Поставить цели: Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель

Как поставить цели, которые достижимы? – Практическая психология здоровья

Tracy Epton, Университет Манчестера, Великобритания

Постановка целей – популярная техника

 

Существует много техник, используемых для достижения изменений образа жизни (93, согласно недавнему обобщению!). Постановка целей – хорошо известная техника, которую многие используют на том или ином этапе. Постановка целей используется некоторыми некоммерческими организациями (например, “Проблема алкоголя” – британская организация, предлагающая людям ставить цели по отказу от алкоголя на месяц с Января), как часть коммерческих программ по снижению веса и даже в фитнес-приложениях. В одном недавнем обзоре были рассмотрены 384 тестирования эффективности постановки целей среди ряда различных областей, чтобы узнать, работает ли постановка целей на самом деле, какие типы целей работают лучше всего и для всех ли одинаково?

Меняет ли постановка целей образ жизни?

 

Постановка целей влияет на изменение целого ряда разных поведенческих типов (

включая переработку мусора, спорт, обучение и здоровье), даже если используется сама по себе, без других техник по изменению образа жизни.

 

Что удивительно, постановка целей не обязательно работает лучше, если комбинируется с другими техниками, а это делается часто. Например, добавление обратной связи о цели (т.е., сообщение людям о текущем состоянии и/или прогрессе на пути к цели) не обязательно увеличивает эффективность. Ещё более важно, что осознавание ценности достижения цели и даже просто если спросить, насколько вовлечены они в достижение, может уменьшать эффективность достижения цели.

 

Добавление постановки целей повышает эффективность одной техники изменения образа жизни. Вмешательства, которые включали мониторинг чьей-либо производительности без предоставления им обратной связи (например, записывать, сколько порций фруктов и овощей человек съедает за время приёма пищи) эффективнее, если ещё добавлена постановка целей.

 

Есть много других факторов, которые нужно иметь в виду при установлении и оценке целей, некоторые из них широко известны (например, цели SMART), но другие тоже следует рассматривать.

 

Что может повысить эффективность постановки целей по изменению образа жизни?

 

Есть миф о том, что постановка легко достижимых целей эффективнее для таких вещей, как снижение веса. Но меняется образ жизни, если поставлены трудные цели. Трудные – такие, достижение которых ожидается от небольшого количества людей, более эффективны для изменения образа жизни, чем умеренные (достижение ожидается от 15-50% людей) или лёгкие (более 50%).

 

Говорить людям о цели – хороший путь повысить успех в изменении образа жизни. Цели достигаются лучше, а прогресс более выражен, если о цели знают другие люди (например, сказать коллегам, что собираешься бросить курить). Действительно,

записать цель и сделать всем известной рекомендуется и в спортивной психологии.

 

Работа над целью группой также помогает изменить образ жизни. Постановка большей цели всей семьёй, рабочей группой или спортивной командой, даже группой друзей, более эффективна, чем если каждый в группе поставит свою цель.

 

Есть некоторые факторы, не имеющие значения при постановке цели

 

Цели, которые сфокусированы на образе жизни (например, программы по снижению веса нередко фокусируют человека на том, чтобы съедать на более 1200 ккал в день) так же эффективны, как и цели, направленные на результат (например, потеря определённой массы в неделю).

 

Цели, основанные на улучшении относительно текущего положения (например, проходить в день на 5000 шагов больше) так же эффективны, как основанные на совершенно внешнем правиле (

например, проходить 10000 шагов в день).

 

Цели, поставленные самостоятельно, кем-либо или вместе с кем-то, одинаково эффективны. Можно также поставить больше одной цели за раз или повторять одну и ту же цель в течение периода времени – разницы в эффективности нет.

 

Практические рекомендации

 

Практикующие специалисты, если помогают пациентам ставить цели, должны учитывать следующее:

 

Просите людей:

1. Ставить относительно сложную цель  – это может лучше двигаться к прогрессу
2. Говорить другим людям о цели – это эффективнее, чем если всё держать в себе
3. Ставьте коллективные цели – группа эффективнее, чем один человек.

 

Чего следует избегать

1. Не спрашивайте человека, как сильно он привержен цели: если не привержены сильно, это привлечёт их внимание к своей низкой приверженности!

 

Перевод: Евгений Таратухин

Уверены, что умеете ставить цели сотрудникам? 7 советов, как делать это правильно

 

Зачем ставить цели сотрудникам:

• увеличение производительности компании. Четкие цели вносят ясность в рабочий процесс. Сотрудники понимают, что от него ждут и к чему нужно стремиться, а выполнение или невыполнение целей прозрачно;
• погружение в корпоративную жизнь. Люди не просто выполняют свою часть задач, а понимают, зачем они это делают;
• повышение морального духа и мотивации персонала. Когда сотрудники достигают своих целей, они понимают, что делают свою работу хорошо.
  Это добавляет стимул в достижении новых высот;
• сплочение команды на удаленке. В эпоху дистанционной работы важно создавать и удерживать связь между сотрудниками. Ясное видение целей компании и их совместное достижение способствуют сближению каждого, кто к этому причастен;
• развитие сотрудников. Это немаловажная часть, которая также является мощным мотиватором для людей. А конкретные достижения служат основой при планировании для руководителя.

Главная задача руководителя — максимально точно поставить цели сотрудникам и уметь управлять ими. Это требует ответственности, так как любое неверное решение влияет на моральный дух и производительность людей, а значит, и на эффективность работы организации. 

 

Как ставить цели сотрудникам

 

• Привяжите цели сотрудников к глобальным целям компании

Каждый шаг, который делает каждый сотрудник, должен быть направлен на развитие вашей компании. Эксперты из Paychex (американский сервис по расчету заработной платы) советует привязывать индивидуальные цели к глобальным целям организации. Таким образом вы убьете двух зайцев. 

Во-первых, работники понимают, что происходит в компании и какой вклад они вносят в ее успех, а это как минимум мотивирует. Во-вторых, достижение целей, которые отвечают стратегии компании, быстрее приведет отдел, департамент и компанию к той самой заветной глобальной цели.

• Пользуйтесь удобным инструментом для управления целями

В технологичный век большинство процессов в компании должны быть в цифровом пространстве, а действия автоматизированы. Особенно если речь идет об управлении целями сотрудников.

В современных платформах для управления целями можно планировать и ставить цели, а также контролировать их выполнение. Это очень удобно, поскольку все важные элементы взаимосвязаны и находятся в едином пространстве. Руководитель не тратит время на переходы из одной вкладки в другую и поиск данных в Excel-таблицах. В решениях на базе «Битрикс24» это выглядит так:

 

 

Более того, такие системы могут пригодиться не только руководителям отделов, так как предусматривают постановку целей для отдельных проектов, подразделений и организации в целом. 

• Ставьте трудные, но достижимые цели

Как ни крути, ответственность за достижение индивидуальных целей несут сами сотрудники. Поэтому у человека должна быть возможность выбирать и изменять их.

Для начала попросите сотрудника самостоятельно определить свои цели. Затем посмотрите, насколько эти цели реалистичны и соответствуют его возможностям (по результатам «Оценки 360») и стратегии компании. Не забывайте, что каждая цель должна нести ценность для общего дела независимо от его должностных обязанностей и уровня ответственности. Чувство того, что человек может влиять на результаты бизнеса, будет мотивировать и заряжать его.

Не ставьте слишком простых или чересчур сложных целей. Легкие цели человек может воспринять как недооценивание его способностей или отсутствие зоны роста. Вместе с тем труднодостижимые цели могут быть ему не по силам. Он побоится вам отказать, а в будущем потерпит неудачу. 

Для удобства процесса согласования следует использовать систему для управления целями. В ней все действия отражаются в реальном времени. Сотрудник может выбрать цели, а руководитель согласовать или изменить их.

 

 

• Создайте стратегию достижения целей сотрудником

После установки целей спросите сотрудника, как он планирует их достигать. Пусть он разобьет цели на маленькие шаги и пропишет, что нужно сделать чтобы их выполнить. Paychex предлагает уточнить:

1. Какие показатели будут определять промежуточный результат?
2. Какие могут быть подводные камни на пути к достижению результата?
3. Как он планирует решать возникающие проблемы? 
4. От каких людей (коллег, клиентов, подрядчиков и т. д.) зависят его достижения? 

Помогите подчиненному ответить на эти вопросы и попробовать предотвратить потенциальные проблемы, например, познакомить его со всеми необходимыми людьми

• Следите за прогрессом

Наблюдение за прогрессом сотрудников поможет предотвратить любые неприятности на раннем этапе, когда ошибки еще не стали фатальными. Не ждите, когда вам принесут проект на блюдечке. Проверяйте как долгосрочные, так и краткосрочные цели еженедельно/ежедневно. 

Помните, что даже самым эффективным работникам требуются обратная связь. Особенно, если задача сложная или выполняется человеком впервые. Заранее узнайте, какой вид мониторинга и обратной связи будут для человека наиболее конструктивными.

Следить за прогрессом проще всего на интерактивной доске, вроде этой:

 

 

• Награждайте за выполнение целей

Не оставляйте выполненные цели без внимания. Поощряйте сотрудников даже за маленькие шаги. Придумайте, что может служить мотивацией для ваших коллег в зависимости от возможностей компании. Это может быть как личное признание от руководителя или директора, так и премиальная или бонусная программа.

• Уделяйте внимание личным целям

Некоторые руководители в веренице рабочих вопросов забывают, что сотрудник — это человек, у которого есть и личные цели. Однако Стюарт Д. Фридман, профессор Уортонской школы бизнеса при Университете Пенсильвании, говорит следующее: «Если я буду интересоваться человеком в общем, а не только его рабочей стороной, я смогу получить от него намного больше».

Допустим, человек мечтает выиграть в хакатоне или обучиться навыкам эффективных переговоров, хоть это и не входит в его специализацию. Поговорите с ним и найдите способы для достижения и этих целей. Так вы получите счастливого сотрудника, а значит, более продуктивного и лояльного к своей работе.

 

Цели все равно не достигаются — в чем может быть дело?

Очень немногие достигают целей без каких-либо препятствий на пути. Первое, что может помешать хорошим результатам, — неправильно поставленная цель или шаги, которые приведут к ней. В таком случае:

• перепроверить формулировку цели;
• продумать детально шаги достижения цели, найти узкое место.

Другой вопрос, когда причины не лежат на поверхности. Бывает так, что между руководителем и подчиненными нет доверительных отношений. Люди чувствуют себя некомфортно и боятся спросить, когда нужно оперативно решить проблему. Или, к примеру, руководитель неправильно расставляет приоритеты, когда льется поток задач. Обнаружить такую проблему можно только комплексным подходом с анализом взаимоотношений в команде или организации.

