Научиться плавать взрослому самостоятельно: Плавание для взрослых: ожидания и реальность!

Как быстро научиться плавать взрослому?

Плавание — один из самых популярных видов спорта. Оно доставляет радость и помогает поддерживать организм в отличной форме. Но что делать тем, кто не овладел этим искусством в детстве? Лучшее решение — записаться в бассейн на занятия с тренером. Квалифицированный инструктор проследит за вашей безопасностью и посоветует эффективные упражнения. Далее мы приведем советы и рекомендации, как быстро научиться плавать взрослому человеку в бассейне.

5 причин освоить плавание

1. Контакт с водой доставляет удовольствие, поднимает настроение и помогает снять стресс.
2. Если вы испытывает страх перед водой, то избавитесь от него и будете чувствовать себя увереннее.
3. Плавание повышает тонус и выносливость организма, тренирует мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряет обмен веществ и способствует хорошей осанке.
4. Новообретенный навык останется с вами навсегда. Вы сможете поплавать в море во время отпуска и научить этому своих детей.
5. Посещение бассейна — отличный способ хорошо провести время и внести разнообразие в свою жизнь.

Главные этапы обучения

Как правильно научиться плавать взрослому человеку, который даже не держится на воде? Для этого процесс плавания нужно разбить на несколько этапов и овладеть ими по очереди. Вот главные этапы.

1. Научитесь держаться на воде. Любой тренер покажет вам подходящие простые упражнения. Самое известное из них — «поплавок». Стоя в воде, нужно задержать дыхание, опуститься с головой под воду и сесть, обхватив колени. В такой позе вы с легкостью сможете подняться и держаться на плаву спиной вверх, насколько хватит воздуха. Чтобы поддерживать горизонтальное положение, не поднимайте слишком высоко голову — из-за этого ноги опускаются. Помните, что если набрать побольше воздуха, всплыть будет легче.
2. Научитесь скользить по воде. Если вы уже держитесь на плаву, можно начать двигаться в воде по инерции.
   Для этого с силой оттолкнитесь от дна или бортика бассейна, примите горизонтальное положение и продолжайте движение лицом вниз как можно дольше. Когда сможете проплыть таким образом около 8 метров, пора подключать руки и ноги.
3. Движения рук и ног. Обычно искусство плавания начинается с так называемого «собачьего» стиля, а уже потом осваивают более сложные спортивные стили. Движения рук в этой технике получаются рефлекторно, а вот ноги нужно тренировать отдельно. Для этого руками можно держаться за бортик бассейна или специальные плавательные доски.
4. Правильное дыхание. Прежде чем осваивать кроль или брасс, нужно научиться дыханию пловца. Выдыхать нужно через рот прямо в воду, причем давление воды вынуждает делать это с некоторым усилием. При вдохе голову не поднимают, а поворачивают в сторону. Вдыхать тоже нужно через рот, потому что в нос могут попасть брызги.
5. Спортивные стили плавания — самые быстрые и эффективные. Плавание брассом напоминает движения лягушки. Кроль на груди или спине подразумевает поочередные движения руками. Баттерфляй — это высший пилотаж для тех, кто уже хорошо научился плавать. В нем руки движутся синхронно.

Очередность и количество этапов могут быть другими. Это зависит от индивидуальных особенностей и программы обучения, которую подберет тренер. В школе «Азбука плавания» с вами будет заниматься тренер с профильным образованием и большим опытом. Если вас интересует, как научиться плавать взрослому человеку, позвоните нам или приходите в бассейн!

Почему нас выбирают?

Наша школа имеет ряд преимуществ

Тренеры

Тренеры – мастера спорта высочайшей квалификации с опытом работы более 20 лет.

Бассейн

Всегда чистый бассейн с ионизированной водой без запаха хлорки

Цены

Мы предлагаем оптимальную цену за качественные занятия с внимательными и профессиональными тренерами

Растим чемпионов

Учим до спортивного разряда, проводим соревнования

Инструктор советует упражнения, с помощью которых можно научиться плавать в два счета

Инструктор по плаванию Юлия Твердая рассказала CityDog. by, как быстро научиться плавать, если на море уже совсем скоро, а лезть в воду все еще страшно.

– Юля, как скоро можно научиться плавать «с нуля»?

