Перфекционист и другие типы людей: Эннеаграмма и типы личности. Статья. Космоэнергетика. Самопознание.ру

5 классических типов личности в бизнесе и как работать с каждым из них / Хабр

Вильгельм Райх, коллега Зигмунда Фрейда, выделил 5 типов личности, которые и по сей день пользуются признанием среди психологов. Теория и терапевтические подходы к этому вопросу вынесены за рамки этой статьи. Однако, зная и работая с этой пятеркой классических типов, вы сможете лучше познать себя и эффективно общаться с другими. А это, скорее всего, пригодится практически в любой работе, так или иначе связанной с взаимодействием с людьми.

Названия этих пяти типов были изменены для лучшего их описания. Телосложение каждого типа включает основные черты определенного типажа, которые отличают его от остальных. Телосложение также поможет определить наш доминирующий тип и многое другое. Вы не можете полагаться только на информацию о телосложении, но, начав работать с определенным человеком, вы сможете легче распознать его тип личности. Когда вы станете более опытным в определении и работе с каждым типом, ваша способность понимать и работать с другими существенно улучшится.

1. Духовный тип

Год назад у меня был друг Ирвин — яркий пример классического духовного типа. Он как будто находился в другом мире, мыслями он витал в облаках. По факту, когда я проходил мимо него, махал ему рукой и говорил «Привет, Ирвин!», то только тогда он приветствовал меня в ответ.

Большинство энергии у духовного типа сосредоточено в их голове, и поэтому кажется, что они «не от мира сего». Как правило, они худые, в некотором роде чахлые и могут выглядеть взъерошено. Например, Пол Аллен и актер Джим Кэрри – отличные примеры этого типа. Взаимодействие с людьми и пребывание в обществе могут быть для них пугающими.

В бизнесе при взаимодействии с представителями данного типа важно не показаться агрессивным. Это может напугать их. Лучше всего быть более нежным – пытайтесь быть «на одной волне с ними». Такие люди замечательно поддерживают интеллектуальные и неагрессивные разговоры. Те, у кого проявляются черты духовного типа, становятся прекрасными программистами, бухгалтерами, и представителями других профессий, которые требуют минимального общения с клиентами и частого уединения за рабочим столом.

2. Влюбчивый тип

Представители этого типа любят общаться с людьми, они очень чувственные и вдумчивые. Вуди Аллен и Николас Кейдж – яркие представители этого типа. Они

черпают энергию

из общения с другими людьми, и, кажется, тянутся к другим, чтобы передать им свою энергию. К несчастью, люди могут посчитать, что представители влюбчивого типа липнут к ним, и с ними некомфортно, а затем пытаться оттолкнуть таких «товарищей».

В среде бизнеса важно быть понимающими и добрыми с такими людьми, но не пытаться настойчиво заполнить их эмоциональную пустоту своим вниманием и поддержкой. Представители этого типа говорят много и часто мелодичным голосом. Будет сложно завершить телефонный разговор с ними или заставить их заниматься насущными делами. Искусство общения с этими людьми не в том, чтобы своей грубостью отдалить их, а чтобы заставить их сконцентрироваться на нужном занятии.

Этот тип отлично справится с обслуживанием клиентов. Также они окажут помощь сотрудникам с вопросами личного характера, конфликтами или жалобами. Им подходят профессии, которые требуют взаимодействия с людьми на эмоциональном уровне.

3. Чувственный тип

Представители чувственного типа, как правило, имеют лишний вес и приземистую фигуры. Джон Кенди и Оливер Харди – отличные примеры. У этих людей большое и любящее сердце, они пытаются угодить другим. Если вы загрузите тележку, они повезут ее. Они даже загрузят ее для вас. Например, они предложат помочь вам справиться с чрезмерной нагрузкой на работе, даже если сами загружены делами.

Вы можете просить их о чем угодно, но нужно не наглеть, требуя слишком многого. Когда они поймут, что их загрузили слишком сильно или обидятся на вас, они не захотят с вами связываться. Вместо этого они будут таить обиду. Как только их лимит исчерпан, они могут потерять спокойствие. Они очень чувствительны и услужливы, поэтому они легко обижаются. Их доброта помогает им легко взаимодействовать с людьми и работать с ними каждый день, они действительно хорошие люди.

4. Отвечающий за все тип

«Я прав, а ты ошибаешься» — вот девиз этого типа. Они часто не верят людям, «держат ухо востро», чтобы не быть преданными, и поэтому пытаются держать все под контролем. У мужчин этого типа узкая нижняя часть тела и мускулистая верхняя. Таким телосложением они как бы заявляют «Я здесь за все отвечаю». Сильвестр Сталлоне и Халк Хоган – яркие представители этого типа. У женщин этого типа грушевидная фигура или сильная грудная клетка.

Лучше не конфликтовать с ними. Даже когда вы понимаете, что эти люди неправы, указание на ошибочность их взглядов чаще всего ни к чему не приведет. Лучше попытаться признать их точку зрения и работать с ними, чтобы развить идею дальше. Если в конечном итоге неправильность их идеи подтвердится, они признают неудачу. На деле такой принцип работы намного проще, потому что они всегда пытаются быть на шаг впереди. Как только они вникнут в суть разговора, они изо всех сил будут стараться быстрее остальных прийти к выводу.

Представители этого типа становятся отличными продавцами и менеджерами, потому что до самого конца остаются верны своим взглядам и счастливы, когда другие принимают их точку зрения. Они наделены даром мыслить глобально и отлично управляют коллективом. Из-за того, что они боятся ошибок, предательств и ударов исподтишка, они всегда видят полную картину происходящего, а эта способность – действительно ценное качество в бизнесе.

5. Перфекционисты

Эти люди как будто одеты по форме даже тогда, когда носят брезентовый мешок. Их пропорции близки к идеальным. Характерные представители этого типа — Джон Тэш и Нэнси Пелоси. По факту, людей они могут раздражать и отталкивать, потому что кажутся идеальными.

На самом деле у них доброе сердце, которое они не могут показать, но которое может разбиться как стекло, если их критикуют или отвергают. Они пытаются постоянно найти себе занятие или прикладывают все силы, чтобы в окружающих их вещах не было ни единого изъяна. Их рабочее место и офисное помещение всегда в идеальном порядке.

Перфекционисты прекрасны в организации офисов, контроле качества, научных исследованиях или создании офисной системы и документации. Однако они могут быть настолько одержимы стремлением все до малейших деталей сделать идеальным, что им тяжело остановиться, когда это необходимо. Если ваш подчиненный — перфекционист, лучше всего дать ему четкие задания и крайний срок их выполнения.

Вывод

В какой-то степени каждый человек обладает всеми типами личности. Впервые применяя эти знания на практике, люди обычно ошибаются в своих суждениях. Однако же, на практике можно заметить, что в каждом человеке могут быть одновременно два или три основных типа. Как только вы поймете это, ваша способность взаимодействовать с людьми на рабочем месте вырастет в разы.

Полезным будет упражнение: посмотрите на прохожих или вспомните своих знакомых и попытайтесь определить, к какому типу личности они относятся. Научившись различать это, вы сможете эффективней общаться с людьми не только на рабочем месте, но и в личной жизни.

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — Пять простых способов сформировать умение понимать эмоции других людей.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

Эннеаграмма личности и типы личности — Блог Викиум

Фигура эннеаграммы состоит из диаграммы, обычно изображаемой внутри круга, и используется для определения типа личности. Каждый тип личности (всего их девять) имеет отличительные и привычные модели мышления и эмоций. Узнав свой паттерн личности, вы можете использовать эннеаграмму как эффективный метод саморазвития.

Перфекционист

Единицы относятся к этому типу с упором на личную целостность и самоконтроль. Их внимание направлено на то, чтобы видеть и исправлять то, что неправильно. Они известны своей честностью, надежностью и здравым смыслом. Перфекционисты очень ответственны, настолько, что могут обижаться на других людей, которые не относятся к жизни так же серьезно, как они. Легко критикуют и себя, и окружающих.

Помощник

Тип, ориентированный на отношения и чувства. Такие личности преуспевают в установлении связей и эмпатии, обычно хорошо поддерживают других и помогают раскрыть их потенциал. Подобно эмоциональным губкам они должны быть очень осторожны с тем, что они впитывают от окружающих их людей. Разгневаться или установить личные границы может быть очень сложно.

Исполнитель

Такие люди ориентированы на чувства, но они направляют свою эмоциональную энергию на достижение цели. Берут на себя инициативу и упорно работают для достижения своих целей. Исполнители часто стремятся к идеалу, за этим кроется желание всем понравиться. Им стоит быть немного проще в этом плане.

Романтик

Это люди, руководимые чувствами, которые часто страдают от тоски и меланхолии. Им чего-то не хватает, что может привести к поискам целостности через романтический идеализм, исцеление или эстетику. Когда они сравнивают себя с другими, испытывают чувство зависти.

Наблюдатель

Это интеллектуальный тип. Наблюдатели часто становятся учеными или техническими экспертами из-за особенностей восприятия и аналитических способностей. Для них очень важны конфиденциальность и личная автономия, и другие люди могут восприниматься как навязчивые. Способность отстраняться от других людей и эмоционального давления дает личную свободу, но также может вызывать одиночество.

Скептик

Это интеллектуальный тип, использующий свой потенциал для понимания мира и окружающих их людей. Они сосредоточены на охране безопасности группы, проекта или сообщества. Скептики умеют предвидеть проблемы и находить решения. Для них важно знать правила и договариваться с другими людьми, но в то же время сомневаться в себе и окружающих.

Эпикуреец или энтузиаст

Интеллектуальные энтузиасты — активные и весёлые личности. Не любят ограничения, постоянно продуцируют новые идеи и любят разнообразие, однако, иногда их фокус внимания смещается слишком быстро. Энтузиастам полезно включаться в реальность и рационально оценивать происходящее.

Защитник

Этот тип личности может взять на себя ответственность и часто выступает в роли лидера. Энергичны, но не очень любят следовать правилам, предпочитая действовать по собственным ощущениям. Наибольший приоритет — справедливость. Внутри могут быть достаточно ранимыми, однако, никогда этого не признают.

Посредник

Самый распространенный тип личности. Люди, достаточно разнообразные по характеру, объединённые одним — отсутствием собственных приоритетов. Любят гармонию во всём и не терпят конфликтов, тяжело переносят давление со стороны окружающих. Могут подстраиваться под общество, чтобы быть удобными для всех.

Научиться определять тип личности и понимать поведение других поможет курс Викиум «Профайлинг».

Читайте нас в Telegram — wikium

Босс, миротворец и скептик: как вычислить свой тип личности и найти «работу мечты»

В разные времена психологи, физиологи и психотерапевты пытались объяснить человека, его устремления и отношения с окружающими с помощью различных типологий личности. Делили по темпераменту (холерики, флегматики), по психическим функциям (соционика), по жизненным ценностям (типология Платона) и т.п. Сегодня в ходу новая психологическая модель типов личности – эннеаграмма. Она особо популярна в США, где с помощью данной модели HR-ы подбирают нужные кадры, формируют эффективные команды, мотивируют сотрудников.

Что это? Эннеаграмма (с греческого ennea – девять и grammos – фигура) – психологическая модель, которая выделяет и описывает девять типов личности, основываясь на их подсознательной мотивации. Считается, что есть всего девять глубинных «драйверов», которые определяют личность, влияют на ее образ мышления, мировоззрение, поведение. В том числе, с помощью эннеаграммы можно вычислить, какая из существующих профессий более всего подходит каждому из типов. Разобраться в этом вопросе The Point помогла Анастасия Паньковецкая – автор и ведущая тренинга «Эннеаграмма. 9 ключей к пониманию себя и других», тренер Консалтинговой группы Аллы Заднепровской «Живое Дело».

Чтобы определить свой эннеа-тип, пройдите тест

Тип первый: Перфекционист или Реформатор

Люди первого типа очень надежные, аккуратные, принципиальные и структурные. Они этичны и идеалистичны – во всем стремятся к совершенству. Перфекционисты живут по правилам и контролируют свои эмоции.

Жизненное кредо: я знаю, как все сделать хорошо, и я научу.

Ключевое слово: правило.

Карьерные ориентации: сферы, где все регламентировано и структурировано. Есть возможность карьерного роста и команда единомышленников. Отсутствие контроля, ведь люди первого типа сами нацелены на максимальный результат. Для них также важна ценность работы.

Возможные профессии: менеджер (в том числе и топ-менеджер), юрист или адвокат, банкир, финансист, бухгалтер, product owner.

Тип второй: Друг или Помощник

Люди второго типа ориентированы на отношения с другими, проницательные, заботливые, эмпатичные, любящие и щедрые. Они люди-клей на работе, часто говорят другим «Да», при этом полностью забывая про свои потребности. «Двойки» хотят быть любимыми, отдавать свое тепло и свет другим людям.

Жизненное кредо: распознавать потребности других и предлагать помощь.

Ключевое слово: спасибо.

Карьерные ориентации: сферы услуг и связанные с сервисом, социальное предпринимательство, некоммерческие организации и волонтерство.

Возможные профессии: учитель, повар, пожарный, дизайнер, event-менеджер.

Тип третий: Достигатель

Люди третьего типа целеустремленные, активные, эффективные, уверенные в себе и обаятельные. Они невероятные трудоголики и легко адаптируются к разным жизненным ситуациям, потому что стремятся к успеху и хотят вызывать восхищение.

Жизненное кредо: жизнь = работа.

Ключевое слово: цель.

Карьерные ориентации: личный бренд или должности с высоким уровнем заработной платы, возможностью быстрого карьерного роста.

Возможные профессии: исполнительный директор, PR-директор, менеджер по продажам, менеджер проектов.

Тип четвертый: Индивидуалист

Люди четвертого типа эмоциональные, творческие и креативные, выделяющиеся, романтические натуры. Они верят, что окружающие любят их за уникальность и оригинальность, поэтому всегда хотят проявить свою индивидуальность, ярко выделиться внешне. Один из самых больших страхов – быть как все.

Жизненное кредо: творчество всегда и везде! Даже когда работа рутинная, человек четвертого типа привнесет в исполнение особенный элемент – что-то уникальное.

Ключевое слово: эмоция.

Карьерные ориентации: любое направление, где можно творчески самовыражаться и воплощать свои идеи.

Возможные профессии: психолог, консультант, массажист, музыкант, актер, писатель, художник, дизайнер.

Тип пятый: Наблюдатель или Мыслитель

Люди пятого типа очень эрудированны, мыслящие и глубокие – всецело погружаются в тему. Они успешные стратеги и хорошие слушатели, ведь настроены получить максимальное количество информации о мире вокруг.

Жизненное кредо: накапливать знания о мире, о разных сферах, которые их влекут.

Ключевое слово: экспертность.

Карьерные ориентации: наука и технологии, фриланс (удаленная работа).

Возможные профессии: финансовый директор, архитектор, профессор или деятель науки, веб-разработчик.

Тип шестой: Скептик/Лоялист

Люди шестого типа способны видеть разные направления и пути развития ситуации, учитывать все возможные исходы событий, просчитывая риски. Они постоянно находятся в процессе выбора и поиска правильного решения. Именно поэтому трезво оценивают происходящее, проверяют мир на прочность.

Жизненное кредо: искать поддержку и опору внутри себя и среди окружающих.

Ключевое слово: выбор.

Карьерные ориентации: в любой работе можно найти что-то стоящее.

Возможные профессии: государственный служащий, сотрудник спецслужб, юрист, инспектор, риск-менеджер.

Тип седьмой: Оптимист или Энтузиаст

Люди седьмого типа смотрят на мир через позитивный фильтр и фокусируются на хорошем, стремятся к удовольствию и хотят получать от жизни максимум. Они легко вовлекаются в разные проекты, мотивируются, быстро переключаются между задачами, но могут не довести дело до конца.

Жизненное кредо: жизнь – это удовольствие.

Ключевое слово: удовольствие.

Карьерные ориентации: личный бренд, свой проект или бизнес, работа в сфере развлечений, креативные направления.

Возможные профессии: гид, туристический агент, ресторанный критик, музыкант, диджей, танцор, фотограф.

Тип восьмой: Босс или Лидер

Люди восьмого типа знают, что хотят получать от жизни, движут своим внутренним «Хочу», ответственные, прирожденные лидеры, энергичные, выносливые и сильные. Они ориентированы на результат, конкретные и практичные в своем подходе. Часто живут по принципу: есть две точки зрения на каждый вопрос – неправильная и моя.

Жизненное кредо: развивать силу и наращивать контроль.

Ключевое слово: справедливость.

Карьерные ориентации: возможность единолично принимать решения, а также важна масштабность – возможность изменить мир.

Возможные профессии: предприниматель, карьерный консультант, генеральный директор, директор по маркетингу или продажам, исполнительный директор, политик.

