Помогает ли баня при простуде: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Чем полезны баня и сауна?

Чем полезны баня и сауна?

Русская баня и финская сауна – не просто место, где моются. Банная процедура – это и отдых, и расслабление, и общение, и оздоровительная процедура. Вот о последней функции бани поговорим подробнее.

Баня и сауна – в чем отличия?

Это известно, наверное, всем, но на всякий случай еще раз отметим: в русской бане используется влажный пар, в сауне – сухой. Это определяет различный микроклимат: в бане температура в парилке не превышает 40–50 градусов при влажности до 100%, в сауне – 70–100 градусов при 10–15% влажности. Именно поэтому сауна переносится гораздо легче, и нагрузку на организм дает меньшую, и перегревание, несмотря на столь высокие температуры, наступает позднее.

 Польза бани/сауны для организма

• Высокие температуры воздействуют на все системы, активизируя их.
• Банная процедура – прекрасная тренировка для сердца и сосудов. Она укрепляет сердечную мышцу и снижает риск инфаркта миокарда. За счет усиления кровообращения увеличивается поступление питательных веществ к органам.

• Повышенное потоотделение способствует выводу отработанных веществ через поры, очищая весь организм. Кроме того, прекрасно очищается и омолаживается кожа.
• Банные процедуры – замечательная закалка для организма, повышающая его приспособительные возможности и укрепляющая сопротивляемость болезням и стрессам.
• Благотворно действует баня на мышцы, расслабляя их.
• Расслабляющее действие оказывает банная процедура и на нервную систему, снимая напряжение, стресс, чувство тревоги.
• Традиционно считается, что баня помогает сбросить вес. Это не совсем верно. Дело в том, что после процедуры вы действительно лишитесь пары килограммов. Но уйдет не жир, а вода, которая выделится вместе с потом. Потом вы благополучно вернете ее, выпив после бани чаю, воды или сока.

 Когда баня/сауна особенно полезна

• Всем известно, что прогревание в бане – действенное средство при простуде. Кроме того, в горячем банном воздухе гибнут многие бактерии. При насморке, кашле прекрасный эффект дает пар, полученный с использованием настойки эвкалиптовых листьев, эвкалиптового или пихтового масла.
• Боль в натруженных мышцах после физической нагрузки, будь то спорт или тяжелая работа, также снимается в горячей бане/сауне.
• Рекомендуется прогревание в бане при болях в спине и суставах: артритах, артрозах, радикулите. В русской парной можно усилить оздоровительный эффект от процедуры с помощью веника.
• Врачи советуют посещать баню при поражениях или спазмах мышц, параличах, нарушениях сна, неврозах и тревожных состояниях, а также при таком непонятном заболевании, как вегето-сосудистая дистония.

Кому баня во вред

• Не рекомендуется посещать парную детям до 10 лет, а также пожилым людям после 75.
• Противопоказана баня беременным, особенно на ранних сроках. Женщинам нежелательно посещать парную в период менструаций.
• Так как высокие температуры оказывают сильную нагрузку на сердце и сосуды, банные процедуры не стоит проводить при гипертонической болезни 3 стадии, сердечной недостаточности, недавно перенесенном инфаркте.
• Противопоказанием являются онкологические заболевания, туберкулез.
• Если при начинающейся простуде баня поможет, то в остром периоде вирусных болезней ее посещать противопоказано. То же касается периодов обострений хронических заболеваний.
• Противопоказана баня при эпилепсии и ряде других расстройств центральной нервной системы. 

Как правильно проводить банную процедуру

Баня, особенно русская парная, может оказаться опасной и для условно здорового человека. При несоблюдении правил в бане можно получить тепловой удар, обезвоживание, аритмию.

Вот основные «банные» правила.

1. Перед баней нельзя наедаться, но идти голодным тоже не стоит.
2. Категорически нельзя париться после принятия алкоголя. А вот выпить простой воды или чая перед баней будет нелишним.
3. Нежелательно отправляться в парную сразу же после большой физической нагрузки.
4. Время пребывания в парилке очень индивидуально, но начинать надо с 3-4 минут за один заход. Можно делать два-три захода.
5. Между заходами желательно выпить воду, морс, травяной чай, чтобы восполнить потерю жидкости.
6. Резкая смена температуры, например, ныряние после парной в прорубь, подходит только очень здоровым и тренированным людям. Новичкам лучше так не экспериментировать.
7. Банные процедуры можно проводить не чаще раза в неделю.
8.  Отправляясь в баню, следует трезво оценить свое состояние. Если здоровье не слишком крепкое, лучше выбрать сауну – она переносится легче.