Фото на обложке: stockfour/shutterstock.com

Учимся ставить цели

С чего следует начинать любую деятельность? Особым секретом это ни для кого не является. Постановка цели – вот первый шаг на пути любых начинаний. А как правильно её сформулировать, на что обратить внимание – ответит далеко не каждый.

Здесь очень важно разделить два понятия – «цель» и «мечта». Ведь довольно часто мы подразумеваем под целями наши мечты и даже не задумываемся, что эти термины несут в себе разный смысл. Мечта всегда может оставаться мечтой, если мы не намечаем своей целью её достижение. Что же такое цель? Цель – это чёткий конечный ориентир, для достижения которого осуществляется ряд действий.

 

Критерии, которые важно учитывать при постановке цели.

Сформулированные цели должны соответствовать принципу SMART. Вы уже слышали, что значит SMART цели? Это американская аббревиатура основных свойств целей, образованная первыми буквами английских слов.

• Specific – конкретная.
• Measurable – измеримая.
• Achievable – достижимая.
• Relevant — релевантная, соответствующая.
• Timed — определенная по времени.

Таким образом, правильная постановка цели означает, что цель является конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и соотносится с конкретным сроком. Само слово «smart» в переводе на русский означает «умный».

Рассмотрим подробнее каждый из обозначенных критериев.

Конкретность.
Цель должна быть ясной и хорошо определенной. Здесь следует представить образ результата осуществляемой деятельности и понять, для чего она Вам необходима. Например, Вы идёте получать высшее образование, четко представляя, что вы будете с ним делать после окончания вуза, где впоследствии сможете его применить. Всё это Вы должны твердо и точно знать для успешного достижения цели.

Измеримость.
Результат достижения цели должен быть измеримым. «Стать счастливым» – трудно измеримый результат. Как таковых критериев счастья не существует.  А вот «получить профессиональное образование» – вполне измеримый (достаточно будет посмотреть на диплом после окончания образовательного учреждения).

Достижимость.
Вы должны быть способны достичь этой цели, хотя бы в потенциале. Должны обладать ресурсами (внешними и внутренними) для ее достижения либо быть способными эти ресурсы обрести. Есть ли смысл ставить перед собой цель стать летчиком, когда вы заведомо знаете, что ваше здоровье несовершенно и не позволит Вам этого сделать по вполне понятным, объективным причинам.

Релевантность.
Цель должна быть реалистичной и уместной в данной ситуации, должна вписываться в нее и не должна нарушать баланс с другими целями и приоритетами. Если для Вас, в первую очередь, важны семейные ценности, то стоит ли изначально выбирать работу, которая будет занимать всё Ваше время. При такой занятости семья может остаться за пределами Вашего внимания, что повлечет за собой внутренние переживания.

Ограниченность во времени.
Должны быть четкие сроки достижения цели, без сроков конкретной цели быть не может. «Когда-нибудь я стану предпринимателем» это не цель. А вот формулировка: «Я попробую открыть свое дело, после того как окончу вуз в 2014 году», – уже больше соответствует данному критерию.

Умение ставить грамотно сформулированные цели – искусство, и чем больше Вы в нем практикуетесь, тем выше Ваши результаты в любых сферах деятельности.

Ставить цели – полезно или опасно?

Хелен Эдвардс – с обзором новых книг, в которых исследуется вопрос целеполагания.

Чтобы достичь чего-то, нужно поставить цель, разбить ее на задачи, установить сроки… Так учат миллионы книг, статей и коучей. Но правильно ли это? Казалось бы, что может быть плохого в том, чтобы планомерно идти к цели?

Схему достижения цели из семи этапов предлагают Оуэйн Сервис и Рори Галлахер, авторы книги «Мысли узко. Удивительно простые способы добиться крупных целей» и исследователи компании Behavioural Insights Team (BIT), работающей на правительство Великобритании:

1. Правильно выбрать цель;
2. Проявить упорство;
3. Разложить большую задачу на легко выполнимые шаги;
4. Визуализировать конкретные необходимые этапы;
5. Подключить обратную связь;
6. Заручиться социальной поддержкой;
7. Помнить о вознаграждении.

Компания BIT изучает, как использовать «подталкивание» в нужном направлении и психологию мотивации, чтобы «побудить людей делать более удачный выбор для себя и общества». В частности, она помогает делать правильный выбор, когда речь идет о здоровом образе жизни и фитнесе.

В книге авторы цитируют исследование психологов Альберта Бандуры и Дэниела Червона, которые замеряли результаты студентов, упражнявшихся на велотренажерах. Ученые выяснили, что «студенты, которым сообщали, где они находятся относительно поставленной цели, улучшили показатели более чем вдвое и опередили тех, кто получил только цель или только обратную связь».

Поэтому многочисленные приложения и фитнес-трекеры, доступные нам сегодня, позволяют двигаться к самым разным целям эффективнее, чем когда-либо. Несколько компаний ввели фитнес-программы и раздали сотрудникам шагомеры, чтобы у них был стимул делать 10 000 шагов в день. Как и ожидалось, многие начали постепенно ставить более высокую цель, что было воспринято как большой успех. Однако у постановки целей есть и другая сторона. Психологи, которые занимаются нездоровой зависимостью от физических упражнений, видят это явление совершенно иначе.

Они осуждают фитнес-трекеры, заявляя, что это «самые идиотские вещи в мире… люди, которые используют такие устройства, попадают в ловушку непрерывной эскалации и продолжают физическую активность, не обращая внимания на стрессовые переломы и другие серьезные травмы, чтобы получить тот же прилив эндорфинов, который несколько месяцев назад достигался гораздо более легкой нагрузкой».

В книге с красноречивым названием «Неотразимое. Почему мы все время проверяем, проматываем, щелкаем, смотрим и не можем остановиться» психолог из Колумбийского университета Адам Альтер предупреждает: «Мы сосредоточены на преимуществах постановки целей, не обращая внимание на недостатки. Цифровой век гораздо больше располагает к поведенческим зависимостям, чем любая предыдущая эпоха в истории

Постановка целей была полезным мотивационным инструментом в прошлом, ведь люди предпочитают тратить как можно меньше времени и энергии. Нас нельзя назвать интуитивно трудолюбивыми, добродетельными и здоровыми. Но маятник качнулся в другую сторону. Теперь мы настолько стремимся сделать больше за меньший срок, что забываем о необходимости делать паузу».

Представление о необходимости ставить одну цель за другой вообще-то существует сравнительно недавно. Альтер утверждает, что цифровой век гораздо больше располагает к поведенческим зависимостям, чем любая предыдущая эпоха в истории. Интернет ввел новые цели, которые «прибывают, и часто без приглашения, в ваш почтовый ящик или на ваш экран».

Те же самые выкладки, которые государственные органы и социальные службы используют для формирования хороших привычек, можно применять, чтобы клиенты не прекращали пользоваться товарами и услугами. Проблема здесь не в отсутствии силы воли, просто «по ту сторону экрана есть тысяча людей, чья работа – сломить тот самоконтроль, который у вас есть».

Товары и услуги устроены так, чтобы было легче продолжать их использовать, чем остановиться – от Netflix, где автоматически загружается следующий эпизод сериала, до марафонов World of Warcraft, во время которых игрокам не хочется прерываться даже на сон и еду.

Порой мимолетные социальные подкрепления в виде «лайков» приводят к тому, что человек начинает непрерывно обновлять Facebook или Instagram. Но ощущение успеха быстро уходит. Как только вы достигаете цели набрать тысячу подписчиков в Instagram, на ее месте возникает новая – теперь достойным ориентиром кажутся две тысячи подписчиков. Товары и услуги устроены так, чтобы было легче продолжать их использовать, чем остановиться

Альтер показывает, как популярные товары и услуги максимизируют вовлеченность и минимизируют фрустрацию, вмешиваясь в целеполагание и механизмы вознаграждения. Все это сильно увеличивает риск развития зависимости.

Используя достижения науки о поведении, можно манипулировать не только тем, как мы отдыхаем. Ноам Шайбер в New York Times описывает, как Uber использует знания психологии, чтобы его водители как можно больше работали. У компании нет прямого контроля над водителями – они скорее независимые бизнесмены, чем сотрудники. Значит, крайне важно добиться, чтобы их всегда было достаточно для удовлетворения спроса и роста компании.

Директор по исследованиям из Uber комментирует это так: «Наши оптимальные настройки по умолчанию стимулируют вас работать столько, сколько возможно. Мы ни в коем случае этого не требуем. Но таковы настройки по умолчанию».

Вот, например, две особенности приложения, с помощью которых водителей стимулируют работать больше:
– «распределение с опережением» – водителям показывают следующую возможную поездку до того, как закончилась текущая,
– специальные подсказки, которые направляют их туда, куда хочет компания, – чтобы удовлетворить спрос, а не увеличить доход водителя.

Особенно эффективна постановка произвольных целей, которая удерживает водителей, и присвоение бессмысленных знаков отличия. Шайбер отмечает: «Поскольку Uber организует всю работу водителей через приложение, мало что ограничивает компанию в стремлении внедрять игровые элементы».

Эта тенденция надолго. Рост экономики свободного заработка может в итоге привести к тому, что «психологические рычаги в итоге станут главным подходом к управлению работающими американцами».

Автор: Хелен Эдвардс, руководитель библиотеки Московской школы управления СКОЛКОВО.
Текст: Нина Набокова, Psychologies.ru

Правильные и достижимые цели: поставить и выполнить

Катя Девяткина

Одним из ключевых факторов успеха является умение ставить перед собой цели. Ведь именно из-за отсутствия четкого понимания того, чего именно хочешь достичь, существование так и остается бесцельным, а, следовательно, и потенциал, каким бы он сильным ни был, не реализовывается. Ибо когда есть четкая цель, то и возможности видятся во всем, когда же ее нет, то мир состоит лишь из преград.

«Никакой транспорт не будет попутным, если не знаешь, куда идти» Эдгар Аллан По

Сегодня поговорим о том, как правильно ставить перед собой цели. Причем методы, о которых пойдет речь, применимы как к личной эффективности, так и к конкретному проекту, задаче, профессиональной деятельности. Итак, вот пять подходов к постановке целей:

1

SMART-планирование

SMART — это аббревиатура, состоящая из 5 ключевых требований к постановке целей, и расшифровывается она так:

• Specific — конкретность
• Measurable — измеримость 
• Achievable — достижимость 
• Relevant — релевантность
• Timed — привязанность ко времени

Если придерживаться этих пяти критериев в постановке перед собой, командой или проектом целей, то вероятность достижения успеха повышается в разы, ибо с помощью SMART-планирования цель перестает быть некой аморфной субстанцией.

