Пракшалана очищение отзывы: Шанкх Пракшалана | отзывы — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Шанкх Пракшалана — «Как угробить идеальный ЖКТ ?»

Отзыв большой, но мне он кажется очень поучительным, и если бы в свое время я прочитала перед этой процедурой нечто подобное — не испытывала бы всего того ужаса, с каким справляюсь сейчас

Больше года назад увлекалась эзотерикой и йогой, вера в чудо живет во мне и сейчас, принимая различные облики. По лунному календарю был первый лунный день и в рекомендациях значилось полное очищение: неплохо, мол, сделать пракшалану. Действительно, неплохо, подумала я, и добрых 3-4 часа потратила на сей акт. Собрала информации из разных источников, соблюла все пропорции в точности, движения делала по видео, повторяя за забавным худощавым мужчиной. Был славный солнечный день, и я словно чувствовала как очищается не только тело, но и душа. Когда водичка, выходящая из меня, наконец стала бесцветной я, с чувством полного удовлетворения и всепоглощающего отрешения начала варить себе рисовую смесь. Заправила ее сливочным маслицем и очень даже вкусно мне было. Вечером в центре собиралась компания друзей, очень меня звали, и, приехав, так и просидела там молчаливая и заторможенная, мыслей не было никаких абсолютно, кроме того что я теперь чиста и прекрасна

Начала принимать бифидобактерии, поскольку в источниках было сказано, что сей процедурой вымывается вся микрофлора желудка, и плохие бактерии, и полезные, поэтому крайне важно было заселять мою новую девственную флору полезностями. И соблюдать указанную диету!

Но по легкомыслию и необузданной лености я достаточно быстро забила на диету, вернувшись к привычному режиму питания (без особых вредностей кстати, но тем не менее не могла отказать себе в жаренной крючке или супчике на мясном бульоне). Чуть позже надоело мне возиться и с бактериями, поскольку купила я бифидумбактерин и мне крайне не нравилось выуживать его из стеклянной тары, да еще и оказалось впоследствии, что я не хранила его в холодильнике (читать инструкции научилась лишь недавно).

Что же было дальше?

Все прекрасно! Желудок у меня всегда был здоровый, ничего не болело, и болеть не начало.

Только вот меньше, чем через месяц началось у меня ужасное шелушение кожи лица — не помогало ни че го! Любой раздражитель (а тогда это была борода мужчины, с которым я вступила в отношения) превращал мое лицо в пустыню Сахару, никакие мази не помогали. Он повел меня к дерматологу, там мне назначили пить антибиотики, мази с антибиотиками и сдать анализы на половые гормоны. (Все оказалось в полном порядке, интуитивно пить антибиотики не стала, со временем помогла дорогущая мазь без антика — Элидел) Дерматолог решил что так мой организм привыкает к новому мужчине. (С другими, кстати, такого не было)

С тех пор с кожей начало происходить нечто странное, за этот год обозначились нормальные такие морщины (сейчас мне 21), волосы очень секлись, несмотря на качественный уход, о ногтях и речи быть не могло, не росли, и все. Я, никогда ничего не ломавшая, повредила сустав, спрыгнув с надувного матраса. Другие начали ныть, появились странные ощущения. Начала часто болеть

Не могла понять, что со мной происходит. Как-то летней ночью взяли бутылку хенесси, выпили не так много, (я вообще не любитель алкогольных напитков) но с того утра я просто ОФИГЕЛА! Желудок болел просто адски, я боялась что там какое-то мясо, всю неделю сидела на детском питании и кашах на воде, при мыслях о еде все сжимало. Врачи-анализы-гастроскопия = поверхностный гастрит, повышенная кислотность, дуоденит! Но я тогда особого значения не придала, боли прошли, все нормализовалось, не закончила даже курс назначенных мне лекарств, поскольку выгоняла еще и цистит, и обилие таблеток меня очень смущало

Цистит вернулся, бак посев показал уже другую бактерию, пришлось все-таки пить антибиотики. Сказать что эти три дня мне было ужасно — не сказать ничего. Прошло уже два месяца, а температура так и осталась на отметке 37.2 по вечерам, с сыпящейся кожей и хронической усталостью. И к инфекционисту ходила, и к гематологу, все пожимают плечами — ну да, лейкоциты повышены. Хотите прививку от гриппа? Уже и герпес проверяла, и черта лысого

И на втором месяце у меня-таки начал болеть живот, и это стало открытием — я сразу вспомнила про свои диагнозы, почитала и ужаснулась своему легкомыслию! Это все из-за желудка!! И температура, и проблемы со всем-всем-всем. Но как же у меня, у той, кто выбирает только качественные продукты и стороной обходит фастфуды с сухомятками, никогда в жизни не испытывавшей проблем по этой части, да даже болей и несварений, как могло у меня все рухнуть?

