Почему здоровый образ жизни так популярен среди молодежи? | Красота и здоровье
Несколько лет назад немногие задумались бы о пользе правильного питания, ежедневного выполнения простых физических упражнений, отказа от вредных привычек. Виной тому — всеобщие настроения, царившие тогда: молодежь, всегда мечтающая поскорее повзрослеть, перенимала, увы, не самые лучшие атрибуты старшего поколения, такие как алкоголь, вредная нездоровая пища, сидячий образ жизни.
В обществе сейчас тема перехода к здоровому образу жизни становится все острей и актуальнее. Если раньше в моде были жесткие диеты, которые не только негативно сказывались на здоровье, но и не приносили должного результата, то сейчас стоит признать: юное поколение стало гораздо грамотнее в плане ведения активного образа жизни. Подростки, наконец, стали понимать, что для поддержания здорового духа в здоровом теле важны несколько компонентов: 
Спорт очень быстро входит в жизнь каждого, кто решает заняться своим телом и включить физические нагрузки в ежедневное расписание.
В связи с многочисленной «армией» новеньких в строю тех, кто ведет здоровый образ жизни, была вызвана огромная новая волна интереса к занятиям в спортзале. Не секрет, что спорт развивает твердость характера, наращивает мышечную массу. Помимо таких очевидных преимуществ, во время упражнений очищаются мысли, а также вырабатывается гормон счастья — эндорфин.
Как утверждают учёные, занятия спортом — привычка полезная, и организм приучается к ней дольше (в среднем два месяца), в отличие от быстрого привыкания к вредным привычкам.
В зависимости от характера, предпочтений, физических данных можно выбрать занятие по душе — будь то командный спорт (волейбол, футбол), упражнения в фитнес-зале с тренером или в одиночку, а также много других видов активности: плавание, танцы, йога.
Еще одна стремительно набравшая популярность часть здорового образа и стиля жизни — правильное питание
Теперь с аккаунтов инстаграмма, страничек блогов и журналов на нас смотрят овсяные каши с «лицами» из ягод и кусочков фруктов, смузи в красивых стаканах — все такое старое по содержанию и абсолютно новое по форме подачи. Оказалось, что придерживаться здорового питания совсем не значит скучно и невкусно, скорее, наоборот: полезная диета предполагает разнообразные питательные блюда, которые по вкусу не уступают вредному фаст-фуду и сладостям.Итак, здоровый образ жизни, который затрагивает все-все сферы активности, вполне естественно повлиял и на моду. Спортивные «луки» вытесняют гламурные образы. Уже не то чтобы стыдно, скорее модно — выйти на улицу в спортивном костюме. Проследить слияние спорта с повседневной жизнью очень просто: достаточно только вспомнить, какую роль играют кроссовки — теперь это не просто обувь для занятий спортом, но и важнейшая вещь в гардеробе каждого модника.
Одежда для занятий спортом — также немаловажный пункт для тех, кто придерживается здорового образа жизни.
Современные магазины предлагают огромный выбор спортивной одежды, что поможет не остаться незамеченными, ведь спорт в моде!
Юноши стремятся к спортивному и накаченному телу, а здоровое сияние лица девушек становится важнее слоев косметики для красивой внешности. Кажется, мы стали ценить не только то, что красиво, но и то, что полезно. Так что если раньше здоровый образ жизни ничего не значил, то сейчас настало время изменить свое отношение к нему и измениться самим!
Теги: правильное питание, здоровый образ жизни, физкультура, внешность, спорт, отказ от вредных привычек, активный образ жизни
Популярность здорового образа жизни
Содержание
- Позиция жертвы: насколько она рациональна
-
Берём ответственность в свои руки.
Получаем бонусы - Почему сейчас популярен здоровый образ жизни
Получаем бонусыСтрадания, бытовые неурядицы, психологические и материальные проблемы, болезни, ссоры и так далее — всё это стало привычным атрибутом нашей жизни. Как изменить ситуацию и зачем это нужно? В статье рассмотрим:
- как перестать быть жертвой,
- как брать ответственность в свои руки,
- пять плюсов здорового образа жизни,
- причины популярности здорового образа жизни.
