Повысить быстро иммунитет: Эксперты рассказали, как повысить иммунитет в домашних условиях

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Что нужно предпринять, чтобы долгое время оставаться здоровым и работоспособным? Кто-то вспомнит о правильном образе жизни и отказе от вредных привычек. Кто-то задумается об отдыхе на курорте и профилактике организма.  Кто-то скажет, что нужно просто заниматься своим здоровьем, регулярно обследоваться, а также лечиться у проверенных врачей.

Наше здоровье во многом зависит от состояния иммунной системы. Именно она вырабатывает средства защиты, необходимые для эффективного противостояния многим болезням.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Поэтому люди, от природы получившие слабый механизм защиты своего организма, с помощью определенных средств и методик могут заметно укрепить его.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? В медицине изучению иммунных процессов, а также разнообразных нарушений работы иммунной системы посвящен целый раздел, называемый иммунологией. Получить общие рекомендации, а также скорректировать свой образ жизни и рацион можно во время консультации у терапевтов Rixos Prykarpattya. Если ситуация со здоровьем достаточно серьезная, стоит обратиться к иммунологу.

Что такое иммунитет человека

Хотите узнать подробнее, что такое иммунитет человека, и как узнать его уровень? Это огромный комплекс специфических механизмов защиты. Его основная цель — нейтрализовать либо минимизировать воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды (из воздуха, воды, вместе с продуктами питания и т.п.). Это могут быть не только инородные вещества, но и всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества болезней.

На состояние иммунной системы влияет огромный ряд факторов. Это зависит от режима сна, образа жизни и физической активности, качества питания и питьевой воды, экологической обстановки в районе постоянного проживания и т.п.

Врач может сделать заключение о текущем состоянии иммунной системы, выполнив:

• Устный опрос пациента о состоянии здоровья и самочувствии.
• Визуальный осмотр.
• Изучение анамнеза (сколько раз и с каким интервалом были пневмонии, простудные заболевания и т.п.).
• Расшифровку лабораторных анализов.
• Оценку иммунного статуса (с помощью специальных исследований — на иммуноглобулины, B-и T-лимфоциты, супрессоры и др.)

Что такое ослабленный иммунитет

Ослабление иммунной системы, вызванное различными причинами, способно привести к ухудшению здоровья. Поэтому медики призывают тщательно следить за своим самочувствием, и не игнорировать тревожные сигналы, посылаемые нашим организмом.

Зная, что такое ослабленный иммунитет, а также своевременно предпринимая меры по его укреплению, можно снизить риск развития серьезных болезней, а также продлить жизнь.

Важно знать: Вы резко набрали или сбросили вес без явных причин? Развилась аллергия, проявляющая себя в виде насморка или кожных высыпаний? Кожа на лице пересыхает и шелушится, а на руках — краснеет и трескается? Вполне вероятно, что причиной этому стало резкое снижение иммунитета. Вместо того, чтобы глотать таблетки, стоит обратиться к врачу, пройти обследование и восстановить иммунную систему.

Как поднять иммунитет взрослого человека? Укреплять его можно в любое время года, во время работы и на отдыхе. Главное — действовать целенаправленно и методично, соблюдая все рекомендации врача. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и делать преждевременные выводы о текущем состоянии иммунной системы. Только специалисты знают, как правильно оценить состояние здоровья пациента, и какие следует провести исследований (лабораторный анализ крови, первичный скрининг для тестирования иммунных функций, аллергопробы и т.п.).

Скрупулезно изучив все факторы и текущее состояние здоровья пациента, врач даст ряд советов, как повысить иммунитет у взрослого человека. Все они просты и доступны, не требуют больших затрат и особых усилий.

Признаки ослабленного иммунитета

Вот самые распространенные симптомы ослабленного иммунитета, которые можно заметить еще до визита к врачу:

• Сильная утомляемость, снижение работоспособности.
• Сонливость, вялость, апатия. При этом сонливое состояние, присутствующее в течение всего дня, может сменяться бессонницей по ночам, что выбивает человека из колеи.
• Отсутствие аппетита.
• Снижение остроты зрения.
• Нарушение координации движений.
• Изменение цвета и состояния кожного покрова (сыпь на губах, прыщи на лице, «заеды» в уголках губ и т.п.).
• Высокая подверженность простудным заболеваниям. Малейшее переохлаждение — и вам приходится лечить насморк или кашель.

Причины ослабленного иммунитета

Большая часть взрослых людей отмечает, что ослабление иммунной системы приходится на осенне-зимний сезон. Вот наиболее частые причины ослабленного иммунитета, по мнению медиков:

• Нехватка витаминов и микроэлементов, представляющих особую ценность для организма.
• Недостаток кислорода и солнечного света.
• Снижение подвижности.
• Употребление рафинированных продуктов.
• Сбои в работе внутренних органов.
• Скопление шлаков и токсинов внутри организма.
• Недостаток полноценного отдыха.
• Частые стрессы и «выгорание» на работе.
• Недостаточная терморегуляция, и т.д.

Вот несколько типовых ситуаций, демонстрирующих причины снижения иммунитета:

1. Человек не занимает своевременным лечением зубов. Из-за этого ухудшается процесс пережевывания пищи. При попадании в желудок она плохо расщепляется и медленно переваривается. Как следствие – нарушение обмена веществ, проблемы с желудком и кишечником, а также снижения иммунитета.
2. Человек живет в жестком графике. Ранний подъем, сборы на работу в ускоренном темпе, ненормированный рабочий день, параллельное решение множества личных и семейных проблем. Плюс нерациональное питание и изнурительные тренировки в спортзале («для поддержания формы»). Физическая активность достаточно высока, но она приводит к перегрузкам, на фоне чего иммунитет снижается, и человек становится уязвим для болезней.

Опытные врачи RP подскажут, как быстро поднять иммунитет взрослому, и какие средства для этого потребуются. Это будет полезно не только тем, кто хочет сохранить здоровье, но и людям, недавно оправившимся от серьезных заболеваний.

Основные враги вашего здоровья, или от чего снижается иммунитет

Хотите выяснить, от чего слабеет иммунитет? Зная основные причины, приводящие к его снижению, можно предупредить заранее многие сезонные обострения хронических болезней.

Вот основные враги вашего здоровья, способны привести к ослаблению иммунитета взрослых людей:

1. Хронический недосып. Жизнь в бешеном ритме ведет не только к ослаблению иммунитета, но и к другим проблемам: например, к ускоренному набору веса.
2. Злоупотребление сахаром. Речь идет о белом сахаре, содержащем в огромном количестве углеводы, а также о выпечке и кондитерских изделиях. Организму сладкоежки приходится пережить своеобразный «стресс» после превышения суточной нормы (100 г) сахара. В последующие несколько часов сопротивляемость вирусам и бактериям падает почти вдвое. Чтобы пресечь такую тенденцию, диетологи рекомендуют пересмотреть свое меню, заменив белый сахар коричневым, а также использовать натуральный мед и сухофрукты.
3. Обезвоженность. Нехватка жидкости вызывает чувство сильной усталости, а также негативно влияет на состояние иммунной системы.
4. Пересыхание слизистой оболочки носоглотки. Одна из распространенных причин слабого иммунитета в зимний сезон, когда на улице и внутри помещений ощущается недостаток влаги. Бактерии, попавшие на сухую слизистую носа или горла, быстрее проникают в кровь. Поэтому в холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями.
5. Затяжные стрессы. В таких условиях организм вынужден работать на пределе, что ослабляет иммунную систему.

Полезно знать: многие путают закаливание с укреплением иммунитета. На самом деле это разные вещи. Закаливание помогает организму привыкнуть к резкому перепаду температур, и выработать стойкость к холоду. Рекомендации, как повысить иммунитет взрослого, касаются укрепления защитной системы организма в целом.

Как повысить иммунитет у взрослого человека

Чтобы разобраться, как быстро повысить иммунитет у взрослого, важно четко понимать ситуацию. Например, сделать это весной и летом намного проще, поскольку в рационе присутствует много свежих овощей и фруктов, и люди проводят много времени на открытом воздухе. Укрепить иммунную систему у относительно здорового человека будет проще и быстрее, чем после затяжной болезни, и т.п.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Вот простые и доступные способы, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Они будут по силам практически всем:

1. Пересмотрете свой распорядок дня. Цель — наладить сон, сохранить высокую работоспособность и улучшить самочувствие. Попробуйте подстроиться под световой режим дня, отправляясь спать чуть раньше обычного. Контролируйте потребление чая и кофе, создайте расслабляющую атмосферу в спальне. Запишитесь на курс общего либо релаксирующего массажа, посетите СПА.
2. Проанализируйте, что и когда вы едите. Если это необходимо, посетите диетолога. Большая часть полезных веществ должна поступать в организм вместе с пищей, а не в виде капсул и биодобавок. Покупайте овощи и фрукты по сезону. В осенне-зимний период используйте свежие или замороженные ягоды – это настоящий кладезь витаминов. Можно пить травяные чаи, отвар шиповника, свежевыжатые соки и смузи. Пчеловоды рекомендуют гречаный мед — он укрепляет иммунитет гораздо лучше других сортов. Не забывайте про орехи и сухофрукты, а также про цельнозерновой хлеб и каши. Попробуйте есть небольшими порциями, 4-5 раз в течение дня. Тогда организм перестанет испытывать стресс в ожидании очередной порции пищи, и начнет работать более стабильно.
3. Сократите употребление рафинированных сахаров, консервов, а также продуктов, прошедших сложную технологическую обработку. Используйте запекание и варку.
4. Вода — это жизнь! В холодное время года хочется согреться чаем или кофе. Но не стоит забывать про обычную чистую воду: она необходима для растворения и выведения токсинов, а также для нормальной жизнедеятельности клеток. Вот почему в санаториях Трускавца практически всем пациентам назначат курс минеральной воды, подобранный индивидуально. Это восполняет нехватку влаги, нормализует водный баланс в организме, а также предупреждает дефицит микроэлементов. Минеральная вода в сочетании со свежим воздухом в RP способны как минимум в 1,5-2 раза усилить иммунитет. Такой полезный эффект сохраняется достаточно долго, на протяжении 3-6 месяцев.
5. Следите за работой желудка и кишечника. Как утверждал доктор Майер, прославившийся благодаря своей диете, большинство болезней вызвано именно сбоями в работе ЖКТ. Даже банальный весенний авитаминоз, который мы привыкли списывать на смену сезонов, может быть вызван нехваткой полезной микрофлоры кишечника. Важно, чтобы в организме поддерживался баланс между полезными и вредными бактериями. Первые обитают на слизистых оболочках желудка и кишечника, вторые попадают внутрь вместе с пищей. Для поддержания баланса важно регулярно употреблять в пищу пребиотики и пробиотики. Они продаются в аптеках, в составе специальных комплексов, а также содержатся в самых простых продуктах: квашеной капусте, чесноке, яблоках, бобовых, соленых огурцах (бочковых), моцарелле.
6. Контролируйте уровень нагрузок. Одно из самых важных условий, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях. Постарайтесь любыми силами избегать физического переутомления, нервных срывов и стрессов. Если чувствуете, что сильно устали, устраивайте себе «дни отдыха». Отключайте телефон, на время откажитесь от интернета, попросите близки не беспокоить вас по пустякам. Лучше всего провести день в тишине и спокойствии, либо отправиться на прогулку за город.
7. Выходите чаще не улицу. Совет актуален для тех, кто работает в офисе или удаленно. Кратковременные пробежки от дома до остановки и на работу, а также походы в супермаркеты — не считаются. В день необходимо гулять именно на открытом воздухе как минимум 30-40 минут. Темп и дистанция подбираются индивидуально. Используйте фитнес-браслеты, чтобы подсчитать количество пройденных шагов и потраченные калории.

Прогулка решает одновременно три вопроса. Это:

• Предупреждение кислородного голодания.
• Нормализация массы тела (снижение веса).
• Улучшение кровоснабжения различных органов.

Физиотерапевты рекомендуют выполнять несложные физические упражнения типа разминки, или заняться несложной работой во дворе дома, если есть такая возможность.

Как повысить иммунитет после болезни

Те, кто перенес очередное обострение хронических заболеваний, грипп или ОРВИ, часто интересуются, как повысить иммунитет после болезни. Ведь организм истощен борьбой с недугом, и нуждается в хорошей поддержке.

На помощь приходят витаминно-минеральные препараты. Обычно врачи назначают их в составе комплексного лечения, подбирая по результатам анализов. Но можно дополнительно проконсультироваться у терапевта: возможно, прием кое-каких препаратов придется продлить.

Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку витаминами, обязательно обратитесь к врачу. Самостоятельно подбирать и принимать витамины, ориентируясь по рассказам знакомых или рекламе, не стоит. Вместо пользы они могут принести вред. Например, отличный витаминно-антиоксидантный комплекс с пробиотиками и экстрактом зеленого чая идеально подойдет гипотоникам и людям с нормальным артериальным давлением. А гипертонику может стать плохо уже на 2-3 день приема капсул. Одно из самых удачных сочетаний —  витамины С, D и цинк. Они ускоряют процесс выздоровления, но важно точно рассчитать дозировку.

Курс витаминов рекомендуют пропить в таких случаях:

1. Острая нехватка определенных веществ в организме. Может выступать следствием перенесенной болезни или особенным состоянием пациента (например, при регулярных физических нагрузках необходимы белки и аминокислоты).
2. Скудное нерегулярное питание. Характерно для женщин, постоянно сидящих на диетах, и стремящихся сбросить лишний вес.

В сочетании с аптечными медикаментами можно обратить внимание на качество питания и средства нетрадиционной (народной медицины). Например, пить чай с имбирем, придающим напитку оригинальный вкус, и положительно отражающемся на состоянии иммунной системы.

Как повысить иммунитет без лекарств

Хотите узнать, как повысить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств? Рекомендуем посетить диетолога и физиотерапевта Rixos Prykarpattya, получив подробные консультации. Цель – скоординировать режим дня и питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Существует ряд продуктов, способных негативно отражаться на состоянии иммунной системы. Среди них:

• Красное мясо (свинина, жирная говядина и т.п.). Его лучше заменить телятиной или мясом птицы.
• Копчености и карбонаты. Они увеличивают вероятность мутаций клеток.
• Фаст-фуд. За счет огромного содержания жира приводят к повышению уровня холестерина, а также истончают клеточную мембрану.
• Кондитерские изделия. Негативно отражаются на работе надпочечников, а также ускоряют развитие воспалительных процессов.

Людям, страдающим анемией, рекомендуют употреблять в профилактических целях красное вино по 50-100 мл в день. Оно усиливает иммунитет, а также улучшает выработку эритроцитов в крови, способствуя повышению гемоглобина.

Врачи RP настоятельно рекомендуют использовать способы укрепления иммунитета в комплексе, а не ограничиваться 1-2 методами. Тогда вы сможете надолго сохранить крепкое здоровье, и избежать множества болезней.

✅ повысить иммунитет взрослому очень быстро народные

Тэги: алкоголь повышает или понижает иммунитет, заказать повысить иммунитет взрослому очень быстро народные, как укрепить иммунитет ребенку 9 лет.

---

анатоксин иммунитет, что сильно укрепляет иммунитет, нистатин повышает иммунитет, каким образом поднять иммунитет, неспецифические средства повышения иммунитета у спортсменов

Описание

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов. В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему.

Официальный сайт повысить иммунитет взрослому очень быстро народные

Состав

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых. Именно с данным обстоятельством связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после полноценного сна. Одно из научных. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Быстро повысить иммунитет можно такими народными средствами: настойки; смеси. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог. Средства для поднятия. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми.

Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма. Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять. Чтобы быстро повысить иммунитет можно использовать: ягоды, овощи. Хорошо повышаю иммунитет листья малины, земляники, черной смородины, ежевики, брусники. Очень важно подбирать травы с учетом особенностей организма, хронических заболеваний, аллергических реакций. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием витаминов и лекарств, изменение режима дня и корректировку рациона. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека в домашних условиях без применения таблеток. В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому человеку предприняв меры профилактики и выбрав несколько. Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными. В данном видеоролике для вас представлен материал.

Результаты испытаний

Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт. Работаю в общественном учреждении и потому часто сталкиваюсь с разными проявлениями болезней и усталостью. Поэтому дочь заказала и дала мне попробовать средство Immunity. Всего 2 раза в день принимая раствор, я стала меньше болеть. Даже если вдруг чувствую первые признаки простуды, сразу пью капли. Теперь мне не страшны никакие простуды, ангины и гриппы.

Мнение специалиста

В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему.

Создать тему Разделы. Народные средства для иммунитета. Поделитесь своими рецептами, как Вы повышаете иммунитет? Я знаю одно средство — это мед, лимон и грецкие орехи все смешивается и раз в день по ложке кушать. Укреплять иммунитет можно и народными средствами. Хорошим народным средством является отвар шиповника. Взрослому нужно съедать около пяти штук натощак после пробуждения, запивая водой. Если нет аллергии на мед, пейте смело. Ребенка я сначала проверила на аллергию. Как можно поднять иммунитет, подскажите плз.

