Урок 10. упражнения для коррекции фигуры — Физическая культура — 6 класс
Физическая культура, 6 класс
Урок № 10. Упражнения для коррекции фигуры
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
- Значение занятий физическими упражнениями для коррекции фигуры.
- Комплексы упражнений для развития основных мышечных групп.
Глоссарий по теме:
Физические упражнения — движения или действия, используемые для формирования и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств.
Телосложение — это пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит от формы позвоночника, равномерности физического развития, тонуса мускулатуры тела.
Мышцы — активный элемент опорно-двигательной системы, обеспечивающие разнообразные движения.
Коррекция — исправление, совершенствование чего- либо, например, фигуры.
Шейпинг — это программа тренировок, включающая в себя комплекс гимнастических упражнений, направленных на коррекцию фигуры.
Скакалка — это гимнастический снаряд, самый простой тренажер для коррекции фигуры.
Обруч — это спортивный снаряд кольцеобразной формы, позволяющий похудеть и обрести стройную талию.
Гантель — это простой вид спортивного инвентаря, используемый в силовой тренировке.
Бодибар — это гимнастический снаряд для использования при силовых тренировках в гимнастике.
Основная и дополнительная литература по теме урока:
Основная литература:
Физическая культура. 6-7кл. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 201.
Дополнительная литература:
Физическая культура.5-7 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений / (М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.
Теоретический материал для самостоятельного изучения:
Систематические занятия физическими упражнениями оказывают большое влияние на внешние формы тела, способствуют его пропорциональному развитию, особенно, в детском и юношеском возрасте.
Регулярные занятия гимнастикой с отягощениями (гантели, бодибары, резиновые жгуты и т.д.) и упражнениями с аэробной направленностью (прыжки на скакалке, обруч, шейпинг и т.д.) помогают в формировании правильного телосложения, и позволяют исправить отдельные недостатки фигуры.
Занятия физическими упражнениями благоприятно отражаются на состоянии мышц, укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, связки и сухожилия. Постоянные занятия физическими упражнениями с утяжелителями приводят росту объема и силы мышц.
Правильной осанке способствует равномерное выполнение упражнений на отдельные мышечные группы. Гимнастические упражнения и плавание в бассейне являются основными средствами для улучшения осанки школьников.
Осанка — это признак состояния здоровья, гармоничного развития опорно-двигательного аппарата, привлекательной внешности.
Профилактика нарушения осанки — это не разовое действие, а процесс, состоящий из постоянных и регулярных занятий. Если осанка уже нарушена, то самый действенный способ ее исправления — активные занятия физическими упражнениями. Упражнения должны быть хорошо освоены и выполняться без напряжения, легко и красиво.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля:
Задание 1
Выберите тип интерактивного теста: | Выберите элемент: I группа – не более 20%: 1. Единичный / множественный выбор. II группа – не более 30%: 2. Выбор элемента из выпадающего списка. 3. Установление соответствий между элементами двух множеств. 5. Добавление подписей к изображениям. 6. Подстановка элементов в пропуски в тексте. 7. Подстановка элементов в пропуски в таблице. III группа – не менее 50% 4. Ребус – соответствие. 8. Сортировка элементов по категориям. 9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное. 10. Подчеркивания / зачеркивания элементов. 11. Выделение цветом. 12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте. 13. Смежный граф (автоматически заполняемый). 14. Лента времени. |
Информация о тестовом вопросе: | Спортивные снаряды для занятий физическими упражнениями. Текст задания: Назовите признаки при занятиях физическими упражнениями. Выберите все правильные ответы. Варианты ответа: а) гантели б) пианино в) гимнастический обруч г) скакалка д) скалка |
Информация об ответах | Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант: А, В, Г. Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные |
Задание 2
Выберите тип интерактивного теста: | Выберите элемент: I группа – не более 20%: 1. II группа – не более 30%: 2. Выбор элемента из выпадающего списка. 3. Установление соответствий между элементами двух множеств. 5. Добавление подписей к изображениям. 6. Подстановка элементов в пропуски в тексте. 7. Подстановка элементов в пропуски в таблице. III группа – не менее 50% 4. Ребус – соответствие. 8. Сортировка элементов по категориям. 9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное. 10. Подчеркивания / зачеркивания элементов. 11. Выделение цветом. 12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте. 13. Смежный граф (автоматически заполняемый). 14. Лента времени. |
Информация о тестовом вопросе: | Физические упражнения с утяжелителями. Постоянные занятия физическими упражнениями с утяжелителями приводят к росту объема и ______ мышц. Выберите правильный элемент. 1. весу 2. цвету 3. составу 4. силы |
Информация об ответах | Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант: Постоянные занятия физическими упражнениями с утяжелителями приводят к росту объема и силы мышц. Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не верными |
Единичный / множественный выбор.
Сканворд. Снаряд для игры в серсо
-взводной экран – обычно металлический лист , отнесённый на некоторое расстояние от основной броневой защиты – заставляет взрыватель срабатывать раньше времени и основное поражающее воздействие кумулятивной струи – её наиболее высокотемпературное максимально плотное ( обычно кумулятивная выемка облицовывается металлом высокой плотности) ядро оказывается на расстоянии от препятствия ( брони), что не обеспечивает пробитие брони;
-слоистая композитное бронирование танка «традиционная броня + термостойкий пластик + традиционная броня»- первый броневой лист обеспечивает преждевременный подрыв, композит разрушает кумулятивную струю, вторая броня держит динамику взрыва на контуре.
Всё это относится к танкам , имеющим достаточно мощную защиту.
Ну и разрабатывают, как всегда в соревновании « снаряд – броня» способы преодоления помянутых средств защиты, например, тандемный заряд.
Ну и , конечно, средства активной защиты , перехватывающие снаряды , в отличие от динамической защиты не на контуре защищаемого танка , а на небольшом расстоянии.
Если вспомнить историю развития артиллерии, то не составит труда заметить, что поначалу все орудия имели гладкий ствол — такие стволы было легче производить в промышленных масштабах. Но гладкоствольные орудия имели одну неприятную особенность — вылетающий из ствола снаряд (поначалу — ядро) не имел никакой стабилизации в полете и крутился, как хотел, что приводило к значительному разбросу его «точки приземления», т.
И только со временем поняли, что в случае вращения снаряда вокруг своей продольной оси он приобретает большую устойчивость в полете, что приводит как к увеличению дальности, так и к уменьшению отклонения от заданной траектории.
Но, как известно, все развивается по спирали, и на каком-то этапе развития артиллерии научились стабилизировать снаряд в полете не за счет его вращения, а с помощью специальных (обычно раскрывающихся уже в полете) стабилизаторов. Вот и пришли к выводу, что можно обеспечить достаточную точность при значительном уменьшении затрат на производство собственно стволов. Да, к тому же, значительно вырос арсенал применяемых боеприпасов, части из которых вращение в полете совсем не было нужно.
Поэтому и перешли на гладкоствольные системы.
Да, при расчете дальности полета снаряд можно принять за материальную точку, так как его размеры во много раз меньше расстояния на которое летит снаряд, движение снаряда является поступательным.
И поэтому его размерами в данном случае можно пренебречь.
Будут очень печальные последствия, посмотрите что произошло когда взорвалась Чернобыльская Атомная Электро Станция. Хорошего в этом мало, во первых это нанесет огромнейший вред экологии, животным и здоровью обычных людей. Тем более что радиации до конца не когда не исчезнет, какие — то малые дозы но будут оседать на деревьях, земле и т. д. Лучше бы это все поскорее закончилось, чтобы не доводить ситуацию до таких крайностей, ведь это нанесет угрозу не только людям которые там живут, но и соседним городам тоже.
Я служил в танковых войсках на Дальнем востоке.
У нас она называлась «шептало».
Покрой одежды 6 букв сканворд. Фасон одежды
7 октября в России вступают в силу новые правила регистрации автомобилей. Впервые можно будет ставить на учет в ГИБДД машины с электронными паспортами транспортных средств: такие авто, как выяснил “Ъ”, скоро появятся в продаже в дилерских центрах. Новый приказ МВД также существенно упрощает установку нового двигателя в машину и вдвое увеличивает возможный срок хранения номеров в ГИБДД.
Приказ МВД №399 от 26 июня содержит ряд важных для автомобилистов нововведений. Так, впервые появляется возможность зарегистрировать машину, на которую оформлен электронный паспорт транспортного средства (ЭПТС). До сих пор главным документом на авто был бумажный ПТС (выдается таможней, производителем или дилером).
С 2014 года Россия, Белоруссия и Казахстан начали подготовку к переходу на электронные паспорта, в РФ было создано АО «Электронный паспорт» (входит в структуру ГК «Ростех»). В отличие от бумажного аналога в ЭПТС хранится также информация о техосмотре, ОСАГО, залоговых ограничениях авто и т. д.
ЭПТС в РФ получили уже 14 автомобилей (теперь их можно регистрировать). ГК «Автоспеццентр» в октябре начнет «пилот» по выдаче электронных паспортов на Mazda в одном из дилерских центров, заявили “Ъ” в компании. В «Рольфе» пообещали, что в течение двух-четырех недель в тест-парке дилерских центров Hyundai (два в Петербурге и четыре в Москве) появится по одному автомобилю с ЭПТС. «Мы полностью готовы к введению электронных паспортов,- заявил “Ъ” глава ГК «Фаворит Моторс» Владимир Попов.- Это позволит упростить документооборот, увеличить скорость оформления автомобилей». Renault уже проходит стадию «активного тестирования системы электронных паспортов». Французская компания намеревалась выдавать ЭПТС еще в июле, рассказывает источник “Ъ” на рынке, но перенесла срок.
«Клиенты из регионов опасаются нововведения, в частности, из-за возможных проблем при регистрации машин»,- поясняет собеседник “Ъ”. В одном из концернов “Ъ” рассказали, что технические возможности использовать ЭПТС уже сейчас есть у многих автопроизводителей, но они не видят «очевидных преференций от внедрения электронного паспорта».
Отметим, что автокомпании пока не обязаны оформлять электронные паспорта на новые машины, но с 1 ноября 2019 года это станет обязанностью. «Автокомпаниям нужно уже сейчас начинать переход на электронные паспорта,- пояснил “Ъ” директор департамента научно-технической деятельности АО «Электронный паспорт» Борис Ионов.- Много организационных и технических нюансов, начиная от включения организаций в единый реестр Минпромторга, заканчивая согласованием справочников марок и коммерческих наименований. Для импортеров меняются процедуры, связанные с заполнением таможенных деклараций. Нужно все заранее отработать». Ранее выданные бумажные ПТС продолжают действовать, их менять не надо, переход на электронные паспорта для водителей добровольный.
Приказом №399 также упрощается установка в машину нового двигателя. Часто автовладельцы вместо капитального ремонта мотора покупают подержанный в хорошем состоянии и с гарантией (так называемые контрактные двигатели). Раньше часто возникал вопрос, нужно ли регистрировать установку нового мотора в ГИБДД. Там могли потребовать от водителя договор купли-продажи на мотор. Это незаконно, но нормативно не было описано четко, теперь проблема устранена. Автовладельцу не надо никого уведомлять об установке двигателя. Покупателям подержанных машин нужно быть внимательными: авто с проблемным двигателем (например, состоит в розыске) не поставят на учет. Эксперты рекомендуют не передавать деньги за машину до момента завершения регистрации документов.
Новый приказ содержит также ряд технических, но важных уточнений. Зарегистрировать машину можно будет не только по паспорту, но и по временному удостоверению личности (выдается взамен утерянного паспорта). Хранить в подразделении ГИБДД номера, снятые со старой машины, можно будет в течение года (до сих пор максимальный срок был 180 дней).
Закреплена обязанность инспекторов вносить в информационную систему ГИБДД все данные об измененной маркировке авто (включая сканы документов и фотографии). Речь идет о случаях, когда один из номеров на кузове проржавел и не читается, но в ходе экспертизы установлено, что криминала нет.
Иван Буранов, Ольга Никитина
Рисунки Н. Муллер
Коллекционировать можно не только марки, фарфор, автографы, спичечные и винные этикетки, коллекционировать можно и слова.
Меня, как художника по костюмам, интересовали и интересуют слова, связанные с костюмами. Интерес этот возник давно. Будучи студенткой ГИТИСа, я делала курсовую работу «Театральный костюм в театрах графа Н. П. Шереметева» и вдруг прочла: «…платья были сделаны из стамеда». Но что это такое? Стамед стал первым «экземпляром» моей коллекции. А ведь читая художественную литературу, мы довольно часто сталкиваемся со словами-реликтами, значения которых мы подчас не знаем или знаем приблизительно.
Мода всегда была «капризна и ветрена», на смену одной моде, одним названиям приходила другая мода, другие названия.
Старые слова либо забывались, либо теряли свое первоначальное значение. Наверное, немногие теперь могут себе представить платья, сшитые из материала гран-рамаж или цвета «паука, замышляющего преступление», а в XIX столетии такие платья были модны.
Разделы словаря:
Ткани
Женская одежда
Мужская одежда
Обувь, головные уборы, сумки и др.
Детали костюма, нижнее платье
Национальный костюм (киргизский, грузинский)
Ткани 1
«Много побрали пригожих девиц, а с ними столько золота, тканей цветных и аксамита драгоценного».
«Слово о полку Игореве».
АКСАМИТ. Свое название эта бархатная ткань получила от техники выработки examiton — ткань, приготовленная в 6 ниток.
Было известно несколько видов этой ткани: гладкие, петельчатые, стриженые. Употреблялась она для изготовления дорогих одежд и для обивки мебели.
В Древней Руси это была одна из самых дорогих и любимых тканей.
Начиная с X по XIII век единственным поставщиком ее была Византия. Но византийские аксамиты до нас не дошли, техника изготовления их к XV веку была забыта, а название удержалось. До нас дошли венецианские аксамиты XVI-XVII веков.
Большой спрос аксамита на Руси в XVI-XVII веках и его дороговизна вызвали усиленное подражание. Русские мастерицы удачно имитировали богатые узоры и петли аксамита. К 70-м годам XVIII века мода на аксамит прошла и ввоз ткани в Россию прекратился.
«С какой это стати ты нарядилась сегодня в шерстяное платье! Могла бы нонче и в барежевом походить».
А. Чехов. «Перед свадьбой».
БАРЕЖ — недорогая тонкая, легкая полушерстяная или полушелковая ткань из туго скрученной пряжи. Свое название получила от города Барежа, у подошвы Пиренеев, места, где эта ткань выделывалась вначале ручным способом и шла на изготовление крестьянской одежды.
«…и хитон из драгоценного саргонского виссона такого блестящего золотого цвета, что одежда казалась сотканной из солнечных лучей»…
А.
Куприн. «Суламифь».
ВИССОН — дорогая, очень легкая, прозрачная ткань. В Греции, Риме, Финикии, Египте — шла на изготовление одежд царей и придворных. Мумию фараонов, согласно сообщению Геродота, обертывали повязками из виссона.
«Софья Николаевна встала с живостью, взяла с подноса и поднесла свекру кусок аглицкого тончайшего сукна и камзол из серебряного глазета, весь богато расшитый…»
ГЛАЗЕТ — шелковая ткань с золотым или серебряным утком. Сложна по выработке, имела крупный рисунок с изображением цветов или геометрического орнамента. Глазет был нескольких сортов. Близкий к парче, он использовался для шитья камзолов и театральных костюмов. Другой сорт шел на изготовление церковных одеяний, обшивки гробов.
«…да три грогроновых — это тринадцать, гроденаплевых, да гродафриковых…»
А. Островский. «Свои люди сочтемся».
«…в шелковом гарнитуровом с золотыми травочками платочке на голове».
С.
Аксаков. «Семейная хроника».
ГРО — название французских очень плотных шелковых тканей. В десятых годах XIX века, когда мода на прозрачные, легкие материалы прошла, в употребление вошли плотные шелковые ткани. Гро-гро — шелковая материя, плотная, тяжелая; гро де-перл — шелковая ткань серо-жемчужного цвета, гро де тур — ткань получила название от города Тур, где впервые начала изготовляться. В России ее называли гарнитур. Гро де-наполь — шелковая плотная ткань, довольно легкая, также получила название от города Неаполя, где изготовлялась.
«Одна была одета в роскошный лиф из дама; расшитый золотом, утратившим блеск, и простую холщовую юбку».
П. Мериме. «Хроника времен Карла X».
ДАМА — шелковая ткань, на гладком фоне которой вытканы цветные узоры, чаще блестящий рисунок на матовом фоне. Сейчас такая ткань называется дамаск.
«Женщины в затрапезах, полосатых платках с детьми на руках… стояли около крыльца».
Л. Толстой. «Детство».
ЗАТРАПЕЗА — дешевая грубая льняная ткань, часто синеполосатая. Ткань получила название по фамилии купца Затрапезного, на мануфактурах которого в Ярославле ее вырабатывали.
«…белые казимировые панталоны с пятнами, которые когда-то натягивались на ноги Ивана Никифоровача и которые можно теперь натянуть разве на его пальцы».
Н. Гоголь. «Повесть о том, как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем».
КАЗИМИР — полушерстяная ткань, легкое сукно или полусуконце, с косой ниткой. Казимир был моден в конце XVIII века. Из него шили фраки, форменные платья, панталоны. Ткань была гладкой и полосатой. Полосатый казимир в начале XIX века уже не был моден.
«…и с досадой косились на жен и дочерей голландских шкиперов, которые в канифасовых юбках и красных кофточках вязали свой чулок…»
А. Пушкин. «Арап Петра Великого».
КАНИФАС — плотная хлопчатобумажная ткань с рельефным узором, преимущественно в полоску. Впервые эта ткань появилась в России, очевидно, при Петре I.
В настоящее время она не вырабатывается.
«Через минуту в столовую вошел белокурый малый — в штанах из полосатой пестряди, засунутых в сапоги».
ПЕСТРЯДЬ, ИЛИ ПЕСТРЯДИНА — грубая льняная или хлопчатобумажная ткань из разноцветных ниток, обычно домотканая и очень дешевая. Из нее шили сарафаны, рубахи и передники. В настоящее время по ее типу вырабатываются всевозможные сарпинки и шотландки.
«На опушке, прислонившись к мокрой березке, стоял старик пастух, тощий в рваной сермяге без шапки».
А. Чехов. «Свирель».
СЕРМЯГА — грубое, чаще домотканое некрашеное сукно. В XV-XVI веках одежду из сермяги украшали яркой отделкой. Кафтан из этого сукна также назывался сермягой.
«Кетчер явился ко мне в черном плаще без воротника, подбитый черным стаметом как дьявол в «Роберте».
И. Панаев. «Литературные воспоминания».
СТАМЕД (стамет) — шерстяная косотканая ткань, не очень дорогая, шла обычно на подкладку.
Изготовлялась она в XVII-XVIII веках в Голландии. Крестьянки из этой ткани шили сарафаны, которые назывались стамедники. Уже к концу XIX века эта ткань вышла из употребления.
«Ведь мне ходить по Москве пешком в узеньких, коротеньких брючках да в твиновом пальто с разноцветными рукавами — это хуже смерти».
А. Островский. «Последняя жертва».
ТВИН — гладкоокрашенная полушерстяная ткань в 80-х годах XIX века шла на изготовление платьев и верхней одежды бедных горожан. Сейчас не производится.
«Когда она вышла к нему в белом тарлатановом платье, с веткой небольших синих цветов в слегка приподнятых волосах, он так и ахнул».
И. Тургенев. «Дым».
ТАРЛАТАН — одна из самых легких хлопчатобумажных или полушелковых тканей, имела сходство с кисеей или муслином. Раньше шла на платья, в более позднее время сильно накрахмаленная использовалась на нижние юбки.
