Научитесь говорить нет: 8 способов сказать «нет»

8 способов сказать «нет»

Если вы испытываете трудности с отказом, пора добавить в свой лексикон слово «нет». Вместе с психологом Ириной Барбат разбираемся, как это сделать.

Теги:

Психология

ИРИНА БАРБАТ

Психолог, сексолог

 

@barbatik.irina

Разным людям требуется приложить разное количество усилий для отказа. Если человек умеет четко формулировать свои желания, то ему и говорить «нет» проще. Он понимает, что любая просьба или призыв — это про него самого, а уж потом про другого. Люди, которые ставят себя и свои ощущения на первое место, легче и эффективнее взаимодействуют с окружающими. Безусловно, умение отказывать тесно связано с личными границами. Если они размыты, то и говорить «нет» сложно. Все потому, что нет понимания, какая просьба нарушает личное пространство.

Почему мы испытываем чувство вины, если отказываем людям

Нас с детства учат быть «хорошими», прививают правила поведения и навыки общения с другими людьми.

Но, к сожалению, редкие мамы и папы учат своего ребенка отказывать. А все потому, что самих родителей этому тоже никто не научил. И это — базовая причина, почему мы испытываем чувство вины за отказ.

Вторая причина — страх обидеть другого. Мы стараемся войти в положение, поставить себя на чужое место. И понимаем, что нам бы не хотелось услышать отказ, поэтому мы говорим «да», даже если этот ответ идет вразрез с нашими интересами. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще одна причина — страх быть отвергнутым. Он характерен для тех, кто испытывал в детстве дефицит внимания, любви и нежности. У таких людей тревожный тип привязанности. Они привыкли к тому, что их любят за то, что они проявляют себя с хорошей стороны. 

Многим кажется, что если открыто говорить о своих взглядах и не соглашаться с другими, то это обязательно приведет к конфликту, к противодействию и прекращению отношений. В этом случае за таким поведением стоит боязнь одиночества.

Как научиться говорить «нет»

• Тренируйтесь говорить «нет» перед зеркалом. Обращайте внимание на свою мимику и на то, какие эмоции она выдает. Оттачивайте навык до тех пор, пока при слове «нет» вы не научитесь показывать только доброжелательное выражение лица.
• Начинайте с мелочей. Учитесь отказывать в мелких просьбах. Тренируйтесь с теми людьми, которым вам легче всего отказать. Это поможет приобрести навык отстаивания личных границ.
• Помните, что вы говорите «нет» не самому человеку, а ситуации, о которой просят. «Нет» означает только то, что у вас сейчас отсутствует возможность сказать «да». И не более того.
• Заготовьте заранее несколько коротких фраз отказа. Вооружитесь формулировками «мне нужно подумать», «простите, но сейчас нет возможности».
• Предлагайте другое решение вопроса. По сути, это тоже помощь. 
• Не отступайте от своего решения. Если вы уже сказали «нет», то не поддавайтесь на уговоры. Будьте стойкими. Расскажите человеку про свои эмоции, почему вы отказываете здесь и сейчас.
• Не оправдывайтесь. Хорошие манипуляторы обязательно используют ваши же слова против вас, найдут слабые и больные места и непременно на них наступят. Достаточно того, что ваш отказ будет вежливым и корректным и не заденет чувства другого человека.
• Хвалите себя каждый раз, когда вы смогли отказать. Помните, что это ваша жизнь и вы имеете право говорить «нет» и не объяснять причину.

Как научиться говорить «нет» — Журнал «Холод»

Отказать коллеге, другу или родственнику бывает трудно: нам кажется, что так мы обижаем человека, поэтому чувствуем себя виноватыми и обязанными согласиться. Тем не менее иногда отказывать необходимо, чтобы не навредить себе. «Холод» попросил психолога Анастасию Гостеву объяснить, как этому научиться. 

Чтобы не пропускать главные материалы «Холода», подпишитесь на наш инстаграм и телеграм.

Почему мы боимся сказать «нет»? 

Такое поведение может быть связано со страхом быть отверженным или показаться плохим. Когда возникает желание отказаться, у человека активизируется внутреннее убеждение, что люди могут отвернуться от него, если он не будет достаточно хорошим и не будет поступать так, как они от него ожидают. 

