Оздоровительное плавание группа а и б: Тонкости получения медсправки в бассейн – Что означает группа а и б в справке для бассейна — Паразиты человека

Содержание

Тонкости получения медсправки в бассейн

27 июля 2017

Тонкости получения медсправки в бассейнСреди всех спортивных секций, плавание считается наиболее гармоничным видом физической активности. Об это говорит как физиологические показатели, так и низкий уровень травматизма. Но не только статистика способствует тому, что дети и взрослые стремятся к воде, в этом есть и природное тяготение. Как бы то ни было, романтика быстро угасает, когда становится известно, что без справки из поликлиники можно забыть о плавании. Важно не путать справку для соревнований с документом, который свидетельствует об отсутствии у желающего посещать общественный бассейн различных инфекционных заболеваний. Вот как выглядит шаблон справки — http://medspravki24.com/product/spravka-v-bassein/. Для придания документу законности его нужно заполнить и заверить подписью врача, печатью медицинского учреждения.

Виды справок для бассейна

Существует два типа справок, предназначенные для детей и взрослых. Детская форма, помимо всего прочего, содержит информацию о группе здоровья. Существует два группы – А и Б. Группа А подразумевает, что здоровье ребенка позволяет ему заниматься спортом без ограничений. Группа Б предусматривает некоторые ограничения, снижение интенсивности физических нагрузок.

Справка для взрослого в бассейн содержит информацию о сделанных анализах: кровь на RW, соскоб на энтеробиоза, а также сведения о результатах осмотра у дерматолога.

Срок действия справки в бассейн

Данный документ действителен на протяжении 6-и месяцев. По истечению срока действия справки, потребуется пройти повторное обследование здоровья.

Обновлять справку два раза в год – весьма хлопотное занятие, если вспомнить, что поликлиники заполнены пациентами. Как результат – просиживание в очередях, безнадежно испорченное настроение.

заказать справку

Всего этого можно избежать только при условии приобретения готовой справки через виртуальный сервис. Жители столицы имеют возможность выбирать как минимум с двух десятков сайтов, готовых не просто изготовить справку, но и доставить её в течении 24 часов к любой из удобных станций метро.

На примере medspravki24.com рассмотрим структуру подходящего сервиса.

  1. Удобное, информативное меню.
  2. Разделение на тематические категории всего ассортимента справок.
  3. Описание каждого документа.
  4. Окончательная стоимость (без скрытых наценок и прочих неприятных сюрпризов).

Надеемся, наши рекомендации помогут вам в принятии верного решения.

Читайте далее: Как выбрать качественное постельное белье

Достаточно легко найти красочные, мягкие и стильные постельные принадлежности. Но продержится ли оно долго? Да! Вы обязательно найдете красивое постельное белье, которое будет служить вам долгие годы. И вам не придется тратить целое состояние, чтобы жить с простынями премиум-класса. Но откуда ты знаешь наверняка, что то, что ты выберешь, имеет определенный уровень качества, который продлится…

Что нужно знать о мебели из нержавейки?

Нержавеющую сталь относят к классу сталей с повышенными коррозионными свойствами. Кроме этого, изделия из нержавейки отличаются своей устойчивостью к влаге и слабоагрессивным водным растворам. Благодаря этому на крупных пищевых предприятиях всё чаще можно встретить мебель из этого материала. Нержавеющая сталь идеально подходит для изготовления различных ванн, дверей, столов, шкафов, стеллажей и др. Особенности и плюсы…

Как работает детский невролог

Во время развития ребенка консультацией невролога нельзя пренебрегать ни в коем случае, поскольку только этот врач может наилучшим образом оценить состояние психики и умственного развития, а также то, есть ли какие-либо проблемы с головным мозгом. Несмотря на то, что симптомы, требующие обращения к этому врачу, кажутся незначительными, они могут свидетельствовать о серьезных проблемах, которые лучше…

Что нужно знать о массаже?

Практика использования прикосновения, как метода исцеления, происходит от обычаев и техник, уходящих корнями в древнюю историю. Цивилизации на Востоке и на Западе обнаружили, что естественное исцеление могут давать травы и массаж. Более того, правильные прикосновения способны уменьшить стресс и произвести глубокое расслабление. Кстати, если вас больше интересует массаж, а ни его история, то обратитесь в…

От чего зависит нормальный рост человека?

Нормы и стандарты Новорождённому ребёнку в обязательном порядке измеряют рост. Это нужно для того, чтобы потом, в течение года, врач имел возможность сравнивать показатели роста каждый месяц. И если вдруг имеются внушительные отклонения от нормы, специалист ищет причину. Это может быть, что угодно: от врождённого порока сердца до нарушений в работе эндокринной системы. Такой диагноз,…

Что означает группа а и б в справке для бассейна — Паразиты человека

Сделать заказ

Здоровый образ жизни становится все более популярным. Все больше людей стремятся держать себя в форме. Многие начинают интенсивные тренировки в фитнесс залах, а другие предпочитают плавать в бассейне. Плавание остается популярным в любое время года. Те, кто уже записался или только планирует начать занятия, знают, что первым делом необходимо оформить справку РІ бассейн. 