По материалам www.medsovet.info

Имя

Телефон

Email

Желаемая дата

Выберите направлениеВыберите направлениеЦентр ВРТ «Счастливое материнство» (ЭКО, ИКСИ, ПИКСИ)Компьютерная томографияАкушерство и гинекологияЛазерная косметологияПедиатрияКардиохирургияМРТМРТ голеностопного суставаМРТ головыМРТ коленного суставаМРТ локтевого суставаМРТ позвоночникаМРТ плечевого суставаМРТ молочных железМРТ суставовМРТ тазобедренного суставаУрологУЗИ, в т. ч. эластографияУЗИ молочных железУЗИ кишечникаУЗИ желудкаУЗИ брюшной полостиУЗИ при беременностиУЗИ маткиЭстетическая косметология по телуОртопедия и травматологияПрием хирурга-ортопедаДетская ортопедия и травматологияНефрологияТравмпунктЭндопротезированиеКТГ плодаЭКОУдаление бородавокУдаление родинокЭндовенозная лазерная коагуляция вен (ЭВЛК)Лазериндуцированная термотерапия (ЛИТТ) кисты БейкераЛазериндуцированная термотерапия (ЛИТТ) узлов щитовидной железыЛазериндуцированная термотерапия (ЛИТТ) кисты молочной железыКоллагенотерапияКомплексное обследование организмаГинекологические операцииСпермограммаГенетические анализы. ДНК диагностика.Детский кардиологОнлайн консультации специалистов «Бионики»Трепанобиопсия под контролем УЗИПлазмаферезБезоперационное лечение недержания мочи.Лазерное интимное омоложениеГенетическая экспертиза. Установление отцовства.Инъекционная липосакция Fat ApoptosisАртроскопияКонсультация детского и подросткового гинекологаПластика губМиомэктомия лапароскопическая в гинекологииДетская неврологияОперации в оториноларингологииПластика лица и шеиЭлектрокардиографияХирургическое лечениеЛечение осложнённого кариеса пульпита, периодонтитаЛечение кариеса молочных зубовПрофилактика и гигиенаКонсультация детского врача стоматологаДетская мануальная терапияДетский массажДетская офтальмологияЛФКФизиотерапевтические процедурыПеревязки и манипуляцииПластика интимнаяКоррекция рубцов и шрамовГерниопластика — лечение грыжРинопластика — коррекция формы носаКонсультация травматолога-ортопедаКонсультация гинекологаКонсультация проктологаКонсультация хирургаДетская урологияЛечение ЗПППДиагностика и лечение эректильной дисфункцииЛечение инфекционных и воспалительных заболеванийДиагностика и лечение мужского бесплодияДетская гинекологияКольпоскопияРеоэнцефалографияКонсультация урологаМедицинские справкиМедицинские осмотры иностранных гражданМедицинские осмотрыПрочие манипуляции в имплантологииИмплантация зубовХирургическая подготовка к имплантацииСъемное протезирование зубовВременное протезирование зубовНесъемное протезирование зубовЛечение пародонтита (СОПР)Ортодонтия — исправление прикусаУдаление зубовХирургическое лечение в стоматологииПанорамный снимок зубов (Ортопантомография)Рентген снимок зубовОтбеливание зубовАнестезиологическое пособие в стоматологииЛечение периодонтитаЛечение пульпитаЛечение кариесаКонсультация стоматологаУходовые процедурыКонтурная пластикаЛаеннек-терапияИнъекционные процедурыБиореволюметрия и контурная пластикаБиоревитализацияБотулинотерапияКонсультация косметолога»Желтая карта» – справка ребенку по форме 026/у-2000 для детского сада и школыДетская стоматологияДетская хирургияВакцинацияНаблюдение и лечениеБрахиопластика — коррекция формы рукПрочие манипуляции и пособия в ортопедии и травматологииХирургическое лечение деформаций стопы и кистиЛапароскопия лечебная в гинекологииЛапароскопия диагностическая в гинекологииМанипуляции и пособия в амбулаторной хирургииПрочие урологические операцииПротезирование яичкаРитуальное обрезаниеЦиркумцизия. в т.