1. кто — то чихнет на работе, я. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем. Переходите на народные средства. Для иммунитета безумно полезен настой шиповника и эхинацеи. Также кушайте цитрусовые, особенно лимон. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Эффективное повышение иммунитета или как укрепить иммунитет, не навредив здоровью?. да, это хорошее средство для укрепления иммунитета, только вот я не могу её пить из-за спирта в составе, никакие настойки не могу пить. мне в этом плане проще таблетку проглотить. ответить. Marta ff. 17.01.2015 16:32. Может подскажете народные средства для поднятия иммунитете? Буду вам премного благодарна. Виферон, очень эффективное средство для поднятия иммунитета. Никаких побочных последствий. Укрепляю свой иммунитет и имуунитет своих родных полным отсутствием лекарств дома. И сбивала она народными средствами если уж приспичит. А по сему, после 15 лет я вообще практически не болею. Мигрень и иммунитет у меня не связаны, и при мигрени пью таблетки иначе такая боль, что вырвать может. В укрепление иммунитета йогуртом чего-то не верится. Я не приветствую народные средства, так как не умею их готовить (думаю, мало кто умеет это. При таких вирусах что сейчас, то да, народные средства не помогают, да и может и правда что к таблеткам наш организм уже сильно привык, и что мы без них. В вопросе о том, чем повысить иммунитет взрослому, можно руководствоваться как народными, так и медицинскими рекомендациями. Но все они будут мало действенными, если не придерживаться здорового образа жизни Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Одно из народных средств для иммунитета – корень. Препараты для повышения иммунитета взрослым. В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать.

Назначение

Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета.

Другая классификация разделяет иммунитет на естественный и искусственный. Естественный иммунитет включает врождённый иммунитет и приобретённый активный (после перенесённого заболевания), а также пассивный. Приобретенный иммунитет делится на естественный и искусственный. Логично предположить, что естественный иммунитет приобретается благодаря определенным физиологическим процессам. Естественный и искусственный иммунитет. Иммунитет получается в результате воздействия на организм соответствующего. При активном иммунитете организм при естественном или искусственном попадании антигена вырабатывает самостоятельно невосприимчивость (специфическое повышение. Естественный и искусственный иммунитет. К факторам естественного иммунитета относят иммунные (система комплемента, лизоцим и др.

белки) и неиммунные механизмы (кожа, слизистая, секрет потовых, сальных, слюнных желез, желез желудка, нормальная микрофлора). Иммунитет делится на естественный и искусственный. Естественный иммунитет возникает независимо в процессе жизни организма. Он может быть активным (после перенесения заболевания) и пассивным (получается с молоком матери). Собственный иммунитет формируется у человека примерно к концу. Приобретенный естественный иммунитет действует в течение нескольких месяцев или лет. Активный искусственный иммунитет образуется в том случае, когда делают предохранительные прививки, т. е. в организм вводят вакцины. Неспецифический иммунитет, обусловленный наличием в крови естественных антител, которые часто. Кроме этого существует возможность искусственной иммунизации организма, которая проводится либо в форме вакцинации (когда в организм вводят ослабленный возбудитель болезни и этим вызывают. Различают естественный и искусственный иммунитет, причем каждый из этих двух видов может быть, в свою очередь, как активным. Пассивный искусственный иммунитет возникает после введения лечебной сыворотки, содержащей антитела, выработанные в организме донора. В таких ситуациях иммунная. Также иммунитет делится на естественный и искусственный. Искусственный иммунитет включает приобретённый активный после прививки (введение вакцины) и приобретённый пассивный (введение сыворотки).

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа повысить иммунитет взрослому очень быстро народные. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

повысить иммунитет взрослому очень быстро народные. как имунеле повышать иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Добрый день, дорогие друзья! Иммунитет человека вследствие влияния на организм различных негативных факторов может падать. БАДы для укрепления иммунитета Полный список биологически активных добавок (БАД) на одном сайте ЗдравСити Всегда в наличии Инструкция. БАДы для иммунитета — это особая категория витаминов, которая. БАДы для иммунитета [1] не оказывают лечебного эффекта, если вы болеете ОРВИ. Если у вас простуда, таблетки не помогут избавиться от боли в горле. БАДы для корректировки иммунитета. Корректирование иммунитета заключается в восстановлении нормального функционирования защитных функций. БАДы для иммунитета компании NSP. БАД для иммунитета являются очень популярными из-за своей доказанной эффективности. Какие витамины и БАД лучше принимать для повышения иммунитета взрослым? Продукции каких производителей отдать предпочтение? Ответы – в нашей статье. БАД МУМИЁ + ЧАГА для Иммунитета. Моя история о том как капсулы для иммунитета превратились в средство для восстановления после болезни. Читать все отзывы 1. 1. БАДы для иммунитета. Если иммунитет человека функционирует нормально, то даже на физиологическом уровне его здоровью не грозит большинство инфекционных заболеваний. Но, как и любое другое звено нашего. Бады по заболеваниям. – Бады для зрения. Свойства: биологически активные вещества черного ореха и струи бобра повышают иммунитет и общий тону. Крем-свечи НУКСАДЕН АНТИГЕМОРРОЙ. 400.00р. Популярные БАДы для укрепления иммунитета. БАДы – это вспомогательные вещества, дополняющие и усиливающие эффект основных лекарственных средств. Добавки работают по накопительному принципу, постепенно.

Официальный сайт повысить иммунитет взрослому очень быстро народные

Купить-повысить иммунитет взрослому очень быстро народные можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему. Добрый день, дорогие друзья! Иммунитет человека вследствие влияния на организм различных негативных факторов может падать. БАДы для укрепления иммунитета Полный список биологически активных добавок (БАД) на одном сайте ЗдравСити Всегда в наличии Инструкция. БАДы для иммунитета — это особая категория витаминов, которая. БАДы для иммунитета [1] не оказывают лечебного эффекта, если вы болеете ОРВИ. Если у вас простуда, таблетки не помогут избавиться от боли в горле. БАДы для корректировки иммунитета. Корректирование иммунитета заключается в восстановлении нормального функционирования защитных функций. БАДы для иммунитета компании NSP. БАД для иммунитета являются очень популярными из-за своей доказанной эффективности. Какие витамины и БАД лучше принимать для повышения иммунитета взрослым? Продукции каких производителей отдать предпочтение? Ответы – в нашей статье. БАД МУМИЁ + ЧАГА для Иммунитета. Моя история о том как капсулы для иммунитета превратились в средство для восстановления после болезни. Читать все отзывы 1. 1. БАДы для иммунитета. Если иммунитет человека функционирует нормально, то даже на физиологическом уровне его здоровью не грозит большинство инфекционных заболеваний. Но, как и любое другое звено нашего. Бады по заболеваниям. – Бады для зрения. Свойства: биологически активные вещества черного ореха и струи бобра повышают иммунитет и общий тону. Крем-свечи НУКСАДЕН АНТИГЕМОРРОЙ. 400.00р. Популярные БАДы для укрепления иммунитета. БАДы – это вспомогательные вещества, дополняющие и усиливающие эффект основных лекарственных средств. Добавки работают по накопительному принципу, постепенно. Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт.

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.

Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями.

Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями.

как быстро поднять иммунитет ребенку

Тэги: как повысить иммунитет при золотистом стафилококке, где купить как быстро поднять иммунитет ребенку, доктор комаровский как поднять иммунитет ребенку.

---

комплемент иммунитет, иммунитет повысить народными средствами пожилым людям, как поднять иммунитет ребенку после мононуклеоза, как повысить иммунитет 7 лет, иммунитет 8 класс

Описание

Препарат Immunity активно обсуждают в интернете. Большинство покупателей довольно действием лекарственного комплекса. Но среди обсуждений попадаются и отрицательные отзывы, в которых люди называют курс терапии бесполезным. Некоторые иммуномодуляторы называют умными, т.е. они якобы приводят в сбалансированное состояние иммунную систему: что надо, стимулируют, что не надо, подавляют. Считаю это полнейшей чушью. Как может химическое вещество разобраться, что стимулировать, что подавлять в такой сложнейшей системе?

Официальный сайт как быстро поднять иммунитет ребенку

Состав

Добрый день, дорогой читатель! Каждая мать беспокоится за здоровье своего ребенка, и старается, чтобы он как можно меньше болел. Но, почему—то, делается это порой странными способами. Узнайте на сайте Amway, как повысить слабый иммунитет ребенку, а также чем лучше поднимать иммунитет в домашних условиях после болезни или для профилактики: народными средствами, БАДами и витаминами или другими. Как быстро повысить иммунитет ребенку. Народные средства и методы. Они без труда помогут очень быстро повысить иммунитет ребенка. Не позволяйте детям есть грязные овощи и фрукты, а также поднимать что-то на улицах. Это может привести к различным заболеваниям. [box type=shadow ]. Причины ослабления иммунитета у маленького ребенка и способы поднять иммунитет новорожденного. Медицина различает два вида естественного иммунитета у ребенка — врожденный (пассивный) и приобретенный (активный). Первый вид передается по наследству от мамы и папы. Как повысить иммунитет ребенку народными средствами? Все про укрепление иммунитета у детей народными средствами. Как поднять иммунитет ребенку народными средствами. Детский иммунитет — это незрелая защитная система. Его необходимо подпитывать и поддерживать постоянно. Каждый родитель рано или поздно начинает задумываться над тем, как быстро и эффективно повысить иммунитет у ребенка. В наше время большинство детей дошкольного возраста имеют ослабленный иммунитет. Если ребенок не болеет респираторными инфекциями с частыми бактериальными осложнениями (подтвержденными лабораторно) с применением антибактериальной терапии, с иммунитетом у ребенка все в порядке. Детки младшего возраста чаще болеют респираторными инфекциями. Это связано с тем, что у. Чеснок помогает быстро повысить иммунитет, а в комплексе с другими продуктами его действие усиливается. Физкультура важна, так как поднять иммунитет у ребенка только народными средствами сложно — необходимо укреплять тело. Простой комплекс из 5 упражнений по утрам поможет снизить. Чтобы поднять иммунитет ребенку, лучше приготовить из клюквы вкусный десерт, который чадо будет расценивать как лакомство,. Но организм, особенно ребенка, достаточно быстро справляется со стрессом и вырабатывает те защитные механизмы, что так нужны для здоровья. К сожалению все больше детей. Как укрепить иммунитет ребенка | Показатели хорошего иммунитета. Можно очень быстро лечить многие заболевания при помощи антибиотиков и других. Добрый вечер !!!подскажите как можно поднять гемоглобин ?кушаем по таблички ,с.

Эффект от применения

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов. Давайте возьмем первостольников. Каждый день на вас обрушиваются полчища вирусов и бактерий, но ведь вы в большинстве своем не болеете? Почему? Да потому что ваша иммунная система за годы работы в аптеке укрепилась в борьбе с этими агрессорами.

Мнение специалиста

Получается, что часть клеток погибает от вирусного посягательства, а сам вирус вынужден погибнуть, нераспространившись и не оставив после себя потомства. Если сравнивать интерферон с бойцом, то ему отведена роль связиста, лазутчика.

Иммунная система – это главный защитный барьер, который предохраняет организм от негативных воздействий внешней среды и заболеваний, связанных с ними. Для его укрепления нередко принимают витаминные комплексы и ряд. Вконтакте. Facebook. Twitter. Одноклассники. Сухофрукты – продукция длительного хранения, в состав которой входит множество витаминов и микроэлементов. Они необходимы для поддержания иммунной системы человека. Крепкий иммунитет является основой здоровья человека. Если защитные силы по тем или иным причинам снижаются. Приветствую снова, дорогие читатели и подписчики блога! Так хочется сейчас побольше фруктов и овощей, особенно после праздников, привести себя в форму, набраться витаминов, повысить иммунитет. Но, к сожалению, сейчас. Содержание. Польза сухофруктов для здоровья. Есть ли противопоказания? Витаминная смесь из сухофруктов для иммунитета: как приготовить? Сухофрукты для иммунитета — мощнейший источник сил и энергии. Как готовить из них смесь для поддержания здоровья и активности круглый год — читайте в статье. Все сухофрукты я предварительно помыла и обсушила бумажным полотенцем. А сейчас приготовим смесь для иммунитета с лимоном и имбирем. Повышение иммунитета с помощью сухофруктов — рецепты приготовления. На сегодняшний день известен широкий перечень рецептов фруктовых смесей для повышения иммунитета. Комбинация полезных сухофруктов. Во время наступления холодов простуд и болезней не удаётся избежать практически ни одному человеку. В группу риска попадают дети и люди со сниженным иммунитетом. В настоящее время в аптеках возможно.

Назначение

Их действие направлено на то, чтобы аккуратно активировать клетки микрофлоры, отвечающие за защиту организма. Вследствие этого процесса происходит улучшение состояния иммунитета, и организм получает новые силы для борьбы с патогенами. Таким образом, принимающий капли человек с диагнозом ОРВИ, грипп или другое заболевание, может вылечиться всего за 3-5 дней. Те же, кто будет покупать препарат до начала холодов, вовсе смогут избежать вирусных инфекций и воздержаться от больничного.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как быстро поднять иммунитет ребенку. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как быстро поднять иммунитет ребенку. медикаменты повышающие иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как быстро поднять иммунитет ребенку

✔ Купить-как быстро поднять иммунитет ребенку можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Некоторые иммуномодуляторы называют умными, т. е. они якобы приводят в сбалансированное состояние иммунную систему: что надо, стимулируют, что не надо, подавляют. Считаю это полнейшей чушью. Как может химическое вещество разобраться, что стимулировать, что подавлять в такой сложнейшей системе? Сбор трав и чайные напитки для повышения иммунитета. Имбирно-лимонный напиток. Обычно осенью или в конце зимы я готовлю очень полезный напиток, который является отличным профилактическим средством, избавляющим от. Травы для иммунитета. Натуральными иммуномодуляторами считаются такие травы как Эхинацея и Шиповник, Суданская роза и Женьшень, Родиола розовая, малина и Бузина черная, а также Алоэ, Левзея сафлоровидная и растение, известное под названием Заманиха. Их можно совмещать или принимать. Иммунитет — это защита всего нашего организма и именно ему нужно постоянно уделять особое внимание. Кедровые орехи в свежем виде тоже способствуют укреплению иммунитета. Сбор из лекарственных трав. Сборы трав для повышения иммунитета также можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно – они содержат от 2-3 до 7. Травы для иммунитета – натуральные средства, которые используются для укрепления здоровья и профилактики инфекционных заболеваний. Они имеют минимум. Сборы трав при климаксе. Травы, повышающие иммунитет. Среди наиболее популярных и эффективных природных средств следует обратить внимание. Травы для иммунитета у детей. Крохам до трех лет траволечение не рекомендуется. В более старшем возрасте принимать отвары или настои можно только. Содержание. 1 Какие травы укрепляют иммунитет, список и описание. 2 Народные рецепты из трав. 3 Растительные препараты, которые можно купить в аптеке. 4 Настои из трав. Сборы трав для иммунитета, медицинское применение. Среди прочего особенным образом выделяются разнообразные травы для иммунитета. В силу своего состава они, как правило, рассматриваются в качестве основного натурального средства оздоровления. Причина тому – большое. Сбор с боярышником для иммунитета — хорошо помогает укрепить иммунитет такой сбор. Берут по 20г плодов. Отвар лекарственных трав для иммунитета — смешивают по ложке соцветий ромашки, траву крапивы, зверобоя и мяты. Вконтакте. Facebook. Twitter. Одноклассники. Иммунная система человека может ослабиться из-за множества агрессивных факторов, которые нас окружают: загрязнение воздуха, стрессы, плохое питание. Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.

Препарат Immunity активно обсуждают в интернете. Большинство покупателей довольно действием лекарственного комплекса. Но среди обсуждений попадаются и отрицательные отзывы, в которых люди называют курс терапии бесполезным.

В организме начинает образовываться интерферон при тесном взаимодействии с веществами препарата. То есть, искусственно создается особенный белок, уничтожающий вирусы. Интересно действие, происходящее в околоклеточном пространстве.

Бальзам, рецепт которого передают бабушки новым поколениям: девясил (50 г) перемолоть в блендере и уложить в банку объемом 2 л. Добавить 10 г алтайского мумие, 1 л коньяка и настой женьшеня. Можно использовать еще 300 г меда. Закрыть крышкой и настаивать неделю. Хранить средство рекомендуется в холодильнике, употреблять после приема пищи по 1 ст.л.

Как повысить иммунитет

Осень — это время вечных простуд, кашля, соплей и плохого самочувствия — поднимают голову все вирусы, что прятались от солнца летом. Почему же осенью почти у всех людей наблюдается временное снижение иммунитета? И как уберечься от простуд, кашля, и прочих мелких неприятностей, которые нам несет осенняя погода.

