Программы детокс в домашних условиях: Детокс – программы для похудения в домашних условиях и в санатории

Детокс – программы для похудения в домашних условиях и в санатории

Плохая экология, неправильное питание и вредные привычки рано или поздно приводят к тому, что в организме накапливаются шлаки и токсины. Избавиться от них самостоятельно он не может, из-за чего самочувствие человека постепенно ухудшается. Справиться с последствиями, которые проявляются в виде неприятных симптомов, без помощи специалистов сложно. Поэтому для очистки организма существует специальная программа – детоксикация, состоящая из комплекса процедур.

Детокс – программа, направленная на избавление от шлаков и токсинов. С её помощью можно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Комплексная детоксикация – средство профилактики многих болезней. Пройти программу очищения можно и в домашних условиях, но санаторные курсы эффективнее.

Содержание:

Что такое детокс?

Детоксикация – программа оздоровления и омоложения. Нужный эффект достигается за счёт грамотно подобранного сочетания процедур, физических нагрузок и диеты.

Детоксикация подходит как людям, испытывающим легкие недомогания и ведущим недостаточно здоровый образ жизни, так и сторонникам правильного питания и спорта. Ведь некоторые вредные вещества попадают в организм из внешней среды, и это невозможно контролировать.

Токсины содержатся не только в продуктах питания и пищевых добавках в виде консервантов и красителей. Они присутствуют во многих лекарственных средствах, в бытовой химии и даже в воздухе. В мегаполисах и промышленных городах это чувствуется особенно остро. Все эти вещества накапливаются в печени, почках и других жизненно важных органах. Они вызывают ряд неприятных симптомов, которые только усиливаются под воздействием стресса и несбалансированного питания. Детокс помогает бороться с ними.

Чтобы очистить внутренние органы и кровь, недостаточно просто пересмотреть взгляды на рацион. Важно включить в него полезные коктейли и травяные отвары. В детокс программы также входят различные SPA-процедуры: обертывания, сауна, ароматерапия.

Фитнес должен чередоваться с отдыхом и расслаблением. Так организм начнёт постепенно восстанавливаться, очищаться от вредных веществ.

Показания к детокс-программе

Детоксикация полезна даже для полностью здоровых людей. Ведь организм может до определённого момента не сигнализировать о своём состоянии. Однако есть несколько явных признаков того, что внутри накопились шлаки и токсины, от которых нужно избавиться:

• Головные боли, ощущение сдавленности висков;
• Слабость и быстрая утомляемость;
• Хроническая усталость;
• Снижение работоспособности и обучаемости;
• Апатия, перепады настроения;
• Отсутствие аппетита;
• Избыточный вес;
• Непереносимость резких запахов;
• Аллергия, проявившаяся во взрослом возрасте;
• Сниженный иммунитет;
• Тревожность, снижение устойчивости к стрессу;
• Кожные заболевания: акне или дерматит;
• Изменение цвета лица, снижение качества волос.

Некоторые из этих признаков могут свидетельствовать и о развитии серьёзных заболеваний сердца, сосудов, нервной системы и печени. Поэтому перед прохождением курса detox рекомендуется посетить лечащего врача и сдать анализы.

Основные положения программы детоксикации

Очистка от токсинов – вопрос, который изучают диетологи по всему миру. Ведь эта процедура в наши дни весьма востребована, и к ней важно подходить с научной точки зрения. Профессор Сюзан Зильберштайн из США и французский диетолог Анри Шено разработали 10 основополагающих правил детокс-терапии. Их соблюдение гарантирует результат:

• Положительный настрой поможет без стресса перенести изменения в образе жизни. Если смотреть на детокс оптимистично, придерживаться диеты и соблюдать рекомендации будет гораздо проще.
• Во время детокс-программы нужны отдых и дополнительное время для сна. Оптимальный период для её прохождения – выходные или отпуск.
• Важно пересмотреть рацион и включить в него зерновые культуры, богатые витаминами овощи и фрукты, клетчатку.
• Здоровое пищеварение – один из секретов бодрости и красоты. Чтобы его нормализовать, врачи рекомендуют выпивать перед сном стакан теплой воды.
• Чтобы очистить организм, нужно пить специальные детоксирующие коктейли. В их основе натуральные компоненты: фрукты и овощи, зелень, орехи.
• Питание должно быть сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов. Также важно включить в меню продукты, богатые минералами, витаминами и аминокислотами, антиоксиданты и пробиотики.
• Перед началом детокса рекомендуется составить план. Так будет гораздо проще придерживаться здорового образа жизни и следить за питанием.
• SPA-процедуры не менее важны, ведь они позволяют расслабиться и способствуют улучшению внешнего вида.
• Всё хорошо в меру. Чтобы детоксикация оставалась эффективной и не нанесла здоровью вреда, важно не переусердствовать. Иначе организм потеряет вместе с вредными веществами часть полезных.
• Важно плавно войти в период очищения и не менее последовательно выйти из него. Стресс при таком подходе будет минимальным.

Эти правила помогут получить максимум пользы от детоксикации и избежать стресса, связанного с изменением образа жизни. Соблюдая их, легко настроиться на очищение и выдержать довольно строгую диету.

Этапы детоксикации

Детокс-программы можно пройти в домашних условиях или в санатории. Стандартная процедура состоит из 6 обязательных этапов.

Обильное питьё

Это подготовительный процесс, позволяющий постепенно приучить себя к более маленьким порциям пищи и обильному питью. Важно в течение 2 недель выпивать ежедневно не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Чай, кофе и другие напитки не считаются. Отдать предпочтение стоит продуктам, которые легко усваиваются. Это различные овощи, йогурты и творог, рис и белая рыба. Порции важно урезать вдвое.

Жирную, острую, слишком солёную пищу, мучное, сладости и мясо из рациона лучше на время исключить. В качестве питья помимо воды подойдут различные свежевыжатые соки, включая овощные. Вместо обычного чая полезно пить отвары трав и минеральную воду, вреда не принесёт и вино в небольших количествах. Чем больше в рационе жидкостей, тем лучше, поэтому подойдут и легкие овощные супы, бульоны.

Очищение

В процессе промывания очищается только кишечник. Печень и желчный пузырь избавить от вредных веществ сложнее. Но большой процент токсинов накапливается именно в них, и одного промывания недостаточно. Если необходима детоксикация печени, обычно используется тюбаж. Рекомендованная частота этой процедуры – 1-2 раза в неделю. Полный курс длится от месяца и насчитывает 8 сеансов.

При нарушениях работы желчного пузыря тюбаж особенно актуален. Он способствует нормализации оттока желчи и общему улучшению самочувствия. Даже полностью здоровый человек после процедуры чувствует себя лучше. Однако для людей с камнями в желчном пузыре она опасна, особенно если это глубокая чистка с использованием лимона и оливкового масла. Поэтому перед началом детокс программы важно пройти УЗИ.

Диета

Чаще всего токсины попадают в организм именно с мясными продуктами. Поэтому в рамках детокс программы врачи рекомендуют придерживаться диеты, основанной на употреблении свежих фруктов и овощей. Такие продукты животного происхождения, как яйца, творог и молоко, также лучше исключить. За счёт того, что в рационе начнёт преобладать растительная пища, содержащиеся в ней пектины наладят работу печени и почек.

Из-за мяса в кишечнике возникают гнилостные процессы, которые также прекращаются после временного отказа от животного белка. Его микрофлора восстанавливается, а эвакуаторная функция налаживается благодаря клетчатке. Её содержат некоторые фрукты и овощи, которые в рацион нужно обязательно включить. Организм не тратит много энергии на переваривание растительной пищи, поэтому после отказа от мясных продуктов появятся силы.

Важный нюанс: чтобы диета принесла максимум пользы, овощи и фрукты должны быть свежими и экологически чистыми. Если нет возможности выращивать их на собственном участке или покупать у фермеров, можно обратить внимание на сезонные товары в супермаркетах.

Такие продукты выглядят не так привлекательно, как яркие яблоки и помидоры, которые на прилавках круглый год. Но в них содержится гораздо больше витаминов и микроэлементов.

В холодное время года овощи и фрукты из супермаркета важно правильно готовить к употреблению. У свеклы, моркови, салата, сельдерея и другой зелени нужно удалять те части, в которых скапливаются вредные вещества. Капустные кочерыжки, черешки зелени и кожура покупных яблок для употребления в пищу не пригодны. В процессе варки картофеля, моркови и других овощей можно сначала довести воду до кипения, а затем слить её, добавить новую и варить до готовности.

Однако у отказа от мясной пищи есть не только плюсы. Если человек ест недостаточно животного белка, у него возникает дефицит железа. Перед началом детокс-диеты важно проконсультироваться с врачом. Специалист не только определит, можно ли так жестко ограничивать себя в питательных веществах. Он также поможет подобрать витаминный комплекс, который компенсирует недостаток железа и аминокислот.

Помимо аптечных витаминов важно употреблять в пищу бобовые, семечки и орехи. Так детоксикация будет полностью безопасной.

Травы и отвары

Польза лекарственных растений научно доказана. Для большей эффективности detox их необходимо включить в ежедневный рацион в виде отваров. Оптимальный вариант – пить настои и чаи в течение нескольких месяцев. Но даже в рамках непродолжительного курса они способны улучшить самочувствие:

• Для ускорения желчегонных процессов: бессмертник, тмин, рыльца кукурузы, барбарис и домашняя зелень (петрушка).
• Растения с мочегонным эффектом: укроп, брусника и толокнянка.
• Способствуют очищению крови: березовые почки, полынь, корень одуванчика, листья лопуха.

Применение любых трав безопасно, если использовать их согласно инструкции на упаковке или по рекомендации лечащего врача. Стандартная пропорция – столовая ложка сухой травы на один стакан горячего чая, и от неё не рекомендуется отходить. Заваривать травы лучше с вечера.

За ночь они успеют настояться и получится настой нужной концентрации. Крайне важно воздержаться от одновременного приёма трав, действие которых направлено на очищение разных органов. Нагрузка на организм будет слишком большой, а польза минимальной.

Баня (сауна)

Один из способов, позволяющих без диет и медицинских процедур вывести токсины – обильное потоотделение. Его вызывают несколькими способами, самый простой из которых – прием мочегонных отваров. В дополнение к нему можно посетить баню или сауну. Под воздействием пара через кожу начнут выходить вредные вещества, а её качество после водных процедур значительно улучшится. Для поддержания тела в тонусе рекомендуется посещать баню раз в неделю. Такая детоксикация подходит далеко не всем. Поэтому перед посещением парной нужно проконсультироваться с врачом. Тяжелые заболевания сердца и сосудов, риск инфаркта и инсульта – неполный перечень заболеваний, при которых баня противопоказана.

Обертывания

Возможность посещать баню или сауну есть не всегда. Кто-то живёт в городе, а кому-то эта процедура противопоказана по состоянию здоровья. Но есть и альтернативный способ вывести токсины через кожу при помощи банного эффекта: горячие влажные обёртывания.

Для процедуры необходимы:

• Отвары натуральных трав;
• Чистые хлопковые простыни;
• Полиэтиленовая пленка.

В качестве отвара можно использовать заваренные кипятком травы с очищающим действием или обычный овёс. Для обертывания подойдут как листья и стебли, так и сами зерна. Отвар из овса готовится на плите 15 минут. Затем его нужно процедить и сразу же использовать.

Для достижения эффекта важно намочить простынь горячим отваром и сразу же обернуться ею. Сверху необходимо намотать плёнку так, чтобы она не давала влаге испаряться. Рекомендуется лечь под теплое одеяло и не вставать некоторое время, пока жидкость полностью не остынет. Из-за полиэтилена и одеяла — это будет происходить медленнее, чем на открытом воздухе. В таких условиях организм интенсивно прогревается, что приводит к более активному потоотделению. Вместе с потом через кожу выходят вредные вещества, поэтому после обёртывания нужно принимать душ.

Эта процедура подходит для большинства людей, даже если им противопоказана классическая баня или сауна. Воздержаться от неё нужно только беременным женщинам. Результат обёртывания с горячей жидкостью – очищение кожи и уменьшение объёмов тела. Если применять этот способ детоксикации регулярно, можно похудеть и избавиться от целлюлита.

Лучшие продукты для детокса

Детоксикация с помощью различных соков, коктейлей и фрешей позволяет не только очистить организм, но и восполнить запас витаминов и минералов, потерянных вместе с токсинами. Фрукты и овощи для их приготовления нужно выбирать осознанно. Есть ряд продуктов, которые идеальны для приготовления освежающих и бодрящих натуральных коктейлей.

