Поднять свою самооценку: Полюбите себя! 10 способов поднять свою самооценку | Люди | ОБЩЕСТВО

Полюбите себя! 10 способов поднять свою самооценку | Люди | ОБЩЕСТВО

25.07.2018 16:42

Яна Хватова

Примерное время чтения: 5 минут

22320

Сюжет Психология

Улыбнитесь своему отражению в зеркале! pixabay.com

Успех в жизни во многом зависит от самооценки человека, как он сам себя ощущает и как преподносит себя в обществе, утверждают психологи. Если вы себя не цените и считаете, что у вас не никаких талантов – вряд ли вы чего-то добьетесь. Как понять, что у вас низкая самооценка, и поднять ее до нужно уровня – рассказал психолог Владимир Климов.

Откажитесь от самобичевания

Обратите внимание на то, как вы говорите о своих ошибках и промахах. Если, рассказывая собеседнику о своей неудаче, вы – пусть даже иронично – называете себя «дураком», «идиотом», «ослом», то у вас явно не все в порядке с самооценкой.

При этом другие люди будут воспринимать вас именно так, как вы себя преподносите. А разве может «идиот» подняться по карьерной лестнице, «осел» — обрести счастье в семенной жизни, а «дурак» — стать финансово независимым? Нет. Никогда не ругайте себя за незначительные ошибки, и окружающие начнут относиться к вам гораздо уважительней.

Заведите дневник

Если вы считаете, что ваша самооценка совершенно справедливо остается низкой, постарайтесь разубедить себя в этом. Заведите дневник и ежедневно записывайте в нем как минимум три полезных действия, которые вы совершили. Это поможет вам осознать свою значимость как взрослой и самостоятельной личности.

Найдите достоинства в недостатках

Выпишите в два столбика все свои достоинства и недостатки. А теперь внимательно посмотрите на этот список и подумайте, почему вы считаете некоторые свои качества отрицательные. Наверняка в них можно найти и хорошие черты! «Например, вы отнесли к недостаткам свою нерасторопность, — объясняет Климов. – Но ведь на это качество можно посмотреть и по-другому! Вы медлительны, а значит, рассудительны, внимательны и принимаете решения обдуманно. Если вы приписываете к своим недостаткам необдуманные поступки, можно сказать, что вы эмоциональный и искренний человек. Помните, что белых и черных цветов в жизни не бывает: есть только их оттенки».

Расставьте приоритеты

Невозможно быть идеальным во всем. Если кто-то из ваших знакомых победил в танцевальном конкурсе или выучил иностранный язык за один месяц, это еще не повод считать, что вы чем-то хуже. Может быть, вы хорошо поете, непревзойденно готовите, пишите картины? Каждому – свое!

Не сравнивайте себя с другими

Оглядываться на других людей – очень плохая привычка. Никогда не сравнивайте себя ни с кем! И пусть начальник похвалил не вас, а вашего коллегу: в следующий раз вы лучше справитесь с новым поручением. «Не пытайтесь прожить чужую жизнь, — советует психолог. – Делайте то, что считаете нужным: именно в этом выражается свобода».

Займитесь собой

Нравится ли вам собственное отражение в зеркале? Если нет, то как же вы можете понравиться окружающим? Научитесь любить себя – и общество ответит тем же! «Если вы не готовы сразу принять себя таким, какой вы есть, у вас не получится сделать это быстро, — говорит эксперт. – На это уйдет какое-то время. Чтобы принять себя было проще, изменитесь, займитесь собой. Начните бегать по утрам, перейдите на здоровое питание, купите стильную и подходящую вам одежду, сделайте красивую прическу и улыбнитесь себе. Гораздо больше шансов, что таким вы себе понравитесь».

