Пракшалана очищение как делать: Эффективное оздоровление: «Жест раковины» — Шанк Пракшалана

Эффективное оздоровление: «Жест раковины» — Шанк Пракшалана

О правилах проведения

Лучшее время для процедуры – утро выходного дня. Процедура выполняется натощак и, как показывает практика, занимает 45-90 минут. Чтобы приготовить соляной раствор понадобиться питьевая вода 35-40 градусов (в идеале до 36,6) и соль из расчёта 5-6 грамм на литр (небольшая столовая ложка без горки — это количество соответствует примерной концентрации соли в плазме крови человека). Если воду не подсолить – она будет впитываться через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а задача у нас другая.

Техника проведения процедуры следующая: выпиваем стакан соленой воды, после чего немедленно выполняем комплекс упражнений. Затем второй стакан – выполняем комплекс упражнений. Как правило, после 6-го стакана воды и комплекса, Вы побежите в туалет :). Принцип процедуры в том, что упражнениями Вы проталкиваете воду из желудка по пищеварительному тракту до выхода из него. Первая «эвакуация» происходит без проблем и не заставляет себя долго ждать, а если заставляет – необходимо незамедлительно выполнить ещё раз только комплекс упражнений.

Примечание: Если ожидаемого результата не произойдет – это следствие «гиперзабитости» кишечника. Воду дополнительно пить не стоит. В этом случае «эвакуацию» спровоцирует небольшая клизма. После этого следует продолжить процедуру. Если от соли возникает раздражение «эвакуатора» — стоит воспользоваться кремом или растительным маслом.

Далее возвращаемся на исходную позицию и продолжить последовательно пить воду и выполнять комплекс. После каждого позыва – нужно идти в туалет для «эвакуации». Процедура проводится пока «эвакуированная воде не будет достаточно чистой. Как Вы понимаете, количество выпитой воды индивидуально и зависит от степени загрязнённости кишечника.

По традиции после нужно выпить 3 стакана несолёной воды и провести Вамана-Дхоуги (вызвать рвоту), что согласно ведическому описанию процедуры прекратит процесс.

Комплекс предписанных упражнений

Для процедуры применяют четыре нехитрых упражнений, каждое из которых выполняется 8 раз (по 4 раза в каждую сторону):

1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки в замок наверху – выполняем наклоны влево и вправо с секундной задержкой в нижних позициях (по 4 раза в каждую сторону). При каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку;

2. Стать ровно, ноги на ширине плеч, правую руку вытянуть горизонтально, согнуть левую руку и ладонь положить на правую ключицу – выполняем повороты влево и вправо, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше, смотрим на кончики пальцев, не задерживаемся в крайнем положении – выполняем непрерывно. В процессе выполнения этого упражнения вода проталкивается в тонкий кишечник.

3. Ложимся на живот и поднимаемся в позу «змеи»: ладони и пальцы ног касаются пола (ступни на расстоянии 30 сантиметров друг от друга – это важно!), бедра остаются над землей, руками отталкиваемся, смотрим вперёд – выполняем повороты головы и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (смотрим на левую пятку через правое плечо). В крайнем положении не задерживаемся – делаем в другую сторону. В каждую сторону по 4 раза. Это упражнение продвигает воду по тонкому кишечнику.

4. Сесть на корточки, ступни расставить на 30 см, носки вместе – пятки врозь. Левое колено опускаем на пол с поворотом корпуса влево (оглянуться, зажимая правым коленом правую часть живота). Поочерёдно переступаем на каждое колено 8 раз (по 4 в каждую сторону). И это упражнение важно начать с опускания левого колена и сдавливания правой стороны живота. Таким образом, мы провожаем воду через толстую кишку на выход :).

Шанк Пракшалана Крийя — очищение пищеварительного тракта

Шанк Пракшалана  Крийя– уникальный йогический способ очищения всего пищеварительного тракта. Эффективность этой методики была веками проверена различными поколениями йогов. В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше при помощи специальных упражнений проводится от желудка по всем кишечникам вплоть до самой прямой кишки, и далее, вода естественным образом выводится из организма. Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла.
Данная методика отличается высокой эффективностью, не требует каких-либо специальных навыков, не представляет опасности для здоровья и подходит практически всем. 
Однако, всю последовательность действий необходимо выполнять правильно, строго соблюдая инструкцию, поэтому перед практикой Шанк Пракшаланы необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Данная статья является ознакомительной.

Общие рекомендации.
Перед выполнением Шанк Пракшаланы рекомендуется воздержаться от пищи в течение 24-36 часов и накануне вечером сделать басти (1-2 литровую клизму), для которой можно использовать обычную Кружку Эсмарка. Это условие не является обязательным, однако значительно облегчит выполнение процедуры Шанк Пракшаланы.
Шанк Пракшалана обычно выполняется утром, на пустой желудок. Если до этого практиковалось голодание, то можно выпить травяного чая с лимоном и мёдом – это придаст силы.
Вся последовательность занимает примерно 1-2 часа, но практиковать лучше всего в выходной, поскольку после выполнения данной практики необходимо отдыхать до вечера. В день практики не рекомендуется выполнять асаны, а также противопоказаны любые физические нагрузки.

Подготовка к практике.
Необходимо подготовить около 4-5 литров чистой воды. В воде растворяется морская нерафинированная соль из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр воды. Вода разогревается до температуры теплого супа.

Соль нужна для того, чтобы вода не впитывалась слизистой, а проходила по кишечникам. Если вода будет не солёной, то скорее всего она будет выведена из организма естественным путём (вместе с мочой). 

Последовательность действий.
1. Выпиваем 1 стакан очень тёплой солёной воды.
2. Сразу же выполняем 4 упражнения одно за другим, не останавливаясь (упражнения будут подробно описаны ниже).
3. Выпиваем второй стакан воды.
4. Снова выполняем последовательность упражнений.
5. Продолжаем пить воду и выполнять упражнения после каждого стакана. После того, как будет выпит шестой стакан, ещё раз делаем упражнения. После этого обычно возникает сильный позыв в туалет. Идём в туалет и опорожняем кишечник. 

6. Если дефекации не произошло, необходимо выполнить последовательность упражнений ещё 3 раза подряд. После этого сходить в туалет.
7. Если опорожнить кишечник всё таки не удаётся (что очень мало вероятно), можно сделать уттанасану (вытянутый наклон стоя) и в наклоне хорошо помассировать живот руками. Возможно, проблемы связаны с тем, что в кишечнике образовалась газовая пробка, и массаж живота легко поможет устранить эту проблему. В случае неудачи вместе с последовательностью четырёх упражнений можно также выполнить саламба сарвангасану (стойку на плечах) и халасану (позу плуга), или випарита карани мудру (позу обращённого Потока), примерно 1-2 минуты.
8. Если и после этого механизм эвакуации кишечников всё ещё не открылся, необходимо сделать клизму (примерно 0. 5 литра тёплой не солёной воды), затем лечь на бок, расслабиться и полежать несколько минут. После этого сходить в туалет. После первой эвакуации воды из кишечников, следующие будут происходить легко. Открытие сфинктеров приведёт к тому, что жидкость, попадая в желудок, будет проходить через кишечники практически без усилий.
9. После первой эвакуации необходимо выпить седьмой стакан воды, снова выполнить последовательность из четырёх упражнений и снова сходить в туалет.
10. Практика продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить чистой. Обычно для этого хватает 10-14 стаканов воды.
11. Для завершения процедуры, необходимо не выпивая воду ещё 1-2 раза выполнить последовательность из четырёх упражнений, при необходимость сходить в туалет, а затем выпить 2 стакана тёплой не солёной воды, и вызвав рвотный рефлекс двумя пальцами пощекотав язычёк и мягкое нёбо, выполнить вамана дхаути и освободить желудок от остатков воды . Рвота приведёт к закрытию сфинктеров пищеварительного тракта и «сквозной поток» остановится.  
12. После выполнения процедуры необходимо поесть и отдохнуть. 

Внимание! В случае если после того, как вы выпили 4 стакана воды, чувствуется тошнота, тяжесть и переполненность желудка. Это говорит о том, что вода не проходит из желудка дальше (первый сфинктер не открылся). Такое бывает, это может быть связано с газовыми пробками в кишечниках. В этом случае выполняется массаж живота в уттанасане, сарвангасана и халасана, и ещё раз последовательность из четырёх упражнений. Как только первый сфинктер откроется тошнота пройдёт и больше проблем не возникнет.
В самом крайнем случае всегда можно сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), удалить воду через рот и отложить выполнение Шанк Пракшаланы на некоторое время и включить в ежедневную практику массаж живота.

Приём пищи после выполнения Шанк Пракшаланы.

После выполнения практики оставлять желудок пустым больше чем на 40 минут не рекомендуется, необходимо поесть варёного на воде белого риса с маслом (лучше использовать топлёное масло гхи). Можно также съесть кусочек твёрдого сыра. 
В течение следующих суток нельзя пить молоко и кефир, употреблять кислые сырые фрукты и сырые овощи. Также категорически воспрещен алкоголь, мясо, рыба, кофе и любые химические продукты (содержащие красители, ароматизаторы и.т.д.). 
Во второй приём пищи можно есть варёные овощи с маслом и хлебом.
До первого приёма пищи не рекомендуется пить воду, иначе механизм эвакуации кишечников не будет остановлен (походы в туалет продолжатся).

После очищения всего пищеварительного тракта при помощи Шанк Пракшаланы, первая дефекация обычно происходит через 1-2 дня, это нормально, не стоит волноваться.
Несмотря на кажущуюся сложность, практика выполняется достаточно легко и при определённом опыте абсолютно не вызывает дискомфорта. Самое неприятное (на начальном этапе) это пить теплую солёную воду до того, как открылся первый сфинктер. Как только вода начнёт поступать из желудка в кишечники дискомфорт пройдёт, а после открытия всех сфинктеров и включения механизма эвакуации («сквозного потока») всё идёт очень легко.

Йоги обычно практикуют Шанк Пракшанлану 2- 4 раза в год на смене сезонов. 
Лучше всего выполнять очистительные практики на убывающей Луне.

Положительное воздействие.
Шанк Пракшалана обладает целым рядом положительных эффектов, которые иногда проявляются не сразу, но со временем становятся очевидными.
Она позволяет быстро удалить из кишечников все нечистоты, въедающиеся в стенки и отравляющие весь организм годами. 
Очищение организма от нечистот проявляется в свежем дыхании, уходят неприятные телесные запахи, проблемы с сыпью, улучшается цвет лица и общее самочувствие. В результате практики шанк пракшаланы можно избавиться от аллергий, проблем с кожей. Кроме того, заметно повышается иммунитет, улучшается пищеварение и обмен веществ. Весь организм начинает более эффективно работать, в результате чего появляется больше свободной энергии, улучшается настроение.

Повышается гибкость, очищаются тонкие энергетические каналы (нади).

Противопоказания.
Обострение любых желудочно-кишечных заболеваний. При любых заболеваниях пищеварительного тракта и заболеваниях почек Шанк Пракшалану можно практиковать только в упрощенном варианте и только под наблюдением квалифицированного врача, специалиста в области йога терапии.

Описание последовательности упражнений.
Данная последовательность из четырёх простых упражнений позволяет провести воду по всему пищеварительному тракту. Упражнения практикуются без остановки одно за другим в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать около 1 минуты.

