Определение оптимальной длины лыжных палок с учетом рельефа трассы
Беговые лыжи | Новые фото
Лыжные гонки
Для увеличения комфортности передвижения и экономичности хода можно рекомендовать, как рассчитать индивидуальную длину палок для лыжных гонок или соревнований по лыжероллерам при использовании классической или свободной техники. Для выбора длины лыжных палок важно учитывать характер трассы (по равнине, в гору или со склонами) и изменения в правилах FIS (2016 г.), которые ограничивают максимальную длину лыжных палок.
Определение оптимальной длины ЛЫЖНЫХ палок с учетом рельефа трассы
Меликов А.В., МС, сборная РФ по лыжероллерам, [email protected]
Эволюция классической техники в направлении «даблполинга» названа FIS «основным вызовом для современного лыжного спорта». Для её сохранения FIS предполагает применять более строгое судейское наказание за использование полуконькового или конькового хода, скольжения при подъёме «ёлочкой» и за применение одновременных ходов в зонах, где это запрещено [1].
На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Техническим комитетом по лыжным гонкам было принято решение об ограничении максимальной длины палок для классической техники передвижения: «Максимальная длина палок, измеренных от кончика до места входа темляка в ручку, должна быть не более 83% от роста спортсмена в обуви». Данное изменение в правилах распространяется на любые соревнования, проводимые под эгидой FIS для всех возрастных групп [1]. Замеры длины лыжных палок могут выполнять перед стартом, после финиша или случайным образом с помощью измерительных устройств, доступных для лыжников. Спортсмены с лыжными палками, имеющими длину более установленного размера, до старта не допускаются. Если в течение гонки произойдет поломка одной лыжной палки, то её можно заменить на палку произвольной длины, но при поломке обеих палок, длина новой пары должна соответствовать вышеописанным требованиям.
В течение одного года (сезон 2014-2015 гг.) у большинства спортсменов лыжные палки для классического хода удлинились более чем на 10 см.
Ассоциацией лыжного спорта Германии в 2016 г. было установлено, что средняя длина лыжных палок составляет «85% от длины тела, измеренного без обуви» (таблица 1). Именно этими данными было обосновано ограничение длины лыжных палок Комитетом FIS по беговым лыжам – максимальная длина лыжной палки от наконечника до места входа темляка в ручку должна составлять 83% от длины тела, измеренного в обуви [1].
Методы исследования. Наблюдения за кинематикой и результативностью передвижения на лыжах и лыжероллерах с помощью классической и свободной техники по трассам различного рельефа с палками разной длины позволили оценить комфортность и экономичность применяемого спортивного инвентаря. В качестве испытуемых были выбраны четыре лыжника-гонщика квалификации МС и МСМК, участвующие и в соревнованиях по лыжероллерам. Комфортность оценивалась по субъективным ощущениям, а экономичность передвижения — по изменению показателей частоты сердечных сокращений.
Результаты исследования. В России традиционно принято определять индивидуальную длину лыжных палок путем вычитания дискретной величины из роста спортсмена: 30 см для классических палок и 20 см – для коньковых [2, С.384]. Для оптимизации длины лыжных палок предлагается использовать не дискретный, а пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика [3, С.71], как это принято национальными ассоциациями европейских стран.
Результаты анализа эффективности использования лыжных палок различной длины показали, что для классической техники наиболее удобными являются лыжные палки, длина которых в среднем составляет 85% от роста человека, а для свободной техники — 90% от роста (таблица 1). При этом «рост» определяется как длина тела человека, измеренная от плоскости стоп без обуви до верхушечной точки головы. Данные рекомендации предназначены для трасс, отличающихся средне-типичным распределением равнинных участков, спусков и подъемов, а также для спринтерских дистанций.
Таблица 1 – Расчет оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы
|
Стиль техники хода |
Источник данных |
Формула расчета длины палок для средне-типичной трассы |
Для гонки в гору |
На трассе со склонами |
|
Классическая техника |
Правила FIS |
|
- |
- |
|
|
- |
- |
||
|
Меликов и др. |
|
укоротить на
|
- |
|
|
Свободная техника |
Правила FIS |
- |
- |
- |
|
Меликов и др.* |
|
укоротить на
|
удлинить на
|
*
*- [3, С.