Тип девятый: Миротворец или Посредник

Люди девятого типа мирные, душевные, отзывчивые, сочувствующие, щедрые и гармоничные. Их уникальное свойство – дипломатичность. Обладают способностью «сливаться» с другими людьми, растворяя в них свои потребности и желания.

Жизненное кредо: окружать себя гармонией и позитивом, сохранять состояние умиротворения, избегая конфликтов.

Ключевое слово: гармония.

Карьерные ориентации: размеренный ритм и отсутствие стресса.

Возможные профессии: дипломат, сотрудник службы доверия, учитель, профессор, ветеринар, врач, массажист.

хорошо ли это? Перфекционизм и особенности его проявления

Хорошо или плохо быть перфекционистом? Что такое перфекционизм — это дар или болезнь? Наверняка вы знакомы с человеком, который уделяет огромное внимание тому, чтобы «все было совершенно». Этот человек по нескольку раз в день переставляет вещи, достигая идеального порядка. Он застилает постель полчаса, достигая невероятной ровности. Если такому человеку необходимо выполнить какое-то задание, он делает его с таким рвением и старанием, что выбивается из сил. Таких людей называют перфекционистами, а само явление – перфекционизмом.

Казалось бы, что плохого в стремлении к совершенству? Ничего, если оно не превратилось в навязчивую идею, не стало портить жизнь самому перфекционисту и людям, его окружающим.

В психологии перфекционизмом принято называть состояние, при котором человек убежден в существовании некого абсолютного идеала, к достижению которого необходимо стремиться всеми фибрами души. Насколько совершенным будет этот идеал – зависит от того, насколько глубока степень патологии.

Впервые термин «перфекционизм» был использован в 19-ом веке. Знаменитые философы И. Кант и Г. Лейбниц рассказывали о людях, желающих усовершенствовать свою нравственность до каких-то невероятных пределов. После публикации работы Ф. Ницше «Так говорил Заратустра» о перефекционизме стали говорить и в связке с теорией сверхчеловека. Название явления произошло от английского слова perfect, что переводится как «идеал».

Перфекционизм — психическое расстройство или дар?

Очень скоро перфекционизмом заинтересовались не только философы, но и медики. Психологи, в отличие от мыслителей, не увидели в этом явлении ничего веселого, по их мнению, это – достаточно серьезная патология. Наблюдаемые врачами пациенты доводили себя до исступления, их стремление к совершенству очевидным образом переходило в паранойю. Идеальный результат, как известно, недостижим, и попытка его достигнуть свидетельствует о не самом лучшем психологическом состоянии человека.

Точка зрения медиков на перфекционизм возобладала. Из «особого дара» явление перекочевало в раздел болезней, нуждающихся в .

Согласно заключению ученых, стремление достичь идеала зарождается в некоторых людях в раннем детстве. Например, можно вспомнить известное психологическое состояние «синдром отличника». Ребенок стремится получать только «пятерки», во всех делах он желает быть лучшим, а, когда этого не удается достичь, у ученика может случиться нервный срыв.

Такой школьник не боится каких-либо «санкций» со стороны родителей, напротив, он сам ощущает необходимость быть лучшим, для него уступить в чем-то – это значит, унизиться. «Синдром отличника» — далеко не безобидное состояние, в будущем оно вполне может стать причиной серьезных проблем с психикой. Именно поэтому среди рекомендаций медиков родителям учеников – не делать упора на успеваемости школьников. Дети должны учиться в относительно расслабленной обстановке, получать «пятерки» по всем предметам невозможно, да это и не нужно.

Но неужели стремление к идеалу – это так плохо? Далеко не всегда. К рассмотрению каждого случая необходимо подходить строго индивидуально. Небольшая «странность» может быть органичной чертой человека и не мешать ему жить. Что плохого в том, что человек получает наслаждение от прекрасно выполненной работы? Ничего плохого. Важно лишь, чтобы он не сильно расстраивался, когда добиться идеала не удалось.

Опасна паталогическая сторона перфекционизма, когда любая неудача гипертрофируется. В этом случае человеку, скорее всего, необходима помощь психолога.

Как определить собственный перфекционизм?

В Интернете можно найти массу тестов на определение перфекционизма. Как правило, это фотографические снимки с небольшими недостатками. Если фото нервируют вас, раздражают, вызывают острое неприятие – скорее всего, в отдаленном уголке вашей души поселился перфекционист. К сожалению, поздравлять здесь не с чем: состояние это отнюдь не является чем-то хорошим.

Есть общая черта характера, которая отличает всех перфекционистов. Это – прокрастинация. Выражается данное явление в следующем: неприятные для себя занятия человек предпочитает отложить, говоря при этом, что по истечению определенного времени он выполнит эту работу гораздо лучше. Страдающий прокрастинацией откладывает неприятный труд вплоть до дедлайна – момента, когда все сроки «горят». И вот здесь перфекционистом овладевает паника: он спешно приступает к работе, потому что деваться уже некуда. Естественно, выполнить что-то в пожарном режиме не получается, вдохновение улетучивается, человек впадает в прострацию.

Обратите внимание! Перфекционизм в психологическом отношении очень близок к такому заболеванию, как анорексия. Как правило, страдают от этой патологии девушки и женщины, уверенные, что их фигура и внешность не идеальны. В итоге представительницы слабого пола изнуряют себя голоданием, отказываются от пищи, резко теряют в весе.

Еще одна характерная черта перфекциониста – очень часто патологическое желание достичь идеала в одном направлении, «компенсируется» полным равнодушием к другим сферам. Например, девочка со стремлением к получению «пятерок» по всем предметам, может быть неряшлива в быту или совершенно не следить за собственной внешностью. Так называемый «пунктик» может быть только один и направлен только на одну сторону жизни.

Основные признаки перфекционизма

Остановимся подробнее на ключевых признаках перфекционизма: это поможет нам лучше понять, что же это за явление.

Каждое решение дается перфекционисту с большим трудом: он тщательно обдумывает каждый шаг, размышляет, сомневается, боится всевозможных мелочей. Подобное поведение актуально не только для поведения на работе, но и дома. Например, если девушка больше 60 минут выбирает сумку, скорее всего, она склонна к паталогическому поиску совершенства. Что интересно, при выборе девушка может спрашивать совета подруги или своего парня, но все уверения будут лишь подогревать ее сомнения.

Чрезмерная трата времени на те или иные дела. Например, если перфекционисту поручили реализацию какого-то серьезного проекта, очень мало шансов, что он уложится в сроки. Скорее всего, бедолага окажется подвержен прокрастинации, он будет вносить бесконечные исправления, коррекции, стремясь сделать все идеально. При этом, каким должен быть идеал – перфекционист, скорее всего, не знает.

Еще одна очень яркая и характерная черта перфекционизма – постоянное возвращение к началу работы, переделка. Человек, страдающий подобной патологией, с энтузиазмом приступает к делу, но, не выполнив его до конца, приступает ко всему по новой. Например, уроки чистописания в школе. Все дети стараются заполнить первую страницу красивыми буквами. В дальнейшем почерк может ухудшиться: ребенок устает, концентрация падает. Обычные дети продолжат заполнять страницы так, как получается. Дети-перфекционисты вырывают странички с «некрасивым» почерком, начинают все сначала, просят дать им новую тетрадку.

Раздражение по пустякам когда что-то получилось не так, как планировалось, либо оказалось испорчено по мнению перфекциониста. Например, если ребенок впадает в истерику из-за следа пальца на глазури торта на день рождения, скорее всего, он страдает паталогическим стремлением к совершенству.

Эти четыре признака – ключевые, однако, крайне редко все они оказываются совмещены в одной личности. Чаще всего «пунктик» только один, но выражен он ярко и четко. Перфекционизм – очень неприятное состояние, болезненное. Человеку, страдающему этой патологией, живется очень непросто и, что важно, он сам прекрасно это осознает.

Одна из самых мучительных форм – перфекционизм, связанный с работой. В данном случае ответственность человека простирается гораздо дальше его личного пространства – он может подвести коллектив, начальство. Если работа не выполнена должным образом и в срок, то, помимо психологических последствий, бывают и сугубо практические – начиная от лишения премии, и заканчивая увольнением. В условиях повышенной ответственности параноидальные стороны характера проявляют себя со все возрастающей силой. Человек испытывает постоянное напряжение, не расслабляется, что лишь усугубляет ситуацию. В итоге перфекционист срывается на коллегах или домочадцах.

В Интернете можно найти немало так называемых «мемов» про перфекционистов. Это говорит о распространенности явления. Одно из проявлений стремления к идеалу – перфекционизм-экзистенциализм: человек знает, как сделать ту или иную работу идеально, но не видит в этом смысла. Такой своего рода метафизический фатализм.

Чем опасен перфекционизм?

Стремление к достижению абсолютного идеала многие считают болезнью, которая нуждается в обязательном лечении. Психологи не согласны с такой точкой зрения. Существуют легкие формы перфекционизма, не перерастающие в паталогическую страсть. Например, если человек любит нарезать огурцы очень ровными кубиками – ничего страшного в этом нет. Иное дело, если пустяковые вещи приобретают для человека особое значение, некий сакральный смысл. Например, неровно нарезанная морковка делает суп «несъедобным», а криво порезанный арбуз отправляется в мусорное ведро. В этих случаях есть смысл говорить о патологической природе перфекционизма.

Человеку, размышляющему о привлекательности поиска совершенства, можно посоветовать только одно – поскорее оставить эти мысли. Ничего хорошего и увлекательного в перфекционизме нет: если вам удастся развить в себе эту «суперспособность», очень скоро придется пожалеть об этом.

Методы борьбы с перфекционизмом

Методики борьбы

Важно понимать, что перфекционизм относится к области расстройств психологического, а не психического характера. Человек ни в коем случае не является психопатом, но «пунктик» может быть весьма неприятным и оказывать серьезное негативное воздействие на жизнь. Желающие побороть эту сторону своего характера или помочь близкому, должны придерживаться инструкции из восьми основных пунктов.

1. Необходимо дать себе новую жизненную установку: этот мир не отличается совершенством и его изменение в лучшую сторону – бесполезное дело, которое не по силам одному человеку. Вспомним старинную восточную пословицу: не нужно покрывать землю коврами, просто надень башмаки.
2. Следует понять, что попытка достичь идеала оборачивается проблемами, которых нивелируют гипотетическое достижение совершенства. Перед тем, как совершить тот или иной поступок, следует оценить, насколько он выгоден. Например, если перфекционисту, для того, чтобы похудеть, приходится отказаться от правильной диеты – цель не оправдывает средства.
3. Правильно расставляем жизненные приоритеты. Всех зайцев догнать невозможно. Никто не может быть успешен во многих сферах деятельности. Необходимо выбрать одно направление и добиваться наилучших результатов именно в нем.
4. Чем меньше цели – тем лучше. Ставя перед собой небольшую задачу, человек ступенька за ступенькой движется к достижению чего-то крупного. Так происходит изучение иностранных языков или, например, методики десятипальцевой слепой печати. Кстати, радость от преодоления небольшой трудности не менее глубокая и полная, чем от большого достижения.
5. Всегда нужно помнить о том, что уже достигнуто. Перфекционистам свойственен пессимизм, они напрочь забывают о вершинах, которые уже удалось преодолеть. Такие люди видят вокруг только плохое, они вечно не удовлетворены своей жизнью и работой. Если появляется депрессия, все валится из рук, появляется ощущение ненужности – необходимо вспомнить о том, что уже достигнуто.
6. Не воспринимать мнение окружающих, как истину в последней инстанции. Для перфекционистов характерна очень неприятная черта – желание выглядеть идеальным для всех. Но достичь подобного невозможно – люди очень разные и угодив одному, мы непременно не угодим другому. Оптимальный вариант – делать что-то хорошее для себя и своих родственников.
7. Смелее доверять работу другим. Люди, страдающие перфекционизмом, очень часто панически боятся доверить хоть какое-то дело другим. Они уверены: без их «решительного участия» идеальный результат точно не будет достигнут! Ну, и что с того? Ведь это не ваша ошибка, а того, кто выполнял работу! Пусть он и отвечает за результат.
8. Ищите в себе хорошее, а не плохое. Старайтесь находить в собственном характере приятные стороны. Учтите, что доброта и стремление прийти на помощь для наших близких гораздо дороже идеального результата в каком-нибудь деле (тем более, неизвестно, будет ли достигнут этот результат).

Если эти восемь шагов не помогают вам преодолеть собственный перфекционизм, необходимо обращаться за психиатрической помощью к профессионалу. Психолог непременно поможет найти выход из любого тупика.

Видео: как избавиться от перфекционизма

Психологи советуют перфекционистам «прокручивать» в голове фразу о том, что лучшее – враг хорошего. Если постоянно стремиться к совершенству, можно разрушить то хорошее, что уже удалось достичь. Например, девушке понадобилось красивое платье, чтобы отправиться в театр. Она побывала во всех магазинах, примерила десятки моделей, но не нашла ничего подходящего. В итоге девушке пришлось остаться дома. Она недовольна на жизнь и на саму себя. Плюс на нее обиделись подруги, с которыми девушка собиралась в театр. Так стремление к идеалу запустило негативный сценарий, целую цепочку неприятных событий.

С проявлениями перфекционизма встречался в своей жизни каждый человек: либо на своем опыте, либо из-за того, что это качество свойственно кому-то из близких ему людей.

Так что такое перфекционизм – особенность со знаком «плюс» или же болезненное стремление человека к недостижимому совершенству?

Казалось бы, в природе человека заложено желание стать лучше, стремление к идеалу. В наши дни многие люди ставят это стремление во главу угла.

Если раньше представители общества, наделенные этим свойством, вызывали восторженную реакцию социума, то сейчас этот термин нередко встречается в насмешливом или даже осуждающем контексте.

Что означает

Каково же значение слова «перфекционизм»? Оно означает стремление к абсолютному совершенству, к высшей степени безупречности, к идеалу.

Эту психологическую особенность личности также называют «синдромом отличника».

Перфекционист считает себя обязанным делать все идеально, образцово, без малейших ошибок. Поэтому он постоянно не доволен итогами сделанного как им самим, так и другими.

Причем сферы, в которых люди проявляют это качество, могут быть самыми разными: работа, внешность, семья. Фундамент подобных отклонений в структуре личности обычно закладывается еще в детстве.

Всю свою жизнь перфекционист обычно противится компромиссам, гонится за миражом, достигнуть которого попросту невозможно. И из-за этой невозможности он тяжело страдает от своих, как ему кажется, неудач.

Получается так, что от наклонностей перфекциониста страдают и его близкие. Ведь он стремится, чтобы окружающие люди тоже придерживались его правил. Отступление от установленных им правил он воспринимает как личный проигрыш или же оскорбление.

Как проявляется на работе

Перфекционисты обычно самые придирчивые начальники, ведь их требования завышены не только к себе и коллегам, но и к родным и близким. Зато, являясь исполнителем, такой человек старается выполнить доверенную ему работу максимально хорошо.

Зачастую перфекционисты могут достичь в жизни очень многого, ведь в своем деле они становятся неплохими специалистами. Свое мастерство оттачивают усердно, а кроме того мотивируют стать лучше других, даже инертных людей.

При этом перфекционисты редко бывают счастливы, ведь они всегда считают, что выполненное ими задание можно было сделать гораздо лучше. Даже если все остальные результатом более чем довольны.

Как проявляется перфекционизм?

Некоторые родители замечают, что их ребенок – перфекционист. С самых малых лет он проявляет свои завышенные требования.

За выполнение какого-то дела такой ребенок принимается только тогда, когда заранее уверен в успехе и когда понимает, что способен побороться, что шансы на победу есть.

Такой малыш стесняется своих ошибок, не может терпеть критики, часто сомневается в своих силах, способностях и талантах. Как правило, он не доволен результатом выполненной работы, готов долго и старательно трудиться над результатами, доводить их до идеала.

Такой ребенок требует внимания, ему надо повышать самооценку, объяснять, что ошибки – это нормально и что их можно исправить. Ставить перед ребенком реальные, достижимые цели, учить верно расставлять приоритеты.

Мужчина

У мужчин-перфекционистов есть свои особенности:

• Излишняя рефлексия.
• Изведение себя самокритикой.
• Отсутствие терпимости к собственным и чужим ошибкам.
• Неуступчивость и бескомпромиссность.
• Невосприятие критики.
• Страх неудачи.

Эти особенности способны сделать из мужчины закомплексованного нытика, деспота или педанта. В любом из этих случаев его близким придется нелегко. Они будут вынуждены подстраиваться под этого человека, терпеть сменяющие друг друга то невероятно высокое самомнение, то приступы самобичевания.

Женщина

Что касается женщин перфекционисток, то на свои хрупкие плечи такие дамы взваливают немыслимое количество обязанностей. Причем в прямом смысле слова – взваливают.

