Пракшалана очищение как: быстрый способ чистки организма, на котором веками худели йоги — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

быстрый способ чистки организма, на котором веками худели йоги

Этот способ очищения организма был придуман еще тысячелетия назад. Благодаря ему можно привести в порядок кишечник, а также улучшить состояние кожи, избавиться от бессонницы и многих других неприятных симптомов.

Александра Борисова Бьюти-редактор

Теги:

Похудение

Йога

похудение живота

Детокс

здоровый кишечник

Getty images

Думаешь, детокс-процедуры — это новомодная придумка для поклонниц велнесса и спа? Как бы не так! Еще тысячелетия назад люди изобретали способы улучшения самочувствия. И естественно, особенно сильно продвинулись в этом индийские последователи йоги и аюрведы.

С незапамятных времен йогины практикуют шанк пракшалану — особую методику очищения организма от накопленного «пищевого мусора», шлаков и токсинов.

С переводе с санксрита словосочетание «шанк пракшалана» переводится как слова «жест» и «раковина». Это название символизирует схожесть процедуры с фильтрацией моллюсков, которые пропускают сквозь себя воду, чтобы питаться находящимися в ней микроэлементами. Да-да, и тебе при шанк пракшалане придется пропустить через себя много воды!

Ты слышала раньше о шанк пракшалане?

Суть методики очень проста: нужно пить подсоленную воду, а затем… ходить в туалет. Очень много ходить в туалет, ведь соленая жидкость действует на организм как мощное слабительное.

Сначала при дефекации будут выходить стандартные каловые массы. Затем — просто вода, а вместе с ней — застарелые остатки «пищевого мусора», который долгое время скапливался в твоем кишечнике.

Наряду с другими способами чистки ЖКТ, метод йогов может помочь в похудении, налаживании работы кишечника и общем улучшении состояния организма. Среди отзывов поклонниц процедуры встречаются замечания о том, что после шанк пракшаланы у них улучшилось дыхание и исчез резкий запах пота, пропали высыпания и наладился сон.

А еще исчезла проблема с запорами!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Читай также: Очистит твою кожу и поможет быстро похудеть: как сделать «скраб» для кишечника

Стоит понимать, что у шанк пракшаланы имеется множество противопоказаний, с которыми следует обязательно ознакомиться перед возможной практикой. К тому же важно осознавать, что такой способ чистки организма довольно трудоемок. На протяжении нескольких часов тебе придется пить противную на вкус соленую воду, а затем сразу же бежать в туалет.

Заранее приготовь несколько литров солевого раствора. Для этого раствори в теплой воде обычную пищевую соль — в расчете одна чайная ложка на литр воды.

Выпей 2–3 стакана раствора, а затем сделай несколько рекомендуемых асан для ускорения пищеварения — они изображены на картинке ниже.

Затем снова выпей несколько стаканов соленой воды и повтори упражнения. Этот цикл нужно повторять до тех пор, пока не захочется в туалет по-большому. Кому-то для этого хватает 5 стаканов напитка, а кому-то может потребоваться и 8.
После первого похода в туалет продолжай пить соленую воду. Пей ее до тех пор, пока из тебя не начнет выходить прозрачная вода. И это очень индивидуальная вещь: кому-то хватает 12 стаканов соленого раствора, а кто-то выпивает и все 20–25
В конце очищения очень важно правильно «закрыть» процедуру и перенастроить ЖКТ на стандартную работу. Для этого специалисты советуют выпить несколько стаканов простой теплой воды и вызвать рвоту.

Спустя 40–60 минут после окончания шанк пракшаланы рекомендуется съесть вареный рис, густо приправленный сливочным маслом. А затем, спустя примерно 1,5–2 часа после еды, поспать и набраться сил после пройденного стресса.

Очень важно осознавать, что после проведения шанк пракшаланы твой кишечник станет абсолютно чистым, а значит, довольно уязвимым. Именно поэтому в первые дни после процедуры рекомендуется есть только легкую пищу. А затем постараться перейти на здоровое питание. Помни: проводится такая чистка именно для того, чтобы начать более осознанно заботиться о своем теле.