71]
Незначительное изменение длины лыжных палок несущественно влияет на комфортность хода (не более 10%), однако может ускорить появление усталости на длинных дистанциях и снизить результативность в спринте.
Следует отметить, что как для лыжных гонок, так и на соревнованиях по лыжероллерам целесообразно выбирать лыжные палки одной и той же длины. На лыжероллерах плечи лыжника-гонщика располагаются выше, чем на лыжах, на высоту платформы, так, что лапка лыжной палки находится на уровне нижней поверхности ботинок, стоящих на платформах. На лыжной трассе это отличие нивелируется, когда наконечник палки попадает в снег до лапки, которая также лежит на одном уровне с плоскостью соприкосновения обуви с лыжами.
Если на дистанции преобладают подъемы, например, при гонке в гору, то целесообразно укоротить лыжные палки на относительно среднего размера для классической техники и на для свободной техники. На спусках коньковым ходом рекомендуется удлинить лыжные палки на больше среднего размера (таблица 1).
Данные рекомендации подходят как для передвижения на лыжах, так и на лыжероллерах.
Обоснованность наших рекомендаций косвенно подтверждена тем, что выводы автора о рациональной длине лыжных палок, опубликованные еще летом 2016 г., совпали с выводами, сделанными Ассоциацией лыжного спорта Германии и представленными в FIS осенью этого же года [1; 3, С.71].
Заключение. Для увеличения комфортности и экономичности лыжного хода рекомендуется подбирать лыжные палки с учетом роста лыжника-гонщика, выбранной техники передвижения (классической или свободной) и рельефа трассы. В случае преобладания подъемов на трассе целесообразно использовать палки, укороченные относительно среднего размера на , в случае преобладания спусков – удлиненные на аналогичную величину. Следует иметь ввиду, что новыми правилами (2016) запрещено для классической техники использовать лыжные палки общей длиной более, чем 85% от роста человека без обуви, или длиной до темляка, более чем 83% от роста человека в обуви.
Библиография.
- Q&A maximum classic technique poles. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht…
- Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжные гонки.- М.: Буки-Веди, 2015.- 564 с.
- Меликов А.В., Корсаков С.В., Артамонова И.А., Андреева Е.Г. Особенности выбора и подготовки лыжероллеров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2016, №7 (137).- С.66-75.
- Артамонова И.А., Меликов А.В., Андреева Е.Г. Определение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы// Материалы открытой итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ.- М.: РГУФКСМиТ , 2016.- С.22-26.
31 49646 Андрей Краснов 13.02.2017 13:15
Лыжные гонки (беговые лыжи) | Новые сообщения форума
- Развитие спорта в России
- Готовлю сани летом (про ботинки)
- Тесты лыж BRADOS FLASH в Мурманске
- Дабл на равнине — упор в мышцы
- Ремонт fischer carbonlite skate
- Сбор средств на капитальный ремонт ратрака для лыжной трассы ГАБО
- Все о продукции Spine (часть 2)
- Бег с имитацией в Бурково.
- Порезы на ботинках
- Спортивные разряды -нужны ли?
- как победить прокручивающийся шуруп в крепах ?
- Лыжи для конька без парафина
- Лыжная трасса в Вешках под угрозой
- Интересное про биатлон
- STC Brados PRO Skate World Cup Skate Plus
- Лыжная и гоночная экипировка Salomon. Теория и практические советы по подбору и подготовке
- Лыжи atomic race ckate red cheetah
- Не ходите дети в триал-спорт
- имитация
- Великому Мастеру Сан Санычу 68!
Как подобрать идеальные лыжные палки?
Лыжные палки — важный элемент экипировки. От того, насколько грамотно вы подошли к выбору, напрямую зависит результат: качество вашей техники на трассе. Мы подготовили перевод материала от CrossCountrySkiTechnique.com и выяснили, на что необходимо обращать внимание при выборе.