Догадываетесь?

Процедура сама по себе, полагаю, прекрасная. Но такое мощное оружие нельзя давать в руки глупышкам, вроде меня. Берегите свои желудки, девушки, вся красота идет изнутри

отзывы. Чистка кишечника в домашних условиях :: SYL.ru

Любой человек, который когда-либо всерьез задумывался о своем здоровье, крайне заинтересован в информации о приемах очищения организма. Рассмотрим метод чистки кишечника в домашних условиях, который называется Шанк-Пракшалана. Такой способ представляет собой очищение пищеварительного органа посредством скоростного йоговского метода. Этот метод также называют очищением соленой водой. Узнаем подробнее о том, что такое Шанк-Пракшалана, и познакомимся с отзывами тех, кому довелось проводить такую чистку в домашних условиях.

В двух словах процедура заключается в том, что вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.

Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т. д. — все эти факторы порождают целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.

Шанк-Пракшалана

Посредством Шанк-Пракшаланы йоги занимаются промыванием и очищением всей пищеварительной системы организма. Это свидетельствует в пользу данного метода в сравнении с клизмами, которые помогают очистить лишь прямую кишку, а в лучшей ситуации некоторую часть толстого кишечника.

Этому методу уже несколько тысячелетий, но, несмотря на возраст, он не утратил своей актуальности. Иметь дело с клизмами никто по доброй воле не желает, но очистить кишечник быстрым и эффективным способом хотели бы многие. Именно тут и приходит на помощь прием Шанк-Пракшалана. В переводе этот термин означает «жест раковины».

Каким образом выполняется Шанк-Пракшалана?

Для того чтобы выполнить эту процедуру, потребуется свободный день, а, кроме того, соль, чистая вода, доступный туалет и, разумеется, воля. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Достаточно просто: спустя равные временные промежутки и после необходимых упражнений выпивают по одному стакану соленой воды. Всего выпивают от восьми до двенадцати стаканов, что в итоге составляет около трех литров. Многое зависит от того, открылись ли сфинктеры пищеварительной системы, так как соленой жидкости требуется пройти ото рта вплоть до заднепроходного отверстия последовательно.

Итак, самым лучшим временем для проведения этой процедуры является утро. Необходимо учитывать, что для начинающего процедура может занять больше часа. В этот день требуется исключение выполнения серьезных физических нагрузок. То же самое относится и к следующему за процедурой дню. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Последовательность действий должна быть такой:

Стакан наполняют теплой водой, которая имеет температуру около сорока градусов. Обычно это как температура супа, который не обжигает и его приятно есть.
После этого проделывают специальные упражнения (о том, какие именно, речь пойдет ниже).
Выпивают еще один стакан подсоленной жидкости, затем снова выполняют упражнения.
Чередование выпитого стакана со специальными упражнениями должно продолжаться до тех пор, пока не будет использовано шесть емкостей с соленой водой. И, следовательно, должно быть проделано шесть серий необходимых упражнений.
Сразу после того, как все это будет проделано, требуется отправиться в туалет.

Такова инструкция Шанк-Пракшаланы. Как показывает практика, первая эвакуация происходит почти мгновенно. За нормальными твердыми испражнениями следуют более слабые, а затем и вовсе жидкие. Испражнения имеют желтоватый цвет.

В том случае, если это сразу не происходит либо результата нет в течение пяти минут, то необходимо повторить комплекс упражнений и идти в туалет. Если результата по-прежнему нет, что на самом деле маловероятно, но иногда случается, то может потребоваться вызвать эвакуацию посредством использования клизмы с обычной несоленой водой. Сделав небольшую клизму, следует прилечь и расслабиться на несколько минут. Сразу после того как основной механизм эвакуации начнет работать, остальные станут автоматически вызываться.

На фоне проведения Шанк-Пракшаланы (в переводе — «жест раковины») существует один весьма полезный совет, который заключается в том, что не следует пользоваться туалетной бумагой после процесса дефекации. Лучше всего подмыться водой, после чего тщательно вытереть задний проход, смазав его растительным маслом. Помимо упомянутого прекрасно подойдет оливковое или касторовое. Такая мера обязательно поможет избежать всевозможных раздражений, которые могут быть вызваны солью. Далее, сразу после первого опорожнения кишечника требуется выполнить следующие действия:

Снова выпить стакан подсоленной жидкости.
Проделать курс требуемых упражнений.
Посетить туалет для того, чтобы вновь опорожнить кишечник.