Ведь для перфекционистки и работа, и собственная внешность, и домашние заботы – все должно быть на высоте. А ведь еще нужно быть идеальной женой для собственного мужа и идеальной матерью для своих детей.

Почти любой человек понимает, что быть одновременно идеальной женой, матерью, хозяйкой и успешной бизнес-вумен – невозможно. Но перфекционистка не способна этого понять и упорно пытается добиться идеала во всем.

При этом к близким такая женщина нетерпима почти так же, как к себе самой. Поэтому дети часто становятся хулиганами в знак протеста против строгих требований матери, а мужья находят себе гораздо менее идеальных любовниц или новых жен.

В обществе

Общаясь с перфекционистом, следует понимать, что его тип поведения основан на черно-белом восприятии мира. Или, другими словами, это максималисты: они живут по принципу «или все, или ничего».

У таких людей отсутствует терпимость, зато присутствует неспособность идти на компромисс. Их надо хвалить, ведь чаще всего у них низкая самооценка.

Кроме того, им нужно пытаться мягко объяснять, что мир не идеален, окружающие не идеальны, он сам не идеален – и это нормально. Учить воспринимать мир как он есть.

Такого человека необходимо вовлекать в разнообразные развлечения, лимитировать его работу конкретным временным промежутком, помогать ему снимать напряжение.

Не нужно реагировать остро на критику со стороны перфекциониста и так называемые «придирки». Стоит принять, что для него это норма, а вовсе не попытка обидеть.

В отношениях

Важно и то, что в близких взаимоотношениях перфекционист нередко холоден и отстранен. Он может сделать больно словами и даже не придать этому значения.

В его понимании избранник должен быть идеальным, как и их отношения. Если же они далеки от идеала, то он испытывает разочарование и воспринимает это как предательство. Из-за чего порой легко отвергает любимого или любимую.

Если же перфекционизм у человека имеет навязчивый характер и серьезно мешает жить как самому человеку, так и его близким, то стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему. Ведь напряжение из-за стремления к идеалу способно привести к депрессиям, апатиям и другим болезненным состояниям психики.

Что делать, если вы столкнулись с этой проблемой

Чтобы снизить уровень своей тревожности, перфекционисту необходимо заменять самокритику рационализмом. В таком случае самобичевания станет меньше.

Чем успешнее он будет использовать свой прагматизм и рациональность, тем объективнее станет оценивать себя и окружающих. Ставить перед собой следует только выполнимые цели. А время на их выполнение ограничивать определенным временным сроком.

Что делать, если кто-то из ваших близких — перфекционист? Такому человеку остро необходимы понимание, поддержка, человеческое тепло, но получать все это он попросту не умеет. Он отчужден от других людей и от себя, так как убегает от своих чувств, скрывает их. Стоит поддерживать близкого человека, но говорить о том, что важно и для вас.

Завышенные требования делают его невероятно напряженным внутренне. Кроме того, ему тяжело признать собственную неправоту. Он часто стыдится того, что кто-то заметил его недостаток, может из-за этого впасть в ярость, стать агрессивным.

Такой человек всегда испытывает отчаянное желание быть сильным и успешным. Хотя успехом он наслаждаться не умеет, но делает все, чтобы не проявить свою слабость.

Ему сложно общаться неформально. Он часто завидует другим, хотя зачастую не признается в этом даже самому себе, а всю энергию тратит на поддержание «идеальности» своего образа. Он не умеет смиряться, ему не под силу воспринять и принять ситуацию, изменить которую он не в силах. Автор: Артем Падалкин

12Июл

Что такое Перфекционизм

Перфекционизм – это термин, использующийся для описания личностной черты человека, которая предполагает постоянное стремление к совершенству, поддержанию высоких стандартов и отказ принять что-либо меньшее, чем безупречность.

Простыми словами, перфекционизм – это склонность человека доводить любое начатое дело до идеального состояния. К примеру, если перед перфекционистом стоит задача провести и уложить компьютерные кабеля в офисе, то он сделает эту работу таким образом, что кабеля будут уложены в идеальном порядке. Вся система будет выглядеть красиво и упорядочено.

Перфекционизм и признаки его наличия.

• Критическая самооценка;
• Завышенные или нереалистичные ожидания;
• Повышенная озабоченность в отношении ошибок и дефектов;
• Неуверенность в себе;
• Предположения, что другие люди должны быть идеальными;
• Проецирование собственных взглядов о безупречности;
• Отказ признавать недостатки.

По свое сути, перфекционизм, как и большинство специфических личностных качеств, находится на границе крайностей характера. Как и многие другие черты, он включает в себя как негативные, так и позитивные стороны. В положительном плане перфекционизм, может подтолкнуть людей делать все свои дела с максимальной эффективностью и производительностью. К негативным факторам можно отнести то, что перфекционисты довольно часто являются критическими и осуждающими по отношению к себе и окружающим.

Плюсы и минусы перфекционизма.

К самым важным минусам в данной черте характера можно отнести, так называемое «проклятие перфекциониста». Суть данного «проклятия» заключается в том, что человек может тратить массу драгоценного времени на усовершенствование абсолютно неважных вещей и деталей.

Но стремление к совершенству, это не всегда плохо. Есть очень много профессий, где склонность к перфекционизму считается весьма ценным качеством. К примеру, если бухгалтер обладает данной чертой, то его отчеты всегда будут безупречными и точными. По аналогии в этот ряд можно поставить архитекторов, конструкторов и так далее.

Перфекционист: значение термина

Некоторые люди спрашивают: перфекционист — кто это такой? Для этого необходимо определить еще одно понятие: перфекционизм (от фр. perfection — совершенство) — создаваемое воспитанием и окружающей средой обостренное стремление к совершенству человека во всех его действиях и поведении. Соответственно, перфекционист — это человек, которому свойственен перфекциионизм. Он убежден в возможности и необходимости достижения совершенства в первую очередь по отношению к самому себе. Многие психологи, однако, считают, что перфекционизм — совсем не достоинство, а серьезная личностная проблема, которая формирует заниженную самооценку индивида, а также негативно сказывается на результатах его деятельности. Перфекционист не видит «золотой середины», у него есть только две крайности: самое плохое и самое хорошее — его идеал. Он не видит серого цвета, для него существует только черный и белый. Для него существует только «идеал» и «не идеал», причем «не идеалом» является абсолютно все, кроме идеала. Иными словами, он стремится все делать идеально, лучше других, либо не делать вообще ничего, причем он в этом полностью уверен. Он считает просьбу о помощи слабостью.

Перфекционист — кто это?

Это тот, кто скорей захочет ничего не достичь, чем достичь чего-то не в полной мере. Тот, чьи мысли ставят для него нереально высокие цели. Перфекционисты чувствительны к общественному мнению. Их задевает любая критика. Перфекционисты стараются скрыть свои недостатки от окружающих. Они боятся обнажить свои слабые места. Поэтому они делают все, что от них зависит для того, чтобы стать совершенным. Провал или неудача показывает им, что они не способны улучшить себя. Вследствие этого они чувствуют себя бесполезными, а их самооценка падает.

Как определить, в какой степени к вам применимо слово «перфекционист»? Кто это и как его опознать?

1) Вы очень ответственный, боитесь допустить ошибку, вы очень внимательны к деталям.

2) Вы стремитесь все делать как можно лучше, идеально.

3) Вы затрачиваете слишком много времени на усовершенствование чего-либо.

4) Вы устанавливаете абсолютные идеалы, при этом все остальное является для вас неприемлемым.

5) Вы самый строгий критик для самого себя.

6) Вы болезненно реагируете на критику окружающих.

7) Вы всегда представляете конечную цель, промежуточные этапы не имеют для вас значения.

А что, если перфекционизм не всегда является пороком? Представим себе, чем был бы мир без великих произведений мировой литературы, живописи, архитектуры, без великих и замечательных композиторов? Давайте взглянем на это с другой точки зрения. Перфекционист — человек творчества, творец, созидатель. Творец просто обязан быть перфекционистом, иначе писатель, который создает свое произведение, может махнуть рукой и сказать, написав с первой попытки: «сойдет и так» или «и так нормально». Неужели смогли бы мы прочитать «Фауста», «Собор парижской Богоматери», если Гете и Гюго не были бы перфекционистами? Смогли бы мы лицезреть Мону Лизу и сейчас, если бы да Винчи решил бы не доводить до совершенства изображение улыбки вышеупомянутой дамы?

Мы бы не услышали «Времена года», если бы Вивальди при занятиях на скрипке говорил: «Не буду отрабатывать партию, и так нормально». Таким образом, перфекционизм хорош лишь в некоторых сферах нашей жизни, которые действительно требуют идеала, к которому нужно стремиться. Однако в обычной жизни достичь идеала очень непросто, ибо общество, в котором мы живем, далеко не идеально. Так стоит ли питать себя бессмысленными иллюзиями? Нужно просто жить и радоваться каждой мелочи?

Результат на 99% от максимума его никогда не устроит. Только совершенство, только абсолютный идеал.

Любая деталь имеет значение, ее нельзя пропустить. Малейшую погрешность надо выявить, чтобы избавиться от нее. Кто такой перфекционист и по какой причине у него возникает непреодолимое стремление к совершенству — раскрывает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Одни свойства — разные проявления

Перфекционист — это человек, наделенный уникальными психологическими свойствами и талантами с рождения. Он обладает аналитическим сладом ума, особой тщательностью и внимательностью к мельчайшим деталям. У него феноменальная память, которая хранит все подробности о пережитом опыте или усвоенной информации.

Проявляться эти свойства могут по-разному и иметь разное применение:

Перфекционист — это человек, скрупулезно выполняющий свою работу, способный довести ее до совершенства. Но обладатель таких же свойств может испытывать страх вообще начать какую-то работу. Бесконечно откладывать ее исполнение, опасаться, что результат не будет идеальным.

Способность среди множества мелких деталей выявить неточность и ошибку делает таких людей талантливыми аналитиками и критиками. В том случае, если они глубоко знают предмет, который анализируют. Если же применяют эти же свойства без знания предмета, то становятся критиканами, которые придираются к каждому слову, обесценивают всех и вся.

Феноменальная память и природное желание накапливать и передавать информацию часто приводит таких людей в профессию педагога. А также дает способность детально помнить все то хорошее и доброе, что для них сделали. Или наоборот, с такой же тщательностью человек помнит все зло, которое ему причинили.

Не учит, а поучает всех вокруг. Накапливает обиды и жаждет мести, желая полностью восстановить утраченный баланс.

Системно-векторная психология дает точное определение, что такое перфекционизм, и раскрывает причины, по которым жизнь таких людей может складываться настолько по-разному.

Перфекционист — кто это такой?

Перфекционизм — это свойство, характерное исключительно для носителей анального вектора психики.

Такими признаками эти люди наделены не случайно. Они требуются для выполнения особой социальной роли-передачи опыта и знаний следующим поколениям.

Обучает ли он подростка вырезать по дереву или преподает ему высшую математику — носителю анального вектора необходимо сделать это точно и детально. Его стремление-не допустить профанации знания, неточной передачи навыков.

Порой складывается ситуация, когда природные свойства такого человека используются не по назначению.

Причины этого могут быть разные:

Приобретенные в детском возрасте психотравмы и «якоря».
— Отсутствие социальной реализации тех природных талантов, которые заданы человеку.
— Длительные сексуальные фрустрации.

Страдают от этого в равной мере и мужчины, и женщины с анальным вектором. Женщина перфекционистка — это обладательница таких же свойств. Однако для нее первична реализация в семье и браке. Она стремится быть идеальной дочерью, а позже- идеальной женой и матерью.

На прием к психологу такие люди могут приходить с жалобами на прокрастинацию (синдром отложенной жизни). В Википедии и других интернет-источниках можно встретить еще один термин, описывающий это явление — «паралич перфекциониста». В обоих случаях имеется в виду патологическая неспособность человека начать какое-то дело. Стремление бесконечно откладывать каждое действие. В полной мере эти явления, все их причины и следствия разбираются уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Обладатели анального вектора в тяжелых состояниях могут также страдать от тяжелых обид, бывают неспособны завершить отжившие отношения или начать новые, с огромным трудом адаптируются после развода и долго помнят плохой опыт.

Детские психотравмы и «якоря»

Обстоятельностью и неторопливостью обладатели анального вектора наделены с детства. Это проявляется в различных областях. Им необходимо больше времени, чем остальным, чтобы усвоить навык или информацию. Больше времени, чтобы адаптировать любые перемены, ведь маленькие перфекционисты — это еще и природные консерваторы, для которых фактор новизны всегда является стрессом.

Особую значимость для такого ребенка имеет прохождение той фазы развития, которую Фрейд называет «анальной фазой». В этот период все дети приучаются к горшку, приобретают навыки очищения.

Большинство проходят этот период быстро и без каких-то особенностей. Однако для маленьких обладателей анального вектора этот период имеет большое психологическое значение.

Такому малышу очень важно довести очищение организма до идеала, до точки. Однако родители, не обладающие психологической грамотностью, не всегда относятся к этому терпимо. Могут подгонять, торопить, срывать с горшка. В результате у малыша формируется склонность к задержкам стула.

При постоянных задержках очищение организма связано для малыша с сильной болью. Его сфинктер имеет более высокую чувствительность, чем у остальных. Поэтому он вынужденно научается откладывать действие, которое приносит боль. Вместо того чтобы получать наслаждение от завершения и очищения, ребенок привыкает наслаждаться откладыванием этого действия.

Понятно, что проблема от этого еще больше усугубляется. Кроме того, вместо стремления к очищению и всему чистому, у ребенка складывается стремление к обратному.

Последствия детских травм

Человек, переученный на получение удовольствия от акта задержки и не реализованный в социуме, вместо аналитика или критика, который стремится «к чистому» и очищает информацию от ошибки, — становится критиканом, обесценивающим все и вся (наслаждающийся грязным). По внешним проявлениям критик и критикан могут быть похожи, а по сути — полярная разница. Это уже не перфекционизм, когда свойство используется деструктивно по отношению к другим людям.

Так называемый «паралич перфекциониста» тоже связан с этими психологическими предпосылками. К механизму откладывания добавляется еще одна особенность — природный страх опозориться , который свойственен только носителям анального вектора. Получается замкнутый круг: с одной стороны, человек уже привык наслаждаться от откладывания. С другой — он испытывает природный страх опозориться, поэтому боится сделать работу неидеально. В результате он становится неспособным вообще взяться за какое-либо дело.

Проблемы социальной реализации и сексуальные нехватки

Если условия развития и воспитания в детстве были благоприятными, обладатель анального вектора успешно приобретает профессию, в которой его стремление к совершенству реализуется во благо общества. Негативные состояния у него могут возникать при утрате этой социальной реализации.

Также носители анального вектора устремлены к почету и уважению в обществе. Если такой человек недополучает уважения на работе или в семье — это большой стресс для него. Стрессовыми факторами являются также переезд или смена работы. Особенно тяжело переживают такие люди развод или разногласия в семье, проблемы с детьми. Это связано с тем, что семья и дети — базовые ценности для такого человека.

Носители анального вектора имеют высокое либидо. Большим стрессом для них является невозможность реализовать свою сексуальность. Длительное отсутствие партнера или проблемы в интимной сфере вызывают сильнейшую фрустрацию.

Испытывая негативные состояния, обладатели анального вектора ищут, как перестать быть перфекционистом, как перестать откладывать дела. Но природные свойства нельзя изменить. А вот устранить причины и последствия детских психотравм, научиться разрешать любые стрессовые ситуации — можно.

Реализованный перфекционист — это человек, который применяет свои свойства во благо общества и получает от этого огромное наслаждение. Прийти к такому жизненному сценарию абсолютно реально с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана .

«…Особенно сложно удавалось с творческой реализацией. Как выдавать качество, если ты все время сомневаешься? Какие отобрать картинки на ретушь, публикацию? На что опираться? Вроде как все идеально, а нееееет…. вот тут что-то не очень…и вот тут! Это похоже на сумасшедшую гонку за недостижимым идеалом. Больной перфекционизм. По итогу ты вообще перестаешь что-то выдавать, выражать себя, творить. Столько идей, мыслей, планов и вдохновения, но хвост из-за незаконченных работ давит, заставляя бегать по кругу, обмусоливая качество работ. И смешно, и грустно…
…теперь хочется с легкостью бегать по жизни, реализовывать все желания и задумки, двигаться в смену состояний, в развитие, а не сидеть в плохих состояниях, залипая все глубже и глубже в самоощущение себя. Я знаю, что это возможно. Каждое новое преодоление, как бетонные плиты с плеч. Кайф от изменения состояния несравнимый. Небо и Земля…»

«…До:
Перфекционизм излишний. Там, где он и не нужен. Но вот остальные сферы жизни страдали от него.