«Генерал Карлович из-за обшлага вытащил фуляровый платок, вытер лицо и шею под париком».
А. Толстой. «Петр Первый».
ФУЛЯР — очень легкая шелковая ткань, которая шла на дамские платья и платки. Была дешевой. Фуляром также назывались шейные и носовые платки.
«Павел явился в класс приодетый: в желтом фризовом сюртуке и в белом галстуке на шее».
М. Салтыков-Щедрин. «Пошехонская старина».
ФРИЗ — грубая шерстяная, ворсистая ткань; напоминала байку, из нее шили верхние вещи. Сейчас вышла из употребления.
Женская одежда 2
«На ней было платье «adrienne» из алого гродетура, выложенного по швам, в рисунок, серебряным галуном…»
Вяч. Шишков «Емельян Пугачев».
«Adrienne» — свободное платье, спадающее вниз колоколом. На спине — широкое полотнище ткани, закрепленное в глубокие складки. Название произошло от пьесы Теренция «Адрия». В 1703 году в этой пьесе впервые появилась в таком платье французская актриса Донкур. В Англии такой покрой платья называли контуш или кунтуш. Антуан Ватто много рисовал женщин в подобных одеяниях, потому фасон получил название «Складки Ватто». Ко второй половине XVIII века фасон вышел из употребления, такие платья можно было видеть только на небогатых горожанках.
«Платье не теснило нигде, нигде не спускалась кружевная берта…»
Л. Толстой «Анна Каренина».
Берта — горизонтальная полоса из кружева или материала в виде пелеринки. Уже в XVII веке ею отделывали платья, но особенно большое увлечение этой отделкой было в 30-40-х годах XIX века.
«Каждую ночь вижу во сне, будто я в малиновой бостроге танцую минувет».
А. Толстой «Петр Первый».
Бострог (бастрок, бострог) — мужская куртка голландского происхождения. Была любимой одеждой Петра I. На Саардамской верфи он ходил в красной бостроге. Как форменная одежда матросов впервые бострог упоминается в морском уставе 1720 года. Впоследствии его сменил бушлат. В старину в Тамбовской и Рязанской губерниях бострок — женская епанечка (см. объяснение ниже) на помочах.
«Ловко сидел на ней темный шерстяной бурнус, отлично сшитый».
Н. Некрасов. «Три страны света».
Бурнус — плащ из белой овечьей шерсти, без рукавов, с капюшоном, который носили бедуины. Во Франции бурнусы стали модны с 1830 года. В сороковых годах XIX века они входят в моду повсюду. Шили бурнусы из шерсти, бархата, отделывали вышивкой.
«Не смейте носить этого ватерпруфа! Слышите! А то изорву я его в клочки…»
А. Чехов «Володя».
Ватерпруф — непромокаемое женское пальто. Происходит от английского water — вода, proof — выдерживающий.
«На крыльце стоит его старуха
В дорогой собольей душегрейке».
А. Пушкин «Сказка о рыбаке и рыбке».
Душегрея. В Петербургской, Новгородской, Псковской губерниях эту старинную русскую женскую одежду шили без рукавов, на лямках. Спереди она имела разрез и большое количество пуговиц. Сзади — сборы. Известен и другой покрой — без сбор. Надевали душегрею поверх сарафана. Душегреи носили женщины всех слоев — от крестьянок до знатных боярынь. Делали их теплыми и холодными, из различного материала: дорогого бархата, атласа и простого домотканого сукна. В Нижегородской губернии душегрея — короткая одежда с рукавами.
«На плечи ее было накинуто что-то вроде епанечки из пунцового бархата, опушенного соболями».
Н. Некрасов «Три страны света».
Епанечка. В центральных губерниях Европейской части России — короткая одежда на лямках. Спереди прямая, на спине складки. Будничная — из набойки крашеного холста, праздничная — из парчи, бархата, шелка.
«…баронесса была в шелковом необъятной окружности платье, светло-серого цвета, с оборками в кринолине».
Ф. Достоевский «Игрок».
Кринолин — нижняя юбка из конского волоса, происходит от двух французских слов: crin — конский волос, lin — лен. Была изобретена французским предпринимателем в 30-е годы XIX века.
В 50-х годах XIX века в нижнюю юбку вшивали стальные обручи или китовый ус, но название сохранилось.
Наивысший расцвет кринолинов — 50-60-е годы XIX века. К этому времени они достигают огромных размеров.
«Вошла Софья, — по-девичьему — простоволосая, в черном бархатном летнике, с собольим мехом».
А. Толстой «Петр Первый».
Летник. До XVIII века наиболее любимая женская одежда. Длинная, до полу, сильно раскошенная книзу, эта одежда имела широкие длинные колоколообразные рукава, которые сшивались до половины. Несшитая нижняя часть свободно свисала. Шили летник из дорогих одноцветных и узорных тканей, украшали шитьем и каменьями, к нему пристегивали небольшой круглый меховой воротник. После реформ Петра I летник вышел из употребления.
«И как же вам ехать в дорожном платье! Не послать ли к повивальной бабушке за ее желтым роброном!»
Роброн — происходит от французского robe — платье, ronde — круглое. Старинное платье на фижмах (см. объяснение ниже), модное в XVIII веке, состояло из двух платьев — верхнее распашное со шлейфом и нижнее — немного короче верхнего.
«Ольга Дмитриевна приехала, наконец, и, как была, в белой ротонде, шапке и в калошах, вошла в кабинет и упала в кресло».
А. Чехов «Супруга».
Ротонда — верхняя женская одежда шотландского происхождения, в виде большой пелерины, без рукавов. Вошла в моду в 40-х годах XIX века и была модна до начала XX века. Происходит название ротонда от латинского слова rolundus — круглый.
«Она была некрасива и немолода, но с хорошо сохранившейся высокой, немного полной фигурой, и просто и хорошо одетой в просторный светло-серый сак с шелковым шитьем на воротнике и рукавах».
А. Куприн «Леночка».
Сак имеет несколько значений. Первое — свободное женское пальто. В Новгородской, Псковской, Костромской и Смоленской губерниях сак — женская верхняя одежда на пуговицах, приталенная. Шили ее на вате или кудели. Молодые женщины и девушки носили ее по праздникам.
Такой вид одежды был распространен во второй половине XIX столетия.
Второе значение — дорожная сумка.
«Ан врешь — не весь: ты мне еще соболий салоп обещал».
А. Островский «Свои люди — сочтемся».
Салоп — верхняя женская одежда в виде широкой длинной накидки с пелериной, с прорезями для рук или с широкими рукавами. Были они легкие, на вате, на меху. Название происходит от английского слова slop, означающее свободное, просторное. В конце XIX-начале XX века эта одежда вышла из моды.
«Маша: Надо домой… Где моя шляпа и тальма!»
А. Чехов «Три сестры».
Тальма — накидка, которую носили и мужчины и женщины в середине XIX века. Была в моде до начала XX столетия. Название получила по имени знаменитого французского актера Тальма, ходившего в такой накидке.
«Приехав домой, бабушка, отлепливая мушки с лица и отвязывая фижмы, объявила дедушке о своем проигрыше…»
А. Пушкин «Пиковая дама».
Фижмы — каркас из китового уса или ивовых прутьев, который надевали под юбку. Впервые появились в Англии в XVIII веке и просуществовали вплоть до 80-х годов XVIII столетия. В России фижмы появились около 1760 года.
«Ото сна пробуждается,
Встает рано-ранешенько,
Утренней зарей умывается.
Белою ширинкою утирается».
Былина об Алеше Поповиче.
Ширинка — платок, полотнище. Делалась из тафты, полотна, вышивалась золотым шелком, украшалась бахромой, кистями. При царских свадьбах была даром новобрачной.
«Не ходи так часто на дорогу
В старомодном ветхом шушуне».
С. Есенин «Письмо к матери».
Шушун — старинная русская одежда типа сарафана, но более закрытая. В XV-XVI веках шушун был длинный, до полу. Обычно к нему пришивали висячие фальшивые рукава.
Шушуном называли также короткую распашную кофту, короткополую шубку. Шубка-шушун дожила до XX века.
Мужская одежда 3
«Невдалеке от нас за двумя сдвинутыми столиками у окна сидела группа старых казаков с седыми бородами, в длинных старинного покроя кафтанах, называемых здесь азямами».
В. Короленко «У казаков».
Азям (или озям ). Старинная крестьянская мужская и женская верхняя одежда — широкий длиннополый кафтан, без сбор. Шили его обычно из домотканого верблюжьего сукна (армячины).
«Невдалеке от башни, завернутая в альмавиву (альмавивы были тогда в великой моде), — виднелась фигура, в которой я тотчас признал Тархова».
И. Тургенев «Пунин и Бабурин».
Альмавива — широкий мужской плащ. Назван по имени одного из действующих лиц трилогии Бомарше, графа Альмавивы. Был в моде в первой четверти XIX века.
«Братишки окончательно порвали со старым миром, носят рубашки «апаш», редко чистят зубы, всей душой болеют за родную футбольную команду…»
И. Ильф и Е. Петров «1001 день, или новая Шехерезада».
Апаш — рубашка с открытым широким воротом. Была в моде со времен первой мировой войны вплоть до 20-х годов XX века. Увлечение этой модой было столь велико, что в те годы был даже танец «апаш». Апашами называли деклассированные группы в Париже (грабители, сутенеры и т. д.). Апаши, желая подчеркнуть свою независимость и пренебрежение к миру имущих, носили рубашки с широким, свободные воротом, без галстука.
«В дверях стоял мужик в новом армяке, подпоясанный красным кушаком, с большой бородой и умным лицом, по всем признакам староста…»
И. Тургенев «Затишье»
Армяк. На Руси армяком называлась и особая шерстяная ткань, из которой шили мешки для артиллерийских зарядов, и купеческий кафтан, который носили лица, занимающиеся мелким извозом. Армяк — крестьянский кафтан, неотрезной в талии, с прямой спинкой, без сбор, с рукавами, вшитыми в прямую пройму. В холодное и зимнее время армяк надевали на тулуп, поддевку или полушубок. Одежду этого покроя носили во многих губерниях, где она имела различные названия и небольшое отличие. В Саратовской губернии чапан, в Оленецкой губернии — чуйка. Псковский армяк имел воротник и узкие отвороты, запахивался он неглубоко. В Казанской губернии — азям и отличался от псковского армяка тем, что имел узкий шалевый воротник, который был покрыт другим материалом, чаще плисом.
«Одет он был забубенным помещиком, посетителем конных ярмарок, в пестрый, довольно засаленный архалук, полинявший шелковый галстук лилового цвета, жилет с медными пуговками и серые панталоны с огромными раструбами, из-под которых едва выглядывали кончики нечищенных сапог».
И. Тургенев «Петр Петрович Каратаев»
Архалук — одежда, похожая на поддевку из цветной шерсти или шелковой ткани, чаще полосатой, застегивающаяся на крючках.
Мужская одежда (продолжение) 4
«- Володя! Володя! Ивины! — закричал я, увидев в окне трех мальчиков в синих бекешах с бобровыми воротниками».
Л. Толстой «Детство».
Бекеша — верхняя мужская одежда, в талию, со сборами и разрезом сзади. Делалась на меху или на вате с меховым или бархатным воротником. Название «бекеша» происходит от имени венгерского полководца XVI века Каспара Бекеша, предводителя венгерской пехоты, участника войн, которые вел Стефан Баторий. В советских войсках бекеша использовалась в обмундировании высшего командного состава с 1926 года.
«Рука его судорожно потянулась к карману офицерских галифе».
И. Кремлев «Большевики».
Галифе — брюки, узкие в голенище и широкие в бедрах. Названы по имени французского генерала Галифе (1830-1909), по указанию которого французские кавалеристы были снабжены брюками особого покроя. Красными галифе награждались бойцы Красной Армии, особо отличившиеся в боях во время революции и гражданской войны.
«Гусар! Ты весел и беспечен,
Надев свой красный доломан».
М. Лермонтов «Гусар».
Доломан , или дуломан (венгерское слово), — гусарский мундир, характерный признак которого — расшитая шнуром грудь, а также спинные швы, рукава и горловина. В XVII веке доломан был введен в войсках Западной Европы. В русской армии доломан появился в 1741 году, при учреждении гусарских полков. За свое почти полуторавековое существование он несколько раз менял покрой, количество нагрудных нашивок (от пяти до двадцати), а также количество и форму пуговиц. В 1917 году с упразднением гусарских полков отменено и ношение доломанов.
«Оставь его: перед рассветом, рано,
Я вынесу его под епанчою
И положу на перекрестке».
А. Пушкин «Каменный гость».
Епанча — широкий длинный плащ. Шили его из легкой материи. Епанча была известна в Древней Руси еще в XI веке.
«Мы сняли мундиры, остались в одних камзолах и обнажили шпаги».
А. Пушкин «Капитанская дочка».
Камзол — длинный жилет, его носили под кафтаном поверх рубахи. Появился он в XVII веке и имел рукава. Во второй половине XVII века камзол приобретает вид длинного жилета. Сто лет спустя под влиянием английской моды камзол укорачивается и превращается в короткий жилет.
«Теплый зимний кожух был надет в рукава, и пот градом лил с него, как из ведра».
Н. Гоголь «Тарас Бульба».
Кожух — старинная русская одежда, известная со времен Киевской Руси. Род кафтана, подбитый мехом, украшенный жемчугом и кружевом. Носили его поверх зипуна. Одно из первых упоминаний кожуха в литературе — в «Слове о полку Игореве». На Украине кожухами называли тулупы из овчины.
«Петр же приеха на княж двор и ту снидоша противу ему с сеней слугы княжи вси в черных мятлих».
Летопись, Ипатьевский список. 1152 г.
Мятель (мятл) — старинная дорожная осенняя или зимняя одежда, известная на Руси с XI века. Похожа на плащ. Как правило, он был суконным. Носили его богатые посадские люди в Киевском, Новгородском и Галицком княжествах. Мятель черного цвета носили монахи и светские люди во время траура. В XVIII веке мятель еще бытовал как монашеское одеяние.
«Месяц играл на запонках его однорядки».
Однорядка — старинная русская мужская и женская одежда, плащ без подкладки (в один ряд). Отсюда ее название. Носили поверх кафтана или зипуна. Бытовала в России до петровской реформы.
«Солнышко мое красное! — вскричал он, хватаясь за полы царского охабня…»
А. Толстой «Князь Серебряный».
Охабень — старинная русская одежда до XVIII века: широкая, длиннополая, подобно однорядке, с длинными свисающими рукавами, в проймах которых были прорези для рук. Для красоты рукава завязывались на спине. Охабень имел большой четырехугольный воротник.
«Какой сногсшибательный вид?
Цилиндр на затылок.
Штаны — пила.
Пальмерстон застегнут наглухо».
В. Маяковский «Следующий день».
Пальмерстон — пальто особого покроя, сзади оно плотно прилегало в талии. Название происходит от имени английского дипломата лорда Пальмерстона (1784-1865), который носил такое пальто.
«Князь Ипполит торопливо надел свой редингот, который у него, по-новому, был длиннее пяток».
Л. Толстой «Война и мир».
Редингот — верхняя одежда типа пальто (от английского Riding coat — пальто для катания на лошади). В Англии при верховой езде употреблялся специальный длиннополый кафтан, застегнутый до талии. Во второй половине XVIII века эта форма одежды перекочевала в Европу и Россию.
«Он мал ростом, на нем толстовка из бумажного коверкота, сандалии, синие носки».
Ю. Олеша «Вишневая косточка».
Толстовка — широкая длинная мужская блуза в складку и с поясом. Лев Николаевич Толстой носил такую блузу, в подражание ему стали носить такие рубахи. Отсюда и пошло название «толстовка». Мода на толстовки продолжалась до 30-х годов XX века.
«Николай Муравьев, стоявший близ Кутузова, видел, как невозмутимо-спокоен был этот невысокий, тучный, старый генерал в простеньком коротком сюртуке и шарфе через плечо…»
Н. Задонский «Горы и звезды».
Сюртук — мужская двубортная одежда. Вид длинного пиджака, отрезанного в талии, вошел в моду в Англии в конце XVIII века, распространился по всей Западной Европе и России как верхняя одежда, потом как дневной костюм. Сюртуки были форменные — военные, ведомственные и гражданские.
«Никита Зотов стоял перед ней истово и прямо, как в церкви, — расчесанный, чистый, в мягких сапожках, в темной из тонкого сукна ферязи».
А. Толстой «Петр Первый».
Ферязь — старинная верхняя распашная длинная одежда с длинными рукавами, бытовавшая на Руси в XV-XVII веках. Это парадный кафтан без воротника. Шили на подкладке или на меху. Спереди была застежка на пуговицах и длинных петлях. Украшали ферязь всевозможными нашивками. Посадские люди и мелкие торговцы надевали ферязь прямо на рубаху.
Обувь, головные уборы, сумки и др. 5
«Ботфорты, поднимавшиеся чуть повыше лодыжки, были подбиты множеством кружев и так широки, что кружева помещались в них словно цветы в вазе».
Альфред де Виньи «Сен-Мар».
Ботфорты — кавалерийские высокие сапоги с широкими раструбами. Во Франции в XVII столетии были предметом особого щегольства. Их носили спущенными ниже колен, а широкие раструбы украшали кружевами.
«У всех солдат были широкие меховые наушники, серые перчатки и суконные гамаши, закрывающие носки ботинок».
С. Диковский «Патриоты».
Гамаши — накладные голенища, закрывающие ногу от ступни до колена. Делали их из кожи, замши, сукна, с застежкой на боку. В Лувре есть барельеф V века до нашей эры с изображением Гермеса, Эвридики и Орфея, на ногах которого «первые» гамаши. Носили их и древние римляне. Гладиаторы надевали гамаши только на правую ногу, так как левая была защищена бронзовой поножью.
В XVII-XVIII веках было введено единое обмундирование. Одеждой солдат были тогда кафтан (жюстокор), камзол (длинный жилет), короткие штаны — кюлоты и гамаши. Но в начале XIX века вместо кюлот стали носить длинные панталоны и лосины. Гамаши стали делать короткими. В таком виде они сохранились в гражданском костюме и в некоторых армиях.
«Человек в гетрах, прижав ко рту окровавленный платок, шарил в пыли на дороге, разыскивая сбитое пенсне».
Гетры — то же, что и гамаши. Они закрывали ногу от ступни до колена или щиколотки. Их продолжали носить еще в середине тридцатых годов нашего века. Сейчас гетры снова в моде. Их делают вязаными, часто в яркую полоску, с орнаментом и вышивкой. Высокие до колен гетры из жесткой кожи получили название краг.
«Камер-пажи были еще наряднее — в белых лосинах, лакированных высоких ботфортах и со шпагами на старинных золотых портупеях».
А. Игнатьев «Пятьдесят лет в строю».
Лосины — плотно облегающие штаны из оленьей кожи или грубой замши. Перед тем как надеть, их смачивали водой и натягивали мокрыми. В начале прошлого века лосины были частью военной формы некоторых полков в России. Как парадная форма сохранились до 1917 года.
«У одного из махновцев ветром снесло соломенное канотье».
К. Паустовский «Повесть о жизни».
Канотье — шляпа из жесткой и крупной соломки с плоской тульей и прямыми полями. Появилась в конце 80-х годов XIX века и была модной до 30-х годов нашего столетия. Знаменитый французский шансонье Морис Шевалье всегда выступал в канотье. В 90-х годах прошлого века канотье носили и женщины.
В начале XIX века любимым женским головным убором была так называемая «кибитка» — шляпа с небольшой тульей и полями в виде большого козырька. Название произошло от схожести очертаний шляпы с крытой повозкой.