Стряхни с себя болезни! Шанк-Пракшалана и другие способы очищения и оздоровления желудочно-кишечного тракта

226 ₽

+ до 33 баллов

Бонусная программа

Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии 3 шт

В наличии в 6 магазинах. Смотреть на карте

Восстановительные возможности человеческого организма поистине велики, однако знают о них немногие, а пользуются и вовсе единицы. А между тем, каждый из нас способен исцеляться от самых разных заболеваний и тем более предотвращать их. Но важно помнить, что любое лечение следует начинать с очищения организма. В частности, наши здоровье и самочувствие напрямую зависят от соблюдения гигиены желудочно-кишечного тракта. . .Автор этой книги — врач, терапевт-пульмонолог, и он уже почти 30 лет учит «больных и здоровых людей превращать воздух, пищу и мысли в лекарство». Доверившиеся ему люди навсегда забыли о своих недугах и научили свой организм излечиваться, в том числе и те, кто долгие годы страдал от хронических заболеваний. . .О том, как стать здоровым без медикаментов и буквально стряхнуть с себя болезни, вы узнаете из этой книги. .

Описание

Характеристики

Диля

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Стряхни с себя болезни! Шанк-Пракшалана и другие способы очищения и оздоровления желудочно-кишечного тракта» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу «Стряхни с себя болезни! Шанк-Пракшалана и другие способы очищения и оздоровления желудочно-кишечного тракта» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой.

Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Как делать Шанкхапракшалану — Полное руководство

Это полное руководство по йоговской очистке кишечника, шанкхапракшалане. Это метод очищения, который вы делаете, выпивая соленую воду и выполняя пять простых упражнений йоги. В этом посте вы узнаете все, что вам нужно знать о преимуществах и предписаниях. Вы также получите подробные инструкции о том, как безопасно выполнять шанкхапракшалану самостоятельно.

Истоки шанкхапракшаланы

Существует группа йогических очистительных процессов, называемых дхаути. Техники дхаути направлены на очищение пищеварительного тракта по всей его длине, и существует несколько различных методов. В «Гхеранда-самхите», санскритском тексте по йоге, описывается Варисара-дхаути, очищающая кишечник водой. Свами Сатьянанда продвигал подход к Варисаре Дхаути под названием Шанкпракшалана. Это стало основой практики дхаути в современной йоге.

Обзор практики

Вы выполняете шанкхапракшалану, выпивая соленую воду и выполняя пять простых упражнений йоги. Для завершения самой чистки обычно достаточно трех-четырех часов. Кроме того, вы должны поститься днем и вечером накануне и соблюдать специальную диету в течение десяти дней после этого.

Вся процедура включает следующие элементы:

Голодание полдня
Фаза питья
Кунджал и нети
Остальное
Употребление специальной рисовой каши с топленым маслом
Десять дней специальной диеты

Можете ли вы выполнять шанкхапракшалану самостоятельно?

Я рекомендую вам практиковать этот метод в группе под руководством опытного преподавателя. По крайней мере, в первый раз, когда вы это делаете. Однако, если вы не можете найти руководство, вы можете начать практиковаться без него. Поэтому я решил написать эту статью, чтобы помочь вам практиковать очищение кишечника максимально комфортно и эффективно. Вам будет полезен мой 20-летний опыт работы с этим методом, которому я научил сотни людей.

У меня есть для вас совет, и я настоятельно рекомендую вам его принять. Если вы собираетесь выполнять шанкхапаракшалану самостоятельно, позаботьтесь о том, чтобы подготовить сеанс заранее и неукоснительно следуйте моим инструкциям.

Преимущества очищения кишечника

Итак, каких результатов можно ожидать от очищения кишечника? Как я опишу, этот метод имеет положительное значение на многих уровнях.

Многие из моих учеников йоги говорят, что это дает им общее ощущение спокойствия и легкости, после чего они чувствуют заряд энергии.

На физическом уровне это очищение облегчает все виды недомоганий в пищеварительном тракте, таких как газы, запоры и кислотность. Шанкхапракшалана также может быть частью йогического подхода к лечению диабета второго типа. Этот процесс также сделает ваши чувства более чувствительными, заставит вас лучше осознавать, что вы едите. Таким образом, этот метод может помочь вам оставаться здоровым и даже похудеть, естественно выбирая пищу, которая нужна вашему телу.

Практика также может сделать вас более гибким, что приветствуется для практикующих асаны. Кроме того, здоровье вашей кожи зависит от вашей пищеварительной системы. Это очищение может облегчить проблемы с кожей, такие как сыпь, экзема и прыщи.