Содержание статьи:

Для чего нужна

Этот документ представляет из себя медицинское заключение, которое подтверждает отсутствие у вас различных инфекционных заболеваний. Для чего нужно? Бассейн – это общественное место, которое посещает большое количество людей. И пусть даже сами они не болеют, то вполне возможно, что являются переносчиками неприятных заболеваний.

Среди перечня таких болезней можно выделить:

  • грибок;
  • лишай;
  • лямблиоз;
  • гепатит А.

Естественно при полном соблюдении санитарных норм и правил работниками заведения, риск заражения минимален. К тому же вода подвергается регулярной обработке хлорсодержащими реагентами. Но главная цель персонала – не допустить попадания инфекции.

Как получить

Прежде чем отправляться за получением, лучше найти в интернете справку в бассейн образец. После этого станет гораздо яснее, в чем она заключается. Она имеет вид медицинского заключения, где будут представлены данные о пациенте, лечебного заведения, которое ее выдало и срок ее действия. Данные обязательно должны заверяться подписью и печатью врача.

Те, кто более внимателен заметит, что образец справки в бассейн содержит такой пункт как группа допуска А или Б. К первой относятся исключительно здоровые люди, таких сейчас достаточно мало. Ко второй относят людей, которые допускаются с некоторыми ограничениями.

Какие могут возникнуть сложности при оформлении

Несмотря на то, что разрешение не требует прохождения большого перечня специалистов, получить заветный документ бывает достаточно непросто.

На первом этапе необходимо обратиться к терапевту, а если вы решите заниматься с ребенком, тогда придется еще посетить и детскую поликлинику. В обоих заведениях гарантировано ожидают длинные очереди. Взрослые не особо комфортно чувствуют себя сидя под кабинетам, а для детей это может стать катастрофой.

К тому же придется идти всем вместе к дерматологу, а это не самое безопасное место. 

Процедура получения таким путем разрешения достаточно длительная и многие решают купить справку РІ бассейн в коммерческих медицинских учреждениях. Этот путь может быть короче, но достаточно дорогим.  Вывод: Для тех, кто ценит свое время и желает экономить на анализах в платных клиниках существует современный сервис Справки-Надом.СЂСѓ. Мы предлагаем купить справку в бассейн, а также любые другие медицинские справки на самых выгодных условиях. Для заказа необходимо просто оставить заказ на сайте. Наши специалисты быстро обработают заявку и вы получите справку в бассейн с доставкой РЅР° РґРѕРј. Получать медицинские документы с нами легко и просто. Вся процедура не займет более 2 рабочих дней. При этом не придется стоять в очереди или вообще выходить из дома. Все можно сделать сидя за компьютером. Обращаясь к нам, клиент получает документ без лишних хлопот. Посвятите это время себе и близким, а мы оформим документ вместо вас.

 

  • Данные для заказа справки или анализа:

  • Ф. И. О;
  • Дата рождения;
  • Адрес регистрации;
  • Контактные данные (номер телефона и т.д.).
  • Дополнительную информацию вы можете уточнить по номеру телефона:
    +7 (495) 227 1 03 1
    +7 (985) 227 1-03-1
  • Надом-Справку.ру

Сделать заказ




Source: nadom-spravku.ru

Почитайте еще:

Справка в бассейн без изнурительных очередей и неприятных манипуляций

Плавание считается самым гармоничным и безопасным видом спорта. Это и не удивительно, ведь человечество связанно с водной средой самым тесным и непосредственным образом. Так что в воде нам всегда комфортно. Хочется отдохнуть и восстановить силы — достаточно просто расслабить тело и полежать на водной глади. Хочется взбодриться, отточить фигуру? В таком случае поставьте перед собой цель — проплывать по 10-30 дорожек каждый раз при посещении общественного бассейна. Одним словом, вода, особенно в холодное время года может по праву считаться лучшим другом для вечно перегружённых заботами городских жителей. Вот только получить к ней доступ выйдет не сразу. Чтобы начать посещать общественный бассейн, вам придется пройти медицинское обследование, в результате которого будет установлено, что вы не имеете инфекционных, в частности дерматовенерологических заболеваний, которые могут представлять опасность для окружающих.

Купить справку в бассейн или получить в местной поликлинике?

Этим вопросом принято задаваться все чаще в последнее время, ведь у москвичей и жителей области появилась уникальная альтернатива, позволяющая заказывать необходимые медицинские документы, не покидая своего жилища или рабочего места. И все же, если вы не привыкли идти в обход, рекомендуем сразу же запастись терпением и свободным временем.

Для подтверждения оптимальных физических кондиций потребуется:


  1. Попасть на прием к дерматологу.


  2. Сдать общие анализы.


  3. Сдать специальные анализы, если при обследовании у врача возникнут определенные сомнения.


  4. Сдать соскоб на энтеробиоз.


  5. Предоставить заключение о прохождении флюорографии.


После сбора необходимых сведений, справка заполняется, и выносится решение о группе здоровья. Группа А — нагрузки без ограничений. Группа Б — ограниченные нагрузки (щадящий режим).

