Плавание в жизни человека: Значение плавания для здоровья человека – Плавание в жизни человека | Социальная сеть работников образования — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Значение плавания для здоровья человека

Библиографическое описание:

Арсеньев Н. В., Душабаев Д. Ш. Значение плавания для здоровья человека // Молодой ученый. 2017. №41. С. 153-154. URL https://moluch.ru/archive/175/45873/ (дата обращения: 19.03.2020).

С момента появления человека на земле его жизнь постоянно связана с водой. Реки, с которыми связано развитие человечества, ‑ Нил, Тигр, Хуанхэ, Инд и Ганг. Водные бассейны, объединяющие человечество, являлись для них не только источником жизни, но и местом добычи еды, препятствием от неожиданных нападений, удобным способом по обмену и взаимосвязи.

Плавание является освоением водной среды, связанное с овладением квалификации передвижения в ней, необходимой для жизнедеятельности. По вышеизложенным мнениям видно, что плавание во все времена играло значимое место в жизни человека.

Плавание дает человеку наслаждение. Особенно летом многие желают поплавать. Некоторые выбирают для этого специальные водные бассейны, а другие предпочитают реки или озера, проточную воду. Однако плавание означает не только наслаждение.

У него есть много полезных для здоровья сторон. В свою очередь есть правила, знать и придерживаться которых должен каждый человек, занимающийся плаванием. Этот фактор мы хотим подробно рассмотреть.

О полезных свойствах плавания. Специалисты высказывают мнение о плавании изначально в виде укрепления человеческого иммунитета, предупреждения воспалительных и простудных заболеваний. В том числе правильно формируется скелет и фигура. Улучшается обмен веществ, сон и аппетит.

В лучшую сторону изменяется деятельность нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного аппарата. Предупреждается развитие плоскостопия, формирует у детей волевые, качества, веру в себя и терпение.

Отрицательные свойства плавания.

Они тоже есть. В воде, очищенной химическим путем, есть риск развития аллергического дерматита у детей с сухой кожей и предрасположенных к аллергии. Вместе с этим плавание может возбудить у детей заболевания, такие как зубная, ушная боль, насморк, заложенность носа. В связи с этим, если у детей, занимающихся плаванием, наблюдаются симптомы ушной боли, заложенность носа, то занятия необходимо временно прекратить. После полного излечения тех или иных симптомов необходимо на протяжении минимум 2-х недель не погружаться в воду. Поэтому до прихода детей на плавание необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кому запрещается плавание. Впервую очередь детям с врожденным пороком сердца. Запрещается плавать в воде детям с вышеуказанными кожными заболеваниями, пораженным острой вирусной инфекцией, при наличии открытой раны, предрасположенным к синдрому судороги и повышению температуры тела.

Чтобы не вызвать переохлаждение тела.

Это частое явление, встречаемое во время плавания. На это большое внимание должны обращать люди с проблемами здоровья. Морская вода, по сравнению с пресной, охлаждает тело человека намного больше. В результате, несмотря на палящее солнце и жару, человека охватывает дрожь. В такие моменты надо совершать активные движения руками-ногами до тех пор, пока на теле человека не появятся мелкие высыпания (под воздействием холода), не рекомендуется оставаться в воде. Выйдя из воды, надо вытереться и временно одеться.

Правила безопасности. Придя к водоему, не бросайтесь в воду. Это приведет к сжатию вен. Начните с окунания организма в воду на 10–15 минут, после чего медленно войдите в воду и начинайте плавать; при температуре не ниже 23 ⁰С купайтесь в открытой местности; никогда не ныряйте и не окунайтесь в незнакомой местности. Любой предмет или насекомое на дне может причинить травму; обратите внимание на промежутки между принятием пищи и плаванием. Целесообразно принять пищу за 1 час до прихода на плавание. Строго воспрещается принятие пищи и плавания одновременно; не спускайтесь в воду, выпив алкогольные напитки. Это приводит к сужению и расширению сосудов мозга; после длительного пребывания на солнце также не рекомендуется заниматься плаванием. Это может привести к сокращению мускул, остановке сердечной деятельности; для изгнания воды из органов дыхания необходимо высоко поднять голову, сильно кашлять.

Мастер спорта международного класса по плаванию Алексей Дерлюгов выражает следующее мнение: «Плавание — одно из распространенных видов спорта. Это бесспорно. Во время плавания человеческое тело как будто получает массаж, улучшается кровообращение и деятельность нервной системы. Плавание различными способами закаливает организм человека. Для занимающихся плаванием в наше время, в нашей стране создаются достаточные условия, увеличивается количество водных бассейнов. Плавание помогает полностью излечить некоторые болезни, в частности, оказывает большую помощь людям с заболеваниями дисковой грыжи. После плавания человеческий организм насыщается кислородом. В результате расщепляются лишние жировые отложения, исчезает лишний вес».

Интересные факты. Малолетние дети, научившиеся плавать, быстрее проходят основные этапы развития по сравнению со своими сверстниками, имеют возможность в получении большего, широкого освоения навыков и знаний. Как утверждается, дети, научившиеся плавать раньше, лучше развиты в физическом плане, быстрее усваивают визуально-моторные знания, лучше решают математические задачи. Их речь также лучше развита, хорошо считают. Американский спортсмен по вольной борьбе, победитель Летних олимпийских игр, проведенных в 1972 году в г. Мюнхене (ГДР), Д. М. Гейбл начал первую свою спортивную деятельность именно с плавания и до 14-летнего возраста систематически занимался данным видом спорта. Он комментировал это так: «Впервые в бассейн меня привела моя мама, когда мне было 6 лет. Причина того, что я стал победителем Летних олимпийских игр по высоконагруженному виду спорта, как вольная борьба, именно заключается в способности физической выносливости, которую я приобрел во время плавания». Да, действительно он усовершенствовал закаленность своей сердечно-сосудистой системы через плавание, ступив в область борьбы развитым спортсменом.

Литература:

Плавание Изд.: «АСТ Харвест Астрель» ‑ 2010 г. ‑_ С. 30–32.

2 Ситников, М. В. Самоучитель плаванию 2007 г. ‑ С. 1–4.

3 Кошанов, А. И. Начальное обучение плаванию Изд.: «Чистые пруды» ‑ 2006 г.

Булгакова, Н. Ж. Познакомьтесь — плавание Изд.: «Астрель АСТ» ‑ 2002 г. ‑ С. 25–28.

Основные термины (генерируются автоматически): плавание, вод, вид спорта, вольная борьба, время плавания, принятие пищи, ребенок, сердечно-сосудистая система.

