Все о спорте и фитнесе: Фитнес как спорт. Современный фитнес

Содержание

Фитнес как спорт. Современный фитнес

Фитнес как спорт понятие очень обширное. Происходит от английского глагола «to fit», что означает соответствовать, быть в отличной форме, то есть уровень общей физической подготовленности человека.

Виды фитнеса

  1. Танцы на шесте.

  2. Степ-аэробика. Тренировки с использованием специальной платформы.

  3. Катание на роликовых коньках.

  4. Фитнес-аэробика.

  5. Аквааэробика. Выполнение упражнений в воде.

  6. Фитбол-аэробика. Все упражнения выполняются с помощью большого надувного мяча.

  7. Слайд-аэробика. Тренировки проводятся на специальном коврике со скользящей поверхностью – слайде.

  8. Танцевальная аэробика. Включает в себя еще ряд подвидов, особенно интересна молодежи.

  9. Кроссфит. Комплекс включает в себя упражнения высокой интервальной интенсивности из разных видов фитнеса.

  10. Калланетика. Фитнес направление чередует упражнения из йоги и статические нагрузки на мышцы.

  11. Скандинавская ходьба. При ходьбе используются палки.

  12. Пилатес. Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости мышц, их укрепление.

  13. Йога.

  14. Фитбокс – сочетание аэробики и тайского бокса.

  15. Стретчинг. Комплекс направлен, в первую очередь, на развитие гибкости мышц и усиление их растяжимости.

  16. Бодифлекс. Комплекс, основанный на специальной дыхательной программе. Позволяет похудеть с минимумом физических усилий.

  17. Зумба. Этот спорт, фитнес-тренировки предполагают выполнение танцевальных движений под заводные музыкальные треки.

Фитнес-нагрузка в каждом из видов разная, подобрать для себя приемлемый вариант возможно, исходя из своих предпочтений и желаемого эффекта от тренировок.

Современный фитнес не стоит на месте. Каждый год появляются все новые и новые тренды. Среди трендов минувшего года можно отметить такие:

  1. Популярность приобрели высокоинтенсивные интервальные занятия.

  2. Предпочтение отдается групповым тренировкам вместо индивидуальных.

  3. Все большую популярность приобретают различные спортивные гаджеты, такие, как шагомеры, фитнес-трекеры, мониторы сердечного ритма и т.д. Ежегодно прибыль от продаж такого рода гаджетов имеет выраженную тенденцию к росту.

  4. Тренировки с использованием собственного веса.

  5. Популярность приобрел кор-тренинг, направленный на максимальное укрепление всех мышц, поддерживающих позвоночник.

  6. Велнес-коучинг. Это понятие подразумевает то, что фитнес тренер параллельно становится еще и твоим диетологом, психологом, другом и т.д.

  7. Повышение квалификации тренеров.

  8. Тренировки на улице.

  9. Спорт фитнес-программы для людей преклонного возраста.

Параллельно с тренерами в спортзалах обрести уверенность в своих силах, заняться спортом и подтянуть фигуру помогают фитнес-знаменитости, практикующие зачастую ведение страниц в соцсетях.  К самым известным фитнес-дивам можно отнести Джен Селтер, Натали Джил, Кайлу Итсинес, Денис Милани, Трейси Андерсон, гуру йоги Лауру Касперзак и россиянок Викторию Демидову и Дарью Лисичкину. Среди фитнес-моделей мужского пола можно особенно выделить Ника Огера, Грега Плитта, Дэвида Киммерли, Лазара Ангелова, а также Улисса Вильямса младшего.

Как не навредить себе, занимаясь бегом, фитнесом или йогой — Wonderzine

Тщательность в подборе физических нагрузок особенно важна и для людей со слабым зрением. Учёные выяснили, что циклические физические упражнения умеренной интенсивности (то есть такие, при которых пульс не превышает 100–140 ударов в минуту), например бег, плавание, ходьба на лыжах, оказывают благоприятное воздействие на зрение: вызывает реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и стимулирует повышение работоспособности цилиарной, или ресничной мышцы, которая обеспечивает аккомодацию глаза. Правда, после выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (с пульсом до 180 ударов в минуту и выше), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений у людей с близорукостью может возникнуть выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.

Условно здоровые организмы тоже не застрахованы от рисков, связанных со спортивной нагрузкой. Рекорды по количеству и остроте дебатов на тему пользы и вреда, похоже, бьют два вида спорта: бег и йога. От завсегдатаев беговых клубов и ярых поклонников благотворительных марафонов мы слышим, что бег — это жизнь и его не бывает слишком много, а их оппоненты, среди которых встречаются и квалифицированные медики, и отчаянные гедонисты, утверждают, что бег отнюдь не бережёт суставы и сердце. Мы уже выяснили, что атлетам-профессионалам не избежать «износа» сердечной мышцы — многие из них осознанно идут на жертвы ради результата. Что касается бегунов-любителей, самое важное — усвоить технику и знать меру.

В рамках масштабного исследования, результаты которого в 2012 году были опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, учёные наблюдали за состоянием здоровья 52 тысяч человек в течение 30 лет. Наблюдения показали, что среди людей, увлекающихся бегом, показатель смертности был на 19 % ниже, чем у тех, кто не жаловал этот вид спорта. При этом благотворный эффект обесценивался для энтузиастов, которые в общей сложности пробегали более 32 км за неделю, бегали быстрее, чем 13 км/ч, или чаще, чем шесть раз в неделю.

На основании этих данных медики определили золотую середину для любителей пробежек: они рекомендуют преодолевать не более 30 км в неделю со скоростью до 9–11 км/ч и при этом остановиться на 3–5 пробежках в неделю. Группа, члены которой следовали инструкциям докторов, сорвала настоящий джекпот: риск смертности среди прилежных бегунов упал на целых 25 %.

10 популярных заблуждений о спорте и питании — Wonderzine

Текст: Мария Карачина

Мир фитнеса полон мифов и противоречий. Все мы хотим поддерживать себя в отличной физической форме, не потеряв при этом здоровье и рассудок. Зачастую, однако, популярные утверждения только мешают нам заниматься спортом эффективно, просто и безопасно для здоровья. Мы выбрали десять заблуждений о фитнесе и здоровом питании и разобрались, почему не нужно в них верить.

Все продукты с пометкой «фитнес» полезны

Каков бы ни был соблазн съесть крекеры с маркировкой «фитнес» или «диетические», стоит всегда обращать внимание на состав продукта. Популярный маркетинговый ход сыграл злую шутку с любителями здорового образа жизни. Злаковые батончики, готовые завтраки, гранола и остальная с виду полезная еда помимо обещанных злаков зачастую насчитывает в составе немало сахара или его заменителя мальтодекстрина, а также усилители вкуса, искусственные ароматизаторы, сахарные сиропы, пальмовое и подсолнечное масло. Надеясь на пользу таких продуктов, мы съедаем их в ещё бóльших количествах, превышая норму простых углеводов, жиров и калорий, что в целом нарушает работу обменных процессов в организме. Огромное количество слов в составе чего-то якобы полезного должно настораживать, в то время как натуральные ингредиенты (сушёные фрукты, орехи, мёд) в разумных порциях вряд ли повредят.

Плотный завтрак помогает держать вес под контролем

Для того чтобы быть здоровым и не переедать в течение дня, могие следуют совету о плотном завтраке и лёгком ужине. Британские биохимики изучили влияние обильного приёма пищи с утра на хорошее самочувствие в течение дня. В результате эксперимента, в котором приняли участие 300 человек в возрасте от 20 до 65 лет, было установлено, что потеря веса зависит не от времени приёма пищи, а от суточной нормы калорий — общего количества питательных веществ, которые получает человек в день вне зависимости от того, на сколько приёмов пищи они разделены — два или шесть. Вместе с тем учёные утверждают, что не стоит пропускать завтрак и тем, кто начинает свой рабочий день очень рано: даже небольшой утренний перекус снизит вероятность переедания в течение дня. 