Упражнение 1.	Встать, стопы на ширине таза, выпрямиться. Со вдохом поднять руки через стороны вверх, переплести пальцы и развернуть замок вверх. С выдохом вытянуться всем телом вверх, от стоп до ладоней. Особое внимание на расслабление и вытяжение нижней части корпуса. Далее, не теряя вытяжения вверх, начинаем наклоняться влево и вправо. Выдох наклон, вдох — вытягиваемся вверх, выдох — наклон в другую сторону, вдох – вытягиваемся вверх. Всего делаем по 4 наклона в каждую сторону. Первое упражнение позволяет открыть привратник желудка, и вода постепенно начинает поступать в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.
Упражнение 2.	Встать, стопы шире таза, вытянуть руки вперёд. Согнуть левую руку и коснуться пальцами левой руки правой ключицы. Из этого положения начинаем поворачивать торс вправо и влево, нижняя часть тела неподвижна, скручиваемся в талии. Взглядом следим за правой рукой. Выполнить, не останавливаясь, по 4 поворота в каждую сторону. Второе упражнение помогает воде пройти по тонкому кишечнику.
Упражнение 3.	Выполнить позу кобры (бхуджангасану), поставить пальцы ног на пол и приподнять таз и бедра над полом, расстояние между стопами должно быть примерно 30 см. Из этого положения с выдохами выполнить повороты туловища вправо и влево. При повороте вправо стараемся увидеть левую пятку, при повороте влево – правую. Скручивание происходит также в талии, таз и ноги остаются в горизонтальной плоскости. Можно опускать таз чуть ниже, но нужно быть очень внимательными, чтобы не перегрузить поясницу, необходимо держать мышцы спины в тонусе. Выполнить по 4 поворота в каждую сторону. Это упражнение помогает воде продвинуться дальше по тонкому кишечнику.
Упражнение 4.	Исходное положение — сидя на корточках, стопы на ширине таза, ладони на коленях. С выдохом опустить левое колено к правой стопе, развернуть торс вправо, прижав живот к внутренней части правого бедра скрутиться вправо, взгляд назад. Со вдохом животом вернуться в исходное положение и с выдохом опустить правое колено к левой стопе, скрутиться влево.  Выполнить скручивания вправо и влево по 4 раза начиная со скручивания ВПРАВО(это важно). Четвёртое упражнение позволяет воде пройти из тонкого кишечника в толстый кишечник и далее к выходу из него. При проблемах с коленями или голеностопными суставами это упражнение можно заменять позой плуга (халасаной) в расслабленном варианте, время фиксации примерно 1 минута, затем поза расслабления (шавасана) — 1 минута.

Назад, к списку статей.

Обсудить на форуме.

Поделиться этой страницей:

Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана — Статьи — Студия йоги в Приморском районе

Введение Мы, жители мегаполисов, не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов,  вынуждены неправильно питаться. Очевидно, что экологический фактор, да и различные стрессы, вошедшие, уже как норма в нашу повседневную жизнь, потакают образованию в  организмах ядов и всевозможных токсинов. Бактерии (розовым цветом) на слизистой стенке кишечника Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для гнилостных бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её. И, как  следствие, мы имеем дефицит многих витаминов и микроэлементов, продуцируемых нормальной микрофлорой, и аллергические реакции организма в ответ на агрессивные чужеродные белки гнилостной микрофлоры. Всасывающиеся в толстой кишке яды попадают в печень, и через некоторое время она перестаёт с ними справляться. Нарушается структура желчи, появляются камни в желчном пузыре. Если желудочно-кишечный тракт не справляется со своей работой, то нагрузка начинает падать и на другие выделительные системы. В начале избыток токсинов принимает на себя респираторная система, и мы это ощущаем в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Затем наступает очередь почек, как результат – склонность к камнеобразованию, пиелонефритам и даже более тяжелым заболеваниям. Четвёртой может страдать выделительная система кожи. Появляется частый фурункулёз, гнойничковые высыпания типа угревой сыпи. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям, вплоть до кожного зуда. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний. На коже преждевременно могут появляться признаки старения. Все это вместе взятое приводит к нарушению функций иммунной системы, обеспечивающих защиту от факторов внешней и внутренней агрессии. При нарушении иммунной системы организм становиться беззащитным и поэтому заселяется паразитарными колониями – вирусами и бактериями. И в итоге, хронические болезни становятся неотъемлемой частью организма, поскольку сам преодолеть их он бывает не в состоянии. Накопленные в организме токсины агрессивно влияют на сосуды, вызывая их спазм, повышение артериального давления и даже приводят к острым расстройствам коронарного (сердечного) и мозгового кровообращения, т.е. инсультам и инфарктам. Токсины, в основном находятся в межклеточном пространстве, но также они могут проникать и в саму клетку, нарушая её генетический аппарат, что ведёт к более раннему старению, и может быть причиной перерождения нормальной клетки в раковую. Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой. Мастер адвайты Свами Йога Камал неоднократно подчёркивал, что тело состоит из сознания миллиардов клеток и представляет собой единое целостное сознание, формируя разные комбинации раджаса, тамаса и сатвы. От качества целостной энергии зависит согласованность и рассогласованность системы. Рассогласованность, расщепление целостного клеточного сознания организма неизбежно образует болезнь. Единство клеточного сознания есть целостность энергии и сознания в теле. Рост интоксикации (ядов) – в результате нарушения баланса в питании, загрязнений в атмосфере, в дыхании, психологических и информационных стрессов – создают блоки, не позволяющие накапливать и преумножать энергетический уровень. Практически всем нам приходилось сталкиваться с необходимостью употребления антибиотиков. Полное удаление микрофлоры из кишечника (или ее уничтожение в результате злоупотребления антибиотиками) ведет к дисбактериозу. В кишечной микрофлоре существует тонкое равновесие между полезными бактериями и бактериями-паразитами (например, кишечной палочкой, фекальным стрептококком и разными штаммами дрожжей). Полезные бактерии особенно уязвимы к действию слабительных и антибиотиков. И в результате, происходит неконтролируемое размножение бактерий-паразитов и, особенно, дрожжей, ведущее к отравлению организма и целому ряду заболеваний, среди которых наиболее распространены дрожжевые инфекции. Следствием очищения пищеварительного тракта также является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть. Незаменима Шанкха-Пракшалана и для избавления от аллергий, т.к. большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию). Шанкха-Пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию. Находящиеся в складках кишки токсины, являются агрессивными веществами, которые раздражают рецепторы слизистой, вызывая прилив крови к этой области, что ведёт к застою, а застой способствует воспалительным процессам. Причиной многих заболеваний является накопление в кишечнике токсичных веществ, вызывающих загрязнение крови, что отражается на состоянии всего тела. Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения. Сюда входят такие болезни, как диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запор, а также явления, возникающие вследствие интоксикации крови. Кровообращение после очищения восстанавливается, и неприятные симптомы могут полностью перестать беспокоить человека. Особенно, если он дополнит очищение направленным лечением больных органов. Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения. Известна практика излечения больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанкха-Пракшаланы один раз в два дня в течение двух месяцев. Правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом (натуральные продукты с высоким содержанием витаминов группы «В»), пранаямой (практика управления жизненной энергией, праной, ци с помощью дыхательных упражнений) и другими йогическими процедурами. Как работает Шанкха-Пракшалана В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов (или привратников), которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Простые упражнения, выполняемые в ходе Шанкха-Пракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов, создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки. Процесс поглощения соленой воды привлекает, посредством высокой осмотической активности (движение вещества через полупроницаемые мембраны организма), часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанкха-Пракшалану уникальной. Ворсинки тонкого кишечника с остатками пищи Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника давало иллюзию, что они якобы не имеют залежей, во время выполнения крийи Шанкха-Пракшаланы, с удивлением обнаруживали среди удаленных «вещей» кунжутные семечки, маковые зёрна, съеденные несколько месяцев тому назад, или даже вишневую косточку. Помимо сказанного, очень важно знать, что эта процедура также освобождает человека от пережитых когда-то, но всё ещё остающихся в эмоциональном (эфирном) теле человека состояний. Ведь шлаки и токсины как раз и являются материальными носителями этих состояний. Чем больше негативных эмоций в человеке, тем больше токсинов, и наоборот. И действительно, метод Шанкха-Пракшаланы не ограничивается тщательной очисткой исключительно физического тела. Зачастую, в процессе его исполнения, нам приходилось воочию сталкиваться с выявлением и удалением блоков и в эфирных, и в ментальных областях человеческого существа. И нет другого такого простого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы помочь практикующему войти в процесс длительного голодания. Продолжим, – солёная вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает затвердевшую корку, и ее со временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от пробок. Когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии и включаются дополнительные механизмы детоксикации, т.е. освобождения от ядов. Эту появившуюся энергию органы и системы используют для восстановления своей функции, и мы можем это ощущать в виде улучшения общего самочувствия, повышения жизненного тонуса. Один из ярких визуальных эффектов – это чистые белки глаз. Как очевидно видимые слизистые, они сигнализируют о чистоте остальных внутренних сред организма. Другой видимый признак здоровья — это кожа. Она также значительно меняется в лучшую сторону, становясь более мягкой и нежной, чистой от гнойничков, пигментации и даже бородавок. После Шанкха-Пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула. Мы ни в коей мере не исключаем понятия «ответственности» индивидуума за свою жизнь, душевное состояние, психическое и физическое здоровье. По меньшей мере, неразумно мириться с их нарушениями. Поэтому мы предлагаем содействие в выполнении Шанкха-Пракшаланы. Отличия от альтернативных методов Наиболее распостранённые методы очищения кишечника — это слабительные средства и клизмы, включая гидроколонотерапию (кстати, очень полезную при длительных голоданиях) — относительно всех их, Шанкха-Пракшалана является активным методом: помимо промывания кишечника, вы задействуете физиологический аспект: стимулируете мышечные ткани торса и гладкую мускулатуру,  а также массируете внутренние органы. Эта практика усиливает приток крови к органам брюшной полости, включая органы эндокринной системы. Суммарный оздоравливающий эффект от Шанкха-Пракшаланы существенно выше, чем от пассивных методов промывания кишечника. Любые клизмы, включая гидроколонотерапию, действуют только в толстом кишечнике, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Поэтому с этими методами, ЖКТ остаётся без должной обработки. Слабительные средства не дают эффекта обратного всасывания (см. выше), который очищает кровь  и ворсинки кишечника у самых корней. Солевой раствор, используемый в Шанкха-Пракшалане подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт так тщательно. Действие слабительных средств основано на искусственной стимулиции нервных окончаний в кишечнике, в результате чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя это и очищает кишечник, но, в то же самое время, при регулярном применении, ведёт к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Т.е. слабительные приносят кратковременную пользу, но со временем могут привести к вредным последствиям для организма — в частности, атрофии функций ЖКТ. Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы советуем вам начать делать Шанкха-Пракшалану, чтобы ослабить эту зависимость. Периодичность выполнения Шанкха-Пракшаланы Шанкха-Пракшалану делают по мере необходимости. Средняя периодичность ее как профилактического средства — четырежды в год (при смене времен года). Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанкха-Пракшалану. Шри Дхирендра Брахмачари, наставник Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, директор института йоготерапии в Дели, советовал постоянно делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это, наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам. Шанкха-Пракшалана — замечательная процедура, и в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить, можете смело практиковать ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанкха-Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за час-полтора. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Также ее вполне можно использовать вместо клизм — два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели. Вариаций и возможностей применений этой крийи очень много. Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент. Противопоказания Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой. Процедура не рекомендована  в период менструаций, при высокой температуре или давлении,  запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода,

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

В хатха-йоге есть целый раздел, посвящённый детоксу – шаткарама. Мы познакомим вас с каждой из очистительных практик и дадим рекомендации по их выполнению.

Очищение ЖКТ при помощи большого количества слегка подсоленной воды и выполнения специальных упражнений.

• 1Традиционно очистительные практики рекомендуется проводить во время второй фазы луны. Но не обязательно: ориентируйтесь на желание и внутреннюю готовность.
• 2Вся процедура занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для неё является утро выходного дня.
• 3Все упражнения для шанк пракшаланы разучите заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться и сразу ощутить их действие.
• 4За день до процедуры принимайте более лёгкую пищу, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. После 18:00 не ешьте вообще.
• 5Перед практикой хорошо отдохните, выспитесь.
• 6Убедитесь, что доступ в туалет будет свободен в течение двух-четырёх часов.
• 7Подготовьте солёную воду.

• Смешайте три-четыре литра воды с солью из расчёта 10-12 г или одна чайная ложка с горкой на литр воды.
  Вода должна быть достаточно солёной – без необходимой концентрации соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
• Разведите самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – не лучший вариант для этой процедуры.
• Вода не должна быть холодной – комнатной температуры или чуть подогретой. Тёплая вода почти не отнимает энергию и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.

• 8Морально настройтесь. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжёлой работой, спешить. Никто не должен вас отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.
• 9Подготовьте лёгкую и удобную одежду для выполнения асан.