Плавание в жизни человека | Социальная сеть работников образования

li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-2>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_2-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-0 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-3 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_4-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_4-0 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-2 0}#doc6157987 .lst-kix_list_1-2>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-8 0}#doc6157987 .lst-kix_list_1-5>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-3 0}#doc6157987 .lst-kix_list_6-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-6}#doc6157987 .lst-kix_list_6-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-3,decimal) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_5-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-3}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-0 0}#doc6157987 .lst-kix_list_6-7>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-7,lower-latin) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-2>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-2,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-4>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_5-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-1}#doc6157987 .lst-kix_list_6-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-3}#doc6157987 .lst-kix_list_5-7>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-7,lower-latin) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-7 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-4 0}#doc6157987 .lst-kix_list_4-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-7>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-8>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_3-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_3-0 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-0 0}#doc6157987 .lst-kix_list_3-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-0}#doc6157987 .lst-kix_list_3-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-1 0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-2>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-2,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-4>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-4,lower-latin) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-1>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-1,lower-latin) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-8>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-8,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-1}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-8 0}#doc6157987 .lst-kix_list_6-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-4}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-7 0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-7{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-7>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-8{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-4}#doc6157987 .lst-kix_list_1-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-5>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-5,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-1{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-2{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-3{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-4{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-5{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-6{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-2{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_2-2>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-1{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-8}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-4{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-3{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-6{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-5{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-8{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-7{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_2-1>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_1-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-8>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_5-5>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-5,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_3-0}#doc6157987 .lst-kix_list_2-8>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_2-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-0}#doc6157987 .lst-kix_list_3-7>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-6>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-6,decimal) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_3-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-7}#doc6157987 .lst-kix_list_2-4>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-5>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-5 0}#doc6157987 .lst-kix_list_4-2>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_4-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-4{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-8{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-5{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-7{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-2{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-3,decimal) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-3{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-1>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_4-5>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-8{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-4{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-3{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-6{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-6{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-7{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-5{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-2}#doc6157987 ol.lst-kix_list_1-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-0 0}#doc6157987 .lst-kix_list_3-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_3-0,decimal) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-0{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-1{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_2-5>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-2{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-1{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-8>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-8,lower-roman) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-4>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-4,lower-latin) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_4-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-4>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-4>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-6 0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-8}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-5 0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-0,decimal) «. «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-8{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-7{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-5}#doc6157987 .lst-kix_list_6-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-0,decimal) «. «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-6{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_4-0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-1{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-6 0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-5{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-4{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_3-8>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_4-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_4-0,decimal) «. «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-3{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-2{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-2}#doc6157987 .lst-kix_list_5-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-6}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-4 0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-6>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-6,decimal) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-1>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-4{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-1 0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-5{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-6{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-5}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-7{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_1-7>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-1{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-2 0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-2{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-3{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-7}#doc6157987 .lst-kix_list_5-1>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-1,lower-latin) «. «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-8{list-style-type:none}#doc6157987 ol{margin:0;padding:0}#doc6157987 .c22{line-height:1.0;padding-top:5pt;widows:2;orphans:2;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:5pt}#doc6157987 .c25{line-height:1.0;padding-top:5pt;widows:2;orphans:2;direction:ltr;padding-bottom:5pt}#doc6157987 .c1{line-height:1.5;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;text-align:center;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c4{line-height:1.0;padding-top:0pt;height:11pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c7{line-height:1.5;padding-top:0pt;height:11pt;text-align:center;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c10{vertical-align:baseline;color:#000000;font-size:14pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:bold}#doc6157987 .c0{line-height:1.5;padding-top:0pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c5{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c13{line-height:1.0;padding-top:0pt;margin-right:18pt;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c17{vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:bold}#doc6157987 .c8{vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:normal}#doc6157987 .c18{vertical-align:baseline;font-size:10pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:normal}#doc6157987 .c14{line-height:1.5;padding-top:0pt;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c28{line-height:1.0;padding-top:0pt;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c20{vertical-align:baseline;font-size:10pt;font-family:»Arial»;font-weight:normal}#doc6157987 .c23{max-width:482pt;background-color:#ffffff;padding:70.9pt 42.6pt 56.7pt 70.9pt}#doc6157987 .c16{list-style-position:inside;margin-left:0pt}#doc6157987 .c19{padding-left:0pt;margin-left:46.4pt}#doc6157987 .c2{margin:0;padding:0}#doc6157987 .c3{text-indent:35.4pt;height:11pt}#doc6157987 .c26{widows:2;orphans:2}#doc6157987 .c9{margin-left:28.4pt}#doc6157987 .c6{text-indent:28.4pt}#doc6157987 .c27{text-indent:27pt}#doc6157987 .c12{color:#000000}#doc6157987 .c24{margin-left:18pt}#doc6157987 .c21{text-align:center}#doc6157987 .c15{text-indent:35.4pt}#doc6157987 .c11{height:11pt}#doc6157987 .c29{margin-left:35.4pt}#doc6157987 .title{widows:2;padding-top:24pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:36pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:6pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 .subtitle{widows:2;padding-top:18pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#666666;font-style:italic;font-size:24pt;font-family:»Georgia»;padding-bottom:4pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 li{color:#000000;font-size:11pt;font-family:»Arial»}#doc6157987 p{color:#000000;font-size:11pt;margin:0;font-family:»Arial»}#doc6157987 h2{widows:2;padding-top:24pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:24pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:6pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h3{widows:2;padding-top:18pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:18pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:4pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h4{widows:2;padding-top:14pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:14pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:4pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h5{widows:2;padding-top:12pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:12pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h5{widows:2;padding-top:11pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:11pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h6{widows:2;padding-top:10pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:10pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 ]]>

Содержание.

Введение.

1.1. История плавания.

1.2.Оздоровительное значение плавания.

1.3. Прикладное значение плавания.

2. .Практическая часть.

3. Заключение.

4. Литература.

ВВЕДЕНИЕ.

В наше время вряд ли кто станет отрицать, что плавание — жизненно необходимый навык и для ребенка, и для взрослого. Если для малышей умение плавать — средство для всестороннего физического развития и залог безопасности, то для взрослых — и гарантия того, что они могут успешно выполнять свою работу, будь то работа геолога или солдата, моряка или строителя, рыбака или летчика.

Я на досуге из многочисленных видов спорта предпочитаю плавание, что послужило темой для моей работы.

Передо мной была поставлена цель:

— увлекательно рассказать о таком виде спорта, как плавание. При успешном выполнении поставленной цели, возможно, кто-то из школьников заинтересуется плаванием и станет постоянным посетителем бассейна.

Задачами на пути достижения указанной цели является:

Изучение истории возникновения и развития плавания как вида спорта;
Анализ оздоровительного и прикладного значения плавания;
Влияние занятий плаванием на развитие ребенка школьного возраста.

Гипотеза:

будет ли современным детям интересно узнать об истории развития плавания, заинтересоваться этим видом спорта, как сохраняющим здоровье.

Исследование проводилось следующими методами:

Были использованы несколько методов исследования:

1. Теоретический ( изучение литературы).

2. Практический .

3. Опрос ребят на заданную тему и сравнение результатов с заболеваемостью.

Ребятам были розданы бланки с вопросами и дана подробная инструкция.

Ответы ребят обрабатывались, сопоставлялись с журналом посещаемости и были сделаны выводы.

Для хорошего качества и достоверности результатов проводить эксперимент помогали родители и педагоги.

Новизна, теоретическая и практическая значимость.

Результаты проведенного исследования должны позволить мне говорить о возможности коррекции здоровья с помощью занятий по плаванию.

Новизна работы состоит в том, что исследования подобного рода в нашем классе проводится впервые.

С результатами исследования будут ознакомлены учащиеся, педагоги, родители, что будет способствовать уменьшению заболеваемости в классе.

1.ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ.

В изученных литературных источниках информации оказалось достаточно. Теоретическая значимость исследования определяется тем, что результаты позволят нам расширить свой кругозор и открыть новый подход к нашему здоровью. Плавание. Что же это за уникальный вид спорта, ценность которого признана всеми с незапамятных времен? Но нельзя говорить о лечебных свойствах плавания, не узнав об истории развития этого удивительного вида спорта. \

1.1. История плавания.

Сейчас трудно определить, когда человек впервые проявил способности к плаванию. Лишь найденные в наши дни различные наскальные рисунки (один из них обнаружен археологами в Ливийской пустыне) позволяют утверждать, что как минимум четыре тысячи лет назад люди умели держаться на воде без вспомогательных средств, умели преодолевать водные рубежи.

До наших дней дошло немало изречений древних философов. Так, слова знаменитого Платона свидетельствуют, насколько в Древней Греции ценили умение плавать: “Можно ли людям, которые… плавать и читать не умеют, вверить службу?”

Не случайно в дальнейшем, подчеркивая никчемность того или иного согражданина, древние греки замечали: “Он не умеет ни читать, ни плавать”.

Интересно высказывание и римского писателя Плиния-старшего (124—79 гг. до н. э.), который утверждал: “Римляне от всех болезней лечились водой, и в течение шести веков у них совсем не было врачей”.

Находки археологов свидетельствуют о том, что умение плавать воспринималось как жизненно важное в Древнем Египте, Древней Индии, Древней Греции, Древнем Риме. Плавание использовалось и как средство активного отдыха, и как гигиеническая процедура, и в других разных целях, включая хозяйственную деятельность на воде, преодоление всевозможных водных преград как в мирное время, так и в ходе военных действий.
Ученые датируют третьим тысячелетием до нашей эры наиболее древние из найденных изображений людей, плывущих способами, чем-то похожими на плавание кролем и брассом — если использовать для сравнения современную терминологию.

