Почему нужно есть на ночь творог: Можно ли есть творог на ночь при похудении

Чем полезен творог: источник кальция или причина отеков? — 25 сентября 2022

Все новости

«У нас общая репродуктивная система»: история сиамских близнецов, одна из которых встречается с парнем, — как живет необычное трио

Пожар и взрыв в многоквартирном доме под Волгоградом сняли на видео

Всё, что известно о взрыве в многоквартирном доме под Волгоградом

Под Волгоградом произошел взрыв в многоквартирном доме. Как минимум два человека в больнице

В Кремле сказали, почему спецоперация продолжается: дайджест главных событий СВО за 16 мая

«Машины разворачиваются через встречку»: на Нулевой Продольной Волгограда образовалась огромная пробка

Сбой в системе: в аэропорту Волгограда собрались огромные очереди на регистрацию

Есть на каждой кухне: топ-7 продуктов, которые снижают продолжительность жизни

«Ее было невозможно заметить»: под Волгоградом машина депутата протаранила автомобиль скорой помощи — видео

Юрию Шевчуку — 66 лет. Вспоминаем его последний концерт в России (после него к музыканту нагрянул ОМОН)

В закон об отсрочках подготовили поправки: что придумали в Госдуме

Замуж за миллионера: журналист узнала, где познакомиться с обеспеченным мужчиной

Авторы «Света Великой Победы» покажут в Волгограде инсталляцию A. R.R.C 2.0

«Не может делать элементарные упражнения». Врач — о реабилитации фигуриста Романа Костомарова

Сожгла свои вещи и возложенные цветы: 34-летняя путешественница осквернила Вечный огонь Волгограда — видео

Река верующих хлынула в храм: как крестный ход перекрыл весь центр Волгограда

Батюшки мои. Священник из ревности похитил мужа прихожанки

Уволенного вице-мэра Волгограда назначили заместителем директора «Концессий водо- и теплоснабжения»

«Град уже лупит по крышам»: в Волгограде и области объявлено штормовое предупреждение

Сирена орала на всю улицу: под Волгоградом Toyota Camry столкнулась с автомобилем скорой помощи

«Расстреляли и обокрали»: в Волгограде осудят убийц 23-летнего айтишника

«Вся голова в укусах»: в Волгограде собака напала на семилетнюю девочку

Отправят ли призванных на военные сборы в зону спецоперации? Ответили в Госдуме

«Просто людей нужно спрашивать!»: священники — о строительстве мечетей в России и межнациональных конфликтах

«Больно от такой несправедливости». 15-летний школьник, которого сбили на светофоре, год провел в коме

Представители туристической отрасли из Питера побывали в поселке Сады Придонья

Генерала Бастрыкина и генпрокурора Краснова просят спасти от уголовного дела женщину, потерявшую дочь в ДТП под Волгоградом

Мирный «Атом»: смотрим первые изображения по-настоящему российского электромобиля

«Ее откинуло, как мячик»: авария с девушкой-водителем на Второй Продольной Волгограда попала на видео

Парня пришлось «выковыривать» из машины: в Волгограде молодой водитель на «Газели» влетел в столб

Генерал Бастрыкин взял на личный контроль ДТП с автобусом и «Газелью» в Волгограде

Дефицит федерального бюджета уже превысил годовой план: чего ждать россиянам

Ищите объезды и обрящете: центр Волгограда перекрыт из-за крестного хода

Без суда и с пенсией: как узнать, что государство вам недоплатило, и вернуть деньги

«Кому нужна поношенная одежда»: мужчины Волгограда возмущены числом половых партнеров у своих жен

В Волгограде отправлен в отставку вице-мэр Олег Тетерятник

Главу МВД ЛНР ранили при взрыве в барбершопе: новости СВО за 15 мая

Под Волгоградом прекратили поиски пропавшего по дороге в школу ребенка

Грязь, песок и рев моторов: под Волгоградом пройдет баха «Арчеда»

Все новости

Думаете, чем больше творога съедите, тем лучше? Как бы не так!

org/Person»>Фото: Максим Воробьев / E1.RU

Поделиться

О твороге все мы точно слышали, что он полезен для костей, потому что в нем содержится предостаточно кальция. Но это не единственная его польза. Да и она, кстати, немного преувеличена. Почему одного кальция недостаточно, чего еще хорошего есть в твороге и кому он может быть противопоказан, разбираемся с врачами.