Продолжать указанную цепочку действий требуется до тех пор, пока жидкость на выходе не станет такой же чистой, какой она вводится в организм. Это напрямую зависит от того, насколько сильно загрязнен кишечник. Как правило, хватает десять – четырнадцать стаканов соленой воды, чтобы добиться такого результата.

Как только человек будет удовлетворен результатами выполненной очистительной процедуры (то есть когда выходящая жидкость станет абсолютно чистой), Шанк-Пракшалану можно прекращать. По завершении этой процедуры человек может снова почувствовать желание отправиться в туалет в течение следующих шестидесяти минут, что, разумеется, является неудобством.

В качестве еще одной рекомендации стоит упомянуть о том, что после процедуры желательно выпить еще три стакана соленой воды. В том случае, если имеется подозрение на повышенную кислотность, сделать это можно без соли. Сода при Шанк-Пракшалане будет отличным вариантом. Затем нужно вызвать рвоту. Делается это тремя пальцами правой руки, которыми нужно пощекотать заднюю поверхность верхнего неба. В результате нехитрой манипуляции желудок опорожнится полностью, а также выключится механизм эвакуации.

Шанк-Пракшалана: омолаживающий эффект и польза

Кроме основного результата, коим является очищение кишечника, также осуществляется чистка кожных покровов от какой-либо сыпи. Помимо этого, удается достичь следующих эффектов:

Улучшение общего состояния у аллергиков.
Достигается омолаживающий эффект всего организма.
Улучшение зрения и слуха.
Устранения запаха изо рта.
Регулировка сна.
Укрепление иммунитета.
Активизация функций печени, ровно как и всех пищеварительных органов в целом. К примеру, в несколько раз улучшается процесс всасывания питательных веществ. Поэтому на первых порах требуется особое питание и в разумных количествах, иначе можно себе навредить.

Противопоказания и возможный вред

Данную процедуру запрещается применять при наличии острых инфекционных болезней, которые сопровождаются высокой температурой, например, при дизентерии, сильном отравлении с поносом и так далее. Кроме того, Шанк-Пракшалана противопоказана в следующих ситуациях:

Язва желудка.
Обострение геморроя.
Язва двенадцатиперстной кишки.
Наличие гастрита и язвенного колита.
Панкреатит.
Онкологические заболевания органов пищеварительной системы.
Наличие туберкулеза.
Сердечная недостаточность.
Повышенное артериальное давление.
Регулярные приступы стенокардии.
Обострение любых хронических заболеваний.
Острые респираторные вирусные инфекции.
Менструации у женщин.

Проведение Шанк-Пракшаланы при наличии большинства заболеваний не рекомендуется ввиду того, что данный метод является для организма весьма тяжелым. Учитывая то, что при каких-либо патологиях человек итак ослаблен, проводить Шанк-Пракшалану нельзя. При беременности тоже не стоит прибегать к этой процедуре, так как на ее фоне существует угрозы выкидыша.

В качестве дополнительных противопоказаний стоит назвать присутствие камней в желчном пузыре. Качественное выполнение методики в данном случае стимулирует работу печени, а, кроме того, выделение желчи, благодаря чему очищаются протоки. Но в том случае, если имеются камни, под влиянием Шанк-Пракшаланы они могут начать двигаться. То же самое относится и к камням в почках.

Отзывы и советы

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят о том, что за несколько дней перед самой процедурой придерживаться вегетарианской диеты. Это требуется для того, чтобы чрезмерное газообразование наряду с болями в животе не добавили неприятных и мучительных ощущений в самый неподходящий момент. Также сообщается, что при относительно здоровом состоянии органов пищеварительной системы можно этому совету не следовать.

Рекомендуется проводить процедуру натощак в районе восьми утра и желательно в свободный день. Готовят три литра чистой и подогретой воды. Воду готовят с добавлением морской соли из расчета 5 граммов на литр жидкости. На один литр берут чайную ложку соли без верха. Люди пишут, что в том случае, если сделать воду в недостаточной мере соленой, в организме она начнет очень быстро всасываться, что сильно ударит по почкам, сведя на нет весь требуемый эффект этой процедуры.

Отмечается, что в рамках проведения процедуры очень сильно хочется пить. Многие в отзывах о Шанк-Пракшалане признаются, что позволяли себе, выпивая соленую жидкость, делать глоток чистой воды.

Отзывы и упражнения

Помимо основных советов в отзывах приводятся примеры физических упражнений, которые помогают в рамках проведения процедуры добиться максимально положительного результата.

Какие упражнения при Шанк-Пракшалане должны выполняться?