Рекомендуемая длина палок для классического и конькового ходаНиже приведены стандартные примеры длины палки, которую мы рекомендуем.
Она может разниться в зависимости от изготовителя: за основу измерения берется длина начиная от ручки. Измеряется по следующим формулам:
Ваш рост (см) — 30 см = идеальная длина палки для классического хода
Ваш рост (см) — 20 см = идеальная длина палки для конькового хода
Пример расчета:
Ваш рост: 178 см
Длина приобретенной в магазине лыжной палки: 160 см до конца ручки
Ваша идеальная длина палки для конькового хода: 158 см
Рекомендация: срезать обрезать палки на 2 см.
На видео ниже продемонстрировано, как обрезать палки для беговых лыж, используя тепловой пистолет, чтобы ослабить клей. Будьте осторожны в процессе: не сожгите ручку палки. Чтобы смягчить клей, вы также можете использовать кастрюлю с горячей водой. Этот способ безопаснее, но медленнее: вам придется подождать, пока ручка высохнет, перед использованием палки.
com/embed/6POxZrOOWYU?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Также вы можете воспользоваться услугой обрезки лыж в точках обслуживания специализированных магазинов.
Материалы и характеристики лыжных палок
Стержень идеальных лыжных палок
Палки изготавливают из алюминия, карбона или композитного материала. Идеальные лыжные палки должны соответствовать следующим критериям:
Небольшой вес: поможет уменьшить затраты сил при их использовании и транспортировке
Жесткие: жесткими негнущимися палками удобнее отталкиваться от земли, сила импульса при толчке выше. По мере износа степень жесткости может уменьшаться.
Идеально взвешенные / спроектированные: такие палки удобнее в обращении, лыжник чувствует все движения палки по мере катания.
Карбоновые палки являются самыми дорогими и имеют наилучшие характеристики в отношении вышеуказанных качеств.
Грамотный выбор палок — чрезвычайно важная задача, ведь именно с их помощью вы толкаете себя вперед при катании на беговых лыжах, поэтому экономия на инвестициях в этот инструмент может привести к плохим результатам и дополнительным затратам.
Ручки идеальных лыжных палок
Выбирайте палки с ремешком на рукоятке, не с петлей. Ремешок будет комфортно удерживать палку рядом с вашей ладонью и более равномерно распределять давление по всей руке. Протестируйте различные ремни, чтобы найти подходящий вам вариант.
Ремешки для лыжных палок бывают разных размеров, их замена обойдется дорого. Убедитесь, что вы покупаете ремешок, который подходит к вашей перчатке или рукавице. При необходимости обратитесь за консультацией в магазине и отрегулируйте посадку перед покупкой.
Ручки из пробки теплее на ощупь, чем искусственные материалы, но пробка со временем изнашивается быстрее.
Некоторые ручки имеют механизмы быстрого отсоединения, открепляющие ремешок от палки, даже когда ремешок все еще прикреплен к вашей руке.
Это полезная для лыжников функция, потому что она позволяет вам использовать руки, не отвлекаясь на застегиваение и отстегивание палок. Эта опция особенно необходима биатлонистам во время стрельбы. Недостатком быстросъемных палок является тот факт, что этот механизм также довольно быстро изнашивается или ломается. Иногда ремень открепляется самостоятельно.
Наконечники идеальных лыжных палок
Опорные кольца в наконечниках палок бывают разных размеров. Большие кольца хороши для глубокого и / или мягкого снега. Маленькие кольца идеально подходят для ухоженного и твердого снега.
Наконечники палок нуждаются в периодической заточке.
Для катания на лыжероллерах потребуются специальные наконечники из гораздо более твердого материала (карбида). Купите эти наконечники отдельно. Убедитесь, что наконечник соответствует диаметру стержня ваших палок. Никогда не катайтесь на лыжероллерах, используя обыкновенные лыжные палки, потому что жесткий асфальт очень быстро разрушит наконечники, предназначенные для снега.
