Правильная организация труда и отдыха
Всем доброго времени суток! Многие из вас меня регулярно спрашивают: какова правильная организация труда и отдыха; как правильно распределить своё время, чтобы преуспеть в достижении поставленных целей? Семья, работа, домашние заботы забирают много времени, его практически не остаётся на организацию здорового образа жизни, на спорт, приготовление здоровой домашней пищи и на другие элементы «системы здоровья и долголетия».
Во-первых хочу отметить: труд и отдых – это процессы постоянного напряжения и расслабления. Для правильного функционирования организма нам просто необходимы такие процессы. Напряжение – это тоже часть нашей жизни.
Жизнь – это движение, а движение требует напряжения. Например, самый ответственный орган нашего тела живет по закону постоянного расслабления-напряжения. Это наше сердце. Оно напрягается и расслабляется, и такое чередование напряжения и расслабления дает возможность сердечной мышце работать на протяжении всей нашей жизни.
Сердце в своём функционировании напоминает саму жизнь, которая также протекает в чередовании напряжения и расслабления. Выполняя любую работу, большую или малую, мы напрягаемся, чтобы сделать рывок в работе. И если наши нервы здоровы, и мы работаем правильно, то, когда рывок завершен, должно автоматически последовать расслабление.
Наша нервная система должна функционировать подобно сердцу, напрягаясь и расслабляясь. Наш организм должен находиться в таком гармоничном состоянии, чтобы после напряжения автоматически наступало чувство расслабления. В этом великая награда за следование программе физического, психического и духовного здоровья.
Но запомните, что нельзя принудить себя расслабиться. Нужно только дождаться момента, когда этого захочет всё тело. Если прислушиваться к ритмам природы, то оно начнёт им подчиняться. А ритм у природы такой: напряжение – отдых, напряжение – отдых. И если жить согласно законам природы, то у вас никогда не будет проблем с расслаблением. Это чувство будет приходить к вам естественным путем.
Во-вторых, для того чтобы предложенная мной методика оздоровления организма была эффективной, нужно поменять свой привычный образ жизни, правильно организовать свой режим дня, чётко распланировать время, убрать всё лишнее – всё то, что мешает достижению целей.
Правильная организация труда и отдыха также включает в себя отказ от пагубных привычек. Это сэкономит ваше время и деньги. В вашей жизни не должно быть места ночным дискотекам, походам в кафе, рестораны, ежедневному просмотру телевизора. Вот что отнимает ваше время в большей степени. Уберите из своей жизни все эти вещи и потратьте освободившееся время на приготовление здоровой и вкусной домашней пищи, тренировку, активный отдых, здоровый сон, правильное воспитание ребенка…
Научитесь тратить своё время с пользой, каждый час, каждая минута, каждый миг должны приносить вам ползу. Даже сон, если он здоровый, не проходит за даром, он приносит значительную пользу.
Дам еще такой немаловажный совет! Чтобы сэкономить время как на труд, так и на отдых, не тратьте его на бессмысленные споры. Всё равно каждый останется при своём мнении, а вот вы можете впоследствии потерять и время, и внутреннюю энергию. Спор — это борьба двух интеллектуалов в достижении конкретной цели, заключающейся в установлении истины. Спор должен быть обоснован необходимостью. Поэтому повторюсь, не стоит попросту затрачивать свою психическую энергию.
Проанализируйте своё окружение. Хорошая, мудрая поговорка: «скажи, кто твой друг и я скажу кто ты». Постарайтесь найти в своём окружении себе подобных, тяните друг друга, помогайте, делитесь советами и мнениями. Это значительно облегчит ваши начинания.
На спортивные тренировки или пробежки вы можете брать с собой детей, будьте для них примером, пусть они с малого возраста начинают получать нужную и полезную информацию.
И, наконец, правильная организация труда и отдыха подразумевает порядок везде и во всем. Следите за чистотой своего рабочего стола, квартиры, автомобиля. Если вы будете постоянно поддерживать порядок, а не наводить его заново, вы значительно сэкономите на этом время, и к тому же будете знать, что, где лежит. Для каждой вещи должно быть свое место. Во всём должны присутствовать дисциплина, чувство ответственности, внимательность – все начинается с банальных вещей.