купить справку в бассейн

Если у вас нет ни времени, ни желания проходить многочисленные медицинские процедуры, стоит купить справку в бассейн, заручившись поддержкой специализированных интернет-сервисов.

Чем хорош такой способ?


  • Вы не тратите время. Максимум 10 минут на оформление заявки.


  • Если боитесь уколов, то сохраняете душевное спокойствие.


  • Получаете качественный документ в течении 24 часов.


  • Не рискуете остаться без абонемента.


Что до конкретного сайта, то из своего опыта мы можем посоветовать http://vamblank.org. Ресурс примечателен обширными возможностями, приятными ценами и налаженной системой обратной связи.

При заполнении заявки на сайте, помните о необходимости безошибочного внесения данных. Фамилия, имя, отчество должны быть напечатаны без ошибок, иначе документ с точки зрения юридической силы окажется ничтожным, недействительным.


Оздоровительное плаванию

                                          Оздоровительное  плавание

Умение плавать — навык жизненно важный для каждого человека. Чтобы научиться плавать, не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов. Однако, технику спортивных способов плавания быстрее осваивают дети младшего и среднего школьного возраста. В нашем бассейне инструкторы по плаванию помогут вашим детям легко освоиться с водной средой, научиться не только лежать на воде и нырять, но и качественно владеть всеми способами плавания. В спортивно-оздоровительные группы производится запись детей с 7 лет. Дети научатся плавать дельфином, на спине, брассом, кролем, прыгать в воду рыбкой, делать повороты. Из наиболее способных учеников оздоровительных групп производится набор в спортивные группы.

Положительные факторы занятий плаванием

1. Укрепляет мышечную и сердечно — сосудистую системы детей. Горизонтальное положение, своеобразное состояние водной невесомости, активизирует кровоток к работающим мышцам, что способствует их развитию. По данным специалистов дозированные занятия плаванием способствуют профилактике и лечению заболеваний сердечно — сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокарда, неврозов и др.

2. Укрепление аппарата дыхания. В связи с постоянным преодолением сопротивления воды и большой ее плотности выполнение вдоха и выдоха во время плавания для новичка затруднено, ему приходится прилагать дополнительные усилия, способствующие усилению легких, бронхов, сосудов, а также межреберных мышц. По мере овладения одним из способов плавания дыхание становится естественным, привычным, а увеличение скорости плавания помогает дальнейшей тренировке аппарата дыхания. 

3. Исправление дефектов осанки. Во время плавания человек преодолевает значительное сопротивление воды, постоянно тренируя все мышечные групп, создавая мышечный корсет.

4. Закаливание. Постоянное купание и плавание закаляют организм, формируя стойкий иммунитет не только к простудным, но и к некоторым инфекционным заболеваниям. 

5. Массаж. Плавание является естественным средством массажа кожи и мышц, очищает потовые железы, способствуя тем самым активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам. 

6. Развитие физических качеств. Систематическое выполнение циклических упражнений в воде развивает координацию и точность движения, гибкость и силу, а преодоление в ускоренном темпе вначале небольших дистанций, а затем, по мере подготовленности, средних и длинных дистанций способствует развитию быстроты и выносливости.

Справка в бассейн группа а группа б что это. Группа а в бассейне что это


Тонкости получения медсправки в бассейн

27 июля 2017

Среди всех спортивных секций, плавание считается наиболее гармоничным видом физической активности. Об это говорит как физиологические показатели, так и низкий уровень травматизма. Но не только статистика способствует тому, что дети и взрослые стремятся к воде, в этом есть и природное тяготение. Как бы то ни было, романтика быстро угасает, когда становится известно, что без справки из поликлиники можно забыть о плавании. Важно не путать справку для соревнований с документом, который свидетельствует об отсутствии у желающего посещать общественный бассейн различных инфекционных заболеваний. Вот как выглядит шаблон справки — http://medspravki24.com/product/spravka-v-bassein/. Для придания документу законности его нужно заполнить и заверить подписью врача, печатью медицинского учреждения.

Виды справок для бассейна

Существует два типа справок, предназначенные для детей и взрослых. Детская форма, помимо всего прочего, содержит информацию о группе здоровья. Существует два группы – А и Б. Группа А подразумевает, что здоровье ребенка позволяет ему заниматься спортом без ограничений. Группа Б предусматривает некоторые ограничения, снижение интенсивности физических нагрузок.

Справка для взрослого в бассейн содержит информацию о сделанных анализах: кровь на RW, соскоб на энтеробиоза, а также сведения о результатах осмотра у дерматолога.

Срок действия справки в бассейн

Данный документ действителен на протяжении 6-и месяцев. По истечению срока действия справки, потребуется пройти повторное обследование здоровья.

Обновлять справку два раза в год – весьма хлопотное занятие, если вспомнить, что поликлиники заполнены пациентами. Как результат – просиживание в очередях, безнадежно испорченное настроение.

Всего этого можно избежать только при условии приобретения готовой справки через виртуальный сервис. Жители столицы имеют возможность выбирать как минимум с двух десятков сайтов, готовых не просто изготовить справку, но и доставить её в течении 24 часов к любой из удобных станций метро.

На примере medspravki24.com рассмотрим структуру подходящего сервиса.