Однако, хотя в Древней Греции и проводились соревнования по плаванию, в программу состязаний древнегреческих Олимпийских игр оно не входило.
Спортивное плавание как вид спорта начало развиваться на рубеже XV-XVI в. н. э. Одним из примеров могут служить соревнования пловцов, состоявшиеся в 1515 году в Венеции. Регулярные соревнования по плаванию начались в Европе с середины XIX века. В 1837 году в Англии была создана первая в мире Ассоциация любителей спортивного плавания. В 1889 году в Будапеште прошли первые международные соревнования по плаванию, в которых участвовали спортсмены из Австрии, Венгрии, Германии и Швеции, а в 1890 году состоялся первый чемпионат Европы по этому виду спорта.
В конце XIX в., когда началось строительство искусственных бассейнов, спортивное плавание приобрело широкую популярность в различных странах мира. Отражением этого стало включение соревнований по плаванию в программу первых Олимпийских игр современности, состоявшихся в 1896 году в Афинах и с тех пор этот вид спорта неизменно входит в программу всех Игр Олимпиад.
Участники первых олимпийских соревнований плыли преимущественно способом брасс и способом на боку без выноса рук из воды. Брасс — пожалуй, самый давний из используемых ныне стилей спортивного плавания: он ведет свою родословную еще с последней четверти XVIII в., а его название, по-французски слово «брасс» означает «замах», характеризует основные черты этого стиля — плавание одновременными широкими гребками. Плавание на боку без выноса руки из воды имеет столь же солидный возраст. Затем стал использоваться вариант такого плавания, заимствованный англичанами у жителей Индии, — с проносом одной руки над водой, «овер арм», что обеспечивало заметное возрастание скорости. В 70-х годах XIX века появился так называемый «треджен-стиль», названный по фамилии англичанина, заимствовавшего этот стиль плавания во время своего пребывания в Южной Америке: спортсмен плывет на груди, держа голову над водой, руки попеременно выполняют гребки и выносятся вперед над поверхностью воды, а ноги во время гребка одной из рук выполняют движение «ножницы».
В начале XX века появился новый стиль плавания, оказавшийся самым совершенным и быстрым из известных человеку способов плавания, внешне напоминавший движения ползущего человека и потому получивший название «кроль» — это слово в переводе с английского означает «ползти». Впервые такой стиль плавания продемонстрировал Ален Викхем, родившийся на Соломоновых островах в Тихом океане и научившийся так плавать у местных жителей. В дальнейшем первоначальная техника плавания кролем, вольным стилем — так называемый двухударный кроль, при котором на гребок каждой руки приходится одно движение ноги, — неоднократно совершенствовалась.

1.2. Оздоровительное значение плавания.

Плавание — одно из эффективных средств закаливания человека, оно способствует формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе. Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.

Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает вырабатывать правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких.

Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.

Особенно велико оздоровляющее и укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений, способствуют формированию хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность.

Плавание — аэробный вид физических упражнений, вызывающий увеличение в крови детей и подростков гормона роста — соматотропина — в 10-20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы, массы сердца и лёгких.

Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, улучшают чувство равновесия и широко применяются в подготовке космонавтов.

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему ребёнка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон. Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека. Плавание полностью исключает травмы опорно-двигательного аппарата, сотрясения, переломы и другие.

К удивительным особенностям плавания нужно отнести его необычайную доступность для всех детей — девочек и мальчиков, детей с искривлениями позвоночника, некоторыми нарушениями сердечной деятельности, последствиями полиомиелита, церебрального паралича, ампутантов, ослабленных и так далее. Бывают случаи, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатками в физическом развитии в чисто лечебных целях, — а становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер, которая пришла плавать, чтобы восстановиться после перенесённого полиомиелита, а стала победительницей трёх Олимпиад. Будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная её плохой осанкой. Важно начать заниматься плаванием и полюбить его. И помнить, что в принципе хорошим пловцом может стать каждый.

3. Прикладное значение плавания.

В знойные летние дни сотни тысяч людей заполняют пляжи, берега рек, озер, прудов и морей. Солнце, чистый и прохладный воздух у воды создают все условия для полноценного отдыха. Трудно найти человека, который бы не испытывал летом наслаждения от освежающего, бодрящего купания. И конечно, особое удовольствие получает тот, кто плавает уверенно.

Умение плавать — жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Хорошо плавающий человек никогда не рискует жизнью, находясь в воде. Он знает, что всегда доплывет до берега или сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Умение плавать особенно нужно тем, чья трудовая деятельность связана с водной средой, — работникам флота, рыбакам, строителям гидроэлектростанций, судоходных и оросительных каналов и т. п. Хорошо плавать обязаны и спортсмены, занимающиеся водным туризмом, греблей, парусным и водно-моторным спортом. Умение плавать необходимо будущему солдату, матросу, офицеру Вооруженных сил. Во время Великой Отечественной войны советским воинам приходилось под огнем неприятеля преодолевать неприступные водные преграды. Владея прикладными способами плавания, они успешно выполняли сложные задания.

Вода — целитель и друг человека, если он умеет плавать, и коварный враг для не умеющих держаться на воде. Чтобы плавать, не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, начиная от дошколят. Однако технику спортивных способов плавания быстрее осваивают дети младшего и среднего школьного возраста.

Несчастные случаи на воде происходят также в результате незнания элементарных правил поведения на воде во время купания, катания на лодке, яхте и других плавсредствах. Примеры нарушения правил поведения у воды: дети, купающиеся без присмотра родителей; взрослые, беззаботно купающиеся в незнакомых местах, заплывающие далеко от берега. Ведь достаточно человеку, не умеющему уверенно держаться на воде, неожиданно попасть в яму на дне или в сильное течение, как он может потерять самообладание, захлебнуться и утонуть.

Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь прийти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь.

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Обект и методы исследования.

В своей работе мы исследовали плавание, как вспомогательное средство для сохранения здоровья, насколько эффективно это, отношение ребят к такому виду сохранения здоровья .

В данной работе были проведены исследования, для того, чтобы дать оценку эффективности влияния плавания на человеческий организм.

Объектом нашего исследования стали :

1. Изучение литературы по данному материалу.

2. Ученики 2 «а» класса МОУ СОШ №27 г. Озерска.

Продолжительность эксперимента-с сентября 2007 года по январь 2008 г.

Были использованы несколько методов исследования:

1. Теоретический ( изучение литературы).

2. Практический ( изучение на практике использование продукта в семье).

3. Опрос ребят на заданную тему и сравнение результатов с заболеваемостью.

Ребятам были розданы бланки с вопросами и дана подробная инструкция.

Ответы ребят обрабатывались, сопоставлялись с журналом посещаемости и были сделаны выводы.

Для хорошего качества и достоверности результатов проводить эксперимент помогали родители и педагоги.

Учащимся второго класса был предложен тест на тему: «Что ты знаешь о плавании, и какую пользу приносит человеку умение плавать?»

ТЕСТ.

Умеешь ли ты плавать? Если да, то, во сколько лет научился самостоятельно держаться на воде?
В каком возрасте ты впервые искупался в природном водоёме (озере, реке, море)?
Любишь ли ты плавать?
Где тебе больше нравится плавать: в бассейне или в природном водоеме (реке, озере, море)?
Считаешь ли ты, что плавание укрепляет здоровье, делает человека более выносливым физически и способствует развитию умственной деятельности человека?
Нравятся ли тебе уроки физкультуры, проводимые в бассейне?
Какие способы плавания ты знаешь и, какими из них ты уже овладел?
Один из способов плавания «баттерфляй» переводится с английского как «бабочка». Как ты думаешь, почему он получил такое название?
Какую пользу принесли уроки плавания лично для тебя, для твоего здоровья?

Проанализировав ответы учащихся, видно, что все понимают, какую большую роль в жизни человека играет плавание. Благодаря тому, что наш город окружен множеством природных водоемов, большинство детей познакомились с водой в достаточно раннем возрасте: 3-5 лет. Достигнув школьного возраста, многие из них уже умели достаточно хорошо держаться на воде, а уроки в бассейне помогли им овладеть техникой различных видов плавания. Порадовало то, что из двадцати девяти второклассников, принявших участие в тестировании, только три человека на вопрос – нравятся ли тебе уроки физкультуры, проводимые в бассейне, дали отрицательный ответ.

О пользе плавания для здоровья детей говорит и статистика простудных заболеваний за прошедшие два года: 2007г. и 2008г. На протяжении этих двух лет уроки физкультуры в нашем классе проводятся в бассейне, и за этот, казалось бы, небольшой период количество заболеваний, связанных с простудой, снизилось на 40%.

За период с сентября по ноябрь 2007 года число заболевших ОРВИ составило 15 человек, а за аналогичный период 2008 года – 9 человек.

Выводы.

И, в заключении, я хотела бы рассказать об одной своей хорошей знакомой, для которой плавание стало не просто увлечением, а смыслом всей жизни. Это Анастасия Ежова, бывшая ученица школы №21.

В бассейн Настя пришла в 2002 году, учась в третьем классе, после того, как родители перевели ее из 36-ой школы в школу № 21, уроки физкультуры в которой проходили в бассейне. Сначала плавание ее не привлекало. Это было до тех пор, пока она не приняла участие в городских соревнованиях в составе школьной команды и не заняла первое место в эстафете. И она вдруг открыла для себя, что ей нравится соревноваться, побеждать и плавать ей тоже понравилось. Так она пришла в секцию по плаванию в бассейн « Архимед» к тренеру Завьяловой Оксане Валерьевне.

Первые победы пришли достаточно быстро. Настя занимает первое место в региональных соревнованиях, которые проводились в г. Кыштыме, всего лишь через три месяца, после того, как она серьезно начала заниматься плаванием. Потом были победы и призовые места на других соревнованиях: городских, областных и даже республиканских. В 2004 году ей присваивают звание «Кандидат в мастера спорта», то есть за два года занятий ей удалось достичь такого результата. На первый взгляд может показаться, что ей все достается легко, но только сама Анастасия знает какой титанический труд стоит за этим.