Чтобы добиться успеха, вам следует побороть в себе лень, создать внутреннюю мотивацию и правильно себя настроить психологически. Запомните, хорошо поработав, можно хорошо отдохнуть, хорошо отдохнув, нужно хорошо потрудиться, чтобы заработать очередной
Рациональная организация труда и отдыха защитит вас от психического и физического переутомления организма, что в свою очередь убережёт от возникновения различных заболеваний. Переутомлённые люди во много раз восприимчивее к различным болезням.
Каждый, кто хочет сохранить на многие годы здоровье, физическую и творческую активность, должен научиться рационально планировать свой режим труда и отдыха, вовремя перестраивать свою трудовую деятельность, не доводить организм до переутомления. Ну и конечно же не лениться, а действовать!
Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!
Режим труда и отдыха в 2020 году
Задать вопрос эксперту ClubTK Вход/регистрация рубрики- Актуально
- Анонсы
- Архивное хранение
- Больничные
- Бухгалтерия в кадрах
- Военнослужащие
- Воинский учет
- Гарантии и компенсации
- Госслужба
- Делопроизводство
- Договоры
- Документооборот
- Должностные инструкции
- Законодательство
- Инвалиды
- Иностранные работники
- Инструкции по охране труда
- Интервью
Организация рационального режима труда и отдыха | Меры повышения работоспособности и предупреждения утомления
Организация рационального режима труда и отдыха, т. е. рационального чередования работы и перерывов, имеет огромное значение в комплексе мероприятий по повышению работоспособности и предупреждению утомления.
В организации режима труда и отдыха возникают следующие основные задачи: первая — определение времени предоставления перерывов для отдыха в течение рабочего дня, вторая — установление длительности перерывов.
Первая задача решается сравнительно просто — по учету, если это возможно, почасовой производительности труда в течение дня. Производительность труда имеет следующий характер: рост производительности в начале рабочего дня до некоторого уровня (врабатываемость) и падение ко времени обеденного перерыва; во второй половине рабочего дня характер кривой повторяется.
При утомительной работе производительность труда может снизиться задолго до обеденного перерыва или конца рабочего дня. Перерыв для отдыха нужно предоставлять с таким расчетом, чтобы обеспечить устойчивую производительность труда в течение всего рабочего дня. При более дробном, например получасовом, учете производительности определение времени предоставления отдыха может быть более точным.
В том случае, если производительность не поддается почасовому учету, можно для определения времени предоставления перерыва для отдыха использовать другие критерии: увеличение времени на трудовые операции и сокращение времени микропауз между операциями, возрастание показателей энергетических затрат или функциональных сдвигов той или другой системы, напряжение внимания и др. (рис. 6).
Рис. 6. Изменение лабильности зрительного анализатора при различных типовых работах (по С. А. Косилову).
1 — конвейер легкой промышленности; 2 — конвейер в машиностроении; 3 — работа за сложным пультом управления; 4 — работа с пневматическим клепальным инструментом; 5 — стереоскопическая работа сравнительно легкая; 6 — та же работа, но более трудная.
Вторая задача — определение длительности перерывов для отдыха, как правило, решается экспериментально путем сравнения 2—3 вариантов режима труда и отдыха. В течение рабочего дня обязательно предоставляется один длительный: перерыв на обед, причем рационально такой перерыв делать в середине рабочего дня. Кроме этого длительного перерыва, необходимо, исходя из учета почасовой производительности или других критериев, предоставлять короткие перерывы в течение рабочего дня. Полезность таких коротких перерывов для отдыха доказана многочисленными исследователями в области физиологии труда (табл. 14).
| Продолжительность опытов в неделях | Режим труда | Средняя производительность в час |
| 2 | Работа без коротких перерывов | 49,8 |
| 5 | Две 5-минутные паузы | 52,4 |
| 4 | » 10-минутные » | 55,4 |
| 4 | Шесть 5-минутных пауз | 55,5 |
Из табл. 14 видно, что, несмотря на более длительный общий отдых (30 минут), режим с шестью-5-минутными паузами дает большую производительность труда, чем прочие режимы.
Почасовая производительность ткачих при 7-часовом рабочем дне с дополнительным к 30-минутному обеденному перерыву 10-минутным отдыхом повысилась на 3,45% (А. А. Балажкова).