  1. Удобное, информативное меню.
  2. Разделение на тематические категории всего ассортимента справок.
  3. Описание каждого документа.
  4. Окончательная стоимость (без скрытых наценок и прочих неприятных сюрпризов).

Надеемся, наши рекомендации помогут вам в принятии верного решения.

Читайте далее:

Медицинская книжка — это документ, необходимый каждому спортсмену. В ней указывается состояние его здоровья, ведь в случае болезни или нарушения в работе организма, спортсмену может быть противопоказано продолжение карьеры, тренировки и участия в соревнованиях. Именно поэтому оформление медицинской книжки — обязательная процедура для тех, кто планирует посвятить свою жизнь большому спорту. Она, как зеркало, отражает…

Психолог – это специалист, оказывающий психотерапевтические услуги по семейному, добрачному и брачному консультированию. Аналогичным образом, он оценивает и выполняет психологическое обследование при проверке способности работников выполнять профессиональные обязанности. Какие симптомы свидетельствуют о необходимости обращения к психологу? Когда нужно заняться проблемами ребенка? Иногда родители не знают, нормальное поведение ребенка или нет. Особенно в раннем возрасте различия…

Когда лучи, открытые изобретателем Рентгеном, проникают сквозь ткани и материи, проецируя при этом на специальную плёнку полную клиническую картину внутренних органов, врач, увидевший это изображение ставит диагноз. Ну а как иначе заглянуть в то место, которое сокрыто от человеческого глаза? И ротовая полость — не исключение. Да, внешние патологии, аномалии развития и заболевания зуба стоматолог…

В самом названии этой группы медикаментов кроется суть их воздействия: они не дают осуществляться нормальным биологическим процессам, вроде роста и размножения. По факту, употребляя антибиотик, человек предотвращает распространение вируса или воспаления во всём организме. О том, каков спектр действия у этой группы лекарств, можно почитать на сайте antibiotic-info.ru. И самое главное, что ресурс предоставляет полную…

В первую очередь, клиники Израиля ценятся за существенный разрыв в показателе «цена-качество». Качество лечения и диагностики находится буквально на высочайшем уровне, а цены…а цены, как ни странно, вполне демократичные! Особенно, если речь идёт о медицинском туризме при отсутствии посредника. Перед тем, как решиться на курс лечения в этой стране, стоит почитать отзывы соотечественников на сайте…

www.medkursor.ru

Справка в бассейн — Это интересно — МЦ Биосс, медицинский центр клиника БИОСС: 1 мин — метро Беговая, 10 мин

Справка в бассейн

Справка в бассейн  750р.

Справка в бассейн – это документ, который предоставляется физическим лицом, собирающимся посетить бассейн, и удостоверяет тот факт, что состояние его здоровья удовлетворяет требования, позволяющие посещать такого рода учреждения. Справка выдается медицинским учреждением с целью предупреждения заражения иных посетителей бассейна болезнями, которые могут предаваться больным при контакте с водой, а также инвентарем для плавания.

Порядок, согласно которому администрация бассейна может потребовать у посетителя справку, регламентируется Приказом Госкомспорта СССР от 01.12.1987 № 639. Вышеупомянутым приказом также утверждены правила проведения занятий в плавательных бассейнах в независимости от ведомственной принадлежности и формы собственности заведения. Стоит отметить, что справка требуется единожды перед первым посещением бассейна, а не непосредственно перед каждым занятием. По инициативе администрации, без медицинской справки физическое лицо не будет допущено к занятиям в бассейне.

В тоже время, согласно САНПИН 2.1.2.1188-03 справка лечебно-профилактического учреждения, разрешающая посещение бассейна, требуется в случаях возникновении неблагоприятной санитарно-эпидемической обстановки в населенном пункте по заболеваниям, указанным в перечне ниже. В этой ситуации, госсанэпиднадзор предписывает администрациям бассейнов прекращение допуска посетителей, без медицинского осмотра.

Вне зависимости от санитарно-эпидемической ситуации детям дошкольного и младшего школьного возраста в обязательном порядке требуется справка о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз:

  • при приеме в группу по плаванию, далее не менее 1 раза в три месяца;
  • при разовых занятиях — при каждом посещении, если время между ними превышает два месяца.

Контроль за наличием медицинской справки у посетителей обеспечивает администрация бассейна.

Справка состоит из следующих полей:
  • штамп медицинского учреждения, выдавшего его;
  • фамилия, полное имя, отчество лица, которому выдается справка;
  • группа (А или В), по которой лицо допускается к занятиям в бассейне;
  • имя, фамилия, отчество терапевта, выдавшего документ, его печать, подпись;
  • срок действия справки. Если срок не указан врачом, он составляет три месяца;
  • треугольная печать медицинского учреждения.

