Почему грустно: Депрессия или просто грустно? Тест для подростков

Мне постоянно грустно вечером. Со мной всё в порядке?

Вечерняя депрессия — феномен, который никак не связан с вашим обычным жизненным настроем. Рассказываем, почему бывает грустно вечером и можно ли с этим что-то сделать.

Депрессия — это тяжёлое состояние, для которого свойственны перепады настроения, уныние, беспричинная грусть. Даже если человек не страдает обычной депрессией, он наверняка замечает, как порой портится настроение к вечеру. Из-за этого часто возникает бессонница или проблемы со сном. Человек срывается на родных или, наоборот, замыкается в себе и может целый час сидеть и смотреть в стену.

У вечерней грусти есть несколько причин. Во-первых, банальная усталость. После насыщенного дня люди иногда чувствуют себя разбитыми и опустошёнными — и это нормально. Мозг подаёт сигнал, что пора остановиться, прилечь и отдохнуть. Во-вторых, вечером происходит меньше событий. Весь день человек работает, болтает с коллегами, планирует дела, слушает подкасты, пока едет в метро.

В общем, грустить некогда. А вечером появляется свободное время, чтобы покопаться в себе, подумать над проблемами и делать другие малоприятные вещи. В-третьих, нарушенный режим и вредные привычки расшатывают нервную систему. Бокал алкоголя или кофе после работы увеличивает вероятность того, что дома на вас внезапно нападёт печаль.

 

Часто к плохому настроению вечером приводит руминация. В психологии так называют «жевание мысленной жвачки», то есть бесконечное прокручивание в голове прошедших событий. Например, сложной ситуации, которая случилась накануне, или неприятного диалога, который закончился для вас поражением. Преодолеть руминацию можно только с помощью осознанности. Позвольте себе чувствовать, но не зацикливайтесь на эмоциях.

Погуляйте с друзьями. После работы вместо посиделок в кафе отправляйтесь гулять в парк или смотреть картины в музее. Если друзья заняты, позовите родителей на совместную прогулку.

 

Сходите в кино. Только на позитивный фильм. Драма или ужастик не подойдут.

 

Не пейте алкоголь и кофе на ночь. Эти напитки возбуждают нервную систему, а вечером ей нужно спокойствие. Не секрет, что кофеин может мешать заснуть, поэтому старайтесь пить последнюю чашку кофе не позднее 15-16 часов.

Выключите все светящиеся гаджеты за два часа до сна. В 2009-м учёные из Питтсбурга

доказали

, что искусственный насыщенный свет нарушает циркадные ритмы и может способствовать возникновению депрессии. Лента соцсетей никуда не денется — посмотрите её утром.

 

Заведите список «За что я себя хвалю». 

Чуть ли не у каждого человека есть бесконечные списки дел и задач, а вот хвалят люди себя крайне редко. Постарайтесь каждый вечер записывать три вещи, которыми вы гордитесь. Это поможет осознать собственную ценность и уменьшит чувство вины, если оно есть.

 

Ничего не делайте. Когда чувствуете, что силы на исходе — и моральные, и физические, — просто ложитесь и отдыхайте. Отложите гаджеты, книги и мысли о продуктивности. Чем качественнее вы отдохнёте, тем меньше вероятность, что на вас нападёт беспричинная грусть. Да и сил, чтобы покорить мир на следующий день, будет больше.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Почему, когда человеку грустно, он плачет?

Полезен ли плач или вреден? И есть ли эмоции у животных?

Отвечает Екатерина Антонова

аналитический психолог

Если вы попытаетесь обидеть при кошке ее детеныша, рискуете проверить на себе остроту ее когтей. Но случится это вовсе не потому, что кошка любит котенка. Срабатывает инстинкт, связанный с защитой потомства.

Если вы попытаетесь отобрать кость у голодной собаки, вы вызовете реакцию, очень похожую на гнев. Хотя на самом деле это тоже инстинкт.

У животных нет эмоций. Но есть инстинкты, которые, срабатывая, напоминают их. Так, когда собаку бросает хозяин, она скулит, потому что срабатывает инстинкт привязанности. Когда же горе происходит у человека, он чаще всего плачет. Плач — это, пожалуй, самый безопасный способ выражения грусти.

При стрессе организм синтезирует токсичные вещества: лейцин-энкефалин и пролактин — которые выводятся лишь со слезами

Появление слез у человека можно разделить на два вида: физиологический, когда они очищают глаза от мелких соринок и увлажняют их, предотвращая пересыхание роговицы, и эмоциональный, когда слезы появляются при нервном потрясении. При стрессе организм синтезирует токсичные вещества: лейцин-энкефалин и пролактин — которые выводятся лишь со слезами. Неслучайно, когда человек поплачет, он чувствует себя легче.

Но этикет диктует, что плакать на публике нехорошо, а мужчины и вовсе не должны показывать свои эмоции. Под воздействием общественного мнения человек учится подавлять в себе слезы, но это не значит, что печаль уходит. Негативные эмоции накапливаются и рано или поздно находят другой способ выплеснуться наружу. Человек может сорвать зло на близких, выпить лишнюю рюмку спиртного, покурить или подраться. Сдерживание эмоций отражается на нервной системе и может вызвать сердечно-сосудистые заболевания.