1. Арбуз – ягода, в которой содержится очень маленькое количество калорий и углеводов. Основное вещество в его составе – вода. В арбузной мякоти есть витамины А и В, калий и магний, а также ликопин. Это мощный антиоксидант, благодаря которому спелый арбуз становится красным. Его мякоть смело можно использовать как основу детокс-коктейля, а ещё она обладает противовоспалительным эффектом.
2. Огурец – зеленый овощ, обладающий мочегонным действием. Его основная функция – очищение печени. Он выводит из организма свободные радикалы и содержит полифенол, понижающий уровень оксидативного стресса. За счёт этого замедляется старение, снижается риск развития многих заболеваний.
3. Лимон – цитрус, богатый витаминами. Основной из них – аскорбиновая кислота, улучшающая качество кожи и укрепляющая иммунитет. Полезно выпивать в день хотя бы по одному стакану теплой лимонной воды без сахара. Для вкуса в неё можно добавить мёд.
4. Лайм – кислый фрукт, по свойствам похожий на лимон. Помимо витамина C он содержит антиоксиданты. При употреблении в пищу сока лайма стимулируется активность фермента печени глутатион-S-трансфераза, нормализующего выработку желчи и кислот и стимулирующего работу ЖКТ.
5. Грейпфрут — содержит особый фермент, который помогает организму быстрее перерабатывать сахар. Научно доказано, что частое употребление этого цитруса в пищу способствует здоровому похудению. AMP-активированная протеинкиназа особенно эффективно расщепляет сахар в момент физической нагрузки, поэтому грейпфрутовые коктейли можно пить перед тренировкой в зале или пробежкой. Полезен горьковатый фрукт и для иммунитета, центральной нервной системы и здоровья кожи.
6. Малина – ягода с высоким содержанием витаминов С и В. Неслучайно её с давних времён рекомендуют заваривать против сезонных болезней. Помимо иммуномодулирующего свойства у малины есть ещё одно. Благодаря кетонам, природным химикатам, она помогает избавляться от лишнего веса. При этом организм после употребления в пищу малины расходует висцеральный жир, самый опасный для здоровья.
7. Клубника — содержит антиоксиданты, которые способны снять воспаление. Её частое употребление снижает риск возникновения многих заболеваний, включая онкологические и сердечно-сосудистые, а также замедляет старение. В составе детокс-коктейлей клубника восполняет запасы витаминов А и С, потерянных на других этапах очищения.
8. Мята – один из самых мощных природных антиоксидантов. Её полезные свойства при прохождении курса detox неоспоримы. Мята бодрит, нормализует работу ЖКТ и выработку желчи. Она придаёт напиткам особый вкус и освежает дыхание, помогает бороться с некоторыми заболеваниями полости рта.
9. Имбирь — содержит вещество, которое получило в честь него название: гингерол. Его действие направлено на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Он борется со вздутием живота, тошнотой, метеоризмом и запорами.
10. Розмарин — считается близким родственником мяты и обладает похожими свойствами. Он способствует более быстрому расщеплению жиров, поскольку влияет на выработку желчи. Благодаря розмарину нормализуется микрофлора кишечника.
11. Одуванчик — листья используются для приготовления детокс-коктейлей, считается сильным природным слабительным и мочегонным средством. Он содержит много витамина С, укрепляющего иммунитет и обладающего противовоспалительным эффектом. Одуванчик полезен, если нужно очистить от вредных веществ печень. Он помогает при вздутии живота, снижает аппетит и даже способен помочь людям, у которых в желчном пузыре образовались камни.
12. Яблочный уксус — в небольших количествах очень полезен для организма. Он ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение благодаря ферментам и пробиотикам. Уксус из яблок способен справиться даже с кислотным рефлюксом.
13. Мякоть алоэ — сочетает в себе противовоспалительные и слабительные свойства. Она нормализует микрофлору кишечника и уровень pH, способствует лучшему перевариванию белков. Детокс напитки на основе алоэ полезны для пищеварения и здоровья кожи.

Все перечисленные продукты натуральны и безопасны, если употреблять их в разумных количествах. Но перед их применением важно убедиться, что нет индивидуальной непереносимости. Если организм негативно реагирует на фрукт, растение или овощ, его лучше исключить из рациона.

Детокс-диета в домашних условиях

Важно подобрать детокс-диету оптимальной длительности, исходя из своих целей и предпочтений. За 3 дня можно вывести часть шлаков и токсинов. 10-дневная детоксикация поможет очистить ЖКТ, улучшить кровообращение и нормализовать общее самочувствие.

Меню диеты продолжительностью 10 дней

Для комплексной детокс программы лучше всего подходит 10-дневная очищающая диета. В её рамках важно каждое утро, сразу после пробуждения, выпивать воду с лимоном, а перед сном пить теплый отвар из чернослива. Ближе к окончанию диеты можно добавить в рацион до завтрака стакан яблочно-морковного сока, а к лимонной воде – ложку меда. Это нужно, чтобы улучшить пищеварение и запустить процесс естественного очищения желудка и кишечника.

День 1.

• Завтрак: чай с добавлением чайной ложки тертого имбиря и бутерброд из злакового хлеба с половинкой спелого авокадо;
• Обед: отварной или пропаренный рис и свежие овощи;
• Ланч: запеченное в духовке яблоко;
• Ужин: овощной салат и два свежесваренных куриных яйца.

День 2.

• Завтрак: нарезанные овощи с добавлением столовой ложки нерафинированного масла (оливкового), хлеб с отрубями, чай из листьев мяты с лимоном;
• Обед: овощной суп-пюре;
• Ланч: свежий апельсин;
• Ужин: овощной салат и два ломтика сыра твёрдых сортов.

День 3.

• Завтрак: чай из ромашки, творог с низким процентом жирности и яблоко;
• Обед: вегетарианский борщ с зеленью;
• Ланч: спелый грейпфрут;
• Ужин: порезанные овощи без заправки и белая рыба на пару.

День 4.

• Завтрак: имбирный чай, небольшая горсть орехов без соли, салат из фруктов;
• Обед: овощной суп-пюре;
• Ланч: 5-7 ядер миндального ореха;
• Ужин: отварная курица и постный овощной салат.

День 5.

• Завтрак: мятный чай и салат из сезонных фруктов;
• Обед: отварной белый рис и овощи;
• Ланч: кефир с низким содержанием жира;
• Ужин: огуречный салат с белокочанной капустой, отварное куриное филе.

День 6.

• Завтрак: ? грейпфрута, ромашковый чай и обезжиренный зернистый творог;
• Обед: суп-пюре из тыквы и моркови;
• Ланч: 2 свежих киви;
• Ужин: белая рыба и салат из сырых овощей.

День 7.

• Завтрак: имбирный чай, половинка томата и авокадо с цельнозерновым хлебом;
• Обед: вегетарианский борщ на воде;
• Ланч: пюре из запечённых яблок или груш;
• Ужин: паровые овощи.

День 8.

• Завтрак: салат из моркови, сбрызнутый оливковым маслом и соком лимона;
• Обед: капустный суп-пюре;
• Ланч: смузи яблоко-киви с добавлением листиков мяты;
• Ужин: овощи на пару: морковь, горошек и брокколи.

День 9.

• Завтрак: салат из огурцов, петрушки и укропа с зернистым творогом;
• Обед: овощной постный борщ;
• Ланч: небольшой грейпфрут;
• Ужин: овощи с оливковым маслом и отварным филе куриной грудки.

День 10. Повторить меню 1 дня.

В зависимости от личных предпочтений, вид чая можно менять: каркаде, с шиповником, зелёный и т.д.

Меню на 7 дней

Учёные-диетологи из США создали специальную detox диету, позволяющую очистить организм всего за 7 дней. Она обеспечивает довольно сильную нагрузку на ЖКТ, за счёт чего повышается эффективность. К продуктам из каждого предыдущего дня нужно добавлять блюда из следующего.

• Понедельник – различные жидкости: соки, чаи, отвары.
• Вторник – фрукты, содержащие большое количество мягкой клетчатки.
• Среда – свежие сырые овощи и зелень.
• Четверг – отварной белый рис и приготовленные на пару овощи.
• Пятница – разные виды орехов без соли.
• Суббота – каши без сахара и натуральные йогурты без добавок.
• Воскресенье – отварная рыба.

Такая детоксикация за 1 неделю запускает в организме процесс регенерации.

Меню на 3 дня

Не все люди предпочитают длительные диеты. Некоторым гораздо удобнее проходить быстрые детокс программы, рассчитанные на 3 дня. Одна из таких состоит из чёткого расписания приёмов пищи, придерживаясь которого легко добиться нужного результата. Меню таково:

Завтрак. Вместо завтрака рекомендуется принимать очищающий коктейль, состоящий из воды, имбиря и лимона. В стакан с водой нужно выжать сок половинки цитруса и натереть небольшой кусочек имбирного корня. Полученный коктейль следует пить медленно.

Второй приём пищи с утра состоит из смузи. Для его приготовления нужно смешать в блендере фрукты, овощи и свежую зелень со стаканом чистой питьевой воды. Есть два варианта рецептуры с оптимальным соотношением полезных веществ:

• Зеленое яблоко, имбирь, огурец, сельдерей, белокочанная капуста и лимон.
• Груша, лимон, петрушка, свежий зелёный шпинат, сельдерей, огурец.

Можно выбрать один или чередовать их по утрам.

Обед. В качестве основного блюда в меню суп, состоящий из овощей. Желательно использовать выращенные самостоятельно или фермерские продукты, либо тщательно соблюдать рекомендации по подготовке магазинных овощей к варке. Нужно взять 4 стакана воды, 3 кабачка-цуккини, 2 средних томата, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, сельдерей, петрушку, орегано и черный свежемолотый перец. Всё это одновременно добавить в кастрюлю и варить в течение получаса. За 2 минуты до готовности добавить китайскую капусту.

Дополнением к супу станет салат из куриного мяса, китайской капусты, листьев шпината, лука, половинки авокадо, петрушки, огурца и моркови, с добавлением миндаля и свежих томатов.

Ужин. Меню то же, что и для завтрака. Для улучшения пищеварения рекомендуется выпивать стакан горячего ромашкового чая на ночь.

Выбирать диету нужно исходя из собственных возможностей. Если отказаться от мяса, сладкого и другой пищи, которая с детокс-терапией не сочетается, на длительное время невозможно, стоит начать с короткого курса.

Эффективность очищения организма в санатории

Процедура очищения может проводиться и в домашних условиях. Но детоксикация в санатории гораздо эффективнее по ряду причин. Меню разрабатывается профессиональными диетологами, и в него включены самые полезные продукты. Расслабляющие и очищающие процедуры чередуются с полезными для организма физическими нагрузками. Свежий воздух способствует расслаблению и оздоровлению. Благодаря тщательному наблюдению врачей исключены любые риски для здоровья.

Комплексная детоксикация, проведённая с соблюдением всех правил, позволяет добиться следующих результатов:

• Улучшение общего состояния и самочувствия;
• Избавление от отёков;
• Нормализация артериального давления;
• Снижение массы тела;
• Нормализация работы ЖКТ;
• Укрепление иммунитета;
• Полное или частичное избавление от аллергии;
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
• Нормализация обмена веществ;
• Оздоровление печени и желчного пузыря;
• Избавление от стресса и тревожности;
• Снятие хронической усталости.

Детокс-программы в санатории

Пройти программу детоксикации, разработанную специалистами «НатураМед», можно в двух санаториях: «Валуево» (Москва) и Южное Взморье (Сочи). Набор процедур может отличаться в зависимости от длительности и направленности курса.

Правда ли детокс поможет очистить организм и укрепить здоровье

Что такое детокс

Детоксикация, или детокс, — это процесс освобождения организма от различных вредных веществ, которые образовались в результате жизнедеятельности.

Чаще всего детокс проводят с помощью диеты, включающей в себя обильное питьё, или многодневных голоданий. Считается, что такой режим питания выводит из организма токсины, помогает избавиться от лишнего веса, уменьшает проблемы с кожей и волосами и делает много других чудесных вещей.

Проблема лишь одна: все эти чудесные результаты не имеют научного подтверждения.

Работает ли детокс

Если опираться на существующие данные, скорее нет, чем да.

Эксперты Министерства здравоохранения США говорят ^{, что исследования детокс-программ очень малочисленны. И хотя после некоторых «очищающих» диет учёные действительно обнаруживали, что у добровольцев снижался вес, нормализовалось артериальное давление и чувствительность к инсулину, такие работы были низкого качества. В смысле в них участвовало слишком мало людей. Или авторы отказывались получать экспертную оценку от независимых специалистов, что само по себе говорит о качестве научной статьи. Поэтому ориентироваться на такие результаты нельзя.}

Есть и ещё один момент. Эксперты не уверены ^{, что нашему организму вообще нужна какая-либо помощь в очищении.}

Кери Ганс

Диетолог, в комментарии изданию Everyday Health.

Наши тела проходят естественную детоксикацию каждый день. Именно для этого у нас существуют печень и почки.

То есть того, что вы ходите в туалет, уже более чем достаточно, чтобы избавить ваш организм от токсинов. Какие-либо диеты не сыграют в этом процессе значимой роли.

Значит ли это, что детокс бесполезен в принципе

Не совсем. Отсутствие убедительных доказательств эффективности детокс-программ ещё не означает, что очищающие диеты не приносят никакой пользы. Возможно, через несколько лет или месяцев высококачественные исследования всё же будут проведены, и доказательная медицина изменит своё отношение к вопросу. Но это время ещё не настало.

Впрочем, у детоксикации есть как минимум два неоспоримых плюса. Их перечисляет ^{американская эксперт по питанию Кери Ганс:}

1. Детокс действительно помогает людям почувствовать себя лучше. Особенно тем, кто привык питаться продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, например полуфабрикатами и магазинной выпечкой. Даже временный отказ от вредной пищи в некоторых случаях хорошо влияет на здоровье.
2. Детокс — это мощный психологический инструмент. Мысль, что вы очищаете организм от токсинов, повышает мотивацию и облегчает попытки исключить из рациона сахар или алкоголь.

Так что в целом попробовать детоксикацию — не такая уж и плохая идея. Но важно подойти к ней осознанно.