Очевидно, рационально предоставлять для отдыха короткие перерывы неодинаковой длительности, увеличивая их по мере продолжения работы. В свете этого представляют интерес данные табл. 15.
| Режим труда и отдыха | Рабочий день, часы | Общая длительность перерывов, минуты | Производительность труда в вагонетках | Расход энергии, ккал/мин | Энергетическая стоимость откатки 1 вагонетки, ккал |
| Не регламентирован | 8 | 171 | 77 | 5,9 | 32 |
| » » | 7 | 73 | 87 | 5,3 | 29,9 |
| I вариант, отдых регламентирован | 7 | 81 | 97 | 5,2 | 24,8 |
| II вариант, отдых регламентирован | 7 | 65 | 105 | 4,7 | 22,9 |
При двух нерегламентированных режимах перерывы устанавливал сам рабочий. В двух других режимах перерывы для отдыха были регламентированы по следующей схеме. I вариант: после каждой 5-й вагонетки отдых 2 минуты, после каждой 15-й вагонетки — 5 минут, после каждой 45-й вагонетки—15 минут; II вариант: после каждой 10-й вагонетки отдых 2 минуты, после каждой 20-й вагонетки —5 минут, после-каждой 50-й вагонетки —15 минут. Второй вариант режима труда и отдыха, несмотря на меньшую общую длительность отдыха в течение рабочего дня, оказался наиболее эффективным в отношении производительности труда и расхода энергии.
Как можно объяснить с физиологической точки зрения пользу коротких перерывов —5 и 2 минуты? Доказано, что за такой короткий срок не наступает восстановления функциональных сдвигов. Изучение периода возобновления работы через разные промежутки времени после предшествующей работы показало, что в послерабочий период наблюдается своеобразное чередование пессимальных и оптимальных состояний организма (Н. Е. Введенский).
Возобновление работы в фазе повышенной возбудимости (оптимум) после рабочего периода целесообразно потому, что в этой фазе еще не утеряна рабочая установка, а динамический стереотип легко воспроизводится.
Огромное значение в организации режима труда и отдыха при одной и той же интенсивности имеет соотношение элементов работы и отдыха, т. е. наличие и длительность микропауз между сокращениями мышц (табл. 16).
| Обследуемый | Груз, кг | Количество подъемов | ||
| отсутствие пауз | соотношение элементов работы и пауз | |||
| 3:1 | 1:1 | |||
| Т-й | 8 | 556 | 707 | 1 547 |
| Л-ч | 8 | 840 | 996 | 1 520 |
| С-а | 4 | 397 | 458 | 1 100 |
| С-в | 8 | 211 | 296 | 319 |
При соотношении элементов работы и пауз 1 : 1 работоспособность я производительность труда наибольшие. Длительность микропауз имеет большое значение для процессов восстановления, так как они происходят в мышце в период ее расслабления. При несоответствующей длительности микропауз накапливаются продукты распада, снижается функциональная лабильность и работоспособность.
В настоящее время, как правило, режим труда и отдыха устанавливается экспериментальным путем для конкретного вида трудового процесса. Совершенно очевидно, что таким путем научно обосновать режим труда и отдыха для всех трудовых процессов невозможно. Следует поэтому попытаться классифицировать все виды трудовых процессов и соответственно этой классификации установить типовые схемы режима труда и отдыха.
Кроме режима труда и отдыха в течение рабочего дня, в СССР регламентирован также еженедельный и ежегодный отдых продолжительностью 12, 24, 48 рабочих дней. Целесообразно ежегодный отдых продолжительностью 48 рабочих дней разделить на два срока.
Особое место занимает вопрос о режиме труда и отдыха при конвейерной системе работы. Главной особенностью ее является монотонность, приводящая к быстрому утомлению. Конвейерная система с физиологической точки зрения глубоко противоречива. С одной стороны, присущая этой системе ритмичность позволяет развить автоматизм и значительно облегчает работу, с другой — длительное, многократное воздействие однообразного раздражителя на один и тот же участок коры головного мозга вызывает торможение и быстро развивающееся утомление.