– Все зависит от индивидуальных способностей занимающихся и, конечно, от их желания. Одни впитывают информацию как губки и уже на третьем-четвертом занятии с легкостью преодолевают расстояние в 25 метров. Другим понадобится больше времени для освоения даже простейших упражнений в воде.

Конечно, результат работы с инструктором можно заметить уже на первом занятии. Пытаться обучаться самому тоже можно, но все зависит от цели. Если стоит вопрос о постановке правильной  и эффективной техники плавания, то работа с инструктором просто необходима. Для того чтобы обучить человека просто держаться на воде, особых профессиональных навыков вам не потребуется. Но важно иметь хотя бы малейшее представление о технике плавания, владеть минимальным набором упражнений.

– Какой стиль самый просто для осваивания?

– Чаще всего обучение начинают с кроля на груди и кроля на спине, с плавания по элементам – «только ноги» и «только руки».

– Взрослому человеку сложнее научиться плавать, чем ребенку?

– Взрослого сложнее обучить, чем ребенка, потому что при обучении взрослых мы сталкиваемся с рядом проблем. У большинства из них, как правило, есть страх перед водой, поэтому необходимо большее количество времени и сил для борьбы с проблемой. Подавляющее большинство взрослых чувствуют себя намного скованнее, нежели дети. Это препятствует быстрому и плодотворному процессу обучения.

– А есть какие-то упражнения, которые можно выполнять на суше, чтобы быстрее научиться плавать?

– Нет, таких упражнений, к сожалению, нет. Есть только имитационные упражнения, которые применяют с целью обучить правильной структуре движения, а также для объяснения правильной техники.

– А могут у человека сработать внутренние ресурсы, например, когда его насильно толкают в воду: мол, побарахтается и научится?

– Это самая грубая ошибка людей, которые пытаются научить других плавать, опираясь на то, что люди, будучи в стрессовой обстановке, найдут способ, как преодолеть расстояние, чтобы спасти себе жизнь. И якобы так они должны научиться плавать. Делать этого нельзя ни в коем случае! Этот способ абсолютно не оправдан. После такого опыта знакомства с водной средой у человека на всю жизнь остается страх перед ней. А бороться с такой фобией в дальнейшем очень сложно. К тому же все это может привести к несчастным случаям.

– Что делать, если человек просто боится глубины?

– Основная причина боязни глубины – страх утонуть. Поэтому в таких случаях обучение плаванию начинается с «мелкой» части бассейна и доводится до того уровня, когда человек уже уверен в своих силах. Далее обучение постепенно переходит на большую глубину.

– Как вообще происходит обучение, есть ли какие-то этапы?

– Общая схема, по которой работает большинство инструкторов, такая:

— обучение дыханию,

— обучение работе ног,

— согласование движений ногами с дыханием,

— обучение работе руками,

— согласование рук с дыханием,

— согласование рук, ног без дыхания,

— полная координация (согласование движений рук, ног и дыхания).

 

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ В ДВА СЧЕТА

Базовые упражнения в воде, которые помогут вам уверенно чувствовать себя в бассейне и водоеме.

УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ

Правильное дыхание в воде – чуть ли не основное в обучении плаванию. Человек, который не научился правильно дышать, никогда не научится правильно плавать.

1) Сделайте глубокий вдох.

2) Опустите лицо в воду и выдохните через рот. Выдох должен быть непрерывным. Повторите 20-30 раз.

НАУЧИТЬСЯ ЛЕЖАТЬ НА ВОДЕ

Для этого нам понадобится какая-либо опора, за которую будем держаться руками. Если обучение проходит в бассейне, это может быть бортик либо лестница. Если же на водоеме, то тут просто необходима «помощь друга», точнее вам необходимо будет держаться за его предплечье. Ваш помощник должен положить прямую руку на воду так, чтобы вы смогли за нее держаться двумя руками.

1) Держимся руками за опору. Делаем вдох, опускаем лицо в воду, но при этом мы выдох в воду не делаем. Упражнение выполняется на задержке дыхания.

2) Отрываем ноги от дна и ложимся на воду, стараясь показать на поверхности пятки и таз. Очень часто при выполнении этого упражнения люди напрягают плечевой пояс. Этого делать не следует. Ложимся на воду и расслабляемся.

УЧИМСЯ РАБОТАТЬ НОГАМИ

Немного усложняем предыдущее упражнение.

1) Ложимся на воду.