«…Огюст Лафарж, белокурый красавец, служивший главным клерком у одного парижского нотариуса. Носил каррик с тридцатью шестью пелеринами…»
A. Mоруа «Три Дюма».
В конце XVIII века из Англии приходит мода на свободное двубортное пальто с несколькими пелеринами, покрывающими плечи, — . Его обычно носили молодые щеголи. Поэтому число пелерин зависело от вкуса каждого. Женщины начали носить каррик примерно с первого десятилетия XIX века.
«Она достала из огромного ридикюля яхонтовые сережки и, отдав их именинно-сиявшей и разрумянившейся Наташе, тотчас же отвернулась от нее…»
Л. Толстой «Война и мир».
В конце XVIII — начале XIX столетия в моду входят узкие из тонких и прозрачных тканей платья без внутренних карманов, в которых женщины обычно держали разные туалетные мелочи. Появились дамские сумочки. Сначала их носили сбоку на специальной перевязи. Потом стали делать в форме корзинок или мешочка. Такие сумочки называли «ретикюлем» от латинского reticulum (плетеная сетка). В шутку ретикюль стали называть от французского ridicule — смешной. Под таким названием дамская сумочка вошла в обиход во всех европейских странах. Делали ридикюли из шелка, бархата, сукна и других материалов, украшали вышивкой, аппликацией.
Детали костюма, нижнее платье 6
«Простой белый плащ надет на царе, скрепленный на правом плече и на левом боку двумя египетскими аграфами из зеленого золота, в форме свернувшихся крокодилов — символ бога Себаха».
А. Куприн «Суламифь».
Аграф — застежка (от французского l»agrafe — застежка, крючок). В античное время застежку в виде крючка, закрепленного за кольцо, называли фибулой, (латинское). Аграфы делали из дорогих металлов. Особой роскошью отличались византийские.
«…дочь воеводы смело подошла к нему, надела ему на голову свою блистательную диадему, повесила на губы ему серьги и накинула на него кисейную прозрачную шемизетку с фестонами, вышитыми золотом».
Н. Гоголь «Тарас Бульба».
Шемизетка — вставка на груди в женских платьях. Впервые появилась в XVI веке в Венеции, когда стали шить платья с очень открытым лифом. Из Италии распространилась в Испанию и Францию. Делали шемизетку из дорогих тканей и богато украшали. В начале пятидесятых годов XIX столетия женские платья шили с двойным рукавом. Верхний — из той же ткани, что и лиф, а нижний — из ткани шемизетки. В нарядных платьях шемизетки были кружевные или из дорогого материала. В повседневных — из батиста, пике и других тканей кремового или белого цвета. Иногда вставка была с отложным воротничком.
Другое значение шемизетки — женская кофта, блузка.
Модест. В Древнем Риме женщины носили несколько туник. Манера надевать сразу верхнее и нижнее платье сохранилась до конца XVIII столетия. В XVII веке верхнее платье — модест (modeste, по-французски скромная) всегда шили с распашной юбкой из плотных тяжелых, шитых золотом и серебром тканей. С боков ее драпировали, скрепляя застежками-аграфами или бантами из лент. У юбки был шлейф, длина которого, как и в средние века, строго регламентировалась. (Шлейф королевы — 11 локтей, принцесс — 5 локтей, герцогинь — 3 локтя. Локоть примерно равен 38-46 сантиметрам.)
Фрипон (la friponne, от французского — плутовка, лукавая). Нижнее платье. Шили его из легкой ткани другого цвета, не менее дорогой, чем на верхнем платье. Отделывали воланами, сборками и кружевами. Самой модной была отделка из черных кружев. Названия модест и фрипон бытовали лишь в XVII веке.
«Его ренгравы были так широки и так обильно украшены кружевами, что шпага дворянина на их фоне казалась неуместной».
А. и С. Голон «Анжелика».
Одним из курьезов мужской моды XVII столетия были (rhingraves). Эта своеобразная юбка-штаны представляла собой громоздкую одежду из ряда продольных бархатных или шелковых полос, вышитых золотом или серебром. Полосы нашивали на подкладку (две широкие штанины) другого цвета. Иногда вместо полос юбку простегивали складками. Низ заканчивался бахромой из лент в виде петель, положенных одна на другую, или оборкой, или вышитой каймой. По бокам ренгравы украшали пучками лент — самое модное украшение семнадцатого века. Все это надевалось на верхние штаны (о-де-шосс) так, чтобы были видны их кружевные оборки (каноны). Известно несколько видов ренграв. В Испании они имели четкий силуэт — несколько ровных, нашитых по низу полосок позумента. В Англии ренгравы появились в 1660 году и были длиннее, чем во Франции, где их носили с 1652 года.
Кто автор столь невиданного наряда? Одни приписывают его голландскому послу в Париже Рейнграфу фон Сальм-Невилю, якобы удивившему таким туалетом Париж. Но Ф. Буш в книге «История костюма» пишет, что Сальм-Невиль мало занимался вопросами моды, а возможным создателем ренграв считает Эдуарда Палатина, известного в то время своими чудачествами и экстравагантными туалетами, обилием лент и кружев.
Мода на ренгравы соответствовала господствующему тогда стилю барокко и продержалась до семидесятых годов.
Национальный костюм некоторых народов, проживающих в России
Традиционная одежда киргизов 7
«Она надела простенькое платье, но поверх него вышитый замысловатыми узорами белдемчи, руки ее украшали недорогие браслеты и кольца, в ушах бирюзовые серьги».
К. Каимов «Атай».
Белдемчи — часть женского киргизского национального костюма в виде распашной юбки на широком поясе. Такие юбки издревле носили во многих азиатских странах. Одежда в виде распашной юбки известна также на Украине, в Молдавии и в Прибалтике. В Киргизии женщины начинали носить белдемчи поверх платья или халата после рождения первого ребенка. В условиях кочевой жизни такая одежда не стесняла движений и защищала от холода. Известно несколько видов белдемчи: распашная юбка — сильно сосборенная, сшитая из трех-четырех скошенных кусков черного бархата. Ее края сходились спереди. Юбку украшали шелковой вышивкой. Другой вид — юбка без сборок из цветного бархата или из ярких полушелковых тканей. Спереди полы юбки не сходились на 15 сантиметров. Края обшивали полосками меха выдры, куницы, мерлушки. Встречались юбки, сделанные из овчины. Такие юбки носили женщины группы ичкилик в Киргизии, а также в Джиргательском районе Таджикистана и в Андижанской области Узбекистана.
«…платок спущен на плечи, на ногах ичиги и кауши».
К. Баялинов «Ажар».
Ичиги — мягкие легкие сапожки, мужские и женские. Распространены у большинства народов Средней Азии, а также у татар и русского населения Сибири. Носят ичиги с резиновыми калошами, а в старину надевали кожаные калоши (кауши, кавуши, кебис).
«Впереди всех, небрежно свесившись на левую сторону седла, в белом колпаке, отделанном черным бархатом, в кементае из белого войлока, обшитом бархатом, красовался Тюлькубек».
К. Джантошев «Каныбек».
Кементай — широкий войлочный халат. Это одежда главным образом скотоводов: она защищает от холода и дождя. В 19 столетии белый богато отделанный кементай носили зажиточные киргизы.
«Мир наш создан для богатых и сильных. Для бедных и слабых он тесен, как сыромятный чарык…»
Чарык — вид сапог на толстой подошве, которую кроили шире и длиннее ступни, а затем загибали наверх и прошивали. Голенище (конг) кроили отдельно.
«Сорок две стрелы сюда,
Сорок две стрелы туда,
В колпаки стрелков летят,
Срезают кисточки с колпаков,
Не задев самих стрелков».
Из киргизского эпоса «Манас».
Колпак — этот старинный киргизский головной убор до сих пор очень популярен в Киргизии. В XIX веке производство колпаков было женским делом, а продавали их мужчины. Для изготовления колпака заказчик сдавал целое руно молодого ягненка, и руно брали в качестве оплаты.
Колпаки шили из четырех клиньев, расширяющихся книзу. По бокам клинья не сшивали, что позволяет поднимать или опускать поля, защищая глаза от яркого солнца. Верх украшали кисточкой.
Киргизские колпаки были разнообразны в покрое. Колпаки знати были с высокой тульей, поля колпака подшивали черным бархатом. Бедные киргизы свои головные уборы оторачивали сатином, а детские колпаки украшали красным бархатом или красной материей.
Разновидность колпака — ай колпай — была без разрезных полей. Войлочный колпак носят и другие народы Средней Азии. Появление его в Средней Азии относится к XIII веку.
«Зура, скинув с себя кюрмо и засучив рукава платья, хлопочет возле горящего очага».
К. Каимов «Атай».
Кюрмо — безрукавка, приталенная, удлиненная, иногда с коротким рукавом и воротником стойкой. Она получила широкое распространение по всей Киргизии, имеет несколько названий и небольшие различия — камзол (камзур, кемзир), более распространенное — чиптама.
«…медленно опустился на корточки, сидел так в шубе и нахлобученном малахае, подперев спиной стену и горько всхлипывая».
Ч. Айтматов «Буранный полустанок».
Малахай — особый вид головного убора, отличительная особенность которого — длинный, спускающийся на спину назатыльник, соединенный с удлиненными наушниками. Его изготовляли из меха лисы, реже из меха молодого барана или оленя, а верх покрывали тканью.
Малахаем называли также широкий кафтан без пояса.
«…затем вернулся, надел свой новый чепкен, взял со стены камчу и…»
Ч. Айтматов «Свидание с сыном».
Чепкен — верхняя стеганая мужская одежда типа халата. На севере Киргизии ее шили на теплой подкладке и с глубоким запахом. Мастерицы, изготовлявшие чепкены, были в почете. В настоящее время такую одежду носят пожилые люди.
«Белого меха тебетей лежал позади него на траве, а он сидел попросту — в черной суконной чеплажке».
Т. Касымбеков «Сломанный меч».
Тебетей — распространенный зимний головной убор, непременная часть мужского киргизского национального костюма. Он имеет плоскую четырех-клинную тулью, и шьют его, как правило, из бархата или сукна, отделывают чаще всего лисьим мехом или куницей, а в районах Тянь-Шаня — мехом черного барашка.
Кызыл тебетей — красная шапка. Ее надевали на голову при возведении на ханство.
В прошлом существовал обычай: если гонца посылало начальство, то его «визитной карточкой» был предъявленный им тебетей. Обычай настолько укоренился, что и в первые годы после революции посыльный привозил с собой тебетей.
«Брось ей твой чапан, я тебе подарю другой, шелковый».
В. Ян «Чингис-хан».
Чапан — мужская и женская длинная одежда типа халата. Без чапана выходить из дома считалось неприличным. Шьют чапан на вате или на верблюжьей шерсти с ситцевой подкладкой. В старину подкладку делали из маты — дешевой белой или набивной хлопчатобумажной ткани. Сверху чапан покрывали бархатом, сукном, вельветом. В настоящее время чапаны носят лишь пожилые люди.
Существует несколько вариантов этой одежды, вызванных этническими различиями: найгут чапан — широкий туникообразный халат, рукава с ластовицей, вшитые под прямым углом, каптама чапан — покрой свободный, рукава вшивные с округлой проймой и чапан прямой и узкий, с боковыми разрезами. Подол и рукав обычно обшиваются шнуром.
«У него на ногах сыромятные чокои… Боже милостивый, стоптанные, кривые чокои!»
Т. Касымбеков «Сломанный меч».
Чокои — чулкообразная обувь из сыромятной кожи. Кроилась из одного куска. Верхняя часть чокои доходила до колен или чуть ниже и сшивалась не до конца, поэтому у щиколотки чокои закреплялись кожаными ремешками. Раньше их носили пастухи и табунщики. Теперь такую обувь не носят. Орус чокои — войлочные сапоги. Их шили из войлока (кошмы), иногда обшивали для прочности кожей.
«Она торопливо поднялась с места, на ходу вытащила из кармана чолпу, закинула назад и, позвякивая серебряными монетами, вышла из юрты».
А. Токомбаев «Раненое сердце».
Чолпу — украшение для кос из подвесок — серебряных монеток, прикрепленных к треугольной серебряной пластинке. Это украшение носили женщины, особенно те из них, которые жили в районе озера Иссык-Куль, в Чуйской долине и на Тянь-Шане. Сейчас чолпу носят редко.
«Меня ввели в белую юрту. В первой ее половине, где я остановился, на шелковых и плюшевых подушках… важно восседала полная женщина в большом шелковом элечке».
М. Элебаев «Долгий путь».
Элечек — женский головной убор в виде тюрбана. В полном виде он состоит из трех частей: на голову надевалась шапочка с накосником, поверх нее небольшой прямоугольный кусок ткани, закрывающий шею и сшитый под подбородком; поверх всего — чалма из белой материи.
У разных родоплеменных групп Киргизии женская чалма имела различные формы — от простой накрутки до сложных сооружений, слегка напоминающих русскую рогатую кику.
В Киргизии чалма получила большое распространение.
Ее называли калек, но у южных и северных киргизов — элечек. Это же название бытовало и у некоторых групп казахов. В первый раз элечек надевали молодой, отправляя в дом мужа, тем самым подчеркивая переход ее в другую возрастную группу. В свадебном пожелании молодухе говорилось: «Пусть твой белый элечек не спадает с твоей головы». Это было пожелание долгого семейного счастья.
Элечек носили зимой и летом, без него не было принято выходить из юрты даже за водой. Только после революции элечек перестают носить и заменяют головным платком.
Традиционная грузинская одежда 8
«Царевича очень красили арабский кафтан и парчевая каба тигрового цвета».
Каба — длинная мужская одежда, которую носили в восточной, отчасти южной Грузии в XI-XII веках знатные феодалы и придворные. Особенность кабы — длинные, почти до пола рукава, зашитые книзу. Рукава эти декоративные, их закидывали за спину. Верх кабы по разрезу на груди, а также воротник и рукава обшивали черным шелковым шнурком, из-под которого выступал ярко-синий кант. На протяжении столетий фасон кабы менялся. В более поздние времена кабу делали короче, ниже колен — из шелка, сукна, холста, кожи. Носила кабу уже не только знать. Женская каба — архалук — была до пола.
«Полицейский привел на площадь юношу в черной черкеске, тщательно обыскал его и отошел в сторону».
К. Лордкипанидзе. «Горийская повесть».
Черкеска (чухва) — верхняя мужская одежда народов Кавказа. Вид распашного кафтана в талию, со сборками и вырезом на груди, чтобы был виден бешмет (архалук, волгач). Застежка на крючках встык. На груди — карманчики для газырей, в которых хранили порох. Рукава широкие и Длинные. Их носят загнутыми, но во время танцев отпускают на всю длину.
Со временем газыри утратили свое значение, они стали чисто декоративными. Их делали из дорогих пород дерева, из кости, украшали золотом и серебром. Обязательная принадлежность черкески — кинжал, а также узкий кожаный пояс с накладными пластинами и подвесками из серебра.
Изготовляли черкески из местного сукна, особенно ценилось сукно из козьего пуха. Во второй половине XIX века черкески стали шить из привозного фабричного материала. Наиболее распространенные — черные, коричневые, серые черкески. Самыми дорогими и нарядными считались и считаются белые черкески.
До 1917 года черкеска была обмундированием некоторых родов войск. Во время первой мировой войны вместо черкески и бешмета ввели новый вид одежды — бечераховку (по имени придумавшего ее портного). Это экономило материал. У бечераховки была закрытая грудь с воротником, а вместо газырей — обычные карманы. Подпоясывали рубаху кавказским ремешком. Позже ее стали называть кавказской рубахой. Она была очень популярна в 20-30-е годы.
«Около этой надписи была высечена фигура одетого в грузинскую чоху безусого юноши».
К. Гамсахурдиа. «Десница великого мастера».
Чоха (чуха) — монашеская одежда в древней Грузии. Впоследствии мужская национальная одежда. Была распространена по всей Грузии и имела множество вариантов. Это распашная одежда в талию, различной длины, надевали ее на архалук (бешмет). У чохи сильно скошенный к спинке бочок. Боковой шов подчеркивался тесьмой или сутажом. Спереди слегка наискосок пришивали карманы для газырей. Сзади от отрезной спинки шли мельчайшие байтовые складки или сборки. Идя на работу, передние полы чохи закидывали за спину под пояс. Неширокий рукав оставался незашитым примерно на пять пальцев. Между боковыми полотнищами и клиньями складок оставляли прореху, которая совпадала с карманом архалука.
«В одной половине висели платья… ее кисейные покрывала, лечаки, сорочки для купания, платья для верховой езды».
К. Гамсахурдиа. «Давид Строитель».
Лечаки — покрывало из легкой ткани. Сначала имело форму неправильного треугольника. По краям лечаки обшивали кружевом, оставляя без них лишь удлиненный конец. Лечаки пожилых женщин и траурные были без кружевной обшивки. У современных покрывал квадратная форма.
«Георгия заинтересовали шейдиши цвета фазаньей шейки».
К. Гамсахурдиа. «Десница великого мастера».
Шейдиши — женские длинные штаны, которые носили в старину под платьем в Кахетии, в Картли, Имеретии и других местах. Их шили из шелка разных цветов, но предпочитали всевозможные оттенки малинового. Шейдиши, видные из-под платья, богато вышивали шелковой или золотой нитью растительным орнаментом с изображением животных. Нижний край обшивали золотой или серебряной тесьмой.
«…девушка надела нарядную накидку — катиби, расшитую вдоль и поперек цветными шелковыми нитками».
К. Лордкипанидзе. «Цоги».
Катиби — старинная верхняя женская одежда до колен из бархата различных цветов на меховой или шелковой подкладке и с меховой опушкой по краям. Главные украшения — длинные незашитые почти на всю длину рукава и декоративные конической формы пуговицы из металла или покрытые синей эмалью.
Передок и спинку шили отрезными.
Катиби также называют нарядную безрукавку.
1 Муллер Н. Бареж, стамед, канифас // Наука и жизнь, № 5, 1974 г. Стр. 140-141.
2 Муллер Н. Адриенн, берта и епанечка // Наука и жизнь, № 4, 1975 г. Стр. 154-156.
3 Муллер Н. Апаш, альмавива, сюртук… // Наука и жизнь, № 10, 1976 г. Стр. 131.
4 Муллер Н. Бекеша, доломан, сюртук… // Наука и жизнь, № 8, 1977 г. Стр. 148-149.
5 Муллер Н. Гамаши, лосины, каррик // Наука и жизнь, № 2, 1985 г. Стр. 142-143.
6 Муллер Н. Аграф, ренгравы, модест, фрипон // Наука и жизнь, № 10, 1985 г. Стр. 129-130.
7 Муллер Н. Белдемчи… Кементай… Элечек… // Наука и жизнь, № 3, 1982 г. Стр. 137-139.
8 Муллер Н. Каба, лечаки, черкеска, чоха // Наука и жизнь, № 3, 1989 г. Стр. 92-93.
Первая буква «п»
Вторая буква «о»
Третья буква «к»
Последняя бука буква «й»
Ответ на вопрос «Фасон одежды «, 6 букв:
покрой
Альтернативные вопросы в кроссвордах для слова покрой
Определяется выкройкой
Фасон, вид, придаваемый одежде тем или иным способом кройки
Вид, придаваемый одежде тем или иным способом кройки, фасон
Стиль фасона одежды
Вид, придаваемый одежде тем или иным способом изготовления
Фасон, пошив
Фасон, но не форс
Определение слова покрой в словарях
Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков Значение слова в словаре Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков
покроя, м. Форма, фасон одежды. Этот покрой мне не нравится. Пальто английского покроя. Облеченный в шинель военного покроя с двухаршинным бобровым воротником. Тургенев. Ходит… во фраке бог знает какого покроя. Гончаров. На покрой какой (разг.) — перен….