Некоторые участники сообщают об изменениях на эмоциональном уровне. Во время чистки сильные эмоции, такие как гнев и печаль, могут всплыть на поверхность и быть очищены от вашей системы. Кишечник набит нейронами (столько же, сколько и в спинном мозге). Ученые обнаружили, что этот второй мозг играет роль в эмоциональной регуляции.

Из-за всех этих преимуществ мы используем шанкхапракшалану во время ретритов по йоге для подготовки к высокоинтенсивным практикам. После шанка люди более спокойны и восприимчивы. Им легче усидеть на месте во время длительных медитаций, и им легче интегрировать эффекты.

Противопоказания и меры предосторожности

Если вы страдаете каким-либо заболеванием или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять шанкхапракшалану самостоятельно. Ниже приведены мои мысли о заболеваниях, которые, как известно, влияют на этот метод.

Тяжелый запор

В случае сильного запора я не рекомендую шанкхапракшалану. В таком случае начните с занятий йогой и медитацией с моих записей здесь, на Forceful Tranquility. Мои долгие и глубокие погружения положительно повлияют на вашу вегетативную нервную систему, которая регулирует пищеварение. Как только ваше состояние улучшится, так что транзит станет более частым и регулярным, вы можете приступить к очищению.

Диабет

Шанкхапракшалана полезна для диабетиков. Тем не менее, они должны знать, что это повлияет на количество инсулина, которое им нужно вводить, и быть готовыми соответствующим образом изменить дозу.

Аллергический ангионевротический отек

Если вы ранее страдали от аллергического ангионевротического отека, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться очистить кишечник. Причина в том, что очищение может удалить аллергены, хранящиеся в вашем теле, и повторно вызвать вашу предыдущую реакцию.

Как насчет высокого кровяного давления?

Людям, страдающим повышенным кровяным давлением, следует ограничить потребление соли. Но во время чистки кишечника вы выпиваете значительное количество соленой воды. Поэтому было бы логично воздержаться от этого очищения кишечника. Однако, поскольку вся или почти вся вода, которую вы пьете, проходит через пищеварительную систему, не всасываясь, соль не будет проблемой.

Есть ли риск отравления водой?

Потребление чрезмерного количества питьевой воды может привести к потенциально фатальным нарушениям функций мозга. Причина в том, что нормальный баланс электролитов в организме выходит за безопасные пределы. Тяжелое отравление водой случается редко, но случалось, например, во время соревнований по питью воды.

Во время шанкхапракшаланы отсутствует риск отравления водой. Причина проста: из-за соли вода никогда не всасывается кишечником.

Беременность

В книге Асана Пранаяма Мудра Бандха Свами Сатьянанда (вернее те, кто написал книгу для него) утверждает, что беременность является противопоказанием для очищения кишечника. Думаю, нет. Беременные женщины вполне способны извлечь пользу из этого метода. Поскольку беременность часто замедляет транзит, это может быть долгожданным облегчением.

Однако для самостоятельного выполнения шанкхапракшаланы требуется определенное мужество. Не в последнюю очередь, если вы носите ребенка.

Упражнения для шанкхапракшаланы

Это пять упражнений, которые вы будете выполнять во время очищения. Я предлагаю вам изучить их и выучить заранее, чтобы вам не нужно было тратить свою энергию в тот день вашего шанка. Упражнения должны выполняться в порядке, который я даю здесь ниже.

1. Тадасана

Первое упражнение – тадасана, поза пальмы. Встаньте, ноги вместе. Переплетите пальцы ладонями рук, повернутыми вниз. Поднимите руки над головой, глядя вверх, вдохните и коснитесь кончиков пальцев ног. Задержите дыхание и оставайтесь так долго, как сможете. Затем выдохните, опуститесь на пятки, опустите руки и дайте рукам свисать по бокам.

Повторите тадасану три раза.

Если вам трудно сохранять равновесие, стоя на месте в позе, вы можете ходить небольшими шажками.

2. Тиряки тадасана

Встаньте, широко расставив ноги. Переплетите пальцы и поверните ладони вниз. Затем поднимите руки над головой и посмотрите вверх. Дышите свободно, покачивайте руками и верхней частью туловища из стороны в сторону.

Повторите тирьяки тадасану восемь раз в каждую сторону.

