Продукты необходимые на месяц: Раз в месяц за продуктами (бесплатная рабочая тетрадь)

Раз в месяц за продуктами (бесплатная рабочая тетрадь)

В продолжении темы экономии ресурсов на питании, мне хотелось бы поговорить о том, как закупка продуктов раз в месяц может упростить вашу жизнь. Я долго думала над тем, чтобы раз в месяц делать большую закупку не портящихся продуктов, несколько раз сталкивалась с тем, как это происходит в других семьях, и наконец созрела к этому сама. Я взяла несколько листов бумаги и начала писать. На первом я написала список наиболее востребованных блюд в нашей семье и сколько раз в месяц они готовятся. Из этого списка получился второй — с количеством необходимых продуктов и суммой, необходимой для закупки. А потом подумала — чего пропадать идее, и решила оформить все свои наработки в виде рабочей тетради, чтобы каждый подписчик мог распечатать ее и создать свой план действий, но подробнее об этом я расскажу в конце статьи. А пока поговорим о том, что лучше покупать и кому это подходит.

Почему продуктовая закупка раз в месяц так удобна:

1. В конце месяца вам не придется перебиваться на хлебе и воде в ожидании зарплаты, потому что все продукты, необходимые для полноценного меню уже будут куплены.
2. Вы можете делать оптовые закупки продуктов, что значительно снизит ваш продуктовый бюджет.
3. Это просто отличная идея для тех, кто ценит свое время и не хочет тратить драгоценные выходные на поездки по магазинам.

Какие продукты можно покупать раз в месяц:

• макароны
• мука
• сахар
• сливочное масло
• растительное масло
• уксус
• бобы (фасоль, горох)
• овсянка
• рис
• любые консервы
• майонез и другие заправки
• томатная паста
• овощные смеси замороженные
• свежее мясо для заморозки
• капуста
• яблоки
• лук
• картофель
• морковь (все овощи лучше хранить в прохладном месте)
• чай
• кофе
• вода
• пакеты для мусора
• туалетная бумага
• мыло
• моющие средства
• стиральный порошок
• зубная паста

Как подготовиться к ежемесячной продуктовой закупке:

1. Вам нужно иметь представление о самых востребованных продуктах в вашей семье (например, овсянка — 2 раза в неделю, макароны — 2 раза в неделю, курица — 1 шт. в неделю, масло — 200 гр в неделю).
2. Округлить нужное количество ингредиентов.
3. Сделать сравнение цен в магазинах на продукты, которые вы больше всего едите.
4. Обратить внимание на то, какие из этих продуктов можно купить оптом.
5. Провести инвентаризацию ваших запасов.
6. Заранее подготовить холодильник (навести в нем порядок, помыть, пока он практически пустой).
7. Добавить к списку скоропортящиеся продукты, которые понадобятся вам в первую неделю — яйца, хлеб, молочные продукты.

Закупка продуктов раз в месяц может не сработать для вас, если:

• у вас мало места для хранения продуктов , потому что для бакалеи вам вероятно понадобится место в кладовой, а для хранения заморозки  — большая морозилка. Чем больше ваша семья, тем больше необходимо места для продуктов. Имейте это ввиду при планировании списка покупок;
• если вы новичок в покупках по заранее спланированному списку, рассмотрите вариант закупок на две недели вместо четырех, пока не убедитесь, что вам нравится новая система;
• эта схема не сработает, если ваша семья начинает употреблять больше еды, когда она есть в наличии. Именно по этой причине мы не запасаемся всякими сладостями и закусками. Я считаю, что закупка на месяц — это прекраснейший способ ограничить себя в нежелательных продуктах. Но если члены вашей семьи умеют себя контролировать, вы вправе купить какую-нибудь вкусняшку с запасом))

Ежемесячная закупка продуктов совсем не обязывает вас распланировать меню на целый месяц. Вам достаточно иметь примерное представление о том, какие продукты вы едите и как быстро они расходуются. Отвечая на этот вопрос, вы сможете понять, на чем можно сэкономить. Я предлагаю вам скачать мою бесплатную книгу «Раз в месяц за продуктами», которая поможет вам спланировать этот процесс от начала до конца.

ПОЛУЧИТЬ ТЕТРАДЬ

Буду ждать ваших отзывов в комментариях.

P.S. Если вас угнетает домашний быт, приходите на мой курс «Академия домоводства». Там вы не только пополните свою копилку хозяйственных лайфхаков, но и получите понимание того, как должна выглядеть ваша собственная система ведения домашних дел. Обучайтесь в комфортном для себя темпе, постепенно, день за днём внедряя полученные знания. Все подробности о курсе и форму для заявки вы найдете на этой странице.

Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.

Список продуктов, которые всегда должны быть дома

Для чего составлять список продуктов, которые всегда должны быть дома?

Хочу поделиться  одной своей хитростью, с помощью которой «кухонное творчество» можно сделать еще приятнее: базовым списком продуктов, которые всегда должны быть дома.

Вот представьте себе ситуацию: звонит муж и говорит, что он сейчас заходит в магазин. Спрашивает – что купить? Только думать надо быстро, а то он очень спешит. Я в такой ситуации не теряюсь и не мямлю что-нибудь невразумительное, вроде «Купи что-нибудь вкусненькое» или «Подожди часок, я составлю меню». Буквально через пять секунд после такого неожиданного вопроса я могу с ходу выдать около 10-15 продуктов, которых действительно не хватает дома. Именно столько времени мне нужно, чтобы подойти к дверце холодильника и взглянуть на распечатанный на листе А4 список продуктов.

Кроме того, составление такого списка и следование ему исключает ситуацию, когда я начинаю что-то готовить и в самый разгар процесса внезапно обнаруживаю, что продукт, который должен быть в холодильнике, уже закончился. Или другая неприятная ситуация – времени сходить в магазин катастрофически не хватает и нужно готовить из имеющихся запасов. А холодильник, увы, почти пустой, готовить не из чего.

В конце концов пришла к разумному решению, потратила час своего времени и составила список продуктов, которые всегда должны быть дома. И этот час помог мне сэкономить много времени, которое я раньше затрачивала на забеги по магазинам и попытки вспомнить «Все ли я купила, или что-нибудь нужно еще».

Список с помощью магнитов прикреплен к дверце холодильника. В нем я отмечаю «минусами» те продукты, которые закончились или вот-вот закончатся. После похода в магазин и приобретения всего необходимого я превращаю «минус» в «плюс».

Кроме того, появление этот списка помогло сэкономить деньги. Я не покупаю лишних продуктов, и они не портятся в холодильнике за ненадобностью. В моем списке только продукты длительного хранения или те, которые моя семья способна съесть за короткое время (как, например, кефир или бананы).

Как составить список продуктов, которые всегда должны быть дома?

Я делала это так. Сначала с листком бумаги и ручкой обошла кухню и кладовые запасы, переписала все имеющиеся в доме продукты. Для удобства я сразу разбивала их по категориям в зависимости от места хранения в моем доме. Затем вычеркнула из него «случайные» продукты. Например, накануне составления списка к нам приезжала мама мужа и в качестве «гуманитарной помощи» привезла палку копченой колбасы.

Сама я колбасу никогда не покупаю, поэтому этот продукт из списка исключила.

Затем я вспомнила те продукты, которые желательно иметь дома, и дополнила список. В него также включила домашние полуфабрикаты, например, замороженные фрикадельки и готовый мясной бульон, наличие которых в холодильнике значительно облегчает мою жизнь в ситуациях острой нехватки времени.
Некоторое время спустя, когда список уже висел на холодильнике, я решила, что в него стоит добавить некоторые полезные вещи, которые не являются продуктами, но всегда нужны на кухне: губки для мытья посуды, бумага для выпечки, мешки для мусора и т.д.

Кстати, чтобы удобно было видеть все «запасы», еще на этапе проектирования кухни я постаралась учесть этот момент и стараюсь, чтобы все группы продуктов хранились

— в одном месте

— были легко доступны для учета.

В окончательном виде мой список приводится ниже. В нем учитываются особенности нашей семьи – наличие маленького ребенка (постоянное присутствие в холодильнике баночек с детским питанием, творога, кефира) и кота (корм и наполнитель для туалета). Его можно использовать как основу для составления индивидуального списка, с учетом потребностей конкретной семьи.

Продукты вне этого списка покупаются по мере надобности и в зависимости от меню на неделю.
Базовый список продуктов, которые всегда должны быть дома:

Холодильник:

Полка для овощей и фруктов:
Картофель
Морковь
Лук
Чеснок
Петрушка
Укроп
Яблоки/бананы
Лимон

Полка для молочных продуктов:
Масло сливочное
Кефир
Молоко детское (7 упаковок)
Сметана
Творог
Сыр

Полка для консерв и закаток:
Горчица

Малиновое варенье
Томатная паста
Рыбная консерва
Консервированный горошек
Консервированная кукуруза
Детское питание 7 банок
Сгущенка
Мед

Дверца:
Яйца
Масло растительное
Соевый соус
Уксус обычный
Баллончик со сливками
Кошачий корм

Морозилка:
Фрикадельки (домашний полуфабрикат)
Котлеты (домашний полуфабрикат)
Суповой набор куриный
Суповой набор мясной
Готовый мясной бульон
Готовый куриный бульон
Курица (бедра или окорочка)
Куриное филе
Свинина порционная по 300 г
Сало
Стручковая фасоль
Маргарин
Сливочное масло
Ягоды (смородина, клубника, клюква и т. д.)
Отварные грибы
Шпинат
Слоеное тесто
Рыба (любая)
Крабовые палочки

Полка «Все для выпечки»:

Мука пшеничная
Мука ржаная
Дрожжи сухие
Сода
Разрыхлитель теста
Сахар обычный
Сахар коричневый
Сахарная пудра
Желатин
Горький шоколад – 100 г
Крахмал
Масло оливковое

Полка с крупами, макаронами и бобовыми:
Гречка
Перловка
Рис
Овсяные хлопья
Манка
Кукурузная крупа
Макароны спагетти
Макароны спиральки
Горох
Фасоль
Панировочные сухари
Сухие грибы

Специи, приправы:
Ваниль
Корица
Карри
Черный перец
Красный перец
Соль
Паприка
Куркума
Лавровый лист
Чай, кофе
Кофе растворимый
Чай черный
Чай зеленый
Чай мятный
Какао порошок

Нужные мелочи:
Мешки для мусора
Наполнитель для кошачьего туалета
Пакеты пищевые
Пищевая пленка
Фольга
Бумага для выпечки
Губки для мытья посуды

О том, как я составляю меню с помощью магнитных рецептов читайте тут. Вот, кстати, как оно выглядит на дверце холодильника

(купить их можно тут)

Список продуктов на неделю! | Мама на кухне

Как сэкономить?