В некоторых ситуациях можно говорить о конформизме — изменении мнения или поведения под воздействием окружающих, отказ от собственных желаний и приспособление под критерии и требования общества или социальной группы. Конформизм тоже связан с поиском одобрения и страхом отвержения: происходит «подстраивание» под коллектив, чей-то авторитет или влияние. Отказать группе (или озвучить противоположное мнение) часто даже сложнее, чем сказать «нет» конкретному человеку, так как люди — социальные существа и остаться в сообществе критически важно для выживания.

Такие глубинные убеждения часто закладываются в детстве — когда ребенок еще безоценочно смотрит на мир и только формирует представления о том, как все устроено. Глобальная цель каждого ребенка — вырасти и выжить. Взаимодействия с миром и окружающими, он вырабатывает «стратегии выживания» — поведение, которое помогает взрослеть и со временем становится частью характера.  

Изначально ребенок не задумывается об отвержении себя другими. В возрасте от двух с половиной до четырех лет дети проходят важный этап взросления, который иногда так и называют — «нет-кризис». В этот период родители получают категорический отказ ребенка на любую просьбу. Реакция взрослых может как показать детям, что их мнение важно, так и убедить в обратном. Если взрослый говорит, что он всегда прав, или знает, как лучше поступить, ребенок может решить, что выражать протест опасно, за этим последует наказание. Тогда есть риск, что он начнет соглашаться со всем, не выражать свое мнение и желания.

Но негативный опыт, который приводит к неумению отказывать, может быть получен и в старшем возрасте. Например, если за подростка все решают взрослые, то однажды он может просто перестать понимать свои желания и потребности. Сложно сделать выбор, когда родители говорят, какую еду тебе взять с собой в школу и в какой вуз поступить. В результате человек делает то, чего на самом деле не стал бы, и рано или поздно разочаровывается.  

Наконец, сложно сказать «нет» может быть по религиозным или социальным причинам. Например, в ортодоксальных или патриархальных семьях, где «не принято» перечить главе семьи, а «взрослый» или «мужчина» всегда прав. Кроме того, отказывать бывает непросто, когда собеседник выше нас по статусу или мы зависим от него — например в карьерном или материальном плане. Нам кажется, что нельзя идти наперекор тому, кто имеет на нас влияние. 

Читать еще

Ситуация, в которой второй человек имеет больше авторитета, нередко может быть связана с харассментом и домогательствами. Сталкиваясь с таким видом насилия, вербально выразить несогласие сложно даже тому, у кого хорошо развит этот навык. Помимо внутренних убеждений и страхов, появляется новые препятствия: статус оппонента, зависимость от него, шок и растерянность от его действий и даже сомнения — «Мне же кажется, я не так понимаю ситуацию». Сказать «нет» в такой ситуации — поступок, требующий смелости даже от человека, который умеет защищать свои границы и независимость.  

Почему важно уметь отказываться?

Когда человек дает согласие, игнорируя свои желания и потребности, это нарушает его личные границы. В здоровом психологическом состоянии они гибкие: в какой-то ситуации, если просьба не сложная, мы можем на что-то согласиться, в другой — отказаться. Когда же личные границы нарушены, человек подавляет свои желания и соглашается на все, даже если он не хочет. Это приводит к тому, что мы перестаем принимать решения, а попытки установить границы могут быть агрессивными, потому что такого опыта коммуникации и навыка у нас нет или он еще не наработан.

Личные границы крайне важны и в сексуальной жизни. Умение говорить «нет» и вербально обозначать рамки необходимы, чтобы обезопасить себя от участия в нежелательных для вас сексуальных практиках и получения травматического опыта.

Читать еще

Неумение отказываться идет бок о бок с тем, что у человека не может быть собственной позиции, ведь во всем он полагается на мнение других. В подобных случаях такие люди нередко обращаются к психологам, чтобы понять, чего они хотят и кто они на самом деле. Среди их запросов — сложности с принятием решений, неуверенность в себе и депрессивные состояния, возникающие на этом фоне. 

Как научиться говорить «нет»?

Ощущение, что ваш отказ может обидеть собеседника или испортить ваши отношения, может быть ложным. Вероятно, что человек воспримет это спокойно и это никак его не заденет и не оскорбит, а мы в его глазах не станем выглядеть хуже. 

Учиться отказываться можно поэтапно. Сначала отвечайте «нет» на какие-то простые просьбы или предложения из серии «Будешь добавку?» и смотрите, как развернется ситуация. Как правило, ничего страшного не произойдет — и так, шаг за шагом, вы научитесь отвечать «нет» и в более серьезных ситуациях. 

