Полезная зарядка на каждый день: 7 бодрящих зарядок на каждый день

7 бодрящих зарядок на каждый день

Бьюти-блог

Понедельник

Мало кто на 100% доволен собственным отражением в зеркале по утрам. Выполняйте этот комплекс, чтобы избавиться от синяков под глазами, отеков и «помятого» лица.

1. В положении «стоя» наклоняйте поочередно голову вправо и влево, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Затем медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.
2. Голову держите неподвижно, смотрите вверх, взгляд задержите на одной точке. Затем смотрите вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали. Упражнение стоит выполнять перед зеркалом.
3. Кончики средних пальцев прижмите к уголкам рта. Считая до шести, растягивайте рот в улыбке. А потом на протяжении шести секунд напрягайте мышцы нижней части челюсти, как будто хотите произнести звук «ы». Повторите упражнение.
4. Средними пальцами дотроньтесь до уголков рта, улыбнувшись на 6 счетов, растягивайте уголки рта в направлении висков. Задержитесь в таком положении на 6 секунд и медленно вернитесь в начальное положение. Повторите.
5. Сложите руки чуть ниже затылка и в основании черепа сделайте 36 растирающих движений из стороны в сторону. Прилив крови стимулирует мозговую активность.
6. Прижмите подушечки пальцев к внешним уголкам глаз. Круговыми движениями «рисуйте» круги от внешнего уголка к внутреннему и под бровью.

Вторник

Говорят, что понедельник не самый тяжелый день и вторник может дать ему фору. И после первого утомительного рабочего дня проснуться в добром здравии не так-то просто. Вот вам «лайтовый» вариант зарядки, который поможет взбодриться. Вам даже не придется вставать с кровати!

После пробуждения мягко потянитесь всем телом. Перевернитесь на живот и потянитесь еще раз. Затем сядьте на край кровати, вытяните руки в замок над головой и посидите так пару секунд. Почувствуйте, как удлиняется позвоночник. Потянитесь в разные стороны и сбросьте напряжение с рук. Положите правую ладонь на голову и потяните ее вниз. Повторите с другой стороны. Сплетите пальцы за спиной и наклонитесь вперед, стараясь поднять кисти как можно выше над кроватью. Почувствуйте растяжение в области плеч. Лягте на кровать, руки вытяните вдоль туловища и покрутите ногами «велосипед». Следите за тем, чтобы спина была прижата к поверхности.

Среда

Неделя в самом разгаре. Время дать организму нагрузку посерьезней. Тренировка на голодный желудок поможет сжечь все ненужные килограммы и привести тело в тонус.

Приседания + наклоны в сторону. Ноги на ширине плеч, руки за головой. Выполните присед, встаньте и наклонитесь вправо. Повторите то же самое в другую сторону. Выполняйте упражнение 30 секунд.

Отжимания + «лодочка». Лягте на живот, поднимите прямые руки и ноги наверх и задержитесь в этом положении на один счет. Затем отожмитесь и вернитесь к «лодочке». Вам нужно выполнить 30 подходов.

Бег на месте. На протяжении одной минуты.

«Ножницы». Лягте на пол и поднимите ноги на 90 градусов. Скрещивайте ноги сначала из стороны в сторону, а затем сверху вниз. Почувствуйте, как «горят» мышцы пресса.

«Мостик». Хорошее упражнение для спины, живота и ягодиц и не менее качественная растяжка. Отличное завершение тренировки.

Четверг

Скоро выходные, а работы еще море. Как найти время на зарядку? Короткая кардио-тренировка — вот лучшее решение. Выполняйте каждое упражнение по 2 минуты и сделайте три круга.

Берпи. Одно из популярнейших домашних упражнений на все тело. Присядьте, коснитесь земли руками, перенесите вес тела на руки и в прыжке примите горизонтальное положение. Задержитесь в положении «планка» на несколько секунд, затем осторожно согните руки в локтях. Поднимитесь и в прыжке вернитесь сначала в присед, затем в положение стоя. Сделайте упражнение интереснее — выполняйте его по диагонали.

«Пистолетик». Знакомое всем с детства упражнение прекрасно тренирует заднюю и переднюю поверхность бедра.

Прыжки из приседа вверх. И кардио, и нагрузка на ягодицы и ноги одновременно.

Выпад + кик ногой вперед. Старайтесь держать спину прямо.

Пятница

Отличный день для пилатеса. Легкие статические упражнения в течение 10 минут разбудят тело и хорошо разогреют мышцы. Включите любой видеоурок по пилатесу на Youtube и наслаждайтесь тренировкой.

Суббота

Наконец-то долгожданные выходные! Можно поспать до обеда и хорошенько отдохнуть. А что такое хороший отдых? Правильно — тренировка! Надевайте кроссовки, берите подругу или друга и бегите в ближайший парк или на спортивную площадку. Утренняя пробежка, зарядка на свежем воздухе, катание на роликах… Не важно, чем вы займетесь, главное — не сидеть дома. А после — с чистой совестью в кафе, болтать, пить кофе и есть круассаны.

Воскресенье

Лучшего дня, чтобы заняться йогой, не придумать. Не стоит истязать себя чрезмерной нагрузкой, ведь завтра вас ждет трудовая неделя. Медленные, плавные асаны избавят голову от лишних мыслей, а тело — от напряжения. Глубоко дышите при выполнении каждой позы и расслабляйтесь.

Тадасана, или поза горы. Стоя, тянитесь макушкой вверх, а пятками давите в пол. Руки опущены и расслаблены. Закройте глаза и дышите.

Марджариасана, или поза кошки. Встаньте на четвереньки. На вдохе прогнитесь в спине, на выдохе округлите спину и посмотрите на колени. Поза поможет повысить гибкость позвоночника, снизить менструальные боли, укрепить мышцы живота.

Дханурасана, или поза лука. Лежа на животе, приподнимите согнутые ноги, ухватитесь за лодыжки и прогнитесь назад. Покачайтесь туда-сюда, почувствуйте натяжение мышц. Упражнение возвращает молодость позвоночнику, стимулирует эндокринную систему, улучшает работу мозга и формирует правильную осанку.