ч. ритуальное обрезаниеХирургическое лечение варикозного расширения вен семенного канатика (Варикоцеле)Аппендэктомия (лапароскопическая)Лечение грыж, герниопластикаЭндоскопическое лечение желчекаменной болезниАнестезиологическое пособие в хирургииПредоперационный комплекс анализовКлинический анализ кровиВыявление наркотических веществДиагностика заболеваний почекДиагностика урогенитальных инфекцийДиагностика инфекционных заболеванийДиагностика паразитарных заболеванийАнализ на аллергеныДиагностика рисков онкологических заболеванийЗабор биоматериалов на исследованияКонсультация уролога-андролога.Прерывание нежелательной беременности (медикаментозное, вакуум-аспирация)Медикаментозный абортКонсультация акушера-гинекологаВызов врача на домАудиометрияКомпьютерная дентальная томографияХирургияКардиологияМассажПослеоперационное наблюдение и лечениеЛечение острого и хронического болевого синдромаРеабилитация после травм и операцийКруропластика — изменение формы голенейАбдоминопластика — подтяжка животаЛипосакция — удаление жировых отложенийГлютеопластика — пластика ягодицМаммопластика — корреция формы грудиПодтяжка грудиУменьшение грудиОтопластика — корреция формы ушейБлефаропластика — коррекция формы векПрочие операции в травматологииАртроскопия плечевого суставаАртроскопия коленного суставаОперативное лечение гинекологических заболеванийГистерорезектоскопия в гинекологииОперативное лечение заболеваний аноректальной областиЛечение анальных трещинЛечение геморрояУдаление новообразований кожи и подкожно-жировой клетчаткиХирургическое лечение вросшего ногтяХирургическое лечение водянки яичка (Гидроцеле)Лечение варикозной болезниСекторальная мастэктомияБактериологические исследованияБиохимические исследованияОпределение групповой принадлежности кровиГормоныКоагулологические исследованияОбследование беременных (пренатальный скрининг)Интимная пластикаГистероскопия в гинекологииЭхогистеросальпингографияЛечение гинекологических заболеваний в т. ч. ЗППППрофилактика нежелательной беременности (подбор контрацептивов)Школа «Мам и Пап»Комплексная программа диагностики женского здоровьяВедение беременностиЛечение бесплодияПодготовка и планирование беременностиЭндокринологияФизиотерапияТерапияСосудистая хирургия (флебология)РевматологияПульмонологияПсихотерапияПсихологияПсихиатрияПрофпатологияПроктологияОфтальмологияОториноларингология (ЛОР)Ортопедия и травматологияОнкологияНейрохирургияНеврологияНаркологияМануальная терапияЛогопедияКлиническая микологияИнфекционные болезниИглорефлексотерапияДерматовенерологияГемостазиологияГастроэнтерологияАнестезиологияАллергологияКолоноскопия, в т.ч. с анестезиологическим пособиемФГДС, в т.ч. с анестестезиологическим пособиемЭлектроэнцефалографияВелоэргометрияСуточное мониторирование артериального давленияХолтеровское суточное мониторированиеСпирографияЭхокардиографияОртопантомографияРентгенографияРентген позвоночникаРентген суставовРентген стопыРентген рукиМаммографияИрригоскопия кишечникаАндрологРепродуктологРезекция желудкаПолипэктомияМаммологУдаление матки, придатков яичников