Планирование меню и закупка продуктов впрок поможет существенно сэкономить время и деньги!

Для начала стоит определиться с бюджетом!

Можно уложиться даже в 1000₽ в неделю на двоих! Пост об этом я размещала ранее.

Итак, когда с бюджетом определились переходим к списку продуктов.

Я планирую сначала более дорогие и важные для меня покупки, такие как мясо и рыба и далее уже дополняю список гарниром и овощами и теми продуктами без которых можно было бы и обойтись.

1. Мясо/рыба.

Оптимальный вариант приготовить 3 — 4 блюда. Для этого предлагаю приобрести:

Курицу либо ее части (грудку, голени, бедрышки).

Рыбу (исходя из бюджета и вкусовых предпочтений).

Мясо свинины/говядины.

Субпродукты. Часто об их существовании мы забываем при планировании рациона, а зря!

2. Крупы/макароны.

На гарнир также предлагаю подготовить 3-4 блюда. В последующем можно составлять разные блюда совмещая гарниры с мясом и рыбой!

Можно использовать не только рис, гречку и макароны с картофелем, но также и не привычные для среднестатистической семьи гарниры, такие как кускус, например!

3. Молочные продукты, яйца.

Сюда можно отнести кефир, молоко, творог, яйца, сметану, йогурты.

4. Овощи/фрукты и консервы.

Исходя из оставшегося бюджета планируем покупку овощей. Не расстраивайтесь!)

Летний сезон совсем близко и цены в скором времени значительно снизятся.

Не забывайте про консервы.

Это может быть консервированный горошек, кукуруза или персики и ананас в сиропе.

5. Сыр и колбаса/сосиски

Не обязательные, но любимые всем россиянами продукты.

Тут уж каждый руководствуется своими предпочтениями и материальными возможностями.

6. Бытовая химия и сопутствующие товары.

Перед походом в магазин проверьте наличие бытовой химии, стирального порошка, туалетной бумаги и салфеток!

Вот такой незатейливый чеклист покупок на неделю я для вас приготовила.

Если ходить в магазин раз в неделю, то траты снизятся существенно!

Ведь каждый из нас зайдя за кефиром возвращается домой с огромным пакетом незапланированных покупок!

В этом случае таких трат в течение недели удастся избежать!

Держите список под рукой и планирование станет легче, чем вы думали!

Карта сайта

Кто мы Кто мы Команда Попечительский совет Информационные материалы Контакты Наши программы Действующие Спасибо Отчеты Благодарности Наши подопечные

Наша работа Наша работа Наши мероприятия Наша работа Наши мероприятия Помоги сейчас Помоги сейчас Личное участие Для организаций Стать волонтером

14 продуктов, которые всегда должны быть дома — Wonderzine

Александра савина

Универсальный набор продуктов звучит примерно так же нереалистично, как единый для всех базовый гардероб. У каждого своя модель питания (кто-то отказывается от мяса, кто-то придерживается веганской диеты, кто-то не ест молочные продукты), свои любимые блюда, пищевые пристрастия и аллергии. Но мы верим, что облегчить жизнь на кухне можно, и поэтому собрали набор продуктов, которым найдётся место в каждой (ну или почти каждой) кухне — с ним будет проще придумать, что приготовить на ужин. На всякий случай напомним, что разнообразное питание подразумевает больше продуктов, чем вмещает в себя этот список — если хотите изучить вопрос подробнее, присмотритесь, например, к советам британского минздрава или канадскому гиду по питанию.

Масло — один из главных расходных материалов на кухне: пригодится при жарке, запекании и для заправки салата. Масел на рынке сегодня множество, но предпочтение в повседневном рационе стоит отдавать всё-таки жидким растительным, в первую очередь оливковому холодного отжима. А вот переходить на популярное кокосовое не стоит: в небольших количествах повода для беспокойства нет, а вот постоянное употребление, возможно, пользы не принесёт.

Ещё масла здорово меняют вкус привычного блюда: нерафинированное подсолнечное напомнит о детстве на даче, а кунжутное разнообразит простой салат. Главное помнить об особенностях хранения — то же кунжутное, например, после вскрытия стоит оставить в холодильнике и следить за сроком годности.

Бобовые — отличный источник белка и клетчатки, что делает их хорошей альтернативой мясу и важной частью всех рекомендаций по рациону. Фасоль, нут, горох, чечевица — выбор большой, к тому же они чаще всего обходятся недорого. В вашем распоряжении десятки самых разных блюд — из той же фасоли, например, можно сделать хоть чили кон карне, хоть лобио. Если тратить время на то, чтобы замачивать сушёные бобовые лень, всегда можно заполнить кухонный шкаф консервами — главное постараться найти варианты без добавленного сахара.

Если ваша диета не исключает продукты животного происхождения, яйца — отличный продукт, который стоит всегда держать в холодильнике. Их можно приготовить если не миллионом способов, то очень близко к этому: глазунья, болтунья, пашот (не бойтесь попробовать — просто воспользуйтесь инструкцией Джейми Оливера), всмятку, вкрутую и ещё множество вариантов. Яйца могут быть центром блюда или разнообразить привычную еду: салат, жареный рис или лапшу. В общем, всё ограничивается только вашей фантазией.

Все мы знаем, что зелень добавит жизни любому скучному блюду — так что не стоит её игнорировать. Вариантов много, но базовый набор, который пригодится почти любому: базилик (например, для итальянской кухни), петрушка (кажется, её одинаково сильно любят и в России, и в Мексике) и розмарин (например, для печёной картошки). Помните, что зелень легко выращивать дома — потребуется только подоконник и немного усилий. А ещё её можно замораживать — так что если понимаете, что пучок зелени испортится быстрее, чем вы успеете его израсходовать, смело его порубите и отправьте в морозилку.

Банка резаных помидоров

Большинство рекомендаций по сбалансированному питанию призывают почаще есть овощи и фрукты — они должны составлять около трети дневного рациона. Есть хочется в первую очередь свежие (хотя заморозка и термическая обработка тоже не так страшны для витаминов, как мы привыкли думать) — но будем честны, в российских реалиях вне сезона с этим бывает тяжеловато. Банка резаных помидоров пусть и не самый роскошный вариант, зато открывает большие возможности добавить овощей прямо здесь и сейчас. Здесь, например, можно найти двадцать пять вариантов рецептов с помидорами из банки, от простых вроде шакшуки или соуса для митболов до неочевидного — использовать их вместо бульона для ризотто. Совет, как всегда, только один — искать банки, в составе которых не было бы добавленного сахара.

Базовый набор специй

Быстрый способ превратить набившее оскомину блюдо во что-то необычное. Выбор специй — очень индивидуальная задача, так что общие рекомендации придумать здесь сложно, кроме одной: остерегайтесь огромных наборов, если привыкли пользоваться всего парой-тройкой приправ. Хранятся специи не вечно — конечно, вы не отравитесь, но те, что пролежали дольше нескольких месяцев, с большой вероятностью потеряют вкус. Ещё один важный момент — выбирать йодированную соль: она позволяет получать рекомендованную дневную норму йода без дополнительных усилий.

Цельнозерновые макароны

Мало что так способно скрасить вечер тяжёлого трудового дня, как пачка макарон, заранее заботливо сложенная в шкафу. Пасту часто демонизируют, но она точно может быть частью сбалансированного рациона. Главное — уделить внимание начинке: например, взять курицу, овощи или рыбу вместо бекона в сливочном соусе. К самой пасте тоже стоит присмотреться — можно взять цельнозерновую вместо обычной.

Ещё один простой способ разбавить рацион и важная составляющая любого кухонного шкафа — пара пачек любимых круп поможет не раздумывать над ужином. Помимо знакомых с детства риса и гречки на полках магазинов найдутся булгур, кускус, киноа, полба и что только не — простые и с добавлением трав. К разговорам о чудо-свойствах круп мы относимся скептически — но сделать их частью еженедельного меню советуем.

Рыбные консервы

Рыбные консервы вроде шпрот или килек в томатном соусе на постсоветском пространстве обросли определёнными ассоциациями, а зря. Это, например, приятный и быстрый перекус: кусочек хлеба или крекер, шпрота, немного петрушки — вот и всё. А ещё кучу возможностей открывает банка консервированного тунца: это хорошая основа для пасты (смешайте с помидорами, маслинами и каперсами), салата (не обязательно нисуаз — можно просто добавить огурец и варёное яйцо) или ролла. В общем, не даст пропасть с голоду.

Замороженные овощи

Все мы, конечно, мечтаем о свежих овощах и фруктах, особенно летом. Но и в замороженных нет ничего плохого: брокколи, стручковая фасоль, кукуруза, цветная капуста и зелёный горошек прекрасно поддаются заморозке. Главное следить, чтобы с хранением всё было в порядке, а продукты не подвергались повторной заморозке — если она прошла как надо, в упаковке не будет кусочков льда. Замороженные овощи (как, кстати, и грибы) — отличная основа для ленивого ужина. А упаковку замороженной клубники можно держать в морозилке на случай прихода гостей — чтобы вовремя кинуть ягоду в игристое.

Оливки, каперсы, корнишоны

На первый взгляд странный и необязательный пункт, и тем не менее. Все они способны разнообразить множество блюд (салат или паста от маслин или каперсов только выигрывают), а ещё стать быстрой и лёгкой закуской сами по себе — упаковка хороших оливок отлично сочетается с вином и не только.