«Если ты хочешь добиться цели, нужно каждый день хотя бы немножко к ней продвинуться» Наполеон Бонапарт

2

Обратный отчет

Суть сводится к тому, чтобы назначить себе самую глобальную цель, и от нее вести обратный пошаговый отчет, до самого старта. Так обращаешь внимание на самые мельчайшие детали, которые, как правило, при прямом планировании упускаются.

3

Визуализация

Можно нарисовать свою цель, а точнее то, что вас ждет благодаря ее достижению. Чем больше деталей вы прорисуете, тем лучше. Дайте волю фантазии, и не важно, умеете вы рисовать или нет. Не ограничивайтесь простым карандашом — раскрасьте свой рисунок, ведь чем ярче цвета, тем сильнее эмоциональный настрой на нужный, победный лад.

4

Сценарий

Для творческих личностей есть метод написания сценария, с разбивкой на акты и действия. Все разворачивающиеся события подробно описываются, с вплетением всех действующих лиц, которые влияют на достижение ваших целей. Если очень постараться, то может даже книга получиться, и вы невольно прославитесь в роли писателя 🙂

5

Кем я себя вижу через…

Также можно ставить цели по методике «кем я себя вижу» через определенный временной отрезок. Например, через 5 лет. Такой метод позволяет как-бы заглянуть в будущее. Применим не только к личности, но и к проекту, к компании.

«Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель — изменяйте свой план действий» Конфуций

А теперь 7 шагов к тому, чтобы достичь эти самые цели:

1. Начать действовать.
2. Поверить в себя.
3. Быть приверженным своей цели.
4. Быть гибким.
5. Видеть возможности, а не преграды.
6. Быть открытым миру.
7. Не унывать.

«Достичь поставленных целей не всегда бывает легко, но это не причина для того, чтобы останавливаться. Никогда не говори «сдаюсь». Всегда повторяй: «Я могу. И я буду пытаться, пока не добьюсь победы» Ричард Брэнсон

 

Как правильно ставить цели на будущий год для сотрудников — Work.ua

Work.ua вместе с экспертами рассказывает, как замотивировать команду и грамотно поставить цели на год.

Хорошие управленцы знают, что кроме секретов управления, важно владеть искусством постановки целей для каждого члена коллектива, независимо от того, сколько их в подчинении — двое или две тысячи. И уж конечно, начало года — тот самый рубеж, когда стоит обозначить вершину, к которой все будут стремиться.

Альпинисты у подножия трудовых вершин

Представьте себе, что весь ваш коллектив стоит перед Эверестом. И ваша задача убедить всех, что вы быстро взберетесь на пик, и всем будет счастье. Видя скалистые отроги и заснеженные шапки, многие впадут в панику.

Кто-то закричит, что у него давление и астма и просто откажется идти, кто-то потеряет сознание, осознавая, во что превратится свежий маникюр во время покорения вершины, а другие начнут немедленно искать возможность взять больничный, уйти в отпуск или просто поискать шефа с более реальными задачами. Ставя задачи на год, нужно сформировать для каждого сотрудника конкретную цель, указать сроки ее выполнения. Своими наработками делится бизнес-консультант Наталья Петрова:

Работники вполне смогут достигнуть поставленной конкретной цели, если будут понимать, что она реальна и посильна. Поставить задачу для одного человека сделать 500 звонков клиентам в день можно, но сразу стоит понимать, что она недостижима, а вот запланировать сделать 500 звонков за две недели — вполне реально, но лучше говорить о 50 переговорах в день. В то же время, сотрудник должен понимать, зачем он делает эти звонки, кому поможет эта задача, чего достигнет предприятие в целом, через квартал, через месяц, через неделю.

Большой ошибкой станут фразы типа: «увеличим прибыль», «улучшим производство», «опередим конкурентов». Это лозунги ни о чем. Но достаточно конкретизировать их, и они превращаются в осязаемые цели: «увеличим прибыль на 10% до конца года, для этого в первом квартале увеличим ее на 3%, дальше еще на 3 и так далее».

Пять минут — полет нормальный

Некоторые руководители ожидают, что отдохнувший после новогодних праздников коллектив немедленно включится в работу, и уже к концу января начинают сокрушаться, что никакого энтузиазма нет, и вообще ситуация хуже, чем в прошлом году.

Но людям необходимо время, чтобы вернуться к тем темпам, которые были в конце прошлого года. Поэтому в первые недели года не стоит ставить глобальных задач. Достаточно запустить мотор вашего «корабля», встать у руля и спокойно выплывать в открытый мир, вспомнив, что даже космонавты свой первый отчет формулируют, как «пять минут — полет нормальный».

Директор онлайн-школы английского языка EnglishDom Максим Сундалов говорит:

В январе мы обычно не запускаем никаких новых предложений и программ. Мы спокойно собираем своих старых студентов и возобновляем занятия. А все грандиозные планы начинаем реализовывать с февраля-марта, и в этом году будет так же. Уже проверено, что в январе не стоит ждать, что команда будет максимально продуктивна. И если начинать давить, рассказывать о том, как нам нужно поднажать, то эффект будет прямо противоположный.

Для запуска космического корабля нужно время, чтобы стартовал двигатель, для отплытия океанского лайнера нужно время, чтоб отдать швартовые канаты, так и в любом другом проекте. Нельзя сразу же включать полную скорость, стоит выдержать паузу перед проведением тех самых стратегических собраний, на которых каждый узнает, по какому маршруту вы плывете и какова ваша конкретная цель путешествия.

Изучаем технику SMART и другие наработки

Итак, мотор прогрет, вы определили маршрут, наметили, кто и чем займется в команде в ближайший год. Самое время озвучивать эти самые новые цели. Но прежде чем вы начнете их произносить, проверьте, насколько они совпадают с широко известной SMART-техникой. За этой аббревиатурой, скрыто назначение цели: Specific — конкретная, Measurable — измеримая, Achievable — достижимая, Resourced — подкреплена ресурсами, Timed — соотносимая ко времени. И самое важное — цель должна быть позитивной.

Попробуйте отработать постановку целей на своих жизненных ситуациях. Нельзя формулировать как: «Не хочу болеть и быть нищим», а стоит взять на вооружение формулу: «Хочу быть здоровым и богатым», далее раскладывайте ее на составляющие. Хотите быть здоровым? Значит питание, спорт, режим. Хотите быть богатым: новая работа или пересмотр отношения к старой и так далее, — советует психоаналитик Анна Журенко.

Для усиления постановки цели стоит воспользоваться ее визуализацией. Не обязательно клеить карту своих желаний, достаточно нарисовать график достижения цели. Январь — 6 посещений бассейна, февраль — 10, март — 12. Примерно так, если это касается здоровья. То же самое применимо к работе — да, для каждого сотрудника вы такой график не нарисуете, но для отдела — вполне можно.

Как бы банально это ни звучало, но планы стоит прописывать на бумаге, потому что если они только у вас в голове, то никто не сможет заглянуть в нее, чтоб узнать, что же вы там такое интересное придумали.

И еще один маленький секрет — вера в то, что у вас все получится, начинайте день с формулы: «У нас все получится. Все будет отлично!», и вы скоро заметите, как вся команда заряжается позитивом.

---

Читайте также

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как правильно ставить цели на новый год. Три совета от психолога

«В новом году займусь спортом, открою свое дело, прочту много книг и накоплю первый миллион», — обещаете вы себе. В итоге год кончается, а движение к целям больше напоминает попытку ползти в их сторону. И достичь результата порой не помогают ни ежедневники, ни карты желаний, ни сильное «хочу-хочу-хочу».

Знакомо? Нам отчасти тоже. Поэтому в преддверии нового, 2021 года Tengrinews.kz попытался разобраться, почему так происходит и что с этим делать. А помогла нам в этом вопросе психолог Ирина Новак.

Фото:elements.envato.com

1. Правильно ставим цели на новый, 2021 год

О том, как правильно ставить и достигать целей, нам кричат на каждом углу. Кажется, что мы знаем об этом почти все. Но это «почти» не работает. Ирина Новак говорит, что причина проста: не все, чего мы так страстно хотим, является именно нашими собственными желаниями.

«Это чужие общепринятые желания, ценности. Но исполняются только наши цели, которые реально удовлетворяют наши истинные потребности», — объясняет психолог. 

Ирина Новак считает, что раз в год нужно обязательно записать все мечты и желания, пусть некоторые из них даже кажутся вам очень мелкими и незначительными. Например, купить новый блокнот или красивую ручку. А порой полезно спонтанно придумать самые невероятные цели. Почему бы, например, не поехать в 2021-м к подножию Килиманджаро? Звучит безумно, но вдохновляюще, правда? 

По мнению Ирины, этот список должен быть большим — минимум 44 пункта.  

«Это важная работа, так как включается настоящая горячая волна вашей жизни, которая поднимает на поверхность ваши ориентиры: куда вы будете двигаться в новом году? Конечно же, за своими желаниями!

Итак, список есть, и он вас вдохновляет. Теперь начинайте превращать свои желания в цели.

Цель отличается от желания тем, что в ней вы ставите четкие сроки реализации, ориентируетесь на денежную или иную измеримость результата, продумываете план материализации. Ну и, конечно, действуете», — говорит специалист. 

Фото:elements.envato.com

2. Анализируем

Психолог подчеркивает, что важно прописать каждый шаг к достижению цели. Этот список станет вашим путеводителем, шпаргалкой в новом, 2021 году.  Для формирования большей уверенности в успехе нужно проводить анализ проделанной работы. Это самая простая и распространенная схема достижения поставленных целей. 

«Эту процедуру называют «серединный срез». Это когда на середине пути к цели вы делаете анализ: я правда иду в нужном направлении? У меня все получается? Мои промежуточные показатели действительно приведут меня к результату?

И если промежуточные результаты не гарантируют вам ожидаемого, то нужно остановиться. Сделать работу над ошибками. Изменить сроки. Взять другие ресурсы. Переписать план достижений. И только потом снова двигаться к цели», — поясняет Ирина Новак.

Фото:elements.envato.com

3. Используем секретную формулу

Ирина Новак предлагает еще один метод достижения целей в новом, 2021 году. В нем мы будем использовать психологические ключи.

«Сначала формулируется цель, но используете только высказывание с формулировкой «я хочу, я сделаю, я есть». Это значит, что цель касается именно вас, а не вашего ребенка, мужа и так далее. Ведь вы не сможете, например, запланировать успехи сына в школе или подарок от мужа.