Рядом исследований (С. А. Косилов, 3. М. Золина и др.) установлено, что при неправильной организации режима труда на конвейере разных типов в процессе работы наблюдается нарастающее утомление, характеризующееся нарушением устойчивости динамического стереотипа: наблюдается увеличение латентного периода двигательных рефлексов, снижение лабильности зрительного и слухового анализаторов, удлинение рабочей операции за счет укорочения микропауз, что приводит к уменьшению времени для отдыха, снижению производительности труда и качества работы. К концу рабочего дня может наступить ясно выраженное утомление с развитием тормозных процессов в коре головного мозга.
Для предупреждения утомления при работе на конвейере было уже недостаточно введения только коротких перерывов для отдыха в течение рабочего дня. Эффективным оказалось переключение с одной операции на другую, физиологическая основа которого базируется на межцентральных отношениях (К. С. Точилов). Следует избегать чрезмерного упрощения рабочих операций доведением их до элементарных монотонных движений. В ряде случаев элементарные операции могут быть объединены в более сложные и разнообразные по содержанию. Рекомендуется снижать скорость движения конвейера при намечающемся падении работоспособности. Благоприятное влияние оказывает и введение через каждый час коротких (5—10 минут) перерывов для отдыха с использованием их для физических упражнений. Благотворное влияние может оказать введение таких раздражителей, как музыка. Эффективность всех этих мероприятий подтверждена на практике.
В рациональную организацию режима труда и отдыха входит и так называемый активный отдых.
Физиологическое обоснование целесообразности активного отдыха было дано И. М. Сеченовым, доказавшим эффективность смены работающих мышц для повышения работоспособности. Феномен Сеченова и был положен в основу организации активного отдыха. По И. П. Павлову, во время торможения происходят процессы восстановления в. клетках коры головного мозга, подготавливающие их к новой деятельности. Во время отдыха утомленной правой руки возбуждение, возникающее при включении в работу левой руки, по закону индукции углубит торможение в клетках, в которых уже развилось торможение в результате утомительной работы. Вследствие этого усиливаются восстановительные процессы и наступает более быстрое восстановление работоспособности, чем при пассивном отдыхе.
Феномен Сеченова в производственных условиях используется в виде включения в трудовые процессы специально разработанного комплекса физических упражнений. Они способствуют улучшению деятельности центров коры головного мозга, активизируют функциональные процессы всего организма, повышают эмоциональный тонус и работоспособность, а следовательно, и производительность труда (табл. 17).
| Название предприятия | Повышение производительности труда под влиянием физических упражнений, % |
| Завод «Красный треугольник» | 2,8 |
| Объединение «Красная заря» (ремонтный цех) | 4,5 |
| Фабрика «Большевичка» | 4,5 |
На производстве физические упражнения проводятся в виде гимнастики перед началом работы и физкультурных пауз во время, работы.
Вводная гимнастика создает состояние готовности к работе, усиливает процессы возбуждения и торможения, что имеет большое значение для формирования динамического стереотипа, ускоряет процесс врабатываемости. При составлении комплекса вводных гимнастических упражнений должны быть учтены движения и ритм, типичные для предстоящего трудового процесса.
Физкультпаузы во время работы применяются в течение дня от одного до трех раз во время регламентированных перерывов и в начале обеденного перерыва. Распределение физкультпауз производится в зависимости от работоспособности и функционального состояния человека. Содержание комплекса физических упражнений определяется характером нервной и мышечной деятельности в трудовом процессе. При легкой монотонной работе, во время которой быстро развивается торможение, комплекс упражнений должен быть разнообразным, направленным на вовлечение неактивных в процессе работы мышечных групп. При тяжелой физической работе и многообразии движений следует применять движения, способствующие ускорению процессов восстановления функций. Этого можно достичь путем применения расслаблений и растяжений мышечных аппаратов в комплексе с периодами полного-отдыха.
Комплекс физических упражнений следует периодически разнообразить, иначе он станет составной частью рабочего стереотипа и утратит свойства нового раздражителя.
Физические упражнения во время работы и особенно во время обеденного перерыва не исключают также и пассивного отдыха, т. е. состояния покоя. В этом случае нужно стремиться создать такие условия, при которых тело человека находилось бы в наиболее естественном и удобном положении — сидя или лежа.