Любимые заправки и соусы

Непохожие вещи, которые объединяет одно: самую скучную еду они мгновенно превратят в любимую. Универсальных рекомендаций, конечно, нет (дело вкуса), советуем лишь собрать набор из самого приятного и интересного лично вам. Соевый соус, бальзамический уксус, острый соус, горчица, песто (домашний или магазинный), вустерский соус и всё, что душе угодно — пробуйте, пока не найдёте лучшее и любимое.

Замороженные креветки

Много места в морозилке не понадобится, а эффект того стоит: паста, салаты, боулы, супы и ещё куча вариаций, доступных в любой момент. Конечно, все мы мечтаем о свежих креветках, но, во-первых, огромная часть россиян живёт далеко от мест их вылова, а во-вторых, всегда есть вероятность, что свежие креветки уже были когда-то заморожены просто из-за того, как устроена ловля. Нередко выловленные сразу бросают на лёд, чтобы сохранить свежими — то есть по сути замораживают.

Даже если домашняя выпечка — это совсем не про вас, муке в доме всё равно можно найти место, например на случай, если захочется сырников или к блюду понадобится соус бешамель. Если вы любите домашнюю выпечку, запаситесь другими нужными ингредиентами, которые как назло заканчиваются в неподходящий момент, вроде разрыхлителя для теста или упаковки сахара.

Продуктовая корзина. Какие продукты включить в список покупок

1. Принципы формирования корзины

2. Углеводы в продуктовой корзине

3. Список белковых продуктов

4. Жиры в продуктах питания

Чем вы руководствуетесь при покупке продуктов питания?
Составляете ли вы список продуктов перед походом в супермаркет или посещением интернет-магазина?
Несомненно, среди нас есть люди, которые подходят к покупкам со всей серьезностью: составляют список продуктов по принципу сбалансированного питания и планируют бюджет  на неделю/месяц. Но, чаще всего, покупка происходит спонтанно — возникло желание съесть чего-нибудь вкусненького или срочно нужно пополнить запас еды, потому что в холодильнике пусто.
И вот вы возвращаетесь домой с полными пакетами продуктов, которых хватит едва ли на три дня, ведь куплены полуфабрикаты, сыр, колбаса и хлеб, и забыты каши, овощи и фрукты, которые составляют основу рациона.
Не спешите огорчаться, ситуация типичная и решаемая. 
Нужно потратить немного времени и составить список продуктов на неделю — “продуктовую корзину”, которая будет составлять основу вашего питания. 
Это не значит, что отныне нельзя класть в корзину любимые пельмени или замороженную пиццу — это значит, что подобные вещи мы покупаем в последнюю очередь.
Составленный впрок список продуктов на неделю/месяц позволит не только сэкономить ваш бюджет и время, но и скорректировать пищевые привычки.

Принципы формирования корзины.

Все мы знаем, что основу нашего рациона составляют белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
Примерное соотношение белков, жиров и углеводов — 35%:20%:45%, колебания в 5% в обе стороны допустимо.
И речь идет не только о правильном питании для поддержания физической формы, эти составляющие необходимы для нормального функционирования организма.
На изображении приведен пример пирамиды потребности в тех или иных продуктах.

Каждый из вас выбирает самостоятельно из каких продуктов черпать те или иные микроэлементы, сколько и каких продуктов употреблять, мы лишь даем вам рекомендации по набору продуктов.
Наша цель — собирать вкусную и полезную продуктовую корзину, экономить время и планировать недельный бюджет.

Углеводы в продуктовой корзине

Начнем с углеводов, ведь они являются главным источником энергии в организме (50–60% суточной потребности в энергии).
Основными источниками углеводов: зерновые (каши, выпечка) и картофель; фрукты, ягоды и сладости — также являются источником углеводов.

Какие углеводы кладем в корзину:
Каши и картофель для гарнира: рис, гречка, макаронные изделия, овсяные хлопья и любимые крупы.
В этих продуктах содержатся углеводы, которые обеспечат организм энергией в течение дня. Крупы содержат витамины группы B, E, PP, H. 

Фрукты. Обязательно включите в свой недельный рацион 3-4 фрукта из списка: бананы, цитрусовые, киви, абрикосы, персики, яблоки, груши, сливы. 
Фрукты богаты антиоксидантами и витаминами: C, D, P, A, E, группы B, содержат пектин, каротин и бета-каротин, фолиевую кислоту, калий. Но не забывайте, что фрукты содержат сахар, учитывайте их в дневной норме сахаров.

Отдельную группу продуктов составляют овощи. 
Овощи также являются источником углеводов, но в большей части содержат клетчатку, минералы и антиоксиданты, необходимые организму.
Овощи должны быть каждый день на вашем столе.
Они содержат различные витамины: A, E, C, P и PP, группы B (B1,2,3,6, 9).
Полезные вещества — железо, калий, магний, йод, цинк, кальций, фосфор.

Так что в обязательном порядке кладем в корзину любимые овощи: картофель, капуста (цветная, брюссельская, белокочанная и т.д.), лук, помидоры, огурцы, морковь, перец, зелень, кабачок/баклажан, брокколи.

Список белковых продуктов

Белки составляют примерно 15–20% массы нашего тела.
Задача белков – обеспечить рост, построение и развитие организма, поддерживать иммунитет.
Получать белки можно из продуктов как растительного так и животного происхождения. 
Основные источники белка: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.

Что кладем в корзину? Здесь все зависит от вашего способа питания — выбрать мясо или рыбу, продукты животного или растительного происхождения:

Говядину или свинину, мясо птицы и субпродукты — печень, сердечки, яйца.
Мясо и яйца богаты витаминами группы В, железом и цинком, но при этом являются источником “плохого” холестерина.

​Кальмары, креветки, сельдь, горбушу, минтай, треска.
В состав рыбы входят жиры Омега-3, витамины группы B, A, PP, C, E. Полезные вещества: калий, кальций, сера, натрий, магний, йод, цинк.

​Бобовые: нут, маш, чечевица (зеленая/красная), фасоль, горох.
Орехи, арахис, кунжут.

Молочные продукты: сыры, творог, молоко и кисломолочные продукты.
Они содержат Ca, А, Е, В2, В12, С, РР, полезные жиры и живые бактерии.

Молочные продукты не являются обязательной составляющей рациона, поэтому добавляйте их в корзину по своему желанию.
Если же вы употребляете молочные продукты ради получения Ca, предлагаем вам альтернативу: кунжут, миндаль, фундук, брокколи, бананы, лосось.

Жиры в продуктах питания

Последние в нашем списке — жиры. 
Их мы получаем с вышеперечисленными продуктами питания — рыба, молочные продукты, орехи, мясо.
Стоит отметить, что в рыбе и орехах содержатся полезные жиры  Омега-3.  

Дополнить корзину можно такими жиросодержащими продуктами: растительное масло (оливковое, подсолнечное, кунжутное, рыжиковое и пр.),
сливочное масло, сметана. 

Чтобы собрать сбалансированную корзину продуктов, достаточно добавить по 3-5 продуктов из каждой группы (жиры/белки/углеводы) — это и будет основой вашего рациона.
Далее мы добавляем сопутствующие продукты: сахар, чай/кофе, кондитерские изделия, полуфабрикаты.

Собрать продуктовую корзину >>

Питание беременной женщины

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?…

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

• Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
• Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
• Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
• Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
• Ограничить употребление сладкого.
• Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
• Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

 

Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

Ежемесячный список покупок для экономии времени и денег

Покупки могут вызывать стресс и утомлять. Для некоторых людей чем реже они ходят в продуктовый магазин или супермаркет, тем лучше. У некоторых людей может просто не быть времени на покупки каждые несколько дней или даже на еженедельные поездки. Какой бы ни была причина вашего нежелания ходить в продуктовый магазин или если вы не можете часто ходить в супермаркет, составление хорошего ежемесячного списка покупок избавит вас от множества хлопот и даже больше.

Попробуйте наше приложение, чтобы сэкономить время и место

Обмен и синхронизация неограниченного количества списков
с другими мгновенно

Жизнь от месяца к месяцу

Время — это товар, которого многие из нас считают, что нам его просто не хватает. Поэтому, когда у нас есть лишние деньги, действительно ли мы хотим их потратить в продуктовом магазине или супермаркете?

Конечно, нет!

Тем не менее, для многих ходить в магазин за продуктами неделя за неделей — лучший способ получить всю свежую и здоровую пищу, которую вы хотите и в которой нуждаетесь.

Но что, если бы мы сказали вам, что есть способ составлять ежемесячный список покупок, который поможет вам сохранить здоровье и сытость? Что, если бы мы также сказали вам, что это может сэкономить вам деньги и время?

Мы ответим на несколько вопросов, которые могут у вас возникнуть о ежемесячном списке покупок, а затем дадим вам бесплатный шаблон списка покупок для печати, который вы можете использовать для начала.Если вы предпочитаете сразу перейти к шаблону, милости просим.

Перейти к ежемесячному списку покупок

Часто задаваемые вопросы о ежемесячном списке покупок

✅Какая еда должна быть в моем ежемесячном списке покупок?

В принципе все, что хранится надолго.

Его можно разделить на четыре основные категории:

• Сухие продукты
• Консервы
• Еда и картонные коробки в банках
• Замороженные продукты

Сушеные продукты, продукты в банках и картонные коробки — это просто и очевидно.Речь идет о таких продуктах, как макаронные изделия, мука, рис, соусы, приправы, травы и специи, сок, ультрапастерированное молоко, консервы (например, соленые огурцы) и т. Д.

Продукты из категорий консервированных и замороженных продуктов — это то, что большинство людей опасается покупать. Многие считают эти продукты менее полезными для здоровья, чем их свежие альтернативы. Но что касается консервов и замороженных продуктов, то это далеко от истины.

Исследования показали, что замороженные продукты практически не теряют своей питательной ценности по сравнению со свежими.То же самое можно сказать и о консервах. В некоторых случаях, например, с помидорами, консервированные сорта даже полезнее!

Итак, если это так, то мало причин мешать вам запасаться этими продуктами длительного хранения. Таким образом вы наверняка увидите вас в ближайшие 30 дней или около того.

Следует ли мне избегать покупки свежих продуктов?

Нет, вообще-то.

Большинство свежих фруктов и овощей хранятся около 1-2 недель при правильном хранении. Некоторые предметы, например яблоки, могут храниться еще дольше.