2) Как только вы почувствовали, что тело на поверхности, начинайте работать ногами – поочередные, хлестообразные удары ногами вниз. Работа ноги начинается от тазобедренного сустава. Очень часто ученики работают ногами, сгибая их только в коленных суставах, – это неправильно.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ

Итак, мы уже с вами научились дышать, лежать на воде и работать ногами. Все это нам сейчас необходимо соединить в одно упражнение.

1) Ложимся на воду, начинаем работать ногами.

2) В это же время стараемся сделать выдох-вдох. Ноги постоянно работают, плечевой пояс не напрягаем, голову из воды поднимаем для того, чтобы сделать вдох.

УПРАЖНЕНИЕ «СКОЛЬЖЕНИЕ»

1) Нужно стать спиной к бортику, руки поднять вверх и соединить их за головой в «стрелочку».

2) Сделайте глубокий вдох, опустите лицо и руки в воду, отталкивайтесь ногами от бортика и старайтесь «проскользить» по поверхности до полной остановки.

Ноги в этом упражнении не работают, их необходимо соединить, поднять во время скольжения и держать как можно выше от поверхности. Так повторить 10-15 раз. Если это упражнение страшно выполнять, возьмите для поддержки доску для плавания. Выполните скольжение, держа ее руками.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ, СКОЛЬЗИТЬ

В этом упражнении ваша задача следующая: проплыть максимальное расстояние без остановки, при этом выполнять систематически выдох-вдох.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ, СКОЛЬЗИТЬ, РАБОТАТЬ РУКАМИ

Теперь усложним предыдущее упражнение.

1) Поднимите правую руку, левую прижмите к бедру.

2) Ложимся на воду, начинаем работать ногами. В этом упражнении вдох выполнять в сторону к руке, которая прижата к бедру.

3) То же самое повторить в другую сторону после смены рук.

А вот теперь нам можно добавить движение рукой.

1) Одна рука вверху прижата к голове.

2) Другой рукой нужно выполнить круг вперед. Ноги при этом работают постоянно.

К последнему упражнению добавим вдох в сторону. Когда рука проходит линию живота (во время гребка под водой), повернуть голову в одноименную сторону с рукой и сделать вдох.

 

А ТЕПЕРЬ – КРОЛЬ!

Наконец мы подошли к самому главному – плавание кролем на груди. Это попеременные круговые движения руками вперед, с хорошей работой ног и вдохом в сторону. То есть все, чему мы научились, нам необходимо соединить в одном способе плавания.

Надеемся, данный материал поможет вам освоиться в водной среде и чувствовать себя уверенно. Удачи!

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: CityDog.by.

поделиться

Еще по этой теме:

Взрослый учится плавать | Уроки плавания

«Я люблю воду, — говорит Шэрон. «Я хочу иметь возможность попасть туда и просто повеселиться, а не так бояться». На протяжении десятилетий она жила со страхом перед водой, который «мешал мне чувствовать себя комфортно, делая что-то большее, чем просто прыгая вверх и вниз».

Наконец, она учится плавать в Endless Pools® и SwimLabs Swim School. Ее цель: «Я хочу заняться триатлоном к 50 годам. Сейчас мне 47».

Жизнь со страхом воды

Как она объясняет в нашем видео-интервью, страх Шэрон перед водой восходит к старшей школе, когда она случайно попала в глубокий бассейн. Это задержалось на протяжении всей взрослой жизни. Как только у нее родился сын, она признается: «Он увидит мою реакцию. «Не уходи на дно! Не уходи из виду!» Все те тревоги, которые у меня были, я уверен, что он уловил их. Это замедлило его обучение, потому что он унаследовал мой страх.

«Но он добился большого прогресса,» быстро добавляет она. «И он мотивировал меня!

На самом деле два фактора побудили ее заняться плаванием. Как она вспоминает: «Я водила сына на уроки плавания», когда подумала про себя: «Может быть, я тоже смогу научиться». В то же время: «Некоторые друзья готовились к триатлону. Я катаюсь на велосипеде и всегда любил бегать. Было бы здорово… О, но я не умею плавать».

Правила обучения плаванию для взрослых

«Я начал групповой урок» в местном полноразмерном плавательном бассейне. «Это был шестинедельный курс, и я взял его, думая, что к концу шести недель я смогу плавать. [Но] к концу шести недель я был почти на том же месте. Ничего. действительно изменился».