Поза ребенка. Сядьте на пятки, наклонитесь и вытяните руки перед собой. Голову положите на колени. Тянитесь руками вперед, растягивая спину. Не забывайте о глубоком дыхании. Асана снимает напряжение в спине, плечах и груди, стимулирует работу внутренних органов и повышает гибкость позвоночника. Помогает бороться со стрессом и тревогой, а ведь это то, что доктор прописал перед началом трудовой недели!

Теги

• Спорт
• Здоровье
• Велнес

Консультации для родителей -Блог инструктора по физической культуре -Утренняя гимнастика в жизни ребёнка

Главная → Консультации для родителей

Консультации для родителей → Блог инструктора по физической культуре

Зарядка вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем самым прививается культура здорового образа жизни у дошкольников. Утренняя гимнастика в детском саду имеет большое оздоровительное значение и является обязательной частью распорядка дня. Все мы знаем, что, спеша на работу или по другим делам мы редко пытаемся провести утреннюю гимнастику со своими детьми перед детским садом. Именно по этой причине ежедневное её проведение в детском дошкольном учреждении должно быть обязательным. Утренняя гимнастика проводится в определённые часы до завтрака.

Утренняя гимнастика!!!

Уважаемые родители, начните свой день с зарядки, особенно в выходной или если вы не успеваете привести ребенка на гимнастику, проводимую в группе.

Детям очень полезны массаж и физические упражнения, проводимые вместе с родителями. Утренняя гимнастика обязательно должна быть систематической, а не от случая к случаю. Прежде всего необходимо подготовить комнату — хорошо проветрив помещение.

Очень важно следить за правильностью выполнения упражнений и за осанкой ребёнка. Следите   за его хорошим дыханием во время гимнастики, учить малыша не задерживать дыхание.

Старайтесь чтобы физические упражнения затрагивали все мышцы тела: упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса, упражнения для мышц туловища и живота, упражнения для мышц ног.

Утренняя гимнастика должна включать упражнения силового характера и упражнения на расслабление, а также очень желательно дыхательные упражнения. Выполняйте упражнения вместе с ребенком в виде игры. Не забывайте придумывать веселые и забавные названия выполняемым упражнениям: «прыгаем как зайчик», «покажи самолетик», «был большой, а стал маленький (приседания)» и т.п. Такие занятия хорошо проводить под любую подходящую детскую музыку.

Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных навыков.

Утренняя гимнастика ценна еще и тем, что у детей вырабатывается привычка каждый день по утрам выполнять различные упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность и сохраняется у человека на всю жизнь.

Конечно, пока ребенок еще мал, лучше, если он будет делать зарядку вместе со взрослым: мамой, папой, бабушкой, братом, воспитателем. Малышу надо на кого-то равняться, за кем-то повторять, с кого-то брать пример, кому-то подражать.

Утреннюю гимнастику игрового характера отличают интересное содержание, игры, музыкальное сопровождение, радостная атмосфера, положительные детские эмоции и красивая образная речь взрослого. Все это способствует активизации двигательной деятельности детей. Особенно игровые комплексы утренней гимнастики необходимы малышам. Ребенок, с раннего возраста погруженный в атмосферу радости, тепла, комфорта, вырастет устойчивым к неожиданным ситуациям в жизни и будет менее подвержен стрессам.

Утренняя гимнастика пройдет интересней, если будет сопровождаться музыкой. Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее настроение. В некоторые комплексы утренней гимнастики включают игры и упражнения на снятие психоэмоционального напряжения или игры на развитие умения чувствовать настроение и сопереживать окружающим.

Нередко в заключительную часть утренней гимнастики включаются скороговорки и чистоговорки для заучивания, формирующие четкое произношение, развивающие память детей, игры-массажи, упражнения для профилактики плоскостопия («нарисуй солнышко ногой», «Ходьба по скакалке», «Переложи шишки ногой», «Подними носок ногой» и т. д.)

После интенсивных двигательных нагрузок необходимы дыхательные упражнения для восстановления дыхания. У детей дошкольного возраста дыхательные мышцы слабые, поэтому дыхательные упражнения очень полезны. Они способствуют полноценному физическому развитию, являются профилактикой заболеваний дыхательной системы.

Итак, утренняя гимнастика играет важнейшую роль в укреплении ребенка, в формировании систем организма, оказывает стабилизирующее воздействие на становление психических функций.

18.02.2022, 121 просмотр.

---

Лучшие быстрые зарядные устройства для всех устройств в 2023 году

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

1. Электроника
2. Аксессуары

Автор:

Ник Гай

Обновлено 18 января 2023 г. 14 FYI

Мы обновили это руководство информацией о лучших вариантах для Apple 14- и 16-дюймовые модели MacBook Pro с быстрой зарядкой и процессорами серий M1 и M2.

Январь 2023

Подпишитесь на новостную рассылку Wirecutter , чтобы получать независимые обзоры, советы экспертов и самые выгодные предложения прямо на ваш почтовый ящик.

Устаревшие USB-зарядные устройства, заполонившие полки магазинов и интернет-магазины, не помогут максимально быстро зарядить новейшее снаряжение. Новые быстрые зарядные устройства безопасны, доступны по цене и в три раза быстрее, чем старые, которые у многих людей лежат годами. Мы протестировали лучшие быстрые зарядные устройства и собрали наши рекомендации — независимо от того, какой телефон, планшет или компьютер вы используете — на этой странице.

Исследование

• У меня есть iPhone. Какое зарядное устройство и кабель следует использовать?
• У меня iPad Pro. Какое зарядное устройство и кабель следует использовать?
• У меня есть телефон Android с USB-C. Какое зарядное устройство и кабель следует использовать?
• У меня есть аксессуар или телефон Android с Micro-USB. Какое зарядное устройство следует использовать?
• У меня есть ноутбук USB-C. Какое зарядное устройство и кабель следует использовать?
• В машине или на ходу?