ПРОЦЕДУРА

---

• 1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
• 2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
• 3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
• 4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
• 5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
• 6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
• 7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
• 8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
• 9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
• 10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

УПРАЖНЕНИЯ

---

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана 

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

---

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

• Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
• Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
• Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• 1Если после выпитых четырёх стаканов воды вы чувствуете, что вода не покидает желудок, вплоть до появления тошноты, значит горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как должна. Проделайте два-три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт, и процесс можно продолжать.
• 2Иногда газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. Попробуйте нажать на живот руками либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (если делали их раньше и понимаете о чём речь).
• 3В самом неблагоприятном случае, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки. Облегчение наступит радикально и немедленно. После отдохните и избегайте голодания.
• 4После завершения шестого (в среднем) цикла сходите в туалет. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь – просто посидите в туалете несколько минут. Не важно, сработал ли при этом кишечник.
• 5После каждого посещения туалета подмывайтесь тёплой водой – не травмируйте слизистую туалетной бумагой.
• 6После подмывания смазывайте анальное отверстие растительным маслом, если слизистая заднего прохода раздражается от соли.
• 7Проводите чистку два раза в год.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то – у каждого организма свои особенности. Не беспокойтесь, если сокращения кишечника начнутся раньше или позже, чем у других. Некоторые завершают практику достаточно быстро, другим требуется около трёх-четырёх часов.

Слушайте своё тело и любите его.

Шанка пракшаланы — как быстро очистить кишечник

Как быстро прочистить ЖКТ

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Зачем

Представьте, что ваш ЖКТ — это кухонная раковина и трубы. Со временем, если инвентарь запустить и не прочищать, на стенках труб скапливается грязь и вызывает неприятные запахи, гниль, а возможно и протечки.

Тоже самое происходит, если не проводить очищение организма. Ворсинки кишечника забиваются и перестают усваивать полезные вещества и витамины. Организм накапливает шлаки и токсины слой за слоем. Уплотнения бродят и гниют, после чего реабсорбируются в систему крови, лимфу.

Кишечник самоотравляет весь организм. Первыми страдает кожа от высыпаний и отеков, и иммунная система, которая напрямую зависит от баланса микрофлоры кишечника.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Восстановление верхнего слоя слизистой после шанкха-пракшаланы идет гораздо быстрее. Увеличивается выделение желудочного сока, ваш организм лучше усваивает питательные вещества даже из небольших порций еды.

Как настроиться

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

В первый раз, после 4 стакана, мне хотелось плюнуть на все и прекратить мучения. Но первоначальный настрой и цель победили. С каждым разом процедура проходит легче и осознаннее. Солевой раствор уже не кажется таким противным и воспринимается, как обязательная процедура на пути к чистоте и легкости.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

На литр теплой воды добавляю ложку соли. За очищение выпиваю 3 такие банки

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

1. Исходное положение: стоя, ступни расставлены на 15-20 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Вытянуться вверх. Сделать наклон влево, корпус, руки и ноги в одной плоскости. Плавно, не останавливаясь, наклониться вправо. Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

2. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперед горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице. Сделать повороты туловища поочередно в каждую сторону, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. Взгляд на кончики пальцев, нижняя часть туловища остается неподвижной. Во время упражнения вода течет по тонкому кишечнику.

3. Исходное положение: лежа, ступни разведены на 10-15 см, носки стоят на полу. Руки поставить на пол под плечи. Спина расслаблена, пупок прижат к полу. Плавно поворачивайте корпус поочередно в обе стороны. В конечной точке остановите взгляд на противоположной пятке. Вода продолжает течь по тонкому кишечнику.

4. Это упражнение начинайте с правой стороны, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Исходное положение: сидя на корточках, ступни разведены на 30-40 см, руки лежат на коленях. Поворачивайте корпус попеременно вправо-влево, прижимая левое колено к полу, а живот как можно крепче к правому колену. Скручивайте корпус как можно сильнее и останьтесь на пару секунд в таком положении.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё  —  упражнения  —  туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Соблюдайте последовательность, так вашему организму будет легче провести очищение без форс-мажора.

Что делать после очищения

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

Отвариваю рис после отдыха и перекусываю с маслом

В день, после очищения избегайте:

• кисло-молочных продуктов;
• красного мяса;
• жирного;
• алкоголя.

Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.

Следите за порциями и качеством еды. По опыту скажу, что после шанкха-пракшаланы не хочется закидывать в себя вредности и переедать.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

• язве желудка в стадии обострения;
• острых заболеваниях органов пищеварения;
• дизентерии;
• расстройстве желудка;
• остром колите;
• гастрите;
• панкреатите острым аппендицитом;
• туберкулезе;
• раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

Резюме

1. Выпить натощак 2 стакана теплой соленой воды.
2. Сделать упражнения.
3. Чередовать стакан воды и упражнения до первого позыва.
4. Пить воду до тех пор, пока вода на выходе она не будет чистой.
5. По завершению выпить 2-3 стакана теплой воды и вызвать рвоту.
6. Отдохнуть 45 минут и съесть порцию риса с маслом.
7. Пить воду через 2-3 часа после окончания процедуры.

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

быстрое и эффективное очищение кишечника

Кишечник – важнейшая часть пищеварительной системы, от состояния которой зависит работа печени, здоровье кожи и организма в целом. Он отличается высокой чувствительностью: неправильное питание, стрессы и инфекционные заболевания могут легко нарушить его микрофлору. Это в свою очередь приводит к скоплению шлаков, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, угрям и прочим проблемам в организме. Именно поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ и время от времени проводить его очищение. Узнать о том, как правильно очистить его в домашних условиях и насколько это эффективно, можно узнать в этой статье. Чтобы получить более подробную информацию, жителям Мариуполя и Донецкой области следует записаться на консультацию в клинику «АС МЕДИКЭЛ».

 

Необходимость своевременного очищения ЖКТ

Толстая кишка считается самым грязным отделом пищеварительного тракта и организма в целом. По мнению ученых, если взвесить всю микробную флору, то ее вес составит 1,5 кг. Причем, далеко не все микробы здесь полезные или хотя бы нейтральные. Здесь также присутствуют патогенная микрофлора, которая при неблагоприятных условиях может легко стать причиной развития многих заболеваний.

В норме за очищение организма и нейтрализацию патогенной микрофлоры отвечают лактобактерии. Однако при сильном засорении, или зашлакованности, даже они не могут справиться с этой задачей. Причинами, из-за которых в толстой кишке скапливаются шлаки и засоры, являются:

• гиподинамия и малоподвижный образ жизни,
• дискинезия желчевыводящих путей,
• хронические заболевания кишечника,
• постоянные стрессы,
• плохая экология,
• скудное или несбалансированное питание,
• преобладание в рационе блюд быстрого приготовления.

Все это приводит к скоплению шлаков, которые ухудшают работу не только желудка и кишечника, но и всего организма в целом. Симптомами зашлакованности являются:

• метеоризм,
• отрыжка,
• запоры или диарея,
• неприятный запах из ротовой полости,
• постоянная усталость,
• постоянная головная боль,
• кожные высыпания.

Самым эффективным средством в борьбе с кишечными засорами является его своевременная чистка. Как проводится эта процедура дома можно узнать у специалистов «АС МЕДИКЭЛ». Запись на прием к гастроэнтерологу ведется круглосуточно.

 

Способы очищения ЖКТ

Народная и традиционная медицина предлагает немало способов, с помощью которых можно быстро очистить толстую кишку. Условно они делятся на две категории. В первую категорию входят методики, которые проводятся путем введения воды или водных растворов через анус. Ко второй категории относятся пероральные методы, при которых чистка проводится путем прием лекарственных препаратов через рот. При необходимости врач может комбинировать обе методики.

Перед тем как заняться очищением, пациент обязан пройти медицинское обследование. Специалисты нашей клиники в Мариуполе готовы провести ряд анализов, которые помогут определить причину скопления шлаков и засоров в организме. Если они выяснят, что в виду отсутствия заболеваний желудка и других органов ЖКТ необходимости в назначении лекарственных средств нет, то можно приступить к чистке.

 

Методика очищения ЖКТ

Постановка клизмы

Одним из самых быстрых и эффективных методов, помогающих промыть ЖКТ, является постановка клизмы. С его помощью можно промыть ЖКТ даже в домашних условиях. Главное при этом правильно подготовиться.

Чтобы почистить толстую кишку дома, необходимо взять клизму, налить в нее раствор и влить его через задний проход. Чтобы очистить тонкий отдел, нужно выполнить следующие действия:

• взять кружку Эсмарха – клизму емкостью 1-2 л с наконечником, который вставляется в анальное отверстие;
• налить в клизму воду температурой до +25 градусов;
• подвесить кружку на уровень, достаточный для того, чтобы раствор тек медленно, равномерно заполняя все отделы;
• лечь на левый бок, поджав колени, и открыть кран.

Из-за быстрого действия клизмы многие пациенты сразу бегут в туалет. На самом деле нужно подождать хотя бы несколько минут, чтобы вода проникла во все отделы кишечника и связала их содержимое.

Вода для клизмы должна быть именно +20-25 градусов. Иначе она быстро впитается в стенки тонкого и тонкого отдела, не связав шлаки и засоры. Клизму можно также заполнить изотоническим, гипотоническим раствором или отваром лечебных трав.

Процедуру постановки клизмы нужно выполнять до момента полного опорожнения кишечника. Он наступает тогда, когда из заднего прохода выходит только вода.

Ставить клизму в домашних условиях желательно в присутствии помощника. Чистку организма таким способом рекомендуется проводить не чаще 2-3 разов в год.

 

Гидроколонотерапия

Данный способ очищения ЖКТ во многом схож с предыдущей методикой. Он проводится не в домашних условиях, а в стационаре. Чтобы почистить кишечник, медицинские специалисты используют больший объем раствора (30 л) и специальный инвентарь.

Прежде чем очистить ЖКТ от шлаков данным способом, рекомендуется пройти колоноскопию и сдать другие анализы.

 

В каких случаях не рекомендуется проводить данные процедуры?

Данные методы чистки не подходят пациентам, которым поставлен диагноз:

• проктит,
• воспаление толстого отдела кишечника,
• язвенный геморрой,
• синдром раздраженного кишечника,
• гипертония,
• почечная или сердечная недостаточность.

Не рекомендуется проводить чистку желудка или любого другого отдела ЖКТ во время беременности и менструации. Нельзя забывать, что в процессе удаляются не только шлаки и засоры, но и нормальная микрофлора. Это значит, что после проведения процедуры необходимо принимать лекарственные препараты для ее восстановления.

 

Как промыть тонкий отдел ЖКТ?

Помимо введения водных растворов, правильно очистить тонкий отдел ЖКТ можно лекарственными методами. Для этого пациенту назначается касторовое или другие растительные масла. Они содержат рициновую кислоту, которая способствует усилению перистальтики, размягчению каловых масс и их выведению. Данный метод очищения абсолютно безопасен. Его можно проводить в любом возрасте в домашних условиях.

С этой же целью можно использовать активированный уголь в дозе 1 таблетка на 10 кг. Он выводит засоры, газы и аллергены, которые мешают полноценной работе тонкого отдела ЖКТ.

 

Другие способы очищения ЖКТ

Люди, которые не готовы вливать в себя литры воды, могут очистить кишечник в домашних условиях более щадящими методами – с помощью диеты, а также приема энтеросорбентов и слабительных средств. Несмотря на то, что они менее быстрые и менее радикальные, их эффективность также высока. При наличии заболеваний желудка или другого отдела ЖКТ они даже будут более предпочтительны.

 

Диета

Данный метод помогает правильно очистить не только толстый или любой другой отдел кишечника, но и желудок. Она заключается не в голодании, а в составлении оптимального рациона. В нем должна обязательно присутствовать клетчатка, которая помогает вывести посторонние субстанции. В большом количестве она содержится в свежих фруктах и овощах. Те, кто хочет очистить ЖКТ в домашних условиях, должны потреблять свеклу, капусту, кабачки, морковь, пшеничные отруби в сыром виде и в достаточном количестве.

Высокую эффективность показала диета из кисло-сладких яблок. Чтобы очистить кишечник, нужно ежедневно съедать 2 кг яблок и ничего кроме них. Эту диету можно проводить максимум дважды в месяц.

Помимо продуктов, богатых клетчаткой, нужно в достаточном количестве потреблять кисломолочку и пить чистую негазированную воду. При этом из рациона нужно исключить все продукты, подавляющие функции ЖКТ – колбасу, копчености, сладости и газировку.

 

Энтеросорбенты и слабительные препараты

Энтеросорбентами называют препараты, обладающие высокой впитывающей способностью. К ним относится и активированный уголь, о котором было написано выше. Помимо него, очистить кишечник в домашних условиях можно с помощью препаратов Смекта, Полисорб и Энтеросгель.

Промыть желудок и другие отделы ЖКТ можно с помощью:

• касторового масла,
• раствора морской соли,
• сульфата магния,
• препаратов сенны.