Где-то на третьем уроке она вспоминает, как инструктор сказал им: «Просто прыгайте» до самого конца! «Я сделал это, так боялся, и учитель должен был войти и помочь мне выбраться из воды, потому что я был так обезумел, когда вынырнул. Это было ужасно.

«Вскоре после этого я записался на частные уроки в тот же [бассейн]. Я брал их каждую субботу». Шэрон признает, что ее инструктор «был хорошим. Мы продвинулись достаточно далеко, чтобы я поборола свой страх перед водой, но была лишь механика, которую она не могла понять».0003

Эти уроки продолжались «полтора года. Я начал в 2018 году. Я прекратил в декабре 19-го. Она просто продолжала говорить мне расслабиться, и все будет хорошо, но этого никогда не было».

Пакет «Учись плавать для взрослых»

После неудачных уроков обучения плаванию для взрослых в полноразмерном плавательном бассейне Шэрон вспоминает: «Я искала альтернативы, когда в декабре прошлого года все начало открываться [ 2021]. Она случайно увидела новую школу плавания SwimLabs недалеко от своего дома в Мэриленде.

«Однажды днем ​​я зашел туда и спросил про уроки. Они были такие классные!» Она вспоминает, как говорила себе: «Да, это то, что мне нужно».

В этом магазине SwimLabs есть четыре коммерческих модели Endless Pools: два Elite pools и два Dual Propulsion pools. «Я знал о бесконечных бассейнах, потому что искал бассейн. Когда я увидел, что они есть в SwimLabs, [я сказал]« Это потрясающе! Я подумал: «О да, это сработает».

Преимущества плавания в бесконечных бассейнах

В SwimLabs Шэрон теперь плавает в компактной модели Endless Pools. «Размер бассейна — огромная помощь, потому что инструктор может видеть». В результате она добилась большего прогресса за три месяца занятий в небольшой группе, чем за 18 месяцев индивидуальных занятий в полноразмерном бассейне.

В 47 лет Шэрон учится плавать на модели Endless Pools Dual Propulsion в SwimLabs. «Это потрясающе», — с энтузиазмом говорит она о компактном бассейне. Она добилась большего прогресса за три месяца занятий в малых группах Endless Pools, чем за 18 месяцев индивидуальных занятий в полноразмерном бассейне!

Она любит плавать на месте в Бесконечном бассейне. «Это потрясающе. У вас нет страха «О, так далеко еще идти», особенно если вы новичок. Я не думаю о том, чтобы попытаться добраться до конца бассейна. время на все остальные вещи: опущена ли моя голова? выпрямлена ли моя рука? сжаты ли мои пальцы? я могу думать обо всей этой механике, а течение просто поддерживает меня».

Узнайте, почему триатлонисты любят тренироваться с током Endless Pools.

В результате: «Я обнаружил, что плаваю дольше, чем в бассейне. В течении можно продолжать движение, поэтому тренировка усложняется. выносливость.»

3 Усовершенствования техники плавания

В среде «Бесконечные бассейны» тренеры по плаванию могут вблизи увидеть каждый аспект техники пловца. Они могут предложить немедленную обратную связь для улучшения в реальном времени. Шэрон добилась определенных успехов в технике с момента начала работы в SwimLabs.

«Меньшее пространство дает вам больше точности — особенно для взрослых. Нам нужно много указаний. Инструктор действительно может помочь вам прямо на месте, чтобы внести необходимые исправления, чтобы развить уверенность в плавании.

«На этой неделе,» вспоминает она, ее тренер по плаванию в SwimLabs сказал ей: «Твоя рука выходит, но ты трясешь ее и хватаешь воду. Это не поможет вам, потому что вы прилагаете больше усилий к своему телу. Вы, естественно, почувствуете, что идете ко дну».

Обучение плаванию в коммерческом бассейне Endless Pools, по словам Шэрон, «дает вам большую точность. Инструктор может помочь вам прямо на месте внести необходимые коррективы, чтобы развить уверенность в плавании». Здесь ее тренер SwimLabs демонстрирует коррекцию техники для ее немедленного улучшения.

«И я мог бы исправить это прямо сейчас. Я не в стороне от бильярдной дорожки, пытаясь понять, что происходит. Прямо тогда — сразу после того, как я физически почувствовал, что делаю — я исправил это, а затем я мог бы просто нырнуть и сделать еще один гребок, и сделать это правильно – чтобы мое тело чувствовало то, что оно должно чувствовать».