В первую очередь творог — это про белок, кальций и аминокислоты. Во-вторую — про витамины, макро- и микроэлементы. Всё это способствует укреплению костной ткани и обеспечивает профилактику заболеваний печени. Кроме того, в твороге идеально сочетаются кальций и фосфор, поэтому его советуют включать в рацион будущим и кормящим мамам. А молочнокислые бактерии в составе творога нормализуют перистальтику кишечника и улучшают деятельность ЖКТ.

— Если регулярно есть творог, можно снизить риск возникновения ишемической болезни сердца, снизить холестерин и укрепить сосуды. При систематическом употреблении творога повышается гемоглобин в крови, улучшается работа нервной системы, — говорит диетолог-нутрициолог Тамара Крамченинова. — Обезжиренный творог часто включают в состав многих диет. К тому же он содержит даже больше белка, чем классический девятипроцентный продукт. По содержанию белка продукт не уступает рыбе или мясу, но усваивается организмом гораздо легче. Так как это ферментированный продукт, его могут есть люди с непереносимостью лактозы.

Тамара Крамченинова — диетолог-нутрициолог, врач спортивной медицины и ЛФК, консультант по вопросам питания, автор курсов по нутрицевтике, спортивному питанию, гематомониторингу и детоксу, мастер спорта по становой тяге.

Полезные свойства творога

Инфографика: Полина Авдошина / Городские порталы

Поделиться

— При регулярном употреблении творог приносит немалую пользу организму: нормализует обменные процессы, улучшает память и концентрацию внимания, укрепляет костные ткани, защищает печень от жирового гепатоза, оказывает профилактику остеопороза и улучшает перистальтику кишечника, благотворно влияет на состояние волос и ногтей, — добавляет психотерапевт-диетолог Анна Ивашкевич.

Анна Ивашкевич — психотерапевт-диетолог, консультант сервиса здорового питания и сервиса комплексного ассесмента состояния здоровья человека.

Если у вас есть проблемы со скелетом, лишним творог точно не будет, но на одном только твороге свет клином в этом вопросе не сошелся. Просто потому, что кальций — не единственный микроэлемент, который влияет на здоровье костей.

— Кальций в принципе содержится в продуктах, которые мы потребляем: твороге, мясе, молоке, различных других продуктах, — объясняет травматолог Алексей Баженов. — В общем, это не дефицитный микроэлемент, которого не хватает в нашей пище. Вопрос в том, чтобы он усваивался. Он хорошо усваивается при адекватном уровне витамина D в организме. Если витамина D нет, то можно какой угодно кальций есть: хоть в таблетках, хоть в твороге — вряд ли он в достаточном количестве поступит в костную систему.

Алексей Баженов — врач — травматолог-ортопед высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, заведующий отделением травматологии, ортопедии и нейрохирургии.

Обычно отеки после творога появляются у людей, которые сидят на диете, отмечают врачи. Особенно на безуглеводной или бессолевой. Это связано с тем, что в продукте много натрия, который задерживает воду. Если это про вас, прекращайте эксперименты над собой.

Самое лучшее время для творога — первая половина дня. И этому есть научное обоснование. У кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс, то есть они сильно стимулируют синтез инсулина, отсюда и повышенное чувство голода. А с утра наши рецепторы инсулина не так чувствительны, как вечером. Творожок, съеденный на ночь, может очень сильно разжечь аппетит, и пиши пропало. Также специалисты советуют есть творог с медленными углеводами — овощами и хлебом. Таким образом вы превратите перекус в полноценный прием пищи и не будете стимулировать центр голода.