Чтобы сгорал жир, нужно тренироваться не меньше 20 минут

Есть мнение, будто в начале тренировки первым сгорает гликоген (остатки глюкозы), и только через 20 минут — жир, поэтому короткие интенсивные занятия бесполезны.  Это не совсем так, хотя гликоген в мышцах — действительно важный источник энергии. Дело в том, что окисление («сгорание») жира происходят всё время — даже когда мы спим, а вот скорость процесса зависит от нагрузки на мышцы: при напряжённых тренировках максимальная мощность достигается уже на второй-третьей минуте. Исследования свидетельствуют о том, что короткие усиленные занятия способствуют потере жировой массы и производят более значительный эффект на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, чем длинные и неспешные. Для снижения веса важно одно: чтобы количество потраченной энергии в сутки было больше, чем количество поступившей вместе с пищей.

При силовых тренировках есть риск слишком «раскачаться»

«Я не хочу поднимать железо, потому что буду выглядеть, как мужчина», — так многие девушки объясняют свой страх тренировок с отягощениями. Женщины, как правило, не способны нарастить огромную мышечную массу из-за относительно низкого уровня тестостерона. «Раскачанные» спортсменки, которых мы видим на фото в интернете, — это профессиональные бодибилдеры, которые осознанно (и, надеемся, под наблюдением докторов) делают инъекции тестостерона для роста мышц. На натуральном питании без анаболических стероидов построить формы бодибилдера очень сложно. Клетки мышечной ткани, состоящие в основном из белков и воды, более плотные, чем жировые, так что даже при наборе веса объёмы тела уменьшаются — оно просто становится рельефным и подтянутым.

Если нет боли в мышцах, значит, тренировка прошла зря

Мы часто гордимся болью в мышцах и верим, что её отсутствие на следующий день означает, что мы тренировались не так усердно, как могли бы. То, что без крепатуры нет результата, — не совсем верное утверждение. Фактически крепатура бывает всегда, просто она не всегда интенсивна или вообще ощутима: при регулярных тренировках это чувство становится привычным. Оно может возникать из-за раздражения рецепторов скопившимися в мышцах недоокислёнными продуктами обмена (в частности, молочной кислоты, продукта неполного окисления глюкозы) или частичного повреждения мышц. Наличие или отсутствие боли необязательно говорит о качестве занятий — обычно дело в смене нагрузки, типе тренировки или увеличении её интенсивности, а иногда и в нарушении техники — неадекватной разминке или превышении нагрузки. Чаще всего характерные ощущения в мышцах усиливаются после перерывов в занятиях и могут продолжаться в течение одних-трёх суток.

Чтобы появились кубики, нужно качать пресс каждый день

500 скручиваний — не ключ к упругому животу с кубиками. Рельефность мышц зависит от процента жировой массы, а не от объёма самих мышц. Подкожный жир не уменьшится от ежедневного закачивания пресса. Необходимо создать оптимальный дефицит калорий (до 10–15 % от своей индивидуальной нормы, которая рассчитывается в зависимости от возраста, веса и ежедневной активности) и составить такой план питания, который позволит без вреда для здоровья снизить жировую массу и обнаружить кубики, которые, в сущности, есть у каждого человека. Пресс — такая же мышца, как и все остальные, и ей нужно давать восстановиться между занятиями. Так, гораздо эффективней тренировать живот пару раз в неделю, чем каждый день. 

Можно похудеть в отдельно взятых зонах

Похудеть в бёдрах, но сохранить большую круглую попу. Убрать бока. Создать рельеф исключительно на руках. Похудеть в животе, но оставить свой размер груди. Многим кажется, что процесс уменьшения объёма сродни работе в фотошопе: где-то сузить, где-то добавить формы, где-то вытянуть или растянуть. На тему локального сжиросжигания проведено множество исследований, и они доказывают, что при похудении жировая масса снижается более-менее равномерно по всему телу. Можно уменьшить общее количество жировой ткани в организме, но по заказу убрать в одном месте и оставить в другом невозможно. Если вам предлагают тренировки, которые обещают похудение в какой-то определённой зоне, знайте, что это как минимум непрофессиональный подход к делу.

Если хочешь сбросить вес, после тренировки нельзя есть

Как мы уже выяснили, процесс жиросжигания происходит в том случае, если существует оптимальный дефицит калорий. С подбором плана питания поможет квалифицированный тренер или диетолог: в этом случае меньше риск плохого самочувствия на тренировках, а восстановление после них будет быстрым. Если вы поставили цель сбросить вес, тренируетесь, сбалансированно питаетесь и при этом за день употребляете меньше калорий, чем тратите, можно спокойно есть после тренировки. Так организм быстрее восстанавливается и всегда располагает силами на следующую тренировку. Приём пищи после нужен в том случае, если вы интенсивно занимаетесь или готовитесь к спортивным соренованиям: чтобы каждый поход в зал имел смысл, необходимо восстанавливать запасы гликогена в мышцах после него. Международные организации спортивной медицины рекомендуют съедать 1–1,5 грамма углеводов на 1 килограмм веса, а о том, какие лучше употреблять, мы уже рассказывали.

Углеводы нужно употреблять до обеда

Одно из самых популярных заблуждений о фитнесе основано на том, что калории, употреблённые вечером, не успеют израсходоваться и «уйдут в жир». Исследования показывают, что обмен веществ действительно снижается во время первой фазы сна, но ощутимо вырастает во второй, ближе к пробуждению. Из-за этих скачков метаболизма средний расход энергии во время сна почти не отличается от затрат в состоянии покоя в течение дня. Если человек к тому же тренируется, скорость обмена веществ во время ночного отдыха увеличивается. Если вы не превышаете свою норму калорий и употребляете углеводы умеренно, то есть продукты, богатые ими, можно в любое время суток. Известно даже, что необходимо оставлять часть суточной доли углеводов для последнего приёма пищи: именно из-за чувства голода часто возникают проблемы со сном, а полноценный ужин, не лишённый сложных углеводов, за несколько часов до отбоя может повысить качество отдыха.

Больше потеешь — больше жира сжигаешь

Многие новички в мире спорта всерьёз считают, что с потоотделением выходит лишний жир. В состав пота входят продукты белкового обмена, от которых организму важно избавляться (мочевина, молочная и мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты), но не жир. Обёртывания пленкой, две кофты в тёплом спортзале, изнурительные интенсивные тренировки — разные средства идут в ход, чтобы хорошенько попотеть. С помощью таких методов мы не сжигаем жир, зато обеспечиваем себе обезвоживание и тем самым разрушаем мышцы, которые на 75 % состоят из воды. Обезвоживание чревато обмороками, гипертермией (чрезмерным накоплением тепла) и замедлением процессов жиросжигания. К тому же при водном дисбалансе тормозится расход жировых запасов, а на первый план выходит защитная функция организма: необходимо использовать оставшиеся ресурсы ради нормального функционирования.

Фотографии: Promo-wholesale.com, fotos-v –stock.adobe.com, exopixel –stock.adobe.com, DMM Photography Art –stock.adobe.com 

Эффективные фитнес-тренировки. Как улучшить спортивные результаты?




Дефицит минеральных веществ в организме может привести к переутомлению и снижению активности.

Подробнее…



Для того чтобы результаты анализов были максимально достоверными, необходимо правильно подготовиться к их сдаче.

Как подготовиться?

