Плавание в бассейне что дает: 7 причин отдать ребенка на плавание

Содержание

Польза плавания: что дают занятия плаванием в бассейне

044 495-95-55

18.09.2019

Плавание не просто так считается одним из самых популярных видов фитнеса. Польза плавания видна, как говорится, на лицо. В результате регулярных занятий не только уходят лишние сантиметры, но и улучшается рельеф тела, подтягивается кожа, повышается выносливость, объем легких. Мы расскажем, какая польза от бассейна, и вы наверняка захотите отыскать в шкафу любимый купальник и отправиться в бассейн клуба «5 элемент»!

Для здоровья

Польза от занятий плаванием заключается в легкости занятий совместно с эффективностью. За счет того, что в воде тело теряет вес в прямом смысле, это идеальный вариант для людей с лишними килограмами, артритом и проблемами с позвоночником. В то время как другие виды спорта заставляют прилагать колоссальные усилия и для людей, ранее не занимающихся спортом, это может оказаться настоящим испытанием, занятия в бассейне не оказывают такой нагрузки.

В воде человек ощущает только 10% своего тела, то есть мы практически летаем, не ощущая своего тела. Таким образом, польза от бассейна проявляется без лишних усилий и нагрузок на спину и скелет в целом.

Если говорить о том, что дает плавание в бассейне, то в первую очередь стоит сказать о мышечном тонусе. Во время плавания работают все группы мышц, при этом крепатура после занятий будет минимальной. В результате повышается активность мышц, улучшается выносливость и работоспособность, общее физическое состояние.

При беге препятствием становится только воздух, а вот плотность воды в 12 раз больше, именно поэтому нагрузка на мышцы оказывается в разы больше, а потому и эффективнее. Особенная польза от занятий плаванием есть для женщин с менопаузой. Эти процессы пагубно сказываются на костях, из-за чего они становятся более хрупкими, а занятия в бассейне помогают их укрепить.

Кроме того, полезен бассейн для здоровья сердца. Именно эта мышца работает активнее всего во время плавания, укрепляется сердечно-сосудистая система, со временем можно полностью избавиться от проблем с давлением и кровообращением.

Владея правильной техникой плаванья, вы достигаете оптимального эффекта растягивания тела, а это отлично укрепляет связки и крепления мышц. Растягивание – это индикатор заполненности межпозвоночной жидкости, что препятствует появлению межпозвоночных грыж. Занятия в бассейне делают ваш позвоночник гибким и здоровым амортизатором.

Против стресса и для мозга

Водные процедуры в бассейне помогают избавиться от стресса, нормализовать сон и улучшить настроение. Плавание, польза для здоровья которого доказана учеными, стимулирует выработку эндорфинов. Это один из гормонов счастья, благодаря которому активируются процессы нейрогенезиса, нейтрализуются последствия стресса, а человек чувствует приятное расслабление, как после занятий йогой.

Прощай, холестерин

В человеческом организме присутствует «хороший» и «плохой» холестерин, чем гармоничнее их баланс, тем лучше человек себя чувствует. Поддерживать этот самый баланс помогает физическая активность, в том числе и водные процедуры. Очень хорошо подходит бассейн для здоровья людей, испытывающих проблемы с холестерином.

Против астмы

В отличие от других видов активности, плавание отлично подойдет для людей с астмой. Во-первых, в бассейне повышенная влажность, а влажным воздухом проще дышать тем, у кого такое заболевание. Регулярное посещение бассейна помогает бороться с приступами астмы, а тем, кто такой проблемой не страдает, польза плавания поможет увеличить объем легких и научиться правильно дышать.

Сложно представить, что можно «неправильно» дышать, но большинство людей как раз так и дышат. Плавание в бассейне поможет наладить дыхательные процессы, что обеспечит достаточный уровень насыщения кислородом всех тканей организма, а это снизит частоту возникновения головных болей и повысит иммунитет.

Польза для похудения

Полезность бассейна бесценна для тех, кто борется с лишним весом. Это один из самых эффективных видов физической активности, благодаря энергозатратности водные занятия хорошо подходят для похудения.

Десятиминутное занятие брасом помогает избавиться от 60 калорий, на спине – 80, фристайл – 100, а баттерфляй – 150. Польза плавания сказывается как на фигуре, так и на здоровье.