Выберите услугуСначала выберите направление

Выберите врачаСначала выберите направление

Ваши комментарии

Имя

Телефон

Эл почта

Комментарий

Можно ли ходить в баню при простуде?

г. Балашиха, ул.Текстильщиков, 1А

15 апреля 2019

Можно ли при простуде ходить в баню? Однозначного ответа на этот вопрос в реальности не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, его выносливости и восприимчивости к теплу. В данной статье мы подробно рассмотрим все случаи, когда при простуде можно париться в бане, а когда от визитов в парную лучше отказаться, чтобы не сделать себе еще хуже. 

Баня во время болезни: главная польза

Высокая температура и повышенная влажность – вот главные отличительные черты абсолютно любой парной комнаты. Под воздействием этих двух факторов, физиологические процессы активизируются, что способствует скорейшему избавлению от таких недугов как ОРЗ и ОРВИ. Проведение разного рода банных процедур способно принести организму простывшего человека только пользу!

1. Высокая температура усиливает циркуляцию крови, что способствует очищению ее от шлаков и разного рода токсинов;
2. Высокая влажность снимает усталость и напряжение в мышцах;
3. Пар раскрывает поры и способствует выведению микробов и продуктов их жизнедеятельности;
4. Влажный пар – отличная ингаляция! 

Идеальным вариантом станет посещение бани с использованием различных отваров целебных трав. Также можно превратить поход в баню в настоящую SPA-процедуру, которая не только поможет от болезни избавиться, но и пользу неоценимую подарит! 

Противопоказания для посещения бани во время простуды

Стоит ли идти в баню при простуде? В некоторых случаях ответ на этот вопрос отрицателен. Связано это с тем, что высокая температура и влажность могут только усугубить ситуацию. Предлагаем подробнее рассмотреть, в каких случаях от визита в парную лучше всего отказаться.

• Острая стадия развития болезни;
• Высокая температура тела;
• Головные боли;
• Воспалительные процессы в организме;
• Герпес на губах или в носу. 

Посещение бани рекомендовано только в момент начала болезни, или, когда вы почти полностью выздоровели и страдаете только от остаточных симптомов в виде кашля, насморка и т.д. 

Дополнительные процедуры для бани, способствующие выздоровлению 

Поход в парную можно на самом деле превратить в SPA-отдых. Это не только полезно, но и очень приятно! Кроме того, использование всяких дополнительных настроев, отваров и обертываний помогает избавиться от симптоматики в самые короткие сроки!

Вы смело можете брать с собой в баню мед, эфирные масла для ингаляции, наборы и мази для растирания, лечебные чаи и напитки. К слову, от приема алкоголя лучше всего отказаться, так как он может только усугубить сложившуюся ситуацию.

Также баня может стать отличным местом для профилактики болезней! Посещайте ее 2-3 раза в месяц и не болейте!

5 натуральных средств от простуды и гриппа, которые можно приготовить дома

Натуральные средства от простуды и гриппа невероятно эффективны в период насморка и болей в горле. Чтобы оставаться здоровым зимой, не обязательно принимать множество рецептов и безрецептурных лекарств. Я собрал некоторые из моих любимых средств, которые являются естественными, достаточно простыми, чтобы сделать их дома, и они быстро действуют, чтобы помочь вам снова встать на ноги.

Лук

Лук превосходно укрепляет естественную защитную систему организма и является очень эффективным природным средством от простуды и гриппа.

Это натуральное отхаркивающее средство, которое помогает успокоить надоедливый кашель и проблемы с дыханием. Добавьте эти луковые рецепты в свой список натуральных средств от простуды и гриппа для лечения простуды, кашля и заложенности носа.

Используйте лук в качестве очистителя воздуха

Лук отлично очищает воздух – странно, но факт! Разрежьте луковицу пополам и положите половинку на прикроватный столик перед сном. Ночью лук освежит воздух, поможет справиться с заложенностью носа и улучшит дыхание.

Луково-сахарный отхаркивающий сироп

Отхаркивающее средство помогает вытягивать слизь и другой материал из легких путем разжижения секрета. Лук является естественным отхаркивающим средством и был одним из самых популярных натуральных средств от простуды и гриппа, используемых на протяжении веков; плюс он содержит витамин С и фитохимические вещества, которые помогают укрепить иммунную систему.

Вот как приготовить отхаркивающий сироп из лука и сахара:

Вам понадобится:

1 очищенная коричневая луковица

3 столовые ложки белого сахарного песка (можно заменить сахаром на мед)

Маленькая миска или тарелка

Способ приготовления:

Лук нарезать крупными ломтиками и выложить на тарелку или миску, затем посыпать ломтики сахаром. Через несколько часов луковый сок начнет собираться в миске. Принимайте по ложке сока в час – не волнуйтесь, у него приятный сладкий вкус! Делайте луковый сироп свежим каждый день и храните его в холодильнике.

Альтернатива меду

Вы также можете заменить сахар местным медом, чтобы приготовить отхаркивающий сироп с другим способом приготовления. Выдолбите луковицу и вставьте шпажки на дно луковицы и посадите над стаканом. Затем заполните полость луковицы медом. Мед будет капать в стакан, и вы сможете отхлебнуть смесь меда и лука.

Другой способ использования местного меда – нарезать лук и положить в жаропрочную посуду. Налейте примерно 1 стакан меда на ломтики и поставьте в духовку на слабый огонь. Дайте сиропу нагреться, пока лук не станет мягким, процедите смесь в стеклянную банку и принимайте по столовой ложке каждые несколько часов, пока кашель не утихнет.

Свежий имбирный чай

Одно из классических натуральных средств от простуды и гриппа с превосходным послужным списком для остановки кашля и насморка.

Возьмите головку свежего имбиря, отрежьте кусочек длиной около 3 см. Натрите кусок и положите измельченный имбирь в ситечко для чая, а затем вставьте ситечко в кружку. Налейте в кружку кипяток и дайте чаю настояться около 5 минут. Снимите ситечко и добавьте в кружку немного меда для более сладкого вкуса, если вы хотите компенсировать остроту имбиря.

Добавление меда также поможет успокоить першение и раздражение в горле. Принимайте по 3 чашки в день, пока симптомы простуды не исчезнут. Даже если вы не чувствуете себя плохо, это такой теплый, успокаивающий напиток для холодных зимних дней!

Ванна с английской солью

Горячая ванна с английской солью поможет вывести токсины и является одним из простых средств от простуды и гриппа, которые можно сделать дома. Ваша кожа является самым большим органом вашего тела для выведения токсинов, а магний и сера, добавленные в ванну с английской солью, ускорят этот процесс.

Вы даже можете добавить несколько капель эфирного масла, чтобы успокоить мышечные боли, вызванные гриппом; чайное дерево, эвкалипт и лаванда — хорошие варианты. Масло перечной мяты также известно как натуральное противоотечное средство, уменьшающее симптомы простуды.

Обязательно выпейте несколько больших стаканов воды перед принятием ванны и после нее, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме. Сохранение обезвоживания очень важно для эффективной борьбы с зимними простудами и случаями гриппа.

Полоскание соленой водой

Лекарства от простуды и гриппа не могут быть намного проще, чем проверенное и верное полоскание соленой водой, которое успокаивает воспаленное горло всего за несколько часов. Гораздо лучше, чем сразу тянуться за безрецептурным лекарством!

Почему это работает? Соль вытягивает жидкость из горла, чтобы вывести инфекцию, а также помогает разбить густую слизь.

Слизь и мокрота защищают бактерии, вызывающие инфекцию, поэтому вам нужно удалить их из горла, чтобы стряхнуть простуду. Как только слизь исчезает, бактерии подвергаются воздействию соленой воды и не могут развиваться в этой среде.

Просто добавьте 3/4 чайной ложки соли в чашку с нехлорированной водой, полощите горло в течение 30 секунд – 1 минуты и выплюньте воду. Повторяйте несколько раз в течение дня.

Исследования показали, что простое полоскание горла соленой водой также предотвращает инфекций верхних дыхательных путей, так что это определенно отличное дополнение к вашей зимней рутине, даже если вы чувствуете себя в форме и здоровы!

Мед манука

Мед манука — один из самых сладких драгоценных камней Матери-природы, обладающий мощными антисептическими и противовирусными свойствами, способными убивать бактерии, вызывающие боль в горле. Мед манука также охлаждает воспаление, чтобы успокоить жжение, съев ложку или смешав его с лимоном и горячей водой в качестве целебного чая. Для достижения наилучших результатов выбирайте медовый продукт манука с сертификацией не менее UMF (уникальный фактор манука) 10+

Я надеюсь, что эти натуральные средства от простуды и гриппа помогут вам в зимние месяцы. Если у вас есть что-то свое, которым вы хотели бы поделиться, оставьте сообщение в комментариях ниже.

Деб x

Помогают ли ледяные ванны восстановиться после тренировки?

После долгой и тяжелой тренировки нет ничего лучше, чем окунуться в ледяную ванну, чтобы облегчить боль. Этот метод, вызывающий онемение пальцев ног, используется многими спортсменами, но исследования эффективности ледяных ванн неоднозначны. Стоит ли это мурашек по коже?

Почему у меня всегда болит голова во время тренировки?

При интенсивных физических нагрузках возможны микротравмы и разрывы мышечных волокон. Это повреждение будет стимулировать активность мышечных клеток и поможет вашим мышцам восстанавливаться, укрепляться и адаптироваться к стрессу во время тренировки. Это также объясняет задержку, когда вы чувствуете боль и раздражение, что обычно происходит через 12–72 часа после тренировки. Слишком сильная болезненность может отвлечь от вашего прогресса, потребовать более длительного восстановления и помешать вам постоянно усердно тренироваться.

Как работают ледяные ванны?

Низкая температура может снизить метаболизм, вызывая замедление дыхания и потоотделения. Низкая температура также уменьшит отек и разрушение тканей, а также выведет молочную кислоту из мышц.

Когда вы выходите из ледяной ванны, ваши мышечные ткани и все ваше тело начинают нагреваться, что приводит к увеличению кровообращения и расслаблению мышц.

Холодный душ тоже может помочь, но погружение в воду более полезно, потому что все тело погружено в воду, и компрессионный и холодный эффект получаются более равномерно. Принимая душ, вы просто распыляете воду на определенные части тела. Однако, если у вас нет доступа к холодной ванне или ванне со льдом, холодный душ может быть достаточно и является хорошей альтернативой, обеспечивая многие из тех же преимуществ, хотя и не такие сильные, как полная ледяная ванна.

Полезны ли ледяные ванны?

При правильном выполнении ледяные ванны для восстановления могут быть полезными. Сообщалось о некоторых положительных преимуществах использования ледяных ванн после тренировок на выносливость.

Однако ледяные ванны могут снизить прирост силы и мышц. Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Physiology, показало снижение долгосрочного прироста мышечной массы и силы, что согласуется с выводами исследования 2014 года, опубликованного в Journal of Strength & Conditioning Research, которое показало снижение силы при погружении в холод.

Могут ли ледяные ванны вызвать тошноту?

Прием ледяных ванн может привести к риску:

• Гипотермии
• Повреждение нерва
• Боль
• Осложнения у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями или диабетом и невропатиями

Как долго вы должны принимать ледяную ванну?

 Погружение должно длиться от 10 до 20 минут в воде температурой от 50 до 59 градусов.

Как часто нужно принимать ледяную ванну?

Ледяные ванны можно принимать ежедневно или несколько раз в неделю. Рекомендуемого лимита нет. Вообще говоря, если ваша цель — нарастить силу или размер мышц, лучше всего принять ледяную ванну через 24–48 часов после тренировки. Это дает время для воспалительного процесса, что необходимо для адаптации.

Как всегда, крайне важно с осторожностью пользоваться ледяными ваннами. Лучше всего принимать холодные ванны хотя бы с одним человеком и в контролируемой и безопасной среде, где вы можете безопасно согреть свое тело. Присутствие кого-то еще важно, если у одного из вас возникает неожиданная реакция и ему нужна помощь.

Какие существуют другие методы восстановления помимо ледяных ванн?

• Низкоинтенсивная деятельность, которую часто называют заминкой
• Прокатывание пены, накатывание на пенный цилиндр для глубокого массажа тканей
• Растяжка
• Массаж
• Ванна с теплой водой, способствующая расслаблению мышц, улучшению кровообращения и уменьшению болезненности
• Сон

Помогут ли ледяные ванны похудеть?

Могут. Когда вы подвергаетесь воздействию низких температур, ваше тело сжигает много калорий в процессе нагревания вашего тела до температуры около 98,6 F.

Когда вы принимаете ледяную ванну, вы активируете и даже производите больше бурого жира. клетки в вашем теле, один из двух типов жировых клеток, которые есть у каждого человека. Другой тип жировых клеток в вашем теле — это белые жировые клетки, которые гораздо чаще встречаются в вашем теле, чем бурые жировые клетки.