В 2007 году она поступает в Школу олимпийского резерва в г.Санкт Петербурге, где обучается в течение года. Но из-за серьезной болезни ей приходится прервать свое обучение и вернуться в г.Озерск.

Сегодня Настя заканчивает 11 класс в школе № 30 и продолжает упорно тренироваться, восстанавливает свою форму, принимает участие в различных соревнованиях. В ноябре 2008г. в городе Челябинске на чемпионате области по плаванию Настя установила два рекорда города: на дистанции 100м кролем и эстафете 4х100м в составе женской команды из г.Озерска.

После окончания школы Анастасия планирует

поступать в Государственный институт физической

культуры им. Лесгафта. Поскольку из-за болезни от

карьеры профессиональной спортсменки ей пришлось

отказаться, а жизнь свою без плавания она не представляет,

Настя решила стать детским тренером по плаванию.

Институт им. Лесгафта считается лучшим спортивным ВУЗом страны, поступить туда очень и очень, трудно, но Настя уверена, что у нее все получится, и мы от всей души желаем ей осуществления всех ее планов!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

В результате нашей работы, исследовав литературу, проведя эксперимент и опросив одноклассников, я могу сделать вывод:

Плавание- необходимо человеку, как в лечебных целях, так и профилактических.

Человек – единственное живое существо, которое от рождения не умеет плавать. В настоящее время на Земле ежегодно тонет немало людей. Среди гибнущих 20% детей. Одной из главных причин трагедий на воде является неумение людей плавать.

Сотни тысяч людей посещают плавательные бассейны, проводят свой отпуск на бесчисленных водоемах. Большое число детей вовлекается в занятия водными видами спорта. Обучение плаванию введено в школьную программу физического воспитания. Однако успешное изучение спортивных способов плавания зависит от умения преподавателя подобрать необходимые упражнения, дать точное и образное объяснение движениям, вовремя исправить неправильные действия. Но если ребята не станут классными кролистами или брассистами, не нужно расстраиваться. Даже не став большим спортсменом, ребенок научится основам техники спортивного плавания, правильному выполнению упражнений в скольжении, дыхании, движения рук и ног, заинтересуется этим видом спорта, захочет заниматься им дальше и научится плавать кролем, брассом, дельфином или просто научится плавать — это ему не раз пригодится в жизни.

Спортивное плавание — один их самых массовых видов спорта. Обучение спортивному плаванию следует начинать с 5 лет, с 9 лет разрешается участвовать в соревнованиях. В рамках спортивных состязаний плавание совершенствовалось в наибольшей степени. Сегодня — это один из наиболее массовых и популярных видов спорта.

ЛИТЕРАТУРА.

Белиц-Гейтман С.В. Мы учимся плавать. – М.: Просвещение, 1987.
Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. – М.: Физкультура и спорт, 1984.
Коновалов Е. Ты — сильнее воды. — М.: Молодая гвардия, 1983.
Погребной А.И., Маряничева И.Г. О некоторых принципах обучения плаванию. // Теория и практика физической культуры. 1999. №3.
Фирсов З.П. Плавание для всех. М., 1983.

Плавание — одно из важнейших средств физического воспитания школьников

“Он не умеет ни читать, ни плавать”, — так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином. С тех пор умение читать и плавать рассматривается как символ разностороннего развития человека.

1. Оздоровительное значение плавания

Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды. Вода обладает высокой теплопроводностью, чем и объясняется её сильное закаливающее воздействие.

Пребывание в воде отлично тренирует механизмы, регулирующие теплоотдачу организма, повышая его устойчивость к изменению температур.

Как уже говорилось, плавание является уникальным физическим упражнением, содействующим физическому развитию, закаливанию и укреплению здоровья. Занятия плаванием особенно полезны для детей и подростков, поскольку содействуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь вызывает рост и укрепление опорно-двигательного аппарата ребёнка.

Плавание спортивными способами гармонически развивает все группы мышц. Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика совершенствуют такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту, подвижность в суставах, координацию движений. Упражнения, выполняемые на суше и воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для форматирования правильной осанки у детей и подростков.

Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружающему позвоночный столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим упражнением, устраняющим такие нарушения в осанке, как сутулость, сколиоз, кифоз.

Непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды, выполняемая в безопорном положении, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает формированию и укреплению детской стопы. У классных пловцов подвижность в голеностопных суставах очень высока и они могут оттянуть носки почти как балерина.

Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, увеличивают жизненную ёмкость лёгких и объём грудной клетки, поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха и дыхательные мышцы, со временем, укрепляются и развиваются.

Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов как никакой другой вид физических упражнений тренирует правильный вид дыхания. Невозможно плыть кролем и брасом, не делая короткого глубокого вздоха и длинного интенсивного выдоха, из-за тесной связи дыхания с циклом движения рук. Плавание на задержке дыхания, ныряния, погружения под воду тренирует устойчивость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода.

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создаёт облегчённые условия для работы сердца. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объём сердца. Это, в первую очередь, можно заметить по изменению частоты пульса. У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс на 10-15 ударов в минуту меньше. Оптимизируется ритм работы сердца. Гипертоников среди пловцов в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов спорта.

Занятия плаванием повышают защитные свойства иммунной системы крови — увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям.

Плавание повышает интенсивность обмена веществ в организме. За 15 минут пребывания в воде при температуре 24° С человек теряет около 100 ккал тепла.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия и широко применяются в подготовке космонавтов.

1.1 Прикладное значение плавания

Умение плавать – жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Однажды приобретённый навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь.

Огромное количество несчастных случаев на воде ежегодно происходит из-за того, что люди не умели плавать. Большей частью это дети школьного возраста. К сожалению, как показывает статистика, например, 60% учеников 4-5-х классов московских школ не умеют держаться на поверхности воды. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. Как правило, это дети и подростки, не обученные плаванию. А каждый, не умеющий плавать или хотя бы держаться на поверхности воды, оказавшийся на берегу любого, даже самого, казалось бы, безобидного водоёма и добравшийся до воды, подвергает свою жизнь опасности. Умеющий плавать человек, оказавшись в воде, никогда не рискует жизнью. Он знает, что, либо доплывёт до берега или какого-то плавсредства, либо сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Несчастные случаи на воде происходят также в результате не знания элементарных правил поведения на воде во время купания, катания на лодке, яхте и других плавсредствах. Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь придти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь.

Вода – целитель и друг человека, если он умеет плавать, и коварный потенциальный враг для неумеющих держаться на воде. Чтобы плавать, не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, начиная от дошколят. Однако технику спортивных способов плавания быстрее осваивают дети младшего и среднего школьного возраста.

2. Плавание – раздел базовой части программы физического воспитания.

Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, начиная с дошкольного, однако быстрее осваивают технику спортивных способов плавания дети младшего и среднего школьного возраста. Быстрота обучения объясняется высокими темпами прироста всех физических качеств в этом возрасте, высокой двигательной активностью, большой восприимчивостью к новым движениям, интересом к занятиям физическими упражнениями, в частности, плаванием. Учиться плаванию никогда не поздно. Если научить ребёнка плавать в дошкольном или младшем школьном возрасте не удалось, это нужно сделать при первой же возможности. Не всем детям общение с водой доставляет удовольствие и радость, некоторые бояться входить в воду, боятся глубины. Психологами установлено, что главная опасность на – не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Именно поэтому первые шаги обучения плаванию направлены на то, чтобы помочь ребёнку преодолеть это неприятное и небезобидное чувство.

Согласно “Комплексной программе физического воспитания”, начинать освоение плавания рекомендуется с 4-го класса. Однако в школах, имеющих соответствующие условия, желательно приступить к обучению плаванию с 1-го класса (или с 0-го класса). В школах, где есть возможность заниматься плаванием круглый год, занятия по плаванию могут чередоваться с уроками физической культуры по другим разделам программы.

За время обучения в начальной школе дети должны овладеть основами плавания в глубокой воде: научиться нырять, проплывать под водой с открытыми глазами, правильно дышать, проплывать, соблюдая правильную координацию движений рук и ног, дистанцию 50 м, играть в подвижные игры, прыгать в воду.

Учитывая большие индивидуальные особенности детей младшего школьного возраста в освоении техники плавания, различия в исходном уровне плавательной подготовленности в занятиях с хорошо успевающими учениками, учитель может использовать материал более старших классов за счёт освоения других способов плавания, увеличения дистанции, использования игр на воде и других упражнений.