Часто возникает иллюзия, что источник проблем находится где-то вовне. И до тех пор, пока человек пребывает в иллюзии несправедливости мира, в его жизни, как правило, редко что-либо меняется. Почему так? Попробуем разобраться.
Проблема в том, что пока человек считает, что откуда-то извне к нему проявляется несправедливость, он занимает позицию жертвы. Что такое позиция жертвы? Это умонастроение, которое предполагает восприятие окружающего мира как враждебного и, самое главное, несправедливого.
Мы живём в математически рациональном мире, где всё подвержено закону причинно-следственной связи. Если самый обычный человек без наличия каких-либо дополнительных приспособлений прыгнет со скалы — он вряд ли полетит вверх. Но проблема в том, что порой он ожидает именно этого: прыгая со скалы, он ждёт, что взлетит вверх — к солнцу и синему небу. Создавая причины для проблем и неприятностей, люди часто ждут чего-то обратного.
Сегодня уже много сказано о том, что человек — сам творец своей судьбы. К счастью, всё больше людей выбираются из плена иллюзии о несправедливости мира. И именно поэтому здоровый образ жизни становится более популярным. Ведь болеть и страдать никто не хочет. И те, кто готовы прикладывать усилия, делают выбор в пользу здравого образа жизни.
В первую очередь, экономия. Как известно, самый прибыльный бизнес делается на пороках. Именно поэтому табачные, алкогольные и развлекательные корпорации получают баснословную прибыль. Когда человек исключает из своей жизни вредные привычки, у него высвобождается львиная доля бюджета, но и это ещё не все.
Следующий плюс — улучшается здоровье. Человеческий организм — это гармоничная система, продуманная самой природой. И чтобы человеку быть здоровым, ему чаще всего не нужно дорогостоящее медицинское обслуживание, ему достаточно лишь перестать разрушать собственное тело и сознание. И тут можно заметить сразу два плюса: экономия на походах к врачам и лекарствах и постепенное улучшение здоровья, ведь организм, который перестал подвергаться разрушению, сам запускает восстановительные процессы.
Третий плюс — человек обретает независимость.
У тех, кто привязан к различным саморазрушительным развлечениям и удовольствиям, чаще всего счастье напрямую зависит от употребления какого-нибудь наркотика. Слово наркотик в данном случае условное. Наркотиком может быть любой вид вредоносного развлечения. К примеру, компьютерные игры. И проблема в том, что человек, счастье которого зависит от внешних условий, несчастен по умолчанию. Наш мир постоянно меняется, и для геймера достаточно отключить электроэнергию или интернет: для него наступит крайняя форма страдания.
Выражаясь научным языком, это состояние называют абстинентным синдром, проще говоря, банальная «ломка». Когда же человек убирает из своей жизни все вредные привязанности (или хотя бы большинство), он вдруг замечает, что счастливым можно быть просто по умолчанию. Он замечает, что счастье можно получать просто от процесса здоровой жизни, направленной на саморазвитие и созидание. И к сожалению, это сложно объяснить человеку, которые сутками гоняет на танках в виртуальном мире.
Но если он однажды ощутит состояние бодрости после утренней пробежки или практики хатха-йоги, то вряд ли ему захочется возвращаться в состояние зомби, жизнь которого проходит в виртуальном мире.
Четвёртый плюс — жизнь человека наполняется смыслом. Много ли смысла, скажем, у геймера, который проводит всю жизнь за любимыми играми? Пройти игру? Прошёл, что дальше? Пройти новую? А смысл в чём? Такие люди предпочитают о смысле жизни не задумываться. Они вообще ни о чём не задумываются ровно до тех пор, пока разрушающееся от такого образа жизни тело не начинает подавать сигналы в виде ухудшения зрения, боли в спине и так далее. У тех же, кто ведёт здоровый образ жизни, всегда есть вдохновляющая и созидательная цель. Цель таких людей — сегодня быть лучше, чем был вчера, а завтра быть лучше, чем был сегодня. А самое главное, чаще всего такие люди стремятся менять не только себя, но и мир вокруг, и это наполняет жизнь настоящим смыслом. Изменить свою жизнь к лучшему — это подвиг, но изменить жизнь того, кто рядом — это подвиг вдвойне.