Это означает, что в первой половине месяца вы сможете употреблять и есть свежие фрукты и овощи, прежде чем вам придется хвататься за консервный нож или со скрипом открывать дверцу морозильной камеры. Вы можете ознакомиться с нашим разделом «как хранить», чтобы найти удобные руководства о том, как максимально эффективно использовать срок годности вашей продукции.

Но даже тогда вы можете приготовить и заморозить свои собственные свежие ингредиенты. Вы можете заморозить подготовленные овощи, например нарезанный лук, и при необходимости добавить их прямо в готовку.Вы можете даже иметь дома собственное консервное производство, чтобы сохранить продукты еще дольше.

Даже хлеб можно заморозить и разморозить без разницы во внешнем виде и вкусе. Свежее мясо можно хранить целый месяц, если положить его прямо в морозильную камеру. Молоко также можно заморозить, если вы не возражаете против изменения текстуры (хотя вместо этого мы рекомендуем покупать молоко UHT).

Совершение покупок один раз в месяц вовсе не означает отказ от свежих продуктов. Это просто означает, что по мере приближения к следующему походу по магазинам вам придется полагаться на большее количество консервированных и замороженных сортов.Но даже тогда, в зависимости от того, как вы делаете покупки, готовите и храните еду, это может даже не быть так.

Действительно ли я сэкономлю деньги с ежемесячным списком покупок?

В целом да.

Консервы и замороженные продукты обычно дешевле свежих. Когда речь идет о готовых блюдах, таких как нарезанные овощи, есть некоторые исключения, но в целом это хорошее практическое правило.

Еще одно общее практическое правило состоит в том, что чем больше вы покупаете за один раз, тем ниже цена. Мешок риса 5 кг будет стоить меньше за килограмм, чем мешок 500 г.

Однако одним из самых больших способов сэкономить деньги является тот факт, что вы будете ходить в супермаркет реже в месяц.

Но как это работает?

Что ж, в супермаркетах есть целый арсенал хитрых психологических уловок, которые заставляют нас расстаться с нашими кровно заработанными деньгами. Они приходят под видом предложений и искушений, которым, как бы вы ни старались, очень трудно устоять.

Итак, если вы ходите в супермаркет реже, вас не будет так сильно соблазнять.Следовательно, вы не будете покупать столько ненужных покупок или импульсивных покупок, как обычно, если бы вы ходили туда каждую неделю или каждые несколько дней.

Сколько я должен вкладывать в свой ежемесячный список покупок?

Это зависит от обстоятельств.

Есть соблазн сказать, что вам нужно «X суммы на каждого человека». Но правда в том, что количество людей, для которых вы делаете покупки, на самом деле не самый важный фактор при составлении ежемесячного списка покупок. Ведь все эти продукты хранятся очень долго.Это означает, что покупка «слишком большого количества» не является проблемой, так как она вряд ли сработает.

Главное, что должно определять количество продуктов, которые вы должны делать в магазине, — это место для хранения.

Нет смысла покупать столько замороженных продуктов, чтобы все это не поместилось в морозильной камере. Точно так же постоянное спотыкание о стопки банок из-за того, что у вас нет места для их хранения на кухне или в кладовой, сделает жизнь в вашем доме неудобной.

Итак, покупайте столько, сколько у вас есть, а не то количество еды, которое, как вы думаете, вы собираетесь съесть.Это может означать, что вы не сможете приходить раз в месяц. Но даже в этом случае, если вы совершите меньше поездок, чем обычно, вы все равно пожнете плоды.

Ваш ежемесячный список покупок продуктов

Теперь, когда вы накопили некоторые знания, мы представляем вам наш бесплатный распечатанный шаблон списка покупок. Не стесняйтесь вносить в него любые изменения, чтобы они лучше соответствовали вашим потребностям.

Свежее мясо и рыба (для замораживания)

• Говядина
• Курица
• треска
• Пикша
• Баранина
• Свинина
• Лосось
• Турция

---

Замороженные продукты

• Чипсы / картофель фри
• Овощи замороженные
• Замороженные фрукты

---

Молочные продукты и яйца

• Масло
• Сыр
• Яйца
• Молоко (свежее)
• UHT-молоко
• Йогурт

---

Консервы

• Молодая морковь
• Печёная фасоль
• Черная фасоль
• Горох черноглазый
• Нут
• Помидоры нарезанные
• Молодой картофель
• Красная фасоль
• Суп
• Белая фасоль
• Целые блюда

---

Зерна

• Хлеб (замораживание)
• Гречка
• Пшеница булгарская
• Кускус
• Макаронные изделия
• Рис

---

Травы и специи

• Василий
• Черный перец
• Порошок чили
• Корица
• Гвоздика
• Кориандр
• Тмин
• Карри порошок
• Сушеные хлопья чили
• Чесночный порошок
• имбирь
• Мускатный орех
• Луковый порошок
• Орегано
• Паприка
• Розмарин
• Соль
• Копченый перец
• Тимьян

Свежие овощи (для использования до 2 недель или замораживания)

• Баклажаны / баклажаны
• Авокадо
• Болгарский перец
• Брокколи
• Капуста
• Морковь
• Цветная капуста
• Кабачки / кабачки
• Огурцы
• Кале
• Салат
• Репчатый лук
• Картофель
• Грибы
• Шпинат
• Помидоры

---

Фрукты (для использования до 2 недель или замораживания)

• Яблоки
• Бананы
• Ежевика
• Черника
• Виноград
• Апельсины
• Персики
• Груши
• Малина

---

Выпечка

• Бикарбонат соды
• Мука
• Экстракт ванили
• Сахар

---

Закуски

• Печенье / печенье
• Шоколадный
• Чипсы / чипсы
• Сухофрукты
• Гайки
• Попкорн
• Trail mix

---

Напитки

• Какао / горячий шоколад
• Кофе
• Газированные напитки / газированные напитки
• Сквош / сердечный
• Чай
• UHT сок (картонные коробки)

---

Приправы и пищевые консервы

• Соус барбекю
• Клюквенный соус
• Рыбный соус
• Мед
• Хрен
• Острый соус
• Джем
• Кленовый сироп
• Мармелад
• Майонез
• Горчичный
• Маринованный лук
• Соленья
• Кетчуп томатный
• Вустерширский соус

Что мы упустили из нашего списка? Какой самый удивительный продукт питания, который, как вы выяснили, можно было заморозить? Вы предпочитаете UHT-молоко свежему? Дайте нам знать об этом в комментариях.

15 продуктовых товаров для покупки в начале каждого месяца

Подобные советы помогли нам выплатить долг в размере 127 тысяч долларов и долларов. Вы можете прочитать нашу историю в книге « Убивая долгового дракона: как одна семья победила своего денежного монстра и нашла вдохновенного и счастливого навсегда».

Спонсором этого поста является из семьи фермеров штата Индиана . Вы узнаете о доступных способах приготовления еды.Я получаю несколько лишних долларов в королевской казне. Пост и мнения на 100% мои. Никто не редактировал. Я уверен, что вы могли бы найти грамматические ошибки, если прочитаете его еще раз. Подробнее о моей политике раскрытия информации.

Я твердо верю, что всегда нужно держать под рукой основные продукты, которые помогут быстро приготовить блюда, закуски и гарниры. Умные покупки могут уберечь вас от поездок и предотвратить перерасход в продуктовом магазине. Это 15 продуктов, которые, я думаю, вам нужно покупать в начале каждого месяца.Каждый предмет универсален и может использоваться в нескольких блюдах. И, наверное, лучше всего то, что все они по хорошей цене. Я купил все, кроме одного в списке, в ALDI и потратил 35,26 доллара. Без дальнейших церемоний . . .

Вы можете приготовить их на гриле. Их можно испечь. Вы можете бросить их в мультиварку и измельчить. Фахитас, салаты, паста, пицца, жаркое, бутерброды — почти нет такого блюда, которое не сочетается с курицей. Покупая замороженные сорта без костей и кожи, вы можете бросить их в морозильную камеру и использовать, когда будете готовы.Мы можем получить 2-3 приема пищи из трехфунтового мешка.

Все мы ежедневно едим арахисовое масло. Это входит в нашу овсянку. Едим на бутербродах. Столовая ложка с кусочками яблока — моя любимая закуска. Когда мои дети решают, что не хотят есть основное блюдо (им нужно хотя бы попробовать перекус), это всегда вариант, если они хотят приготовить себе ужин. Каждые пару недель мы просматриваем банку, поэтому она всегда в моем списке покупок в начале месяца.

Выплачивая долг на 127 тысяч долларов, мы еженедельно ели черную фасоль и рис.Они богаты белком, и их легко приготовить. Вы можете купить их в банках (0,59 доллара в моем ALDI), но самый экономичный подход — это покупать сушеные бобы, замачивать их, а затем готовить. Я обычно использую свою мультиварку, чтобы замачиваться на ночь, а затем готовлю на медленном огне весь день. После того, как они закончат готовить, я сливаю их, затем разливаю по 1 1/2 стакана в пакеты с застежкой-молнией и замораживаю для быстрого и легкого использования. Из одного мешка фасоли можно получить 24 щедрые порции.

Я действительно покупаю рис весом 25 фунтов.мешок каждые 3-6 месяцев. Но если вы не покупаете оптом, не забывайте забирать сумку каждый месяц. Вы можете присмотреться к магазинам, чтобы найти свой любимый сорт. Нам нравится жасмин, потому что он быстро готовится, он такой пушистый и слегка сладкий. Я часто ем рис с фасолью, сальсой и сыром. Еще я жарю рис или готовлю его с нашими любимыми тайскими блюдами.

Фасоль, рис и сальса можно использовать в качестве основного блюда. Но вы также можете использовать его как гарнир или заправить курицу в мультиварке сальсой.Вы даже можете добавить сальсу в яйца, чтобы сделать любимый завтрак на юго-западе. В ALDI нам нравится мягкая органическая сальса, но вы можете выбрать любой уровень специй и разнообразие, которое вам нравится больше всего.