Данные методы противопоказаны при кишечных кровотечениях. После очищения необходимо принимать пробиотики – препараты для восстановления полезной микрофлоры организма.

Решившись очистить ЖКТ любым из вышеуказанных методов, нужно приготовиться к тому, что в будущем придется полностью менять образ жизни. Иначе получится замкнутый круг. Чтобы избежать проблем с желудком или другими отделами ЖКТ, нужно правильно питаться и проявлять физическую активность.

Правильно очистить организм можно только в том случае, если подойти к этому мероприятию комплексно. Составить грамотный план и схему лечения поможет специалист клиники «АС МЕДИКЭЛ». Для жителей Мариуполя, а также других городов Донецкой области и Украины запись на консультацию ведется круглосуточно.

очистка организма в домашних условиях

Шанк пракшалана – йогическая методика очистки организма

Шанк пракшалана – идеальный по своей простоте метод очистки организма, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.
Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем – при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Подготовка к процедуре очистки организма

Подогреть воду, в которой растворена морская соль (лучше!!!) или нерафинированная поваренная соль из расчета 5-6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.

Благоприятное время для очистки организма

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения – и даже на следующий день они противопоказаны.

Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, – они будут описаны ниже).

1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть как температуре супа, который вы едите с удовольствием).
2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).
3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.
4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.
5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.
Если результат по-прежнему отрицательный – что маловероятно, но возможно, – то следует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.

---

[dropcap]П[/dropcap]осле каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

---

После первого опорожнения кишечника необходимо

• снова выпить стакан соленой воды;
• выполнить указанные упражнения;
• вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.

Продолжать циклы (питье соленой воды – серия упражнений – освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше – в крайне редких случаях). Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры, т.е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа – это единственное оставшееся неудобство. Кроме того, теперь желательно выпить один – три стакана теплой несоленой воды и сделать [tooltip title=”Очищение желудка рвотой”]вамана дхаути(?)[/tooltip] , пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

В случае неудачи

Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.
Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или “плуг” (стойку на лопатках или “плуг” можно делать в “ленивом” варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать [tooltip title=”Очищение желудка рвотой”]вамана дхаути(?)[/tooltip] , т.е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры важно отдохнуть и избегать чувства голода.

Первая еда после очистки организма

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть не растопленным с ложки. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т.п.), приправленными тертым сыром.

---

[dropcap]Р[/dropcap]ис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.

---

Питьё

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т.е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!
То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Регулярность процедуры очистки кишечника

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения – четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.
На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.
Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая “закалка” для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.

Благотворные воздействия шанк пракшаланы

Первым результатом является удаление нечистот, т.е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных “вещей” вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.
По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.
Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).
Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры шанк пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой (дыхательными техниками) и другими йогическими процедурами). Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.
Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.
Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.
Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Противопоказания

Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи шанк пракшаланы. То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.
Эти противопоказания не являются, по-видимому, окончательными. Известен по крайней мере один случаи дизентерии, излеченный шанк пракшаланой , причем до этого больной прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.
Эта процедура очень эффективна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Действительно, когда эвакуируется содержимое кишечника, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Однако их так много, что то или иное яйцо может избежать уничтожения.
Чтобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выполнить приведенные здесь упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизительно одну минуту (можно и немного быстрее).

Упражнения очистки организма

а) это упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т.е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо. Это займет в общей сложности около 10 секунд.

б) это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.

в) вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику благодаря такому движению: необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, следовательно, бедра должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность -10-15 сек.

г) воду, которая дошла до конца топких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех, кто страдает заболеваниями голени и мениском.
Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.
Тогда как для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.
Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность -15 сек.
В случае, если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него можно выполнять “ленивый” плуг в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на одну минуту.

Резюме общего процесса очистки

1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.
2. Выполнить полный комплекс упражнений.
3. Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.
4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.
5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
6. Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.
7. Продолжайте чередование вода – упражнения – туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
8. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.
9. Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.
10. Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема пищи.

Автор

Юрий Киселёв: Практикующий преподаватель йоги и дыхательных психотехник. Мастер восточных массажей и телесно-ориентированной терапии.

Добро пожаловать в Yoga Point

Тадасана

• Держите ступни на расстоянии 16-18 дюймов друг от друга.
• поднимите обе руки впереди, поднимите их на уровень плеч и сцепите пальцы.
• Взять сцепленные руки вверх ладонями вверх, руки выпрямить.
• поднимите ваши исцеления и вытяните тело вверх, задержитесь на некоторое время, а затем отпустите
• Повторите эту асану 6 раз, а затем выполните другую асану

---

Тирияк тадасана

• Примите то же положение, что и тадасана, не снимая исцелений.
• Вытяните туловище вверх, наклонитесь влево от талии и задержитесь в этом положении некоторое время.
• Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
• Наклонитесь вправо и удерживайте некоторое время.
• вернуться в предварительное положение и отпустить
• Повторить с правой стороны. На этом первый раунд завершен. Делайте 6 раундов непрерывно.

---

Катти чакрасана

• Возьмите расстояние между обеими ногами примерно 16-18 дюймов
• Поднимите руки в стороны до уровня плеч, ладони направлены вниз и параллельно земле.
• Повернитесь от талии влево, держа руки параллельно земле.
• Согните правую руку в локте, развернитесь вокруг тела и положите руку на левое плечо.
• Согните левую руку в локте и поверните сзади, обвив вокруг талии вправо.
• Поверните шею влево и поверните все тело влево. Некоторое время оставайтесь неподвижными в этом положении, а затем отпустите асану.
• повторите эту асану 6 раз, а затем выполните другую асану

---

Тирьяка бхуджангасана

Предварительное положение — положение лежа

• Поднесите обе руки к груди и положите ладони на землю, пальцы вместе должны быть направлены вперед, за исключением большого, обращенного к телу. Коснитесь лбом земли и приподнимите лоб, согните шею назад.
• Расстояние между ногами должно составлять 10-15 дюймов и касаться пальцами ног земли, вытягиваясь назад.
• Согните правую руку в локтях, удерживая левую руку прямо от талии, и поверните влево вместе с шеей
• Освободите это положение и повторите с правой стороны и завершите один круг.
• Повторите эту асану 6 раз.

---

Ударакаршан

• Возьмите расстояние между двумя ногами примерно 8-10 дюймов, согните колени, коснитесь подошв и сядьте.
• Положите обе руки на колени, сгибая локти.
• С помощью левой руки прижмите левое колено к правой ступне, но не поднимайте правую ногу в этом положении, приложите давление правого бедра к левому бедру
• Оставайтесь в этом положении некоторое время, а затем отпустите
• Повторите эту асану 6 раз.

---

Кахпадасана

• Занять ту же позицию, что и ударакаршана
• Поставьте левую ногу примерно на 1 фут и согните правое колено по направлению к левой ступне
• Поднимите правое колено и поставьте его на 1 фут вперед и одновременно левое колено по направлению к правой ступне
• Таким же образом двигайтесь вперед и пройдите около 20 футов, следуя тем же шагам.

---

Выпейте два стакана специально приготовленной воды и повторите все асаны по 6 раз. Если вам нужно сходить в туалет, сходите и опорожните кишечник, если он еще не опорожнен, не напрягайтесь, на данном этапе это не обязательно. Выпейте два стакана воды и повторите два цикла асан. Когда вы захотите сходить в туалет, оставьте конкретную асану и сходите в туалет, а затем вернитесь и продолжайте с того места, где вы оставили эту конкретную асану.После этого продолжайте пить воду, выполнять асаны и ходить в туалет.

По мере увеличения давления будет откачиваться меньше стула и больше воды. В конце концов, мутная желтая вода и, наконец, почти чистая вода будут выведены, но это зависит от человека. Скорость, с которой один завершает практику, не следует сравнивать со скоростью других.

После практики шанкапракшалана в позе шавасаны необходим полный отдых от 1 часа до 45 минут, не следует спать, так как это может привести к простуде или головной боли.Старайтесь сохранять полную тишину, потому что в это время вся пищеварительная система получает возможность перезарядиться. Моча в это время совершенно нормальная.

Специальное питание

Через 2 часа после завершения шанкхапракшалана необходимо принять специально приготовленную пищу, кичри (рис + лунная чечевица), при этом важно есть это блюдо в правильное время. 3 компонента кичри полезны для восстановления правильной функции пищеварения. Топленое масло (коровье топленое масло) необходимо для покрытия стенок кишечника, пока организм не образует новую оболочку.Рис содержит простой легкоусвояемый материал в виде углеводов и выделяет слизь, которая также защищает внутреннюю оболочку пищеварительного тракта. Чечевица дополняет диету, давая организму легкоусвояемый источник белка, это универсальная пища, и ее необходимо употреблять в достаточном количестве, чтобы помочь кишечнику и сохранить стенки кишечника растянутыми, в противном случае они могут спазмировать из-за отсутствие той массы, к которой они привыкли. Эта масса не только поддерживает дорожку, но и помогает кишечнику возобновить перистальтику.Это также важно для того, чтобы присутствовать при пищеварении, диарее и запоре.

Дальнейший отдых Тем не менее, важно не спать по крайней мере 3 часа после первого приема пищи. Сон в этот период может привести к физической летаргии и головной боли; полный отдых следует принимать до конца дня, а также в последующие дни. В этот период рекомендуется поддерживать стон (тишину) и избегать физической и умственной работы.

Второй прием пищи. Кхичри также следует готовить для позднего обеда или ужина, примерно через 6 часов после первого приема пищи.
Периодичность Эту практику следует выполнять только один раз в 6 месяцев.
Продолжительность. Целый день должен быть выделен для этой практики, а следующий день — для отдыха.

Практика — 1 день — 1 круг, прибавка один круг в день, 6 дней.

Дополнительная литература по Master Cleansing

Басти и Шанка Пракшалана

Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт. Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему (от рта до ануса).

Basti

Раньше басти выполняли в реке сидя на корточках. С помощью Наули вода всасывалась в кишечник, а затем снова выводилась в реку. Сегодня этот метод применяется в виде клизмы, чтобы очистить нижний сегмент кишечника.

Шанка Пракшалана

Эту технику практикуют утром натощак, и первые три раза ее обязательно следует практиковать под руководством учителя из «Йоги в повседневной жизни».

Техника:

• Осторожно нагрейте шесть-семь литров воды до 34-40 ° C. Добавьте 1/2 чайной ложки морской соли на литр воды (при высоком артериальном давлении используйте диетическую соль). Температура воды должна поддерживаться постоянной на протяжении всей практики.

• Быстро выпить все количество воды стакан за стаканом. После каждого стакана воды выполняйте пять упражнений на растяжку и скручивание, таких как Триконасана, Трияк Бхуджангасана, Наклон тела в стороны, Меру Приштхасана и Тадасана.

• После пятой рюмки сойдите в туалет и выполните Ашвини Мудру (быстрое сокращение и расслабление анальных мышц). Эта мудра стимулирует перистальтику кишечника.

• Продолжайте пить теплую соленую воду, стакан за стаканом, и выполнять пять асан и ашвини-мудру, пока не перестанет выделяться твердый стул. Весь процесс завершается только тогда, когда полностью удаляется чистая вода из кишечника. Цвет воды может быть желтоватым, но она не должна содержать твердых компонентов.

• После этого очистите желудок, пищевод и бронхи с помощью Дхаути (но с несоленой водой). В заключение, практикуйте Джала Нети, чтобы предотвратить головную боль. Расслабьтесь примерно на 1 час после практики Шанка Пракшаланы. Хорошо прикрывайте тело, но не засыпайте.

Осторожно:
Следующая диета важна. Кичери следует съесть примерно через 1 час после Шанка Пракшаланы — его можно приготовить до релаксации.

Приготовление кичери:
Положите 2 стакана риса басмати, 3/4 стакана очищенных бобов мунг (дал), 1/2 чайной ложки порошка куркумы, 1/2 чайной ложки семян тмина и соли в кастрюлю, покрытую три раза. количество воды. Дайте настояться, пока он не станет мягким. Добавьте 1 десертную ложку сливочного или топленого масла на порцию. Эта пища создает защитную пленку на кишечнике, и по этой причине ее нужно есть как можно больше. Не пейте в течение 2 часов после еды.

Диета:

• В последующие недели ешьте только легкоусвояемую пищу, так как кишечник после этой практики становится очень чувствительным. В течение 7 дней избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая и кофе. В течение 20 дней избегайте продуктов, образующих газ, таких как бобы, цветная капуста, капуста, чеснок, лук, острые специи и газированные напитки. В течение как минимум 40 дней избегайте мяса, рыбы, яиц и алкоголя — однако для нашего здоровья лучше полностью отказаться от них.