Тем, кто привык к активному образу жизни, занимается спортом и следит за своим весом, знакома ситуация, когда даже при самых интенсивных тренировках поставленная фитнес-цель оказывается недостижимой. Причин тому может быть множество. Одна из них — дисбаланс минеральных веществ в организме.

Здоровый образ жизни становится все популярнее, а вместе с тем растет и число фитнес-клубов и спортивных площадок. Уже не только профессиональные спортсмены решаются пробежать полноценный марафон или показывают настоящие чудеса силы, выносливости и гибкости, но и обычные люди разного возраста бьют рекорды и добиваются ошеломительных фитнес-результатов. Однако будь то йога, бодибилдинг, экстрим, бег или другое спортивное направление, есть нечто, что объединяет их: каждый тренирующийся хочет добиться поставленной цели и делает все возможное, чтобы занятия были эффективными. Что же может мешать достижению результата?


Что мешает современному спортсмену и как сделать тренировку более эффективной

Вот лишь несколько причин, которые снижают эффективность занятий и мешают на пути достижения поставленных целей:

  • Отсутствие программы. Отсутствие грамотного режима тренировок может свести все усилия на нет. Например, если вы занимаетесь нерегулярно (всего лишь один раз в неделю (даже по многу часов) или пропускаете тренировки), вы каждый раз будете возвращаться к тому, с чего начали. Для достижения цели необходимо составить программу, разбить ее на этапы и обязательно следовать плану. Естественно, план можно корректировать, увеличивая или снижая нагрузку, но регулярность — главное правило любых тренировок.
  • Отсутствие тренера. Обратитесь к профессионалу, который поможет вам составить программу с учетом вашего состояния здоровья, уровня физической подготовки и возраста. Такая программа — это уже половина вашего успеха. Кроме того, тренер станет для вас хорошей мотивацией к занятиям: с ним вы не сможете филонить, пропускать тренировки или жаловаться, что ничего не получается. Он зарядит, вдохновит и в нужный момент побудит вас не сдаваться.
  • Ошибки техники. Это еще одна причина, по которой вы можете не добиться результата. И еще один повод найти хорошего фитнес-тренера. Причем отсутствие результата — это только полбеды. Если вы неправильно выполняете упражнения или даете некорректную нагрузку, вы рискуете получить травму и сойти на полпути к достижению цели.
  • Перетренированность. Это настоящий бич многих влюбленных в фитнес людей. Их не нужно заставлять ходить на тренировки и выкладываться по максимуму, они готовы практически жить в тренажерном зале и отвлекаться разве что на сон и еду. Однако слишком высокая интенсивность занятий не приносит результата, а, наоборот, приводит к ненужному вам переутомлению и усталости. Повышенная же нагрузка к тому же увеличивает риск получения травм.
  • Недостаток полезных элементов. Невозможно добиться результатов на тренировках, если вы продолжаете питаться, как раньше. Это касается и тех людей, которые пришли в спортзал ради красивого подтянутого тела, и спортсменов, которым важна скорость, сила и выносливость.

Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным, не забывайте о микроэлементах и витаминах, необходимых для нормального метаболизма. При активных занятиях спортом их стоит принимать в виде добавок.

Роль микроэлементов в организме человека при занятиях спортом

Многие знают, что при недостатке витаминов снижается сопротивляемость болезням, появляется усталость, нет сил не то что на тренировки, но и вообще на повседневные дела. При активном образе жизни важен регулярный прием витаминов, это общеизвестно. Однако микро- и макроэлементы также играют важную роль при занятиях спортом. Ведь именно они:

  • влияют на ускорение обмена веществ;
  • принимают участие в образовании кровяных телец и свертываемости крови;
  • отвечают за плотность костной ткани;
  • участвуют в процессе сокращения мышц;
  • влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

То есть именно микро- и макроэлементы участвуют в жизненно важных процессах и оказывают влияние на изменения, происходящие в организме во время тренировок. При их недостатке вы не только не добьетесь нужных результатов, но и можете нанести вред организму.

Поэтому так важно вовремя определить, достаточно ли микро- и макроэлементов, и восполнить их дефицит. Самый простой способ — перед началом серии тренировок (или уже во время) сдать анализ на микроэлементы.

Что дает спортсмену анализ на микроэлементы

Профессиональные спортсмены знают: для роста мышц и усиления метаболизма необходимо принимать в достаточном количестве препараты калия и магния. Однако использовать простейшие формулы приема этих микроэлементов, да еще «не глядя», довольно опрометчиво. Если вы хотите добиться серьезных результатов, необходимо подойти к вопросу основательно, держа руку на пульсе не только в прямом смысле. Ведь метаболизм держится и на многих других биологически активных веществах, а нарушить баланс проще, чем восстановить.

Повышение качества тренировочного процесса

Сдав анализы на микроэлементы, вы сможете вовремя определить недостаток нужных веществ и восполнить их. Так вы поддержите ваш организм, поможете ему эффективнее решать поставленные задачи. Качество тренировочного процесса при этом значительно возрастает, ведь и рост мышц, и развитие выносливости — это сложные биохимические процессы, которых мы не видим, но которые во многом зависят в том числе и от достаточного количества микроэлементов.

Разработка индивидуального режима питания

Анализы также помогут составить более правильный режим питания, подходящий именно вам. Зная, в каких элементах особенно нуждается ваш организм, вы сможете подобрать необходимые продукты и тем самым повлиять на рост фитнес-результатов.

Ускорение восстановления организма

Если все элементы в норме, организм работает как часы. Он проще справляется с высокой нагрузкой и быстрее восстанавливается. А не это ли главное, когда вы готовитесь к соревнованиям и уже стоите на пороге личного рекорда?

Снижение риска получения травм и эффективное восстановление после полученных травм

Травмы бывают не только из-за несоблюдения правил безопасности и нарушения техники выполнения. Повышенная спортивная нагрузка сама по себе может привести к дефициту тех или иных веществ, из-за чего кости становятся более ломкими, и в целом снижается сопротивляемость различным заболеваниям. Восполнение недостатка элементов снижает риск получения травм и ускоряет восстановление.

Решение проблем со здоровьем и профессиональным ростом в спорте

К сожалению, поговорка «Физкультура лечит, а профессиональный спорт калечит» верна и для тех людей, кто усиленно тренируется в фитнес-зале для достижения каких-то ощутимых результатов. А потому именно грамотный подход к своему здоровью поможет организму справиться с возможными недугами, повысит иммунитет и позволит расти дальше.

Проблема может состоять еще и в том, что последствия недостатка важных элементов при активных тренировках могут давать о себе знать не сразу. Поэтому, даже если вам кажется, что все в норме, лучше в обязательном порядке сдать анализы. Так вы получите больше возможностей для корректировки своей тренировочной программы, сделаете организм более здоровым и сильным и быстрее добьетесь поставленных целей!

Живи спортом. Все, что нужно знать о фитнесе, еде и похудении: 29 июля 2019, 16:23

Очередной темой проекта «Живи спортом» от Vesti.kz стал очень доступный вид спорта — фитнес. Он не просто позволяет сбросить лишний вес и привести себя в порядок, но и помогает полюбить свое тело.

Экспертом выступила фитнес-модель и нутрициолог Алена Байпакова. Она подробно рассказала о том, как и где с пользой заниматься в спортзале.

О видах фитнеса

В зал люди приходят по разным причинам. Кто-то приходит, чтобы похудеть, кто-то хочет набрать мышечную массу, а кто-то создает себе красивое тело. И во всех этих направлениях нужны разные виды физической нагрузки.

Для девушек фитнес-бикини нужны занятия с небольшими весами и большим количеством повторений. Для наращивания мышечной массы мужчины-бодибилдеры обычно используют силовые тренировки с большими весами. Для тех, кто просто хочет избавиться от лишнего веса, подходят кардиотренировки.