Получается, что слезы — лучший способ снять нервное напряжение и вывести из организма вредные вещества. К тому же они нормализуют давление, усиливают сопротивляемость организма инфекциям и уменьшают риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Есть у них еще одно полезное свойство: они воздействуют на других людей. Так, дети часто плачут, чтобы обратить на себя внимание. И помогает! К ним подходят, жалеют, согревают, кормят и решают другие их проблемы. Срабатывает это и у взрослых. Еще Уильям Шекспир называл слезы «оружием женщин».

Почему у человека нет брачного сезона?

Животные могут выражать эмоции?

На сайте могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации.

эмоции

человек

животные

Вопрос: что это?

Вопрос: что это?

Подсказка: время — 1895 год, место — Россия

7 мая 2022

Вопрос: что это?

Вопрос: что это?

Подсказка: назначение — бытовое, время — наши дни

Юлия Скопич

29 марта 2022

Вопрос: что это?

Вопрос: что это?

Подсказка: место — США, время —1940-е годы

Юлия Скопич

24 февраля 2022

Новые уникальные виды солнечных птиц найдены в Индонезии

25 октября 2022

Лоукостер Air Arabia запускает недорогие прямые рейсы из Москвы в ОАЭ

25 октября 2022

Кусочек торта со свадьбы принцессы Дианы продали на аукционе

25 октября 2022

Петербург попал в топ-3 городов России для комфортной зимовки

24 октября 2022

Что едят бегемоты?

Самые большие стадионы в мире

Почему слоны боятся мышей

Растения, изменившие историю

Самые большие города мира

Самые большие леса на земле

Кто живет в пустыне 

Мы используем cookie-файлы

ОАО «Моя Планета» использует cookie-файлы для улучшения работы и пользования сайта https://moya-planeta. ru/. Более подробную информацию о Политике ОАО «Моя Планета» по работе с cookie-файлами можно найти здесь, о Политике ОАО «Моя Планета» в отношении обработки персональных данных можно узнать здесь. Продолжая пользоваться сайтом https://moya-planeta.ru/, Вы подтверждаете, что были проинформированы об использовании cookie-файлов сайтом https://moya-planeta.ru/ и согласны с Политикой ОАО «Моя Планета» по работе с cookie-файлами. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках Вашего браузера.

Why So Sad Nike SB Dunk Low Дата выпуска

Ключевым фактором успеха Nike и его подразделения SB является совместная работа. И в этом году лейбл, ориентированный на скейтбординг, готов объединить свои команды с такими компаниями, как Neck Face, Jordan Brand, HUF и «Why So Sad?», последняя из которых только что появилась благодаря ранним изображениям.

«Почему так грустно?» — это организация, основанная профессиональным фигуристом Джоном Рэттреем, которая занимается сбором средств и повышением осведомленности для оказания поддержки тем, кто борется с психическим здоровьем, и эта новая инициатива, скорее всего, будет ориентирована на благотворительность. Рэттрей выбрал SB Dunk Low в качестве своего любимого силуэта, и он переделывает его, добавляя заманчивый декор. Swoosh имеют синее покрытие, но при нормальном износе они приобретают желтый оттенок, который может намекать на то, что люди скрывают свои сражения от общества. Кроме того, на боковой пятке вышита фигурка цыпленка на скейтборде, которая ранее использовалась в прошлых товарах. Различные оттенки синего чередуются между верхними панелями, в то время как подошва имеет полупрозрачный внешний вид.

Дата запуска пока неизвестна, но ожидайте, что в ближайшее время появится больше информации об этом выпуске.

Что касается других новостей, Мэтью М. Уильямс недавно рассказал о своем предстоящем сотрудничестве с Nike Slide.

Читать полную статью

Текст от

Эллиот Сантьяго

---

Поделиться этой статьей

---

В этой статье

Почему мне так грустно, когда все хорошо

Хотя это и не очень хорошо, время от времени грустить — это нормально. Иногда мы сталкиваемся с серьезными проблемами, которые заставляют нас грустить, а иногда мы просто чувствуем себя ерундой без видимой причины. Хорошая новость заключается в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с грустью и почувствовать себя лучше, но сначала давайте попробуем определить, что вызывает вашу грусть. Вероятно, можно с уверенностью предположить, что если вы нажали на заголовок этой статьи, вам стало грустно из-за отсутствия каких-либо серьезных проблем. Другими словами, вам грустно «просто так», и вы задаетесь вопросом, почему это происходит.

