Полезно ли загорать? — VESNA Clinic
Что такое загар и почему он появляется на коже?
Загар – это потемнение кожи под влиянием солнечного излучения.
В коже имеются особые клетки – меланоциты. На солнце в них вырабатывается пигмент меланин, который и придает коже коричневый оттенок. Меланин защищает кожу от солнечных лучей, поэтому загар является защитной реакцией организма в ответ на действие ультрафиолета.
Какие существуют виды солнечных лучей
Различают 3 вида ультрафиолетовых лучей – А, В и С. Каждый из них обладает особыми свойствами и по-разному влияет на кожу.
Лучи типа А (УФ-А) относятся к длинноволновым и наиболее глубоко проникают в слои дермы. Они разрушают коллаген и способствуют старению кожи.
УФ-В имеют среднюю длину волны. Именно эти лучи воздействует на меланоциты и заставляют их синтезировать меланин. Благодаря этому виду лучей кожа приобретает шоколадный оттенок.
УФ-С относятся к гамма-излучению, которое оказывает разрушительное действие на человека. К счастью, практически все эти лучи задерживаются озоновым слоем атмосферы и не достигают поверхности Земли.
Ультрафиолетовые лучи не видны глазу, мы их не видим и не ощущаем. А вот тепло, которое мы чувствуем, находясь на солнце, выделяют инфракрасные лучи. ИК-лучи усиливают действие ультрафиолета и вызывают ожоги на коже.
Какая польза от загара?
Солнечные лучи в умеренном количестве необходимы организму человека. Под действием ультрафиолетовых лучей диапазона В в коже синтезируется витамин D. Полезное действие этого «солнечного гормона» трудно переоценить. Он обеспечивает нормальное всасывание кальция и фосфора из тонкого кишечника, способствует укреплению костей и мышц. Витамин D участвует в формировании иммунитета, помогает бороться с инфекционными заболеваниями и опухолевыми процессами.
Кроме выработки полезного витамина D, солнечный свет помогает бороться с некоторыми хроническими заболеваниями кожи, например, такими как псориаз, экзема, розовый и отрубевидный лишай, другие дерматозы. Положительное влияние загара на течение таких заболеваний сопоставимо с действием лекарственных веществ и вызывает регресс кожных проявлений.
Но не нужно забывать, что полезное действие солнечных ванн можно получить только при их умелом использовании. В противном случае солнце может принести значительный вред организму.
Почему вреден загар?
Чрезмерное пребывание на солнце вызывает преждевременное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи диапазона А проникают в глубокие слои кожи и разрушают коллагеновые волокна. Из-за этого кожа становится дряблой и морщинистой. Этот процесс усугубляется появлением сухости кожи, так как солнечные лучи вызывают ее обезвоживание.
Продолжительное интенсивное воздействие солнечного излучения может спровоцировать развитие фотодерматитов (воспалительные изменения в коже, возникающие исключительно на фоне инсоляции), а также ожогов.
Повреждения кожи, вызванные солнечными ожогами, значительно повышают риск развития рака кожи и меланомы.
Меланома – одна из самых злокачественных опухолей, которая имеет непредсказуемое течение. Основным провоцирующим фактором для развития меланомы является УФ-излучение типа А, и В. Меланомы возникают из пигментных клеток меланоцитов или в результате перерождения невусов (родинок).
Особенно чувствительны к воздействию солнечного света молочные железы. УФ облучение может спровоцировать развитие мастопатии и рака молочной железы, поэтому стоит подумать о таких серьезных последствиях прежде, чем загорать топлесс.
Не меньше, чем кожа, от воздействия солнечных лучей могут пострадать глаза. В результате чрезмерного пребывания на солнце у человека может развиться фотокератит (воспаление роговицы), фотоконъюнктивит (воспаление конъюнктивы). Лучи солнечного света могут стать причиной катаракты (помутнения хрусталика) и солнечной ретинопатии (поражение сетчатки глаза).
Как уменьшить вредное влияние солнечного света?
Чтобы избежать негативных последствий загара, необходимо соблюдать несложные правила.
В первую очередь, нужно избегать воздействия прямых солнечных лучей, что наблюдается в полуденное время. Это значит, что принимать солнечные ванны можно только утром до 10-11 часов и вечером после 16-17 часов. В это время солнечные лучи падают на Землю в косом направлении и как бы скользят по поверхности, не нагревая ее.
Во время пребывания на солнце лучше надевать широкополую шляпу и светлую одежду из натуральных тканей, чтобы закрыть как можно большую поверхность тела. Для выработки витамина D достаточно открытых кистей рук и голеней.
Для защиты глаз, нужно обязательно носить солнцезащитные очки, которые могут обеспечить до 98-100 % защиты от лучей типа А и В и предотвратить вышеперечисленные осложнения.