Каким бывает детокс

Программы детоксикации, как правило, включают ^{в себя один из следующих подходов или их комбинацию:}

• Голодание на воде. То есть отказ от пищи, например, на 2–3 дня. В некоторых случаях «очищение» длится неделю и больше. Воду при этом пить не только разрешено, но даже необходимо: она, в детокс-терминологии, «вымывает токсины».
• Употребление только соков. Предполагается многодневный и полный отказ от пищи. Вместо неё надо пить фруктовые или овощные соки, или же их смесь.
• Детокс на смузи. Это то же, что и предыдущий вариант, только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из перетёртых плодов. Смузи готовят в блендере, а затем разбавляют чистой водой или кокосовым молоком.
• Употребление только определённых продуктов. Например, лишь запечённых или прошедших паровую обработку овощей. Никаких круп, картофеля, хлеба! Овощи легко перевариваются, а потому, как считается, дают отдохнуть пищеварительной системе. Ещё один популярный вариант продуктового детокса — веганский. При этом разрешается употреблять любые овощи и фрукты и ничего более. Разумеется, кроме воды.
• Голодание на отварах трав. Или овощных отварах с добавлением некоторых «очищающих» ингредиентов — куркумы, петрушки, имбиря, лимона.
• Голодание на основе пищевых биодобавок.
• Очищение толстой кишки с помощью клизм или приёма слабительных средств.
• Длительные походы в сауну, чтобы «вывести токсины» с потом.

Такие программы часто используют для домашнего детокса. Однако некоторые из них точно небезопасны.

Чем может быть опасен детокс

Как минимум жесточайшей несбалансированностью питания. Одно дело — ограничить употребление пищи (но не воды!) на сутки. Совсем другое — отказаться от еды на несколько дней: в таком случае вы недополучите питательных веществ, так что слабость и чувство усталости вам гарантированы.

Есть и более серьёзные побочные эффекты ^{. Например:}

• Если вы хотите попробовать детокс на соках или смузи, учтите: в некоторых соках (положим, из шпината и свёклы) содержится много оксалата. Так называют химическое вещество, способное вызвать образование камней в почках.
• Детокс на воде или отварах трав, если он длится дольше суток, может привести к опасному нарушению баланса электролитов в организме.
• Детоксикация на слабительных или клизме с довольно большой вероятностью приведёт к обезвоживанию. И опять-таки дисбалансу электролитов. Кроме того, такие «очищающие» процедуры могут вызвать серьёзные осложнения, особенно у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, хирургическими операциями на толстой кишке, тяжёлым геморроем, нарушениями почек или сердца.

Особенно опасен детокс для людей с разнообразными хроническими заболеваниями. Им можно проводить «очищающие» процедуры только после консультации с лечащим врачом. И лишь в том случае, разумеется, если медик детоксикацию одобрит.

Как проводить детокс правильно

Единственный допустимый ответ уже озвучен выше — только после консультации с врачом, например терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом. В любом другом случае детоксикация, особенно если она длится много дней, может ударить по вашему здоровью.

Этот материал впервые был опубликован в мае 2015 года. В июле 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

Детокс в домашних условиях — меню диеты

Популярность ЗОЖ растет с каждым днем. Но даже если придерживаться правильного образа жизни, полноценно питаться и регулярно тренироваться в зале, в организме все равно задерживаются токсины и шлаки. Увы, естественная функция самоочищения проигрывает в войне с плохой экологией. Чтобы помочь своему организму освободиться от ненужного балласта, попробуй детокс очищение в домашних условиях. Все подробности ты узнаешь в нашей статье.

Польза детокс диеты

Что же подразумевает под собой детокс в домашних условиях? Это употребление в пищу специально отобранных продуктов, способствующих очищению организма от скопления токсинов и шлаков, которые образуются в результате обменных процессов. Чаще всего они откладываются на стенках кишечника.

Детокс диета позволяет улучшить функции самоочищения, а также:

• способствует ускоренному очищению организма;
• нормализует метаболизм;
• усиливает работу выделительной системы;
• а также попутно помогает сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Интересный факт! Благодаря детоксикации организма можно решить такую проблему, как аллергия. Ведь именно нарушение функций кишечника и зашлакованность являются главными причинами аллергической реакции.

Детокс в домашних условиях поможет улучшить деятельность все систем организма, состояние кожи, ногтей и волос. А также даст положительный эффект тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы: за недельный курс детокс диеты можно потерять до 5 килограммов лишнего веса.

Правила детоксикации организма

Важно помнить, что при соблюдении детокс диеты вместе со шлаками и токсинами из организма вымываются важные и жизненно необходимые вещества (минералы, витамины, полезные микроэлементы). Чтобы не навредить самому себе и не лишить организм основных строительных материалов, следуй простым правилам:

• В процессе диеты ограничивай свою физическую активность. Не переусердствуй на тренировках, не злоупотребляй кардио и силовыми упражнениями. А вот размеренные прогулки на свежем воздухе пойдут тебе только на пользу!
• Прибегай к детокс диете на чаще двух раз в год. Так ты поддержишь «чистоту» в своем организме и не потеряешь питательные вещества, необходимые для его правильного функционирования.
• Детокс диета делится на 3 этапа: подготовка, сама диета и этап выхода из нее. Подходи к детоксикации медленно, не игнорируя ни один из периодов. Не ограничивай себя в еде резко и не возвращайся к привычному питанию сразу же после диеты. Настраивай свой организм на нужный лад постепенно!
• Очищай организм не только изнутри, но и снаружи. Контрастный душ, ванны, сауна, SPA — все это улучшит результат. Ведь кожа тоже обладает выделительной функцией.
• Во время диеты пей много воды (около 2 литров), желательно чистой. Запомни: без достаточного поступления воды в организм качественное его очищение невозможно! Также для этой цели подойдут настои целебных трав, свежевыжатые соки и зеленый чай.
• Для проведения детокс в домашних условиях выбери спокойное время, к примеру, отпуск или праздничные дни. Тогда процедура пройдет спокойно, без спешки и нервов. Будь в гармонии с самим собой!

Продуктовая корзина для детокс диеты

Для правильной детоксикации организма необходимо составить грамотное меню, куда войдут блюда из растительной пищи, а также еда, богатая витаминами и клетчаткой. Ограничению подвергаются белки и жиры, но на 100% они не исключаются из питания. Рацион должен быть сбалансированным — это очень важно.

В основном питание на период диеты состоит из:

• всевозможных каш;
• чистой воды, фруктовых и овощных соков;
• пюре и супов с овощами;
• свежей зелени;
• орехов;
• свежих фруктов и овощей;
• мяса птицы;
• рыбы;
• настоев целебных трав;
• бобовых;
• хлеба из муки грубого помола.

Полностью исключаются во время детокс диеты:

• алкогольные напитки;
• копченые, жирные, жареные, соленые и острые блюда;
• сигареты;
• кондитерские и мучные изделия.

Следует ограничить:

• кисломолочные продукты с большим % жирности;
• животные белки и мясо.

Особые продукты, которые следует включить в рацион:

• пророщенные ростки пшеницы;
• имбирь;
• топинамбур.

Детокс в домашних условиях: меню на 3 дня

Для проведения экспресс-диеты длиной в 3 дня подготовительный этап и этап выхода из диеты будут составлять в среднем по 6 дней. Подготовка заключается в употреблении натощак детокс-коктейля, который очищает, нормализует функцию кишечника и ускоряет обменные процессы в организме.

Как приготовить детокс-коктейль?

• В стакан теплой воды выжми половинку лимона.
• Добавь кусочек имбиря, предварительно нарезанный стружкой.
• Хорошенько размешай и пей маленькими глотками натощак.

Пример меню во время диеты:

Завтрак

• Смузи и фреши.
• Овощной сок.
• Овсянка (без соли и масла).
• Травяной чай.
• Свекла (красная) вареная с орехами и мякотью чернослива.

Полдник

• Фрукт, несладкий.

Обед

• Салат (брокколи, капуста и лимонный сок).
• Суп на воде с чечевицей или фасолью и овощами.
• Хлеб из злаков.
• Чай из мяты, душицы и других трав.

Ужин

• Салат из овощей.
• Каша гречневая (без соли и масла).

За 2 часа до сна

• Кефир обезжиренный — 1 стакан.

Рецепты

Как правило, детокс диета основана на употреблении несладких фруктов и свежих овощей. Вот несколько рецептов, как можно применить эти продукты на практике, что они сохранили максимум полезных свойств и помогли твоему организму избавиться от токсинов.

Овощной суп:

• Мелко нарежь морковь, лук, сельдерей. Пассируй их в оливковом масле.
• Свари чечевицу, добавляя жидкость по мере выкипания.
• Спустя 1 час добавь в чечевицу красный перец, порезанный ломтиками, а за 10 минут до окончания варки добавь в отвар пассированные овощи и шпинат. Специи по вкусу.

Коктейль из овощей:

• Свекольный и морковный сок (1:2) налей в емкость.
• Добавь пюре из цветной капусты, пары зубчиков чеснока и брокколи.
• Затем — ¼ чайной ложки оливкового масла.

Травяной чай:

• Купи в аптеке или самостоятельно составь чай из вишни, смородиновых листьев, мяты, солодки.
• Завари как обычный чай.

Советы:

• Следуй правилам детокс диеты.
• В ходе очищения могут проявиться некоторые симптомы: высыпания на коже. Не пугайся! Такое явление связано с тем, что организм освобождается от шлаков.
• Настройся на положительный эффект. Диета не только очистит организм и укрепит здоровье, но и поможет сбросить лишние килограммы и ощутить легкость во всем теле!
• Решаясь на детокс в домашних условиях, не забывай проконсультироваться с врачом. Даже самые популярные диеты могут не подходить именно тебе из-за наличия в них противопоказанных продуктов для твоего здоровья.

10 рецептов эффективного детокса организма в домашних условиях

«Детокс» — одно из самых популярных слов года. Цветастые баночки с очищающими соками повсюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блоггеров и IT-girls.

Что же такое — детокс? Глубокое, но мягкое очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм.

1. Детокс программа: Полезный завтрак

Лучший вариант очищения на завтрак – смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минуты – готово. Главное, помни о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, – таких как лимон, лайм и шпинат.

2.  Детокс программа: Зеленые соки

Детокс дома

Зеленые соки и детокс-коктейли богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.

Возьми 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда.

Все ингредиенты очисти, нарежь и взбей в блендере в течение 1 минуты.

3. Детокс программа: Травяные чаи

Перед сном приготовьте себе очищающий и успокаивающий чай из мяты, ромашки, липы, тимьяна или лаванды. Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет вам быстрее и крепче заснуть.

4. Детокс программа: Смузи с оранжевыми фруктами и овощами

Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Готовим смузи: 1 морковь, 1 манго, мята, эстрагон и зеленый базилик, 1 ч.л. оливкового масла.

10 рецептов эффективного детокса организма в домашних условиях © depositphotos.com

5. Детокс программа: Теплая вода с лимоном

Теплая вода восполняет водный баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонного сока помогают печени включить свои защитные функции.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

6. Детокс программа: Плотный витаминный обед

Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Приправьте блюдо острым чили или имбирем – это еще больше усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий – таким может стать ваш детокс-обед.

7. Детокс программа: Лосось и фасоль

Омега-3 жиры, содержащиеся в мясе лососевых рыб, очищают кровеносные сосуды, что невероятно полезно для твоего организма. На обед можешь приготовить себе такое детокс-блюдо:

• 350 г филе лосося
• 200 г стручковой фасоли
• 1 ст.л. меда
• 3 ст.л. соевого соуса
• 4 ч.л. натертого имбиря
• сычуанский перец
• сахар
• кунжутное масло

Филе лосося замаринуй на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. Запекай в духовке в течении 15 минут при 190˚С. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до появления характерного запаха, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно разморозь и слей воду), 1 ч. л. сахара и немного соевого соуса. Готовь 5 минут на сильном огне, периодически помешивая.

8. Легкий ужин

Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма – облегчить ему работу вечером. Быстрые, вкусные и полезные – лучший выбор рецептов для ужина. Важно не забывать о клетчатке. Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка. Обязательный компонент ужина – свежая зелень и отруби.

9. Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината

Авокадо и ананас – не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим. Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма.

Берем 1 авокадо, 200 г ананаса, щепотку сухого перца чили, горсть листьев шпината, сок лайма и соль. Смешай все ингредиенты в чаше блендера и взбей, регулируя их густоту водой.

10. Детокс программа: Неделя растительной пищи

Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи. Питаться важно часто и маленькими порциями. Такой вид диеты максимально щадящий для твоего организма, особенно в летний период.

---

Чуть ранее мы писали про смузи, которые помогут вывести токсины.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Детокс‑программа в домашних условиях – меню и рецепты — Рамблер/женский

К весне так хочется почистить перышки, сбросить кокон лишних килограммов, накопившихся за зиму, и засиять, просыпаясь вместе с природой. Это желание не просто эстетическое, а вполне естественное. Врачи говорят о том, что усиленное очищение организма в ранневесенний период — это профилактика простудных и других заболеваний на следующую зиму. Поэтому детокс в такое время года — актуальное понятие.

Что такое детокс?

Но как разобраться в том, какой именно вид детокса в домашних условиях вам подходит? Отказ от сахара, соковая диета, активный прием очищающих БАДов или фитотерапия — что выбрать? Для начала следует разобраться в том, что такое детокс. В медицине такое понятие отсутствует, ведь наш организм устроен так, что может очищаться самостоятельно от всего ненужного — продуктов распада клеток, избыточных белков и гормонов, токсинов, попавших в организм с пищей или напитками, и т. д. Здоровый организм, находящийся в условиях экологически чистой окружающей среды прекрасно и без дополнительных детокс-программ справляется с очищением. Но, поскольку мы живем в городах с сомнительным качеством воздуха, воды и продуктов, употребляем лекарственные препараты, питаемся не всегда правильно, нашим организмам требуется помощь. Детокс-программа — это не отдельное явление, это именно помощь выделительной системе организма, в которую в первую очередь входят печень, кишечник, почки, лимфатическая система и кожа. Ежедневно они усердно выполняют свои функции, но раз в несколько месяцев не мешает помочь им, сделав «генеральную уборку».