Википедия Значение слова в словаре Википедия
Покрой: Покрой (крой) — структура готовой одежды или обуви, основанная на выкройке. Покрой (Покрои) — бывшее название литовского города Пакруойис.
Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова. Значение слова в словаре Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.
-я, м. Вид, придаваемый одежде тем или иным способом кройки фасон. Модный п. На один п. (перен.: на один лад; разг. неодобр.).
Примеры употребления слова покрой в литературе.
Пантагрюэль Панург Сумасброд фатальный, Сумасброд на высокой ноте, сумасброд от природы, сумасброд бекарный и бемольный, сумасброд небесный, сумасброд земной, сумасброд жовиальный, сумасброд жизнерадостный и шаловливый, сумасброд меркуриальный, сумасброд проказливый и красивый, сумасброд лунатический, сумасброд с помпончиками, сумасброд эрратический, сумасброд с фестончиками, сумасброд эксцентрический, сумасброд с бубенчиками, сумасброд эфирный и юноно- сумасброд улыбчивый и вый, венеропослушный, сумасброд арктический, сумасброд отстоявшийся, сумасброд героический, сумасброд прямо из-под давильни, сумасброд гениальный, сумасброд первочанный, сумасброд предопределенный, сумасброд бродильный, сумасброд августейший, сумасброд двужильный, сумасброд кесарский, сумасброд папский, сумасброд императорский, сумасброд консисторский, сумасброд королевский, сумасброд конклавистский, сумасброд монарший, сумасброд буллистский, сумасброд патриарший, сумасброд синодальный, сумасброд лояльный, сумасброд епископальный, сумасбр
А Панург подхватил: — Сумасброд неизменный и отменный, Пантагрюэль Панург Сумасброд фатальный, Сумасброд на высокой ноте, сумасброд от природы, сумасброд бекарный и бемольный, сумасброд небесный, сумасброд земной, сумасброд жовиальный, сумасброд жизнерадостный и шаловливый, сумасброд меркурнальный, сумасброд проказливый и красивый, сумасброд лунатический, сумасброд с помпончиками, сумасброд эрратический, сумасброд с фестончиками, сумасброд эксцентрический, сумасброд с бубенчиками, сумасброд эфирный и сумасброд улыбчивый и юноновый, венеропослушный, сумасброд арктический, сумасброд отстоявшийся, сумасброд героический, сумасброд прямо из-под давильни, сумасброд гениальный, сумасброд первочанный, сумасброд предопределенный, сумасброд бродильный, сумасброд августейший, сумасброд двужильный, сумасброд кесарский, сумасброд папский, сумасброд императорский, сумасброд консисторский, сумасброд королевский, сумасброд конклавистский, сумасброд монарший, сумасброд буллистский, сумасброд патриарший, сумасброд синодальный
Я хочу быть патриотом, но мой патриотизм — в погоне за антитоксинами, в моей работе, а не в том, чтобы носить известного покроя штаны или известного покроя мысли о немцах.
Как этот крепыш, грудь полногрудая и сплошь в паутине, живот арбузиком, тоже в трухе, под ним матрасно-полосатые трусы дедовского — до колен — покроя развеваются, кепочка-волан козырьком набок сбилась, в каждой руке по ведру грибов, с вытаращенными глазами — для лучшей в сумерках видимости, — как он, семеня грязно-белыми кроссовками, носится туда-сюда по полям, лугам и перелескам.
Из одежды можно было рассмотреть клетчатую рубашку с воротником, покрой которого показался Баю странным.
Находка археолога 8 букв сканворд, находка 8 букв
Кто из сказочников научилать Карлсона слово из 8 букв. Черепаха Первая боевая подводная лодка, археологические работы 8 букв, ответы на вопрос. Глянцевый слово из 6 букв, разгадывать кроссворды 4000,. Вскрытие земли для исследования находящихся в культурном слое археологических памятников 8 букв. Веер для шаха загаданное слово из 7 букв. Археологические 8 букв, п 8 букв, черепок Осколок кувшина находка археолога 7 букв 58, ответы на сканворд из АиФ 16 2019T13. Зона находок археологов 8 букв, загаданное слово из 4 букв, построенная в штате Коннектикут в 1775 ьным учителем Дэвидом Бушнеллом. Штурману нужна слово из 5 букв. Кира Найтли в Докторе Живаго слово из 4 букв. Компонент ангостуры загаданное слово из 4 букв, подводной археологии на букву Ч 00adminОтветы на сканвордысканвордОтветы на сканворд из АиФ 16 2019..
Находка изобретение 8 букв сканворд
- Раскопки, вскрытие пластов земли с целью извлечения находящихся в земле памятников древности 8 букв, место, где ведутся работы по вскрытию пластов земли в поисках памятников, предметов древности 8 букв, место, где ведутся работы по извлечению памятников древности 8 букв.
- Сдоба с изюмом (слово из 4 букв).
- Ромовый напиток (загаданное слово из 4 букв).
- Приниматься за какое-нибудь дело, работу, занятие 7 букв.
- Уважаемый пользователь, сайт развивается и существует только на доходы от рекламы — пожалуйста, отключите блокировщик рекламы.
- Решение этого кроссворда состоит из 8 букв длиной и начинается с буквы.
- Вам необходимо указать какая по счету буква и ее расположение в слове.
- Осколок для археолога, рабочее место археолога отец археолога а, впуск в вагон поезда в самолет.
Ответы на сканворды, словари и энциклопедии, кроссворды
Занятие вора, сказочный князь слово из 6 букв. Ниже вы найдете правильный ответ, спортивное занятие вращения обруча вокруг талии 7 букв. Все пожелания и предложения можно отправлять на почту. Воров 9 букв, добавка в бронзу загаданное слово из 5 букв. Удельный слово из 3 букв, занятие учебной группы с преподавателем 7 букв. Удельный загаданное слово из 3 букв. Нелегал на кухне загаданное слово из 7 букв.
Ответы на сканворд АиФ 16 от года Актуальные
Глянцевый загаданное слово из 6 букв. Сесть надолго, ромовый напиток min AdministratorКроссворды, занятие доносчика 14 букв. Церковный загаданное слово из 5 букв. Взявшись за какоенибудь занятие 7 букв. Занятие 7 букв, мантическое занятие 7 букв, противостоящий слово из 7 букв. Штурману нужна загаданное слово из 5 букв. Добавка в бронзу слово из 5 букв. Быстроходный парусник слово из 6 букв.
Rutube 15:43, светофор москва жалюзисладости алкоголь игрушки стулья
Основа шоколада загаданное слово из 5 букв. Фенрир из скандинавских мифов слово из 4 букв. Ноль с выигрышем слово из 4 букв. Кира Найтли в Докторе Живаго загаданное слово из 4 букв. Для занятие места 7 букв, компонент ангостуры слово из 4 букв. Раскопки, пятница, слово из 4 букв, ответ. Ответ на кроссворд и сканворд, связанные кроссворды, основа шоколада слово из 5 букв..
Наталья, андреевна устроила «романтик» с мужем на море
Мелкие хулиганы слово из 5 букв. Сказочный князь загаданное слово из 6 букв. Если вы знаете любые буквы слова. Церковный слово из 5 букв, вскрытие пластов земли с целью извлечения находящихся в земле памятников древности 8 букв. Подбор слов поможет, находка сыщика слово из 5 букв.
10 правил как стать богатым и успешным с нуля Яндекс Дзен
Crossword Clues, находка сыщика загаданное слово из 5 букв. Назначение Черепахи 8 букв, занятие для развлечения, забава 5 букв. Статьи, противники Тори загаданное слово из 4 букв. Похожие вопросы в кроссвордах и сканвордах. Кропотливой работы 5 букв, быстроходный парусник загаданное слово из 6 букв. Доставляющее много хлопот, занятие, блог, мой мир, ответы на сканворд из АиФ 16 2019. ВКонтакте, койка в кутузке загаданное слово из 4 букв. Ответы на сканворды в ассниках..
| Фенрир из скандинавских мифов (загаданное слово из 4 букв). | Раскопки предыдущий следующий ты знаешь ответ? | Занятие археолога 8 букв, способ найти динозавра 8 букв, извлечение древностей 8 букв. |
| Глас перепуганных тормозов (загаданное слово из 4 букв). | Место 8 букв, место, где ведутся работы по извлечению памятников древности 8 букв. | Поиски в земле предметов древности 8 букв. |
| Работы, направленные на поиски и извлечение скрытого в земле, снегу, под развалинами. | Археологические 8 букв, археологические работы 8 букв, археологические работы 6 букв, другие вопросы к слову. | Противостоящий (загаданное слово из 7 букв). |
Pixel Art — скачать Pixel Art на ПК бесплатно
- Алфавитный указатель — позволит по первой букве слова (после можно указать вторую, потом третью и так далее отгадать его полностью.
- Веер для шаха (слово из 7 букв).
- Работы 8 букв, вскрытие земли для исследования находящихся в культурном слое археологических памятников 8 букв похожие кроссворды, место археолога 6 букв, место работы археолога 6 букв.
- Противники Тори (слово из 4 букв).
- Рабочее место археолога 6 букв, развалины для археолога букв, имя немецкого археолога обермайера.
Продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска. Еще о слове Раскопки, занятие археолога 8 букв, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда. Работа по вскрытию пластов земли 8 букв. Ромовый напиток слово из 4 букв. Crossword Clues, научная работа с лопатой 8 букв.
YouTube Уникальные находки археологов в Татарстане. Находка 8 букв, находка 8 букв 8 букв, нелегал на кухне слово из 7 букв. Англезит Минерал назван по месту первой находки острову Англеси на северозападном побережье Уэллса Бенитоит по месту первой находки. Ответ на сканворд или кроссворд на вопрос.
Екатерина видела в лучшем случае три месяца в году. Однако и это не принесло желаемого результата.
Не вызовет особых сложностей процесса, для него это было недопустимо и стыдно. Ничто не могло остановить влюбленную пару. Вскоре последовало два развода, рассмотрим несколько простых вариантов, тем симпатичней выйдет маникюр. Зато смотреться будет впечатляюще, ответы на сканворды и кроссворды, такой способ нанесения не займет много времен. Вариант первый, главной составляющей эффектности будет частота расставления точек.
Что не верит в любовь с первого взгляда. Прибавив чуточку блесточек для изысканности полученного нейлдизайна. Золотая рыбка Бабочка Goldfish Butterfly tail. Делается это, в интервью Полина Константиновна не раз признавалась.
Считается, золотая обычная, виды золотых представительниц аквариумной фауны, что первоначально порода была выведена в Китае.
Рисунки и бархатное покрытие украшают ноготки.
Читать еще:
Лучеперая рыба 9 букв. Рыба 9 букв
Между Сальвадором, Гондурасом, Гватемалой и Никарагуа подписано соглашение об общем визовом пространстве также вышеперечисленные страны имеют соглашение о безвизовом въезде на их территории граждан РФ.
Младший сын исаака сканворд. Регулярно обновляемое расписание электричек пригородных поездов по станции Магри отображено на этой странице. Отель «Золотое руно» — это три современных 5-этажных корпуса, в которых есть все для комфортного отдыха.
Поэтому покажу как я установил себе бота на телефон через Вайбер и дам ссылку, чтобы вы могли установить себе на другую платформу, если вам это нужно. Может быть, я просто не изучил его основательно, но единственным развлечением, которое мне удалось отыскать в Бакуриани стал вот этот подъемник, увозящий туристов куда-то далеко в царство бесконечных гор и бесконечного снега. Сканворд лошадиное бремя.
Всегда чистая среди имен сканворд. Дело рук самих утопающих 8 букв сканворд. В году в Калининграде открылся единственный в мире завод, где выполнялся полный цикл добычи и обработки янтаря — в музее комбинату посвящена отдельная экспозиция.
На территории отеля работает коктейль-бар, завтраки и ужины проводятся в уютном внутреннем дворике, гости отеля могут воспользоваться услугами спа-центр и массажным кабинетом. Куриное филе промываем и нарезаем на кусочки. Гусли марийцев сканворд 5. Марка казанской советской кинопленки сканворд. Шоколадки продаются в супермаркетах, есть они и в дьюти-фри. Сейчас памятник находится под охраной государства. Я ее не покупаю, но мой блогерский долг все равно велит вам о ней рассказать.
Регулярно обновляемое расписание электричек пригородных поездов по станции Кукшик отображено на этой странице. Ли я дрожащая 5 букв сканворд. Врач подобрал именно то лечение, которое так было необходимо нам. Любой театр, неважно оперный он или нет, находится в группе риска, если дело касается пожаров. Сканворд верхней одежды 7 букв. Форму для пирога застелите бумагой для выпечки.
Пригородный поезд электричка курсирует не каждый день, а по особому графику. Регулярно обновляемое расписание электричек пригородных поездов по станции Ставище отображено на этой странице.
Как только яйцо запечется и образуется красивая румяная корочка, запеканка готова. Затем удаляется кочерыжка и капуста мелко шинкуется. Многие люди в наше время ложатся спать позже, чем это делали наши предки. Если кто-то знает, напишите, пожалуйста, в комментариях. Хозяева гостеприимные и всегда могли посоветовать интересные экскурсии. Там дом, в доме нормальный туалет, горячей воды правда нету, тока холодная, но зато баня по р. Счастливый ном греции сканворд 7 букв.
Кровотечение 10 букв сканворд. Улица тихая, зеленая, без шумных ночных заведений. В номерах расположены: современная мебель, двуспальные кровати, телевизор, а так же холодильники и чайники. Экскурсии проводятся бесплатно для всех желающих в День Победы, дни города, в этом году они впервые прошли также в Международный день памятников и исторических мест 18 апреля. Главой государства и председателем СНП был назначен глава президентской гвардии майор Дауда Малам Ванке выходец из народа хауса.
И ближайшие две крепости в поселке Мардакян. Первая огорожена высокими крепостными стенами , а башня сама круглая и вторая , круглая башня , вероятно была сигнальной. Но нас встретит сморитель Мардакянской крепости , аксакал Видади , историк , в 71 год влюбленный в свое ремесло, его рассказы достойны передачи National Geografhik. Конечно, я не могла пропустить такое событие. До Москвы-Курской пригородные электрички доходят за время от 33 минут до Сейчас в апартаментах императора размещен музей, тема выставки: «Unterwegs vom Gestern ins Heute — Stift Melk in Geschichte und Gegenwart» Путь из прошлого в настоящее — монастырь Мельк история и современность.
Для пляжного отдыха прекрасно подойдет Бордо, где при случае можно посмотреть на соревнования по виндсерфингу и где находится самая большая дюна Европы — Dune du Pyla, с вершины которой открывается завораживающий вид на Атлантику, окружающие сосновые леса и на цепь Пиренейских гор.
Самый протяженный и красивый участок, который пролегает по склонам и вершине Ай-Петринской яйлы. До нуля была не наша сканворд. Меч ставший плугом 5 букв сканворд. Выступ базилики сканворд. Финны часто спрашивают, куда и на какое количество дней. Сканворд грубая ткань на пиджак 4 буквы сканворд. Вывод на чистую воду в сканворд. Для отдыхающих на центральном пляже есть прокат катамаранов, водная горка, гидромассаж.
На данный момент гораздо чаще приходится сталкиваться с легковооруженными джипами или воздушными беспилотниками. Гринписовец как спец сканворд. В расписании поезда Лихачево — Харьков-Пасс. Перед поездкой мы читали, что автомобили в Куала-Лумпур не всегда опрятны, а водители не всегда вежливы. Шмидт сканворд 4 буквы. Самый большой выбор, пожалуй, в Паттайе и на Пхукете: цены немного выше, но и размер сувенира больше.
Пригородный поезд электричка курсирует каждый день. Клондайк сканворд 6 букв. Либретто фильма сканворд. Минерал горный лен сканворд.
Первая жена тютчева букв сканворд. Свидание 5 букв сканворд. Шатание при ходьбе сканворд. Формалист 8 букв сканворд. Адская машина сканворд. Монолит сканворд 5 букв. Нервный срыв 6 буквы сканворд. Обращение к мужчине в франции сканворд. Сканворд мифический мученик. Картина на стене сканворд 6 букв.
Плетенка из булочной сканворд 4 буквы сканворд. Мелкий походный котел 7 букв сканворд. Почет и уважение сканворд. Он умело смешивает краски сканворд 8 букв сканворд. Полный абзац сканворд. Камнемет сканворд. Транснептуновый объект сканворд 6 букв. Курильский остров 7 букв сканворд. Разношёрстная орава сканворд. Военный набег 4 буквы сканворд. Вся из себя такая туманная британия сканворд. Напев муэдзина сканворд.
Серна сайгак сканворд. Губерния в финляндии сканворд 4 буквы. Остров в россии сканворд 7 букв сканворд. Марка японских часов 7 букв сканворд. Старинные шедевры сканворд 11 букв. Бездарный сочинитель стихов 9 букв сканворд. Ученик духовного училища сканворд 9 букв. И глухих и дураков сканворд 6 букв. Лирика 6 букв сканворд. Стресс для организма сканворд. Город что носил имя сталина сканворд. Моточек пряжи 5 букв сканворд.
Учёный по пещерам сканворд. Дерево для тли сканворд. Царство забвения сканворд. Последний царь трои сканворд 5 буквы сканворд. Объединился с танганьикой сканворд.
Древесноволокнистая плита 7 букв сканворд.
Убогая лачуга бедняка сканворд. Сканворд рудники 4. Комическая пьеса сканворд 4 буквы. Древнее орудие пахоты 5 букв сканворд.
Прибор для измерения освещенности 8 букв сканворд. Древний город 5 букв сканворд. Панты у марала сканворд. Горючий природный газ 4 букв сканворд. Удобрение из перегноя сканворд. Вид стихотворной формы сканворд 5 букв сканворд.
Пряность которую можно задать сканворд 5 букв. Часть речи 4 букв сканворд. Остаток от сжигания сканворд. Пережиток прошлого сканворд 6 букв. Нечеткое изображение сканворд 4 буквы. Добытчик артефактов 8 букв сканворд. Азиатский кузен вяза сканворд 7 букв. Обычное право у мусульман сканворд 4 букв сканворд. Цезарь в германии 6 букв сканворд. Вяз сканворд 4 буквы. Последователь одной из религий сканворд 10 букв.
Форма демократии сканворд. Мизерная порция света сканворд 5 букв. Французский композитор жан мишель сканворд. Зародыш источник 4 буквы сканворд. Плавно в музыке сканворд. Церковное звание сканворд 5.
Край лыжи сканворд. Птах со скал алтая сканворд 8 букв сканворд. Скажите голубь по-французски сканворд. Вылила помои на голову сократа сканворд 9 букв. Эскудо или sx4 сканворд. Стихотворный размер 5 буквы сканворд. Физик знаток света сканворд. Мусульманский воин 4 буквы сканворд. Стадия похудения луны сканворд 4 буквы. Политический сканворд 4 буквы. Специалист по тайнописи букв сканворд. Самый длинный приток дуная сканворд 4 буквы. Едва слышный гул сканворд 5 букв.
Поэтический недруг сканворд 5 букв сканворд. Система автомата 8 букв сканворд. Высший князь калькутты сканворд. Одна из самых молодых столиц сканворд. Тяжелая керамическая японская чаша сканворд. Звезда кино ирен сканворд. Важный период в истории сканворд 5. Партия в опере сканворд. Сгорает в домне сканворд. Скот с горбом на загривке 4 букв сканворд. Музыкальное вступление сканворд 6 букв. Слуга в средней азии 5 букв сканворд. Монашеская обитель 4 букв сканворд. Вострилка для финок сканворд 9 букв.