Иммунитет — это очень сложная система, которая состоит из множества компонентов. Иммунитет защищает нас от внешних и внутренних врагов — внешний враг — это микробы, вирусы и грибы, а внутренний — злокачественные клетки, случайные мутации, которые уничтожает иммунная система, чтобы они не превратились в опухоль.

И первыми признаками снижения иммунитета будут: слабость, быстрая утомляемость, вялость, разбитость, нарушения сна, частые ОРЗ и ОРВИ, обострения хронических заболеваний, аллергические реакции — это сигнал к тому, что иммунитет ослаблен и ему нужна помощь.

 Почему снижается иммунитет

 Причин тому множество, и здесь мы можем перечислить только некоторые из них:

• Длительные стрессы. Осенью мы выходим из отпусков, начинается новый рабочий год — вот вам и стрессы. Стресс ухудшает функцию основных клеток иммунной системы — лейкоцитов.
• Употребление алкоголя. Иммунитет ослабляет чрезмерное употребление алкоголя — так что во всем лучше знать меру. 
• Курение Табак буквально засоряет легкие, которые престают очищаться от вредных факторов окружающей среды — он ослабляет не только общий иммунитет, но и местный, направленный на уничтожение бактерий в дыхательных путях. Не говоря уже о том, что курение — один из главных факторов риска рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. Все курильщики болеют хроническим бронхитом, который обостряется от холодного осеннего воздуха. 
• Ожирение, избыточный вес, сидячий образ жизни — все это ослабляет иммунитет. А вот погулять в парке осенью, или даже пробежаться — что может быть лучше? 
• Избыток сладкого и жирного в питании. Самый большой орган иммунной системы — это кишечник! Поэтому правильное питание, с преобладанием овощей, фруктов, молочных продуктов и нежирного мяса — ключ к хорошему иммунитету. 
• Недостаток сна. Один из самых серьезных врагов иммунитета. Во время сна происходит восстановление всех клеток, в том числе, и иммунной системы. 

Как можно улучшить свой иммунитет осенью

Во-первых, и в самых главных — это позитивный настрой. Как известно, осень вечной не бывает, равно как и рабочие стрессы, поэтому важно научиться справляться с дурным настроением и помнить, что работа — это еще не вся жизнь.  Если вы не враг своему иммунитету — откажитесь от курения навсегда — уже через две недели вы заметите уменьшение, а потом — и полное исчезновение кашля по утрам, постепенно восстановится функция самоочищения легких, и вы будете намного меньше болеть простудными заболеваниями. Современные методы позволяют относительно комфортно бросить курить, поэтому обратитесь за советом к врачу.  

Соблюдайте режим питания и выбирайте здоровую пищу. Это простое правило, известное всем и каждому, увы, зачастую игнорируется. У людей всегда находится бессмертная отговорка: нет времени на приготовление нормальной еды. Но это не повод, чтобы вредить себе и своему организму лапшой быстрого приготовления и фаст-фудом. Помните, наш желудок нуждается в разнообразном и полезном питании. В лапше, и прочих супчиках из пакетиков, содержится огромное количество соли и глютамата натрия, что вредит не только иммунитету, но и сердечно-сосудистой системе, так как избыток соли провоцирует артериальную гипертонию. Сейчас в магазине круглый год можно купить свежие овощи, которые усваиваются намного быстрее бутербродов и супов из пакетиков. Именно с сырых овощей и фруктов следует начинать прием пищи, это активизирует работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Сырые овощи и фрукты имеют большой объем, быстро насыщают, и позволяют съесть меньше высококалорийных продуктов — поэтому весной вы с удивлением увидите, что не набрали за зиму вес, как это бывает обычно, а наоборот, сбросили. К тому же, в овощах и фруктах содержатся многочисленные биологически активные вещества, которые помогают справиться с осенне-зимним снижением иммунитета. 

 Укрепить и повысить иммунитет поможет физическая нагрузка. Недаром говорят — гиподинамия — болезнь тысячелетия. При физической нагрузке мобилизуются энергетические ресурсы, меняется химический состав крови, что ведет к обновлению лейкоцитов, обеспечивающих наш иммунитет. Помимо этого — физическая нагрузка (причем, любая — совершенно не обязательно посещать дорогой спортивный клуб, достаточно ходить пешком и заниматься дома с гантелями) — отличный способ снять стресс и повысить настроение. 

 Еще один способ повышение иммунитета, который известен с древнейших времен — это закаливание. Помните песню – «Если хочешь быть здоров — закаляйся!»? Простой контрастный душ утром  даст такой прилив бодрости, что вы будете чувствовать себя прекрасно весь день. Начинать закаляться нужно постепенно. Не стоит сразу же обливаться ледяной водой, плавно переходите с теплой воды на холодную. Не допускайте сильного переохлаждения организма, иначе вместо иммунитета, Вы получите простуду. И самое главное — тщательно вытираться и сушить волосы перед тем, как выйдете на улицу — переохлаждение в наши планы не входит. 

 Конечно, хороший совет — избегать стрессов. Но как его воплотить в жизнь, когда на работе нет покоя, дети хулиганят и супруг предъявляет претензии? Действительно, эту ситуацию порой мы изменить не можем. А вот изменить свое отношение к ней — вполне реально, научиться адекватное реагировать на те сложности, с которыми приходится сталкиваться в жизни — это нужно вам же. И еще один момент — надо обязательно высыпаться, стараться соблюдать режим дня. Наш организм, как и все живые существа, подвержен так называемым циркадным ритмам, то есть суточным колебаниям интенсивности его функции, выделения гормонов, и так далее. Поэтому режим дня — это не выдумка досужих медиков, а насущная необходимость. Конечно, сложнее всех тем, кто работает посменно, и тут есть хороший совет — вместо кофе пейте воду. Это предупредит обезвоживание и даст силы. А еще постарайтесь не наедаться ночью на работе — возьмите с собой какую-нибудь легкую еду, яблоки, морковку, другие фрукты или овощи — ночью все равно толком ничего не усваивается. 

 Нужно ли пить витамины, которые рекламируют для поддержания иммунитета? Нет. Если вы полноценно и хорошо питаетесь, все витамины уже есть в пище. Поэтому лучше потратить деньги не на синтетические витамины, а на качественную вкусную еду. Кстати, слабость, утомляемость, выпадение волос, ломкость ногтей, особенно у женщин — это основные признаки железодефицитной анемии, поэтому в этом случае надо сдать кровь для определения уровня гемоглобина, и обязательно принимайте препараты железа, если врач их вам рекомендовал — ведь анемия (малокровие) сама по себе может приводить к снижению иммунитета. 

 Также обязательной будет сезонная вакцинация от гриппа, современные вакцины легко переносятся, практически не дают осложнений, спектр вакцин от гриппа сейчас очень широк. Обязательно прививаться тем, кто работает в местах большого скопления людей, медикам, работникам школ и садиков, и всем, кто старше 65 лет или страдает серьезными хроническими болезнями, которые могут обостряться при гриппе. 

 Мы надеемся, что эти нехитрые советы помогут сделать осень действительно золотым временем года, пережить ее без неприятностей и болезней, и встретить зиму во всеоружии. 

 

 

Часто болеет ребенок, как повысить иммунитет? — Элькар

Родители уделяют здоровью детей колоссальное внимание. Но как бы мы иногда ни старались – детки все равно сопливят и температурят. Простуды становятся обычным делом. Но вот только болеют все малыши по-разному. Одни легко переносят любую заразу и быстро восстанавливаются, другие подхватывают болезни одна за другой, болеют тяжело и получают осложнения. Вы не задумывались, почему так происходит? Врачи объясняют, что все дело в защите организма.

Если болезни стали частыми гостями в вашем доме, значит необходимо повысить и укрепить иммунитет ребенка.

Признаки того, что требуется восстановить иммунитет ребенка

• Простуда и вирусные заболевания случаются не реже 5 – 6 раз в год. Ребенок медленно отходит после болезни, долгое время остается вялым и бессильным. Малыш то и дело подхватывает грибковые инфекции, которые также вылечиваются достаточно сложно. Имеется аллергия на препараты, продукты питания, животных и так далее. Чадо много капризничает и нервничает, быстро утомляется, постоянно просится спать, но спит плохо. Часто случаются проблемы с кишечником – запоры, поносы и т. д.

Если вы обнаружили у малыша хотя бы один из признаков, что мы перечислили выше, значит, необходимо повысить иммунитет организма ребенка. При этом очень важно работать систематически. Беспорядочные попытки накормить чадо полезными лекарствами ни к чему не приведут.

Возможные причины, по которым страдает детский иммунитет

Можно назвать огромное количество причин, ведущих к снижению защитных функций организма. Наиболее распространенные варианты:

• Тяжелые роды; Перенесенные заболевания или осложнения при беременности; Наследственные факторы; Искусственное вскармливание; Не разумное или раннее введение прикорма; Нехватка витаминов; Сбой в работе желудочно-кишечного тракта; Неправильное применение медицинских препаратов; Стрессы, регулярные негативные эмоции; Плохая экологическая обстановка.

Поэтому так важно постоянно следить за состоянием здоровья, давать препараты и средства, повышающие иммунитет у детей, но не злоупотреблять противовирусными медикаментами, антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами. Для иммунитета детям полезно регулярно принимать Элькар, много гулять, хорошо питаться и спать не меньше нормы.

8 способов без лишних затрат

Найди свое место под солнцем

Вовремя уложила себя спать и проснулась отдохнувшей? Спеши принимать солнечные ванны! Это может быть прогулка до работы пешком (если ты еще не сидишь на карантине) или пребывание под открытым солнечным светом дома — раскрывай шторы, проветривай помещение и заряжайся! Дело в том, что под воздействием солнечного света организм вырабатывает витамин D, столь необходимый нашей иммунной системе для повышения сопротивляемости болезням. Плюс ко всему, пребывание на солнце снижает стресс и депрессивные синдромы, которые, усугубляясь, угнетают нас физически и морально.

Научись разбираться в витаминах

К слову о витамине D. Возможно, ты была бы рада принимать солнечные ванны, но, если климат не позволяет, приходится искать другие выходы. При дефиците того же витамина D старайся питаться жирной рыбой и яйцами, а лучше — сдай анализы и начни принимать витамины в необходимых тебе дозировках. Это же касается витаминов A, C, E и витаминов группы B, а также таких микроэлементов, как железо, цинк и селен. Искренне надеемся, что ты обратишься к специалисту и подберешь свой «коктейль», актуальный на данный момент.

Соблюдай гигиену. Еще тщательнее!

С распространением коронавируса элементарная гигиена превратилась в настоящую науку и с каждым часом обрастает все новыми фишечками. Помимо постоянного мытья рук и умывания лица и ноздрей с мылом врачи рекомендуют чистить зубы как минимум 2 раза в день, а также регулярно принимать душ, чтобы предотвратить возможное появление местных инфекционных процессов. Еще один полезный лайфхак — правильно обработать руки антисептиком на спиртовой основе сразу же после возвращения домой. Закрываешь за собой дверь и сразу же достаешь протираешь ладони и смартфон. Только после этого  можно снимать верхнюю одежду и идти мыть руки «по науке» — в течение 25 секунд и с мылом.

Как повысить иммунитет кошки – Корм для кошек Sanabelle – Официальный сайт

Вы наверняка заметили, что мир необратимо меняется. Вместе с новшествами и прогрессом к нам приходят ранее неизвестные заболевания, а изученные ранее вирусы и бактерии начинают мутировать. Многие стали больше заботиться о себе: пытаются заниматься спортом, пьют витаминные комплексы, отказываются от вредных привычек и выбирают правильное питание. В общем, делаем все, что можем для укрепления собственного иммунитета, потому что зачастую только он и способен защитить нас от болезней, а в случае их возникновения, помочь организму справиться с недугом максимально быстро.

А кошки? Почему-то про них все забыли.

Зачастую, о важности иммунитета животных задумываются только когда хвостатый заболел. Хозяева начинают осознавать, что будь естественный барьер более крепким, беды удалось бы избежать.

Важно: проще предотвратить болезнь, чем вылечить и исправить последствия.

И сразу возникает вопрос: как повысить иммунитет кошки? Сравнивая с человеком, первая мысль возникает о закаливании. Но, согласитесь, сложно себе представить довольную кошку, которая в восторге от того, что ее обливают холодной водой или обтирают влажным полотенцем. Для животных существуют иные методы

Прежде, чем разбирать способы, нужно понять, что же такое иммунитет и как он работает.

Содержание:

1. Понятие иммунитета и принцип его работы

1.1 Виды иммунитета. Иммунитет можно унаследовать, а можно и приобрести.

1.2 Что способствует снижению иммунитета

 

2. Как укрепить иммунитет кошки

2.1 Вакцинация

2.2 Мероприятия, направленные на борьбу с паразитами

2.3 Чистота – залог здоровья.

2.4 Движение – жизнь.

2.5 Правильно подобранный рацион питания.

 

3. На что обратить внимание, подбирая питание кошке.

3.1 Баланс питательных веществ.

3.2 Жиры (липиды).

3.3 Белки (протеины)

3.4 Углеводы

3.5 Витамины и минеральные вещества

3.6 Добавки, повышающие иммунитет кошки

3.7 Каким должен быть сухой корм

 4. Подведем итоги

 

Иммунитетом называют способность организма бороться с вредоносными чужеродными элементами, попадающими в него, будь то грибки, вирусы, бактерии. Говоря простым языком, иммунитет – это фильтр, который нейтрализует и останавливает врага, желающего проникнуть в организм.

Фагоциты – это общее название клеток крови, которые вычисляют, атакуют и уничтожают вредоносные элементы. К таким клеткам относятся лимфоциты и макрофаги. Стоит только врагу попасть внутрь тела, как эти доблестные воины атакуют их, окружив плотным кольцом и уничтожают, не подпустив к здоровым тканям.

После «знакомства» с вредоносными бактериями и вирусами, организм начинает вырабатывать антитела – белковые соединения, которые призваны не только бороться с наступившим заболеванием, но и предотвратить его возникновение в будущем.

Это интересно: некоторые биологические жидкости кошек, такие как слюна, кровь, слеза, содержат антисептическое вещество лизоцим.  Благодаря его бактерицидным свойствам лизоцима, «врагу» зачастую просто не удается попасть внутрь организма животного.

Виды иммунитета. Иммунитет можно унаследовать, а можно и приобрести.

Существуют два вида иммунитета: врожденный и приобретенный. Названия говорят сами за себя. Так, врожденный иммунитет передается животными из поколения в поколение и позволяет кошке избегать множества заболеваний. Например, по настоящий день не известно ни одного случая заболевания кошек холерой или ветрянкой. Вот такой вот он надежный, этот врожденный иммунитет.

Приобретенный иммунитет – тоже очень важен. Формируется он после непосредственного контакта с возбудителем заболевания. Это может быть как вакцинация, так и заражение. Выше мы уже говорили про антитела. Вот они как раз и являются верными «слугами» приобретенного иммунитета. К сожалению, со временем количество антител снижается, и организм забывает, как бороться с некоторыми заболеваниями. Именно поэтому нельзя забывать вовремя делать необходимые ревакцинации.

Сильный активный иммунитет способен самостоятельно побороть огромное количество возбудителей, не прибегая к помощи лекарственных препаратов и тем самым избежать опасных осложнений.

Что способствует снижению иммунитета

Мы уже поняли, что сильный иммунитет – залог здоровья. Кошки – существа особенные, природа наградила их достаточно сильным защитным барьером. К сожалению, даже у них иммунитет часто снижается и причин на то много. Самыми основными являются неправильное питание, заражение паразитами, стресс, неподходящие условия жизни.

В зоне риска так же находятся питомцы после перенесенных заболеваний и операций, в том числе после родов. Известно, что с наступлением пожилого возраста иммунитет также имеет свойство снижаться. Нельзя забывать про маленьких котят, особенно лишенных молока матери. Их защита еще не успела сформироваться, потому они тоже в группе риска.

Это интересно: первичный приобретенный иммунитет котята получают от матери через плаценту, а потом вместе с материнским молоком, поэтому первые несколько месяцев малыши пользуются в прямом смысле слова материнским иммунитетом. Понимаете, почему к иммунитету кошки, которая в будущем станет матерью нужно относиться так серьезно? От нее зависит здоровье целого поколения!

Как укрепить иммунитет кошки

Вакцинация

Важнейшая процедура, которая помогла существенно снизить заболеваемость и смертность кошек от таких распространенных тяжелых заболеваний, как бешенство, энтерит, панлейкопия, ринотрахеит, хламидиоз и многих других. Вакцина, попадая в организм кошки, провоцирует его вырабатывать антитела и учит вовремя распознать и уничтожить источник заболевания.

Следует помнить, что большинство вакцин имеют свой срок действия, по истечении которого иммунитет утрачивается и перестает работать. Именно поэтому ревакцинацию необходимо делать без пропусков, строго соблюдая график прививок.

