Паттерны это психология: Что такое паттерн, или Почему иногда так сложно вести себя «прилично»? — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Что такое паттерны поведения простыми словами и как они влияют на человека

Здравствуйте!

Слово “паттерн” пришло к нам с Запада и используется сегодня во многих областях, вследствие чего его смысл варьируется в зависимости от области применения. В рамках раздела о саморазвитии мы рассмотрим, что такое паттерн с точки зрения психологии. Мы расскажем, какими они бывают и как влияют на человека.

Значение слова

В переводе с английского pattern означает “образец, шаблон”. В русскоязычную среду этот термин перекочевал из западных дисциплин и технологий. В общем смысле паттерн – это повторяющийся элемент в различных сферах жизни.

В зависимости от контекста слово имеет довольно широкий диапазон трактовок:

В дизайне это бесшовный узор с повторяющимися элементами.
В программировании – способ решения характерных задач с помощью повторяемой кодовой конструкции.
В электронной музыке – набор последовательно звучащих инструментальных партий.
В рукоделии – схема узора для вязания, которая несколько раз повторяется в ряду.
В инвестировании – устойчивые повторяющиеся сочетания данных на графике.
В медицине – комбинация результатов исследований. К примеру, колебания в кардиограмме.

Простыми словами паттерн – это то, что часто повторяется и может быть использовано в качестве шаблона.

В психологии есть понятие поведенческого паттерна. Это естественные шаблонные реакции и модели поведения человека, которые сформировались под влиянием жизненного опыта.

Психологи используют этот термин в двух основных значениях:

Набор шаблонных действий. В качестве примера можно привести ежедневную чистку зубов, приготовление кофе по утрам и т. п.
Стереотипные поведенческие реакции. Поскольку человеческий мозг всегда стремится к упрощению, для классификации внешних событий он использует стереотипы. Оценка получается далеко не точной, зато быстрой.

С точки зрения физиологии мозга паттерн можно сравнить с привычкой. Только механизм работы здесь более сложный. Каждый паттерн имеет “спусковой крючок”, который запускает воспроизведение всего шаблона реакции или поведения целиком. К примеру, когда мы чувствуем запах мандаринов, то начинаю ностальгировать по предновогодней суете.

О том, что такое ностальгия, вы можете прочесть в отдельной публикации.

Формирование паттернов

Как мы уже отметили чуть выше, наш мозг склонен к упрощению, в том числе и в вопросах взаимодействия с окружающим миром. Чтобы не тратить силы на придумывание новых моделей реагирования, он использует уже имеющиеся в “арсенале” и просто дублирует в аналогичных ситуациях. Это касается любых паттернов: поведенческих, словесных, в мышлении и т. д.

Паттерны формируются в процессе воспитания, обучения и наблюдения за другими людьми.

Наиболее активно они создаются в детском возрасте, причем зачастую модели просто копируются без изменений. Именно поэтому говорят, что лучшее воспитание – это личный пример. Поскольку дети повторяют все, что делают или говорят их родители.

По мере взросления модели поведения перенимаются уже не в исходном, а преобразованном виде, чтобы вписаться в характер и другие особенности человека. Помните поговорку “С кем поведешься, от того и наберешься”? Речь как раз об этом. Когда мы часто общаемся с тем или иным человеком, мы неосознанно берем от него определенные шаблоны реагирования и поведения.

Избавиться от паттернов нельзя. Их можно только обнаружить, признать, начать отслеживать и попытаться взять под свой контроль.

Виды

Есть три классификации, в каждой из которых выделяют по два типа:

Врожденные и приобретенные. Первые заложены в нас на уровне инстинктов. Например, крик в момент испуга, улыбка при виде близких. Вторые – те, что сложились в результате жизненного опыта.
Позитивные и негативные. Как и любые привычки, паттерны могут быть разными. Одни способствуют поддержанию здоровья, улучшают отношения, позволяют быстрее достигать успеха. Другие, наоборот, отнимают время и усложняют разные аспекты жизни, например, привычка заполнять рабочие перерывы серфингом соцсетей или заострять внимание на собственных неудачах.
Индивидуальные и социальные. К первой категории можно отнести личные модели поведения. Это то, как мы размешиваем сахар в чашке чая, водим автомобиль, держим зубную щетку. Вторая категория – это наши привычки в коммуникациях. Кто-то отпускает колкие шутки, кто-то учтив и аккуратен в выборе выражений. Приветственные объятия, кивок, поклон – все это социальные (культурные) паттерны.