Прочувствуйте разницу между «мой ребенок будет хорошо учиться» и «я хорошая мама, и я смогу помочь ребенку повысить успеваемость в школе». Разница в постановке таких целей существенна, и, поверьте, это сильно влияет на результат», — делится Ирина Новак. 

В этом методе используется специальная формула: 

• быть;
• делать;
• иметь.

А теперь разберемся, что значит «быть».

«Ответьте себе на вопрос, каким или какой мне надо быть, чтобы это иметь? Вам надо найти то состояние или ту компетенцию, которая поможет достичь результата.

В примере с материнством и успеваемостью ребенка маме надо быть любящей или более внимательной, принимающей.

Надо найти свое ресурсное состояние. Без него нельзя идти к цели. Нельзя! Бессмысленно. Предположим, вы нашли то состояние. Теперь надо быть внимательной и оптимистичной», — говорит Ирина Новак. 

«Делать»

Здесь нужно ответить на вопрос: если я внимательная и оптимистичная, что я должна делать в этом состоянии, чтобы был заявленный результат? Прокручиваете в голове все варианты ответов:

• Если я внимательная, то я взаимодействую с ребенком в рамках его обучения?
• Если я оптимистичная, я мотивирую его на выполнение уроков? 

«Находя ответы на эти важные вопросы, вы прорисовываете реальный путь достижения результата. Все решения записываются в вашей голове», — добавила психолог. 

«Иметь»

Итак, начинаем действовать. 

«Действовать нужно согласно плану в состоянии и в намеченные сроки. Что дает психологическая проработка целей? Ответственность за результат. Тренировку состояния, которое единственное и влияет на конечную позицию. Способность удерживаться в рамках заданного контекста, а не блуждать по фантазиям, которые на самом деле сильно путают и обманывают людей по дороге к целям».

Фото:elements.envato.com

«Если на пути к цели удерживаться в контексте «быть-делать-иметь», достижение результатов станет самым приятным и легким занятием в жизни. Ресурсные состояния будут все время помогать находить правильные действия. А все мы именно этого и хотим: жить легко и радостно, и с большими результатами», — заключает специалист.

Редакция Tengrinews.kz желает всем казахстанцам в новом году достижения своих самых больших и невероятных целей. Помните: все в наших руках! 

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!

Радуга жизненной карьеры — Навыки управления стрессом от MindTools.com

Как найти баланс между работой и личной жизнью, который вам подходит

© GettyImages
clubfoto

Найдите правильный рецепт разнообразной и полноценной жизни.

Все мы проходим разные этапы своей жизни и карьеры. И, как требования к нашему времени в нашей личной жизни, так и требования на работе тоже.

Когда спрос высок в одной области, но низкий в другой, жизнь и работа могут быть более приятными и приносить больше удовлетворения.Но когда требования высоки в обеих областях, мы можем испытывать чрезмерное напряжение, стресс или неудовлетворенность. Вот почему так важно найти правильный баланс между работой и личной жизнью.

The Life Career Rainbow может помочь вам в этом. В этой статье мы исследуем, как вы можете использовать этот инструмент для поддержания баланса на каждом этапе своей жизни и карьеры.

Понимание жизненной карьеры Модель Rainbow

«Радуга жизненной карьеры» была разработана психологом Дональдом Э. Супер. Он написал свою определяющую книгу «Психология карьеры» в 1957 году и изменил свои идеи в 1980 году, обращаясь к различным путям карьерного роста.Мы дополнительно адаптировали работу Super, чтобы учесть более сложные современные модели работы.

Super’s Life Career Rainbow поможет вам подумать о различных ролях, которые вы играете в разные периоды своей жизни. На рисунке 1 ниже возраст и «жизненный этап» (см. Этапы жизни ниже) показаны по краю радуги. «Жизненные роли» представлены цветными полосами, а время, занимаемое каждой ролью, обозначено размером точек в этой полосе.

Примечание:

Радуга жизненной карьеры, показанная на рисунке 1, предназначена только для иллюстративных целей и может не отражать вашу жизнь и карьеру.Вы можете адаптировать его к вашим обстоятельствам, используя шаблон из нашего бесплатного загружаемого листа Life Career Rainbow Worksheet.

Восемь жизненных ролей

Давайте рассмотрим жизненные роли Супер более подробно — это позволит вам создать более точную собственную радугу жизненной карьеры. (Обратите внимание, что ни с одной из этих ролей нет гендерных ассоциаций.)

Восемь ролей:

1. Ребенок — времени и энергии, которые вы тратите на своих родителей.Роль начинается с момента рождения и продолжается до тех пор, пока оба ваших родителя не умрут. Вы проводите много времени в этой роли в самом начале своей жизни. После этого она имеет тенденцию уменьшаться до тех пор, пока вам не исполнится 50 или 60 лет, когда часто наблюдается всплеск времени и внимания, которые вы тратите на уход за пожилыми родителями. .

2. Студент — вы можете стать студентом в возрасте трех или четырех лет (в зависимости от вашей национальности и культуры) и продолжать обучение как минимум до 16 лет, хотя во многих странах становится все более распространенным продолжать учебу в 20с.В настоящее время все больше и больше людей на протяжении всей жизни стремятся к профессиональной подготовке или повышению квалификации.

3. Лейзурит — это слово было изобретено компанией Super для обозначения времени, которое вы проводите на досуге. Многие люди имеют больше свободного времени, когда они дети или подростки, а также после выхода на пенсию.

4. Гражданин — время и силы, которые вы посвящаете работе на благо общества или неоплачиваемой волонтерской работе. Люди часто этим занимаются, когда их дети становятся старше и у них появляется больше свободного времени.

5. Рабочий — времени и энергии, которые вы тратите на оплачиваемую работу.

6. Родитель — время и силы, которые вы тратите на воспитание и уход за детьми. . Роль обычно значительна до тех пор, пока дети не достигнут среднего возраста, но многие взрослые дети остаются дома во время высшего образования или возвращаются домой взрослыми, так что это вполне может продолжаться дольше.

7. Супруг (а) — времени и энергии, которые вы тратите на серьезные отношения.

8. Домохозяйка — время и энергия, которые вы тратите на поддержание своей домашней жизни: например, на приготовление пищи, уборку, ремонт и покупки. Эта роль обычно начинается, когда вы покидаете дом, в котором выросли, и устраиваете себе новый дом.

Этапы жизни

Когда Супер разработал свою модель, люди в промышленно развитых странах обычно проходили пять четких «жизненных этапов». В частности, средняя часть жизни была занята интенсивной и часто противоречивой деятельностью, состоящей из тяжелой работы и воспитания детей, с относительно небольшим временем, посвященным отдыху.

Сегодня карьера часто развивается менее предсказуемо. В вашей собственной Life Career Rainbow вы можете настроить «типичные» возрастные диапазоны и этапы, перечисленные ниже, в соответствии с вашей жизненной моделью. Или, если хотите, вы можете их полностью исключить.

Этапы жизни

Super:

1. Рост (до 14 лет). На этом этапе основное внимание уделяется физическому росту. Это время, когда вы начинаете формировать представления о своей самооценке и открывать для себя свои интересы, таланты и способности.

2. Исследование (возраст от 14 до 25 лет). Это когда вы узнаете о типах доступной работы и о том, что требуется для достижения успеха в различных профессиях. По мере того, как вы учитесь, вы становитесь более приверженными определенному выбору и сужаете круг вариантов, которым хотите следовать.

Ближе к концу этого этапа вы, возможно, проанализировали варианты своей карьеры с учетом ваших личных навыков, талантов и интересов, а также ваших карьерных ожиданий (например, заработной платы, часов, льгот и возможностей для продвижения по службе.)

Однако на данный момент ваше будущее не всегда ясно. Вы можете попробовать сделать карьеру и обнаружить, что она вам не подходит. Или вы можете работать в гиг-экономике и изучать несколько различных видов работы. Итак, хотя ваш первый опыт исследования обычно происходит в возрасте от 14 до 25 лет, вы, вероятно, вернетесь к этому этапу позже в своей жизни, когда переосмыслите свой выбор.

3. Учреждение (возраст от 26 до 45 лет). Этот жизненный этап начинается, когда люди начинают свою избранную карьеру и становятся продуктивными членами общества.Это часто характеризуется повышенной ответственностью и личным удовлетворением, но иногда и такими проблемами, как спад в середине карьеры. и кризис среднего возраста , тоже.

4. Техническое обслуживание (возраст от 46 до 65 лет). На этом этапе вы, вероятно, продолжаете существующую карьеру и принимаете участие в мероприятиях по развитию карьеры, которые позволяют вам быть в курсе последних событий на работе. Однако по мере того, как многие рабочие места становятся менее безопасными , этот этап встречается реже, чем это было, когда Супер разработал свою модель.

5. Разъединение (возраст 65 лет и старше). Здесь вы можете притормозить и уйти на пенсию от вашей карьеры, если вы можете это сделать. Ваш акцент смещается с оплачиваемой работы и оставляет вам больше времени для других ролей, таких как Leisurite, Homemaker и Citizen.

Как найти лучший баланс между работой и личной жизнью

Вы можете использовать Life Career Rainbow, чтобы подумать о балансе между работой и личной жизнью сейчас и в будущем с помощью трех круговых диаграмм.

Первая круговая диаграмма представляет ваш текущий баланс между работой и личной жизнью. Второй показывает, каким был бы ваш идеальный баланс между работой и личной жизнью прямо сейчас. А третий показывает, каким будет ваш идеальный баланс через пять лет.

Начните с загрузки бесплатного рабочего листа «Радуга жизненной карьеры». Затем выполните пять шагов, описанных ниже.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

1. Нарисуйте круговую диаграмму текущего баланса между работой и личной жизнью

Используя первую пустую круговую диаграмму на листе, отметьте время, которое вы в настоящее время проводите в восьми различных жизненных ролях. (Если вы не уверены, проведите DILO-анализ может быть полезно.)

Постарайтесь быть объективным. Легко позволить эмоциям затуманивать ваше суждение и думать, что вы обычно тратите больше времени на менее приятные роли, чем на самом деле.

Заполненная круговая диаграмма может выглядеть примерно так, как показано на рисунке 2 ниже.

Рисунок 2 — Пример круговой диаграммы текущего баланса между работой и личной жизнью

2. Разработайте идеальную круговую диаграмму баланса между работой и личной жизнью

Теперь перейдем ко второй круговой диаграмме на вашем листе.

Вернитесь к Life Career Rainbow на рис. 1 в качестве ориентира. Затем разделите вторую пустую круговую диаграмму на доли времени, которые представляют ваш идеальный сценарий или вашу «лучшую жизнь».»Найдите время, чтобы поразмыслить над своими ценностями , люди и занятия, которые наиболее важны для вас, и то, что делает вас счастливым или недовольны.