Справку можно получить в муниципальном медицинском учреждении, платном медицинском центре или в самом бассейне. Документ, выданный врачом плавательного бассейна, будет действителен исключительно в учреждении, где он была выдан. При этом медицинский осмотр будет неполным и ограничится только измерением давления и проверкой на наличие/отсутствие грибковых заболеваний кожи.

klinika-bioss.ru

Положение о работе плавательного бассейна образовательного учреждения

Положение о работе плавательного бассейна образовательного учреждения

Оздоровительное плавание в бассейне / Медикус. Посольство медицины

В бассейн можно ходить просто так, для приятного времяпрепровождения, в этом случае плавать можно как душе угодно. А если вы идете в бассейн с целью укрепить свое здоровье, сбросить лишний вес, то я рекомендую вам заниматься по программе оздоровительного плавания, о которой будет рассказано ниже.


Все бассейны делятся на 25−ти и 50−ти метровые, наиболее часто встречаются бассейны с длиной 25м. В некоторых учреждениях строятся нестандартные бассейны с длиной менее 25м.


Бассейны бывают закрытые и открытые. Открытые бассейны встречаются в теплых южных городах, а закрытые в более холодных.


Температура воды в закрытых бассейнах обычно 26,5 — 27,5°С. В открытых бассейнах вода может быть холоднее.


В нашей стране для очистки и дезинфекции воды применяют обычно ее хлорирование. Это не вредно для здоровья, как считают многие.


Единственная неприятность — покраснение глаз от такой воды, для избежания этого используйте плавательные очки. Лучшие плавательные очки выпускают фирмы «SPEEDO» и «ARENA». Очки не должны пропускать воду.

Выбирайте в магазине их так: приложите очки к глазам (резинку на голову не одевайте), плотно прижмите к лицу и уберите руки — подходящие к вашему строению черепа очки должны «присосаться» к лицу и остаться там хотя бы на 2−3 секунды, а потом отвалиться (ловите их руками, а то продавец вам не простит их падения). Придя домой отрегулируйте длину резинки, которая одевается на голову и длину переносицы — не должно сильно жать, но должна обеспечиваться плотность прилегания.


Купальник или плавки тоже лучше покупать фирм «arena» или «speedo». Они удобные, практичные, долговечные, красивые, в них плавают многие спортсмены. Для оздоровительного плавания в бассейне лучше использовать слитный купальник, т.к. загорать вам не надо, а слитный купальник более удобен для быстрого плавания (нет риска его сползания). Наиболее удобен фасон купальника вот такой:


Шапочку для плавания можно купить тех же фирм, что и купальник и очки, но можно выбрать и любую другую фирму. Шапочки дешевые и примерно одинаковые по качеству. Покупать шапочку из латекса не имеет смысла — они намного дороже, а для оздоровительного плавания такое суперкачество не нужно.


Шапочки как в старые добрые времена — с выпуклыми цветочками — ушли в прошлое. Внизу на шапочке есть рифленый, волнообразно обрезанный край — его при одевании надо загибать вовнутрь (1−2см).


Таким образом вы полностью готовы идти в бассейн. Что же дальше?


Если вы плохо владеете техникой плавания, почитайте на всякий случай раздел про технику плавания. Для получения оздоровительного и общеукрепляющего эффекта от плавания, надо соблюдать основные принципы техники плавания. Желательно при плавании брассом или кролем на груди делать выдох в воду, а не держать голову над водой, во избежание порчи прически.


Инструктора, сидящие по бортам бассейна, находятся там не только для того чтобы следить за порядком и спасать утопающих. Они обязаны по вашей просьбе научить вас плавать, подсказать как лучше вам плавать, исправить ошибки в технике и т.д. Поэтому смело к нему подходите и просите помочь вам!


Если же вы сами все знаете и умеете, то делайте как вам нравится.
На бортах бассейна часто лежат доски для плавания. С разрешения инструкторов их можно брать и плавать с ними, если вам тяжело долго самостоятельно плавать. Для этого возьмите доску в прямые руки, лягте на воду и плывите только при помощи ног брассом или кролем на груди. Выдох в воду в таком случае делать не обязательно. Можно плавать на ногами спине, прижав доску к груди, но так вы рискуете врезаться головой в бортик или в кого-нибудь.


Если вы плаваете на дорожке не в одиночестве — держитесь правой стороны. Если ваша группа плавает не на одной дорожке, а на нескольких — выберите ту дорожку, где плавают люди с такой же плавательной подготовленностью как и вы, чтобы не мешать хорошо плавающим и не пугать плохо плавающих.


Если вы не спортсмен пловец, то развить взрывную силу мышц на спринтерских дистанциях вам все равно не удастся (из-за отсутствии техники, а следовательно и скорости плавания). Поэтому для вас остается развитие выносливости, аэробных способностей, сжигание жира, укрепление основных мышечных групп.


Для этого вам надо плавать по возможности без остановок. Не разговаривать с соседями. Вы должны уставать от плавания. Занятие должно длиться не менее 30 минут. Предварительно надо позаниматься в тренажерном зале, в зале аэробики или просто провести разминку в зале с инструктором (с тем, который потом с вами сидит «на воде»).


Пульс после проплывания дистанции должен быть от 120 до 150 ударов в минуту. Обычно в чаше (так называется непосредственно сам бассейн — вода, дорожки и бортик) есть секундомер, измеряйте пульс за 10 секунд, а потом умножайте на 6. Можно на 6 не умножать, тогда ваш пульс должен быть в диапазоне от 20 до 25 ударов в минуту. Если вы молоды и полностью здоровы, то ваш пульс может быть до 30 ударов за 10 секунд.