После:
Перфекционизм теперь мне так сильно не мешает. Теперь я понимаю, где нужно сделать идеально, а где оно не стоит того, и можно сделать тяп-ляп, но сегодня, чем откладывать еще месяцами в надежде сделать идеально…»

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел:

Пять основных стилей мышления людей: практическое руководство

Автор: Юрий Петрович Плaтoнoв, доктор психологических наук, профессор Санкт-Петербургского государственного университета, ректор Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы, заслуженный работник высшей школы РФ.

 

При принятии решения мы вольно или невольно применяем набор определенных мыслительных стратегий. Каждый набор стратегий имеет свои слабые и сильные стороны. Каждый может быть полезен в некоторой конкретной ситуации, но может и привести к катастрофе при чрезмерном или неправильном использовании.

Несмотря на это, каждый из нас осваивает только один или два набора стратегий и применяет их в течение всей жизни, независимо от характера ситуации. Мы редко берем на себя труд поиска новых путей мышления, хотя этим мы смогли бы повысить свою адаптируемость к проблемным ситуациям и событиям повседневной жизни.

Совершенно никакого значения не имеет тот факт, насколько люди нравятся друг другу, насколько хорошо они ладят и насколько приятными кажутся. Когда речь идет о разрешении проблемы или принятии решения, любые два человека, выбранные наугад, скорее всего не просто подойдут к ситуации по-разному — все будет выглядеть так, будто они имеют дело с двумя разными ситуациями.

Оригинальная концепция типологии эффективности использования интеллектуальных ресурсов личности предложена А. Харисоном и Р. Брэмсоном и адаптирована для российской аудитории А. Алексеевым и Л. Гpoмoвой (1993). Знания о стилях мышления должны помочь менеджерам:

• научиться находить общий язык с «трудными» людьми и эффективнее влиять на них;
• развивать сильные и слабые стороны интеллекта, сделать его более мощным и эффективным;
• стать более точными и объективными в восприятии, понимании и оценках того, что говорят и делают другие люди.

 

В понятии «стиль мышления» (или «интеллектуальный стиль») нашел отражение тривиальный факт: все люди думают по-разному об одном и том же. Индивидуальные различия в мышлении оказались настолько разноплановыми, зависящими от такого большого числа факторов, что привести их к общему знаменателю не удалось до сих пор, несмотря на почти вековую историю их экспериментального изучения.

Под стилем мышления понимают открытую систему интеллектуальных стратегий, приемов, навыков и операций, к которой личность предрасположена в силу своих индивидуальных особенностей. Стили мышления начинают складываться в детстве и развиваются в течение всей жизни человека.

Однако стиль мышления — это хотя и открытая, т. е. пополняющаяся все время, но система, обладающая относительно постоянным ядром, структурой и избирательностью к внешним воздействиям. Встречаются люди и со сложной стилевой организацией, у которых таких ядер больше одного. Они или одинаково хорошо владеют несколькими стилями мышления (точнее, их комбинацией), или характеризуются тем, что можно назвать интеллектуальной бесхребетностью (не путать с низким интеллектом!). Рассмотрим пять основных стилей мышления и их комбинации.

Важнейшая отличительная черта качественного подхода — признание равноценности всех стилей мышления. У любого из них есть сильные и слабые стороны, но сами по себе они не могут быть построены в шеренгу от «лучшего» к «худшему» (или от «умного» к «глупому»). Стили мышления не зависят от уровня развития интеллекта.

Каждый из нас мыслит в рамках того стиля, который сложился в процессе жизни, часто полагая, что этот стиль является оптимальным. Некоторые из нас вообще не могут представить себе, что можно по-другому размышлять, по-другому формировать вопросы, принимать решения и т. п.

 

1.1. Синтетический стиль

Основная стратегия синтеза — диалектика. По существу, синтезировать — значит создавать что-то качественно новое и оригинальное из вещей или идей, которые сами по себе подобными качествами не обладают и выглядят резко отличающимися друг от друга, а иногда и совершенно несовместимыми.

Комбинирование несходных, часто противоположных идей, взглядов, позиций и т. д. — именно то, что более всего нравится делать Синтезаторам. Их излюбленной формой мышления является спекулятивное (то есть теоретизирующее) мышление, мысленный эксперимент. Девиз Синтезатора — «Что если?..»

Синтезаторы — всегда интеграторы. Они ищут способ «совместить несовместимое» в новой комбинации. В отличие от обладателей других стилей мышления, сами они твердо признают лишь один «факт»: всегда существовали, существуют и будут существовать среди людей расхождения во мнениях по фактам.

Обладатели синтетического стиля чрезвычайно чувствительны к противоречиям в рассуждениях других, питают повышенный интерес к парадоксам и конфликтам идей. Более того, они нередко заинтересованы в возникновении таких конфликтов и могут даже провоцировать их, задавая неожиданные, острые «сократовские» вопросы с целью выяснения исходных позиций другой стороны.

Наконец, еще одна страсть Синтезаторов — любовь к переменам. Они склонны видеть мир постоянно меняющимся и одобряют такое видение мира другими людьми. Синтезаторов не страшит неопределенность, а нехоженые пути и неизвестность непреодолимо манят их к себе: а вдруг за очередным поворотом покажется что-то новое? Вероятно, они тем самым нередко усложняют собственную жизнь, однако Синтезаторы гордятся своей креативностью (т. е. способностью и склонностью к творчеству в широком смысле слова), чувством нового, остротой взгляда и языка и, часто тайно, одаренностью (увы, не всегда признаваемой другими).

 

1.2. Идеалистический стиль

Основная стратегия идеалиста — ассоциирующее мышление. Идеалисты — это люди, которые, прежде всего, обладают широким взглядом на вещи. Они склонны к интуитивным, глобальным оценкам и не утруждают себя детальным анализом проблем с опорой на полное множество фактов и формальную логику.

Другая особенность Идеалистов — повышенный интерес к целям, потребностям, мотивам и, естественно, человеческим ценностям. Они хорошо умеют формулировать цели, и не только свои. «Куда мы идем и почему?» — классический вопрос Идеалистов. Их особенно интересует «качество жизни»: что является благом, а что — злом в этом мире.

Идеалисты сходны с Синтезаторами в том, что не склонны концентрироваться на точных цифрах и сухих фактах. Различие же между ними — в разных подходах к разрешению противоречий. Идеалисты склонны верить, что разногласия и споры всегда можно уладить. Убеждены, что люди способны договориться о чем угодно, как только придут к согласию относительно целей. Отсюда ясно, что Идеалисты не ценят конфликт и не получают от него удовольствия; конфликт кажется им непродуктивным, следовательно, абсолютно ненужным.

Мышление Идеалистов можно назвать рецептивным, т.е. легко и без внутреннего сопротивления воспринимающим самые разнообразные идеи, позиции и предложения.

Идеалистам нравится, когда их воспринимают как открытых, заслуживающих доверия, оказывающих поддержку и помогающих другим, т. е. полезных людям. Чтобы удовлетворить их запросы, требуется высокое качество работы и образцовое поведение. Из-за своих «слишком» идеалистических стандартов они нередко разочаровываются в людях, чьи стремления и нормы кажутся им менее возвышенными, чем их собственные.

Когда приходится искать решение проблемы, Идеалисты демонстрируют высокий профессионализм в тех ситуациях, где трудно четко сформулировать проблему и где важными факторами являются эмоции, чувства, оценки и ценности.

 

1.3. Прагматический стиль

Основная стратегия прагматика — всемерный учет возможностей. Девиз Прагматиков: «Годится все, что работает». Непосредственный личный опыт — их главное и единственное мерило правильности/неправильности идей, решений, поступков, жизни в целом.

Прагматики выделяются среди других людей склонностью к поиску новых способов удовлетворения своих и чужих потребностей с использованием лишь тех материалов и информации, которые лежат у них под рукой. Им не свойственно запрашивать дополнительные средства, ресурсы, а тем более резервы. В решении любых проблем они склонны демонстрировать постепенный, «кусочечный», или инкрементальный подход — «одно дело за раз» и «от сих до сих» с целью как можно быстрее получить конкретный результат. Прагматики сходны с Реалистами больше, чем с представителями остальных стилей мышления.

В то время как Аналитик верит в предсказуемость, а Идеалист — в «благородные намерения», истинный Прагматик не верит в подобную «чепуху». По его убеждению, мир как целое непредсказуем, практически не поддается пониманию, а еще меньше — управлению. Поэтому «сегодня сделаем так, а там посмотрим».

В тенденции поведение Прагматиков менее предсказуемо, чем поведение обладателей других стилей мышления, прежде всего потому, что чрезвычайно трудно угадать ход их размышлений из-за произвольности в выборе фактологии.

Прагматики хорошо чувствуют конъюнктуру и обладают способностью улавливать спрос и предложение в самом широком смысле этих слов. И они рады поделиться своими соображениями с другими, всегда готовы к сотрудничеству, с энтузиазмом включаются в процесс коллективного мышления и принятия решений, проявляя искренний интерес к формулированию стратегий и тактик быстрого достижения целей.

В общем, Прагматики — довольно гибкие и адаптивные люди, как в плане мышления, так и в плане поведения. Обычно они обладают хорошо развитыми навыками общения; способны поставить себя на место другого человека. Им далеко не безразлично отношение к ним других; они хотят, чтобы их любили, одобряли или, по крайней мере, принимали их мысли и поведение.

 

1.4. Аналитический стиль

Основная стратегия Аналитика — поиск наилучшего пути. Представителей аналитического стиля отличает логическая, методичная, тщательная (с акцентом на детали) и осторожная манера решения проблем. Прежде чем принять решение, они разрабатывают подробный план и стараются собрать как можно больше информации, поэтому часто выигрывают.

Аналитики больше всех других ориентированы на теорию, но когда им говорят об этом, они часто удивляются, не соглашаются, а иногда и обижаются. Убежденные Аналитики, особенно те, кто прямо не связан с теоретической работой, видят себя реалистичными, твердо опирающимися на факты, практическими людьми. Конечно, в известном отношении они таковыми и являются. Однако за тем вниманием, которое они уделяют объективным фактам, кроются широкие и глубокие теории.

В целом Аналитики хуже других переносят неизвестность, неопределенность, хаос. Они склонны видеть мир логичным, рациональным, упорядоченным и предсказуемым.

Аналитики ценят знания, серьезно относятся к обучению и с самого детства усваивают множество теорий, которые помогают им объяснять события и наводить порядок в окружающей среде. Кроме того, они уважают авторитеты, не любят менять свои взгляды и пристрастия и стараются регулярно применять усвоенные теоретические знания на практике. Со временем процесс применения усвоенных «теорий» доводится до автоматизма и перестает ими осознаваться.

Когда появляется проблема, Аналитик, скорее всего, будет искать формулу, процедуру, метод или систему, способную дать решение этой проблеме. Вследствие доминирующего интереса к методу он стремится найти «самый лучший способ» решения задачи.

В то время как Синтезатор питает интерес к конфликту, изменению и новизне, Аналитик предпочитает рациональность, стабильность и предсказуемость. В тех случаях, когда Идеалист сосредоточен на ценностях, целях и «широкой панораме», Аналитик предпочитает концентрировать внимание на объективных данных, процедуре и «самом лучшем методе». Если подход Прагматика экспериментальный, подход Аналитика базируется на подробном, увязанном во всех деталях плане и на поиске поддающегося рациональному обоснованию «наилучшего пути».

Аналитики затрачивают много сил на добывание информации. Они гордятся своей компетентностью, знанием и пониманием всех сторон любой ситуации.

 

1.5. Реалистический стиль

Основная стратегия Реалиста — эмпирика. В большинстве отношений Реалисты находятся на противоположном конце спектра стилей мышления, если вести счет от Синтезатора.

Многие испытывают затруднения в понимании различий между Реалистами и Прагматиками. В самом деле, в обыденной речи эти два термина часто употребляются как синонимы, однако это не так. Прагматики и Реалисты опираются на разные исходные предположения и ценности, а используемые ими мыслительные стратегии являются принципиально различными, хотя и часто дополняющими друг друга.

Девиз Реалистов: «Факты есть факты». Иначе говоря, Реалисты — прежде всего эмпирики, а не теоретики. Для них «реальным» является только то, что можно непосредственно почувствовать: ощутить, прикоснуться к чему-то, лично увидеть или услышать, самому пережить и т. д. Именно в этом они противоположны Синтезаторам, которые убеждены, что интерпретация и выводы всегда важнее наблюдаемых «фактов». Реалисты не могут не видеть, что люди далеко не всегда соглашаются друг с другом. Ибо они считают, что без достижения согласия на уровне фактов дела не сделать и вообще бессмысленно что-то начинать.

«Реалистическое мышление» характеризуется конкретностью и установкой на исправление, коррекцию ситуации в целях достижения определенного результата. Проблема для Реалистов возникает всякий раз, когда они видят, что нечто является правильным, и хотят это нечто исправить. В отличие от Прагматиков с их склонностью к экспериментированию («не вышло так, попробуем этак»), реалисты хотят вести дела безошибочно, обоснованно и с полной уверенностью, что если уж они что-то поправили, то дальше это будет делаться без сюрпризов и непредвиденных изменений. А если все же что-то произойдет, будут пытаться ввести очередную поправку и опять твердо держать выбранный курс.

Вообще, Реалисты гораздо ближе к Аналитикам, чем ко всем остальным. И те, и другие опираются на факты, ориентированы на объективное, конкретное и вещественное, проявляют склонность к методичности и практическим результатам. Но есть между ними и принципиальные различия. Реалиста наверняка будут раздражать дедуктивные, формально-логические процедуры Аналитика, а также стремление последнего к сбору дополнительной информации и поиску совершенства. Реалист же хочет сделать конкретное дело по возможности хорошо, опираясь на факты, находящиеся в его распоряжении.

Общее между Реалистами и Синтезаторами — потребность контролировать ситуацию. Реалисты испытывают потребность контролировать ресурсы, людей и результаты, Синтезаторы — потребность контролировать процесс: понимать и держаться на шаг впереди определенного решения, конфликта или просто аргументации; и те, и другие склонны приходить в раздражение от чрезмерно детального анализа и затянувшейся дискуссии. Наконец, они гордятся своей резкостью, язвительностью, способностью приводить других в смущение.

 

2.1. Как распознать Синтезатора

Синтезаторы часто ведут себя вызывающе, открыто выражают скепсис, насмехаются, и именно тогда, когда вы не обнаруживаете никаких оснований для подобного поведения. Они склонны вставать в оппозицию, особенно в отношении общераспространенного мнения, проявлять несогласие с тем, с чем каждый, кажется, согласится без колебаний.

Синтезаторы ставят себя как бы над ситуацией, отрываясь, по мнению других, от действительности. Естественно, что подобное поведение у многих вызывает раздражение и желание вернуть их на землю, поставить на место, осадить. Но истинные Синтезаторы оригинальны и уже этим заслуживают уважения. Именно они находят такой аспект или подход к проблеме, который остальным просто не приходит в голову. Поэтому, наряду с раздражением одних, Синтезаторы вызывают восхищение (и тайную зависть!) других.

Синтезаторы обожают указывать людям на нелепость или абсурдность ситуации, в которой те оказались. И это нередко оказывается переломным моментом в ходе событий.

Вообще, Синтезаторы получают удовольствие от теоретизирования, философствования, формулирования и разрешения парадоксов лишь до тех пор, пока дискуссия не стала излишне серьезной или даже мрачной и они не осознали, помимо нелепости поведения других, нелепость самого акта спора. Видимо поэтому многим кажется, что Синтезаторы относятся ко всему не столь серьезно, как хотелось бы остальным.

Синтезатор не любит говорить то, что кажется упрощенным, он нередко пытается выглядеть не имеющим никакого отношения к обсуждаемому вопросу. Однако если внимательно слушать Синтезатора, эти отступления часто оказываются уместными и продуктивными, хотя чтобы понять это, кому-то, возможно, придется задействовать все свои интеллектуальные ресурсы.

Речь Синтезатора эффектна, но довольно сложна: вводные слова и предложения, определительные прилагательные и конструкции («вероятно», «более или менее», «относительно», «главным образом», «в сущности», «вовсе не», «с другой стороны» и т. д.)

В общем, Синтезаторы, как и все остальные, могут быть, а могут и не быть глубокими мыслителями, но именно они чаще других создают о себе такое впечатление.

Существует один почти безошибочный способ распознать Синтезатора. Когда вы слышите, что кто-то высказывает хорошо аргументированную, достаточно оригинальную и глубокую идею, а затем вдруг разбивает ее в пух и прах да еще и подшучивает над собой, знайте: это Синтезатор.

 

2.2. Как распознать Идеалиста

Прежде всего, по открытой, поддерживающей и располагающей к себе улыбке, а также по другим, вербальным и невербальным, сигналам, которые Идеалисты посылают партнерам ради установления с ними эмоционального контакта и доверительных отношений. Они обладают богатым арсеналом средств для достижения этой цели. Вход идут частые одобрительные кивки, внимательный и заинтересованный вид, доверительный тон, непрямые вопросы, мягкие, зондирующие формы выражения своих взглядов и др.

Идеалистический стиль мышления чаще встречается у людей общительных или, точнее сказать, склонных к общению. С ними чаще, чем с другими, заговаривают незнакомые люди в транспорте, общественных местах, на улице, спрашивают, как пройти до нужного места, и т. п.

Грусть и обида, разочарование и возмущение получают у них столь же откровенное выражение в мимике, пантомимике, жестах и речи, как и положительные эмоции. Однако даже в подавленном или возмущенном состоянии Идеалистов есть нечто такое, благодаря чему люди подбадривают и успокаивают их чаще, чем других. Видимо, их внешность отчасти служит гарантом того, что сочувствующий им человек не нарвется на истерику и грубость.

Идеалисты практически никогда не ведут себя дерзко, вызывающе. Они весьма неуютно чувствуют себя даже в открытом споре, не говоря уже о конфликте. В напряженных ситуациях все их поведение подчинено одной цели — не дать разгореться ссоре.

Идеалисты любят говорить о людях и их проблемах, обсуждаемых на уровне эмоций, мотивов, взаимоотношений. Они не любят перегружать свою речь фактами и к другим теряют интерес, когда те злоупотребляют изложением и анализом фактов, особенно если последние никак не связаны с личностными проблемами.

Обычно Идеалисты задают множество вопросов партнерам по общению, но это ничуть не напоминает допрос. Разговор с Идеалистом вселяет надежду, ибо вопросы нужны Идеалисту для оценки потребности другой стороны в его помощи или для выяснения жизненных ценностей, целей, намерений партнера, чтобы найти точки соприкосновения.

Однако Идеалисты чрезвычайно тверды в своих делах, убеждениях, этических и социальных нормах.

 

2.3. Как распознать Аналитика

Многих первая встреча с Аналитиком озадачивает, обескураживает, приводит в замешательство или возбуждение, сменяющееся раздражением. Причина — во внешней сухости, сдержанности, холодности, формальности и закрытости Аналитиков. С ними тяжело разговаривать, особенно в первый раз, поскольку по их внешности трудно оценить их намерения, отношение к партнеру, к его словам и действиям. Иногда кажется, что они не слушают вас (это неверно, ибо они слушают, и весьма внимательно). Но когда Аналитиков узнают получше, привыкают к их манере общения, то обнаруживается, что с ними очень даже можно иметь дело.

Речевые особенности — еще один надежный опознавательный признак Аналитиков. В обычном состоянии они говорят ровно, негромко, сдержанно. Манера речи — осторожная, хотя и достаточно твердая, дисциплинированная. Иногда даже кажется, что эти люди произносят заранее заготовленные фразы. Аналитики вовсе не из тех, кто любит проводить время в разговорах или дрожит от нетерпения, желая сделать свое мнение достоянием общественности. Однако это как раз те люди, которые, в случае обращения к ним за информацией, нередко рассказывают вам гораздо больше того, что вам хотелось бы узнать.

Аналитики не любят участвовать в разговорах, которые кажутся им иррациональными, лишенными логики, бесцельными, «философскими», «нетрадиционными». Не нравится им и пустая, «светская» болтовня, «излишнее» легкомыслие, «неуместные» шутки.

В напряженных ситуациях Аналитик выглядит упрямым и непоколебимым, по крайней мере, на первых порах. Если же давление на него не прекращается, а наоборот, увеличивается, он просто уходит. Это своего рода способ психологической защиты в трудных, эмоционально накаленных ситуациях.

Юмор Аналитиков тонкий, сдержанный, неброский и опять-таки рациональный. Не чужды они и иронии.

Наконец, еще один надежный признак истинных Аналитиков — основательный, серьезный, обдуманный подход ко всему, что бы они ни делали.

 

2.4. Как распознать Прагматика

Подобно Идеалистам, Прагматики часто имеют открытую, дружелюбную внешность. Однако в некоторых отношениях они более подвижны, деятельны, смелы, менее впечатлительны и напряжены, чем Идеалисты.

Прагматики наслаждаются легким общением. Юмор, простые и ясные идеи и предложения, заинтересованность и увлеченность, быстрота и легкость согласия с партнерами — все это способствует развитию общения, предотвращает напряженность. Но иногда случается, что Прагматики «переигрывают» и производят впечатление неискренних, лицемерных людей. К любой цели, по мнению Прагматиков, ведет не одна дорога, и никто заранее не знает, какая окажется самой короткой.

Что Прагматикам не нравится, так это, во-первых, абстрактные, теоретические разговоры и спекулятивные рассуждения. Во-вторых, Прагматики легко впадают в скуку, когда разговор касается подробностей, становится слишком формальным (ведется строго по плану). В напряженных ситуациях, когда им не удается разрядить обстановку и направить ход событий в желаемое русло, Прагматики обычно выглядят так, будто им все надоело и скорее бы все это закончилось.

Прагматики вносят оживление в самые, казалось бы, скучные мероприятия, если только им не мешать: дать простор, не контролировать каждый шаг, поддерживать заинтересованность и энтузиазм. Противоположный подход вызывает у них раздражение и скуку. А позволить Прагматику заскучать — значит потерять его.

 

2.5. Как распознать Реалиста

Реалисты выглядят обычными людьми — открытыми, прямыми, искренними, уверенными, сильными и независимыми, напористыми, а иногда и агрессивными. Кому-то их прямота и откровенность может показаться игрой, хотя, как правило, это не так. Они действительно быстро выражают свое мнение, потому что, в отличие от многих других, его имеют. Вероятно, по этой же причине они весьма быстро и ясно выражают свое согласие или несогласие с партнером по общению, используя как вербальные, так и невербальные средства.

Реалисты за словом в карман не лезут, но не любят сентиментальных или теоретических разговоров. Сами они выражаются кратко и ясно и ждут того же от других. Ценят откровенность партнера, обычно настроены позитивно, однако в напряженных ситуациях возбуждаются и начинают говорить резким, властным, не допускающим возражений тоном, проявляя иногда высокомерие и нередко упрямство.

Излюбленные темы общения Реалистов — текущие, неотложные дела, фактическая сторона событий. Выраженные Реалисты, как правило, натуры сильные и цельные, им не свойственны рефлексия и утонченность. Веселая, но не слишком «интеллектуальная» компания — вот где Реалисты могут расслабиться и повеселить другого. Они быстро принимают решения, не боятся брать ответственность на себя, говорят просто, ясно и убедительно, ближе многих других к «простым людям».

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

Тест на определение личности по Юнгу и Бриггс-Майерс

Этот бесплатный личностный тест позволит определить Ваш тип личности в виде четырех букв по типологии Юнга, которую совершенствовали Майерс, Бриггс, фон Франц и ван дер Хооп. Наш тест — это один из нескольких способов определить свой тип личности по типологии Юнга, который похож, однако не идентичен , с тестом MBTI (Индикатор типов Майерс-Бриггс ) ^® MBTI), индикатором типов Юнга и похожими материалами.

Тест на определение типа личности от IDR Labs является собственностью IDR Labs International.

Наш тест — это один из немногих бесплатных тестов этого типа, который проходит статистический контроль и является достоверным. Несмотря на это, просим обратить Ваше внимание, что тест служит лишь своеобразным индикатором, который только примерно может определить присущие Вам качества.

Права на товарный знак Индикатора типов Майерс-Бриггс и теста MBTI принадлежат компании the Myers & Briggs Foundation, Соединенным Штатам Америки и другим странам. Тест MBTI был опубликован компанией The Myers-Briggs. Индикатор типов Юнга принадлежит Psytech International.

Все личностные тесты, независимо от того, являются ли они официальными тестами как тест MBTI® (Индикатор типов Майерс-Бриггс) и Индикатор типов Юнга, или такими бесплатными онлайн-тестами как данный, служат лишь индикаторами, которые только предположительно могут определить Ваш тип личности. Ни один из тестов не может определить Ваш тип личности с абсолютной точностью и достоверностью и заменить детальное изучение работ Майерс, Бриггс, фон Франц, ван дер Хоопа и Юнга.

Как издатели данного бесплатного онлайн-теста, который позволяет определить Ваш тип личности по типологии Юнга, Майерс, Бриггс, фон Франц и ван дер Хоопа, мы приложили все усилия, чтобы этот тест отличался точностью, завершенностью и достоверностью.

Как и «официальные» тесты на основе типологии Юнга и другие профессионально разработанные тесты, наш бесплатный онлайн-тест прошел статистический контроль и многочисленные проверки для того, чтобы обеспечить максимальную точность результатов.

Для создания данного теста мы использовали типологию психологических типов К. Г. Юнга, представленную в его работе Психологические типы и типологию Изабелл Бриггс Майерс, соавтора теста MBTI®, которую она опубликовала в своем труде У каждого свой дар. Кроме того, работы ван дер Хоопа Ориентация сознания и Характер и подсознание также оказали значительное влияние на создание этого теста.

Этот тест основан на широко признанных теориях, а именно на подтвержденных теориях типов личности Юнга, Майерс, фон Франц и ван дер Хоопа, а не на приближенной версии типологии Юнга.

Наш бесплатный онлайн-тест также использует работы ван дер Хоопа и пытается точно определить психологические типы личности в соответствии с его трудами.

Разработчики этого бесплатного онлайн-теста являются дипломированными специалистами, которые имели опыт работы с многочисленными тестированиями личности, а также работали на профессиональном уровне с тестированием типологии личности. Перед прохождением нашего бесплатного онлайн-теста, обратите, пожалуйста, внимание, что хотя полученный результат в виде четырех букв может совпадать с другими результатами официальных тестов, его не следует путать с Индикатором типов Бриггс-Майерс, Грей-Уилрайт и Юнга. Результаты нашего личностного онлайн-теста предоставляются «как есть» и не должны толковаться как предоставление профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Для получения дополнительной информации о нашем личностном онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.

INTJ | TypePlanet

Тип личности INTJ – один из самых редких и интересных типов. Около 2% россиян имеют этот тип личности (в среднем  3,5-4% среди мужчин и 0,5-1% среди женщин). Как правило, это широко эрудированные люди, которые отнюдь не стремятся афишировать свои познания. Люди типа INTJ излучают уверенность в себе, опираясь на свой огромный багаж знаний, охватывающий различные темы и сферы. INTJ обычно начинают развиваться еще в раннем детстве ( «книжный червь» — прозвище, довольно распространенное среди INTJ) и продолжают это делать в течение всей жизни.

Когда INTJ осваивают выбранную ими область знаний (а таких областей, как уже упоминалось, множество), они могут ответить на любой вопрос, связанный с этой областью. INTJ полагаются на свои знания. Люди с этим типом личности, как правило, твердо убеждены в том, что обладают исключительным умом, что они способны на многое. И в некоторых случаях это действительно так. Неудивительно, что люди этого типа считаются самыми независимыми из всех типов личности.

INTJ-личности очень решительные, оригинальные и обладают недюжинной проницательностью — эти черты заставляют  других людей принимать идеи INTJ просто потому, что очень сложно пойти против их силы воли и уверенности в себе. Тем не менее, INTJ не любят быть в центре внимания. Они часто держат свое мнение при себе, если считают, что их вклад в дело не будет иметь большого значения, или же тема обсуждения их не интересует.

INTJ – перфекционисты, им нравится исправлять недостатки идей и систем, с которыми они сталкиваются. А так как по натуре этот тип личности очень любопытный, недостатки встречаются на их пути довольно часто. Личности типа стараются оставаться на стороне логики независимо от того, насколько привлекателен результат. Каждую собственную идею они хладнокровно проверяют вопросом: «А действительно ли это  необходимо?».  Данный механизм решения проблем INTJ применяют везде и всегда, все подвергая сомнению.

INTJ сочетают в себе необычные качества: решительность (предпочтение Суждения — J) и живое воображение (предпочтение Интуиции — N). То есть на практике они могут как разработать гениальный план, так и реализовать его. Представьте себе гигантские шахматы, управляемые невидимой рукой, где фигуры находятся в постоянном движении, оттачивая ходы – вот как работает воображение INTJ. Они оценивают все возможные ситуации, рассчитывают стратегические и тактические ходы, разрабатывая план B, и даже план на случай непредвиденных обстоятельств. Если люди типа INTJ начинают работать на ранее неизученном поле, они будут рассматривать решение задачи как моральное обязательство, объединяя свой перфекционизм и драйв в единую мощную силу. Если же кто-то из окружения не обладает достаточным талантом или просто не понимает «элементарных вещей», будь то непосредственный руководитель или даже топ-менеджер, они сразу же теряют уважение INTJ.

INTJ-личности часто несут бремя принятия важных решений, не посоветовавшись со своими коллегами. Они прирожденные лидеры и отличные стратеги, но могут и уступать другим лидерские позиции, особенно экстравертам. Тем не менее, такие уступки могут быть обманчивыми и, возможно, даже преднамеренными. Когда лидер-экстраверт не справляется с принятием важных решений и уже не может удерживать свои позиции, INTJ выходит из тени и берет инициативу в свои руки. В таких случаях INTJ действуют не колеблясь. Их по праву можно назвать «серыми кардиналами».

INTJ не любят правила и искусственные ограничения. По их мнению, все возможно переосмыслить и переоценить. Они могут быть идеалистами («нет ничего невозможного») и циниками («все лгут») в одно и то же время. Полагаться на INTJ можно при любых обстоятельствах — они помогут заполнить пробелы в идее, могут найти самые неожиданные, оригинальные решения. 

В общем и целом, INTJ-личности предпочитают работать в хорошо знакомых им областях. Типичные для них профессии связанны с наукой или техникой, но также можно встретить и в других сферах, где необходим интеллект, проницательность и живой ум (право, расследования, диагностика). Люди типа INTJ редко стремятся к руководящей позиции, а если и стремятся, то это не потому, что им нравится управлять людьми, а потому что им необходима большая свобода действий или большие полномочия.

У каждого типа личности есть свои слабые места, и INTJ не исключение. Существует одна область, где их блестящий ум часто становится совершенно бесполезным и даже может помешать им – это романтические отношения, особенно в их ранних стадиях. Люди с этим типом личности более чем способны любить и заботиться о близких им людях, но они зачастую беспомощны, если нужно привлечь внимание партнера.

Основной причиной этого является то, что INTJ закрыты и очень рассудительны. Им трудно понять сложные социальные ритуалы, которые считаются частью ухаживаний, особенно в западных обществах. Такие вещи, как флирт или светская беседа неестественны для INTJ. Кроме того, они (особенно женщины) склонны считать традиционную тактику привлечения внимания, например игнорирование, невероятно глупой и нерациональной.

Как ни странно, INTJ находят партнеров тогда, когда перестают их искать (так как в этот момент возрастает их уверенность в себе). И, действительно, сложно найти черту, которая будет привлекательнее неослабевающей уверенности в себе INTJ-личностей.

Известные представители типа личности:

Владимир Путин, президент России
Август Цезарь, император Рима
Арнольд Шварценеггер, актер
Исаак Ньютон, физик
Айн Рэнд, писательница, которая помогла Атланту расправить плечи
Марк Цукерберг, создатель facebook
Никола Тесла, изобретатель
Джеймс Камерон, режиссер
Рассел Кроу, голливудский актер
Владимир Ленин, главный товарищ

Если вы хотите узнать больше о сильных и слабых сторонах типа личности INTJ, а также получить практичные, разработанные специально для INTJ рекомендации о том, как выгодно использовать сильные стороны и компенсировать слабые, скачайте INTJ Type.Map — руководство на 70+ стр., которое охватывает ряд всевозможных тем. Или, пожалуйста, продолжайте читать 🙂

3 типа перфекционизма, за которыми следует остерегаться

Перфекционизм можно держать под контролем.

Источник: Фото Тарин Эллиотт из Pexels

«Какая ваша самая большая слабость?» Вы, наверное, слышали, что больше не считается разумным отвечать на этот распространенный вопрос интервью, говоря: «Ну, я немного перфекционист».

Организованность и самодисциплина — когда-то считавшиеся желаемыми качествами — стали своего рода оскорблением, даже предупреждающим знаком для работодателей.

Но хотя недавние исследования и правда связывают неадаптивные формы перфекционизма с более высоким уровнем депрессии и тревожности, эти исследования показывают только темную сторону того, что происходит, когда сознание и контроль доводятся до крайности. У этой истории есть и другая сторона. Как выясняется, исследования показывают, что существуют разные типы перфекционизма, некоторые из которых действительно могут способствовать успеху и продвигать вашу карьеру.

3 типа перфекционизма

Важно развеять черно-белые заблуждения, связанные с перфекционизмом, прежде чем они подавят амбиции, необходимые для сильного, дальновидного лидерства.Я уже все чаще слышу от опытных лидеров (особенно женщин, которые сталкиваются с дилеммами двойного связывания), что они все больше боятся придерживаться высоких стандартов в себе и других, потому что боятся, что их заклеймят жестким перфекционистом типа А, с которым трудно работать. .

Чрезмерная зависимость от каких-либо черт личности может зайти слишком далеко. Перфекционизм ничем не отличается. Найти золотую середину — лучший способ использовать преимущества высоких стандартов, одновременно смягчая негативные последствия, которые они могут оказать на ваше психическое здоровье, благополучие и отношения.

Для того, чтобы найти положительное применение своему стремлению, необходимо сначала понять, где вы попадаете в спектр перфекционизма, а затем применять его как силу более здоровыми и гибкими способами.

Канадские клинические психологи доктор Пол Хьюитт и доктор Гордон Флетт изучают оттенки серого в рамках перфекционизма более двух десятилетий. Их исследования показывают, что, как и в случае с большинством черт, существует спектр.

Вот три типа перфекционизма, объясняемые их многомерной шкалой перфекционизма:

1.Социально рекомендованные перфекционисты

Социально предписанные перфекционисты очень самокритичны. Они чувствуют огромное давление, чтобы стать лучшими, и беспокоятся, что другие отвергнут их. Воспринимаемые внешние стандарты (которые могут исходить из семьи, культуры рабочего места, общества и т. Д.) Могут вызывать беспокойство и неуверенность в себе.

2. Перфекционисты, ориентированные на других

Перфекционисты, ориентированные на других — например, они придерживаются высоких стандартов других и могут быть критичными и осуждающими — могут оставить разрушение на своем пути.В таких условиях сложно наладить рабочие отношения, и это одна из причин, по которой такое разнообразие так пагубно.

3. Эгоистичные перфекционисты

Эгоистичные перфекционисты организованы и добросовестны. Они устанавливают для себя высокие стандарты в своей жизни и карьере, но способны добиваться своих целей. Высокий самоориентированный перфекционизм обычно ассоциируется с наиболее «адаптивными» чертами, коррелирующими с большей продуктивностью и успехом, включая находчивость и напористость.У них более высокий уровень положительных эмоций и мотивации.

Переход к здоровому стремлению

Многие люди, которые являются перфекционистами, полностью осознают свои склонности, что является важным первым шагом в оценке того, где они попадают в спектр. Некоторые люди могут обнаружить, что они принадлежат строго к одному подтипу, в то время как другие могут обнаружить, что в них есть немного каждого типа.

Независимо от подтипа, у большинства перфекционистов бывает момент, когда они понимают, что ожидание мира от себя (или других) больше не работает для них.Может быть, они настолько измотаны на работе, что покидают офис каждый день, желая уйти, или идея представить новую идею во время встречи вызывает у них беспокойство.

Введите новый подход: здоровое стремление, формирующаяся золотая середина между высокой производительностью и разрушительным сверхдостижением. По сравнению с перфекционистами, здоровые стремящиеся к:

• Противостоять неприятным ощущениям, таким как неуверенность и страх, чтобы преодолеть прокрастинацию и отрицательную обратную связь
• Наслаждайтесь процессом роста независимо от результата, а не сосредотачивайтесь исключительно на результатах.
• Ставьте перед собой реалистичные, но высокие карьерные цели, но при необходимости корректируйте их.
• Признают, что они не могут «делать все», и делегируют полномочия при необходимости.
• Испытайте стабильное чувство собственного достоинства и легче оправьтесь от мелких неудач и ошибок.

В поисках идеального баланса

Достижение здорового стремления — это процесс, но он очень важен, если вы хотите оставаться в здравом уме и при этом заставлять себя добиваться большего. Эти шаги могут помочь вам начать избавляться от неадекватного перфекционизма и со временем помочь вам достичь более сбалансированной и устойчивой версии успеха:

1.Определите скрытую выгоду в перфекционизме.

Обычно люди не повторяют поведение, если они не получают от него положительной выгоды (т. Е. Избегают новых обязанностей, привлекают внимание, ограждают себя от неудач).

2. Будьте предельно честны в отношении затрат.

Стоит ли вознаграждение за поддержание нереалистичных стандартов того, чем вы жертвуете? Невозможно поставить цену на защиту своего психического здоровья и благополучия, но вы можете легко подсчитать, сколько вам обходится перфекционизм с точки зрения потерянного времени, производительности и новых возможностей.

3. Отпустите мышление «все или ничего».

Вы — неудачник не из-за того, что проект отложили или вы получили отрицательный отзыв. Поймайте себя, когда вы склоняетесь к наихудшему сценарию. Если вы зациклились на неудаче или ошибке, взгляните на нее. Попробуйте поговорить с наставником или человеком, который вас поддерживает, который поможет вам найти альтернативные способы взглянуть на ситуацию.

4. Разбейте свои большие цели на более мелкие и реалистичные шаги.

Создание нескольких вех и контрольных точек дает вам возможность оценивать и менять по ходу дела.

5. Отмечайте свои успехи.

Найдите время, чтобы отпраздновать свои победы и насладиться ими, прежде чем переходить к следующей большой цели.

Здоровое стремление — это научиться больше ценить себя и окружающих. Просить помощи. Делегируйте полномочия окружающих брать на себя ответственность вместо того, чтобы думать, что успех лежит исключительно на ваших плечах.

Хотя перфекционизм может быть помехой, здоровое стремление может изменить ваши привычки к лучшему. Со временем вы можете быть счастливы отказаться от этого почетного знака перфекционизма в пользу того, который в конечном итоге служит вам лучше.

Различные типы перфекционистов и как они с ними справляются

Исследователи изучали влияние перфекционизма на ряд результатов. Предыдущие исследования показали, что люди с более высоким уровнем перфекционизма, испытавшие стресс, значительно чаще испытывают эмоциональный стресс.Это исследование хотело увидеть, как люди справляются с перфекционизмом и стрессом.

Этот информационный бюллетень был разослан участникам в 2017 г.

Перфекционизм — это состояние, при котором человек устанавливает высокие личные стандарты для своего поведения и действий и иногда может устанавливать такие же ожидания для других. Перфекционисты склонны хотеть или ожидать, что все будет безупречно.

Обычно считается, что перфекционизм имеет два измерения:

1. Перфекционистское стремление
2. Заботы о перфекционизме

Перфекционистское стремление относится к самому человеку, когда человек пытается или старается не совершать ошибок и делает все возможное, чтобы быть как можно лучше в той деятельности, которую он выполняет.

Бесплатные аналитические обзоры

Получите информационные материалы об исследованиях, инфографику, видео-брифинги по исследованиям и многое другое

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Перфекционизм относится к уровню индивидуального беспокойства или беспокойства по поводу совершения ошибок, сомнений по поводу своих собственных действий, чувств, что существует несоответствие между их собственными стандартами и их собственными результатами или действиями, беспокойства о том, что другие будут отрицательно судить их за ошибки или неудачи. быть безупречным, или отрицательная эмоциональная реакция на ситуации, не отвечающие их взыскательным требованиям.

Здоровые перфекционисты, как правило, высоко ценят стремление к перфекционизму и низкое стремление к перфекционизму. Нездоровые перфекционисты обычно добиваются высоких результатов как в стремлении к перфекционизму, так и в заботах.

Неадаптивные перфекционисты

Три типа перфекционизма

Дополнительно различают три типа перфекционизма:

1. Адаптивный перфекционизм: это связано с высокими личными стандартами, в соответствии с которыми человек адаптируется или гибко подходит к этим стандартам в ответ на изменения в окружающей среде.Фактически, адаптивные перфекционисты не относятся к себе слишком серьезно.
2. Неадаптивный перфекционизм: это когда человек имеет тенденцию ругать себя или сильно осуждать себя, когда он не соответствует своим собственным стандартам. Неадаптивный перфекционизм неизменно связывают с депрессией, тревогой и повышенным уровнем стресса. Неадаптивные перфекционисты понимают, что мир не отвечает их строгим требованиям, и находят это стрессом.
3. Не-перфекционисты: , как правило, это люди, у которых мало заранее сформулированных ожиданий ни от себя, ни от других, ни от ситуаций.

Более высокий уровень неадаптивного перфекционизма постоянно ассоциировался с более высоким уровнем эмоционального дистресса у людей.

В исследовании приняли участие 323 участника, принадлежащих к разным культурным традициям, и проведено их измерение с помощью трех стандартных инструментов; пересмотренная шкала почти идеального состояния (APS — R), Перечень преодоления стрессовых ситуаций (CISS) и Шкала воспринимаемого стресса (PSS). Используя ряд статистических методов, исследователи смогли найти ряд значимых корреляций.

Перфекционизм и стресс

Адаптивные перфекционисты значительно меньше страдают от стресса

Во-первых, исследование подтвердило, что неадаптивные перфекционисты страдают от значительно большего стресса, чем адаптивные перфекционисты.

Исследование показало, что адаптивные перфекционисты, столкнувшись с неудачей или ситуацией, когда они не соответствуют своим стандартам, будут сначала разочарованы, однако они быстро перегруппируются и перейдут к следующей задаче.С другой стороны, неадаптивные перфекционисты, как правило, гораздо более самокритичны и склонны зацикливаться как на собственной неэффективности, так и на отсутствии стандартов у других.

Исследование показало, что у адаптивных перфекционистов значительно меньше стресса, чем у неадаптивных перфекционистов и не-перфекционистов. Они также обнаружили, что неадаптивные перфекционисты испытывают значительно больший стресс, чем как адаптивные перфекционисты, так и не перфекционисты.

Различные стратегии выживания для разных типов перфекционизма

Вторая группа открытий касалась того, как три типа перфекционистов (адаптивные, неадаптивные и не перфекционисты) справляются со стрессовыми ситуациями.

Адаптивные и дезадаптивные перфекционисты склонны использовать разные стратегии выживания…

Считается, что существует четыре вида стратегий выживания:

1. Решение, ориентированное на задачу — ориентированное на решение проблемы. Он включает в себя прямые действия по изменению самой ситуации, чтобы уменьшить количество переживаемого стресса. Человек предполагает, что ситуацию можно изменить.
2. Стратегии совладания, ориентированные на эмоции — как правило, основаны на попытках уменьшить негативные эмоции, в основном на избегании ситуации или отрицании существования проблемы, или просто отказе от надежды и предположении, что ситуацию нельзя исправить.
3. Отвлечение — эта форма стратегии совладания включает в себя участие в других проблемах, а не противостояние реальной проблеме. Обычно здесь делается когнитивное предположение, что ситуацию нельзя исправить или они просто избегают проблемы.
4. Социальное отвлечение — эта стратегия основана либо на стремлении отвлечься от проблемы путем обращения к другим, либо на попытке заставить других помочь или решить проблему.

Адаптивные перфекционисты, как правило, используют значительно более ориентированные на задачи стратегии преодоления трудностей, чем неадаптивные перфекционисты или многие перфекционисты.В то время как неадаптивные перфекционисты (с самым высоким уровнем стресса), как правило, прибегали к стратегиям совладания, ориентированным на эмоции или избеганию, в то время как адаптивные перфекционисты с меньшей вероятностью использовали стратегии совладания, ориентированные на эмоции.

Кроме того, было обнаружено, что адаптивные перфекционисты, как правило, больше прибегают к стратегиям социального отвлечения в ситуациях, когда у них мало или совсем нет контроля, по сравнению с двумя другими типами перфекционистов.

Преодоление перфекционизма

Из этого исследования явствует, что стиль совладания с трудностями, который мы используем в трудных ситуациях, значительно влияет на результат, который мы переживаем.Предположение о том, что мы можем создавать изменения и иметь некоторый контроль над ситуациями, обычно означает, что человек стремится заняться проблемой и решить ее. Это, как правило, со временем приводит к уменьшению стресса и большему чувству самоэффективности или веры в собственные способности добиться успеха.

Однако люди с более низким уровнем самоэффективности, как правило, используют избегающие или отвлекающие формы избегания и, как следствие, склонны страдать от более высокого уровня стресса в трудных ситуациях.

Похоже, что именно эти установки (вера в свою способность влиять на изменения или нет, и способность адаптироваться к изменениям) лежат в основе разницы между адаптивным перфекционизмом, неадаптивным перфекционизмом и неперфекционизмом и уровень стресса, который они испытывают.

Ссылка — доступна для членов (члены входят для справки)

Еще не участник? — Подайте заявку на вступление сейчас и получите:

1. Еженедельные брифинги по исследованиям, отправляемые непосредственно вам каждую неделю
2. Копия Oxford Review, содержащая от двенадцати до шестнадцати дополнительных исследовательских брифингов каждый месяц
3. Исследования Инфографика
4. Видео-аналитические брифинги.
5. Периодические специальные отчеты / краткие обзоры литературы по темам, которые, как представляется, привлекают много внимания исследователей, или если в последнее время произошел сдвиг в мышлении или теории
6. Возможность запросить список наблюдения для новых исследований в областях ключевых слов (если он находится в областях:
   1. Руководство
   2. Менеджмент
   3. Человеческие ресурсы (не правовые аспекты)
   4. Организационное развитие
   5. Организационные изменения
   6. Организационное обучение
   7. Обучение и развитие,
   8. Коучинг
   9. Психология труда
   10. Принятие решения
7. Запросить специальное исследование / краткий обзор литературы
8. Доступ ко всему архиву брифингов предыдущих исследований, экземплярам Oxford Review, инфографике, видео-брифингам по исследованиям и специальным отчетам.
9. Подкасты только для членов — брифинги по исследованиям в аудио — скоро будут

Цены начинаются всего с 28,50 фунтов стерлингов / 37,70 долларов США / 35 евро в месяц, чтобы быть самым современным человеком в номере

Будьте в высшей степени хорошо информированными

Получите самые последние брифинги разведывательной разведки, брифинги по видео-исследованиям, инфографику и многое другое, отправленные вам напрямую по мере их публикации

Будьте самым хорошо информированным и актуальным человеком в мире ..

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы убедиться, что мы правильно ее поняли.Если вы не получите электронное письмо в течение следующих 4-5 минут, что-то пошло не так: 1. Проверьте папку нежелательной почты на всякий случай 🙁 2. Если и ее там нет, возможно, вы случайно ошиблись в вводе адреса электронной почты (такое случается). Сделайте еще одну попытку. Большое спасибо

Нравится то, что вы видите? Помогите нам распространить информацию

типов перфекционистов, о которых вам нужно знать.

«Моя семья ожидает, что я буду идеальным».

Перфекционист, ориентированный на других.

Удерживает других людей в соответствии с невероятно высокими стандартами и чрезмерно критично оценивает поведение и работу других людей.Они не верят, что кто-то может выполнить задачу так же хорошо, как они, и будут избегать таких вещей, как делегирование полномочий. Их мысли, согласно Psychology Today , включают:

«Меня не беспокоят люди, которые не стремятся стать лучше».

«Я терпеть не могу, когда близкие мне люди делают ошибки».

«Если я прошу кого-то сделать что-то, я ожидаю, что это будет сделано безупречно».

Вы можете прослушать полную серию Mamamia Out Loud здесь.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment в 2015 году, показало, что один тип перфекционистов намного опаснее двух других, особенно потому, что они обладают характеристиками «Темной триады», которые, как считается, заставляют кого-то «плохо» или «жестоко».

Просто перфекционисты, ориентированные на других, — это те, на кого стоит обратить внимание.

Считается, что они принадлежат к своей категории, поскольку обладают чувством превосходства над другими и обладают агрессивным чувством юмора, часто высмеивая других.Они обладают «темной триадой», которая представляет собой нарциссизм (эгоцентризм), макиавеллизм (использование манипуляции и обмана для собственной выгоды) и психопатия (нарушение сочувствия и раскаяния, которые могут привести к преступным действиям).

Остерегайтесь перфекционистов, которые навязывают вам свой перфекционизм и часто унижают других за то, что они не соответствуют их собственным стандартам.

С точки зрения наиболее функциональности, эгоистичный перфекционист на самом деле обладает некоторыми очень полезными качествами, которые — в умеренных количествах — могут помочь им добиться успеха.

Как бы легко ни было оценить статус «перфекциониста», важно признать сложность характеристики, которая часто парализует людей и мешает им выполнять повседневные задачи.

Именно добросовестность, а не перфекционизм, является главным предиктором успеха.

Многоликость перфекционизма

Пол Хьюитт, доктор философии, не терпит исследователей, которые утверждают, что перфекционизм — необходимость быть идеальным или казаться ему идеальным — иногда может служить здоровой мотивацией для достижения амбициозных целей.«Я не думаю, что необходимость быть идеальным в любом случае адаптивна», — говорит он.