Итак, приводятся примеры нескольких упражнений, которые делают по четыре раза в каждую сторону. Одним из таких упражнений является поза йоги, которая называется «кобра». В рамках выполнения этой позы человек должен лечь на живот, затем приподнять туловище, опираясь на обе руки, после чего откинуть назад голову. Помимо этого упражнения также используют такие позы йоги, как «паванамуктасана» и «шалабхасана». Применяются и компенсирующие позы йоги.

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что на первый взгляд они могут показаться довольно простыми, но на практике оказывается, что требуется приложить определенные усилия. А для нетренированного организма выполнить их полностью правильно достаточно проблематично. Помимо этого, на следующий день сильно болят мышцы ног и пресса.

По заверениям специалистов, после шести стаканов выпитой соленой воды, а также в промежутках между упражнениями должны открываться все сфинктеры, а, кроме того, появиться ощутимые позывы на дефекацию. Правда, люди пишут, что этого может не произойти, что чаще всего происходит из-за повышенной нервозности и при спазмах либо по причине некачественно выполненных упражнений.

Некоторые признаются, что после шестого стакана они не почувствовали никаких позывов в туалет. Зато после восьмого появились сильные ощущения некоего распирания пищеварительных органов, которые даже сопровождались тошнотой.

Отзывы и особенности методики

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что во время выполнения процедуры у многих появлялись дискомфортные ощущения. Специалисты отмечают, что в случае возникновения какого-либо дискомфорта может помочь массаж живота. Он должен быть довольно интенсивным, чтобы удалось избавиться от газовой пробки. Вышеупомянутые упражнения также помогают справиться с появившимся дискомфортом. В том случае, если это не помогает, следует выполнять любые упражнения при Шанк-Пракшалане, которые связаны со сдавливанием живота. Например, поза плуга в йоге, в рамках которой следует прижимать колени к животу, как бы стоя на лопатках.

В том случае, если все же не удается добиться продвижения по пищеварительной системе, возможно, придется вызвать рвоту. Этого можно добиться, нажав на корень языка. Как заверяют специалисты, подобный казус случается крайне редко, всего в трех процентах случаев.

После того как у человека происходит первая дефекация, можно считать, что механизм был запущен, и далее уже можно не прилагать каких-либо усилий, а лишь продолжать пить воду и бегать в туалет. Идеальным считается промывание до чистой воды. Но, как сообщают люди в своих отзывах, на практике даже после пятнадцати стаканов жидкость на выходе все равно остается желтоватой.

По завершении процедуры очищения выпивают пару стаканов чистой воды, вызывая у себя рвотный рефлекс для того, чтобы закрыть сфинктеры обратно. В отзывах люди называют эту стадию Шанк-Пракшаланы самой неприятной, но с другой стороны, это помогает прекратить необходимость продолжительно сидеть в туалете до полного избавления от жидкости в кишечнике.

Отзывы о результате после Шанк-Пракшаланы

В отзывах люди сообщают, что после выполнения процедуры чистки Шанк-Пракшалана улучшилось состояние их кожи, которая стала намного чище, а также ровнее. Некоторые рассказывают о потере до двух килограммов веса. Также отмечается, что усиливается обмен веществ и появляется энергия.

После процедуры люди советуют отдохнуть пару часов и полежать, чтобы расслабиться. В качестве отрицательного эффекта сообщается, что непосредственно в день проведения Шанк-Пракшаланы энергии остается очень мало, отмечается усталость и боли в нетренированных мышцах. Организм приходит в себя спустя приблизительно сутки-двое.

В комментариях также приводится совет для стимуляции последующего очищения организма через кожу, в рамках которого в том случае, если отсутствует резкий упадок сил, следует принять горячий душ либо ванну с добавлением соды.

Ошибки начинающих и рекомендации

Старанияедобиться максимального эффекта наряду с продолжением очищения при Шанк-Пракшалане даже после трех литров воды при увеличении объема жидкости вдвое может вызывать сильный дискомфорт в кишечнике. Чувство тошноты при этом может стать намного сильнее, и в итоге организм способен попросту впасть в состояние стресса.

Прежде всего, необходимо отметить, что данную процедуру следует проводить в абсолютно спокойной обстановке, и, что особенно важно, без родственников, которые могут давать бесполезные советы. Состояние тревоги и напряжения зачастую вызывает неудачи в проведении очищающей методики.

Паническое состояние в подавляющем большинстве ситуаций вызывает, как правило, преждевременную рвоту. Нужно стараться как можно глубже дышать для того, чтобы преодолеть возникающие приступы тошноты. В крайних случаях советуют пососать дольку лимона.