Каждый обед, который я готовлю, состоит из овощей и фруктов. Наличие под рукой пакета замороженных овощей помогает мне быстро приготовить гарнир без особых усилий и размышлений. В этом месяце я купила стручковую фасоль. Выберите свой любимый, но покупайте хотя бы одну сумку в начале каждого месяца. Как правило, в течение месяца мы получаем две стороны одной упаковки для двух разных приемов пищи.Преимущество покупки замороженных продуктов перед свежими означает, что они проживут немного дольше, если вы не научитесь использовать их немедленно.

Как и многие другие предметы в этом списке, вам понадобится более одной буханки хлеба в течение месяца. Но убедитесь, что до начала месяца у вас есть хотя бы одна буханка. От быстрых и простых бутербродов до французских тостов, от тостов с оливковым маслом до PBJ, когда вы в затруднении. Я обычно покупаю две и бросаю буханку в морозилку, пока мы не будем готовы ее использовать.

Яйца, богатые белком и являющиеся строительным материалом для многих блюд, незаменимы. На завтрак, обед или ужин яйца всегда можно быстро и легко перекусить. Кроме того, вы можете использовать их для приготовления угощений, кексов или даже использовать их в таких блюдах, как жаркое.

Опять же, я люблю подавать фрукты и овощи во время каждого приема пищи. Яблочное пюре — один из моих любимых фруктов. Я покупаю несладкий сорт / без добавления сахара и покупаю банку большего размера вместо отдельных размеров порции, чтобы сэкономить на цене за унцию.Мне нравится долгий срок хранения и тот факт, что мои девочки всегда будут его есть.

С сыром все вкуснее! Каждый месяц я покупаю хотя бы один пакет тертого сыра. Обычно я выбираю больший пакет на 4 чашки моцареллы или чеддера, потому что эти сорта дешевле за унцию и их можно использовать для нескольких блюд. Итальянские и мексиканские блюда, а также яйца, бутерброды и салаты — все это великолепно сочетается с сыром. Не забудь сыр.

Яблоки отлично подходят для завтрака, закусок и даже в качестве гарнира на обед или ужин.Готовите ли вы их (я настоятельно рекомендую приготовить собственное яблочное пюре в мультиварке) или едите их сырыми, этот простой фрукт всегда вкусен. Опять же, я часто ем их, макая в арахисовое масло. Они хранятся дольше, чем большинство фруктов (до шести месяцев в холодильнике), что делает их идеальными и бережливыми фруктами.

Один из самых дорогих продуктов в списке, орехи — это сытная закуска, которую также можно использовать в качестве дополнения к другим блюдам. Добавляйте их в овсянку и выпечку или просто ешьте с фруктами. В этом месяце я выбрала орехи пекан, потому что мне нравится их сладкий вкус. Я делаю свою домашнюю гранолу, которая идеально сочетается с орехами и кусочками темного шоколада. НЯМ.

Соус для пасты можно использовать не только для спагетти. Вы можете приготовить курицу с соусом для пасты или использовать ее как начинку для бутерброда. Иногда мы даже добавляем пасту в рис с моцареллой. Это снова отличный продукт из-за длительного срока хранения. Обязательно покупайте банку каждый месяц.

Овсяные хлопья у нас подают каждый месяц.Овес с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара сохраняет чувство сытости в течение всего дня, что означает, что вы будете меньше перекусывать и тратить меньше. Опять же, вы можете добавить яблоки, орехи и арахисовое масло в скромную пищу, чтобы еще больше растянуть ее и улучшить вкус. Король бесплатного однажды подсчитал, что вы тратите менее 0,25 доллара на порцию овсянки каждое утро, даже если вы добавляете дополнительные продукты. К тому же вкусно.

Небольшая паста имеет большое значение, чтобы накормить большую семью. Я знаю, что это не всегда вариант для всех в зависимости от пищевой аллергии, но мы обычно покупаем коробку макарон каждый месяц.Princess Youngest имеет чувствительность к глютену, поэтому мы иногда покупаем и макароны без глютена.

Я собрал БЕСПЛАТНУЮ распечатку из 15 продуктовых товаров, которые можно купить в начале месяца, с местом, где вы можете положить еще 10 предметов для вашей поездки в начале месяца, чтобы вы могли запастись предметами первой необходимости вместе с обычными покупками.

Что бы вы добавили в этот список? Какие продукты вы покупаете в начале каждого месяца, чтобы ваша семья хорошо питалась и не тратила слишком много денег?

Моя книга теперь доступна: «Убить долгового дракона: как одна семья победила своего денежного монстра и нашла вдохновенного и счастливого навсегда».Вы также можете проверить «Вдохновение для выплаты долга: 30 дней поощрения от королевы бесплатного» на Kindle.

Этот пост содержит партнерскую ссылку. Это означает, что когда вы получаете хорошую сделку или, может быть, даже что-то бесплатно, вы также помогаете нашей семье раньше погасить ипотечный кредит. И за это огромное вам спасибо!

Контрольный список для новорожденных: Руководство по покупкам для беременных до 12 месяцев

Контрольные списки для новорожденных у большинства родителей включают в себя предметы первой необходимости, а также некоторые покупки, которые являются чрезмерно необязательными.Вашему ребенку действительно нужно столько одежды, чтобы поддерживать его в чистоте и тепле, комфортную среду, правильное питание и много любви. Вот некоторые из предметов, которые могут вам понадобиться, и это только начало затрат на воспитание ребенка.

Но есть вероятность, что вам нужно больше, чем самый минимум для вашего малыша, поэтому эти списки ошибочны в большей степени.

Совет ботаника: друзья и семья часто более чем готовы испортить вам сгусток радости. Даже если детский душ не разрабатывается, отправление близких в реестр может сильно повредить ваш список покупок и снизить вероятность того, что вы получите ненужные вещи.

Контрольные списки для младенцев: от беременности до возвращения на родину

Контрольные списки для младенцев при беременности

905 905 обычно сушат и смягчают кожу тела. вызвано гормонами беременности

Одежда для беременных и крем для удлинения пояса

Дополнительная подушка (и) для поддержки

Книги по беременности: вы не ошибетесь с классическим «Чего ожидать, когда вы ожидаете».”

Совет по бюджету: легко найти подержанные принадлежности для беременных и детские товары, которые часто используются всего несколько месяцев. Проверьте местные биржи в социальных сетях, на Craigslist и даже на распродажах.

Контрольный список для новорожденных в больнице

Многие предметы в больничной сумке уже будут частью вашего нижнего белья (модное слово для детского гардероба), но вам, возможно, придется сделать некоторые покупки специально на время схваток и родов. .

Теплые нескользящие носки или тапочки для прогулок по коридорам

Бюстгальтер для беременных и несколько прокладок для беременных

Поездка домой: возьмите с собой несколько разных размеров на случай, если юниор плавает в экипировке от 0 до 3 месяцев или надевает комбинезоны для новорожденных.

Несколько теплых одеял: вы можете пропустить их, если сейчас лето или вы живете в Майами.

Сумка для подгузников, включая несколько подгузников, салфетки и соску

Совет ботаника: покупайте одежду для своего малыша с осторожностью. Многие младенцы носят размер «новорожденный» только в первые несколько недель, если вообще носят. Когда ваш ребенок подрастет, вы будете лучше знать, какие размеры вам понадобятся и когда.

Контрольный список для младенцев для детской и дома

Если бюджет не является проблемой для вашей детской, вам подойдет такая мебель, как низкоаллергенный деревянный или пробковый пол, успокаивающие цвета краски и нестандартная мебель.Однако для большинства будущих родителей существует золотая середина между построением для своего ребенка дворца мечты и обеспечением его безопасной и удобной комнаты. Основные покупки:

9050

9502

например Тайленол

	Детская кроватка, люлька или люлька: люльки могут быть безопасными только в течение первых нескольких месяцев.
	Влагостойкие наматрасники (1-3)
	Светоприемные одеяла (3+)	50 9050 9050 905 905
	Пеленальный столик и / или пеленальный столик
	Ночник или лампа для проверки состояния ребенка, не разбудив его
	650 9050 9050
	Стиральный порошок для младенцев или детей с чувствительной кожей
	Назальный аспиратор, менее красиво называемый «соплиц»

Детские контрольные списки t для груди- vs.для кормления из бутылочки

Контейнеры для хранения грудного молока	8+ бутылочек: вашему ребенку понадобится 4 бутылочки на 8 и более унций через несколько недель и больше Детское питание на несколько недель Щетка для чистки бутылочек и сушилка Дезинфицирующее средство для бутылочек, если в вашей посудомоечной машине нет такой настройки

Мамы, кормящие грудью, могут также нуждаться в принадлежностях из бутылочек в тех случаях, когда они не могут лично кормить своих детей.

Совет ботаника: на веб-сайтах производителей часто предлагаются бесплатные образцы подгузников, детских смесей и других товаров для ухода за детьми, а также ценные купоны.

Легко отслеживайте свои расходы

Выбросьте бумажный бюджет и зарегистрируйтесь в NerdWallet, чтобы упростить управление своими деньгами.

Контрольные списки для младенцев: 0–12 месяцев

Контрольные списки для младенцев для детей от 0 до 3 месяцев

Это самый большой список, потому что вы покупаете товары, которые прослужат ребенку до первого года жизни.И вам не захочется сбегать в экстренные походы за покупками после того, как вы принесли ребенка домой из больницы.

Стремитесь приобрести товары на срок от 0 до 3 месяцев как минимум за месяц до установленной даты. Если вы подумываете о каких-либо службах доставки, например Amazon Mom для доставки подгузников и детских смесей, сейчас самое время их настроить.

Детское мыло или нежное мыло для чувствительной кожи

Детские кусачки для ногтей: ваши собственные будут слишком большими.

Две упаковки одноразовых подгузников для новорожденных или ткань 24+

Крышки и застежки подгузников, если вы используете тканевые подгузники

Пустышки для новорожденных (2+, потому что они потеряются)

Несколько боди / комбинезонов

Несколько комплектов рубашек и брюк пинетки (6+ пар)

Овсянка (детский спальный мешок) или зимний комбинезон, в зависимости от сезона и вашего местоположения

Детская качалка, кресло-качалка или качели, соответствующие возрасту

Игрушки: В этом возрасте ребенок не может хватать руками, но его внимание привлекают контрастные цвета и узоры.Лучше всего подойдет визуальная стимуляция, например, мобильный телефон над его кроваткой и мягкая музыка.