Важно: некоторые полагают, что, если кошка сидит дома, не общается с сородичами, прививки ей не нужны. Это мнение имеет место быть только в том случае, если ни вы, ни ваши родственники никогда не выходили и не собираетесь выходить из дома, даже в подъезд. Все окна и двери у вас постоянно закрыты, проветривание происходит исключительно через антибактериальные фильтры, и у микроорганизмов нет ни единого шанса попасть внутрь вашего бункера. Согласитесь такая ситуация если и возможна, то в крайне исключительных случаях. Во всех остальных, прививки кошкам нужны.

Вредоносные микроорганизмы вы приносите с улицы на руках, одежде, подошве обуви. Они попадают из окна во время проветривания. Изнеженные домашние котики для болезнетворных микробов – легкая добыча.

Мероприятия, направленные на борьбу с паразитами

Важный этап в укреплении иммунитета кошки, потому что, попадая в организм, паразиты выделяют вещества, подавляющие кошачий иммунитет. Им это жизненно необходимо для того, чтобы сделать тело кошки своим домом и творить там, что пожелается. Наравне с этим, само присутствие чужеродных организмов в теле или на нем, подавляет иммунитет. Кошка испытывает постоянный дискомфорт и неудобства, которые провоцируют стресс.

Это интересно: всегда перед плановой вакцинацией проводится обязательная профилактика против паразитов. Для того, чтобы вакцина сработала как надо, общий иммунитет кошки должен быть достаточно высоким. Ни о каком иммунитете не может быть речи, если организм заражен паразитами.

Чистота – залог здоровья.

Гигиена – одна из важнейших мер для укрепления иммунитета кошек. Контроль за чистотой лотка, кошачьей посуды, лежака, а также порядком в доме ложится на хозяина. Болезнетворные микроорганизмы боятся чистоты и просто обожают грязь и пыль. В ней они развиваются особенно активно, поэтому данному пункту придается такое большое значение.

Движение – жизнь.

Этот девиз подходит не только для людей, но и для кошек. Редкие физические нагрузки или их отсутствие пагубно сказываются на здоровье кошки. Недостаток движения провоцирует застой в пищеварительной системе, способствует ожирению, провоцирует заболевание сердечно-сосудистой системы, костей и суставов, в результате чего иммунитет снижается, и ваш питомец становится легкой добычей для болезнетворных микроорганизмов. Поэтому ежедневные подвижные игры с питомцем должны стать привычкой. Благо, проблем с выбором игрушек сейчас нет: их можно как покупать, так и делать самостоятельно из подручных средств.

Правильно подобранный рацион питания.

Этот важнейший пункт мы оставили напоследок, чтобы уделить ему особое внимание. Помните популярную фразу величайшего врача и философа Гиппократа, который сказал: «Ты есть то, что ты ешь»? В рационе кошки важно абсолютно всё: от качества продуктов до объема порции.

Качество продуктов должно быть хорошим, продукты подходящими и не вредными (ни о какой человеческой колбасе и речи быть не может), питательные вещества в виде жиров, белков и углеводов сбалансированы. Рацион должен включать все необходимые компоненты: витамины, минералы, важнейшие для жизни аминокислоты.

Важно: количество питательных веществ и полезных элементов должно быть строго выверено, потому как их переизбыток не менее опасен, чем недостаток.

Помимо этого, важно помнить, что потребности у кошек различаются в зависимости от возраста, уровня физической активности, прочих особенностей организма, таких как перенесенная операция по стерилизации, беременность, хронические заболевания или чувствительность пищеварения к отдельным ингредиентам. Подходить к питанию питомца нужно в каждом случае индивидуально.

Баланс питательных веществ

Жиры, белки, углеводы – питательные вещества, составляющие основу питания. Каждое из них жизненно необходимо кошке. Важно соблюдать необходимый баланс. Переизбыток или недостаток этих веществ пагубно сказывается на здоровье и иммунитете кошки. Жиры и белки необходимы кошке преимущественно животного происхождения и высшего качества.

Жиры (липиды).

Чрезвычайно важны для организма кошки. Каждая клетка организма в своих мембранах содержит жиры, которые контролируют обмен веществ. Функционирование нервной системы, образование необходимых гормонов, обмен веществ, работа органов сердечно-сосудистой системы – в регулировании этих важнейших функций принимают участие жиры.

Это интересно: сухое вещество головного мозга кошки на 60% состоит из жиров.

Вот, насколько существенно значение поступления жиров в организм. Однако, следует помнить, что избыток жиров чреват серьезными проблемами со здоровьем. Дело  в том, что белково – жировой обмен в организме кошки происходит по принципу замещения. Это значит, что если одно вещество поступает в избыточном количестве, другое вытесняется.

Недостаток жиров пагубно отражается и на внешности кошки. Шерстка становится тусклой и засаленной, животное теряет вес.

Жиры необходимы кошке преимущественно животного происхождения. Они содержат жизненно необходимые животному омега 3-6- жирные кислоты, которые кошка не может получить из растительных жиров.

Белки (протеины)

Эти вещества выполняют строительную функцию. Они участвуют в формировании мышечной ткани, а также являются источником энергии. В некоторых случаях, если кошка получает белка больше, чем расходует, он может синтезироваться в жиры и откладываться в организме «на черный день».

Из белка животного происхождения кошки получают важнейшие аминокислоты: таурин, цистин, метионин, агринин и другие.

Это интересно: зачастую корма для собак стоят дешевле кошачьих, однако владельцы мурлык должны помнить: кормить питомцев рационом для собак нельзя. Дело в том, что в них отсутствует таурин. Недостаток этого вещества может привести к серьезным последствиям.

В зависимости от возраста и индивидуальных особенностей, таких как беременность, заболевания, перенесенные операции, потребности у кошек в белке различаются.

Углеводы

Кошка необходимы углеводы. Организм использует их для получения энергии. Однако следует помнить, что при их переизбытке, глюкоза, которая получается при переваривании углеводов, откладывается в виде жировых отложений в организме.

Также избыток углеводов нарушает работу пищеварительной системы, способствует повышению газообразования, появлению диареи.

Витамины и минеральные вещества

Кошки нуждаются в поступлении в организм полезных элементов в виде витаминов и минералов. Особенно это нужно учесть хозяевам, предпочитающим кормить питомца натуралкой, потому что в отличие от заводских кормов, содержащих все необходимые элементы в нужном количестве, натуральная система питания должна содержать отдельное поступление этих добавок.

Каким должен быть сухой корм

Если с натуральным питанием все более-менее ясно, то, как понять, какой вид белка должен быть в сухом корме?

Чтобы ответить на этот вопрос важно знать, что кошки – облигатные хищники. Это значит, что для поддержания их здоровья, жизненных сил, красоты шерсти, крепости костей и других органов и функций организма в целом, нужны вещества, большую часть из которых питомцы способны получить только из мяса. Именно поэтому, выбирая сухие рационы, нужно обращать внимание на то, чтобы мясо было в составе корма в достаточном количестве. Важно выбирать корм, изготовленный из натурального мяса, а не мясной муки.

Качество всех ингредиентов тоже должно быть на подобающем уровне. Отходы производства, которыми могут грешить корма эконом класса, никакой пользы не принесут, а в худшем случае, только поспособствуют развитию различных заболеваний и ослаблению иммунитета. Выбирать корм нужно среди проверенных торговых марок класса не ниже супер-премиум.

Важно, чтобы рацион не содержал опасных усилителей вкуса, ароматизаторов, консервантов, ГМО и прочих веществ, вредящих здоровью.

Добавки, повышающие иммунитет кошки

Некоторые  производители добавляют в корма специальные ингредиенты в виде полезных микроорганизмов, которые способствуют улучшению работы пищеварительной системы и укреплению иммунитета. Например, пивные дрожжи Saccharomyces cervisiae являются отличным источником аминокислот, витаминов. Они богаты маннанолигосахаридами и бета-глюканами, которые обладают мягким иммуностимулирующим эффектом.

Мы в ответе за тех, кого приручили и если мы хотим, чтобы наши «хвостики» были здоровыми, необходимо своевременно задуматься об укреплении их иммунитета. Хороший хозяин никогда не пустит это важное мероприятие на самотек.

Сильный иммунитет способен не только помочь максимально быстро справиться с заболеванием, но и вовсе избежать его.

Для укрепления иммунитета важно вовремя вакцинировать питомца, проводить профилактику против паразитов, содержать в чистоте дом, в котором проживает любимчик и его личные вещи, лоток и посуду.

Физическая активность крайне важна для укрепления здоровья кошки, и совместные игры — это не просто веселая забава и возможность провести время вместе с любимым питомцем, но и профилактика заболеваний.

Правильное питание – важнейший пункт в повышении иммунитета кошки. Без качественного, сбалансированного, индивидуально подобранного рациона все меры, направленные для укрепления здоровья – бесполезны.

7 лучших советов по укреплению иммунной системы за 24 часа …

В связи с распространением опасных ошибок очень важно сделать все, что в наших силах, чтобы не заболеть. Вот как вы можете подавить простуду в зародыше, прежде чем она успеет прижиться — следуйте этим 7 советам, которые помогут вам оставаться на шаг впереди и бороться с простудой всего за 24 часа.

1. Увлажняйте!

Наша потребность в увлажнении возрастает, когда мы боремся с инфекциями, поэтому вам нужно удвоить потребление воды и успокаивающих чашек травяного чая (Руководство по травяному чаю).Пейте больше, чем обычно (в идеале, более 8 чашек в течение дня), чтобы помочь вашему организму естественным образом регенерировать лимфатические клетки, борющиеся с болезнями.

2. Пейте костный бульон

Костный бульон наполнен питательными веществами и множеством витаминов и минералов, которые помогут вылечить и снова встать на ноги. Наполните свой костный бульон чесноком, обладающим мощными противовирусными и антибактериальными свойствами, чили, который действует как естественное противоотечное средство, а также можно добавить куркуму, корицу и немного свежего имбиря, которые помогут ускорить ваше выздоровление.

Костный бульон

3. Увеличьте количество витамина C

Этот хорошо известный витамин чрезвычайно полезен при борьбе с инфекциями, поэтому при первых признаках простуды обязательно увеличьте потребление, съев много ягод и цитрусовых. , киви, папайя, брокколи и красный перец, которые помогут защитить вас.

4. Выйди на улицу

Когда дело доходит до борьбы с простудой, витамин D играет важную роль в регулировании иммунного ответа. В холодные месяцы у многих людей возникает дефицит витамина D, потому что они остаются внутри, избегая погоды, но вам нужно убедиться, что вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей UVB, выходя на улицу не менее 15 минут в день — даже в холодную погоду.

5. Запаситесь цинком

Постарайтесь включить в свой рацион много продуктов, богатых цинком, включая семена тыквы, шпинат, говядину и какао.

6. Отдохнуть

Мы все думаем, что непобедимы и идем вперед, несмотря ни на что, но не чувствуя себя в непогоду, но не забывайте отдыхать — даже если это только по вечерам. Выключите телефон и телевизор, возьмите отличную книгу и расслабьтесь и снимите стресс. Это не только улучшает самочувствие, но и укрепляет вашу иммунную систему.

7. Ферментированные продукты

Думайте о своем кишечнике как о личном телохранителе — 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике! Следите за здоровьем кишечника, чтобы ваша иммунная система была здоровой. Ваш кишечник любит ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо, кефир, темпе и квашеная капуста, которые сокращают продолжительность простуды и могут снизить вероятность заболевания.

Рецепт латте с куркумой

Он отлично подойдет для послеобеденного питания и содержит иммуностимулирующие антиоксиданты и противовоспалительные средства

• Чашка теплого молока на выбор
• 1/4 чайной ложки молотой куркумы
• ¼ чайной ложки молотой корицы
• чайной ложки молотого имбиря
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• 1 чайная ложка кленового сиропа или меда
• Молотый свежий черный перец или 1 столовая ложка кокосового масла для активации активного компонента куркумы

Если этот блог заинтересовал вас в начале оздоровительного пути , позвоните нашим консультантам по оздоровлению по телефону 020 7843 3597 или спросите здесь, .

---

Об авторе Луиза Мюррей — тренер по здоровью и осознанности с квалификацией Института интегративного питания и тренер по осознанности. Она смотрит на то, как питать людей, ВКЛЮЧАЯ и ВЫКЛЮЧАя тарелку, обучая их 12 различным аспектам жизни. Благодаря своей работе Луиза обнаружила, что занятые работающие женщины, которые часто ставят собственные нужды на второй план после семьи и карьеры, больше всего получают от ее поддержки.Она помогает им наполнить свой образ жизни здоровым сбалансированным выбором и жить по-настоящему хорошо, будучи лучшей версией самих себя. Веб-сайт: livewellwithlou.com Instagram: @live_well_with_lou

Как быстро и естественно укрепить иммунную систему

Как мы определяем иммунную систему? Если следовать книгам, «общая функция иммунной системы (в любом живом организме) — предотвращать или ограничивать инфекцию».В зависимости от степени опасности иммунная система классифицирует нормальные, здоровые и нездоровые клетки по своей работе. Молекулярная структура, связанная с опасностью (DAMP) и молекулярная структура, связанная с патогенами (PAMP) — это два сигнала, которые иммунная система идентифицирует для своего дальнейшего курса действий. Основываясь на этих паттернах и сигналах, иммунная система начинает реагировать на проблемы; тем не менее, неспособность удовлетворить такую ​​потребность приведет к инфекции, которая сильнее, чем защита организма, и приведет к болезням.

Без иммунной системы любому живому существу трудно бороться с вредными веществами, которые проникают в организм извне и создают хаос внутри. Поскольку иммунитет борется не только с патогенами (такими как бактерии, паразиты, грибки, вирусы), но и с раковыми клетками, подавленная или ослабленная иммунная система может привести к множеству заболеваний, которые трудно вылечить или обратить вспять. Помимо борьбы с нежелательными патогенами, иммунитет также нейтрализует вредные вещества в окружающей среде, которые мешают нормальному функционированию организма.

Клетки, ответственные за сильный иммунитет, происходят из костного мозга, но некоторые другие части тела также являются важной частью иммунной системы. Например, кожа находится на переднем крае защитного механизма первой линии любого живого организма. Клетки кожи производят или секретируют антимикробные белки, а в определенных слоях дермы обнаруживаются клетки, ответственные за иммунитет. Кроме того, костный мозг содержит стволовые клетки, которые отвечают за более сильный и естественный иммунитет, поскольку они являются предшественниками нейтрофилов, моноцитов, макрофагов, эозинофилов и т. Д.Кровоток, лимфатическая система, пейеровы бляшки, миндалины, аденоиды и аппендикс — это другие места, где обнаруживаются более мощные иммунные клетки, способные бороться с более глубокими и интенсивными инфекциями организма.

Наконец, ткани селезенки и слизистых оболочек являются особыми иммунными узлами, которые лечат инфекции, присутствующие в желудочно-кишечном тракте, дыхательных путях и кровотоке. Многие факторы способствуют ослаблению иммунитета; однако идеальный ответ на вопрос, как укрепить иммунную систему или повысить иммунитет, — это изменить образ жизни, перейти на естественную диету, выполнять регулярные упражнения и, прежде всего, употреблять травяные усилители иммунитета.Вы должны усилить врожденную (общую защиту) и адаптивную (специфическую защиту) иммунную систему, чтобы быстро активировать их при атаке инородных тел или патогенов. Чем сильнее иммунная система, тем лучше здоровье.

В древнем тексте Чарака Самхиты говорится:

«Балам хьялам дошахарам ниграхая дошанам» (Чарак Чикитсастхан 3/16)

Буквально — «Бал (естественная сила тела)» — самый важный фактор, способный разрушить испорченные доши, i.е. болезнетворные элементы. Древние тексты также описывают, что Вьядхи-кшаматва (иммунитет) отвечает за Вьядхи бала виродхитва (антагонист смертельных болезней). Такой bal — это не что иное, как биопрочность, обеспечивающая естественную сопротивляемость не только недугам, но и старению.

Как создать гармонию и баланс для улучшения иммунной системы?

Замечено, что люди с возрастом начинают успокаиваться, веря в ослабленную иммунную систему.Конечно, можно повысить иммунитет, но это оказывается недостижимым по многим причинам. Иммунная система — это «система», и она не является индивидуальной единицей, потому что она работает коллективно. Баланс и гармония между разумом, телом и душой необходимы для повышения иммунитета; тем не менее, ученые до сих пор не знают о взаимосвязи иммунного ответа и, следовательно, о нюансах того, как укрепить иммунную систему.

Хотя надежный способ укрепить защитные механизмы организма редко существовал, доказано, что нельзя игнорировать влияние образа жизни, диетических привычек и психического или вечного здоровья.Общие изменения, позволяющие жить счастливо и здорово, — это хорошее начало, которое может быть достигнуто за счет ряда изменений, внесенных в то, как соблюдать режимы, как выполнять определенные упражнения, как планировать здоровую диету и так далее.

