Подобрать беговые кроссовки: Как выбрать беговые кроссовки — Лайфхакер

Как выбрать женские кроссовки для бега

Пробежки на свежем воздухе – действенный способ привести в порядок фигуру, укрепить здоровье, а также на время отвлечься от проблем и забот. Неудивительно, что с каждым годом всё больше женщин начинают заниматься бегом.

Актуальным, особенно для начинающих бегуний, становится вопрос о выборе кроссовок. Как подобрать себе подходящую пару? Есть ли отличие, кроме дизайна, женских моделей от мужских? Как не прогадать с размером обуви? На какие моменты стоит обратить внимание на примерке?

Все эти вопросы разберём подробнее прямо сейчас.

В чём отличия женских кроссовок от мужских

Практически все производители разделяют свои модели на мужские и женские. Исключение составляют лишь отдельные продвинутые кроссовки для быстрого бега. Если обобщить, то всю разницу можно свести к трём следующим моментам:

1. У женских моделей в целом более узкая колодка, что связано с анатомическими особенностями стопы.

2. Некоторые женские кроссовки делают с более гибкой подошвой, особенно в передней части, так как при беге она деформируется не так сильно, как в мужских версиях. Просто потому, что девушки меньше весят.

3. Отдельные гендерные модели отличаются дропом – перепадом между пяткой и носком. В женских версиях он выше. Связано это, скорее всего, с привычкой носить обувь на каблуках с соответствующими изменениями в работе мышц и сухожилий. В кроссовках с высокой пяткой многим девушкам будет удобнее.

Фото: techexplorist.com

Как выбрать размер кроссовок

Вопрос выбора размера кроссовок мы уже подробно разбирали в одной из наших статей. Сейчас же просто перечислим основные моменты.

Выбирайте обувь с запасом

Абсолютно все беговые кроссовки берутся с запасом. Для коротких дистанций величина может быть минимальной – в пределах 0,5 см, что составляет половину всех стандартных размеров: EU, UK и US. Для длинных забегов эта цифра может достигать 1-1,5 см. То есть если ваш обычный размер обуви 38 EU, то для бега следует брать кроссовки от 38,5 и выше.

Этот припуск необходим, так как стопа при беге, особенно длительном, практически у всех отекает, временно уплощается её свод, и если обувь взята впритык, то вам будет гарантирована масса неприятных ощущений и микротравм вплоть до схода ногтей.

У начинающих бегуний может вызвать удивление тот факт, что беговая обувь часто оказывается на размер, а то и больше привычной городской. Кроме того, в нашей стране многие ориентируются на российский размер, который и так меньше стандартного европейского на единицу, а с учётом функционального полусантиметрового и более припуска получаются удивительные вещи.

Например, вы всю жизнь считали, что у вас 38 размер, а в итоге для бега приобретаете кроссовки, где на коробке значится 40 EU. Это совершенно нормально, и никакие соображения «красоты» тут не работают. Если сомневаетесь, найдите в интернете фотографии чёрных сбитых ногтей бегунов, которые получились именно от неправильно подобранного размера обуви. Наверняка после этого все вопросы о мелкоразмерной эстетике отпадут.

Ещё раз повторяем: в передней части обязан быть запас от полусантиметра и больше, в зависимости от спортивных задач. От этого правила можно отступить лишь в том случае, если вы собираетесь бегать очень короткие дистанции либо заниматься простым непродолжительным фитнесом.

Но при этом обратите внимание, чтобы нога внутри не болталась. Кроссовка должна плотно охватывать ногу в области пятки и середины стопы. Если нога внутри даже при плотно затянутых шнурках чувствует себя слишком свободно, присмотритесь к другой модели или поиграйте с размером.

Примеряйте обувь на те носки, в которых вы постоянно бегаете

Беговые носки, как правило, отличаются в отдельных местах по толщине и вязке от обычных. Поэтому несущественная на первый взгляд разница может сыграть злую шутку: в повседневных носках всё было замечательно, а в спортивных палец вдруг начал упираться в переднюю стенку.

Внутреннего объёма обуви тоже должно быть достаточно. Когда пальцы плотно прижаты к верху обуви, это вызывает дискомфорт для бегуна и ведёт к быстрому износу ткани.

Делайте примерку во второй половине дня

Ближе к вечеру почти у всех людей ступни немного отекают, так что есть смысл приходить в магазин именно в это время.

Многие моменты начинают проявляться только в движении, поэтому не стесняйтесь немного пробежаться и попрыгать в новых кроссовках. Во многих крупных магазинах имеется беговая дорожка, на которой можно испытать обувь в деле.

Ищите варианты среди мужских и подростковых моделей

Если у вас размер обуви свыше 40 EU, то можно смотреть и мужские модели, учитывая, однако, что по ширине они будут больше, чем аналогичные женские.

В обратной ситуации, когда у вас очень маленький размер ноги – 36 EU и ниже, – можно обратить внимание на ассортимент подростковой обуви. Следует только иметь в виду, что спортивные бренды в этом сегменте делают только простые модели с минимум технологий, так что рассчитывать на беговой Hi-Tech тут не приходится.

Также в таких детско-юношеских моделях предусмотрена средняя амортизация, поэтому если ваш вес превышает 50-55 кг или вы планируете преодолеть длинную дистанцию от марафона и выше, лучше присмотреться к взрослым женским моделям и выходить из положения, например, методом подкладывания дополнительной стельки для уменьшения внутреннего объёма и размера.

Особенности выбора кроссовок для разных покрытий и климатических условий

Для бега по асфальту

Бег по твёрдым поверхностям, таким как асфальт, плитка, брусчатка и бетон, предъявляет повышенные требования к обуви, прежде всего к её амортизации. Амортизации должно быть достаточно для того, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы и сухожилия. Это особенно важно для начинающих, а также бегуний со значительным весом.

Можно встретить мнение, что асфальтовый бег вредит коленям и связкам. На самом деле это не так. Негативно может повлиять на здоровье не сам бег по твёрдым поверхностям, а множество факторов, вроде неправильной техники бега, плохо подобранной обуви, слишком активных тренировок при отсутствии должной подготовки к ним и многое другое.

