постоянно переживаю, нервничаю из за пустяков
постоянно переживаю, …
6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
ева4116
Ну если нахамили где нибудь, если плохо посмотрели, если повысили немного тон, если закатили глаза и.
#6
ева4116
Ну если нахамили где нибудь, если плохо посмотрели, если повысили немного тон, если закатили глаза и. т. д. по любому такому поводу, весь день потом настроения нет, становится очень грустно, в голове мысли почему со мной так, что я плохого сделала, при том я веду себя культурно, вежливо и это воспринимают как слабость или как.
Новые темы за сутки:
Боязнь. У кого есть похожие ощущения?
4 ответа
Постоянная душевная боль
4 ответа
Мне пора в психушку
6 ответов
я не хочу мыться…
20 ответов
Нахожусь в апатичном состоянии
5 ответов
Сдают нервы
11 ответов
Психологическая травма
4 ответа
Подскажите хорошего психолога-психиатра
3 ответа
Попросить помощи у того, кому желала зла
10 ответов
Антидепрессанты
8 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 399 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 111 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Удача или усилия?
91 730 ответов
я не хочу мыться…
20 ответов
Мне пора в психушку
6 ответов
Постоянная душевная боль
4 ответа
Боязнь.
У кого есть похожие ощущения?4 ответа
У кого есть похожие ощущения?Следующая тема
Свекровь постоянно носит кастрюльки с едой!
100 ответов
Предыдущая тема
Влюбилась в любовника
13 ответов
Постоянно переживаю из-за всего, что не произошло, но МОЖЕТ произойти((
Постоянно переживаю …
14 ответов
#1
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Попробуйте таблетки афобазол попить курсом, а если не поможет то к психологу!
#9
#10
ЖИТЕЙСКАЯ МУДРОСТЬ — это понимание, что 99% опасностей, ожидание которых является источником страданий, не реализуется.
Илья Шевелев
#11
#12
Рупрeхт
Синдром бедной Эльзы.
#13
#14
#15
Его мечта
Рупрeхт
Синдром бедной Эльзы.
«Умной Эльзы»! Автор, сказку почитайте. Я тоже довольно мнительная. Ничего, живу)))
Новые темы за сутки:
Боязнь. У кого есть похожие ощущения?
4 ответа
Постоянная душевная боль
4 ответа
Мне пора в психушку
6 ответов
я не хочу мыться…
20 ответов
Нахожусь в апатичном состоянии
5 ответов
Сдают нервы
11 ответов
Психологическая травма
4 ответа
Подскажите хорошего психолога-психиатра
3 ответа
Попросить помощи у того, кому желала зла
10 ответов
Антидепрессанты
8 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 399 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 111 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Удача или усилия?
91 730 ответов
я не хочу мыться…
20 ответов
Мне пора в психушку
6 ответов
Постоянная душевная боль
4 ответа
Боязнь.
У кого есть похожие ощущения?4 ответа
У кого есть похожие ощущения?Следующая тема
Говорят ли непривлекательным, что они красивы?
50 ответов
Предыдущая тема
Я не просила тебя меня рожать!
85 ответов
Хроническое беспокойство: признаки, причины и лечение
Каждый человек иногда беспокоится. Но если вы испытываете хроническое беспокойство, это может быть признаком психического расстройства.
Вам когда-нибудь казалось, что вы, затаив дыхание, постоянно ждете, когда упадет второй ботинок? Вы замечаете, что беспокоитесь, даже если не знаете, о чем беспокоитесь? Вы беспокоитесь о беспокойстве?
Если вы ответили утвердительно, вы не одиноки.
Многие люди постоянно беспокоятся. Это когда человек беспокоится и испытывает тревогу даже без видимой причины.
Хотя почти все иногда беспокоятся, если вы чувствуете, что ваши беспокойства контролируют вашу жизнь, вы можете изучить стратегии, которые помогут успокоить эти мысли.
Есть шаги, которые вы можете предпринять или помочь близкому человеку разорвать порочный круг хронического беспокойства и дать ему выдохнуть.
Хроническое беспокойство возникает, когда кто-то не может справиться со своими переживаниями. Если это происходит с вами, вы можете заметить, что ваш разум не может избавиться от этих тревожных мыслей, даже когда нет прямой угрозы.
Люди, которые постоянно беспокоятся, могут оказаться занятыми размышлениями о том, что если, или воображать наихудший исход для различных сценариев. У вас также могут возникнуть проблемы с тем, чтобы справиться со своим беспокойством о:
- семейных ситуациях
- отношениях
- здоровье
- деньгах
- работе
- состоянии мира
- других личных проблемах . Это может вызвать у вас ощущение надвигающейся гибели или чрезмерное внимание к своему окружению. Однако может также показаться, что ваше беспокойство служит цели — вы думаете наперед и действуете на опережение.