Самая первая рекомендация — выбрать чудесный образ жизни, здоровый, но простой в соблюдении. Чтобы ваша иммунная система была сильной и здоровой, нужно с самого начала следовать общим рекомендациям по здоровью. Несомненно, что для построения иммунной системы вам, как и любой другой системе организма, необходимо защитить ее от вредных веществ и воздействия окружающей среды.

Общие рекомендации по повышению иммунитета

Повысить иммунитет можно, соблюдая необходимые схемы, которые хорошо известны —

• Избегайте всех видов табака, особенно курения
• Включите в свой ежедневный рацион зеленые листовые овощи и красные / желтые фрукты
• Регулярно выполнять упражнения
• Следите за массой тела, основным фактором ослабления иммунитета
• Потребление алкоголя следует строго сдерживать
• Высыпайтесь, регулярно спите по расписанию
• Соблюдайте гигиену тела
• Поддержание психического здоровья; держись подальше от стычек
• Дышите глубоко и избегайте загрязнения

По мере того, как мы стареем, иммунный ответ становится вялым, что, в свою очередь, приводит к увеличению числа инфекций или заболеваний.Определяя далее этот факт, такие заболевания, как грипп, COVID19 (коронавирус), пневмония, являются опасными для жизни состояниями для людей в возрасте 65 лет и старше. Хотя причина неясна, скорее всего, это связано с уменьшением количества Т-клеток, поскольку вилочковая железа начинает атрофироваться по мере того, как человек становится старше. Основная функция Т-клеток — бороться с основной инфекцией, присутствующей в кровотоке. Кроме того, это также может быть связано с тем, что костный мозг со временем становится менее продуктивным. Стволовые клетки, ответственные за производство клеток иммунитета, заметно уменьшаются как в количестве, так и в эффективности.

Пониженный или ослабленный иммунитет у пожилых людей можно четко рассматривать как реакцию на вакцинацию. Например, исследования вакцин против гриппа показывают, что у шестидесятилетнего возраста (людей в возрасте от 60) наблюдается снижение воздействия вакцин, и они склонны к заражению.

Любое усиление иммунной системы определенно повысит или улучшит иммунитет даже у пожилых людей. Существует связь между сильным иммунитетом и здоровым питанием и образом жизни.

Питательная пища, регулярные упражнения, строгая диета и травяные усилители иммунитета могут сделать защитный механизм организма достаточно мощным, чтобы бороться с инфекциями.

Основные витамины, иммуностимулирующие травы, микроэлементы и изменение образа жизни можно спланировать для улучшения, укрепления и усиления иммунной системы. На рынке есть много запатентованных травяных бустеров иммунитета, доступных для регулярного и безопасного употребления. Можно сделать выбор в пользу того же и улучшить свою жизнь.

Множество иммунных бустеров на полках магазинов обещают сильный и укрепленный иммунитет, что, в свою очередь, привлекает покупателей. Тем не менее, химические продукты модифицируют иммунные клетки и искусственно делают их сильнее, что приводит к ослаблению систем организма.Например, допинг крови считается незаконным среди спортсменов; агенты перекачивают кровь по каналам и органам, что в конечном итоге приводит к повышению производительности, которая носит временный характер. В конечном итоге они подвергаются значительному риску инсультов и других реакций; поэтому нужно повышать иммунитет естественным путем, без каких-либо побочных или нежелательных эффектов.

Как было сказано ранее, на повышение иммунитета работает «система», а не одна клетка. Иммунная система работает коллективно, и в нее вовлечено множество клеток или желез.Разные клетки или тела работают по-разному и по-своему реагируют на патогены. Для быстрого и естественного укрепления иммунной системы необходимо следовать множеству рекомендаций; тем не менее, нельзя отрицать, что определенные мощные травяные усилители иммунитета довольно хорошо делают свою работу по укреплению иммунитета.

Новая отрасль медицины занимается психонейроиммунологией, «психологическим» подходом к иммунитету. В то время как современная наука об этой науке все еще находится в зачаточном состоянии, старые медицинские тексты в Индии, такие как Чарака, Сушрута и Аштанг Хридай, уже размышляли над этой темой и имеют свои собственные позиции.

Согласно Аюрведе, древней индийской медицинской науке, Vyadhi-kshamatva определяется как естественная устойчивость к любым внешним (патогенная инфекция) и / или внутренним (раковая опухоль) вредным веществам. Vyadhi-kshamatva человека зависит от питания, окружающей среды, психических и физических параметров человека. Древняя наука четко определяет три типа такой естественной иммунной системы в организме человека.

1. Сахаджа Бала: Сахаджа бала относится к иммунитету, который происходит от генов.Такое сопротивление сохраняется от рождения и передается от отцов и предков. Этот тип иммунной системы не зависит от каких-либо внешних причин или факторов — Чакрапани на Чарака Самхите 11/36

2. Каладжа Бала: Кала на санскрите означает «время» или «период». Этот вид иммунитета зависит от времени; это сезонно, а также зависит от возраста человека.

3. Юктикрит Бала: Юктикрита означает «ситуативный». Здесь организм вырабатывает естественную иммунную систему против недугов по мере их возникновения.Автоматическая система организма учится у захватчиков и выстраивает свой собственный защитный механизм, который становится только сильнее по мере того, как они снова и снова сталкиваются с инфекциями. Можно улучшить или повысить иммунитет с помощью различных способов, таких как правильное питание, упражнения, здоровый образ жизни и, прежде всего, контроль над стрессом и депрессией.

Согласно аюрведическим текстам, состояние психики также влияет на иммунную систему. Психически больной человек также будет чувствовать себя физически слабым и недееспособным; Более того, современная медицинская наука также соглашается с тем, что слабая сила воли может привести к депрессии, а депрессия — к более серьезным заболеваниям.Именно по этой причине аюрведическая диначарья (рутина) упоминает манана и чинтана (медитация) как рутинные задачи, которые необходимо выполнять. Психически сильные люди редко болеют, так как иммунитет у них повышается естественным путем.

Расаяна тантра — одна из восьми клинических ветвей, упомянутых в Аюрведе. Буквально это слово относится к естественной иммунной системе в сочетании с правильным питанием и гериатрией. В широком смысле, расаяна — это чистое питание, которое отвечает за более сильный, лучший и мощный иммунитет.Согласно аюрведическим ученым, расаяна может быть диетой, травами или даже образом жизни, благодаря которым иммунный ответ достигается быстро, но естественным образом.

Обычно травы или схемы, повышающие или улучшающие иммунную систему, называются расаяна. Традиционно, такие компоненты усиливают ojus и bala (жизнеспособность и биостойкость) для борьбы не только с инфекциями или внутренними конфликтами между клетками, но также со старением и внутренними дегенерациями.Иммунные усилители, такие как травы, витамины и минералы, способствуют сохранению целостности клеток и тканей тела, что способствует долголетию; тем не менее, аюрведические тексты также определяют, что такие методы лечения расаяна также способствуют улучшению познания, интеллекта, бдительности, цвета лица и, в первую очередь, молодости.

Научный (современный) подход к расаяна чикитса

Недавний всплеск оценки трав с характеристиками повышения иммунитета заключается в том, чтобы протестировать активные компоненты, присутствующие в природных иммуномодуляторах, и узнать об их функциях в определенных условиях и возрасте.Среди разновидностей активных ингредиентов некоторые растительные химические вещества и гормоны проявляют антикомплементарные свойства, такие как противовоспалительные и противоаллергические.

Таким же образом, некоторые травы, которые укрепляют иммунную систему, обладают мощной иммуностимулирующей активностью, поскольку содержат сильнодействующие соединения, дающие заметное увеличение антител IgG в сыворотке. С другой стороны, исследования также показывают, что некоторые травы Ayurvedic rasayana вызывают значительное повышение фагоцитарной активности во время неспецифических и специфических иммунных реакций организма.

Аюрведические травы также показывают ускорение лимфоцитарной трансформации макрофагов и, следовательно, ускоряют увеличение количества лейкоцитов, что является важным этапом в борьбе с инородными телами.

Препараты расаяны, такие как Амала, показали потенциальное повышение уровня иммуноглобулинов у младенцев, что считается значительно более сильным ответом, чем поливитамины (Tuteja V., 1993).

Точно так же трав расаяна также улучшают как гуморальный, так и клеточный компоненты иммунитета (Chatterjee S.И Дас С.Н., 1996). Исследования показывают, что потребление аюрведических иммуностимуляторов может значительно улучшить микробицидное действие нейтрофилов и циркулирующих глобулинов наряду с увеличением лимфоцитов и улучшением Т-лимфоцитов.

Как улучшить иммунную систему? Что ж, в то время как иммунитет, собственная система защиты организма, выполняет изумительную работу по защите организма от злоумышленников или посторонних предметов, он требует постоянного топлива, чтобы работать плавно и мощно.В то время как другие факторы помогают повысить иммунитет, чтобы улучшить его, диета играет важную роль.

Подобно тому, как каждой армии требуется здоровая диета для борьбы с врагами, в иммунной системе также есть разные клетки, лимфатические узлы, ткани и другие структуры тела, коллективно работающие на борьбу с инфекциями — все они нуждаются в питательной пище и напитках. Ученые твердо утверждают, что люди, которые страдают от бедности, являются жертвами недоедания и, следовательно, подвержены большему количеству заболеваний, особенно инфекционных.

Было замечено, что некоторые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, витамины, селен, цинк и железо, повышают иммунитет, поскольку их дефицит вызывает ослабленный иммунный ответ в контролируемых исследованиях в лабораториях.

Итак, какое решение? Как улучшить или укрепить иммунную систему с помощью здоровой диеты или добавок, таких как иммуностимуляторы? Ответ заключается в соблюдении строгой диеты и особом выборе продуктов и напитков для повышения иммунитета.

1.Цитрусовые

Бабушкины натуральные средства предлагают употреблять цитрусовые всякий раз, когда кто-то заболевает простудой. Прямой переход на витамин С помогает преодолеть распространенные инфекции из-за их иммунного характера. Предполагается, что витамин C увеличивает количество лейкоцитов (WBC), важных компонентов для борьбы с инфекциями в организме. Практически все цитрусовые содержат витамин С. Включение таких фруктов в обычный рацион помогает соблюдать дневную дозу питательного вещества для повышения иммунитета.

Общие фрукты, которые помогают улучшить иммунную систему, включают —

• Грейпфрут
• Мандарин
• Лимон
• Оранжевый
• Лайм
• Яблоки

К сожалению, человеческий организм не может производить витамин С самостоятельно; следовательно, вам нужна внешняя добавка того же самого. Рекомендуемая суточная доза для взрослых 70-90 мг в сутки; кроме того, в указанном диапазоне доступны добавки.

2. Красный перец

Цитрусовые — отличный источник витамина С, но это не единственный источник! Удивительно, но красный перец содержит в три раза больше витамина С, чем апельсин Флориды. Кроме того, этот перец богат бета-каротином — доказанным компонентом, который борется со свободными радикалами и, таким образом, укрепляет иммунную систему.

Лучшая часть витамина С не только повышает иммунитет, но и улучшает текстуру и тон кожи, поскольку бета-каротин может превращаться в витамин А естественными процессами организма.

3. Брокколи

Брокколи может стать источником укрепления иммунитета, так как овощ богат витаминами и минералами. Брокколи содержит большое количество витаминов C, E и A, а также клетчатки и других антиоксидантных компонентов, которые делают ее полноценным усилителем иммунитета. Однако исследования говорят, что овощи следует готовить минимально, а лучше есть сырыми. Приготовление на пару также является отличным способом сохранить питательные вещества в пище.

4. Чеснок

Чеснок, который часто встречается на индийских кухнях, не только полезен, но и вкусен для многих любителей специй. У ученых есть доказательства, указывающие на то, что чеснок повышает иммунитет и снижает кровяное давление; кроме того, установлено, что трава лучше замедляет затвердевание кровеносных сосудов, особенно артерий.

Чеснок содержит соединение серы под названием аллицин, которое, как известно, улучшает иммунную систему человека.Древние медицинские науки, такие как Аюрведа, также описывают Lahsuna (чеснок) как мощное растение для механизма самозащиты организма, то есть силы и иммунитета.

5. Имбирь

Имбирь — это сильнодействующая трава или специя, которая помогает при различных респираторных заболеваниях, особенно миндалинах, охриплости голоса, боли в горле или любых признаках воспаления (отека) в теле. Он содержит уникальные компоненты, которые действуют как естественные противовоспалительные средства и легкие обезболивающие.Также считается, что имбирь улучшает пищеварение и регулирует дефекацию. Благодаря своим свойствам снижать уровень холестерина, трава также используется в нескольких аюрведических формулах для повышения иммунитета и здоровья сердца.

6. Шпинат

Основная причина, по которой шпинат является здоровой пищей, которую следует включать в рацион, заключается в большом количестве содержащегося в нем витамина С. Кроме того, помимо витамина, он также богат бета-каротином и несколькими антиоксидантами, которые естественным образом помогают укрепить иммунную систему.Как и брокколи, шпинат сохраняет свои питательные вещества при минимальной тепловой обработке; тем не менее, биодоступность витамина А заметно увеличивается, когда этот зеленый листовой овощ готовится немного легче. Легкое приготовление пищи также позволяет получить другие питательные вещества для легкого всасывания через кишечник.

7. Йогурт

На рынке доступно множество видов йогуртов; однако вам нужно выбрать простой, без сахара и ароматизаторов.Фактически, йогурт, такой как греческий, будет иметь «живые и активные культуры», что является лучшей формой йогурта для использования в качестве усилителя иммунитета. Это известный факт, что эта пища богата витамином D, и у вас есть много таких брендов, которые обогащают эту пищу витаминами и другими питательными веществами. Последние эксперименты и клинические испытания показывают, что особый йогурт, богатый витамином D, также может помочь вылечиться от COVID19 Подробнее

8. Темный шоколад

Вопреки распространенному мнению, шоколад не всегда вреден, особенно если его употреблять в контролируемых количествах! Хотя это известный факт, что темный шоколад помогает бороться с простудой, он также содержит значительное количество теобромина, мощного антиоксиданта, предотвращающего кашель.Исследование, опубликованное в Frontiers in Pharmacology, показывает, что этот компонент помогает облегчить кашель, особенно у людей, страдающих бронхитом.

9. Миндаль

Витамин Е — еще одно питательное вещество, которое помогает бороться с инфекциями, а миндаль — один из таких сухих фруктов, который содержит большое количество витаминов и полезных жиров. В то время как взрослым требуется всего 15 мг витамина Е каждый день, полстакана миндаля обеспечит его все. Согласно аюрведической науке, миндаль также полон натурального масла, которое помогает поддерживать здоровье и целостность костных суставов, особенно в пожилом возрасте.

10. Оливковое масло первого холодного отжима

Некоторые масла помогают восстановить у людей утраченный иммунитет. Исследование British Journal of Nutrition показывает, что оливковое масло первого отжима содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые служат лучшим противовоспалительным средством; кроме того, кислоты также укрепляют иммунную систему, делая ее сильнее.

Усилители иммунитета, рекомендованные Департаментом AYUSH (Правительство Индии)

11.Семечки подсолнечника

Эти семена содержат большое количество питательных веществ, включая витамины B6 и E, фосфор и магний. Витамин Е, как было сказано ранее, имеет решающее значение для укрепления иммунной системы, и его можно найти в других продуктах, таких как авокадо и темно-зеленые листовые овощи. Тем не менее, семена подсолнечника могут повысить иммунитет или сделать защитные механизмы организма сильнее и лучше, поскольку они содержат отличное количество селена. Для понимания роли селена в борьбе с вирусными инфекциями, включая свиной грипп (h2N1), проводится множество исследований — Подробнее

12.Куркума

Haridra с точки зрения аюрведы, куркума — это сильнодействующая трава (пряность), известная своими мощными противовоспалительными свойствами. Следовательно, он был важным ингредиентом в формулах, используемых для лечения артрита всех видов. Трава — еще одна мощная пища для повышения иммунитета и усиления борьбы с бактериями и вирусами. Куркумин, ингредиент, который отвечает за характерный цвет куркумы, может излечить мышечные повреждения, вызванные тяжелыми упражнениями; Кроме того, исследования показывают некоторые мягкие действия куркумы в борьбе с вирусными инфекциями.

13. Зеленый чай

Зеленый и черный чай, богатый флавоноидами, обладают превосходными антиоксидантными свойствами. Кроме того, зеленый чай также содержит большое количество галлата эпигаллокатехина (EGCG), еще одного непревзойденного антиоксиданта, который может улучшить иммунитет человека. Исследования показывают, что EGCG усиливает иммунный ответ у людей с легкими или умеренными инфекциями; тем не менее, чай не должен подвергаться процессу ферментации, чтобы сохранить уровень EGCG.Исследователи также утверждают, что зеленый чай содержит L-теанин, мощную аминокислоту, отвечающую за естественное повышение иммунитета организма через Т-клетки.