3. Кати

чакрасана

Для кати чакрасаны или динамического скручивания позвоночника стоя встаньте, широко расставив ноги и расслабив руки. При нормальном дыхании поверните голову и всю верхнюю часть туловища в одну сторону. Повернитесь на другую сторону. Поворачивайтесь из стороны в сторону, чтобы ваши расслабленные руки начали качаться. Поворачивайтесь достаточно быстро, чтобы ваши руки коснулись тела; предплечье перед вами ударит по плечу, предплечье сзади по пояснице.

Качаться восемь раз в каждую сторону.

4. Терияки бхуджангасана

Лягте на живот. Положите руку на пол и выпрямите руки, толкая верхнюю часть тела вверх. Поверните голову вправо и посмотрите на левую пятку. Затем поверните голову влево и посмотрите на правую пятку. Пусть ваше тело нормально дышит во время упражнения.

Повторите восемь раз в каждую сторону.

5. Ударакаршанасана

Сядьте на корточки, положив руки на колени. Дышите нормально. Опустите правое колено на пол перед собой. Используя руку, толкните левое колено вправо. Одновременно поверните верхнюю часть тела влево. Попробуйте слегка надавить на живот левым бедром. Теперь сделайте это с другой стороны.

Повторить всего восемь раз в каждую сторону.

Подготовьте свое оборудование

Теперь, когда вы изучили дополнительные сведения, пришло время посмотреть, какое оборудование вам нужно. Убедитесь, что у вас все готово за день до сеанса.

Большой стакан для питья (25 cl – 30 cl)

Водогрейный котел или печь для нагрева воды
Плита и две кастрюли для кухни
Основной получатель для хранения теплой соленой воды
Второй ресивер для холодной морской воды
Мерный стакан для измерения воды
Кухонные весы для взвешивания соли
Ручка и бумага

Подготовьте ингредиенты

Также возьмите ингредиенты, которые вам понадобятся для самого очищения, а также для первого блюда, которое вам понравится (ну, не всем это нравится), когда вы закончите.

Для воды:

Питьевая вода
Соль (обычная поваренная)

Для первого приема пищи:

Красная чечевица (30 г)
Рис (100 г)
Топлёное масло, также называемое гхи (или оливковое масло для веганов)

Обратите особое внимание на топленое масло, оно должно быть готово накануне, так как в день сеанса у вас не будет на него сил. Если не хотите делать сами, можно купить готовый.

Пошаговая инструкция для шанкхапракшаланы

В день чистки кишечника советую начать пораньше. Восемь утра — это прекрасно. Таким образом, вы завершите весь процесс и будете готовы к обеду в обычное обеденное время.

Что делать накануне

За день до чистки кишечника вы начнете готовить свой организм к тому, чтобы вода проходила как можно легче. Ешьте обычный обед, но полностью пропустите ужин и не перекусывайте. Вечером можно съесть кусочек фрукта и немного травяного чая.

Обязательно ложитесь спать пораньше, чтобы хорошо выспаться.

Утром не пить воду

Когда вы просыпаетесь, очень важно ничего не есть. Кроме того, не пейте воду. Любая вода, которую вы пьете в этот момент, может нарушить солевой баланс, как только вы начнете пить соленую воду.

Инструкции по этапу питья

Вскипятите воду и приготовьтесь начать очищение. Готовьте не менее одного литра воды за раз, чтобы не кипятить новую воду между каждым стаканом. Добавьте ровно 9 граммов соли на один литр воды. Если вы это сделаете, вы получите раствор с 0,9% соли. Это физиологическая соленая вода, которую ваш кишечник не впитает. Используйте кухонные весы, чтобы взвесить соль.

Добавьте ровно девять граммов соли на литр воды.

Пейте воду как можно горячее, не обжигая рот. Теплая вода оказывает расслабляющее действие на живот и ускоряет отхождение воды. Если ваша вода слишком горячая, используйте раствор холодной соленой воды, который я предлагаю вам приготовить, чтобы разбавить теплую воду настолько, чтобы ее можно было пить.

Пейте воду, не задумываясь, в относительно быстром темпе. Возможно, вам понравится вкус воды. Некоторые люди говорят, что это похоже на питье бульона. Другие находят это весьма неприятным. Если вы это сделаете, не беспокойтесь об этом. Вы делаете это не для вкуса.

Преимущество быстрого питья в том, что очищение закончится быстрее. Учитывая количество, которое вы выпьете, вам потребуется как минимум несколько часов, чтобы закончить фазу питья. Если вы медленно пьете, это время может быть намного больше. В этом случае, по мере того, как вы будете все больше и больше уставать, продолжать будет все труднее.