Например, если вы придаете большое значение профессиональным достижениям, вы можете проводить больше времени в роли рабочего. Если ваш главный приоритет — забота о семье, вы, скорее всего, сделаете упор на роли родителя или супруга. Или, если вы хотите уделять больше времени своим интересам, помимо работы, вы можете увеличить лейзуритовую часть диаграммы, как в примере на рисунке 3 ниже.

Рисунок 3 — Пример круговой диаграммы идеального баланса между работой и личной жизнью

3. Рассмотрите свой идеальный баланс между работой и личной жизнью через пять лет

Опять же, взгляните на «Радугу жизненной карьеры» и подумайте об изменениях, которые, как вы можете разумно ожидать, произойдут в своей жизни. Затем подумайте о том, как в идеале вы хотели бы, чтобы ваша жизнь развивалась.

Разделите третью пустую круговую диаграмму на листе, чтобы показать количество времени, которое вы хотели бы потратить на каждую роль через пять лет.

4. Определите препятствия и проблемы

Сравните ваши «идеальные» диаграммы из шагов 2 и 3 с «текущей» диаграммой из шага 1. Посмотрите на различия между ними и подумайте, каковы могут быть причины этих расхождений.

Например, развились ли у вас вредные привычки? , успокаивались или позволяли себе увлекаться событиями, не имея в виду четких целей? Что мешает вам достичь идеального баланса между работой и личной жизнью?

5.Установите цели жизни и карьеры

Наконец, определите стратегии, которые позволят вам преодолеть препятствия, которые вы определили на шаге 4, и достичь идеального баланса между работой и личной жизнью.

Ставьте личные цели что позволит вам перейти от текущего состояния к желаемому, убедившись, что они реалистичны и достижимы. . Вы также можете разработать эти цели в Программе действий. , чтобы держать вас в курсе.

И помните о любых компромиссах, которые могут возникнуть в результате изменения.Например, если ваш приоритет — воспитывать детей и быть хорошим родителем, вам, возможно, придется принять тот факт, что в следующие пять лет вы, скорее всего, не заработаете столько же, сколько ваши сверстники, ориентированные на карьеру.

И, наконец, помните, что цели могут меняться по мере изменения ваших обстоятельств или по мере прохождения вами жизненных этапов. Вы можете вернуться к «Радуге жизненной карьеры» и пересматривать свои приоритеты так часто, как захотите.

Ключевые моменты

Поиск правильного баланса между вашей карьерой и личной жизнью может сделать вас более счастливым, успешным и более удовлетворенным, а также предотвратить стресс или перегрузку.

Радуга жизненной карьеры определяет восемь ролей, которые мы играем на протяжении всей жизни: ребенок, студент, лейзурит, гражданин, рабочий, родитель, супруга и домохозяйка — и пять «жизненных этапов», на которых мы уделяем больше или меньше времени каждой роли.

Вы можете использовать Rainbow, чтобы сравнить количество времени, которое вы в настоящее время проводите в каждой из этих ролей, с количеством времени, которое вы в идеале хотите потратить на них на каждом этапе своей жизни.

Это позволяет вам ясно видеть, где нужно изменить баланс, и разрабатывать стратегии, чтобы это изменение произошло.

Скачать лист

5 советов, которые помогут вам ставить четкие цели

В то время как многие люди ставят цели, лишь немногие достигают их.

Фактически, согласно Psychology Today, каждый третий человек отказывается от своих новогодних обещаний в течение месяца, и менее половины делают это за шесть месяцев.

В чем причина такого высокого уровня отсева? Является ли обязательство более невыполнимым?

Оказывается, дело не столько в нашей способности брать на себя обязательства, сколько в нашей мотивации.Возможность достичь цели начинается во время самого процесса постановки цели. Постановка четких целей — целей, к которым стоит стремиться, и создание основы для успеха резко увеличит ваши шансы на достижение поставленных целей.

Давайте рассмотрим пять уловок, которые помогут вам ставить цели таким образом, чтобы вы были настроены на их достижение.

1. Выбирайте цели с умом
Прежде всего, убедитесь, что вы выбрали достойные цели. Нет смысла тратить время или энергию на постановку целей, которые не выдержат, когда давление будет расти.Убедитесь, что ваши цели — это то, чего вы хотите и чем увлечены, а не то, что другие думают, что вы должны делать. Вы единственный, кто может решить для себя, какие цели достойны, поэтому убедитесь, что вы выбираете то, что принесет вам удовлетворение.

2. Будьте ясны
Исследования показывают преимущества постановки конкретных целей по сравнению с расплывчатыми. Слишком расплывчатые цели труднее достичь. Вы не сможете так легко визуализировать результаты, поэтому у вас будет меньше желания посвящать им время и ресурсы.Так что будьте ясны. Вместо того, чтобы говорить «Я хочу быть здоровым», более эффективной стратегией было бы определение точной цели, чего-то, что вы можете количественно оценить или увидеть, например: «Я похудею на 20 фунтов» или «Я буду работать». 6 часов в неделю ». Это также упростит отслеживание вашего прогресса, что, в свою очередь, может подстегнуть вас. Вы также должны записывать свои цели. Это может показаться незначительным, но изложение вещей на бумаге может помочь закрепить их в вашем сознании, заставляя воспринимать их более серьезно.

3.Убедитесь, что они реалистичны
Если у вас есть цель, важно убедиться, что она достижима. Это не означает, что вы никогда не должны стремиться к высокому, но важно объективно взглянуть на свои цели и спросить себя, действительно ли вы можете это сделать. Например, нет смысла ставить цель сбросить 10 фунтов за 10 дней; этого просто не произойдет. Если ваша цель не достижима, вернитесь к чертежной доске и попытайтесь найти способ сделать ее более выполнимой.Может быть, вам просто нужно больше времени, а может быть, вам придется пойти на некоторые жертвы. Если это того стоит, постарайтесь найти способ сделать это.

4. Составьте карту
После того, как вы определили цель, важно составить план ее достижения. Разбивка цели на действенные и управляемые шаги поможет вам не сбиться с пути. Для небольших задач это может быть что-то простое, например, выделение времени для тренировок в своем расписании. Однако более сложные цели — например, открытие собственного дела — потребуют тщательного планирования и записи всего, что вам нужно сделать для достижения своей цели.

5. Дайте себе крайние сроки
После того, как вы разбили свои цели на выполнимые шаги, вам нужно назначить временные рамки для этих задач. Наличие целей — лучший способ гарантировать, что дела будут выполнены. Без крайних сроков задачи легко отодвинуть в сторону в пользу других, но наличие сроков, назначенных вашим задачам, поможет вам не сбиться с пути, позволит вам нести ответственность и увеличит ваши шансы на достижение цели.

Постановка целей — легкая часть; доведение до конца — вот где все становится сложнее.Но, заложив основу заранее, вы сможете ставить перед собой цели, которых стоит достичь, и получите отличный старт на пути к успеху.

Как ставить цели на 2021 год

Новый год не за горами, и вы знаете, что это значит. . . пора дать 2020 багажник навсегда . И после того, как вы скажете: «Не позволяйте двери поразить вас на выходе», приготовьтесь встретить 2021 год с распростертыми объятиями.

Людям нравится «свежий старт», который приносит новый год.Это не секрет. Но в этом году — более чем когда-либо — мы все готовы встретить новый год с надеждой на то, что может быть. И огромная часть этого — постановка целей.

Мы знаем, что вы, вероятно, думаете: Постановка цели? Ха! Мои цели вышли из окна в 2020 году. Я просто пытался выжить, а теперь вы хотите, чтобы я подумал о целях? Да правильно.

Эй, отрицательная Нэнси. Мы получим это. Мы действительно делаем. Но иметь жизненные цели необходимо — особенно , когда все выглядит хаотично.Так что в этом году найдите время, чтобы по-настоящему подумать об этих целях. И помните, одни только добрые намерения ничего не меняют. Нада. Пшик. Вы можете принимать решения, какие хотите, но решение без плана — это просто старое принятие желаемого за действительное. Пришло время переосмыслить то, как вы видите постановку целей.

5 основных принципов достижения ваших целей

Будьте конкретны

Чего вы хотите достичь? Переходим к мелочам. Если просто сказать, что вы хотите похудеть, это не поможет.Вместо этого попробуйте: «Я бы хотел сбросить 20 фунтов и иметь возможность делать не менее 20 приседаний подряд, не теряя сознание». Следите за любыми препятствиями, которые могут помешать вам достичь своей цели, и составьте план, как их обойти.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ индивидуальный план за ваши деньги за 3 минуты!

Вопросы, которые стоит задать себе: Кто входит в мою цель? Чего я здесь пытаюсь достичь? Когда и почему я хочу достичь этой цели?

Сделайте цели измеримыми

Если вы знаете, что ваша конечная цель — выплатить долг в размере 24 000 долларов в следующем году, это означает, что для достижения этой цели вы должны платить 2 000 долларов в месяц (или около 460 долларов в неделю).Разбейте свою цель на небольшие куски. Дайте себе ежедневные, еженедельные и ежемесячные шаги. Сосредоточьтесь на них. Когда вы выполните одно, займитесь следующим.

Вопросы, которые стоит задать себе: Сколько времени потребуется, чтобы достичь моей цели? Как мне узнать, что я достиг своей цели?

Установить ограничение по времени

Установите ограничение по времени — потому что вам нужна финишная черта. Возьмите свою цель, составьте план и разбейте его на повседневные дела. Затем дайте себе крайний срок.Подсказка: такие планировщики, как Christy Wright 2021 Goal Planner , идеально подходят для этого. Они помогут вам управлять своим расписанием, расти как личность и стремиться к достижению ваших целей, какими бы они ни были.

Например, вы можете сказать: «Я хочу сбросить 20 фунтов к 31 декабря». Чтобы сбросить 20 фунтов, рассчитайте, например, сколько раз вам нужно тренироваться в неделю и сколько калорий вам нужно съедать в день. Затем сделайте все возможное, чтобы достичь этой цели к намеченному сроку.

Вопросы, которые стоит задать себе: У меня есть крайний срок для достижения моей цели? Когда я достигну этой цели? Сколько раз я добьюсь этой цели?

Цели должны быть вашими

Давайте будем честными — попытка достичь чьих-то целей в своей жизни никогда не выходит .Конечно, ваша мама может захотеть, чтобы вы ходили на уроки и сменили карьеру. Но этого не произойдет, если не будет и вашим желанием. Почему? Потому что стремление к победе не для слабонервных. Это тяжело. И у вас не будет стремления придерживаться этого, если вы стремитесь к цели, которой вы даже не увлечены.