У меня есть iPhone. Какое зарядное устройство и кабель следует использовать?

Наши любимые зарядные устройства для телефонов с портами USB-C будут заряжать iPhone на максимальной скорости.

Каждый iPhone, выпущенный с 2017 года (начиная с iPhone 8 и iPhone X), способен заряжаться примерно в три раза быстрее, чем старое 5-ваттное зарядное устройство, которое раньше было в комплекте — просто нужно правильное зарядное устройство. и кабель, чтобы идти так быстро. Это связано с тем, что современные iPhone могут использовать технологию зарядки под названием USB Power Delivery (PD), которая включена стандартом USB-C (хотя не все аксессуары USB-C поддерживают PD).

	Зарядное устройство Apple 5 Вт	Зарядное устройство USB-C PD (20 Вт)
9006 4 Уровень заряда (от нуля) через 30 минут	17%	52%
Уровень заряда (от нуля) через час	34%	83%

Новые зарядные устройства USB-C Power Delivery почти полностью заряжают аккумулятор iPhone в три раза быстрее, чем 5-ваттный USB -Зарядное устройство, которое Apple включает в комплект поставки новых iPhone.

Для быстрой зарядки iPhone требуется зарядное устройство USB-C PD мощностью не менее 18 Вт (зарядные устройства на 20 Вт более распространены и обеспечивают аналогичную скорость). В то время как старое зарядное устройство Apple мощностью 5 Вт могло заряжать iPhone 13 примерно на 17% от разряженного за полчаса и на 34% за час, хорошее зарядное устройство USB-C PD разряжает тот же аккумулятор до 52% и 83% за те же интервалы времени. . (И даже если у вас есть старый iPhone, который не поддерживает такие скорости, наши зарядные устройства USB-C достаточно недороги, поэтому вам следует выбрать одно из них вместо зарядного устройства USB-A.)

Чтобы воспользоваться скоростью зарядки PD с совместимым iPhone, вам также понадобится подходящий кабель, а именно кабель USB-C-Lightning.

Apple больше не поставляет зарядное устройство со своими iPhone, но включает в себя кабель USB-C-Lightning, необходимый для быстрой зарядки. Какое-то время Apple была единственным поставщиком таких кабелей, но с тех пор компания разрешила производить их сторонним производителям, и они подешевели.

У меня iPad Pro. Какое зарядное устройство и кабель следует использовать?

Вы можете удвоить скорость зарядки вашего iPad Pro с помощью зарядного устройства мощностью 45 Вт или выше.

Несмотря на то, что iPad Pro можно быстро заряжать с помощью зарядных устройств на 45 Вт, зарядное устройство USB-C, которое Apple кладет в комплект, поддерживает скорость только 20 Вт. Более высокая мощность имеет огромное значение: зарядное устройство мощностью 45 Вт или более быстро разряжает большой аккумулятор iPad до 33 % от полного заряда за полчаса и до 65 % за час — почти в два раза быстрее, чем зарядное устройство, входящее в комплект. .

Кабель, входящий в комплект поставки iPad Pro, также совместим с любым быстрым зарядным устройством.

В отличие от iPhone, для iPad Pro не нужно покупать специальный кабель, так как он использует вход USB-C вместо разъема Lightning. Но если вам нужна замена, у нашей направляющей для кабеля USB-C есть более прочные и дешевые варианты, чем у кабеля Apple.

У меня есть телефон Android с USB-C.

Какое зарядное устройство и кабель следует использовать?

Большинство современных телефонов Android быстро заряжаются с помощью хорошего зарядного устройства USB-C.

Большинство телефонов Android, особенно флагманские модели крупных компаний, таких как Google и Samsung, заряжаются через порты USB-C. Несмотря на то, что Samsung позиционирует свои возможности быстрой зарядки как Samsung Adaptive Fast Charge, а другие компании продвигают устаревший стандарт Qualcomm Quick Charge, мы обнаружили, что вы можете быстро зарядить современный телефон Android с помощью любого хорошего зарядного устройства USB-C Power Delivery. . Когда мы проводили тесты зарядки на Samsung Galaxy S10+, например, мы увидели такое же увеличение заряда батареи от комплектного зарядного устройства, зарядных устройств Quick Charge 2.0 и 3.0 и 18-ваттного зарядного устройства USB-C: все они дали около 41% после полчаса и 80% через час.

Для быстрой зарядки достаточно простого кабеля USB-C.

Если вам нужен запасной кабель USB-C–USB-C, в нашем руководстве по кабелям указано, какой из них выбрать на основе наших исследований и испытаний. Все они относительно недороги и обеспечат максимальную скорость зарядки вашего телефона.

У меня есть аксессуар или телефон Android с Micro-USB. Какое зарядное устройство следует использовать?

В дополнение к новым быстрым зарядным устройствам у нас есть зарядные устройства USB-A, которые отлично подойдут, если ваше устройство имеет разъем Micro-USB.

Телефоны Android, использующие Micro-USB, становятся все менее распространенными, хотя множество других аксессуаров — от электронных книг Kindle до беспроводных наушников — по-прежнему используют это соединение. Зарядка через Micro-USB обычно ограничена 12 Вт, независимо от того, является ли другой конец кабеля USB-A или USB-C.

Хотя зарядное устройство USB-C может быть более перспективной покупкой, если в ближайшем будущем вы перейдете с Micro-USB, оно не может сразу дать вам какие-либо преимущества зарядки. Любое зарядное устройство USB-A от известного бренда зарядит ваши устройства Micro-USB максимально быстро, и мы по-прежнему рекомендуем несколько в каждом из наших руководств по зарядке. Обратите внимание, что хотя некоторые телефоны использовали стандарт Quick Charge для ускорения зарядки USB-A на Micro-USB, этот стандарт быстро теряет популярность, поскольку производители сосредотачиваются на вариантах USB-C.

У меня есть ноутбук USB-C. Какое зарядное устройство и кабель следует использовать?

Мы протестировали все лучшие зарядные устройства USB-C для ноутбуков, и наши любимые — компактные, безопасные и с быстрой зарядкой.