Совет по бюджету: если вы покупаете подержанную коляску, детскую кроватку или стульчик для кормления, убедитесь, что это безопасно. Осмотрите все пряжки, ремни безопасности и движущиеся части и выполните быстрый поиск на веб-сайте Комиссии по безопасности потребительских товаров, чтобы убедиться, что товар был отозван.

Мы не рекомендуем покупать бывшее в употреблении автокресло из-за возможности того, что его безопасность была поставлена ​​под угрозу в результате автомобильной аварии, но местные правоохранительные органы часто проверяют их бесплатно, поэтому воспользуйтесь этой возможностью, если вам необходимо купить б / у.

Контрольный список для младенцев в возрасте от 4 до 6 месяцев

Многого из того, что вы уже купили, будет достаточно, когда ваш ребенок подрастет. Например, вам не придется менять ей одеяла каждые несколько месяцев. Но некоторые из ее потребностей изменятся, когда она перерастет в новую одежду, прорежет свои первые зубы, начнет хватать предметы и начнет класть все в рот.

Игрушки для стимуляции в этом возрасте важно, и каждое прикосновение вызывает новые ощущения.Попробуйте игрушки разной текстуры, формы и цвета. Погремушки также хороши на этом этапе, так как ребенок может начать ассоциировать действие, такое как встряхивание игрушки, с мгновенной звуковой обратной связью.

Ложки и миски для мягких продуктов, например, хлопьев

Стационарный центр активности для детей от 4 месяцев и старше

Контрольный список для детей от 7 до 12 месяцев

Ваш ребенок теперь гораздо более интерактивен и, возможно, скоро начнет ползать. Если вы еще этого не сделали, защитите дом от ребенка и предоставьте игрушки и занятия, которые будут способствовать ее исследовательскому характеру.

или подушки для мебели 9507

Защелки для кухонных шкафов и шкафов для ванных комнат

Ворота для блокировки лестниц и закрытых помещений

Пластиковые ограждения и уголки

Маленькие контейнеры для закусок, когда ребенок начинает есть сам

Игрушки: Настольные книги и информационные доски задействуют координацию рук и глаз.Мягкие куклы, деревянные кубики и мягкие мячи тоже доставят удовольствие. Когда ничего не помогает, ваш маленький грузчик будет любить играть с пустыми чашками и контейнерами из кухни.

Совершенный список покупок продуктового магазина для нового дома

Переезд окончен, но прежде чем вы сможете обосноваться, вам понадобится новый список покупок для дома! Если вы отметите все из этого списка, у вас будет полностью оборудованная кухня для вечеринок по случаю дня рождения, летнего барбекю и всего остального.Если вы только что купили новый дом или переезжаете в свою первую квартиру, этот список покупок для печати предназначен для вас.

В то время как предметы в этом новом списке домашних покупок в целом немного дороже, покупка этих кухонных принадлежностей сделает ваши будущие походы за покупками намного дешевле. Бонус: возможно, вы уже приобрели некоторые предметы до переезда (особенно, если вы следуете нашему Контрольному списку для первой квартиры!).

---

---

Список покупок для нового дома: бумажные изделия и чистящие средства

Любите ли вы ощущение чистоты полов или просто хотите убедиться, что вы можете пользоваться посудомоечной машиной каждый день, не забудьте вычеркнуть эти предметы из своего списка покупок.

• Туалетная бумага
• Средство для чистки туалета
• Щетка для унитаза
• Бумажные полотенца
• Салфетки
• Салфетки
• Мешки для мусора
• Пакеты Ziploc
• Стиральный порошок
• Пятновыводитель
• Кондиционер для белья
• Мыло для мытья посуды
• Губки
• Моющее средство для посудомоечной машины
• Средство для чистки стекол, такое как Windex
• Средство для чистки нержавеющей стали
• Спрей для освежения воздуха
• Универсальное чистящее средство, такое как Lysol или Mr.Очистить
• Очиститель деревянных полов (при необходимости)
• Очиститель ковров
• Swiffer с сухими и мокрыми подушечками (или шваброй и ведром)
• Пластиковая пленка
• Алюминиевая фольга
• Вощеная бумага
• Пергаментная бумага
• Лампочки

Список продуктов для нового дома: свежие продукты

Продукция

Любите ли вы есть самые разнообразные фрукты и овощи или можете переваривать брокколи только с обильной дозой сливочного масла, обязательно добавьте свои любимые в свой новый список домашних продуктов.Бросьте некоторые из этих фруктов и овощей в корзину, и вы сразу же будете готовы приготовить богатый питательными веществами ужин!

• Яблоки
• Апельсины
• Бананы
• Клементины
• Лимон
• Лайм
• Ягоды
• Виноград
• Персики
• Сливы
• Авокадо
• Помидоры
• Огурцы33
• Салат Брокколи
• Спаржа
• Зеленая фасоль
• Сельдерей
• Морковь
• Картофель
• Перец
• Лук

Мясо, рыба и другие белки

Мясоеды и любители морепродуктов — это для вас.Если вы чувствуете себя свежим лососем или просто классическим гамбургером, этот список поможет вам! Не добавляйте слишком много свежей рыбы и мяса в свой список покупок, если только вы не заметите, что готовите в течение трех дней после покупки! При первом заселении рекомендуется придерживаться замороженных мяса и рыбы длительного хранения.

• Яйца
• Мясные деликатесы
• Курица
• Рыба
• Креветки
• Стейк
• Говяжий фарш или индейка
• Хот-доги
• Колбаса
• Свиные отбивные

Молочные продукты

Не забудьте об этих молочных продуктах в своем списке покупок — хлопья без молока не то же самое! Если вы не любитель молочных продуктов, большинство этих продуктов можно заменить немолочными продуктами.

• Молоко
• Масло
• Сливочный сыр
• Ломтики сыра
• Йогурт

Пекарня

Любите ли вы свой утренний тост или действительно нуждаетесь в своем любимом печенье, чтобы пережить послеобеденный спад, не забудьте вычеркнуть эти пункты из своего списка.

• Хлеб, булочки, питас или другие предпочтения сэндвичей
• Рогалики, английские кексы, кексы, пончики или другие предпочтения на завтрак
• Печенье, пирожные или другие предпочтения в отношении десертов

Список продуктов для нового дома: основные кухонные принадлежности

Скобы для выпечки

Независимо от того, являетесь ли вы экспертом по выпечке или обнаруживаете, что печенье постоянно подгорает, неплохо иметь под рукой скрепки для выпечки.С их помощью вы будете готовы приготовить домашние кексы, когда захотите, или просто добавить немного муки в восхитительный домашний соус терияки. С этими предметами первой необходимости в вашем списке покупок возможности безграничны!

• Мука
• Сахар
• Пищевая сода
• Разрыхлитель
• Дрожжи
• Ванильный экстракт
• Шортинг
• Шоколадные чипсы
• Панировочные сухари

Замороженные продукты питания

Среди хаоса, связанного с распаковкой вашей первой квартиры или нового дома, вам захочется, чтобы под рукой было много замороженных продуктов.Не забудьте добавить эти продукты в свой новый список покупок для дома, и вы будете готовы быстро, легко и вкусно приготовить еду после долгого дня распаковки. Все еще нужно вынести из старого дома остатки морозильной камеры? Обязательно выполните следующие действия, чтобы упаковать еду перед переездом!

Профессиональный совет по покупкам : Покупка замороженных фруктов и овощей — отличный способ сэкономить, и они прослужат дольше.

• Овощи (горох, стручковая фасоль, морковь, кукуруза, овощная смесь)
• Фрукты (ягоды, манго, персики)
• Замороженное мясо (гамбургеры, куриные наггетсы и т. Д.))
• Пицца
• Картофель фри
• Вафли
• Мороженое

Банки, банки и коробки

Ваша первая поездка по магазинам после переезда в квартиру или дом — идеальное время, чтобы купить консервы и консервы. Эти кладовые останутся безопасными для употребления в течение долгого времени и станут прекрасным дополнением к быстрой и легкой трапезе в будний день. Добавьте эти продукты в свой новый список покупок для дома, и вы станете на шаг ближе к полностью укомплектованной кухне.

• Сухие завтраки
• Рис
• Паста и / или спагетти
• Соус для пасты
• Консервы для супа и / или чили
• Консервы из фасоли
• Консервы из овощей
• Консервы из тунца
• Куриный, овощной или говяжий бульон

Скобы для закусок

При всем планировании питания, которое вы, возможно, делаете, вы не захотите забыть несколько закусок в своем новом домашнем списке покупок! Конечно, у вас есть свои фавориты, но вот несколько пунктов, с которых вы можете начать.

• Крекеры для закусок (Cheez-Its, Goldfish)
• Чипсы, крендели или аналогичные закуски
• Попкорн
• Орехи
• Закуски для приготовления в микроволновой печи (например, кусочки бублика, горячие карманы)

Напиток Central

Возможно, у вас все в порядке с водопроводной водой. Если нет, не забудьте добавить немного напитков в свой новый список покупок для дома, пока не почувствуете сильную жажду!

• Кофе и / или чай
• Вода в бутылках или кувшин для воды и фильтр
• Зельцеровская вода
• Сок
• Газировка

Список продуктов для нового дома: приправьте его

Специи и приправы

Любой новый список продуктов для дома был бы неполным без специй и приправ.Эти предметы могут вывести практически любое блюдо на новый уровень, поэтому убедитесь, что вы отметили эти предметы в своем списке покупок — в соответствии с вашими предпочтениями!

• Соль
• Перец
• Хлопья красного перца
• Петрушка
• Паприка
• Итальянская приправа
• Порошок чили
• Тмин
• Базилик
• Орегано
• Розмарин
• Укроп
• Чеснок
• Корица
• Cilantro

Приправы и соусы

Одна из лучших частей при составлении списка покупок для первой квартиры или нового дома — это добавить свои любимые соусы и приправы.Если вы хотите оживить обеды в будние дни или поднять настроение яичницей с беконом на выходных, не пренебрегайте этими предметами приготовления пищи во время первого похода по магазинам.