Почему подобрать идеальные лыжные палки важно
Лыжные палки и их длина напрямую влияют на качество выполняемой техники по многим аспектам
Положение тела
Положение тела и поза оказывают огромное влияние на качество лыжной техники. Как во время катания на лыжероллерах, так и на классических лыжах, лыжник старается постоянно сохранять сгиб в лодыжках, коленях и бедрах и учиться плавно перемещать свой вес вперед, делая упор на ступни.
Слишком длинные палки заставляют лыжника принять чересчур вертикальное положение, затрудняя правильное движение.
Следуя приведенным выше рекомендациям по выбору длины палок, вы обеспечите достаточное «пространство» для большего сгиба бедер, коленей и лодыжек. Чем лучше вы контролируете движение бедер, коленей и лодыжек, тем лучше вы используете свои ступни, приводя в действие палки.
Связь нижней и верхней частей корпуса
Отталкиваясь палками от земли, вы активируете глубокие мышцы туловища.
Ощущения схожи с теми, что вы чувствуете в процессе выполнения планки или боковой планки.
Активная работа глубоких мышц туловища означает, что движения палками зависят не только от верхней части тела, а движение лыж — не только от ног.
Во время катания на лыжах работает все тело максимально возможным образом. Использования палок позволяет лыжникам «связать» нижнюю и верхнюю части корпуса.
Удлиненные палки для одновременного бесшажного хода
Бывают ситуации, при которых имеет смысл использовать более длинные палки, чем рекомендуется выше. Если лыжник использует в основном или исключительно технику одновременного бесшажного хода, то имеет смысл использовать более длинные палки.
В соревнованиях, проводимых FIS, длина палок максимум может составлять 83% высоты лыжника, измеряемой на плоской поверхности в лыжных ботинках до макушки головы без головного убора.
Если вы планируете участвовать в гонке, свяжитесь с ее организаторами и уточните, есть ли у них специализированные правила.
Статья: http://crosscountryskitechnique.com/how-to-buy-perfect-poles/
северных поляков | Свикс США
Простое правило: палки для классики должны быть на 35 см короче длины вашего тела, а для конькового хода — на 25 см короче вашей длины тела.
Если вы находитесь между двумя длинами, мы рекомендуем вам выбрать самый короткий вариант.
| Корпус длина без ботинок (СМ) | Корпус длина без чехлов (футы/дюймы) | Стойка длина — Classic | Палка длина — Катание на коньках |
| 152,50 | 5 футов 0,00 дюйма | 1175 | 1275 |
| 155,00 | 5 футов 1,02 дюйма | 1200 | 1300 |
| 157,50 | 5 футов 2,00 дюйма | 1225 | 1325 |
| 160,00 | 5 футов 2,99 дюйма | 1250 | 1350 |
| 162,50 | 5 футов 3,97 дюйма | 1275 | 1375 |
| 165,00 | 5 футов 4,96 дюйма | 1300 | 1400 |
| 167,50 | 5 футов 5,94 дюйма | 1325 | 1425 |
| 170,00 | 5 футов 6,92 дюйма | 1350 | 1450 |
| 172,50 | 5 футов 7,91 дюйма | 1375 | 1475 |
| 175,00 | 5 футов 8,89 дюйма | 1400 | 1500 |
| 177,50 | 5 футов 9,88 дюйма | 1425 | 1525 |
| 180,00 | 5 футов 10,86 дюйма | 1450 | 1550 |
| 182,50 | 5 футов 11,85 дюйма | 1475 | 1575 |
| 185,00 | 6 футов 0,83 дюйма | 1500 | 1600 |
| 187,50 | 6 футов 1,81 дюйма | 1525 | 1625 |
| 190,00 | 6 футов 2,80 дюйма | 1550 | 1650 |
| 192,50 | 6 футов 3,78 дюйма | 1575 | 1675 |
| 195,00 | 6 футов 4,77 дюйма | 1600 | 1700 |
| 197,50 | 6 футов 5,75 дюйма | 1625 | 1725 |
| 200,00 | 6 футов 6,74 дюйма | 1650 | 1750 |
| Длина старой опоры | Новая длина стойки | Эффективная разница длин |
| 135,00 | 130,00 | -1,00 см |
| 137,50 | 132,50 | -1,00 см |
| 140,00 | 135,00 | -1,00 см |
| 142,50 | 137,50 | -1,00 см |
| 145,00 | 140,00 | -1,00 см |
| 147,50 | 142,50 | -1,00 см |
| 150,00 | 145,00 | -1,00 см |
| 152,50 | 147,50 | -1,00 см |
| 155,00 | 150,00 | -1,00 см |
| 157,50 | 152,50 | -1,00 см |
| 160,00 | 155,00 | -1,00 см |
| 162,50 | 157,50 | -1,00 см |
| 170,00 | 160,00 | -1,00 см |
| 172,50 | 162,50 | -1,00 см |
| 175,00 | 165,00 | -1,00 см |
| 177,50 | 167,50 | -1,00 см |
| 180,00 | 170,00 | -1,00 см |
Благодаря новой системе измерения вы можете сопоставить эти длины на палках Swix.