14. Папайя и киви

Эти два плода также богаты витамином С; Фактически, в папайе среднего размера содержится удвоенная суточная доза витамина С. Кроме того, папайя также богата пищеварительным ферментом, известным как папаин, естественным противовоспалительным агентом. Кроме того, фрукт содержит значительное количество калия, фолиевой кислоты и магния — все они помогают сохранить вашу молодость.С другой стороны, киви, наряду с фолиевой кислотой, калием и витамином С, содержат витамин К. В целом оба плода помогают укрепить иммунную систему.

15. Яйца

Яйца богаты витамином D, особенно желтки — иммуностимулирующими агентами или питательными веществами. Витамин D также имеет решающее значение для укрепления иммунной системы, как указано в журнале JAMA . Согласно отчетам, опубликованным в журнале, ежедневные порции витамина D зимой повышают иммунитет у людей, и они реже заболевают простудой по сравнению с их сверстниками, которые его не получали.Тем не менее, особенно для иммунитета дыхательных путей, яйца оказались лучшими усилителями иммунитета.

Древний подход

Стресс возникает из-за раджас-гуны (одно из трех универсальных качеств; сатва (чистота) и тамас (инерция), являющиеся двумя остальными). По словам аюрведических врачей, гуны раджа и гуны усиливаются, когда разум больше удовлетворяется каким-то страстным желанием или жадностью — действительно, они отражают негативный психологический подход к здоровому мозгу.Тем не менее, человек с избытком гуны раджа будет иметь высокий дисбаланс других дош шаририка (телесных жидкостей), а именно ваты, питты и капхи. Поврежденные доши ухудшают общее состояние здоровья человека, который, в свою очередь, уязвим для заражения даже незначительными инфекциями из-за пониженного иммунитета.

Современная наука о связи стресса и иммунитета

В начале 1980-х два профессора Медицинского колледжа Университета штата Огайо показали, что стресс и инфекции взаимосвязаны.Они изучали студентов-медиков с 1982 по 1992 год и обнаружили, что иммунная система студентов подавлялась во время экзаменационного периода. Их Т-клетки были слабыми, чтобы реагировать на обычные инфекции во время стрессового периода экзаменов. Позже, в 2004 году, профессора из Университета Кентукки и Британской Колумбии собрали около 300 студентов для изучения связи между стрессом и иммунной системой — они показали аналогичные результаты.

Связь между стрессом и иммунитетом, основанная на исследованиях

Симпатические волокна попадают в костный мозг, тимус, селезенку и лимфатические узлы из мозга (Felten & Felten 1994).Эксклюзивные волокна выделяют несколько типов веществ, которые контролируют иммунный ответ, связываясь с рецепторами лейкоцитов (Rabin 1999; Morley & Herbert, 1992).

Как справиться со стрессом и тревогой, чтобы укрепить иммунную систему?

Поскольку воздействие стресса и беспокойства на тело и разум является кумулятивным, даже тривиальные события, которые происходят ежедневно в жизни человека, могут оказать существенное влияние на психическое и физическое здоровье. Жизненно важно контролировать факторы стресса и все, что может нарушить вашу психическую устойчивость.Следование простым рекомендациям поможет вам сохранить свой мозг в целости и сохранности, что, в свою очередь, повысит иммунитет.

1. Избавьтесь от стычек: расслабьтесь! Мозг не должен ввязываться в стычки или мелкие дела. Расслабляющие упражнения, такие как медитация и практика дыхательных техник vedic , помогут вам сохранить психическое здоровье и, следовательно, повысить иммунитет.

2. Позитивное мышление: , хотя упражнения могут помочь вам оставаться в хорошей физической форме, позитивное мышление — это упражнение для вашего ума.Беспокойство и негативные мысли могут серьезно повлиять на ваше психическое здоровье; будьте оптимистичны, и вы найдете многомерные решения одной проблемы. Жизнь в условиях стресса высвобождает в организме много вредных гормонов и ферментов; с другой стороны, счастье контролирует эти нежелательные выбросы и делает вас веселее благодаря устойчивой иммунной системе.

3. Общение: по мнению многих психологов, отстраненность и образ жизни троглодитов вредны. Общему здоровью можно способствовать, встречаясь с новыми людьми и общаясь с друзьями или легкомысленными людьми.Сильная социальная поддержка — один из способов избавиться от ослабленного иммунитета.

4. Модификация поведения: Отказ от вредных привычек и принятие здорового образа жизни вместе с диетой помогут вам улучшить иммунную систему до глубины души. Контроль над речью и практика спокойствия сделают вас сильнее, чтобы принимать трудные решения, не подвергаясь психологическому воздействию.

Древняя индийская медицинская наука Аюрведа в своих учебниках утверждала, что некоторые растения и продукты питания обладают свойствами, которые естественным образом и быстро повышают иммунитет.По словам аюрведических врачей, организм может противостоять любым легким, средним и тяжелым инфекциям, если у него сильная иммунная система.

Тем не менее, чтобы защитить организм от бактерий и вирусов, вы должны употреблять здоровую диету и аюрведические травы с лечебными свойствами. Чтобы повысить иммунитет натуральными травами и добавками, вам нужно проверить следующий список —

1. Ним

Ним с незапамятных времен был одним из самых мощных антибактериальных, противогрибковых и противовирусных растений, который является мощным усилителем иммунитета.Помимо омолаживающих свойств, он также может очищать кровь и контролировать всю пищеварительную систему.

2. Базилик священный-тулси

Базилик священный — это трава, излюбленная сотнями тысяч практикующих народную медицину по всему миру. Его ароматные листья обладают отличными бактерицидными свойствами, поскольку содержат фитохимические вещества и природные антиоксиданты. Специалисты рекомендуют жевать листья базилика после их очистки или сделать отвар для повышения иммунитета.

3. Ашваганда

Трава, известная своими антистрессовыми свойствами в Аюрведе, — еще один способ укрепить и улучшить иммунитет. Он является адаптогенным и, следовательно, помогает справиться со стрессом. Стресс напрямую связан со снижением сопротивляемости, что делает организм уязвимым для заражения вредными микроорганизмами.

4. Черный тмин

Мощное ароматическое масло семян тмина содержит антиоксиданты, которые помогают вымывать свободные радикалы из крови, делая ее чистой и способной бороться с инфекциями.Практики аюрведы рекомендуют употреблять семена тмина и включать их в ежедневный рацион для повышения иммунитета.

Помимо отдельных трав, на рынке доступны травяные добавки в форме капсул или таблеток, которые помогают укрепить иммунную систему и укрепить ее. Формулы могут содержать аюрведические травы и современные лекарства (например, обогащенные витамины и минералы). Травяные капсулы, таблетки, капсулы или даже отвары (сырые травяные порошки для повышения иммунитета) могут служить естественным лекарством для быстрого и естественного иммунного ответа на инфекции.

Упражнения могут помочь укрепить вашу иммунную систему

Упражнения помогают повысить иммунитет у людей, поэтому они с меньшей вероятностью могут заразиться бактериями и вирусами. Вот возможные теории, которые показывают усиление иммунной системы из-за физических тренировок.

• Физические упражнения помогают разгонять кровь по телу, вымывая возможные микроорганизмы из легких и дыхательных путей. Это поможет снизить вероятность простуды или гриппа.
• Упражнения помогают поддерживать здоровье лейкоцитов и антител в организме человека. Лейкоциты — это передовые воины, а здоровые клетки могут быстро перемещаться в кровотоке и могут обнаружить любого злоумышленника или инфильтратора. Иммунный ответ может быть быстрее.
• Небольшое повышение температуры тела после физической нагрузки или упражнений может помочь ограничить рост микроорганизмов в организме; это усиливает механизм самозащиты организма.
• Регулярные упражнения показали отличные результаты в борьбе со стрессом и тревогой, особенно дыхательные техники — это помогает укрепить иммунную систему.
• Практика пранаямы (дыхательных техник), медитации и йогасан, вероятно, сохранит гомеостаз, что, в свою очередь, естественным образом и быстро укрепит иммунную систему.

Заключение

COVID19 и такая пандемия происходят регулярно, и человечество всегда придумывало более надежные способы борьбы с ней. Помимо вакцин против коронавируса, которые, вероятно, появятся на рынке через некоторое время, лучший способ борьбы, как предлагают местные и международные правительства и органы, такие как Всемирная организация здравоохранения, — это повышение иммунитета.Не только естественная и быстрая реакция организма со стороны иммунной системы поможет вам справиться с нынешними инфекциями, но также подготовит ваше тело к тому, чтобы противостоять таким смертельным вирусам и бактериям в будущем.

Ресурсы:

• Брандес Р., Ланг Ф, Шмидт Р. (Эд). Physiologie des Menschen: mit Pathophysiologie. Берлин: Спрингер; 2019.
• Menche N (Ed). Biologie Anatomie Physiologie. Мюнхен: Урбан и Фишер; 2016 г.
• Klinisches Wörterbuch. Берлин: Де Грюйтер; 2017.
• Иммунитет (медицинский) Из Википедии, бесплатной энциклопедии. [Цитировано 07.12.2011], доступно в Интернете по адресу http: // en. Wikipedia.org/wiki/ Immunity_ (медицинский)
• Byadgi P S. Vyadhiksamatwa. Аюрведия Парамешвараппы Викрити Вигьян и Рога Вигьян, 1-е издание, том 1. Варанаси, Chaukhambha Sanskrit Sansthan, 2007; 292-305.
• Чарака Самхита П. В. Шармы, Санскрит Чаукхамбха Санстхан
• Сушрут Самхита от П. В. Шармы, Санскрит Чаукхамбха Санстхан
• Аштанг Хридая Т.Sreekumar
• Брэди, Дж. В. (1958). Язвы у «исполнительных» обезьян. Scientific American.
• Kiecolt-Glaser, J. K., Garner, W., Speicher, C., Penn, G.M., Holliday, J., & Glaser, R. (1984). Психосоциальные модификаторы иммунокомпетентности студентов-медиков. Психосоматическая медицина, 46 (1), 7-14.
• NHS
• Википедия
• ВОЗ

15 простых способов повысить свой иммунитет естественным путем

Укрепите свою защиту и избегайте болезней с помощью этих естественных стратегий повышения иммунитета.

Сезон гриппа

приближается, и если вы ищете способы повысить свой иммунитет, вы обратились по адресу.

Каждый день наша иммунная система усердно работает для нас, как армия, борясь с вредными организмами, бактериями и вирусами, чтобы мы были здоровыми. Хотя мы не можем контролировать все в нашей среде, есть несколько простых стратегий, которые мы можем применить, чтобы помочь этим бойцам делать свою работу еще лучше.

Этот список из 15 естественных бустеров иммунитета, многие из которых вы найдете прямо у себя в кладовой, может обеспечить надежную защиту от болезней.

1. Пейте лимонную воду. Начните утро со стакана воды с лимоном, чтобы укрепить иммунную систему и сохранить водный баланс. Свежие лимоны богаты антиоксидантами, витамином С, калием и магнием. Просто выдавите сок одного лимона в стакан фильтрованной воды и пейте его каждое утро.
2. Ограничить потребление рафинированного сахара . Рафинированный сахар вызывает воспаление в организме и резко снижает естественный иммунный ответ, продлевая болезнь.Избегайте сладких продуктов во время болезни, чтобы ускорить выздоровление.
   
3. Высыпайтесь. Вы слышали это раньше, но не стоит недооценивать хороший ночной сон — он имеет большое значение для укрепления вашей иммунной системы. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Если у вас проблемы со сном, попробуйте эти идеи.
   
4. Выбирайте зеленый цвет. Зеленый чай обладает антиоксидантными, противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые укрепляют вашу естественную иммунную защиту.Старайтесь выпивать две чашки по 8 унций в день.
5. Употребляйте свежий имбирь , мощный антиоксидант, который повышает иммунную функцию, выводит из организма токсины, очищает толстую кишку и борется с воспалениями и инфекциями. Добавьте немного свежего тертого корня имбиря в чашку горячего зеленого чая (вверху) для двойного усиления иммунитета!
   
6. Добавьте чеснок! Чеснок борется с инфекциями, повышает иммунный ответ и защищает от простуды и гриппа. Добавляйте в блюда свежий чеснок (не порошок) или принимайте добавки с чесноком, поскольку он полезен для здоровья.
7. Выпейте немного костного бульона. Костный бульон — отличный источник минералов и аминокислот, которые укрепляют иммунный ответ, борются с инфекциями и воспалениями, а также способствуют заживлению. Вы можете приготовить самостоятельно по нашему рецепту. Доктор Келлианн Петручи, автор книг « Bone Broth Diet » и « Bone Broth Cookbook», рекомендует употреблять костный бульон ежедневно из-за его огромных преимуществ. Принесите немного поработать в термосе и пейте в течение дня.
8. Бузина , как известно, усиливает иммунную функцию и на протяжении многих поколений используется в народной медицине для облегчения простуды, кашля и заложенности.Цветы и крошечные темные ягоды этого местного кустарника используются для приготовления лечебных травяных чаев, сиропов или замачиваются в уксусе в лечебных целях. Настойки и сиропы из бузины продаются в вашем любимом магазине по продаже диетических продуктов. Следуйте инструкциям на этикетке.
9. Потребляйте сырой мед , особенно местные сорта, которые, как известно, создают иммунитет к аллергии. Мед — это суперпродукт с антиоксидантами, который при регулярном потреблении приносит много пользы для здоровья. Принимайте по ложке в день из-за его антибактериальных, целебных свойств, укрепления иммунной системы, защиты от рака и многого другого.Чтобы воспользоваться его полезными для здоровья свойствами, покупайте сырой мед у пчеловода, который не использует химические вещества в семьях. В меде много сахара, поэтому постарайтесь ограничить его употребление одной ложкой в ​​день. Примечание. Детям до одного года нельзя употреблять мед.
10. Добавьте D! Витамин D3 — это антиоксидант, повышающий иммунитет и борющийся с бактериями, вирусами, Candida, инфекциями и многими заболеваниями. Ежедневный прием добавки витамина D3 обеспечивает оптимальный уровень этого необходимого витамина в те месяцы, когда солнечная погода ограничена, особенно для тех, кто живет на северо-востоке.
    
11. Регулярно выполняйте физические упражнения , чтобы уменьшить стресс, улучшить свою способность бороться с болезнями и уменьшить воспаление в организме. Что такое «обычный»? Старайтесь уделять 30 минут в день, даже если вам приходится перерывать его в течение дня. Было доказано, что регулярные упражнения, даже быстрая прогулка, помогают нам лучше спать, помогают поддерживать здоровый вес и укрепляют иммунную систему.
12. Избавьтесь от обработанных пищевых продуктов. Плохое питание, состоящее из нездоровой, обработанной пищи с добавками, подрывает вашу иммунную функцию и здоровье.Ешьте много цельных продуктов, богатых антиоксидантами, таких как брокколи, черника, вишня, цитрусовые, перец, зеленые листовые овощи, тыква и сладкий картофель. Используйте масло авокадо, кокосовое масло и оливковое масло вместо высоко рафинированных растительных масел.
13. Обратимся к куркуме . Куркума содержит полезный куркумин , который уменьшает воспаление, лечит кишечник, улучшает работу мозга и укрепляет иммунную систему. Попробуйте слегка приправленный напитком Golden Milk — восхитительный способ получить поддержку иммунитета и целебные свойства.
14. Пробиотики — это живые полезные бактерии, присутствующие в толстой кишке, которые помогают в производстве белых кровяных телец, борющихся с болезнями. Пробиотики улучшают здоровье кишечника и повышают иммунную функцию. Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и кимчи, а также напитки, кефир и чайный гриб, богаты пробиотиками. Наслаждайтесь ежедневным обедом. Или попробуйте пробиотические добавки, еще один способ обеспечить регулярное ежедневное потребление.

.

Цинк — важный минерал, который способствует здоровой иммунной функции и заживлению.Пастилки с цинком эффективны для облегчения симптомов простуды и сокращения ее продолжительности. Принимайте дозу один или два раза в день при первых признаках простуды на срок до двух недель или в соответствии с советом вашего терапевта. Антиоксидантные свойства цинка аналогичны свойствам витамина С. Вы также можете потреблять натуральные пищевые источники цинка, такие как яичные желтки, морепродукты, сардины, орехи пекан, семена тыквы и семена подсолнечника. Источники цинка в травах включают люцерну, звездчатку, одуванчик, ромашку, кайенский перец, петрушку и плоды шиповника.

Продолжайте изучать

Как укрепить свою иммунную систему во время вспышки коронавируса

Мнения, высказанные предпринимателями, авторами являются их собственными.

Следующая статья написана Беном Ангелом . Автор книги , Unstoppable: 90-дневный план биохакинга вашего разума и тела для достижения успеха. Купить сейчас на Amazon | Barnes & Noble | iBooks | IndieBound.И обязательно закажите The Unstoppable Journal , единственный в своем роде журнал, основанный на неврологии, психологии и биохакинге, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Поскольку все мы привыкаем к жизни в эпоху нового коронавируса COVID-19, а ученые продолжают работать над противовирусными препаратами и вакцинами, многие эксперты предлагают общественности применять целостный подход к общему поддержанию здоровья. И как биохакеры знают лучше многих, положительный иммунный ответ может иметь важное значение для сохранения здоровья.Хотя следующие советы не являются способами предотвращения заражения вирусом, они представляют собой простые способы сохранить здоровье, насколько это возможно.

