давайте посмотрим, как вы можете безупречно выполнить любой из них.

Как играть в лоб форхенд?

Удар справа — наиболее распространенный вариант. Успех вашего удара начинается прямо с стойки, поэтому вы должны следовать каждому шагу:

Стойка

Поддерживать правильную стойку для удара справа легче, потому что это связано с вашим естественным положением.У правшей ваша правая нога должна быть немного позади левой, тогда как у левшей все наоборот.

Когда мяч приближается, вам нужно будет одновременно вращать плечами вниз и назад, опуская ракетку. Ваша ракетка для пинг-понга должна опуститься до уровня вашего колена, чтобы подготовиться к удару по мячу.

Лоб

Из нижнего положения ракетки вы поднимаете ее выше, чтобы ударить по мячу.Удар по мячу на уровне талии обычно эффективен. Однако уровень вашего удара зависит от того, какой удар наносит ваш противник.

Также важно, чтобы вы добавили немного вращения в лоб. Ударьте его ракеткой. Сначала это будет нелегко, но со временем вы это получите.

Старайтесь все время швырять мяч глубоко в стол соперника; при этом мячу требуется больше времени для приземления, что дает вам больше времени на восстановление.Это также снижает вероятность того, что ваш противник нанесет удар.

Завершение

Лоббинг включает в себя довольно мягкие удары по мячу, поэтому вам может потребоваться направить мяч ракеткой примерно на уровень вашей головы. В зависимости от того, как далеко вы отошли назад, чтобы сыграть удар справа, вам может потребоваться приблизиться к столу ближе, ожидая следующего хода ваших оппонентов.

Как играть на бэкхенд лоб?

Удар слева — еще одна техника, которую вы можете использовать. Хотя освоение этого может занять больше времени, его получение обеспечит баланс и ритм вашей игре. Это потребовало большего движения рук, а стойка немного отличается от варианта с передним хендом:

Стойка

Стойка при ударе слева немного противоположна стойке при ударе справа.В этом случае у правшей ваша левая нога будет немного отставать от правой. Если вы левша, ваша правая нога будет немного позади вашей левой.

Поначалу освоение стойки может сбивать с толку, но практика ведет к совершенству. В то же время вы хотите повернуть руку и ракетку в сторону наотмашь, чтобы подготовиться к приему мяча. Вы должны сделать это ниже, желательно на уровне колен.

Лоб

Повернув ракетку тыльной стороной вверх, вы должны начать поднимать руку, чтобы встретить мяч на уровне талии.Поначалу вам может быть трудно контролировать высоту и добавлять вращение мячу, потому что это удар слева. Однако при постоянстве все получилось бы нормально.

Цель состоит в том, чтобы забросить его и за стол ваших оппонентов. Это даст вам больше времени.

До конца

Не забудьте бить очень мягко. Возможно, вам придется направить мяч на уровень плеч, чтобы достичь идеальной высоты.Затем расположитесь так, чтобы принять следующий ход противника.

Как использовать петлю в настольном теннисе

Чаще, чем часто, вы обнаружите, что ваш противник зацикливает мяч. За петлей больше верхнего вращения, поэтому контролировать мяч может быть немного сложнее, чем обычно.

Однако, вопреки мнению многих игроков, бросить петлю не так уж и сложно.Как только вы научитесь правильно толкать мяч за мячом, вы будете выполнять его безупречно.

Возможно, вам придется практиковать это чаще, чтобы получить это. Игроки часто зацикливают мяч; избежать этого практически невозможно. Особенно, если вы играете на соревнованиях, вам нужно будет пару раз бросить петлю.

Как победить лоббера?

Должен быть идеальный баланс между атакой и защитой.Подавать мяч — это скорее защита, но как вы справляетесь, если находитесь в атакующей стороне? Как победить лоббера? Вот кто-то, кто использует лоббирование как главную стратегию.

Лоббер играет более оборонительную игру, поэтому вам придется атаковать чаще. Однако, когда вы имеете дело с лоббером, вам нужно запастись терпением. Сохраняйте правильное положение и продолжайте возвращать выстрелы.

Эффективный способ победить лоббера — разбить.Лоббинг создает приличную высоту над мячом; это позволяет разбить. Продолжайте терпеливо выслеживать лоб, пока не получите прекрасную возможность разбить.

Если вы не любитель разгрома, возможно, вам придется подойти к этому тактически. Ставьте мяч под углом, так как ваш противник находится дальше от стола; добавляйте вращения и нарезку, где это возможно, и вы получите лучший результат.

Ключевые точки / советы

Вот советы, которые помогут вам при изучении техники:

• Практика ведет к совершенству; у вас не получится с первого раза.