Долгие объяснения и извинения после «нет» могут сигнализировать собеседнику о вашей неуверенности в себе или побуждать его настаивать на своем. Лучше всего, когда отказ однозначный и сопровожден короткой причиной, например: «Нет, я не могу, у меня уже есть другие планы». Вдаваться в детали при этом не нужно: во-первых, эти объяснения могут быть излишними, во-вторых, они могут стать поводом для аргументов, чтобы «продавить» и переубедить вас.  

Отказывая кому-то, мы можем испытывать чувство вины, например, думать: «Раз я отказался погулять с подругой, значит, она больше не будет меня звать». Чтобы справиться с этой дискомфортной эмоцией, попробуйте проговорить ее или прописать: «Да, я испытываю чувство вины, но у меня есть право отказываться и в этом нет ничего страшного». Важно позволить себе прочувствовать эмоцию и не пытаться ее как-то подавить и не извиняться за отказ.

Отказываться будет проще спустя несколько попыток, когда вы поймете, что это не обижает другого человека, не портит ваши отношения и вы не сделали ничего плохого. Кроме того, не стоит забывать, почему говорить «нет» — важный навык: именно он позволит вам быть более внимательными к своим желаниям, делать то, что вы действительно хотите, и строить свою жизнь в согласии со своими ценностями и стремлениями.

Учитесь говорить «нет», даже если вы умеете угождать людям

A Mess Free Life может получать долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.

Обращение ко всем людям! Вам трудно сказать «нет»?   Вы пытаетесь быть добрым ко всем за счет себя?

Во всем мире угодники борются с использованием этого двухбуквенного слова «нет».

Раньше я был таким. Я сделаю все возможное, чтобы помочь любому, кто попросит об этом только для того, чтобы остаться истощенным, с небольшим количеством энергии, чтобы сделать то, что мне нужно было сделать.

Со временем я понял, что настоящая личная сила заключается в том, чтобы говорить «нет» и не всегда делать то, о чем вас просят другие.

Содержание

Как научиться говорить «нет»

Есть так много причин, по которым нам трудно сказать «нет». Чаще всего мы не хотим показаться грубыми.

Мы хотим казаться полезными, поэтому мы говорим «да» и, конечно же, мы хотим, чтобы люди любили нас, и мы ошибочно верим, что если мы будем говорить «да» все время, это произойдет.

Какой бы ни была причина, вы не понимаете, что это всего лишь заблуждения. То, что вы говорите «нет», не означает, что вы грубы,   бесполезны или неприятны.

Реальность такова, что вы переутомлены, напряжены и не в себе.

Запросы вашего личного времени текут быстрее, чем вы успеваете.

Ваша семья требует вашего времени, ваша работа и коллеги требуют вашего времени, и если вы предприниматель, вы слишком хорошо понимаете потребности.

Секрет избавления от чувства подавленности и страха заключается в том, чтобы научиться говорить «нет» новым обязательствам и перестать чувствовать вину за это.

Вот мои лучшие советы, как это сделать!

Совет № 1: учитесь говорить «нет», будучи вежливым и твердым

Нет причин злиться по этому поводу.

Простое «Извините, я не могу сделать это прямо сейчас» идеально подходит.

Вам не нужно чрезмерно извиняться или защищаться , что обычно делают новички.

Вы колеблетесь между чувством сожаления, что вы должны сказать «нет», и чувством гнева на то, что кто-то другой посягает на вашу жизнь.

Как только вы научитесь говорить «нет», вы уменьшите стресс и бремя постоянной нагрузки. Помните, вы учите людей тому, как вы хотите, чтобы к вам относились.

Стойко стоять и говорить «нет» — это способ показать другим, что вы не у всех на побегушках.

Прочтите:  Как перестать терпеть дерьмо в своей жизни {и стать счастливее}

Совет № 2. Учитесь говорить «нет», не обосновывая свой ответ

Люди, которые всегда спрашивают вас, скорее всего, потребуют объяснения, почему вы не можете им помочь.

Вы не обязаны им объяснять, и вам следует воздержаться от их дачи.

Недавно меня попросили выступить на мероприятии. Я просмотрел свой бизнес-план на год и понял, что он не соответствует моему общему маркетинговому плану.

Я любезно поблагодарил человека, который попросил меня выступить, и отказался. Я никоим образом не оправдывал свое «нет», ни по форме, ни по форме… да и вам это не нужно.

Простой ответ: «Это не вписывается в мой график» — абсолютно приемлемый ответ.

Если они настаивают по какой-то причине, просто повторите: «Это не вписывается в мой график». Если они продолжат настаивать на том, чтобы уйти, как и вы, — они получат сообщение.