Что касается шоссейных кроссовок для начинающих, то они должны быть повышенной или средней плюс амортизации. Это главное базовое правило, благодаря которому вы избежите многих проблем.

Поэтому в магазине попросите показать вам в первую очередь именно мягкие модели с хорошей амортизацией. Такие есть у каждого бренда, так что можно будет выбрать среди них вариант, приемлемый по дизайну и удобству.

Для бега по пересечённой местности

Если вам посчастливилось жить возле парка или у вас загородный дом, то, скорее всего, вы захотите бегать не по «каменным джунглям», а на природе.

Многие тренеры и специалисты по бегу считают, что именно грунтовое покрытие идеально для начала занятий спортом. Действительно, мягкая земля сама хорошо амортизирует, так что нет большой необходимости в толстоподошвенной асфальтовой обуви. Кроме того, трейлраннинг или, по-другому, бег по пересечённой местности с его разнообразием маршрутов, большой свободой передвижения, свежим лесным или горным воздухом – прекрасный способ психологической разгрузки и позитивной подзарядки.

Для подобного бега нужны кроссовки с хорошим протектором и, как правило, более прочным верхом. Посадка стоп в такой обуви должна быть плотнее, чем в шоссейной, так как поверхность под ногами будет неровной, а кроссовки не должны болтаться – на примерке на это стоит обратить особенное внимание.

Если вы планируете только простые пробежки в городском парке, не стоит гнаться за слишком агрессивным протектором, вполне достаточно универсального среднего по глубине. Дело в том, что специализированные ярко выраженные «зубастые» подошвы хороши для мягких грунтов, грязи, рыхлого снега, но их довольно мягкая резина относительно быстро стирается при беге по асфальту и прочим твёрдым поверхностям, которые можно встретить в парке.

Ещё один важный аспект трейловой обуви – наличие защиты для пальцев ног. Она убережёт ногти, если вы случайно запнётесь о камень или выступающий корень.

Полезно знать: Чёрный ноготь после бега: как лечить и не допустить

Рекомендации по выбору размера аналогичны асфальтовым моделям: запас хотя бы в полсантиметра впереди. В обуви для бега по пересечённой местности это ещё более актуально, так как при движении вниз с холма или горы стопы неизбежно будут проскальзывать немного вперёд и если не найдут там свободного места, то последствия окажутся ещё более печальными, чем при ровном шоссейном беге.

Для бега зимой и в межсезонье

Здесь хорошо зарекомендовала себя обувь с мембраной. Она защищает стопы от воды, полностью не продувается и при этом прилично «дышит». Как правило, такая обувь обозначается аббревиатурой GTX в названии.

Также можно обратить внимание и на зимние безмембранные версии популярных летних беговых моделей. Их верх обработан фабричным способом водоотталкивающими пропитками и тоже хорошо борется с проникновением влаги внутрь обуви.

Летом мембранная и с плотным верхом обувь неактуальна. Бегать в ней становится слишком жарко, поэтому для летних пробежек выбирайте кроссовки с лёгким сетчатым верхом.

Если предполагается активная эксплуатация обуви, присмотритесь к усилениям верха. Они обычно выполняются в виде полиуретановой твёрдой накатки поверх сетки кроссовки в местах, подверженных наибольшему износу.

Особенности выбора кроссовок для разной техники бега

Тип пронации

Под пронацией в беге понимают способ постановки стопы относительно центральной оси. Если стопы располагаются при движении ровно и относительно параллельно друг другу, такой тип пронации называют нейтральным. Когда стопы имеют тенденцию к завалу внутрь, то это гиперпронация, а в обратном случае, при завале наружу – гипопронация.

Производители кроссовок с помощью технологических ухищрений смогли добиться в отдельных моделях повышенной стабилизации своих изделий, что помогает людям с гиперпронацией комфортней и уверенней бегать.

Определить свой тип пронации можно в спортивных медицинских центрах и крупных беговых магазинах с помощью теста на беговой дорожке или специальных устройств. Если вы не знаете свой тип пронации и не имеете возможности пройти профессиональное тестирование, то рекомендуем бегать в нейтральной амортизационной обуви.

Стоит отметить, что в большинстве случаев с поддержкой стопы выпускается только шоссейная обувь, так как при беге по пересечённой местности, когда каждый шаг из-за неровности рельефа получается под разными углами, сложно говорить о каких-то эффективных механизмах коррекции постановки стоп.

Также есть производители, которые либо принципиально не производят подобной обуви, либо делают её в малых количествах, мотивируя это отсутствием научно доказанной эффективности работы подобных изделий. Кроме того, все профессиональные и полупрофессиональные скоростные кроссовки изготавливаются для нейтральной постановки стоп.

В любом случае начинающим, прежде всего, следует ориентироваться на собственные ощущения от обуви. Если вам удобнее в стабилизационных кроссовках, то выбирайте именно их.

Кроме, собственно, гиперпронаторов, обувь с поддержкой и жёстко фиксированной пяткой может быть полезна людям с большим весом, так как она помогает связкам и мелким мышцам-стабилизаторам удерживать тело в правильном положении.

От заваливания стоп, кроме самого кроссовка, помогают специальные анатомические и ортопедические стельки. Если в обычной жизни вы пользуетесь ими, то также используйте их и в беговой обуви.

Техника и скорость бега

В любительском легкоатлетическом сообществе принято делиться на «бегунов с пятки» и «бегунов с носка». По этому поводу ведутся многочисленные дискуссии, в которые мы углубляться не будем. Если же говорить применительно к теме нашей статьи, то в основном начинающие бегут с первым приземлением на пяточную часть, так что им при выборе обуви стоит ориентироваться на достаточную толщину подошвы именно в этой зоне.

При выборе поинтересуйтесь этим параметром, а также узнайте дроп: чем он выше, тем более данная модель кроссовок ориентирована на бег с пятки. Средним универсальным считается дроп в 8 мм. Перепад в 4-5 мм облегчает приземление на среднюю часть стопы. Большой дроп в 10-12 мм делает такое приземление неудобным.

Начинающим бегуньям для простых небыстрых тренировок и любительских соревнований стоит обратить внимание на толщину подошвы и хорошую амортизацию в пяточной и средней зоне.