Пятый плюс вытекает из предыдущего: человек обретает возможность менять мир к лучшему. Наверняка вы встречали таких людей, которые только и говорят о несовершенстве мира. Порой бывает забавно это слушать. Человек, бросая мусор на улице, может пафосно рассуждать о том, что «люди как свиньи» и вообще «куда смотрят коммунальные службы»? Но мусор на улице появляется именно благодаря такому мировоззрению, когда человек только высказывает претензии, но сам при этом, в лучшем случае, занимает пассивную позицию, а то и вовсе сам делает то, в чём осуждает других. У тех, кто выбрал здоровый образ жизни, есть возможность реально менять не только свою жизнь, но и мир вокруг. Об этом говорится даже в христианстве: «Спасись сам, и тысячи спасутся вокруг тебя». И в этом нет никакой мистики. Просто человеческая психика работает по принципу подражания, то есть мы сознательно, а чаще неосознанно начинаем буквально «впитывать» поведение окружающих.
Поэтому личный пример — это самая лучшая проповедь.
Мы рассмотрели основные плюсы здорового образа жизни. Их, разумеется, великое множество. Но самое главное, что обретает человек, ведущий здоровый образ жизни, — он становится хозяином своей судьбы. Человек, который понимает закон причинно-следственной связи, способен сам руководить своей судьбой, создавая причины для счастья и устраняя причины страданий. А ведь счастливым и здоровым хочет быть каждый. Просто пока не каждый полностью понимает, как этого можно достичь.
Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, осознанность. Очень популярное понятие, но редко поясняется, что это такое. Можно сказать, что осознанность — есть способность осознавать причины своих действий и их последствия. Человек, который в полной мере понимает, к каким последствиям приведут его действия, способен руководить своей судьбой. Ведь понимая, что тот или иной поступок будет разрушительным для человека, он крепко задумается над тем, стоит ли его совершать.
И это, пожалуй, одна из главных причин, почему сейчас популярен здоровый образ жизни. Ведь каждый хочет быть творцом своей судьбы, а не безвольной игрушкой в её руках.
Но не у всех пока получается: кому-то не хватает силы воли, кому-то мотивации, кто-то продолжает находиться под давлением обстоятельств, окружения и так далее. Впрочем, всему своё время. Не все пока готовы изменить свою жизнь. Дело в том, что у каждого свой жизненный путь и свои уроки, которые нужно пройти, и рано или поздно, но время «пробуждения» от сна невежества и лени наступит.
Чем больше вокруг будет становиться здоровых и осознанных людей, тем более популярной будет тенденция стремления к здоровому образу жизни. И самое главное, что вклад в этот процесс может внести каждый. Вот это поистине вдохновляет. Ведь помните, что самое главное? Самое главное — личный пример. И реальность вокруг начнёт меняться.
Потребительские тенденции смещаются в сторону здоровья и хорошего самочувствия, считает ADM
Через шесть месяцев после начала пандемии коронавируса потребители все больше внимания уделяют еде для своего здоровья, и компании CPG работают над инновациями, чтобы вывести на рынок типы продуктов, которые ищут потребители.
как можно скорее, согласно ингредиентам гиганта Archer Daniels Midland.
ADM, которая использует текущие исследования, чтобы следить за интересами и идеями потребителей, обнаружила шесть поведенческих изменений во время пандемии. Все они в той или иной степени связаны со здоровьем и благополучием. Согласно исследованиям, потребителей больше интересует связь между здоровьем кишечника и иммунитетом; сосредоточение внимания на влиянии метаболического здоровья на управление весом; еда для улучшения психического здоровья; интересует персонализированное питание; и планирует тратить больше денег на товары, связанные со здоровьем и благополучием. В нем также говорится, что растительная еда становится мейнстримом.
Результаты исследовательского портала ADM OutsideVoice показали, что 77% потребителей хотят делать больше, чтобы оставаться здоровыми в будущем. Ана Феррелл, вице-президент компании по маркетингу в Северной Америке, сказала, что многие производители остаются в курсе того, чего хотят потребители.
Некоторые из них ведут постоянные переговоры с ADM о новых приложениях и функциях, которые они хотят добавить в продукты — как о существующих фаворитах, так и о новых идеях. Феррелл сказал, что все ожидают, что эти инновации появятся на рынке в 2021 году, что является очень коротким периодом времени для отрасли, которая исторически медленно обновлялась и внедряла инновации.