Прочтите:  Как справиться с ловушками упрощения жизни

Совет № 3: Вы можете подумать об этом

Возможно, вам будет неудобно сразу же сказать «нет». Если вам нужно время, чтобы просмотреть свое расписание или подумать о том, хотите ли вы это сделать, просто скажите: : «Мне нужно проверить свое расписание; Я вернусь к вам.»

Помните, что вам нужно закрыть петлю и вернуться к человеку как можно скорее. Если вы должны отклонить электронное письмо, это нормально.

Самое главное, эта тактика поможет вам избежать чрезмерного планирования своей жизни и чрезмерного стресса.

Прочтите:  Как избавиться от гнева {когда не хотите}

Совет № 4: не забывайте уделять время себе

В сутках не так много часов. Это означает, что все, что вы решите взять на себя, ограничивает вашу способность делать другие вещи.

Таким образом, даже если вы каким-то образом можете вписать новое обязательство в свое расписание, если оно не важнее того, чем вам пришлось бы пожертвовать, чтобы его выполнить (включая время на отдых и заботу о себе), то вы действительно не нет времени в вашем расписании.

[tweetthis]Находить время для себя — это самый важный аспект в обучении говорить «нет».[/tweetthis]

Когда вы даете себе возможность контролировать свою жизнь и говорите «нет», вы даете себе лучший подарок из всех.

Научиться говорить «нет» не составит труда, если вы будете использовать эти простые, но эффективные стратегии. Попробуйте их сегодня и дайте мне знать, как они работают для вас.

Как говорить «Нет» на работе и экономить время на приоритетных задачах

Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным или чувствовали, что вами пользуются? Вы, наверное, уже слышали, что нужно научиться чаще говорить « Нет ». Ведь, сказав « Нет », у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на приоритетных задачах. Но это сложно — вы же не хотите, чтобы вас считали несговорчивым и с вами трудно работать. Все говорят, что вы должны это сделать (включая нас, в наших прошлых сообщениях в блоге), но никто не говорит вам как именно это сделать .

Ну, мы расскажем как. В этой статье мы дадим действенные советы о том, как сказать « № » на работе (без чувства вины) и поможет вам понять, почему вы избегаете этого.

Содержание

Почему вы избегаете говорить «Нет»?

Прежде чем мы перейдем к конкретным советам о том, как говорить « Нет » на работе, важно сначала выяснить, почему у нас с этим проблемы. Есть много ситуаций, в которых совершенно оправданно говорить « Нет », например:

• Нереальные сроки,
• Что-то, что просто не является вашей работой (особенно когда у вас есть что-то, что на самом деле — это в вашей должностной инструкции, на чем вам нужно сосредоточиться),
• Вас просят сделать что-то таким образом, который доказал свою неэффективность,
• У тебя уже слишком много дел на тарелке.

Тем не менее, люди все еще не решаются сказать это, опасаясь конфликта и/или того, что их заклеймят как «трудно работать». Мы не хотим, чтобы кто-то разочаровывался или злился на нас — мы хотим быть уступчивыми. Ведь нас с детства учили, что поговорка « № » было невежливо.

Доктор Ванесса Бонс, доктор философии и профессор организационного поведения в Корнельском университете, сказала для Wall Street Journal: « Одна из наших самых фундаментальных потребностей — это социальные связи и чувство принадлежности. Когда мы говорим «нет», это угрожает нашим отношениям и чувству связанности. »

Неудивительно, что женщины чаще говорят « Да », даже если они хотят сказать « Нет ». По словам академического тренера Мэри МакКинни, доктора философии, Американской психологической ассоциации, « Женщинам сложнее сказать «нет» из-за давления со стороны общества, которое заставляет их нравиться. Мужчины по-прежнему считаются симпатичными, если они напористы, в то время как женщины с большей вероятностью будут считаться симпатичными, если они уступчивы. ” Это давление еще больше для женщин из числа меньшинств.

Что можно и чего нельзя говорить «Нет» на работе

Говорить « Нет » — тонкое искусство; есть довольно много вещей, которые вам нужно иметь в виду, чтобы делать это правильно на работе. Чтобы было проще все запомнить, мы разделили советы на ДЕЛАТЬ и НЕ ДЕЛАТЬ.

Как говорить «Нет» на работе

Это практика, которой вы должны следовать, когда хотите сказать «Нет» на работе вежливо и без чувства вины.

Переформулируйте свое представление о слове «Нет»

Первый шаг — переформулируйте свое представление о слове « Нет ».