Если вы злоупотребляете алкоголем, сигаретами, лекарственными или наркотическими препаратами и уже имеете проблемы с печенью или другими органами, детокс-курс можно проводить только под контролем врача. А еще лучше на 2-3 недели переехать в клинику или санаторий, специализирующийся на дектоксе. Здесь вам проведут обследования, возьмут анализы и составят индивидуальную программу, включающую очищающие травы, процедуры, упражнения, питание и другие виды детокса. При этом процесс очищения будет контролировать специалист, чтобы избежать побочных эффектов. В случаях, когда органы не справляются с очищением на 100 %, при детоксе можно столкнуться с головными болями, симптомами простуды, запором, диареей, кожными высыпаниями и другими неприятностями.

Очищение организма дома

Но если вы в целом здоровы, детокс можно проводить и в домашних условиях. Для начала нужно честно описать себе свой образ жизни и рацион, найти свои слабые места. В идеале входить в детокс нужно постепенно. 3-дневные и даже месячные программы далеко не всегда могут дать желаемый эффект, если организм к такой чистке не готов. Поэтому прежде всего стоит мягко скорректировать питание — снизить употребление сладкого, выпечки из белой муки, шлифованных круп, молока, полуфабрикатов и фастфуда. Можно заменить белый сахар на тростниковый или кокосовый, белую муку и крупы на цельнозерновые, молоко на растительные альтернативы. Это поможет снизить нагрузку на выделительную систему и уменьшить воспалительные процессы в организме. Вместе с переменами в питании стоит увеличить количество выпиваемой жидкости — воды, воды с лимоном, фруктами и ягодами, несладких компотов и морсов, травяных сборов, зеленого чая и пуэра, овощных супов.

Детокс напиток:

500 мл воды сок 1/2 лимона 1 ч. ложка сока алоэ 1 ч. ложка яблочного уксуса 1 ч. ложка меда Можно добавить корицу и имбирь для усиления эффекта Пить по утрам за 15-20 минут до завтрака

Можно пропить курс абсорбента, помогающий связать и вывести продукты распада и жизнедеятельности клеток. Постепенно увеличивайте количество физической активности в своей жизни. Спортзал 2 раза в неделю не считается! Движение должно быть не просто ежедневно, а несколько раз в день по 10-15 минут. Что касается детокса, особенно эффективны йога, пилатес и цигун.

После нескольких недель такой подготовки можно пускать в ход «тяжелую артиллерию». Например, несколько дней на соках и смузи. Но помните о том, что это только часть детокс-программы, а не вся процедура. Питание свежими жидкими напитками улучшает работу кишечника и печени, насыщает организм витаминами и минералами. Закончив с соками, можно на 1-2 недели сесть на детокс-диету.

Вам не обязательно следовать строгому расписанию, просто следите за тем, чтобы ваш рацион состоял из этих блюд:

Легкие овощные супы (рецепт ниже) Тушенные в небольшом количестве воды и оливковом/кокосовом/виноградном масле овощи (брокколи, морковь, кабачки, капуста и др. ) Бобовые в легкоусвояемом виде (хумус и нута, суп из чечевицы, фасолевый суп-пюре) Цельные крупы и злаки (гречка, киноа, бурый рис, пшенка) Семечки и орехи Свежие фрукты и овощи в цельном виде, в соках и смузи Ферментированные продукты (натуральный йогурт, квашеная капуста, комбуча, мисо-суп) 1 раз в неделю рыба, 1-2 раза — мясо (в период детокса мясные продукты сокращают или исключают из рациона) Специи для очищения организма (имбирь, куркума, корица, гвоздика, базилик, розмарин, орегано, кайенский перец).

Детокс-рецепты

Очищающим может стать любое блюдо, приготовленное из овощей, цельнозерновых продуктов, полезных специй и не содержащее искусственных ингредиентов и тяжелых для переваривания компонентов. Но все-таки обратите внимание не несколько рецептов, которые вы можете взять за основу и менять в зависимости от своих вкусовых предпочтений.

Одним из общепризнанных детокс-блюд считается овощной суп. В его основе — лук и корень сельдерея, которые обладают свойством выводить из организма лишнюю жидкость. В суп входят любые овощи на ваш вкус — морковь, болгарский перец, свекла, брокколи, капуста и т. д. Не забудьте про специи. Они не только добавят вкуса, но и способствуют очищению организма. В супе хорошо использовать розмарин, базилик, кайенский перец, орегано.

Смузи из овощей, фруктов и семян — отличная замена одного из приемов пищи. Но нужно помнить о том, что в основе должны быть именно овощи, а фрукты используются только для придания вкуса. Это нужно для того, чтобы избежать скачков сахара в крови. Детокс-смузи в своей основе имеет 1-2 горсти зелени (латук, романо, кейл и т. д.), зеленое яблоко, огурец, семена льна, чиа или тыквенные. Готовится такой напиток на воде, это не молочный коктейль.

Можно добавлять ананас, киви, грейпфрут, грушу и другие фрукты, чтобы добавить сладости и вкуса.

Очищающий салат

Обычный овощной салат можно «проапгрейдить», чтобы сделать его настоящим детокс-блюдом. Для этого возьмите огурцы, две горсти зеленых листовых овощей, тонко нарезанную морковь, сельдерей и болгарский перец. Если вы хотите, чтобы салат был единственным блюдом в прием пищи, для сытности можно добавить вареный нут, киноа, дикий рис или семечки. Заправить салат следует яблочным или рисовым уксусом, оливковым+льняным маслом. Можно добавить лимонный сок.

Чаи для похудения

Программа активного очищения организма включает в себя употребление специальных травяных чаев. Травы, способствующие очищению кишечника и печени, а также похудению:

Корень одуванчика Солодка Ромашка Крапива Фенхель.

Лучше всего приобрести готовый детокс-сбор, потому что самостоятельно довольно непросто подобрать правильную консистенцию. Такие сборы продаются в любой аптеке и называются детокс-чай, чай для похудения, очищающий сбор и т. д. Пить травы можно только в том случае, если вы точно уверены, что у вас нет аллергии или непереносимости компонентов. Травяные чаи рекомендуется пить в вечернее время, когда вы уже закончили принимать пищу. Курс длится 2 недели и совмещается с детокс-питанием. После этого следует пропить курс про- и пребиотиков, чтобы заселить кишечник полезными бактериями.

Детокс для тела

Кроме очищения организма с помощью питания вы можете усилить эффект, обратив внимание на лимфатическую систему и кожу. Лимфа собирает по организму мертвые клетки, вирусы, бактерии, лишние гормоны и витамины, а через кожу с потом также выводятся лишние ненужные вещества.

Поэтому рекомендуется заниматься активным спортом, посещать сауну, практиковать глубокое дыхание, массировать кожу с помощью жесткой натуральной щетки — все это поможет улучшить лимфообращение и очиститься дополнительно через кожу.

Очищающее голодание

Если вы чувствуете в себе силу и мотивацию для более глубокого очищения организма, попробуйте голодание. Дело в том, что детокс проходит на двух уровнях — внешнем и клеточном. Внешний детокс — это описанная выше программа, включающая в себя очищение выделительной системы. Это важный и несомненно полезный процесс, но многие вирусы, бактерии и токсичные элементы откладываются в клетках, что влечет за собой развитие воспалений и болезней. Чтобы очистить организм на клеточном уровне, нужно запустить процесс аутофагии, когда больные или «загрязненные» клетки удаляются здоровыми. Аутофагия запускается в период голодания. Японский ученый Йошинори Охсуми получил Нобелевскую премию за изучение этого процесса.

Аутофагия запускается при голодании, которое длится больше 16 часов. Специалисты рекомендуют устраивать голодание в 16-18 часов в период детокса (с обеда до завтрака), а 1-2 раза в месяц не употреблять пищу в течение 24 часов (с обеда до обеда). В это время можно пить воду и несладкие чаи. Если вы занимаетесь спортом и боитесь потерять мышечную массу, можно употреблять аминокислоты.

очищение организма в домашних условиях

Так же, как мы наводим порядок в квартире, время от времени нам нужно очищать организм от токсинов и шлаков. Именно для этого врачами была придумана специальная программа детокса (очищения).

Но важно не путать детокс с голоданием или строгой диетой. Цель детокса — не потеря лишних килограммов, а оздоровление всего организма.

Положительный эффект детокса

Регулярное очищение организма помогает:

• укрепить иммунитет;
• улучшить работу пищеварительной системы;
• продлить молодость;
• улучшить состояние кожи и цвет лица;
• избавиться от лишнего подкожного жира;
• нормализовать пищевое поведение за счет изменения работы вкусовых рецепторов.

Ради сияющего вида, ощущения собственной неотразимости и прекрасного самочувствия стоит попробовать есть по-новому — не исключено, что вам это понравится.

Суть детокса в том, чтобы возвратить природную способность к самоочищению

Мы привыкаем изо дня в день есть одну и ту же пищу, не задумываясь, что она может не подходить нашему организму. Кроме этого, обычное питание может быть далеко не здоровым, и постепенно организм теряет способность к самоочищению, поскольку вынужден почти всегда переваривать тяжелую пищу (мясо и молочные продукты, злаки, содержащие глютен). Обмен веществ замедляется, появляется лишний вес, возникают отеки, проблемы с кожей, нарушается всасывание витаминов и микроэлементов. Все это ведет к ослаблению иммунитета и упадку сил. Регулярный детокс помогает избавиться от этих проблем, восстанавливает обмен веществ и дает хороший «побочный эффект» — снижает массу тела.

Программа очищения организма

Перед тем как выбрать для себя оптимальную программу очищения, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Не менее важна и подготовка к детоксу, особенно если он длится более одного дня. Уделите 2-3 дня подготовке для плавного погружения. Исключите из рациона все сладкое, мучное, жареное и жирное, а также алкоголь и кофеин. Отдавайте предпочтение растительной пище с минимальной обработкой. Детокс рекомендуется проводить 1 день раз в неделю, а 3- или 5-дневную программу — раз в месяц.

Виды детокса

Детокс на простой воде

Радикальный и эффективный метод. Подходит не для всех. Разрешить пациенту несколько дней проходить детокс на одной воде может только врач.

Детокс на овощном отваре

В этом случае можно пить только овощной бульон с добавлением петрушки, лимона и имбиря: 3 раза в день по 150 мл. А также воду и травяной чай в неограниченных количествах.

Детокс на соке

Несколько дней (начиная с одного дня) ваш рацион должен состоять только из фруктовых и овощных соков.

Детокс на смузи

В этом случае соки из фруктов и овощей нужно готовить не в соковыжималке, а в блендере, чтобы сохранить клетчатку. Это более щадящий вариант детокса. В идеале специалисты советуют чередовать овощные и фруктовые смузи в течение дня.

Детокс на овощах на пару

Тут все не так сложно. Ваша задача — несколько дней есть только овощи, прошедшие тепловую обработку. Никаких круп, хлеба, орехов, картофеля, а тем более мясных блюд. Только овощи! И чем разнообразнее они будут, тем лучше.

Во время детокса специалисты также советуют меньше пользоваться декоративной косметикой и парфюмерией, больше гулять на свежем воздухе и стараться не впускать в себя негативные эмоции.

Как правильно выходить из детокса

Даже если вы проходили всего лишь короткую двухдневную программу очищения, не спешите набрасываться на еду. Постепенно добавляйте в рацион новые продукты, ешьте небольшими порциями, внимательно следите за реакцией организма.

Детокс программа в домашних условиях. Максимальный эффект

Содержание:

В чем суть детокса?

Польза и вред детокс программ

Виды детокс программ

Рецепты смузи для детокс меню в домашних условиях

С каждым днем становятся все популярнее разнообразные методики оздоровления и своеобразной «перезагрузки» собственного организма. в домашних условиях — одно из таких модных веяний, призванное вернуть телу легкость и цветущий вид.

В домашних условиях детокс программа выполняется намного сложнее

В чем суть детокса?

Различные источники информации без остановки пугают народ загадочными токсинами и шлаками, которые накапливаются в органах и тканях, сокращая жизнь и снижая ее качество. Конечно, нездоровое питание, употребление алкоголя, курение и малоподвижный образ жизни плохо влияет на состояние здоровья и со временем ведет к развитию многих заболеваний. Но с балластными и токсическими веществами, попадающими в организм каждый день, он успешно справляется самостоятельно, выводя их естественным путем.

Только свежайшие овощи, фрукты и ягоды. Замечательная программа!

Не стоит воспринимать детокс программу, как средство от всех проблем. Хотя пользу от детокса все же получить можно. У вас не получается питаться сбалансировано, включая в свой рацион достаточное количество свежей растительной пищи? Тогда такая витаминная «загрузка» в домашних условиях действительно поможет оставаться в тонусе и чувствовать себя хорошо весь год.

От лука на ланч все же воздержитесь

Суть всех детокс программ сводится к уменьшению потребляемых в течение суток калорий за счет корректировки меню. Вам придется пойти на отказ от сахара, мучного, жареного, жирного, молочных продуктов, газированных напитков и, конечно же, алкоголя и табака.

Во-первых, это красиво…

Оптимальным периодом для детокса в домашних условиях считается конец весны и начало осени. В это время за окном обычно оптимальная теплая погода, солнечные лучи стимулируют выработку витамина D, не обжигая кожу, а в меню доступны спелые сезонные овощи и фрукты. Но чаще всего о здоровом внешнем виде вспоминают, как обычно, «за день до отпуска» — в начале лета.

Во-вторых, полезно…

Не будет лишним, в рамках разгрузки тела, разгрузить и психику. Комплексные детокс программы включают в себя медитацию, йогу, созерцание природы и здоровый сон. Возьмите кратковременный отпуск и займитесь собой в домашнем комфорте вдали от рабочих нагрузок и стрессов.