Соль в воде обязательно должна в полной мере раствориться. Жидкость в свою очередь должна быть теплой и ни в коем случае не холодной. Во время выполнения упражнений не рекомендуется сильно напрягать живот. Наоборот, туловище должно быть максимально расслабленно. Еще один совет заключается в том, что нельзя форсировать выполнение упражнений, как и саму процедуру. Метод Шанк-Пракшаланы является частью йоги, которая не терпит спешки, а требует максимального расслабления и спокойствия.

В том случае, если чувство тошноты будет усиливаться, следует делать небольшие паузы. Насильно заливать в себя соленую воду ни в коем разе нельзя, лучше всего взять в рот кусочек лимона. Кроме того, нельзя укладываться либо сидеть согнувшись. Для того чтобы процедура прошла как можно быстрее и эффективнее, требуется находиться в выпрямленном состоянии. Благодаря этому будет создаваться большее давление воды, которое поспособствует продвижению жидкости вниз по кишечнику.

Также не лишним будет больше прочитать о практике и пользе Шанк-Пракшаланы. Внимание следует особенно обратить на нюансы, а также на малоописываемые тонкости и на ошибки других практикующих.

Безопасность и польза Лагху Шанкха Пракшаланы у пациентов с эссенциальной гипертензией: самоконтролируемое клиническое исследование

1. Мессерли Ф.Х., Уильямс Б., Ритц Э. Эссенциальная гипертензия. Ланцет. 2007; 370: 591–603. [PubMed] [Google Scholar]

2. ВОЗ: Мировая статистика здравоохранения. 2012. [Последний доступ 09.06.2013]. Доступно по адресу: http://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2012.

3. Нагендра Х.Р., Нагартна Р. Новая перспектива в управлении стрессом. 1-е изд. Бангалор: Свами Вивекананда Йога Пракашана; 2000. С. 15–20. [Академия Google]

4. Биджлани Р.Л. Понимание медицинской физиологии. 2-е изд. Нью-Дели: Медицинское издательство Jaypee Brothers; 1997. С. 183–88. [Google Scholar]

5. Sullivan MD, LaCroix AZ, Spertus JA, Hecht J. Пятилетнее проспективное исследование эффектов тревоги и депрессии у пациентов с ишемической болезнью сердца. Ам Джей Кардиол. 2000;86:1135–8. [PubMed] [Google Scholar]

6. Kreitzer MJ, Snyder M. Исцеление сердца: интеграция дополнительных методов лечения и лечебных практик в уход за пациентами с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Прог Кардиоваск Нурс. 2002; 17:73–80. [PubMed] [Академия Google]

7. Четыре главы о свободе. 1-е изд. Мангер: Фонд публикаций йоги; 2011. Свами Сатьянанда Сарасвати; стр. 2–5. [Google Scholar]

8. Атрея Б.Л. Васиштхадаршанам. 2-е изд. Мадрас: Фонд индийского наследия; 1993. С. 105–22. [Google Scholar]

9. Свами Вирешварананда. Шримад Бхагавад Гита. 2-е изд. Ченнаи: Типография Шри Рамакришны Матха Mylapore; 2000. с. 56. [Google Scholar]

10. Ян К. Обзор программ йоги для четырех ведущих факторов риска хронических заболеваний. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2007; 4: 487–9.1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Керстин К., Ахмед А., Жасмин О., Герт Р., Хендрик Б. Йога Айенгара увеличивает модуляцию сердечной парасимпатической нервной системы у здоровых практикующих йогу. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2007; 4: 511–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, et al. Снижение стресса при вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: рандомизированное контролируемое исследование трансцендентальной медитации и санитарного просвещения чернокожих. Circ Cardiovasc Qual Outcomes. 2012;5:750–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Патель С. 12-месячное наблюдение за йогой и биологической обратной связью в лечении гипертонии. Ланцет. 1975; 305: 62–4. [PubMed] [Google Scholar]

14. Бхуян Г., Багел М. Клиническое исследование уччарактачапы (эссенциальной гипертензии) с использованием виречана и шамана-йоги (травяной состав) Аю. 2007; 28:87. [Google Scholar]

15. Шукла Г., Бхаттед С., Дэйв А., Шукла В. Эффективность Виречаны и Басти Кармы с терапией Шамана при лечении гипертонической болезни: сравнительное исследование. Аю. 2013;34:70–76. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Йога при гипертонии и сердечных заболеваниях. 1-е изд. Бангалор: Свами Вивекананда Йога Пракашана; 2012. С. 45–60. [Google Scholar]

17. Свами Дигамбарджи, Гароте М. Гхеранда Самхита. 1-е изд. Лонавла: Кайвальядхама СМИМ Самити; 2000. с. 38. [Google Scholar]