Хотя это правда, что у беспокойства есть свое время и место, но если оно мешает вам наслаждаться настоящим моментом и заниматься любимым делом, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью.
Чрезмерное беспокойство может быть симптомом психического расстройства. К трем наиболее распространенным расстройствам, вызывающим хроническое беспокойство, относятся:
- генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- большое депрессивное расстройство (БДР)
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Хотя вполне возможно, что хроническое беспокойство у вас или у вашего близкого является симптомом психического расстройства, это не всегда так. Чтобы знать наверняка, вам нужно пройти диагностику у психиатра.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Чрезмерное беспокойство может быть симптомом генерализованного тревожного расстройства (ГТР).
На самом деле чрезмерное, продолжительное беспокойство или чувство нервозности, не связанное со стрессовыми ситуациями, является распространенным способом характеристики ГТР.
Люди с ГТР, как правило, испытывают частые чувства беспокойства и беспокойства в течение месяцев или даже дольше.ГТР — очень распространенная проблема психического здоровья. Ежегодно им страдают до 6,8 миллионов взрослых, проживающих в Соединенных Штатах, что составляет 3,1% населения.
ГТР может вызывать и другие симптомы помимо хронического беспокойства. Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает, что к другим симптомам относятся:
- чувство беспокойства
- неспособность расслабиться
- проблемы с концентрацией внимания
- трудности с засыпанием и сном
- Имея необъяснимую боль, включая головные боли и боли в животе
- раздражительность
- Потело много
- Одышка.
- Светлый головокружение
- Дрожание или подергивание
- , необходимая для использования в ванной комнате,
- Паническое расстройство: состояние, при котором у вас возникают повторяющиеся панические атаки
- Социальное тревожное расстройство: тревога, характерная для социальных ситуаций
- Тревожное расстройство разлуки: тревога из-за разлуки с некоторыми близкими
- Агорафобия: боязнь толпы или общественных мест
- Специфическая фобия: сильный, иррациональный страх перед определенным объектом или ситуации (высота, пауки и т. д.)
Большое депрессивное расстройство (БДР)
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большое депрессивное расстройство (БДР) также может включать симптомы, которые напоминают чрезмерное беспокойство.
Эти симптомы включают:
- регулярное чувство грусти и беспокойства
- трудности с засыпанием и сном
- чувство раздражения, разочарования или беспокойства
- необъяснимые боли и боли Распространенным расстройством психического здоровья, вызывающим хроническое беспокойство, является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Навязчивые мысли являются одной из основных характеристик ОКР, но, как правило, ОКР также сопровождается компульсиями. Эти компульсии, как правило, являются методом, который человек использует, чтобы попытаться успокоить свое беспокойство и стресс.
Компульсии ОКР выполняются чрезмерно и могут включать в себя такие действия, как:
- молитва
- счет
- уборка
- шагание
- проверка чего-либо (закрытая дверь, задутая свеча и т. д.)
- 0 90 90
- расстановка предметов
- повторение действия
Если вы заметили, что у вас или у близкого вам человека есть какие-либо из этих симптомов, помимо того, что вы не можете перестать беспокоиться, вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья. Помощь доступна.
Есть способы разорвать порочный круг хронического беспокойства. Это требует практики и повторения, но хроническое беспокойство не должно контролировать вашу жизнь.
Практикуйте здоровые привычки
Люди, которые много беспокоятся, могут попробовать практиковать некоторые здоровые привычки, чтобы уменьшить беспокойство, в том числе:
- Медитация осознанности: Многие люди, которые чрезмерно беспокоятся, изо всех сил пытаются оставаться в настоящем моменте. Практика медитации осознанности может помочь вам научиться успокаивать свои мысли и сосредотачиваться на настоящем.
- Упражнения на глубокое дыхание: Сосредоточение внимания на своем дыхании может быть отличным способом успокоить разум и тело, когда вы испытываете стресс. Существует множество различных техник глубокого дыхания, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы найти наиболее подходящую для себя.
- Упражнения: Движение тела и повышение частоты сердечных сокращений также могут быть эффективным способом справиться со стрессом и беспокойством. Найдите то, что приносит пользу вашему телу и к чему вы хотите вернуться. Однако, если вы испытываете приступы паники, вы можете сначала поговорить с врачом, прежде чем приступать к тяжелым упражнениям.
- Йога: Подобно медитации осознанности, йога — это распространенный способ практики успокоения ума и нервной системы. На самом деле, есть определенные позы йоги, которые могут помочь снизить тревогу.
- Сокращение потребления кофеина: Исследования показали, что кофеин может усугублять симптомы тревоги. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что кофеин может усиливать тревогу и приступы паники у людей, у которых диагностировано паническое расстройство. Если вы чрезмерно беспокоитесь и живете с тревогой, вы можете уменьшить потребление кофеина.
- Хорошего сна: Беспокойство может значительно усложнить засыпание. Поэтому вам, возможно, придется расставить приоритеты в отношении здоровья сна и соблюдать оптимальную гигиену сна.
Варианты терапии
Терапия — это еще один вариант, который может помочь вам справиться со своим беспокойством и облегчить беспокойство.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно эффективной при лечении тревоги и депрессии. Это включает в себя изменение существующих моделей мышления и поведения и развитие здоровых навыков преодоления трудностей.
Обычно врач может направить вас к терапевту, или вы можете воспользоваться инструментом Американской психологической ассоциации «Найти терапевта», чтобы найти кого-то в вашем районе.
Если вы ищете людей, которые понимают, через что вы проходите, и могут относиться к жизни с хроническими тревогами и делиться своими стратегиями преодоления, групповая терапия — еще один вариант.
Есть варианты, доступные лично и через Интернет, чтобы вы могли делать то, что вам подходит. У Американской ассоциации тревожности и депрессии есть каталог групп поддержки, как личных, так и онлайн, который является хорошим местом для начала поиска группы.
Лекарства
Если этих здоровых привычек, групп поддержки или терапии недостаточно, чтобы облегчить ваше беспокойство, вы можете поговорить со своим врачом. Существуют лекарства, которые могут помочь в лечении ГТР или БДР, в том числе:
- антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН)
- успокоительные препараты, такие как бензодиазепины и буспирон
Лекарства могут помочь но хорошо помнить, что это не сразу снимает симптомы тревоги. По данным NIMH, для начала работы может потребоваться от 3 до 4 недель, и, возможно, потребуется отрегулировать, прежде чем вы найдете подходящую посадку.
Все иногда беспокоятся, но когда вы или близкий человек не можете перестать беспокоиться, это может быть признаком ГТР или другого психического расстройства. Нет ничего стыдного, если вы считаете, что вам или близкому человеку нужна помощь, чтобы справиться с беспокойством.
Существует множество способов справиться с хроническим беспокойством. Это может включать любую комбинацию изменений привычек, терапии, групп поддержки и лекарств.
Благодаря лечению и выбору здорового образа жизни люди, которые чрезмерно беспокоятся, могут оставаться в настоящем моменте и начинают чувствовать себя более уверенно, справляться со стрессами жизни.
Генерализованное тревожное расстройство — familydoctor.org
Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?
Тревога — это слово, которое описывает чувство опасения, беспокойства, нервозности, беспокойства или беспокойства. Нормальное чувство тревоги часто служит «системой сигнализации», которая предупреждает вас об опасности.
Ваше сердце может биться быстро. Ваши ладони могут вспотеть. Тревога может дать дополнительную искру, которая поможет вам избежать опасности. Это также может дать вам энергию для выполнения дел в обычных, занятых ситуациях. Эти случайные беспокойства нормальны.Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это постоянная тревога, не связанная с конкретным событием или ситуацией. Это также может быть беспокойство, которое не является «нормальным» в отношении ситуации. Например, человек с ГТР может постоянно беспокоиться о том, что вряд ли произойдет. Эти заботы мешают вашей повседневной жизни.
Женщины чаще страдают ГТР, чем мужчины. ГТР обычно начинает поражать людей в подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста.
Симптомы генерализованного тревожного расстройства
ГТР обычно начинается постепенно, поэтому вы можете не распознать симптомы по мере их нарастания. ГТР может колебаться или изменяться с течением времени. Если у вас ГТР, вы можете чувствовать напряжение и беспокойство чаще, чем нет.
Другие симптомы включают:- Проблемы с засыпанием или сном
- Напряжение мышц
- Раздражительность
- Проблемы с концентрацией внимания
- Быстро устаешь
- Неугомонность, чувство возбуждения или возбуждения
- Раздражительность
- Одышка
- Быстрое сердцебиение
- Сухость во рту
- Головокружение
- Расстройство желудка (например, диарея)
- Головные боли, боли без видимой причины
Если вы большую часть времени чувствуете напряжение и у вас есть некоторые или все из этих симптомов, обратитесь к врачу. Они будут задавать вопросы, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны чем-то другим. Они также проведут медицинский осмотр.