• Чтобы стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется каждый день практиковать Агнисара Крия или Наули, следуя технике Шанка Пракшаланы.

• Совершенно нормально, что в течение двух или трех дней после практики не происходит опорожнение кишечника. Ранним утром следующих пяти дней можно выпить теплой несоленой воды (от четырех до пяти стаканов) и после каждого стакана выполнить те же упражнения, что и с Шанка Пракшаланой.

• Шанка Пракшалана следует практиковать 4 раза в год, при смене времен года. В это время меняется наш внутренний биоритм. В качестве альтернативы эту технику можно практиковать не реже двух раз в год, с середины октября до начала ноября и с середины марта до начала апреля.

Преимущества:
Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и помогает улучшить пищеварение. Устраняет аллергию (напр.грамм. сенная лихорадка) и кожные заболевания (например, угри, нейродермит или псориаз). Кроме того, он полезен при весенней летаргии и уравновешивает ум.

Осторожно:
Шанка Пракшалана не следует практиковать лицам младше 15 лет, во время менструации или беременности. Этого следует избегать людям с очень низким кровяным давлением, гастритом, язвами, слабыми почками, большими камнями в желчном пузыре, почечнокаменной болезнью, хроническим диабетом, грыжей или людьми с психическими заболеваниями.

Шанкха Пракшалана — Лагху Шанкха Пракшалана: Метод, преимущества

Статья доктора Рагхурама Ю.С. Доктор медицины (Ай) и доктор Манаса, B.A.M.S

Введение

Шанкха Пракшалана — это процесс или процедура очистки кишечного тракта с целью удаления его загрязнений путем перорального приема соленой воды.
Шанкха Пракшалана — это термин, состоящий из двух слов.
Шанкха = Раковина
Пракшалана = Мыть или очищать

В этом контексте термин Шанкха — это слово, используемое для обозначения всего пищеварительного тракта, начиная от рта и заканчивая анусом.

Шанкха Пракшлана

Шанкха Пракшалана означает тщательное очищение желудка. Лагху Шанкха Пракшалана идентична Шанкха Пракшалане, но очищение проводится в минимальной пропорции (лагху = меньше, свет, количество соленой воды меньше, чем в Шанха Пракшалане).

Шанкха Пракшалана — это вариант Дхаути Кармы, одна из Шат Карм, объясненных как часть Хатха Йоги. Это синоним «Варисара Дхаути», подтипа Антар Дхаути или процедуры внутреннего очищения организма.Поскольку обе процедуры не совсем схожи, Шанкха Пракшалан можно рассматривать как вариант Варисара Дхаути.

Шанкха Пракшаланам также является частью Кая Кальпа, аюрведической техники очищения и преобразования тела. (Кайя = Тело, Кальпа = Преобразование).
Лагху Шанкха Пракшалана — это подтип или вариант Шанкха Пракшаланы.

Shankh Prakshalan

Poorva Karma

Предварительная процедура (подготовка)
Подготовка соленой воды —
Перед проведением процедуры необходимо подготовить соленую воду.На 1 литр воды нужно добавить 2 чайные ложки соли и тщательно перемешать. Это соотношение. Следует держать наготове больше соленой воды, потому что Шанкха Пракшалане нужно пить достаточное и насыщающее количество соленой воды. В воду можно добавить сок 1 лимона (по желанию). В раствор нельзя добавлять сахар.

Выбор места — Шанкхапракшалана должна проводиться в саду или на открытом воздухе на свежем воздухе. Место должно быть оборудовано соответствующими туалетами поблизости.
Время старта — Шанк пракчалан запускается рано утром, с 6-7 утра и не позднее.

Прадхана Карма

Шанх Пракшалан, основная процедура
Следует выпить около 16 стаканов теплой соленой воды и удалить ее через кишечник.

Сначала быстро выпейте 2 стакана соленой воды в сидячем положении. Выпив два стакана соленой воды, следует выполнить серию из 5 асан (в указанном порядке), которые включают —

• Тадасана
• Тирьяк Тадасана
• Кати Чакрасана
• Тирьяк Бхуджангасана
• Ударакаршана

  7 Ударакаршана 900 выполнить 6 раз.

  
  Эти асаны позволят воде легко перемещаться по направлению к анусу.

  После каждых 2 стаканов соленой воды следует выполнять вышеупомянутые асаны до тех пор, пока вода не начнет легко течь по направлению к анусу и выводится из организма.

  Если есть желание сходить в туалет, вам нужно сходить в туалет и опорожнить кишечник. Если вы почувствуете неполное опорожнение, не напрягайтесь. Если во время выполнения асан у вас возникнет позыв к опорожнению кишечника, вам нужно прекратить выполнение асаны, пойти и опорожнить кишечник.

  Вернувшись из туалета, выпейте еще 2 стакана соленой воды и выполните комплекс асан.
  Продолжайте этот цикл, т.е. пейте соленую воду, выполняйте асаны и сходите в туалет.

  После последовательного откачивания будет откачиваться меньше стула и больше воды. В конце концов, будет удалена мутная желтая вода, а затем и почти чистая вода. Форма и консистенция кишечника, а также вывод воды через задний проход у разных людей различаются.

  Как только чистая вода начинает проходить через задний проход, можно почувствовать, что желудок и кишечник полностью очищены, и появляется ощущение легкости.В этот момент практика активности может быть прекращена.

  Пашхат Карма

  Последующие процедуры Шанк праксалана (последующее наблюдение)
  После завершения практики следует сделать перерыв в 1 час 45 минут, в течение которого пациенту рекомендуется отдохнуть. Отдыхайте в позе Шавасаны. Во время отдыха в Шавасане не следует ложиться спать. Сон может вызвать простуду или головную боль.

  Необходимо следить за тем, чтобы во время фазы покоя поддерживалась тишина.Следует воздерживаться от разговоров. Во время этой фазы кишечник или пищеварительный тракт будут в режиме восстановления и будут перезаряжаться. Ограничений по мочеиспусканию нет.

  По истечении указанного времени (примерно через 2 часа после Шанкхапракшаланы) следует принять в желудок полный приготовленный рис, зеленый грамм (маш дал) и топленое масло в жидкой форме (каша) без добавления соли. Это особая пища, рекомендованная в период после Шанкхапракшаланы. Компоненты этой пищи помогают восстановить пищеварительные функции, а также укрепить кишечник.Эта пища также предотвращает расстройство желудка, запоры и диарею.

  Определенные ограничения, связанные с диетическими ограничениями, следует соблюдать в течение одной недели после практики. Это серьезная очистительная операция, и ее следует проводить под руководством специалиста.

  Человеку, прошедшему шанка пракшалану, следует посоветовать не спать по крайней мере в течение 3 часов после первого (вышеупомянутого) приема пищи. Сон сразу после еды может вызвать головную боль и вялость.После 3 часов еды можно отдыхать до конца дня. Ему или ей может потребоваться отдых в следующие несколько дней для полного выздоровления. Следует посоветовать хранить молчание и избегать тяжелой умственной и физической работы на этом этапе (в день Шанкхапракшаланы и несколько дней после нее).

  Второй прием пищи должен быть организован во второй половине дня или вечером. Это следует делать через 6 часов после первого приема пищи. Еду, закуски или прохладительные напитки нельзя употреблять часто.

  Видео по теме
  Шанкхапракшалана

  Научное объяснение Шанкхапракшаланы

  Образец Шанкха Пракшалана

  Что такое образец Шанкхаланы?
  Шанкхапракшалана должна выполняться в один день, как описано выше.

  В качестве альтернативы в первый день следует провести 1 раунд соленой воды, асан и опорожнение кишечника. 1 раунд добавляется (увеличивается) в последовательные дни, и курс шанкхапракшаланы должен быть завершен в 6 ^-й день.

  Как часто следует выполнять Шанкхапракшалану?
  Шанкхапракшалана должна выполняться один раз в 6 месяцев. Повторный курс процедуры не может быть повторен ранее, чем через 6 месяцев (после завершения первого курса процедуры).

  Лагху Шанкха-Пракшанала

  Как следует из названия, Лагху Шанкха Пракшалана или Короткая / Легкая Шанкха Пракшалана является вариантом или сокращенной формой Шанкха Пракшаланы.

  В этой практике примерно 6 стаканов соленой воды принимаются орально (вместо 12 стаканов, как это предлагается в процедуре Шанкха Пракшалана). Те же серии асан, которые предлагается выполнять в контексте Пурна Шанкха Пракшалана (другое название Шанкха Пракшалана, Пурна означает полный или полный), следует выполнять, чтобы облегчить удаление воды из заднего прохода или пищеварительного тракта.

  Согласно трактату «Хатха Ратнавали» вместо соленой воды следует использовать неочищенную воду (1 часть пальмового сахара и 5 частей воды) или молочную воду (1 часть молока и 5 частей воды).В качестве альтернативы можно использовать сок лука, чеснока или лука, разбавленный водой. Морковный сок или сок сельдерея также можно использовать для проведения Лагху Шанкха Пракшалана.

  Связанное видео —
  Лагху Шанкхапракшалана

  Йогические позы для Шанкхапракшаланы / Лагху Шанкхапракшалана

Процедуры пост-
Пост-
Крийю следует практиковать, а затем Джала Нети следует практиковать сразу после завершения Шанкха Пракшаланы или Лагху Шанкха Пракшаланы.Не обязательно выполнять эти процедуры после обеих Шанкха Пракшалан, но хорошо, если они выполняются. Говорят, что в сочетании они обеспечивают полезные и всеобъемлющие результаты. Это дает наилучшее очищение не только желудка, но и всего пищеварительного тракта.

Преимущества

Преимущества Шанкхапракшаланы и Лагху Шанкапракшалана —
То же, что и у Ваарисара Дхаути. Это —

• Очищает организм
• Очищает желудочно-кишечный тракт от примесей
• Лечит расстройства пищеварения, расстройство желудка, запоры
• Улучшает пищеварение, усиливает обмен веществ, улучшает функции пищеварительной системы, укрепляет органы пищеварения
• Постоянная практика дает «девадеху», т.е.божественное или божественное тело (сияющее тело)

Нажмите, чтобы проконсультироваться с доктором Рагурам Ю.С. MD (Ayu)

Shankha Prakshala с лекарством

Вопрос: Можно ли выполнять это упражнение, принимая лекарства от холестерина и высокого кровяного давления? Можно ли прекратить прием лекарств после курса этого упражнения?
Ответ:
Если ваш практикующий йогу прописал вам Шанкха Пракшалану, вы, несомненно, можете продолжать ее вместе с лекарствами.
После окончания курса Шанкха пракшаланы, если вы хотите прекратить прием лекарств, вам нужно будет напрямую обратиться к врачу.Отмена приема любого лекарства без консультации с врачом может быть опасна.

Поделитесь этой статьей с друзьями

Очищение кишечника — Шанкапракшалана | Международный ретритный центр Хаа

«Шанкапракшалана очищает тело. Если практиковать с осторожностью, человек обретает сияющее или сияющее тело ». Гхеранда Самхита

Шанти, 1996, переработанная и расширенная в мае 2009 года

---

Много лет назад я встретил на улице друга, который весело рассказал мне о девушке, которую он только что встретил.Потом он сказал то, что заставило меня насторожиться: « она промывает кишечник соленой водой! «Я никогда раньше не слышал ничего подобного. Я стал одновременно любопытным и скептичным!

Рождественский подарок Катрин…

Женщина написала мне через пять месяцев после первой чистки кишечника:

«Как я уверен, вы помните, у меня была аллергия на молоко и сахар, когда я навещал вас в ноябре. Я сказал, что как раз перед Рождеством я получил лучший рождественский подарок на свете.Я осторожно пыталась нормально есть, и это сработало! С тех пор у меня вообще не было никаких проблем. Очень счастливая Катрин.

Хатха-йога

Традиции йоги очень богаты и содержат всесторонние знания о теле и уме. Это наука о проверенных и проверенных методах, которые совершенствовались на протяжении тысячелетий. Любой может заниматься йогой, независимо от того, во что вы верите или кто вы. Методы работают точно и без побочных эффектов. Они дают вам доступ к вашим собственным ресурсам.