FIS позволяет измерить длину тела в лыжных ботинках.
| Корпус длина с ботинками (см) | Корпус длина с чехлами (футы/дюймы) | Максимально разрешенная FIS длина стержня – Classic |
| 165,00 | 5 футов 4,96 дюйма | 1369,5 |
| 166,00 | 5 футов 5,35 дюйма | 1377,8 |
| 167,00 | 5 футов 5,74 дюйма | 1386,1 |
| 168,00 | 5 футов 6,14 дюйма | 1394,4 |
| 169,00 | 5 футов 6,53 дюйма | 1402,7 |
| 170,00 | 5 футов 6,92 дюйма | 1411,0 |
| 171,00 | 5 футов 7,32 дюйма | 1419,3 |
| 172,00 | 5 футов 7,71 дюйма | 1427,6 |
| 173,00 | 5 футов 8,11 дюйма | 1435,9 |
| 174,00 | 5 футов 8,50 дюйма | 1444,2 |
| 175,00 | 5 футов 8,89 дюйма | 1452,5 |
| 176,00 | 5 футов 9,29 дюйма | 1460,8 |
| 177,00 | 5′ 9. 68″ | 1469,1 |
| 178,00 | 5 футов 10,7 дюйма | 1477,4 |
| 179,00 | 5 футов 10,47 дюйма | 1485,7 |
| 180,00 | 5 футов 10,86 дюйма | 1494,0 |
| 181,00 | 5 футов 11,25 дюйма | 150,23 |
| 182,00 | 5 футов 11,65 дюйма | 1510,6 |
| 183,00 | 6 футов 0,04 дюйма | 1518,9 |
| 184,00 | 6 футов 0,44 дюйма | 1527,2 |
| 185,00 | 6 футов 0,83 дюйма | 1535,5 |
| 186,00 | 6 футов 1,22 дюйма | 1543,8 |
| 187,00 | 6 футов 1,62 дюйма | 1552,1 |
| 188,00 | 6 футов 2,01 дюйма | 1560,4 |
| 189,00 | 6 футов 2,40 дюйма | 1568,7 |
| 190,00 | 6 футов 2,80 дюйма | 1577,0 |
| 191,00 | 6 футов 3,19 дюйма | 1585,3 |
| 192,00 | 6 футов 3,59 дюйма | 1593,6 |
| 193,00 | 6 футов 3,98 дюйма | 1601,9 |
| 194,00 | 6 футов 4,37 дюйма | 1610,2 |
| 195,00 | 6 футов 4,77 дюйма | 1618,5 |
| 196,00 | 6 футов 5,16 дюйма | 1626,8 |
| 197,00 | 6 футов 5,55 дюйма | 1635,1 |
| 198,00 | 6 футов 5,95 дюйма | 1643,4 |
| 199,00 | 6 футов 6,34 дюйма | 1651,7 |
| 200,00 | 6 футов 6,74 дюйма | 1660,0 |
| 201,00 | 6 футов 7,13 дюйма | 1668,3 |
| 202,00 | 6 футов 7,52 дюйма | 1676,6 |
| 203,00 | 6 футов 7,92 дюйма | 1684,9 |
| 204,00 | 6 футов 8,31 дюйма | 1693,2 |
| 205,00 | 6 футов 8,70 дюйма | 1701,5 |
Палки для беговых лыж
Палки для роллеров
Палки для беговых лыж
Палки для роллеров столбы
Таблица размеров лыжных палок для беговых лыжи полное руководство по размерам — WebCyclery & WebSkis
Автор: Берт Хинкли, эксперт по беговым лыжам в Webcyclery & Webskis
Последнее обновление : ноябрь 2022
Если вам интересно, как выбрать длину палки для беговых лыж, вы пришли в нужное место.