Некоторые из наиболее распространенных причин необъяснимой грусти:

• Отсутствие стимуляции или волнения
  Другими словами, вам просто скучно. Именно отсутствие волнения заставляет нас чувствовать себя застрявшими в колее и несчастными. Наличие чего-то, чего можно с нетерпением ждать, воодушевление чем-то практически гарантирует то, что большинство людей называют счастьем. Пришло время принять новый вызов, узнать что-то новое, найти новое хобби или отправиться куда-нибудь, чтобы встряхнуться и снова почувствовать себя живым.
• Одиночество
  Вы можете быть окружены людьми, не чувствуя с ними связи. Возможно, со временем у вас развились интересы, ценности и стандарты, отличные от интересов ваших друзей и семьи, и теперь вы чувствуете себя одиноким и непонятым. Возможно, вы жаждете жизни, отличной от той, что у вас есть сейчас, и отличной от той, которую ведет большинство людей в вашем окружении, но не можете понять, как удовлетворить это желание. Это приводит к сильным чувствам тоски, печали и боли.
• Чувство неудовлетворенности
  У вас может быть замечательная семья, карьера и друзья, жить в прохладном месте, иметь интересные увлечения и все равно грустить. Часто причиной этой печали является глубокий внутренний конфликт между вашими личными стандартами и ценностями и тем, как вы живете. Ваша карьера может быть прекрасной, но она может оказаться не такой, какой вы хотели бы ее изначально, или, возможно, вас втайне беспокоят какие-то этические вопросы, связанные с вашей работой. У вас может быть дом мечты, спортивная машина и много денег, но если вы всегда стремились к простоте, вы можете втайне чувствовать себя виноватым и чувствовать себя некомфортно из-за такого образа жизни. Всякий раз, когда мы не можем соответствовать нашим собственным внутренним стандартам, результатом обычно является несчастье и чувство подавленности.
• Отсутствие контроля над окружающей средой
  Чтобы быть счастливым, нам нужна определенная степень контроля над окружающей средой. Хотя мы должны принять тот факт, что у нас никогда не будет абсолютного контроля над всем, что происходит в нашей жизни, мы должны быть в состоянии контролировать основные вещи, такие как наше время, наша работа, наш досуг, и иметь возможность делать некоторые другие основные выборы. . Если вы перегружены работой или живете в строго контролируемой среде, где кто-то другой решает все за вас, вы можете начать чувствовать разочарование и грусть. Точно так же некоторые культуры требуют, чтобы люди постоянно производили впечатление на других и беспокоились о том, что другие думают о них, что приводит к ощущению себя в ловушке и под контролем.
• Чрезмерное обдумывание
  Многие наши проблемы являются проблемами только потому, что мы постоянно о них думаем. Если вы часто застреваете, думая о том, что произошло, или о том, что вы ожидаете, вы, вероятно, слишком много думаете. Из-за вашего пристального внимания к проблеме она может казаться намного хуже, чем она есть на самом деле, и вы даже можете начать воображать себе проблемы, которых изначально не было. Ох, как трудно просто вырваться из этого, но вы должны. У некоторых из нас есть естественная склонность к чрезмерному самоанализу, они кажутся занятыми своими мыслями и никогда не выглядят расслабленными и счастливыми. Бороться с этой привычкой сложно, но возможно, научившись сосредотачиваться вне себя и интересуясь другими людьми и/или вещами.
• Недостаток солнечного света
  Это может показаться странным, но некоторые люди особенно чувствительны к недостатку света и склонны впадать в депрессию в зимние месяцы. Это все еще немного медицинская загадка, но у него есть официальное название — Сезонное аффективное расстройство с забавной аббревиатурой «САР». САР характеризуется приступами депрессии в одно и то же время года, чаще всего зимой. Люди с САР чувствуют себя «нормально» большую часть года, но каждый год в одно и то же время впадают в депрессию. У расстройства есть и другие названия: зимняя депрессия, зимняя хандра, сезонная депрессия и, реже, летняя депрессия для тех, кто плохо себя чувствует в летние месяцы.
• Основные проблемы со здоровьем
  Наконец, вполне возможно, что причиной вашей необъяснимой печали является проблема со здоровьем, о которой вы не подозреваете. Депрессия, биполярное расстройство, предменструальный синдром, гипотиреоз и гормональные изменения — вот некоторые из возможных вариантов. Если вы часто грустите или если ваша грусть непреодолима, вашим приоритетом должно быть исключение этих первопричин.

Само собой разумеется, что в первую очередь следует исключить любые возможные проблемы со здоровьем. Если вы подозреваете, что причиной вашей необъяснимой грусти может быть одно из заболеваний, перечисленных выше, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы решить эту проблему.

Что делает вас таким, какой вы есть? Пройди ЭТОТ ТЕСТ, чтобы определить свой тип личности.

Если у вас нет явных физических причин для грусти, вы все равно можете многое сделать, чтобы облегчить это чувство и вести более счастливую жизнь. Прежде всего, постарайтесь перейти к сути: что именно вас беспокоит? Вы слишком много думаете? Научитесь концентрироваться вне себя. Это ваша ответственная работа? Найдите способ сократить часы работы или подумайте о другой карьере. Это ваш любящий, но чрезмерно контролирующий супруг? Попробуйте поговорить, чтобы решить ваши проблемы. Вам просто скучно? Попробуйте освоить новый навык. Это отсутствие стимуляции? Читайте книги, отправляйтесь в путешествие или найдите способ поместить себя в среду, в которой все ваши чувства достаточно стимулируются.