Если занятия проводятся регулярно в течение года, то даже, несмотря на различный исходный уровень и темпы освоения, учащиеся к окончанию начальной школы могут проплывать за занятие дистанцию 300-400 м, освоить технику 4-х спортивных способов плавания, стартов, уметь играть в подвижные игры на воде и участвовать в соревнованиях (уже начиная с 1-2 класса – 25 м кролем на спине).

В средней и старшей школе обязательно есть учащиеся, которые в силу ряда причин (освобождение по состоянию здоровья, приход из других школ и т.п.) не освоили или только приступили к занятиям плаванием, необходимо использовать программный материал начальной школы. С учащимися, успешно осваивающими плавательные навыки, можно использовать более сложный материал.

В средней школе продолжается закрепление и совершенствование техники спортивного плавания, стартов, ныряния в длину и глубину. Изучается техника прикладных способов плавания, поворотов, эстафетное плавание. Учащиеся знакомятся с правилами проведения соревнований и основными приёмами техники водных видов спорта (водное поло, синхронное плавание, прыжки в воду).

В старших классах проходит совершенствование техники изученного материала, углубляется изучение технических и тактических приёмов водного поло, синхронного плавания. Изучение техники прикладного плавания включает такие умения и навыки, как ныряние в глубину и длину, поиск под водой, освобождение от “захватов” тонущего и транспортировка уставшего или “пострадавшего” к борту. Учащиеся участвуют в организации и проведении соревнований по плаванию младших классов.

На всех этапах обучения в школе учащиеся изучают теоретические основы. В начальной школе учащиеся изучают название плавательных упражнений, способов плавания и предметов для обучения; влияние плавания на состояние здоровья; правила гигиены и техники безопасности; поведение в экстремальной ситуации. В средней школе – название упражнения и основных признаков техники, влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей, правила соревнований и определение победителя, участвуют в организации и проведении соревнований. В старших классах – биомеханические особенности техники плавания, правила плавания в открытом водоеме, доврачебную помощь пострадавшему. Учатся выполнять обязанности судьи. Постигают основы методики и организации занятий с младшими школьниками, формируется умение осуществлять закаливающие процедуры с дошкольниками и младшими школьниками.

3. Индивидуальный поход к обучению плаванию учащихся разного уровня подготовленности

Приступать к обучению плаванию необходимо после того, когда будет определено, насколько занимающийся владеет навыком плавания. Подготовленность определяется непосредственно в воде.

В группу наименее подготовленных, включаются те дети, которые не умеют передвигаться по поверхности воды и боятся воды. По внешним признакам чувство водобоязни проявляется в неспособности занимающихся погружаться с головой под воду, открывать под водой глаза, в постоянном желании держаться за твердую опору.

Во вторую группу можно отнести таких занимающихся, которые могут погружаться с головой под воду, не боятся открывать в воде глаза и способны плыть по поверхности хотя бы несколько метров или делать попытку к передвижению.

Третью группу рекомендуется комплектовать из тех, кто может передвигаться по поверхности воды на расстоянии 10 – 15м.

В четвертую группу включаются учащиеся, которые проплывают неспортивными способами расстояние больше 25м.

В пятую – умеющие плавать спортивными способами.

Комплектование групп по полу необязательно. Замечено, что занятия проходят более успешно, если в одной группе занимаются девочки и мальчики, девушки и юноши. А вот подбор занимающихся в группы по возрасту (если есть такая необходимость) существенно влияет на качество обучения. Примерно одинаково осваивают движения в воде дети 6 –7 лет, 8 – 10 лет, 16 лет и старше. С детьми младше 6 лет лучше проводить индивидуальные занятия.

Чаще всего у учителя нет возможности комплектовать отдельные группы и ему приходится на одном занятии заниматься с детьми разного уровня подготовленности. Это требует от преподавателя хорошей подготовки к организации и проведению урока.

4. Основные правила проведения занятий

Для успешного проведения занятий необходимо соблюдать следующие правила:

Не заставлять детей насильно входить в воду,

Проект «Плавание и его влияние на организм человека»

Муниципальное казенное учреждение Ачитского городского округа

«Заринская средняя общеобразовательная школа»

Учебно-исследовательский проект

«Плавание и его влияние на организм человека»

Выполнил: ученица 8 класса

Трофимова Татьяна.

Руководитель: Мурзикова Е.А.

учитель физической культуры.

п. Заря 2019 г.

«Плавание и его влияние на организм человека»

Место проведения проекта

п. Заря, МКОУ АГО «Заринская СОШ»

Руководитель проекта

Учитель физической культуры МКОУ АГО «Заринская СОШ» — Мурзикова Елена Александровна

Консультанты проекта

Учителя физической культуры МКОУ АГО «Заринская СОШ»

Участники проекта

Обучающиеся школы

Предметные области, в рамках которых проводится работа по проекту

Физическая культура, естественно-научные предметы (биология)

Тип проекта

Учебно-исследовательский

Форма проведения

Дневная (в рамках организации внеурочной деятельности)

Продолжительность проекта

Среднесрочный

Сроки проведения проекта

Цель проекта

Изучить влияние плавания на здоровье и развитие человека

Задачи проекта

-изучить специальную литературу по проблеме исследования;

— изучить историю плавания;

— выяснить какую пользу приносит плавание нашему здоровью;

— подготовить вопросы для анкетирования, провести его и проанализировать результаты;

— подготовить буклет о правилах поведения на воде.

Этапы работы над проектом

1. Подготовительный этап: постановка проблемы, определение гипотезы, формулировка цели и задач, планирование направлений работы и выбор методов исследования.

2.Сбор и систематизация информации по теме исследования.

3.Практико – ориентированный этап.

4. Заключительный этап: обобщение результатов работы, закрепление полученных знаний.

Деятельность

по реализации проекта

Беседа, опрос, изготовление информационных плакатов.

Заключительные мероприятия

1.Оформление проектной папки и презентации проекта.

Паспорт проекта

Оглавление

1.ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………. 4

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ…………………………………………………………. 5

2.1. История возникновения и развитие плавания……………………………. 5

2.2. Развитие плавания в России.………………………………………………. 6

2.3 Способы плавания…………………………………………………………… 7

2.4 Основные стили плавания…………………………………………………. 10

2.5 Основные правила плавания………………………………………………. 10

2.6 Значение плавания в жизни человека……………………………………… 11

3. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ………………………………………………….. 18

4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………… 19

5. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………… 20

1.ВВЕДЕНИЕ

Здоровье – главная ценность человека. Его невозможно купить. Мы, получая его при рождении, можем лишь беречь и укреплять или наносить непоправимый вред. Жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания, нужно только вести здоровый образ жизни. В последнее время и государство, и общественные организации проводят множество мероприятий, направленных на оздоровление нации. Но здоровье человека зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от него самого. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом. Моим любимым видом спорта является плавание. Я и моя семья очень любим плавание. Каждое лето мы ездим на море, где с удовольствием купаемся. В своей работе я хочу рассказать о плавание, его разновидностях и, самое главное, чем оно полезно для здоровья.

Актуальность выбранной темы:

В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Среди других массовых видов спорта, плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.

Гипотеза: Плавание очень полезно для организма человека.

Цель работы:

— Изучение влияния плавания на здоровье и развитие человека.

Задачи:

— Собрать максимальное количество информации по данной теме;

— Подготовить и провести анкетирование, опрос;

— Обработать полученные данные и сделать выводы.

При работе над проектом, применялись следующие методы исследования: 1.Теоритические: — сбор, изучение и анализ литературы и материалов сети Internet; 2. Практические:- опрос (анкетирование), анализ, обобщение.

План работы над проектом

I. Организационно-подготовительный этап:

1. Определение темы и выдвижение гипотезы.

2. Составление плана действий.

3. Обсуждение возможных источников информации по поставленной

Проблеме.

II. Исследовательский этап.

1. Проанализировать уровень знаний обучающихся школы о плавание.

2. Провести опрос.

III. Заключительный этап.

1. Оформление результатов в виде проектной папки, оформление буклетов.

2. Защита проекта.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. История возникновения и развития плавания

Плавание известно человеку с древнейших времен. Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Водоёмы, около которых поселялись люди, были нужны им не только как источник необходимой для жизни воды, но и как место добывания пищи, и как преграда, защищавшая от неожиданных нападений, и как удобный путь сообщения и торговли. К сожалению, невозможно установить точно, какие способы плавания и ныряния применяли первобытные люди. Целый ряд древних изображений свидетельствует о применении плавания в трудовой деятельности. Ещё на заре человечества люди знали о целебных свойствах воды, мистически их осмысливая. Они верили, что омовение защищает от нечистой силы, происки которой вызывают болезни. Тогда все религии предписывали необходимость очищения тела путём совершения омовения.