Перед началом проплывания следующего запланированного вами отрезка, пульс должен опуститься до 12−18 ударов за 10 секунд (70−100уд/мин).


Длину проплываемых отрезков можно выбирать по следующему принципу: зайдя в воду проплывите медленно 25−50м, привыкните к воде, к своим ощущениям. А потом плывите столько метров, сколько сможете, но в указанной пульсовой зоне (120−150уд/мин) — медленно выкупываться не имеет смысла. Затем отдохните до показаний пульса 12−18 ударов за 10 секунд, а потом опять начинайте плыть и так все занятие. В конце занятия оставьте минут пять на расслабляющее, медленное плавание; можно просто лежать на воде, нырять, медленно плыть и т.д.


Запоминайте длину проплываемых отрезков (или количество проплываемых бассейнов), и постарайтесь через 1−2 занятия проплыть немного больше. В идеале вы должны плыть все 30 минут без остановок, но можно при этом менять скорость и стиль плавания. Ходить в бассейн надо не меньше 2 раз в неделю, желательно больше.


Для женщин, желающих избавиться от излишнего жира на ногах, желательно плавать не только кролем, но и брассом. При плавании брассом очень важно делать толчок ногами с максимальной силой — сгибаются ноги свободно, стопы поворачиваются «на себя», колени немного разводятся и ноги, выпрямляясь и соединяясь, должны сделать мощный толчок, так чтобы вы чувствовали усталость в мышцах ног.


Не забудьте проконсультироваться у инструктора на борту, правильно ли вы выполняете движения ногами и руками. Неправильная техника неэффективна.


Выбирая длину дистанции для проплывания на занятии можно ориентироваться на следующую таблицу:

неделя

1−е занятие в неделю
(в метрах)

2−е занятие в неделю
(в метрах)

отдых между дистанциями
(в минутах)

общее расстояние за 2 занятия в неделю
(в метрах)

1

1х200

1х200

400

2

1х200, 1х100

1х200, 1х100

4

600

3

2х200

2х200

3−4

800

4

2х200

2х200

3−4

800

5

2х200

2х200, 1х100

3

900

6

2х200

2х200, 1х100

3

900

7

1х300, 1х200

2х200, 1х100

2−3

1000

8

1х300, 1х200

2х200, 1х100

2−3

1000

9

1х400, 1х200

1х300, 1х200

1−2

1100

10

1х400, 1х200

1х300, 1х200

1−2

1100

11

1х500, 1х200

1х500

1

1200

12

1х500, 1х200

1х500

1

1200

Напоследок, хочу вам напомнить, что:


— терморегуляция при температуре воды 26−28 градусов воздействует на процессы тепловой регуляции в нашем организме, происходит закаливание организма, улучшаются функциональные свойства кожи;


— давление воды оказывает благотворное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.


Кровь из сосудов, расположенных близко к поверхности кожи, перемещается ко всем органам, улучшая их питание. Дыхательная мускулатура, которой приходится преодолевать сопротивление воды, становится тренированнее;


— опорно-двигательный аппарат разгружается в воде, суставы могут двигаться без большой нагрузки и давления;


— укрепляются все мышечные группы;


— происходит эмоциональная разгрузка, снимаются процессы чрезмерного возбуждения в мозгу.


Надеемся, что Вы найдете в себе силы дойти до бассейна и получите не только удовольствие, но и пользу. Желаем удачи!

СП 310.1325800.2017 Бассейны для плавания. Правила проектирования / 310 1325800 2017