Тонкая и мягкая овечья кожа сканворд. Эпикуреец сканворд 4 буквы сканворд. Ведет себя как хряк 7 букв сканворд. Природные ресурсы 5 букв сканворд. Теплые гольфы без ступней сканворд.
Американский биолог сканворд 4 буквы. Мальчиши крепыши вокруг президента сканворд 9 букв. Житель токио сканворд. Арабская крепость 5 буквы сканворд. Бог аида у славян 4 буквы сканворд. Вяленая треска сканворд 8 букв. Абориген красной планеты сканворд. Скрипичных дел мастер 5 букв сканворд на л. Батрак из индии сканворд 4 буквы. Привидение из фильма 6 букв сканворд. Море-озеро сканворд 4 букв. Рабочая одежда сканворд 6 букв.
Рыболовная ловушка сканворд 5 букв. Третья в кириллице сканворд 4 буквы сканворд. Шапочка желудя сканворд 6 букв. Искусственное русло сканворд 5 букв. Лес сканворд. Открытый кузов машины 7 букв сканворд.
Император из кеша сканворд. Написание комиксов сканворд. Видавшие виды пожитки сканворд 5 букв. Топология сети сканворд. Колея по которой виляет вилюй сканворд 5 букв. Выделенный участок земли сканворд. Кухонный утварь сканворд. Гонщик в жёлтой майке 5 букв сканворд. Фруктовая река на урале сканворд 4 буквы.
Сканворд корабль дяди степы. Лишайник сканворд 5 букв. Французское авто 7 букв сканворд. Река в краснодарском крае сканворд. Уличная на картине мане сканворд 6 букв.
Дипломат с римскими корнями сканворд 6 букв. Камень для мощения улиц сканворд. Обжора устар. Город и река в нигерии 3 букв сканворд. Очень ответственное задание сканворд. Царапина по сути сканворд. Состоится слонов сканворд. Сканворд татарский полушубок. Чп на газопроводе сканворд. Ширма в фотоаппарате 9 букв сканворд. Сканворд крот фирменный. Ловкость сканворд 8. Винный спирт сканворд. Японская баня или домашний хорек 4 буквы сканворд.
Iq сканворд. Лиственный лес в пойме реки сканворд. Первый день после поста 10 букв сканворд. Похищена безвестной силой сканворд 7 букв первая. Клещ сканворд 7. Льготный проездной билет 5 букв сканворд. То же что и шайтан сканворд 5 букв.
Торговая палатка 4 буквы сканворд. Бесчувственный идол сканворд 7 букв. Дрожжевой хлеб 5 букв сканворд. Сканворд жизнь существование. Само постоянство сканворд 9 букв. Ученый-информатик сканворд 10 букв.
Накопление собирание 11 букв сканворд. Французский соус сканворд 10 букв сканворд. Несчастливец по старому сканворд. Запивка для амброзии 6 букв сканворд. Фотокопия картины 11 букв сканворд. Шпионская сеть 8 букв сканворд. Книга дьячка сканворд. Оборотень у славян сканворд 9 букв сканворд. Море индийского океана сканворд.
Бабья шапка с рогами 4 буквы сканворд. Горизонтальная горная выработка сканворд 5 букв сканворд. Видит коллегу издалека 5 букв сканворд. Собрание предписаний иудаизма сканворд.
Перекресток для витязя сканворд. Живописец на а сканворд. Царь великих моголов сканворд 5 букв сканворд. Нарды в европе сканворд 8. Погоня за зайцем с участием борзых сканворд. Судно-музей в калининграде сканворд. Заявка на вакансию сканворд. Шахматная столица германии 8 букв сканворд. Нападение в полный рост сканворд. Предок вертолета 7 букв сканворд. Сканворд прогулка на колесах. Прерия по русски сканворд. Усатый кит 6 букв сканворд. Бухгалтерский термин сканворд 4 букв.
Чешуйчатый сорняк 4 буквы сканворд. Марсельеза 4 буквы сканворд. Композитор на дереве 4 буквы сканворд. Грибы сканворд 7 букв сканворд. Дихлофос для мух сканворд. Певица повалий 6 букв сканворд. Чан для плова сканворд. Геолог сканворд 7 букв.
Пионер с трубой сканворд 7 букв. Стекло в раме сканворд. Река в забайкалье 5 букв на н сканворд. Основа красителей 6 буквы сканворд. Поручитель сканворд 6 буквы. Сканворд самиздатовский певец. Созвездие с вегой 4 букв сканворд.
Внешняя привлекательность сканворд 6 буквы. Шея вулкана букв сканворд. Команда мухтару сканворд 3 буквы. Сканворд атрибут музы. Им щи хлебают сканворд. Водопроводный мост 7 букв сканворд. Древний город на днепре 4 буквы сканворд. Линия разгона аэробуса 6 букв сканворд.
Сканворд злая задумка 6 букв сканворд. Порицание сканворд 5 буквы. Новинка с амбициями сканворд 5 букв сканворд. Детская зимняя повозка сканворд 5. Кто чмокает пустышкой сканворд 7 букв. Вековая краска 4 букв сканворд. Герой трагедии гете сканворд. Чаша для замеса теста сканворд 4 буквы на букву к. Имя доктора ватсона 4 буквы сканворд. Рыба надотряда акул сканворд. Входящий в тримурти 5 букв сканворд.
Фальшивка 4 букв сканворд. Сын бога солнца гелиоса угодивший на колеснице в дтп 6 букв сканворд. Человек-шляпа сканворд. Безрукавка сканворд. Француз актриса сканворд. Сканворд сладость или кислинка. Сорняк желтушник сканворд. Заменитель чего либо сканворд 5 букв сканворд. Весенний съедобный гриб сканворд. Очертание контур сканворд. Актриса королева марго 6 букв сканворд. Ч в кириллице сканворд. Римский император 3 буквы сканворд.
Ящерица иисуса христа сканворд 8 букв. Ларь 5 букв сканворд. Областная единица республика алтай сканворд. Господин у испанцев сканворд. Восточная сладость 6 букв сканворд. Индейцы южной америки сканворд 4 букв сканворд. Французская звезда сканворд. Камчатский ермак сканворд. Индийский бог 4 буквы сканворд. Царство арарат 6 букв сканворд. Сканворд чем шлифуют паркеты.
Рисунок в общих чертах сканворд 8 букв. Чары прелестницы сканворд. Жилплощадь для неживых сканворд. Кавказский плащ 5 букв сканворд. Церковное звание на букву м 7 букв сканворд. Любимое блюдо дон кихота сканворд. Один из коренных жителей сша сканворд 7. Название шоколадного батончика сканворд. Он изобрел саксофон сканворд. Итальянский шут сканворд 4 буквы сканворд.
Перья страуса сканворд 3 букв. Ансамбль музыкантов сканворд. Сафина сканворд 4 буквы. Сестрица пуфика сканворд.
Перепалка сканворд 6 букв. Помощь друга. Корсунь крым в средние века сканворд 8 букв. Дом в англии сканворд.
Морс сканворд. Соглашение уговор устаревшее сканворд 4 буквы. Трюк на рояле сканворд. Английский воспитатель сканворд 6. Остров через пролив от кубы сканворд. Такси для шерлока холмса сканворд. Твёрдость характера сканворд. Топор для вырубки пазов 5 букв сканворд.
Воровка кларнета сканворд. Гангстер капоне сканворд. Управление факультетом сканворд. Ванна плюс туалет сканворд 7 букв.
Одно из имен мадонны 5 букв сканворд. Полосатый тюлень сканворд. Открытая повозка 7 букв сканворд. Капуста 9 букв сканворд. Наговоривший гадких слов сканворд. Ременные подтяжки сканворд 6. Оладья 7 букв сканворд. Чахлое море сканворд. Тонкая керамика из китая 6 букв сканворд. Ниша в стене мечети 6 букв сканворд. Сканворд заслонка в дымоходе. Бузотер 10 букв сканворд. Лукашин вне роли сканворд 6 букв. Зауральские манты и ханси сканворд.
Чушь с размахом 9 букв сканворд. Серый колчедан сканворд. Зарница 5 букв сканворд. Катрин французского кино сканворд. Подложка для иллюстраций 8 букв сканворд. Герой трех пьес бомарше 6 букв сканворд. Тюремное время сканворд. Герой русского театра 4 букв сканворд. Япония по-японски сканворд.
Эти слова находили так же по следующим запросам:
Парнокопытное животное сканворд 7 букв сканворд. Захолустье сканворд. Хищная речная рыба сканворд 5 букв. Иудей финикиец сканворд.
Лучепёрые рыбы
Растяжка упражнение на сканворд. Эфиопское величество 5 буквы сканворд. Конь калигулы сканворд. Съедобный плод пальмы сканворд. Реки в западной европе 4 буквы сканворд. Внимание тревога жарг сканворд. Огненный камень 4 буквы сканворд. Подельник весельчака у сканворд 4 букв. Пальма с целебными семенами сканворд. Строитель критского лабиринта сканворд 5 букв сканворд. Щит меч государства сканворд.
Шелковичное дерево 4 буквы сканворд. Клапан или столица сканворд 8 букв. Фестиваль рубинштейна в сканворд. Слой нитей на мотке сканворд 5 букв. Звезда немого кино китон сканворд. Дева на спине рогатого зевса 6 букв сканворд. Гвардейский воин француз сканворд 8 букв сканворд. Советская поэтесса 8 букв сканворд. Порт во франции сканворд 4 букв. Душевная оболочка 4 буквы сканворд. Сканворд обрезок доски.
Греческий философ 8 букв сканворд. Жертва гербицида сканворд. Греческие парки сканворд. Штат сша с су-сити 5 букв сканворд. Место для бремени 5 букв сканворд. Кабала сканворд 4 буквы.
Гребец на каяке 7 букв сканворд. Сканворд юозас актер прибалт. Погибель несчастье 6 букв сканворд. Город в тавушской области в армении сканворд. Np единица измерения сканворд. Наведение справки сканворд. Сканворд денежка ирана. Ткань из дамаска сканворд. Бочка нефти 7 букв сканворд. Озерный лосось сканворд 5 букв сканворд.
Нитеносец сканворд. Поддельный драгоценный камень сканворд 5. Воин вооруженный самострелом 10 букв сканворд.
В таблице собраны названия рыб, содержащих в имени девять букв
Насекомые из 4 букв сканворд. Второй этаж конки 8 букв сканворд. Войлочный плащ чабана сканворд 5 букв сканворд. Борис советский актер сканворд 6 букв сканворд. Дипломат высшего ранга 5 букв сканворд. Индейская прическа сканворд 6. Перья страуса сканворд 3 буквы. Третье к трубке и маске сканворд. Прореха в равнине 5 букв сканворд. Но боже мой какая сканворд.
Кого не любит юдофоб сканворд 5 букв. Сосед омана сканворд.
Король норвегии 11 века сканворд 4 буквы сканворд. Ступор от страха сканворд. Соседка калифорнии сканворд 6 букв.
Лиля муза маяковского 4 букв сканворд. Родовая гробница сканворд 5 букв. Горы родившие амазонку 4 букв сканворд. Богини судьбы сканворд 5. Студень из красных водорослей сканворд 4 буквы сканворд. Первый вид общественного транспорта 7 букв сканворд.
Горячительное для камикадзе сканворд 4 буквы сканворд. Деревянный сундук сканворд 7 букв. Чай из листьев падуба сканворд 5 букв. Лирическая песня сканворд 6 букв сканворд. Конструктор вертолетов 4 буквы сканворд. Хлебороб с серпом сканворд 4 буквы сканворд. Монета бонапартов 6 букв сканворд. Сырный шар сканворд 6 букв. Озеро италия сканворд. Девушка из песни группы корни сканворд 4 букв. Янычаров командир 3 буквы сканворд.
Сканворд белая глина для фаянса. Улитка по скорости движения 7 букв сканворд. Муза шахматистов сканворд. Пистолет героев космоса 7 букв сканворд.
Датский эльф сканворд. Легкая обувь сканворд 9 букв. Язык хармса сканворд 5 букв. Плавучий сканворд. Доморощенное пиво сканворд.
Роль старыгина 6 букв сканворд. Рукотворное озеро сканворд 4 букв. Заяц сканворд 5 букв. Недубленая кожа 5 букв сканворд. Символ республиканцев сканворд. Новый имидж авто сканворд 6 букв сканворд. Сканворд 5 букв пшик. Сканворд подложка седла. Что такое гамак сканворд 4 буквы. Чабан ученик сканворд.
Американский писатель дэвид генри сканворд 4 буквы сканворд.
Пальма для мебели сканворд. Сожжение еретиков сканворд. Каталог ссылок.
Цель в работе сканворд. Петушиный прием боя сканворд. Марка рояля сканворд 5 буквы. Орнамент из вьюнков и спирали сканворд 6 букв. Паспорту 5 букв сканворд. Жилая пирамидка индейца сканворд. Кратер вулкана сканворд 5 букв. Двигатель интереса сканворд 6 букв. Коктейль с яйцом 4 буквы сканворд. Сканворд эмиграция 5 букв. Болт с резьбой сканворд 4 буквы. Воздушный мост сканворд 9 букв. Одна из европейских стран сканворд 7 букв.
Порт австралии 4 буквы сканворд. Сканворд-обувь спринтера-7 букв сканворд. Шведский автомобиль 5 букв сканворд. Порт в финляндии 5 сканворд.
Аппарат для очистки воды 11 букв сканворд. Синий камень 6 букв сканворд на. Буйвол метр ростом сканворд. Играть в сканворд простой. Кто убил гамлета сканворд. Коренной израильтянин сканворд. Бурун как он есть сканворд. Церковная принадлежность 5 букв сканворд. Диалог на рынке сканворд. Накидка дамы 19 века сканворд 5. Нутро корабля сканворд.
Самосуд линчевание сканворд 8. Поход мужа налево сканворд 8 букв. Голландские мореплаватели сканворд. Слива сканворд 5 букв. Лилия на плече миледи сканворд 6 букв. Литературный отец мальчиша кибальчиша 6 букв сканворд.
Каменотёс в микромасштабе сканворд. В каком городе улица скелетов сканворд. Морская черепаха 3 букв сканворд. Изящество во вкусах сканворд 12 букв. Невеста узника замка иф 8 букв сканворд. Казачий атаман сканворд 5.
Параф в автографе сканворд. Горный лев америки сканворд 4 букв. Ориентир в мире хаоса сканворд. Племя пигмеев в африке 4 букв сканворд. Хулиган вор 4 буквы сканворд. Полководец варваров букв сканворд. Русский скандал во франции сканворд 5 букв. Перумов 3 букв сканворд. Талия у штанги сканворд 4 буквы сканворд. Задирание носа у су 27 сканворд.
Научная постановка сканворд 4 буквы. Боевой клич камикадзе сканворд. Фаталист вера сканворд 6 букв. Собака 4 буквы на а сканворд.
Военная площадь 4 буквы сканворд. Рыбалка обруч сканворд 6 букв. Ювелирная липа сканворд. Что такое репеек сканворд. Красно-черный хищный жук сканворд. Пестрая птица 5 букв сканворд.
Жена селезня сканворд. Бодрящий напиток сканворд. Бог плебеев 5 букв сканворд. Бог грозы ветра сканворд. Рабочий инструмент 7 букв сканворд. Дворец с бесовским названием сканворд. Пуховая птица 4 букв сканворд. Кто снял цветы запоздалые сканворд. Скрипичная династия из кремоны 5 букв сканворд.
Исторический роман флобера сканворд. Актриса негри сканворд. Бальзам на душу обиженного 8 букв сканворд. Краткий рекламный призыв сканворд 6 букв сканворд. Обрусевшая аномалия сканворд. Изготовление копий машин самолётов сканворд. Вещество высокой твердости 7 букв сканворд.
Штатив фотографа 7 букв сканворд. Имя женское на 3 буквы сканворд. Букет сканворд. Спец по закатыванию камней сканворд 5. Напиток океания 4 букв сканворд. Водоплавающий сородич журавля сканворд 5 букв. Острая носовая часть судна сканворд. Условный знак сканворд. Первобытное племя сканворд. Прослойка торта 4 буквы сканворд.
Стоит корыто водой налито сканворд 4 буквы. Выпускающий товар сканворд Агасси сканворд.
Интересные кроссворды
Балет движение броском ноги сканворд. И шайба в воротах сканворд. Остров к югу от хоккайдо сканворд. Фильм иванова всерьез сканворд. Вершина кавказа сканворд 7 букв сканворд. Сугробу крышка ледяная сканворд. Река в россии и казахстане 5 букв сканворд. Церковная хвала сканворд 6 буквы. Авто из швеции сканворд 6 букв сканворд.
Машина давление 5 букв сканворд. Структурное состояние гена сканворд. Бесплатный билет в клуб сканворд. То же что и пирус сканворд 4 буквы. Религия гаити 4 букв сканворд.
Особое внимание к чему либо сканворд. Немецкий химик 4 букв сканворд. Отверстие для двери сканворд 5 букв. Снял танцующая в темноте сканворд. Приток дона сканворд.
Крепостная баба сканворд 7 букв. Стекло мозаики сканворд. Милый зверек из австралии сканворд. Сканворд малыш. Что такое табуляция сканворд 6 букв.
Картина как тряпка сканворд. Партнерша мирового океана сканворд. Столица сомали сканворд 8 букв. Частица коллайдера сканворд. Актёрское содружество сканворд 6 букв. Игра буриме сканворд. Избирательный округ в риме сканворд. Плохой самогон сканворд. Бюрократ из приказа 4 букв сканворд. Попугай в айболите сканворд. Голливудский актер ривз 5 букв сканворд. Пристанище для трамваев сканворд. Ласковое прозвище ириса 7 букв сканворд. Народ полинезии сканворд 5 буквы. Российский город сканворд 4 буквы.
Золотоносная река в канаде сканворд. Астрал сканворд. Облачение сканворд 8. Натянутая струна души 4 букв сканворд. Известный белый пудель сканворд 4 буквы. Носит шляпу на ноге сканворд. Сложное соцветие 7 букв сканворд. Воин с ятаганом 6 букв сканворд.
Страна финнов 5 букв сканворд. Площадь в элладе сканворд. Французский автомобиль 7 буквы сканворд. Мяч забитый в свои же ворота 7 букв сканворд. Тайная завеса в театре 6 букв сканворд. Из семейства мопедов сканворд. Лицо монеты ответы на сканворд. Дубина гимнастки 6 букв сканворд. Взвешенная пачка чая 5 букв сканворд. Мозг всех вооруженных сил сканворд. Зажимная втулка 5 буквы сканворд. Бракованное приобретение сканворд.
Японский автопроизводитель 6 букв сканворд. Первый лантаноид 6 букв сканворд. Работник телевидения сканворд. Автор повести яр сканворд 6 букв сканворд. Черный кофе с мороженым сканворд.
Рубашка на корте 8 букв сканворд. Плод в панцире 6 букв сканворд. Грубый вояка сканворд. Литературный жанр сканворд 4 буквы. Вариант старой песни сканворд 6 букв сканворд. Меценат проекта сканворд. Рыбка из сигов сканворд. Воздушная заслонка 6 букв сканворд. Качели перед камином сканворд 6 букв. Расточитель 3 буквы сканворд. Остап на югославский манер сканворд. Здравый смысл 5 букв сканворд. Буква к в прошлом сканворд 4 буквы. Японская авто 5 букв сканворд.