Научитесь говорить «нет»

Не позволяйте другим людям использовать себя. Если вы будете соглашаться на все поступающие от разных людей просьбы, то в скором времени вам сядут на шею. «Не старайтесь быть для всех хорошим и выполнять все поручения от друзей, знакомых, коллег, — напоминает Климов. – Через какое-то время люди начнут нагружать вас делами, которые могут сделать и сами, просто не хотят, ведь вы всегда готовы помочь! Дайте понять, что ваше время нужно ценить, а ваши занятия – уважать».

Смените окружение

Никогда не задерживайтесь в некомфортном для себя обществе. Если в офисе ругань и оскорбления становятся нормой, пора задуматься о смене работы. Когда друзья начинают высмеивать вас за внешний вид, несущественные, на их взгляд, достижения – решите для себя, можно ли назвать этих людей «друзьями»? Находитесь среди людей, которые будут видеть в вас личность и относиться к вам с уважением.

Повторение аффирмаций

Пусть ваш день начинается с повторения аффирмаций – неких коротких вербальных формул, которые дадут вам позитивную установку. Просыпаясь по утрам, первым делом не думайте о том, какой сложный предстоит день, а произнесите несколько фраз – мысленно или вслух. Скажите себе: «Я красивая», «Я уверенный в себе человек», «У меня все получится», «Я добьюсь всего, чего захочу», «Сегодня я сверну горы» – и только после этого вставайте с кровати.

Запишитесь на тренинг

Если все вышеперечисленные пункты не помогли, то, скорее всего, вам требуется помощь специалиста. В настоящее время существует множество психологических курсов и тренингов, направленных на повышение самооценки. Не относитесь к ним скептически – и, возможно, ваша жизнь изменится к лучшему.

психологиясамооценка

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Футбол от грусти. Как спорт помогает справляться с негативными эмоциями
• Отдыхайте правильно! Как провести отпуск с максимальной пользой?
• Превратите быт в праздник! Правила счастливой семейной жизни от психолога
• Избавьтесь от бедности! 10 привычек, которые мешают разбогатеть
• Забудьте эти слова. Фразы, которые мешают стать счастливым

Новости smi2.ru

Как повысить самооценку — способ, который точно сработает

Повысить самооценку и уверенность в себе так сложно? Вы перепробовали разные способы, но ничего не сработало? И вы все так же продолжаете умалять собственные достоинства, оправдывать бездействие низкой самооценкой и тем, что вы не так хороши… Достаточно!

Прежде, чем искать очередной способ повысить самооценку, нужно понять, о чем вообще идет речь. Под термином «самооценка» принято подразумевать собственное мнение человека о своей значимости как личности (о своих достоинствах и недостатках, чувствах и качествах). Настолько ли она важна? Естественно, так как именно от нее зависят окончательные решения.

Мы сами отвечаем себе, сможем ли выполнить то-то и то-то, достичь того-то и того-то. А что думаем, то и умеем и, в конечном итоге, получаем в реальности.

Рассказывать о том, к каким проблемам способна привести пониженная или завышенная самооценка, можно бесконечно долго. Лучше поговорим о том, как «прокачать» ее до нормального уровня. К счастью, советы психолога, как повысить самооценку, состоят всего из двух этапов. Итак.

Повышение самооценки: этап первый

Несмотря на то, что наш эффективный способ повысить самооценку состоит всего из двух этапов, он многогранный. И предлагает различные варианты преодоления первого шага:

1. Прекратить сравнивать себя с другими людьми, выискивая свои недостатки.

   В этом случае мы говорим о заниженном мнении о себе. Многие из нас склонны сравнивать себя со своими знакомыми или, например, звездами шоу-бизнеса. И это неверно.

   Для того, чтобы ответить, как поднять самооценку и уверенность в себе в этом случае, тратить много слов не придется. Вы – единственная или единственный. Все остальные люди на земле принадлежат к числу миллиардов. Ваша личность уникальная и обладает индивидуальными особенностями.

   Давайте познакомимся с небольшим примером. Вы считаете себя плохим родителем, потому, что ваш сосед Александр живет один, но управляется с ребенком лучше вас.