Йога в деле сброса веса хороша и без детокс программы

Максимальная длительность детокс программы без вреда для здоровья — 21 день. В домашних условиях оптимальной считается длительность в 3-7 дней. Обязательное условие детокса — постепенный переход на детокс меню и такое же постепенное возвращение к привычному рациону.

Польза и вред детокс программ

Как и все, что существует в мире, будь оно природное, как солнце, или искусственное, детокс программа может либо оздоровить, либо навредить.

Сэкономленные на продуктах деньги потратите на новый гардероб

Преимущества

Вожделенная цифра на весах — не единственный результат очищения организма. Вас несомненно порадуют:

• насыщение организма массой витаминов и микроэлементов
• чувство легкости и очищения после растительной диеты
• исчезновение лишних килограммов благодаря низкокалорийному меню
• достаточное количество клетчатки налаживает работу кишечника
• полноценный психологический отдых наедине с собой

Овощная детокс программа идеальна в домашних условиях

Противопоказания

Здоровье и, по большому счету, жизнь все-таки важнее. Поэтому серьезно отнеситесь к списку табу для детокса:

• детский возраст
• беременность и период кормления грудью
• наличие заболеваний ЖКТ, сердца
• сахарный диабет
• анемия и другие заболевания крови
• почечная и/или печеночная недостаточность
• дефицит массы тела

Витаминная вода вкуснее обычной

Виды детокс программ

Многовариантность домашних детокс программ не может не радовать. Выбирайте наиболее подходящую:

1. Водный детокс. Это самая сложная и жесткая из программ, и неподготовленному человеку лучше не экспериментировать с ней дольше одного дня. Суть водного детокса в исключении любой пищи и напитков, кроме обычной воды без каких-либо добавок.
2. Детокс с овощными отварами и специями. Не менее жесткая, чем водная программа. В этом случае меню состоит из 150 миллилитров овощного бульона с куркумой, петрушкой или имбирем три раза в день и травяной чай и вода по желанию.
3. Детокс с соками и смузи. Эту программу детокса в течение нескольких дней сможет выдержать и новичок. В меню свежевыжатые соки и смузи с мякотью в неограниченном количестве. Главное, в равных пропорциях употреблять фрукты, овощи и зелень. А сок кислых фруктов, например цитрусовый, разбавлять водой, чтобы не навредить слизистой желудка.
4. Овощной детокс. Это самая простая программа, с которой можно начинать людям, только начинающим знакомство со здоровым питанием. Меню детокс программы состоит из овощей и зелени, сырых, отварных или приготовленных на пару. Также приветствуются свежие фрукты, разнообразные соки и смузи. Необходимо исключить из рациона крупы, картофель, бобовые, орехи и кукурузу.

Спирулина — важный ингредиент детокс блюд

Кстати, в детокс программе отлично зарекомендовала себя спирулина. Добавленная в порошковой форме в смузи, она придает густому напитку красивый цвет. Вместо спирулины можно использовать другие водоросли — хлореллу, фукус или келп.

Вот сколько всего можно! Детокс — не жуткие диеты

Рецепты смузи для детокс меню в домашних условиях

Фруктово-овощных миксов сотни. Предлагаем наиболее популярные и проверенные рецепты.

1. Огурец, мята и яблоко. Вкусный освежающий коктейль хорошо утоляет голод, а мята, кроме приятного оттенка вкуса, поможет справиться с отеками.
2. Авокадо, шпинат и капуста, благодаря высокому содержанию растительного белка и жиров, отлично подойдет новичкам особенно в первые дни программы.
3. Огурец и петрушка — превосходное летнее сочетание. Свежий огуречный вкус отлично утоляет жажду, а петрушка переполнена полезными веществами, а особенно витамином С.
4. Морковь, киви, имбирь и яблоко. Сбалансированный вкус фруктово-овощного смузи и весь необходимый запас витаминов и микроэлементов в одном стакане — то, что нужно для здорового организма.

В меню — все зеленого цвета

5 способов подготовиться к детоксикации в домашних условиях: Медицинский центр Хедрик: Семейная медицина

Детоксикация, или детокс, — важный шаг в процессе избавления от зависимости. Когда вы употребляете наркотики или алкоголь, токсины накапливаются, и ваш организм вырабатывает толерантность к этому веществу. Прекращение употребления наркотиков или алкоголя вызывает синдром отмены — период, в течение которого ваше тело очищается от токсинов.

После детоксикации в вашем организме больше не остается наркотиков или алкоголя, и вы можете лучше сосредоточиться на следующем этапе вашего плана восстановления.Избавиться от зависимости непросто, но Медицинский центр Хедрик предлагает лечение зависимости, которое вам подходит.

Дэниел Дж. Хедрик, доктор медицины, и наша команда готовы помочь вам начать путь к выздоровлению с комплексного плана лечения, который включает детоксикацию и медикаментозную терапию.

Некоторые люди являются отличными кандидатами на амбулаторную детоксикацию. Это удобный вариант, если вы хотите избавиться от зависимости, но не можете отойти от повседневной жизни и принять участие в стационарной программе детоксикации.

Детокс на дому включает в себя многие элементы стационарных программ, но это более удобный вариант, поскольку вы можете продолжать жить дома. Вот несколько советов по подготовке к детоксикации в домашних условиях.

1. Запасите кухню

И злоупотребление психоактивными веществами, и детоксикация тяжело сказываются на вашем теле. Люди, страдающие зависимостью, часто не получают необходимых организму питательных веществ, в результате чего их пищевые ресурсы истощаются, а уровень энергии остается низким.

Здоровая диета может облегчить детоксикацию, потому что она естественным образом восполняет ваш организм.Планируйте заранее, прежде чем начинать амбулаторную программу детоксикации. Заполните холодильник и кладовую полезными продуктами и подумайте о том, чтобы приготовить еду заранее. Убедитесь, что у вас есть много воды.

2. Рассмотреть работу и другие обязанности

Амбулаторная детоксикация может быть более удобным вариантом, чем стационарные программы, потому что вы остаетесь дома во время лечения, но это не значит, что вы можете продолжать жить так, как жили раньше.

Пациенты, проходящие амбулаторную детоксикацию, могут продолжать посещать работу или учебу, но имейте в виду, что вам может потребоваться посещать приемы, терапевтические сеансы и проверки на наркотики несколько раз в неделю.Прежде чем приступить к детоксикации, найдите время, чтобы подумать, нужно ли вам попросить перерыв или принять другие меры, чтобы сосредоточиться на своем выздоровлении.

3. Создайте сильную сеть поддержки

Детокс в домашних условиях требует особой самоотдачи, поскольку вы находитесь в домашней обстановке со всеми своими обычными обязанностями и одновременно работаете над выздоровлением. Прежде чем приступить к детоксикации, создайте сеть людей, которым вы можете доверять, чтобы они поддержали вас в этом процессе.

Создание здоровой сети поддержки из семьи и друзей, которые хотят, чтобы вы добились успеха, имеет решающее значение для долгосрочного выздоровления, независимо от того, участвуете ли вы в детоксикации дома или в стационаре.Не бойтесь просить близких о помощи во время детоксикации и просить их привлечь вас к ответственности.

4. Сохраняйте непредвзятость

Вы подписываете обязательство перед началом детоксикации на дому, в котором вы соглашаетесь не злоупотреблять лекарствами и другими веществами во время программы. Во время детоксикации наша команда может назначить лекарства, консультации или другие методы лечения, призванные помочь вам вылечиться от токсикомании, и очень важно доверять этому процессу.

Детокс и абстиненция могут быть неудобными, и нередко возникают чувства гнева, дискомфорта и депрессии.Если вы поделитесь своими проблемами и чувствами с нашей командой, близкими друзьями или другими людьми, которые проходят процесс выздоровления, это поможет вам сохранить концентрацию и пережить более трудные времена.

5. Узнайте о процессе

Начало детоксикации может быть пугающим просто потому, что очень много неизвестных. Когда дело доходит до детоксикации, у всех разные потребности, поэтому спросите нашу команду, чего вы можете ожидать в процессе, чтобы почувствовать себя более подготовленным.

Если доктор Хедрик определит, что вы подходите для прохождения домашней детоксикации, он обсудит с вами, как выглядит ваш план восстановления.Задавая вопросы об отмене, детоксикации и о том, что происходит после детоксикации, вы можете почувствовать себя уполномоченным начать этот процесс.

Хотите узнать, подходит ли вам домашний детокс? Закажите консультацию онлайн или позвоните в наш офис по телефону 949-220-2412, чтобы начать работу сегодня.

Найти информацию о домашней детоксикации при наркозависимости

Домашняя детоксикация отличается от профессиональной детоксикации, потому что, как правило, детоксикация проводится в немедицинских условиях, например дома у человека. Профессиональная детоксикация подразумевает выполнение конкретной медико-психологической поддержки.Целью профессиональной программы детоксикации от наркотиков является облегчение дискомфорта и опасностей, связанных с отменой наркотиков. Специалисты по наркологии рекомендуют профессиональную детоксикацию для безопасности выздоравливающего наркомана. Процесс детоксикации должен проходить под присмотром опытных профессионалов. Независимо от того, предусматривает ли детокс медицинское наблюдение или предлагает обычную детокс-поддержку, профессиональные настройки обычно более эффективны. Однако некоторые потребители наркотиков выбирают домашнюю детоксикацию, потому что они не могут позволить себе детокс или не имеют страховки.

Другими причинами выбора домашней детоксикации являются удобство пребывания дома; Однако у детоксикации в домашних условиях есть свои плюсы и минусы. Детоксикация — это процесс, позволяющий организму немедленно удалить токсины от лекарств и безопасно справиться с симптомами отмены. Человек, пристрастившийся к наркотикам или алкоголю, испытает физический и психологический абстинентный синдром. Детокс происходит на ранних стадиях лечения от зависимости. Домашняя детоксикация ничем не отличается, и она проводится до того, как человек пойдет на стационарную или амбулаторную реабилитацию от наркозависимости.

Ищете телеконсультации? Получите консультацию безопасно не выходя из дома

Внезапно отказаться от наркотиков или алкоголя самостоятельно без профессиональной помощи сложно и проблематично. Проблемы очень серьезны при тяжелой длительной зависимости или проблеме наркотиков, связанных с опиоидами, лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и алкоголем. Некоторые из тяжелых симптомов отмены включают беспокойство, тошноту, рвоту и тремор. Более серьезные симптомы отмены или осложнения отмены включают судороги, которые могут возникнуть при тяжелом алкоголизме.В целом, существует множество различных типов услуг по выводу средств. Большинство центров детоксикации предлагают поддерживающую или социальную детоксикацию, но не все центры детоксикации оборудованы для лечения определенных типов абстиненции с медицинской точки зрения. При рассмотрении вопроса о домашней детоксикации крайне важно заручиться дополнительной поддержкой, будь то семья, друзья или медицинский работник.

Домашняя детоксикация от наркозависимости по штату

Услуги наркозависимости по округам

Различные виды услуг

Плюсы и минусы домашней детоксикации и когда это следует учитывать

Обычно процесс профессиональной детоксикации включает первоначальную оценку, где пациент проходит полную оценку психического и медицинского здоровья.Обычно это тесты, чтобы определить, какие лекарства принимает человек, и определить, какой уровень помощи ему необходим. Следующим этапом детоксикации является стабилизация, которая включает в себя приведение человека в состояние без каких-либо психоактивных веществ до того, как он начнет лечение. После завершения детоксикации следующая фаза лечения включает перевод в стационар или амбулаторный центр. Однако не каждый человек может пройти детоксикацию в профессиональной среде, такой как обычный центр детоксикации или стационарная медицинская программа детоксикации.Можно рассмотреть вариант домашней детоксикации, но у детоксикации в домашних условиях есть свои плюсы и минусы.

Первоначально детокс на дому следует проводить после того, как врач или медицинский работник одобрил процесс. Большинство наркоманов пытаются самостоятельно пройти детоксикацию, но тип наркотиков, которые они принимают, определяет степень детоксикации. Детоксикация без медицинской или профессиональной помощи может стать опасной. При рассмотрении вопроса о домашней детоксикации обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником, обычно с профессионалом, имеющим опыт лечения зависимости и лечения абстиненции.Кроме того, необходимо задать несколько важных вопросов, например о типе веществ, которые используются регулярно, а также о частоте или продолжительности употребления. Также важно учитывать, есть ли какие-либо ранее существовавшие или сопутствующие симптомы соматического здоровья или предыдущие попытки детоксикации при отмене.

Тем, кто проходит детоксикацию дома, потребуется поддержка, например, семья и друзья или медицинская помощь, если это необходимо. Домашняя детоксикация может быть вариантом для здорового человека без значительной физической зависимости или с историей длительного злоупотребления психоактивными веществами.Однако домашняя детоксикация сопряжена с риском. Детокс — это неприятный опыт, а рецидив — реальная проблема, потому что вы окружены надлежащей поддержкой. Симптомы физической и психологической абстиненции различаются по интенсивности в зависимости от выбранных лекарств или наркотиков. Волнения и тяги во время детоксикации достаточно, чтобы подтолкнуть людей к рецидиву, особенно в домашних условиях. Одна только сила воли не всегда помогает пройти детоксикацию.

Кроме того, существует риск передозировки, даже если период попытки детоксикации будет непродолжительным.Когда детоксикация завершена, организм больше не переносит ту же дозу и количество лекарств, которые использовались ранее. Самостоятельная детоксикация без профессиональной помощи создает психологическое напряжение, которое может привести к рецидиву или передозировке. Однако кто-то попробует провести домашнюю детоксикацию, потому что у него есть надлежащая поддержка и медицинский совет. Некоторые центры лечения наркозависимости и алкоголизма также могут дать рекомендации, чтобы помочь человеку пройти домашнюю детоксикацию.