Еще одно исправление, которое она сделала, касалось ее дыхания. В полноразмерном бассейне «они наблюдают, как вы плывете по всей длине бассейна, но не в каждом гребке». Ее бывший инструктор спрашивал: «Вы набрали воздуха?» И я не мог точно сказать. Здесь [в среде Бесконечных бассейнов] инструктор сказал: «Вы не получили воздуха. Я видел. Выдуйте свои пузыри, выдохните, а давайте наберем воздух, вдохнув».

«Все это время я понятия не имел, что «набрать воздуха» значит вдыхать воздух. Я всегда думал, что это выдох. Все это время! Я задержал дыхание, так что после двух инсультов я истощен и у меня кружится голова!»

Почему сеть SwimLabs стала партнером Endless Pools.

Третий шаг, который она сделала, был с перекатыванием тела. В бассейне ее инструктор сказал ей: «Ты не поднимаешь плечи». Мои плечи негнущиеся. Я старше, и я бегун». Теперь, когда бесконечные бассейны были текущими, ее инструктор SwimLabs мог видеть основную причину. «Она сказала: «Представьте, что вы перекатываетесь с живота на спину. Это движение поднимает ваши руки над водой». Так что я не думаю, что поднимаю плечи, но я делаю это, потому что я перекатываюсь, и мои руки двигаются так, как должны, и я получаю эту силу».

Повесть о двух пловцах

Сын Шэрон, который еще учится в начальной школе, добился больших успехов. «Мой сын теперь хорошо плавает. Он будет играть в команде по плаванию в нашем местном бассейне», — с гордостью говорит она.

Шэрон все еще планирует закончить триатлон к 50 годам. «Я не оказываю на себя никакого давления. У меня есть три года, чтобы победить, и, надеюсь, к следующему году в это время я выясню, какой один, на который я смотрю.

«Сейчас я все еще учусь плавать, — сообщает она. — Я очень рада своим успехам, и я действительно с нетерпением жду выздоровления». позиционируется для моего триатлона. Все понравилось!»

Теги: коммерческие бесконечные бассейны, научиться плавать, тренировки по плаванию, уроки плавания, уроки плавания, обучение триатлону, плавание по триатлону, обучение плаванию для взрослых, школа плавания SwimLabs, обучение триатлону, уроки плавания, обучение плаванию

уроки плавания для взрослых на YMCA

в Нью-Йорке

Взрослые могут пройти шесть этапов занятий, обучаясь плаванию, совершенствуя гребки и совершенствуя свои навыки владения водой.

---

Весеннее программирование с 27 февраля по 30 апреля!
Регистрация участников открывается в субботу, 11 февраля, а регистрация сообщества открывается в субботу, 18 февраля. Доступность сеансов зависит от местоположения филиала. Изучите предложения своих филиалов сегодня и присоединитесь к Y сегодня, чтобы получить ранний доступ и скидки!

---

Акклиматизация к воде, этап 1

• Возраст:  18+ лет
• Продолжительность занятия: 45-60 минут, зависит от места
• Квалификация: Не требуется. Этот класс предназначен для студентов, которые еще не готовы добровольно уйти под воду.
• Практические навыки:
  • Боб для погружения в воду
  • Скольжение вперед и назад к стене на 5 футов без посторонней помощи
  • Передние и задние плавают в течение 10 секунд с помощью
  • Перекатывать со спины на перед и вперед-назад с помощью
  • Прыжок, толчок, поворот, захват с помощью
  • Плавать, плавать, проплыть 10 футов с помощью
  • Выход из воды

Учащиеся развивают комфорт во время подводных исследований и знакомятся с основными навыками самоспасения, выполняемыми с посторонней помощью.

Регистрация

Стадия 2 Движение по воде

• Возраст:  18+ лет
• Продолжительность занятия: 45-60 минут, зависит от места
• Квалификация: Учащийся должен быть в состоянии продемонстрировать все следующие навыки этапа 1:
  • Погрузитесь под воду и откройте глаза без очков
  • Поплавок спереди и сзади с минимальной помощью
  • Прыгнуть в бассейн, погрузиться и вернуться к стене с помощью
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут самостоятельно выполнять прыжки вперед и назад.
• Практические навыки:
  • Погрузитесь, чтобы посмотреть на предмет на дне бассейна
  • Переднее и заднее скольжение по стене на 5 футов
  • Переднее и заднее плавание в течение 10 секунд
  • Перекатывать сзади наперед и спереди назад
  • Прыжок, толчок, поворот, захват
  • Плавать, плавать, плавать 5 ярдов
  • Стоять возле стены в течение 10 секунд
  • Выход из воды

Студенты сосредотачиваются на положении тела и контроле, изменении направления и движении вперед в воде, а также продолжают практиковать безопасный выход в случае падения в воду.