На самом деле фитнес бывает разный. И все зависит от запросов и целей, которые ставит перед собой человек, желающий заниматься фитнесом, начала Алена Байпакова.

Возраст фитнесу не помеха

По разным данным, зона роста у человека закрывается в возрасте от 18 до 25 лет. Очень важно, чтобы человек понимал, идя в зал, особенно за силовыми тренировками, что такие занятия способствуют более быстрому «закрытию» этой зоны. Если парень или девушка хотят иметь высокий рост, то с большими весами надо начинать заниматься как можно позднее.

Если говорить о верхнем пределе, то его нет. Фитнес — это гибкий вид спорта, в котором полезные тренировки и нагрузки можно подобрать в любом возрасте. Например, знаю людей, тренировавшихся и в возрасте за 70 лет. Одной женщине было 77, мы выбирали ей щадящие нагрузки. Тем не менее человек был благодарен, потому что после занятий спортом всегда чувствуешь себя здоровым, ощущаешь прилив энергии. Любой спортсмен в любом возрасте ощущает себя лучше после тренировок, нежели если он заниматься не будет.

О пользе для здоровья

Я считаю, что медицинские показания заниматься спортом существуют для всех людей. Спорт стимулирует кровообращение и выработку лимфы, происходит детоксикация за счет потери влаги, больше кислорода поступает к мышцам и мозгу, после тренировок человек всегда испытывает подъем, потому что в мозгу вырабатываются гормоны счастья — дофамин и серотонин. После тренировки человек всегда чувствует себя лучше и яснее мыслит.

О популярности фитнеса

Фитнес сейчас на подъеме, и в залах очень много посетителей. Например, 15-20 лет назад такого количества народа не было. Я хожу на тренировки в разное время — утром, днем, бывает, и вечером — и всегда есть занимающиеся. Тенденция идет к тому, что люди хотят заниматься спортом и выбирают фитнес.

Нужен ли тренер?

Можно заниматься и самостоятельно, подобрав для себя программу тренировок со страниц Интернета. Но очень важно, что тренер видит тебя со стороны и может рассказать, насколько правильно ты выполняешь те или иные упражнения. В зависимости от того, насколько ровно ты сидишь, какой уклон тела, работают разные группы мышц. Если хочется просто похудеть, то тренер не обязателен. Но если ты строишь красивое тело, то заниматься с тренером просто необходимо. При интенсивных тренировках мышцы под нагрузкой достаточно быстро растут, и можно даже испортить себе фигуру. Подсказать, какие есть упражнения на определенные участки тела, может именно тренер.

Выбор хорошего тренера — сакральный вопрос. Можно выбрать его по внешнему виду. Если нравится, как он выглядит сам, какие у него мышцы и тело, то логично пойти именно к такому. Но не всегда это оказывается хорошим выбором. Хороший тренер прежде всего переживает за своего клиента и включается в процесс. Это можно проверить только на тренировках: насколько человек в вас заинтересован, как часто подходит, поправляет вас, какие упражнения дает и как часто их меняет.

Распространено мнение, что можно подобрать себе одну программу и по ней постоянно заниматься. Это ерунда, поскольку мышцы имеют свойство очень быстро привыкать к любой нагрузке и ее постоянно необходимо менять. Поэтому тренеру нужно заинтересовать клиента, давая ему постоянно новые упражнения. Так не скучно, и тело будет развиваться гармонично. Все это познается только на практике. Если смотреть в тренажерных залах, то там на досках почета висят многословные рассказы о наградах и достижениях, но, по моему опыту, это неважно. Куда важнее вовлеченность тренера в процесс, его интерес к вам.

Как выбрать зал

Смотрите на самые элементарные условия гигиены: насколько чистые душевые кабины, раздевалки и сами тренажеры. Часто ли протирают сидушки, рукоятки и упоры. Сами тренажеры примерно все одинаковые. Могут быть разных фирм и выглядеть по-другому, хуже или получше, но наполнение залов примерно одно и то же.

Выбирать нужно исходя из своей геопозиции. Рядом с работой или домом, чтобы вам было удобнее ходить на занятия. За две-три тренировки придет понимание, насколько климат в зале вам подходит.

Ошибки новичков

Часто новички делают слишком много кардиотренировок. В 90 процентах случаев люди приходят в зал, чтобы похудеть, и поэтому при чрезмерных кардионагрузках организм теряет много влаги и энергии. Восполняется энергия едой. Разумеется, организм будет требовать пищу. А неправильно подобранное питание приводит к тому, что человек начинает есть много углеводов и вес не уходит и даже прибавляется.

Бывает и так, что люди часто сразу берутся за тяжелые веса. Обычно это люди с хорошими физическими данными, они сразу начинают с больших весов, из-за чего получают различные микротравмы. Такие повреждения достаточно болезненны. После таких нагрузок сложно восстановиться. Поэтому надо относиться с любовью к своему телу. Не стоит делать это насильственно, тело умнее мозга и таких ошибок не прощает.

О травмоопасности

Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Человек может и простые приседания делать и травмировать колено, если у него расположенность есть. И точно так же эту травму можно получить, упав на улице.

Разумеется, в зале железо, гантели, тренажеры. Вполне можно прищемить себе палец, пытаясь сделать упражнение. Я бы не сказала, что это травмоопасный вид спорта, такой же, как и другие. Просто надо соблюдать технику безопасности, хотя бы читать инструкции у каждого тренажера.

Об экипировке

Достаточно самой простой одежды. Но девушкам некомфортно ходить со следами пота, поэтому они стремятся покупать специальную форму. Если у вас более серьезный подход, то нужны специальные аксессуары — пояс для поддержки позвоночника, наколенники, специальные крючки на руки для работы с большими весами, чтобы не травмировать пальцы. Это, к слову, подскажет тренер, но можно и самим почитать в Интернете и выбрать себе что нужно. Дополнительная экипировка бывает просто необходима.

О ценах

Услуги тренера обойдутся в Алматы в 8-12 тысяч тенге и до бесконечности. Знаю, что есть очень дорогие тренеры, которые выезжают на дом к клиентам. Там ценник может перевалить за тысячу долларов. Но если в зале и не индивидуальные тренировки, то цены намного демократичнее. Тренер тогда может работать сразу с двумя-тремя клиентами.

Есть разные по ценам и наполняемости тренажерами залы, но они не простаивают. Абонементы стоят от пяти тысяч в месяц за самый простой зал, в среднем же около 8,5-12 тысяч тенге и дороже. Есть очень дорогие клубы, стоимость которых достигает 300 тысяч тенге в месяц.

На аксессуары тоже большой ценовой разброс, все зависит от желания человека. Можно купить те же крючки для пальцев в фирменном магазине за приличную сумму, а можно и на базаре за тысячу тенге.

Об этике

Должно быть уважение к человеку, вне зависимости от того, новый ли человек пришел в зал или уже долгое время ходит. Нельзя долго занимать тренажер, сесть на него во время перерыва и копаться в телефоне. Обычно в залах тренажеров по одному виду, потому не стоит их лишний раз зря занимать. Нужно уступать и делиться. Если ты оставил после себя пятно, то необходимо его сразу убрать. Помогать новичкам. Если такой попросит о помощи, то нужно помочь. Все спортсмены — дружные люди, и потому надо всегда здороваться и прощаться в зале. Это общечеловеческие правила.