Сказать « Нет » чему-то, что не имеет значения, — это, по сути, сказать « Да » чему-то важному для вас — например, приоритетной задаче, на которую вы хотите сэкономить время.

Это означает, что вы уважаете свое время и намеренно тратите его. В этом нет ничего плохого, и вы не плохой человек для этого. Ваше время и энергия — ограниченные ресурсы, поэтому вам нужно разумно выбирать, на что вы их потратите.

Будьте одновременно настойчивы и вежливы

Обратите внимание на свой тон и язык тела. Как сказал Джонатан Прайс в своей книге «Положи это на бумагу»: «Тон — это самая сложная часть, чтобы сказать нет ».

С одной стороны, вы должны быть прямолинейны и напористы и говорить « № » прочно. С другой стороны, вы также должны быть приятными и вежливыми.

Не будьте злыми, но и не будьте слишком милыми — старайтесь говорить нейтральным тоном. Это непростая задача, но поиск правильного баланса имеет решающее значение для правильной доставки « № ».

Если людям приходится выбирать между верой в слова, исходящие из ваших уст, и языком вашего тела, они, скорее всего, выберут последнее. Научиться распознавать сигналы языка тела — это хороший навык, чтобы знать чьи-то истинные намерения, даже если мы можем распознавать многие из них инстинктивно. Итак, обратите внимание на свой язык тела:

• Язык тела, говорящий « Нет » — складывание рук и скрещивание ног, откидывание назад, разворот туловища и ног в сторону, чтобы выйти из зацепления, закрытая поза и т.д. Да»   — наклон вперед, открытая поза, сидя прямо, но удобно, энергичные движения рук и т. д.

Предложите вариант

Как вежливо сказать « Нет » на работе? Не говорите просто « № ». Предложите альтернативу. Даже если технически вы откажетесь что-то делать, вы все равно будете казаться полезным и командным игроком.

Вместо того, чтобы говорить « Я не смогу сделать это », попробуйте что-то вроде этого: « Я сейчас недоступен, но я буду счастлив сделать это в четверг, когда закончу задача, над которой я сейчас работаю. ”

Признание другого человека

Немного эмпатии имеет большое значение; несмотря на то, что сказал им « № », вы все равно захотите поддерживать хорошие отношения с окружающими.

Старайтесь всегда говорить с сочувствием и давать людям почувствовать, что их услышали.

Используйте такие фразы, как « Я осознаю/понимаю, что… ». Например, « Я понимаю, что вы очень заняты, и я хотел бы помочь, но мой график полностью забит. »

Блокировка времени в вашем календаре, когда вы заняты

Если вы хотите сказать « Нет, я занят », не говоря этого на самом деле, блокировка времени в вашем рабочем календаре может быть ответом. Это помогает избежать конфронтации, что является плюсом в книгах многих людей.

Заблокируйте временные рамки, когда вы не хотите, чтобы вас беспокоили (убедитесь, что ваш календарь не является закрытым и другие тоже могут его видеть) и пусть он говорит за вас.

Потренируйтесь

Потренируйтесь говорить « Нет » в ситуациях, которые не имеют решающего значения для вашего будущего, например, говоря это продавцу, который пытается заставить вас купить то, что вам не нужно. Это поможет вам обрести уверенность, чтобы говорить « Нет », когда это действительно важно.

Вы даже можете отрепетировать произнесение этого перед зеркалом, если вам это подходит — судить не будем.

Взвесьте цену и выгоду, если вы скажете «Нет».

Чтобы правильно распоряжаться временем, нужно знать, как провести время наилучшим образом. Выполняете свою задачу или помогаете коллеге? Зависит от ситуации.

Говорить « Да » на все подряд, как бы быстро оно ни было, прерывает вашу концентрацию и способность к глубокой работе. И как бы вы ни хотели помочь, иногда у вас просто нет нужного набора навыков для успешного выполнения задачи. Не все задачи можно или нужно выполнять.

С другой стороны, помощь может укрепить связь между вами и вашими товарищами по команде или даже улучшить ваши навыки.

Не все ситуации черно-белые, и вам придется взвесить потенциальные затраты и выгоды от принятия (или отказа) от выполнения задачи.

Подготовьтесь к возможному отрицательному отзыву

Каким бы приятным и разумным ни было ваше « Нет », некоторые люди не воспримут его хорошо, особенно если вы впервые устанавливаете границы.

Будьте морально готовы к такому варианту и знайте, что он не имеет к вам никакого отношения.