В этом подробном руководстве мы предлагаем полезную таблицу размеров и всю самую важную информацию, чтобы вы могли купить скандинавские палки, которые помогут вам кататься на лыжах наилучшим образом.
Вы получите максимальную отдачу от этого руководства, если прочитаете всю статью. Мы начнем с таблицы размеров палок для беговых лыж, которая поможет вам выбрать правильный район, но действительно полезная информация следует сразу после этого. После прочтения руководства просмотрите все наши лыжные палки для беговых лыж, чтобы найти идеальный комплект.
Начнем.
Таблица размеров лыжных палок для беговых лыж Рекомендации по выбору размеров Классические лыжные палки для беговых лыж Лыжные палки для конькового хода Туристические палки Магазин лыжных палок
Таблица размеров палок для беговых лыж
Используйте эти таблицы размеров палок для беговых лыж в качестве отправной точки. У нас есть один для взрослых и один для детей. Они помогут вам двигаться в правильном направлении, а затем читайте дальше, чтобы узнать, почему вам следует предпочесть одну длину другой.
Таблица размеров палок для беговых лыж для взрослых
| Длина тела без ботинок (футы/дюймы) | Длина шеста (см) Classic | Длина шеста (см) Катание на коньках | 5 футов 0,00 дюйма | 122,50 | 132,50 |
|---|---|---|
| 5 футов 1,02 дюйма | 125,00 | 135,00 |
| 5 футов 2,00 дюйма | 9000 9 127,50137,50 | |
| 5 футов 2,99 дюйма | 130 ,00 | 140,00 |
| 5 футов 3,97 дюйма | 132,50 | 142,50 |
| 5 футов 4,96 дюйма | 135,00 | 145,00 |
| 5 футов 5,94 дюйма | 137,50 | 147 ,50 |
| 5 футов 6,92 дюйма | 140,00 | 150,00 |
| 5 футов 7,91 дюйма | 1 42,50 | 152,50 |
| 5 футов 8,89 дюйма | 145, 00 | 155,00 |
| 5 футов 9,88 дюйма | 147,50 | 157,50 |
| 5 футов 10,86 дюйма | 150,00 | 160,00 |
| 5 футов 11,85 дюйма 900 15 | 152,50 | 162,50 |
| 6 футов 0,83 дюйма | 155,00 | 165,00 |
| 6 футов 1,81 дюйма | 157,50 | 167,50 |
| 6′ 2,80″ | 160,00 | 170,00 |
| 6′ 3,78 дюйма | 162,50 | 172,50 |
| 6 футов 4,77 дюйма | 165,00 | 175,00 |
| 6 футов 5,75 дюйма | 167,50 | 177,50 | 6 футов 6,74 дюйма | 170,00 | 180,00 |
Таблица размеров детских беговых лыжных палок
| Длина корпуса без ботинок | Длина палки |
|---|---|
| 90 см | 70 см |
| 95 см | 70-75 см |
| 100 см | 75 см |
| 105 см | 75-80 см |
| 110 см | 80 см | 9 0036
| 115 см | 85 см |
| 120 см | 90 см |
| 125 см | 95 см |
| 130 см | 100 см |
| 135 см | 1 05 см |
| 140 см | 110 см |
| 145 см | 115 см |
Как выбрать длину палки для беговых лыж
Хотя таблица размеров иногда может подойти лыжникам-любителям, которые не так заинтересованы в производительности, если вам нужны палки, которые подходят именно вам, решение зависит от некоторых факторов.