Почти любой ноутбук, который заряжается через USB-C, включая большинство моделей MacBook от Apple и лучших моделей Asus, Dell и Samsung, заряжается с максимальной скоростью с помощью зарядного устройства на 60 Вт. Даже если ноутбуку не требуется столько энергии, более быстрое зарядное устройство по-прежнему безопасно для использования и не имеет каких-либо негативных последствий.

У нас также есть варианты для мощных 14- и 16-дюймовых моделей MacBook Pro с процессорами серий M1 и M2. Эти ноутбуки являются самым большим исключением из правила 60 Вт, поскольку для быстрой зарядки на полной скорости им требуется зарядное устройство мощностью 96 или 140 Вт. Apple поставляет достаточно мощные зарядные устройства в комплекте с большинством конфигураций этих машин. Но если вам нужна замена, мы нашли варианты, которые безопасно обеспечивают мощность до 100 Вт за небольшую часть стоимости зарядных устройств Apple.

В машине или на ходу?

Автомобильное зарядное устройство USB-C отлично подходит для зарядки телефона во время вождения, а также для того, чтобы вы могли прибыть в пункт назначения с большим зарядом, чем при отъезде.

А если у вас есть внешний аккумулятор, чем быстрее он заряжает ваш телефон, тем меньше времени у вас остается на то, чтобы с ним справиться.

Все, что мы сказали выше о настенных зарядных устройствах, справедливо и для автомобильных зарядных устройств и портативных аккумуляторов. Лучше всего подойдет хорошее зарядное устройство USB-C, которое обеспечивает максимально возможную скорость зарядки для вашего iPhone (с кабелем USB-C-Lightning) или устройства Android, оснащенного портом USB-C.

Познакомьтесь с гидом

Ник Гай

Ник Гай — бывший старший штатный писатель, освещающий вопросы Apple и аксессуаров в Wirecutter. Он делает обзоры iPhone, iPad и связанных с ними технологий с 2011 года и перестал считать после того, как протестировал свой 1000-й чехол. Он не может не записать в уме любой случай, который увидит. Однажды ему пришла в голову блестящая идея построить и сжечь комнату для испытаний огнеупорных сейфов.

Дополнительная литература

• Лучшее автомобильное USB-зарядное устройство

  Ник Гай

  Мы протестировали лучшие автомобильные зарядные устройства и порекомендовали доступные и надежные варианты, которые помогут быстро зарядить любое устройство, пока вы в дороге.

• Лучшее портативное зарядное устройство на солнечных батареях

  от Sarah Witman

  Мы протестировали 12 зарядных устройств для телефонов на солнечных батареях и обнаружили, что солнечное зарядное устройство USB BigBlue 28 Вт является лучшим вариантом для зарядки от USB на открытом воздухе.

• Почему вам следует перейти на быструю зарядку USB-C сейчас

  Марк Смирниотис

  Сэкономьте время и деньги, перейдя на USB-C. Вот что такое USB-C, почему вы должны переключиться, как заряжать телефон в два раза быстрее и как осуществить переход.

Wirecutter — это служба рекомендаций по продуктам от The New York Times. Наши журналисты сочетают независимое исследование с (иногда) чрезмерным тестированием, чтобы вы могли быстро и уверенно принимать решения о покупке. Будь то поиск отличных продуктов или полезных советов, мы поможем вам сделать это правильно (с первого раза).

• О Wirecutter
• Наша команда
• Демография персонала
• Вакансии в Wirecutter
• Свяжитесь с нами
• Как подать заявку

• Предложения
• Списки
• Блог
• Информационные бюллетени
• Составьте план: переезд

Отклонить

Четыре лучших USB-блока питания для телефонов и планшетов 2023

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

1. Электроника
2. Аксессуары

Фото: Сара Кобос

К вашему сведению

Производство трех наших моделей снято с производства, поэтому мы добавили модели, которые планируем протестировать этой весной, в раздел Что вас ждет. До тех пор наш лучший выбор и другие хорошие банки питания по-прежнему надежны.

Январь 2023 г.

Независимо от того, являетесь ли вы владельцем смартфона, приклеенным к экрану, который никогда не сможет продержаться целый день на полной зарядке, или вам просто необходимо время от времени подзарядить батарею, USB-блоки питания станут панацеей. для беспокойства о низком заряде батареи. После 21 часа исследований и 55 часов тестирования мы обнаружили, что Zendure SuperMini 20W — лучший внешний аккумулятор для зарядки телефона, планшета или другого небольшого портативного устройства. Это универсальное портативное зарядное устройство, которое может обеспечить вам душевное спокойствие, когда розетка находится вне досягаемости.

---

• Мощный выход

  Мы искали блоки питания достаточной мощности, чтобы обеспечить максимально возможную скорость зарядки и подзарядки.

• 8 унций или меньше

  Мы искали блоки питания весом 8 унций (полфунта) или меньше, чтобы их можно было легко носить с собой в кошельке, кармане или сумке.

• Высокая емкость

  Мы предпочли блоки питания с емкостью от 1000 до 10 000 мАч, что приблизительно говорит о том, сколько времени работы от батареи они держат.

• Гарантия один год

  Мы выбрали блоки питания с гарантией не менее одного года, что дает вам достаточно времени, чтобы использовать их и гарантировать, что они не испортятся.

Как мы выбрали

Наш выбор

Zendure SuperMini 20 Вт

Это самый маленький и легкий блок питания емкостью 10 000 мАч, который мы тестировали. Он имеет порты USB-C PD и USB-A, доступен в нескольких цветах, а благодаря закругленным краям его легко положить в карман.