   К чему ведут такие размышления? К разочарованиям, сожалениям, сомнениям и тревоге. Вам это нужно? Конечно же, нет.

2. Прекратить сравнивать себя с другими людьми, выявляя только собственные достоинства.

   Завышенная самооценка также не всегда хороша. Ведь, как правило, она основана на недостатках других людей и их сравнении с ними. Вы самая красивая, сильная, умная или хитрая среди всех, кто окружает вас? Тогда наши советы психолога, как повысить самооценку, но разумно, а не за счет такого «выезда на других», вам тоже пригодятся.

   Не верите? Тогда пример. Вы считаете себя отличным работником только потому, что ваш сосед Александр в прошлом месяце получил зарплату меньше, чем вы. К чему это приведет? В конечном итоге, к разочарованиям. Так как никакой реальной пользы от меньшей заработной платы Александра вы не получите, сколько бы ни гордились своей собственной.

3. Прекратить сравнивать себя с «сотворенным кумиром».

   Многие люди склонны создавать некие безличностные идеалы и постоянно сравнивать себя с ними. Вы задались целью покорить вершину и стремитесь к саморазвитию? Но при этом вы понимаете, что вы еще не на пике и полны недостатков? Вы знаете, что «косяки» эти вам нужно исправлять. Вина и стыд за нереализованные возможности становятся вашими постоянными спутниками. Вы терпите их, и героически продолжаете свой выбранный путь к «идолу». Тогда вам, как никому другому, следует узнать, как поднять самооценку и уверенность в себе.

   Что же может быть опасного или в принципе плохого в том, чтобы стремиться к лучшему, требовать от себя большего, чем есть сейчас?

   Рассмотрим пример. Вы должны быть родителем, который с полуслова и в любой ситуации способен понять своего ребенка. Вы обязаны стать лучшим в деле воспитания любимого чада. Результат: хроническая усталость, стрессы, неврозы. Поверьте, что ни к чему хорошему такие стремления не приведут. Будьте благоразумны и добры к себе.

4. Прекратить сравнивать себя с собой же, но столько-то дней-лет назад.

   Рассматривая вопрос, как повысить самооценку, советы психологов порой можно принять за ошибку. Что же плохого в том, чтобы ориентироваться на когда-то полученный опыт и умения? Жизненный «стаж» можно назвать бесценным грузом. Это мудрость, которая способна помочь во многих происходящих вновь ситуациях.

   Но давайте подумаем, рассмотрев пример. Вы считаете себя хорошим родителем своего второго ребенка. Так как не совершаете те ошибки, которые совершили, воспитывая первого. Результат: разочарование, так как на деле окажется, что стремительно меняющаяся жизнь предъявляет к процессам воспитания детей уже иные требования. Можете ли вы им соответствовать? Нет.

5. Не прекращать давать себе оценку, учитывая свои реальные возможности!

   Итак. Самый верный способ повысить самооценку, и преодолеть первый этап — это оценивать себя по своим возможностям. Помните, что ваша самооценка не ваш враг, а ваш помощник. Она может стать вашим лучшим союзником на пути к любым достижениям.

   Рассматриваем пример. Вы можете пойти со своим ребенком на прогулку, отвести его в кино, купить ему новую книжку. Результат: полезные действия, которые приведут к эффекту, способному поднять самооценку.

Поднятие самооценки еще выше: этап второй

Попробуйте понять, что от ваши умения, ваши возможности и ваш потенциал – ничто, если вы не будете действовать. Превратить самооценку в ценный ресурс можно, если рассматривать ее по числу совершенных полезных действий.

Не отказывайтесь от «бега по кругу»:

• Определитесь с собственными возможностями;
• Найдите варианты их реализации, составьте план;
• Действуйте;
• Используйте итог действий при определении самооценки;
• Вновь определяйтесь с возможностями.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку благодаря советам психолога. Попробуйте предлагаемый вариант. Вы увидите: окончательные результаты стоят того. Работа над осознанием себя и повышением самооценки будет проще, если вы поймете ее суть. А она – в отсутствии сравнений, оценке собственных возможностей и совершении действий.