4.27 (11)

Оставить комментарий

RU UA EN

ул. Электриков 29а. Пн-пт 8:00 — 21:00, Сб-вс 9:00 — 19:00

Грудничковое плавание — плюсы и минусы, с какого возраста начинать

Детское грудничковое плавание или гидрокинезотерапия – одно из современных направлений физического развития малыша. Упражнения и гимнастика в воде способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению работы дыхательной системы, общему становлению иммунитета. Кроме того, определенные элементы, которым обучают малышей, помогают сохранить врожденный рефлекс задержки дыхания, что защищает детей от случайного заглатывания воды и захлебывания.

Показания для грудничкового плавания

Абсолютно здоровому ребенку плавание и водная гимнастика нужны для общего развития, расслабления, закаливания. Вдвойне полезны занятия малышам, у которых имеются определенные патологии или отклонения. В их число входят:

отставание психомоторного развития;
мышечная гипотония;
нарушения в работе центральной нервной системы;
снижение или полное отсутствие безусловных рефлексов;
хронические заболевания дыхательной системы в период ремиссии.

Противопоказаниями могут стать:

дерматологические заболевания;
острые респираторные инфекции;
обострение системных патологий;
судорожный синдром;
некоторые психоневрологические расстройства;

гидроцефалия.

Ограничениями являются также заключения со стороны детских специалистов: неврологов, педиатров, хирургов и т.д.

Плюсы и минусы грудничкового плавания

Вода – источник жизни, и ее благотворное воздействие на человеческий организм давно используется в лечебных целях, в рамках реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Каждый родитель, собираясь водить ребенка на занятия по грудничковому плаванию, должен оценить все плюсы и определить возможные минусы. К несомненным достоинствам относятся:

установление тесной взаимосвязи между взрослыми и малышом;
обучение правильному контакту с водой;
стимуляция психомоторного развития;
укрепление мышечно-связочного аппарата и скелета;
стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;

улучшение дыхательных функций;
совершенствование координации, чувства баланса;
положительное влияние на сон;
ускорение обмена веществ;
улучшение пищеварения;
предупреждение ожирения.

Некоторые специалисты полагают, что грудничковое плавание в бассейне не только приносит пользу для малышей, но и вредит здоровью, аргументируя свою позицию тем, что активные физические нагрузки в воде – источник стресса и эмоционального перевозбуждения. К минусам можно причислить необходимость регулярных занятий в одно и тоже время, что не всегда удается организовать родителям даже в домашних условиях. Условным недостатком можно считать вероятность заражения инфекционными и дерматологическими заболеваниями при групповых занятиях в общественных бассейнах, но, поскольку сегодня для посещения комплексов требуется допуск врачей и полное обследование, риски крайне малы.

Когда начинать занятия

Важно понять, что грудничковое плавание – метод общего физического развития и коррекции определенных нарушений, а не обучение стилям, навыкам подводного ныряния, дайвинга и т.д. Для спортивных целей набор детей в секции начинается не ранее 5–7 лет.

Ходить в бассейн с младенцем младше 3 месяцев нерационально, для первых занятий прекрасно подойдет большая ванна дома или маленький надувной бассейн. Посещать уроки нужно только в том случае, если родители хотят сохранить рефлекс задержки дыхания и освоить технику проныривания.

Оптимальным моментом становится период между 3 и 6 месяцами. В это время идет активное развитие физических навыков ребенка, он начинает осваивать перевороты, пытается сидеть, и плавание станет отличным способом укрепления мышц и связок.

При наличии медицинских показаний момент, с какого возраста начинать грудничковое плавание, определяет лечащий врач, назначающий гидрокинезотерапию.

Принципы грудничкового плавания

Для того, чтобы занятия с малышами в воде были безопасными, эффективными и полезными, необходимо соблюдать ряд правил, которые касаются как домашнего плавания, так и уроков в бассейнах с тренером.

Необходимо учитывать индивидуальные параметры ребенка: вес, рост, возраст, особенности здоровья, перенесенные заболевания, медицинские показания к грудничковому плаванию и т.д. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с педиатром и узкими профильными специалистами.
Нужно соблюдать правило трех «П»: постепенность, планомерность, постоянность. Плавать нужно не менее 3–4 раз в неделю без учета гигиенических процедур, плавно увеличивать нагрузку, вводя новые упражнения, медленно снижать температуру воды, ориентируясь на поведение ребенка.
Купаться и плавать желательно в одно и то же время, следя при этом за тем, чтобы ребенок был сыт, бодр и доволен. Оптимально кормить детей за 1–1,5 часа до занятия.
Во время плавания нужно следить за состоянием и настроением ребенка, не допуская плача, крика. Если малыш испугался, лучше приостановить купание, подождать, пока он успокоится, чтобы не сформировать взаимосвязь между водой и страхами.
Не нужно плавать до упора: если заметно, что ребенок устал, лучше прекратить занятие.