О здоровой пище

От питания зависит 70 процентов успеха любой тренировки. Оставшиеся тридцать — от зала и упражнений. Если вы занимаетесь каждый день и неправильно питаетесь, то эффекта не будет. Общие рекомендации просты: нужно придерживаться циркадных ритмов, в соответствии с которыми происходит смена гормональных ритмов. Человек, как часть природы, должен их придерживаться. Нельзя проснуться в семь утра и сразу наесться. В это время происходит детоксикация организма: все, что накопилось в организме за ночь, необходимо вывести. И потому с утра стоит выпить только два стакана воды. Это поможет мочеполовой системе и почкам избавиться от вредных веществ. Завтрак должен проходить в 9-10 часов, именно в это время организм уже проснулся и готов перерабатывать пищу. Все углеводы лучше есть с утра, особенно каши. Медленно перевариваемые белки усваиваются за пять-шесть часов, так что лучше это делать с утра.

Поскольку наша поджелудочная железа ложится спать в девять вечера, ужин должен быть легким. Даже легкие углеводы не стоит есть поздно вечером, поскольку после полуночи наши гормональные циклы перестраиваются. Основной прием пищи должен быть в районе четырех-пяти часов дня. Это могут быть животные белки, мясо, птица и овощи. В вашей тарелке должно быть 30 процентов белка и 70 процентов овощей. Тогда пищеварительная система работает правильно, ваша поджелудочная чрезмерно не напрягается. Если вы не употребляете овощи, то вашему желудку очень тяжело переваривать пищу.

О противопоказаниях

Они очень индивидуальны. Это болезни суставов, позвоночника, грыжи и сердечно-сосудистые заболевания. Эпилепсия тоже является противопоказанием. Все зависит от того, насколько человек болен. В таких случаях всегда надо советоваться с лечащим врачом перед тренировками.

О соревнованиях

Фитнес-бикини — это не соревнования на спортивных снарядах. Это больше эстетическая категория, где девушки приводят тело в порядок, подкачивают мышцы. Вставая перед судьями в определенных позах, нужно показать свой мышечный рельеф. Есть разные номинации. Есть у нас и профессиональные соревнования, и любительские.

Совет новичкам

Не бросайте сразу! Очень большой процент людей приходит в фитнес и после первого месяца занятий уходит. Так устроен наш организм, что после интенсивных нагрузок мышцы болят. Это огорчает, но это пройдет. Со временем результат придет. Будьте настойчивы в своем решении!

Напомним, на Vesti.kz стартовал проект «Живи спортом», направленный на развитие массового спорта в Казахстане. Он ориентирован на повышение интереса к активному образу жизни и мотивацию казахстанцев к занятиям спортом.

В каждом из выпусков будут разбираться массовые виды спорта, которыми можно заниматься хоть каждый день. В качестве экспертов выступают не только прославленные чемпионы, но и любители, достигшие выдающихся результатов.

Проект «Живи спортом» проводится при поддержке компании ERG.

Откуда берется фитнес-зависимость и надо ли с ней бороться

Джереми Джексон, сыгравший мальчика Хоби в сериале «Спасатели Малибу», так переживал за красоту своего тела, что за­нялся бодибилдингом. Раньше Джереми был наркоманом, и стероиды стали своеобразной заменой. Он серьезно заболел и только тогда пришел к выводу: «Спорт должен помогать сохранить здоровье, а не убивать».

Дженнифер Энистон много раз признавалась, что именно йога помогла ей справиться с эмоциями и жить дальше после развода с Брэдом Питтом. Сегодня Энистон каждый день тратит 20 минут на кардионагрузки, а после этого 45 минут выполняет асаны хатха-йоги. И выпивает около трех литров воды в день.

Виктория Бекхэм, как и многие жены спортсменов, равнодушна к спорту. Но она очень боится поправиться – уже через восемь недель после родов она сбросила все набранные за время беременности килограммы и вернулась к нулевому размеру. Секрет в диете. Она забыла вкус сахара и не ест, а перекусывает – лососем и креветками, иногда позволяя себе омлет. Утро ее, впрочем, начинается с зарядки.

Гвинет Пэлтроу занимается спортом и ведет стопроцентно здоровый образ жизни, потому что боится умереть. Ее отец, актер и продюсер Брюс Пэлтроу, умер от рака легких. Гвинет встает в 4:30 утра, занимается два часа йогой, ест только полезную пищу и написала книгу «Дочь своего отца» – о том, как беречь здоровье.

Джерард Батлер занялся спортом, потому что ему сделала замечание одна из партнерш на съемках. Она увидела дряблый живот актера, похлопала по нему и сказала: «Дорогой, с такой фигурой в Голливуде успеха не добиться!» Джерард теперь проводит как минимум три часа в день в тренажерном зале, катается на серфе и охотно позирует фотографам без майки.

Эминем – наркоман, его много раз в клинике спасали от передозировок и лечили от алкоголизма. С 2009 года певец не употребляет спиртного и не притрагивается к наркотикам. Но у него появилась новая зависимость – бег. Сам он описывает это так: «Сперва я пробегал четыре мили в день, потом – шесть, потом – десять, потом – пятнадцать, потом – семнадцать, потом понял, что схожу с ума. Но я ем только хорошую еду, типа куриных грудок, и мне хорошо. Намного лучше, чем было раньше».

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Заниматься спортом или фитнесом – значит заниматься своим физическим здоровьем? Безусловно, это так! Но не только.

Ниже 10 простых фактов о том, как спорт влияет на общую продуктивность и качество жизни.

Спорт и мозг

Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на нашей мозговой деятельности – доказали учёные. Занимаясь спортом, человек усиленно дышит и тем самым снабжает мозг кислородом. В результате мыслительные способности и возможности запоминания многократно возрастают.

 

Чем можно заняться, чтобы стать «умнее»:

  • Гимнастика, выполняемая регулярно, улучшит кровообращение во всём организме. В том числе поможет мозгу получать больше кислорода.
  • Ходьба на свежем воздухе – ещё один проверенный способ повысить свои умственные способности.
  • Плавание относится к самому безопасному виду спорта – риск травмироваться очень мал, а нагрузка на мышцы существенная. Помимо этого плавание учит правильному дыханию. В результате мозг активно снабжается кислородом во время заплывов.
  • Дыхательная гимнастика поможет усилить свои мыслительные процессы. Она не требует много времени, а пользы от нее – масса, как для мозга, так и для всего организма.
  • Можно выбрать любой спорт, который по душе, – йогу, баскетбол или, скажем, танцы. Главное, чтобы тренировки не изматывали и исключали возможность получения травм.

 

Убегаем от стресса

Доказано: спорт – отличное лекарство от стресса. Чтобы «перезагрузить» мозг, в частности отвлечься от тяжелых мыслей, необходимо сконцентрироваться на чём-то другом. Лучше – на физических упражнениях. Делайте махи руками или ногами, крутите педали на велосипеде и концентрируйтесь на движениях и дыхании. 20 минут упражнений в день помогут снизить уровень стресса, а также улучшат вашу физическую форму.

Помимо этого физические нагрузки улучшают сон – делают его более глубоким. А без хорошего крепкого сна стресс не побороть.

 

Заряжаемся энергией

Благодаря спорту можно зарядиться энергией. Замечали, что простая зарядка с утра бодрит не хуже кофе? Физические упражнения заставляют наш организм вырабатывать допамин и серотонин – вещества, притупляющие чувство усталости.

Поэтому зарядка с утра позволяет быстрее проснуться. А упражнения вечером – взбодриться после долгого трудового дня.

 

Просто и быстро

Прелесть спорта в том, что для него всегда можно найти время. Учёные рекомендуют заниматься не менее 20 минут в день. Но это время можно разбить. Например, после пробуждения сделал 10 приседаний и 10 наклонов, вот и три минуты отработаны. Вместо лифта поднялся на пятый этаж по ступенькам – ещё две минуты в зачёте. В обеденный перерыв 15 минут ходил по улице – вот и выполнил норму!