Какие альтернативы домашнему детоксу?

Двумя альтернативами домашней детоксикации являются стационарная традиционная детоксикация или стационарная детоксикация под медицинским наблюдением.Обычные программы детоксикации обеспечивают детоксикацию для потребителей наркотиков, зависимых от вещества, не вызывающего серьезных симптомов отмены. Например, это может быть марихуана, кокаин, метамфетамин или галлюциногены. Традиционные программы детоксикации обычно длятся несколько дней и часто проводятся в стационарных или амбулаторных центрах реабилитации от наркозависимости. Другие варианты включают стационарную детоксикацию под медицинским наблюдением. Медицинская детоксикация предлагает управление абстинентным синдромом, то есть процесс контроля симптомов абстиненции для лечения зависимости.Наркоманам, страдающим от опиоидной зависимости, лекарствам, отпускаемым по рецепту, или тяжелым алкоголизмом, будет полезен медицинский детокс. Рассматривая домашнюю детоксикацию как вариант, крайне важно изучить и другие варианты. Первый шаг должен заключаться в разговоре с квалифицированным медицинским работником и определении лучшего варианта.

Начало употребления психоактивных веществ и наркозависимости, требующее детокса или домашнего детокса

Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья, их было 3.1 миллион новых потребителей марихуаны, 1,9 миллиона рецептурных болеутоляющих средств и один миллион новых потребителей рецептурных стимуляторов. Кроме того, в 2018 году около 4,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше впервые употребили алкоголь. Более 800 000 человек впервые употребили кокаин в 2018 году, а более 100 000 человек впервые употребили героин. С каждым годом все больше людей становятся зависимыми от этих веществ и нуждаются в детоксикации, будь то дома или в профессиональной среде. В 2018 году примерно 11 миллионов взрослых в возрасте 26 лет и старше за последний год страдали алкогольным расстройством.Кроме того, в 2018 году примерно 4,8 миллиона взрослых в возрасте 26 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением запрещенных наркотиков.

Любой человек, страдающий зависимостью, нуждается в детоксикации, будь то в профессиональном центре детоксикации или домашняя детоксикация. Домашняя детоксикация эффективна только при правильной поддержке и помощи, а также при консультациях с врачом. Также важно никогда не рассматривать детокс как единственный метод лечения. Согласно данным «Детоксикация и лечение от наркозависимости», детоксикация сама по себе не является полным лечением от наркозависимости.Процесс детоксикации включает три основных компонента: оценка, стабилизация и повышение готовности пациента к лечению от наркозависимости и вступления в него. Во время домашнего детокса не всегда легко подготовиться к дальнейшему лечению. Существует распространенное заблуждение, что если проводится детоксикация, наркозависимому человеку не требуется консультация.

В целом детоксикация может происходить в самых разных условиях и с разными уровнями интенсивности в этих разных условиях.При рассмотрении вопроса о профессиональной детоксикации размещение должно соответствовать потребностям пациента. «Успешная программа детоксикации может быть отчасти измерена тем, остается ли человек, находящийся в наркозависимых центрах, на какой-либо форме лечения / реабилитации от наркозависимости после детоксикации» (резюме) Детоксикация и лечение наркозависимости.

Терминология Детокс в окружающем доме

Срок	Определение
Домашний Детокс	Первым этапом лечения является детокс, который представляет собой процесс очищения организма от вредных токсинов, содержащихся в лекарствах; Домашняя детоксикация — это процесс, но в домашних условиях, а не в профессиональной среде.
Управление отменой	— это медицинская и психологическая помощь пациентам, которые испытывают симптомы отмены в результате прекращения употребления наркотиков. Симптомы отмены обычно контролируются с помощью лекарств.
Natural Detox at Home	— это процесс детоксикации или очищения, который обычно проводится дома с использованием витаминных и минеральных добавок, цельных продуктов и других натуральных продуктов для очищения организма от лекарств.
Симптомы отмены	это физические или психологические особенности, которые возникают после внезапного прекращения приема наркотиков или алкоголя. Наркотики и алкоголь создают физическую зависимость, которая является симптомом абстиненции, требующим надлежащего лечения с помощью детоксикации.
Детокс под клиническим контролем	— это детокс, проводимый в клинических условиях, таких как больница, частично в стационаре или амбулаторно.
Детокс под медицинским наблюдением	— это процесс детоксикации, проводимый под медицинским наблюдением.Такие наркотики, как алкоголь, обезболивающие и стимуляторы, отпускаемые по рецепту, вызывают опасную физическую зависимость, требующую медицинской помощи для лечения абстинентного синдрома. Как правило, для контроля абстинентного синдрома используются лекарства под наблюдением врача.
Домашняя детокс-диета	— это диета, предназначенная для очищения организма от вредных токсинов в результате злоупотребления наркотиками или алкоголем. Детокс-диеты, как правило, краткосрочные и включают период голодания, за которым следует строгая диета, состоящая из фруктов, овощей, фруктовых соков и воды.
Амбулаторные услуги детоксикации	— это процесс детоксикации, проходящий в амбулаторных условиях; Обычно наркозависимый работает с профессиональным медиком, который провел первичную оценку и дает медицинские советы.
Домашний детокс-набор	— это набор, разработанный, чтобы помочь людям вывести из организма определенное лекарство или алкоголь, обычно представляет собой напиток или таблетки. Наборы для детоксикации являются законными, но продукты не обязательно регулируются.
Холодная Турция	— это резкое и полное прекращение приема наркотика, к которому человек имеет пристрастие; холодный отказ от индейки не обязательно рекомендуется.

Медицинский детокс или домашний детокс?

Решение обратиться за лечением от наркотической или алкогольной зависимости — одно из самых важных решений, которое может принять человек. Однако есть несколько вещей, которые следует учитывать при выборе способов выздоровления от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.Один из этих вопросов заключается в том, нужна ли детоксикация, и если да, то какой тип детокса является лучшим выбором.

Есть много способов пройти процесс детоксикации, наиболее распространенными из которых являются домашняя детоксикация и медицинские программы детоксикации. Каждый человек индивидуален и имеет разные потребности в детоксикации от наркотиков или алкоголя. То, как человек очищается от токсинов, должно зависеть от его или ее состояния, а также от конкретных веществ, от которых он или она пристрастились.

Natural Home Detox: за и против

Некоторые люди могут выбрать детоксикацию от наркотиков или алкоголя дома, в то время как у других может не быть выбора из-за невозможности посещать реабилитационную программу по финансовым или другим причинам.Независимо от того, почему человек выбирает домашний детокс, следует учитывать несколько вещей.

Естественный детокс — наименее затратный способ избавиться от наркотиков или алкоголя. Однако он также считается наименее эффективным и наиболее рискованным вариантом. Детоксикация дома означает отказ от психоактивных веществ без лекарств, а также без профессиональной поддержки.

Опасности домашнего детокса

Детоксикация дома самостоятельно может быть невероятно опасной по ряду причин.Во-первых, некоторые лекарства вызывают серьезные или даже опасные для жизни симптомы отмены. Хроническое чрезмерное употребление алкоголя или физическая зависимость от таких препаратов, как ативан и валиум, могут привести к шоку организма, если прекратить прием этих веществ. Без надлежащей медицинской помощи человек может умереть от абстинентного синдрома, вызванного этими веществами.

Кроме того, хотя симптомы отмены, вызванные другими лекарствами, не обязательно опасны для жизни, они могут быть очень неприятными. Многие люди, которые проходят детоксикацию дома, снова возвращаются к употреблению, чтобы избежать симптомов.Это особенно верно в случае отмены опиатов.

плюсов домашнего детокса

Если вы или ваш близкий человек не имеете физической зависимости от наркотиков и / или алкоголя или употребляли вещества только периодически, домашняя детоксикация может быть подходящим вариантом. Например, человек, который недавно рецидивировал и употреблял наркотики или алкоголь только в течение короткого периода времени, может успешно пройти детоксикацию дома и вернуться к своей жизни, выздоровев.

Если домашняя детоксикация — единственный вариант или то, что человек предпочитает, важно иметь надежных друзей или семью на протяжении всего периода отказа.Кроме того, альтернативные методы лечения могут сделать процесс детоксикации более комфортным и помочь быстрее избавиться от токсинов. Типы лечения, которые следует рассмотреть, включают йогу, иглоукалывание и массаж.

Медицинский детокс: плюсы и минусы

Медицинский детокс — это когда человек получает лекарства, которые помогают облегчить абстинентный синдром. Чаще всего это происходит в рамках программы детоксикации под медицинским наблюдением и идеально подходит для людей, сильно зависимых от алкоголя, опиатов и бензодиазепинов.

Недостатки медицинского детокса

Некоторые люди считают, что использование лекарств на протяжении всего периода детоксикации означает просто замену одного вещества, вызывающего привыкание, другим.Хотя это не обязательно так, и польза от них более чем часто перевешивает риски, некоторые лекарства от отмены могут вызывать привыкание. Кроме того, прием некоторых лекарств необходимо будет прекратить под наблюдением врача, так как их также может быть трудно или опасно прекратить самостоятельно.

Еще один потенциальный недостаток медицинской программы детоксикации заключается в том, что многие из них работают в стационаре, а это означает, что человеку придется оставаться в центре детоксикации в течение нескольких дней. Некоторые люди могут не иметь для этого отпуск на работе или в школе.Возможны также амбулаторные программы, но они требуют, чтобы пациенты приходили в лечебное учреждение каждый день для приема лекарств.

Преимущества медицинского детокса

Посещение программы детоксикации под медицинским наблюдением дает много преимуществ. Одно из этих преимуществ — прием лекарств, облегчающих симптомы абстиненции. Многие люди возобновляют употребление наркотиков, пытаясь избежать неприятных симптомов отмены; однако с помощью медикаментозного лечения эти симптомы можно контролировать. Это настраивает людей на более успешную детоксикацию от наркотиков и алкоголя.

Еще одно преимущество медицинской детоксикации — это круглосуточная поддержка. Вместо того, чтобы проходить процесс отмены в одиночку, пациенты получают специализированную медицинскую помощь и уход на протяжении всей программы детоксикации.

Многие программы детоксикации также помогут пациентам выбрать следующий шаг в их выздоровлении. Детокс — это только начало успешного плана выздоровления. Многим людям нужно будет продолжить обучение в стационарных или амбулаторных условиях, чтобы научиться справляться без психоактивных веществ.Несколько программ детоксикации под медицинским наблюдением помогают в этом процессе и облегчают переход людей от детоксикации к лечению.

Медицинские программы детоксикации — чего ожидать

Когда человек впервые попадает в программу медицинской детоксикации, он или она проходит тщательное обследование. Эта оценка позволяет медицинским работникам оценить уровень зависимости и определить наиболее подходящий курс лечения на протяжении всего процесса отмены.

После проведения медицинского обследования пациенты начинают процесс стабилизации.Этот процесс состоит из приема необходимых лекарств и наблюдения за процессом отмены. Люди получат круглосуточную поддержку и уход со стороны медицинского персонала, чтобы обеспечить наиболее эффективный и комфортный период ухода.

Общие лекарства, используемые в программе медицинской детоксикации, включают:

• Бупренорфин — Этот препарат предоставляется лицам, отказывающимся от опиоидов. Бупренорфин может облегчить симптомы абстиненции, не вызывая при этом положительных эффектов опиоидов.
• Метадон — Этот препарат воздействует на опиоидные рецепторы мозга, уменьшая тягу к опиоидам и снимая симптомы абстиненции.
• Налтрексон — это лекарство обычно используется после детоксикации, чтобы предотвратить рецидив при приеме опиоидов и алкоголя.
• Дисульфирам — Этот препарат используется, чтобы помочь людям противостоять побуждению к употреблению алкоголя, предотвращая положительные эффекты алкоголя.
• Acamprosate — Этот препарат помогает уменьшить симптомы отмены алкоголя.

Человек проведет несколько дней в программе детоксикации. Точное количество времени, которое понадобится человеку, чтобы полностью отказаться от психоактивных веществ, будет зависеть от его или ее уровня зависимости и потребностей.

Выбор подходящего метода детоксикации

Если вам интересно, как вывести токсины из своего организма от наркотиков или алкоголя, возможно, вы боретесь с зависимостью. Выбор метода детоксикации — это первый шаг к избавлению от вредных веществ. Разговор с врачом или наркологом — лучший способ определить, какой вариант лучше всего подходит для вашей конкретной ситуации.

Чтобы узнать больше о плюсах и минусах как домашних, так и медицинских программ детоксикации, свяжитесь со специалистом по лечению сегодня.

Как безопасно самостоятельно избавиться от алкоголя в домашних условиях

Когда вы пристрастились к алкоголю, наступает момент, когда достаточно. Вы устали терять сознание, просыпаться с похмелья и понятия не имеете, что произошло накануне вечером. Вы устали снова и снова разочаровывать друзей и семью. Вы хотите остановиться. Это осознание — первый шаг к выздоровлению.Но как подойти к алкогольной детоксикации?

Алкоголизм может повлиять на человека, борющегося с ним, а также на его близких. Детокс может показаться единственным способом борьбы с алкоголизмом. Однако важно помнить, что алкогольная детоксикация может быть опасной, если ее проводить дома. Детокс в профессиональном реабилитационном центре, как правило, является наиболее рекомендуемым методом лечения алкогольной зависимости и зависимости.

Отказ от алкоголя — дело непростое, и не каждый может справиться с этим самостоятельно.Эта трудность заключается в том, что лечение алкогольной детоксикации и алкогольной абстиненции проводится медицинскими работниками в реабилитационных центрах по всей стране.