После первой рюмки пришло время выполнить пять простых упражнений йоги, как я их описал. Затем выпейте следующий стакан и повторите упражнение еще раз. Продолжайте чередовать выпивку и физические упражнения. После каждого стакана делайте отметку на бумаге, чтобы отслеживать, сколько вы выпили. Иначе быстро станет трудно запомнить.

Не забывайте делать отметки каждый раз, когда допиваете стакан.

Здесь мой сын Шан помогает группе студентов вместе очищать кишечник.

Как относиться к эмоциям и перепадам настроения

Когда вы пьете, вы можете проходить через различные эмоциональные состояния. Например, нередко одновременно ощущаются энтузиазм и грусть. Приветствуйте любые эмоции, но не вникайте в них. Вместо этого сосредоточьтесь на питье в стабильном ритме.

Не сидеть и не лежать

Чтобы помочь воде пройти через кишечник, я советую вам не сидеть и не лежать во время фазы питья. Вместо этого передвигайтесь. Если у вас есть музыка, которая является хорошей идеей, вы можете даже танцевать. Если вам нужно отдохнуть, в этом случае сядьте в позу на корточках. Поза на корточках является стандартной позой туалета во многих странах и стимулирует опорожнение кишечника.

Если вам нужно отдохнуть, отлично подойдет поза на корточках.

Полегче с туалетной бумагой

Теперь, выполняя чистку кишечника, вы будете много ходить в туалет. Поэтому вы должны быть осторожны, вытирая зад, иначе ваш анус может заболеть.

Не пейте обычную воду

Крайне важно не пить обычную воду во время чистки. Это изменит солевой баланс и может заставить вас начать поглощать воду.

Когда идти в туалет в первый раз

Я рекомендую вам подождать, прежде чем идти в туалет в первый раз. Перед первым посещением хорошо выпить не менее шести стаканов, а можно и больше, чтобы создать давление в кишечнике. После первого посещения вы можете ходить в туалет, когда почувствуете необходимость.

Когда бросать пить

Когда вы идете в туалет, вы сначала опорожняете обычный стул. Затем будет вода, смешанная с твердыми частицами, и тогда вода будет постепенно чище. Однако вода всегда будет иметь желтоватый цвет. Это происходит от желчи, и сколько бы вы ни пили, она не исчезнет.

Продолжайте пить до тех пор, пока вы не выпьете не менее 16 стаканов или пока вода не станет чистой. Обычно это происходит между 16 и 20 стаканами. Не нужно быть перфекционистом. Выход за пределы 25 очков не имеет смысла.

Как решать проблемы

Могут возникнуть две довольно распространенные проблемы, и вы должны быть к ним готовы.

Рвота

Первая проблема заключается в том, что вас может стошнить во время питья. В конце сеанса, когда вы достигнете кунджала, вы вызовете рвоту. Однако во время фазы питья вода должна проходить через кишечник.

Есть две причины рвоты. Самая распространенная из них заключается в том, что у вас возникают проблемы с выводом воды за пределы желудка достаточно быстро. Когда желудок переполняется, срабатывает рвотный рефлекс. Средство состоит в том, чтобы пить полстакана вместо полного и делать позу ладони (тадасана) пять раз вместо трех. Если это не поможет, пройдите все упражнения дважды после каждого полстакана.

Вторая причина рвоты заключается в том, что вкус воды вызывает рвотный рефлекс. В таком случае вам просто придется изменить свое отношение к вкусу. Попробуйте думать о воде как о супе. Ведь не так уж и отличается.

Не поступает вода

Вторая распространенная проблема во время шанкхапракшаланы заключается в том, что для прохождения воды может потребоваться некоторое время. Если вы выпили 10-12 стаканов и еще не были в туалете, вы можете задаться вопросом, есть ли проблема. Хотя большинство людей пойдет в ванную до десяти стаканов, другим может понадобиться гораздо больше воды.

Не волнуйтесь. Вода в конце концов пробьется и выйдет наружу. Поскольку вы пьете физиологическую соленую воду, ваше тело не будет ее поглощать. Доказательством этого является то, что вам не нужно много мочиться.

Если вы дошли до того, что вам стало неудобно держать воду, которую вы пили. Затем начните делать упражнения дважды между каждым стаканом. Кроме того, добавьте паванамуктасану в качестве последнего упражнения в вашей серии.