Что вызывает генерализованное тревожное расстройство?
Предположим, в вашем доме сработала пожарная сигнализация. Вы лихорадочно мчитесь в поисках огня. Вместо этого вы обнаружите, что огня нет. Будильник просто не работает должным образом.
То же самое и с тревожными расстройствами. Ваше тело ошибочно включает вашу систему сигнализации, когда нет никакой опасности. У большинства из нас есть какие-то стрессы в жизни или вещи, которые вызывают у нас стресс. Но у людей с ГТР «тревога» срабатывает часто или постоянно, даже если они не могут определить триггер. Это может быть связано с химическим дисбалансом в организме. Это также может быть связано с:
- Бессознательное воспоминание
- Побочный эффект лекарства
- Болезнь
У вас также могут быть симптомы, если ваша щитовидная железа слишком активна. Их также может вызвать депрессия. ГТР иногда передается по наследству.
Как диагностируется генерализованное тревожное расстройство?
Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и истории болезни. Они проведут медицинский осмотр, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны физическим или медицинским состоянием. Если ваш врач не находит никакой другой причины ваших симптомов, вам может потребоваться лечение от ГТР.
Можно ли предотвратить или избежать генерализованного тревожного расстройства?
Определенной причины ГТР нет. Это означает, что его часто нельзя предотвратить или избежать. Лучше всего как можно скорее устранить симптомы. Затем вы можете приступить к плану лечения и жить нормальной повседневной жизнью.
Лечение генерализованного тревожного расстройства
Люди с ГТР должны научиться справляться с тревогой и беспокойством. Ваш врач может помочь вам составить план и развить необходимые для этого навыки. План может включать консультирование, лекарства или и то, и другое. Консультация может помочь вам понять, что вас так напрягает. Ваш врач может прописать лекарство, которое поможет вам меньше беспокоиться. Ваш врач порекомендует лечение, которое подходит именно вам.
Жизнь с генерализованным тревожным расстройством
Люди с ГТР могут поправиться. Если вы принимаете лекарство от него, возможно, вам не придется принимать его вечно.
Ваш врач скажет вам, можно ли прекратить принимать лекарство.Самое главное — говорить об этом, обращаться за помощью и действовать . Действие может помочь вам обрести чувство контроля. Вот несколько советов, как справиться с беспокойством:
- Контролируйте свое беспокойство. Выберите время и место для беспокойства. Делайте это каждый день в одно и то же время и в одном и том же месте. Потратьте 30 минут на размышления о том, что вас беспокоит, и о том, что вы можете с этим поделать. Не зацикливайтесь на том, что «может» случиться. Сосредоточьтесь больше на том, что происходит на самом деле. Затем отпустите беспокойство и продолжайте свой день.
- Научитесь расслабляться. Сюда могут входить такие занятия, как йога или прогулка по кварталу.
- Дышите глубоко. Выполните следующие действия, чтобы сделать перерыв в течение дня, чтобы просто подышать: Лягте на ровную поверхность.
- Расслабьте мышцы. Начните с того, что выберите мышцу и зажмите ее на несколько секунд. Затем расслабьте мышцу. Проделайте это со всеми мышцами, по одной части тела за раз. Попробуйте начать с мышц ног и двигаться вверх по телу.
- Регулярно занимайтесь спортом. Люди, страдающие тревогой, часто бросают заниматься спортом. Но упражнения могут дать вам ощущение благополучия и помочь уменьшить чувство беспокойства.
- Выспитесь. Сон дает отдых не только телу, но и мозгу. Это может улучшить самочувствие и настроение.
- Избегайте злоупотребления алкоголем и наркотиками. Может показаться, что алкоголь или наркотики расслабляют. Но в долгосрочной перспективе они усугубляют тревогу и вызывают больше проблем.
Люди с ГТР, как правило, испытывают частые чувства беспокойства и беспокойства в течение месяцев или даже дольше.
д.)
д.)
Существует множество различных техник глубокого дыхания, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы найти наиболее подходящую для себя.
Если вы чрезмерно беспокоитесь и живете с тревогой, вы можете уменьшить потребление кофеина.
Ваше сердце может биться быстро. Ваши ладони могут вспотеть. Тревога может дать дополнительную искру, которая поможет вам избежать опасности. Это также может дать вам энергию для выполнения дел в обычных, занятых ситуациях. Эти случайные беспокойства нормальны.
Другие симптомы включают:
Ваш врач скажет вам, можно ли прекратить принимать лекарство.