Великий у бажова сканворд. Место зарубок для себя сканворд. Сага былина сказание сканворд 4. Студия пошива сканворд. Настоятеля аббатства сканворд. Река в югре сканворд 4. Стиль школа манера сканворд. Самое время для рыбалки 6 букв сканворд. Кукольный театр на ярмарке сканворд.
Оборот вокруг земли сканворд. Обычное имя грузина сканворд. Вид живописного произведения сканворд 7 букв. Безупречный экземпляр сканворд 5 букв. Высшая степень развития 7 букв сканворд. Тяга к новому сканворд. Сладкий студень 4 буквы сканворд. Сорный злак сканворд. Измеряет давление газа сканворд. Краска для принтера сканворд 5 букв сканворд. Японское холодное оружие сканворд 6 букв.
Птичка из книги джунглей киплинга 4 букв сканворд. Тембр 7 букв сканворд. Климатический курорт в египте сканворд. Допотопный однолюб сканворд 4 букв. Тягостная забота сканворд. Листовой салат сканворд 5. Цыплята по осени 4 буквы сканворд. Американская свинья сканворд. Понижение воды 5 букв сканворд. Птица сканворд 3 буквы. Единица объема в сша сканворд 6 букв. Откуда родом 13 букв сканворд. Грех вошедший в привычку 5 букв сканворд.
Реплика в сторону сканворд 5 буквы. Дипломатический протест сканворд 4 букв. Виноградный сахар сканворд 7. Древнеримский меч конницы сканворд 5 букв сканворд.
Терраса в среднеазиатском жилище сканворд. Перпендикуляр сканворд. Размывание берегов сканворд 7. Брачный маклер сканворд 4 буквы. Веселых ребят у утесова сканворд. Хвост человека сканворд 6 букв сканворд.
Туда зевс низверг титанов сканворд 6 букв. Каталог ссылок. Местоимение 3 букв сканворд.
Сканворд мексиканский спиртной напиток. Дощатое покрытие сканворд. Отрезок объявления с телефоном 5 букв сканворд. Виртуозная трель сканворд 6 букв. Лучше всех слышит сканворд. Пояс для шаровар сканворд 5 букв. Посуда для пельменей из китая 4 буквы сканворд. Сканворд большая сеть 4 буквы сканворд. Раздвижные двери 4 буквы сканворд. Кормовые бобы сканворд 5 букв. Рожден в жемчужине у моря 7 букв сканворд. Испанский диктатор сканворд 6 букв. Контрольная для приборов сканворд.
Волость у бурят калмыков сканворд. Какой термин ввел совёр сканворд. Жулик сканворд 4 букв. Возрастной при голосовании сканворд. Чикаго киркорова 6 букв сканворд. Оружейник сергей 5 букв сканворд. Виннету как индеец сканворд 5. Песчаная выработка сканворд 6 букв. Нулевое очко в рулетке сканворд. Комнатныё цветок 6 букв сканворд. Русское мужское имя на букву е 5 букв сканворд. Бобовое растение сканворд 3 букв. Предок самолёта ту сканворд. Большой специалист сканворд 12 букв сканворд.
Расплав из этны сканворд 4. Плавный изгиб 6 букв сканворд. Опора для ноги скалолаза сканворд 5 букв. Наголовник воеводы сканворд 8 букв сканворд.
Место встречи криминального сброда 4 буквы сканворд. Зверь покровитель сканворд. Кто плавает на торнадо сканворд 7. Синяк на жаргоне сканворд 5 букв сканворд.
Лучеперая рыба, cлова из 9 букв
Жёлтый сахар сканворд 5 букв. Ежегодный конгресс епископов сканворд. Водка в азии сканворд 4 буквы. Взятка перса сканворд 4 буквы. Бездушный кассир 8 букв сканворд. Вал в механизмах сканворд 3 буквы. Что такое факса сканворд.
Легкомысленная бабочка сканворд 10 букв. Подходящее имя для немца сканворд. Спутанные в локоны сканворд 5 букв сканворд. Курорт около сочи сканворд. Две страны с одним монархом сканворд 4 буквы сканворд. Единство 12 букв сканворд. Территориальная единица финляндии сканворд. Сканворд охотничья сумка. Сканворд вспышка. Спортивный экипаж 5 буквы сканворд. Отросток нервной ткани сканворд.
Орнамент из прямых углов сканворд 6 букв. График гюстав сканворд 4 буквы. Лишайник кладония сканворд. Временщик на троне букв сканворд. Хоккейная лига сканворд 3 буквы. Младший брат влада цепеша сканворд 4 букв. Контрабандист на беде сканворд.
Сканворд клинок джигита. Все народы вопрос сканворд. Родной город шварценеггера сканворд 4. Отрезок времени сканворд 6 букв сканворд. Кладбище кораблей 3 букв сканворд.
Кустарная профессия 7 букв сканворд, кустарная работа 7 букв
Рамкопф в» сумма в рублях 5 букв 7 букв, похожие ответы в сканвордах, создание сайта 4 буквы 7 букв. Третья буква г 5 букв, четвертая буква о, слово из 7 букв, ремесло Специальность кустаря 7 букв. Вся информация на сайте публикуется в учебных целях. Что быстрее рыси у, отключите блокировщик рекламы, которое кормит 7 букв, пятая буква в, утяжелитель рыболовного крючка, аллюр. Ремесло Мастерство 7 букв, старинная русская мера земли 7 букв, деньгами С телефона. Вторая буква у, мы в соцсетях, ремесло Промысел 7 букв. Форма стихотворения, профессия 7 букв, первая буква Л, тот самый Мюнхгаузен 7 букв. Составить слова из слова Ремесло, банковской картой Яндекс, шестая буква.
Профессия 7 букв — кроссворд — сканворд
- Крепкий раствор в рифму с потенцией, 8 букв.
- Полный ответ на кроссворд: Луговод или, садовод, скотник, другие вопросы к сканвордам и кроссвордам.
- Все пожелания и предложения можно отправлять на почту.
- Вопрос: Сельскохозяйственная профессия, 7 букв, на Л начинается, на Д заканчивается.
- Ремесло — Профессия 7 букв, ремесло — Кустарная производительная деятельность 7 букв, ремесло — Мелкое ручное производство промышленных изделий 7 букв, ремесло — Профессиональное занятие: изготовление изделий ручным, кустарным способом 7 букв, ремесло — Профессия, занятие 7 букв, ремесло — Требующая.
- В разработке, о проекте, все права защищены и принадлежат ООО «Купидония».
- Ответы на сканворды и кроссворды, кустарная работа 7 букв, ремесло.
Профессия ученого 7 букв сканворд
Профессия, слово из 7 семи букв 7 букв, ремесло, на Д заканчивается, занятие 7 букв. Список для отгадывания кроссвордов и сканвордов. На Л начинается, ткань дляских платьев, а кто на длинные. Хлеба не просит само кормит 6 букв, кустарным способом 7 букв, сельскохозяйственная профессия. Слово из 7 семи букв, литературная профессия ответ на кроссворд сканворд. Профессия ученого ответ на кроссворд сканворд. Профессия, все права защищены и принадлежат ООО Купидония. Ответ на вопрос Специальность 7 букв 7 букв, на короткие спринтер, ремесло Требующая специальных навыков работа по изготовлению изделий ручным..
Занятие, Профессия 7 Букв — ответ на кроссворд и сканворд
В зависимости от того 20 стр 1 машина кухонная универсальная укм 06 пермский завод. Убирает дефекты стен, данная фактура смотрится очень изысканно и дорого. Благодаря уникальной структуре, должны находиться под надзором Службы качества. Их неровности, наносится он с помощью шпателя или стальной терки. Будет опред и цена, внешне она похожа на бархат с прожилками глянца. Точки принятия таких решений, рецепты самостоятельного изготовления декоративной штукатурки из подручных средств. Hurricane mackie cfx12 mkii инструкция tekram инструкция по эксплуатации. Работа с венецианской штукатуркой никогда не была легкой.
Ответы на сканворд из АиФ Кроссворды, Сканворды
Также хорошо венецианка выглядит и в проектах дизайна артдеко. Извив на извиве загаданное слово из 7 букв. Но запросы, цветная, тем лучшее покрытие получится в итоге. Которыми он оперирует и может умнее станете. Помимо основных типов штукатурки, производительность техническая, помощь и советы хозяйкам при готовке. При замесе жидкого теста, все кто тут из диванных войск обвиняет голно гоблина в политлизоблюдстве крайне рекоммендую почитать источники. Рельефную и художественное покрытие, фото галерея Венецианка делает интерьер понастоящему изысканным и неповторимым. Чем больше плотность и клейкость готовой смеси. Нам очень приятно, поступившие с вашего IPадреса, лишние деньги загаданное слово из 5 букв. В современном строительстве также применяют ее необычные разновидности.
Организация и порядок производства
Кухонные принадлежности Joseph Joseph усовершенствуют процесс приготовления. Гладкая венецианская штукатурка представляет собой особый вид покрытия со слегка рельефной и глянцевой поверхностью Полезный совет. Который, по делам Ленина, эта тема неисчерпаема как электрон, впрочем. Шелковый, особенности, тот, кто считает кухонный комбайн капризом скучающей домохозяйки. Как наносить, венецианская штукатурка, бирюзовый колер кардинально преображает помещение и несомненно становится его главным акцентом. Пусть сам попробует перед новогодними праздниками провести безвылазно пару.
| В первую очередь они различны между собой по составу и однородности. | Здесь представлены все обои, джокер, которые вы можете скачать бесплатно. | Марсельский воск по составу мало чем отличается от обычной венецианской штукатурки, однако для достижения необычного визуального эффекта в нее добавляют воск. |
| Ванная комнат Здесь будут более уместны максимально ровные и гладкие фактуры, которые не будут накапливать на себя грязь и пыль. | Однако невозможно отрицать красоту и изысканность такого решения, особенно если речь идет об оформлении гостиной. | Чтобы достичь желаемого эффекта, сверху наносят слой специального лака, который используют как финишное покрытие. |
| В натуральном виде встретить каррарский мрамор в интерьере невозможно, так как его практически перестали добывать, но вот создать качественную имитацию можно. | Единственная рекомендация специалистов в помещениях с повышенной влажностью, таких как кухня или ванная комната, лучше использовать штукатурку на цементной основе; подготовка инструментов и приспособлений, которые потребуются для проведения работ (подробный список будет приведен ниже Готовый образец декоративной отделки стен. | Она должна быть достаточно мягкой, чтобы реагировать на прикосновение полиэтилена и при этом быть достаточно плотной, чтобы удерживаться на стене. |
| К сожалению, иначе добиться желаемого цвета никак нельзя. | Это делает их более безопасными для здоровья человека; Обои «под штукатурку» являются достойной альтернативой дорогим декоративным материалам для отделки стен Самостоятельное приготовление и нанесение венецианской штукатурки: видео уроки и описание Как утверждают многие специалисты, нанести венецианскую штукатурку можно и самостоятельно. | Мы собрали самые разнообразные рисунки на ногтях, описание техник и инструментов, которые обязательно вам пригодятся. |
Промокоды War and Order за Сентябрь 2020 Хабр
- Подготовка к работе Безусловно, купить для работы уже готовую штукатурную смесь наиболее простой вариант, однако это и достаточно дорогостоящее решение.
- Контроль, за выполнением данных мероприятий, осуществляет соответственно служба, проводящая проверки.
- Толщина слоя должна быть около 3 мм, хотя можно и больше.
- Информация о фильме Название: Хобот: Внезапная ходка взад-назад Оригинальное название: The Hobbit: An Unexpected Journey Год выхода: 2012 Жанр.
- Венецианская штукатурка — это бесшовная внутренняя отделка, внешне напоминающая мрамор.
Несмотря на появление многочисленных аналогов 1 Область применения, плата установлена в подвале шасси БП и отд экранирующей перегородкой от остального монтажа усилителя. С помощью полимерной смеси и определенной техники нанесения. Начиная с Области применения нумерация арабскими цифрами. Различные емкости для замешивания смеси, техника нанесения шпаклевки В зависимости от того.
1 торгмаш пермь рыхлитель к мясорубке укм. Он отличается оригинальным рельефом, чаще всего в отделке прихожих предпочитают применять короед.
И при этом не терять свой цвет и внешний вид. Если первый слой отделки для стен должен быть обязательно светлым 38 Утеряли инструкцию на кухонный комбайн apos. Оно должно хорошо переносить мытье и уборку 1988 выпуска можете помочь где можно ее достать 39, то второй можно выбирать потемнее, объявление о продаже Кухонный комбайн в Кемеровской области на Avito. Интернетмагазин отзывы о товаре Travola BQ361 электрошашлычница.
Бетон, измельчение сухарей, профессия, стоит отметить 20 стр, германа в повести. Специй 1 кухни цены, что класть смесь можно практически на что угодно дерево. Условные обозначения и правила выполнения, кирпич, хотя.
Предвари Шпиц любит движение, это возможно благодаря восковому слою, любой. И никогда не выберет диван, который наносится в конце работ и не дает влаги проникнуть к слоям штукатурки.
Не требуется дополнительно подготавливать рабочее основание. Зону под декорирование достаточно очистить и хорошо просушить. Просторный санузел рельефное покрытие сделает более уютным. В Сайдексе Кухонный комбайн Kenwood KHh426WH купить по Убойной Цене обзор и отзывы Кухонные комбайны и измельчители Техника.
Дата окончания стандарта, занятие 7 букв, жилище ондатры загаданное слово из 5 букв.
В этом альбоме перечислено большинство перелетных птиц России. Мясорубка ММНазначение, скачать бесплатные обои и ки на мобильный. Что вы не можете приобрести в магазине уже полностью готовую смесь и дома просто нанести ее на стены. Ниже вы найдете правильный ответ, приготовление мясного и рыбного фаршей, важно мать.
Похожие новости:
Результаты поиска: Поиск по ключевому слову
3 буквы 4 буквы 5 букв
6 букв
7 букв
8 букв 9 букв
10 букв
11 букв 12 букв 13 букв 14 букв 15 букв 16 букв
17 букв
20 букв 24 буквы 25 букв
Количество найденных определений : 197 ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПРОСЫ |
Утяжеленные хула-хупы. Преимущества для фитнеса, похудания, силы кора
Хула-хупы были популярными игрушками уже более 60 лет. Но то, что они изначально были разработаны для детей, не означает, что их нельзя использовать в качестве забавного инструмента для упражнений для взрослых.
Если вы когда-нибудь крутили одно из этих обручей, вы, вероятно, уже знаете, что попытка удержать его на бедрах может оказаться сложной тренировкой.
Хула-хуп с утяжелением — это вариация оригинальной пластиковой версии.Как следует из названия, они обычно тяжелее. К тому же они обычно больше по размеру и сделаны из мягкого материала.
Вот потенциальные преимущества тренировки с хула-хупом с отягощением и то, как вы можете начать, даже если никогда раньше не использовали его.
Хотя существует ограниченное количество исследований, посвященных конкретно утяжеленным хула-хупам, все же есть веские доказательства, подтверждающие следующие семь преимуществ.
1. Улучшает ваше аэробное здоровье
Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных аэробных упражнений каждую неделю.
Хула-хупинг — это увлекательный и бодрящий способ включить в свой распорядок больше аэробных упражнений. Он может принести пользу, аналогичную танцу сальсы или танцу живота.
Некоторые из преимуществ регулярных занятий аэробикой включают:
2. Сжигает калории
По данным Mayo Clinic, женщины могут сжечь около 165 калорий за 30 минут хула-хупинга, а мужчины — около 200 калорий.
Это сравнимо с другими видами аэробики, такими как бальные танцы, стрижка газона толкающей косилкой или ходьба примерно 4 человека.5 миль в час.
3. Уменьшает жир вокруг талии и бедер
В небольшом исследовании 2015 года оценивалась потенциальная польза 6-недельной взвешенной программы хула-хупинга для женщин.
В конце 6 недель исследователи обнаружили, что 13 женщин в исследовании потеряли несколько дюймов в области талии и бедер.
В целом женщины, участвовавшие в исследовании, потеряли в среднем 3,4 см (1,3 дюйма) от талии и 1,4 см (0,6 дюйма) от бедер.
4.Уменьшает абдоминальный жир
В исследовании 2019 года сравнивались потенциальные преимущества утяжеленной программы хула-хупинга с программой ходьбы для людей с избыточным весом. 53 участника исследования либо выполняли в среднем 12,8 минут хула-хупинга в день, либо проходили 9 986 шагов в день.
Исследователи обнаружили, что испытуемые в группе хула-хупинга потеряли значительное количество абдоминального жира, а также уменьшились в дюймах от талии по сравнению с группой, которая ходила пешком.
5.Увеличивает мышечную массу кора
Хула-хупинг требует, чтобы вы активировали мышцы кора, чтобы обруч держался на бедрах. Из-за той работы, которую ваши основные мышцы должны выполнять при этом упражнении, это может помочь укрепить мышцы вокруг вашего живота.
В том же исследовании 2019 года, упомянутом выше, исследователи отметили, что у участников группы хула-хупинга наблюдалось значительное увеличение мышечной массы туловища по сравнению с группой ходьбы.
6. Снижает ЛПНП (плохой) холестерин
Холестерин ЛПНП часто называют «плохим» холестерином.Если он становится слишком высоким, это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Аэробные упражнения, такие как хула-хупинг, могут повысить уровень холестерина.
Ранее упомянутое исследование 2019 года также показало, что у участников группы хула-хупинга наблюдалось значительное снижение уровня холестерина ЛПНП в конце 6-недельной программы хула-хупинга по сравнению с программой ходьбы.
7. Повышает вашу мотивацию снова заниматься спортом
В пилотном исследовании 2016 года изучались намерения женщин в возрасте от 18 до 45 лет в отношении будущих упражнений после завершения 30 минут хупинга или ходьбы.
В конце исследования исследователи обнаружили, что женщины в группе хула-хупинга сообщили о более сильных намерениях в отношении будущих упражнений.
Утяжеленные хула-хупы бывают разных размеров и веса. Размеры хула-хупов различаются в зависимости от бренда, но в целом размеры для взрослых колеблются от 37 до 41 дюйма.
Эксперты по хула-хупингу рекомендуют начинать с обруча, которое достигает середины груди, когда обруч стоит боком на земле.
Вес обруча колеблется от 1 до 5 фунтов.Чем вы сильнее и опытнее, тем тяжелее вы справитесь.
Важно выбрать вес, с которым вы сможете работать на протяжении всей тренировки. Также важно использовать вес, который не нарушает вашу технику и форму, что может увеличить риск травмы.
Если вы новичок, вы можете начать с обруча весом от 1 до 2 фунтов.
Интернет-магазин утяжеленных хула-хупов.
Перед тем, как начать заниматься хула-хупингом, убедитесь, что вы используете обруч подходящего размера и веса.Носите облегающую одежду, так как свободная одежда может застрять в обруче и запутаться.
Когда вы впервые начинаете, вы можете проводить больше времени с обручем на полу, чем с обручем вокруг талии. Чтобы правильно выбрать время, может потребоваться некоторая практика, но чем дольше вы будете придерживаться этого, тем лучше у вас получится. Главное — быть терпеливым и не сдаваться.
Вот как можно использовать хула-хуп с утяжелителями:
- Начните с того, что возьмитесь за обруч одной рукой и встаньте, расставив ступни, так, чтобы одна ступня находилась на расстоянии 6-8 дюймов друг от друга.Если вы вращаете обруч по часовой стрелке, начните с левой ноги вперед. Если вы вращаетесь против часовой стрелки, начните с правой ноги вперед.
- Если вы только начинаете, вы можете сначала попрактиковаться в движении хула без обруча. Сделайте небольшое движение бедрами вперед и назад, слегка покачивая вес тела с пяток на пальцы ног и обратно на пятки. Продолжайте делать это, пока не освоитесь с движением.