Хатха-йога — это часть традиции йоги. Он включает в себя процессы физического очищения, которые удаляют токсины и продукты жизнедеятельности, а также снимают более грубые напряжения в теле. Самочувствие можно улучшить с помощью хатха-йоги. Проблемы с желудком и расстройство желудка, психосоматические заболевания, такие как диабет, астма и мигрень, можно облегчить и даже вылечить с помощью йоги.

Молодой человек с диабетом находился в ретритном центре Хаа на более длительном курсе. Когда он прибыл, его поджелудочная железа вообще не вырабатывала инсулин, и ему приходилось принимать инсулин несколько раз в день.Всего через пару дней занятий йогой его потребность в инсулине снизилась. Мы, учителя, подготовили его к возможности перемен после очищения кишечника, но не ожидали такой быстрой реакции. Его поджелудочная железа начала работать, и к концу курса ему потребовалось очень мало дополнительного инсулина.

га обозначает солнце и tha обозначает луну. Солнце — теплое, активное и физическое. Луна — холодная, пассивная и умственная, отражающая солнечный свет.

Хатха-йога основана на знании того, как привести органы и функции тела во взаимное равновесие, тем самым создавая гармоничную основу в физическом и психическом состоянии. Довольно часто беспокойство свидетельствует о дисбалансе в организме.

Физиологически йогический принцип, касающийся баланса между теплом и холодом, напряжением и расслаблением, а также между расширением и поглощением, может быть описан вместе с двумя дополнительными функциями вегетативной нервной системы, симпатической и парасимпатической.Например, в боевых ситуациях стимулируются активные функции: зрачки расширяются, кровь устремляется от внутренних органов к мышцам, сердце бьется быстрее, увеличивается дыхание. Эти функции уменьшаются, когда мы отдыхаем.

Стресс связан с дисбалансом между этими двумя функциями, между солнечной и лунной энергией, поскольку обе действуют одновременно и, можно сказать, работают друг против друга. Это может привести к возникновению всевозможных осложнений, как физических, так и психических.

Очищающие процессы хатха-йоги снимают фундаментальные напряжения, которые мешают вашей ясности и концентрации. Они разделены на шесть основных групп: Шат Карма . Некоторые из более простых методов, например, чистка зубов и кожи головы. В одном тексте, Гхеранда Самхита , они описаны вместе с другими более обширными методами.

Такими процессами очищения являются Очищение носа, Нети , когда через нос наливают соленую воду температуры тела (см. Очищение носа), и очищение желудка, Кунджал Крия , где соленая вода выпивается натощак, а затем вырвало.Также упражнения для желудка, такие как Agnisar и Nauli , при которых мышцы живота вращаются, массируя кишечник и ускоряя пищеварение. Дыхательное упражнение Капалабхати очищает легкие. Также говорят, что он «очищает лобную область мозга» (частично за счет окисления крови). Тратак, в котором вы концентрируетесь на пламени свечи, дает лучший баланс в мозгу, укрепляет и очищает глаза — это также важная техника концентрации.И, наконец, есть Шанкапракшалана , очищение кишечника:

Шанкапракшалана

Здесь у нас есть наиболее комплексный процесс очищения, который полностью очищает от рта до ануса. На санскрите складчатый кишечник длиной примерно семь метров называется Шанкха , раковина. Prakshalana означает тщательное мытье. В некоторых текстах Шанкапракшалана также называется Варисара Дхаути.

В кишечнике накапливаются «остатки», продукты жизнедеятельности остаются в маленьких складках кишечника, вокруг которых может возникать напряжение, связывающее энергию и влияющее на самочувствие. При промывании кишечника удаляются остатки и натяжения.

Кожа становится чистой и мягкой, снимаются различные кожные аллергии и экземы, которые могут даже полностью исчезнуть.

Чувства обострены до такой степени, что кажется, будто они приглушены и теперь развернуты.Никогда не забуду вкус вареной моркови, которую я съел после первого очищения кишечника. Его вкус был более морковным, чем я когда-либо испытывал.

Эффекты, однако, не только физические, например улучшение вкуса и зрения. Когда грубое напряжение снимается с желудка и живота, в вашем распоряжении высвобожденная энергия, и тело становится легким и здоровым. Становится легче успокоиться, что облегчает изучение йоги и медитации.

Подготовка

Важно! Несмотря на то, что очистка кишечника проста в выполнении, она требует руководства учителя с личным опытом , и ее следует проводить не в одиночку, а только вместе с другими участниками группы.

Поэтому мы просим учителей йоги, которые не пробовали это делать сами или которые не имеют надлежащего образования, воздерживаться от их использования или обучения до тех пор, пока не будет приобретен необходимый опыт и надлежащая подготовка. Мы также просим авторов не перефразировать эту статью своими словами.Он основан на личном опыте и непосредственном ознакомлении с методом, и его не следует пересказывать как информацию из вторых рук.

Когда вы решите прийти и провести очистку кишечника , необходимо выделить целый день и не строить никаких других планов на послеобеденное время и вечер. Ужин накануне следует пропустить. Однако вы можете есть фрукты и пить воду или травяной чай, но не молочные продукты.

Если вы заболели , сообщите об этом своему учителю, прежде чем проводить очистку кишечника.

Вода и соль

Вода для очищения кишечника должна быть физиологической соленой водой с такой же концентрацией соли, что и в организме, 0,9%. Это позволяет воде быстрее покидать желудок, сохраняя при этом одинаковое осмотическое давление на обеих сторонах стенки кишечника. Это означает, что организм не поглощает и не выделяет соль или воду в значительных количествах; соленая вода остается в кишечном канале на своем пути вниз по телу и выводится через прямую кишку.

Мы установили, что у некоторых людей аллергия на морскую соль. Поэтому мы предлагаем использовать обычную соль из глубоких соляных шахт, не содержащую каких-либо агентов, препятствующих слеживанию, таких как гималайская соль или каменная соль Луизенхаллера.

Легкость, с которой вода проходит через кишечник, также зависит от температуры воды. Идеален, когда похож на теплый суп.

Процедура

Для очищения кишечника выпивают стакан соленой воды и выполняют пять простых упражнений, которые помогают воде проходить через кишечник.После этого вы снова выпиваете стакан соленой воды, выполняете упражнения и продолжаете в том же духе.

После шестого стакана вы начинаете ходить в туалет, выполняя упражнения. Постепенно по мере того, как вы пьете больше стаканов и выполняете упражнения, откачиваемая вода становится светлее и содержит все меньше и меньше частиц. Наконец, она почти такая же прозрачная, как вода, которую вы пьете, и совершенно не содержит частиц.

Само очищение кишечника окончено. Всего выпито шестнадцать больших стаканов соленой воды или чуть больше.Однако не пейте обычную воду ни во время процесса, ни в последующие четыре часа.

Упражнения

1/ Первое упражнение представляет собой вариацию Поза ладони или Тадасана на санскрите.

Встаньте, вытянув руки над головой, сложив ладони ладонями вверх.
Вдохните и встаньте на носках. Сохраняйте равновесие, глядя на свои руки, и задерживайте дыхание.
Ходите на цыпочках, пока можете задерживать дыхание.

Затем снова опуститесь на подошвы на выдохе.
Встаньте в расслабленном состоянии, положив руки по бокам и закрыв глаза.

Повторить три раза.

2/ Второе упражнение называется
Тирьяка Тадасана
на санскрите.
Мы называем это
Дерево на ветру .

Встаньте, ноги врозь,
сложите руки
и разверните ладони наружу.

Вытяните руки над головой,
посмотрите на руки
и покачивайтесь из стороны в сторону.

Сделайте по восемь раз в каждую сторону.

3/ Третье упражнение — Кати Чакрасана ,

Поворот талии.

Встаньте, расставив ноги
, свесив руки по бокам.

Начните раскачивать руками из стороны в сторону, скручивая корпус.
Когда вы поворачиваете вправо, посмотрите как можно дальше назад через правое плечо, а затем поверните налево.

Теперь махайте так быстро, что ваша левая рука заканчивается на правом плече, а правая рука заходит за спину и касается талии с левой стороны, и наоборот. Ваши руки должны быть настолько расслаблены, чтобы горизонтально отклоняться от тела.

Это упражнение также выполняется по восемь раз в каждую сторону.

4/ Четвертое упражнение называется Тирьяка Бхуджангасана и переводится как The Twisted Cobra .

Сначала лягте на живот, широко расставив ноги.

Затем поднимите корпус на прямых руках и поверните голову и туловище так, чтобы вы могли смотреть через правое плечо и смотреть вниз на левую пятку. Повторите с другой стороны.

Упражнение повторяется по восемь раз в каждую сторону.

5/ Пятое упражнение, Ударакаршанасана , переводится как Массаж живота .

Сядьте на корточки, положив руки на колени.Держите верхнюю часть тела и голову прямо.

Опустите правое колено к левой стопе, прижимая левую ногу к телу так, чтобы она оказывала давление на живот, вплоть до паха.

Повторить на другую сторону.

Сделайте по восемь раз в каждую сторону.

Важно! Пять описанных здесь упражнений заставляют воду быстро проходить через пищеварительный тракт от желудка к анусу.

Следовательно, упражнения должны выполняться в указанном порядке .Когда вы выполняете упражнения после того, как выпьете каждую порцию воды, они заставят различные мышцы сфинктера, от желудка до кишечника, открываться в правильном порядке.

Кунджал Крия — Очищение желудка

После того, как вылита чистая вода, необходимо промыть желудок.

Вода для очищения желудка тоже физиологическая, но чуть ниже температуры тела.

Эта техника называется Кунджал Крия , не путать с « Крия Йога », которая представляет собой продвинутую технику медитации.

На санскрите кунджал означает «изливать воду», а крийя, «процесс».

Вы выпиваете воду за один прием, пока желудок не наполнится — примерно 1½ литра — и, если она имеет нужную температуру, вода поднимется сама собой. В противном случае вы можете вставить два пальца в горло и вызвать рвотный рефлекс.

Очищение желудка — это простой и быстрый процесс, дающий ощущение хорошего самочувствия и глубокого расслабления.

Терапевтически Кунджал используется при проблемах с желудком и пищеварением, головной боли, нервозности, астме, простуде и кашле.

Если желательно более подробное знакомство с методом, то его можно проводить каждое утро натощак, до сорока дней. Никакой специальной диеты не требуется, но подождите три четверти часа, прежде чем что-либо есть.

Neti — Очищение носа

После этого нос очищается. Это также делается с физиологической соленой водой. A N eti горшок наполняется соленой водой с температурой тела. Носик помещается в одну ноздрю так, чтобы он сидел плотно.Голова держится под углом, так что вода течет сама по себе через одну ноздрю и выходит из другой.

Процесс повторяется для другой ноздри.

Подробнее о Neti и о том, как высушить нос после этого >>

Отдых и еда

Когда вы очистили и высушили нос, снова выполнили упражнения, сходили в туалет и слили последнюю воду, затем лягте и отдохните 45 минут. Вы не спите, а просто лежите и расслабляетесь, возможно, слушая приятную музыку.

Остаток после очищения кишечника описан таким образом в Йогическом лечении астмы и диабета доктора Свами Шанкарадевананды Сарасвати:

« Это единственный раз, когда пищеварение полностью отдыхает. , поскольку только тогда, когда желудок полностью пустой, активность пищеварительных нервных импульсов и желез прекращается ».


Когда вы закончите отдыхать, вы едите особую еду, состоящую из риса, красной чечевицы и топленого масла (топленое масло, чистое масло из нагретого масла).Эта еда помогает возобновить процесс пищеварения мягким и сбалансированным образом. Ешьте много. Не пейте воду и не принимайте ванну следующие четыре часа. После этого вы должны пить только теплую воду до конца дня.

Тогда расслабься, пока не пора спать. Вы можете прогуляться на свежем воздухе, но не делайте ничего напряженного.

Диета

Что едят после очищения кишечника?
После очищения кишечника соблюдается диета, включающая мягкую и легкоусвояемую пищу, например вареные зерна (рис, макароны без яиц и т. Д.).), вареные или приготовленные на пару овощи и бобовые (например, фасоль или чечевица). Это защищает пищеварительную систему и дает организму время для стабилизации эффекта очищения кишечника.

Чего нельзя есть?
В течение первых десяти дней, следует воздерживаться от следующих вещей: кофе, чай, сахар, мед, шоколад, все виды сладостей, табак, а также лекарства, которые не являются абсолютно необходимыми. Следует избегать таких овощей, как лук и лук-порей, сырых овощей, а также специй, а также всех видов фруктов и молочных продуктов.

Мясо, рыба, яйца и алкоголь не употребляются сорок дней .

