биологические функции и нормы потребления воды
10 Мая 2020
1 Февраля 2023
4 минуты
758
ProWellness
Оглавление
- Биологические функции воды
- Кому нужно увеличить потребление воды?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Основная информация о питьевом режиме: биологические функции и нормы потребления воды
От должного количества потребляемой воды зависит здоровье и самочувствие человека. Сохранение водного баланса помогает преодолеть стресс, избавиться от усталости, активизировать работу мозга и улучшить деятельность всех систем в организме.
В статье рассмотрена основная информация про роль воды в жизни человека – ее биологические функции и нормы потребления.
Биологические функции воды
В организме человека вода выполняет следующее функции:
- растворяет питательные вещества, поступающие с пищей, после чего транспортирует их в кровь и клетки;
- регулирует пищеварительные процессы;
- сохраняет тепловой режим тела – удерживает тепло за счет теплоемкости, а также понижает температуру при перегреве через выделительную систему;
- поддерживает нормальный уровень клеточного давления;
- питает и увлажняет ткани;
- синтезирует и расщепляет различные вещества в организме;
- выводит токсины;
- принимает участие в мышечной деятельности.
Внимание! Если человек пьет недостаточное количество воды в день, наступает обезвоживание, что приводит к гибели клеток. Даже при слабом обезвоживании ухудшается самочувствие, и наблюдается упадок сил.
Вода покидает организм разными путями – во время дыхания или через выделительную систему: кишечник, мочевой пузырь и поры. Чтобы не допустить обезвоживания, необходимо постоянно восполнять баланс жидкости.
Кому нужно увеличить потребление воды?
Взрослому здоровому мужчине необходимо не меньше 3 литров жидкости ежедневно, что эквивалентно 12 стаканам по 250 мл. Дневная норма воды для женщин состоит из 12 стаканов по 200 мл, что равно 2,3 л. Больше половины (8 стаканов) должна составлять чистая вода, остальную жидкость можно получить через супы и напитки.
Внимание! Необходимость употребления именно чистой воды обусловлена тем, что организм воспринимает другие источники (кофе, чаи, компоты, соки) как пищу, поэтому затрачивает дополнительные энергетические ресурсы для добычи из них жидкости.
Причинами для изменения питьевого режима (увеличения нормы потребления) становятся интенсивные физические нагрузки, изменения климатических условий, острые и хронические болезни. Также учитывается питание человека (сколько он ест соленых или острых блюд), проходит ли курс лечения мочегонными препаратами. Отдельные корректировки вносятся в питьевой режим беременных и кормящих матерей.
Изменения нужны в следующих случаях:
- При наличии лишнего веса.
- При регулярных тренировках или занятиях с высокой физической активностью. Интенсивные нагрузки подразумевают повышенное потоотделение. При регулярных занятиях в зале норма жидкости повышается на 400–500 мл в день, а вот профессиональные спортсмены теряют до 5-6 л за сутки.
- При летней жаре. Из-за высокой температуры организм тратит больше жидкости на терморегуляцию, из-за чего возникает обезвоживание. Тяжелее этот период переносят люди с болезнями сердечно-сосудистой системы. Для них корректировка питьевого режима обязательна.
- При наличии хронических заболеваний норма потребляемой воды устанавливается врачом.
- Для беременных и кормящих женщин минимальное количество воды, потребляемой в сутки – 3 л.
Для них корректировка питьевого режима обязательна.
Внимание! Об увеличении нормы должны позаботиться любители кофе (имеет мочегонные свойства), жирной, соленой и жареной пищи.
Необходимость воды для функционирования внутренних органов нельзя недооценивать. Многие люди после начала соблюдения питьевого режима стали отмечать, что у них пропали головные боли, улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, стабилизировалась работа сердца, нормализовалось пищеварение. Это все сказывается на общем самочувствии, продуктивности и здоровье.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Читайте другие статьи по схожим темам
сохранение водного балансароль воды в жизни человекавосполнять баланс жидкостидневная норма воды
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Поделиться статьей
271-сон 30.07.1996. ОБ УТВЕРЖДЕНИИ НОРМАТИВНЫХ АКТОВ В СВЯЗИ С ПОЭТАПНЫМ ПЕРЕХОДОМ НА САМООКУПАЕМОСТЬ ЖИЛИЩНО-КОММУНАЛЬНЫХ УСЛУГ
Постановление
Кабинета Министров Республики Узбекистан
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ НОРМАТИВНЫХ АКТОВ В СВЯЗИ С ПОЭТАПНЫМ ПЕРЕХОДОМ НА САМООКУПАЕМОСТЬ ЖИЛИЩНО-КОММУНАЛЬНЫХ УСЛУГ
(абзацы третий и четвертый пункта 1 исключены в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г.
, № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(абзац шестой пункта 1 утратил силу в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
Премьер-министр Республики Узбекистан У. СУЛТАНОВ
г. Ташкент,
30 июля 1996 г.,
№ 271
МЕТОДИКА
определения нормативов потребления коммунальных услуг
| — | стирка белья, душ, ванна | — | 98,4 | л/сут |
| — | ежедневный туалет (умывание, мытье ног) | — | 28 | л/сут |
| — | приготовление пищи и питьевые цели | — | 10 | л/сут |
| — | мытье полов и влажная уборка | — | 12 | л/сут |
| — | промывка унитазов | — | 32 | л/сут |
| — | мытье посуды | — | 10 | л/сут |
| — | неучтенные расходы | — | 19,6 | л/сут |
| — | потери в сантехприборах | — | 60 | л/сут |
| ИТОГО : | — | 270 | л/сут |
Степень санитарно-технического оборудования жилых жомов | Норма общего расхода воды на 1 чел. | Норматив водопотребления на 1 чел. в мес. (куб.м/ мес.) | |
| 1. | Жилые дома, оборудованные ванными с центральным горячим водоснабжением | 270 | 8.2 |
| 2. | В канализованных домах с внутренним водопроводом и раковиной (мойкой) | 117 | 3.5 |
| 3. | То же, с раковиной и унитазом | 147 | 4.4 |
| 4. | То же, с раковиной, ванной (баней) или душем с местными водонагревательными приборами | 203 | 6.1 |
| 5. | То же, с раковиной, унитазом, ванной (баней) или душем с местными водонагревательными приборами | 233 | 7. 0 |
| 6. | В общежитиях (коридорная система) с централизованным горячим водоснабжением канализацией, умывальниками, мойками, прачечными | 140 | 4.2 |
| 7. | В общежитиях (секционных) с централизованным горячим водоснабжением, канализацией, умывальниками, мойками и общими душевыми | 230 | 6.9 |
| 8 | С забором воды из дворовых колонок (кранов) | 77 | 2.3 |
| 9 | То же, с промывной уборной | 127 | 3.8 |
| 10. | С внутренним водопроводом с раковиной, мойкой | 100 | 3.0 |
11. | То же, с унитазом | 150 | 4.5 |
| 12. | С внутренним водопроводом, с раковиной, мойкой, ванной (баней) или душем с местными водонагревательными приборами | 177 | 5.3 |
| 13. | То же, с унитазом | 227 | 6.9 |
Существующие нормы водоотведения | |||
| Степень санитарно-технического оборудования жилых жомов | Норма общего расхода воды на 1 чел. в сутки (л/сут) | Норматив водоотведения на 1 чел. в мес. (м/мес.) | |
| 1. | В канализованных домах с централизованным горячим водоснабжением с внутренним вводом, с раковиной, унитазом, ванной, душем | 350 | 10. 64 |
| 2. | В канализованных домах с внутренним водопроводом и раковиной ( мойкой) | 117 | 3.5 |
| 3. | То же, с раковиной и унитазом | 147 | 4.4 |
| 4. | То же, с раковиной, ванной (баней) или душем с местными водонагревательными приборами | 203 | 6.1 |
| 5. | То же, с раковиной, унитазом, ванной (баней) или душем с местными водонагревательными приборами | 233 | 7.0 |
| 6. | В общежитиях (коридорная система) с централизованным горячим водоснабжением, канализацией, умывальниками, мойками, прачечными. | 182 | 5.53 |
7. | В общежитиях (секционных) с централизованным горячим водоснабжением, канализацией, умывальниками, мойками и общими душевыми | 299 | 9.09 |
в сутки (л/сут.)| Q год = | Q год S общ. | Гкал/год на 1 кв.м. |
(раздел IV исключен в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г.
, № 19-20, ст. 143)
(приложение № 2 утратило силу в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 13 февраля 2001 г., № 74 — СЗ РУ, 2001 г., № 3-4, ст. 13)
(приложение № 3 исключено в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
ПОРЯДОК
возмещения из бюджета разницы в тарифах на коммунальные услуги, оказываемые населению
(абзац второй пункта 1 в редакции постановления Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(пункт 3 в редакции постановления Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(абзац второй подпункта «б» в редакции постановления Президента Республики Узбекистан от 18 декабря 2006 года № ПП-532 — СЗ РУ, 2006 г., № 51-52, ст. 507)
(пункт 4 в редакции постановления Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г.
, № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(пункты 5 и 6 исключены в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(абзац первый пункта 8 в редакции постановления Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(абзац первый пункта 9 в редакции постановления Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(пункты 9 и 10 утратили силу в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(пункт 13 в редакции постановления Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(пункт 14 в редакции постановления Кабинета Министров Республики Узбекистан от 13 февраля 2001 г., № 74 — СЗ РУ, 2001 г., № 3-4, ст. 13)
(абзац первый пункта 15 в редакции постановления Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г.
, № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
| |||
| № п/п | Показатели | Ед. изм. | Показатели за 1 квартал (1 полугодие, 9 месяцев, год) |
| 1. | Итого тепловой энергии | Гкал | |
| в том числе: а) выработано тепловой энергии б) получено тепловой энергии со стороны | |||
2. | Отпуск тепловой энергии — всего (п. 2а + п. 2в) | Гкал | |
| в том числе: а) населению — всего б) населению — по утвержденным нормам потребления в) остальным потребителям | |||
| 3. | Предъявлено к оплате за использованную тепловую энергию (без НДС) — всего в том числе: а) населению б) остальным потребителям | Тыс. сум. | |
| 4. | Среднесложившийся тариф за 1 Гкал тепловой энергии, отпускаемой: а) населению (п. 3а : п. 2а) б) остальным потребителям (п. 3б : п. 2в) | сум. | |
| 5. | Разница в тарифах за 1 Гкал тепловой энергии (п. 4б – п. 4а) | ||
6. | Разница в тарифах: а) на весь объем тепловой энергии, отпускаемой населению (п. 2а х п. 5) б) на нормативный объем тепловой энергии, отпускаемой населению (п. 2б х п. 5) | тыс. сум. | |
| 7. | Подлежит возмещению из бюджета разница в тарифах в пределах нормативного потребления населением тепловой энергии (п. 8 + п. 9а) или (п. 8 – п. 9а) | ||
| 8. | Фактически возмещено из бюджета | ||
| 9. | Результат. Следует: а) дополнительно перечислить из бюджета (п. 6б – п. 8) б) восстановить в бюджет или зачесть в покрытие предстоящих расходов (п. 8 – п. 6б) в) отнести расходы, образованные за счет сверхнормативного потребления населением тепловой энергии на результат финансово-хозяйственной деятельности предприятия (п.  6а – п. 6б) | ||
| Руководитель Гл. бухгалтер | |||
Примечание:
1. Расчет заполняется отдельно по горячему водоснабжению и центральному отоплению.
2. При расчете компенсации по центральному отоплению в п. 2б норма потребления населением тепловой энергии учитывается исходя из календарного месяца.
(таблица в редакции постановления Президента Республики Узбекистан от 18 декабря 2006 года № ПП-532 — СЗ РУ, 2006 г., № 51-52, ст. 507)
(расчет на возмещение из бюджета расходов на обслуживание и содержание жилищного фонда утратил силу в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(расчет компенсации выпадающих доходов жилищных организаций в связи с предоставлением льгот отдельным категориям граждан утратил силу в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г.
, № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
(приложение № 5 утратило силу в соответствии с постановлением Кабинета Министров Республики Узбекистан от 18 мая 2005 г., № 127 — СЗ РУ, 2005 г., № 19-20, ст. 143)
Вода Вопросы и ответы: Сколько воды я использую дома каждый день?
Школа водных наук 20 июня 2019 г.
Вопросы и ответы по науке о воде
Дополнительные вопросы и ответы по науке о воде см. здесь
Фотогалереи наук о воде
Узнайте все о воде с помощью картинок
Дом школы водных наук
- Обзор
Узнайте, сколько воды среднестатистический человек использует каждый день и на какие виды деятельности расходуется больше всего воды.
• Школа наук о воде ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА • Вопросы и ответы по наукам о воде •
Сколько воды я использую дома каждый день?
Источники/использование: общественное достояние.
Оценки разнятся, но в среднем каждый человек использует около 80-100 галлонов воды в день для домашних нужд. Вас удивляет тот факт, что чаще всего бытовая вода используется для смыва в туалете, а после этого для принятия душа и ванны? Вот почему в наши дни экономии воды мы начинаем видеть туалеты и душевые, которые потребляют меньше воды, чем раньше.
Многие местные органы власти теперь имеют законы, которые определяют, что водопроводные краны, туалеты и душевые пропускают только определенное количество воды в минуту. Агентства водоснабжения в некоторых районах, например здесь, в Атланте, штат Джорджия, предлагают скидки, если вы устанавливаете водосберегающий туалет. Да, в этих туалетах действительно расходуется намного меньше воды. Что касается смесителей для кухни и ванной, если вы посмотрите очень близко на головку крана, вы можете увидеть что-то вроде «1,0 галлона в минуту», что означает, что головка смесителя позволяет воде течь со скоростью не более 1,0 галлона в минуту.
Источники/Использование: Некоторое содержимое может иметь ограничения. Посетите СМИ, чтобы узнать подробности.
Воспользуйтесь нашей онлайн-формой , чтобы получить оценку потребления воды в вашем доме.
- Обзор
Узнайте, сколько воды среднестатистический человек использует каждый день и на какие виды деятельности расходуется больше всего воды.
