Правила посещения сауны: Правила поведения в сауне читайте на saunaline

Первое правило посещения бани: сюда идут за здоровьем

Кроме того, ослабленный инфекционной болезнью организм может неадекватно отреагировать на парение: например, скачком температуры.

Людям с хроническими заболеваниями органов дыхания баня и сауна противопоказаны.

Второе правило посещения финских саун и бань: не судите по себе

Потому:

• Садитесь и ложитесь только на свою простыню или полотенце;
• Не пейте из чужой посуды и не давайте никому свою;
• Не делитесь моющими средствами, массажными рукавичками, полотенцами и шапочками.

Третье правило посещения бани – для женщин

Никогда не идите в баню при месячных, если будут присутствовать посторонние люди, не члены вашей семьи: в критические дни женский организм подвержен различным инфекциям.

И – вам будет комфортнее без мужчин. И без детей, по возможности. Но не одной.

Вопрос парении в русской бане и сауне на различных сроках беременности подробно освещён в этой статье.

Четвёртое правило посещения бани для клиентов «Шуваловского подворья»: похудение и голодание – не одно и то же

Если вы посещаете баню для похудения, включите в меню:

• Овощи, фрукты, зелень;
• Нежирный творог;
• Хлеб с отрубями, галетное печенье;
• Отварную рыбу;
• Йогурт.

Пятое: правила поведения в общественной бане

1. Совершайте в парную несколько коротких заходов. Не старайтесь высидеть подольше, в том числе на нижней полке;
2. После парной не нужно нырять в бассейн, если вы планируете продолжить парение;
3. В перерывах между заходами в парную обливайтесь прохладной водой, не подогревайте её;
4. Соберите в жгут длинные волосы, не расчёсывайте их, пока не остынете и не смоете с себя весь пот;
5. Смывайте всю косметику во время первого похода в душ перед парной;
6. Воздержитесь от алкоголя;
7. В русской бане принято выражать свои эмоции шумно: вскрикивать, крякать, смеяться. А вот финны – народ спокойный. Финская сауна – не место для шумной беседы и криков.

Особенности поведения в турецкой бане

Хамам – турецкая баня является самым щадящим методом парения. Температура в харарете – самом жарком помещении хамама едва достигает 60 градусов. Воздух влажный.

Хамам и все его правила рассчитаны в первую очередь на расслабление и удовольствие. Практикуется пенный массаж, различные обёртывания и маски. Посетителям предлагаются травяные настои, сладости.

В хамаме принято проводить много времени. Разговоры разрешены, но излишняя эмоциональность не приветствуется. Женщины всегда посещают хамам отдельно от мужчин.

Заключение

Если присмотреться к правилам поведения в русской и турецкой бане, финской сауне, можно заметить, что все они преследуют одну цель: сделать парение и мытьё приятным, полезным, результативным, безопасным. Рекомендации в отношении инфракрасной сауны тоже следуют этому принципу. Уважайте себя и других посетителей, прислушивайтесь к своему организму и советам опытных банщиков, не бойтесь пробовать новые блюда и услуги. Так вы превратите обычное мытьё в этно-приключение.

Правила посещения бани и сауны

Как ни странно, хотя сауна и баня у большинства из нас ассоциируются исключительно с отдыхом, в этом вопросе также следует придерживаться некоторых правил. И в первую очередь это нужно делать для того, чтобы такой отдых принес больше пользы, чем вреда.

Итак, основные правила, которые нужно знать, при посещении бани и сауны гражданский пр.:

Для начала, перед тем как зайти непосредственно в парилку, нужно принять душ без мыльной продукции (гели, мыло, шампуни и прочее), чтобы кожа была покрыта только природной жировой плёнкой. И волосы на голове тоже лучше не мыть непосредственно перед парилкой, а то может случиться перегревание головы.

Заходя в парилку первый раз, рекомендуется пробыть там не более 5-7 мин. Причем, как только зашли в неё, необходимо сесть/лечь на нижнюю полку, чтобы организм привык к высокой температуре.

Если на полке в парилке вы лежали, то перед выходом сядьте на 2-3 мин. А когда выйдете из парилки, сразу же охладите тело под прохладной водой.

Обычно посещение сауны включает в себя несколько заходов – от 7 до 15 минут и после каждого раза желательно полежать на удобной лежанке.

Общее время посещения сауны, а также всех процедур обычно занимает от 2-х до 3-х часов.

Чего лучше не делать в сауне.

в сауне не рекомендуется много разговаривать, а дышать нужно обязательно через нос;

сидеть слишком долго в парилке;

сидеть на верхней полке и находясь под самым потолком;

обливаться тёплой водой после выхода из парилки;

курить и пить спиртные напитки;

находится в парилке, не сняв металлических украшений (есть риск того, что металл будет нагреваться и обожжёт кожу).

Лучше воздержаться от посещения сауны, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или повышена температура.

Как ни странно, хотя сауна и баня у большинства из нас ассоциируются исключительно с отдыхом, в этом вопросе также следует придерживаться некоторых правил. И в первую очередь это нужно делать для того, чтобы такой отдых принес больше пользы, чем вреда.

Итак, основные правила, которые нужно знать, при посещении бани и сауны гражданский пр.:

Для начала, перед тем как зайти непосредственно в парилку, нужно принять душ без мыльной продукции (гели, мыло, шампуни и прочее), чтобы кожа была покрыта только природной жировой плёнкой. И волосы на голове тоже лучше не мыть непосредственно перед парилкой, а то может случиться перегревание головы.

Заходя в парилку первый раз, рекомендуется пробыть там не более 5-7 мин. Причем, как только зашли в неё, необходимо сесть/лечь на нижнюю полку, чтобы организм привык к высокой температуре.

Если на полке в парилке вы лежали, то перед выходом сядьте на 2-3 мин. А когда выйдете из парилки, сразу же охладите тело под прохладной водой.

Обычно посещение сауны включает в себя несколько заходов – от 7 до 15 минут и после каждого раза желательно полежать на удобной лежанке.

Общее время посещения сауны, а также всех процедур обычно занимает от 2-х до 3-х часов.

Чего лучше не делать в сауне.

в сауне не рекомендуется много разговаривать, а дышать нужно обязательно через нос;

-сидеть слишком долго в парилке;

-сидеть на верхней полке и находясь под самым потолком;

-обливаться тёплой водой после выхода из парилки;

-курить и пить спиртные напитки;

находится в парилке, не сняв металлических украшений (есть риск того, что металл будет нагреваться и обожжёт кожу).

Лучше воздержаться от посещения сауны, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или повышена температура.

Правила посещения сауны

Посещение сауны — это эффективный способ прогнать осеннюю хандру и восстановить здоровье и хорошее самочувствие. Но если париться неправильно, то можно причинить своему здоровью сильный вред. Специально для вас мы подготовили список основных моментов, которые стоит учитывать при посещении парной. Соблюдая эти рекомендации, ваше времяпрепровождение в сауне будет таким, каким оно и должно быть: веселым и безопасным для здоровья.

Длительность сеанса

Вам не следует подвергать себя слишком длительным тепловым нагрузкам, особенно если это ваш первый «заход» в сауну. Конечно, дышать горячим воздухом и потеть очень полезно, но только если при этом соблюдается умеренность.

Главное правило — время посещения сауны не должно превышать 30 минут. Длительность одного сеанса зависит от типа сауны, общего физического состояния и способности организма переносить жару. Если в «банном деле» вы новичок, то вам достаточно 10 — 15 минут. Со временем, вы сможете постепенно увеличивать время пребывания в сауне до тех пор, пока не достигните наиболее оптимального для вас уровня.

Прием жидкости

В большинстве парных температура воздуха колеблется от 70 до 100 градусов Цельсия. Такая температура способствует обильному потоотделению. А поскольку вода жизненно необходима для правильного функционирования организма, ее запасы необходимо все время пополнять.

Восстановить водный баланс во время посещения сауны можно употребляя обычную воду или травяные чаи. Чаи из трав являются даже более предпочтительным выбором, поскольку содержат много витаминов и минералов, поддерживающих тело в «тонусе». Фрукты также способны помочь в борьбе с обезвоживанием. Виноград, яблоки и апельсины содержат много воды и ими можно неплохо пополнить свой организм водой.

Жар и холод

После нескольких минут в сауне вы начинаете чувствовать, что становится очень жарко. В этот момент следует покинуть парную и незамедлительно пойти под душ, желательно под холодный.  Возможно принимать холодный душ после каждого сеанса сауны не очень приятно, но делать это необходимо.  Дело в том, что сильная жара открывает все поры на коже. После посещения бани поры необходимо снова закрыть для того, чтобы болезнетворные бактерии и грязь не проникли через них в тело.

Еще одной причиной почему необходимо принимать холодный душ после сауны является закалка организма. Обливаясь холодной водой, мы подготавливаем наши тела к плохим погодным условиям, ожидающих нас снаружи в осеннее и зимнее время. Смена горячей и жаркой среды закаляет иммунитет и делает его более стойким.

Частота посещений

Многие новички «банного дела» удивляются тому, как часто им следует посещать сауну, прежде чем они получат максимальную пользу от банной процедуры.  На вопрос «Как часто следует посещать сауну?» однозначного ответа нет, все зависит от предпочтений отдельно взятого человека. Но общее правило все же существует и оно гласит: достаточно посещать сауну один раз в неделю. 

При более частом посещении парной вашему здоровью может быть нанесен непоправимый вред. Как уже было сказано ранее, в неделю вполне достаточно одного похода в баню. Но во время этого одного визита очень важно делать несколько «заходов» в парную длительностью в несколько минут. После каждого сеанса важно дать себе время восстановиться и отдохнуть в более прохладном помещении в течение такого же промежутка времени. 

Противопоказания к посещению сауны

Прежде чем подвергать себе чрезмерной жаре, следует посоветоваться с врачом и узнать, нет ли у вас противопоказаний к пользованию сауны.  Иногда людям, страдающим разными хроническими заболеваниями, не рекомендуется посещать парную, поскольку это может только ухудшить их состояние здоровья. Беременным также лучше держаться от сауны подальше. Чрезмерная жара может быть опасной как для матери, так и для ее будущего малыша.

Избегайте алкоголя

Вам прекрасно известно как много вреда причиняет алкоголь вашему организму. Отправляясь в сауну, следует избегать употребление алкоголя до и во время сеансов. Большое количество алкоголя в крови может привести к перегреву тела. Поскольку в бане и без того очень жарко, неприятные последствия вам гарантированы. Алкоголь несовместим с посещениями сауны — помните об этом

Пользуйтесь полотенцем

Полотенце в сауне выполняет две основные функции: одна из них связана со здоровьем, а другая чисто бытовая. При посещении общественной бани лучше сидеть или лежать на своем полотенце, ведь вам неизвестно, кто сидел или лежал там до вас. Так вы обезопасите себя от всяких заразных кожных заболеваний.

Общественный этикет также предусматривает использование полотенца в сауне. Это знак уважения к другим посетителям, которые возможно не желают все время лицезреть ваши интимные части тела. Кроме всего прочего, использование полотенца помогает поддерживать скамьи в парной чистыми и безопасными.

 

Фото: creativeclosetandstorage.com

Правила посещения финской сауны, проверенные на себе | Здоровье на TV.UA

Полезные лайфхаки для финской сауны от эксперта TV.UA

Из предыдущих статей мы узнали о пользе финской сауны, сколько времени нужно проводить в сауне и какая температура оптимальна для нашего организма, можно ли есть и пить, а также – как себя вести в парилке, чтобы не наломать дров. Теперь пришло время суммировать знания и подвести итоги.

Не используйте синтетические купальные костюмы

Во-первых, мокрое белье препятствуют прогреванию и очищению закрытых мест, во-вторых, «резиновые» изделия при нагревании выделяют токсичные вещества, которые впитываются в кровь.

---

Читайте такжеНе болтать и приходить мытым. Секреты финской сауны

---

Во всем мире люди ходят в сауну нагишом, наши славянские предки так же семьями с детьми ходили в сауну голыми. Люди, которые видели голое тело с детства, относятся к нему гораздо спокойнее, без ужимок и хихиканий.

Само по себе тело – чисто и невинно, в нем нет порока. Как известно, все пороки находятся в голове, но мы же не надеваем на голову жестяное ведро.

К — компромисс в вопросе одежды / фото — Instagram

В идеале – лучше всего идти в сауну нагишом. Если такой возможности нет, купите хотя бы натуральные хлопковые или даже льняные трусы или повязки (кстати, их можно сделать своими руками из двух лоскутов ткани и веревки). Как вариант, можно повязать на бедра полотенце, только следите за тем, чтобы оно было сухим, так как мокрое будет препятствовать нагреванию и потоотделению.

Никогда не поливайте воду на камни в финской сауне

Она так и называется — сухая! Влажность в финской сауне не должна превышать 10-15%, иначе весь эффект сводится к нулю.

Когда вы льете на камни воду, на коже собирается конденсат, вы лежите мокрый и полагаете, что сегодня хорошенько пропотели, но это лишь та вода, которую вы вылили на камни. При этом поры закрыты, а значит — все шлаки сидят внутри.

Не стоит поливать камни ароматическими смесями

Тонкие эфиры на камнях попросту горят, наполняя комнату запахом гари. Если хочется использовать ароматерапию, просто побрызгайте масло прямо на стены. Тогда оно не будет гореть и действительно наполнит ваши легкие полезными благовониями.

---

Читайте такжеПравильная сауна. Продолжительность пребывания и оптимальная температура

---

Не сравнивайте сауну с русской баней

В русскую влажную парную наши предки ходили мыться и не ставили основной задачей вывод токсинов и шлаков из организма. Именно сухая финская сауна подходит для чистки от внутренних токсинов.

Ложитесь удобнее

В сауне лучше лежать, чтобы температура распределялась равномерно, а также для большего расслабления и во избежание дополнительных нагрузок.

Хорошо сидим? / фото — Instagram

Обеспечьте циркуляцию воздуха и доступ кислорода

В сауне обязательно должен быть доступ кислорода и нормальная вентиляция. К сожалению, это весьма проблематично, так как большинство городских саун находятся в подвальных помещениях. И все же, чтобы обеспечить хотя бы минимальную циркуляцию воздуха, оставляйте дверь слегка приоткрытой 3-5 см.

Представьте себе, как если бы 4-5 человек зашли в маленькую комнату и закурили по сигарете. Уже через 3 минуты в этой комнате невозможно было бы находиться, она была бы пропитана дымом. То же самое происходит и в сауне, только для большинства эти процессы остаются невидимыми.

---

Читайте такжеПравильная сауна. Пить или не пить

---

Многие чувствительные люди способны наблюдать такие явления, хотя и не всегда осознанно, воздух как будто уплотняется, становится вязким, тяжело дышать, — даже при нормальной температуре они вынуждено покидают помещение. Ведь через легкие выводится около 50% шлаков. И этому добру нужно куда-то деваться. Головокружение происходит так же именно по этой причине, мозг голодает из-за нехватки кислорода.

Бегайте перед сауной

Усилить эффект сауны можно подготовив тело легким бегом на протяжении 25-35 минут. Именно легким — не надо нагружать сердечную систему. Легкий бег поможет подготовить тело к очищению, сдвинет шлаки из залежей и они гораздо быстрее и легче выведутся наружу.

Выбирайте правильно

Какие сауны лучше выбирать? Спортивные. В них по крайней мере поддерживается более-менее здоровая среда и атмосфера, не говоря уже о гигиене. В частные почасовые сауны люди часто ходят не только с оздоровительными намерениями. Это не только про то, что вы подумали, но и про запах таранки. Эти запахи остаются в воздухе, а потому — хотите того или нет, но вы просаливаетесь этой средой, как огурец в банке.

Как быть в Эти дни

Можно ли посещать сауну в критически дни?… Здесь я могу говорить только о своем личном опыте, так как за 16 лет практики хорошо изучила свое тело и научилась слышать его. Лично для меня сауна в критические дни помогает процессу пройти быстрее и гораздо менее болезненно.

Для будущих мам

Я знаю многих мам, которые ходили в сауну во время беременности, — благополучно выносили и родили здоровых детей. Но, опять же, эти мамы очень хорошо знали и чувствовали свое тело и были уверены, что это для них и ребенка безопасно.

Сауна. Дети. Первый сезон / фото — Instagram

Если вы наслушавшись врачей, крутите в голове мысль: «ой, а вдруг это мне навредит», «ой, говорят же, что нельзя», то, скорее всего, так и будет. Сначала нужно научиться осознавать свое тело и его запросы, развитие этого навыка и способности занимает годы.

После сауны

После сауны лучше дать телу и уму полный покой, не стоит активничать, назначать встречи после сауны и вести другую деятельность, в сауне запускаются глубокие процессы, которые требуют ресурсов, времени и заслуживают отдельного внимания.

Резюме основных правил:

Сауна требует полного «погружения» и для этой процедуры стоит выделять отдельное полноценное время

Оптимальная температура 82-96 градусов Цельсия

2-3 захода по 15-20 минут

Перерыв между заходами — 10-15 минут

1 раз в неделю

Пить много ДО и ПОСЛЕ

Есть за 4 часа ДО и хотя бы через 1-2 часа после. ПОСЛЕ лучше не есть

Важно – максимально расслабиться, не надо терпеть, не нужно разговаривать

Лучше не сидеть, а лежать

Не лить воду на камне

Обеспечить достаточный доступ и циркуляцию кислорода

Обливаться холодной водой после 3-го захода

Следовать этим правилам или нет, это только ваше личное решение. Тело – это ваш персональный инструмент и отчитываетесь вы за него только перед самим собой. Каждый раз когда вы заболеваете помните, это ваше неверное обращение привело к такому результату, все причины находятся у нас внутри.

Если же Вы все-таки решите следовать этим простым принципам, то уже после одного двух лет системы Вы обнаружите, что стали выглядеть моложе, у Вас прибавиться сил и жизненной энергии. Будьте здоровы!

Как правильно пользоваться сауной

Посмотрите также наш подкаст Sauna Talks.

Ниже вы найдете набор правил, которым нужно следовать, чтобы обеспечить идеальный день в сауне для вас, ваших гостей и других пользователей.

Правильное использование сауны и этикет очень важны для того, чтобы расслабиться и позволить другим почувствовать то же самое.

По крайней мере, через полтора часа после еды не входите в сауну. Не рекомендуется посещать сауну сразу после физических упражнений, следует отдыхать не менее 30 минут.Настоятельно не рекомендуется входить в сауну после употребления алкоголя или других (запрещенных) веществ. Мы должны обращать внимание на свое тело и его потребности.

Людям, которые регулярно посещают сауну, рекомендуется использовать ее один раз в неделю, а затем постепенно переходить на два раза в неделю и, в конечном итоге, на ежедневное использование. Вся процедура должна занять от одного до двух с половиной часов. Важно, чтобы мы следовали инструкциям и правилам, которые размещены вне каждой сауны.

Нет строгих правил или ограничений по времени для посещения сауны.Время нагрева зависит от температуры, влажности и человека в сауне. Мы всегда должны прислушиваться к своему телу и пользоваться сауной так, чтобы нам было хорошо. Новичкам следует оставаться в сауне только до тех пор, пока они чувствуют себя хорошо, даже если это означает всего несколько минут. Из-за высоких температур рекомендуется находиться в сауне до 15 минут, затем остыть — за три сеанса.

Благодаря своему благотворному влиянию на дыхательную систему и кожу, сауна идеально подходит для тех времен, когда мы чувствуем, что нас преследует простуда.Первые симптомы простуды или гриппа можно вылечить с помощью сауны, поскольку она стимулирует нашу иммунную систему и ограничивает распространение вирусов.

Правила сауны:

1. Снимите одежду и возьмите простыню

Снимите одежду и украшения. Возьмите простыню, чтобы сесть в сауне.

2. Душ перед сауной

Заранее примите душ. Душ увлажняет кожу и удаляет духи и запахи, которые в противном случае становятся сильнее и резче в сауне.Также рекомендуются скрабы для тела.

3. Высушить тело

Перед тем, как войти в сауну, ваше тело должно быть полностью сухим, чтобы ускорить потоотделение в сауне.

4. Омывание ног теплой водой

Перед тем, как войти в сауну, обмойте ноги теплой водой. Холодные ноги откладывают последствия потоотделения.

5. Положите все тело на простыню или полотенце.

В сауне сядьте на простыню или полотенце. Входя в сауну или выходя из нее, делайте это быстро и убедитесь, что дверь плотно закрывается, чтобы не пролить тепло.

6. С нижней скамьи на более высокую

Рекомендуется сначала сесть на нижнюю скамейку, так как там температура ниже. Воздух в финской сауне сухой. Влажность можно повысить, полив горячие камни водой

7. Сидеть или лежать неподвижно

В сауне постарайтесь не двигаться. Дышите нормально. Вы можете сесть или лечь.

8. Время сауны и охлаждение

При первом входе не оставайтесь в финской сауне более 10-12 минут.Вы можете использовать песочные часы на стене сауны. Людям, которые не поддерживают жару, следует меньше оставаться в помещении. Когда нагреется достаточно, выйдите из сауны и постепенно охладитесь под душем или просто сядьте и отдохните при комнатной температуре или на улице. Особенно нужно медленно охлаждать голову.

9. Разговор в сауне

Сауна — это прежде всего место отдыха. Можно разговаривать в сауне, если это не мешает другим пользователям. Когда вы находитесь в сауне только с группой друзей или деловых партнеров, вы можете говорить сколько угодно.Однако, когда в сауну заходит другой человек, вы должны уважать его право расслабиться. В такой ситуации, чтобы продолжить обсуждение, вам следует покинуть сауну или подождать, пока другой человек уйдет.

10. Повторение сеансов

При втором посещении сауны воздух должен содержать немного больше влажности, чем при первом посещении. Кожа смягчилась, кровообращение улучшилось. Снова остыть. Обмен нагревания — охлаждения можно повторять сколько угодно раз.Для большинства людей достаточно 2 сеансов.

11. Расслабляющая, питьевая вода

В конце примите душ и расслабьтесь в гидромассажной ванне. Высушите и расслабьтесь на шезлонге не менее 10-15 минут. Выпейте что-нибудь освежающее. До и после сауны рекомендуется пить воду или чай (без сахара). Употребление фруктов уравновешивает кальций. Позже потерю магния можно компенсировать, употребляя листовую зелень.

12. После сауны

Перед тем, как надеть чистое белье, хорошенько охладитесь, иначе вы продолжите потеть.Вы не должны мерзнуть, после сауны организм становится очень чувствительным. Кожа идеально готова к регенерирующему, детоксифицирующему или расслабляющему массажу.

Текст навеян автором.

Финский этикет для сауны — как заниматься сауной по-фински!

Этикет финской сауны может показаться загадкой до вашего первого визита в Финляндию. Совершенно понятно, если вся финская сауна в целом звучит устрашающе. У вас может возникнуть несколько вопросов!

• Серьезно, а ты голый в сауне, среди незнакомцев?
• Неужели действительно жарко?
• Гигиенична ли сауна?

Не беспокойтесь, я здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы (да на все вышеперечисленные!).

В этой статье рассказывается очень краткая история финской культуры сауны и рассматриваются практические аспекты: как наслаждаться сауной, как финны, и каковы ключевые элементы финского этикета сауны.

Затем я перейду к описанию трех типов финских саун. Ага! В Финляндии есть три разные сауны, в которые можно вальсировать: дровяная, электрическая и дымовая. Но этикет в сауне всегда один и тот же.

Наконец, я включил три потрясающих места для сауны в Хельсинки.

Pssst… Подписывайтесь на меня в Instagram и сразу же добавляйте Финляндии в свою жизнь!

Вот темы, которые я расскажу!

Культура и история финской сауны

Как вы, наверное, знаете, сауна — важная часть финской культуры. Сауна в Финляндии — это не роскошь, а необходимость.

Современные сауны возникли из утепленных ям, покрытых шкурами животных. Я принимал сауну в яме с дерновой крышей, и это было очень грязное впечатление по сравнению с гладкими современными саунами.Бьюсь об заклад, это было блаженство 10 000 лет назад.

За банной ямой появилась баня по-черному. Дровяная и электрическая сауны возникли на основе дымовой сауны.

На протяжении веков сауна была отдельным зданием. Фактически, когда семья начинала строить дом, она всегда сначала строила сауну. Вся семья жила там столько, сколько нужно было достроить главный дом! В 20 веке финны начали прикреплять их к самому дому.

Все, что связано с сауной, имеет положительный отклик в финской культуре.Сауна — это место здоровья, чистоты и чистоты. В сауне нет ничего сексуального. Если быть точным, это почти святое место.

Есть старая финская пословица: «В сауне веди себя так, как в церкви».

Финские женщины рожали в сауне до того, как роды в больнице стали стандартом в середине 20 века.

Сауны всегда использовались для оздоровления и расслабления. Фактически, в финской сауне все еще существуют старые ритуалы, которые живут в современном обществе.

Сауна эльф (saunatonttu). Сауна эльфийка живет в сауне. На Рождество можно подарить ему миску рисовой каши.

Сауна для новобрачных (морсиуссауна). Финский девичник не обходится без сауны для новобрачных. Сауна украшена свечами и цветами. Девушки вместе наслаждаются баней и моют невесту яйцом, солью и мукой. Громкий шум отпугивает злых духов.

Ветка березовая (вихта или васта, в зависимости от региона).Финны нежно бьют свое тело свежими березовыми ветками в сауне, чтобы улучшить кровообращение.

Как пользоваться финской сауной?

Вот пошаговое руководство, как вести себя в финской сауне.

• Разденься.
• Примите душ.
• Сходите в сауну голым или с полотенцем (проверьте, разрешено ли вам пользоваться купальником. Обычно возле сауны есть табличка).
• Поливайте горячие камни водой сколько угодно.Идея в том, чтобы сауна была влажной, а не сухой.
• Охладитесь на улице / в душе / плавании.
• Повторите столько раз, сколько хотите.

Этикет финской сауны

Этикет сауны различается в зависимости от страны. Например, в Германии есть «хозяин сауны», который поливает водой горячие камни, и он единственный, кто это делает.

# 1 В Финляндии кто угодно может полить воду на плиту. Работа переходит к человеку, сидящему ближе всех к ведру с водой.

# 2 Обычно вы не носите купальник, потому что в нем есть химические вещества, которые вступают в реакцию с теплом сауны. Если вы стесняетесь, используйте полотенце.

# 3 Практически во всех заведениях есть отдельные сауны для мужчин и женщин. Это нормально, например, в отелях и плавательных залах.

# 4 Если это общественная смешанная сауна, всегда используйте купальник или полотенце.

# 5 Для людей одного пола быть голым — это нормально. Если вы чувствуете дискомфорт, наденьте полотенце.

# 6 Можно поговорить в финской сауне. Это не запрещено, хотя обычно финны в сауне довольно тихо.

# 7 Сидишь на полотенце в сауне. В общественных саунах есть специальная одноразовая салфетка для вас. Возле сауны валяется булочка или куча.

# 8 Сауны регулярно моют, они гигиеничны.

# 9 Сауны обычно нагреваются до температуры около 80 градусов по Цельсию, что составляет 175 градусов по Фаренгейту.Если вам слишком жарко, сядьте ниже.

# 10 Если вы хотите быстро убежать, вы можете занять ближайшее к двери место в сауне. Обычно у двери жара не такая резкая.

# 11 После или во время сауны принято выпить в сауне холодный напиток (пиво, сидр, лонг-дринк, лимонад, вода) и перекусить, например, колбасой.


Последние слова предостережения! В целом финские мужчины довольно спокойно относятся к обнажению.Нет ничего необычного в том, что в мужских раздевалках иногда бывает обслуживающий персонал женского пола.

Классическая финская сауна на дровах

Дровяная сауна — это звезда традиционной финской сауны. На подготовку уходит около 30 минут. Большинство финнов могли топить дровяную сауну с закрытыми глазами.

Этот тип сауны теплый и влажный, и это самый популярный тип сауны в финских летних домиках и в сельской местности.

Финская сауна с электрическим обогревом

Сауна с электрическим обогревом проста в использовании, и дух этой сауны острый и немного суховатый.Закуски для сауны нужно готовить на кухне, а не на углях этой каменки.

Сауны с электрическим обогревом можно найти в общественных местах, например, в плавательных залах, гостиницах и городских домах. Они, безусловно, являются лекарством от тяги к сауне, когда вы живете в городе.

Финская дымовая сауна

Хотя это самая старая из саун, баня по-черному — это самая редкая сауна в Финляндии. Я люблю его больше всего, как и многие другие любители сауны в Финляндии.

Сауна по-черному разогревается бесконечно, и при неправильной подготовке она потенциально опасна.Можно вдохнуть окись углерода или сжечь здание.

Однако ощущение сауны довольно близко к религиозному, когда вы входите в нежную теплую темноту. Мне повезло, что у нас на даче есть такая сауна.

Как обогреть финскую сауну?

Студентка из Финляндии прекрасно сформулировала это: «Я знаю, как наслаждаться хорошей сауной в качестве гостя, но когда дело доходит до подогрева различных типов саун в Финляндии… Я не могу найти полезные ресурсы 😣 Я хочу выучить это. сам!»

Надеюсь, это видео ответит на все ваши вопросы, касающиеся обогрева финской сауны.Я покрываю все три типа саун.

После просмотра вы
• почувствуете себя более комфортно, помогая своей финской семье или друзьям топить сауну
• знаете, что вам нужно, чтобы дрова загорелись
• знаете, что сначала проверить, если дровяная сауна заполнена с дымом

Посмотрите мое видео на YouTube ниже.

Попробовать сауну в Хельсинки

Если вы приедете в Хельсинки, самое модное место, где можно попробовать как дровяную, так и дымовую сауну, — это Löyly — классная сауна рядом с морем.Бронируйте сауну заранее!

Если вы хотите посетить последнюю общественную сауну с традиционной дровяной печью в Хельсинки, отправляйтесь в сауну Котихарью. Прогревается с 1928 года!

Скрытая жемчужина сауны в Хельсинки — это Kulttuurisauna, которая предлагает эстетичный и по-настоящему расслабляющий отдых в сауне без хлопот современной жизни. Внимательно прочтите инструкции на их домашней странице.

Что вы хотели бы знать о финской сауне? Вы уже были в сауне? Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать!

Ищете дополнительную информацию о финской культуре и Финляндии? Посмотрите другие мои сообщения:

Что следует и нельзя носить в сауне?

Традиционная сауна возникла в Финляндии, но в настоящее время у нас может быть больше других вариантов, включая инфракрасную сауну, парную или переносную сауну.

Как вы, наверное, знаете, основная цель сауны — улучшить ваше эмоциональное состояние и физическое благополучие. Однако один из важнейших вопросов — что надеть в сауне, если вы решите ею воспользоваться. Давайте вместе раскроем тайну.

Подумайте о своих предпочтениях

Хотите верьте, хотите нет, но ваш первый шаг перед тем, как войти в сауну, — это полностью раздеться и принять душ. Необходимо снять пыльную и грязную одежду и обувь, которые вы носили в течение рабочего дня.

Если вы войдете в сауну в повседневной одежде, тепло выбрасывает в воздух грязь и пыль. Следовательно, это уменьшит пользу, которую вы можете получить от сауны.

После этого вы должны решить, что надеть или чего не надевать в течение этих 10–45 минут. В основном это будет зависеть от вашего отношения к социальным нормам и личному комфорту.

Если вас не интересуют условности, снимите одежду и позвольте каждой части вашего тела ощутить преимущества высоких температур и последующего потоотделения.Конечно, об одежде можно не беспокоиться, если у вас есть домашняя сауна. В этом случае ощутите преимущества использования сауны обнаженной.

В противном случае вам следует решить, что надеть, сидя в общественной сауне. Независимо от вашего выбора, вы обязательно должны следовать простым правилам: носить как можно меньше одежды и избегать неправильных вещей.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы расслабиться и как можно больше насладиться пользой сауны. Какой смысл тратить время на дискомфорт или смущение?

Носите правильную одежду в сауне

1.Купальник

Купальник — это практичное решение, но оно может быть опасным для вашего здоровья. Как и любая другая одежда из ткани ПВХ, она не дает вашей коже дышать. Не говоря уже о возможности плавления и выделения токсичных химикатов и паров при высоких температурах.

Кроме того, этот изоляционный материал заставит вас чувствовать себя некомфортно после того, как вы проведете некоторое время на жаре. Вам не понравится носить что-то, поглощающее слишком много тепла.

Поэтому по возможности следует выбирать свободный купальный костюм из натуральных волокон. Такой материал обеспечит лучшую вентиляцию во время сидения в сауне.

Также будьте осторожны, чтобы не надевать купальник с металлическими деталями, чтобы они не нагрелись и не обожгли кожу.

2. Полотенце

Независимо от того, используете ли вы купальный костюм или нет, в сауне вам понадобится полотенце. В принципе, если вы не хотите, чтобы ткани из ПВХ касались вашей кожи, когда вы наслаждаетесь теплом, полотенце — это все, что вам нужно.В противном случае вы можете носить купальник, но также используйте мягкое полотенце, чтобы положить его на скамейку, прежде чем сесть.

Финны считают, что только полотенце вокруг талии — единственный способ получить незабываемые впечатления. Этого будет достаточно, чтобы защитить вашу конфиденциальность и скамейку от пота и распространения бактерий.

Я советую выбирать полотенце из хлопка. Этот материал полностью впитает ваш пот и поможет вам чувствовать себя комфортно.

3. Что-нибудь из хлопка

Если вы чувствуете, что купальный костюм вам не подходит или вы хотите его избежать, вы можете надеть что-нибудь удобное из хлопка.Классическая футболка оверсайз, свободная хлопковая накидка и шорты — всегда отличный выбор для сауны.

Они поглощают излишки тепла и позволяют коже свободно дышать. Всегда носите чистую одежду, наденьте ее непосредственно перед тем, как попасть внутрь. Имейте в виду, что такая одежда не означает, что вам не следует брать с собой полотенце в сауну.

Напротив, если вам не нужно полотенце в качестве чехла, нужно будет положить его на скамейку и сесть на нее. Таким образом, вы обезопасите себя от бактерий и одновременно очистите сиденье.

Еще один совет! Старайтесь избегать тесного нижнего белья, особенно бюстгальтера, чтобы избежать дискомфорта, который может вызвать тесная одежда в салоне с высокой температурой и влажностью.

4. Люфа

Некоторым пользователям нравится использовать мочалку для очистки сухой омертвевшей кожи во время посещения сауны. Да, это потрясающе и очень полезно для вашей кожи, но вы должны дважды подумать, прежде чем использовать его.

Использование люфы в частной переносной инфракрасной сауне — это нормально, но мыть тело в общественной сауне невежливо по отношению к другим пользователям, не так ли?

5.Обувь

Никогда не надевайте обувь во время посещения сауны, особенно на открытом воздухе. Вы можете носить сандалии для душа, чтобы не ходить босиком по скользкой плитке, но вам нужно снять их, как только вы попадете внутрь.

Ношение обуви, когда вы сидите на скамейке, является невежливым по отношению к другим людям, которые делят эту сауну с вами. Крайне грубо ставить сандалии для душа на нижнее сиденье, лежа на верхнем.

Чего следует избегать в сауне

Используете ли вы традиционную или инфракрасную сауну, есть вещи, которые не следует приносить внутрь, в том числе:

• Грязная и тесная одежда — Неловко пропускать тепло разрыхлите пыль и выпустите ее в воздух.
• Спортивная одежда и спортивный костюм — Всякая одежда из ПВХ — неправильный выбор при использовании сауны, так как она может расплавиться при высокой температуре.
• Металлические украшения с пирсингом — Они нагреются и могут пораниться.
• Лосьоны и кремы — Они закупоривают поры и мешают коже свободно дышать

Заключение

Ходить в сауну обнаженным — это гигиенично и, вероятно, лучший выбор из всех. Нет другого способа получить максимальное удовольствие и ощутить все преимущества потоотделения.Лучше всего, если вы войдете в сауну голым, вам не нужно беспокоиться о том, что надеть. Ответ прост — ничего!

К сожалению, большинство из нас сомневается в этом нестандартном подходе. Если вы относитесь к тем людям, которым неудобно носить ничего в общественном месте, у вас есть несколько вариантов. В общем, единственное, что имеет значение, — это получить лучшее, что предлагает сауна.

Сауна и парная Опыт и этикет

Одним из многих удобств, предлагаемых в элитных спортивных клубах, является сауна и / или парная.В этих теплых помещениях приятно расслабиться после тренировки. Если вы используете или планируете регулярно использовать эти среды, прочтите этот блог и узнайте, что есть много преимуществ, рисков, а также соблюдения надлежащего этикета.

Сауна и парилки: различия, риски и безопасность

Во-первых, давайте рассмотрим разницу между сауной и парной. Основные отличия сауны от парилки — это температура и влажность.Парные обеспечивают влажное тепло, исходящее от котла или парогенератора. Влажная жара кажется более горячей и относительно более горячей для тела, поэтому отделы здравоохранения ограничивают температуру до 100–110 градусов по Фаренгейту. Сауны обеспечивают сухое тепло, которое обычно вырабатывается электрическим нагревательным элементом, который нагревает камни. Сухой жар может переноситься телом при более высоких температурах, поэтому температура в сауне регулируется в пределах 160–170 градусов по Фаренгейту. Более низкая температура парной может быть более терпимой для некоторых людей, которым не нравятся более высокие температуры сухой сауны.

Преимущества саун и парных

Использование сауны и парной как части оздоровительного режима дает множество преимуществ.

• Улучшает кровообращение

  Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Усиление кровообращения, вызванное жарой, приносит больше питательных веществ и кислорода к поверхности кожи, что считается полезным для людей, страдающих акне, и для других кожных заболеваний.

• Понижает артериальное давление

  Исследования показывают, что в парной некоторые люди выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, альдостерон, регулирует ваше кровяное давление. Когда альдостерон высвобождается в парной, он может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

• Снижает стресс

  Паровая баня также снижает выработку кортизола в организме.Кортизол — это гормон, регулирующий уровень стресса, который вы испытываете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь. Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но также помогает исцелить разум и улучшить концентрацию внимания.

• Устраняет заторы

  Парные создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате использование одного из них может помочь устранить заложенность носовых пазух и легких.Не пользуйтесь парной, если у вас жар.

• Способствует здоровью кожи

  Под воздействием окружающей среды под кожей могут попадать всевозможные токсины. Паровая баня помогает решить эту проблему, открывая поры с помощью тепла. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшие клетки кожи, которые могут привести к высыпаниям. В результате ваша кожа станет более чистой и ровной.

• Средства восстановления после тренировок

  Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется болезненностью в мышцах с отсроченным началом (DOMS).Профессиональные спортсмены на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и облегчать ДОМ. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло, в восстановлении мышц.

• Ослабляет жесткие суставы

  Разминка перед тренировкой очень важна, чтобы избежать травм. Использование сауны или парной во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога.Одно исследование изучало эффекты. Перед нагрузкой на коленный сустав нагревали, и в результате сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло помогает уменьшить травмы перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

• Сжигает калории

  Когда вы находитесь в парной или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы посещаете парную после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить этот подъем.Эксперты отмечают, что при правильном использовании сауны и парные стимулируют ваше тело в отличие от обычных упражнений. Потеть в парилке — не способ быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парной, — это вес воды, и вам нужно будет восполнить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может повысить эффективность вашей диеты и режима упражнений.

• Повышает иммунную систему

  Известно, что разные формы гидротерапии повышают иммунитет, и парные не исключение.Воздействие теплой воды на тело стимулирует лейкоциты — клетки, которые борются с инфекцией. Однако сидение в парилке во время простуды не должно быть вашей первой линией защиты, поскольку нет никаких доказательств того, что пар может убить пивоваренную инфекцию. Но регулярное посещение парилки повысит иммунитет вашего кровотока, что может привести к тому, что вы будете реже болеть.

Этикет для саун и парных

Есть несколько правил этикета, которые гарантируют, что каждый, кто живет в этих помещениях, получит от этого удовольствие.

1. Полотенце для драпировки и сидения — Вы можете завернуться в полотенце и использовать его, чтобы сидеть. Обязательно сядьте на полотенце. Это более гигиенично, чем когда голая задница стоит на дереве или плитке.
2. Примите душ перед тем, как прийти в комнату — Примите душ после тренировки перед тем, как войти в сауну или парную. Вы почувствуете себя более комфортно, а ваши коллеги по достоинству оценят чистоту.
3. Дверь — В отличие от обычных правил рыцарского поведения, не держите дверь открытой для человека, стоящего за вами, и не держите ее открытой, потому что вам кажется, что там слишком жарко.Чтобы снова нагреть комнату до температуры, может потребоваться еще 10 минут.
4. Бритье и уход — Бритье запрещено в сауне и парной. Волосам некуда деваться. Пожалуйста, зарезервируйте уход, когда будете дома.
5. Conversation — Эти комнаты созданы, чтобы быть спокойными, тихими и расслабляющими. Любой разговор следует свести к минимуму и не навязывать нежелательному получателю. Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое.
6. Возраст — Как и в гидромассажной ванне, сауна и парная предназначены для посетителей от 12 лет и старше. Дети не регулируют высокие температуры так же хорошо, как взрослые, и поэтому могут сильно перегреться.
7. Одежда — Сауна не является общественной сушилкой для влажной или потной одежды. Правильная одежда включает купальные костюмы или полотенца.
8. Духи и ароматы — Паровая баня и сауна очень маленькие и очень теплые.Излишне говорить, что это не лучшее место, чтобы поделиться своими свежими духами, одеколоном или ароматерапией с другими. То, что нравится одним, может сильно раздражать других.
9. Вода на камнях — Наши сауны — это сухие сауны. Не поливайте камни водой или другой жидкостью.

Правила использования саун и парных элитных спортивных клубов

Пожалуйста, проявляйте здравый смысл при использовании сауны и парной.

Не оставайтесь в сауне или парной в течение длительного времени.Пребывание в любом из них более 15-20 минут может вызвать повышение температуры тела до небезопасного уровня и привести к обезвоживанию. Если вы почувствуете тошноту, головокружение или другое недомогание, немедленно прекратите.

Одни только парилки и сауны не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать упражнения более эффективными, парилки не заменяют упражнения. Если вы беременны, у вас ослаблен иммунитет или вы восстанавливаетесь после операции, избегайте парилки и сауны, пока не получите полное разрешение от врача.

Это общественные места, поэтому относитесь к комнате и ко всем в ней с уважением и вниманием, как вы бы хотели, чтобы другие поступали за вас. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обращайтесь к специалистам клубов элитного спорта. Посетите парную или сауну в вашем местном спортивном клубе Elite! Каждый из наших тренажерных залов, включая Brookfield, Mequon, North Shore, River Glen и West Brookfield, предлагает доступ в сауну и парную. Следуйте этому совету, и вы сделаете его приятным для всех!

Этикет сауны в тренажерном зале, спа и дома

Совместное пользование сауной с другими людьми, будь то с незнакомцами в тренажерном зале или с семьей дома, означает, что вы должны помнить о пространстве.Мы охватываем все основные советы по этикету, чтобы вам и другим было комфортно. Советы будут включать в себя то, что надевать, как содержать в чистоте вашу зону и каких действий следует избегать.

Этикет для сауны в спортзале

Если в вашем спортзале есть сауна, мы надеемся, что вы ею пользуетесь! Использование сауны в тренажерном зале — прекрасный способ улучшить вашу тренировку и избавиться от таких вещей, как мышечная болезненность, время восстановления, усталость и работоспособность. Инфракрасные сауны — идеальный компаньон в вашем путешествии по здоровью, поскольку они помогают вам потеть, сжигать калории и лечить.Просто убедитесь, что вы используете сауну после тренировки , а не до нее, чтобы избежать травм.

Ваши товарищи по тренажерному залу также наслаждаются пользой для здоровья в сауне, поэтому важно знать правильный этикет в тренажерном зале, чтобы сделать посещение сауны приятным для всех.

Сауна спортзала Dos

1. Примите душ перед входом. Поскольку вы будете посещать сауну после тренировки, вы, вероятно, будете вспотеть после занятий в тренажерном зале. Смойте весь пот и грязь, чтобы войти в сауну свежим, все, кто находится в ней, оценят это.
2. Не забывайте о своем пространстве. Общественные сауны могут быть переполнены, поэтому будьте вежливы и опасайтесь, сколько места вы занимает. Если в сауну заходит кто-то новенький, освободите для него место, чтобы всем было удобно сесть.
3. Быстрее. Мы не рекомендуем сеансы сауны продолжительностью более 20 минут в целом, но сделайте посещение сауны в тренажерном зале более быстрым, чтобы больше людей могло ее использовать. Не забывайте побыстрее закрывать дверь, чтобы сохранить тепло.

Запрещается сауна в спортзале

1. Не ходи в обнаженном виде. Это общественное место, поэтому, пожалуйста, уважайте своих соседей по сауне. Носите полотенце или халат, чтобы не сидеть прямо на скамейке, и определенно не надевайте грязную спортивную одежду или обувь.
2. Электронику брать с собой нельзя. Вы не хотите потенциально повредить свой телефон теплом, а также не хотите раздражать других пользователей сауны светом экрана или музыкой в ​​наушниках.
3. Не занимайтесь спортом в сауне. Вы только что закончили тренировку в тренажерном зале, поэтому используйте это время, чтобы расслабиться! Другие будут пытаться расслабиться после тренировок, и прерывать свое время тренировкой было бы грубо.

Узнайте больше о том, как пользоваться инфракрасной сауной в тренажерном зале, здесь.

Этикет для спа-сауны

Поскольку это общественное место, использование сауны в спа-салоне очень похоже на использование сауны в тренажерном зале. Одно из самых больших различий между спа и тренажерным залом — это клиентура. Вместо того, чтобы ремонтировать и восстанавливать, посетители спа хотят расслабиться и восстановить силы, поэтому дела идут медленнее. Сауны в спа-салонах предлагаются как услуга до, после или между спа-услугами, поэтому посетители с большей вероятностью потратят время на то, чтобы полностью расслабиться.

Более расслабленная обстановка обычно означает более тихую, поэтому этикет вашей спа-сауны должен учитывать это.

Спа-сауна Dos

1. Примите душ перед входом. Если вы ходите в сауну перед посещением, примите душ, чтобы смыть грязь, прежде чем входить в спа. При использовании после обслуживания смойте все масла или лосьоны, которые могли быть использованы.
2. Ознакомьтесь с политикой в ​​отношении одежды. В некоторых спа-салонах требуются полотенца или халаты, в то время как в других допускается полная нагота.Знание правил в отношении одежды заранее может уберечь вас и других посетителей от сюрпризов или неприятных ощущений.
3. Не торопитесь. Не торопитесь — это больше похоже на правила поведения в сауне. Не напрягайтесь и не торопитесь расслабиться в сауне, а лучше знайте свое время перед тем, как отправиться в нее, и соответствующим образом спланируйте ее.

Спа-сауну нельзя

1. Не говори громко. Спа — это все, чтобы быть тихим и мгновенным, поэтому будьте осторожны с людьми вокруг вас.Люди вряд ли захотят завязать разговор, и особенно они не хотят слушать ваши разговоры.
2. Электронику брать с собой нельзя. Как и в тренажерном зале, использование электроники в сауне не одобряется. Наблюдение за тем, как кто-то отправляет рабочее электронное письмо или играет в игру на своем телефоне, может вызывать стресс у тех, кто просто пытается расслабиться.
3. Не забывайте о встречах. Спа-сауны более расслабляющие, но не забывайте о своем времени и назначенных встречах.Если вы пользуетесь сауной до или между службами, не позволяйте спа-центру преследовать вас за вашим местом.

Этикет для домашней сауны

Тот факт, что вы дома, не означает, что нет никаких правил. Конечно, в вашей личной сауне будут более мягкие правила, чем в общественной, но этикет домашней сауны направлен на то, чтобы ваша семья была счастливой и чтобы ваша сауна работала должным образом на долгие годы.

Домашняя сауна Dos

1. Примите душ перед входом. Видите здесь тему? Обязательно ополосните сауну, вне зависимости от того, находитесь ли вы дома или в общественных местах. Без следа грязи ваша сауна будет вам благодарна за то, что вы поддерживаете ее в чистоте и первозданном виде.
2. Убирайся за собой. Так же, как душ перед посещением сауны в домашних условиях, уборка после себя — ключевой элемент этикета сауны. Уберите свое пространство, чтобы все члены семьи могли насладиться сауной после того, как вы закончите.
3. График времени. Если вы живете с несколькими людьми, убедитесь, что у каждого есть своя доля времени в сауне! Если вы занимаетесь чем-то вроде горячей йоги, убедитесь, что у вас установлен таймер, чтобы не терять счет времени.

Домашняя сауна, нельзя

1. Не задерживайтесь надолго. Это больше похоже на саунный этикет для вас и вашего дома. Для вашего здоровья не рекомендуется оставаться дольше 20 минут, а более длительные сеансы могут привести к более высоким счетам за электроэнергию.
2. Не забудьте полотенце. Если вы дома, вы контролируете правила одежды. Но даже если вы решите раздеться, не забудьте взять с собой полотенце, чтобы не испачкать скамейку потом или другим мусором.
3. Не пропускайте регулярное техническое обслуживание. Уход за сауной довольно прост, но если позволить мелким вещам накапливаться со временем, сократится срок службы сауны и станет более неприятным для вашей семьи. Это займет всего несколько минут!

Подробнее о советах по уходу за сауной читайте здесь.

Независимо от того, где и с кем вы пользуетесь сауной, важно следить за тем, чтобы в помещении было чисто и комфортно. Для соблюдения этикета сауны необходимо знать, что надеть в сауне, сколько времени провести и что вы можете сделать, чтобы помнить об опыте других людей.Соблюдая правила этикета сауны, вы обеспечите приятное пребывание в сауне для всех!

Этикет в парной

— 10 правил для лучшего впечатления

Проверенный временем ритуал омоложения в парной — положительное воздействие на кожу, мышцы и суставы, а также помощь в снятии стресса, хорошо задокументировано. Однако всегда есть несколько человек, которым удается отвлечь внимание от терапевтического опыта. Мне нравится думать, что это больше невежество, чем что-либо еще, поэтому я решил «прикоснуться к бумаге» по нескольким вопросам этикета в парилке, заверив, что опыт будет таким, каким он и должен быть.

1. Мы не в Древнем Риме; парилки сейчас в основном унисекс, не заходят в парилку голыми . Даже если вы находитесь в парилке для мужчин и женщин, пожалуйста, не входите обнаженными. В этом действительно нет необходимости. Если вы не хотите носить плавки, ничего страшного, но, пожалуйста, будьте приличны и оберните полотенце вокруг талии, чтобы защитить свою «скромность». Кроме того, если вы носите только полотенце, не поднимайте ногу (и) — само собой разумеется, никому это не нужно.

2. Примите душ перед тем, как прийти в . Нет ничего хуже, чем кто-то вошел в парную сразу после двухчасовой кардиотренировки, все еще мокрый от пота. Внезапно людей начинает утомлять источник пара в комнате, не говоря уже об «запахе». Примите душ, пожалуйста, это займет 30 секунд.

3. Если парилка почти пуста, не садитесь рядом с единственным человеком в ней, это неудобно — используйте пространство . Во многом похож на метод Томаса Финка из «Мужской книги» по выбору оптимального писсуара; оставьте хотя бы одно пространство между вами и другим человеком, где это возможно.Поверьте, это сделает парную более приятной для всех, кого это касается.

4. В отличие от обычных правил джентльменского поведения, не держит дверь открытой для человека позади вас — им удалось зайти так далеко, я уверен, они справятся. Пользователи ждут до тридцати минут «оптимальной температуры варки», затем Барри открывает дверь и держит ее открытой, ожидая, пока Тина закончит принимать душ… не круто, слишком круто.

5. У вас либо на входе, либо на выходе .Если вы не уверены, что хотите войти, подумайте об этом снаружи, а не с открытой дверью. Если вы кого-то ищете, заходите внутрь, а не пытайтесь увидеть сквозь непроницаемый пар или дождитесь, пока весь пар отфильтруется, чтобы облегчить обзор.

6. Бритье . Теперь это невероятно; некоторые даже думают, что принести бритву в парилку и побриться — это нормально. Куда, по мнению этих людей, уходят волосы? Неважно, сколько у вас волос, волосы все равно должны куда-то пойти.Для этого нет правила, связанного с длиной волос, этого не может быть. Всегда.

7. Разговор. Хотя вежливо сказать «Привет» при входе и «Приветствовать» при выходе, разговоры в парилке следует свести к минимуму и не навязывать никому, кто не желает этого делать. Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое. Джентльмен, это не паб , не используйте его как место для обсуждения ваших мрачных историй из прошлой ночи, того, насколько хорошо ваша работа продвигается, или раскрытия внутренней работы ваших «взаимоотношений» — есть причина, по которой психологам платят .Комментарии типа «Здесь жарко» не требуются — мы знаем, что здесь жарко, поэтому мы здесь.

8. Если на табличке написано « Нет детей в возрасте до 16 лет », это значит. Хочу добавить, что возрастное ограничение распространяется и на умственный возраст.

9. Не смотрите на , это все равно грубо, даже если (вы думаете) они вас не видят. Это невежливо.

10. И, наконец, если вам нужно сломать ветер, пожалуйста, пожалуйста, сделайте это на улице; к сожалению, пар не притупляет обоняние.

Если серьезно, то использование паровой комнаты как части режима ухода за мужчинами дает множество преимуществ. Обильное потоотделение, вызванное парной, открывает поры и позволяет вымыть грязь и омертвевшие клетки кожи, что приводит к более тщательной очистке, чем можно добиться с помощью большинства других методов очистки. Кроме того, усиление кровообращения, вызванное жарой, приносит больше питательных веществ и кислорода к поверхности кожи, что, как говорят, полезно для людей, страдающих акне, и других кожных заболеваний.

Я думаю, что это в значительной степени покрывает это, так что теперь никаких оправданий; в следующий раз, когда вы пойдете в парную, следуйте этим 10 правилам и позвольте своей коже и разуму насладиться их пользой.

Этикет финской сауны — 8 вещей, которые должен знать каждый турист!

Для финнов сауна (произносится как «сов-нах» в Финляндии) — часть их повседневного образа жизни, некоторые финны даже родились в саунах до того, как появились больницы! Но для туриста этикет финской сауны может быть загадкой, и в нем сложно ориентироваться.

Финляндия в значительной степени изобрела сауну в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, придумала название и частично отвечает за постройку саун на курортах по всему миру. Но в Финляндии этикет может сильно отличаться от этикета в других странах.

При более чем двух миллионах саун в Финляндии официально саун больше, чем машин! Многие семьи имеют свои собственные сауны. В жилых комплексах и отелях есть сауны, которые жители могут зарезервировать для использования, и у них даже есть сауны в своих правительственных и офисных зданиях.

Как турист, посещение финской сауны должно быть в первую очередь в вашем списке желаний. Я имею в виду, что не делать этого — это почти преступление. Но знать, что делать, может быть немного непонятно.

Это был мой первый визит в Финляндию, и я посетил несколько саун, пока был здесь. Сначала это было немного неловко и ошеломляюще, но вскоре я освоился. Так что, переходя от одного туриста к другому, я думал, что передам эстафету мудрости, чтобы помочь вам.

Вот все, что вам нужно знать о финском этикете сауны, если вы турист в Финляндии!

Сауна — это БОЛЬШОЕ событие в Финляндии!

Если вы не получали памятку о культуре сауны в Финляндии, давайте изменим это прямо сейчас.

Мир без сауны для финна был бы очень жалким местом. Это самое чистое место в доме и неотъемлемая часть любого семейного дома.

финнов рождаются в сауне, растут в сауне и продолжают пользоваться ею на протяжении всей своей жизни.

Это многовековая традиция, уходящая корнями в глубину, и, по данным Финского общества саун, из 5,3 миллиона примерно двух миллионов финнов есть сауны. Невероятный!

Сауна — это место, где встречаются точки соприкосновения, неважно, какой ты статус и откуда ты, в сауне все равны.

Я слышал, это место для разрешения спора, ведь в сауне никто не рассердится! Также в сауне вы можете познакомиться с новыми людьми и, в конечном итоге, с друзьями.

Некоторые финны используют сауну каждый день как часть утреннего распорядка, а другие могут посещать сауну раз в неделю или месяц.

История сауны в Финляндии

Купание с потом и банная культура существовали на протяжении веков, начиная с римской эры две тысячи лет назад, но в Финляндии это очень самобытный вид.

Первое упоминание о сауне было зарегистрировано в XII веке, когда в земле была вырыта яма с внесенными внутрь дровами. Затем она превратилась в избы без камина и печи, что мы знаем сейчас как баню по-черному. Раньше на подготовку уходило полдня!

Сауна в Финляндии по своему происхождению почти ритуальна, она считалась священной, приносящей очищение тела и души.

Сегодня сауны — это деревянные помещения, обычно многоярусные, которые топятся на дровах, электрические или копченые.Пар обычно создается, наливая воду на плиту. В комнатах обычно температура превышает 80 градусов по Цельсию!

Легенды, окружающие сауну

Я люблю читать о фольклоре и легендах, а в Финляндии так много всего в сауне. Вот некоторые из моих любимых открытий;

• Дух сауны Harvia — это давняя традиция, которую люди иногда используют и сегодня. Камень с лицом, сделанным из отверстий, приносили внутрь и закапывали среди углей.Если вы полили его водой с углями, реакция заставит дух «заговорить», принося удачу в сауну.

• В фольклоре саунатонтту, или саунный эльф, считается духом, живущим в сауне, и если вы не будете относиться к нему с уважением, оставив ему еду, он может доставить вам неприятности. Даже сегодня люди чтят традицию оставлять ему миску каши на Святочном приливе. Думаю, это все равно, что оставить печенье Санте или морковь его оленям!

Как пользоваться финской сауной и циклом сауны

На самом деле нет никаких установленных правил использования финской сауны или табу, по которым можно совершить ошибку и кого-то обидеть.В основном это место, где можно расслабиться и расслабиться. Но вот общая процедура;

• Сначала ты раздеваешься. Вы можете войти полностью голым, с полотенцем или в купальнике, если стесняетесь. Однако в некоторых местах нельзя надевать купальники, поэтому всегда проверяйте их заранее.

• Примите душ перед тем, как войти, во многих общественных саунах душ перед входом в сауну.

• Войдите в сауну и сядьте, используя полотенце. Не стесняйся, если там уже есть люди, быть занятым — это нормально! В Лёйли в Хельсинки было несколько разных типов с разной температурой.Так что выбирайте ту, в которой чувствуете себя лучше, и не сидите слишком долго! Выбирайте только то, что вам удобно.

• Если у вас есть собственная сауна, всем разрешается поливать камни водой. Там нет мастера сауны или что-нибудь в этом роде. Так что, если вам хочется, добавьте немного!

• Затем, когда будете готовы, можете остыть. Традиционно Финн купается в море, снеге или пресноводном озере. Так что, если у вас есть под рукой, я бы сказал, дерзайте! Но вы также можете просто принять душ или выйти из комнаты, чтобы остыть.Вы также можете схватить березовые веточки, называемые вастой, чтобы бить себя и циркулировать, но я этого не пробовал. Как я уже сказал, никаких установленных правил нет!

• Тогда повторяйте столько раз, сколько хотите, это действительно так просто. Некоторые финны могут сделать это по десять раз. Но для меня было достаточно нескольких раз, и я только однажды окунулась в море.

Одного раза хватило — мерзло!

Что брать с собой в финскую сауну

• Вьетнамки / сандалии — очевидно, проверьте правила в частных саунах, но в общественных саунах для меня это было обязательно.Чтобы защитить ноги и не поскользнуться.

• Полотенце — оно может быть предоставлено вам, а может и не быть, но обязательно принесите его, чтобы завернуться и вытереться после душа.

• Купальник — если вы не готовы пройти через весь опыт сидения обнаженным, я принесу один. Кроме того, если вы посещаете смешанную сауну, купальные костюмы обязательны!

Лучшие финские общественные сауны в Хельсинки для туристов

Если вы собираетесь в Хельсинки, вы можете посетить несколько отличных общественных саун, пока вы здесь.Ниже я расскажу о лучших из них.

Löyly

Это, безусловно, лучшая сауна в городе, она очень модная и популярна среди местных жителей! Название Löyly (произносится как Low-Lu) переводится как «паровая сауна», и здесь оно объединяет все четыре элемента в один.

Дрова для сауны, воздух для пара в сауне, вода для купания и купания в Балтийском море и огонь для обогрева сауны и последующего расслабления.

В раздевалках довольно беспокойно, и приходится переодеваться на глазах у всех.Но как только вы попадаете внутрь, это действительно расслабляет. Если хватит смелости, я обязательно искупаюсь в море! Это так же «верно» для впечатлений, которые вы можете получить в городе, поскольку это чистый океан, он не фильтруется.

У них даже есть собственный бар в сауне, а после вы можете пообедать в их восхитительном ресторане с красивым видом.

Я очень рекомендую зарезервировать сауну и столик в Löyly, так как там очень много людей. Есть только ограниченное количество мест!

Еда в Löyly была божественной!

Yrjönkatu

Должен признать, я зашел сюда, но в последний момент струсил.В общественных бассейнах Хельсинки есть только мужские и женские дни по определенной причине — большинство людей плавают голыми!

Как британец, это было довольно сложно, и я просто не чувствовал себя комфортно, особенно в одиночестве. Я мог бы надеть купальный костюм, но я был бы явно лишним.

Также было очень многолюдно, и я спросил парня на стойке регистрации, когда становится тихо, и он ответил: «Никогда в женский день», так что вот оно! Для женщин это большое социальное занятие — болтать и сплетничать здесь.

Великолепное здание выполнено в стиле ар-деко, построенном в 1928 году. На втором этаже находится сауна, в которой можно расслабиться и заказать кофе. Чтобы узнать больше об этом, нажмите здесь.

Морской бассейн Allas

Это лучший бассейн в городе, главным образом потому, что это бассейн с подогревом, из которого открывается потрясающий вид на Балтийское море и гавань!

Морской бассейн Allas имеет террасу с тремя бассейнами на ней, включая их морской бассейн. Который, как вы уже догадались, заправлен с моря!

Не волнуйтесь, он профильтрован и обработан, чтобы в нем не было ничего антисанитарного.

Это идеальное сопровождение после сауны. Но я предупреждаю вас, что он ЗАМЕРЗИВАЕТСЯ.

Когда я здесь плавал, было 3 градуса, и после этого все мое тело было как булавки и иголки. Однако это также придало мне невероятной энергии.

Для полного обзора моего пребывания в Allas Sea Pool и всего, что вам нужно знать перед посещением, смотрите здесь.

8 вещей, которые должен знать каждый турист о финском сауне

1.В Финляндии есть три типа сауны

Вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле есть три типа сауны, которыми вы можете наслаждаться;

• Традиционная сауна на дровах — дрова нагревают на печи, затем поливают водой раскаленные камни / угли для образования пара! Это основной вид сауны в Финляндии.

• Сауна с электрическим обогревом — с дистанционным управлением, она доступна с 1950-х годов.

• Баня по-черному — в наши дни довольно редко, но снова набирает популярность, на подготовку уходит много времени! Это большая сауна с дровяной печью, в которой нет дымохода. После того, как комната проветривается, становится достаточно жарко, чтобы наслаждаться безопасным отдыхом. Это настоящий опыт сауны столетней давности.

2. Мужчины и женщины обычно имеют отдельные сауны

Традиционно мужчины и женщины ходят в сауну по отдельности и раздеваются до праздничного костюма.

В Финляндии сауны для мужчин и женщин пользуются только семьи.В общественных саунах, таких как Löyly, или смешанной сауне, где все ходят вместе, необходимо носить купальные костюмы или полотенца.

3. Финны обычно ходят в сауну голыми, но можно надеть полотенце или костюм.

Обнаженное тело — это не «вещь» или «табу» в Финляндии, люди очень позитивны к телу! Так что они не будут судить вас за то, что вы вошли без одежды. Но если вы стесняетесь, наденьте полотенце.

В некоторых саунах можно носить купальник, но всегда проверяйте правила, так как в некоторых местах это запрещено, так как он действует на пар.Во многих общественных саунах, где находятся оба пола, необходимо надевать купальники.

В бассейне Allas Sea Pool есть сауны для мужчин и женщин, поэтому некоторые люди будут голыми, а другие в купальных костюмах.

В некоторых плавательных ваннах, таких как Yrjönkatu, в бассейне есть только занятия для женщин и только для мужчин, так как все входят в бассейн голыми! Итак, вам нужно будет проверить, в какой день вы можете посетить, прежде чем отправиться.

В бассейне Allas Sea требуется костюм

4. Финские сауны гигиеничны и полезны для здоровья

Меня действительно удивила вся эта история с поцелуями в задницы, если люди заходят в сауну обнаженными.Я имею в виду, что это не гигиенично, верно?

Но, как правило, полотенце для сидения почти как льняная салфетка используется для сидения в сауне. Таким образом, для следующего человека будет приятно и чисто.

Кроме того, если вы думаете, что потеть в деревянном ящике, а затем купаться в ледяной воде — это странно, я с вами там. Но, по-видимому, он имеет множество преимуществ для здоровья;

• Это может помочь кровообращению, боли в мышцах, артриту и подвижности суставов
• Уменьшение стресса и сердечно-сосудистых заболеваний
• Он может облегчить астму и затруднения дыхания

Я обнаружил, что моя кожа здесь сильно пересохла, и вы можете получить обезвоженный, если вы не пьете достаточно.Так что будьте осторожны и оставайтесь только с тем, что вам удобно.

Кроме того, тепло увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому всегда уточняйте у своего терапевта, можете ли вы войти в сауну с высоким кровяным давлением или проблемами с сердцем.

5. Сауны обычно достигают температуры 80 градусов по Цельсию.

Ага, вы все правильно прочитали. На самом деле, многие традиционные сауны были нагреты до температуры более 100 градусов! Так что сидите столько, сколько чувствуете.

У меня клаустрофобия, и я обнаружил, что жара и отсутствие «свежего» воздуха были довольно удушающими и неприятными.Я действительно могу оставаться внутри только около пяти минут за раз, а затем мне нужно уходить.

6. В общественных саунах раздевалки иногда могут сбивать с толку и утомлять

Единственное, что меня иногда поражало, — это раздевалки до того, как я попал в общественные сауны, такие как Allas Sea Pool и Löyly.

Они были заняты, суетливо, с ограниченным пространством, и всем приходилось переодеваться под открытым небом. Что для меня было довольно напряженным.

Обычно для доступа к шкафчикам вы получаете водонепроницаемый волшебный браслет или резиновый браслет с ключом.Так что не беспокойтесь о том, куда положить ключ!

Но я бы определенно постарался приехать в непиковое время, если вы не хотите того же опыта. Лучше всего раннее утро в течение недели.

Allas Sea Pool была самой загруженной сауной, в которую я ходил в Хельсинки!

7. Финны обычно купаются в море, озере или снегу после сауны

Традиционно Finn’s использовал сауны в качестве купален, а затем окунулся в пресноводное озеро или море, прежде чем появилась проточная вода.Традиция, которая соблюдается и сегодня!

Löyly имеет собственную платформу и стремянку, по которой можно подняться в море. Конечно, вы можете просто окунуться, а затем снова подняться, вам не нужно проплывать милю или что-то в этом роде. Зимой они фактически проделывают дыру во льду, чтобы вы все еще могли искупаться!

Морской бассейн Allas имеет собственный морской бассейн, который они берут из водоема, находящегося дальше от главного дока. Его фильтруют и обрабатывают, поэтому в нем полезно купаться, а температура в это время такая же, как в море.

Я пробовал оба места и спойлер: это ЗАМЕРЗАНИЕ. Но это определенно то, что вам стоит попробовать, находясь в Финляндии. Вы пойдете по стопам настоящего финна!

8. В сауне можно поговорить, это воодушевляет!

Поскольку я был здесь один, я обычно не разговариваю с таким большим количеством людей.

Но в сауне большинство людей будут болтать и узнавать друг друга.

Сауна — это точка соприкосновения и мосты через преграды.Вы можете завести новых друзей или пообщаться с ними и среди них.

Так что не стесняйтесь, если с вами разговаривают в сауне!

Последние советы по этикету финской сауны

• Избегайте ношения украшений — я носила свое золотое ожерелье (не думал), и оно начало обжигать мою шею!

• Не думайте слишком много о купании в море — просто дерзайте, это действительно освежает

• Вы можете проводить в сауне столько времени, сколько захотите — не испытывайте давления, только сидите, чтобы ваши пределы

• Плавание — это только традиционное занятие, вы можете просто принять душ, чтобы остыть.