Сон

Как было отмечено в недавнем исследовании Sleep Foundation, «без достаточного сна ваше тело вырабатывает меньше цитокинов, типа белка, который нацелен на инфекцию и воспаление, эффективно создавая иммунный ответ. Цитокины производятся и выделяется во время сна, вызывая двойной удар, если вы экономите на сонливости.Хроническое недосыпание даже снижает эффективность вакцины против гриппа из-за снижения способности вашего организма реагировать ».

Ç Следовательно, в исследовании рекомендуется принимать два раза в день 30 минут или меньше дневного сна, чтобы помочь смягчить влияние недосыпания на иммунную систему. вам трудно заснуть, вы можете попробовать множество бинауральных ритмов, найденных на YouTube («Power Naps» Джоди Хаттона — хорошее место для начала), чтобы подмигнуть во время перерыва на кофе.

Diet

Избавление от сахара биохактирует вашу иммунную систему, удаляя источник пищи для «плохих» бактерий в кишечнике, которые могут убить ваши хорошие бактерии.Аутоиммунные проблемы и проблемы с пищеварением — явные признаки дисбаланса кишечника. В идеале ваш кишечник должен на 85 процентов состоять из хороших бактерий или пробиотиков.

Вы можете проверить наличие дисбактериоза кишечника с помощью тестов на микробиом кишечника от таких компаний, как Thryve Inside, а также проанализировать, что вы едите каждый день. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб и кимчи, также могут помочь восстановить полезные бактерии в кишечнике, придавая вам больше энергии и жизненных сил.

Прерывистое голодание

На протяжении веков было известно, что голодание использовалось как протокол оздоровления.Парацельс, великий целитель западной традиции, 500 лет назад писал: «Пост — величайшее лекарство, врач внутри». В 2014 году доктор Вальтер Лонго из Университета Южной Калифорнии обнаружил, что трехдневное голодание (без ничего, кроме воды) может существенно восстановить иммунную систему. Как резюмируется на Humann.com, воздержание от еды в течение как минимум 16-18 часов после последнего приема пищи позволяет вашему телу «сосредоточиться на текущих иммунных клетках, перерабатывать их и избавляться от поврежденных клеток».Это означает, что во время голодания ваше тело работает худощавым и скупым с его лейкоцитами ».

Эту практику, конечно, следует выполнять только в том случае, если вы уже здоровы. Но если это так, кто бы не стал Хотите, чтобы у вас было больше времени для выполнения проектов на работе и в то же время стать более здоровым?

Медитация осознанности для уменьшения стресса

Стресс вызывает воспалительную реакцию в организме, которая может сильно повлиять на вашу реакцию борьбы или бегства, высвобождая слишком много гормона стресса кортизола.Это также делает нас более уязвимыми к инфекциям и болезням как в офисе, так и за его пределами. Вот почему осознанная медитация стала обязательной для любого предпринимателя, занимающегося биохакингом. Существуют различные формы практик осознанности, от медленных поз йоги и тай-чи до множества техник дыхания. А недавнее исследование, проведенное в журнале «Трансляционная психиатрия » , добавляет, что «кажется, есть что-то присущее самой медитации, что может изменить экспрессию генов и даже улучшить настроение с течением времени.«

Safe Travels

Многие авиакомпании сейчас следят за состоянием здоровья пассажиров до и после рейсов. Согласно CDC, тем, у кого нет респираторных симптомов, не нужно носить медицинскую маску. CDC также рекомендует использовать маски для людей у кого есть симптомы вируса, и для тех, кто ухаживает за людьми с такими симптомами, как кашель и лихорадка.

В своей книге Cockpit Confidential автор Патрик Смит утверждает, что в самолете: «Между 94 и 99.Улавливается 9 процентов микробов, переносимых по воздуху, и каждые две или три минуты происходит полное переключение воздуха — гораздо чаще, чем это происходит в офисах, кинотеатрах или классах ».

Это еще одна причина того, почему важно принимать витамины в стрессовые времена, поскольку многие из наших основных минералов и витаминов могут истощаться во время стресса. Витамины C, B и D, а также цинк поддерживают вашу иммунную систему. Исследования показывают, что цинк сам по себе может помочь сдержать воспаление, чтобы лучше поддержать ваш иммунный ответ.

Связано: коронавирус и надвигающаяся рецессия — Как увеличить капитал в неопределенные времена

Хотя мы находимся в неопределенное время, нам не нужно ждать, чтобы увидеть, достаточно ли мы здоровы, чтобы преодолеть любой тип болезни или болезни. Реализуя некоторые из этих комплексных шагов по укреплению вашей иммунной системы, это неизбежно будет беспроигрышной ситуацией не только для вашего здоровья и благополучия, но и для того, чтобы ваш бизнес работал, как хорошо отлаженный механизм.Итог: не паникуйте, а посоветуйтесь с медицинскими работниками, которые являются специалистами в этой области.

Эта статья отражает исключительно мнение автора и не предназначена в качестве альтернативы рекомендованным официальным правительственным рекомендациям. Для получения дополнительных обновлений и информации о новом коронавирусе посетите веб-сайт CDC.

Готовы стать неудержимыми?

Посетите сайт www.areyouunstoppable.com и пройдите БЕСПЛАТНУЮ 60-секундную онлайн-викторину прямо сейчас.Отвечая на серию простых вопросов, мое программное обеспечение проанализирует ваши результаты и предоставит вам исчерпывающий отчет, в котором будет указан ваш тип личности и приведен к инструментам и советам, которые вам нужны, чтобы сократить разрыв между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы могли бы быть. . Пройдите тест, чтобы начать!

5 добавок для естественного укрепления иммунной системы

Естественные стратегии укрепления иммунной системы в наши дни пользуются большим спросом, и нетрудно понять, почему.Пока мир готовится к неопределенности в том, что ждет впереди, одно можно сказать наверняка: активная работа по поддержанию здоровой иммунной системы — это тенденция, которой мы все должны следовать. Не только для нашего здоровья, но и для здоровья наших сообществ.

Хорошо, значит ли это, что вы должны принимать все добавки, которые утверждают, что укрепляют иммунитет, и каждое утро запивать апельсиновый сок своим весом? Не совсем. Хотя получение здоровой суточной дозы витамина С, безусловно, является проверенным методом укрепления иммунного здоровья, есть и другие стратегии питания, которые вы можете использовать, чтобы дать вашей иммунной системе дополнительное преимущество.Но прежде чем мы перейдем к исследованиям в области питания, давайте быстро рассмотрим, что такое иммунная система и как она помогает защитить организм от вторжения патогенов.

Иммунная система 101: что это и как работает?

Проще говоря, иммунная система — это система защиты, которая помогает защитить организм от вторжения патогенов, таких как вирусы и бактерии. Он включает в себя разнообразную группу связанных с иммунитетом клеток, которые в широком смысле можно разделить на клетки врожденного или адаптивного иммунитета в зависимости от их различных свойств и механизмов. ¹

Врожденные иммунные клетки (такие как макрофаги, нейтрофилы и NK-клетки) служат первой линией защиты организма от патогенов. Хотя они быстро реагируют на угрозы, клетки врожденного иммунитета осуществляют менее специфические реакции на отдельные патогены. ² И наоборот, адаптивные иммунные клетки (а именно Т-клетки и В-клетки) медленнее реагируют, но вырабатывают антитела и отвечают на них, что позволяет иммунной системе запоминать прошлые инфекции для защиты в будущем.Например, В-клетки вырабатывают антитела против патогенов, с которыми они сталкиваются, что позволяет им более эффективно реагировать во время второго контакта. ²

Важно отметить, что то, насколько хорошо эти разные иммунные клетки способны координировать свою деятельность, определяет, насколько эффективно хозяин может поддерживать иммунный ответ и, в конечном итоге, их способность оставаться здоровыми. Один из способов, которым иммунные клетки обычно выполняют эту задачу, — это секретирование цитокинов — молекул, которые привлекают другие иммунные клетки к месту инфекции и регулируют их активацию или подавление. ^{3 , 4}

Итак, какие факторы влияют на качество иммунного ответа организма? Хотя ряд различных переменных (например, возраст, основное состояние здоровья, уровень стресса, привычки сна и т. Д.) Влияют на иммунное здоровье организма, важность правильного питания невозможно переоценить. ⁵ Давайте обсудим некоторые из питательных веществ и диетических факторов, которые, как было установлено, обладают иммунорегулирующим действием и полезны для иммунного здоровья.

1.Омега-3

Когда вы думаете о питании для здоровья иммунной системы, вы, вероятно, сразу думаете о витаминах и минералах, верно? Что ж, не так быстро — у матери-природы есть более чем несколько «хитростей» для оптимизации иммунного здоровья в рукаве. Один из таких приемов — увеличить потребление омега-3. Действительно, исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) могут способствовать укреплению иммунного здоровья, уменьшая реакции клеток на стресс, которые приводят к неоптимальному здоровью и усиливают функцию иммунных клеток. ⁶

Омега-3 помогают организму реагировать на клеточный стресс

Краткосрочные реакции на клеточный стресс — это нормальная и необходимая физиологическая реакция, которая помогает организму запускать процессы, предназначенные для восстановления поврежденных клеток и тканей организма после травмы, инфекции или болезни. Однако, если эти реакции на клеточный стресс (часто называемые воспалительной реакцией организма) становятся долгосрочными, они могут повредить клетки и ткани и, в конечном итоге, внести вклад в различные хронические проблемы со здоровьем. ^{7 , 8}

Вот где вступают в игру омега-3. Благодаря их способности синтезировать мощные сигнальные молекулы, которые помогают снизить реакцию клеток на стресс , жирные кислоты, такие как EPA и DHA, могут помочь организму вернуться в нормальное состояние после того, как угроза миновала. ⁹ Напротив, мощные сигнальные молекулы, образованные из арахидоновой кислоты (АК) омега-6 жирной кислоты, помогают вызывать реакции клеток на стресс. ¹⁰

Это означает, что если в клеточных мембранах больше омега-6 жирных кислот, то более распространенными будут сигнальные молекулы, которые помогают способствовать реакции клетки на стресс.И наоборот, если жирных кислот омега-3 больше, то сигнальные молекулы, которые помогают снизить реакцию клеток на стресс, будут более распространенными. Хотя клеткам для функционирования необходимы оба типа жирных кислот, исследования показывают, что наличие большого количества омега-3 благоприятно для поддержания здорового клеточного ответа и общего иммунного здоровья. ^{7 , 9 , 10}

Учитывая преобладание продуктов, содержащих жирные кислоты омега-6 (например, полуфабрикаты, растительные масла, красное мясо и т. Д.)) у большинства людей соотношение омега-6 жирных кислот намного выше, чем омега-3 жирных кислот в их клеточных мембранах. К счастью, добавление диетических источников омега-3 (например, жирной рыбы, масла водорослей или рыбьего жира) может помочь сбалансировать это соотношение и реакцию организма на клеточный стресс. ¹⁰

Для получения дополнительной информации об омега-3, включая преимущества, источники питания и рекомендации по дозировке, обратитесь к этим статьям:

Знакомство с жирами Омега-3

Дозировка омега-3: сколько EPA и DHA мне следует принимать?

Омега-3 усиливают функцию иммунных клеток

Еще один важный способ, которым омега-3 способствуют укреплению здоровья иммунной системы, — это усиление функции как врожденных, так и адаптивных иммунных клеток. ⁶ Например, DHA и EPA могут помочь регулировать активность клеток макрофагов, которые играют решающую роль в врожденной иммунной защите организма, патрулируя вторжение патогенов и работая над их устранением. ¹¹ Омега-3 также способствуют врожденной иммунной функции за счет увеличения количества и фагоцитарной способности нейтрофильных клеток — процесса, при котором клетка по существу разрушает вирус или инфицированную клетку, связываясь с ней и поглощая ее. ^{12 , 13}

Исследования также показывают, что EPA и DHA могут усиливать адаптивную иммунную функцию, способствуя росту и специализации определенных типов Т-клеток ^{14 , 15} и увеличивая количество и процентное соотношение популяций В-клеток в различных тканях. ^{16 , 17}

2. Пробиотики

Все больше исследований показывают, что пробиотики — живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина, — также играют важную роль в здоровье иммунной системы. ¹⁸ Хотя может быть трудно понять, как употребление микроорганизмов (обычно бактерий) может помочь организму бороться с вредными захватчиками, исследования показывают, что эти полезные микробы способствуют укреплению иммунного здоровья за счет активации множества иммунных механизмов. ¹⁹

Например, пробиотики укрепляют здоровье иммунной системы, подавляя рост патогенных бактерий. Пробиотики делают это разными способами, в том числе конкурируют с патогенами за питательные вещества, которые способствуют росту и размножению, производят вещества, убивающие бактерии или останавливают их рост, и конкурируют с патогенами за прилипание к эпителию кишечника — клеточному слою, который образует физиологический барьер против патогенные микробы и вредные вещества в кишечнике. ²⁰ Было также показано, что пробиотики поддерживают здоровье иммунной системы, усиливая барьерную функцию и способствуя выживанию эпителиальных клеток кишечника. ²⁰

Возможно, самый важный механизм, с помощью которого пробиотики поддерживают здоровье иммунной системы, — это стимуляция активности иммунных клеток. В частности, было показано, что добавление различных видов и штаммов пробиотиков:

• стимулируют защитные реакции эпителиальных клеток кишечника ²⁰
• усиливают врожденный иммунитет, стимулируя активность NK-клеток в селезенке ²¹
• индуцируют выработку усиливающих иммунитет белков в соединительной ткани ²²
• усиливают кишечную целостность барьера за счет увеличения экспрессии генов ²³
• сдвигает состав кишечника в сторону конкретных полезных бактерий ²⁴

Для получения дополнительной информации о пробиотиках и их использовании ознакомьтесь с другими статьями:

Пробиотики 101: все, что вам нужно знать

Что лучше: есть пробиотические продукты или принимать добавки с пробиотиками?

Пробиотики: сколько миллиардов КОЕ мне нужно для поддержания иммунитета и здоровья пищеварительной системы?

3.Витамин D

Это не может стать сюрпризом, учитывая, что в последние годы витамину D уделяется все больше внимания из-за его роли в поддержании здоровья иммунной системы. ²⁵ И действительно, его репутация как иммуностимулирующего питательного вещества вполне заслужена. Когда-то пропагандировались в основном за его благотворное влияние на усвоение кальция и здоровье костей, теперь во внушительном количестве литературы обнаруживается, что витамин D может модулировать как врожденные, так и адаптивные иммунные реакции. ²⁵

Одним из наиболее важных способов поддержки врожденного иммунитета витамином D является стимуляция выработки антимикробных пептидов (АМП), которые являются эндогенными антибиотиками (т.е. антибиотики, которые возникают внутри организма). Эти важные пептиды, секретируемые различными типами иммунных клеток, проявляют широкий спектр антимикробной и противовирусной активности. ^{26 — 30} Свидетельства о такой деятельности, вероятно, отражены в результатах клинического исследования, которое показало, что добавление 1200 МЕ витамина D привело к снижению заболеваемости гриппом среди детей школьного возраста на 42%. . ³¹

Дополнительное подтверждение важности витамина D исходит из многочисленных исследований, связывающих дефицит витамина D с повышенным аутоиммунитетом и восприимчивостью к инфекциям, простуде и гриппу. ^{32 , 33} Другими словами, люди с более низким уровнем витамина D кажутся более уязвимыми к аутоиммунным состояниям и респираторным инфекциям, чем люди с адекватным статусом витамина D.

К сожалению, многочисленные факторы (например, время года, использование солнцезащитного крема, ограниченное пребывание на солнце и темная пигментация кожи и т. Д.) Означают, что примерно 42% взрослых американцев испытывают дефицит витамина D. ³⁴ По этой причине, Настоятельно рекомендуется употребление пищевых источников витамина D или прием добавок витамина D, особенно в зимние месяцы, когда сезонный грипп наиболее распространен. ³⁵

Дополнительную информацию о витамине D, включая его преимущества, формы, источники и рекомендации по дозировке, можно найти в наших статьях:

Все, что вам нужно знать о витамине D

Не забывайте витамин D в сезон простуды и гриппа

4. Мелатонин

В случае нового вируса особенно важно функционирование вашей врожденной иммунной системы (то есть более быстрый, но менее точный набор иммунных ответов).Это связано с тем, что вирусные штаммы постоянно подвергаются генетическим мутациям, что по существу позволяет им уклоняться от заранее установленных адаптивных иммунных ответов. Другими словами, когда вирус является новым, вероятность того, что зараженные люди накопят соответствующие антитела для борьбы с ним, мала. Здесь может помочь наше четвертое питательное вещество, повышающее иммунитет, мелатонин.