• Школа наук о воде HOME • Вопросы и ответы по наукам о воде •
Сколько воды я использую дома каждый день?
Источники/использование: общественное достояние.
Оценки разнятся, но в среднем каждый человек использует около 80-100 галлонов воды в день для домашних нужд. Вас удивляет тот факт, что чаще всего бытовая вода используется для смыва в туалете, а после этого для принятия душа и ванны? Вот почему в наши дни экономии воды мы начинаем видеть туалеты и душевые, которые потребляют меньше воды, чем раньше.
Многие местные органы власти в настоящее время имеют законы, которые определяют, что водопроводные краны, туалеты и души пропускают только определенное количество воды в минуту. Агентства водоснабжения в некоторых районах, например здесь, в Атланте, штат Джорджия, предлагают скидки, если вы устанавливаете водосберегающий туалет. Да, в этих туалетах действительно расходуется намного меньше воды. Что касается смесителей для кухни и ванной, если вы посмотрите очень близко на головку крана, вы можете увидеть что-то вроде «1,0 галлона в минуту», что означает, что головка смесителя позволяет воде течь со скоростью не более 1,0 галлона в минуту.
Воспользуйтесь нашей онлайн-формой , чтобы получить оценку потребления воды в вашем доме.
Сколько воды потребляет средний человек в день? – PortageLife
Знаете ли вы, сколько воды вы используете каждый день? Это не то, о чем средний человек обычно тратит много времени на размышления, но цифры могут вас удивить.
Между нашим утренним душем, стаканами воды и водой, которую мы используем для мытья посуды и стирки, среднее американское домашнее хозяйство использует в среднем от 80 до 100 галлонов воды в день дома.
В Indiana American Water мы гордимся тем, что делаем, и придерживаемся самых высоких стандартов в обеспечении наших клиентов безопасной, чистой, надежной и доступной питьевой водой. Тем не менее, отслеживание того, сколько мы используем воды, может помочь всем нам найти способы сохранить больше ее. Уменьшение количества воды, используемой вашим домохозяйством, полезно для окружающей среды, а также экономит часть ваших с трудом заработанных денег за счет сокращения счетов за воду.
В нашем последнем блоге специалисты Indiana American Water обсуждают общие статистические данные об использовании воды, а также некоторые советы по ее экономии.
Использование воды в цифрах
Посмотрите, сколько воды мы обычно потребляем в некоторых из наших повседневных дел:
- Полная ванна: около 36 галлонов
- 10-минутный душ: 20 галлонов
- Среднее количество смывов туалета в день: от 19 до 24 галлонов
- Загрузка стиральной машины: 15 галлонов
- Средний цикл посудомоечной машины: от 4 до 10 галлонов
- Питьевая вода: 1 галлон
- Гигиена: около 3 галлонов
Советы по экономии воды
Каждая капля прибавляется.
Знаете ли вы, что средний дом теряет столько воды из-за протечки сантехники в год, что может заполнить весь бассейн на заднем дворе? Подсчитано, что в одном из 10 домов есть утечки, которые тратят 90 или более галлонов каждый день. Между тем, по данным Агентства по охране окружающей среды, средняя семья теряет около 180 галлонов воды в неделю из-за бытовых утечек воды.
К счастью, благодаря нескольким простым советам в вашей семье можно восстановить потребление воды.
Устранение утечек
Устранение утечек — это способ номер один сократить потребление воды. Ремонт протекающих унитазов или протекающих раковин часто представляет собой работу своими руками. Замена шарика плунжера или откидного клапана обычно может исправить протекающий унитаз, в то время как капающая раковина часто возникает из-за изношенной или неправильно установленной стиральной машины. Если вы заметили протечки вокруг посудомоечной машины, стиральной машины, холодильника или водонагревателя, рекомендуется вызвать профессионала для ремонта.
Замена старых туалетов
Замена старых туалетов в вашем доме может оказать огромное влияние на годовое потребление воды. Переход на водосберегающие туалеты с маркировкой WaterSense может сэкономить семье 13 000 галлонов воды и 130 долларов на расходах на воду в год.
Замена неэффективных смесителей и насадок для душа
Модернизация старых, неэффективных смесителей и аэраторов для ванных комнат водосберегающими моделями может сэкономить семье 250 долларов на расходах на воду и электроэнергию в течение всего срока службы смесителей, по данным Агентства по охране окружающей среды. Замена старых насадок для душа водосберегающими моделями может сэкономить семье более 2700 галлонов воды в год.
Другие простые советы по экономии воды
Вот еще несколько простых советов по экономии воды:
- Использование посудомоечной машины только при ее полном заполнении может сэкономить семье около 320 галлонов воды в год.
- Выключение крана во время чистки зубов может сэкономить почти 5700 галлонов в год.