Как можно использовать в повседневной жизни

Зная паттерны другого человека, мы можем предугадывать его реакции и поведение, и исходя из этого делать для себя соответствующие выводы.

К примеру, если вы хорошо знаете своего коллегу как болтуна и любителя посплетничать, вы не станете доверять ему свои секреты и будете осторожны в высказываниях относительно других людей в его присутствии.

Также стоит помнить о том, что поведенческие модели, сформированные в раннем детстве, с трудом поддаются исправлению. По этой причине многие специалисты утверждают, что при выборе невесты стоит сначала посмотреть на ее мать. Ведь в будущем, когда флер романтики пройдет, супруга может повторять усвоенную модель поведения. Девушкам же, выбирающим жениха, рекомендуют обратить внимание на то, как потенциальный муж относится к своей маме, чтобы понять, как он будет проявляться в семейной жизни по отношению к супруге.

Интересно и то, что все мы ищем для близких отношений людей с подходящими нам паттернами. К примеру, когда женщине попадаются одни альфонсы, она думает, что ей просто не везет.

На самом деле она сама неосознанно выбирает мужчин, которые способны реализовать сложившиеся у нее паттерны. Таким образом, жертвы часто привлекают абьюзеров, подозрительные – обманщиков и т. д.

Кстати, маркетологи тоже используют паттерны своей целевой аудитории, чтобы продвигать товары и услуги. Они внимательно изучают, как пользователи ищут продукт, на что в первую очередь обращают внимание, как принимают решение о покупке. Такая информация помогает добиваться более высоких продаж.

Заключение

Мы с вами разобрали, что значит слово “паттерн” и как формируются поведенческие модели.

Зная, как работают паттерны, можно не только разобраться с собственной жизнью, но и улучшить качество взаимодействия с окружающими людьми.

Благодарим за внимание и до скорого!

Паттерн что это такое: простыми словами в психологии

Содержание (открыть/закрыть)

Что такое паттерн
Как работают паттерны
Виды паттернов
Как можно использовать паттерны
Как паттерны влияют на человека

Человека окружают повторяющиеся мотивы. Такие элементы, объединенные в структуру, называют паттернами. Термин подразумевает предсказуемую систему, сформированную одинаковыми объектами, подчиненную правилам. Паттерны окружают человека, они свойственны природе – их можно увидеть в разбросанных по песку раковинах и ковре листьев в лесу. Не менее систематизировано и предсказуемо поведение объектов.

Что такое паттерн

Паттерн (pattern) – слово, применимое в разных жизненных сферах. Чаще к нему прибегают психологи, но также термином пользуют дизайнеры, математики, архитекторы, музыканты и программисты. Слово пришло в русский язык из английского и переводится как узор, трафарет или образец. Психологи трактуют термин как естественное человеческое поведение, модель последовательных решений, обусловленных имеющимся опытом. В других сферах словом чаще обозначают удачную последовательность действий для достижения результата.

В психологии под паттерном понимают шаблонную поведенческую модель, не осознаваемую персоной. Такое явление возможно во всех действиях, исполняемых регулярно – умывание, заваривание напитка, рутинная работа.

Вторая трактовка – заранее сложившаяся оценка, восприятие на основе стереотипов. Человеческий мозг стремится к оптимизации нагрузки, для классификации происходящего пользуется системой стереотипов. На ее основании формируется быстрая, но неточная оценка реальности.

Мозг формирует паттерн по системе, близкой к появлению привычек. Каждый набор операций имеет спусковой фактор, активизирующий его использование. Как только появляется триггер, запускается и срабатывает полностью весь последовательный шаблон – длительный и сложный, требующий от мозга напряжения. Поэтому многие, почувствовав аромат хвои, вновь переживают эмоции от новогодних праздников в детстве.

Как работают паттерны

Паттерн в психологии – способ человеческого мозга ускорить обработку внешней ситуации. Человек склонен упрощенно воспринимать мир, ориентируясь на стереотипы и поведенческие шаблоны. Этот подход рационален и естественен с точки зрения природы: не нужно расходовать ресурсы на изобретение нового метода реагирования на уже известную ситуацию. Вместо этого мозг запоминает поведенческую модель и активирует ее, если ситуация повторяется.