Краткий обзор статьи:

• Детоксикация дома может быть безопасной и комфортной, но это сопряжено со значительным риском.
• Внезапный отказ от алкоголя может вызвать судороги, галлюцинации, сердечную недостаточность и смерть.
• Детоксикация от алкоголя наиболее эффективна под руководством специалиста реабилитационного центра детоксикации.
• Если вы проводите детоксикацию дома, сосредоточьтесь на гидратации, сбалансированной диете и витаминах и минералах, борющихся с токсинами.
• The Recovery Village может помочь вам победить зависимость и стать трезвым.

Лечение алкогольной абстиненции в домашних условиях

Многие люди рассматривают возможность избавиться от алкоголя дома. Они могут подумать о детоксикации на дому, потому что это упрощает решение сложной ситуации. Обычно нет места более комфортного, безопасного и контролируемого, чем дом человека.Однако домашняя детоксикация может быть сопряжена с риском, если люди не понимают график отмены алкоголя и риски, сопровождающие отмену алкоголя.

Риски алкогольной детоксикации и отмены в домашних условиях

Многие люди считают, что детоксикация от алкоголя не так опасна, как детоксикация от других наркотиков. Однако это убеждение далеко от истины. Детоксикация от алкоголя сопряжена с серьезными, потенциально опасными для жизни рисками, особенно если вы делаете это самостоятельно.

Когда вы внезапно перестаете употреблять алкоголь, организм реагирует серией абстинентных симптомов. Эти симптомы болезненны, с ними трудно справиться, и они могут длиться неделями. Без каких-либо лекарств, которые помогут вам пройти через это, процесс еще сложнее. Внезапное прекращение употребления алкоголя может вызвать галлюцинации, судороги и даже сердечную недостаточность, которая может привести к смерти. Хотя это случается редко, вы никогда не знаете, как ваше тело отреагирует на детокс, пока вы его не пройдете.

Связанная тема: Лечение изъятий алкоголя

Кроме того, если вы употребляли другие вещества во время употребления алкоголя, такие как героин, лекарства, отпускаемые по рецепту, кокаин или метамфетамин, симптомы абстиненции могут ухудшиться или стать непредсказуемыми.

У некоторых людей боль настолько сильна, что они решают снова начать пить. Это заканчивается циклом попыток бросить курить, но невозможности сделать это из-за симптомов отмены. Поступая на стационарную программу лечения алкоголизма, вы избавляетесь от своего окружения и вредных привычек.

Многие люди, страдающие алкогольной зависимостью, также борются с другими заболеваниями, такими как депрессия, тревога или расстройства личности. Люди часто употребляют алкоголь для самолечения, но когда они бросают пить, эти расстройства могут ухудшиться.Фактически, некоторые люди даже не осознают, что страдают психическим расстройством, пока не бросят пить.

Вступив в программу лечения алкоголизма, вы получите медицинскую помощь, направленную на устранение алкогольной абстиненции и любых сопутствующих сопутствующих расстройств, которые у вас есть.

Плюсы и минусы детоксикации в домашних условиях

Алкогольная детоксикация может быть опасным процессом, поэтому обычно лучше всего с этим справляется медицинским работником в центре детоксикации или реабилитации. Детоксикация от алкоголя включает абстиненцию, а абстиненция включает физические симптомы.Симптомы отмены алкоголя могут быть очень серьезными. В конечном итоге серьезность симптомов зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и продолжительность зависимости.

Самостоятельная детоксикация от алкоголя в домашних условиях

Многие люди в какой-то момент пытаются пройти самодетокс, и часто именно череда неудачных попыток самодетоксикации в первую очередь приводит человека к реабилитации. Однако это не означает, что людям не удается самостоятельно избавиться от алкоголя.

Если вы решили, что домашняя детоксикация — это то, что вам нужно, важно, чтобы вы делали это безопасно. Вот несколько факторов, которые следует учитывать при детоксикации дома:

• Уберите алкоголь из дома: Это может показаться очевидным, но это важный первый шаг при самостоятельной детоксикации. Когда вы впервые начинаете испытывать симптомы отмены, вы, возможно, не сможете контролировать свою тягу. Полностью избегайте соблазна, избавившись от алкоголя, который у вас есть под рукой.
• Очистите свой график: Некоторым людям может показаться невозможным очистить свой график на несколько дней или недель, но это необходимо, если вы хотите, чтобы ваш детокс был успешным. Найдите время в отпуске и отложите свои обязанности — хотя бы временно — чтобы сосредоточиться на своем выздоровлении.
• Получите поддержку: Тот факт, что вы очищаетесь от алкоголя дома, не означает, что вы должны делать это в одиночку. Найдите друга или члена семьи, который поможет вам обезопасить себя во время процесса и окажет вам медицинскую помощь, если симптомы абстиненции станут слишком серьезными.

Что есть во время самодиагностики

Когда ваше тело отказывается от алкоголя, еда, вероятно, будет последним, о чем вы будете думать. Прием пищи — важная часть вашего выздоровления, потому что алкоголь влияет на метаболизм и усвоение питательных веществ в вашем организме.

Сосредоточьтесь на увлажнении в первую очередь

Алкогольная абстиненция вызывает множество различных симптомов, включая усталость, беспокойство, депрессию, потерю аппетита, тошноту и рвоту. Эти симптомы наиболее серьезны между 24 и 72 часами после последнего напитка и могут ограничить вашу способность есть.

Убедитесь, что вы пьете много жидкости в это время, так как это поможет восстановить водный баланс организма и избавиться от токсинов. Вода, сок, бульон, леденцы и желатин — хорошие варианты для гидратации на ранних стадиях абстиненции.

Начните со сбалансированной диеты

Когда вы снова сможете начать есть, важно сосредоточиться на здоровом питании. Ешьте продукты из различных групп продуктов в нужном количестве, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях. Ешьте много фруктов и овощей, но не забывайте о важности цельнозерновых и нежирных источников белка.

Принимайте витамины и минералы

Когда вы проходите детоксикацию в стационаре или амбулаторном учреждении детоксикации, вам обычно прописывают лекарства, чтобы облегчить абстинентный синдром после употребления алкоголя. Дома у вас не будет такой роскоши. Но есть некоторые витамины и минералы, которые часто полезны и помогают выводить токсины. Некоторые из них включают витамины группы B, поливитамины, витамин C, витамин E и кальций.

Связанная тема: Как избавиться от алкоголя

Преимущества лечения детоксикации под медицинским наблюдением

Из-за серьезных рисков, связанных с самостоятельной детоксикацией от алкоголя, вам не следует пытаться проводить детоксикацию в домашних условиях.Гораздо более безопасным вариантом является участие в программе стационарного или амбулаторного лечения под наблюдением группы медицинских специалистов, которые могут предложить вам необходимое лечение.

Некоторые из преимуществ медицинской детоксикации включают:

• Лечебная стабилизация.
• Поддержка коллег.
• Безопасная и структурированная среда.
• Профилактика рецидивов.
• Лечебное вмешательство.
• Поддержка семьи.
• Длительное лечение (реабилитация).

Когда дело доходит до детоксикации, у вас есть несколько вариантов:

• Стационарное лечение: Выбор пройти абстинентный синдром в стационарном лечебном учреждении означает, что вы получите круглосуточный уход со стороны команды профессиональных медиков. Стационарное лечение обычно рекомендуется людям, которые долгое время употребляли алкоголь или употребляли чрезмерное количество алкоголя во время своей зависимости. Еще одним преимуществом стационарного лечения является то, что, если оно вам понадобится, врач может назначить лекарства, которые помогут вам справиться с симптомами абстиненции.
• Амбулаторное лечение: Если ваша зависимость не была тяжелой, можно лечиться амбулаторно. Амбулаторная детоксикация заключается в регулярном посещении лечебного учреждения во время детоксикации. В большинстве случаев детоксикация в амбулаторных условиях проводится дома. При посещении лечебного учреждения вам могут быть прописаны лекарства, которые могут помочь при абстинентном синдроме.

Начало пути к выздоровлению

Вы можете преодолеть свою алкогольную зависимость и обрести трезвость.Ключевой момент, о котором следует помнить, — это никогда не безопасно проводить самостоятельную детоксикацию от алкоголя в домашних условиях. Люди с самым высоким риском осложнений от алкогольной абстиненции — это те, кто много пьет в избытке, и те, кто в прошлом пытался самостоятельно проводить детоксикацию.

Хотя участие в лечебной программе может вас отпугнуть, это самый безопасный способ избавиться от алкоголя. Друзья и семья могут оказать эмоциональную поддержку, но на самом деле они не имеют медицинского образования, чтобы знать, что помогает при отмене алкоголя.

Пройдя курс лечения от алкогольной зависимости, вы получите помощь команды профессионалов с медицинским образованием, которые помогут вам в процессе отмены и направят вас на путь к выздоровлению.

СВЯЗАННЫЙ: От самопомощи при употреблении алкоголя к выздоровлению: практические советы

Если у вас есть вопросы о лечении от алкогольной абстиненции или домашней детоксикации, позвоните в The Recovery Village, чтобы поговорить с представителем о том, как профессиональное лечение может вам помочь.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Выбор между детоксикацией дома или медицинской детокс

Как бы вы ни хотели, детокс — это не прогулка по парку. Этот процесс часто сопровождается неизбежными симптомами отмены, которые могут привести к физическому и эмоциональному истощению. К счастью, ваш выбор может упростить его, и, в конце концов, трезвость того стоит.

Домашний Детокс vs.Медицинский Детокс

Детоксикация дома и медицинская детоксикация — это две разные вещи. Прежде чем выбрать тот или иной вариант, вы должны точно знать, во что вы можете ввязываться.

Попытка детоксикации дома

Заманчивым аспектом этого подхода является то, что вы можете находиться в комфорте собственного дома. Вы можете остаться в своей комнате, и все уже будет там. Вы также можете быть окружены близкими или даже домашним животным, которые помогут вам.

Хотя эти аспекты могут быть приятными, они также более опасны, чем медицинский детокс.Как наркотическая, так и алкогольная детоксикация сопровождается симптомами абстиненции, которые могут различаться по степени тяжести. Хотя большинству людей будет некомфортно от отмены, некоторые люди могут испытывать серьезные осложнения со здоровьем. Если вы проводите детоксикацию дома, вы не сможете получить медицинскую помощь так быстро, как вам это может понадобиться. Это может быть опасно, особенно если у вас плохое здоровье.

Даже если у вас нет никаких осложнений, абстинентный синдром может вызвать у вас физическое недомогание и психическое истощение.Если вы находитесь дома, вы вынуждены пытаться справиться с этими симптомами самостоятельно. У вас может не быть под рукой подходящего лекарства для устранения физических симптомов. Кроме того, пока ваши близкие готовы помочь, они, скорее всего, не поймут, через что вы проходите, или как поддержать вас морально.

Важным фактором при сравнении детоксикации на дому и медицинской детоксикации в профессиональном учреждении также является показатель успеха. К сожалению, при домашней детоксикации вероятен рецидив, поскольку люди часто пытаются пройти через этот процесс в одиночку.Часто тяга к наркотикам настолько велика, что, не имея кого-то, кто мог бы привлечь их к ответственности, они снова употребляют наркотики.

Детоксикация дома лучше всего подходит для людей, которые имеют более легкие проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и в остальном имеют хорошее здоровье. Также будет лучше, если у этих людей уже будет хорошая система поддержки, чтобы помочь им.

Получение медицинского детокса

Самая большая разница между детоксикацией в домашних условиях и медицинской детоксикацией — это безопасность. Из-за возможных осложнений для здоровья медицинская детоксикация — самый безопасный способ избавиться от наркотиков или алкоголя.Медицинская детоксикация подразумевает наблюдение медицинских специалистов на протяжении всего процесса. Эти специалисты могут действовать быстро, если возникнут какие-либо осложнения или если симптомы отмены серьезны.

Это не только обеспечивает безопасность пациента, но и медицинская детоксикация часто оказывается более комфортным вариантом. Благодаря присутствию медицинского персонала они могут помочь пациентам облегчить симптомы физической отмены на протяжении всего процесса, а также помочь с симптомами психической отмены. Детокс может истощать как физически, так и умственно, поэтому медицинский детокс разработан, чтобы помочь пациентам с обоими.В то время как лекарства могут частично облегчить физическую боль, терапия от злоупотребления психоактивными веществами может начать устранять психологические аспекты зависимости. Вместе этот комплексный подход может привести к большему долгосрочному успеху.

Медицинская детоксикация лучше всего подходит для более серьезных зависимостей, когда абстинентный синдром может усугубиться, но любой, кто стал зависимым от наркотиков или алкоголя, получит пользу от этой профессиональной помощи. Наш центр детоксикации от наркотиков в Иллинойсе предлагает круглосуточную поддержку опытных сотрудников, которые делают все возможное, чтобы сделать процесс максимально комфортным.

Детокс — это только начало. Чтобы обрести длительную трезвость, обычно необходимо другое лечение. Наш реабилитационный центр по месту жительства помогает пациентам увидеть общую картину зависимости и решить все связанные с этим проблемы. Чтобы узнать больше о нас и наших программах в Banyan Treatment Centres Heartland, не стесняйтесь обращаться к нам.

---

Позвоните нам сегодня по телефону 888-280-4763, чтобы поговорить со специалистом приемной комиссии.

Домашняя детоксикация — помощь пациентам в преодолении алкогольной зависимости

Aust Prescr.2018 Dec; 41 (6): 180–182.

East Sydney Doctors, Сидней, Новый Южный Уэльс

Ключевые слова: алкоголизм, алкогольная абстиненция, детоксикация

РЕЗЮМЕ

Помощь пациенту с помощью домашней алкогольной детоксикации обеспечивает высокий уровень удовлетворенности пациентов и является очень полезным для терапевта.