Как повысить самооценку, чтобы преуспеть в жизни

«Все, что с вами происходит, является отражением того, что вы думаете о себе. Мы не можем превзойти наш уровень самооценки. Мы не можем привлечь к себе больше, чем, по нашему мнению, мы стоим». ~Iyanla Vanzant

Вам это не надоело?

Знаешь, этого скрытого подозрения тебе недостаточно.

Этот внутренний комментарий о том, где вы все время ошибаетесь. Подлые внутренние замечания о вашей способности справляться с жизнью и о том, что вы просто не соответствуете ей.

И тебе не надоело, что это мешает тебе осуществить то, чего ты действительно хочешь?

Улучшение отношений или более значимая работа. Тот сон, о котором вы никогда никому не рассказывали, потому что он кажется невозможным, когда вы думаете о том, чтобы пойти на это.

Слушай, я тоже там был.

Моя самооценка была настолько низкой, что со временем меня одолела жуткая апатия, перешедшая в приступы изнурительной депрессии, что привело к еще большему снижению самооценки.

Это был порочный круг, который начался, когда в детстве я каким-то образом отделился от своего истинного «я» и своей высшей силы. Это отключение привело ко многим безответственным решениям.

Хуже всего было забеременеть в шестнадцать и отдать ребенка на усыновление. Это было правильно, учитывая мою ситуацию, но горе и чувство вины поглощали меня годами.

Затем я создал пристрастие к сигаретам, перерасходу средств, лекарствам от беспокойства и алкоголю.

В течение многих лет я бессознательно переходил от одного саморазрушительного поведения к другому, вместо того чтобы соединиться и развить себя.

Как вы понимаете, все это не совсем укрепило мое чувство собственного достоинства.

К счастью, в конце концов я нашла в себе мужество отпустить стереотипы, которые сдерживали меня, вернуть себе истинное «я» и распознать таланты, о которых я даже не подозревала.

Шаг за шагом я смогла исцелиться, восстановить самоуважение и стать тем, кто я есть сегодня — кем-то, кто никогда не сомневается в том, что она достойна любви, принадлежности и всех жизненных богатств.

Как я поднял свою самооценку и как вы можете сделать то же самое

1. Рискните.

Мы часто боимся показать другим неряшливую, ущербную и уязвимую часть себя. Но это огромное облегчение, когда ты это делаешь, и кто-то принимает тебя таким, какой ты есть.

Когда я наконец поделилась с подругой своей подростковой беременностью и усыновлением, я была так удивлена, когда она сказала мне, что с ней случилось то же самое, только она решила сделать аборт. В этот момент наша связь углубилась, и мои эмоциональные раны немного зажили.

Стыд исчезает, когда вы получаете поддержку и понимание от других. Мы должны перестать пытаться казаться совершенными, держа в секрете наши предполагаемые недостатки и действуя в одиночку.

2. Не зацикливайтесь на сожалениях.

Примите тот факт, что все мы совершаем ошибки, и не зацикливайтесь на сожалениях.

Полностью оплакивайте свои промахи, извлекайте из них уроки и по возможности исправляйте ошибки. Затем простите себя и отпустите прошлое, чтобы двигаться вперед, зная, что вы сделали все возможное.

Старайтесь относиться к трудным обстоятельствам как к возможности для роста осознания, а не как к удару, который сбивает вас с ног. Примите то, что вы не можете изменить, измените то, что находится под вашим контролем, и продолжайте двигаться в положительном направлении. Стремитесь также идти вперед и углубляться внутрь себя.

3. Переориентируйте свое внимание.

Вместо того, чтобы зацикливаться на своих недостатках, обратите внимание на все, что в вас есть хорошего и что делает вас уникальным.

Придумайте реальный список и часто обращайтесь к нему, чтобы напомнить себе о своих сильных сторонах. Это могут быть ваши природные таланты, приобретенные навыки, ваши достижения, ваши мечты и даже ваши здоровые отношения.

Развивайте уверенность в себе, выбрав один пункт из своего списка и совершенствуя его до тех пор, пока он не превратится в то, чем вы сможете еще больше гордиться.

Вы можете активно направлять свое внимание на создание того опыта, который вам нужен в жизни, и на то, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

4. Стремитесь к честности.

Живите в соответствии с жизнеутверждающими ценностями, такими как правда и доброта. Вы гордитесь собой, когда ищете истину и поступаете правильно — то, что дает вам чувство целостности и целостности.

Найдите время, чтобы определить, что для вас важнее всего. Затем соизмеряйте все свои решения и действия с этими основными ценностями, чтобы убедиться, что вы находитесь в гармонии.

Такой образ жизни упрощает принятие решений и ведет к подлинной честности.

Например, любящая доброта в настоящее время является моей высшей основной ценностью. Для меня важно относиться к себе, другим людям, Земле и всему живому с любовью и состраданием. Поэтому, когда у меня есть выбор: принять вызов или принять вызов, я часто спрашиваю себя: «Что бы сделала любовь?»

5.

Развивайте уверенность в себе.

Самоуважение повышается, когда вы знаете, что можете доверять себе, когда вы доверяете своим инстинктам и интуиции, а не идеям других, и когда вы доказали себе, что можете столкнуться с разочарованием и разочарованием, не теряя стабильности.

Чем больше вы сможете справляться со стрессом, успокаивая себя и находя в себе силы, а не убегая в саморазрушительное поведение, тем больше вы будете доверять себе.

И чем больше вы уважаете свои основные ценности, сталкиваясь с неизбежными жизненными проблемами, тем лучше будут ваши результаты, что приведет к большей уверенности в себе.

Таким образом, вы можете обрести чувство безопасности и самодостаточной уверенности, не основанной на одобрении других.

6. Будьте полезными.

Посмотрите вокруг, как вы можете общаться и помогать другим в своей повседневной жизни. Даже улыбка или доброе слово могут изменить ситуацию к лучшему и мгновенно повысить вашу самооценку.

Подумайте о том, чтобы стать волонтером для дела, которое вам небезразлично и требует ваших особых навыков. Одна из лучших вещей, которые я когда-либо делала, была волонтером в качестве главного тренера в моей местной внешкольной программе «Девочки в бегах».

Предоставление молодым девушкам возможности стать радостными, здоровыми и уверенными в себе подняло мне настроение и повысило уверенность в себе. Нет лучшего чувства, чем знать, что ты действительно помог кому-то.

7. Никогда, никогда не сдавайся.

Не позволяйте негативным мыслям завладеть вами. Постоять за себя, несмотря ни на что. Когда вы выбираете быть позитивным, вы знаете, что делаете все возможное и можете чувствовать себя хорошо, несмотря на неблагоприятные обстоятельства.

Какие бы трудности ни возникали в вашей жизни, даже если все кажется безнадежным, никогда не опускайте руки. Всегда выбирайте направление своей энергии в позитивном, продуктивном направлении.

«Большинство важных вещей в мире, — сказал учитель личностного развития Дейл Карнеги, — были достигнуты людьми, которые продолжали попытки, когда казалось, что надежды нет».

Вы: Необходимы, ценны и достойны уважения

Правда в том, что здоровая самооценка требует постоянной бдительности и поддержки. Он призывает к самопониманию, принятию и прощению, а также к большим дозам сострадания к себе.

Это трудная задача, но она того стоит.

Все мы совершали мучительные ошибки, сталкивались с жесткой критикой и испытывали сокрушительное разочарование. Мы все когда-либо получали удар по нашей самооценке.

Но вы, как и любой другой человек, имеете право на хорошие отношения, достойную работу и осуществление своей мечты.

В конце концов, ваше рождение человеком здесь, на Земле, само по себе было чудом. Это означает, что ваша уникальность необходима, ценна и достойна уважения.

Так что не обманывайте нас своими дарами, застревая в низкой самооценке. Ты нужен нам здесь, в мире.

По словам духовного учителя Экхарта Толле, «Вы здесь для того, чтобы дать возможность раскрыться божественной цели вселенной. Вот как ты важен!»

О Линде Уоттиер

Линда Уоттиер — писатель и сертифицированный лайф-коуч. Ее миссия — помочь более чем 1000 женщинам изменить мир, открыть для себя дело своей жизни и поделиться своими уникальными дарами с миром. Чтобы узнать больше о повышении уверенности в себе, загрузите ее бесплатную памятку: 10 инструментов для создания жизни, которой вы должны были жить.

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Низкая самооценка и уверенность в себе: признаки, причины и лечение

Неуверенность в себе и низкая самооценка могут повлиять на то, как люди относятся к себе и своим способностям. Это также может повлиять на то, как люди принимают решения и живут своей жизнью.

Если у людей низкая самооценка и неуверенность в себе, они могут иметь неуравновешенное представление о себе и сомневаться в своих способностях или в том, что они могут предложить.

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут негативно повлиять на отношения, работу или учебу людей. Без вмешательства это может также оказать негативное влияние на их психическое и физическое здоровье.

В этой статье рассматриваются уровни самооценки и уверенности в себе, признаки низкого уровня этих качеств и их влияние на здоровье, а также шаги, которые люди могут предпринять, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Уверенность – это вера человека в себя, свои способности и идеи. Если у человека есть уверенность, он обычно понимает и принимает себя таким, какой он есть.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), самооценка — это то, как человек воспринимает себя и как он относится к тому, кто он есть и что он делает.

Человек с высоким уровнем самооценки будет положительно относиться к себе и признавать свои хорошие качества.

Напротив, человек с низкой самооценкой может негативно относиться к себе и не считать себя достойным любви, чувствовать себя хорошо или иметь успешную и счастливую жизнь.

Человек может быть уверен в определенных способностях или навыках, которыми он обладает, но иметь низкую самооценку, если он негативно относится к себе.

Люди могут найти следующие советы, помогающие повысить самооценку и уверенность:

Будьте добры к себе

Люди могут:

• бросать вызов недобрым мыслям и заменять их позитивным разговором с самим собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком
• избегать сравнения с другими и избегать учетных записей в СМИ или социальных сетях, которые могут вызвать негативные мысли0152

Забота о себе

Забота о физическом здоровье человека может помочь его психическому здоровью.

Люди должны:

• стараться хорошо спать
• сбалансированно питаться
• заниматься физической активностью

Узнать больше

Узнать больше о том, как начать заниматься самообслуживанием: 90 003

• Что хорошо гигиена сна? Определение и контрольный список
• Руководство по сбалансированному питанию
• Что нужно знать о физических упражнениях и с чего начать

Старайтесь концентрироваться на положительных моментах

Люди могут отмечать свои успехи и записывать:

• свои достижения
• удачные вещи
• полученные комплименты

9 0038 Другие советы

Люди могут также:

• проводить время с людьми, которые чувствуют себя позитивно, чтобы быть рядом
• практиковать настойчивость, что может означать говорить «да» или «нет» другим, чтобы установить границы
• принимать участие в мероприятиях, которые доставляют удовольствие и доставляют удовольствие
• научитесь проецировать уверенность в себе с помощью языка тела и манеры речи, что может повлиять на внутреннее самочувствие людей
• освоить новый навык, познакомиться с разными людьми или попробовать новый опыт уважение и низкий уровень доверия.

  Низкая самооценка

  Люди могут иметь низкую самооценку, если они:

  • крайне критичны к себе
  • игнорируют или преуменьшают свои положительные качества
  • думают, что они хуже своих сверстников
  • используют негативные слова, когда описывают себя
  • имеют негативный внутренний диалог
  • избегают приписывать свои достижения, вместо этого приписывая их удаче
  • винят себя за то, что идет не так, а не учитывая другие факторы, которые находятся вне их контроля
  • не верит комплиментам в их адрес

  Низкая уверенность

  Признаки низкой уверенности могут включать:

  • чувство неуверенности в себе
  • пассивное или покорное поведение
  • трудности с доверием к другим
  • чувство неполноценности по отношению к другим
  • чрезмерная чувствительность к критике уверен в определенных областях, таких как работа или учеба , но менее уверен в других областях, таких как личные отношения.

    Причины низкой самооценки могут быть связаны с детством. Если человек не получает любви, привязанности и позитивного взаимодействия в детстве, у него может отсутствовать чувство собственного достоинства или внутренней ценности.

    Если люди вырастают, испытывая сильные боли или обиды, это может отрицательно сказаться на их самооценке. Постоянная критика может повредить самооценке и негативному разговору с самим собой.

    На уверенность могут влиять несколько факторов, таких как:

    • результаты на работе или в школе
    • средства массовой информации и социальные сети
    • образ тела и отношение к внешнему виду
    • уровень поддержки окружающих людей
    • достижения или уровни навыков
    • проблемы с физическим и психическим здоровьем
    • чувство необходимости соответствовать или соответствовать сверстникам
    • перфекционизм
    • сравнение с другими
    • давление для достижения или превосходства в определенных областях
    • запугивание или жестокое обращение
    • st игма или дискриминация
    • уход из безопасного или знакомого места или от близких
    • семейные проблемы или проблемы в отношениях

    По данным Национального альянса психического здоровья (NAMI), низкая самооценка может негативно влиять на психическое здоровье:0003

    • низкая самооценка в детстве и раннем взрослом возрасте может повысить вероятность зависимости в более позднем возрасте уважение или уверенность
    • если человек негативно относится к себе, это может негативно сказаться на отношениях

    Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что низкая самооценка у студентов оказывает значительное влияние на качество их жизни. Исследователи обнаружили, что низкая самооценка связана с тревогой, депрессией, академическим стрессом и суицидальными мыслями.

    Низкая уверенность может привести к тому, что люди будут принимать негативные решения о том, как они относятся к себе или позволяют другим относиться к ним. Люди также могут делать нездоровый выбор или избегать ситуаций и отступать.

    Такое поведение может запустить негативный цикл, вызывая дальнейшую потерю уверенности.

    Уверенность и самооценка могут колебаться со временем, но если у человека длительные периоды низкой уверенности или самооценки, он может поговорить с врачом.

    Врач может проверить наличие проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или тревога, и предложить шаги, которые люди могут предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

    Человек может найти поддержку в следующих организациях и благотворительных организациях:

    • Понятно: Некоммерческая организация с широким спектром ресурсов и статей об эмоциональном и психическом благополучии.
    • NAMI: Может предложить группы поддержки психического здоровья и телефон доверия.
    • GoodTherapy: Содержит ряд статей о самооценке и уверенности в себе, а также инструмент поиска терапевта.
    • Mental Health America: Имеет ряд ресурсов для психического здоровья, включая программу Peer Partners, которая обеспечивает сеть поддержки для людей.

    Узнайте больше о доступных ресурсах по охране психического здоровья.

    Низкая самооценка и неуверенность могут повлиять на то, как люди относятся к себе, в том числе на их веру в себя и способности. Это может негативно сказаться на их работе, учебе, отношениях или здоровье.

    Низкая самооценка и неуверенность в себе могут быть связаны с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия.

    Принятие мер по замене негативных мыслей позитивными и снижению критичности к себе может помочь людям повысить самооценку и уверенность в себе.