Формирование паттернов – процесс, растянутый на всю жизнь. Наибольшее число шаблонов усваивается в раннем возрасте: ребенок видит поведение старших, запоминает и повторяет его. Большая часть усвоенного применяется неосознанно. Этот метод обучения сформировался по мере эволюции человеческого вида – в прошлом он обеспечивал выживание.

Если родители знают эту систему, они понимают, почему важно демонстрировать ребенку правильное поведение – так он эффективнее усвоит продуктивные модели. Поведенческие шаблоны, полученные в раннем возрасте, остаются неизменными в течение всей жизни, даже если человек пытается их переработать. Взрослея, он учится анализировать реакции общества, осваивает способность самостоятельно вырабатывать привычки, отталкиваясь от наблюдений за людьми.

Виды паттернов

Паттерны – удобный неосознанный механизм оптимизации жизни, помогающий сберечь время при исполнении рутинных задач. Через паттерны реализован рациональный подход: если в прошлом уже не раз реакция дала положительный итог, в будущем стоит придерживаться той же стратегии. Наработанные шаблоны можно разделить на три категории.

Социальные, индивидуальные – реакции, раскрывающие взаимодействие с обществом, а также личные привычки. Первое включает учтивое или вежливое, дерзкое и дружелюбное поведение, другие наработанные стратегии. Личные привычки — это ежедневная рутина: гигиена, питание или манера вождения транспорта.

Вторая категория – врожденные, приобретенные шаблоны. Первые – инстинктивно обусловленные реакции на ситуацию. Вторые – поведенческие модели, появившиеся под влиянием воспитания и на фоне полученного личного опыта.

Третья категория – позитивные, негативные паттерны. Первые – ориентированные на сохранения здоровья, улучшение жизни, повышения качества общения с людьми. Под их влияниями персона становится сильнее, выносливее, умнее и успешнее. Вторая категория – шаблоны, отбирающие время и мешающие жить.

В программировании виды паттернов отличаются от психологических. Они не привязаны к языку, на котором пишется программа (#end# или другая комбинация символов не всегда относится к паттерну). Программисты выделяют синглтон и порождающие шаблоны, то есть формирующие новые объекты. Существует паттерн реестр, для хранения и возврата записей, фабрика – шаблон создания объекта, строитель – шаблон, включающий сложные операции по созданию типового объекта. Есть шаблоны-пулы: пул сингтонов и объектов. Программисты пользуются паттернами: прототип, зависимость, отложенная инициализация, локатор служб. Для структуризации кода используют паттерны: адаптер, мост, компоновщик, фасад, декоратор, приспособленец, прокси. Поведенческие паттерны в объектно-ориентированном программировании – это цепочка обязанностей, команда, интерпретатор, итератор, посредник, слушатель, хранитель. К поведенческим относятся шаблоны слуги, посетителя, доски, состояния, стратегии, спецификации, категоризация.

В музыке примеры паттернов: гитарные рифы, ритм. Каждое музыкальное произведение – это комплекс шаблонов.

Применительно к графическому дизайну шаблоны – это узоры, повторяющиеся на объекте. Они используются для создания фирменного стиля, сложных иллюстраций, в дизайне предметов интерьера или одежды. Дизайнеры разделяют паттерны по типам на геометрические, абстрактные, минималистические, типографику, а также выполненные из лого или включающие персонажей.

Как можно использовать паттерны

В программировании шаблоны используют для упрощения кода. Для выполнения сложной операции автор кода ссылается на уже созданный шаблон. Это экономит время разработчика, сокращает объем программы.

В дизайне шаблонами пользуются при разработке фирменного стиля, логотипов. Они полезны при оформлении интерьеров или создания вида товара.

Применение паттерна в психологии – эффективный способ улучшить свою жизнь. Главное – осознать, что представляет шаблон и проанализировать его. Можно заметить типичные особенности поведения окружающих и научиться предсказывать их последующие действия. Поскольку известно, что паттерны закладываются в детстве, понимание их сути полезно при выборе партнера для брака. Близкое знакомство с родителями потенциального спутника жизни даст более детальное представление о человеке.

Провокационный – еще один вариант использования шаблонов. Зная, как человек ведет себя, чего он боится, можно спровоцировать его.

Распространенные поведенческие стратегии хорошо известны маркетологам – их используют при продвижении товара. Точное понимание паттернов дает до 85% успеха маркетинговой стратегии.