Организация режима труда и отдыха персонала на предприятии
В современных условиях необходимость высокой организации труда растет по мере роста конкурентной среды и эффективности производства. Упорядоченная планомерная работа всегда обеспечивала и обеспечивает самые высокие результаты. Система организации на высоком уровне становится гарантией эффективной деятельности в любой сфере.
Организация труда — это целая наука Она устанавливает необходимое количество человек для конкретного вида деятельности, организацию рабочих мест, способы и методы, создание наилучших условий труда, режима работы и отдыха.
В рамках предприятия организация труда — это взаимодействие работников друг с другом и производственными средствами, которое основано на выстроенном и последовательном трудовом процессе для достижения наилучших результатов. Это самостоятельный элемент организации производства. Но также организация труда — это и непосредственно влияющая на производство составляющая, которая реализуется через установленную трудоемкость работ. Ведь чтобы расставить оборудование и скооперировать рабочие места, необходимо все тщательно рассчитать.
Организация может изучаться как один из способов управления, так как через нее согласуется и реализуется работа. Наконец, организация труда — это его нормирование, потому что он исполняется с течением времени. Таким образом, нормирование всегда используется при планировании и внедрении производства.
Этот процесс можно разделить на несколько направлений: Разработка кооперации и разделения труда, базирующаяся на отделенных частях рабочего процесса, в зависимости от требований к работникам и их функций, а также их тесное взаимодействие друг с другом. Оснащение различными средствами и предметами рабочих мест и размещение их таким образом, чтобы обеспечить оптимальную эффективность труда каждого отдельного работника. Обеспечение снабжения рабочих мест, проведение ремонта и другого текущего обслуживания. Оптимизация посредством применения специальных приемов и способов. Создание комфортных условий и такого режима, при котором обеспечиваются обоснованные трудовые смены, выходные, отпуска. Аттестация работников. Нормирование. Разделение и кооперация труда Разделение труда на предприятии можно представить тремя видами: функциональным, профессиональным и разделением труда по квалификации.
Следует учитывать, что очень негативно на производительности сказывается монотонность работы. С целью ее устранения может периодически проводиться смена рабочих мест, введение специальных ритмов, перерывов на активный отдых и так далее. Кооперация труда связана неразрывно с его разделением. Так как он разделен, естественно, возникает необходимость во взаимодействии. В противном случае рабочий процесс был бы невозможен. Через кооперацию достигаются оптимальные пропорции в трудовых затратах и взаимоотношения между работниками.
Планирование, организация и обслуживание для создания необходимых условий на рабочих местах является одним из самых важных составляющих его организации.
Рабочее место — это зона, где реализуется труд. Оно должно быть оснащено всеми необходимыми средствами. Организуется для одного или нескольких работников. Организация труда работника зависит от правильной организации его рабочего места, то есть мероприятий по планированию и снабжению необходимыми средствами, их правильному размещению, обслуживанию и аттестации.
Каждое рабочее место должно иметь зоны: рабочую, вспомогательную и оперативную. В рабочей и оперативной зонах располагаются в доступности рук работника все необходимые средства. Во вспомогательной расположены те, которые бывают нужны не так часто. Исключительно важно обслуживать рабочие места, так как подсчитано, что недостатки на них могут являться причиной потери двух третей рабочего времени. Формирование рабочих условий Условия труда и их улучшение служит серьезным подстегивающим фактором для эффективности работы.
Ведь в основном активная жизнь проходит у людей на работе. Поэтому результат, а вместе с ним и трудоспособность человека, его здоровье, социальная активность и прочее напрямую зависят от условий. Условия труда на рабочих местах — это череда целого ряда параметров, в числе которых производственные, психофизиологические, социальные, санитарно-гигиенические и эстетические составляющие. Они влияют на общую работоспособность человека.
Поэтому организация условий труда должна быть направлена на их улучшение. По производственным параметрам создается новая техника, осваиваются новые технологические режимы. Остальные служат для оздоровления сферы производства и увеличения интереса к процессу и результату работы. Стоит добавить, что на работе с неблагоприятными условиями устанавливается более высокая зарплата, пенсионные и другие льготы.