Zendure SuperMini 20W настолько компактен и легок, насколько может быть внешний аккумулятор, и в то же время обладает достаточной емкостью, чтобы зарядить большинство смартфонов до трех раз. Его порт USB-C Power Delivery (PD) может заряжать большинство портативных устройств (и заряжать сам блок питания) на максимальной скорости с помощью прилагаемого кабеля USB-C и совместимого настенного зарядного устройства (подойдет то, что идет в комплекте с вашим телефоном). Порт USB-A может работать с любыми старыми устройствами, отличными от USB-C, которые у вас могут быть. Закругленные края SuperMini позволяют легко держать его и помещать в карман, и, в отличие от большинства внешних аккумуляторов, он доступен в широком диапазоне цветов: красный, зеленый, черный, серебристый, синий и розовый.

Основные характеристики

Номинальная емкость: 10 000 мАч (36 Втч)
Вес: 6,4 унции
Проверенная входная мощность: 19,3 Вт (порт USB-C PD)
Проверенная мощность: 18,6 Вт (USB- C PD) и 16,6 Вт (порт USB-A)

Исследования

• Почему вы должны мне доверять
• Для кого это
• Как мы выбрали
• Как мы тестировали
• Наш выбор: Zendure Super Мини 20Вт
• Недостатки, но не препятствия
• Другие хорошие блоки питания
• Чего ожидать
• Устойчивое развитие и блоки питания
• Конкуренция

Почему вы должны доверять мне

Как автор этого руководства, я потратил 21 час исследований и 55 часов тестирование USB-аккумуляторов и портативных зарядных устройств. Я работаю научным журналистом почти десять лет и освещаю самые разные темы, от физики элементарных частиц до спутникового дистанционного зондирования. С тех пор как я присоединился к Wirecutter в 2017 году, я сообщал об устройствах защиты от перенапряжения, кабелях и адаптерах USB-C, портативных электростанциях и многом другом.

Для кого это

Большинство людей могут использовать USB-блок питания (также называемый внешним аккумулятором, резервным аккумулятором или портативным зарядным устройством) для зарядки телефонов и других устройств в дороге. Вопрос в том, какой из них лучше всего соответствует вашим привычкам? Некоторым может понадобиться только небольшая батарея, чтобы зарядить свой телефон в конце дня, в то время как тем, кто много путешествует, может потребоваться питание нескольких устройств в течение нескольких дней. Вместо того, чтобы постоянно искать розетку, куда бы вы ни пошли, наличие USB-блока питания позволяет вам пользоваться удобным портативным (хотя и ограниченным) источником питания.

Даже если в повседневной жизни у вас есть множество вариантов зарядки — возможно, вы проводите большую часть дня дома, в офисе или в машине — вы, вероятно, все равно можете воспользоваться портативным аккумулятором. Что-то размером с бумажник всегда будет под рукой в ​​те неожиданные (но критические) моменты, когда ваш телефон умирает, а поблизости нет розеток. Но если вам нужно что-то для поездок на выходные или регулярных поездок на работу, повербанки немного большего размера все равно легко поместятся в сумках для ноутбуков, кошельках или больших карманах, предлагая две или более полных зарядки для большинства смартфонов. Эти мощные портативные аккумуляторы позволяют заряжать такие устройства, как беспроводные наушники, компьютерные мыши, клавиатуры, испарители, цифровые камеры и многое другое.

Большинство людей могут использовать внешний аккумулятор USB. Вопрос в том, какой из них лучше всего соответствует вашим привычкам?

Когда вы путешествуете в незнакомом месте, полагаясь на свой телефон, который направит вас и может вызвать помощь, внешний аккумулятор обеспечит вам дополнительное спокойствие. Стратегически разместить несколько из них по всему дому — тоже неплохая идея: вы можете оставить одну в фойе, чтобы взять ее, когда выбегаете за дверь, или рядом с диваном, когда вы уютно свернувшись калачиком под одеяло и очень, очень не хочется вставать, чтобы подключить телефон.

Читателям также нравится

Как мы выбрали

Фото: Сара Кобос

К сожалению, из-за того, что аккумуляторная технология не справляется с вычислительной мощностью современных устройств, USB-банки питания становятся все более популярным средством помощи. телефоны и планшеты работают в течение дня. Имея на выбор множество брендов и моделей, мы проверили крупных розничных продавцов, таких как Amazon, Home Depot и Target, а также надежные редакционные источники, такие как CNET, PCMag, PCWorld и TechRadar, чтобы найти самых известных производителей. широко доступные USB-банки питания. Оттуда мы составили список претендентов на основе следующих характеристик:

• Мощная зарядка и подзарядка: Для моделей с выходом или входом USB-C мы предпочли модели с мощностью не менее 15 Вт. Это минимальная мощность, необходимая для полной скорости зарядки и подзарядки USB-C (хотя для устройств, поддерживающих еще более быстрый стандарт USB-C — USB Power Delivery или USB PD — требуется не менее 18 Вт). Точно так же для моделей с выходом USB-A или входом Micro-USB мы искали те, которые рассчитаны на 8 Вт или более. Все, что менее мощное, будет мучительно медленным.
• Не тяжелее полуфунта: Блоки питания должны быть небольшими и легкими, чтобы их можно было носить с собой в кошельке, кармане или сумке в течение всего дня. Мы предпочли протестировать блоки питания весом 8 унций или меньше, поскольку не думаем, что большинство людей захотят носить в кармане или сумочке что-то, что весит намного больше, чем смартфон (для справки: iPhone 13 весит 6,1 унции, а Pixel 5a). весит 6,5 унций).
• Емкость от 1000 до 10000 мАч: Емкость, указанная на внешнем аккумуляторе, приблизительно указывает, сколько энергии он может удерживать. Для справки, аккумулятор iPhone 13 имеет емкость чуть более 12 ватт-часов (около 3300 миллиампер-часов), а аккумулятор 16-дюймового MacBook Pro — 100 ватт-часов (около 28 000 мАч). Блоки питания с номинальной емкостью более 10 000 мАч, как правило, больше, тяжелее и дороже, поэтому в этом руководстве мы сосредоточились в первую очередь на банках питания с меньшей емкостью — тех, которые обладают достаточной емкостью, чтобы дать вашему телефону заряд энергии или чтобы полностью зарядить его несколько раз, не утяжеляя вас. Наши любимые блоки питания для ноутбуков с USB-C или зарядкой от сети переменного тока имеют гораздо более высокую емкость, чем рекомендуемые нами зарядные устройства.
• Гарантия не менее одного года: Год — достаточный срок, чтобы использовать ваш внешний аккумулятор и убедиться, что он работает должным образом, хотя более длительные гарантии, конечно, всегда предпочтительнее.
• Репутация бренда: Мы отдавали предпочтение брендам, с которыми у нас был в основном хороший опыт в прошлом, когда речь шла о быстрой поддержке клиентов, широкой доступности и возможности держать модели на складе. Мы сбрасывали со счетов модели, которые все еще проходят краудфандинговую кампанию, а также бренды, которым не хватает заметного присутствия в Интернете.
• Цена: Мы использовали отношение емкости (мАч) к доллару, чтобы разорвать связи между похожими моделями.
• Встроенные кабели: Мы предпочли блоки питания со встроенным кабелем или вилкой. Этот тип функции незаменим при правильном исполнении, поскольку отдельные зарядные кабели (даже если они аккуратно свернуты) занимают больше места в сумке.