Большинство зависимых пьющих могут безопасно и успешно проводить детоксикацию дома и не требуют госпитализации.

Ежедневный осмотр врачом общей практики или медсестрой важен как минимум в течение первых четырех дней.

Рекомендуется назначать акампросат, налтрексон или дисульфирам для сохранения воздержания после детоксикации, но их следует применять только при постоянной поддержке.

Для выздоровления необходима постоянная психологическая поддержка.

Введение

Алкоголь является самым опасным наркотиком в мире, вызывающим зависимость, от которого ежедневно умирают 15 австралийцев. ¹ Вред, связанный с алкогольной зависимостью, бесспорен, но обсуждение потребления алкоголя с пациентами все еще кажется трудным разговором. ^{2 , 3} Кто-то может возразить, что, помимо культурной приемлемости алкоголя, это частично связано с отсутствием вариантов лечения алкогольной зависимости в первичной медико-санитарной помощи.

Пациентов с алкогольной зависимостью часто направляют в чрезмерно обременительные специализированные службы или им выписывают потенциально опасный рецепт диазепама без поддержки, необходимой для безопасного процесса детоксикации. ⁴ Врачи общей практики могут предложить своим пациентам структурированную услугу детоксикации от алкоголя на дому.

Домашняя детоксикация — это процесс безопасного прекращения употребления алкоголя зависимым от алкоголя без помещения в стационар. Недавний систематический обзор ⁵ из 20 исследований показал, что детоксикация в сообществе была безопасной при высоких показателях завершения. Было доказано, что детоксикация в сообществе, по сравнению с стационарным отделением, дает лучшие результаты употребления алкоголя, хорошую переносимость и была в 10,6–22,7 раза дешевле.

Пациенту часто бывает трудно обратиться за помощью из-за культурной стигмы, связанной с клеймом «алкоголиком».Очень важны непредвзятый подход и использование методов мотивационного интервью. После того, как вы установили взаимопонимание, можно провести тщательную оценку.

Есть свидетельства того, что домашняя детоксикация идеальна для общин меньшинств, таких как аборигены и жители островов Торресова пролива. ⁶ Это может быть экстраполировано на разные в культурном и языковом отношении группы населения.

Как пройти домашнюю детоксикацию

При первом посещении рекомендуется получить некоторые базовые наблюдения и анализы крови.Это должно включать полный анализ крови, мочевину и электролиты, функцию печени, исследования железа, глюкозы, кальция, магния и фосфатов. Проверяйте пациентов с помощью следующих анкет:

Тест на выявление расстройств, связанных с употреблением алкоголя (https://patient.info/doctor/alcohol-use-disorders-identification-test-audit)

Опросник по степени тяжести алкогольной зависимости (http: // php .nhs.uk / wp-content / uploads / sites / 26/2013/11 / SADQ.pdf)

Шкала психологического стресса Кесслера (https: // www.tac.vic.gov.au/files-to-move/media/upload/k10_english.pdf).

Чтобы сэкономить время, пациент может забрать эти анкеты домой и принести их на прием к врачу.

Если вы подумываете о лечебной детоксикации, в руководствах рекомендуется начинать пациента с перорального приема 200 мг тиамина в течение двух недель перед началом детоксикации. ⁷ Внутримышечные инъекции тиамина также полезны, хотя они дороги для пациента (примерно 100 долларов США). Это снижает риск энцефалопатии Вернике.Для тех, кто продолжает пить с низким уровнем риска, обычно достаточно 100 мг тиамина в день.

Диазепам можно использовать в режиме отлучения () в течение нескольких дней, чтобы снизить риск судорог и абстинентного синдрома, а также ослабить тягу к алкоголю. ⁸ Оксазепам — более безопасная альтернатива, если у пациента есть сопутствующее поражение печени, поскольку он не требует печеночного окисления.

Таблица

Возможный режим диазепама для домашней детоксикации в зависимости от степени алкогольной зависимости * ⁸ На главную

	Легкая	Умеренная	Тяжелая	Сложная
Ежедневные стандартные напитки	10–14	10 15–25 30–40	> 50
Оценка SADQ	<16	16–30	> 30	> 30 плюс медицинские проблемы
Настройка	Home	Стационарное обслуживание	Стационарное обслуживание
Рекомендуемый режим назначения — диазепам
День 1	Симптоматическое –5 мг 4 раза в день при необходимости	10 мг 4 раза в день и 10 мг при необходимости требуется	—	—
День 2	5 мг 3 раза в день	5 мг 4 раза в день	—	—
День 3	5 мг 2 раза в день	5 мг 3 раза в день	—	—
День 4	5 мг на ночь	5 мг два раза в день	—	—
День 5	5 мг на ночь	5 мг на ночь	—	—
День 6	—	5 мг на ночь	—	—

Поощряйте пациентов вести дневники употребления алкоголя на бумаге или в телефонном приложении для отслеживания алкоголя (например, AlcoDroid Alcohol Tracker).Это не только увеличивает их осведомленность о том, сколько они пьют, но и их чувства по поводу потребления. Пациентов также следует поощрять к доступу к ресурсам на этой ранней стадии, поскольку это может помочь им стать более внимательными и уменьшить их зависимость от алкоголя как механизма выживания. Полезные ресурсы включают онлайн-консультации по алкоголю и ресурсы на www.ontrack.org.au, телефонное приложение Daybreak, а также книгу и блог Энни Грейс This Naked Mind (https://thisnakedmind.com/blog).

Какие меры предосторожности необходимы для безопасной детоксикации?

Есть несколько противопоказаний к домашнему детоксу.К ним относятся:

Подписанный договор с пациентом помогает установить четкие границы (см. Вставку). Важными дополнениями являются согласие на анализ мочи на наркотики в первый день, ежедневный алкотестер, плановое обследование у терапевта, соглашение о том, что они не будут пить или водить машину во время приема бензодиазепинов, а также намерение соблюдать программу последующего ухода.

Box

Пример договора с пациентом на

детоксикацию от алкоголя

ДОГОВОР

1. Я понимаю, что не должен водить машину во время приема диазепама или во время алкогольной детоксикации.

2. Я согласен пройти анализ мочи на наркотики перед проведением детоксикации.

3. Я понимаю, что эта практика категорически запрещает употребление алкоголя во время детоксикации. Употребление алкоголя во время лечения приведет к выписке из программы детоксикации.

4. Я согласен посещать ежедневно во время детоксикации.

5. Я понимаю, что перед приемом лекарств я буду делать искусственный дыхание ежедневно. Показание должно быть 0, иначе лекарства не будут прописаны.

6. Я согласен сдать анализ крови через 1 месяц и 3 месяца после завершения моей детоксикации.

7. Я согласен с тем, что я должен посещать дополнительные услуги, такие как анонимные алкоголики, SMART Recovery, или находиться под наблюдением психолога после завершения моей детоксикации.

8. Я понимаю и принимаю, что эта практика НЕ ​​допускает агрессии и домогательств. Это приведет к немедленной выписке.

Подпись: ………………………………………………………………………………

Клиент: …………………………… …… Дата: …………………………………

Врач ………………………………… Дата: …………………………………

Медсестра ………………………………….Дата: …………………………………

Во время домашней детоксикации, помимо тестов алкотестера, ежедневная оценка должна включать пульс пациента, температуру и артериальное давление. Также можно использовать пересмотренную оценку отмены клинического института. ⁹

Какие немедикаментозные стратегии могут помочь при отмене?

Во время детоксикации важно по возможности есть небольшими порциями и часто. Продукты, богатые белком, такие как рыба, молочные продукты и овощи, важны наряду с тиамином и поливитаминами.Для предотвращения гипогликемии следует рекомендовать пить много жидкости, включая сладкие напитки, такие как чай или кофе без кофеина, а также много воды. Мелатонин можно использовать при нарушении сна. Сообщите пациентам номер телефона Информационной службы по алкоголю и наркотикам (ADIS) (1800 422 599) на случай, если им понадобится поддержка или совет после закрытия хирургической больницы.

Каковы распространенные ошибки домашней детокса?

Пациенты часто очень хотят начать детоксикацию в тот же день, когда они посещают своего врача.Тем не менее, планирование имеет важное значение, и те, кто спешит или сами идут на «холодную индейку», подвергаются гораздо более высокому риску синдрома отмены и рецидива. Важно наладить отношения с местными наркологами, потому что пациентам из группы высокого риска необходимо иметь хороший путь к стационарному лечению.

Подходит ли домашний детокс для лечения других лекарств от зависимости?

Этот подход не предназначен для других препаратов. Для других препаратов нет системы мониторинга, такой как алкотестер, и для каждого из них требуется своя стратегия.Например, бензодиазепиновая зависимость требует многонедельного графика отлучения от груди с регулярным пересмотром и психологической поддержкой.

Какая постоянная поддержка доступна?

После детоксикации структурированная программа последующего ухода имеет важное значение для долгосрочного выздоровления и для достижения пациентами согласованных целей в отношении употребления алкоголя. Последующий уход может включать осмотр терапевта, консультации по алкоголю, когнитивно-поведенческую терапию, физиологию упражнений, диетологию, групповую поддержку, такую ​​как анонимные алкоголики и SMART Recovery, а также приложения для телефона, такие как счетчик трезвости.Health Pathways и ADIS — отличные ресурсы для терапевтов.

Налтрексон и акампросат доступны через Программу фармацевтических льгот для профилактики рецидивов. Дисульфирам, который не субсидируется, также доступен, но его следует начинать с периода контролируемого приема, поскольку это может быть опасно, если пациент употребляет алкоголь. Однако дисульфирам может быть полезен для высокомотивированных людей.

Заключение

Доказано, что поддержка пациентов с помощью домашней детоксикации является безопасной, успешной и рентабельной.Ориентированное на пациента, конфиденциальное и незаметное расположение отделения общей практики делает его чрезвычайно доступным и обеспечивает безопасную и непредвзятую среду.

Сноски

Конфликт интересов: не заявлен

ССЫЛКИ

3. Rapley T., May C., Frances Kaner E. Все еще непростой бизнес? Решение проблем, связанных с алкоголем, в консультации общей практики. Soc Sci Med 2006; 63: 2418-28. 10.1016 / j.socscimed.2006.05.025 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Кролл Д.С., Ниева Х.Р., Барский А.Дж., Линдер Я.Бензодиазепины чаще назначают пациентам, уже имеющим риск возникновения побочных эффектов, связанных с бензодиазепинами, в системе первичной медико-санитарной помощи. J Gen Intern Med 2016; 31: 1027-34. 10.1007 / s11606-016-3740-0 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Надкарни А., Эндсли П., Бхатиа Ю., Фур Д.К., Ноорани А., Наик А. и др. Детоксикация в обществе при алкогольной зависимости: систематический обзор. Наркотик Алкоголь Rev 2017; 36: 389-99. 10.1111 / dar.12440 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Lingford-Hughes AR, Welch S, Peters L, Nutt DJ, Британская ассоциация психофармакологии, Группа экспертов-рецензентов Обновленные рекомендации BAP: научно обоснованные рекомендации по фармакологическому лечению токсикомании, вредного употребления, зависимости и сопутствующих заболеваний: рекомендации BAP.J Psychopharmacol 2012; 26: 899-952. 10.1177 / 0269881112444324 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Джесси С., Братен Дж., Феррара М., Кейндл М., Бен-Менахем Е., Танасеску Р. и др. Алкогольный абстинентный синдром: механизмы, проявления и лечение. Acta Neurol Сканд 2017; 135: 4-16. 10.1111 / ane.12671 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Alcohol Home Detox Бостон Массачусетс | Лоуэлл MA

Алкоголь для дома Детокс

---

Алкогольная домашняя детоксикация в Бостоне, Массачусетс, Массачусетс, США

Когда необходима медицинская детоксикация от вещества, варианты включают госпитализацию в стационаре или детоксикацию на дому.Во время пандемии covid -19 многие пациенты, страдающие алкоголизмом, предпочитают не обращаться в больницу, чтобы сэкономить ресурсы для пациентов, которые действительно в них нуждаются на этой критической стадии пандемии. Целью этого лечения в любой обстановке является обеспечение безопасной среды и введение успокаивающих лекарств для лечения абстинентного синдрома. В Unique Health мы можем либо предложить вам пройти детоксикацию в больнице, либо попытаться помочь вам пройти детоксикацию, не выходя из дома.

Что влечет за собой детокс алкоголя в домашних условиях?

Первый визит требует анамнеза и медицинского осмотра, проведенного нашим врачом-наркологом.
Анализ крови и мочи проводится для того, чтобы увидеть общее состояние здоровья и состояние печени и исключить злоупотребление наркотиками.
На основании вышеприведенной информации принимается решение о проведении детоксикации дома или о направлении на курс острой детоксикации в больнице.
Если принято решение о детоксикации на дому, лекарства для комфорта обычно назначаются один раз в день.
Пациент начинает «медицину комфорта» в нашем офисе, и его осматривают не менее двух раз в день из дома с помощью онлайн-видеоконсультации (телемедицина).
Начиная со второго или третьего дня, наши консультанты по наркозависимости будут привлекать пациента к индивидуальному консультированию с помощью онлайн-консультаций.
Пациенты имеют доступ к нашей медсестре по вызову 24/7, которая также напрямую общается с врачом.

Каковы результаты после алкогольной домашней детоксикации

Мы делаем все возможное, чтобы помочь пациентам обрести трезвость на долгое время. При этом зависимость — сложное заболевание, и трезвость зависит от множества факторов, включая мотивацию, поддержку и доступ к медицинской и психологической поддержке. Мы делаем все, что в наших силах, чтобы обеспечить поддержку, которая открывает дверь к жизни, полной здоровья и трезвости.