Также важно учитывать поведение детей после плавания: если ребенок остается активным, бодрым, лучше всего проводить сеансы утром или днем. Если малыш после общения с водой становится сонливым, зевает, занятия стоит перенести на вечер, к тому же это будет способствовать более глубокому и спокойному сну.

Не надо также забывать про массаж и гимнастику после водных процедур: даже самые активные занятия в бассейне или ванне не заменят динамических нагрузок.

Источники

Григан С.А., Нещерет Н.Н. Влияние плавания на развитие и здоровье детей в раннем возрасте /287/ Современные наукоемкие технологии. – 2019. – № 12-1.
Нуриманова, Ю. И. Плавание детей в возрасте до года (грудничковое плавание) / Ю. И. Нуриманова. — Текст: непосредственный /287/ Молодой ученый. — 2018. — № 12 (198).
Еомаровский Е.О. здоровье ребенка и здравый смысл его родственников. Клиником. 2012 г.
W. Michael Panneton. The Mammalian Diving Response: An Enigmatic Reflex to Preserve Life? Physiology (Bethesda). 2013 Sep; 28(5).

Какая польза для здоровья от наличия бассейна?

Плавательные бассейны сделают вашу жизнь ярче. И мы не просто имеем в виду, что они добавляют роскоши и веселья в вашу жизнь (хотя они и делают). Мы имеем в виду, что бассейны могут буквально добавить годы к вашей жизни.

Это потому, что плавание имеет огромный спектр преимуществ для здоровья — от здоровья сердца до потери веса и восстановления после травм.

В этой статье вы узнаете, как бассейн может улучшить ваше здоровье.

Снижает уровень стресса и беспокойства

Повышенный уровень стресса может оказать существенное влияние на ваше здоровье и самочувствие. Плавание, особенно в собственном бассейне , дарит чувство безмятежности и спокойствия, снижает уровень стресса и помогает расслабиться.

Кроме того, плавание высвобождает эндорфины — гормоны, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо. Даже просто короткое плавание может повысить уровень удовольствия и уменьшить беспокойство.

Но не верьте нам на слово — в ходе опроса 74% людей согласились с тем, что плавание помогает снять стресс и напряжение. 70% респондентов заявили, что плавание помогает им освежиться умственно.

Улучшенное кардио

Упражнения в воде отличаются от упражнений на суше — ваше тело работает усерднее из-за сопротивления воды. 30-минутная тренировка в бассейне эквивалентна 45-минутной тренировке на суше, а это означает, что вы можете наслаждаться более короткой тренировкой и при этом получать пользу от улучшенного кардио.

Снижение веса

Плавание — отличный способ похудеть. Спокойное плавание может сжечь более 200 калорий всего за полчаса — это более чем в два раза больше, чем при ходьбе!

В сочетании со сбалансированной диетой всего четыре сорокаминутных занятия плаванием в неделю помогут вам значительно сбросить вес. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, «человек весом 154 фунта сжигает около 510 калорий, плавая в течение часа».

И вы можете похудеть еще больше, изменив свой стиль гребка. Бабочка может быть сложной задачей для освоения, но она может сжигать 800 калорий в час.

Здоровье сердца

Здоровое сердце — одно из основных преимуществ плавания. Сопротивление воды заставляет сердце работать интенсивнее, что улучшает кровообращение и кровоток. А благодаря естественной плавучести и теплой температуре воды вы сможете поднапрячься сильнее, чем на суше.

Кроме того, исследования показали, что плавание всего 30 минут в неделю может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Восстановление после травм

Настоящим преимуществом плавания является то, что вы можете тренироваться, не подвергая тело большой нагрузке.

По сравнению с бегом, плавание создает лишь четверть нагрузки на ваше тело, то есть на мышцы и суставы оказывается меньше нагрузки. Если у вас есть травма, вы можете наслаждаться щадящей тренировкой, не беспокоясь о том, что ситуация может ухудшиться.

Сопротивление воды поможет вам выздороветь, расслабив и слегка растянув пораженную область.

Улучшает сон

Здоровой дозы плавания и солнечного света достаточно, чтобы погрузить вас в глубокий, спокойный сон. Почувствуйте себя обновленным и энергичным, чтобы начать каждый день правильно.