Выбор содержания и приготовление диеты .
Если вы сомневаетесь в том, что можно есть во время диеты, проведите небольшой эксперимент и спросите себя, дадите ли вы это ребенку. Если вы этого не сделаете, не ешьте его до окончания диеты.

Диета из вареных овощей и злаков может показаться кому-то немного скучной, но вы можете приготовить интересную еду, просто используя свое воображение.Уже через пару дней вы можете начинать приправлять пищу крошечными кусочками трав, но не сильными специями, такими как перец чили, карри, имбирь и т. Д. Травяные приправы доступны в ограниченных количествах , так как ваши вкусовые рецепторы пробудились ото сна.

Хотя органические овощи могут быть немного дороже, чем другие, вложение того стоит.

Чистка кишечника у нас дома
В городских школах и на выездных курсах мы заканчиваем очищение кишечника соблюдением диеты.На более длительных ретритах в ретритном центре Хаа это легко, так как еда подается для вас.

Организм восстановил свою первоначальную чувствительность
Расширяя меню после периода диеты, помните о повышенной чувствительности организма, что, возможно, означает, что вам больше не нужно есть то же, что и раньше. Будьте внимательны к сигналам тела. После очищения кишечника изменить пищевые привычки легче, чем в другое время. Это также может быть хорошее время, чтобы бросить курить, так как многие теряют желание курить после этого.

Очищение тонкого кишечника

Существует также более короткая версия под названием Laghoo Shankaprakshalana . Его используют люди, проходящие специальное лечение, например диабетики. Они делают это каждый день в течение сорока дней после очищения кишечника.

Это проще, потому что нет диеты, которую нужно соблюдать после, и выпивается только шесть-восемь стаканов соленой воды. Эти же упражнения делаются после каждого второго стакана.

Очистка кишечника проводится утром натощак.В отличие от полного очищения кишечника, которое обычно проводится один или два раза в год, маленькое очищение можно проводить сколько угодно часто.

В больницах на Востоке и Западе

Статистика — май 2009 г.

С момента основания Скандинавской школы йоги и медитации в 1970 году в Копенгагене около 21000 человек прошли с нами Шанкапракшалану — в школах нашего города, в ретриты, которые мы проводили за границей и в Международном ретритном центре Хаа.Некоторые делали это не раз.

Мы начали использовать лечение желчнокаменной болезни, упомянутое ниже, в конце 1980-х годов, но у нас нет данных о том, сколько людей это сделали.

«Йога-больницы» можно найти во многих местах Индии, где лечатся люди с различными психосоматическими заболеваниями, такими как астма и даже диабет. Общим для них является то, что в лечении не используются лекарства; он полностью состоит из техник йоги.

Центр изучения йоги и исследований в Джайпуре, Раджастхан, Индия, был основан Свами Ананданандой, где он сотрудничал с командой врачей.Группа учителей йоги из скандинавской школы йоги и медитации посетила Свами Анандананду в 1973 году.

Лечение в этом учреждении в Джайпуре состояло из очищения кишечника, за которым следовали различные программы йоги и дополнялось очищением тонкого кишечника, которое проводилось как часто по мере необходимости с учетом потребностей пациента. С помощью этих простых форм лечения у пациентов с диабетом (особенно диабетом типа II) и астмой наблюдалось заметное улучшение, если не полное выздоровление.

Специальный хирург из Университетской клиники в Кельне, , Германия, услышал об очистке кишечника от коллеги, который попробовал это на одном из наших курсов. Он так заинтересовался опробовать эту технику на своих пациентах перед операциями, что пригласил одного из наших учителей йоги в Кельн. Обычно врачи использовали метод, при котором пациент садился на специальный стул с отверстием в сиденье и вставлял в него желудочный насос. Таким способом кишечник промывали физиологическим раствором.Это, мягко говоря, суровое обращение. Первой очистку кишечника сделала 75-летняя женщина. Врач была очень удивлена, обнаружив, насколько легко с помощью упражнений вода проходит через ее организм. Еще больше он был удивлен на следующий день во время операции, когда обнаружил, что весь ее пищеварительный канал был полностью чист — никаких частиц не было даже в складках кишечника.

Очищение кишечника и лечение желчных камней
— личный опыт эффективного метода — Лакшми

Когда у меня были боли в желчном пузыре, я пошел в больницу, чтобы убедиться, что это камни в желчном пузыре.Меня записали на УЗИ, а потом надо назначить дату на операцию. Я сказал, что меня прооперируют, только если это будет абсолютно необходимо, и что сначала я попробую старомодную масляную терапию, чтобы удалить камни.

Когда я пришел домой в школу йоги, я сделал чистку кишечника. Это заняло немного больше времени, чем обычно, так как я не мог выполнять упражнения полностью из-за боли, которая ощущалась так, как будто был нож прямо под грудной клеткой с правой стороны.После очищения кишечника я как обычно отдыхала час, а потом — вместо еды — выпила литр оливкового масла. Мне удалось выпить масло, вспомнив об операции, которой я избегал, и о двухнедельном пребывании в больнице после этого. С тех пор я слышал, что этого достаточно двух децилитров масла.

Следующие пару часов мне снова нужно было отдохнуть, чтобы масло могло работать спокойно. Я лежал на правом боку и ждал, пока выйдут камни в желчном пузыре.Несколько раз ходила в туалет, но выходили только масло и слизь. В какой-то момент я перестал ждать, съел еду и расслабился до конца дня.

На следующее утро, когда я пошел в туалет, вышел большой зеленый желчный камень и тридцать поменьше, и боль прошла!

Какое облегчение! Камни в желчном пузыре, выброшенные участником на 14-дневном ретрите в ретритном центре Хаа, после сеанса очищения кишечника и лечения маслом.
________

Настало время внимательного осмотра перед операцией.Я принесла в больницу маленькие зеленовато-зеленые камешки в стакане и рассказала им, что я сделала и что боли больше нет. Сканирование показало, что камней больше не осталось. Врач пришел к выводу: « вы не можете просто пойти домой и удалить камни в желчном пузыре самостоятельно, так что, вероятно, с самого начала был поставлен неправильный диагноз. «Доктор немного постарше, проводивший ультразвуковое обследование, сказал мне со всей уверенностью, что проводятся исследования влияния жирных кислот на камни в желчном пузыре.

Все это произошло тринадцать лет назад, и с тех пор у меня больше не было камней. Я лечился несколько раз на всякий случай, но из желчного пузыря выходит только зеленая жидкость. Естественно, я делаю упражнения йоги, которые поддерживают желчный пузырь и другие органы пищеварения в форме. Другие учителя и студенты, которые попробовали это лечение в нашей скандинавской школе йоги и медитации, получили от него столь же хорошие результаты.

Подобную масляную терапию используют некоторые лечебные фермы и естественные врачи.Моя покойная бабушка удалила камни в желчном пузыре, выпив двойные сливки и топленое масло.

Примечание! Эту йогическую терапию желчнокаменной болезнью следует проводить только под опытным руководством опытного учителя йоги.

Шанк Пракшалана: очистите и оживите свое тело

Йога рассматривает гигиену как священную дисциплину с целью очищения тела и разума и тем самым облегчения пути к священным аспектам жизни. Есть большое количество отладочных упражнений.Одной из таких техник является Шанк Пракшалана, промывание кишечника соленой водой. Итак, в этом смысле шанка означает «морская ракушка», а Пракшалана означает «чистый».

Аюрведическая традиция рассматривала пищеварительную систему как раковину, длинную спираль, по которой циркулирует пища. Чтобы очистить пищеварительную систему ото рта до ануса, они используют такой простой и эффективный метод, как употребление соленой воды. Таким образом, этот напиток будет вытеснен не мочевыводящими путями, а кишечным трактом, очищая его от любых остатков, которые окажутся на его пути.

Техника сочетается с серией упражнений или асан. Эти упражнения помогают раскрыть протоки, удалить остаточную корку со стенок кишечника и вытащить их.

Причины выполнения Шанк Пракшалана

Организм имеет тенденцию к систематическому опьянению на протяжении всей жизни. Это может быть связано с внешними веществами или проглоченной пищей. Кроме того, из-за неправильного питания и, главным образом, из-за продуктов ферментации, образующихся при переваривании продуктов в кишечнике.

Эта аутоинтоксикация, усиливающаяся при запоре, часто является прямой или косвенной причиной заболеваний и дисфункций в различных органах: толстой кишке, желудке, кишечнике (различные типы рака), почках (колики), ногах, кожных проблемах, нервных расстройствах. системы (раздражительность, бессонница) системы кровообращения путем прямой фильтрации толстой кишки в кровь и т. д.

Эти симптомы часто являются признаком того, что в прошлом тело не очищалось должным образом. Даже ежедневное опорожнение кишечника не предотвращает образование отложений, которые постепенно накапливаются и никогда не могут быть удалены.Вот почему так важно поддерживать кишечник в максимальной чистоте и всегда соблюдать диету.

Токсины могут быть виновниками многих хронических заболеваний и дегенеративных заболеваний. Это объясняет, например, почему люди находятся в одних и тех же климатических условиях, есть запоры или нет. Вина не в микробах, а в отсутствии нормальной иммунной резистентности из-за аутоинтоксикации кровотока, которая вызывает заболевание.

Преимущества Шанк Пракшаланы

В отличие от клизмы, которая покрывает только толстую кишку, Шанк Пракшалана очищает весь пищеварительный тракт.Таким образом, он может очищать рот, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник. Некоторые из его преимуществ:

• Повышает концентрацию внимания.
• Понижение аппетита.
• Удаляет загрязнения на коже.
• Очищает кровь и выводит токсины из всего организма.
• Устраняет желчные болезни.
• Очищает кишечник.
• Восстанавливает кишечную флору.
• Предотвращает опухоли в кишечнике.
• Устраняет запоры.
• Придает сил и бодрости организму.

Как практиковать Шанк Пракшалана

Подготовка:

Нагрейте подсоленную воду (одну чайную ложку соли смешать с 1 л воды). Причина, по которой соленая вода используется, заключается в том, чтобы предотвратить ее абсорбцию через слизистую оболочку и ее удаление в виде мочи.

Благоприятный момент для осознания этой крийи — утренний пост. Совместная уборка занимает больше часа. Итак, в этот день и на следующее утро вам следует избегать очень динамичных упражнений.

Техника пракшалана шанкха:

• Выпейте стакан теплой соленой воды.
• Сразу после этого выполните движения, описанные ниже.
• Выпейте еще стакан воды.
• Сразу после выполнения движений, описанных ниже.

Эта последовательность должна сопровождаться стаканом воды / упражнениями, пока не выпьешь в общей сложности 6 стаканов. После того, как упражнения будут выполнены после шестого стакана, следует сходить в ванную для эвакуации.

• Обычно первая эвакуация происходит почти сразу. За нормальным стулом следует более мягкий стул, а затем жидкий стул. Если эвакуация не происходит прибл. 5 мин. Вернитесь к серии упражнений без питьевой воды. После запуска произойдет первая эвакуация, а остальные последуют автоматически.

После каждого опорожнения и использования туалетной бумаги рекомендуется промывать задний проход теплой водой. Итак, высушите его и со временем смажьте оливковым маслом или другим, чтобы предотвратить раздражение солью.

• После первой эвакуации необходимо выпить еще один стакан теплой соленой воды, а затем выполнить упражнения и вернуться для эвакуации. Продолжайте чередовать: стакан воды / упражнения. Затем принимайте ванну, пока вода не станет настолько прозрачной, насколько она вошла.
• Когда вы видите, что вода выходит такой же чистой, как и входила. Больше ничего не делайте. Вы только испытаете неудобства, если будете несколько раз сходить в туалет в течение следующего часа.

Описание упражнений

Чтобы прогнать воду по пищеварительному тракту к выходу, просто выполните следующие движения.Каждую операцию следует повторять 8-10 раз с каждой стороны попеременно, с небольшой скоростью. Полная серия не займет больше минуты.

1- Тадасана

Переплетите руки и положите их на голову. Поднимите руки ладонями вверх, стоя на кончиках ног. Затем немедленно спуститесь по ним и снова сложите руки над головой. Повторите 8-10 раз.

2- Тирьяка тадасана

Начало в Тадасане.Затем, вытянув руки над головой и повернув ладони к небу, наклонитесь влево и сразу вправо. Продолжайте слева направо. Повторите по 8-10 раз с каждой стороны.