Ничего страшного от такого сочетания не будет, но и пользы получить тоже не надейтесь. Штука в том, что в чае есть танин, известный своей способностью связывать многие полезные вещества. И они становятся бесполезными.

— Так что лучше выдержать паузу минимум в один час. Или понимать, что в этот прием пищи вы просто наслаждались сырниками, а кальция доберете в следующий раз. Но только я не рекомендую очень часто прибегать к этой лазейке. Поберегите свой организм, — советует эндокринолог Зухра Павлова.

Зухра Павлова — врач — эндокринолог-андролог, кандидат медицинских наук.

Противопоказаний у творога немного. В основном это персональная непереносимость, аллергия на молочный белок и заболевания почек (из-за высокого содержания белка творог нагружает органы выводящей системы). Также аккуратнее стоит относиться к творогу, если у вас ожирение или атеросклероз.

Когда лучше не есть творог лишний раз

Инфографика: Полина Авдошина / Городские порталы

Поделиться

Здесь всё зависит от ваших потребностей. Если хотите похудеть, то лучше выбрать более жирный творог. Если такое решение кажется вам странным, посмотрите на него вот с такой стороны: во-первых, обезжиренного творога мы рискуем съесть больше, потому что уверены в его «безвредности», во-вторых, наесться им тяжелее, поэтому нам понадобятся более внушительные порции. Так что на обезжиренных продуктах набрать вес даже легче, чем на обычных.

При этом обезжиренный творог не самый вкусный продукт сам по себе. А если вам кажется, что вы ничего вкуснее в жизни не ели, посмотрите на состав — там может оказаться много интересного.

Но ничего вредного в обезжиренном твороге точно нет.

В то же время к жирному творогу тоже неплохо было бы присмотреться внимательнее.

— Если в твороге есть растительный жир, то в его присутствии часть кальция может превратиться в нерастворимые кальциевые мыла. И, соответственно, стать абсолютно бесполезными для нашего здоровья, — говорит Зухра Павлова.

Качество, вкус, цвет и запах творога напрямую зависят от технологии производства, массовой доли жира, использования пищевых наполнителей и добавок. У качественного творога цвет всегда белый с кремовым оттенком, а запах чуть кисловатый. В нежирном твороге может выделяться сыворотка, но только в небольшом количестве. Консистенция — мягкая, нежно-маслянистая и однородная.

Хороший творог или нет, вы можете определить на глаз

Инфографика: Полина Авдошина / Городские порталы

Поделиться

Творог — продукт скоропортящийся, и даже при пониженной температуре (0… +2 °С) его качество быстро ухудшается. Согласно санитарным правилам, в холодильнике при температуре +2… +6 °С творог хранится 72 часа, но современные технологии и виды упаковки могут продлить срок годности аж до месяца.

— У хорошего продукта в составе будет только молоко, закваска, может быть, еще хлористый кальций. У того, который не рекомендуется, — растительные жиры, крахмал, еще что-то, — говорит Зухра Павлова. — Еще смотрите на срок годности: если 3–5 дней, то продукт натуральный. Больше — уже есть вопросы.

Просроченный творог врачи советуют сразу выбрасывать. Это любимая среда для размножения дрожжевых грибков и плесени. Может, несколько раз вас и пронесет (в хорошем смысле), но однажды отравившись кисломолочкой, вы никогда не забудете этот опыт.

По теме

• 13 мая 2023, 10:00

  Диетологи назвали пять причин, из-за которых нельзя есть творог. А вас это касается?