В результате, включить спорт в свою жизнь не так сложно. Нужно лишь выработать полезные привычки.

 

Добавляет уверенности

Ещё один несомненный плюс спорта – он добавляет уверенности. Самооценка повышается за счёт осознания своей силы и выносливости. Раньше вы доходили до четвёртого этажа с сумками и останавливались отдышаться, теперь – взлетаете на седьмой без остановок. До занятий могли пробежать не запыхавшись два круга по стадиону, после – десять.

Дополнительно вселяет уверенность вера в свою «железную» силу воли. Кто ещё смог бы достичь таких замечательных результатов, работая допоздна, имея детей и собаку, а?

 

Спорт не даст заболеть

Есть много болезней, связанных с малоподвижным образом жизни. Когда мы не двигаемся, наши мышцы слабеют, костная масса уменьшается. Страдают и внутренние органы: развиваются артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, расстраиваются дыхание и пищеварение. Наконец, снижается мозговая активность и начинаются бессонницы. Причина – до 80% времени на работе мы сидим не вставая, а приходя домой – укладываемся на диван.

Избежать этих болезней можно. Достаточно приобрести привычку разминаться в течение рабочего дня, гулять после работы, бойкотировать лифты и делать зарядку по утрам.

 

Здоровое сердце

Особенно сильно малоподвижный образ жизни бьёт по сердцу. Это происходит из-за того, что во время многочасового сидения кровь перемещается по организму с затруднением и, зачастую, застаивается в ногах.

Статистика неумолима: болезни сердца уносят треть жизней на планете. Это достаточный аргумент, чтобы прямо сейчас встать из-за стола и поприседать?

 

Можно есть больше

Физические упражнения заставляют нас тратить много калорий. Поэтому их необходимо компенсировать – лишним приёмом пищи или увеличенной порцией блюда. И это хорошие новости для тех, кто любит поесть.

 

Мы становимся продуктивнее

Спорт поможет сделать карьеру. Физические упражнения насыщают наш организм кислородом. В итоге «напитанный» мозг лучше справляется с придумыванием нестандартных идей и дольше концентрируется на задаче.

Эти преимущества «спортсмена» обязательно оценит руководитель, ища кандидата для повышения.

 

Спорт делает нашу жизнь лучше

Думать о спорте только как о способе похудеть неправильно. С его помощью можно улучшить свою выносливость, стать здоровее, умнее, побороть стресс и бессонницу.

Разве недостаточно причин, чтобы начать хотя бы с зарядки по утрам?

 

 

Спорт «приводит в форму» не только наше тело, но и мозг. Достаточно делать зарядку и гулять, чтобы почувствовать качественные изменения. Вы станете выносливее, эффективнее и умнее.

Расписание групповых занятий

| All Sport Health & Fitness

Все

Abs and Core YogaWall Workshop

Abs and Glutes

Athletic Conditioning

Barre

Barre Express

Barre Fusion

Barre Hiit

Barre Sculpt

3

3 Body Pump

Boot Camp 7,4.19

Cardio Sculpt

Cardiokick and Core

Chair Yoga

Christmas Eve Trap Ride

CONDITION

Cycle

Cycle-Express

Cycle-Power

Dare2Dance Water-Combo

Extreme HIIT Chaos

Focusmaster

Jingle Barre Rock

ODP Все уровни Йога

ODP Aqua Zumba

ODP Назад к основам Athletic Conditioning

ODP Barre Fusion

ODP62os Boot Camp

ODP62os Boot Camp

ODP62os

ODP LM Body Combat

ODP Rise n Shine Yoga

ODP Shbam

ODP SMASH AND BURN MELTDOWN

ODP STEP

ODP ZUMBA

Pilates

Коврик для пилатеса

Pilates Sculpt

Sculpt Dance

SGT

SH-BAM

Smash иПаттис THROWBACK CLASSic STEP

STRONGER

THROWBACK CLASSic STEP

THROWBACK CLASSic Body Attack

Urban Dance Fitness

Valentines — Love Sweat and Gears Ride

Waterworks

Yoga Flow 9104 Yoga-All

Yoga 8 -Flow

Yoga-Gentle

Yoga-Rise and Shine

Zumba

Sports Fitness —


Одной из основных причин, по которой многие люди начинают проявлять активный интерес к своему общему уровню здоровья и физической формы, является улучшение своих результатов в конкретном виде спорта .

Для занятия спортом необходимо, чтобы человек находился в пиковом физическом и психическом состоянии, если он собирается соревноваться на высоком уровне и имеет разумные шансы на победу. Основная логика спорта гласит, что человек или команда, которая наиболее квалифицирована во всех аспектах игры, в большинстве случаев побеждает.

Чтобы преуспеть в любом виде спорта, человек должен обладать необходимыми наборами навыков, физическими требованиями, умственной направленностью и мотивацией .Во многих отношениях человек, который побеждает в своем конкретном виде спорта, — это человек, который смог лучше тренировать свое тело, увеличить свои физические возможности и поддерживать более высокий уровень умственной сосредоточенности.

Поступая таким образом, человек создаст конкурентное преимущество, которое увеличит его вероятность не только быть конкурентоспособным в своем виде спорта, но и победить.

Спортивный фитнес требует, чтобы человек использовал несколько иной подход к повышению уровня физической подготовки.Спортивный фитнес требует экспертного уровня знаний в спорте, а также понимания физических и психических требований, необходимых для достижения успеха. Чем быстрее человек приобретает знания и понимание конкретного вида спорта, тем быстрее он может разработать программу фитнеса, в которой особое внимание уделяется ключевым аспектам этого вида спорта. Цель этого раздела нашего веб-сайта — дать базовое определение того, как играют в каждый вид спорта , и описать физические и умственные требования, необходимые для того, чтобы добиться успеха в этом виде спорта.

Области, охватываемые этой статьей


  1. Описание спорта и способы его проведения

  2. Набор физических навыков, необходимых для занятий спортом

  3. Фитнес и тренировочные программы, специально разработанные для спорта

  4. Типичные травмы, связанные со спортом

Информация, обсуждаемая в этом разделе нашего веб-сайта, выходит далеко за рамки времени, проведенного в тренажерном зале.Фактически, наша цель — подробно объяснить все аспекты , связанные с созданием полноценного спортсмена .

Это будет включать советы о том, как улучшить свое диетическое питание, чтобы лучше соответствовать требованиям, предъявляемым к вашему телу, а также о ментальных аспектах, связанных с раскрытием вашего полного потенциала.

Считать, что спортивная фитнес заканчивается в тренажерном зале, было бы серьезной ошибкой — ошибкой, которая серьезно ограничила бы вашу вероятность успеха в выбранном вами виде спорта.

Люди сильно различаются по своей генетической предрасположенности и природным спортивным способностям . Другими словами, люди, не обладающие такими спортивными способностями, должны будут тренироваться на более высоком уровне и с повышенным уровнем внимания, если они хотят преуспеть в спорте, в котором они соревнуются.

Этот человек не только должен будет постоянно тренироваться и концентрироваться на более высоком уровне, но он также должен будет лучше понимать, как играют в этот вид спорта и свою особую роль в этом виде спорта.Это создаст конкурентное преимущество для более слабого спортсмена , тем самым сведя к минимуму физическое преимущество, достигаемое более сильным спортсменом.

Например, Уэйн Гретцки считается одним из величайших хоккеистов всех времен. Хотя он не был ни самым быстрым фигуристом на льду, ни самым большим или сильным игроком, он был одним из самых эффективных игроков.