• Масло (оливковое, растительное, рапсовое, кунжутное и т. Д.)
• Уксус (белый, бальзамический)
• Заправки для салатов
• Кетчуп
• Горчица
• Приправы
• Соленья
• Кленовый сироп
• Мед
• Соевый соус
• Табаско или соус шрирача
• Вустерширский соус
• Барбекю соус
• Стейк-соус
• Майо или чудо-кнут
• Джем или желе
• Ореховое масло

Список покупок для нового дома: личные вещи

Возможно, у вас уже есть многие из этих предметов под рукой.В противном случае вы определенно не захотите пренебрегать секцией личной гигиены в местном продуктовом магазине. Эти последние элементы в нашем новом списке покупок для дома гарантируют, что в вашей ванной есть все необходимое, чтобы оставаться чистой и отлично выглядеть.

• Мыло для рук
• Дезодорант
• Шампунь
• Кондиционер
• Кусковое мыло или гель для душа
• Очиститель для лица
• Лосьон
• Ватные палочки и шарики
• Зубная щетка
• Зубная паста
• Зубная нить
• Крем для бритья
• Feminine продукты
• Средства для укладки волос
• Бритвы
• Пластыри
• Мазь с антибиотиком
• Противовоспалительное средство, такое как Advil

Как только вы выберете все необходимое в этом новом списке покупок для дома, вы будьте готовы поселиться в своей первой квартире или новом доме.Еще не сделали большого шага? Ознакомьтесь с нашим самым захватывающим контрольным списком в истории подвижных контрольных списков!

---

Готовы пойти за продуктами?

---

Как составить бюджет на туалетные принадлежности, включая туалетную бумагу

Неудивительно, что я, ведя скромный блог о еде, чаще всего задаю себе вопрос: «Сколько я должен потратить на еду?» (На что я ответил в этом посте.)

Еще один распространенный вопрос: «Сколько должен быть мой бюджет на туалетные принадлежности?»

Учитывая, что многие люди покупают туалетные принадлежности в продуктовых магазинах, справедливо задаться вопросом, как их выделить в бюджет.Так что давай поговорим об этом.

Мой старый метод составления бюджета на туалетные принадлежности (который я не рекомендую)

Много лет назад я все покупал в Walmart.

Курица. Яйца. Держатели для посуды. Масляные фильтры. Бананы. Листы. Шины. Пылесос. Эти маленькие войлочные прокладки можно класть под столы и стулья, чтобы они не испортили паркетный пол.

Если нам что-то было нужно, конечно, это было у Walmart.

Каждый раз, когда у нас что-то заканчивалось, мы добавляли это в наш список покупок и забирали в следующий раз, когда заходили в Walmart.

В конце месяца мы сгруппировали все наши покупки в «Walmart» в одну единовременную выплату и назвали ее нашим продуктовым бюджетом.

Не рекомендую этого делать. Вот почему:

1. Если вы хотите сэкономить на туалетной бумаге, зубных щетках и шампуне (также известных как туалетные принадлежности), вы должны знать, сколько вы тратите в настоящее время. Этого не произойдет, если вы все это объедините с другими покупками.
2. Это случайно. Если в течение месяца у вас закончится какое-либо количество предметов, вы легко можете увеличить свой бюджет.Жизнь в рамках бюджета (и экономия денег) требует планирования, и в этом методе нет смысла или смысла.
3. Это было ежемесячно. В отличие от продуктов питания, большинство туалетных принадлежностей НЕ нужно менять каждый месяц, и они имеют более длительный срок хранения (если они вообще «истекают»). Ежемесячный бюджет означал либо недостаток, либо его слишком мало. Ни то, ни другое нехорошо.

Наш текущий бюджетный метод на туалетные принадлежности

Шаг 1. Определите, сколько вы тратите.

Чтобы получить представление о том, сколько вы тратите на туалетные принадлежности, вы должны знать, что вы на самом деле тратите на них. Итак, в следующий раз, когда вы пойдете в Walmart, CVS или сделаете покупки в Интернете на Amazon, убедитесь, что у вас есть ТОЛЬКО туалетные принадлежности на поясе.

Шаг 2. Составьте список того, что вы покупаете.

Как только вы привыкнете платить за туалетные принадлежности отдельно, начните перечислять их один за другим.

• Мыло для посуды
• Таблетки для посудомоечной машины
• Стиральный порошок
• Туалетная бумага
• Бумажные полотенца
• Средство для чистки унитаза

И так далее, и так далее.Перечислите все личные и / или туалетные принадлежности, которые вы приобрели за последние 3 месяца или около того, плюс-минус.

Если вы следовали моему совету хранить ВСЕ свои чеки, это не должно иметь большого значения. Если вы новичок, начните хранить чеки (вот почему).

Psst! Если вы находитесь на этапе смены подгузников и не хотите связываться с аптекой, обратите внимание на Amazon Family. Это Amazon Prime плюс специальные купоны на подгузники и предметы домашнего обихода, такие как туалетные принадлежности! Попробуйте бесплатно, нажав ЗДЕСЬ.

Шаг 3: Начните сокращать свои расходы

Теперь, когда вы перечислили все, что купили, пора сократить его.

Посмотрите на каждую отдельную статью и спросите себя: «Как я могу сократить эти расходы? Если не могу, смогу ли я сделать это сам? Или заменить чем-нибудь другим? »

Вам может быть интересно, как избавиться от таких вещей, как туалетная бумага и стиральный порошок. Что-то из вашего списка вы не сможете удалить.И это нормально. (Поверьте, я не прошу вас отказываться от туалетной бумаги.)

Но я готов поспорить, что в вашем списке есть по крайней мере один элемент , который вы можете исключить. Может быть и больше.

И если вы не можете устранить это, наверняка есть способ «выполнить работу» с меньшими затратами, верно? Возьмем, к примеру, бумажные полотенца.

Можно ли отказаться от бумажных полотенец? Конечно. Мы сделали это несколько лет назад и перешли на использование салфеток за столом (вот как мы это сделали).

Если вы используете бумажные полотенца для уборки домашнего беспорядка или мытья зеркал, можете ли вы вместо этого перейти на полотенца для мытья полов? (Это хорошая сделка.)

Переход на ткань или предметы многоразового использования ДОЛЖЕН потребовать предварительных вложений. Но это быстро окупается. Проверьте номера:

Когда мы покупали бумажные полотенца, мы покупали их оптом в Costco, когда они продавались по цене около 16 долларов за 15 рулонов. Этого нам хватило бы примерно на 2 месяца.

Теперь, если вам интересно, почему мы так быстро израсходовали столько бумажных полотенец, позвольте мне поделиться этим.Бумажные полотенца удобны, просты в использовании и одноразовые. Когда они у нас были, мы использовали их для ВСЕГО. Они были по умолчанию: «Быстрее, дайте мне бумажное полотенце» для салфеток, уборки, разливов, козявок, вытирания лица ребенка… вы называете это. На прилавке всегда был рулон, и мы не думали дважды, чтобы взять лист, когда он нам нужен.

Чтобы перейти на многоразовые полотенца, возьмите то, что вы обычно потратили бы на этот предмет (в данном случае 16 долларов), и инвестируйте в то, что вам нужно, ВМЕСТО бумажных полотенец.

Сделав эти первоначальные вложения, вы начинаете экономить каждый раз, когда вам НЕ нужно покупать их повторно.

За один год вы можете потратить 96 долларов на бумажные полотенца, ИЛИ вы можете потратить 33 доллара на набор полотенец и мочалок и никогда больше не покупать бумажные полотенца. Вы сэкономите 63 доллара только за первый год.

Мы используем тканевые салфетки уже пять лет и до сих пор сэкономили 447 долларов — ТОЛЬКО за счет отказа от бумажных полотенец!

Вы повторяете тот же метод для всех первоначально перечисленных туалетных принадлежностей.Каждый месяц, раз в два месяца или раз в квартал (все зависит от вашего бюджета) выбирайте один элемент, который вы собираетесь либо исключить, либо «выполнить» с меньшими затратами.

За прошедшие годы мы значительно сократили наш бюджет на туалетные принадлежности. Вот мой текущий список основных туалетных принадлежностей для моей семьи из 4 человек. Я включил, что мы покупаем, как часто мы это покупаем, где мы покупаем и сколько мы платим:

Туалетная бумага

Каждые 6-8 недель от ALDI за 5,49 долларов США

Шампунь / Мыло для рук / Гель для душа / Дезодорант / Лосьон

Один раз в год я размещаю большой заказ у Bend Soap Company на 85 долларов (заказы на сумму более 50 долларов доставляются бесплатно, а заказы на сумму более 100 долларов экономят 15% — нажмите ЗДЕСЬ, чтобы купить Bend Soap Company)

Я максимально использую свои куски мыла с помощью этих простых приемов, а затем, когда у меня остаются только кусочки мыла, я использую их, чтобы сделать еще мыло из обрезков.

Рецепты и статьи: Как мыть волосы без шампуня // Домашний кондиционер // Жидкий травяной шампунь своими руками // Травяной шампунь своими руками // Отшелушивающий гель для душа // Пенящееся мыло для рук своими руками

Зубная паста

Я делаю домашнее блюдо раз в два месяца, используя тазик Redmond Clay, который я покупаю на Amazon бесплатно с помощью Swagbucks один раз в год.

Вот рецепт, который я использую для домашней зубной пасты (эфирные масла хороши, но необязательно), и иногда мы сочетаем ее с домашним ополаскивателем для рта.

Одной баночки Redmond Clay емкостью 24 унции хватит на год, если мы будем делать только зубную пасту. Мы делаем с ним и другие вещи (например, ожоги, порезы и все остальное в этом списке), поэтому я покупаю его оптом в этом большом 6-фунтовом ведре. Это экономит мне почти 3 доллара за фунт!

Средства для чистки ванных комнат

Раз в квартал от Grove Collaborative за 14 долларов.

Обновление

: Я ИСПОЛЬЗОВАЛ, чтобы покупать у Grove Collaborative (вы можете прочитать мой обзор здесь), но с тех пор обнаружил, что «натуральные» чистящие средства, которые я заказал, на самом деле не были такими уж натуральными.(Подробнее об этом ЗДЕСЬ). Теперь я покупаю чистящие средства в Young Living. Вы можете прочитать, почему и как мы позволяем бюджетным эфирным маслам (и чистящим средствам Thieves) приобрести ЗДЕСЬ.