Многие народы с древних времён использовали купание в гигиенических и закаливающих целях.

Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек — Нила, Тигра и Евфрата, Хуанхе и Янцзы, Инда и Ганга — зародилась человеческая цивилизация. Вода имела огромное значение в жизни первобытных людей, что послужило причиной обожествления этой стихии, внушавшей слабому еще в борьбе с природой человеку чувство преклонения и страха. Культ воды существовал практически у всех народов с самых древних времен. Одним из главных олимпийских богов, владыкой морей у древних греков был Посейдон. Много позднее (III в. До н.э.), у древних римлян он стал отождествляться с Нептуном.

О том, что древние греки придавали большое значение умению плавать, свидетельствует и известное изречение Платона: «Можно ли людям, которые являются противоположностью мудрого, плавать и читать не умеют, вверить службу?» В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным. Крайнюю степень человеческого бескультурья выражала поговорка «Он не умеет ни плавать, ни читать».

Первые соревнования по плаванию носили ярко выраженный прикладной характер. Примером могут служить массовые соревнования древних славян на реке Почайне, притоке Днепра, где собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Все они одновременно прыгали в реку и должны были в течение определенного времени ловить рыбу руками. Тот, кому удавалось поймать самых крупных рыб, объявлялся победителем и получал в подарок шелковую рыбацкую сеть.

Учёные выяснили, что ещё в древности зародилось плавание. Как вид спорта или как необходимость — неизвестно. Были найдены рисунки на стенах пещер, которые относятся предположительно к 5000 лет до н. э. Древние люди заметили, что многие животные способны передвигаться по воде, и переняли эту способность. Как нетрудно догадаться, первым стилем стал способ плавания «по-собачьи». Он просуществовал довольно долгое время, пока его не сменил брасс. И тот стал основой для всех последующих нововведений. В древних цивилизациях плавание начало приобретать особую популярность. Первое письменное упоминание относится к 2000 году до н. э. Также известно, что в Древнем Риме плавание стало основой подготовки спортсменов, в том числе тех, кто участвовал в Олимпийских играх. А вот история плавания как вида спорта берёт своё начало с рубежа XV-XVI веков. Именно тогда стали проводиться первые соревнования.

Как самостоятельный вид спорта плавание появилось только в середине XIX в. До этого бассейны строили исключительно для обучения плаванию военных офицеров.

1890 г. впервые проходит первенство Европы по плаванию, в 1896 г. его включают в программу первых современных Олимпийских игр.

2.2.Развитие плавания в России.

Плавание в России в древности развивалось в основном как прикладной вид, и только в конце 19 начале 20 века оно становится отдельным видом спорта. В середине XVII века в русских войсках вводится обучение плаванию. Петр I включает его в программу подготовки офицеров армии и флота. В XVIII веке в России начинает утверждаться мысль о важности и полезности плавания как гигиенического упражнения и как прикладного навыка. По справедливости надлежало бы каждому молодому человеку учиться плавать, во многих случаях от умения плавать зависит спасение жизни. А. В. Суворов учил солдат плавать, переправляться через реки вброд и вплавь.

В конце XIX века в России начинается строительство крытых бассейнов для плавания. В 1891г. открывается бассейн в Москве при Центральных банях. Сооружаются бассейны при военно-учебных заведениях: в 1-м и 2-м Военно-морском кадетском корпусе, в Пажеском корпусе в Петербурге, в Киевском кадетском корпусе и др. Но это были малогабаритные бассейны (длиной от 10 до 15-16м.), пригодные лишь для начального обучения плаванию.

Особую популярность плавание приобрело в конце 19 века. В 1890 было проведено первое первенство Европы по плаванию. В 1894 году соревнования по плаванию были включены в программу современных Олимпийских игр, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания.

2.3.Способы плавания.

Пловцы постоянно ищут новые виды и способы плавания, которые давали бы наилучшие результаты. Тренеры пытаются изобрести новые методы проведения тренировок, чтобы усовершенствовать технику плавания.

Классификация видов плавания:

Спортивное плавание (различные виды дисциплин, предполагающие прохождение определенной дистанции на открытой воде или в бассейне за минимальный отрезок времени.)

Прикладное плавание (преодоление множества преград в воде, подразумевающее, например, спасение людей).

Синхронное плавание (парное или командное выполнение сложных технических элементов в искусственном водоеме).

Игровое плавание(многообразие развлекательных и соревновательных мероприятий, которые проводятся исключительно в воде).

Оздоровительное плавание (комплекс лечебных, закаливающих или профилактических процедур, призванных тонизировать организм пловца).

Подводное плавание (погружение вглубь водоемов – с аквалангом, дайвинг, охота и прочие варианты).

Прыжки в воду (с трамплины или с вышки; парные или одиночные).

2.4.Основные стили плавания:

1.Брасс (симметричные движения рук от груди, при этом ногами совершаются толчковые движения; другими словами, такую технику в народе называют «по-лягушачьи»). Старинный способ плавания, который был известен еще в начале XIV в.

2.Кроль (руками попеременно выполняются гребки, а ноги выполняют функцию «ножниц», работая словно мотор), самый быстрый способ плавания.

3.Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременными поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

4. Баттерфляй– один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания.При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

5. Стиль «дельфин» — скоростной вариант баттерфляя. Свое название он получил потому, что движения напоминают манеру плавания дельфина. Спортсмены, которые плавают этим стилем, бьют по воде соединенными ногами, сгибая и разгибая их в коленях, а руки движутся так же как и при стиле баттерфляй.

6. Вольный стиль (в этом виде объединены все перечисленные методы; при прохождении дистанции пловец самостоятельно выбирает удобный для него способ перемещения в воде)

2.5. Основные правила плавания:

1. Плавать следует с пустым желудком. Вода оказывает сильное давление на всю брюшную полость. Во избежание проблем, за 2 часа до занятий лучше не есть. Через час после тренировки можно слегка перекусить (фрукты, йогурт). Лучшее время для нагрузки период между 16 — 19 часами.

2.Плавать следует в купальном костюме, плотно прилегающему к телу.

3. Резиновая шапочка на голове надевается для защиты корней волос от расшатывания потоками воды. Поэтому волосы нужно тщательно прятать.

4.В бассейне может подстерегать такая неприятность, как грибок. Поэтому ни в коем случае не следует ходить босиком по бассейну, душевой, сауне. Специалисты советуют смазывать стопы ног противогрибковым кремом.

5.Прежде чем нырять в бассейн, нужно принять теплый душ. Он заменит легкую разминку перед плаванием, под кожей, на которую начинает воздействовать горячая вода из душа, активизирует кровообращение, мышцы разогреваются. Если сразу прыгнуть в воду без разминки, существует великая вероятность того что могут сводить мышцы голени, это не только больно, но и опасно.

6.Для похудения и укрепления мышц, тренироваться следует регулярно, не менее 3 раз в неделю. Плавать нужно без остановки 40 минут.

Каждый стиль плавания дает хорошую нагрузку на мышцы. Чемпионом по энергозатратам является кроль. Брасс немного отстает, зато отлично тренирует дыхательную систему. Есть секрет: ПЛАВАНИЕ ПРИНЕСЕТ БОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ НЕГО. Регулярно плавающий человек защищает себя от всех болезней.

1. Значение плавания в жизни человека

По данной теме я изучила литературу, используя интернет-ресурсы, просмотрела документальные фильмы о плавании. Я увидела, как даже люди, с ограниченными возможностями здоровья, достойно выступают. Люди, имеющие серьёзные заболевания, плавают и не имеют противопоказаний. Плавают те, кто хочет сбросить вес и те, кто просто получает удовольствие от плавания. Я увидела, что плавание благотворно влияет на организм человека и закаливает его психологически.

Так, что же значит, плавание в жизни человека и как оно влияет на его организм? “Он не умеет ни читать, ни плавать”, — так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином. С тех пор умение читать и плавать рассматривается как символ разностороннего развития человека.

Из литературы стало ясно, что плавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически всем людям любого возраста.
Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Плавание оказывает своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на организм человека. Чтобы удержаться на поверхности воды и преодолеть вплавь некоторое расстояние, приходится выполнять специфические движения, подобных которым нет ни в каком другом виде спорта. Вода обладает высокой теплопроводностью (в 30 раз больше воздуха), что требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже легких физических нагрузок. Поэтому плавание, безусловно, является одним из самых эффективных в оздоровительном отношении видов спорта, мощным средством предупреждения и даже исправления начинающихся нарушений телосложения.

Особенности воздействия плавания на организм человека

Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда. Эти особенности так же обусловлены и физическими свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью. Воздействие воды на организм начинается с кожи. Омывая тело пловца вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание. Кроме того, кожа подвергается химическому воздействию содержащихся в воде микроэлементов.

Анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координационных движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук, плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании.

Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц.
Кроме того, горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции суставов.
Так же необходимо остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня. Однако уровень форменных элементов крови при регулярных занятиях повышается длительное время.

Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

Влияние занятий плаванием на сердечнососудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечнососудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создаёт облегчённые условия для работы сердца. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объём сердца. Это, в первую очередь, можно заметить по изменению частоты пульса. У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс на 10-15 ударов в минуту меньше. Оптимизируется ритм работы сердца. Гипертоников среди пловцов в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов спорта.

Плавание спортивными способами гармонически развивает все группы мышц. Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика совершенствуют такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту, подвижность в суставах, координацию движений. После длительных занятий плаванием показатели физической подготовленности улучшаются.

Упражнения, выполняемые на суше и воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для формирования правильной осанки у детей и подростков. Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружающему позвоночный столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим упражнением, устраняющим такие нарушения в осанке, как сутулость, сколиоз, кифоз.

Непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды, выполняемая в безопорном положении, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает формированию и укреплению детской стопы. Плавание полностью исключает травмы опорно-двигательного аппарата, сотрясения, переломы и другие.

Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру.

Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов как никакой другой вид физических упражнений тренирует правильный вид дыхания, при задержке дыхания на полном вдохе тело само легко всплывает на поверхность воды, а на полном выдохе — тонет. Невозможно плыть кролем и брасом, не делая короткого глубокого вздоха и длинного интенсивного выдоха, из-за тесной связи дыхания с циклом движения рук. Плавание на задержке дыхания, ныряния, погружения под воду тренирует устойчивость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода.

Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему

Занятия плаванием повышают защитные свойства иммунной системы крови — увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям. Под закаливанием понимают повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, и в первую очередь к холоду, к резким колебаниям температуры. Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека, и является холодовым раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, будет приучать себя к холоду, то в конце концов у него улучшится теплорегуляция, повысится устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям.

Плавание требует больших энергетических затрат. Так, только за двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса. Куда же идет высвободившаяся энергия? Часть ее расходуется на согревание тела пловца, а другая на выполнение плавательных движений.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, улучшают чувство равновесия и широко применяются в подготовке космонавтов. Находясь в воде, человек испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поскольку плотность воды в 769 раз больше плотности воздуха. Это обстоятельство позволяет человеку находиться в ней в расслабленном антигравитационном состоянии, причем в своеобразном горизонтальном положении.

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему ребёнка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон, снимает стресс, дает заряд энергии организму. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных — успокаивает. Особенно большое значение имеет плавание как средство активного отдыха для людей умственного труда.

Многие люди воспринимают плаванье как удовольствие и стараются чаще выбираться на пляж или в бассейн. Ученые доказали, что даже непродолжительное, 5-минутное, плавание в несколько раз повышает восприимчивость органов чувств, в первую очередь таких, как зрение и слух. Резко повышается после плавания и внимание. Вот почему многие великие писатели, ученые любили купаться и плавать, находя в этих занятиях дополнительные источники сил и энергии.

Влияние плавания на становление личности

Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не всем общение с водой доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде — не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность.

Плавание требует от детей не только умение собирать спортивную сумку на тренировку, но и сушиться после неё, следить за своим здоровьем, распоряжаться личным временем, совмещая занятия в школе, и секции плавания. А самое главное, что даёт плавание, впрочем, как и любой другой вид спорта – это характер. Спортивный характер формируется, совершенствуется в тренировочном процессе. Но закаляется и по-настоящему проявляется только в соревнованиях. Умение стремиться и добиваться поставленных целей. На первый взгляд это тяжело и невозможно, но на самом деле, всё легко преодолеть, главное – стремиться качественно исполнять тренировочные задания, добросовестно относится к тренировкам.

Долгие занятия плаванием, помимо стройной, спортивной фигуры и здоровья, дают ещё одно преимущество. Сами того не подозревая, мы получаем, по сути, спортивное образование. Ведь в процессе подготовки пловца задействованы практически все виды спорта: лыжи, лёгкая атлетика, гимнастика, футбол, баскетбол, волейбол, водное поло, и даже, тяжёлая атлетика, причём всё это на серьёзном уровне.

Оздоровительный эффект плавания

К удивительным особенностям плавания нужно отнести его необычайную доступность для всех, бывают случаи, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатками в физическом развитии в чисто лечебных целях, — а становятся известными спортсменами. Важно начать заниматься плаванием и полюбить его. И помнить, что в принципе хорошим пловцом может стать каждый.

Прикладное значение плавания

Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде. Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода — опасная стихия. Она строго наказывает тех, кто переоценивает свои силы или недооценивает опасностей, с которыми сопряжена любая прогулка по морю, озеру или реке на яхте, шлюпке. Может внезапно подняться волнение на море, можно неожиданно попасть в водоворот, в холодной воде могут появиться судороги. И в каждом из этих случаев человек, плохо умеющий плавать, нередко теряет самообладание, выбивается из сил и гибнет.

Огромное количество несчастных случаев на воде ежегодно происходит из-за того, что люди не умели плавать. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. Как правило, это дети и подростки, не обученные плаванию. Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь прийти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

АНКЕТИРОВАНИЕ

В практической части моего исследования я провела опрос 36 обучающихся нашей школы и попыталась выяснить ответы на следующие вопросы:

Умеете ли вы плавать?
Посещаете ли вы бассейн?
Плаваете ли вы в открытых водоемах (озеро, пруд, река, море)
Часто ли вы болеете?

Обработав собранные мною анкеты, я получила следующий результат:

27 человек умеют плавать, а 9 человек не умеют.
28 человек не посещают бассейны, а всего 8 человек посещают.
32 человека плавают в открытых водоёмах, а 4 человека нет.
26 человек ответили, что болеют не часто, а 10 человек болеют довольно часто.

ВЫВОД: большинство обучающихся активно занимаются плаванием и болеют намного реже других.

4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В старину говорили, что вода лечит все болезни. Занятия плаванием укрепляют все мышцы, когда человек плывет, у него поочередно работает та или иная группа мускул, поэтому их укрепление происходит постоянно. Преимущество этого вида спорта еще и в том, что им можно заниматься в любое время года: в холодное время — в бассейне, а летом — в подходящем водоеме.

Начинать занятия плаванием лучше всего в самом юном возрасте, так как детям легче преодолевать сопротивление воды, а их суставы очень подвижны. Природа наделила детей всем, чтобы научиться прекрасно держаться на воде, но, для того чтобы настоящим пловцом-профессионалом, потребуются немалый труд и упорные тренировки.

Ведь именно плавание придает силы и здоровье, помогает правильно дышать, а самое главное дисциплинирует и делает сильнее.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Белиц — Гейтман С.В. Мы учимся плавать. — М.: Просвящение, 1987.
Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. — М.: Физкультура и спорт, 1984.
Коновалов Е. Ты — сильнее воды. — М.: Молодая гвардия, 1983.
Погребной А.И., Маряничева И.Г. О некоторых принципах обучения плаванию. // Теория и практика физической культуры. 1999. №3.
Фирсов З.П. Плавание для всех. М., 1983.
Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.
Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебшых заведений. – М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.
Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. — Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. — 168 с. Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. — 1980. — № 7. — С. 26-27. Интернет-ресурсы по теме «Плавание».

Интернет источники:

1) Ситников М, Самоучитель по плаванию: http://bookscafe.net/read/sitnikov_m-samouchitel_plavaniyu-253549.html#p1

2) Плавание: 100 лучших упражнений (Блайт Люсеро) (пер. с анг. Т. Платоновой) М.: Эксмо, 2011. – 280 с. : http://swimschool.by/data/documents/Lyusero-Blayt-Plavanie.-100-luchshih-uprazhneniy.2011.pdf

3) Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с,: https://studfiles.net/preview/6320174/

Плавание. Стили плавания и его роль для здоровья человека

Автор: Романов Артем

2013-01-09

Плавание – одно из жизненно необходимых умений – полезно всем, и если не гнаться за рекордами, то тоже удается всем.

Назначение плавания

В настоящее время перед Российским государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Эти проблемы неоднократно обсуждались общественностью, специалистами различных сфер деятельности, средствами массовой информации. И поэтому, не смотря на изученность, вопросы, связанные с начальным обучением двигательным умениям и навыкам, по-прежнему актуальны.

Среди других массовых видов спорта на наш взгляд, пожалуй, только плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.

Специфические особенности воздействия плавания на организм человека

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда. К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении.