Выполните паванамуктасану лежа на полу и синхронизируйте движения с дыханием. На вдохе согните правую ногу, переплетите пальцы вокруг колена и осторожно подтяните бедро к животу. Выдохните и поднимите голову, коснувшись колена лбом. Задержите дыхание и вернитесь на спину, выпрямив ноги.

Затем повторите ту же процедуру с левой ногой и, наконец, с обеими ногами одновременно. Пройдите весь цикл трижды.

Потратьте время на изучение паванамуктасаны заранее, если вы еще этого не знаете.

Паванамуктасана — это упражнение йоги. Не путать с серией паванамуктасан, которая представляет собой целую программу упражнений йоги.

Если вы достигли точки, когда вы чувствуете, что больше не можете пить, продолжайте делать только упражнения. После каждого раза посидите немного на унитазе в позе на корточках (можно даже на западном унитазе). Сидя там, спокойно задержите дыхание так долго, как сможете. Повторите несколько раз.

Будьте уверены, что в конце концов вода проложит себе дорогу. Когда это произойдет, это станет долгожданным облегчением.

Вы много мочитесь

Есть третья проблема, которой не должно быть. Если вы начинаете много мочиться, это означает, что ваша вода не имеет нужной концентрации соли. Это серьезная проблема. Если вы будете следовать инструкциям в этом посте, этого не произойдет.

Однако, если это произойдет, в таком случае остановите чистку. И переходим непосредственно к фазе отдыха. После отдыха выполните те же действия, как если бы вы завершили полное очищение.

Кунджал

Как только ваша вода станет прозрачной и без частиц, пора заканчивать питьевую фазу и переходить к кунджалу, йогической рвоте. Теперь приготовьте 1,5 литра теплой смеси соленой воды, все еще с 0,9% соли.

Идея состоит в том, чтобы как можно быстрее выпить как можно больше этой воды, а затем вырвать. Чем быстрее вы пьете, тем легче вас будет рвать. Если вам не удается вызвать спонтанную рвоту, используйте пальцы, чтобы простимулировать горло вокруг язычка, чтобы вызвать рвотный рефлекс.

Возможно, вас удивит, сколько воды вы можете выпить, прежде чем вас вырвет. Когда я делал чистку кишечника в первый раз, я чувствовал, что меня будет тошнить после каждого глотка воды. Но когда я пришел в кунджал, меня вынесло колоссальную салатницу с водой, прежде чем меня вырвало.

Кунджал расслабляет желудок и улучшает общее самочувствие. Это хороший способ завершить фазу питья.

Очищение носа (по желанию)

После кунджала отлично делать нети, очищение носа, если у вас есть горшок для нети.

Фаза отдыха

Теперь пора лечь и отдохнуть. Но перед этим повторите упражнение еще раз. В вашем кишечнике может еще оставаться вода, и лучше выпустить ее сейчас, чем потом, пока вы отдыхаете.

Установите будильник, чтобы вы отдыхали ровно 45 минут. В это время оставайтесь в тепле и комфорте, но будьте осторожны, чтобы не заснуть.

Ваша первая еда – китчери и топленое масло

Хорошо, если у вас есть кто-нибудь, кто приготовит вам еду, пока вы отдыхаете. Вы получите лучший результат, если будете варить рис и чечевицу отдельно и смешивать их в конце. Если варить рис и чечевицу в одной кастрюле, чечевица не так быстро станет мягкой.

Считайте 100 г риса и 30 г чечевицы на одного человека. Отварите рис под крышкой примерно в 4 дл воды и дайте чечевице вариться в 2 дл воды до растворения. Перед подачей смешайте чечевицу и рис и добавьте несколько столовых ложек топленого масла.

Закончите свою кухню, даже если вам этого не хочется. Давая вашему кишечнику эту пищу, вы сможете быстро вернуться к нормальному функционированию. Если вы пропустите этот прием пищи или съедите совсем немного, вашему желудку потребуется 3-5 дней, чтобы он работал как обычно.

Инструкции на оставшуюся часть дня

На этом вы закончили очищение кишечника. Тем не менее, есть специальные инструкции для остальной части дня. Первый – не пить воду еще четыре часа. Причина в безопасности. Если у вас все еще остается соленая вода в кишечнике, ваше тело может впитать ее, если вы нарушите солевой баланс с питьевой водой.

Кроме того, когда вы снова начнете пить обычную воду, до конца дня пейте только подогретую воду. Его не нужно пить горячим, но он должен быть хотя бы теплым.