• 22 апреля 2023, 12:00

  Майонез не враг: врачи назвали вредные продукты, которые на самом деле полезны

• 20 ноября 2022, 10:00

  Костный, мясной или рыбный? Рейтинг бульонов — от самого полезного к самому вредному

• 15 декабря 2022, 10:00

  Майонез оставьте врагу: рейтинг салатных заправок от самой вредной к самой полезной

• 06 апреля 2023, 10:00

  Вас от этого раздует: 8 продуктов, из-за которых растет живот

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

ТворогЕдаДиетаДиетологТравматологКостиСкелетКальцийКисломолочные продуктыВрач

• ЛАЙК6
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ1
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ4

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Какие продукты нужно есть перед сном: 5 лайфхаков

Чтобы сбросить лишний вес, есть на ночь не только можно, но и нужно! Какие же продукты стоит есть перед сном, чтобы похудеть?

Теги:

Исследование

Еда

тело

Питание

продукты

Первая заповедь для всех, кто хочет похудеть – не есть на ночь. И действительно, от еды на ночь мы толстеем, особенно если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара.

Но есть и хорошая новость: исследование специалистов из Университета штата Флорида, опубликованное в Британском журнале питания в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. 

Мы подобрали продукты, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры.

Творог

Помимо того, что этот продукт можно спокойно есть на ночь для похудения, творог богат белком и кальцием, который необходим нам в каждом возрасте. Особенно от недостатка кальция страдают женщины во время и после прохождения менопаузы: в это время кальций буквально вымывается из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно хрупкими. Кстати, не вздумайте выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миндаль и грецкие орехи

Несмотря на то, что орехи – это очень калорийный продукт, регулярное и аккуратное их употребление помогает поддерживать стройную фигуру и даже сбрасывать лишний вес. Главное – не превышать разумную дозу и не есть больше пригоршни орехов за раз. Практически все виды орехов богаты белком, но самые полезные из них – грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для работы нашего сердца. Так что эти продукты можно смело есть на ночь, чтобы похудеть, но только в небольших количествах.

Моцарелла

Вот ещё один безумно вкусный и полезный продукт на ночь для похудения. В 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. Также в моцарелле много витамина D, которого нам всем так не хватает в тёмное время года. Так что ешьте на здоровье, в том числе и на ужин!

Яйца

Если бы диетологам нужно было выбрать один самых полезных продуктов на ночь, скорее всего, они отдали бы предпочтение яйцам. Богатые белком, витамином D, другими полезными витаминами и микроэлементами, они идеально подходят не только для завтрака, но и для позднего ужина.

Тофу

Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, вам особенно важно следить за содержанием белка в вашей диете. И тофу – прекрасный вариант, с помощью которого можно получать достаточно белка. К тому же этот продукт можно есть на ночь без вреда для фигуры.

Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»

Автор: Вера Ермакова

Творог и крекеры: сколько калорий в этой популярной диетической еде?

Если вы следите за своим весом, вам может быть интересно, сколько калорий содержится в твороге и крекерах. Ведь творог — это популярный диетический продукт . Полстакана творога содержит около 100 калорий, а ломтик пшеничного хлеба — около 70 калорий. Итак, закуска из творога и сухариков имеет около 170 калорий. Может показаться, что это не так уж и много, но может сложиться, если вы едите творог и крекеры несколько раз в день. И, если вы добавляете в творог фрукты или другие высококалорийные начинки, количество калорий может быстро возрасти. Так что, если вы следите за своим весом, обязательно следите за тем, сколько калорий вы потребляете из творога и крекеров. И постарайтесь ограничить потребление до одного или двух перекусов в день.

Является ли творог хорошей закуской для похудения?

Изображение – newsapi

Творог – это низкокалорийный сыр с мягким вкусом. Как вариант здорового питания , в последние десятилетия его популярность возросла. Творог, кроме того, что он богат белком, также содержит необходимые питательные вещества. Эта добавка обычно используется как для похудения, так и для спортивных результатов.

Почему творог полезен для похудения? В твороге содержится белок, который удерживает вас от чувства голода. Творог — отличный источник насыщающего белка и низкокалорийный. Количество калорий в твороге варьируется в зависимости от содержания жира, полножирные версии содержат 220 калорий на чашку. Вполне возможно, что для контроля аппетита и снижения веса следует давать белок в пределах рекомендуемого дневного лимита от 25 до 30 граммов. В рамках вашего плана по снижению веса вам также нужно будет потреблять белок, который поможет сохранить мышцы при потере жира. Творог — это богатая кальцием молочная пища, которая обеспечивает достаточное количество кальция для ваших костей и веса.