Рецепты и статьи: Домашний мягкий скраб // Универсальное чистящее средство своими руками // Домашняя альтернатива отбеливателю // Цитрусовый уксус

Бритвы / ватные палочки / ватные шарики / нить

При необходимости можно приобрести на Amazon бесплатно с помощью Swagbucks. Мой муж использует одну банку крема для бритья за 1 доллар в год.Вы можете это сделать, и это отличный урок.

Зубные щетки

Я купил эти зубные щетки Sonicare, когда накопил достаточно Swagbucks, и нам не нужно будет их заменять в течение нескольких лет.

Примечание. Наш стоматолог порекомендовал электрическую зубную щетку после того, как мой муж вылечил собственную болезнь десен. С тех пор у нас были отличные медицинские осмотры, поэтому для нашего собственного здоровья зубов мы не будем возвращаться к традиционным зубным щеткам, несмотря на то, что вы можете получить их за 1 доллар.

Солнцезащитный крем

При необходимости готовьте дома в летние месяцы, используя лосьон от Bend Soap Company и оксид цинка, который я купил на Amazon бесплатно с помощью Swagbucks.

Вот рецепт, который я использую для домашнего солнцезащитного крема, и этого фунта окиси цинка хватит МИНИМУМ на 3 лета.

Разное

Категория «туалетные принадлежности» огромна, поэтому вот еще несколько вещей, которые я теперь делаю, используя ингредиенты, которые у меня уже есть дома, ИЛИ вещи, которые я купил с помощью Swagbucks.

Общая стоимость туалетных принадлежностей: 177,69 долларов в год или 14,81 долларов в месяц

Несколько лет назад наши общие суммы были значительно выше, но, постепенно меняя по одному предмету, мы получаем бюджет на туалетные принадлежности, который работает, и это предсказуемо!

Вышеупомянутые шаги для того, чтобы контролировать свой бюджет на туалетные принадлежности, аналогичны тому, что я преподаю на учебном курсе по бюджету бакалейных товаров. Знание того, на что вы тратите и как изменить свои привычки, имеет большое значение для вашего бюджета! Узнайте подробности и многое другое в этом электронном онлайн-курсе.

В прошлом мы уже рассматривали другие темы бюджетирования — ознакомьтесь с ними и посмотрите, могут ли они помочь вам в других непродовольственных областях:

Сколько вы тратите на туалетные принадлежности каждый месяц? Как ВЫ планируете бюджет на эти предметы?

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться …

Контрольный список для малышей: 56 Основы для новорожденных

При подготовке к рождению ребенка нужно выполнить множество задач, и покупка всего необходимого для ребенка не в последнюю очередь. От обустройства детской комнаты до сбора снаряжения для сна, еды и пеленания — легко занять себя покупкой предметов первой необходимости для малышей.В конце концов, количество детских товаров, необходимых для новорожденного, может удивить любую будущую маму. Но как понять, о каких детских вещах можно забыть, а без каких — не обойтись? Не волнуйтесь: мы все разбираем для вас. Читайте полный список вещей, которые вам понадобятся для новорожденного.

Это не намного симпатичнее, чем крошечная детская одежда, но вы захотите выбрать практичные детские вещи, которые будут держать вашего новорожденного в удобном и уютном состоянии. Что касается одежды, то это обязательные вещи для ребенка:

.

• Комбинезоны 4-8 (конверт складывается на плечах и застегивается в промежности)
• Рубашки 4-8 (в стиле кимоно с кнопками или складками-конвертами на плечах)
• Брюки 4-8 (отличным вариантом могут быть трусики)
• Сплошная пижама 4-8
• Комбинезоны на 1-3 или другие наряды для переодевания
• 1-3 свитера или куртки (с пуговицами спереди)
• 4-7 носков или пинеток (обувь не нужна, пока ребенок не начнет ходить
• Шапочки для новорожденных 1-3 (широкополые для летнего ребенка, мягкая шапка, закрывающая ушки для зимнего ребенка)
• Варежки без царапин
• 2 одеяла на зиму
• Овсянка или флисовый костюм на зиму
• Легкие и тяжелые одеяла для прогулочных колясок
• Мягкий стиральный порошок

Детская комната, безусловно, требует восхитительного декора, но вам также понадобится мебель и детское постельное белье, которые сделают уход за младенцами проще (и безопаснее).Вот самое необходимое для любой детской:

Основы для детских подгузников

Поначалу смена подгузника может показаться сложной задачей, но поверьте нам, вы научитесь, а эти детские аксессуары помогут вам подобрать подгузник еще быстрее. Ознакомьтесь со списком предметов первой необходимости для подгузников:

.

Товары для детской ванночки

Купание может доставлять массу удовольствия — по крайней мере, если вы научитесь справляться с этим скользким ребенком. Лучше подготовиться со всем необходимым снаряжением. Обязательные атрибуты детской ванны:

.

Будьте готовы кормить своего новорожденного круглосуточно — это означает, что независимо от того, кормите ли вы грудью или кормите из бутылочки, вам понадобится целая куча детских вещей для еды.Вот важные детские принадлежности, которые нужно запастись:

Не забывайте: младенцам тоже нужно время от времени ухаживать. А если ваш ребенок заболеет, вам нужно иметь под рукой все необходимое для ребенка. Вот что купить:

Если вы в пути или отдыхаете дома, вам понадобится необходимое детское снаряжение наготове. В конце концов, в какой-то момент вам понадобятся руки обратно! Вот самые необходимые детские вещи, которые нужно иметь под рукой:

Плюс еще кое-что из нашего контрольного списка «Основы для малышей» от The Bump:

Изображение: Laura Pursel

Видео по теме

Build A Kit | Готовый.gov

После чрезвычайной ситуации вам, возможно, придется выживать самостоятельно в течение нескольких дней. Быть готовым означает иметь собственные продуктов питания, , воды, и другие припасов, которых хватит на несколько дней. Комплект принадлежностей для стихийных бедствий — это набор предметов первой необходимости, которые могут понадобиться вашей семье в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Убедитесь, что в вашем аварийном комплекте есть все, что указано в контрольном списке ниже. Загрузите версию для печати, чтобы взять с собой в магазин. Взглянув на основные предметы, подумайте, какие уникальные потребности могут быть у вашей семьи, например, принадлежности для домашних животных или пожилых людей.

Список аварийного снабжения

Комплект базовых принадлежностей для стихийных бедствий

Чтобы собрать свой комплект, храните предметы в герметичных пластиковых пакетах и ​​складывайте весь комплект принадлежностей для стихийных бедствий в один или два удобных для переноски контейнера, таких как пластиковые контейнеры или спортивная сумка.

Базовый комплект аварийного снабжения может включать следующие рекомендуемые предметы:

• Вода (один галлон на человека в день в течение нескольких дней для питья и санитарии)
• Продукты питания (как минимум трехдневный запас нескоропортящихся продуктов)
• Радио с батарейным питанием или ручным заводным управлением и погодное радио NOAA с тональным сигналом
• Фонарик
• Аптечка
• Дополнительные батарейки
• Свисток (для сигнала о помощи)
• Пылезащитная маска (для фильтрации загрязненного воздуха)
• Пластиковая пленка и клейкая лента (для укрытия на месте)
• Влажные салфетки, пакеты для мусора и пластиковые стяжки (для личной гигиены)
• Гаечный ключ или плоскогубцы (для отключения коммунальных услуг)
• Ручной консервный нож (для еды)
• Карты местности
• Сотовый телефон с зарядными устройствами и резервным аккумулятором

Дополнительные предметы первой необходимости

С весны 2020 года Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендовали людям включать в свои наборы дополнительные предметы, чтобы предотвратить распространение коронавируса или других вирусов и гриппа.

Рассмотрите возможность добавления следующих предметов в свой аварийный комплект в соответствии с вашими индивидуальными потребностями:

• Маски (для всех в возрасте от 2 лет), мыло, дезинфицирующее средство для рук, дезинфицирующие салфетки для дезинфекции поверхностей
• Лекарства, отпускаемые по рецепту
• Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как обезболивающие, лекарства от диареи, антациды или слабительные
• Рецепт очки и раствор для контактных линз
• Детская смесь, бутылочки, подгузники, салфетки и крем от опрелостей
• Корм ​​и дополнительная вода для вашего питомца
• Наличные или дорожные чеки
• Важные семейные документы, такие как копии страховых полисов, удостоверения личности и банка учетные записи, сохраненные в электронном виде или в водонепроницаемом переносном контейнере
• Спальный мешок или теплое одеяло для каждого человека

• Полная смена одежды, соответствующая вашему климату, и прочная обувь
• Огнетушитель

• Спички в водонепроницаемом контейнере
• Женские принадлежности и предметы личной гигиены 9003 4
• Наборы для сервировки, бумажные стаканчики, тарелки, бумажные полотенца и пластиковая посуда
• Бумага и карандаш
• Книги, игры, пазлы или другие развлечения для детей

Обслуживание комплекта

После сборки комплекта не забудьте сохранить его, чтобы он был готов в случае необходимости:

• Храните консервы в сухом прохладном месте.
• Храните продукты в коробках в плотно закрытых пластиковых или металлических контейнерах.
• При необходимости замените элементы с истекшим сроком годности.
• Переосмысливайте свои потребности каждый год и обновляйте комплект по мере изменения потребностей вашей семьи.

Места хранения комплектов

Поскольку вы не знаете, где будете находиться в случае возникновения чрезвычайной ситуации, приготовьте все необходимое для дома, работы и автомобилей.

• Дом: Храните этот комплект в специально отведенном месте и приготовьте на случай, если вам придется быстро покинуть дом.Убедитесь, что все члены семьи знают, где хранится набор.
• Работа: Будьте готовы к укрытию на работе не менее 24 часов. Ваш рабочий комплект должен включать в себя продукты питания, воду и другие предметы первой необходимости, такие как лекарства, а также удобную обувь для ходьбы, хранящуюся в футляре «хватай и уходи».