То, что ваш супруг (а) хочет, чтобы вы выбрались из долгов, еще не означает, что вы это сделаете. Вы, , тоже должны этого захотеть. Поставленные вами цели должны быть , ваши цели . Когда дело доходит до дела, вы должны бороться, чтобы воплотить их в жизнь. Итак, садитесь и начинайте раскачиваться!

Вопросы, которые стоит задать себе: Это моя цель? Или это чье-то желание для меня?

Запишите их

Что-то особенное происходит, когда вы записываете конкретные цели. Запишите их на бумаге вместе со всеми шагами, которые вам потребуются для этого. Наша таблица отслеживания целей — удобный инструмент для этого.Отображение своих целей в черно-белом цвете поможет вам держать себя в руках и отслеживать свой прогресс на этом пути.

Вопросы, которые стоит задать себе: Знаю ли я, как достичь своей цели? Я разработал план, как туда добраться?

Семь сфер жизни для умных целей

Мы рекомендуем вам установить цели в следующих семи значимых сферах жизни:

• Духовные цели: Возьмите новую молитву, заведите ежедневный дневник или присоединитесь к группе в вашей церкви.
• Фитнес-цели: Чаще ходите в спортзал, поднимайтесь по лестнице и не забывайте есть овощи.
• Образовательные цели: Возвращайтесь, чтобы получить степень, получить степень MBA или читать хорошую книгу каждый месяц.
• Семейные цели: Планируйте свидания один на один со своими детьми, устраивайте вечерние свидания с супругом или делайте ставку на то, чтобы звонить маме и папе по воскресеньям.
• Карьерные цели: Работайте над повышением или повышением, узнавайте что-то новое о своей работе или совершенствуйте и рассылайте резюме, если вы ищете новый карьерный путь.
• Социальные цели: Ищите новые способы общаться с другими. Говорите «да», когда кто-то приглашает вас на обед, или, для некоторых из нас, говорите «нет» чаще.
• Финансовые цели: Начать откладывать на пенсию, выбраться из долгов или использовать ежемесячный нулевой бюджет.

Когда дело доходит до последнего в списке — ваших денежных целей — вы можете даже не знать, с чего начать. Вот почему мы провели очень простую оценку, которая точно скажет вам, где вы находитесь и какими должны быть ваши следующие шаги.Пройдите нашу бесплатную трехминутную оценку и начните ставить свои денежные цели, когда часы бьют полночь в Новый год (или сегодня, это тоже хорошо).

Не расстраивайтесь, если вы сбились с пути. Жизнь бывает. Помните 2020 год и все его «сюрпризы»? Мы все сталкиваемся с лежачими полицейскими и дорожными заграждениями по пути — пандемия или нет. И, честно говоря, это нормально! Это настоящая жизнь. Пока вы сосредоточены на конечной цели и продолжаете делать маленькие шаги к ее достижению, вы будете на пути к большим переменам в жизни.

А теперь иди в 2021 год штурмом!

Почему вы должны ставить перед собой большие цели (даже если вы их не достигнете)

Некоторые будут утверждать, что погоня за «масштабными целями» может принести больше вреда, чем пользы — в конце концов, что происходит, когда мы их не достигаем?

Командам может деморализовать то, что они гонятся за целями изо всех сил, только чтобы потерпеть неудачу. А что происходит с лидерами этих команд — показывают ли им дверь? (В некоторых компаниях — да.) Не склонные к риску организации, пишет Дэвид Чиккарелли для Entrepreneur , «скорее добьются скромной цели и будут казаться успешными, чем не дойдут до безумно амбициозной цели.«А некоторые лидеры вообще избегают целенаправленного мышления.

В Help Scout мы привыкли ставить смелые цели, полностью осознавая, что есть большая вероятность, что мы их не достигнем. Например, еще в 2015 году мы намеревались утроить выручку. Мы сплотились вокруг плана «3х», хотя знали, что он амбициозно высок, и все в организации гребли в этом направлении.

3 причины ставить большие цели (кроме попыток их достичь)

Есть ценность в стремлении к достижению больших целей, помимо их достижения, и, по нашему опыту, отдача — даже если мы промахиваемся на милю — стоит риска.Вот почему мы ставим агрессивно большие цели.

1. Большие цели расширяют то, что мы считаем возможным

Когда мы ставим перед собой большую цель, мы строим восходящий план для ее достижения. Такие цели, как «3х», не только объединяют и фокусируют группу людей, но и заставляют нас проявлять творческий подход и делать ставки, о которых мы, возможно, и не думали, потому что сохранение статус-кво не приведет нас почти так далеко.

Это идея BHAGs — Big Hairy Audacious Goals, термин, придуманный Джимом Коллинзом и Джерри Поррасом в Built to Last для описания безумно амбициозных, если не невозможных, целей организации.(У Microsoft «Компьютер на каждом столе и в каждом доме» — один.)

«Сила БИХАГа в том, что он избавляет вас от слишком малого мышления, — сказал Коллинз Inc.». «В конечном итоге цель БИХАГа — сделать вашу организацию лучше. Это заставляет вас резко улучшаться, потому что иначе вы не сможете этого добиться. Это механизм, стимулирующий прогресс ».

Мы провели ряд экспериментов, приведших к некоторым победам и некоторым поражениям, которые мы, вероятно, не стали бы пробовать, если бы не поставили перед собой амбициозную цель, которая подтолкнула нас к риску.В результате мы начали мыслить масштабнее и улучшили общую траекторию развития бизнеса.

2. Большие цели заставляют нас быстро проверять и учиться

Постановка больших целей заставляет нас опробовать ряд гипотез и экспериментов и совершить некоторые ошибки — все они существуют, потому что мы стремимся достичь невероятно амбициозной цели.

Одна ошибка, которую мы допустили, преследуя трехкратную цель, заключалась в переоценке того, чего мы могли достичь с помощью платной рекламы. Мы ожидали, что привлечение клиентов будет несколько линейно расти по мере увеличения наших расходов, но эта корреляция исчезла намного раньше, чем мы ожидали.С тех пор это понимание сформировало нашу стратегию платной рекламы и заставило нас проявить творческий подход в других областях, но мы бы не открыли его, если бы не поставили перед собой большую цель.

3. Мы на высоте, когда работаешь тяжелая

Мы твердо верим в принудительные ограничения. Такие ограничения, как дедлайны и OKR (которые используются редко, чтобы избежать выгорания), заставляют нас подходить к проблемам с разных сторон. Как сказал наш генеральный директор Ник Фрэнсис в книге «Сохраняя нашу культуру превосходных достижений»:

Самостоятельно наложенные ограничения могут раскрыть магию, если их правильно применить к команде, продукту или бизнесу в целом … ограничения помогают вам сосредоточиться на самом важном и добиться наилучшего результата.

Моя команда, например, в настоящее время занимается расширением нашего списка подписчиков электронной почты примерно в пять раз. Признаюсь, это немного пугает. Но черт возьми, если это не вдохновляет на творческое, новаторское мышление.

(О, и мы в 3 раза больше бизнеса? Нет, но в том году мы увеличили наш бизнес более чем вдвое — подвиг, которого мы, возможно, не достигли бы, если бы не ставили перед собой такую ​​высокую цель).

Ничего страшного, качнуться и промахнуться

Мы много говорим об этом как команда.Если бы руководство было непонятно о причинах постановки больших целей, они рисковали бы деморализовать команду, когда мы потерпели неудачу. Но правда:

Если у вас нет приличных шансов, что вы проиграете, значит, вы не ставите достаточно высоких целей.

Google, который использует шкалу OKR от 0 до 1, говорит командам стремиться к 0,6-0,7 — если вы достигли 1 по ключевому результату, значит, вы слишком легкомысленно относились к себе. Точно так же Коллинз говорит, что 50-70% -ный шанс достижения BHAG является идеальным.

Мы ставим перед собой большие цели: не держать чью-то ногу у огня, а научиться как можно большему на пути и способствовать творческому и новаторскому мышлению.Нет ничего плохого в том, чтобы прыгать и промахиваться, и нет причин разочаровываться, когда мы это делаем. Мы по-прежнему хотим вознаградить стремление и добросовестные усилия. Когда мы не достигаем цели, мы просто пользуемся возможностью, чтобы откровенно рассказать о том, что произошло — поставили ли мы правильную цель? Кто-то не доставил? Создало ли руководство подходящую среду, ресурсы и мотивацию для достижения цели? — и извлекать уроки из этого как можно быстрее, прежде чем двигаться дальше.

Нам повезло, что у нас есть правление, которое поддерживает это, потому что они хотят, чтобы мы реализовали наш потенциал.Им не выгодно, когда мы перестраховываемся, и они понимают, что, если мы не будем расширять границы, это сделает кто-то другой.

… Пока вы нанимаете нужных людей

Если мы никого не подставляем под огонь, возникает вопрос — какова мотивация упорно трудиться для достижения этих целей, когда мы знаем, что не испытаем никаких негативных последствий?

Ответ состоит в том, чтобы нанять людей с внутренней мотивацией, которые хотят оказать влияние. «Если кого-то не мотивирует желание делать отличную работу и построить отличный бизнес, ему, вероятно, не следует здесь работать», — говорит Ник.«Я хотел бы думать, что нашим людям не нужно подвергаться угрозам, чтобы они могли выполнять свою работу наилучшим образом. Я не собираюсь никого мотивировать на основании страха ».

«Большинство людей добьются больших успехов, если будут знать, что бизнес рассчитывает на них. При правильном уровне доверия и ответственности каждый в команде может и должен иметь возможность максимизировать свой чистый производственный результат ».

Директор по развитию

Сунит Бхатт говорит по-другому: «Если бы мы не достигли этих целей и меня уволили, разве кто-нибудь снова захотел бы ставить еще одну большую цель?»

Это относится и к вам

Большинство из нас может использовать напоминание, чтобы ставить гораздо более сложные цели, чем то, что мы изначально предполагали, что способны достичь.Это стоящая практика, и я призываю всех проверить, не продаются ли они слишком дешево. Я знаю, что виноват в том, что увяз в повседневной жизни, и иногда я забываю сделать шаг назад и подумать о том, чего бы я мог достичь, если бы мечтал достаточно большой для начала.

Зачем ставить цели. 9 преимуществ, о которых вы не знали.

Зачем ставить цели? Я получил этот вопрос от друга. Раньше мне не приходило в голову, что — это много недоразумений и путаницы в отношении целей .

Люди просто не знают, зачем они ставят цели и в чем заключаются преимущества. Если они это делают, то потому, что кто-то сказал им, что это важно. Но знаете почему?