«Потребители становятся все более и более образованными, и они гораздо более открыты для экспериментов, чтобы попробовать разные вещи», — сказала она. «И я думаю, что инновации будут чрезвычайно активизированы в сфере продуктов питания и напитков. Промышленность традиционно была более реактивной. Но я чувствую, что теперь есть так много возможностей общаться с потребителями по-новому».
Учитывая устойчивую восходящую траекторию потребления растительной пищи, Феррелл сказала, что она ожидала увидеть большее принятие потребителями растительной пищи в середине 2020 года, даже без пандемии коронавируса.
В конце концов, потребители все больше интересуются растительным мясом в целом.
Статистика, однако, свидетельствует не только о любопытстве, но и о реальном укреплении сегмента среди потребителей. По данным ADM, 18% потребителей в США впервые купили белковые продукты на растительной основе во время пандемии. И почти все из них — 92% — говорят, что будут продолжать покупать эти продукты.
Употребление в пищу большего количества белков растительного происхождения кажется для многих нормальным образом жизни, сказал Феррелл. Некоторые в отрасли пытались сделать продукты более привлекательными для тех, кто выбрал флекситарианский путь – людей, которые в основном вегетарианцы, но иногда едят мясо или рыбу. Теперь, по словам Феррелла, это становится тем, чем начинают заниматься все потребители. По словам Феррелла, причиной, по которой многие потребители хотят есть больше растительной пищи, является ореол здоровья, который эти продукты приносят с собой.
«Потребители становятся все более и более образованными, и они гораздо более открыты для экспериментов, чтобы попробовать разные вещи.
И я думаю, что инновации будут чрезвычайно активизированы в сфере продуктов питания и напитков. Промышленность традиционно была более реактивной. Я чувствую, что сейчас так много возможностей общаться с потребителями по-новому».
Ana Ferrell
Вице-президент по маркетингу, ADM
Этот вывод подтверждается несколькими другими исследованиями. Исследование «Продовольствие и здоровье» 2020 года, проведенное Международным информационным советом по продуктам питания, показало, что почти семь из десяти потребителей считают белок из растительных источников полезным для здоровья, что ставит его на третье место среди наиболее полезных ингредиентов. Кроме того, чуть более половины потребителей заявили, что стараются потреблять больше растительного белка.
Но растительный белок — не единственный ингредиент или тип пищи, который в 2020 году будет иметь успех. Опрос ADM показал, что 57% потребителей во всем мире больше беспокоятся о своем иммунитете из-за пандемии.
Зная больше о связи здоровья кишечника с иммунным здоровьем, все больше потребителей склоняются к продуктам с ингредиентами, которые помогают улучшить его. В общей сложности 51% потребителей ищут товары, которые способствуют их метаболическому здоровью, чтобы способствовать здоровому весу, что, по словам Феррелла, особенно важно, учитывая относительно малоподвижный образ жизни, который многие потребители вели во время пандемии. Трое из 10 ищут и покупают товары, предназначенные для решения конкретных проблем со здоровьем и самочувствием. А 48% говорят, что будут покупать больше товаров, связанных со здоровьем и хорошим самочувствием.
В то время как все эти тенденции были хорошо задокументированы и циркулировали в еде и напитках в недавнем прошлом, Феррелл сказала, что новый акцент потребителей на еде для психического здоровья удивил ее. Более трети потребителей заявили, что обеспокоены своим психическим здоровьем.
«Не потому, что это не определялось контекстом, а потому, что, возможно, это не было главным: .
.. повышение этой важности за заботой о себе и эмоциональным благополучием», — сказал Феррелл. «И я считаю, что со всеми укрытиями, тревогой и стрессом, связанными с двусмысленностью этой пандемии, а также с неопределенностью перед лицом экономического воздействия глобальных рынков, [это] действительно вызвало гораздо повышенную озабоченность. поступающие от потребителей».
Феррелл сказала, что, судя по ADM, многие продукты, решающие некоторые из этих проблем, вероятно, появятся на рынке в ближайшие шесть-девять месяцев.
Сейчас компаниям следует сосредоточиться на использовании информации о потребителях для создания своих брендов, сказал Феррелл. Потребители ищут свое здоровье, а также то, что они знают, какие бренды должны использовать в своих интересах.