Творог также богат кальцием, который необходим для здоровья костей и зубов. Недавнее исследование показало, что употребление творога как минимум два раза в неделю связано с более низким риском развития диабета 2 типа.
Творог может быть хорошим вариантом для уменьшения висцерального жира, если вы хотите начать его терять.

Польза творога

Многие люди опасаются, что ежедневное употребление творога приведет к набору веса. С другой стороны, творог богат белком, а это значит, что он поможет вам похудеть, сохраняя при этом силу мышц. Кроме того, творог содержит медленно перевариваемый белок, а это значит, что он не вызывает скачков сахара в крови, как другие высококалорийные продукты.0003 углеводные продукты .

Полезны ли творог и крекеры?

Эта закуска содержит много белка и клетчатки, что делает ее очень полезной для здоровья. Закуски с высоким содержанием клетчатки и белка заставляют детей чувствовать себя сытыми дольше. Вы можете съесть их, опустив палец в смесь. Вы можете размять крекеры и творог вместе в миске, если любите есть ложкой.

Творог является здоровым выбором для большинства блюд и закусок благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию углеводов. В напитке много минералов, таких как селен, а также витамина B12. Если вы хотите вариант с низким содержанием соли, попробуйте творог с меньшим содержанием натрия. В твороге может быть много натрия и сахара. Рецепты творога просты в приготовлении и включены в любое блюдо благодаря их универсальности и содержанию белка. Эти вкусные блинчики можно подавать в качестве десерта или элегантного основного блюда на поздний завтрак. Если у вас непереносимость лактозы, в Green Valley Creamery есть варианты без лактозы.

Когда дети будут запекаться в этом сырном, богатом питательными веществами блюде из яиц, они будут наслаждаться вкусом своих овощей. Эта семейная булочка для завтрака покрыта ароматами клена и ванили, которые усиливают вкус корицы и орехов. Беверли Остин, Фултон, Миссури: «Когда я готовлю эту сырную слоеную запеканку, мои гости в восторге от нее». Лаура Фолл-Саттон, Буль, Айдахо, наслаждается французскими тостами или чесночным хлебом со своим блюдом. Эвелин Гебхардт, Касилоф, Аляска, описывает более легкую версию этого рецепта как 9.0003 сырная лазанья . Линда Майерс из Напани, Онтарио: Флорентийская запеканка из спагетти нравится почти всем. Блюдо состоит из трех видов небрежной пасты Джо, запеканки с яйцом и брокколи и белой пушистой лапши.

Если вы собираетесь подавать соус, обязательно перемешайте его перед подачей. Эта картофельно-яичная запеканка восхитительна, потому что она приготовлена ​​с яркими ароматами, такими как кинза, тмин и чеснок. В этом рецепте яблоки и изюм подаются с сыром и соусом, похожим на лазанью. Эта вкусная закуска является отличным дополнением к любому обеду.

Полезен ли творог для похудения?

Он богат белком, витаминами группы В и минералами, такими как кальций, селен и фосфор. Творог является одним из самых питательных продуктов , которые вы можете употреблять, если хотите похудеть и набрать мышечную массу.

Можно ли есть творог каждый день?

Полезно ли есть помидор каждый день? Творог — отличный источник питательных веществ, который следует употреблять ежедневно. Если у вас непереносимость лактозы, хорошим вариантом будет сыроварня Green Valley. Это богатое белком лакомство можно легко включить в любой прием пищи благодаря его универсальности.

Творог: полезен для тебя и метаболизма

Творог содержит много белка, кальция и других питательных веществ, которые особенно важны для детей. Кроме того, он имеет низкое содержание жира и калорий . Употребление творога перед сном может помочь вам ускорить обмен веществ и улучшить здоровье.

Есть ли польза от употребления творога?

Творог имеет превосходное содержание кальция , который необходим для здоровья костей, а также используется для предотвращения остеопороза. Вы можете извлечь из этого пользу в дополнение к регулированию артериального давления и, возможно, предотвращению рака простаты.

Творог: не такой чистый, как ты думал

Другими словами, поскольку творог технически не чистый, для многих он является отличной альтернативой обработанным продуктам.

Сколько калорий в 1/2 чашки творога?

Полстакана порции молочного жира (называется 4% жирности) содержит порцию полного жира. Творог содержит около 100 калорий, 12 граммов белка и 4,5 грамма жира (1,9 грамма насыщенных жиров).

Он содержит примерно 102 калории, 20 из которых приходятся на жир. В твороге мало клетчатки, размер порции составляет 1/2 чашки, порция составляет примерно 0 г. Лучший способ снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний — употреблять продукты с низким уровнем холестерина. Рекомендуется потреблять только 2000 мг натрия в день или 2 грамма в день. Творог содержит 10,53 г белка на порцию и 4,1 г углеводов на порцию. Кроме того, он содержит 0,62 г насыщенных жиров, 0,07 г полиненасыщенных жиров и 0,37 г сахаров. Он основан на 2000-9Диета на 0003 калорий . Ваш вес может варьироваться в зависимости от того, сколько энергии вам требуется.

В этом блюде мало жира и много белка. В качестве легкого гарнира или здорового перекуса вы можете приготовить его дома.

Что калорийнее: творог или йогурт?

Греческий йогурт содержит на калорий меньше на чашку, чем творог, который содержит 160 калорий на чашку. Кроме того, он с большей вероятностью содержит пробиотики (живые бактерии, живущие в кишечнике). Только одно существенное отличие отличает творог от других сыров: в нем много соли.

Сколько калорий в чашке жирного творога?

Творог, как и молоко, не содержит жира, добавленного сахара и холестерина. Примите во внимание и компромиссы: меньше жира означает больше искусственных ингредиентов. Возможно, вам это не сойдет с рук, если вы сэкономите около 50 калорий. Чашка полножирных продуктов содержит около 220 калорий.

14 лучших закусок из творога (сладких и соленых)

HurryTheFoodUp работает на основе чтения. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Всякий раз, когда мне нужно быстрое угощение перед обедом или легкий завтрак, я обращаюсь к этим вкусным закускам из творога!

Молочные продукты являются отличным источником белка, кальция, витаминов А и В12. Таким образом, творожная закуска может хорошо вписаться во многие планы здорового питания.

И я ВСЕГДА ищу свой следующий протеиновый хит!

Если вы хотите уменьшить количество жира в своих закусках, одна порция обезжиренного творога содержит всего 5 граммов жира. Отличный вариант диеты для похудения!

Наслаждайтесь просмотром этих простых закусок из творога! №3 готовится всего за три минуты!

Творог — универсальный ингредиент, поэтому вы можете наслаждаться им сладким, соленым и просто так. Также можно бесплатно изучить некоторые индийские вкусы с рецептами панира в конце списка (панир также является отличным компонентом многих индийских рецептов кето).

Сладкие закуски

Бонус: прекрасная хрустящая рассыпчатая основа

Теперь вы действительно можете съесть свой торт и съесть его вместе с этим полезным чизкейком с высоким содержанием белка. С низким содержанием сахара, но не с низким содержанием вкусняшки!

Protein Power Blueberry Banana Protein Smoothie

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,77 от 52 голосов

Белок: 27 г

Калорийность: 506 ккал

Время готовности:5 минут

Рецепт: HurryTheFoodUp

Бонус: на вкус как чизкейк

Великолепный чернично-банановый смузи с творогом – отличный протеиновый заряд! Попробуйте, полюбите. И поблагодарите нас позже.