Когда его спросили, почему он так хорош в хоккее, Уэйн Гретцки ответил, что он мог предсказать, где будет шайба, еще до того, как она окажется там.Обладая этой способностью, он мог лучше позиционировать себя, создавая таким образом конкурентное преимущество перед своими противниками. Другими словами, Уэйн Гретцки смог увидеть разворачивающуюся игру в хоккей с более высоким уровнем понимания и расположиться на льду в таком месте, которое другая команда не была готова защищать. Создавая конкурентное преимущество, подобное предыдущему примеру, человек, который не так одарен физически, как его конкуренты, увеличит вероятность успеха.

Знания — конкурентное преимущество


Что касается спортивной подготовки, знание конкретного вида спорта следует рассматривать как конкурентное преимущество. В любом виде спорта (индивидуальном или командном) цель состоит в том, чтобы определить, где есть какие-либо потенциальные конкурентные преимущества, будь то физические или умственные, а затем использовать эти преимущества для победы.

Этот подход можно и нужно применять как в спорте, так и в бизнесе.Знание о вашем конкретном виде спорта и его пригодность требованиях, в сочетании с акцентом, решительностью и напряженной работой, создаст конкурентное преимущество, что вы будете в состоянии принести к каждому спортивному событию, в котором вы конкурировать. Кроме того, те же самые принципы и подходы могут применяться и в деловом мире.

По-настоящему понимая, как играют в этот вид спорта, и соответствующие требования к физической форме, необходимые для участия в соревнованиях, вы будете лучше подготовлены для тренировки своего тела таким образом, минимизирующим вероятность получения травмы .Это не только повысит ваш уровень игры, но и повысит уровень вашего удовольствия и долголетия, с которым вы сможете заниматься спортом.

Информация, обсуждаемая в этом разделе нашего веб-сайта, представляет собой компиляцию последних исследований, предоставленных медицинской и спортивной медициной . Наша цель — проанализировать всю информацию, исследования и теории, связанные со спортом, и предоставить вам самую свежую доступную информацию о спортивных тренировках. Таким образом, мы надеемся, что вы сможете лучше повысить свой уровень успеха, конкурентоспособности и удовольствия от выбранного вами вида спорта.

Una terapia piu invasiva состоит из iniezioni osu comprare levitra locali, direttamente nei corpi cavernosi del pene, с простагландином. В общем, это психологическая причина, по которой можно получить доступ к различным функциям, не связанным с конкретным звуком, для того, чтобы вызвать расстройство личности, которое может быть вызвано различными нарушениями.

Школа спортивного мастерства и фитнеса

Из-за COVID-19 статус Школы спортивного мастерства и фитнеса в этом году был отменен.Обновленную информацию о том, как университет отслеживает COVID-19 и как на него реагирует, можно найти на сайте coronavirus.ku.edu

.

Школа спортивного мастерства и фитнеса KU предназначена для того, чтобы дать детям возможность развивать спортивные навыки и поддерживать высокий уровень физической подготовки. Опыт будет предоставлен в индивидуальной учебной среде с опытным руководством и контролем. Все дети смогут принять участие в мероприятиях. Возрастные группы от 5 до 12 лет.

Занятия в Школе спортивного мастерства и фитнеса включают:

Сессионные занятия состоят из запланированной программы, которая включает акробатику, водные виды спорта, футбол, теннис, физическую подготовку, софтбол, совместные игры, игры с тегами, ритмы, складывание чашек и навыки парашюта.

Расписание и регистрация:

Лето 2020: Летняя сессия 2020 года, первоначально запланированная на понедельник-пятницу, с 15 по 19 июня, была отменена . Сеансы проходят весь день (9:00.м. до полудня и с 13:00 до 16:00) каждый день. У участников есть возможность выбрать утреннюю сессию, дневную сессию или и то, и другое (необходимо предоставить свой обед). Каждая сессия рассчитана на 120 участников.

Стоимость участия:

  • Стипендия * Ставка: 70 долларов за сеанс / 150 долларов за полный день на ребенка;
  • Обычная ставка: 140 долларов за сеанс / 300 долларов за полный день на ребенка.

В стоимость участия включены две футболки. * Фонд программ физического воспитания Дэвида и Маргарет Ширк предоставляет финансовую поддержку семьям и детям для участия в школе спортивных навыков и фитнеса по сниженной ставке.В будущем цены на молодежные мероприятия могут измениться.

Вопросы? Напишите нам по адресу [email protected].

Зарегистрироваться онлайн (

закрыто в связи с отменой )

Просмотрите календарь мероприятий Департамента ОТОСБ на даты предстоящих сессий.

профессий в спорте, фитнесе и физических упражнениях — Human Kinetics

Карьера в спорте, фитнесе и физических упражнениях — это ваш путеводитель по поиску работы своей мечты в одной из самых захватывающих, популярных и быстрорастущих отраслей сегодня!

Это практическое руководство, выпущенное Американской кинезиологической ассоциацией, включает подробные описания должностей, информацию об условиях труда, диапазонах заработной платы, обязанностях, ключевых навыках и необходимых сертификатах для 36 профессий в спорте и фитнесе:

• Водный терапевт

• Спортивный тренер (спортивная команда колледжа или университета)

• Спортивный тренер (школьная спортивная команда)

• Спортивный тренажер (как врач-удлинитель)

• Спортивный тренажер (клинический)

• Персональный тренер

• Инструктор групповых упражнений

• Тренер по силовой и кондиционной подготовке

• Владелец или менеджер фитнес-центра

• Фитнес-лидер в области геронтологии

• Специалист по укреплению здоровья

• Фитнес-специалист

• Учитель физкультуры

• Спортивный инструктор

• Автобус

• Спортивный чиновник

• Спортивный психолог

• Спортивный администратор

• Специалист по спортивному маркетингу

• Специалист по СМИ и связям с общественностью

• Профессиональный разведчик

• Организатор спортивных мероприятий

• Спортивный журналист

• Директор по эксплуатации спортивного сооружения

• Клинический физиолог

• Сертифицированный специалист по клиническим упражнениям

• Спортивный диетолог

• Директор поликлиники спортивной медицины

• Физиотерапевт

• Эрготерапевт

• Врачи-остеопаты

• Мануальный терапевт

• Помощник врача

• Профессор кинезиологии

• Кинезиолог

• Заведующая отделением кинезиологии

Если вы готовы продолжить работу в сфере спорта, фитнеса или физических упражнений, Careers in Sport, Fitness, and Exercise — это тот ресурс, без которого вы не можете обойтись.

Все армейские виды спорта — Армия США MWR

В связи с текущей пандемией, возможностями хостинга и ограничениями на поездки в рамках Всеармейской спортивной программы будет проводиться сокращенный спортивный календарь. Целью Всеармейской спортивной программы является предоставление полного спортивного календаря на 2022 год.

Управление Всеармейского спорта продолжает внимательно следить за COVID-19 и принимает упреждающие меры для смягчения воздействия вируса. Когда дело доходит до принятия решений, мы стремимся защитить здоровье и безопасность солдата-спортсмена.

В настоящее время мы принимаем заявки на:
Полный календарь (pdf)


Женский регби до 1 мая (спортсмены)

Женский софтбол до 1 апреля (тренеры) и 1 июня (спортсмены)

Мужской софтбол Тренеры до 1 мая

Golf открывается с 1 апреля по 1 июля

Мужской софтбол (для спортсменов) открывается с 1 апреля по 1 июля

Триатлон открывается с 1 апреля по 1 июля

Мужской Rugby открывается с 1 мая по 1 июля

Bowling открывается с 1 июня по 1 сентября

Marathon открывается с 1 июня по 1 августа

Готовы реализовать свой индивидуальный спортивный потенциал? Тогда Всеармейская спортивная программа может быть для вас.В общеармейских видах спорта солдаты действительной службы, резерва и национальной гвардии соревнуются в различных видах спорта на самом высоком уровне, включая вооруженные силы, граждане США и Всемирные военные игры. Мы поддерживаем боевую готовность и благополучие солдат через спортивные достижения, воинскую выправку и соревновательный дух.