В оставшуюся часть дня я призываю вас не расслабляться, оставаясь при этом активными. Идеально подойдет прогулка или любое другое спокойное занятие на свежем воздухе.

Во второй половине дня после очищения кишечника нередко возникает чувство усталости. Но даже в этом случае оставайтесь активными.

Десятидневная диета после очищения кишечника

День очищения кишечника является 0-м днем вашей десятидневной диеты. Чтобы извлечь пользу из всего этого питья воды, вам нужно соблюдать эту простую вегетарианскую диету. Диета после шанкхапракшаланы гарантирует, что начатое вами очищение продолжится. За это время готовьте, используя качественные органические ингредиенты. Избегайте консервов, замороженных продуктов и готовых блюд.

Готовьте все блюда самостоятельно, так как в ресторанах нелегко найти продукты, соответствующие этой диете.

Что можно есть и пить?

Овощи

Кабачки
Баклажан
Тыква
Кукуруза
Шпинат

Однако не ешьте лук, чеснок или лук-порей.

Капуста

Цветная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Все прочие виды капусты

Корнеплоды

Картофель
Морковь
Корневой сельдерей
Пастернак
Свекла
Все прочие виды корнеплодов

Бобовые

Чечевица
Нут
Фасоль вертс
Фасоль адзуки
Черные бобы
Фасоль
Все остальные виды бобовых

Зерновые

Неочищенный рис
Киноа
Просо
Полнозерновая пшеница

Тем не менее, будьте осторожны с рафинированными злаками, такими как макароны и белый хлеб.

Напитки

Вода
Газированная вода
Молоко соевое (без добавления подсластителей)
Травяной чай

Ореховые и зерновые пасты

Ореховое масло можно употреблять в умеренных количествах.

Арахисовое масло
Миндальное масло
Тахин

Чего следует избегать:

Кофе (черный и зеленый)
Шоколад
Алкоголь
Мясо, рыба и яйца любого вида
Молочные продукты
Фрукты и фруктовые соки
Специи
Мед и сахар
Сырая пища (например, салат или сырые помидоры)

Инструкции по приготовлению

Во время диеты после шанкхапракшаланы все, что вы едите, следует варить или готовить на пару до тех пор, пока оно не станет мягким. Избегайте жарки. Ваши блюда должны быть натуральными, простыми и легко усваиваемыми. Не добавляйте соль вообще первые несколько дней, а затем добавляйте совсем чуть-чуть. Избегайте всего, что возбуждает нервную систему, в том числе любых специй. После чистки кишечника ваша нервная система станет более чувствительной, а ваши вкусовые рецепторы — сверхострыми. Обещаю, что все будет вкуснее, чем вы привыкли.

Эта диета позволит вам узнать о своих пищевых привычках и поможет изменить их, если захотите. Это не диета, предназначенная для похудения, хотя вы можете сделать это как побочный эффект.

Нельзя прерывать диету раньше времени, так как это может привести к таким проблемам, как боль в желудке, диарея, запор или общий дискомфорт.

Основные выводы

Очищение кишечника — это йогический процесс очищения, имеющий множество преимуществ, не в последнюю очередь для вашей пищеварительной системы.
Вы получаете максимальную отдачу от шанкхапракшаланы, когда используете ее в дополнение к практике йоги и медитации.
Если вы способны точно следовать инструкциям в этой позе, вы можете сделать это самостоятельно.

Была ли эта статья полезной?

ДаНет

Шанка пракшалана – метод очищения кишечника

шанка – морская раковина
пракшалана – тщательное очищение

Морская раковина представляет и символизирует пищеварительный тракт человека от рта до ануса. Пищеварительный тракт промывают солевым раствором. Вегетарианцам требуется меньше времени (примерно 1,5-2 часа), чтобы завершить процесс, невегетарианцам обычно требуется больше времени. Очищение должно проходить в ранние утренние часы (5:00-10:00), когда кишечник находится в активной фазе, обычно это делается перед сменой времен года, максимум 4 раза в год. Пожалуйста, попрактикуйтесь в процессе хотя бы первые три раза с опытным учителем.

Приготовление: За 1-2 дня до очищения рекомендуется употреблять легкоусвояемые продукты и избегать продуктов, богатых белком. Лучше всего есть зерновые каши, вареные и тушеные овощи.