Развлечения для всей семьи

Нет лучшего способа провести время с семьей, чем полежать у бассейна или поплавать на солнце. Переменная глубина позволяет плавать в бассейне пловцам всех возрастов и уровней подготовки.

Вся семья может собраться вместе, чтобы весело провести время. Как родитель, нет лучшего чувства.

Научите своих детей плавать

И дело не только в веселье на солнце — строительство бассейна на заднем дворе дает возможность научить ваших детей плавать в контролируемой и безопасной среде.

Вы не только проводите время со своими детьми, но и обучаете их ценному навыку, который они сохранят с собой на всю оставшуюся жизнь.

Увеличьте стоимость вашего дома

Чтобы плескаться в бассейне, может потребоваться выплеснуть наличные, но многие люди не учитывают ценность, которую ваш бассейн добавит вашему дому. Бассейны — это предметы роскоши, которые нравятся почти всем.

Строительство бассейна на заднем дворе сделает ваш дом более привлекательным для покупателей. Большая часть денег, вложенных в пул, окупится, если вы решите продать свой дом.

Какие бассейны лучше всего подходят для фитнеса?

Каждый тип бассейна приносит одинаковую пользу для здоровья вам и вашей семье, а это означает, что вы можете поддерживать себя в форме и быть здоровыми в бассейне, который вы любите.

В Aqua Blue Pool мы строим и реконструируем следующие бассейны по всей Южной Каролине:

Пейзажные бассейны
Приподнятые бассейны
Глубокие бассейны
Подземные бассейны
Геометрические бассейны
Бетонные бассейны
Бассейны произвольной формы

Мы являемся единственным мастером строительства бассейнов в Южной Каролине.

Основанная в 1991 году, мы строим и реконструируем жилых бассейна в течение почти 20 лет и помогли тысячам людей воспользоваться преимуществами для здоровья частного жилого бассейна .

Если вы находитесь в Южной Каролине, Южная Каролина, и хотите добавить роскошный бассейн на свой задний двор,

свяжитесь с нашей командой сегодня.

Плавательные бассейны – качество воды

Если за ней не ухаживать должным образом, вода в вашем бытовом бассейне может содержать целый ряд микробиологических организмов (микробов), включая бактерии, вирусы и простейшие. Эти микробы могут вызывать проблемы со здоровьем, такие как гастроэнтерит, инфекции уха, носа и горла.

Вы должны регулярно проверять свой бассейн, чтобы убедиться, что вода безопасна для купания. Простой способ сделать это — каждый день заглядывать в бассейн и проверять:

Вода чистая?
Вы видите дно бассейна?
Вода выглядит иначе, чем вчера?

Любые изменения, такие как облачность, означают, что вы должны проверить воду и принять меры для улучшения качества воды, прежде чем кто-либо пойдет купаться.

Источники загрязнения в бассейнах

Потенциальные источники микробов в вашем бассейне могут включать:

Люди, плавающие в бассейне – это основной источник микробов.
Животные, например собаки. Некоторые домашние животные любят плескаться в бассейне в жаркие дни.
Мертвая дикая природа – например, лягушки, ящерицы или насекомые могут время от времени тонуть в вашем бассейне.
Мусор со всего участка, такой как листья, трава и пыль.

Обслуживание плавательного бассейна

Пять ключевых факторов поддержания качества воды в вашем бассейне включают:

фильтрацию
хлорирование
уровень pH
общую щелочность (TA)
кальциевая жесткость.

Фильтрация для плавательного бассейна

Вода в вашем бассейне прокачивается через фильтр для удаления мусора и частиц. Продолжительность работы фильтра зависит от размера вашего бассейна и мощности насоса для бассейна. Если вы не уверены, обратитесь к производителю или проконсультируйтесь со специалистом по обслуживанию бассейнов.

Большинство систем фильтрации для бассейнов не способны фильтровать всю воду в бассейне. Хлорирование — распространенная и эффективная обработка, часто используемая вместе с фильтрацией для инактивации микробов, которые могут присутствовать в воде бассейна. Бассейны с лучшим обслуживанием полагаются на несколько барьеров для обработки.

Хлорирование для бассейнов

Хлор — это химическое вещество, которое дезинфицирует воду и помогает удалять загрязнения. Вы должны использовать стабилизатор хлора, чтобы продлить период полураспада хлора. Как правило, чем дольше ваш цикл фильтрации, тем меньше хлора вам потребуется. Точно так же, чем больше хлора вы используете, тем короче необходимый цикл фильтрации.