На главную | База 1 | База 2 | База 3
Поиск по реквизитамПоиск по номеру документаПоиск по названию документаПоиск по тексту документа
Искать все виды документовДокументы неопределённого видаISOАвиационные правилаАльбомАпелляционное определениеАТКАТК-РЭАТПЭАТРВИВМРВМУВНВНиРВНКРВНМДВНПВНПБВНТМ/МЧМ СССРВНТПВНТП/МПСВНЭВОМВПНРМВППБВРДВРДСВременное положениеВременное руководствоВременные методические рекомендацииВременные нормативыВременные рекомендацииВременные указанияВременный порядокВрТЕРВрТЕРрВрТЭСНВрТЭСНрВСНВСН АСВСН ВКВСН-АПКВСПВСТПВТУВТУ МММПВТУ НКММПВУП СНЭВУППВУТПВыпускГКИНПГКИНП (ОНТА)ГНГОСТГОСТ CEN/TRГОСТ CISPRГОСТ ENГОСТ EN ISOГОСТ EN/TSГОСТ IECГОСТ IEC/PASГОСТ IEC/TRГОСТ IEC/TSГОСТ ISOГОСТ ISO GuideГОСТ ISO/DISГОСТ ISO/HL7ГОСТ ISO/IECГОСТ ISO/IEC GuideГОСТ ISO/TRГОСТ ISO/TSГОСТ OIML RГОСТ ЕНГОСТ ИСОГОСТ ИСО/МЭКГОСТ ИСО/ТОГОСТ ИСО/ТСГОСТ МЭКГОСТ РГОСТ Р ЕНГОСТ Р ЕН ИСОГОСТ Р ИСОГОСТ Р ИСО/HL7ГОСТ Р ИСО/АСТМГОСТ Р ИСО/МЭКГОСТ Р ИСО/МЭК МФСГОСТ Р ИСО/МЭК ТОГОСТ Р ИСО/ТОГОСТ Р ИСО/ТСГОСТ Р ИСО/ТУГОСТ Р МЭКГОСТ Р МЭК/ТОГОСТ Р МЭК/ТСГОСТ ЭД1ГСНГСНрГСССДГЭСНГЭСНмГЭСНмрГЭСНмтГЭСНпГЭСНПиТЕРГЭСНПиТЕРрГЭСНрГЭСНсДИДиОРДирективное письмоДоговорДополнение к ВСНДополнение к РНиПДСЕКЕНВиРЕНВиР-ПЕНиРЕСДЗемЕТКСЖНМЗаключениеЗаконЗаконопроектЗональный типовой проектИИБТВИДИКИМИНИнструктивное письмоИнструкцияИнструкция НСАМИнформационно-методическое письмоИнформационно-технический сборникИнформационное письмоИнформацияИОТИРИСОИСО/TRИТНИТОсИТПИТСИЭСНИЭСНиЕР Республика КарелияККарта трудового процессаКарта-нарядКаталогКаталог-справочникККТКОКодексКОТКПОКСИКТКТПММ-МВИМВИМВНМВРМГСНМДМДКМДСМеждународные стандартыМетодикаМетодика НСАММетодические рекомендацииМетодические рекомендации к СПМетодические указанияМетодический документМетодическое пособиеМетодическое руководствоМИМИ БГЕИМИ УЯВИМИГКМММНМОДНМонтажные чертежиМос МУМосМРМосСанПинМППБМРМРДСМРОМРРМРТУМСанПиНМСНМСПМТМУМУ ОТ РММУКМЭКННАС ГАНБ ЖТНВННГЭАНДНДПНиТУНКНормыНормы времениНПНПБНПРМНРНРБНСПНТПНТП АПКНТП ЭППНТПДНТПСНТСНЦКРНЦСОДМОДНОЕРЖОЕРЖкрОЕРЖмОЕРЖмрОЕРЖпОЕРЖрОКОМТРМОНОНДОНКОНТПОПВОПКП АЭСОПНРМСОРДОСГиСППиНОСНОСН-АПКОСПОССПЖОССЦЖОСТОСТ 1ОСТ 2ОСТ 34ОСТ 4ОСТ 5ОСТ ВКСОСТ КЗ СНКОСТ НКЗагОСТ НКЛесОСТ НКМОСТ НКММПОСТ НКППОСТ НКПП и НКВТОСТ НКСМОСТ НКТПОСТ5ОСТНОСЭМЖОТРОТТПП ССФЖТПБПБПРВПБЭ НППБЯПВ НППВКМПВСРПГВУПереченьПиН АЭПисьмоПМГПНАЭПНД ФПНД Ф СБПНД Ф ТПНСТПОПоложениеПорядокПособиеПособие в развитие СНиППособие к ВНТППособие к ВСНПособие к МГСНПособие к МРПособие к РДПособие к РТМПособие к СНПособие к СНиППособие к СППособие к СТОПособие по применению СППостановлениеПОТ РПОЭСНрППБППБ-АСППБ-СППБВППБОППРПРПР РСКПР СМНПравилаПрактическое пособие к СППРБ АСПрейскурантПриказПротоколПСРр Калининградской областиПТБПТЭПУГПУЭПЦСНПЭУРР ГазпромР НОПРИЗР НОСТРОЙР НОСТРОЙ/НОПР РСКР СМНР-НП СРО ССКРазъяснениеРаспоряжениеРАФРБРГРДРД БГЕИРД БТРД ГМРД НИИКраностроенияРД РОСЭКРД РСКРД РТМРД СМАРД СМНРД ЭОРД-АПКРДИРДМРДМУРДПРДСРДТПРегламентРекомендацииРекомендацияРешениеРешение коллегииРКРМРМГРМДРМКРНДРНиПРПРРТОП ТЭРС ГАРСНРСТ РСФСРРСТ РСФСР ЭД1РТРТМРТПРУРуководствоРУЭСТОП ГАРЭГА РФРЭСНрСАСанитарные нормыСанитарные правилаСанПиНСборникСборник НТД к СНиПСборники ПВРСборники РСН МОСборники РСН ПНРСборники РСН ССРСборники ценСБЦПСДАСДАЭСДОССерияСЗКСНСН-РФСНиПСНиРСНККСНОРСНПСОСоглашениеСПСП АССП АЭССправочникСправочное пособие к ВСНСправочное пособие к СНиПСправочное пособие к СПСправочное пособие к ТЕРСправочное пособие к ТЕРрСРПССНССЦСТ ССФЖТСТ СЭВСТ ЦКБАСТ-НП СРОСТАСТКСТМСТНСТН ЦЭСТОСТО 030 НОСТРОЙСТО АСЧМСТО БДПСТО ВНИИСТСТО ГазпромСТО