Этот процесс оставил нам для тестирования следующие 23 внешних аккумулятора:

Как мы тестировали

Фото: Сара Уитман

Мы проверили производительность каждого блока питания в нескольких ключевых областях, включая следующие:

• Вес: Мы использовали цифровые весы Escali Primo, чтобы подтвердить заявленный вес каждого блока питания.
• Размер: Вместо того, чтобы измерять длину, ширину и глубину каждого внешнего аккумулятора — что было бы утомительным и не очень значимым для большинства людей — мы рассматривали размер с точки зрения того, поместится ли внешний аккумулятор в кошелек, карман (мы попробовали множество карманов брюк, юбок и курток) или сумка для аксессуаров.
• Внешний вид: Мы обратили внимание на объем и внешнюю текстуру каждого внешнего аккумулятора. Мы рассмотрели, насколько простыми и интуитивно понятными будут его функции, такие как кнопки питания, индикаторы состояния зарядки, встроенные кабели, складная вилка переменного тока или фонарик.
• Выходная мощность зарядки портов USB-A: Мы измерили выходную мощность USB-A, подключив наполовину заряженный блок питания к PortaPow и тестеру нагрузки USB Drok. Затем мы максимально увеличили силу тока нагрузочного тестера, не перегружая блок питания, и записали вольты и амперы, которые мы измерили с помощью PortaPow, чтобы рассчитать максимальную выходную мощность (ватты).
• Выходная мощность зарядки портов USB-C: Мы измерили выходную мощность USB-C, подключив наполовину заряженный блок питания к анализатору питания USB с полной фазой, кабелю Apple USB-C и MacBook Pro. Затем мы использовали программное обеспечение Data Center от Total Phase, проверили профиль мощности и любые ошибки, а также записали вольты и амперы (для расчета результата в ваттах).
• Скорость зарядки USB-C: Мы измерили потребление USB-C, подключив полностью разряженный блок питания к анализатору питания Total Phase USB Power Delivery Analyzer и зарядному устройству MacBook Pro мощностью 60 Вт. Затем мы запустили программное обеспечение Data Center от Total Phase, проверили профиль мощности и любые ошибки, а также записали вольты и амперы (для расчета потребляемой мощности в ваттах).
• Скорость зарядки Micro-USB: . Мы измерили входную мощность Micro-USB, подключив полностью разряженный блок питания к монитору питания PortaPow USB, кабелю Anker PowerLine Micro-USB и сетевому зарядному устройству Anker PowerPort II, подключенному к сетевой розетке. . Затем мы записали вольты и амперы, которые мы измерили с помощью PortaPow, чтобы рассчитать входную мощность (ватты).
• Совместимость с Nintendo Switch: Поскольку эта популярная игровая консоль известна своей привередливостью в отношении зарядки, мы подключили каждый из блоков питания к наполовину заряженному коммутатору, чтобы убедиться, что они могут заряжать его хотя бы частично. Все наши подборки прошли это испытание.

Наш выбор: Zendure SuperMini 20 Вт

Фото: Сара Кобос

Наш выбор

Zendure SuperMini 20 Вт

Это самый маленький и легкий блок питания емкостью 10 000 мАч, который мы тестировали. Он имеет порты USB-C PD и USB-A, доступен в нескольких цветах, а благодаря закругленным краям его легко положить в карман.

Zendure SuperMini 20 Вт — это полный комплект, когда речь идет о зарядке смартфона или другого небольшого электронного устройства в пути. Он компактный и легкий — размером примерно с колоду карт и такой же тяжелый, как iPhone 13, — но его рейтинг емкости такой же высокий, как у любого из протестированных нами. Если вам нужен внешний аккумулятор, который можно легко положить в карман или сумочку, когда вы выходите за дверь, но при этом в нем достаточно заряда, чтобы зарядить большинство смартфонов до трех раз, это то, что вам нужно.

У Zendure есть порты на каждом конце: порт USB-C PD на одной стороне, который работает как для вывода, так и для ввода (имеется в виду, как вы заряжаете сам блок питания), и стандартный порт USB-A только для вывода на одной стороне. другой. В наших тестах мы измерили максимальную выходную мощность 18,6 Вт и максимальную входную мощность 19,3 Вт для порта USB-C и максимальную выходную мощность 16,6 Вт для порта USB-A. Хотя эти цифры немного меньше его номинальной выходной мощности 20 Вт, SuperMini по-прежнему достаточно мощен, чтобы заряжать большинство устройств на максимальной скорости от любого порта или одновременно заряжать два устройства на несколько более медленных скоростях. С номинальной емкостью 10 000 мАч вы можете полностью зарядить свой телефон до трех раз (или завести мгновенных друзей, подзарядив телефоны незнакомцев — «курение сигареты» в цифровую эпоху).