Подпишитесь, чтобы получить наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения

• Идеально подходит для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты
• Автоматизированные списки продуктов
• Используйте на мобильных устройствах или загрузите в формате PDF

Неверный адрес электронной почты

½ чашки творога с кленовым сиропом

Рецепт смотрите здесь

5 от 1 голоса

Белки: 11 г

Калории: 121 ккал 9 0005

Готово через:3 минуты

Рецепт: HurryTheFoodUp
Бонус: вкусное угощение

Смешайте творог с кленовым сиропом для отличного перекуса с 11 граммами белка и всего 121 калорией! Это мой любимый способ перекусить, чтобы сэкономить время.

Творожный соус с чипсами из мускатного ореха

Рецепт смотрите здесь

Белки: 16 г
Калорийность: 180 ккал
Готовность: 900 04 16 минут
Рецепт от: PlantBasedWithAmy
Бонус: много начинка с клетчаткой и белком

Вот сладкая закуска, которую можно использовать в качестве десерта. Наслаждайтесь этим рецептом соуса из творога со сладкими чипсами из мускатного ореха.

Смузи из творога

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белки: 15,9 г
Калории: 270 ккал
Готовность: 5 минут
Автор рецепта: IHeartVegetables
Бонус: шелковисто-гладкий и питательный

Этот клубнично-банановый смузи изготовлен из творога и имеет уникальную кремовую текстуру! Он богат белком и является восхитительно сытным завтраком для занятых дней.

Дыня с творогом и мятой

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готово через: 10 минут
Автор рецепта: ArtOfNaturalLiving
Бонус: Вкусный и полезный перекус или завтрак для детей

Банка талуп с творогом и мятой – сливочный, ощущение соленого вкуса. С мятной моросью он идеально подходит даже для корпоративного позднего завтрака.

Апельсиново-кокосовое парфе

Рецепт смотрите здесь

Белки: 14 г
Калорийность: 400 ккал
Готово через: 5 минут
Автор рецепта: PlantBasedWithAmy
Бонус: всего несколько ингредиентов, вы можете попробовать разные вкусы и топпинги

Вкусный апельсиново-кокосовый паштет готов веришь? На его приготовление уходит всего несколько минут, и он насыщен белком!

Пикантные закуски

Тост с авокадо и творогом

Рецепт смотрите здесь

4,93 из 13 голосов

Белки: 17 г

Калорийность: 352 ккал

Время приготовления: 5 минут

Автор рецепта: Хауке

Бонус: тонны полезных свойств

Тост с авокадо и сливочным сырным оттенком! Творог идеально сочетается с пюре из авокадо и делает обед полезным и вкусным. Почему бы не попробовать сразу? 😉

Оценок пока нет

Время приготовления:5 минут

Общее время:5 минут

Порций:1 порция

Калорийность:257 ккал

Автор: Hauke ​​

• 1 ломтик цельнозернового хлеба (в идеале цельнозерновой)
• ½ авокадо среднего размера
• 1 ч. л. лимона (сока)
• 2 ст. 7
• Соль по вкусу
• Черный перец по вкусу

US CustomaryMetric

• Разомните авокадо , добавьте соль и лимон .

  ½ среднего авокадо, соль по вкусу, 1 ч. л. лимона

• Добавьте слой творога на тост .

  2 ст. л. обезжиренного творога, 1 ломтик цельнозернового хлеба

• Украсить нарезанным зеленым луком и свежим перцем .

  1 зеленый лук, черный перец по вкусу

• Впечатляет! 🙂

Пищевая ценность

14 лучших закусок из творога (сладких и соленых)

Количество на порцию

Калории

257

% Дневная норма*

Насыщенные жиры

 

Холестерин

 

Натрий

 

Калий

 

Углеводы

 

Клетчатка

 

Сахар

  9 0005

Белок

 

Витамин А

 

Витамин С

 

Кальций

 

Диета на 2000 калорий.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром! 1 5 минут
Рецепт от: HealthySeasonalRecipes
Бонус: можно сделайте это заранее и сохраните остатки

Этот легкий и полезный соус для ранчо с овощами очень прост в приготовлении и представляет собой быструю и привлекательную закуску с протертым обезжиренным творогом. Это также супер для закуски.