Помните, что на потребность в хлоре влияет ряд факторов, в том числе насос и система фильтрации, температура воды, уровень воды, количество мусора и количество купающихся в вашем бассейне.

Уровень pH в воде плавательного бассейна

Уровень pH показывает, насколько кислой или щелочной является вода в любой момент времени. Уровень pH 7 означает, что вода нейтральна; выше 7 означает, что вода щелочная, а ниже 7 указывает на кислотность. Стремитесь к уровню pH от 7 до 7,6. Если рН воды выше 8, любой, кто плавает в бассейне, рискует получить кожную сыпь, а рН ниже 7 может вызвать у пловцов жжение в глазах.

Некоторые из многих факторов, которые могут повлиять на уровень pH в вашем бассейне, включают сильный дождь, количество пловцов в бассейне и химические вещества. Не забывайте регулярно проверять уровень pH.

Общая щелочность и плавательные бассейны

Общая щелочность означает сумму всех щелочных химических веществ в вашей воде. Если общая щелочность слишком низкая, баланс pH может стать нестабильным. Бетонные и окрашенные поверхности бассейнов также со временем портятся. Общая щелочность и рН взаимосвязаны. Например, повышение общей щелочности также может привести к повышению pH. Убедитесь, что вы не нарушаете pH вашего бассейна при регулировке общей щелочности и наоборот.

Кальциевая жесткость воды плавательного бассейна

Кальциевая жесткость относится к количеству минерального кальция, растворенного в воде. Низкий уровень кальция приведет к ухудшению состояния поверхности бассейна, в то время как высокий уровень кальция оставит «накипь» или накипь на поверхностях и оборудовании.

Обратитесь к специалисту по бассейну за информацией о том, как поддерживать хорошее качество воды в вашем бассейне. Способы поддержания качества воды в бассейне могут включать:

Ежедневная проверка уровня pH и хлора. Желательно перед первым купанием в день, чтобы убедиться, что качество воды не изменилось за ночь.
два раза в день в очень жаркую погоду проверяйте pH и уровень хлора.
мониторинг уровня хлора в бассейнах с подогревом, которым требуется больше хлора, чем в бассейнах без подогрева.
регулярно чистите и чистите бассейн пылесосом.
регулярная проверка насоса, скиммеров и другого оборудования для бассейна, а также ремонт или замена деталей по мере необходимости.

Решение распространенных проблем с бассейном

Ваш специалист по обслуживанию бассейнов или поставщик химических средств для бассейнов может дать совет по другим распространенным проблемам, которые могут включать водоросли, фекалии или запах хлора в вашем бассейне.

Водоросли в плавательных бассейнах

Водоросли — это одноклеточные организмы, которые быстро растут в правильных условиях и могут за несколько часов окрасить воду в вашем бассейне в зеленый цвет. Хлор поможет предотвратить рост водорослей. Поговорите со специалистом по бассейну, чтобы получить совет о том, как бороться с водорослями.

Для удаления водорослей с поверхности бассейна можно использовать щетку и садовый шланг. На следующий день пропылесосьте осевшие водоросли со дна вашего бассейна — не пытайтесь удалить их, запустив фильтр. Убедитесь, что вы проверили TA, pH и кальциевую жесткость, прежде чем разрешить кому-либо плавать.

Фекалии в плавательных бассейнах

Маленькие дети иногда могут пострадать от фекалий во время плавания. Попросите всех покинуть бассейн и удалите как можно больше фекалий с помощью мелкоячеистого совка. Если ваш бассейн небольшой, вы можете подумать о его осушении и очистке. В противном случае добавьте в бассейн концентрированную (10 мг/л) дозу хлора и не позволяйте никому повторно заходить в бассейн в течение как минимум получаса.

Убедитесь, что уровень хлора упал до нормального уровня, прежде чем кто-либо снова войдет в бассейн.

Сильный запах хлора в плавательных бассейнах

Сильный запах хлора может повлиять на глаза, нос и кожу. Вопреки распространенному мнению, запах вызывает слишком мало хлора, а не слишком много. Слишком мало хлора приводит к образованию соединений хлорамина. Именно эти соединения имеют резкий запах и вызывают раздражение. Если ваш бассейн сильно пахнет, проверьте уровень хлора, так как вам может понадобиться добавить больше хлора.