Zendure SuperMini 20W оснащен портом USB-C Power Delivery (PD) для быстрой зарядки ваших устройств и подзарядки самого блока питания, а также стандартным зарядным портом USB-A. Фото: Сара Кобос

Внешний вид Zendure представляет собой твердый, блестящий пластиковый корпус, относительно устойчивый к потертостям и царапинам. Он поставляется в различных цветах (красный, зеленый, черный, серебристый, синий и розовый) и имеет размеры всего 3,1 на 2,2 на 1 дюйм и помещается на ладони. Он весит 6,4 унции — примерно столько же, сколько хоккейная шайба, что легче, чем любой другой протестированный нами блок питания на 10 000 мАч.

На устройство SuperMini распространяется двухлетняя гарантия Zendure — дольше, чем на любую протестированную нами модель, — что должно дать вам достаточно времени, чтобы протестировать его и убедиться, что у вас нет брака. У нас также был хороший опыт работы со службой поддержки клиентов Zendure за более чем пять лет, когда мы анализировали ее продукты.

Недостатки, но не недостатки

Основным недостатком SuperMini является отсутствие встроенных кабелей. Мы предпочитаем иметь встроенные кабели для зарядки наших устройств, а не поставлять и транспортировать наши собственные — они занимают дополнительное место, запутываются и легко теряются. И в отличие от других наших медиаторов, которые могут заряжаться с помощью встроенных кабелей или разъемов, для подзарядки SuperMini требуется отдельный кабель (один входит в комплект). Но мы думаем, что тот факт, что он содержит так много энергии в крошечном корпусе, перевешивает небольшое бремя необходимости упаковывать отдельный зарядный кабель или два. Это также означает, что SuperMini может заряжать самые разные устройства, особенно старые, в которых не используются новейшие разъемы.

Нам не нравятся выпуклости на основных поверхностях SuperMini, которые делают его похожим на крошечный чемодан с твердой оболочкой, но это косметическая придирка. Кроме того, эти выступы облегчают опознание повербанка на ощупь среди другого содержимого кошелька или сумки. Они также добавляют дополнительное сцепление по сравнению с другими протестированными нами моделями, которые имеют полностью гладкую поверхность.

Другие хорошие внешние аккумуляторы

Если Zendure SuperMini 20W недоступен, а вам нужен лучший вариант с точки зрения емкости и портативности : Получите либо Anker PowerCore 10000 PD Redux, либо Anker PowerCore Slim 10000 PD (в зависимости от цены и формы и цвета, которые вы предпочитаете). Обе модели рассчитаны на ту же емкость, что и SuperMini (10 000 мАч), и они примерно такие же карманные, хотя и немного больше. В то время как SuperMini весит 6,4 унции, Redux весит 6,8 унции, а Slim весит 7,4 унции. Как и SuperMini, обе модели имеют порт USB-C PD, способный заряжать смартфон или другое портативное устройство (и подзаряжать себя) на максимальной скорости, а также выходной порт USB-A.

Если вы предпочитаете мягкую внешнюю отделку жесткой пластиковой отделке наших медиаторов и не возражаете пожертвовать мощностью : приобретите внешний аккумулятор ZMI PowerPack 10K USB-C (QB910). Как и три вышеупомянутых зарядных устройства, ZMI имеет номинальную емкость 10 000 мАч и эргономично закругленные края. Он весит 7,4 унции, или примерно столько же, сколько iPhone 13 Pro. В нашем тестировании максимальной мощности он немного отстал, выдав всего 16 Вт от порта USB-C PD, хотя мы измерили впечатляющие 15,6 Вт от порта USB-A. Что касается ввода, мы измерили 16,9Вт через USB-C PD и всего лишь 4 Вт через Micro-USB. ZMI поставляется с зарядным кабелем USB-C и тканевой сумкой (SuperMini, Redux и Slim тоже), а также добавляет удобный кабель «два в одном» (кабель Micro-USB с адаптером USB-C, подключенным к конец короткой веревкой). По сравнению с большинством других гаджетов с тканевой обивкой, которые мы тестировали, в этом используется более стильный и утонченный текстиль — мягкая плотная серая меланжевая саржа. Он довольно прочный, хотя и не непроницаемый для пятен.

Если вам нужен блок питания, который можно использовать и как настенное зарядное устройство : Получите Anker PowerCore Fusion 10000. Он удобно помещается в кармане, имеет удобную складную вилку и удобные индикаторы состояния батареи, которые сообщают вам, когда его необходимо перезарядить. Как и наш лучший выбор, этот имеет номинальную емкость 10 000 мАч, чего достаточно примерно для трех полных зарядок телефона. Кроме того, он имеет приятную на ощупь и удобную матовую поверхность и доступен в трех цветах (черный, белый и красный). Мы не сделали этот выбор официальным, потому что он значительно больше и тяжелее, чем наш лучший выбор, и весит колоссальные 9 фунтов.0,6 унции. Но если вы хотите больше вместимости и можете жить с дополнительным объемом, это ваш лучший выбор.

Чего ожидать

Весной 2023 г. мы планируем провести новый раунд испытаний, в котором мы выберем лучшие модели: , металл и другие невозобновляемые материалы, на разложение которых уходят десятилетия. Таким образом, одна из самых устойчивых вещей, которую вы можете сделать с банком питания, — это как можно дольше избегать его замены. Аккуратно обращайтесь с внешним аккумулятором, чтобы предотвратить появление царапин, потертостей и вмятин, и храните его в защитном чехле или держателе для кабелей, когда он находится в сумке. Поскольку экстремальные температуры могут привести к необратимому повреждению аккумуляторов, вам также следует хранить аккумулятор в прохладном, сухом месте (желательно при заряде около 40%).

Если ваш аккумулятор сломался, у iFixIt и Instructables есть удобные руководства по ремонту большинства типов электроники. Но если он поврежден и не подлежит ремонту или больше не держит заряд, его следует утилизировать. Большинство американцев регулярно перерабатывают пластик, металл, бумагу и картон, но менее половины (требуется подписка) перерабатывают использованные батареи и другие электронные отходы (также называемые электронными отходами). Непереработанные электронные отходы обычно попадают на свалку, где тяжелые металлы и другие вредные химические вещества могут попасть в местную почву и водные системы. Это также способствует добыче большего количества сырья для производства новой электроники, а не утилизации пригодных для использования компонентов из старых.