Как паттерны влияют на человека

Оптимизация – один из приоритетов функционирования человеческого мозга. Шаблоны – средство, помогающее мозговым структурам действовать эффективнее, но это сопровождается утерей гибкости поведенческих реакций. Вредные привычки – это еще один вариант паттерна. Через них шаблоны сильно влияют на человека. Многие привыкли завтракать на бегу, пить кофе на пустой желудок, читать перед сном сообщения в социальных сетях. Это вредит желудочно-кишечной и нервной системе, ухудшает качество бодрствования и отдыха. Среди негативных паттернов поведения – привычка акцентировать внимание на неудачах, грубость манер. Негативных поведенческих шаблонов много, они есть в жизни любого. Вовремя заметив, исправив их, можно повысить качество жизни, стать успешнее.

Что это значит и многое другое I Psych Central

Видеть закономерности в мире может быть естественным. Но зацикленность на паттернах или приписывание смысла там, где его нет, может означать нечто большее.

Многие люди добровольно занимаются безобидным поиском паттернов. Например, смотреть на звезды, чтобы обнаружить повторяющиеся формы, может быть забавным развлечением теплым летним вечером.

Эта склонность находить закономерности в несвязанной информации известна как паттерничность или апофения. Это процесс, связанный с обучением и прогнозированием результатов в повседневной жизни.

В то время как видение закономерностей может быть частью естественной функции мозга, навязчивый поиск закономерностей или смысла в закономерностях может быть признаком психического расстройства.

Ваш мозг запрограммирован замечать закономерности. Исследования 2018 года показывают, что это часть вашего учебного процесса — то, как вы делаете прогнозы и определяете вероятность.

Если, например, вы заметили, что ваша яблоня дает самые большие яблоки после дождливой весны, вы можете начать предсказывать, какие годы будут обильными, основываясь на осадках.

Благодаря шаблонам вы узнали, чего ожидать от урожая яблок.

Замечание паттернов может иметь решающее значение, но иногда мозг может формировать паттерны из несвязанных сенсорных данных в процессах, известных как апофения и парейдолия.

В таких ситуациях выявленные вами паттерны не имеют истинного отношения к реальности или обучению.

Способность находить закономерности — это естественно, даже в хаотичности.

«Апофения — это общий термин для человеческой склонности видеть закономерности в бессмысленных данных, которые могут включать зрительные, слуховые или другие чувства», — объясняет доктор Гарольд Хонг, психиатр из Роли, Северная Каролина.

Он указывает, что парейдолия — это специфическая форма апофении, которая относится к видению зрительных паттернов в случайных или неоднозначных визуальных стимулах, таких как видение лица в облаках.

Апофения и парейдолия — обычное явление, говорит Хонг, и проблемы часто возникают только тогда, когда кто-то зацикливается на определенных закономерностях или деталях, которые другие воспринимают как случайные.

«Хотя оба явления являются естественными человеческими тенденциями, они могут вызывать беспокойство, если кто-то начинает чрезмерно зацикливаться на определенных паттернах», — говорит он, отмечая, что апофения может быть распространена при определенных состояниях психического здоровья, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). .

Апофения — это восприятие значимых паттернов в любой несвязанной информации, включая звуки, образы или переживания. Он включает в себя зрительно-специфический феномен парейдолии.

Типичные примеры апофении включают:

объединение не связанных между собой событий (теории заговора)
видение объектов в облаках
идентификацию лица в еде или питье
способность различать общие парейдолии, такие как « человек на луне» лицо
принимать смелые решения, основываясь на предполагаемой удаче
делать большие обобщения на основе небольшой выборки (например, все яблоки должны быть красными, потому что я видел только красные яблоки)
ощущение, что вы всегда видеть одну и ту же числовую последовательность или одно и то же время на часах

И апофения, и парейдолия считаются когнитивными «ошибками типа I» или ложными срабатываниями — убеждениями в том, что вещи реальны, хотя на самом деле это не так.

Точная причина ошибок типа I до конца не изучена, но исследования 2017 года предполагают, что это естественное следствие ассоциаций памяти, которые могут привести к когнитивным искажениям.

Другими словами, шаблоны помогают вашему мозгу принимать предварительные решения посредством ассоциаций, а не глубоких знаний.

Чем меньше вы понимаете стимулы, тем больше вероятность того, что вы будете искать закономерности для их объяснения.

Апаттерничность

Неспособность увидеть закономерности, которые реальны, опыт, известный как апатерничность, известен как «ошибка II типа» или вера в то, что что-то не реально, когда оно есть.