Воздействие воды на организм начинается с кожи, поверхность которой, как известно 1,5- 2 м2. Омывая тело пловца, вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание. Кроме того, кожа подвергается химическому воздействию содержащихся в воде микроэлементов. Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, который характеризуется уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания. При этом увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких. Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость. Теплоемкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80 % больше тепла, чем на воздухе. В связи, с чем у него повышается обмен веществ для сохранения теплового баланса в организме.

И, конечно же, анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом. Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц. Кроме того, горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции суставов. Так же необходимо остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня. Однако уровень форменных элементов крови при регулярных занятиях повышается длительное время. Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

Оздоровительный эффект плавания

Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.

Так известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности видом аэробной нагрузки, которое также вовлекает в работу все основные мышцы. Также доказательством оздоровительного эффекта плавания, по нашему мнению, служат примеры, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии, ослабленные после перенесенных заболеваний и становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер – чемпионкой трех Олимпийских игр, которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. А будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой. Заслуженный мастер спорта В.Куслухин, рекордсменка мира М.Соколова в прошлом туберкулезные больные. В 1971 году Международная федерация любителей плавания (ФИНА) признала плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного возраста и рекомендовала медицинским комитетам всех национальных федераций плавания включаться в работу по массовому развитию плавания среди детей грудного возраста, организуя в своих странах широкую популяризацию методики применения этого действенного оздоровительного средства.

Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат

Плавание благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальное положение тела, а также циклические движение, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работы. Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечно-сосудистой системе происходят положительные изменения (в виде усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшение работы сердца), что способствует активизации общего обмена веществ. Все выше сказанное позволяет сделать вывод, что плавание является эффективным средством укрепления и развития дыхательной системы. При плавании человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела — это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию. Выполнение плавательных движений руками и ногами вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры. Также необходимо отметить, что при занятиях плаванием практически отсутствует опасность травмирования опорно-двигательного аппарата. По своим динамическим характеристикам плавание является одним из доступных средств физической культуры занимающихся различного возраста и подготовленности.

Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему

Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека. Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга. Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память.

Прикладное значение плавания

«Он не умеет ни читать, ни плавать» — так в Древней Греции говорили о человеке недостойном называться гражданином. В то время умение читать и плавать рассматривалось как символ разностороннего развития человека. В наше время умение плавать жизненно важный прикладной навык. Большое количество несчастных случаев на воде происходит из-за того, что люди не умеют плавать. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. В России ежегодно погибает на воде около 25 тысяч человек. Более половины гибнущих на воде – люди, не умеющие плавать и нарушающие правила поведения на воде. Умение плавать необходимо в профессиональной деятельности, связанной с водной средой: работникам флота, рыбакам, строителям и обслуживающему персоналу гидротехнических сооружений, работникам различных водных инспекций. К тому же плавание является частью профессионально-прикладной подготовки в Вооруженных силах, МВД, ФСБ, МЧС.

Стили плавания

В плавании различают несколько стилей: брасс, кроль, баттерфляй. Мы перечислили их в процессе возрастания сложности. Брасс — довольно легкий вид плавания, советуем освоить его начинающим пловцам, поскольку на него затрачивается меньше энергии. Кроль чуть более сложен, ему необходимо обучаться по этапам. Отдельно разучиваются движения рук и ног. Кроль считается классическим видом плавания. Баттерфляй — сложный вид плавания, его можно освоить при желании, но особой необходимости в этом нет. Но какому бы виду плавания вы ни отдали предпочтение, существует еще и скоростной режим, который также необходимо соблюдать для увеличения или уменьшения нагрузки. Не старайтесь сразу увеличивать скорость движений, как только попадете в водную среду. Это совершенно не нужно. Медленный темп принесёт ту же нагрузку вашему организму. При быстром темпе вам придется делать перерывы, которые скажутся затем на основной нагрузке. Вы можете просто в течение занятий несколько раз немного менять темп плавания, и это более полезно для снижения веса и работы дыхательной системы. Как и для ходьбы, для плавания противопоказаний не существует, есть лишь несколько ограничений — и обязательна медицинская справка об отсутствии у вас каких-либо кожных заболеваний.

Практическая польза и влияние плавания на осанку второклассников

С октября 2008 года все второклассники нашей школы посещают бассейн при школе №8 – один раз в неделю по 2 часа. Кроме того, мы уже третий год вдвоём регулярно посещаем секцию плавания в бассейне СДЮСШОР-3 г. Новочебоксарск. За время занятий мы подтянулись в осанке, стали выносливее, сильнее, реже болеем и учимся легко. Мы выявили, что: При плавании укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Формируется «мышечный корсет», предупреждая искривления позвоночника; снижается возбудимость и раздражительность. Занятия плаванием способствуют развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям. Для профилактики сколиоза у детей лучшим стилем плавания является брасс на груди с удлинённой паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища максимально напряжены. При этом стиле плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движение рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости.

Статья по физкультуре на тему: Плавание в жизни человека

Положительная роль плавания в жизни человека

Плавание выступает великолепным средством поддержания здоровья человека. Исследования показывают, что занятия в тренажерном зале менее эффективны, чем водные упражнения. В процессе плавания задействуются все мышцы, в результате чего формируется пропорциональная фигура.

Особенно полезно плавание для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Оно позволяет поддерживать правильную осанку. Именно поэтому посещение бассейна желательно с самого детства. Это поможет избежать сколиоза.

Кроме того, недлительные занятия в бассейне способствуют сжиганию большого числа калорий. Даже силовые атлеты сбрасывают меньше веса, чем пловцы. В ходе плавания нагрузка происходит на мышцы, суставы, сердце и кости.

Не менее полезно плавание для кровеносной системы человека, оно позволяет снизить артериальное кровяное давление. Как следствие, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. При регулярном занятии плаванием сосуды становятся более эластичными, происходит насыщение организма кислородом.

Занятия плаванием также благоприятно сказываются на нервной системе. Вода обладает расслабляющим эффектом. Она осуществляет естественный массаж тела. Кроме того, водные занятия добавляют телу гибкости и улучшают растяжку

Самое лучшее время для посещения бассейна – это вечер. Такие занятия помогают избавиться от бессонницы. Помимо этого, плавание чрезвычайно полезно для людей с ослабленным иммунитетом. Оно способствует его укреплению и сокращает вероятность сезонных заболеваний.

К сожалению, существенным недостатком бассейна является хлорированная вода, но она необходима для предотвращения размножения вредоносных бактерий. Тем более при правильном выборе плавательных принадлежность отрицательное воздействие такой воды снижается. Особое внимание необходимо обратить на очки и шапочку для защиты волос. После окончания плавания обязательным элементом является принятие душа, которое позволит смыть хлорированную воду, также желательно какое-то время отдохнуть и расслабиться.

Немаловажно, что в ходе плавания вокруг тела формируется так называемая защитная оболочка. Благодаря ей не оказывается слишком сильное давление на мускулы, суставы и кости. Именно поэтому существует ряд упражнений в воде, применяемых в ходе реабилитации после тяжелых травм.

Таким образом, плавание не только полезное, но и приятное занятие.

Проект «Роль плавания в жизни человека»

Мы очень любим заниматься плаванием. Это очень интересный вид спорта и он имеет много своих особенностей. Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым!

Проблема:

— Не все одноклассники,младшие школьники и дошкольники знают значение плавания в жизни человека.

— Школьники нашего возраста и младшего сталкиваются с пробелами в теоретических знаниях связанных с таким видом спорта, как плавание.

Мы выбрали тему проекта: «Роль плавания в жизни человека»,

потому что считаем, что плавать надо уметь каждому человеку. Все должны понимать для чего они это делают и как плавание влияет на здоровье человека, поэтому цель нашей работы:

— Пропаганда значения и роли плавания в жизни человека

Задачи:

— Исследование значения и роли плавания в жизни людей.

— Провести соревнования «Веселые старты» с подготовительной группой детского сада.

Мы использовали следующие методы исследования.

— Анкетирование ребят «Нравится ли вам заниматься плаванием»

— Поиск информации о значении и роли плавания в жизни людей.

— Практическая работа проведение соревнований « Веселые старты»

— Лекция для подготовительной группы в детском саду о пользе занятий плаванием.

Наш выбор не случаен. Плавание благотворно влияет на дыхательную систему человека, развивает выносливость организма, оказывает прекрасное закаливающее действие, считается лучшим «лекарством» против различных болезней, умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, страхует его жизнь от несчастных случаев на воде.

Такая форма представления проекта, нам кажется, наиболее подходящей,

потому, что наша работа может быть использована в урочной и внеурочной деятельности учащихся.

Плавание в жизни человека: Значение плавания для здоровья человека – Плавание в жизни человека | Социальная сеть работников образования