Регистрация

Этап 3 Выносливость в воде

• Возраст:  18+ лет
• Продолжительность занятия: 45-60 минут, зависит от места
• Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки Этапа 2 следующим образом:
  • Поплавок спереди и сзади без посторонней помощи
  • Оттолкнитесь от стены животом, погрузив лицо на 10 футов без посторонней помощи
  • Плавать, плавать, плавать на 15 футов без посторонней помощи
  • Прыгнуть в глубокую воду и вернуться к стене без посторонней помощи
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые
    не могут проплыть 10-15 ярдов на животе и на спине.
• Практические навыки:
  • Достать предмет из воды по грудь
  • Плавание вперед и назад на 10 ярдов
  • Перекатывать сзади наперед и спереди назад
  • Прыжок, толчок, поворот, захват 10 ярдов
  • Плавать, плавать, плавать 15 ярдов
  • Оставаться на плаву в течение 30 секунд
  • Выход из воды

Учащиеся учатся плавать в безопасное место с большего расстояния, чем на предыдущих этапах. Класс также знакомит с ритмичным дыханием и интегрированными движениями рук и ног.

Регистр

Стадия 4 Инсульт Введение

• Возраст:  18+ лет
• Продолжительность занятия: 45-60 минут, зависит от места
• Квалификация: Учащийся должен продемонстрировать все следующие навыки этапа 3:
  • Погружение и извлечение предмета по грудь в воде
  • Проплыть кролем на груди 15 ярдов на вдохе
  • Плавать, плавать, плавать 15 ярдов
  • Прыгнуть и топтаться в воде 30 секунд
  • Плыть к стене и выйти
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут проплыть 15 ярдов кролем на груди и на спине.
• Практические навыки:
  • Плавание кролем на груди с вращательным дыханием на 15 ярдов
  • Удар ногой брассом на 15 ярдов
  • Удар баттерфляем на 15 ярдов
  • Элементарное плавание на спине на 15 ярдов
  • Прыжок из положения сидя
  • Ходить по воде ножницами и хлыстом в течение одной минуты
  • Проплыть 25 ярдов любой комбинацией гребков

Освоив основы, учащиеся изучают дополнительные навыки безопасности на воде и отрабатывают технику гребка.

Регистрация

Развитие инсульта 5 стадии

• Возраст:  18+ лет
• Продолжительность занятия: 45-60 минут, зависит от места
• Квалификация: Учащийся должен продемонстрировать все следующие навыки 4-го уровня:
  • Ползание вперед и назад 25 ярдов
  • Плавание брассом и дельфином на 15 ярдов
  • Оставаться на плаву, используя несколько ударов ногами в течение 1 минуты
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые не умеют плавать кролем на груди, кролем на спине и брассом через бассейн.
• Практические навыки:
  • Плавание кролем на груди с восстановлением на согнутых руках на 25 ярдов
  • Брасс на 25 ярдов
  • Баттерфляй с одновременным движением руки и ногой на 15 ярдов
  • Ползание на спине на 25 ярдов
  • Боковой удар на 25 ярдов
  • Прыжок с колена
  • Ходить по воде ножницами и хлыстом в течение 2 минут
  • Проплыть 50 ярдов любой комбинацией гребков

Учащиеся работают над техникой гребка и изучают все основные стили плавания на соревнованиях.

Регистрация

Этап 6 Механика хода

• Возраст:  18+ лет
• Продолжительность занятия: 45-60 минут, зависит от места проведения
• Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки этапа 5 следующим образом:
  • Плавание кролем на груди с восстановлением на согнутых руках на 25 ярдов
  • Плавание кролем на спине с вращением гребка на 25 ярдов
  • Плавательный баттерфляй с подъемом через руку
  • Плавание брассом на 25 ярдов с достижением гребкового ритма
  • Прыжок с колена
  • Этот класс предназначен для взрослых, которым не умеют плавать кролем на груди, кролем на спине и брассом через бассейн и на спине.