«Какая замечательная захватывающая возможность заново изобрести, вдохнуть новую жизнь и обновить бренды, не так ли?» — сказал Феррел.
Долгосрочные здоровые изменения: выполнимые и полезные
Я работаю врачом уже 20 лет и на протяжении большей части времени являюсь активным сторонником медицины образа жизни.
Я знаю, что трудно внести устойчивые изменения в здоровый образ жизни, даже если люди знают, что делать, и имеют для этого средства. Тем не менее, многие исследования и мой собственный клинический опыт в качестве сертифицированного врача Lifestyle Medicine показали мне несколько подходов, которые могут помочь добиться долгосрочных изменений в здоровом образе жизни.
Что такое медицина образа жизни?
В США медицина образа жизни строится на шести столпах: здоровое питание; регулярно заниматься спортом; снятие стресса; получение спокойного сна; отказ от вызывающих привыкание веществ, таких как табак, и ограничение употребления алкоголя; и развитие социальных связей.
Как это вам поможет? Вот один пример. Исследование, опубликованное этим летом в журнале Neurology , проводилось с участием более 70 000 медицинских работников в течение более двух десятилетий. У тех, кто сообщил о диете с высоким содержанием красочных фруктов и овощей, был значительно более низкий риск субъективной потери памяти, что является признаком слабоумия, по сравнению с теми, кто этого не делал.
Многочисленные исследования на протяжении многих лет собирали данные о здоровье этой же когорты. Гарвард Т.Х. Эксперт по питанию Школы общественного здравоохранения Чан д-р Уолтер Уиллетт заметил, что, основываясь на этих исследованиях, четыре объединенных фактора здорового образа жизни — здоровое питание, отказ от курения, умеренная активность и предотвращение избыточного веса — могут предотвратить от 70% до 80% ишемической болезни сердца и 90% диабета 2 типа. Он отметил, что загвоздка в том, что только около 4% людей, участвовавших в этих исследованиях, достигли всех четырех.
Многочисленные исследования показывают, что факторы здорового образа жизни защищают нас от серьезных, часто приводящих к инвалидности проблем со здоровьем: диабета, высокого кровяного давления, деменции, сердечных заболеваний, инсультов, рака и многого другого. Очевидно, что шаги к более здоровому образу жизни могут иметь большое значение в нашей жизни, но может быть трудно изменить наши привычки.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам начать этот путь.
Найдите мотивацию
Что вас мотивирует? Где вы найдете веские причины измениться? Да, исследования показывают, что здоровый вес и форма связаны с более продолжительной жизнью и меньшим риском многих хронических заболеваний. Однако, по моему опыту, только подчеркивание веса или размера талии не способствует долгосрочному изменению здорового образа жизни. Действительно, исследования показали, что чрезмерное внимание к этим числам связано с отказ от курения удар по здоровью, в то время как небольшие цели, связанные с позитивными действиями, были связаны с успешным долгосрочным изменением образа жизни.
Примеры этого включают по крайней мере 21 минуту активности в день и/или пять порций фруктов и овощей в день. (Эти цели в отношении активности и питания на самом деле являются рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, FYI!) Если мы стремимся вести здоровый образ жизни, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, у нас больше шансов на долгосрочный успех, что обычно приводит к в весе и потере талии.
Включите автоматический выбор здоровых привычек
Здоровый выбор может стать более автоматическим, если вы уберете часть «выбор». Например, не обдумывайте каждое решение о еде или деятельности, планируя заранее на предстоящую неделю:
- Выберите базовое меню для приема пищи и создайте удобство. Сосредоточьтесь на простых, здоровых рецептах. Замороженные продукты полезны для здоровья, их легко держать под рукой, а иногда они дешевле, чем свежие. Покупки в салат-баре стоят дороже, но могут помочь в оживленные ночи.
- Запишите расписание занятий. Выбирайте физическую активность каждый день — чем энергичнее и дольше, тем лучше, но все имеет значение! Даже всего 10 минут легкой или умеренной активности в неделю связаны с увеличением продолжительности жизни.
- Каждый день отслеживайте выбор продуктов питания и занятий. Использование для этого приложения или блокнота может помочь вам стать более осведомленным и ответственным.