На открытые участки кожи нужно наносить солнцезащитный крем с фактором защиты 15+, при этом обязательно обновлять слой крема после купания или через каждые 2 часа.
Кроме того, целесообразно заклеивать невусы лейкопластырем или обязательно закрывать одеждой, чтобы исключить воздействие на них солнечного света.
И лучше не пользоваться солярием. Дело в том, что оборудование для искусственного загара наносит такой же вред коже и глазам, как и солнце, при этом площадь открытых участков кожи, как правило, в солярии больше, а активность ультрафиолетового излучения в несколько раз выше, чем естественного солнечного света.
Конечно, в нашей полосе большую часть года мы испытываем недостаток солнечного света, поэтому с нетерпением ждем прихода теплого лета. Но, чтобы действительно получить только пользу от загара, не забывайте соблюдать эти простые правила. Тогда будет и красивый цвет кожи, и польза для здоровья.
Жвачка – польза и вред жевательной резинки
Жевательные резинки существуют с древних времен. Племена майя жевали каучук, североамериканские индейцы — смолу хвойных деревьев, в Индии использовали смесь перечного бетеля, пальмовых семян и извести для свежести дыхания, повышения либидо.
Сегодня жвачки производят из синтетических компонентов и расфасовывают для массовой продажи. Поговорим о пользе и вреде жвачки для зубов, ЖКТ и не только.
Состав определяет вред жевательной резинки
Основа продукта — синтетические полимеры, которые дополняются ароматизаторами, консервантами и другими компонентами. Большинство резинок не содержат сахара, приводящего к кариесу. Бактерии во рту очень любят сукралозу и другие углеводы. Это может разрушить слой эмали на внешней стороне зубов.
Жевательная резинка без сахара содержит менее 0,5 грамма сахарозы на порцию, в ее состав входят альтернативные подсластители. Например, аспартам, сахарин, ксилит, сорбитол. Некоторые из них могут накапливаться в организме и давать побочные эффекты. Так, сорбитол оказывает слабительное действие.
Польза жвачки
Жвачка после еды поможет не омрачить поцелуй, убережет вас от неприятных последствий употребления блюд, приправленных чесноком, и пахучих продуктов. Но ограничивается ли польза жевательной резинки освежением дыхания?
Преимущества для ЖКТ
Польза жевания жвачки не ограничивается полостью рта.
Повышенное в результате этого процесса слюноотделение помогает сбалансировать кислотность в пищеводе, облегчая симптомы кислотного рефлюкса.
Стимулирование слюноотделения
Почему это полезно:
- слюна вымывает частицы пищи и бактерии, накопившиеся во рту;
- ускоренная доставка питательных веществ к зубам помогает сохранить эмаль прочной;
- слюна нейтрализует кислоты и выталкивает их по пищеводу, что предотвращает изжогу, как отмечали выше.
Очищение зубов
Одно из очевидных преимуществ использования жевательной резинки после еды — удаление с эмали и из межзубных промежутков остатков пищи. Если под рукой нет ополаскивателя для рта или щетки, резинка без сахара поможет защитить зубы от повреждения бактериями.
Выбирайте варианты без сахара. Например, камедь ксилита не приводит к размножению микробов, в отличие от сахарозы.
Важно: польза жвачки для зубов очевидна, однако ее применение не заменяет обычного ухода за полостью рта.
Даже если вы жуете резинку без сахара после каждого приема пищи, нужно регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью, чтобы сохранить здоровье ротовой полости.
Освежение дыхания
Никто не любит неприятный запах изо рта. Один из плюсов жвачки — освежающий эффект. По крайней мере, она маскирует резкие запахи таких продуктов, как лук и чеснок.
Влияние на мозг и психику
Возможные позитивные эффекты:
- Помощь при укачивании в транспорте и утреннем недомогании во время беременности. Жевание резинки может стабилизировать работу вестибулярного аппарата.
- Увеличение притока крови к мозгу. В одном из исследований профессор Эндрю Шалли обнаружил, что кратковременная память повышается на 35 % при жевании резинки. Но будьте осторожны: слишком долгое пережевывание приводит к обратному эффекту.
- Борьба с сонливостью. Если вам сложно сохранять бдительность на работе, жевательная резинка может стать простым решением. Жвачка со вкусом мяты является наиболее эффективным средством против полуденной дремоты.
Вред жевательной резинки для человека
О пользе поговорили. Теперь о том, вредно ли жевать жвачку.
Вред жвачки для ротовой полости и зубов
Использование резинки с сахарозой приводит к кариесу и заболеваниям десен. Сахар покрывает зубы, создавая благоприятную среду для размножения бактерий, которые постепенно повреждают эмаль.
Используйте резинки, содержащие мало сахара или совсем не содержащие его, чтобы свести к минимуму перечисленные эффекты.
Вредные компоненты и отравляющий эффект
Хотя мы не глотаем жвачку, ее компоненты успевают усвоиться. Большинство резинок без сахара содержат заменитель аспартам. Исследование, опубликованное в журнале Life Sciences, показало, что аспартам способствует образованию в организме формальдегида, который является известным канцерогеном.
Когда нужно жевать жвачку и как правильно это делать: рекомендации специалистов
Всё — яд, но важна доза. Это касается любых продуктов, даже полезных.
Вред и польза жевательной резинки весьма условны — все зависит от количества и частоты употребления.
Вредно ли жевать жвачку каждый день? Да, если она содержит сахар, аспартам и другие вредные компоненты.
Лучше всего жевать ее сразу после еды. Жевание в течение двадцати минут увеличивает слюноотделение, ускоряя время, необходимое слюне для нейтрализации кислоты. Помните, что зубной налет снова начинает образовываться в течение получаса после чистки зубов.
Следует знать:
- Держите жевательную резинку без сахара подальше от собак. Хотя ксилит безопасен для людей, он токсичен для животных.
- Если вы носите брекеты, жевать жевательную резинку — не лучшая идея. Жвачка может зацепиться за брекеты и создать дополнительную нагрузку, из-за чего элементы сгибаются и расшатываются.
- Наблюдайте за детьми, когда они жуют резинку, пока они не станут достаточно взрослыми для того, чтобы понять, как важно не глотать ее.
Если у вас есть дополнительные вопросы о пользе и вреде жвачки, обратитесь к стоматологу.
Возможно, он подберет подходящий продукт исходя из состояния вашей ротовой полости и своего профессионального опыта.
Тест тройного фильтра — правда ли это? Это хорошо? Это полезно? > Обучение архитекторов
Роб Кларк
Роб — кайханга/соучредитель Learning Architects. Он помогает лидерам и организациям процветать в будущем с помощью коучинга, развития, технологий и дизайна обучения. Он является аккредитованным Министерством образования фасилитатором PLD. Он также является папой двух прекрасных девочек.
Для получения дополнительной информации посетите сайт Learningarchitects.com/about или свяжитесь с нами по телефону +64 21 590 572
4,5
(10)
Научиться быть эффективным цифровым гражданином — это интересное и порой сложное путешествие, независимо от того, являетесь ли вы учеником, учителем, руководителем школы или родителем. Эта идея: « Тест тройного фильтра — правда ли это?» Это хорошо? Это полезно?» позволит вам помочь учащимся оценить качество их взаимодействия в онлайн-мире.
Это также будет полезно для здорового и позитивного взаимодействия в физическом мире!
Один из элементов, который мне часто не хватает в программах цифрового гражданства в школах, — это акцент на потребностях родителей и педагогов. Как взрослые могут помочь учащимся стать эффективными цифровыми гражданами, если они сами неэффективны в цифровой среде? Слишком часто программы в школах сосредоточены на правилах, которые формулируются либо как «что мы должны делать», либо, наоборот, в отрицательной форме как «мы не должны делать», что несколько ограничивает.
Школы и семьи нуждаются в строгом ценностном и этическом подходе, чтобы обеспечить эффективное и позитивное поведение в онлайн-мире.
Этот пост предназначен для помощи педагогам, школьным руководителям и родителям, предоставляя некоторые полезные ресурсы, которые вы можете использовать с вашим персоналом, семьей или классом, что позволит вам судить о качестве вашего онлайн-взаимодействия и поведения.
Эти ресурсы также можно использовать, чтобы направлять поведение других людей в онлайн-мире.
Эта идея обеспечивает «этический» или «основанный на ценностях» фильтр, который помогает нам стать безопасными, самоуправляемыми, активными и уважительными участниками мира, который становится все более онлайновым. Называется
Первоначально эту идею приписывают древнегреческому философу Сократу (469 – 399 до н.э.). Это широко используемая идея, которая применялась к таким аспектам, как борьба со сплетнями и воспитание детей.
Это блестящий инструмент, который вы можете использовать, помогая нашим молодым людям (и взрослым в этом отношении) стать эффективными цифровыми гражданами. Вот история с сопроводительным видео, которым вы можете поделиться со своими студентами/сотрудниками:
Что такое тест Сократа «Тройной фильтр»?
youtube.com/embed/ifYfJdo27_k?feature=oembed» allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> В Древней Греции (469–399 гг. до н. э.) Сократа широко хвалили за его мудрость. Однажды к нему подбежал знакомый и спросил: «Сократ, знаешь, что я только что слышал о Диогене?»
«Подожди минутку, — ответил Сократ, — прежде чем ты скажешь мне, я хочу, чтобы ты прошел небольшой тест. Это называется «Тест тройного фильтра».
«Тройной фильтр?» — спросил его знакомый.
Это правда? «Правильно, — продолжал Сократ, — прежде чем ты заговоришь со мной о Диогене, давай на минутку отфильтруем то, что ты собираешься сказать. Первый фильтр — Истина. Ты абсолютно уверен, что то, что собираешься мне сказать, правда?»
– Нет, – сказал мужчина, – на самом деле я только что об этом слышал.
«Хорошо, — сказал Сократ, — значит, ты на самом деле не знаешь, правда это или нет.
Теперь давайте попробуем второй фильтр, фильтр Добра. То, что ты собираешься рассказать мне о Диогене, есть что-то хорошее?
— Нет, наоборот… Мужчина пожал плечами, немного смущенный.
Сократ продолжал: «Ты все же можешь пройти тест, потому что есть третий фильтр, фильтр Полезности. То, что ты хочешь рассказать мне о Диогене, будет мне полезно?»
– Нет, не совсем.
«Ну, — заключил Сократ, — если то, что ты хочешь мне сказать, не является ни Истиной, ни Добром, ни даже Полезным, зачем говорить это мне или вообще кому-либо?»
Мужчина был сбит с толку и пристыжен, имея прекрасную возможность задуматься и (надеюсь) изменить свое поведение.
Если вам нужна помощь в разработке эффективных программ расширения возможностей цифрового гражданства для студентов, сообщества или сотрудников, свяжитесь с нами — мы можем помочь.
Ссылки и дополнительная литература:
- Quora – Что такое тройной фильтр Сократа?
- Семейные дела – Блог о практическом воспитании детей Клип
- Inspirational Movies на YouTube — Тест тройного фильтра — Сможете ли вы это сделать?
- Преподавание цифрового гражданства — запись в блоге на Learningarchitects. com
comНасколько полезен был этот пост?
Нажмите на звездочку, чтобы оценить!
Средняя оценка 4.5 / 5. Всего голосов: 10
Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
Можно ли считать тест Сократа «Тройной фильтр» актуальным сегодня?
https://en.wikipedia.org/wiki/The_School_of_Athens Алексей З.Алексей З.
Менеджер по маркетингу и исследованиям
Опубликовано 15 ноября 2016 г.
+ Подписаться
Когда в понедельник я впервые вошел в комнату для короткого еженедельного брифа по стратегии, я был несколько удивлен, когда обнаружил бумажную записку формата А4, висевшую на стене перед столом заместителя директора крупной корпорации, в которой говорилось: «Плохие разговоры за спиной ваших коллег позорят вас и вашу компанию».
Следуя исследовательскому инстинкту, я попытался понять и разобраться в этом позже, после заседания правления. Какой опыт побудил предшественника моего коллеги повесить такую заметку на стену, вместо того чтобы сосредоточиться на более ощутимых преимуществах? Должны были быть причины, чтобы нести это сообщение не прямо, но достаточно четко, чтобы донести мысль о правильном (деловом) общении и следовании общественным нормам в целом…
За все годы пребывания в должности, наверное, у некоторых из нас делается много наблюдений, одни из которых являются предметом изучения, другие — поводом для расторжения контракта (или повышения в должности)…
Почему изучение старого теста Сократа сегодня может быть полезным и полезным? Или потерял актуальность?
Время от времени я обновляю старые правила, читая:
«Однажды великий философ встретил знакомого, который взволнованно подбежал к нему и сказал: «Сократ, знаешь ли ты, что я только что слышал об одном из твоих учеников?»
«Подожди минутку, — ответил Сократ.
— Прежде чем ты скажешь мне, я хотел бы, чтобы ты прошел небольшой тест. Он называется Тест Трех».
«Тест трех?»
— Верно, — продолжил Сократ. «Прежде чем вы расскажете мне о моем ученике, давайте на минутку проверим, что вы собираетесь сказать. Первый тест – Истина. Вы абсолютно уверены, что то, что вы собираетесь мне сказать,
правда?»
«Нет, — ответил мужчина, — на самом деле я только что слышал об этом».
— Хорошо, — сказал Сократ. «Поэтому вы не знаете, правда это или нет. Теперь давайте попробуем второе испытание, испытание на доброту. То, что ты собираешься рассказать мне о моей ученице, это что-то хорошее?
— Нет, наоборот…
Мужчина пожал плечами, немного смущенный. Сократ продолжал: «Вы все еще можете пройти, потому что есть третье испытание, фильтр полезности.
Будет ли мне полезно то, что вы хотите рассказать мне о моем ученике?
«Нет, не совсем».