Охрана труда — это меры технического и санитарно-гигиенического характера для обеспечения нормальных условий. Законодательно закреплены определенные правила охраны труда, которые являются обязательными для исполнения предприятиями, организациями и учреждениями. Они обеспечивают необходимое оборудование и создают такие условия, которые безопасны для работы и отвечают требованиям законов РФ. В сферу охраны труда включаются вопросы, связанные с травматизмом на производстве и последствиями от него.
В этом аспекте существует много документов и инструкций, обязательных для соблюдения. Все они сводятся к следующим основным требованиям: систематизация всех травм на производстве для выработки их дальнейшего предотвращения; создание безопасных условий; возмещение ущерба пострадавшим от травм на производстве; профилактические меры для предотвращения травматизма; исполнение требований техники безопасности и охраны труда.
Грамотная система организации труда не может не включать в себя организацию рабочего времени, которая играет важную роль в эффективности производственного процесса. Всем известно, что любая экономия в конечном итоге заключается в сбережении времени. Поэтому организация рабочего времени — это очень важная задача для оптимизации в целом. Формирование режима проходит с учетом человеческой работоспособности.
В нашей стране рабочее время и его виды определяются законодательством, и могут применяться только с соблюдением всех норм. Каждый работающий имеет право на отдых, поэтому это также предусмотрено законом.
Понятие и виды времени отдыха Под ним понимается то время, в течение которого каждый работник может быть освобожден от исполнения собственных прямых трудовых обязанностей. Это время каждый трудящийся, конечно же, имеет право использовать так, как посчитает нужным. Время отдыха в трудовом праве четко определяется.
Им являются:
– перерывы, которые делаются в течение дня или смены;
– отдых ежедневный или междусменный;
– дни праздничные нерабочие;
– выходные дни, непрерывный еженедельный отдых;
– отпуска. В течение рабочей смены или дня в перерывы включаются:
1. Периоды времени, которые используются для отдыха, а также приема пищи и продолжаются не меньше 30-ти минут и не больше 2 часов. Это время в рабочее не включается.
2. Периоды времени, которые предназначены для отдыха и обогревания. Это может быть обусловлено спецификой работы. Эти периоды не превышают 30 минут. Внутренний трудовой распорядок устанавливает время перерыва и его конкретную продолжительность. Все это согласовывается между работниками и работодателем. Ежедневный отдых между сменами – это период времени, который не может продолжаться меньше чем 12 часов.
Для всех работников должны быть предусмотрены выходные дни, например, непрерывный еженедельный отдых не может быть меньше чем 42 часа. Рабочие, которые трудятся пять дней в неделю, имеют право на два выходных, а работая шесть дней, имеют 1 выходной день. Воскресенье – общий выходной день для всех. Вторым выходным днем, который предусмотрен при пятидневной рабочей неделе, может быть любой, установленный коллективным договором, или же правилами трудового внутреннего распорядка организации. Эти выходные дни очень часто предоставляются подряд. Кроме того, работающие имеют право на отдых в конкретные праздничные дни.
Полный перечень праздничных нерабочих дней устанавливается законодательством, им же определяется понятие и виды времени отдыха. Если выходной и праздничный день совпадают, в таком случае выходной переносится на следующий день, который идет после праздничного. Данное правило в последнее время нарушается все реже.
Работать в выходные дни, а также праздничные – запрещается. Если все же работники привлекаются к работе в праздничные и выходные дни, то это происходит по их письменному согласию в следующих случаях:
– чтобы предотвратить производственные аварии и катастрофы, устранить последствия аварий на производстве, стихийные бедствия и другие катастрофы;
– чтобы предотвратить несчастные случаи, случаи порчи или уничтожения имущества;
– чтобы выполнять работы, обусловленные введением военного или чрезвычайного положения, проводить неотложные работы при чрезвычайных обстоятельствах.
Есть и другие случаи, когда работники привлекаются к работе в определенные праздничные дни и выходные. Однако это допускается исключительно с письменного согласия работника. Учитывается при этом мнение профсоюзного органа, который существует в этой организации.
Таким образом устанавливаются суточные, недельные и месячные смены и графики работы, а также отпуска сотрудников.
2. Актуальное состояние организации режимов труда и отдыха НПП «Стальэнерго»
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: