Как перестать переживать из-за всего на свете — Рамблер/женский
Это начинается с пустяковой мысли, на которую постепенно наслаиваются все новые и новые, и прежде, чем вы осознаете происходящее, в вашем сознании развернется настоящая буря иррациональных страхов и тревоги.
От каких-то реальных проблем до совершенно незначительных мелочей и даже намеков на эти мелочи — постоянное волнение оказывает пагубное влияние не только на качество нашей жизни. Одержимость тревожными мыслями приводит к эмоциональному истощению, проблемам с психическим здоровьем и может сказываться даже на физическом состоянии человека (тошнота, усталость и боли являются частыми спутниками хронического беспокойства).
Некоторые люди обманывают себя в ощущении, что если они будут беспокоиться, то смогут предотвратить волнующее их «плохое» событие, таким образом создавая для самих себя иллюзию контроля над ситуацией. Некоторые и вовсе предпочитают не обращать внимание на постоянную тревогу. Но подобные методы уводят только дальше от решения проблемы и могут стать настоящей бомбой замедленного действия для нервной системы. В этой статье мы разбираем несколько способов, которые действительно помогут соскочить с карусели постоянного волнения обо всем подряд.
1. Всегда максимально конкретно формулируйте причины своего беспокойства
Когда страх не конкретен, очень легко заблудиться в расплывчатых сценариях возможных последствий и накрутить себя гораздо сильнее, чем когда проблема ясна. Поэтому нужно понять, что именно вас беспокоит — это поможет трезвее оценивать масштабы бедствия и не позволит затеряться в потоке тревожных мыслей.
2. Составьте список
Если вы постоянно испытываете беспокойство, скорее всего, у вас есть свой хит-парад самых частых поводов для волнения. Запишите всё, что вас беспокоит, и постарайтесь проанализировать свои страхи. Отделите продуктивные страхи от непродуктивных (то есть от переживаний о том, с чем невозможно разобраться прямо сейчас). Мы часто беспокоимся о чем-то, что довольно легко предотвратить, но страх мешает нам вспомнить об этой возможности. Примите все возможные меры, и ваш список беспокойств значительно сузится.
3. Сосредоточьтесь на настоящем
Страхи о событиях, которые произойдут в неопределенном будущем (например, страх обнаружить у себя какой-то опасный диагноз) гораздо более подавляющие за счет того, что будущее всегда довольно расплывчато, и, грубо говоря, есть где разгуляться фантазии. Сосредоточьтесь на текущем моменте своей жизни, зная, что именно сейчас с вами все в порядке, и не позволяйте уму блуждать по уголкам будущего времени. Именно сегодня не беспокойтесь. Как бы одиозно это ни звучало, но фраза «я подумаю об этом завтра» не так бессмысленна, как кажется на первый взгляд.
Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, никогда не происходили и вряд ли случатся в будущем. Большинство наших страхов — это монстры под детской кроватью. Вырастая, мы понимаем, что многие годы боялись того, кто ни разу так и не попался на глаза и даже не намекнул на свое существование. Подумайте о том, сколько ваших страхов действительно воплотились в жизнь. Вероятнее всего, очень и очень немногие, и уж точно не той мере, в которой ожидалось.
4. Поделитесь с другом
Очень многие специалисты настаивают на том, что разделение своих забот с кем-то действительно облегчает бремя постоянного беспокойства. Найдите друга, родственника или просто приятеля, с которым вы всегда сможете обсудить то, что вас тревожит. В конце-концов, очень многие страхи, проговоренные вслух, тут же утрачивают свою силу, и оказываются гораздо более нелепыми, чем казалось прежде.
5. Тревога по будильнику
Этот метод борьбы с волнением требует определенного самообладания, но действительно работает. Назначьте специальное время для беспокойства в течении суток — выберите полчаса или час в день, когда разрешаете себе волноваться, и все страхи, приходящие «не по расписанию», мысленно откладывайте на это время. Такой способ самоконтроля помогает не только перестать переживать в течении дня, но и со временем разобраться в причинах и механизмах возникновения тревоги.
6. Используйте стоп-слова
Придумайте для себя стоп-слово или стоп-фразу, которые будете использовать каждый раз при начинающемся беспокойстве. Пусть это будет цитата или строчка из песни или что-то совершенно другое. Ни с кем не делитесь своим паролем от тревоги и убедите себя в том, что это только ваш ключик в борьбе с мыслями. Как и в случае с предыдущим методом, вам потребуется некоторое время, чтобы научиться себя контролировать.
7. Не допускайте переутомления
Истощенный организм гораздо более подвержен стрессу. Многие люди устраивают себе разгрузочные дни хотя бы раз в пару недель, полностью отодвигая все заботы и посвящая целый день исключительно расслаблению и покою. Если ваше расписание не позволяет таких вольностей, попробуйте пересмотреть свой режим дня и попробовать максимально увеличить время отдыха и сна. Помните, что постоянные тревожные состояния могут привести к тяжелым последствиям, поэтому иногда приходится пересмотреть свою жизнь, чтобы не допустить, например, депрессии или невроза.
8. Найдите свой рецепт спокойствия
Многие люди в стрессовых ситуациях выбирают самые разные техники борьбы с волнением — кто-то уходит с головой в спорт, кто-то отсыпается, кого-то успокаивает ароматерапия, дыхательная гимнастика или выезд на природу. Попробуйте самые разные способы, найдите для себя идеальный и прибегайте к нему каждый раз, когда почувствуете беспокойство — даже если это будет крошечный ритуал.
Как перестать беспокоиться?
Беспокойство мешает тебе стать счастливым, достичь большего и получить благополучную жизнь. Испытываешь волнение, стресс и депрессию? Как перестать беспокоиться, стать счастливым и найти свое место в жизни?
Современный мир не дает спокойствия и удовлетворения, что в результате мы испытываем разочарование. Но демоны беспокойства тревожат лишь тех, кто сам их будит.
Порой хочется перестать волноваться по пустякам и вздохнуть полной грудью? Это знакомо всем. Психологические волнения портят нам жизнь и не дают прохода. Словно наглый хулиган в школе, который постоянно задевает нас своим плечом, толкает и не дает жизни. Как дать отпор беспокойству? Что делать, когда постоянно на нервах и переживаниях?
Одна из лучших книг, по этой проблеме, у американского писателя Дейла Карнеги. Психолог написал отличную книгу под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить». В ней можно найти много хороших решений для борьбы с беспокойством, но у кого есть столько времени, чтобы прочитать почти 500 страниц?
Как избавиться от неприятной привычки переживать по мелочам? Как побороть свои страхи, волнения, сомнения и депрессию? Как смело шагнуть в будущее, а жизнь сделать счастливой и благополучной? Выход всегда есть. У нас есть для тебя 12 отличных советов. У тебя все будет отлично!
Как перестать беспокоиться и волноваться?
«Тебе не следует волноваться по пустякам. Одно из двух: или ты ничего не можешь изменить, и тогда волноваться бесполезно, или можешь — в этом случае тебе следует браться за дело, а не тратить свою силу на беспокойство и гнев.» Макс Фрай
1. Волнение очень вредит тебе и может убить
Нервные клетки не восстанавливаются. Знакомая фраза? Беспокойство разрушает твое здоровье, которое невозможно потом будет восстановить. Тогда зачем себя медленно, но верно убивать?
Я знал одного хорошего человека на прошлой работе. Инженер Кузьмич горел работой, переживал, постоянно суетился и все принимал близко к сердцу. Он был очень хорошим и правильным человеком. Мне были близки его моральные принципы, энергичность и честность. Но в один момент у него не выдержало сердце.
Тогда это научило меня многому. Можно стараться со всех сил, переживать, болеть за дело и рвать себе нервы в клочья. Но потеряешь здоровье очень быстро. Ты незаменим и все такое? Только тогда, когда надо в отпуск, а тебя не отпускают.
Незаменимых людей нет. Когда умираешь, тебе быстро находят замену, как будто тебя и не было вовсе. Ты нужен на работе только тогда, когда здоров. Но тебя быстро забудут, когда свалишься без сил. Пойми, что волнение очень вредит тебе. Здоровье и ты сам важнее всего.
2. Представь самый худший вариант событий
Часто мы боимся чего-то и постоянно беспокоимся. Мы не можем найти себе место, думая о негативном исходе дела. Но лучшим выходом будет представить самый худший вариант развития событий. Представь, что вторая половинка уйдет. Тебя уволят с работы. Дело провалится, а ты потеряешь время и деньги. Каждый случай довольно печальный, но разве смертельный?
Когда представишь самый ужасный для тебя вариант, то все оказывается не все так плохо. Найдешь новую себе половинку, может даже более лучшую. Устроишься на новую работу, как давно мечтал. Дело провалится, но зато рискнешь и попробуешь сделать что-то.
Даже самый худший вариант событий лучше, чем не попробовать и не рискнуть. Лучше, чем остаться на прежней точке, которая тебя не устраивает. Шанс получить мечту всегда дороже, чем провал и поражение. Мечта стоит многого.
3. Отдели прошлое от будущего
«Когда вы начинаете беспокоиться о вещах, которые уже прошли, вы занимаетесь тем, что пилите опилки.» Дейл Карнеги
Часто главным разрушителем спокойствия является наше прошлое, в котором произошли определенные события. Мы совершили ошибку или сделали неправильный выбор. Мы пострадали от чужих действий или не были достаточно предусмотрительны. Теперь прошлое нас беспокоит и расстраивает.
В определенному возрасту у нас накапливается целый ворох проблем в прошлом, которые нас потом мучают. Самый правильный выход – это забыть о прошлом, но помнить ошибки былого. Ведь в прошлом было получено много ценных уроков, на которых мы набили шишки и получили жизненный опыт.
Важно отделить прошлое от настоящего. Живи в настоящем, а не переживай о прошлом. Живи сегодня и отсеки все то, что было давно и не имеет значения. Закрой за собой дверь прошлого, чтобы открыть новое. Не тяни за собой чемодан без ручки.
4. Займись делом, а не волнуйся
Одна из главных причин беспокойства – это много свободного времени. У тебя есть время заморачиваться и молоть в ступе воду, а значит делаешь это. Слишком свободный человек генерирует беспокойные мысли, на которые совсем нет времени и желания у занятого.
Как перестать беспокоиться? Займись делом. Это лучший способ избавиться от уныния, хандры и депрессии. Работа, занятость и насыщенная жизнь помогают изгнать беспокойство. Занимайся делами, не сиди дома, чаще выбирайся в интересные места, знакомься с новыми людьми. Лучшее лекарство от хандры и депрессии – это активный образ жизни.
5. Не жалей себя
Мы любим раздувать проблему и жалость к себе до невероятных масштабов. Мы беспокоимся сами или начинаем изводить окружающих. С каждым днем мы погружаемся глубже в уныние, депрессию и жалость к самому себе все.
Мы накручиваем себя до пределов, когда нам жалко самих себя. Какой я бедный и несчастный! Как несправедливо обидели плохие люди или жестокая жизнь! Да? Но сколько можно утирать сопли своему внутреннему хнычущему ребенку? Жизнь не любит нытиков и слабаков. Прекращай жалеть себя. Иди займись чем-то более важным, а не наматывай сопли на кулак.
6. Рассчитай вероятность события
Что конкретно тебя беспокоит? А теперь подумай над тем, какова вероятность данного события. В большинстве случаев мы представляем себе события, которые никогда в жизни не произойдут. Мы думаем о самых ужасных последствиях, когда даже статистика на нашей стороне. Мы больше надумали опасность, чем она есть в действительности. Мы дрожим и похожи на трусливого зайчика по кустом.
Как перестать беспокоиться? Просчитай какова вероятность негативного события, которое может произойти с тобой? Сколько процентов на негативный результат? В большинстве случаев данный исход ничтожно маловероятен. Стоит ли беспокоится о том? Математика на твоей стороне. А значит к черту тревогу.
7. Не будь эгоистом
Как меньше волноваться и беспокоиться в жизни? Мы слишком сконцентрировались на своей собственной персоне, а беспокойство любит эгоцентричных людей.
Не думай только о том, что у тебя одного проблемы. В этом мире океан проблем у каждого. Все люди ведут свою собственную битву со сложностями. Ты не представляешь с чем сталкиваются другие. Как живут люди в Африке? Как существуют люди, где идут военные конфликты? Как борются за жизнь люди, которые находятся за чертой бедности? Что чувствуют те, кто лишился дома и работы? Как живут люди, которые сражаются с болезнями и с недугами?
Не будь эгоистом. Проблемы есть у всех. В этом нет ничего такого особенного. Твои проблемы больше надуманные и не такие неразрешимые. Часто они не стоят выеденного яйца. Излишне беспокоиться и волноваться не стоит.
Хорошим выходом из беспокойства будет помощь более слабым и обездоленным. Делай добрые поступки и хорошие дела. Пусть это будут даже незнакомцы, а ты останешься анонимным. Добро всегда возвращается.
8. Прими жизнь как есть
«Если проблему решить можно – не стоит о ней беспокоиться, если проблему решить нельзя – беспокоиться бесполезно.» Далай-Лама XIV
Смирение с неизбежным и неподвластным будет разумным выходом. Часто мы беспокоимся по той причине, которая от нас не зависит или событие уже произошло. Мы огорчаемся, когда опаздывает автобус. Мы злимся, когда проливаем кофе на себя. Мы огорчаемся, когда теряем вторую половину. Мы уходим в депрессию, когда увольняют с работы.
От тебя зависит только то, как выйдешь из этого и примешь. Можно заморачиваться, уходить в депрессию и злиться. Но разве это имеет смысл? Что поменяется от того, что будешь сильнее накручивать себя?
Прими ситуацию и жизнь как есть, а не переживай впустую. Если неприятное случилось, то что переживать зря? Если не можешь изменить ситуацию, то измени отношение к ней. Прими обстоятельства как данность. Успокойся и двигайся дальше. Депрессия контрпродуктивна, а оптимизм дает шансы на счастье и успех в дальнейшем.
9. Избавься от неуверенности
Часто причиной беспокойства является наша неуверенность в себе. Мы не нравимся себе сами. Мы злимся на себя: некрасивых, неуклюжих, наивных и глупых. Мы находим у себя миллион недостатков и изъянов, которых может даже не быть. Освободись от своих страхов. Не доводи себя до отчаяния неврозами и глупыми комплексами.
Каждый человек уникален и особенный. В нем скрыт большой потенциал, который он может раскрыть, но только при любви к себе. Превращай свои минусы в плюсы и работай над собой. Занимайся спортом, самообразованием и не останавливайся на пути к своему идеалу.
Освобождение от страхов поможет перестать беспокоиться и начать расти. Стань более уверенным и полюби себя. Вспомни песню из фильма «Дети капитана Гранта», про отважного морского волка: «Капитан, капитан, улыбнитесь. Ведь улыбка — это флаг корабля. Капитан, капитан, подтянитесь. Только смелым покоряются моря!»
Стань более уверенным в себе и более смелым. Это постепенно избавит от излишней тревоги и тоски. Смелее, дружище!
10. Ограничь беспокойство рамками
Начиная беспокоиться, мы выходим за рамки адекватности и слишком суетимся. Безусловно, стоит волноваться насчет своего будущего, но как сильно? Стоит ли накручивать себя волнением и будоражить свое сознание?
Установи четкие рамки ограничения своего волнения. Какой степени беспокойства заслуживает каждое событие в жизни? Волноваться можно только до определенного уровня, но беспокойство не должно выходить за адекватные рамки. Не стоит устраивать истерику или панику. Это приводит к неадекватному восприятию реальности, что ухудшает ситуацию.
11. Польза небольшого беспокойства
Слишком расслабляться опасно и наивно. Небольшая дозировка беспокойства нужна для достижения чего-то большего. Это является мотивацией, адреналином и некоторым стимулом роста. Для выхода из зоны беспокойства в зону искомого счастья.
В жизни должно быть немного беспокойства для импульса к действиям. Благодаря ему мы находим себе лучшее место, где обретаем покой, счастье и благополучие. Переставай волноваться по пустякам, осознай необходимость перемен и найди свою гавань счастья.
12. Верь в лучшее
Попробуй в жизни хоть раз —
Не выпускать улыбку из открытых глаз.
Пускай, капризен успех
Он выбирает из тех,
Кто может первым посмеяться над собой.
Песня «Проснись и пой»
Пессимисты менее удачливые и менее счастливые. Пессимисты постоянно беспокоятся, волнуются и паникуют раньше времени. Все сильные мечты сбываются и становятся реальностью. Мысли материальны. У пессимистов сбываются страшные кошмары, а у оптимистов желанные мечты.
Как перестать беспокоиться? В жизни важно быть оптимистом. Важно благодарить жизнь за все хорошее. Важно ценить имеющееся. Важно улыбаться, смеяться и радоваться. Верь в лучшее, а оно обязательно сбудется.
Don’t Worry, Be Happy. Не волнуйся и будь счастлив.
Я постоянно переживаю по пустякам, как начать относиться к жизни проще?
прост знать, что все ошибаются
перестать переживать по пустякам — пустяк это и есть пустяк —
стать любовницей старшего вас по возрасту человека и слушать все его советы
Пейте бром и валерианку. . И все станет, по барабану..
Не обращать внимания на идиотов, которые окружают нас повсюду. Не реагировать на критику, быть спокойной, побольше отдыхать, бывать на свежем воздухе, и, что немаловажно, уметь расслабляться.
Лучше относиться так, как получается. В этом твое Я, т. е. Аз есмь Я!
мало проблем загрузи себя работой
Проще к жизни относиться не стоит, нужно просто очень чётко расставить приоритеты для себя, что для Вас на самом деле важно и достойно переживаний, а что — пустяки, на которые не стоит тратить нервы и здоровье.
Ну, вы же сами говорите, что пустяк.. . но переживаете… значит, лукавите, когда говорите, что это пустяк. Для вас это таки важно. Просто чётко разделите для себя: Пустяк — Не пустяк. Разделите лист пополам и на нём записывайте, из-за чего переживали. И из какой половины эта причина. Потом точно определитесь. И переживаний станет меньше)) . П. с. Пока писала свою простыню))) , Таня Степченко ответила коротко и ясно.
все будет как должно быть. и мир не рухнет, и вы не умрете. все проходит, и это пройдет.
В чистом поле каждый суслик агроном
Правильно переживаете, из пустяков часто складываются большие проблемы, и не нужно начинать относиться к жизни проще, она этого, всё равно, не позволит и сама будет Вам всегда диктовать свои правила.
К сожалению, Вы не написали из-за чего переживаете. Успокоиться можно: 1) Глубокий вдох-выдох, раз 12, можно повторить. 2) Скажите себе: я буду завтра об этом переживать — очень хорошо помогает)) ) 3) Хорошо отвлекает переключение внимания любым другим занятием. 4) Ну и не сильные успокоительные, если совсем нахлынуло) А насчёт самих переживаний — какие то из них устраняются действием, а какие то только работой над собой и сменой мировоззрения. Удачи вам)) ) Проще к жизни относиться не стоит: простота хуже воровства)) ) Насчёт листка пустяк-не пустяк не соглашусь. Во-первых, вы не сможете субъективно понять, что из них пустяк, если же кто то будет вам помогать, то это будут приоритеты не ваши. Просто ищите корни переживаний и решайте проблемы)))
в основе любой практики, которая дает такой эффект, лежит осознание тех факторов, клоторые мешают жить так, как хотелось бы. Будь то курс от Д. Карнеги, книга «Турбосуслик» или практики медитаци буддизма — везде говорится о необходимости осознания себя в этом мире. И прочтение или ознакомление с любой практикой без самой практики того, что рекомендовано практикой — либо не даст никакого результата, либо ввергнет ум человека в еще большее омрачение, недаром в буддизме считается небезосновательно, что основа страданий человека — это неведение. Однако следует учесть что многое зависит от намерений человека, который приступает к той или иной практике осознания своего ума. В этом и кроется тот эффект, что одним открывается новый мир, а другие становятся пациентами психотерапевтов, психиатров и психиатрических лечебниц. <a rel=»nofollow» href=»http://www.koob.ru/dalaj_lama/buddiyskaya_praktika» target=»_blank»>http://www.koob.ru/dalaj_lama/buddiyskaya_praktika</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.koob.ru/lama_ole_nydahl/kakim_vse_yavlyaetsia» target=»_blank»>http://www.koob.ru/lama_ole_nydahl/kakim_vse_yavlyaetsia</a> <a rel=»nofollow» href=»/» title=»26884599:##:video/11/» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> <a rel=»nofollow» href=»http://board.buddhist.ru/showpost.php?p=316341&postcount=23″ target=»_blank»>http://board.buddhist.ru/showpost.php?p=316341&postcount=23</a>
как успокоить себя и перестать нервничать?
Успокоить нервы: 25 способов: 1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге. 2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах. 3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе. 4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое. 5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение. 6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели. 7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями. 8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс. 9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем. 10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации. 11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению. 12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу. 13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости. 14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать. 15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии. 16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время. 17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом. 18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать. 19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас. 20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб. 21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад. 22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта. 23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день. 24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях. 25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
осознать тот факт, что в любой ситуации у вас есть выбор: быть спокойным и не нервничать.. . или же поддаться мыслям и эмоциям, превратившись в безвольный флюгер — куда ветер подул, туда и понесло выбрать быть спокойным и действовать в соответствии со своим выбором
начать просто с осмысления и осознания, что беспокойство и растрата нервом ни к чему хорошему не приведёт. необходимо убирать корни проблем.: -)
Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание — это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия этого знания, или отсутствие этого знания не даёт решить какую-нибудь другую проблему.
Просто попейте холодную при холодную воду! и полежите на койке 5-10 мин.! Вот и всё!
займись чем небуть
Тренер Мозгов, мне компьютер вызывает нервность и у него нет ног…
Мне единственное, что помогает при нервном состоянии – это теанин эваларовский.. всегда ношу его с собой, а то люблю понервничать по пустякам всяким.. самоубеждение, увы, не работает в моем случае (
Я постоянно за все переживаю
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как справится с данной ситуацией. Я постоянно нахожусь в тревожном состоянии, меня измучали мысли о будующем и они всегда в негативном русле, я очень боюсь, что они материализуются, но поделать ничего не могу. Дело в том, что с моей семьей мамой, папой, сестрами и братьями мы не очень дружные, мы общаемся конечно, но как только возникает проблема, все начинают кричать, ругаться, драться, Все выяснять, в общем истерики, обвинения,обзывания драки и никакого конструктивного решения вопроса, вот так я росла и все это видела, В 17 лет влюбилась и убежала из дома, вышла замуж и родила ребенка, жили с его родителями, мой муж оказался наркоманом, алкоголиком, преступником и вообще больным и опасным человеком,а его родители, часто выпивали и дрались, мама поддержки не оказала, да и семейство в целом тоже, родители тогда часто выпивали, дома бардак, сестра братья не устроены, я тогда очень переживала из за неуюта дома и не отдавала себе отчета с кем я живу ,в итоге с наркоманом я в общем целом прожила 10 лет, в этот период я развелась с ним периодически снимала комнаты, работала училась, воспитывала ребенка если это вообще можно так назвать, головой я понимала, что срочно нужно все бросать и убегать куда глаза глядят ,но боялась потому что была совсем одна с ребенком на руках, друзья есть и помогали мне как могли, ну в общем в итоге я была на грани уже наверное не нервного срыва и морального истощения, а жизнью и смертью, по другому назвать не могу, может конечно и преувеличиваю, но тогда мне казалось, что это конец, в общем в таком состоянии я познакомилсь со своим вторым мужем, мы сразу стали жить вместе, через пол года поженились и 8 месяцев прожили на моей сьемной квартире, потом муж понял, что я вся нервная и настоял, что бы я уволилась и легла в больницу, так я и сделала, работу потеряла, в больнице лежала почти 2,5 месяца, после этого он перевез меня и сына в свою семью, там замечательная семья меня все хорошо приняли и сына тоже, я нашла новую работу, в общем жизнь наладилась, первого мужа посадили в тюрьму и на долго, потом началась притирка с первым мужем и мы чуть не развелись, но и этот период мы преодолели и наш союз стал крепче, чем раньше, и вот я думала наконец то все кончилось и теперь я могу спакойно жить и заниматься саморазвитием ,но не тут то было, читая интересующие меня статьи в инете и книгах я вдруг вбила себе в голову, что не красивая, не привлекательная, не сексуальная, что у нас с мужем вообще в сексе проблемы появились, стала ходить на танцы на вокал, от того, что все получается не очень я еще больше комплексую, мне кажется что я вся какая то не складная не ладная, что у меня все через одно место получается, стала боятся, что муж разлюбит и уйдет к другой, и вообще вычитала, что все мужчины рано или поздно изменяют я думаю об этом день и ночь, гоню мысли, они лезут, как назло все истории подтверждаются историями от знакомых там жили не тужили бах ушел к другой, там с соседкой, там с…. итд, везде пишут работайте над собой, это вы женщины виноваты, что вас бросают ваши мужчины, ну я вроде стала как то применять советы на практике и поняла, что я вообще растворилась в мыслях о том, как бы стать сексуальнее, как бы муж не убежал, как бы не осаться с ребенком одной, идти то некуда,а домой к родителям я под дулом пистолета не пойду,как бы стать красивее, от этого я чувствую себя подавленной меня все раздражают, мы живем вместе с его родителями и его сестра с племянником часто находятся у нас, в общем везде всем улыбаюсь и машу рукой, но иногда накатывает так, что просто всех ненавижу, просто хочу остаться одной перевести дух, разобраться с собой а потом учиться быть красивой, женой, мамой, хозяйкой итд,я так запуталась в своих страхах, тревогах, и не знаю, что мне делать сказать мужу у меня проблемы и мне нужно много денег на психолога или психотерапевта я не могу, он просто меня не поймет, все свои проблемы я ношу в себе и не вижу выхода из ситуации, сестра говорит ты что заморачиваешся у тебя все отлично и правда с виду все очень хорошо, но внутри меня просто жуткий конфликт, боюсь, что если не приму меры все только усугубится и я в итоге, действительно испорчу отношения с мужем с его семьей и окажусь в семье у своих родителей,так как идти мне больше некуда, я очень люблю своего мужа, его семью и сына ,я очень хочу от него детей, но постоянно всего боюсь и тревожусь, что мне делать, как можно преодолеть этот внутренний конфликт? кто может в это помоч? Мне 30 лет, моему сыну 12, мужу 28Почему я так переживаю за девушку? Волнуюсь очень сильно! Но она меня …
Доброго времени суток.я очень эмоциональный!
— Может быть Вы хотели сказать очень ревнивый?
Ревность — пропорциональна неполноценности.
Мы ревнуем когда не реализованы, не осуществлены, не целостны, не счастливы.
Ревность, это патология, которая вытекает из привязанности, созависимости, и эгоизма. Ревность, это крик о недоверии, неуважении, и чувстве собственности (эго).
Ревность — это посягательство на личностное пространство и свободу другого человека. Попытка навязать свои приоритеты, ценности, мировоззрения. А так же изменить желания, мысли, мечты, и возможности другого.
Посягательство на естественное право человека быть личностью, индивидуальностью. Быть целостным, счастливым, гармоничным, умиротворённым. Всесторонне и независимо развиваться/расти во всех аспектах, достигать поставленных целей.
Все эти вещи, отравляют жизнь самого ревнивца, и жизнь того человека которому направленна ревность.
Рано или поздно взаимоотношения/чувства сводятся на нет. Потому что любовь (уважение, принятие) и ревность (эго) — взаимоисключающие вещи.
Следует стремиться к осознанным и зрелым отношениям.
«Любовь видит других такими, какие они есть.»
Не ищи любви, не пытайся заставить других любить тебя. Просто будь тем, что ты ищешь. Дай себе то, в чем ты так долго нуждался. Будь добрее, широко распахни свое сердце, без ожидания получить что-то взамен. Тебе больно? Ты истощен? Ты выглядишь, как дурак? Так или иначе, будь открытым. Открытым. Твое сердце должно «разбиваться» иногда, тогда ты сможешь отдавать больше любви, и в этом восстанавливаться. Из трещин вырастает сострадание.
Ты все еще можешь сказать «нет». Ты все еще можешь рисовать, перерисовывать и стирать границы на своем пути. Ты все еще можешь уйти, или остаться, или никогда не возвращаться, или, наоборот, вернуться навсегда. Но ты любишь, в первую очередь, себя. И через эту любовь, любишь весь мир. Нет больше того, кто придет спасти или дополнить тебя. Нет больше того, кто уберет твою боль, потому что любовь ты можешь дать себе только сам. Не стоит больше защищать «разбитое» сердце, в надежде прикрыть его. Не стоит быть мазохистом, защищающим собственные границы, пытаясь найти любовь за пределами своего собственного сердца. Другие всегда будут разочаровывать тебя, пока ты этого не осознаешь. Любовь видит других такими, какие они есть.
Солнце отдает свой свет в течение миллиардов лет, наслаждаясь жизнью, которую оно приносит всем существам. Благодатный воин любви, солнце находится в отношениях, в первую очередь, со своим собственным сиянием. Джефф Фостер
«Я хотел бы заботиться о тебе — не желая тебя изменить. Любить тебя — оставляя тебя на свободе. Принимать тебя всерьез — ни к чему не принуждая. Приходить к тебе — не навязывая себя. Что-то дарить тебе — не ожидая ничего в ответ. Уметь прощаться с тобой — не боясь потерять тебя навсегда. Говорить с тобой о моих чувствах — не возлагая на тебя ответственность за них. Делиться с тобой знаниями — не поучая тебя. Радоваться тебе такому, каков ты есть. Если и ты с такими же чувствами шагнешь мне навстречу — мы сможем обогатить друг друга». Халиль Джебран.
Из книги —
Люди вместе, чтобы сделать свои жизни счастливее; однако происходит прямо противоположное. Как будто жены и мужья находятся вместе для того, чтобы сделать друг другу жизнь несчастной, разрушить ее. Причина в том, что они не понимают даже смысла любви.
Чем больше пространства вы дадите друг другу, тем больше вы вместе. Чем больше свободы вы позволите друг другу, тем более вы близки. Не близкие враги, а близкие друзья.
Поэт говорит — «И пусть ветры небесные пляшут между вами».
Это фундаментальный закон существования: чересчур тесная жизнь, без пространства для свободы, разрушает цветок любви. Вы раздавили его, вы не предоставили ему пространства для роста.
По крайней мере, любящие должны чувствовать, что жене необходимо свое собственное пространство, так же как и муж нуждается в собственном пространстве.
Любите друг друга, но не превращайте любовь в оковы. Она должна быть свободным даром, отданным или полученным, но не должна быть требованием. Иначе очень скоро вы будете еще вместе, но так же далеки друг от друга, как звезды. Понимание не соединит вас, вы не оставили пространства даже для моста.
Не делайте любовь чем-то неподвижным. Не превращайте ее в рутину.
Если свобода и любовь одновременно смогут быть вашими, вы не нуждаетесь больше ни в чем. Вы получили то, ради чего вам дана жизнь. Не притесняйте другого никоим образом.
Струны лютни одиноки, но они трепещут одной музыкой. Разделение, пространство — в индивидуальности струн. А встреча, растворение, слияние — в музыке.
Та музыка есть любовь
Отдача велика. Любовь отдает безусловно, но она не отдает своего сердца во владение другого.
Стоять рядом, но не разрушая другого, не слишком близко — оставив пространство. «И колонны храма стоят порознь…»
Взгляните на эти колонны. Они стоят порознь, и тем не менее поддерживают одну и ту же кровлю.
«И дуб и кипарис растут не в тени друг друга».
Так много пространства необходимо, чтобы другой не был у вас в тени. Иначе роста не будет.
Почему люди, которые любят, постоянно сердиты, печальны? — потому что не происходит их собственного роста. Один из двоих занял все небо и не оставил даже маленького пространства солнцу, ветру, дождю для другого. Это не любовь, это собственничество, имущество.
Любви хотелось бы, чтобы вы росли с одной скоростью, к одной высоте, чтобы вы вместе танцевали на солнце, ветре, дожде. Ваша близость должна быть искусством. Любовь есть величайшее искусство существования. Раджниш.
Мир — Вам.
~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.
Очень сильно переживаю из-за всех проблем — Психология и психиатрия
Отвечает Поддъякова Ольга Сергеевнапсихолог, психотерапевт
Здравствуйте. Понимаю, как Вам тяжело. Из Вашего письма я поняла, что семейный кризис носит затяжной характер. Вы пишете: «Проблемы начались еще в декретном отпуске… хотели развестись, но обошлось». А в чем была причина желания мужа развестись? Чем он был недоволен? Или он ощущал, что любовь прошла, а быт остался? Что значит «обошлось»: Вы с ним о чем-то договорились? Что-то решили про ваши отношения? Вы спрашиваете: «Как успокоиться и относится ко всем проблемам спокойнее без эмоций? Как не переживать по любому поводу и не доводить себя до истерики?». Вы знаете, когда дело касается семейного кризиса, подобного Вашему, то успокоиться можно только поняв, что происходит в семье. Из Вашего письма создается впечатление, что Ваш муж устал от семьи, что у него нет сил и желания прикладывать усилия к строительству совместной жизни. И мне кажется, что Вы не уверены в том, что Ваш муж Вас любит. Понимаете ли Вы причины подобной усталости, понимаете ли Вы, что движет Вашим мужем? Эта ситуация, где много тревоги и неопределенности, поэтому Ваши переживания закономерны и естественны. Ваши переживания показывают Вам, что эта ситуация для Вас сильно небезразлична, потому что Вы, возможно, еще любите мужа и не хотите его терять. Конечно же, в подобных ситуациях некоторые люди успокаиваются приемом сильнодействующих успокоительных или алкоголя, но я не рекомендую Вам подобный вариант разрешения этой ситуации, потому что он чреват неприятными последствиями. Есть ли вокруг Вас родные или друзья, которые могут оказать Вам психологическую поддержку?
анонимно
Добрый день…Спасибо за ответ…Мы дружили с будущем мужем с 14 лет и поженились в 21…У нас была очень сильная любовь. После свадьбы целый год жили хорошо, без проблем, претензий и в любви.. Все поменялось после рождения дочери….так как я много времени уделяла ребенку и совсем не уделяла мужу….Он стал отдаляться, а потом вообще стал равнодушным ко всему. Хотели развестись, но мы оба воспитаны по-другому и для нас это было стыдно и неприемлемо…никто не смог сделать первый шаг в эту сторону. Он говорит, что быт заел его и я замучила его своими проблемами и требованиями, а внимания нет. Любви такой как была конечно уже нет. Но у нас получается что у меня на первом месте — ребенок и я занимаюсь дочерью все свое свободное время, а он играет в компьютерные игры. Мне обидно за то, что он променял семью на компьютер…но не знаю как это исправить. Поддерживает меня всегда моя мама, но я свои проблемы ей не рассказываю (у нее итак своих проблем много), поэтому я даже не знаю с кем посоветоваться и что дальше делать….Я стала очень нервной и все принимаю уж сильно близко к сердцу, часто плачу. Есть ли какие-нибудь психологические методики выйти из этого состояния?
Поддъякова Ольга СергеевнаЯ поняла, что Ваше состояние связано с тем, что Вам не с кем разделить Ваши переживания. У Вас, как и у любого человека, есть потребность выражать свои переживания и чувства, говорить о том, что у Вас на душе. Из-за невозможности излить душу и выразить свою душевную боль Вы часто плачете и появляется ощущение, что Вы «на грани срыва». Психологическая методика в подобном случае одна: общение с психологом (лучше очное или по скайпу). Иногда в подобных ситуациях «психологом» может выступить близкая подруга, которая способна слушать. Это во-первых. Во-вторых, о Вашей семенной ситуации: пока у меня не сложилось полной картины эмоциональной стороны ваших отношений с мужем. Я поняла, что Вы обижены на мужа за то, что «муж променял семью на компьютер», и я думаю, что у Вашего мужа тоже есть обиды на Вас (подозреваю, что его обиды связаны с тем, что, как Вы пишете, Вы много времени уделяли ребенку и мало уделяли внимание ему). Вы знаете, на что конкретно он обижен? Далее, если Вы все-таки решили жить вместе, то ведь не только же стыд перед разводом удерживает вас вместе? Наверняка есть и какие-то теплые чувства друг к другу? Вероятно, что Вы и Ваш муж не можете найти к ним доступ из-за накопившихся обид. Единственным средством восстановления утраченного контакта и взаимопонимания является доброжелательный разговор друг с другом. Только разговор должен быть без взаимных упреков и требований. Попробуйте найти общее занятие с мужем, которое будет интересно обоим: поход в кино, прогулка, или что-то другое, когда никто не будет отвлекать вас от общения друг с другом. Вероятно, восьмилетняя дочь уже не требует круглосуточного присутствия рядом с ней, и Вы сможете уделить какое-то внимание мужу.