Хьюитт должен знать. За более чем 20 лет исследований он и его коллеги — особенно психолог Гордон Флетт, доктор философии — обнаружили, что перфекционизм коррелирует с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и другими проблемами психического здоровья. Этим летом было опубликовано несколько новых исследований, которые помогают объяснить, как перфекционизм может способствовать развитию психопатологии.

«Прямо сейчас в литературе — это меня поражает — люди говорят, что самоориентированный перфекционизм — это адаптивность», — говорит Хьюитт, практикующий психолог и профессор Университета Британской Колумбии.«Люди сделают это заявление и просто проигнорируют довольно обширную литературу, в которой говорится, что это фактор уязвимости для униполярной депрессии, анорексии и самоубийств».

Вопрос адаптивности

С начала 1990-х годов Хьюитт и Флетт, профессор психологии Йоркского университета в Торонто, отстаивали идею о том, что перфекционизм бывает разных вкусов, каждый из которых связан с разными типами проблем. Они утверждают, что некоторые из этих проблем могут быть менее серьезными, чем другие, но ни одна форма перфекционизма не обходится без проблем.

Другие исследователи, однако, предположили, что некоторые формы перфекционизма — особенно те, которые связаны с высокими личными стандартами — могут быть адаптивными. Они утверждают, что спортсмены мирового класса имеют чрезвычайно высокие стандарты; их не следует называть патологическими только потому, что они стремятся к высокому уровню.

«Это чрезмерное упрощение, — говорит Хьюитт, — которое объединяет две очень разные вещи: желание преуспеть и желание быть совершенным».

Чтобы проиллюстрировать разницу, Хьюитт рассказывает историю об одном из своих пациентов, депрессивном студенте университета, который был убежден, что ему нужно получить пятёрку по определенному курсу.

Студент усердно учился и с успехом справился с классом, но когда Хьюитт увидел его позже, он был еще более подавлен и склонен к самоубийству, чем раньше. «Он продолжил говорить мне, что A + был просто демонстрацией того, насколько он неудачник», — говорит Хьюитт. Студент утверждал, что если бы он был совершенен, ему бы не пришлось так много работать.

Определение перфекционизма

В основе дискуссии лежит разногласие по поводу определений — что именно подразумевается под словами «адаптивный» и «перфекционизм».«

Для некоторых исследователей спор можно разрешить, разделив перфекционистов на два типа: адаптивные и неадаптивные. Это путь, по которому прошли психолог Кеннет Райс, доктор философии, и его коллеги в недавнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Cognitive Psychotherapy (Том 17, № 1).

Они обнаружили, что как адаптивные, так и неадаптивные перфекционисты имеют высокие личные стандарты, но несоблюдение этих стандартов вызывает больший стресс для последних, чем для первых.

Не все согласны с тем, что такое разграничение — лучшее решение.

«Мне жаль, что мы превратились в язык, на котором мы говорим о перфекционизме как об« адаптивном », — говорит психолог Рэнди Фрост, доктор философии. «Возможно, это не лучший способ думать об этом».

В частности, в разговоре об адаптивности часто игнорируется роль контекста в определении того, является ли конкретное отношение или поведение адаптивным, говорит Фрост, профессор Смит-колледжа. По его словам, высокие стандарты могут адаптироваться к одной ситуации, но не к другой, или для определенных людей, но не для других.

Более того, хотя высокие стандарты являются частью перфекционизма, их самих недостаточно, чтобы сделать человека перфекционистом.

«Ясно одно: установление высоких стандартов для себя не всегда связано с патологией», — говорит Фрост.

Ссылки на психопатологию

В то время как споры об адаптивности перфекционизма продолжаются, исследователи добились значительного прогресса в понимании того, как перфекционизм может способствовать психопатологии.

На некоторые разновидности перфекционизма ссылка понятна. Социально предписанный перфекционизм — вера в то, что другие будут ценить вас только в том случае, если вы совершенны — ассоциируется с депрессией и другими проблемами, включая самоубийство.

«Я думаю, причина этого в том, что социально предписанный перфекционизм содержит элемент давления в сочетании с чувством беспомощности и безнадежности», — объясняет Флетт. Он отмечает, что социально предписанные перфекционисты склонны считать, что «чем лучше я делаю, тем лучше от меня ожидают.«

Есть также явные проблемы с ориентированным на других перфекционизмом, тенденцией требовать совершенства от друзей, семьи, коллег и других. По словам Хьюитта, это может быть особенно разрушительным для интимных отношений.

«Если вы хотите, чтобы ваш супруг был идеальным, и вы критически относитесь к нему, вы можете сразу сказать, что возникнут проблемы в отношениях», — говорит Хьюитт.

Для эгоистичного перфекционизма — внутренне мотивированного стремления к совершенству — картина менее ясна.

Исследования Хьюитта и Флетта и их коллег, а также других исследовательских групп обнаружили связь с проблемами психического здоровья, особенно с расстройствами пищевого поведения. В недавней статье в Cognitive Therapy and Research (Vol. 26, No. 6) Хьюитт, Флетт и их коллеги сообщили о корреляции между нервной анорексией и эгоцентричным перфекционизмом.

Однако другие исследования не обнаружили таких связей. Хьюитт и Флетт предполагают, что это связано с тем, что эгоцентричный перфекционизм является фактором риска или уязвимости психологических расстройств, а не самим расстройством.Они утверждают, что эгоистичные перфекционисты прекрасно справляются с ситуациями с низким уровнем стресса, но более склонны впадать в депрессию, тревожность или суицидальные наклонности, когда что-то идет не так.

«По сути, то, что мы обнаружили для так называемого адаптивного измерения перфекционизма — самоориентированного перфекционизма — заключается в том, что когда люди испытывают жизненные стрессоры, это не так успешно», — говорит Флетт.

Подтверждение «гипотезы специфической уязвимости» Хьюитта и Флетта еще не окончательно, но некоторые свидетельства в ее пользу были найдены.В недавнем выпуске журнала Journal of Counseling Psychology (том 50, № 3) они и их коллеги сообщили, что влияние перфекционизма на депрессию у студенток смягчается «неприятностями» — незначительными межличностными отношениями и достижениями. связанные проблемы.

Другие подтверждающие доказательства получены из недавнего исследования британских психологов Рори О’Коннора, доктора философии из Университета Стратклайда, и Дэрила Б. О’Коннора, доктора философии из Университета Лидса.

Они обнаружили, что безнадежность и психологический стресс среди студентов колледжа можно предсказать по взаимодействию между перфекционизмом и избеганием совладания — решением проблем, избегая их, — но не только перфекционизмом или избеганием совладания.

О’Коннор и О’Коннор обнаружили, что

перфекционистов с позитивным стилем совладания были не более депрессивными, чем в среднем. Результаты, опубликованные в журнале Journal of Counseling Psychology (том 50, № 3), подтверждают идею о том, что перфекционизм взаимодействует с другими чертами характера и жизненными событиями, вызывая психопатологию.

Перфекционистская самопрезентация

Желание представить себя совершенным также имеет важные последствия для психопатологии, особенно в контексте лечения.Хьюитт, Флетт и их коллеги недавно разработали новую шкалу, шкалу перфекционистской самопрезентации (PSPS), для ее измерения.

PSPS оценивает три аспекта перфекционистской самопрезентации: реклама собственного совершенства, избегание ситуаций, в которых человек может показаться несовершенным, и неспособность раскрыть ситуации, в которых он был несовершенным.

Хьюитт и Флетт обнаружили, что PSPS предсказывает психологический стресс сверх того, что предсказывается их исходной мерой перфекционизма, многомерной шкалой перфекционизма.Об этом сообщается в Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 84, No. 6).

«Такие люди обычно не раскрывают ничего, что может сделать их несовершенными», — говорит Хьюитт. «Их трудно удержать на лечении, потому что вы просите их сделать то, с чем они боролись».

Как практикующий психолог, который часто лечит перфекционистов, Хьюитт избегает зацикливаться на высоких личных стандартах. По его словам, пациентам, вероятно, сотни раз предлагали снизить свои стандарты, и терапевт, который повторяет это, рискует быть проигнорированным.

«Я больше работаю над предвестниками совершенства — необходимостью быть принятым, чтобы о нем заботились, — говорит Хьюитт. — Эти межличностные потребности — вот что движет перфекционистским поведением».

Почему растет перфекционизм и как его преодолеть

Если вы испытываете какие-либо проблемы с психическим здоровьем или встречаетесь с кем-то, кто их испытывает, очень важно, чтобы вы обратились за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Тем не менее, есть вещи, которые можно сделать, чтобы лучше управлять своим перфекционизмом или помочь другим, кто борется с ним, в том числе:

1. Поймите, что неудача — это не слабость . Не поддавайтесь желанию впасть в соревновательное мышление и постоянно стремиться превзойти других. Поскольку перфекционизм возникает из самооценки, зависящей от высоких достижений и одобрения других, перфекционисты сверхчувствительны к неудачам. По этой причине перед важным экзаменом, решающим дедлайном или бизнес-презентацией перфекционист поглощен сомнениями и беспокоится о возможных последствиях того, что что-то пойдет не так. Они опасаются, что, если они не сделают это идеально, обнажат внутреннюю слабость или немощь.В результате люди с высоким уровнем перфекционизма чувствуют каждую неровность на дороге. Этот хронический стресс может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем. Вместо того, чтобы сосредотачивать свое внимание на страхе неудачи, сосредоточьтесь на том, что из этого можно извлечь.

2. Практикуйте сострадание к себе . Вместо самообичевания, когда мы не достигли успеха, важно проявлять сострадание к себе. Часто это соревновательное мышление имеет тенденцию превращаться в высокий уровень самокритики, когда мы не добиваемся успеха.Мы можем заставить себя стремиться к более высоким целям, которые потом не достигаем, и возникает негативная спираль. При необходимости проверьте свои цели и откалибруйте их в сторону уменьшения, чтобы рассматривать эти стрессовые события как возможности для развития. А если все-таки не получится? Люди с более высоким уровнем перфекционизма обычно амбициозны, трудолюбивы и прилежны. Немного сострадания к себе, когда дела идут не очень хорошо, поможет вам оставаться в таком состоянии.

3. Пересмотрите свои цели. По определению, совершенство — это невозможная и нереальная цель.Осознайте, что мы можем стремиться к более желанным качествам, таким как усердие, гибкость и настойчивость. На работе руководителям важно распознавать, видят ли они кого-то, демонстрирующего эти качества, и проявлять сострадание. Сосредоточьтесь на аспектах обучения и развития проекта, а не на упущенном результате.

4. Знайте, что готовое лучше, чем совершенное. Успеху перфекционистов мешают не только высокие цели, но и их склонность откладывать сложные задачи.Когда неудачи разваливаются, продвижение к задачам, сопряженным с высоким риском неудачи, становится затруднительным. Перфекционисты часто откладывают дела на потом, потому что не могут потерпеть неудачу в задачах, которые не начали. Когда приближаются сроки, этот паралич может сопровождаться размышлениями и размышлениями, которые наносят ущерб психологическому здоровью человека. Промедление — это не то, что перфекционисты раскрывают добровольно, но эта связь подтверждается исследованиями. Если вам кажется, что страх потерпеть неудачу сдерживает вас, постарайтесь предпринять небольшие, управляемые шаги.Начать работу — самая сложная часть. Помогут размышления и напоминание о своем предыдущем опыте и успехах. Нетерпеливость, требовательность или критичность к себе — нет.

Что делает для детей ориентированный на других перфекционизм родителей

Рошни Рэй Риккетти было 16 лет, когда она поступила в Массачусетский технологический институт с отличными результатами SAT и «множеством» баллов AP. Она сказала, что родители подталкивали ее максимально использовать свои таланты. «Я был очень, очень успешным учеником, который, честно говоря, разбился и сгорел.Я бросил MIT. И, несмотря на это, у меня все в порядке, — сказал мне научный редактор из Иллинойса. Но хотя она говорит, что не хочет слишком многого ожидать от своих троих детей, Риккетти опасается, что ее дочь не может быть «исключительной» ни в чем. «Меня сводит с ума, что она не опередила на два полных года в Khan Academy, а я заставляю своих детей делать это на стороне, — сказала она. «Она всего на год опережает свой класс».

У психологов есть термин для обозначения того, с чем может бороться Риккетти: перфекционизм, ориентированный на других.Люди с этим типом перфекционизма направляют свои нереалистичные ожидания вовне, например, на партнера, коллег по работе и детей. Многие перфекционисты, ориентированные на других, считают себя безупречными, а другие — неполноценными. Когда жизнь идет не так, как они думают, эти представления превращаются в упреки: Если бы только вы, , все сделали правильно, я был бы более счастливым, более успешным . «Это люди, которые не очень довольны», — сказал мне Гордон Флетт, профессор психологии и исследователь Йоркского университета в Канаде.Пол Хьюитт, руководитель Лаборатории перфекционизма и психопатологии в Университете Британской Колумбии, резюмировал фасад перфекциониста, ориентированного на других, следующим образом: «Это не я; это ты.» Но за перфекционизмом, ориентированным на других, скрывается незащищенность и часто нарциссизм. «Это отвлекает внимание от личных проблем, поэтому основное внимание уделяется недостаткам других людей», — сказал Флетт.

Родитель с таким перфекционизмом, вероятно, будет постоянно недоволен, создавая напряженную и контролирующую домашнюю обстановку.Более того, придерживая своих детей строгих стандартов, матери и отцы рискуют передать эту тенденцию следующему поколению, чтобы цикл повторился. Для будущей книги, которую он написал вместе с Хьюиттом (в настоящее время она называется Перфекционизм в детстве и подростковом возрасте: подход к развитию, ), Флетт сказал, что они проанализировали 10 исследований, которые вместе предполагают, что у каждого третьего ребенка и подростка теперь есть какая-то «явно неадаптивная» форма перфекционизма. Хотя большая часть исследований в этой области сосредоточена на матерях, отцы также демонстрируют перфекционизм, ориентированный на детей, что неудивительно, учитывая, что показатели общего перфекционизма, ориентированного на других, по-видимому, одинаковы для всех полов, по словам Конрада Пиотровски, доцента психологии Университета SWPS. , в Польше.

Но перфекционизм, ориентированный на других, не исходит только от чьих-то родителей, требующих от них безупречности. Флетт сказал мне, что у детей также может развиться такое мировоззрение, если они выросли в «высоко оценивающей» семье, которая регулярно разбирает такие вещи, как фильмы, ресторанную еду и других членов ассоциации. С другой стороны, родитель может быть эгоистичным перфекционистом с проблемами границ: если они должны быть идеальными, чтобы быть в порядке, а ребенок является их продолжением, ребенок тоже должен быть идеальным.По словам Хьюитта, чтобы не чувствовать себя ущербными, эти родители «как бы заимствуют совершенство других людей». А общий путь к перфекционизму, ориентированному на других, — это проблемы с доверием, вызванные разочарованием в детстве. По словам Хьюитта, когда быть уязвимым слишком больно, люди могут придираться и критиковать, чтобы держать других на расстоянии.

Исследования показывают, что даже когда они пытаются помочь кому-то другому, ориентированные на других перфекционисты часто кричат ​​или унижают других, чтобы заставить их делать то, что они считают лучшим.В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Journal of Child and Family Studies , матери, которые ставили перед своими дочерями-подростками цели, ориентированные на результат, с большей вероятностью участвовали в контроле над воспитанием детей. В крайнем случае, критическое воспитание может быть равносильно жестокому обращению. Но даже менее серьезный перфекционизм у родителей был связан с двумя явлениями, которые, в свою очередь, были связаны с нежелательными последствиями для детей: воспитание с вертолета и авторитарное воспитание.

Прочтите: Давай и проигрывай

Две истории выделяются из детства Риккетти.В восьмом классе она позвонила отцу и сказала ему, что выиграла школьную олимпиаду по естествознанию. «Его первый вопрос был:« О, что ты получил? »И я сказал:« Я получил 96 из 100 ». И второе, что он сказал — никаких поздравлений или чего-то еще -« О, что случилось с этими четырьмя? очков? »- сказала она. Когда она вскользь упомянула, что могла бы написать книгу в подростковом возрасте, первым ответом ее отца было указать, что она имеет право на Букеровскую премию.

Риккетти сказала, что ее родители — замечательные люди, и она всегда знала, что их ободрение исходит из любви, особенно когда ее отец говорил: «Мне все равно, что ты делаешь, но что бы ты ни делал, ты должен быть таким. лучший в этом.Но, несмотря на его добрые намерения, у нее появилось чувство, что если она не самая лучшая, то она недостойна. «Я даже не могу отделить» самооценку от совершенства, — сказал Риккетти.