18. Мунши Р., Бхалерао С., Рати П., Кубер В.В., Нипаникар С.У., Кадбхане К.П. Открытое проспективное клиническое исследование для оценки эффективности и безопасности TLPL/AY/01/2008 при лечении функциональных запоров. J Ayurveda Integr Med. 2011;2:144–52. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Балига М.С., Мира С., Матай Б., Рай М.П., Павар В., Палатти П.Л. Научное подтверждение этномедицинских свойств аюрведического препарата Трифала: обзор. Chin J Integr Med. 2012;18:946–54. [PubMed] [Google Scholar]

20. Мунши Р., Бхалерао С., Рати П., Кубер В. Открытое проспективное клиническое исследование по оценке эффективности и безопасности трифалагугулу при лечении функциональных запоров. J Ayurveda Integr Med. 2011;2:144–52. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Ачарья Ядавджи Трикамджи. Сушрута-сутрастхана. 6-е изд. Варанаси: Чаукхамба Сурабхарати Пракашан; 1992. с. 46. [Google Scholar]

22. Лу К., Чакроборти Д., Саркар С., Лу Т., Се З., Лю З. и др. Трифала и ее активный компонент чебулиновая кислота являются естественными ингибиторами фактора роста эндотелия сосудов, опосредованного ангиогенезом. ПЛОС Один. 2012;7:e43934. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Pandian JD, Toor G, Arora R, Kaur P, Dheeraj KV, Bhullar RS. Дополнительные и альтернативные методы лечения пациентов с инсультом в Индии. Индийский J Exp Biol. 2012;50:195–200. [Google Scholar]

24. Рамачандран А.П., Прасад С.М., Прасад Ун, Джона С. Сравнительное исследование Кайшоры Гуггулу и Амриты Гуггулу в управлении Уттхана Ватаракта. Аю. 2010;31:410–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Патель С., Мармот М., Терри Д. Контролируемое испытание поведенческих методов с биологической обратной связью для снижения легкой гипертензии. Br Med J (Clin Res Ed) 1981; 282: 2005–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Palta P, Page G, Piferi RL, Gill JM, Hayat MJ, Connolly AB, et al. Оценка программы вмешательства, основанной на осознанности, для снижения артериального давления у пожилых людей афроамериканского происхождения с низким доходом. J Городское здоровье. 2012;89: 308–16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, et al. Снижение стресса при вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: рандомизированное контролируемое исследование трансцендентальной медитации и санитарного просвещения чернокожих. Circ Cardiovasc Qual Outcomes. 2012;5:750–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Патель С. Двенадцать месяцев наблюдения за йогой и биологической обратной связью в лечении гипертонии. Ланцет. 1975;305:62–4. [PubMed] [Google Scholar]

29. Теллес С., Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Вегетативные изменения во время медитации «ОМ». Индийский J Physiol Pharmacol. 1995; 39: 418–20. [PubMed] [Google Scholar]

30. Zhang Y, Li N, Sun J. Влияние комбинированных традиционных китайских упражнений на артериальное давление и функцию артерий у взрослых женщин с гипертонической болезнью. Рес Спорт Мед. 2013;21:98–109. [PubMed] [Google Scholar]

31. Miles SC, Chun-Chung C, Hsin-Fu L, Hunter SD, Dhindsa M, Nualnim N. Артериальное кровяное давление и реакция сердечно-сосудистой системы на практику йоги. Altern Ther Health Med. 2013;19: 38–45. [PubMed] [Google Scholar]

32. Mizuno J, Monteiro H. Оценка последовательности упражнений йоги для пациентов с артериальной гипертензией. J Bodyw Mov Ther. 2013;17:35–41. [PubMed] [Google Scholar]

33. Теллес С., Ядав А., Кумар Н., Шарма С., Навин К., Балакришна А. Артериальное давление и шкала пердью у лиц с гипертонией после альтернативного дыхания через ноздри, осознания дыхания и отсутствия вмешательства . Медицинский научный монит. 2013;19:61–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Бхаванани А.Б., Санджай З.М., Маданмохан Немедленный эффект сукхапранаяма на сердечно-сосудистые показатели у пациентов с гипертонией. Международная йога-терапия. 2011;21:73–76. [PubMed] [Google Scholar]

35. Wang SZ, Li S, Xu XY, Lin GP, Shao L, Zhao Y. Влияние медленного брюшного дыхания в сочетании с биологической обратной связью на артериальное давление и вариабельность сердечного ритма при предгипертонии. J Altern Complement Med. 2010;16:1039–45. [PubMed] [Google Scholar]