Участники Всеармейской спортивной программы называются спортсменами-солдатами, потому что они должны быть в первую очередь солдатами, а во вторую — выдающимися спортсменами. Солдаты-спортсмены должны подать заявку на участие в программе All Army.Солдаты-спортсмены представляют армию в спортивных чемпионатах вооруженных сил, национальных и международных соревнованиях.

All-Army Sports — это краткосрочная возможность, которая может длиться от четырех дней до трех месяцев, в зависимости от вашего вида спорта и от того, выбраны ли вы для участия в более высоких соревнованиях. Это не смена военной специальности (MOS) или постоянная смена станции (PCS).

Для получения дополнительной информации об общеармейском спорте вы можете написать по электронной почте или позвонить по телефону +1(210)466-1337.

* Спортсмены-солдаты должны подать заявку на участие в Всеармейской спортивной программе и получить одобрение командования, прежде чем их можно будет рассматривать. К официальным лицам, проводящим проверку, относятся сотрудники всего армейского спорта и армейские тренеры по каждому определенному виду спорта. Они принимают во внимание биографию заявителя, прошлые выступления, спортивные награды и спортивные стандарты. Кандидаты имеют возможность дополнять свои заявки газетными статьями, рекомендательными письмами, сертификатами о награждении или другими формами поддержки.

Если вы хотите подать заявку на вступление в общеармейскую спортивную команду, заполните заявку.

Sports Tracker for All Sports в App Store

Sports Tracker — первое и лучшее бесплатное, надежное и простое в использовании приложение для фитнеса, использующее GPS для отслеживания бега, ходьбы, походов и других тренировок. Sports Tracker помог миллионам бегунов, велосипедистов и поклонников фитнеса по всему миру.На выбор предлагается более 90 типов тренировок. Нашим пользователям нравится наше приложение, и они поставили нам оценку более 4,5 звезд.

ИССЛЕДУЙТЕ НОВЫЕ МАРШРУТЫ НА ЗАХВАТЫВАЮЩИХ ТЕПЛОВЫХ КАРТАХ

• Исследуйте и находите новые маршруты в любом месте

• Выберите свой любимый тип карты (рельеф или спутник)

• Планируйте маршруты и следуйте им:
— Спланируйте маршрут заранее и скорректируйте расстояние до соответствовать своему уровню физической подготовки
— Легко сохранять свои любимые маршруты для бега, пеших прогулок, горного велосипеда или велосипеда в любой области
— Следуйте своему маршруту в приложении, чтобы оставаться на треке
— Анализируйте эффективность своего маршрута с помощью функции «На этом маршруте»

• Откройте для себя популярные маршруты и тропы из тепловых карт:
— Найдите тепловые карты для своего вида спорта: карты для бега по тропам, маршруты для горных велосипедов, наиболее распространенные маршруты в национальных парках или новая трасса длиной ровно 10 км в вашем районе.
— Посмотрите местные маршруты любимые маршруты, путешествуя и открывая спрятанные сокровища, которые вы не найдете в путеводителе

• Делитесь, экспортируйте и импортируйте любой маршрут:
— Экспортируйте запланированные маршруты в виде файлов GPX на любой другой ее услуги
— Экспорт маршрутов или импорт маршрутов, например, из ваших часов Garmin или любых других GPS-часов

ЛЕГКО ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОИ ТРЕНИРОВКИ И УЗНАЙТЕ ПРОГРЕСС

• Отслеживайте расстояние и темп с помощью точного GPS-приемника Sports Tracker

• Смотрите, как вы прогрессируете :
— Разнообразные детали тренировки, такие как продолжительность, расстояние, темп, средняя скорость, сожженные калории, частота пульса, восстановление и многое другое.
— Установите еженедельную цель, которая будет мотивировать вас к достижению ваших целей в фитнесе. для каждого типа активности

• Отличные функции отслеживания:
— Включите голосовую обратную связь во время тренировки, чтобы знать свое расстояние, продолжительность, скорость, темп и многое другое
— Автопауза автоматически останавливает отслеживание GPS, когда вы прекращаете
— Любите тренироваться вечером ? Просто включите ночной режим!
— Полностью настраиваемый вид тренировки, который вы можете настроить в соответствии со своими личными предпочтениями, скоростью, темпом, высотой, расстоянием, продолжительностью, частотой пульса, количеством шагов и т. Д.
— Используйте данные частоты пульса для улучшения результатов тренировки (требуется монитор пульса — доступен отдельно от https: // www.suunto.com/Products/Heart-Rate-Belts/SuuntoSmartSensor/
• Надежно и точно отслеживайте все свои виды спорта. Также включает в себя такие виды спорта, как паркур, йога, танцы и боевые искусства, чтобы упомянуть некоторые из них.

АВТОНОМНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ APPLE WATCH

• Отличное автономное приложение для Apple Watch с картами и маршрутами
• Импортируйте и отслеживайте пульс, шаги, калории и уровень физической подготовки на запястье, отслеживаемые с помощью Apple Watch
• Два настраиваемых режима просмотра тренировок
• Автоматически синхронизирует ваши тренировки с часами и Sports Tracker

MOTIVATION TO MOVE

• Следите за другими трекерами и вдохновляйтесь ими:
— Подписывайтесь на друзей, которые вдохновляют и мотивируют вас, и смотрите их прогресс в своей социальной ленте
— Следите за вдохновляющими спортсменами Sports Tracker
• Мотивируйте друг друга:
— Поощряйте друзей, комментируя и ставя лайки их обновлениям прямо с главного экрана
— Соревнуйтесь с друзьями в еженедельной таблице лидеров
• Делитесь своими тренировками, фотографиями и маршрутами в Sports Tracker, WhatsApp, Instagram, Facebook , и Twitter.Теперь вы можете настроить репосты тренировок с выбранной статистикой!
• Предпочитаете частные тренировки? Без проблем! Нет необходимости делиться информацией, и вы можете вести Sports Tracker как свой личный фитнес-дневник.

Ваши данные о тренировках всегда будут в безопасности после того, как вы зарегистрируетесь в качестве пользователя Sports Tracker, даже если вы замените или восстановите свой телефон. История тренировок автоматически переносится на новый телефон, так что все ваши успехи всегда под рукой.

Готовы повеселиться, поправившись? Загрузите Sports Tracker сегодня и присоединитесь к первому в мире сообществу социальных спортивных приложений.

Sports Tracker использует HealthKit для экспорта действий из Sports Tracker в приложение Health, а также для считывания данных о частоте пульса и биометрических данных.

Страхование спорта и фитнеса | Маркел Специальность

Неотложная медицинская помощь

Для широкого круга групп, клубов и других общественных организаций.

Узнать больше

Спортивный зал

Пакеты страховой защиты для тренажерных залов, включая страхование ответственности, медицинское страхование и многое другое.

Узнать больше

танец

Защита для вашего балета, джаза, чечетки, хип-хопа, современного танца, традиционного танца, творческого движения или студии жезлов.

Узнать больше

Гимнастика

Независимо от размера вашего гимнастического клуба, мы предлагаем комплексные варианты страховой защиты.

Узнать больше

Клубы здоровья

Страховая защита разработана с учетом потребностей вашего фитнес-клуба, студии или тренажерного зала.

Узнать больше

Боевые искусства

Страховые решения для многих школ боевых искусств, включая кардио-кикбоксинг, каратэ, тхэквондо и другие.

Узнать больше

Персональный тренер

Доступная защита ответственности для различных персональных тренеров и инструкторов по фитнесу.

Узнать больше

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *