При простуде что пить в домашних условиях: Побеждаем простуду за 1 день

Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках

https://ria.ru/20131216/984268319.html

Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках

Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках — РИА Новости, 01.03.2020

Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках

Сибирские травы и ягоды, которыми традиционно бабушки советуют лечить внуков, действительно могут помочь при простуде. Но, как предупреждает главный терапевт Новосибирской области Татьяна Курбетьева, не на всех стадиях заболевания, а кроме того, во многих народных рецептах есть свои риски.

2013-12-16T06:08

2013-12-16T06:08

2020-03-01T19:18

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/984268319.jpg?4984098671583079508

новосибирск

новосибирская область

весь мир

европа

сибирский фо

россия

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2013

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, новосибирск, россия

Общество, Новосибирск, Новосибирская область, Весь мир, Европа, Сибирский ФО, Россия

НОВОСИБИРСК, 16 дек — РИА Новости, Мария Кормильцева. Сибирские травы и ягоды, которыми традиционно бабушки советуют лечить внуков, действительно могут помочь при простуде. Но, как предупреждает главный терапевт Новосибирской области Татьяна Курбетьева, не на всех стадиях заболевания, а кроме того, во многих народных рецептах есть свои риски.

Все новости региона читайте на РИА Новости Новосибирск >>

Больше морса

При первых симптомах простуды врач советует начинать больше пить. И как раз на этой стадии ягодные морсы наиболее эффективны. Кроме морсов это может быть чай с лимоном, с медом, с имбирем. Имбирь, который в России не так популярен, как в Азии, по словам доктора, эффективен для профилактики простуды, поскольку обладает мощными адаптогенными, бактерицидными свойствами, стимулирующим действием.

Аномальное тепло в Новосибирске снизило заболеваемость ОРВИ

NaN , NaN:NaN

Жидкости должно быть до трех литров в день. И в этот же период хороши пресловутые лук и чеснок, которые способны повышать защитную реакцию организма.

«До температуры 38,5 градуса пытаемся справиться сами — питье, постельный режим, народные средства. Выше 38,5 принимаем жаропонижающие», — говорит Курбетьева.

Хорошим средством профилактики, по ее словам, являются фрукты и ягоды, содержащие витамин С. Это апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, а из того, что растет в Сибири — шиповник, черная и красная смородина, клюква, малина и другие ягоды.

Собеседница отмечает, что у морсов двунаправленное действие: они снабжают организм необходимым витамином С, а также помогают снять интоксикацию, вызванную инфекцией; ее симптомы помимо температуры — ломота в суставах, боли в мышцах, головная боль, слабость, снижение работоспособности.

Когда прошел острый период заболевания, для восстановления, по словам врача, можно продолжать пить клюквенный и брусничный морсы или чай с имбирем.

Лечить кашель без таблеток

Народные рецепты профилактики гриппа и простуды

NaN , NaN:NaN

Один из самых распространенных народных рецептов при кашле — накрывшись пледом, дышать над кастрюлей со сваренной в мундире картошкой. Многим знакома и черная редька, которая, как считается, благодаря содержанию фитонцидов (эфирных масел) обладает бактерицидными свойствами. Как правило, употребляют ее, смешав тертую редьку или ее сок с медом.

«Действительно есть положительный эффект — смягчается сухой надсадный кашель. Я думаю, вреда не будет, если человек, который когда-либо принимал это, при легком состоянии для лечения вирусной инфекции на начальных стадиях применяет уже опробованные методы, при условии, если у него нет непереносимости. Редька с медом — да, (но) если нет аллергии на мед, на редьку», — говорит собеседница.

Дышать над картошкой тоже полезно — специалист отмечает эффект этой процедуры как тепловой. Но напоминает, что у некоторых может быть аллергическая реакция вплоть до бронхоспазма, а кроме того, возможен ожог верхних дыхательных путей. По ее словам, современная медицина тоже предлагает доставлять лекарство с помощью пара, но иначе, с помощью ингалятора-небулайзера — это безопаснее.

Травы как чай и лекарство

Фитотерапия, по словам собеседницы, полезна для профилактики или на начальных стадиях заболевания. Но она тоже имеет противопоказания. Кроме того, без ограничений применять их нельзя.

В целом, говорит врач, травы подразделяются на те, что используются с определенной целью, и «достаточно универсальные».

© РИА Новости . Алексей СтрелецМастер-класс: Как заварить чай в китайской воронке

© РИА Новости . Алексей Стрелец

К первым относятся солодка, алтей, мать-и-мачеха, которые пьют при кашле, и липа, обладающая жаропонижающим действием. Например, если температура начинает подниматься, но не стала еще слишком высокой, чай с липой — одно из самых подходящих народных средств.

«Но все это при условии, что нет аллергии. Я знаю случаи, когда на солодку бывают очень серьезные реакции, начиная с крапивницы и заканчивая состоянием удушья», — предупреждает Курбетьева.

К универсальным травам собеседница относит календулу, пустырник, мяту и ромашку.

«Мы знаем, что ромашку в некоторых странах пьют вместо чая, в больших количествах, потому что она благоприятно влияет на организм не только при простуде, но и при желудочно-кишечных заболеваниях, потому что обладает бактерицидным действием. Почему бы не использовать? Тем более в аптечной сети можно купить пакетированные чаи, которые не надо настаивать на водяной бане», — говорит врач.

Кроме того, ромашка является спазмолитиком, способна снимать неприятные ощущения, боли в животе.

«Очень любят ромашку в Германии, ее пьют утром, днем, вечером. Особенно пожилые люди, это у них норма», — приводит пример Курбетьева.

Что же лучше — имбирь или, например, ромашка? На этот вопрос ответа нет. «Это дело вкуса и индивидуальных пристрастий», — говорит доктор.

Но при этом она предостерегает от самолечения без обращения к врачу и бездумного использования народных рецептов, в особенности, «из интернета».

«Мы живем в эпоху доказательной медицины, когда под каждым назначением должна быть научная база. Если говорить о болезни, в первую очередь надо обращаться к врачу. К сожалению, некоторые состояния развиваются молниеносно и заканчиваются летальными исходами, об этом мы должны тоже помнить», — предупреждает терапевт.

Топ-5 способов вылечить простуду народными средствами | Краснодарские Известия

Способ №1

Если человек промерз и почувствовал недомогание, для профилактики простуды нужно растворить в тазике горсть морской соли (вода должна быть очень горячей) и прогреть ноги в течение 10-12 минут. Затем ноги сполоснуть, насухо вытереть и надеть шерстяные носки.

Мнение врача. Горячая (но не обжигающая!) вода способствует притоку крови к замерзшим участкам тела, и попарить в ней ноги — один из неплохих способов избавиться от переохлаждения. А вот морская соль в данном случае не нужна: это же не спапроцедура.

Способ №2

Теплое питье с добавлением клюквы, лимона, брусники, обладающих легким мочегонным эффектом, позволит вывести из организма болезнетворные микробы. Также в питье можно добавить малину, ромашку или липу, они обладают жаропонижающим и потогонным действием.

Мнение врача. Это хороший рецепт. Именно обильное теплое питье рекомендуют врачи простудившимся пациентам. В такие дни нужно употреблять 2-2,5 литра жидкости в сутки, так как с потом, при насморке и кашле организм стремительно ее теряет.

А чай с малиной и другими витаминными лечебными ягодами и травами, являющимися антиоксидантами, способствует выздоровлению.

Однако диабетикам, людям с хронической сердечной недостаточностью и некоторыми другими заболеваниями этот метод лечения может не подойти. Без консультации врача обильное питье им не рекомендуется.

Способ №3

При кашле и насморке нужно сварить картофель в мундире, слить воду и, накрывшись покрывалом, подышать над паром в течение 10-15 минут.

Мнение врача. Очень сомнительный способ. Пары картофеля слишком горячие, они будут обжигать и раздражать и без того пораженную инфекцией гортань и слизистую носа.

Да и к чему возиться с картофелем и чесноком, когда есть метод намного лучше — ингалятор с парообразованием. Стоит он недорого, а эффект — значительный. Пары ингалятора безопасны и действенны.

Способ №4

При первых признаках простуды эффективен луковый отвар. Небольшую луковицу порезать очень мелко, положить в кружку и заварить как чай, накрыв сверху блюдцем. Настаивать около 5 минут, затем выпить небольшими глотками за 2-3 минуты, чтобы сохранить силу фитонцидов лука: если настой остынет, то его эффективность уменьшится.

Мнение врача. Витаминов в луке не так много, как в тех же цитрусовых, поэтому эффект от этого метода незначительный. А вот раздражение горла будет обеспечено.

Способ №5

При вирусных инфекциях и простуде ешьте мед по 1 столовой ложке несколько раз в день. Можно добавлять в теплый чай или воду, смешать с лимонным соком.

Мнение врача. Мед — кладезь микроэлементов и незаменимых для нашего организма аминокислот. Это хорошее противовоспалительное, антибактериальное и потогонное средство. Однако мед нужно употреблять для профилактики простуды, а во время болезни толку от него будет немного.

Важно!

Народные методы лечения действенны только в начале болезни и в том случае, если больной соблюдает домашний режим. Но если через три дня легче не стало — температура не падает, кашель не проходит и т.п., — необходимо обратиться к врачу.

Читайте новости там, где удобно: Vk, Оk, Яндекс.Дзен.

Простуда и грипп: что есть и пить, чтобы быстрее поправиться

• Продукты и напитки при простуде и гриппе
• Потребление жидкости при простуде и гриппе
  • Что пить при простуде или гриппе
    • Молоко и молочные продукты
  • Что нельзя пить при простуде и гриппе
    • Напитки с кофеином
    • Алкоголь
• Здоровое питание
  • Пищевые продукты, повышающие иммунитет
    • Пищевые продукты, содержащие витамин С
    • Продукты с витамином Е
    • Продукты, богатые селеном
    • Разнообразие пищевых продуктов
  • Куриный суп
  • Пряные продукты
  • Потеря аппетита у детей
  • Продукты от диареи

Продукты и напитки при простуде и гриппе

Инфекции простуды и гриппа обычно проходят в течение двух недель без лечения. Однако продолжать есть здоровую пищу, пока симптомы простуды или гриппа не исчезнут, важно для скорейшего выздоровления. Некоторые продукты и напитки также могут облегчить симптомы.

Если у вас обычная простуда, вам может не хотеться есть так много, как обычно, а гриппозная инфекция может привести к потере аппетита. Поэтому есть достаточно питательной пищи может быть непросто. Зная о продуктах и ​​напитках, которые помогают облегчить симптомы, а также дают вашему телу энергию и питательные вещества, необходимые для борьбы с простудой или гриппом, вы можете облегчить себе задачу.

Прием жидкости при простуде и гриппе

Обильное питье — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, когда у вас простуда или грипп. Поскольку симптомы простуды и гриппа, такие как насморк и потливость, которые часто сопровождают лихорадку, увеличивают количество воды, теряемой организмом, может произойти обезвоживание, если для компенсации не увеличить потребление жидкости.

Обильное питье необходимо для быстрого выздоровления при простуде и гриппе. Это также помогает ослабить слизь в носу и уменьшить заложенность носа. Сохранение гидратации гарантирует, что организм может функционировать должным образом и может более эффективно защищаться от простуды или гриппа.

При простуде или гриппе ежедневно выпивайте не менее восьми чашек жидкости по 250 мл. Пейте воду или другую полезную жидкость (см. ниже), когда испытываете жажду. Но не нужно переусердствовать — слишком много может привести к гипонатриемии (состояние, характеризующееся низким уровнем соли в крови). Если в остальном вы здоровы, используйте чувство жажды как руководство к тому, когда и сколько вам следует пить. Если вы ухаживаете за ребенком старше одного года, убедитесь, что он выпивает не менее 90–120 мл жидкости в час. Детям до года требуется не менее 30–60 мл жидкости в час. Беременным женщинам следует увеличить потребление жидкости до десяти чашек по 250 мл в день.

Что пить при простуде или гриппе

Воду лучше всего пить при простуде или гриппе, поскольку она помогает смазывать слизистые оболочки горла. Горячие напитки также являются хорошим выбором, так как горячий пар, который они производят, может уменьшить заложенность носа. Другие жидкости, которые являются хорошими вариантами при простуде и гриппе, включают:

• Сок;
• Имбирный эль;
• Травяной чай;
• Чай с медом и лимоном – смешайте лимон и мед с чашкой горячей воды;
• Бульон;
• Имбирный чай.

Молоко и молочные продукты

Многие люди считают, что молоко и молочные продукты увеличивают заложенность носа, и их следует избегать при простуде или гриппе; Однако, это не так. Нет необходимости прекращать есть или пить молочные продукты.

Что нельзя пить при простуде и гриппе

Напитки с кофеином

Следует избегать употребления напитков с кофеином, поскольку они вызывают обезвоживание. Они включают кофе, напитки колы, энергетические напитки и чай.

Алкоголь

Алкоголь также обезвоживает и его следует избегать. Кроме того, он влияет на работу иммунной системы, а чрезмерное употребление алкоголя повышает вероятность заражения.

 

Позаботьтесь о своем здоровье

Найдите и мгновенно забронируйте недорогих врачей общей практики в Австралии

Найти врачей общей практики в Австралии

Здоровое питание

Употребление достаточного количества здоровой пищи является важным компонентом контроля симптомов простуды и гриппа. Хотя ваш аппетит, вероятно, уменьшится, если вы простудитесь или заболеете гриппом, вашему телу на самом деле нужно больше энергии и питательных веществ, чтобы помочь ему бороться с инфекцией. Потребность вашего тела в энергии будет самой высокой, если у вас жар. Например, у взрослых количество энергии, используемой организмом, по оценкам, увеличивается на 13% за каждые 19 часов.0125 o C Повышение температуры тела. Поскольку ваше тело использует больше энергии, но вы, вероятно, едите меньше, вы можете временно похудеть в периоды простуды и гриппа.

Вам не нужно соблюдать специальную диету или есть определенные продукты при простуде или гриппе, но вы должны:

• Употреблять питательную пищу, включая фрукты и овощи;
• Употребляйте продукты, укрепляющие иммунную систему;
• Ешьте продукты, которые могут облегчить симптомы простуды и гриппа, такие как заложенность носа; и
• Употребляйте мягкую пищу, которую легче проглотить при боли в горле.

Продукты для повышения иммунитета

Здоровая иммунная система не только помогает предотвратить простуду и грипп, но и помогает предотвратить серьезные осложнения и обеспечивает быстрое выздоровление в случае их возникновения. Продукты, повышающие иммунную систему, включают:

• Йогурт;
• Кефир;
• Лосось и тунец;
• Семена льна и грецкие орехи;
• Оливковое масло, масло канолы и грецкого ореха.

Продукты с витамином С

Продукты, богатые витамином С, также помогают укрепить иммунную систему. К ним относятся:

• Апельсины и грейпфруты;
• Перцы;
• Клубника;
• Помидоры;
• Ананасы;
• Брокколи;
• Лапа-лапа;
• Гуава.

Продукты, содержащие витамин Е

Продукты, богатые витамином Е, также играют важную роль в поддержании иммунной системы. Среди них:

• Листовая зелень, такая как шпинат, брюссельская капуста и листовая капуста;
• Миндаль и семена подсолнечника;
• Брокколи;
• Черника;
• Цельнозерновые.

Продукты, богатые селеном

Селен является важным микроэлементом иммунной системы. Продукты, богатые селеном, включают:

• Креветки;
• Тунец;
• Турция;
• Баранина;
• Говядина;
• Курица;
• яйца;
• Бразильский орех.

Разнообразие продуктов питания

Употребление в пищу разнообразных красочных продуктов — это хороший способ получить все необходимые питательные вещества. Например, вы должны включить в свой рацион фрукты и овощи разных цветов (красные, желтые, оранжевые, зеленые, фиолетовые).

Куриный суп

Хотя когда-то употребление куриного супа считалось просто бабушкиной сказкой, научно доказано, что он помогает облегчить симптомы простуды и гриппа. Он уменьшает воспаление, что, в свою очередь, способствует очищению от слизи и уменьшению заложенности носа. Кроме того, горячий пар от куриного супа может помочь уменьшить заложенность носа, и это может быть его главным преимуществом для облегчения симптомов простуды и гриппа.

 

Острая пища

Острая пища может облегчить заложенность носовых пазух. К ним относятся продукты, содержащие хрен и острый перец.

 

Потеря аппетита у детей

Дети, болеющие простудой и гриппом, часто теряют аппетит. Не беспокойтесь, если у вашего ребенка снижен аппетит или нет аппетита в течение нескольких дней при простуде или гриппе — это нормально. Поощряйте своих детей есть, когда они голодны, и давайте им мягкую пищу, которую легко есть.

Продукты от диареи

Если у вас диарея во время простуды или гриппа, рекомендуется есть рис или курицу, пить овощной бульон или чай.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о простуде и гриппе, типах гриппа и методах лечения, а также советах по профилактике гриппа см. Простуда и грипп .

Ссылки

1. Руководство по простуде и гриппу [онлайн]. Вашингтон, округ Колумбия: Американская ассоциация легких; 2013 [по состоянию на 16 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
2. Ковингтон Т.Р., Хенкин Р., Миллер С., и др. . Лечение простуды: согласованная рекомендация группы экспертов для врачей первичной медико-санитарной помощи [онлайн]. Лайл, Иллинойс: Академия семейных врачей штата Иллинойс; октябрь 2004 г. [по состоянию на 6 июня 2011 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
3. Простуда [онлайн]. Провиденс, Род-Айленд: Медицинское образование Университета Брауна; 2013 [по состоянию на 31 мая 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
4. Грипп [онлайн]. Провиденс, Род-Айленд: Медицинское образование Университета Брауна; 2013 [по состоянию на 31 мая 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
5. Простуда и грипп [онлайн]. Балтимор, Мэриленд: Медицинский центр Мэрилендского университета; 31 января 2013 г. [по состоянию на 21 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
6. Простуда [онлайн]. Лондон: Национальный институт здравоохранения и передового опыта; ноябрь 2011 г. [по состоянию на 21 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
7. Логан Т. Советы по здоровому питанию в сезон простуды и гриппа [онлайн]. Дэвидсон, Северная Каролина: Колледж Дэвидсона; ноябрь 2008 г. [по состоянию на 16 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
8. Romeo J, Wärnberg J, Nova E, и др. . Умеренное потребление алкоголя и иммунная система: обзор. Бр Дж Нутр . 2007; 98 (Приложение 1): S111-5. [Аннотация | Полный текст]
9. Вискин А.Е., Дэвис Дж.Х., Вуттон С.А., Битти Р.М. Расход энергии, питание и рост. Арч Ди Детство . 2011;96(6):567-72. [Аннотация]
10. Простуда и грипп [онлайн]. Мельбурн, Виктория: Департамент здравоохранения штата Виктория; декабрь 2010 г. [по состоянию на 21 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
11. Кофеин [онлайн]. Bethesda, Мэриленд: MedlinePlus; 2010 [по состоянию на 23 июня 2010 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
12. Bastin S. Питание больного ребенка [онлайн]. Лексингтон, Кентукки: Университет Кентукки; 2001 [по состоянию на 29 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
13. Простуда и грипп при беременности [онлайн]. Анн-Арбор, Мичиган: Система здравоохранения Мичиганского университета; 2013 [по состоянию на 29 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]

Весь контент и средства массовой информации в блоге HealthEngine создаются и публикуются в Интернете только в информационных целях. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, и на него нельзя полагаться как на медицинский или личный совет. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте советом медицинского работника и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали что-то на этом веб-сайте. Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская помощь, позвоните своему врачу, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы или немедленно позвоните в службу неотложной помощи.

9 лучших напитков, которые можно пить, когда вы больны + чего следует избегать

Важность питья во время болезни.

Вы когда-нибудь замечали, что ваш рот кажется более сухим, когда ваш нос заложен? Это связано с тем, что «заложенность носа может вызвать дыхание ртом, что приводит к сухости губ, рта и горла», объясняет одно исследование. Употребление большого количества жидкости для увлажнения полости рта может помочь обратить вспять или справиться с этими эффектами.

Гидратация становится еще более важной, когда вы теряете жидкость из-за диареи или рвоты, говорит зарегистрированный диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN.

Мы понимаем, что мысль о еде или питье почти все может отталкивать, когда вас тошнит, но именно здесь вступают в действие простые успокаивающие напитки. Хотя выбор правильного напитка может помочь вам чувствовать себя лучше, не менее важно избегать неправильного напитка.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Горячее или холодное: какая температура напитка лучше?

При приступах потливой лихорадки приступы, потягивание горячего напитка звучит, ну, неудобно. Но может оно того стоило?

В одном рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в журнале Rhinology, говорится, что по сравнению с напитками комнатной температуры горячие напитки более эффективны при насморке2, кашле, чихании, боли в горле, ознобе и усталости — то есть простуде и гриппе. симптомы.

Интересно, что исследователи также заметили, что физиологические реакции (активация секреции дыхательных путей и слюноотделение) были вызваны психологической реакцией. Доктор функциональной медицины Эми Шах, доктор медицинских наук, называет эти эффекты плацебо «преимуществами комфорта».

Несмотря на временное облегчение, горячие напитки не являются лечебным средством, так что место для маневра определенно есть. Если вам хочется выпить чего-нибудь холодного в непогоду, это тоже нормально.

Охлажденная вода или даже обычный кубик льда могут отвлечь внимание от боли или дискомфорта, которые вы испытываете в любой момент. Это незначительное снятие стресса может активировать парасимпатический нерв, увеличивая выработку слюны и борясь с сухостью во рту.

«Холодная вода, как и ледяные ванны или холодный душ, могут быть весьма полезными для иммунной системы3 в долгосрочной перспективе, но их не следует использовать при остром заболевании», — говорит Шах. К счастью, пить что-то холодное — это не то же самое, что принимать ванну со льдом, поэтому «шокирующие» эффекты4 не должны быть такими серьезными.

9 лучших напитков, которые можно пить, когда вы больны:

1.

Вода

Конечно, когда кто-то сосредоточен на увлажнении, вода почти всегда является лучшим источником для начала.

Питьевая вода может помочь регидратации слизистых оболочек рта и носа, что Roxanna Namavar D.O. говорит, являются первой линией защиты организма от вирусов. «Если они обезвожены, они не могут производить свое влажное покрытие, которое предотвращает прилипание вирусов и бактерий к тканям», — писала она ранее для mbg.

Кроме того, он по своей природе не имеет вкуса и естественно не содержит сахара и кофеина, поэтому вода должна быть достаточно легкой для желудка, если вас тошнит.

Объявление

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Имбирный чай

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, имбирь уже давно используется для облегчения желудочно-кишечного дискомфорта, включая боли в животе, диарею и тошноту. Многие различные противовоспалительные свойства играют роль в облегчении расстройства пищеварения, говорит зарегистрированный диетолог Мэгги Михальчик, доктор медицинских наук, mbg.

3.

Травяной чай

«Травяные чаи, такие как бузина, имбирь и эхинацея, содержат различные растительные соединения, которые могут помочь при воспалении, укрепить иммунную систему и, конечно же, успокоить горло», — говорит Михальчик. Кроме того, они не содержат кофеина, поэтому они не прерывают необходимый сон.

«Вместо этого они способствуют спокойствию, расслаблению и отдыху, — говорит она, — что, как мы знаем, важно для восстановления нашей иммунной системы или преодоления болезни».

Объявление

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые укрепляют иммунную систему. «Полифенолы — это мощные растительные антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов», — говорит Михальчик. «Некоторые исследования даже показали, что полифенолы, называемые катехинами, могут убивать определенные вирусы».

Было показано, что один конкретный катехин (галлат эпигаллокатехина или EGCG) примерно в 100 раз сильнее, чем антиоксидантная сила витамина С6, и в 25 раз больше, чем витамин Е, пишет зарегистрированный диетолог Натали Батлер, RDN, LD, для mbg. .

Поскольку эти два питательных вещества 7 уже 7 играют важную роль в реакции иммунной системы7, это исследование показывает, насколько сильнее может быть эффект зеленого чая.

5.

Медовая вода

Если у вас нет аппетита добавлять мед в овсянку или тосты, лучше всего добавить мед в воду. По сравнению с лекарством от кашля или эффектом плацебо, исследования показали, что по крайней мере 2 столовые ложки меда могут быть эффективными для облегчения кашля и улучшения сна.

 Антиоксиданты в меде также помогают уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами в организме, как ранее рассказывал mbg. «Благодаря этому механизму мед может способствовать укреплению нашей иммунной системы8 и потенциально может сократить продолжительность простуды», — говорит она.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Лимонная вода

Вода сама по себе достаточно хороша, но если вы хотите немного вкуса, добавьте несколько кусочков лимона — вкусный способ удвоить иммунную поддержку. Как отличный источник витамина С, лимон может помочь бороться со свободными радикалами, уменьшить воспаление и улучшить количество лейкоцитов9.

7.

Бульон (в частности, костный бульон)

Есть причина, по которой ваши родители кормили вас куриным супом с лапшой, когда вы были больны в детстве. «На протяжении тысячелетий бульон рекомендовали как общеукрепляющий напиток», — говорит Кординг, и не зря. Исследования показали, что бульон может помочь очистить носовые проходы10 и облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей.

«Помимо того, что костный бульон помогает пополнить запасы жидкости и электролитов, это отличный способ включить в свой день щадящий источник белка, когда вы не можете много есть», — добавляет Кординг.

8.

Кокосовая вода

«Кокосовая вода богата электролитами, такими как калий, натрий и магний», — говорит Михальчик. Эти электролиты помогают регулировать баланс жидкости, предотвращают обезвоживание и даже обеспечивают правильную работу мышц. Все вместе это делает его отличным вариантом напитка для всех, кому необходимо восполнить потерю электролитов из-за диареи, рвоты и общего обезвоживания, объясняет она.

9.

Золотое молоко

Золотое молоко — традиционный аюрведический напиток, приготовленный из молока и куркумы. По словам невролога Кулрит Чаудхари, доктора медицинских наук, куркума была изучена на предмет ее способности снижать уровень холестерина, снижать уровень сахара в крови, облегчать артрит, поддерживать функцию печени, улучшать пищеварение, уменьшать менструальные спазмы, а также воспаление в толстой кишке. «Его широкое медицинское применение, вероятно, связано с его противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными свойствами», — говорит она.

Наряду с большей пользой для здоровья от этой золотой специи, чай с куркумой помогает организму расслабиться и отдохнуть, говорит Чаудхари, что может способствовать необходимому отдыху во время болезни. Дополнительный совет: добавление черного перца в смесь может способствовать оптимальному усвоению питательных веществ11.

Что не следует пить во время болезни:

1.

Кофе 

В целом рекомендуется избегать напитков с добавлением сахара или кофеина во время болезни. По словам Кординга, кофеин может оказывать мочегонное действие, из-за чего вы чаще мочитесь. Если вы не компенсируете это большим количеством воды, этот кофеин может привести к обезвоживанию организма.

«Если вы привыкли к кофеину, рассмотрите чай матча как альтернативу кофе», — предлагает она. «Это все еще будет предлагать немного кофеина, но меньше, чем кофе».

2.

Сладкие напитки

Несмотря на то, что сок и имбирный эль могут содержать природные сахара, Кординг говорит, что они могут влиять на уровень сахара в крови и энергию, особенно если у вас мало твердой пищи. «Это также может привести к желудочно-кишечному дискомфорту», ​​— добавляет она.

Всем, кто ищет успокаивающий желудок имбирь, она рекомендует имбирный чай. А чем заменить фруктовый сок? «Подумайте о смузи с добавлением белка», — предлагает Кординг.

3.

Алкоголь

Отказ от употребления алкоголя во время болезни может показаться легкой задачей, но некоторые алкогольные напитки (смотря на вас, горячий пунш) могут маскироваться под «иммуноусилители». Наряду с горячим напитком горячие пунши также содержат лимон, мед и противовоспалительные специи.

Тем не менее, алкоголь может привести к усилению воспаления, и врач внутренних болезней Джулия Левенталь, доктор медицинских наук, ранее сказала mbg: «Постоянное употребление алкоголя подавляет иммунную функцию12».