Укусы яиц быстрого приготовления

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белки: 13 г
Калории: 166 ккал
Готовность: 25 минут 90 017 Автор рецепта: RecipesFromAPantry
Бонус: подходит для глютен- бесплатная, низкоуглеводная и кето-диета

Этот рецепт яичных блюд быстрого приготовления — отличное решение для завтрака и приготовления пищи (отличный рецепт яиц для позднего завтрака и обеда!). Вы будете в восторге, как легко приготовить идеально легкие, пушистые, тающие во рту яичные кусочки.

Тарелка для завтрака с творогом

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белки: 19 г
Калории: 371 ккал
Готовность: 5 минут 9 0017 Автор рецепта: TheAlmondEater
Бонус: легко настроить с помощью разные начинки

Эта тарелка для завтрака с творогом готовится из творога и начинки на ваш выбор. Вы можете сделать это соленым или сладким, и оба варианта — это вкусное и полезное начало дня или отличный полдник.

Полезный соус из творога за 5 минут

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: WalderWellness
Бонус: super быстро готовится, отлично подходит для приготовления заранее

Этот Пикантный соус из творога готовится из свежих трав, таких как зеленый лук и петрушка. Это быстро, легко, полезно и идеально подходит для подачи с овощами или крекерами.

Панир / рецепты индийского творога

Панир Тикка (фритюрница, плита, духовка)

Рецепт смотрите здесь

Белки: 13 г
Калории: 308 ккал
Время готовности: 20 минут
Автор рецепта: 9000 4 EasyIndianCookBook
Бонус: инструкции для фритюрницы, плиты и духовки

Кубики панира и овощей, хрустящие и рассыпчатые снаружи, мягкие и сочные внутри — это так хорошо. Панир тикка — вегетарианская альтернатива очень популярной куриной тикке. Он очень прост в приготовлении и может быть подан в качестве закуски на вечеринках и посиделках.

Котлеты из овсянки панир

Рецепт смотрите здесь

Белки: 4 г
Калорийность: 121 ккал
Готовность: 30 минут 90 017 Автор рецепта: EasyIndianCookBook
Бонус: отлично подходит для детских ланчбоксов или готовые закуски для вечеринки

Овсяная котлета Paneer — это простая в приготовлении закуска, насыщенная ароматами. Также называемые овсяными тикки, это в основном пирожки, приготовленные из творога, овса, картофеля и специй. Из этих овсяных котлет можно приготовить вкусный вегетарианский бургер.

Закуски из творога Часто задаваемые вопросы

Любитель вкуса творога? Вот еще информация, чтобы доказать, насколько это хорошо!

Является ли творог здоровой закуской?

Да, творог — одна из самых полезных закусок, которые вы можете съесть.

Это отличный источник кальция и белка, которые способствуют лучшему обмену веществ. Чашка сыра с низким содержанием жира содержит 24 грамма белка, который может помочь нарастить мышечную массу и удовлетворить потребности людей, занимающихся спортом.

Он также содержит меньше калорий, чем другие сыры, что делает его отличным продуктом для похудения и поддержания веса (подробнее о поддержании здорового веса читайте здесь).

Если вы хотите похудеть, ознакомьтесь с нашим бесплатным 7-дневным планом вегетарианского питания для похудения, чтобы узнать больше о вкусных закусках.

Если вы хотите сосредоточиться на белковых блюдах для наращивания мышечной массы и повышения тонуса, вам стоит попробовать этот план вегетарианского питания с высоким содержанием белка!

Что хорошо сочетается с творогом?

Творог хорошо сочетается с нарезанными бананами, персиками, яблоками, ягодами, орехами и семенами чиа, чтобы приготовить действительно вкусные сладкие угощения.