Вот несколько хороших вариантов утилизации аккумуляторов и других электронных отходов:

• Найдите предприятия по переработке электронных отходов в вашем районе, используя доступные для поиска базы данных, такие как Call2Recycle, Earth911, GreenCitizen или Greener Gadgets. Большинство муниципалитетов не предлагают услуги по вывозу аккумуляторов на обочину, но во многих есть специальные места для сдачи. Прежде чем сдать аккумуляторы на перерабатывающий завод, убедитесь, что он принимает литий-ионные аккумуляторы (тип, используемый в большинстве внешних аккумуляторов и многих других устройствах бытовой электроники), поскольку для них могут потребоваться другие меры предосторожности, чем для других типов аккумуляторов.
• Следите за местными акциями по переработке электронных отходов или попробуйте организовать их сами!
• Почта в предоплаченном транспортном контейнере от TerraCycle, Call2Recycle или другой службы пересылки по почте.

Конкуренты

Anker PowerCore Fusion 5000 — наш бывший выбор для людей, которым нужен блок питания, который можно использовать и как настенное зарядное устройство. Он имеет номинальную емкость 5000 мАч, удобную складную вилку и компактный размер и форму. Однако его порты (два выходных порта USB-A и входной порт Micro-USB) намного менее мощные, чем у нашего фаворита.

Ультратонкое портативное зарядное устройство Flux емкостью 4000 мАч имеет малый вес (3,1 унции) и достаточно маленькое, чтобы поместиться в кармане брюк. Он имеет входной порт Micro-USB, выходной порт USB-A и встроенные кабели USB-C и Lightning и доступен в различных цветах. Тем не менее, после зарядки кабели почти невозможно вернуть обратно в гнезда, а материалы в целом кажутся непрочными.

Разведчик intelliArmor Max — мастер на все руки, но не мастер ни в чем. Он имеет встроенную вилку переменного тока и порт Micro-USB для самостоятельной зарядки, а встроенные кабели Lightning, Micro-USB и USB-C могут заряжать практически любое портативное устройство. Но распаковать кабели и вилку сложнее, чем хотелось бы, а его емкость 10 000 мАч не лучше, чем у нескольких наших вариантов. Кроме того, мы не смогли найти информацию о гарантии на сайте компании и не можем поручиться за ее поддержку клиентов.

Хотя Mophie Powerstation Hub имеет немного большую емкость (6000 мАч), чем снятая с производства модель Fusion III, которую мы раньше рекомендовали, и добавляет беспроводную зарядку Qi, мы не думаем, что эти функции оправдывают обычную цену в 100 долларов. Кроме того, он имеет более угловатую форму, которую не так удобно держать в руке или легко положить в карман.

Mophie Powerstation PD очень легкий, весит всего 5,2 унции, имеет удобную для кармана форму и цепкую текстуру. Тем не менее, он предлагает значительно меньшую емкость (6700 мАч), чем наш выбор SuperMini, который всего на несколько унций тяжелее.

Внешний аккумулятор RAVPower 10000 мАч (RP-PB186) почти идентичен Anker Redux, за исключением грубых выступов на каждом из швов, из-за которых его менее удобно держать. Но если вы можете получить его за значительно меньшие деньги, чем модель Anker, это будет отличная альтернатива.

Портативное зарядное устройство TG90° с внешним аккумулятором емкостью 6000 мАч — это один из самых маленьких и легких блоков питания, которые мы тестировали, его вес составляет всего 4,1 унции, а его емкость (6000 мАч) выше, чем у протестированных нами блоков в два раза больше его. В качестве основного дополнительного удобства он имеет два встроенных кабеля (USB-C и Lightning), которые легко вставляются и вынимаются из чехлов, а также входной порт USB-C. Он также относительно прочный и хорошо сложен. Однако, несмотря на эти атрибуты, мы не можем рекомендовать эту модель без длительного тестирования; кроме витрины магазина Amazon, у компании нет веб-представительства.

Блок питания Tronsmart Trim USB-C на 10000 мАч имеет такую ​​же емкость (10 000 мАч), что и наш выбор SuperMini, а также имеет входной порт Micro-USB. Тем не менее, мы не думаем, что дополнительная (и более медленная зарядка) опция входа предлагает значительную выгоду для большинства людей, и мы предпочитаем внешний вид наших выборов.

Познакомьтесь с гидом

Сара Уитман

Сара Уитман исследовала, тестировала и анализировала всевозможные продукты — от массажных кресел и мышеловок до карандашей и аккумуляторов — с тех пор, как присоединилась к Wirecutter в 2017 году. До этого она работала в науке. писатель и проверяющий факты для многочисленных публикаций, и она изучала журналистику в Университете Висконсина. В свободное время она ест столько сыра, сколько выносит ее тело.

Дополнительная литература

• Лучшие блоки питания для ноутбуков с USB-C

  от Сары Уитман

  Zendure SuperTank Pro — наш любимый блок питания для максимально быстрой зарядки современных ноутбуков, пока вы в пути— нет необходимости искать розетку.

• Лучшие беспроводные портативные зарядные устройства и внешние аккумуляторы

  от Nick Guy

  Kenu BingeBank может беспроводным способом заряжать большинство телефонов до трех раз, а его цепкая поверхность лучше всего удерживает заряжающийся телефон на месте .

• Лучшее портативное зарядное устройство на солнечных батареях

  от Sarah Witman

  Мы протестировали 12 зарядных устройств для телефонов на солнечных батареях и обнаружили, что солнечное зарядное устройство USB BigBlue 28 Вт является лучшим вариантом для зарядки от USB на открытом воздухе.

• Лучшая портативная электростанция

  от Сары Уитман

  Мы потратили 73 часа на тестирование 16 портативных электростанций, и Jackery Explorer 1000 — лучший вариант для отключения от сети или подготовки к чрезвычайной ситуации.