36. Паломба Д., Гизи М., Скоццари С., Сарло М., Бонсо Э., Доригатти Ф. Контроль сердечно-сосудистой системы с помощью биологической обратной связи у гипертоников, подвергшихся эмоциональному стрессу: пилотное исследование. Приложение «Психофизиология биологической обратной связи». 2011; 36: 185–9.2. [PubMed] [Google Scholar]

37. Вемпати Р.П., Теллес С. Управляемая релаксация на основе йоги снижает симпатическую активность у субъектов в зависимости от исходных уровней. Psychol Rep. 2002; 90: 487–94. [PubMed] [Google Scholar]

38. Леонард Б.Э. HPA и иммунные оси при стрессе: участие серотонинергической системы. Нейроиммуномодуляция. 2006; 13: 268–76. [PubMed] [Google Scholar]

39. Теллес С., Нарендран С., Рагурадж П., Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Сравнение изменений вегетативных и дыхательных показателей девушек после занятия йогой и игр в доме общины. Навыки восприятия. 1997;84:251–257. [PubMed] [Google Scholar]

40. Субраманья П., Теллес С. Обзор научных исследований по циклической медитации. Интерактивная йога. 2009; 2:46–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Влияние йогического очищения толстой кишки (Лагху Санкхапракшалана Крия) на боль, гибкость позвоночника, инвалидность и тревожное состояние при хронической боли в пояснице

1. Hoy D, March L, Brooks П., Вульф А., Блит Ф., Вос Т. и др. Измерение глобального бремени боли в пояснице. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24:155–65. [PubMed] [Академия Google]

2. Данн К.М., Джордан К., Крофт П.Р. Характеристика течения боли в пояснице: анализ латентного класса. Am J Эпидемиол. 2006; 163: 754–61. [PubMed] [Google Scholar]

3. Tamcan O, Mannion AF, Eisenring C, Horisberger B, Elfering A, Müller U. Течение хронической и рецидивирующей боли в пояснице у населения в целом. Боль. 2010; 150:451–7. [PubMed] [Google Scholar]

4. Jordan KP, Kadam UT, Hayward R, Porcheret M, Young C, Croft P. Распространенность региональных проблем опорно-двигательного аппарата при ежегодных консультациях в первичной медико-санитарной помощи: обсервационное исследование. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2010;11:144. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Флеминг С., Рабаго Д.П., Мундт М.П., Флеминг М.Ф. Терапия CAM среди пациентов первичной медико-санитарной помощи, использующих опиоидную терапию при хронической боли. BMC Комплемент Altern Med. 2007; 7:15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Hsu C, Bluespruce J, Sherman K, Cherkin D. Неожиданные преимущества CAM-терапии при болях в спине: исследование опыта пациентов. J Altern Complement Med. 2010;16:157–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Пандей А., Трипати П., Пандей Р., Шриватава Р., Госвами С. Альтернативные методы лечения, полезные при лечении диабета: систематический обзор. Дж. Фарм Биологически активная наука. 2011;3:504–12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Williams AC, Nicholas MK, Richardson PH, Pither CE, Justins DM, Chamberlain JH, et al. Оценка когнитивно-поведенческой программы реабилитации пациентов с хронической болью. Br J Gen Pract. 1993; 43: 513–18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Шерман К.Дж., Черкин Д.С., Эрро Дж., Мильоретти Д.Л., Дейо Р.А. Сравнение йоги, физических упражнений и книги по уходу за собой при хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. Энн Интерн Мед. 2005; 143:849–56. [PubMed] [Академия Google]

10. Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, et al. Оценка эффективности и результативности терапии йогой Айенгара при хронической боли в пояснице. Позвоночник (Фила Па, 1976) 2009; 34: 2066–76. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Текур П., Чаметча С., Хонгасандра Р.Н., Рагурам Н. Влияние йоги на качество жизни пациентов с ХБП: рандомизированное контрольное исследование. Интерактивная йога. 2010;3:10–17. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Текур П., Сингпхов С., Нагендра Х.Р., Рагурам Н. Влияние краткосрочной интенсивной программы йоги на боль, функциональную неспособность и гибкость позвоночника при хронической боли в пояснице: Рандомизированное контрольное исследование. J Altern Complement Med. 2008; 14: 637–44. [PubMed] [Академия Google]

13. Сатьянанадасарасвати С. Четыре главы о свободе. 3-е изд. Мунгер, Бихар, (Индия): Yoga Publication Trust; 2004. С. 25–60. [Google Scholar]

14. Сатьянандасарасвати С. Асана Пранаяма Мудра Бандха. 4-е изд. Мунгер, Бихар, (Индия): Yoga Publication Trust; 2004. стр. 485–99. [Google Scholar]