Как сказала Холли Уикс, автор книги Неспособность общаться , для Harvard Business Review: « Вы можете влиять на реакцию другого человека, но не можете ее контролировать. ”(Ре)акции других людей не ваша вина — каждый отвечает за свое.

НЕЛЬЗЯ говорить «НЕТ» на работе

Это практика, которой вам следует избегать, если вы хотите добиться наилучшего выполнения своих « № ».

Не вдавайтесь в подробности

Вы, конечно, должны указать причину своего отказа, но не нужно вдаваться в подробности. Вам не нужно рассказывать им всю историю своей жизни. “ Мне очень жаль, но мой менеджер дал мне другое задание, и я уже работаю над одним большим проектом, и мне трудно все закончить, и я никогда не прихожу домой раньше 8 вечера, и я слишком устал, чтобы даже готовить, так что я в основном живу на кофе и на вынос и… ”это слишком много.

» Спасибо за обращение, но мне нужно закончить первоочередной проект, над которым я работаю, поэтому я, к сожалению, не смогу вам помочь. », вполне достаточно.

Не извиняйтесь

Не говорите « Извините » слишком много раз. На самом деле, лучше не говорить это и по возможности превращать фразу « Извините » в фразу « Спасибо ». Например, сказав « Спасибо за терпение » вместо « Извините за ожидание. ”

Не чувствуйте себя обязанным ответить немедленно

Если ситуация сложная, вам не обязательно иметь ответ сразу. Потратьте некоторое время, чтобы подумать об этом, взвесить все варианты и проверить свой календарь — это совершенно нормально.

Не бойтесь сказать: « Мне нужно немного времени, чтобы подумать, могу я вам перезвонить? ».

Не питайте ложной надежды на то, что вы передумаете

Если вы уже знаете, каким будет ваш ответ, не затягивайте с ответом. Со временем это будет только труднее, особенно если вы тревожный человек, но даже если это не так, эта умственная нагрузка добавит дополнительный стресс.

Более того, так будет справедливее и по отношению к другой стороне, так как у них будет больше времени, чтобы найти кого-то другого.

Дополнительные советы для конкретных ситуаций

Поскольку мы рассмотрели основы, вот несколько дополнительных советов о том, как сказать « Нет » в конкретных рабочих ситуациях.

Сказать «Нет» своему начальнику

Сказать « Нет » своему начальнику может быть сложно. В конце концов, страшно отказать тому, кто может вас уволить.

Лучше всего поговорить о приоритетах.

1. Поблагодарите их за то, что они думают о вас — приятно, что они хотят вовлекать вас в новые интересные проекты.
2. Объясните, над чем вы сейчас работаете и как дополнительные проекты повлияют на ваши текущие.
3. Спросите, какие проекты должны быть приоритетными.

Это может выглядеть примерно так: « Спасибо, что подумали обо мне для этого. Если это приоритет, я могу начать работать над ним прямо сейчас, однако это сдвинет крайний срок [проект, над которым вы сейчас работаете] к 2 месяцам. »

Как сказать «Нет» своему коллеге

Многие люди не могут сказать « Нет » своим коллегам, потому что они не хотят, чтобы их считали придурками, которые не хотят помогать товарищу по команде в беда. Вы можете избежать этого, будучи максимально честным.

Если у вас нет опыта в проекте, за который вас просят взяться, просто скажите об этом.

Если вы солжете и вас поймают — например, если вы скажете, что «слишком заняты», а потом они увидят, что вы беретесь за другие проекты, — это испортит ваши отношения.

Если вы все же решили солгать (я не могу сказать вам, что делать, не так ли?), не будьте очевидны. Занятые люди не делают долгих перерывов на кофе и не смеются над видео с котиками в офисе.

Сказать «нет» своим сотрудникам

Я считаю, что для успеха проекта важно следовать вашим инструкциям. Но категоричное « № » предложениям ваших сотрудников точно не создаст позитивной рабочей атмосферы. Вместо этого поблагодарите их за предложения и попытайтесь объяснить, почему вы делаете то, что делаете. Попробуйте повернуть это « № » в « Почему ».

Дополнительный совет: Не проявляйте при этом снисходительности.

Заключение

Говорить « Нет » на работе непросто, но часто необходимо. Как и в личной жизни, вы должны установить границы и постоять за себя; прекратите чрезмерно извиняться и поддаваться давлению, чтобы ставить потребности других выше своих собственных.

Этому навыку нужно учиться со временем.