В процессе очищения учащийся выпивает стакан за стаканом до 5-7 литров соленой воды температуры тела (солёность: 1 ч. л. морской соли на 1 л воды) и выполняет шесть специальных упражнений для направления воды по кишечнику. Остатки в кишечнике будут удалены. Непереваренные и частично переваренные остатки накапливаются в кишечнике с течением времени в зависимости от пищевых предпочтений учащихся, состояния здоровья и окружающей среды. Токсины, образующиеся в результате остатков, могут вызывать различные заболевания, истощение и нервозность. Хотя такой процесс очистки может показаться странным для новичков, его несложно выполнить в спокойной и безопасной обстановке. Туалет часто посещают между питьем соленой воды и упражнениями. Упражнение будет продолжено с того места, где оно было прервано. Когда солёная вода закончится, упражнения будут продолжаться до тех пор, пока кишечник не опустеет.

В случае отсутствия дефекации рекомендуется расслабиться в позе шавасаны и продолжить упражнения. Весь процесс должен происходить спокойно и расслабленно. Вода не будет двигаться из желудка в кишечник при слишком большом усилии и напряжении – тогда она может выйти изо рта. В случае полной непроходимости можно использовать клизму, чтобы инициировать дефекацию. Последний вариант используется редко. После процесса шанка-пракшаланы требуется отдых в течение 30 минут и 9 минут.Выполняется 0177 дхаути – ученик выпивает 1 л чистой теплой воды до тошноты и очищает верхние отделы пищеварительного тракта и наоборот. После этого проводится jalneti (промывание носа соленой водой).

После практики следует отдохнуть (не спать), а через час рекомендуется съесть кичери (рис басмати, бобы мунг, тмин, куркума, соль и 1 столовая ложка топленого масла или масла).

Рецепт кичери (1-2 человека)
2 чашки риса басмати
¾ чашки бобов мунг
3+ чашки воды
½ чайной ложки порошка тмина
½ чайной ложки порошка куркумы
соль
1 столовая ложка гхи/оливкового масла/кокосового масла

Замочите бобы мунг на ночь. Промойте рис и оставьте его просачиваться. Налейте 3 стакана воды в большую кастрюлю, добавьте бобы мунг, варите 5 минут, добавьте рис, порошок тмина и куркумы, соль и варите на среднем огне, пока еда не станет мягкой. При необходимости добавьте воды. Подавайте с 1 столовой ложкой топленого масла или масла.

Этот продукт покрывает кишечник защитным слоем – топленое масло или масло поддерживают стенки кишечника, создавая естественную внутреннюю оболочку, бобы мунг являются легкоусвояемым источником белка, рис обеспечивает организм углеводами и создает необходимую слизь. Кичери нужно есть как можно больше, чтобы поддержать активацию пищеварительной системы. Если вы едите слишком мало, стенки кишечника сжимаются (неудобно), так как отсутствует достаточная пищевая масса. Важно отметить, что разрешается пить через два часа после первого приема пищи, не раньше.

Во избежание возможной физической вялости и головной боли рекомендуется не спать после еды не менее двух часов. Остальную часть дня и дни после отдыха предпочитают легкие физические упражнения и умственную деятельность. К ним относятся поддерживающие техники йоги, ходьба и соблюдение тишины. По утрам можно практиковать уддияна бандха крийя или наули (массаж внутренних органов) для тонуса пищеварительной системы. В некоторых случаях совершенно нормально, что первая дефекация происходит через 2-3 дня, обычно это происходит уже на следующий день.

Питание в ближайшие дни имеет решающее значение. Рекомендуется постепенно возвращаться к обычному питанию в течение 4-недельного периода. Это очищение можно использовать, чтобы узнать или начать здоровую диету.

Питание после очищения:
Неделя 1: вареные, приготовленные на пару, запеченные овощи, безглютеновые крупы (коричневый рис, пшено, гречка, киноа), очень мало масла, травяной чай (без сыроедения)
Недели 2-4: добавляйте сырые продукты понемногу – салаты, сырые овощи, ягоды и фрукты
Неделя 5: добавляйте кисломолочные продукты, чечевицу и фасоль, яйца, рыбу, мясо, кофе и черный/зеленый чай

Внимание! Обратите внимание, какие продукты действительно нужны вашему желудку и кишечнику. Посмотрите, как ваш организм реагирует на разные группы продуктов и продукты. Добавляйте новые группы продуктов день за днем, будьте осторожны, так как пищеварительный тракт может быть очень чувствительным.