Если же вы планируете приобрести быструю гоночную модель, то смотреть надо в сторону кроссовок с тонкой подошвой либо выбирать современную технологичную беговую обувь с пластиной из обычного твёрдого пластика или карбона в конструкции.

Как выбрать кроссовки онлайн

Основная проблема при выборе беговой обуви по интернету – чётко попасть в нужный размер. О его правильном выборе читайте в нашей отдельной статье. Если вы точно не знаете размер ноги или сомневаетесь в линейке производителя, то разумнее всего будет заказать пару соседних размеров, чтобы на примерке определить наиболее подходящий.

В любом случае начинающим бегуньям всё же лучше выбирать обувь «вживую» непосредственно в магазине, так как есть множество нюансов выбора, и учесть их все в режиме онлайн очень сложно. На экране даже цвет кроссовка может передаваться некорректно, не говоря уже о тонкостях посадки и деталях, которые можно почувствовать только на примерке.

Читайте по теме: Польза бега для женщин и женской фигуры

Поделитесь с друзьями:

Как правильно выбрать размер кроссовок: 10 главных правил

В большинстве статей о беговых кроссовках эксперты рассуждают о достоинствах и недостатках разных моделей, разбирают новые обувные технологии, сравнивают амортизационные и упругие свойства межподошвенных пеноматериалов и рассказывают ещё о множестве важных мелочей.

Однако за скобками остаются базовые принципы подбора беговой обуви. Один из таких самых важных принципов – умение правильно подобрать свой размер.

Фото: verywellfit.com

Казалось бы, тут всё просто. Если спросить, то каждый из нас сразу ответит, какой у него размер обуви. А на деле оказывается, что из-за разности классификаций и линеек, а также особенностей брендов-производителей здесь есть множество нюансов, от знания которых напрямую зависит и спортивный результат, и просто комфорт использования кроссовок.

В этой статье мы поговорим о том, как правильно подобрать размер беговых кроссовок, чтобы тренировки и соревнования приносили только удовольствие и радость, а не намятые пальцы, сбитые ногти и мозоли. Кроме того, обувь неправильного размера обычно быстрее изнашивается из-за повышенной нагрузки в верхней части. Так что даже с сугубо экономической точки зрения стоит обратить внимание на этот аспект подбора экипировки.

Правильно выбранные по размеру кроссовки – один из краеугольных камней фундамента травмобезопасных и комфортных занятий бегом в любом возрасте.

Какие бывают размеры обуви

Перед тем, как перейти к вопросу подбора правильного размера кроссовок, нужно определиться, что такое размер обуви и какие они бывают.

В нашей стране наиболее распространены три системы нумерации: метрическая, штихмассовая и дюймовая.

1. Метрическая система нумерации обуви

Тут на первый взгляд всё предельно просто: размер представляет собой длину в сантиметрах или миллиметрах. Сложность заключена в понимании того, длину чего следует измерять. В российской обувной традиции имеется в виду длина самой стопы человека, то есть расстояние от пятки до переднего выступающего пальца. В европейской же – длина стельки.

В описании кроссовок на сайте и на коробках с обувью в большинстве случаев имеется в виду именно европейская система, то есть длина стельки. Она так и обозначается: либо числом с указанием величины измерения, например, 28 см или 280 мм, либо аббревиатурой JP или JPN (Япония, где распространена подобная система) и таким же числом после.

Так как абсолютное большинство беговой обуви берётся с запасом, то если у вас, к примеру, длина стопы составляет 27,5 см, то кроссовки следует брать с маркировкой «см» или «JP» от 28 и выше, чтобы оставался необходимый припуск, если сам производитель не говорит об ином. Интервал между смежными размерами составляет 0,5 см или 5 мм.

2. Штихмассовая система нумерации обуви

В данной системе за единицу измерения длины стельки принят штих – старофранцузская мера длины, равная четверти местного дюйма, что составляет 6,67 мм.

Соответственно, к штихмассовой системе относятся и привычный всем, кто жил в СССР, русский и затем российский размер обуви, и пришедший в ходе перестройки европейский.

Но штихмассовые размеры не совпадают, потому что, опять-таки, в Европе за основу расчётов в большинстве случаев берётся длина стельки, а в России – длина стопы. Поэтому европейский размер больше российского в среднем на одну единицу, то есть, например, 43й русский будет 44м европейским. Маркируется европейский размер аббревиатурой EU.

В обувной промышленности России, согласно ГОСТ «11373—88 Обувь. Размеры», формально используется метрическая система измерения обуви, однако большинство производителей и покупателей ориентируется на штихмассовую.

3. Дюймовая система нумерации обуви

В Великобритании и США принято обозначать размер обуви в дюймах. Казалось бы, тут всё просто, но есть загвоздка: старый английский дюйм больше заокеанского, так что размеры, маркируемые, соответственно, UK и US, тоже не совпадают. К примеру, 10 UK соответствует 10,5 US.

В американской дюймовой системе отличаются также мужские и женские нумерации, так что женский US 10 – это 26,5 см, а мужской – 28.

Мы намеренно не приводим никаких сравнительных таблиц размеров, потому что во многих случаях они не совпадают.

У каждого производителя есть собственные представления о размерной линейке, внутреннем объёме и величине функционального припуска в передней части своей обуви. Кроссовки с одинаковым размером, указанным на коробке, от разных брендов фактически могут заметно отличаться, что в случае со спортивной обувью может обернуться мозолями, травмами и многими другими неприятностями.

Более того, бывает, что разные модели одной фирмы сидят на ноге каждая по-своему.

Опытные бегуны, как правило, перепробовав множество кроссовок, хорошо знают свой размер у различных производителей. А что делать начинающим, которые приходят в магазин, чтобы купить свою первую пару?

Мы рекомендуем, прежде всего, измерить длину своих стоп и придерживаться правила: данная величина плюс 0,5-1 см.

Как измерить длину стопы

Это важный вопрос, так как именно от точности измерения этого параметра во многом зависит успех всего дела. Измерения можно проводить как самостоятельно, так и обратиться к профессионалам. В любом случае лучше делать это вечером, когда стопы, как правило, немного увеличиваются в объёме.

Измерение стопы в домашних условиях

Методика тут очень простая. Понадобятся лишь карандаш, лист бумаги и линейка.

1. Поставьте ногу на лист так, чтобы пятка касалась стены.
2. Отметьте место, где заканчивается самый длинный палец.
3. Измерьте расстояние от этой метки до стены.
4. Проделайте всё то же со второй ногой.

Фото: adidas.com

Возможно, придётся попросить о помощи другого человека. Полученная величина будет длиной вашей стопы. Если при этом выявится существенная разница между правой и левой ногой, то ориентироваться нужно на большее число, то есть на самую длинную стопу.

Напоминаем, что большая часть производителей указывает в характеристиках своих изделий не длину стопы, а длину стельки. Соответственно, если длина вашей стопы 27,5 см, то кроссовки следует выбирать со значением длины стельки от 28 см и выше. Этим и обеспечивается необходимый зазор между пальцами и передней стенкой обуви.

Если в результате измерений у вас вышло число, не кратное половине сантиметра, к примеру, не 27,5, а 27,3 см, то его следует округлять в большую сторону. Иными словами, даже если вы намеряли 27,3 см, то кроссовки нужно смотреть с длиной стельки от 28 см.

Данные о длине стельки кроссовки можно прочесть на сайте магазина или производителя, либо в карточке описания товара, либо в сводной таблице размеров. Также эта информация указана на обувной коробке, чаще всего рядом с традиционными размерами US, UK и EU, как японский вариант или JPN. Иногда эти данные пишут и на бирке внутри кроссовка.

Измерение стопы с помощью специальных устройств и приборов

Самое простое устройство для измерения параметров стоп – прибор Брэннока (Brannock Device). Американец Чарльз Брэннок изобрёл его ещё в двадцатых годах прошлого века. С его помощью можно точно измерить длину, ширину и параметры свода человеческой стопы.

Устройство представляет собой специальную пластину с измерительными шкалами. Вы ставите сначала одну ногу в соответствующую пяточную чашку, подгоняете бегунки по длине и ширине, проводите замеры, а затем поворачиваете пластину на 180 градусов и проделываете то же самое со второй стопой.

Прибор Брэннока максимально прост, но при этом очень точен и функционален. Подобные устройства есть в каждом солидном обувном и спортивном магазине, поэтому всегда можно попросить консультанта измерить вам длину стопы. Проводить эту процедуру можно и в носках. В этом случае следует лишь немного уменьшить величину запаса размера.

Кроме данного механического устройства, есть и другие. Обычно их производят компании, выпускающие анатомические и термоформуемые стельки. Помимо длины и ширины, эти приспособления наглядно по отпечатку показывают и высоту свода стопы.

Есть и современные компьютеризированные варианты, представляющие собой платформу со специальной встроенной камерой, которая вместе с программным обеспечением измеряет и изучает ваши ноги.

Тут, помимо прочего, имеется возможность получить сведения о зонах статического и динамического давления стоп, их движении, ширине. Программа может давать анализ состояния передней и пяточной частей, подсказывать варианты корректировки отклонений.

Правила выбора размера беговых кроссовок

1. Берите обувь с запасом

Все беговые кроссовки, кроме спринтерских шиповок, выбирают с запасом. Величина варьируется в зависимости от длины дистанции и индивидуальных особенностей бегуна. В среднем она составляет от 0,5 до 1,5 см или, по-другому, от половины до полутора размера.

Для коротких и быстрых забегов кроссовки берут с небольшим запасом, для ультрамарафонов, соответственно, больше. Под запасом мы понимаем расстояние от края самого длинного пальца ступни (это может быть как большой, так и указательный палец) до передней стенки обуви.

Отдельно хочется отметить данный пункт для начинающих бегунов и особенно бегуний. Запас в беговой обуви чрезвычайно важен. Не нужно сравнивать свои обычные городские кроссовки, туфли или ботинки со спортивными моделями.

Да, обувь для бега будет больше. Да, нога будет казаться объёмней и массивней. Да, вы не будете выглядеть Золушкой в хрустальных туфельках. И да, это убережёт ногти и пальцы от многих бед и проблем. Проверено не одним поколением бегунов.

2. На примерку захватите с собой носки, в которых вы постоянно бегаете

Спортивные носки часто отличаются по толщине и структуре вязки от обычных. Как правило, в нижней подошвенной части, области пальцев и ахиллова сухожилия такие носки более плотные. Существуют и специальные модели с повышенной амортизацией, по-английски они называются padded socks. В передней и задней частях таких носков есть особая подбивка в виде множества мелких петель, которые образуют единую мягкую «подушку» между стопой и подошвой обуви.

Фото: salomon.com

Понятно, что обувь для бега в таких носках нужно выбирать с дополнительным небольшим запасом. То же касается мембранных и плотных зимних носков. Но даже в простых тонких спортивных носках стопа может чувствовать себя иначе, чем в повседневных городских, так что не забудьте взять свою «боевую» пару на примерку.

3. Приходите на примерку во второй половине дня

Ближе к вечеру у подавляющего большинства людей, особенно это касается женщин, ступни немного отекают, и лучше мерить обувь уже на них.

Бегуны со стажем знают об особенностях своего организма, насколько он склонен к отёку и уплощению свода стопы под нагрузкой, и в принципе могут игнорировать это правило. Если же вы только начали заниматься бегом и ещё не знаете, как поведут себя при беге, особенно длительном, ваши ноги, то рекомендуем приходить в магазин вечером.

4. Надев новую пару обуви, сосредоточьтесь на своих ощущениях

Кроссовке положено сидеть плотно в области пятки и середины стопы. В передней части должен быть запас от полусантиметра и больше, в зависимости от беговых задач. При этом обувь не должна болтаться на ноге, пятка обязана сидеть максимально плотно, в противном случае кроссовка будет либо натирать, либо просто быстрее изнашиваться в этой области.

Бывает, что обувь правильно подобрана по длине, но у неё низкий верх с небольшим внутренним объёмом, и получается так, что пальцы в него упираются. Это чревато дискомфортом при ношении и преждевременным износом обуви.

Иногда случается, что отдельные нашивки или элементы дизайна, а также швы располагаются в неудачных местах и вызывают неприятные ощущения.

5. Подвигайтесь в кроссовках

В большинстве крупных спортивных магазинов есть беговые дорожки. Попросите консультантов включить их и устройте небольшую пробежку хотя бы на несколько минут в новой обуви. Конечно, вряд ли вы получите за такой короткий срок полную информацию о кроссовке, но вполне можно определить, подходит ли вам эта модель в целом и точно ли выбран размер.

Фото: media.self.com

Если в магазине нет тредмила, то побегайте короткие отрезки в торговом зале, выполните пару специальных беговых упражнений, попрыгайте и подвигайтесь в них.

Даже начинающий бегун вполне способен понять, удобна ли пара примеряемой обуви и подходит ли размер. Опытный любитель, осознанно выбирающий себе кроссовки, как правило, под конкретную задачу, может за такую короткую пробежку довольно точно определить, годятся они ему или нет.

6. Если вы обладатель широких стоп, берите кроссовки немного большего размера

Это нормально и вполне оправданно, если по всем прочим параметрам кроссовки соответствуют. Главное, чтобы обувь при этом не болталась на ноге, а в средней и пяточной части плотно охватывала стопу.

Некоторые производители выпускают специальные версии своих моделей с широкой колодкой. В этом случае, к примеру, американские бренды добавляют букву «С» или «E» после численного обозначения размера, и он выглядит так: 9,5С US. Буква «В» в аналогичной позиции означает среднюю по полноте колодку, а варианты «А» и «АА» – узкую и очень узкую.

Иногда производитель обозначает модели с широкой колодкой добавкой «Wide» или «Wide fit» в названии.

Отдельные бренды делают значительную часть своих моделей или даже большинство с широкой колодкой, так как считается, что у большинства жителей центральной и северной Европы, а также США именно такая форма стоп. К подобным брендам относится японский Mizuno и многие модели Hoka One One.

Кроме того, мягкие амортизационные модели кроссовок, предназначенные для любительского медленного длительного бега, все производители, как правило, делают с объёмной колодкой. Так что если вы ищете подходящую пару для ваших широких стоп, то присмотритесь к топовым «объёмникам» любого бегового бренда.

7. Если вы девушка с большим размером ноги, то можно смотреть и мужские модели

Помните только, что численные обозначения размеров, к примеру, американских, разнятся в мужском и женском вариантах, так что 8 US там и там обозначает совсем разное. Лучше всего ориентироваться на длину стельки кроссовки в сантиметрах. Этот параметр обязательно указывается производителем.

Мужские версии обуви также отличаются более широкой колодкой по всей длине и, как правило, более низким подъёмом.

8. Если вы носите ортопедические или анатомические стельки, обязательно берите их на примерку

Специальные стельки в большинстве своём немного приподнимают ногу в кроссовке, тем самым уменьшая размер. Это следует обязательно иметь в виду при подборе обуви.

9. Для длинных дистанций берите кроссовки со значительным запасом в передней части, для коротких – с небольшим

При долгом беге, особенно в жаркую погоду, у подавляющего большинства людей ноги отекают, а также немного уплощается свод стопы. Для этого и нужен запас размера. Кроме того, при беге вниз, скажем, спуске с горы или холма, стопы неизбежно будут немного проскальзывать вперёд, и если там не будет должного припуска, то всё это может закончиться повреждением ногтей и болезненными травмами.

Также при выборе кроссовок для марафонов и ультрадистанций следует обратить внимание на достаточный внутренний объём, то есть пространство сверху и с боков, а ещё общую ширину колодки.

Обувь для быстрых коротких забегов обычно берётся с небольшим припуском. Тогда плотная посадка исключает болтание, гарантирует отличную передачу усилия и даёт лучшее ощущение поверхности.

10. Доверяйте экспертам

Как правило, люди, помогающие вам в подборе обуви в спортивном магазине, сами бегают и часто на очень хорошем любительском уровне, знают не понаслышке о проблемах атлетов, прошли профильное обучение и хорошо ориентируются в широком ассортименте продукции разных брендов, а это, даже если брать только ведущие фирмы, более сотни моделей.

Прислушайтесь к их мнению, сравните со своими ощущениями от обуви – это поможет сделать правильный выбор.

И даже если вы бегун с большим стажем и ваш спортивный опыт гораздо обширней, чем у продавца в торговом зале магазина, то, скорее всего, в линейках кроссовок, тонкостях их конструкции и особенностях он разбирается лучше вас и может дать дельный совет.

Что будет, если выбрать кроссовки неправильного размера

При беге, особенно длительном и по сложному рельефу, с большим перепадом высот и преодолением водных преград, организм атлета испытывает колоссальную нагрузку. Даже с оптимально подобранными кроссовками есть значительная вероятность получения мозолей и потёртостей.

Состояние ног одного из участников альпийской гонки UTMB

Если же размер обуви был определён неверно, то шанс травмировать свои стопы, пальцы и ногти вырастает в разы.

В самом лучшем случае вы просто не сможете использовать такую пару кроссовок и напрасно потратите деньги.

Как выбрать размер кроссовок онлайн

Если чётко знать свой размер ноги в метрической системе, то выбрать беговую обувь по интернету не будет большой проблемой. Достаточно воспользоваться стандартными советами, о которых мы писали выше. Особое внимание следует обратить на рекомендации самого производителя.

Так, например, модель adidas 4DFWD компания советует брать на полразмера меньше обычного для прочей адидасовской обуви. Это связано с особым, плотно облегающим и тянущимся верхом.

В сложных случаях лучше заказывать пару соседних размеров, чтобы на примерке определить наиболее подходящий. Начинающим бегунам, а также при переходе на кроссовки нового бренда, в которых вы ещё ни разу не тренировались, оптимально всё же прийти в офлайн магазин и на месте разбираться с размером и прочими характеристиками обуви.

Выводы

Для того, чтобы тренировки и беговые старты приносили вам только радость и повышали уверенность в собственных силах, очень важно, чтобы вся экипировка, одежда и обувь были подобраны правильно.

Надеемся, что после прочтения нашей статьи вы окончательно разобрались в системах нумерации, а в дальнейшем самостоятельно или с помощью специалиста точно установите параметры своих стоп и воспользуетесь советами по выбору кроссовок.

Читайте далее: Как правильно выбрать кроссовки для бега: 6 главных критериев

Поделитесь с друзьями:

Мужская обувь

Мужская обувь (132)‎

Туфли унисекс (6)‎

ASICS (9)‎

Adidas (15)‎

Altra (18)‎

Brooks (19)‎

Craft (4)‎

HOKA ONE 02 Mizu ONE (8)‎ 903 90

New Balance (10)‎

Nike (13)‎

OOFOS (4)‎

On (11)‎

Reebok (3)‎

Saucony (90)0302 Skers (90)0302

Фитнес (2)‎

Стиль жизни (4)‎

Нейтральный (74)‎

Восстановление (1)‎

Шоссейные гонки (2)‎

Сандалии (2)‎

Support (24)‎

3 Trail

XC/трек (1)‎

Черный (47)‎

Синий (29)‎

Коричневый (2)‎

Серый (21)‎

Зеленый (6)‎

Серый (1)‎

Оранжевый (90)02 Розовый (3)‎

Фиолетовый (1)‎

Красный (3)‎

Белый (23)‎

Желтый (4)‎

3,5 (1)

4 (4)

4,5 (4)

5 (5)

5,5 (6)

6 (7)

6,5 (10)

7 (72)

7,5 (74)

8 (103)

8,5 (113)

9 (128)

9,5 (130)

10 (132)

10.

5 (131)

11 (131)

11,5 (131)

12 (131)

12,5 (119)

13 (113)

13,5 (5)

14 (84)

15 (60)

16 (17)

17 (2)

18 (1)

M10 (1)

M10 / W11 (1) ‎

M10,5 (1)‎

M10,5 / W11,5 (1)‎

M10,5/W11,5 (2)‎

M10/W11 (2)‎

M10/W11,5 (1)‎

M11 (1)‎

M11 / W12 (1)‎

M11,5 (1)‎

M11,5/W12,5 (1)‎

M11,5/W12. 5 (2)‎

M11/W12 (2)‎

M11/W13 (1)‎

M12 (1)‎

M12/W13 (1)‎

M12,5 (1)‎

M12,5/W13,5 (2)‎

M12/W13 (2)‎

M12/W14 (1)03 900‎

M13 (1)‎

M13/W14 (1)‎

M13/W14 (1)‎

M13/W15 (1)‎

M14/W15 (1)‎

1400012 ‎

M15W17 (1)‎

M3/W5 (1)‎

M4,5/W5,5 (1)‎

M4/W5 (1)‎

M4/W6 (2)‎ 9002 9003 M5 / W6 (1)‎

M5,5 / W6,5 (1)‎

M5,5/W6,5 (1)‎

M5/W6 (1)‎

M5/W7 (2)‎

M6/W7 (1)‎

M6. 5/W7.5 (1)‎

M6.5/W7.5 (2) )‎

M6/W7 (1)‎

M6/W8 (2)‎

M7/W8 (1)‎

M7.5/W8.5 (1)‎

M7.5/W8. 5 (2)‎

M7/W8 (2)‎

M7/W9 (2)‎

M8 / W9 (1)‎

M8,5 / W9,5 (1)‎

M8,5 /W9.5 (2)‎

M8/W10 (2)‎

M8/W9 (2)‎

M9 (1)‎

M9 / W10 (1)‎

M9.5 (1) ‎

M9,5 / W10,5 (1)‎

M9,5/W10,5 (2)‎

M9/W10 (2)‎

M9/W11 (2)‎

2E (28)‎

4E (8)‎

B (3)‎

D (135)‎

$

к

$

138 товаров

Сортировать по

Избранное Бестселлер По алфавиту, А-Я По алфавиту Z-A Цена, от низкой к высокой Цена, от высокой к низкой Дата, старая к новой Дата, от нового к старому

Сэкономьте $40,03

Сэкономьте $26,03

Сэкономьте $35,00

Сэкономьте $69,00

Сэкономьте $42,03

Магазин кроссовок в Канзас-Сити

Сталкивались ли вы с обслуживанием клиентов и знаниями о товарах магазина The Running Well?

Это отличается от всего, что вы испытывали раньше! В магазине мы помогаем вам подобрать подходящую пару обуви с помощью нашего анализа шага, подходящего для вашей биомеханики. Мы заботимся о каждом клиенте, анализируя его шаг, измеряя стопы и давая рекомендации. Вопреки распространенному мнению, все туфли разные.

И, что более важно, ни один бегун или ходок не имеет одинаковых биомеханик, целей или вкусов в обуви. В зависимости от стиля и поддержки одна обувь может кардинально отличаться от другой. Наша работа — сделать так, чтобы вам было комфортно с первого шага за дверь до последнего возвращения домой. Когда вы приходите на анализ шага, не нужно записываться на прием, и любой из наших гуру в магазине Running Well Store Fit может предоставить вам наилучшие услуги.

Узнать больше

Магазин наших брендов

Купить любую обувь

Купить сейчас

Брукс Бег

Купить сейчас

Новый баланс

Купить сейчас

Хока

Купить сейчас

Saucony

Купить сейчас

Альтра

Купить сейчас

Асикс

Купить сейчас

Мизуно

Купить сейчас

Диадора

Купить сейчас

Работает

Купить сейчас

Ньютон

Купить сейчас

Обувь в магазине The Running Well была тщательно отобрана и является лучшей в своем роде.

Мы гарантируем превосходную поддержку, амортизацию, структуру и долговечность. Недавние изменения в обувной промышленности связаны с обувными технологиями и правильными методами, чтобы они соответствовали покупателю. Магазин Running Well находится в авангарде использования этих знаний, чтобы лучше помогать нашим клиентам. Традиционно были категории обуви «Нейтральная» и «Стабильность». Мы основывали эти категории обуви на разных уровнях пронации стопы. Тем не менее, пронация — это всего лишь один крошечный кусочек головоломки, и производители больше не строят свою обувь исключительно на уровне пронации.

Чтобы помочь нашим клиентам в процессе подбора, мы делим нашу обувь на шесть основных категорий:

Исторически сложилось так, что нейтральная обувь предназначалась для бегунов и ходоков, у которых не было чрезмерной пронации. Пронация происходит, когда стопа загибается внутрь, когда вы переносите вес на стопу. Обувь Neutral представляет собой амортизирующую обувь, в которой нет более плотного пеноматериала, поддерживающего арку или направляющие для стопы. Это позволяет вашей ноге и телу бегать и ходить без каких-либо функций управления. Нейтральная обувь недавно претерпела множество инноваций в области амортизации, встроенной в обувь, и теперь клиенты могут выбирать между прочной обувью (отзывчивой), плюшевой обувью или обувью, которая кажется упругой, как батут. Вся эта нейтральная обувь вызывает разные «ощущения».

Помните вечеринку по случаю дня рождения восьмиклассника в боулинге? На этой дорожке для боулинга были бамперы, которые помогали направлять мяч к кеглям.

У некоторых бегунов и ходоков колени и ступни больше двигаются при беге и ходьбе. В категории направляющих используется технология под названием GuideRails или J-Frame, которая спроектирована как бамперные рельсы в боулинге. Эти бамперные рельсы сводят к минимуму движение. Подобно шару для боулинга, летящему по дорожке, бегуны иногда полагаются на эту технологию по мере необходимости. Они могут полагаться исключительно на руководство и всегда использовать технологию или использовать систему управления только тогда, когда их шаг сбивается. Поскольку спортсмен может использовать «бамперы» или нет, мы называем это «технологией по запросу», и многие типы спортсменов могут извлечь выгоду из кроссовок.

Как и в случае с нейтральными кроссовками, в этих кроссовках есть разные категории амортизации в зависимости от того, предпочитаете ли вы бегать по облакам или по весне.

Нам нравится видеть наших клиентов в категориях Guidance или Neutral, так как ваше тело предназначено для пронации (заставляя свод стопы прогибаться внутрь), а традиционные механизмы поддержки в обуви Stability не являются панацеей от травм. Тем не менее, иногда людям нужны дополнительные функции, которые помогают уменьшить пронацию стопы и помогают выровнять стопу и ногу с помощью пены двойной плотности или «фиксации». Стабилизирующая обувь или пена двойной плотности помогают уменьшить пронацию стопы и помогают выровнять ногу. Важно помнить, что только потому, что человек делает пронацию, не означает, что ему обязательно нужно быть в кроссовках Stability.

Постой! Прежде чем сказать: «ЭТА категория не для меня, я НЕ быстрая», подумайте еще раз! Несмотря на то, что в этой категории представлена ​​легкая обувь, есть и отличные модели, которые средний бегун может носить на одной или двух тренировочных пробежках и еще раз в день соревнований. Традиционная скоростная обувь предназначена для высокоэффективных бегунов, однако благодаря инновациям в области углеродного волокна и использованию направляющих бегун среднего уровня может помочь установить личный рекорд. В The Running Well Store мы заботимся о ваших целях, будь то сокращение секунд на 5 км или просто завершение этой чертовой вещи.

Вы бегали по тропам в Джакомо, Смитвилле, Ландале или испачкались в Дотте? Вас больше интересуют безмятежные виды на реку Миссури вдоль парка English Landing? Чат на Trolley Trail легко на коленях. Для разных местностей есть разные кроссовки. На более сложных одноколейных трассах есть обувь, которая цепляется за холмы, когда вы поднимаетесь, и помогает вам не скользить по пути вниз. Более мягкие ботинки, такие как Caldera, отлично подходят для еще более мягких ударов по мягким и гладким тропам Trolley Trail. Вся обувь для трейлраннинга, как правило, водостойкая, что необходимо на трейлах и в более прохладном беге по снегу.

Наши категории Cross Country и Track в основном предназначены для соревнований. Это обувь, которую спортсмен носит исключительно во время соревнований, и она разработана специально для дистанции или соревнования.

Узнайте больше о брендах, которые мы продаем

Обувь Brooks Running Shoes — бренд обуви номер один в специализированном канале для бега. Это потому, что единственные продукты, которые они разрабатывают, предназначены исключительно для бегунов и ходоков. Они инвестируют в исследования в области биомеханики и создают обувь, которая помогает вам бегать с удовольствием.

Брукс известен своей технологией ДНК.

• DNA LOFT: DNA LOFT обеспечивает самую мягкую амортизацию Brooks. Он мгновенно адаптируется к индивидуальному шагу, весу и скорости бегуна благодаря уникальной смеси этиленвинилацетата (ЭВА), резины и воздуха. Резина продлевает срок службы промежуточной подошвы из ЭВА, обеспечивая мягкость, а воздух уменьшает вес обуви.
• DNA AMP: амортизирующая система на основе полиуретана (ПУ), предназначенная для возврата энергии. Это достигается с помощью пены, которая естественным образом расширяется при приложении силы. Чтобы доставить еще больше удовольствия, Brooks Running покрывает пену термопластичным полиуретановым покрытием, которое сопротивляется горизонтальному расширению. В результате получается упругая езда с лучшей в своем классе отдачей энергии.
• ДНК BIOMOGO: ДНК BioMoGo, расположенная в межподошве, адаптируется к вашему конкретному весу, темпу, походке и беговой поверхности. Это делает шаг более пружинистым, адаптированным к вашему шагу.

Купить сейчас

New Balance Running по-прежнему является независимой компанией, базирующейся в Бостоне, штат Массачусетс. В этих бостонских лабораториях New Balance создала свою технологию Fresh Foam. Подошва Fresh Foam может похвастаться инновационной технологией, которая выводит страницу из процесса 3D-печати, многообещающей технологией, которая должна изменить способ производства всех продуктов. Компания New Balance использовала этот процесс, чтобы разделить традиционную межподошву на три отдельных материала и уникальную геометрию, чтобы обеспечить стабильную и нейтральную езду. Результат? Плавный ход благодаря подошве из пеноматериала с геометрическим дизайном.