Имейте в виду, что укоротить палку довольно легко. Не так-то просто растянуть ту, что была куплена или обрезана слишком коротко.
Давайте проведем вас через весь процесс.
Во-первых, вам нужно спросить себя какой тип беговых лыж вы будете делать чаще всего с палками, которые вы хотите купить:
- Палка предназначена для катания на коньках?
- Палка предназначена для классического трекового катания?
- Предназначены ли палки для легкого туризма, круизов, в основном по подготовленным трассам?
- Палка предназначена для беговых лыж без подготовленной трассы?
Во-вторых, вы должны помнить о следующих характеристиках себя как лыжника:
- Вы молодой, физически крепкий гонщик?
- Вы человек, который катается на лыжах только один или два раза в неделю для общения с друзьями?
- Есть ли у вас хронические проблемы с плечом, локтем или запястьем?
- Сколько тебе лет?
- Каков ваш общий уровень физической подготовки?
- Каков ваш уровень технических навыков?
Помня об этих факторах, давайте перейдем к вопросу правильной длины палок как для классического, так и для конькового хода.
Какой длины должны быть классические палки для беговых лыж?
Классические палки, используемые для катания по подготовленной трассе, должны быть обрезаны таким образом, чтобы, когда вы не надеваете ботинки, ремешок выходил из хвата на уровне середины ключицы.
Итак, чтобы определить это самостоятельно, вы можете взять кусок малярной ленты и приклеить полоску, которая немного выше вас и достает до груди, на дверной косяк в доме. Затем, стоя в чулках, отметьте на ленте высоту середины ключицы. Это высота ремешка ваших классических палок.
Ключица представляет собой длинную узкую кость, которая проходит от грудины (грудная кость) до акромиального отростка (внешняя часть плеча). Найдите середину ключицы, и именно здесь должен быть ремешок. Это также будет очень близко к 83% вашего роста, когда вы стоите в носках.
Важно: если вы участвуете в соревнованиях, FIS регулирует длину классических палок . Их правило заключается в том, что ремешок должен быть не выше 83% роста тела, измеренного стоя в классических лыжных ботинках.
Когда выбирать более длинные палки для беговых лыж:
Если вы сильный гонщик, и вы собираетесь кататься на лыжах, используя технику с двумя палками (в основном толкая обе палки одновременно), вам может захотеть измерить этот рост в классических лыжных ботинках. Определите свой общий рост в ботинках и умножьте его на 0,83, чтобы получить максимально допустимую высоту ремешка.
Когда выбирать более короткие палки для беговых лыж:
С другой стороны, если вы в основном катаетесь на лыжах по очень холмистой местности и будете либо диагональным шагом подниматься в гору, либо спускаться по инерции, вам могут понадобиться палки на 1–2 см короче. Более короткие палки обеспечивают более высокую скорость вращения и немного меньшую нагрузку на плечевой сустав.
Как правильно подобрать палки для беговых лыж для детей:
- Classic: до середины плеча (макс.)
- Катание на коньках: до подбородка (макс.)
- Маленькие дети: до подмышки.
- Помните: слишком длинные шесты могут стать причиной травм.
Какой длины должны быть лыжные палки для конькового хода?
Мы рекомендуем нашим покупателям, чтобы высота ремешка находилась где-то между нижней губой и кончиком подбородка, если измерять в чулочных футах. Это составляет около 88,5% от вашего роста. Они также будут на 9,5-10 см длиннее классических палок.
Опять же, люди с очень сильными плечами, а также те, кто тренируется и участвует в соревнованиях, могут захотеть кататься на лыжах с палкой на 1–2 см длиннее. FIS заявляет, что палки для коньков не должны превышать рост лыжника, измеренного в лыжных ботинках.
Более длинные палки обычно создают большую нагрузку на плечевой сустав. Длинные шесты, хотя и обеспечивают более длительную фазу толчка в каждом повторении, также имеют тенденцию замедлять скорость оборота.
Для детей, катающихся на коньках, вычтите 5–10 см из их роста, чтобы найти размер палок для коньков. Для детей, занимающихся классикой, добавьте 10 см к росту лыжника.