Для меня постановка целей — это естественное занятие, но даже я нахожу отличную мотивацию «напоминать» себе, почему так важно ставить цели.

Итак…

Если вы собираетесь потратить свое время на составление списков с целями и ToDos со следующими действиями…

довольно хорошо знать , зачем ставить цели и каковы преимущества.

Если ставить цели, у вас будет больше:

• ясность;
• уверенность;
• фокус;
• направление;
• простота
• жизнь с целью
• чувство выполненного долга;
• харизма;
• энергия
• живут дольше
• сделать жизнь реальностью
• раскрыть потенциал своего сердца
• учиться и расти
• и .. радуйтесь

Не верите? Читать дальше…

Это список с 9 основными причинами, и вышеуказанные преимущества являются побочными продуктами этих основных причин.Некоторые могут стать для вас сюрпризом.

Итак, зачем ставить цели? Вот список из 9 основных причин

Это может стать длинным списком, но я постараюсь сделать его кратким и начну с некоторых «ПОЧЕМУ», которые не так хорошо известны.

1. Вы становитесь харизматичнее

Ставя цели, вы становитесь выше, стройнее и с красивыми волосами (даже если вы лысый).

В самом деле?

Это может быть шутка, но когда вы начинаете говорить о своих целях, происходит кое-что очень интересное.

Я замечал это несколько раз.

Если вы действительно ставите цели, вы увлечены , вы становитесь более привлекательными .

Загораешься, начинаешь увлеченно и интересно разговаривать. У вас есть сильная позиция и причины, по которым ваши цели важны.

Мартин Лютер Кинг был назван одним из лучших ораторов всех времен, а его выступления анализировались многими экспертами. Они пытались раскрыть секретных техник , которые сделали его таким харизматичным и влиятельным.Как он смог привлечь так много людей, чтобы следовать за ним?

Техника

Hist была довольно простой: ставит перед собой большие цели, которые вам нравятся.

Если у вас большие цели, это влияет на ваше мышление и, соответственно, действия. Это влияет на то, как вы говорите, это влияет на то, какую одежду вы одеваете, это влияет на то, как выглядят ваши глаза, это влияет даже на то, как вы пожимаете руку.

Это влияет на излучаемую вами энергию.

Это заразно. Люди сразу это замечают.

Люди, у которых нет цели, часто бывают вялыми, скучающими или просто пассивными.

Вы бы не хотели быть с человеком, похожим на мертвую лошадь, не так ли? Так что не будь той лошадью.

2. Цели позволяют жить дольше и полны энергии

Люди без цели умирают раньше.

Это печально, но факт.

Одним из классиков психологии является книга Виктора Франка «Человек в поисках смысла».

Он пережил холокост и заметил нечто довольно пугающее, когда был в лагере смерти Освенцим. Он мог предсказать, кто скоро умрет.

Когда заключенный переставал вставать с постели, и нацистам приходилось заставлять его вставать с постели, этот заключенный скоро умрет.

Эти заключенные не видели смысла в каких-либо действиях в течение дня и, следовательно, не видели причин продолжать жить.

Они не умерли из-за ран или травм, их жизнь просто закончилась.

Вы предпочитаете просыпаться полным энергии и энтузиазма или неохотно вылезаете из постели?

Цели дают вам повод встать с постели.

Но не только причина, очень хорошая причина, которая подпитывает ваше тело, и вы становитесь более энергичными и полными энтузиазма.

Ваш уровень энергии сильно возрастет, если у вас есть интересные и смелые цели.

3. Цели помогают сохранять мотивацию в трудные времена

Пришел врач и рассказал нам новость.

Это была серьезная проблема со здоровьем, которая угрожала жизни моей жены. Мы сделали все необходимые процедуры, но результат был рискованным. Так что ничего другого не оставалось, кроме как ждать…

Я могу вам сказать … в этой ситуации очень сложно идти на работу и выполнять повседневные задачи.Ваш ум постоянно отвлекается на большую проблему.

Все мы переживаем тяжелые времена в жизни.

Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут

Но очень важно иметь хорошую систему постановки целей, которая может быстро вернуть вас в нужное русло.

Это было важно для меня.

У меня уже была привычка к еженедельному прогрессу и установлена ​​система GoalBuddy.

Итак, я выбрал следующие шаги, которые были очень маленькими, и выполнил их. Я мгновенно почувствовал контроль и уверенность в том, что могу справиться с самыми сложными проблемами.

4. Жизнь не случается с вами просто так, вы делаете жизнь такой, какой вы хотите.

Цели определяют видение и направление вашей жизни. Вы начинаете находить смысл в своей жизни.

Повседневная жизнь берет верх, и мы постоянно заняты, но не добиваемся больших успехов, потому что забываем о большой картине. Хорошая система постановки целей, такая как система «Goal Buddy», фокусируется на общей картине и повседневных задачах, которые соответствуют вашим целям SMART и долгосрочному видению.

У вас есть 3 варианта в жизни. Вы можете смотреть, как что-то происходит, что-то делать или гадать, что, черт возьми, произошло.

Вы также чувствуете, что контролируете свою жизнь.

Существует несколько исследований, которые показывают четкую корреляцию между чувством контроля и счастьем . Проще говоря, мы менее счастливы, когда знаем, что наша судьба уже написана. И, , мы более счастливы, когда чувствуем, что можем контролировать результаты.

Когда вы ставите цели и достигаете их, вы чувствуете, что можете направить свою жизнь в желаемом направлении.

Вы сохраняете мотивацию, запоминая общую картину.

Вы знаете, что можете создать свое будущее.

Для людей без целей будущее — это продолжение прошлого. Цели дают вам возможность создать новое будущее и не сосредотачиваться на том, что вы хотите создать.

Сосредоточение внимания на том, чего вы хотите, вносит это в вашу жизнь. Вы, наверное, знаете о законе притяжения.Подумайте о негативном, и вы постоянно будете замечать негативные вещи. Думайте о позитивных вещах, и у вас будет больше позитивных событий.

То же самое и с целями: если вы постоянно сосредотачиваетесь на своей цели — вы найдете возможности для ее достижения.

5. Цели раскрывают потенциал вашего сердца

Ваш разум даже не подозревает о существовании этого потенциала.

С каждым циклом постановки целей вы немного корректируете ход своей жизни и начинаете с . Найдите свой путь .

Вы начинаете находить смысл своей жизни , и ваше сердце ведет вас туда.

Типы целей, которые важны для вас, и проекты, которые вы хотите достичь, уникальны. Вы начнете узнавать много нового о себе.

Вы просыпаетесь и начинаете восстанавливать связь со своим истинным «я».

Изначально я написал: «Вы становитесь лучшей версией себя».

Я думаю, ты всегда был самим собой, но по какой-то причине из-за общества и других факторов ты можешь забыть, кто ты есть, и измениться так, как не хочешь.

Вы достигаете величия только тогда, когда раскрываете свой потенциал

Постановка целей — это простой способ получить свободу быть самим собой.

6. Цели дают вам ясность, в каком направлении двигаться

Это может быть моей главной причиной. Вы помните Алису в стране чудес? Произошла короткая, но яркая сцена. Точных слов не помню, но идея была такая:

— Куда идти? — спрашивает Алиса, когда встречает кота на перекрестке;

— Зависит от того, куда ты хочешь пойти, — отвечает кот.

— Я не знаю, куда иду, — говорит Алиса.

— Тогда любая дорога приведет вас туда.

Наличие целей означает , что вы знаете, куда хотите идти.

Когда у вас есть ясное намерение, вселенная вступает с вами в сговор, чтобы это произошло.

7. Фильтр фокуса цели решает проблему раз и навсегда.

На прошлой неделе мне предложили должность генерального директора очень и очень интересного технологического стартапа, который может решить некоторые сложные проблемы и выйти на мировой рынок.

Это было хорошее предложение, но я сказал «НЕТ» и уверен в своем решении.

Я использовал то, что я назвал «Фильтр фокусировки».

Это простой, но мощный.

В сегодняшнем мире, полном отвлекающих факторов, мы перегружены вариантами . И чем успешнее вы станете, тем больше у вас будет возможностей.

Чувство подавленности — плохое состояние.

Когда вы знаете свои долгосрочные цели (также известные как видение), ваши повседневные решения становятся чрезвычайно легкими .Фильтр фокуса требует наличия долгосрочных целей и ответа на один простой вопрос:

Соответствует ли это моим долгосрочным целям?

Если ответ «Да», то я это сделаю;

Если ответ «Нет», значит, я этого не делаю;

Раньше такое решение не разбивало меня неделями, и я постоянно думал об этом в течение дня. И если бы я решил сказать «нет», я бы вернулся и переосмыслил, было ли это правильным решением, и пожалел бы, что что-то упустил.

Теперь ясно — Я могу быстро принять решение и никогда его не пересматривать. Но я бы не смог этого сделать, если бы у меня не было долгосрочных целей.

Ваша жизнь становится намного проще с целями

Теперь, в перенаселенном мире, в мире, полном возможностей — вы можете сосредоточиться на том, что для вас важно.

8. Вы чувствуете, что выигрываете игру жизни и хотите большего

Попробуйте вот это.

Установите несколько сложных целей и определитесь со списком следующих действий, которые вы должны выполнить, несмотря ни на что.

Цели должны быть очень важны для вас, и все следующие действия на неделю должны продвинуть ваши цели на один шаг вперед.

Еще лучше, если некоторые из следующих небольших действий — это , бросающие вызов , и вы не совсем уверены, что сможете выполнить их все в течение текущей недели.

Затем заполните все , что бы ни происходило в течение недели, и наблюдайте за своим состоянием.

Вы воодушевлены достижением, и ваша уверенность взлетает до небес.

Ничто так не повышает уверенность, как достижения. В этом нет сомнений: уверенность — это одно из самых важных вещей, которые мы должны иметь в жизни.

Уверенность требуется для решения сложных задач. Если у вас есть уверенность, вы можете добиться всего.

Но помните…

Вы либо выиграете, либо проиграете … учитесь.

Так что не ставьте себя в плохое положение, если вы не можете выполнить все задания в некоторые недели.

Между прочим, достижение цели высвобождает химические вещества в вашем мозгу, и вы чувствуете побуждение поставить еще один набор больших целей на следующую неделю.

Вот почему, чем больше целей вы достигнете, тем больше у вас будет мотивация для достижения целей на следующей неделе.

9. Цели помогают учиться и развиваться

Последний…

Цели — ваш лучший учитель . Попробуйте ответить на эти вопросы:

• Какие цели вы ставите перед собой?
• Есть ли цель, которую вам постоянно не удается достичь?
• Вы ставите перед собой непростые или легкие цели?
• Вы откладываете на потом одну цель или… все цели?