Купить сейчас

HOKA — поляризующий бренд. Люди либо любят их за ультра-плюшевые ощущения, либо не могут смириться с громоздким видом (хотя эстетика постоянно улучшается!). У компании есть несколько различных подходов к своей обуви:

• Во-первых, HOKA использует самые легкие, самые отзывчивые и прочные материалы для амортизации, чтобы вы могли защитить свое тело без ущерба для производительности. Их дизайн Meta-Rocker — или «колеса для ваших ног» — представляет собой умное применение геометрии для создания формы обуви, которая будет дополнять обычный цикл походки бегуна и продвигать вас вперед с каждым шагом.
• Их «Active Foot Frame» — еще одно отличие от большинства кроссовок для бега и ходьбы. Пятка и ступня не сидят сверху, а глубже погружаются в обувь. Это помогает обуви предлагать направление без необходимости в более ограничительной конструкции. Точно так же HOKA использует J-образную раму, что в основном означает, что они формируют свою более плотную пену в форме буквы «J», чтобы поддерживать внутреннюю часть вашей стопы и пятки. без добавления каких-либо жестких или тяжелых материалов в обувь.
• Наконец, компания использует межподошву PRO FLY с двойной плотностью, которая обеспечивает мягкое приземление и отзывчивый отрыв. Или HOKA использует более мягкую амортизацию в пятке и более твердую пену в передней части стопы, чтобы вы могли комфортно приземлиться и быстро оттолкнуться.

Купить сейчас

Компания Saucony, основанная в Пенсильвании в 1898 году и переехавшая в Кембридж, штат Массачусетс, в 1960-х годах, является одним из старейших брендов кроссовок.

За последние пару лет Saucony обновила дизайн большей части своей обуви благодаря двум основным нововведениям; материал межподошвы PWRUN и PowerRun+. Saucony очень традиционно классифицирует свою обувь на основе Pronation Support, Road vs Trail и Racing/Track.

Купить сейчас

Философия Altra «лучше меньше, да лучше» привела к появлению некоторых звездных кроссовок. Основатели Altra были владельцами магазинов в Юте, но после изготовления обуви для клиентов в подсобном помещении своего магазина они создали свой собственный бренд. Все кроссовки Altra для бега и ходьбы демонстрируют три основные технологии компании: FootShape, ZeroDrop и Fit4Her.

• Распакуйте пару кроссовок Altras, и вы увидите, что передняя часть стопы шире, чем у других кроссовок — результат FootShape, который представляет собой увеличенный носок, который позволяет стопе расширяться и дает больше места пальцам.
• ZeroDrop относится к перепаду высоты с пятки на носок или к разнице высоты стопы под пяткой и передней частью стопы. В отличие от большинства других брендов, обувь Altra не имеет перепада, что означает, что ваша нога лежит ровно, а не наклоняется вниз от пятки к носку. Это как ходить босиком, но с набивкой и защитой для вашей ноги.
• Наконец, есть Fit4Her, в котором женская обувь Altra адаптирована к биомеханике женских ног. Это означает, что они уже в пятке и средней части стопы и подходят женщинам с более длинным сводом стопы.

Купить сейчас

Японская многонациональная корпорация, производящая обувь и спортивный инвентарь для различных видов спорта. Название является аббревиатурой латинской фразы «anima sana in corpore sano», что переводится как «здоровая душа в здоровом теле».

Кроссовки Asics для бега известны своей технологией MetaRide, которая разрабатывалась более двух лет в Институте спортивной науки Asics в Кобе, Япония. Дизайн MetaRide направлен на снижение потерь энергии в голеностопном суставе. Технология MetaRide представляет новый подход к технологии подошвы, амортизации и конструкции. Asics объединила технологии FlyteFoam и Gel для повышения отзывчивости и снижения мышечной усталости при ударе пяткой. Использование геля в местах с высокой ударной нагрузкой помогает снизить утомляемость за счет смягчения удара ногой.

Купить сейчас

Компания Mizuno известна своей технологией Wave, которая используется во всех беговых кроссовках Mizuno. Волновая пластина делает две важные вещи; это добавляет подушку и поддержку.

Волна отчетливо видна в каждой обуви Mizuno. В большинстве кроссовок Wave находится в задней части стопы, зажатой между промежуточной подошвой (амортизирующий элемент) и подошвой (резина, контактирующая с землей). Базовая структура Wave позволяет амортизирующей промежуточной подошве рассеивать ударные нагрузки при беге, рассеивая их через обувь. Распределение силы удара по более широкой области обеспечивает более плавный переход с пятки на носок, а благодаря волне стопа не утопает в промежуточной подошве, что позволяет экономить энергию.

Купить сейчас

Новейшее (и, возможно, самое стильное) дополнение к линейке обуви The Running Well Store — Diadora. Благодаря специальным технологиям Blushield, Flexoft и Da2 Plus эти кроссовки гарантируют идеальную амортизацию и терморегуляцию для ваших ног, что означает, что вы бежите быстро и почти не касаетесь земли. Ассортимент одежды изготовлен из технических и эргономичных тканей, которые поддерживают ваши движения и гарантируют комфорт, воздухопроницаемость и устойчивость к атмосферным воздействиям.

Купить сейчас

В 2010 году компания ON Running произвела революцию в беге с помощью своей запатентованной технологии CloudTec, разработанной для обеспечения плавного приземления с последующим резким взлетом. Благодаря этой технологии бегуны и пешеходы отмечают невероятно легкое ощущение бега под ногами без ущерба для амортизации и защиты от ударов. Другими словами, «бег по облакам». Когда вы касаетесь земли в кроссовках ON Running, высокоадаптивные резиновые элементы Cloud амортизируют как вертикальные, так и горизонтальные силы для мягкого приземления и начинают готовить вас к движению вперед. CloudTec — первая система, обеспечивающая амортизацию только на этапе приземления. Как только вы коснетесь земли, элементы облака прочно зафиксируются, образуя прочную основу для естественного и мощного движения.

Купить сейчас

Ньютон хотел создать кроссовки, которые отличались бы не просто от других, а чтобы сделать каждый шаг лучше. Запатентованная активная технология Newton обеспечивает беспрецедентную амортизацию и отзывчивость, помогая вам бегать лучше, быстрее и здоровее. Уникальным преимуществом беговых кроссовок Newton является их запатентованная технология Action/Reaction (это пять «выступов» под кроссовками Newton). Созданная за счет активного движения ушек, технология Action/Reaction создает отзывчивую амортизирующую систему, похожую на батут, которая обеспечивает более быстрый отскок и меньшие потери энергии, чем традиционные беговые кроссовки с пенопластовым сердечником. Стремясь сделать каждый шаг лучше, обувь Newton имеет более низкий перепад от пятки до носка, чтобы вы могли бежать наиболее естественно.