15. Williams KA, Petronis J, Smith D, Goodrich D, Wu J, Ravi N, et al. Эффект терапии йогой Айенгара при хронической боли в пояснице. Боль. 2005; 115:107–17. [PubMed] [Академия Google]

16. Мерски Х. Классификация хронической боли. Описания хронических болевых синдромов и определения болевых терминов. Подготовлено Международной ассоциацией изучения боли, Подкомитетом по таксономии. Боль Доп. 1986; 3: С1–226. [PubMed] [Google Scholar]

17. Spitzer WO, LeBlanc, Dupic M. Научный подход к оценке и лечению заболеваний позвоночника, связанных с физической активностью. Монография для клиницистов. Отчет Целевой группы Квебека по заболеваниям позвоночника. Позвоночник (Фила Па 1976) 1987;12:С1–59. [PubMed] [Google Scholar]

18. Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Комплексный подход йогатерапии для позитивного здоровья. 3-е изд. Бангалор, (Индия): Свами Вивекананда Йога Пракашана; 2006. С. 4–20. [Google Scholar]

19. Сватмарам С. Хатха Йога Прадипика. 2-е изд. Мунгер (Индия): Фонд публикаций йоги; 2004. С. 4–30. [Google Scholar]

20. Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Йога от болей в спине. 2-е изд. Бангалор: Свами Вивекананда Йога Пракашана; 2001. С. 15–30. [Академия Google]

21. Вемпати Р.П., Теллес С. Управляемая релаксация на основе йоги снижает симпатическую активность, судя по базовым уровням. Psychol Rep. 2002; 90: 487–94. [PubMed] [Google Scholar]

22. Fairbank JC, Pynsent PB. Индекс инвалидности Освестри. Позвоночник (Фила Па, 1976) 2000; 25: 2940–52. [PubMed] [Google Scholar]

23. Мехра А., Бейкер Д., Дисней С., Пинсент П.Б. Оценка индекса инвалидности Освестри стала проще. Энн Р. Колл Surg Engl. 2008;90:497–99. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Ornetti P, Dougados M, Paternotte S, Logeart I, Gossec L. Валидация числовой рейтинговой шкалы для оценки функционального нарушения при остеоартрите тазобедренного и коленного суставов: сравнение с функциональной шкалой WOMAC. Энн Реум Дис. 2011;70:740–46. [PubMed] [Google Scholar]

25. Gagliese L, Weizblit N, Ellis W, Chan VW. Измерение послеоперационной боли: сравнение шкал интенсивности у молодых и пожилых хирургических пациентов. Боль. 2005; 117: 412–20. [PubMed] [Академия Google]

26. Компакт-диск Спилбергера. Руководство по инвентаризации тревожных состояний (опросник для самооценки) Пало-Альто, Калифорния: Consulting Psychologists Press; 1970. [Google Scholar]

27. Spielberger CD, Reheiser EC, Ritterband LM, Sydeman SJ, Unger KK. Оценка эмоциональных состояний и личностных качеств: Измерение психологических жизненных показателей. В: Мясник Дж. Н., редактор. Клиническая оценка личности: практические подходы. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 1995. С. 1–7. [Академия Google]

28. Hsieh CY, Walker JM, Gillis K. Тест с поднятием прямой ноги. Сравнение трех инструментов. физ. тер. 1983; 63: 1429–33. [PubMed] [Google Scholar]

29. Карвер А. Пейн. В: Дейл Д.

К., Федерман Д.Д., редакторы. АКП Медицина. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: WebMD; 2005. С. 1–18. [Google Scholar]

30. Текур П., Нагаратна Р., Чаметча С., Хэнки А., Нагендра Х.Р. Комплексные программы йоги уменьшают боль, беспокойство и депрессию у пациентов с хронической болью в пояснице больше, чем упражнения: РКИ. Дополнение Ther Med. 2012;20:107–18. [PubMed] [Академия Google]

31. Леонард Б.Е. HPA и иммунные оси при стрессе: участие серотонинергической системы. Нейроиммуномодуляция. 2006; 13: 268–76. [PubMed] [Google Scholar]

32. Теллес С., Нарендран С., Рагурадж П., Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Сравнение изменений вегетативных и дыхательных показателей девушек после занятия йогой и игр в доме общины. Навыки восприятия. 1997; 84: 251–57. [PubMed] [Google Scholar]

33. Leask A, Abraham DJ. Передача сигналов TGF-бета и фиброзная реакция. FASEB J. 2004; 18:816–27. [PubMed] [Академия Google]

34. Локешварананда С. Тайттирея Упанишат. 1-е изд. Калькутта, Индия: Институт культуры Миссии Рамакришны; 1996.

Пракшалана очищение отзывы: Шанкх Пракшалана | отзывы