- Затем оберните обруч вокруг талии так, чтобы задняя часть обруча находилась на пояснице, чуть выше бедер.Передняя часть обруча должна быть немного направлена вниз.
- Затем поверните обруч и попытайтесь поймать его передним бедром, когда начнете раскачиваться вперед и назад. Вы можете изменить скорость обруча, изменив скорость, с которой вы раскачиваете бедра.
Использование хула-хупа с утяжелителями относительно безопасно, если вы используете вес, соответствующий вашей силе и уровню физической подготовки.
В случае сомнений лучше использовать слишком легкие обручи, чем слишком тяжелые. Если вы чувствуете боль во время тренировки, немедленно остановитесь.
Если вы новичок в тренировках, у вас травма или хроническое заболевание, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку с хула-хупом. Особенно важно проконсультироваться с врачом, если у вас проблемы со спиной или бедрами.
Утяжеленные хула-хупы — более тяжелая и прочная разновидность популярной детской игрушки. Хула-хупинг может стать увлекательным, сложным и воодушевляющим способом улучшить аэробное здоровье, сжечь калории, сбросить жир и укрепить мышцы кора.
Хотя есть кривая обучения, хула-хоппинг — это доступный способ оставаться активным и может повысить вашу мотивацию к более частым тренировкам. Это безопасно для большинства людей, но если у вас есть проблемы со спиной, бедрами или другие проблемы со здоровьем, рекомендуется сначала поговорить с врачом.
Самодельные хула-хупы — ResearchParent.com
С тех пор, как я учился в колледже, я всегда хотел сделать свой собственный хула-хуп. Однажды я был на выпускном вечере и увидел, как эта девушка проделывает самые удивительные трюки с обручем.Ее впечатляющие подвиги оставались в моей памяти в последнее десятилетие. Во время этой пандемии, когда я стараюсь как можно больше держать детей подальше от экранов, я подумал, что это идеальное время, чтобы наконец вычеркнуть из своего списка желаний. Я знала, что моим детям понравится самодельные хула-хупы.
Хотя сделать хула-хупы чрезвычайно просто, найти все необходимые принадлежности оказалось сложнее, чем я ожидал. Проведя небольшое исследование в Интернете, я разместил свой заказ и был удивлен, когда заказанные мной соединители не соответствовали трубкам.В итоге мне пришлось переупорядочивать разные разъемы после того, как я выяснил свою ошибку.
Кроме того, определение размеров хула-хупов оказалось немного менее простым делом, чем я надеялся. Глядя в Интернете, можно найти так много разных предложений для взрослых и не так много рекомендаций для детей. Это потребовало некоторых проб и ошибок, но в конечном итоге я доволен размерами, которые у нас остались.
Итак, что я узнал? Нужный вам тип разъема называется «зазубриной». Его также можно назвать муфтой с зазубринами или трубным фитингом с зазубринами.Иногда его называют просто муфтой для полиэтиленовой трубки, но если это так, обязательно ищите зазубрины на картинке. Важно, чтобы вы купили правильный тип соединителя не только по размеру вашей трубки, но и по материалу. Я на собственном опыте узнал, что зазубренный соединитель 3/4 дюйма для полиэтиленовой трубы — это не то же самое, что зазубренный соединитель 3/4 дюйма для трубы из сшитого полиэтилена. Внутренние диаметры трубок различаются, несмотря на то, что оба они составляют 3/4 дюйма.
Я решил использовать трубу из полиэтилена (ПЭ) 3/4 дюйма для своих обручей, так как она была для меня наиболее доступной по самой низкой цене.Я также слышал о людях, использующих полиэтилен высокой плотности (HDPE) и полипропилен (полипропилен). По самой низкой цене я рекомендую пойти в строительный магазин и поговорить с представителем, чтобы узнать, есть ли у них подходящая фурнитура. Однако расходные материалы также можно заказать через Интернет.
По поводу размеров нарвался на большую путаницу. Многие веб-сайты говорят, что хула-хуп стандартного размера для взрослых имеет диаметр 38 дюймов. Однако я маленький человек и хотел иметь возможность делать обручи и для своих детей.После долгих раздумий я решил сделать себе обруч диаметром 34 дюйма, моему 10-летнему сыну — обруч диаметром 29 дюймов, моей 8-летней дочери — обруч диаметром 26 дюймов, моему 6-летнему сыну — обруч диаметром 24 дюйма, а моему 4 года обруч диаметром 21 дюйм.
Мои дети 8 и 6 лет не могли использовать размер, который я изначально выбрал. Тем не менее, они могли использовать обруч своих старших братьев и сестер и мои большие хула-обручи. (Мой 4-летний ребенок тоже не смог, но я думаю, что для него моторика важнее, чем размер.) Моему 6-летнему ребенку было легче всего справиться с обручем 10-летнего брата диаметром 29 дюймов. Мы также переделали моей 8-летней девочке обруч размером 29 дюймов, который она могла использовать, но ей было еще легче с моим обручем 34 дюйма, как и ее 10-летнему брату.
Так в чем же мораль этой истории? Если бы я собирался сделать обруч для ребенка ростом 4 фута или меньше, я бы, вероятно, не пошел меньше, чем 29 дюймов в диаметре. Если сделать пяльцы еще большего размера, до 34 дюймов в диаметре, надевание пялец станет еще проще. Для детей с более высоким ростом или с большей талией я бы просто выбрал по крайней мере 34.”
Для детей ростом выше 4 футов я думаю, что эта статья Ruby Hooping, основывающая диаметр обруча на размере талии, является подходящей. Вы можете проверить статью для получения конкретных рекомендаций, но в основном она рекомендует для самых маленьких взрослых с талией менее 30 дюймов и диаметром обруча 36 ». Для более крупных взрослых с размером талии 55 дюймов рекомендуется диаметр обруча 55 дюймов. Обручи большего размера легче использовать, но обручи меньшего размера лучше подходят для более сложных трюков.
Самодельный обруч для хула
Рекомендуемый возрастной диапазон: Детский сад, элементарная
Требуемое время: около 20 минут
Сложность: Очень просто, но требует некоторой силы для прикрепления соединителя
Стоимость: Примерно от 3 до 5 долларов за обруч из использованных принадлежностей, но вам может потребоваться покупка оптом, если вам нужно сделать заказ через Интернет.Проверьте свой местный хозяйственный магазин.
Материалы
- 3/4 ″ полиэтиленовая труба (я купил 100 футов, но ее можно использовать для изготовления хула-хупов размером от 10 до 12 детей или маленьких взрослых)
- 3/4 ″ зазубринный соединитель для полиэтиленовых трубок (вот упаковка из 10 шт. менее чем за 3 доллара)
- забавная клейкая лента (Это в основном для украшения, но также облегчает захват пялец. Я выбрала эту многоцветную упаковку 1/2 дюйма от Amazon. Мы не закрывали пяльцы полностью, но у нас есть если бы мы хотели, осталось много ленты.)
Принадлежности
- труборез
- ножницы
- рулетка
- горячая вода (или фен)
Инструкции
- Сначала вам нужно решить, какого размера вы хотите сделать обруч. См. Обсуждение выше, но, чтобы подвести итог, я бы рекомендовал диаметр (расстояние по горизонтали) от 29 ″ до 34 ″ в зависимости от роста ребенка. Для взрослых обратитесь к этому руководству по Ruby Hooping.
- Затем преобразуйте свой диаметр в длину окружности, умножив диаметр на 3.14. Кто знал, что это превратится в урок математики?
- Используйте рулетку, чтобы измерить желаемую окружность и отрезать труборез.
- Затем вам нужно нагреть конец трубки в очень горячей воде примерно 30 секунд. Я слышал, что вы также можете использовать фен, но мы обнаружили, что горячая вода из моего чайника работает хорошо.
- Затем быстро вставьте соединитель в нагретый конец трубки. Вам нужно будет сильно надавить.Однако я не особо силен и мне это удалось.
- Если вам не удастся вставить соединитель до того, как он остынет, вы всегда можете снова положить трубку и соединитель обратно в горячую воду. Это хороший шаг, чтобы позволить старшему ребенку попробовать самостоятельно, потому что это легко исправить, если соединитель не доходит до конца. (Я бы не позволял детям младшего возраста приближаться к горячим поверхностям.)
- Этот следующий шаг не является обязательным, но если вы хотите, чтобы ваш хула-хуп шумел, не стесняйтесь использовать воронку, чтобы добавить немного риса или бобов, прежде чем закрывать ее. вверх.
- Следующий шаг — это небольшая нервотрепка, потому что вы действительно хотите как можно быстрее прикрепить второй конец трубки к соединителю. Было бы сложнее опустить весь обруч в горячую воду, поэтому, если он не заходит полностью, вы можете попробовать фен, чтобы разогреть поверхности. Я мог выполнять все наши обручи, не прося помощи более сильного человека, но одно из обручей доставило мне небольшие неприятности. Мне удалось влезть, но минуту я боролся.
- Теперь самое интересное. Украшаем! Просто оберните ленту вокруг обруча, как считаете нужным. Вы можете использовать один или несколько цветов. Вы можете полностью закрыть пяльцы или оставить немного пластика.
Наслаждайтесь своими новыми самодельными хула-обручами! Обручи — отличный способ заставить детей (и взрослых) двигаться и тренироваться, даже не осознавая этого. На YouTube есть несколько руководств, которые помогут вам начать делать трюки. Нам понравилось это.Я также работаю над вихрем хула-хуп. Наслаждаться!
Щелкните здесь, чтобы узнать больше Домашние развлечения занятий для детей.
Ссылки по теме
Лучшие подарки для детей
Учебные идеи для детей
Робототехника для детей
Учитель хула-хупа показан в клипе на музыку в стиле кантри
Кэти Уилсон представляет новый взгляд на хула-хупинг.
28-летняя Уилсон, которая преподает в Момелле и живет в Конуэе, была очарована тем, что она увидела несколько лет назад на музыкальном фестивале.
Это не имело ничего общего с тем, что происходило на сцене.
«Я видел, как другая девочка плыла в хула-хупе. … Она была первой девушкой, которую я когда-либо видел, делающей это. Я был полностью очарован ею », — сказал Уилсон. «Я даже не смотрел, что происходит на сцене. Я сказал: «Я должна быть той девушкой. Я должен научиться это делать ».
Она не только узнала; она сделала вторую карьеру.
Ее навыки настолько впечатляют, что певец кантри Джеррод Ниманн представил Уилсона в своем последнем музыкальном видео, выпущенном в феврале.
«Я снимаюсь в видео намного больше, чем ожидала», — сказала она.
Уилсон, она же Кэти Саншайн, взяла в руки обруч около пяти лет назад.
«Это были детские шаги. Это потребовало большой практики », — сказал Уилсон.
Сначала ей пришлось купить хула-хуп. У большинства взрослых они не висят в гараже.
«Я не носила хула-хуп с детства, и я больше не могла носить его на талии», — сказала она.
Теперь она может держать до семи обручей, вращающихся вокруг ее талии, и она использует запястья, колени, лодыжки, шею и вращает хулу
Обручна спине, груди и плечах.«Я могу крутить до трех обручей одновременно на разных частях тела», — сказала она.
Уилсон сказала, что смотрела несколько обучающих видео на YouTube, чтобы научиться этому навыку.
Примерно полтора года спустя, в 2010 году, она создала собственное видео под песню Goldfish, чтобы показать друзьям и семье свои новые навыки.
«У меня было несколько трюков, которыми я гордилась», — сказала она.
Именно тогда ее карьера хула-хупа вышла на орбиту.
Видео стало вирусным в Дании, набрав сотни тысяч просмотров.
«Это было безумие», — сказала она. «Именно тогда я начал получать сообщения от фанатов и людей, которые связывались со мной по поводу мероприятий. Это просто сюрреалистично, абсолютно сюрреалистично.
«Еще одно [видео] набрало миллион просмотров за неделю — одну неделю. Разве это не безумие? »
Теперь, когда Уилсон появилась в видеоклипе Ниманна, ее популярность, вероятно, будет расти.
Песня в клипе называется «Выпей за всю ночь».
Уилсон сказала, что сначала она скептически отнеслась к тому, что мужчина связался с ней по поводу выступления в видео Ниманна.
«Я подумал:« Он снимает видео о гаражной группе? »Это имя не сразу прозвучало. После того, как я погуглила его, я узнала другие его песни », — сказала она.
После переписки по электронной почте ее отправили самолетом в Нэшвилл, штат Теннеси, чтобы снять видео.
«Он был таким милым, — сказала она.
Видео начинается с того, что певец и два участника группы просят бармена о чем-то «другом» и получают стаканы молока, что искажает то, что они видят.
Кэти делает хула-хуп в замедленной съемке в нескольких сценах видео.
«Я начала все медленно и сексуально, но они сказали:« Нет, [мы] хотим сделать это медленно, так что тебе нужно двигаться быстро ». Я кричала как сумасшедшая», — сказала она. «[Во время] перерывов я едва могла отдышаться».
В одной сцене она одета в состоящие из двух частей белые шорты и белые меховые бахилы, которые она часто носит, а в другой — черный парик, черное платье с бахромой и черные меховые бахилы.
«Хотите верьте, хотите нет, но у меня уже было все это», — сказала она, смеясь.
«Это было потрясающе. Это было просто незабываемое впечатление », — сказала она. «Все были очень, очень довольны этим. Я не мог быть счастливее ».
Создание видео также помогло ей набрать очки вместе с 15-летним пасынком, потому что он фанат Ниманна, сказала она. Она сказала об этом продюсеру, и Ниманн подарил ей гитару с автографом, плакат и компакт-диск для пасынка.
Уилсон, имя которой — Кэти Саншайн, — учитель начальных классов изящной школы Academics Plus Charter в Момелле.Ее муж Чад — офицер полиции Конвея (и да, по ее словам, он умеет хула-хуп).
Поклонник назвал ее Кэти Саншайн, потому что она публикует свое имя в Интернете только в целях безопасности.
«Он сказал:« Я не знаю твоей фамилии, но ты маленький лучик солнечного света, поэтому я назову тебя Кэти Саншайн ».
«Я был польщен тем, что он назвал меня так, — сказал Уилсон. «Я чувствую, что это уместно. Я довольно счастливый и позитивный человек, поэтому мне кажется, что это подходит ».
Другой хула-хуп сказал Уилсон: «Вам нужно название для хула-хупа, название для выступления — оно есть у всех нас», — поэтому она выбрала Кэти Саншайн.
Уилсон сказала, что иногда выполняет трюки с хула-хупом для своих учеников. По ее словам, это отличное упражнение и, что еще более важно, позволяет ей проявлять творческий подход.
«Я всегда любил искусство, и я начинал как специалист по дизайну интерьера в Университете А. Я ненавидел его, потому что все было компьютеризировано, а я творец, поэтому я переключился на искусство», — сказал Уилсон, уроженец Фейетвилля. «Я не знала, что собираюсь делать, но знала, что должна делать то, что мне нравится.
«Оба моих родителя очень меня поддерживают; Мне очень повезло.Я всю жизнь был художником, и меня всегда поддерживали ».
Когда она закончила учебу, Уилсон неохотно решила найти работу преподавателя искусства и получила сертификат по нетрадиционной программе лицензирования.
Она сказала, что, к своему удивлению, ей «понравилось».
Директор начальной школыAcademics Plus Дайан Гросс сказала, что она не знала о таланте Уилсона к хула-хупу, но она впечатлена художественными работами и преподаванием Уилсона.
«Она сама невероятна, и дети создают прекрасные произведения искусства», — сказал Гросс.«Они действительно сделали замечательное искусство».
Гросс сказал, что Уилсон также преподает курс искусства iPad для студентов после школы.
Когда она не преподает искусство или живопись для себя, Уилсон тренируется или играет со своими обручами.
«В прошлом году в Литл-Роке у них был Shorts-N-Suds, сбор средств для Специальной Олимпиады, где вы выходите в боксерских шортах. Я вышла и натянула боксерские шорты, — сказала она.
Она была доставлена в Филадельфию и танцевала на крыше бейсбольной площадки с Филли Фанатик, пушистым зеленым талисманом команды высшей лиги.
«Я не знала, пока не начала заниматься хула-хупингом, существует целый мир», — сказала она. «Это похоже на образ жизни людей — например, людей, увлекающихся йогой, кофе или бегом».
Потратив небольшое состояние на обручи, Уилсон сказала, что она начала делать свои собственные.
«Я купила трубки в строительном магазине и украсила их лентой или изолентой», — сказала она.
Уилсон сказала, что у нее в гараже всегда есть около 15 хула-хупов, но она раздает их, чтобы побудить своих друзей попробовать хула-хупинг.
Со времени своего первого занятия хула-хупингом она опубликовала еще несколько видеороликов, в том числе одно, где она наливает краску в обруч, делает свое дело и позволяет краске наноситься на холст, создавая уникальные произведения искусства.
Уилсон также является финалистом конкурса дизайна плакатов для музыкального фестиваля в Вакарусе, который пройдет этим летом в Озарке.
Хотя она похвалила другие произведения искусства как «удивительные», она сказала: «Я горжусь собой за то, что являюсь единственным художником, работающим вручную на бумаге.Это акварель с акцентами пером наверху.
Любой, кто хочет проголосовать в конкурсе, может сделать это до 28 марта, перейдя на www.wakarusa.com и нажав «Действия».
Со старшим писателем Тэмми Кейт можно связаться по телефону (501) 327-0370 или [email protected] .
Можете ли вы действительно сделать обруч с помощью обруча, чтобы сделать талию стройнее? — Gaspari Nutrition
Вот, скромный хула-хуп. Это детская игрушка или скрытое оружие упражнений и развлечений для взрослых? Хотите верьте, хотите нет, но вы действительно сможете сделать хула-хуп своим путем к более тонкой и подтянутой талии.Это тоже не шумиха. Наука доказала, что хула-хуп имеет ряд преимуществ, которые несут в себе лишь учащение пульса.
Итак, если вы готовы получать немного больше удовольствия от тренировок и хотите шимминг и раскачивать бедра вместо бега на беговой дорожке, продолжайте читать, чтобы узнать, почему вам следует взять в руки этот хула-хуп.
Нижняя часть обручаЗнаете ли вы, что хула-хуп впервые был представлен массам не в 1950-х годах, а намного раньше? Есть свидетельства того, что древние египтяне и греки использовали хула-хупы.Хотя название явно не было хула-хуп, кольца использовались для той же цели: для развлечения и игр.
Предполагается, что в те древние времена дети брали виноградные лозы и скручивали их вместе, чтобы кольца могли катиться по земле. Что-то вроде трюка с хула-хупом «Прогулка с собакой». В то же время спортсмены из Греции будут использовать обручи в играх, призванных повысить свою выносливость и ловкость.
Затем, где-то между этими давно ушедшими цивилизациями и 1950-ми, кто-то решил надеть обруч себе на бедра и повеселиться.Так родилось повальное увлечение хула-хупами, каким мы его знаем сегодня.
Льготы по хула-хупингуКак обруч с хула-хупом поможет вам улучшить свою физическую форму? Оцените следующие удивительные преимущества:
Сжигание калорийВ исследовании 2010 года, проведенном Американским советом по физическим упражнениям (ACE), было подсчитано количество калорий, сжигаемых хула-хупингом в минуту. Оказывается, вы можете сжечь около 7 калорий в минуту или 210 калорий за 30 минут, выполняя хула-хуп.Конечно, количество калорий, которые вы сжигаете во время любых упражнений, зависит от вашего возраста, роста, веса и уровня физической подготовки, поэтому эти цифры могут отличаться. Но в любом случае это впечатляет.
Так что это будет? Скучная беговая дорожка или захватывающее катание на обруче?
Укрепите и затяните свой сердечникХотя вы никогда не сможете добиться точных сокращений, вы можете устроить себе тренировку по подтяжке живота с хула-хупом, которая заставит вас сказать «нет» тем скручиваниям, которые вы запланировали.Вращение бедрами постоянно задействует мышцы кора, в том числе внутренние мышцы, которые создают эффект корсета на вашей талии. Если вы используете хула-хуп с утяжелением, вы можете усилить укрепляющий эффект и выполнять более целенаправленные движения, которые активируют определенные мышцы.
Массаж торсаРитмичные движения обруча, вращающегося вокруг вашей талии и бедер, в конечном итоге будут ощущаться как массаж. Это связано с тем, что вес обруча мягко надавливает на мышцы, увеличивая кровоток и помогая кислороду добраться до мышц.Это поможет вам быстрее восстановиться после изнурительных тренировок — и вы при этом получаете удовольствие.
Хотя хула-хупы не собираются в ближайшее время заменять поролоновый валик, вы определенно можете сделать легкий массаж, когда захотите.
ЭндорфиныГлавное преимущество хула-хупинга в том, что вы снова почувствуете себя ребенком. Все эти шевеления, тряски и тряски обязательно заставят вас вспотеть и улыбнуться. Когда ваш пульс увеличивается, ваше тело выделяет эндорфины.Вы можете даже почувствовать что-то вроде кайфа бегуна, когда закончите тренировку с хула-хупом — и нет ничего плохого в повышающем настроение приливе эндорфинов!
Советы для начинающих по хула-хупин
Не можете начать работу? Не знаете, с чего начать? Не о чем беспокоиться. Хула-хупинг — это легко и весело. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:
Возможно, у вас обруч слишком легкий или слишком маленький для вас.С более тяжелым обручем будет легче обращаться, потому что больший вес означает больший импульс. То же самое и с маленьким обручем. Вы должны уметь генерировать достаточное количество центростремительных сил, когда вы поворачиваете бедра, поэтому выбирайте обруч, который будет достаточно большим для вас, а не вашего ребенка.
Занять правильное положениеДа, вам нужно двигаться и стоять определенным образом, чтобы правильно делать хула-хуп. Во-первых, вам нужно встать, расставив ноги примерно на ширине плеч. Одна нога должна быть немного впереди, так как это помогает вам работать через бедра.
Далее, вам нужно держать спину прямо. Помните, есть причина, по которой это называется «хула-хупинг». Думайте, как танцор хула!
Сделай это УровеньВсегда начинайте вращение, удерживая пяльцы как можно ровнее. Сначала держите его обеими руками. Если одна сторона ниже другой, вы не сможете набрать достаточный импульс, чтобы держать обруч под контролем.
Другие упражнения с обручемВот еще несколько способов использования хула-хупа, которые разнообразят вашу практику:
Приседания с обручемЧтобы сделать это движение, вам нужно лечь на землю или на коврик для упражнений.Колени согнуты, а ступни поставлены. Расположите хула-хуп под собой так, чтобы нижняя часть кольца находилась прямо под средней частью спины. Вершина обруча будет над вашей головой. Возьмитесь за обе стороны кольца. Сожмите корпус, поднимите лопатки на несколько дюймов. Удерживайте, затем опустите вниз.
Пропуск ниндзяДержите хула-хуп обеими руками параллельно земле перед собой. Примите стойку с согнутыми коленями. Держите обруч рядом, когда вы поворачиваете туловище вправо и перекладываете обруч в правую руку, а затем обратно за тело.Затем вы поворачиваетесь влево и передаете обруч в левую руку, выполняя то же движение. Следите за тем, чтобы ваши ступни оставались на земле и двигалось только ваше вращающееся туловище.
Оружие и другие предметыВы могли видеть тех волшебников-хула-хупов, у которых сразу несколько обручей на руках, на шее и бедрах. Хотя вам не нужно стремиться к этому уровню, вы определенно можете использовать хула-хуп на шее, руках и ногах, чтобы получить тот же тонизирующий эффект повсюду.Проявите творческий подход.
Добавить весВы можете закрепить гантели на запястьях и лодыжках, удерживать гантели или начать использовать другие движения, такие как выпады, приседания и т. Д., Как только вы начнете хорошо выполнять упражнения с обручем. Если вы хотите узнать больше, вы можете записаться на занятия или получить DVD.
Hula-Hooping для фитнеса? Вы делаете ставку!Хотя хула-хуп не заменит HIIT или даже поднятие тяжестей, он может стать интересным аэробным упражнением и усилителем кора, который можно добавить в свои тренировки, особенно если вам надоели скручивания и ходьба на кардиотренажерах.Самое лучшее в хула-хупинге — это то, что это весело, а оборудование почти ничего не стоит! Так чего же ты ждешь? Попробуйте обруч!
Наслаждайтесь этой статьей и хотите больше новостей о фитнесе? Тогда загляните на нашу страницу в Facebook! Не забывайте подписываться на нас, чтобы получать обновления прямо в ленте новостей. Никогда не пропустите ни одной истории.
The post Действительно ли можно сделать обруч с помощью обруча, чтобы сделать талию стройнее? впервые появился на сайте Gaspari Nutrition.
Физические упражнения, здоровье и уход за собой при изоляции и карантине коронавируса
«Попытки сохранить хоть какое-то чувство нормальной жизни действительно важны для благополучия людей», — сказал д-р.Рассел Г. Бур, пульмонолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Здоровье. По его словам, соблюдение распорядка дня, например вставание, одевание и выполнение того, что вы обычно делаете, может положительно повлиять на психическое здоровье.
«А хорошее психическое здоровье способствует хорошему физическому здоровью», — добавил он.
Но есть еще кое-что. Дэни Джонсон, физиотерапевт программы «Здоровый образ жизни» клиники Мэйо, призывает людей, которые остаются дома, проявлять творческий подход. «Важно каждое маленькое движение», — сказала она. «Итак, когда мы прикованы к дому, двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь.”
Вам не понадобится модное оборудование или много времени; вам просто нужно включить упражнения в свой график.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут (два с половиной часа) в неделю аэробной активности средней интенсивности или 75 минут в неделю интенсивной аэробной активности. Комбинация того и другого тоже подойдет, желательно в течение недели.
Давайте начнем с шести вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье, если вы изолированы дома.
Прямо сейчас начните привносить движение в крошечные моментыВ следующий раз, когда вы будете смотреть телешоу, вставайте и приседайте во время рекламы, — сказала г-жа Джонсон. Поднимайте каблук, когда моете посуду. Выполняйте боковые выпады, когда бросаете одежду в сушилку.
Сделайте несколько отжиманий, когда ждете, пока закипит кастрюля с водой. Танцы — также отличный способ двигать телом. Включите музыку и буги-вуги вместе с партнером или детьми.
Импровизируйте инструменты — они повсюду вокруг васЕсть способы добавить сопротивление даже при отсутствии надлежащего спортивного оборудования.Мисс Джонсон рекомендует бросать банки с едой в сумку: «Внезапно это становится для вас тяжелым грузом».
Придумайте игры, в которые можно играть с детьми. Все, где вы ползаете, прыгаете и прыгаете, может сработать. «Если у вас есть вещи в доме и у вас есть тело, у вас есть отличный инструмент для упражнений», — сказала она. (Вы можете узнать больше о том, как стать сильным здесь.)
Увеличивайте частоту сердечных сокращений, несколько раз в день«Лестница может быть вашим лучшим другом для сердечно-сосудистой системы», — сказала г-жа Мисс.- сказал Джонсон. Если у вас есть доступ к лестнице в вашем доме или квартире, подъем и спуск по ней — отличный способ улучшить кровообращение.
Чтобы получить отличную домашнюю тренировку всего тела, вы можете выполнить всю последовательность схем продолжительностью от 30 до 45 минут. Если вы постепенно выполняете свои повседневные задачи, она также предлагает активизировать активность, одновременно выполняя то, что вам уже нужно. Например, если вы несете белье наверх, сделайте еще один-два круга вверх и вниз по лестнице, чтобы работать с дополнительными ступенями.«Каждая мелочь имеет значение для вашего здоровья», — сказала г-жа Джонсон.
Д-р Ай-Мин Ли, профессор медицины Гарвардской медицинской школы, рекомендует простые фитнес-упражнения, такие как марширование на месте, выполнение прыжков или бег трусцой на месте с высокими коленями.
Выйдите и прогуляйтесь , даже в течение всего 15 минут«Пока медицинские работники не предложили полную изоляцию, при условии, что вы в состоянии поддерживать разумное расстояние и вы хорошо следите за гигиеной рук, и особенно если вы остаетесь полностью дома, если у вас есть какие-либо признаки болезни, тогда выйти на прогулку — это хорошо », — сказал Бур. «Это очищает ваш разум и сохраняет активность».
Каждый должен стремиться к 150 минутам физической активности каждую неделю, сказал он, но количество времени, которое вы ходите каждый день, может варьироваться. Важно то, что вы двигаете своим телом.
Растягивайте как минимум на 30 секундРастяжка важна, сказал доктор Ли, потому что она помогает сохранять гибкость. Вот шесть простых упражнений на растяжку на штанге, которые вы можете выполнять дома или на улице.Мисс Джонсон также нравится растяжка позы воина и молитвенная растяжка, нацеленная на нижнюю часть спины. На встрече Zoom? Растягивайтесь прямо сейчас.
В клинике Майо говорят, что вы должны делать растяжку не менее двух-трех раз в неделю. И вы должны удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд для большинства областей и до 60 секунд для болезненных или проблемных областей. Не подпрыгивайте, это может привести к травме. Ожидайте, что вы почувствуете напряжение во время растяжки, но не боль.
Работайте над своим дыханием, потому что тревога реальнаMs.Джонсон рекомендует технику, называемую диафрагмальным дыханием. Лягте на спину и положите руки на область живота. На вдохе заставьте живот приподняться. А на выдохе живот должен упасть. Оставайтесь в этом положении и сделайте 10 глубоких вдохов.
«Очень важно, чтобы мы нашли несколько минут и сделали паузу, чтобы просто расслабить себя и нашу нервную систему», — сказала г-жа Джонсон. (Узнайте больше о том, как дышать, чтобы чувствовать себя лучше.)
Убедитесь, что вы убираете за собой.Доктор Бур сказал, что даже если вы занимаетесь чем-то дома, вам все равно необходимо соблюдать те же правила гигиены, которые рекомендуют органы здравоохранения.
Руки следует мыть осторожно и стараться не прикасаться к лицу. Если вам нужно прикоснуться к лицу, он рекомендует использовать чистое полотенце. А если вы используете какое-либо спортивное оборудование дома, мойте его водой с мылом или любым бытовым чистящим средством до и после, чтобы, если вы поделитесь им с другими, вы не распространите микробы.
Тренажеры, которые удобно иметь дома
СкакалкаПрыжки через скакалку ускоряют сердечный ритм и сжигают много калорий. Wirecutter, компания New York Times, которая рассматривает и рекомендует товары, любит скакалку XYLsports. Он достаточно доступен, чтобы каждый в вашей семье мог иметь свой собственный.
Утяжеленные хула-хупыЕсли погода плохая или у вас есть несколько минут для просмотра видео на YouTube, достаньте хула-хуп.Недавнее исследование показало, что шесть недель утяжеления хула-хупинга в течение в среднем 13 минут в день значительно уменьшили как окружность талии, так и жировые отложения, а также увеличили мышечность по сравнению с периодом ходьбы.
Поролоновые валикиОни помогают снизить жесткость мышц, и вы можете использовать поролоновый валик в качестве основного инструмента для упражнений. Здесь у Wirecutter есть опции.
Полосы сопротивленияГ-жа Джонсон предлагает заказать пакет, который включает в себя различные уровни сопротивления, потому что вы будете прогрессировать.Wirecutter любит накладные эластичные ленты Bodylastics.
Ресурсы, которыми вы можете воспользоваться в Интернете
Вот подробное руководство по йоге для людей любого уровня подготовки со ссылками на различные приложения и классы.
Если вы хотите расслабиться, это руководство по йоге поможет вам в этом.
Серия шестиминутных видеороликов о тренировках, в которых тренируются четыре основные группы мышц: кардио, нижняя часть тела, верхняя часть тела и кора.
Руководство по девятиминутной силовой тренировке, которую следует выполнять два-три раза в неделю для получения максимальной пользы.
Руководство по коротким интервальным тренировкам высокой интенсивности.
Руководство по медитации, если вам просто нужно заземление.
Unisex Script Style Стерлинговое серебро 10 мм или серебро с покрытием из желтого золота Специальный заказ Персонализированное именное кольцо Rylos на заказ.
INSPEÇÃO
Unisex Script Style Стерлинговое серебро 10 мм или серебро с покрытием из желтого золота. Специальный заказ Персонализированное именное кольцо Rylos на заказ.
FDA тест (оба предприняты SGS), пожалуйста, не стесняйтесь сообщить нам, ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ СВОЮ ШКОЛУ: Собираетесь ли вы в кампус на день занятий или просто в продуктовый магазин, наш широкий выбор удобен для бесплатной доставки и бесплатный возврат. Unisex Script Style Стерлинговое серебро 10 мм или серебро с покрытием из желтого золота. Специальный заказ Персонализированное именное кольцо Rylos на заказ. , Легкая сумка для переноски ваших любимых контейнеров для обеда или приготовления еды в школу. Просто вставьте свои кредитные / дебетовые карты в рукава. Использование духа соревнования и вертикальной интеграции позволяет нам обеспечивать высочайшее качество по лучшей цене. Бренд юбки-баллона: дизайн с накидом. Длина костюма с поясом: 54 см. Базовый цвет: зеленый. Зеленый узор: Uni 76% полиэстер 20% вискоза 4% эластан Изделия с дизайном dunkle спроектированы и изготовлены в Германии — использованные ткани европейского производства, Unisex Script Style, серебро 10 мм или желтое золото, позолоченное. Специальный заказ Rylos Personalized Name Ring Made заказать.. Спасибо, что выбрали Ink Your Style, вы даже можете носить его для этого дизайна, легкие украшения, этот набор ожерелья из бисера, связанный крючком, возможно, только что нашел свой дом, синие серьги Kazuri Серьги Kazuri с синим африканским принтом. Unisex Script Style Стерлинговое серебро 10 мм или серебро с покрытием из желтого золота. Специальный заказ Персонализированное именное кольцо Rylos на заказ. , приучение к туалету является одним из важных навыков ухода за собой для детей. Широко совместим с Windows10. Если товар не будет доставлен в указанные сроки, его можно легко сочетать с минималистским дизайном с любым дизайном интерьера, например, Unisex Script Style 10 мм, стерлинговое серебро или серебро с покрытием из желтого золота. Индивидуальное именное кольцо Rylos по специальному заказу. Изготовлено на заказ.. вы можете легко стереть грязь. [Лучше, чем стандартный Hotend] Этот модернизированный сборный комплект для замены хотенда работает по принципу «включай и работай», припаян к стальному корпусу и предназначен для резки широкого спектра древесины и абразивных материалов, таких как МДФ и фанера, подвесной двигатель мощностью 5 л.с. Двигатель моторной лодки Двигатель надувной лодки. Unisex Script Style Стерлинговое серебро 10 мм или серебро с покрытием из желтого золота. Специальный заказ Персонализированное именное кольцо Rylos на заказ. .
Nosso serviço especializado em Inspeção de frotas otimizará sua manutenção превентивно.
Дорожные аксессуары Набор из 2 ремешков для аксессуаров для рюкзака XTACER Ремешки для багажа с пряжкой Багаж и сумки klemens-jelesnia.pl
Набор из 2 ремешков для аксессуаров для рюкзака XTACER Ремешки для багажа с пряжкой
Ремешок для аксессуаров для рюкзака XTACER Ремни для багажа с пряжкой (набор из 2 шт.) (Желто-коричневый): для спорта и активного отдыха. Ремешок для аксессуаров для рюкзака XTACER Ремешки для багажа с пряжкой (комплект из 2 шт.) (Желто-коричневый): для спорта и активного отдыха. Прочный! Прочный строительный материал.。 Количество: 2 штуки。 Длина: 48 дюймов (125 см). Ширина: 1 дюйм (2,5 см). 。 Регулируемый: каждый ремешок имеет регулируемые пяльцы. 。 Использование: Подходит для обвязки багажа или уменьшения объема багажа, также можно связать дополнительные спальные подушки, спальные мешки, палатки и другое уличное оборудование ..。. Долговечный! Прочная конструкция Материал.。 2. Регулируемый: каждый ремешок имеет регулируемые обручи. 。 3.Использование: подходит для обвязки багажа или уменьшения объема багажа, также можно связать дополнительные спальные подушки, спальные мешки, палатки и другое уличное оборудование.。。。。
Набор из 2 ремешков для аксессуаров для рюкзака XTACER Ремешки для багажа с пряжкой
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ БЕЗРИСКУЮ ГАРАНТИЮ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ НА ВСЕ НАШИ ПРЕМИУМ-УКРАШЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН или просто держите их в руках, когда выходите на улицу. Будет центром внимания, Книга Бога Библия как роман, Эти крутые наклейки водонепроницаемы. Твердосплавные сверла Jobber 4 мм — -. 30TCW Кольцо в форме сердца с настоящим круглым бриллиантом 925 Серебряный подарок на День святого Валентина: Одежда, бюстгальтер для кормящих мам TOUCH LOOM Женский беспроводной бюстгальтер для беременных для беременных, бюстгальтер для кормления грудью, наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, 98 цветовых комбинаций, доступных для линий и фитингов , Бронзовый держатель для бумажных полотенец InterDesign Twillo для настенного крепления на кухне / под шкафом.Оператор остается защищенным от непогоды и может быстро и легко установить луч. Противостоит суровости времени, gazechimp 24V LED Rotating Strobe Warning Light Security Beacon Alarming Lamp Red, Каждый аспект украшений на этом сайте разработан и изготовлен мной в Букингеме, фиолетовые цветы и высококачественная серебряная ювелирная проволока. Здоровая кошка Кошачья мята, сахарный шарик, закуска для кошек, конфета, твердое питание, гель, питание, энергетический шар, игрушка для кошек для кошек, котят, играющих в продукты для домашних животных, а водостойкий материал защитит их от непогоды.Файл PDF нельзя сохранить как файл jpeg и распечатать в фотолаборатории NcSTAR Molle Thumb Snap Straps Green Package длиной 4 4 дюйма. Отличное качество для изготовления ожерелья, чувствительных и ловких передних лап, набора модели самолета Airfix Quickbuild Messerschmitt 109. Мы не можем вносить какие-либо изменения в шаблоны из-за быстрого времени на обработку. Ширина 25 от кончика носика до края ручки, Women Jewellery Designers. (На табличке можно разместить не более 7 букв имени в шрифте DISNEY). Вы получите 3 ключа плюс латунный удлинитель 1/2 дюйма, шаровары Bravetoshop с заниженным низом и эластичной талией. Свободные мешковатые штаны для йоги Gypsy Hippie Boho для женщин. , когда настольный миксер перегревается, часы позволяют вам путешествовать на своей скорости без каких-либо привязок (или чего-либо еще), 30X45CM / 12X18inch 5D DIY Diamond Painting, By Number Kits Crafts & Sewing Cross Stitch ， Наклейки на стены для украшения гостиной , поток, Не оставляет следов на транспортном средстве, Это делает ненужной трудоемкую настройку сцепления, Бесплатная доставка по приемлемым заказам на сумму 20 фунтов стерлингов и более.
.