Было ли это полезно?

Чрезмерная шаблонность

Проблемная апофения, которая мешает вашей функциональности или повседневной жизни, может быть связана не только с активным процессом обучения.

«Есть несколько состояний психического здоровья, которые можно охарактеризовать по чрезмерным шаблонам, например, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения и аутизм», — говорит Хонг. «Тем не менее, важно отметить, что не каждый, кто сталкивается с этими условиями, увидит экстремальные модели».

Как когнитивная ошибка типа I, апофения также может проявляться наряду с состояниями, которые проявляются симптомами психоза, согласно исследованию 2020 года. Это может включать ложные убеждения и неточные сенсорные переживания.

Апофения также может быть результатом физиологических аномалий головного мозга или повреждения, затрагивающего области мозга, ответственные за обучение.

Означает ли наличие закономерностей, что у вас высока вероятность психоза?

Хотя поиск паттернов может происходить при состояниях, связанных с искажением реальности, исследование 2022 года показало, что ложное озарение может случиться с каждым при правильных обстоятельствах и не является признаком психоза.

Если вы чувствуете, что видение закономерностей управляет вашей жизнью, есть способы разорвать порочный круг повторяемости.

Профессиональное консультирование

Беседа с врачом или специалистом в области психического здоровья может помочь определить основные причины апофении. Ваш опыт может быть связан с состоянием психического здоровья или структурными изменениями в мозге.

«Эксперт по психическому здоровью может помочь вам оценить, есть ли у вас ненормальный уровень поведения, связанного с поиском шаблона, и как лучше всего с этим справиться», — указывает Хонг.

Повышение осведомленности

В дополнение к профессиональным рекомендациям Хонг предлагает вести дневник, чтобы отслеживать, как вы видите закономерности.

«Это может помочь вам лучше осознать свое поведение, связанное с поиском закономерностей, и может помочь вам найти другие способы справиться с этим», — говорит он.

Перенаправление фокуса

Когда наблюдение шаблонов становится чрезмерным, они могут быть такими же неприятными, как и любая форма навязчивых мыслей. Как и размышления о тревоге, одержимость шаблонами может выиграть от методов отвлечения внимания.

Хонг рекомендует заниматься другими видами деятельности, которые отвлекают внимание от конкретных паттернов, например, заниматься спортом, проводить время с семьей или друзьями или заводить новые хобби.

Если вам нужно отвлечься от видения шаблонов, вы можете воспользоваться методами заземления, которые используют другие сенсорные стимулы для сосредоточения ваших мыслей.

Видение закономерностей — естественная функция человеческого мозга, призванная помочь вам учиться. Иногда вы можете обнаружить закономерности в случайности — процесс, известный как апофения.

Когда поиск закономерностей становится навязчивым, чрезмерным или контролирует решения, которые вы принимаете в течение дня, возможно, вы испытываете нечто большее, чем шаблонность. Возможно, вы живете с психическим заболеванием.

Профессиональное руководство, методы осознания и активное отвлечение могут помочь предотвратить навязчивое видение паттернов.

Что это значит и многое другое I Psych Central

Благодаря шаблонам вы узнали, чего ожидать от урожая яблок.

В таких ситуациях выявленные вами паттерны не имеют истинного отношения к реальности или обучению.

Способность находить закономерности — это естественно, даже в хаотичности.

Он указывает, что парейдолия — это особая форма апофении, которая относится к видению зрительных паттернов в случайных или неоднозначных визуальных стимулах, таких как видение лица в облаках.

Общие примеры апофении включают:

объединение не связанных между собой событий (теории заговора)
видение объектов в облаках
определение лица в еде или напитке
способность различать общие парейдолии, такие как лицо «человека на Луне»
принимать смелые решения, основываясь на предполагаемой модели удачи
делать большие обобщения на основе небольшой выборки (например, все яблоки должны быть красными, потому что я видел только красные яблоки)
ощущение, будто вы всегда видите та же числовая последовательность или то же время на часах

Как апофения, так и парейдолия считаются когнитивными «ошибками I типа» или ложными срабатываниями — убеждениями в том, что вещи реальны, хотя на самом деле это не так.

Другими словами, паттерны помогают вашему мозгу принимать предварительные решения посредством ассоциаций, а не глубоких знаний.

Апаттерничность

Было ли это полезно?