Если вы оглянетесь назад и ответите на эти вопросы, вы так много узнаете о себе….

Постановка целей, достижение целей и даже неудач помогает вам узнать… узнать о себе, узнать о других.

И это помогает вам учиться, меняться и расти.

Мой вывод: цели делают вас счастливыми 🙂

Зачем ставить цели? Может потому, что вам хочется большего:

• ясность;
• уверенность;
• фокус;
• направление;
• простота
• жизнь с целью
• чувство выполненного долга;
• харизма;
• энергия
• жить дольше
• сделать жизнь реальностью
• раскрыть потенциал своего сердца
• учиться и расти
• и… больше радости

Если вам это кажется чем-то интересным, просто начните сегодня с некоторого прогресса в достижении своих целей.

Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с этой статьей для приятелей, которую я рекомендую в качестве дополнения к этому сообщению:

Вам нужно ставить цели?

Обнаружили ли вы другие преимущества постановки целей? Поделитесь в комментариях:

Политика, данные, надзор Управление эффективностью

Компетенции в области управления эффективностью: постановка целей

В этой статье объясняются компетенции по постановке целей и даются советы о том, как достичь наилучших результатов.

Руководители должны сообщать о целях организации и о том, как они связаны с работой отдельных лиц и рабочих групп, чтобы вдохновить своих сотрудников на достижение желаемых результатов. При разработке планов производительности руководители и сотрудники могут говорить о том, как достижения сотрудников способствуют достижению целей организации. Согласовывая производительность сотрудников с целями организации, руководители направляют усилия своих сотрудников на достижение максимальных результатов и поддержку стратегических планов агентства.

Как только руководитель и сотрудники установят эти связи, они могут согласовать более конкретные индивидуальные цели и проанализировать индивидуальные обязанности. Без согласия сотрудника работать на определенном уровне очень сложно достичь поставленных целей или превзойти их.

Шаги для постановки целей

В своей книге Постановка целей: эффективная мотивационная техника Эдвин А. Локк и Гэри П. Лэтэм предлагают семь шагов для эффективной постановки индивидуальных целей:

• Укажите задачи и результаты. Четко опишите задачи, которые необходимо выполнить, чтобы дать полностью успешный результат.
• Установите цели или стандарты. Постановка трудных, но достижимых целей обеспечивает более высокий уровень производительности, чем отсутствие целей или расплывчатых целей.
• Определите меры. Использование четких критериев (качество, количество, стоимость, своевременность и частота выполнения) на всех уровнях необходимо для успешного управления эффективностью.
• Наброски временных рамок. Чтобы получить максимальную пользу от постановки целей, укажите ожидаемые временные рамки для достижения целей.
• Расставьте приоритеты для целей. Полезно ранжировать или расставлять приоритеты целей, чтобы сотрудники осознавали их относительную важность.
• Оцените результативность цели. Сотрудникам необходимо знать о процессе оценки элементов и присвоении итоговой оценки эффективности.
• Координировать усилия для достижения цели. Если для достижения цели требуются групповые усилия, обязательно спланируйте и оцените вклад каждого человека.

Цели имеют директивный эффект на мысли и действия человека. Цель фокусирует внимание человека на факторах, связанных с целью. Он также регулирует расход энергии человека. Постановка сложных целей увеличивает настойчивость человека и, таким образом, переводит усилия в приверженность и мотивацию. В конечном итоге это приводит к повышению производительности, особенно если цели поставлены на высоком уровне и принимаются сотрудниками.

Дополнительная консультация

Согласно Линн Саммерс и Элизабет Хэмпсон в их статье, опубликованной Performaworks, Постановка и достижение целей: как ДЕЙСТВОВАТЬ ЛУЧШЕ , супервизоры должны уметь успешно ставить цели.В дополнение к шагам, перечисленным выше, эти авторы говорят, что руководители должны уметь:

• разбивать цели организации на управляемые части и делегировать их;
• использует несколько критериев для оценки успешного достижения цели, используя удовлетворенность клиентов, качество и добавленную стоимость, а также стоимость и количество;
• наглядно отслеживает и обновляет цели, чтобы поддерживать или увеличивать энергию и драйв сотрудников; и
• заручиться поддержкой высшего руководства для преодоления препятствий, прояснения целей и высвобождения ресурсов.

Постановка целей может иметь далеко идущие последствия для организации и ее сотрудников. Саммерс и Хэмпсон ссылаются на недавнее исследование, в котором сообщается, что в организациях, которые практикуют систематическую постановку целей, производительность увеличилась в среднем на 39 процентов. В этих организациях производительность увеличилась на 57 процентов, когда постановка целей была поддержана высшим руководством. Напротив, в организациях с небольшой поддержкой высшего руководства продуктивность увеличилась всего на 6 процентов.

Ставьте цели посередине

Классическая теория постановки целей гласит, что сначала вы ставите цель, затем составляете план ее достижения и, наконец, начинаете действовать. В последнее время я начал сомневаться в целесообразности такого подхода. Я склонен полагать, что для определенных типов усилий лучше ставить цели посередине.

Сначала вам может быть интересно, как вообще можно ставить цели посередине. В конце концов, разве цель не определяет сам проект? Но в целом составление плана включает в себя множество различных аспектов, и некоторые из них могут быть необязательными для начала.

Любая цель или проект обычно имеют следующие качества:

1. Общие амбиции или мотивация. (например, привести себя в форму, выучить французский)
2. Определенная цель. (например, сбросьте 15 фунтов, говорите свободно)
3. Срок или крайний срок. (например, через 6 месяцев)
4. Ограничения или методы. (например, потребляя меньше калорий, занимаясь каждый день)
5. Общее впечатление требуемых усилий / времени. (например, несколько часов в неделю умеренных усилий)

Это только основы.В плане может быть гораздо больше деталей: вехи, графики, показатели, системы подотчетности, тренеры и т. Д.

Из этой идеи ясно, что цель на самом деле не одно, а набор различных функций, которые, как правило, объединяются. Некоторые из них, вероятно, необходимы для любых добровольных действий в определенном направлении, но некоторые не являются обязательными. На самом деле, если вы не очень систематически ставите цели, вы, вероятно, все время беретесь за проекты, в которых отсутствуют некоторые из вышеперечисленных элементов.

Вопрос, на который нам нужно ответить при правильной постановке целей, заключается в том, когда все эти элементы должны быть на месте. Некоторые утверждают, что все эти элементы должны быть на месте до начала действий. Я хочу поспорить, что для некоторых целей было бы лучше отложить их завершение.

Какие цели следует начинать с середины?

Слушайте эту статью

Впервые я столкнулся с этим процессом постановки целей в середине во время моего проекта с Vat по изучению языков.Многие аспекты нашего плана были зафиксированы: временные рамки (три месяца в каждой стране), метод (не говорение по-английски, некоторое обучение) и требуемые усилия (почти полный рабочий день, насколько это возможно).

Мы не исправили конкретную цель. Мы, честно говоря, не были уверены в том, какого уровня мы достигнем, поэтому не стали ставить перед собой конкретную цель (скажем, стремиться к беглости разговора или сдать определенный языковой экзамен).

Сначала я подумал, что это может быть недостатком по сравнению с более типичным методом постановки цели в первую очередь.Так я справился с MIT Challenge, поставив перед собой амбициозную цель.

Однако, пройдя через этот процесс, я обнаружил, что он намного лучше, чем обычный подход. Установка цели посередине позволяет точно настроить уровень сложности и ожидания, когда у вас есть информация. Я применил тот же подход, когда был в Китае, чтобы сдать экзамен HSK 4 в конце моего пребывания. Важно отметить, что я принял это решение только через полтора месяца в Китае, где я мог предвидеть свой прогресс и решить, какой уровень был достижим.

Это наводит на мысль о возможном практическом правиле: когда у цели есть высокая неопределенность в отношении того, какого уровня можно достичь в течение определенного периода времени, лучше установить конкретную цель в середине процесса, а не в начале.

Это не означает, что планирование невозможно, просто вы планируете с учетом наиболее контролируемых вами переменных: общее направление, временные рамки, уровень усилий, стратегии и ограничения.

Другие причины отложить постановку целей

До сих пор я утверждал, что весьма неопределенные цели следует ставить посреди усилий, чтобы более продуктивно установить правильный уровень сложности и максимизировать усилия.Однако недавно я наткнулся на исследование, которое предполагает, что может быть и другая причина.

Литература по постановке целей довольно единодушна в том, что постановка целей улучшает результативность, что сложные цели обычно достигаются лучше, чем простые, и что обратная связь хороша — все, чего можно было бы ожидать. Что мне показалось интересным, так это то, что есть контрпримеры этой тенденции, особенно на уровне индивидуальных задач. (Полный текст статьи можно прочитать здесь.)

Некоторые исследования показывают, что для особо сложных задач постановка целей может снизить эффективность.Причина в том, что сложные задачи требуют всех ваших когнитивных ресурсов. Когда вы следите за своей успеваемостью, это тоже требует когнитивных ресурсов. Дополнительная нагрузка может ухудшить вашу производительность. (Чтобы просмотреть полное исследование, нажмите здесь.)

Это указывает на двойной удар по учебным проектам, когда предмет или навык относительно неизвестны. Эти проекты страдают от высокой неопределенности, поэтому очень легко ставить слишком большие или слишком маленькие цели. Во-вторых, эти проекты вначале невероятно требовательны к познанию и часто разочаровывают, потому что вы не можете выполнить их должным образом.Постановка целей в такой обстановке может еще больше затруднить прогресс, если вы помните об этих целях во время обучения.

Применимо ли это ко всем целям?

Я думаю, что стандартный подход к постановке конкретных целей хорошо работает в относительно известных областях, где прошлые достижения могут использоваться как ориентиры для будущего успеха. Эти цели более просты и, вероятно, выиграют от повышения точности и мотивации, которые трудная цель может создать с первого дня.

На уровне задачи постановка конкретных целей, вероятно, будет более полезной, когда ваши навыки станут более зрелыми.Постановка целей — важный компонент осознанной практики, когда человек уже достиг адекватных результатов, а теперь целью является постоянное улучшение. Однако они могут оказаться контрпродуктивными в совершенно новых областях, где вы можете быть перегружены.

Если вы задаетесь вопросом, как узнать, что для вас достижимо, это хороший знак, что вам следует подождать, чтобы установить конкретную цель. Вместо этого ограничьте усилия и сроки. Для большинства людей в них обычно гораздо меньше неопределенности, и поэтому легче поддерживать цель, не двигаясь по инерции (потому что это было слишком легко) или не сдаваясь (потому что это было слишком сложно).

.