Ее отец, 66-летний Анимеш Рэй, все еще поддерживает свои слова. О Букеровской премии и четырехбалльных комментариях он сказал мне: «Эти прискорбные заявления можно толковать по-разному, но на самом деле они были шуткой». Он сказал, что не сказал бы: «У вас есть , чтобы быть лучшим», а скорее: «Вы должны попробовать , чтобы стать лучшим.Помимо этого пояснения, он сказал: «Да, я всегда так говорю и до сих пор верю этому». Даже зная, как это повлияло на его дочь, Рэй сказал: «Я бы не стал пересказывать это иначе, потому что, если она думает, что не добилась в чем-то лучшего, значит, она не очень хорошо это пробовала».

Когда я описал ей ориентированный на ребенка перфекционизм, Риккетти сказал: «Я подозреваю, что могу быть виноват в этом как родитель». Она борется с депрессией с юных лет, вероятно, усугубляемой высокими ожиданиями.«Я действительно беспокоюсь о том, чтобы переложить неуверенность в своих неудачах на моих детей», — сказала она мне.

Авторы метаанализа 14 исследований 2020 года обнаружили небольшую, но статистически значимую связь между «перфекционистскими проблемами», такими как чрезмерная самооценка родителей, и психологическим дистрессом у детей, включая тревожность и депрессивные симптомы. По словам Хьюитта, когда эти дети сами борются с перфекционизмом, они могут «научиться смотреть во внешний мир, чтобы понять, как им быть.Тренер по воспитанию детей Сара Розенсвит сказала мне: «Ключ к устойчивости в том, что вы можете справиться с этим, когда вы ошибаетесь; вы не думаете: «О, я ужасный человек».

Прочтите: проблема совершенства

Дети — не единственные, кого огорчают родители-перфекционисты. В статье, опубликованной в 2020 году, Пиотровски обнаружил, что ориентированный на ребенка перфекционизм может привести к недостатку удовлетворения отцовством и к чувству обремененности родительской ролью. Это бремя может стать настолько тяжелым, что родители в первую очередь будут сожалеть о том, что стали родителями.В статье Пиотровский также обобщил результаты другого своего исследования, в котором говорилось: «Чем выше общий перфекционизм матери, ориентированный на других, тем сильнее ее убеждение в том, что стать родителем было ошибкой». Пиотровски сказал мне, что ничто в научной литературе не предполагает, что эти результаты не применимы к родителям всех полов.

Признав свою склонность к перфекционизму, ориентированному на детей, Риккетти сказала: «Самый большой противник, который у меня есть, — это мой муж … Его философия в воспитании детей заключается в том, что я все слишком много думаю, и с ними все будет хорошо.То, что он был дома во время пандемии, заставило ее отступить. Риккетти также сместила часы работы няни, делегировав ей управление завтраком и упаковку обеда, чтобы она могла меньше нервничать и быть менее требовательной, когда шесть дней в неделю руководила утренними занятиями на фортепиано. Когда ее няня уведомила об этом, она решила сократить свое рабочее время. «Я думаю, что дети действительно видят лучший баланс», — сказала она.

После того, как Риккетти рассказала мне, что преимущество ее дочери в одном классе в Академии Хана было недостаточным, она поймала себя на этом.«Когда я говорю это вслух, я понимаю очевидную абсурдность того, о чем говорю, но я говорю о своих чувствах по этому поводу». Она сопротивляется этому внутреннему голосу ради своих детей. После того, как ее дочь была внесена в список ожидания для участия в летней программе интенсивных занятий балетной школы Джоффри, Риккетти сказала: «Я смогла успешно воплотить свое разочарование в следующем:« Это действительно сложно, и вы были в списке ожидания, а сейчас год COVID ». , и они принимают еще меньше людей ».

Но родителям не нужно в одиночку бороться с ориентированным на детей перфекционизмом.В «Что вам никто не говорит: путеводитель по вашим эмоциям от беременности до материнства » Александра Сакс и Кэтрин Бирндорф написали: «Мы хотим побудить вас подумать о том, чтобы принять своего ребенка как достаточно хорошего ребенка». На практике это может выглядеть как мантра, описанная Келли Корриган в книге «Расскажи мне больше: рассказы о 12 самых сложных вещах, которые я учусь говорить», . Ее отец говорил ей: «Здесь побеждает пара, а их много». Многие родители могут обратиться к психотерапевту, чтобы найти корни своего перфекционизма.«В конечном счете, вам нужно понять, что движет им, — сказал Хьюитт.

Ни один родитель не может неизменно отпускать вещи, выдавать разочарование как возможность, принимать несовершенство как факт жизни, вознаграждать усилия, поддерживать автономию ребенка и работать над своими собственными проблемами. Те, кто склонен к ориентированному на детей перфекционизму, неизбежно будут критиковать своих детей, и то, что будет дальше, тоже важно. «Всякий раз, когда я имею в виду детей», — сказала Риккетти, она делает все возможное, чтобы исправить повреждение, признавая свою ошибку, извиняясь и возвращаясь в исходное положение, усаживая ребенка к себе на колени и перечисляя все замечательные черты, которые она видит в них.

Родители должны стремиться к ребенку, по словам Флетта, «который знает, что они важны для этого родителя, и который знает, что им не обязательно иметь отличные оценки, чтобы чувствовать себя так». В конечном итоге цель состоит в том, чтобы выразить безусловное уважение, что очень похоже на антитезу перфекционизму.

Перфекционизм — обзор | Темы ScienceDirect

Перфекционизм у пациентов с социальным тревожным расстройством

В ряде исследований изучалась взаимосвязь между перфекционизмом и социальным тревожным расстройством (ранее известное как социальная фобия) с использованием выборок пациентов.Juster et al. (1996) сравнили 61 пациента, обратившегося за лечением по поводу социальной фобии и у которой была диагностирована социальная фобия, с группой из 39 здоровых добровольцев. Все испытуемые прошли Frost MPS, а также множественные меры социальной тревожности. В исследование были включены три критерия социальной тревожности на основе интервью.

Сравнение групп социальной фобии и контрольных групп выявило значительные различия по четырем из шести подшкал Frost MPS. Участники с социальной фобией набрали больше баллов по озабоченности ошибками, сомнениям в действиях и критике со стороны родителей, чем по контролю со стороны сообщества.Органы управления сообществом получили более высокие оценки по подшкале организации. Высокая озабоченность ошибками может создать основу для цикла страха и избегания социальных ситуаций, типичного для социального тревожного расстройства (социальной фобии). Высокие баллы по подшкале сомнений в отношении действий согласуются с моделью социальной тревожности самопрезентации (Schlenker & Leary, 1982), которая предполагает, что люди с социальным тревожным расстройством сомневаются в своей способности создавать желаемый эффект в социальном взаимодействии.Связь родительской критики с социальным тревожным расстройством согласуется с некоторыми исследованиями семейного происхождения и родительского влияния. Исследование показывает, что родители пациентов с социальным тревожным расстройством уделяют больше внимания мнению других (Bruch, Heimberg, Berger, & Collins, 1989) и больше полагаются на использование стыда для дисциплины (Bruch & Heimberg, 1994). Кроме того, Juster et al. результаты показывают, что эти родители более критичны.

Корреляции между подшкалами перфекционизма и показателями социальной тревожности, общей тревожности и депрессии были рассчитаны с использованием группы лиц, у которых была диагностирована социальная фобия.Обеспокоенность ошибками и сомнения в действиях были единственными субшкалами со значительными корреляциями. Обеспокоенность ошибками значимо коррелировала с двумя из четырех показателей социальной тревожности в самоотчетах и ​​одним из показателей интервью. Сомнения в действиях коррелировали с тремя из четырех показателей социальной тревожности в самоотчетах и ​​всеми тремя показателями интервью. Таким образом, даже в выборке с ограниченным диапазоном озабоченность ошибками и сомнения в действиях были связаны с показателями социальной тревожности.

В соответствии с другими исследованиями, показывающими, что перфекционизм связан с широким спектром психопатологий (Antony, Purdon, Huta, & Swinson, 1998), в Juster et al. Изучение и озабоченность ошибками, и сомнения в действиях также коррелировали с показателями общей психопатологии. Это предполагает возможность того, что связь между озабоченностью ошибками, сомнениями в действиях и социальной тревогой, наблюдаемая в исследовании Juster et al. исследование можно объяснить общей дисперсией с общей психопатологией.Однако анализ показал, что беспокойство по поводу ошибок, сомнения в действиях и личные стандарты объясняют значительную разницу в социальной тревожности, помимо депрессии и общей психопатологии. В то время как беспокойство по поводу ошибок и сомнения в действиях были положительно связаны с социальной тревогой, личные стандарты были связаны отрицательно. Эти результаты, полученные с использованием выборки людей с диагнозом «социальная фобия» (социальное тревожное расстройство), отражают результаты Kawamura et al.(2001). Взаимосвязь между подшкалами перфекционизма и социальной тревожностью, по-видимому, не зависит от взаимосвязи между перфекционизмом и общей психопатологией.

Lundh и Öst (1996) сравнили пациентов с диагнозом «социальная фобия» и контрольной группы, соответствующей возрасту, полу и образованию. В соответствии с выводами Juster et al., Пациенты получили более высокие баллы по озабоченности ошибками, сомнениям в действиях и критике со стороны родителей, чем контрольные субъекты. Пациенты также имели более высокие оценки родительских ожиданий, чем контрольные.Кроме того, подшкала озабоченности ошибками в значительной степени коррелировала с вмешательством, создаваемым социально опасными словами в модифицированной задаче Струпа.

Saboonchi, Lundh и Öst (1999) повторили выводы Saboonchi и Lundh (1997), сравнив пациентов с диагнозом социальной фобии и панического расстройства с контрольными группами населения. Пациенты с социальной фобией имели более высокие баллы по озабоченности ошибками, сомнениям в действиях и критике со стороны родителей, чем контрольные группы со стороны сообщества. Эти различия остались после контроля общественного самосознания.Хотя пациенты с социальной фобией имели более высокие баллы по озабоченности ошибками и сомнениям в действиях, чем пациенты с паническим расстройством, эти различия исчезли, когда были взяты под контроль общие различия с общественным самосознанием.

Билинг и Олден (1997) также сравнили людей с диагностированной социальной фобией (социальное тревожное расстройство) с не тревожными людьми контрольной группы, на этот раз с использованием MPS Хьюитта и Флетта. В соответствии с другими исследованиями, пациенты с социофобией получали более высокие баллы по социально предписанному перфекционизму, но не по эгоцентричному перфекционизму.Испытуемые встретились и поговорили с кем-то из противоположного пола и оценили свои стандарты для себя в этой задаче, свои предположения о том, что другие люди ожидают от них при выполнении задачи, и их «социальную самоэффективность» или насколько хорошо они думали, что они справится с социальной ситуацией. Пациенты в этом исследовании также имели значительно более низкий уровень социальной самоэффективности, чем контрольная группа. Хотя социально предписанный перфекционизм не был связан с социальной самоэффективностью, он был связан с восприятием того, что другие люди ожидают от них при выполнении задания, особенно среди лиц, страдающих социальными фобиями.Среди участников с диагнозом социофобия социально предписанный перфекционизм положительно ассоциировался с оценкой стандартов других людей. Среди контрольных субъектов такой связи не наблюдалось.

Это исследование раскрывает более конкретную информацию о взаимосвязи между перфекционизмом и социальным тревожным расстройством. Социальное тревожное расстройство характеризуется сниженным восприятием социальной самоэффективности, в отличие от перфекционизма MEC. Перфекционизм MEC был связан с восприятием стандартов других людей среди лиц, страдающих социальной фобией, но не среди контрольной группы.Похоже, что только часть людей с социальным тревожным расстройством, обладающих высоким уровнем социально предписанного перфекционизма, воспринимает других как устанавливающих для них высокие стандарты. Удивительно, что оценки ожиданий других не были связаны с перфекционизмом среди контрольных субъектов. Считается, что социально предписанный перфекционизм является мерой восприятия ожиданий других людей и был признан достоверным в многочисленных исследованиях с участием неклинических групп населения (Hewitt & Flett, 1991a, 1991b).

В этих исследованиях наблюдается согласованность в предположении о том, что по сравнению с не вызывающими тревогу контрольными людьми люди с социальным тревожным расстройством более перфекционисты, особенно в своем чрезмерном беспокойстве по поводу ошибок, своих сомнениях в качестве своей работы, своем мнении о своих родителях. как чрезмерно критичные, и их склонность полагать, что другие слишком требовательны в установлении для них высоких стандартов. Однако в других исследованиях были обнаружены аналогичные различия в измерениях перфекционизма при сравнении других пациентов с тревожным расстройством и контрольной группы населения.Например, Frost и Steketee (1997) обнаружили, что пациенты с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и паническим расстройством получают более высокие баллы по беспокойству по поводу ошибок, чем пациенты из контрольной группы. Сомнения в оценке действий были выше у субъектов с ОКР, чем у субъектов паники и контрольной группы, которые не отличались друг от друга. Хьюитт и Флетт (1991b) обнаружили, что группа пациентов со смешанным тревожным расстройством отличалась от контрольной группы общественно предписанным перфекционизмом, но не самоориентированным перфекционизмом.

Существует несколько исследований, изучающих различия между тревожными расстройствами. Бойвин, Тодоров и Маршанд (1996) сравнили 82 пациента с агорафобией и 40 пациентов с ОКР с 34 людьми с диагнозом социальной фобии (социальное тревожное расстройство) по уровням перфекционизма, используя как Frost MPS, так и Hewitt and Flett MPS. Участники с социальной фобией больше беспокоились по поводу ошибок и оценок родительской критики, чем субъекты с агорафобией, тогда как субъекты с ОКР имели больше сомнений по поводу оценок действий и самоориентированного перфекционизма, чем две другие группы.Между этими группами не было различий в личных стандартах, родительских ожиданиях и организации. Обеспокоенность ошибками, сомнения по поводу действий и критика родителей для участников с социальной фобией были сопоставимы или выше, чем данные для этой группы, представленные Juster et al. и Лунд и Ост. Эти баллы также были значительно выше, чем у контрольных субъектов в любом из этих исследований.

Энтони и др. (1998) сравнивали людей с социальной фобией (социальное тревожное расстройство), паническим расстройством, ОКР и специфической фобией с участниками неклинической контрольной группы.Испытуемые прошли и Frost MPS, и Hewitt and Flett MPS. Сравнения между этими группами подтвердили другие выводы о том, что отдельные параметры перфекционизма были повышены при большинстве тревожных расстройств. В частности, обеспокоенность ошибками, сомнения по поводу действий и социально предписанный перфекционизм были выше среди людей с ОКР, паническим расстройством и социальной фобией по сравнению с контрольной группой сообщества. Родительская критика также была повышена среди пациентов с социофобией. У пациентов со специфическими фобиями не наблюдалось повышения.Сравнение групп пациентов с тревожным расстройством показало, что люди с диагнозом «социальная фобия» получили более высокие баллы по озабоченности ошибками, чем пациенты с паническим расстройством и пациенты с ОКР. Пациенты с социальной фобией также были значительно выше в отношении родительской критики и социально предписанного перфекционизма, чем пациенты с ОКР, и они были выше, чем пациенты с паническим расстройством, в отношении сомнений в отношении действий.

Lundh et al. (2008) использовали FMPS для проведения кластерного анализа пациентов с социальной фобией (социальным тревожным расстройством), паническим расстройством и неклинической контрольной группой.Они обнаружили три кластера с высоким перфекционизмом, характеризующиеся высоким MEC, а также высоким PAS, все из которых были чрезмерно представлены в группе с социальным тревожным расстройством по сравнению с доклинической группой. Было обнаружено, что один кластер, характеризующийся высоким PAS и низким MEC, недостаточно представлен в группе с социальным тревожным расстройством и чрезмерно представлен в доклинической группе. Эти данные подтверждают выводы Alden et al. (1994) и Lundh (2004) выдвигают гипотезу о том, что высокий уровень PAS адаптивен, когда MEC низкий (т. Е. Считается недопустимым перфекционизм), но неадаптивен в сочетании с высоким MEC.

Результаты сравнения уровней перфекционизма пациентов с социальным тревожным расстройством и доклинических образцов вполне согласуются. Люди с социальным тревожным расстройством имеют более высокий уровень МЭК, особенно озабоченность ошибками, сомнениями в действиях, критикой родителей и социально предписанным перфекционизмом. Измерение перфекционизма PAS (личные стандарты, родительские ожидания и ориентированный на себя перфекционизм), по-видимому, не характеризует людей с социальным тревожным расстройством, за исключением тех случаев, когда они сопровождаются высоким MEC.Когда отклонение, связанное с депрессией и общей психопатологией, находится под контролем, есть некоторые признаки того, что ПАВ отрицательно коррелирует с социальной тревожностью (Juster et al.