3- Кати чакрасана

Слегка расставив ступни, коснитесь левого плеча ладонью правой руки. Заведите левую руку за спину, чтобы тыльной стороной левой руки коснулся правого бедра. Повторите от 8 до 10 раз для каждой стороны.

4- Тирьяка бхуджангасана

Сделайте бхуджангасану или позу кобры.Затем вдохните и поверните голову и туловище влево, как если бы вы смотрели на левую ногу. Выдохните, выпрямите голову и опуститесь. Сделайте бхуджангасану на вдохе. Затем поверните голову и туловище вправо, как если бы вы смотрели на правую ногу. Выдохните, выпрямите голову и опуститесь. Повторите по 8-10 раз с каждой стороны.

5- Ударакаршанасана

Присядьте на кончики стоп и положите ягодицы на пятки. Колени расставьте, положив руки на колени.Левой рукой опустите левое колено к полу. Вернитесь в центр и опустите правое колено на пол. Продолжайте чередовать. Повторите 8-10 раз.

Напоминаем, что по окончании практики Шанк Пракшалана вы должны отдохнуть в течение получаса. Затем съешьте рис с чечевицей (желательно мунг дал), приготовленный с топленым маслом и куркумой, но без соли.

Можно добавить вареные овощи. Сковорода должна быть водянистой. Избегайте молочных продуктов в течение дня.Этот препарат следует есть в течение остальной части дня, но не более того. Отдыхайте и избегайте резких перепадов температур.

Заинтересованы в полной детоксикации тела и разума? Приходите на наши ретриты по йоге и аюрведе в Ришикеше, Индия.

В заключение, мы приглашаем вас поделиться этим сообщением во всех ваших социальных сетях. Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии о Шанк Пракшалане, вы можете написать нам в разделе комментариев ниже.

Лагху Шанкх Пракшалан — Очищение желудка

«Шанк пракшалан» может иметь поразительную пользу для физического и эмоционального здоровья, но он не для слабонервных.Слово «лагху» означает «маленький», но это полная очистка желудка и кишечника. (Есть более интенсивная версия, но мы не будем вдаваться в нее). Слово «шанкх» означает «раковина», а слово «пракшалана» означает «полностью умыться» (этот процесс повторяет воду, омывающую раковину). Это процесс очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.

Это следует делать только под руководством надежного и знающего учителя. Информация, представленная здесь, призвана помочь углубить понимание практики для тех, кто уже знаком с ней.

Зачем это пробовать и как это работает?

Как вы знаете, кишечник очень длинный и имеет много витков, поэтому небольшие кусочки пищи легко прилипают или даже засыхают. Застряв в течение длительного времени, он начнет гнить и станет токсичным для вашего тела. Лагху Шанкх Пракшалан делается для того, чтобы удалить эту «аму» (токсины) из кишечника и получить другие преимущества.

При использовании соленой воды с концентрацией соли выше, чем в вашем теле, вода будет «высасываться» из почек в пищеварительный тракт, чтобы сбалансировать уровень (посредством процесса осмоса).Это полностью промывает систему. Концентрация соли очень важна, потому что, если ее недостаточно, есть вероятность, что соль будет абсорбирована, повышая ваше кровяное давление и / или оставив лишнюю соль в организме.

Сначала вы можете почувствовать себя немного слабее, поэтому это следует делать в свободный день, вы восстановите силы через несколько часов. Вещи, которые могут помочь после очистки, например, пробиотический напиток, который поможет вернуть «хорошие бактерии», поскольку на них могла повлиять соленая вода.Оставайтесь гидратированными и ешьте простую пищу в течение дня.

Перед началом работы

• Убедитесь, что у вас есть доступ к туалету
• Мы упоминали о приготовлении 2 литров (6-8 стаканов) воды, некоторые люди могут справиться с большим количеством воды, некоторые — с меньшим. Пить довольно сложно, но постарайтесь закончить хотя бы 1,5 литра, чтобы процесс прошел нормально.
• Выполняйте практику утром, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЕСТЬ ИЛИ ПИТЬ (да, в том числе и вы, любители кофе)
• Подождите не менее 30 минут после практики перед едой.Вы должны съесть что-нибудь без специй и легко усваиваемое. Традиционно это был «кхичди», приготовленный из риса басмати и маш дал с небольшим количеством куркумы и топленого масла. Но что-нибудь вроде простой каши подойдет (в зависимости от того, что доступно там, где вы живете).

---

---

Техника

• Приготовьте 2 литра теплой соленой воды (2 чайные ложки соли на литр).
• Быстро выпейте два стакана воды один за другим и выполните указанные ниже динамические асаны (позы) по 8 раз каждую.(см. фото ниже)

Таласана, Тирьяк Таласана, Кати Чакрасана, Тирьяк Бхуджангасана, Ударакаршансана

• Быстро выпейте еще два стакана теплой соленой воды, затем 8 повторений динамических поз. Повторяйте процесс до тех пор, пока вода не закончится или пока вы не перестанете пить.
• Постарайтесь как можно больше расслабиться (может возникнуть дискомфорт в желудке) и подождите, пока не исчезнет давление, а затем сходите в туалет.

Если вы сильно заблокированы, может потребоваться некоторое время, чтобы вся вода вышла из желудка.Это может быть немного неудобно, но постарайтесь сохранять спокойствие. Вначале наступит твердый стул. затем смесь воды и стула, а затем прозрачная желтоватая вода. Чтобы все убрать, может потребоваться 5+ походов в ванную.

• Когда вытечет вся вода, отдохните в шавасане 10-20 минут.

Позы

В пищеварительном канале между желудком и анусом имеется несколько клапанов, которые открываются и закрываются, чтобы обеспечить контролируемое прохождение пищи во время процесса пищеварения.Эти пять асан (позы) расслабляют мышцы клапана и позволяют соленой воде свободно и быстро проходить к анусу для разряда.

Таласана — Поза пальмы

• Встаньте, ступни на ширине плеч, пальцы переплетите
• Вдох, поднять руки вверх, встать на пальцы ног
• Выдохните, опустите пятки и руки вниз
• Повторить 8 раз

Тирьяк Таласана — Поза качающейся пальмы

• Встаньте, ступни на ширине плеч, пальцы переплетите, выведите их над головой
• Выдохните, поднимите туловище и руки вправо, посмотрите вверх
• Вдох, подойди к центру
• Выдохните, опустите туловище и руки влево, посмотрите вверх
• Повторить каждую сторону 8 раз

Кати Чакрасана — Поза скручивания талии

• Стойка, ноги на ширине плеч
• Вдохните руки прямо в стороны
• Выдохните, поверните левую руку к правому плечу, а правую руку за спину
• Вдох, подойди к центру, руки в стороны
• Выдохните, поверните правую руку к левому плечу, а левую руку за спину
• Повторить каждую сторону 8 раз

Тирьяк Бхуджангасана — поза покачивающейся кобры

• Лягте на живот, ступни на ширине плеч, руки положите на землю рядом с ребрами
• Вдох, приподнимите грудь вверх, держа локти в слегка согнутом положении
• Выдохните, посмотрите через правое плечо
• Вдох, посмотри вперед
• Выдохните, посмотрите через левое плечо
• Повторить по 8 раз с каждой стороны

Ударакаршансана — Поза скручивания позвоночника

• Присядьте, ноги на ширине плеч
• Перенесите вес влево, чтобы опустить правую голень на землю, и положите руки на колени
• Рукой протолкните левое колено поперек тела, поверните туловище и посмотрите через левое плечо
• Вернитесь в положение приседания
• Повторить с левой голенью вниз.
• Перевернуть с каждой стороны по 8 раз.

Преимущества

• Снимает хронические запоры и газы
• Снижает кислотность, расстройство желудка и другие расстройства пищеварения
• Также можно использовать для очистки почек и мочевыводящей системы, помогая предотвратить инфекции мочевыводящих путей и образование камней в почках.

Противопоказания

• Лица, страдающие язвой желудка или двенадцатиперстной кишки,
• Пациенты с высоким кровяным давлением делают это только под наблюдением опытного гида.Концентрация соли может быть другой, или можно использовать другую траву, чтобы предотвратить резкое повышение артериального давления.

Было проведено некоторое исследование эффектов Шанк Пракшалан, вот ссылки, если вы хотите узнать больше.

Безопасность и полезность Лагху шанкха пракшалана у пациентов с гипертонической болезнью: Самоконтролируемое клиническое исследование

Эффект очищения толстой кишки йогой (Лагху Санкхапракшалана Крия) на боль, гибкость позвоночника, инвалидность и состояние тревоги при хронической боли в пояснице.

МАСТЕР ОЧИЩЕНИЕ ИЛИ ШАНК ПРАКШАЛАН (ПОЛНЫЙ ДЕТОКС)

18 июня, пятница в 7:00 с Сумит Манав

Мастер очищения или Санкх Пракшалана

Введение:

Шанк Пракшалана — это процесс или древний метод полного очищения кишечного тракта с целью удаления его загрязнений путем перорального приема соленой воды.

Санкх = Раковина

Пракшалана = Вымойте или очистите

Что включает в себя этот семинар?

Мы также будем практиковать очень древнюю йогическую технику для очищения пищеварительного тракта от рта до ануса; Шанкха означает «раковина». Пракшалана означает «полностью умыться» в следующих 5 позах:

Наша жизнь движется со скоростью, с которой наши внутренности не обязательно согласны.Таким образом, важно время от времени успокаиваться и сводить все господства в тандеме. В этом суть детоксикации — выделение токсинов из вашего тела, чтобы дать вам здоровый ум и дух.

Веками йоги прописывают специальный инструмент для детоксикации — Шанк Пракшалана. Это буквально означает очищение раковины. Важный инструмент в хатха-йоге, процесс относится к глубокому очищению кишечника и кишечника. Науки о йоге считают, что тело — это внутренняя территория энергий, и каждый орган играет определенную роль в этой энергетической экосистеме.Например, кишечник — это корень, который поддерживает все функции вместе. Здесь один разрыв, и последствия видны повсюду!

Поскольку кишечник имеет форму раковины, его очищение называется очищением раковины, т. Е. Шанкх Пракшалана. Процесс подразумевает очищение всего пищеварительного тракта — от рта до заднего прохода. Также называется Варисара Дхаути, он начинается с легкого ужина накануне вечером. В день очищения выпейте теплую воду с растворенной каменной солью и щепоткой извести.

Убедитесь, что вы хорошо гидратированы перед каждыми двумя раундами. Вы также можете чувствовать потребность часто посещать туалет, и это нормально. Как только вы закончите с этим, выполните вамана дхаути — очищение желудка и отдохните в шавасане или йога-нидре. Еда, которую следовали после этой практики, является полезной, но без излишка специй, соли или масла — это помогает восстановить энергию и смазать пищеварительный тракт.

Как это помогает?

• Ваш кишечник и пищеварительный тракт теперь могут работать в оптимальном режиме
• Снимает запоры, менструальные спазмы, метеоризм, расстройство желудка, повышенную кислотность, а также угри и фурункулы.
  Борется с инфекциями мочевыводящих путей
• Защищает от камней в почках
• Блюдо включает простую кичри — смесь риса и чечевицы. Это образует защитное покрытие на стенках кишечника
• Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и помогает улучшить пищеварение. Устраняет аллергию и кожные заболевания (например, угри, нейродермит или псориаз). Кроме того, это уравновешивает ум.
• Очистить весь пищеварительный тракт

Шанк Пракашалана — это лишь один из многочисленных способов йогической детоксикации.

При той скорости, с которой наше тело страдает из-за нашего графика, детоксикация один раз в месяц — это меньшее, что мы можем сделать. Удачного очищения!

Меры предосторожности:

• Выполнять натощак, лучше всего раннее утро
• Пропустите свои обычные упражнения в этот день
• Не пейте кофе и чай, не курите, не ешьте чит сегодня утром.
• Ваше настроение имеет значение! Ничего не бойтесь, сосредоточьтесь на положительном эффекте. Не думайте только о похудании или избавлении от болезней, просто расслабьтесь и уходите с улыбкой
• Приготовьте еду и теплую одежду: носки и рубашку с длинным рукавом.После процедуры в течение 2-3 часов может быть холодно.
• Выполнять неудобную и теплую атмосферу в удобном спортивном костюме, потому что вы будете выполнять специальные упражнения (асаны)
• Улыбнитесь еще раз. Не будь серьезным и слишком сконцентрированным. То, что вы запланировали, — это не стресс, а хорошее оздоровление!

Приготовление солевого раствора для Шанкх Пракшалана:

• Вам понадобится 5 литров теплой воды.