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, небольшой группой специализированных клеток головного мозга. Его основная функция — облегчить засыпание, общаясь с телом в темноте.Помимо регулирующего воздействия на сон, мелатонин также является мощным антиоксидантом, который помогает регулировать основные клеточные компоненты врожденного иммунного ответа. Об этом свидетельствуют исследования, показывающие, что:

• Инъекции мелатонина привели к значительному увеличению количества клеток макрофагов ³⁶
• Добавление мелатонина привело к увеличению количества NK-клеток в костном мозге ³⁷
• Лечение мелатонином стимулировало активность клеток врожденного иммунитета ³⁸

Тот факт, что мелатонин способствует засыпанию, еще больше подчеркивает его ценность как иммуностимулирующего диетического фактора.Это связано с тем, что получение достаточного количества сна (от 7 до 9 часов для взрослого) является одним из лучших способов естественной поддержки иммунного здоровья, в то время как недостаточный сон может сделать вас более уязвимыми к заболеванию после контакта с вирусом. Например, исследования показывают, что:

• Взрослые, которые спали менее 6 часов в сутки, имели значительно более высокую вероятность развития простуды после воздействия, чем взрослые, получавшие 7 или более часов ³⁹
• Женщины, которые спали 5 или менее часов ночью, показали повышенную предрасположенность к пневмонии ⁴⁰
• Взрослые, которые спали менее 7 часов за ночь, имели в 3 раза больше шансов заболеть простудой, чем те, кто спал 8 и более часов другие иммунные клетки к месту инфекции и регулируют их поведение), чтобы помочь бороться с инфекцией или воспалением.И наоборот, недосыпание может снизить выработку цитокинов, а также Т-лимфоцитов и антител, борющихся с инфекциями. ^{42 — 44}

  Чтобы узнать больше о преимуществах мелатонина и сна, ознакомьтесь с этими статьями:

  Что такое мелатонин?

  Понимание сна: углубленный обзор

  5. Куркумин

  Куркумин (оранжево-желтая специя, извлекаемая из куркумы), традиционно известный своим благотворным действием на воспалительную реакцию организма, является мощным антиоксидантом с рядом преимуществ для здоровья, подтвержденных исследованиями. ⁴⁵ В частности, исследования последних нескольких десятилетий показывают, что куркумин может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, работу мозга, психическое здоровье и, как вы уже догадались, функцию иммунной системы. ^{45 — 48}

  Хотя куркумин обычно не рекламируется за его иммуностимулирующие свойства, все больше исследований показывают, что куркумин может модулировать рост и клеточный ответ различных типов иммунных клеток. Например, исследования показывают, что добавки с куркумином могут:

  • усиливают ответы антител ⁴⁵
  • способствуют иммунному ответу лимфоцитов (лейкоцитов) ⁴⁹
  • усиливают пролиферацию В-клеток в кишечнике ⁵⁰
  • снижают экспрессию провоспалительных цитокинов ⁵¹

  При увеличении потребления куркумина следует иметь в виду, что низкая растворимость куркумина в воде означает, что прием его в натуральном виде приводит к очень низкому уровню абсорбции, что, в свою очередь, может ограничивать его терапевтические преимущества.По этой причине настоятельно рекомендуется поиск оптимизированной добавки куркумина, которая позволяет обойти проблемы с низкой биодоступностью.

  Заключение

  Хотя стратегии питания для улучшения иммунного здоровья, безусловно, не безупречны, рассмотренные здесь исследования показывают, что увеличение потребления усиливающих иммунитет диетических факторов представляет собой разумную стратегию для оптимизации функционирования иммунной системы и общего состояния здоровья. ⁵² В свете глобального кризиса в области здравоохранения мы благодарим вас за то, что вы нашли время прочитать эту статью, и за все ваши усилия по поддержанию оптимального иммунного здоровья.

  Повышение иммунитета: Советы функциональной медицины по профилактике и оптимизации иммунной функции во время вспышки COVID-19 (коронавируса)

  Обновлено 14 июля 2020 г.

  Команда медицинского образования IFM

  В связи с распространением коронавирусной болезни COVID-19 в новостях Институт функциональной медицины хотел бы напомнить вам, что есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность заражения респираторными вирусами и повысить свой иммунитет в событие воздействия.Следующая информация описывает, что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя и свою семью.

  Обратите внимание: из-за новизны COVID-19 не было опубликовано рецензируемых исследований относительно эффективности диетических вмешательств или изменений образа жизни для его профилактики или лечения.

  Стратегии профилактики, согласованные с Центрами по контролю и профилактике заболеваний

  Поведение

  Носите маску: Находясь в общественных местах или среди людей за пределами дома, надевайте подходящую по размеру тканевую маску для лица.Вымойте руки перед тем, как надеть маску для лица, закройте ею нос и рот, закрепите под подбородком и постарайтесь плотно прилегать к боковым сторонам лица. Убедитесь, что вы все еще можете легко дышать.

  Мытье рук: Самый надежный способ предотвратить респираторные инфекции, такие как грипп и коронавирус, — это частое и тщательное мытье рук с мылом и водой. Тщательно протрите руки водой с мылом не менее 20 секунд.

  Дезинфицирующее средство для рук: Мытье рук водой с мылом — лучший способ уменьшить количество микробов, но если они недоступны, дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60% спирта, могут помочь уменьшить распространение инфекции.Примечание: избегайте любых продуктов, содержащих триклозан, химическое вещество, разрушающее гормоны.

  Прикрывайте рот и нос: Прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле или чихании; если ваши руки не свободны или у вас нет салфетки, кашляете или чихаете в рукаве, а не голыми руками.

  Не прикасаться к лицу: Не прикасаться к глазам, носу и рту немытыми руками, так как это может помочь вирусу проникнуть в организм.Поскольку средний человек прикасается к своему лицу в среднем 15 раз в час, сохраняйте бдительность!

  Содержание поверхностей в чистоте: Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, особенно когда кто-то болен. Поверхности, которые следует учитывать, включают дверные ручки, телефоны, компьютерные клавиатуры, пульты дистанционного управления и другие поверхности, к которым часто прикасаются в таких комнатах, как ванная и кухня.

  Образ жизни

  Снижение стресса: Хронический стресс может негативно повлиять на реакцию иммунной системы, повышая вероятность заболевания.Определите свои личные стратегии снижения стресса и регулярно применяйте их.

  Сон: Сон оказывает большое влияние на иммунную функцию, поэтому очень важно высыпаться. Соблюдайте правила гигиены сна и поддерживайте постоянное время сна — выключите экраны, убедитесь, что в комнате прохладно, тихо и темно, и установите напоминание, чтобы помочь себе вовремя ложиться спать.

  Упражнение: Умеренная регулярная физическая активность помогает укрепить работу иммунной системы за счет повышения уровня белых кровяных телец и антител, борющихся с инфекциями, увеличения кровообращения и снижения уровня гормонов стресса.Составьте программу упражнений и следуйте ей, чтобы не только предотвратить респираторные инфекции, но и улучшить когнитивные и физические способности.

  Питательные продукты / диета: Исследования показывают, что ярко окрашенные овощи и фрукты повышают иммунитет лучше, чем большинство пищевых добавок. Ешьте много фруктов и овощей — старайтесь есть 10 порций в день. Включите ферментированные овощи или другие продукты, содержащие пробиотики.

  Природные средства повышения иммунитета

  Большинство лекарств, отпускаемых без рецепта, лечат только симптомов вирусных инфекций; большинство из них на самом деле не помогает иммунной системе бороться с инфекцией.Хотя нет исследований, чтобы определить, что конкретно эффективно для коронавируса, ниже приведены некоторые естественные методы, которые вы можете использовать как для устранения симптомов, так и для укрепления вашей иммунной системы, если вы действительно заболели:

  Уход за собой: При борьбе с инфекциями верхних дыхательных путей главными приоритетами являются обильное питье и отдых. Пейте много жидкости; домашние овощные или костные бульоны тоже очень полезны. Различные травяные чаи / горячие напитки могут помочь с увлажнением и уменьшением симптомов; Хороший выбор — мята перечная, имбирь, эвкалипт, ромашка и горячая вода с лимоном, медом и корицей.

  Боли в горле: Полоскания с соленой водой отлично подходят для разжижения слизи и помогают предотвратить бактериальные инфекции горла. Горячие чаи и леденцы, содержащие вяз скользкий, являются отличными успокаивающими средствами (для облегчения незначительной боли и воспаления слизистых оболочек) для снятия раздраженной боли в горле. Две столовые ложки меда в горячей воде также могут помочь успокоить и уменьшить воспаление и боль в горле. Чай из ромашки и перечной мяты также полезен для снятия раздражения при воспалении горла, равно как и чаи или настои из корня алтея и корня солодки, которые могут действовать как успокаивающие средства.

  Заложенность дыхательных путей и носовые пазухи: При заложенности дыхательных путей используйте увлажнитель воздуха, испарители или паровые ингаляторы, либо проведите время в паровой бане или душе. Испарители и ингаляторы также можно использовать с противоотечными средствами или эфирными маслами, такими как эвкалипт, ментол, мята перечная или ладан. Спреи с ксилитом для носа очень полезны, как и орошение носа с помощью нети-пота или носовой бутылки для промывания. Забуференный физиологический раствор легко приготовить или его можно купить в пакетах, он устраняет любое раздражение нежных, раздраженных слизистых оболочек.

  Добавки, питательные вещества и продукты для поддержки иммунной функции

  Существует несколько питательных веществ, растительных компонентов и добавок, которые могут повысить иммунную функцию и облегчить симптомы во время болезни, а также могут помочь сократить продолжительность болезни. Для профилактики и лечения вирусных инфекций верхних дыхательных путей примите во внимание следующее:

  Витамин C: Витамин C может помочь предотвратить инфекции, в том числе вызванные бактериями и вирусами.Было показано, что регулярный прием витамина С сокращает продолжительность простуды, а более высокие дозы витамина С во время болезни также могут действовать как естественный антигистаминный и противовоспалительный эффект.

  Витамин D : Витамин D, известный как «витамин солнечного света», является одним из наиболее важных и мощных питательных веществ для поддержки иммунной системы. Многочисленные исследования показали, что он помогает снизить риск простуды и гриппа. К сожалению, значительная часть населения испытывает дефицит, поэтому ежедневный прием добавок (в идеале в виде витамина D3) обеспечивает лучшую защиту.

  Витамин A: Для кратковременного употребления, особенно для людей с умеренным дефицитом витамина А, добавки могут быть чрезвычайно полезны для поддержки способности организма бороться с инфекциями, особенно с респираторными инфекциями.

  Цинк: Цинк играет важную роль в повышении иммунитета. Часто доступный в виде пастилок, цинк может помочь снизить частоту инфекций, а также продолжительность и тяжесть простуды, если принимать его в течение 24 часов с момента начала заболевания.

  Селен: Селен, ключевое питательное вещество для иммунной функции, также является антиоксидантом, который помогает повысить защиту организма от бактерий, вирусов и раковых клеток. Это может особенно помочь в защите от определенных штаммов вируса гриппа. Селен легко получить из продуктов, самым богатым источником которых являются бразильские орехи.

  Мед: Мед, желательно сырой, является хорошим успокаивающим средством (снимает незначительную боль и воспаление слизистых оболочек), обладает антиоксидантными свойствами и обладает некоторым антимикробным действием.Он полезен при кашле и боли в горле, его можно добавлять в горячий чай.

  Чеснок: Чеснок содержит множество соединений, которые могут влиять на иммунитет. Некоторые исследования показали, что как свежий чеснок, так и выдержанный чесночный экстракт и некоторые другие чесночные добавки могут снизить тяжесть вирусных инфекций верхних дыхательных путей, а также предотвратить заражение вирусами, которые могут вызывать простуду.

  Пробиотики: Пробиотики содержат «полезные бактерии», которые не только поддерживают здоровье кишечника, но также влияют на функционирование и регуляцию иммунной системы.Исследования показали, что использование пробиотиков может снизить количество респираторных инфекций, особенно у детей.

  * Этот документ предназначен только для определения способов, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Он не предназначен для того, чтобы рекомендовать какие-либо методы лечения, и ни один из этих методов не доказал свою эффективность против коронавируса. Всегда консультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг перед использованием любого из этих методов. Актуальную информацию о COVID-19 можно получить в Центрах по контролю и профилактике заболеваний по телефону www.cdc.gov .

  ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО
  Мы хотели бы поблагодарить рабочую группу IFM COVID-19, сотрудников IFM и консультантов, работающих с IFM, за их вклад в эту статью.

  ПРИНИМАЙТЕ ЭТИ 6 ШАГОВ, ЧТОБЫ ПОВЫШИТЬ ВАШ ИММУНИТЕТ

  «Как повысить иммунитет?» Это вопрос, который задают постоянно, но особенно в сезон гриппа и в холодные месяцы, когда всем, кого вы знаете, кажется, что-то заболевает.

  Сильная иммунная система с готовностью борется с болезнетворными микроорганизмами и захватчиками, но если мы истощены диетой с низким содержанием питательных веществ, стрессовой перегрузкой или недостатком качественного сна, наши шансы заболеть увеличиваются. К счастью, есть простые ежедневные изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы поддержать свою иммунную систему и оптимизировать ее способность бороться с инфекцией.

  1. Увеличьте количество цельных продуктов и растений в своем рационе. Витамины A, C, E и D, минералы цинк и селен, а также жирные кислоты омега-3 жизненно важны для функционирования иммунной системы.По возможности выбирайте цельные, натуральные продукты. Высококачественные белки, широкий выбор фруктов и овощей, цельнозерновые, сырые орехи и семена — все это хорошие варианты. Поддерживайте обезвоживание с помощью большого количества чистой воды. Избегайте безалкогольных напитков, полуфабрикатов, жареной пищи, искусственных подсластителей, трансжиров, фаст-фуда, а также рафинированных крахмалов и сахаров. Для дополнительного повышения иммунитета вы можете принимать добавки с астрагалом, грибами рейши, пчелиной пыльцой, спирулиной и микроводорослями.

  2. Ешьте органические продукты. Некачественные диеты лишают нас питательных веществ и являются причиной ослабления иммунного ответа.Свежие фрукты и овощи содержат множество витаминов, минералов и фитохимических веществ, которые необходимы для хорошего здоровья. Цитрусовые, темно-листовая зелень, ягоды, брокколи, помидоры, папайя и красный перец — это одни из многих фруктов и овощей, богатых витамином С: основным усилителем иммунитета. Как можно чаще покупайте органические продукты, чтобы снизить воздействие канцерогенных пестицидов. Если вы делаете покупки с ограниченным бюджетом, обратите внимание на Dirty Dozen и Clean 15, в которых перечислены продукты, наиболее (и наименее) загрязненные остатками пестицидов.

  3. Управляйте уровнем стресса. Знаете ли вы, что длительный стресс может снизить количество белых кровяных телец, борющихся с болезнями? Хотя некоторый стресс является нормальным явлением и может даже мотивировать нас, чрезмерный или хронический стресс может быть утомительным, делая нас истощенными и уязвимыми для инфекций и болезней. Умение хорошо справляться со стрессом — ключевой компонент здорового иммунитета. Медитируйте, проводите время с близкими и домашними животными, занимайтесь спортом, занимайтесь йогой и сосредоточьтесь как можно больше на вещах, которые приносят вам счастье.Звонок терапевта (или надежного друга) также служит хорошей звуковой дорожкой.

  4. Делайте упор на пробиотики для здоровья кишечника. Здоровый желудочно-кишечный тракт — ключ к сильному иммунитету. Пробиотики необходимы для поддержания здоровья кишечника. Сбалансированная кишечная флора способствует лучшему усвоению питательных веществ и помогает поддерживать прочность слизистой оболочки кишечника, создавая барьер против патогенных микробов и других вредных веществ. Пробиотики помогают облегчить воспаление в кишечнике, что также поддерживает здоровый иммунитет и пищеварение.Ешьте продукты, богатые пробиотиками, такие как кимчи и квашеная капуста, и каждый день принимайте высококачественные добавки с пробиотиками.

  5. Сделайте упражнение, которое вам нравится. Ежедневные упражнения от умеренной до энергичной — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для своего здоровья. Главное — избегать перетренированности, которая может повысить уровень стресса вашего тела. Жизненно важно заниматься спортом так, как вам действительно нравится. Вы не хотите, чтобы упражнения превращались в еще одну рутинную работу, которую вы боитесь выполнять. Йога может стать отличным упражнением для иммунитета.Он способствует расслаблению и здоровой реакции на стресс, помогает снизить уровень гормонов стресса, которые негативно влияют на иммунную систему, и стимулирует лимфатическую систему, чтобы избавиться от токсинов.

  6. Установите приоритет сна. Достаточное количество сна является неотъемлемой частью хорошей иммунной функции. Старайтесь спать от семи до девяти часов непрерывного сна в сутки, чтобы ваше тело могло полностью отдохнуть, восстановиться и зарядиться энергией до наступающего дня.