Газпром РДСТО ГГИСТО ГУ ГГИСТО ДД ХМАОСТО ДОКТОР БЕТОНСТО МАДИСТО МВИСТО МИСТО НААГСТО НАКССТО НКССТО НОПСТО НОСТРОЙСТО НОСТРОЙ/НОПСТО РЖДСТО РосГеоСТО РОСТЕХЭКСПЕРТИЗАСТО САСТО СМКСТО ФЦССТО ЦКТИСТО-ГК «Трансстрой»СТО-НСОПБСТПСТП ВНИИГСТП НИИЭССтП РМПСУПСССУРСУСНСЦНПРТВТЕТелеграммаТелетайпограммаТематическая подборкаТЕРТЕР Алтайский крайТЕР Белгородская областьТЕР Калининградской областиТЕР Карачаево-Черкесская РеспубликаТЕР Краснодарского краяТЕР Мурманская областьТЕР Новосибирской областиТЕР Орловской областиТЕР Республика ДагестанТЕР Республика КарелияТЕР Ростовской областиТЕР Самарской областиТЕР Смоленской обл.ТЕР Ямало-Ненецкий автономный округТЕР Ярославской областиТЕРмТЕРм Алтайский крайТЕРм Белгородская областьТЕРм Воронежской областиТЕРм Калининградской областиТЕРм Карачаево-Черкесская РеспубликаТЕРм Мурманская областьТЕРм Республика ДагестанТЕРм Республика КарелияТЕРм Ямало-Ненецкий автономный округТЕРмрТЕРмр Алтайский крайТЕРмр Белгородская областьТЕРмр Карачаево-Черкесская РеспубликаТЕРмр Краснодарского краяТЕРмр Республика ДагестанТЕРмр Республика КарелияТЕРмр Ямало-Ненецкий автономный округТЕРпТЕРп Алтайский крайТЕРп Белгородская областьТЕРп Калининградской областиТЕРп Карачаево-Черкесская РеспубликаТЕРп Краснодарского краяТЕРп Республика КарелияТЕРп Ямало-Ненецкий автономный округТЕРп Ярославской областиТЕРрТЕРр Алтайский крайТЕРр Белгородская областьТЕРр Калининградской областиТЕРр Карачаево-Черкесская РеспубликаТЕРр Краснодарского краяТЕРр Новосибирской областиТЕРр Омской областиТЕРр Орловской областиТЕРр Республика ДагестанТЕРр Республика КарелияТЕРр Ростовской областиТЕРр Рязанской областиТЕРр Самарской областиТЕРр Смоленской областиТЕРр Удмуртской РеспубликиТЕРр Ульяновской областиТЕРр Ямало-Ненецкий автономный округТЕРррТЕРрр Ямало-Ненецкий автономный округТЕРс Ямало-Ненецкий автономный округТЕРтр Ямало-Ненецкий автономный округТехнический каталогТехнический регламентТехнический регламент Таможенного союзаТехнический циркулярТехнологическая инструкцияТехнологическая картаТехнологические картыТехнологический регламентТИТИ РТИ РОТиповая инструкцияТиповая технологическая инструкцияТиповое положениеТиповой проектТиповые конструкцииТиповые материалы для проектированияТиповые проектные решенияТКТКБЯТМД Санкт-ПетербургТНПБТОИТОИ-РДТПТПРТРТР АВОКТР ЕАЭСТР ТСТРДТСНТСН МУТСН ПМСТСН РКТСН ЭКТСН ЭОТСНэ и ТЕРэТССЦТССЦ Алтайский крайТССЦ Белгородская областьТССЦ Воронежской областиТССЦ Карачаево-Черкесская РеспубликаТССЦ Ямало-Ненецкий автономный округТССЦпгТССЦпг Белгородская областьТСЦТСЦ Белгородская областьТСЦ Краснодарского краяТСЦ Орловской областиТСЦ Республика ДагестанТСЦ Республика КарелияТСЦ Ростовской областиТСЦ Ульяновской областиТСЦмТСЦО Ямало-Ненецкий автономный округТСЦп Калининградской областиТСЦПГ Ямало-Ненецкий автономный округТСЦэ Калининградской областиТСЭМТСЭМ Алтайский крайТСЭМ Белгородская областьТСЭМ Карачаево-Черкесская РеспубликаТСЭМ Ямало-Ненецкий автономный округТТТТКТТПТУТУ-газТУКТЭСНиЕР Воронежской областиТЭСНиЕРм Воронежской областиТЭСНиЕРрТЭСНиТЕРэУУ-СТУказУказаниеУказанияУКНУНУОУРврУРкрУРррУРСНУСНУТП БГЕИФАПФедеральный законФедеральный стандарт оценкиФЕРФЕРмФЕРмрФЕРпФЕРрФормаФорма ИГАСНФРФСНФССЦФССЦпгФСЭМФТС ЖТЦВЦенникЦИРВЦиркулярЦПИШифрЭксплуатационный циркулярЭРД
Показать все найденныеПоказать действующиеПоказать частично действующиеПоказать не действующиеПоказать проектыПоказать документы с неизвестным статусом
Упорядочить по номеру документаУпорядочить по дате введения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *