Как достичь успеха в любом деле? | Психология
Сразу оговорюсь: здесь нет ни капельки надежды для тех, кого интересует только успех. Как достичь успеха, ничего не делая, я не знаю. И никто этого не знает. Потому что волшебным образом все получается только в сказках. А в жизни все по-другому.
Во-первых, определитесь с той деятельностью, которая вам нравится. Не вашим родителям, не знакомым и никому другому. А именно вам. И приоритетом в выборе должно быть желание: «Я хочу», а не степень прибыльности, перспективы, престижность и т. п. Все остальное — на втором, третьем и четвертом планах.
Во-вторых, для достижения любых результатов необходимо нарастить уверенность в себе. Без внутренней веры и выбор толком сделать не получится.
Многие книжки рекомендуют поверить в успех. Я рекомендую быть с этим осторожнее. Вера нужна, но слепое стремление к успеху может все испортить. Если вы озадачены только целью, мечтами о результате, грезами о своей великости, вы рискуете ничего не добиться и бросить дело незавершенным. Все и сразу не приходит.
Поэтому следующий пункт я уточнила: верьте в свое дело, даже если оно всем кажется не успешным.
Четвертое, и самое главное: углубитесь в процесс полностью.
Бесконечно совершенствуйтесь в деталях. Ставьте перед собой маленькие цели и достигайте их. Не стремитесь к горным вершинам. Но стремитесь сделать так, чтобы каждая отточенная мелочь доставляла вам удовольствие. Ступенька за ступенькой, неторопливо, но настойчиво преодолевайте каждый этап. Не ждите поддержки и одобрения. Делайте вопреки, а иногда «против ветра» (против общественного мнения). Чувствуйте свой путь.
Расширяйте свой кругозор. Читайте книги, закладывайте в себя новые знания. Учитесь там, где никто не учит, ищите там, где ничего не видно. Перенимайте опыт других людей. Наслаждайтесь процессом. Нудным, каждодневным неинтересным процессом.
И ничего не ждите взамен. Ни от кого.
Само по себе дело должно приносить вам удовольствие, без результатов. Получайте радость от внешней пустоты и внутренней наполненности.
И через долгое время, когда вы будете безусловно радоваться своим новым достижениям, когда вы будете чувствовать значимость своих знаний, и этого вам будет уже достаточно. Когда вы не будете нуждаться в общественном признании, тогда потихоньку оно будет к вам приходить. Маленькими несмелыми шажочками…
И человек, который стал асом в своей деятельности, вовсе не считает себя великим. Он знает, что просто делал свое дело. Долго, настойчиво делал. Он знает, что разгадка успеха вовсе не в великости, а в труде.
И каждый, каждый из нас может стать успешным, но не это главное.
Главное, чтобы ты нашел свое, делал свое, получал от этого удовольствие и был этим сыт, ничего не ждал и ни на что не рассчитывал. Иногда забывал поесть, забывал поспать, забывал о себе, обо всем. Настолько был поглощен своими стремлениями.
А все, что приложилось потом, это всего лишь маленький незначительный «бонус», который появился сам собой, вдруг, неожиданно.
А ты, уже успешный, достигший высот, ощущаешь себя всего лишь у подножия большой великой горы. И только теперь почувствовал всю глубину слов, сказанных однажды: «Я знаю, что ничего не знаю… А некоторые и этого не знают» (Сократ).
Желаю вам счастья и успехов в вашей деятельности!
Теги: достижение целей, самовоспитание, успешность, целеустремленность, достижение успеха, личностная психология, работа над собой, достичь успеха
Психология успеха 📚 – топ лучшей литературы по теме
Психология успеха 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBookЧто выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
org/BreadcrumbList»>Сортировать
Фильтры
Фильтры
Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?
Малкольм Гладуэлл
Премиум
Жизнь несправедлива. Деньги, власть, слава и успех распределяются среди людей крайне неравномерно. Но почему одним все, а другим ничего? Правильно ли сводить причины успеха только к личным качествам, дарованным природой? Малкольм Гладуэлл первый, кто обнаружил скрытые законы за тем, что всегда ка…
Кто заплачет, когда ты умрешь? Уроки жизни от монаха, который продал свой «феррари»
Робин Шарма
Премиум
Робин Шарма — один из наиболее известных коучей, который завоевал доверие и благодарность читателей.
Его книги изменили жизни тысяч людей по всему миру, сделали их счастливее и гармоничнее. Книга «Кто заплачет, когда ты умрешь? Уроки жизни от монаха, который продал свой феррари» — это произведени…
Поток: Психология оптимального переживания
Михай Чиксентмихайи
Премиум
В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком. А…
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого
Аллан Пиз
Премиум
Хочешь, чтобы все намеченное осуществлялось? Чтобы руководство без возражений повышало зарплату? Чтобы самые амбициозные проекты оборачивались успехом? Чтобы личная жизнь складывалась по лучшему сценарию? Контролируй свою РАС! Так называемую ретикулярную активирующую систему – участок мозга, кото.
..
Поток: Психология оптимального переживания
Михай Чиксентмихайи
Премиум
В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком. А…
Квадрант денежного потока
Роберт Кийосаки
Премиум
Книга написана для людей, которые готовы произвести в своей жизни глубокие профессиональные и финансовые перемены с тем, чтобы шагнуть из индустриальной эры в информационную. Для широкого круга читателей.
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого
Аллан Пиз
Премиум
Хочешь, чтобы все намеченное осуществлялось? Чтобы руководство без возражений повышало зарплату? Чтобы самые амбициозные проекты оборачивались успехом? Чтобы личная жизнь складывалась по лучшему сценарию? Контролируй свою РАС! Так называемую ретикулярную активирующую систему – участок мозга, кото.
..
Правило № 2 – нет никаких правил. Ты можешь всё. 20 важных шагов к успеху в жизни и спорте
Дэн Мильштейн
Стандарт
ДЭН МИЛЬШТЕЙН – основатель международной компании Gold Star, один из самых известных спортивных агентов, представляющий интересы звездных хоккеистов НХЛ, владеющий футбольными клубами в Европе и Северной Америке.«Правило №2 – нет никаких правил. Ты можешь всё. 20 важных шагов к успеху в жизни и с…
Монах, который продал свой «Феррари»
Робин Шарма
Премиум
Что такое подлинный успех, и как его достичь? Можно ли обрести счастье, которое не зависит ни от карьерного роста, ни от мировых кризисов? Как избавиться от бесконечной заботы о завтрашнем дне и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня? Существуют ли простые рецепты, позволяющие обре…
Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы
Таэ Юн Ким
Премиум
Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами.
Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь а…
Фильтры
Фильтры
В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Психология успеха». Полный список из 572 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Как преуспеть в своей степени по психологии…
«Единственный образованный человек — это тот, кто научился учиться и меняться».
– Карл Роджерс.
Итак, вы поступили в университет. Поздравляем! Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от вашей степени, я бы хотел, чтобы вы провели небольшой мысленный эксперимент. Мысленно перечислите пять лучших подходов к учебе в порядке частоты их использования.
Существует ли практика многократного повторного чтения контента в этом списке? Если да, занимает ли он наиболее часто используемый слот? Если ответ на один или оба этих вопроса утвердительный, то вы в хорошей компании. Карпик и коллеги (2009 г.) обнаружили, что 83 % опрошенных ими студентов сообщили об использовании перечитывания, а 54 % из них назвали его своим методом обучения номер один.
В отличие от этого, только 10 процентов студентов сообщили об использовании самопроверки (поисковой практики) как части своего учебного репертуара. Всего 1% назвали это своей стратегией обучения номер один.
Вот в чем проблема: четкий и хорошо зарекомендовавший себя вывод исследований состоит в том, что практика припоминания является гораздо более эффективным средством изучения, чем перечитывание (например, Karpicke, 2017).
Возможно, вы поступили в университет, что нельзя воспринимать легкомысленно, но это не означает, что ваши учебные привычки оптимальны. Использование неоптимальных подходов к обучению поставит под угрозу ваш успех на уровне степени.
Неудивительно, что психологические исследования могут предложить вам много мудрости в отношении того, как учиться более эффективно. Тем не менее, за несколькими заметными исключениями (например, Dunlosky et al., 2013), полезные знания разбросаны по большим объемам литературы из разных областей психологии. Редко исследования по темам, имеющим отношение к обучению (например, память), формулируют свои выводы как совет для студентов.
Конечно, если вы не можете найти подходящее исследование или не знаете, как применить его результаты, вряд ли вы сможете извлечь пользу из результатов этого исследования. Я написал свою новую книгу, Психология эффективного обучения: как добиться успеха в учебе для решения этой проблемы. Естественно, я не могу уместить всю книгу в небольшую статью, но воспользуюсь случаем, чтобы дать вам важный совет по изучению каждой главы книги.
Метапознание
Ключевой совет: используйте практику поиска, чтобы помочь откалибровать то, что вы думаете, что знаете, с тем, что вы можете продемонстрировать, что знаете.
Ваши усилия по обучению зависят от того, насколько точно вы можете отслеживать и оценивать свои уровни знаний и понимания (т. е. ваши метакогнитивные способности). К сожалению, существует множество метакогнитивных недостатков, которые могут помешать вам улучшить свое обучение с самого начала.
Особенно жестоким примером такого недостатка является эффект Даннинга-Крюгера. Крюгер и Даннинг (1999) провели серию исследований, в которых участников просили оценить свой уровень компетентности по отношению к своим сверстникам при выполнении различных задач перед выполнением этих задач. Затем их предполагаемое положение по отношению к своим сверстникам сравнивали с их фактическим положением. Именно люди, которые действовали наименее компетентно, демонстрировали наибольшее несоответствие между их предполагаемым и фактическим уровнями способностей.
Как говорится в старой поговорке: «Блаженство в неведении». Те, кто меньше всего разбираются в какой-то теме, обычно лучше всех не осознают степень своего невежества и, следовательно, меньше всего склонны что-то делать по этому поводу.
Отличный способ не поддаться эффекту Даннинга-Крюгера — широко использовать в обучении практику припоминания. Прочитайте отрывок текста, отложите его в сторону, задайте себе несколько вопросов по его содержанию, а затем попытайтесь ответить на них по памяти. Подумайте, насколько хорошо ваши ответы соответствуют вопросам, и используйте эту обратную связь, чтобы направить свои последующие усилия на обучение. Ваше обучение будет гораздо более эффективным, если оно будет основано на доказательствах прогресса, а не на догадках.
Прокрастинация
Ключевой совет: используйте намерения реализации, чтобы помочь вам воплотить в жизнь ваши планы управления временем .
Советы по тайм-менеджменту составляют основу учебных пособий.
Соответственно, вы, возможно, раньше тщательно составляли расписания для учебы, только для того, чтобы наблюдать, как они рушатся из-за проволочек. Исследования (например, Gollwitzer et al., 2008) показывают, что с прокрастинацией можно бороться с помощью «намерений реализации». Это утверждения, которые явно связывают релевантные цели ситуационные сигналы с действиями, необходимыми для достижения желаемой цели. При реализации намерения ситуативному сигналу предшествует слово «если», а ответу на этот сигнал предшествует слово «тогда».
Oettingen, Honig and Gollwitzer (2000) попросили студентов заявить о своем намерении решить утомительные математические задачи в выбранное ими время одним из двух способов. В условии реализации намерения учащиеся использовали формат: «ЕСЛИ сейчас среда в х раз, ТО я выполню как можно больше арифметических задач». В условии целевого намерения учащиеся использовали формат: «Я буду выполнять как можно больше арифметических задач каждую среду в х раз».
Промедление измерялось как задержка между запланированным и фактическим временем начала занятий. Студенты, которые использовали намерения реализации, откладывали в пять раз меньше, чем те, кто использовал намерения, основанные на цели. Таким образом, вы можете повысить вероятность того, что вы будете следовать своим планам управления временем, используя намерения реализации. Это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но метаанализ исследований показывает, что они действительно работают (например, Gollwitzer & Sherman, 2006).
Чтение и ведение заметок
Ключевой совет: читайте и делайте заметки, чтобы сформировать собственное понимание темы, а не просто воспроизводить чужое.
Думали ли вы о том, как вы подходите к чтению учебных материалов? Если вы читаете источник, указанный вашим наставником, с намерением просто попытаться «впитать» часть знаний внутри, вы вряд ли извлечете много пользы из своих усилий. Вы должны сделать цель вашего чтения и связанного с ним ведения заметок средством для получения (а не воспроизведения) знаний для себя.
Отличный способ добиться этого — задавать вопросы о прочитанном, требующие объяснения. Этот процесс называется уточняющим опросом (Pressley et al., 1987). Озгунгор и Гатри (2004) дают хороший пример этого в действии. Они попросили студентов прочитать длинный текст о фантомной боли в конечностях. Некоторые учащиеся читают вариант текста с вкраплениями уточняющих вопросов, таких как: «Как доказательства подтверждают это утверждение?» Другие учащиеся просто читают обычный текст. Учащиеся, которые читали текст с уточняющими подсказками для вопросов, превзошли своих сверстников в тестах на запоминание, формирование выводов и их способность создавать связи между понятиями. Положительный эффект уточняющего опроса был еще более выраженным для студентов, которые имели меньше предварительных знаний по теме, и тех, кто сообщал о меньшем интересе к ней.
Итак, задавайте вопросы по прочитанному материалу, которые требуют от вас объяснения. Вопросы — это катализаторы размышлений о теме (т.
е. активного участия в ней), а объяснения помогают избежать ловушки ошибочного припоминания фактов за понимание (иллюзии знания). Уточняющий опрос поможет вам извлечь гораздо больше пользы из чтения и конспектирования.
Академическая честность
Ключевой совет: развивая способность перефразировать, сосредоточьтесь на том, как вы используете свои источники.
Будучи студентом, вы можете расстраиваться из-за того, что все авторы ваших источников кажутся гораздо более красноречивыми, чем вы, и задаваться вопросом, где проходит грань между допустимой практикой перефразирования и плагиатом (например, Roig, 2001). Хорошей новостью в этом отношении является то, что эффективные подходы к чтению и ведению заметок также способствуют хорошей практике перефразирования.
Возьмем, к примеру, ранее предоставленный совет по уточняющему допросу. Если вы начнете генерировать вопросы об исходном материале, которые требуют от вас объяснений, вы уже хорошо начали с перефразирования, потому что вы устанавливаете повестку дня для того, что вы пишете.
Это снижает вероятность того, что вы подойдете к перефразированию, отредактировав сочинение других авторов, что является крайне небезопасной практикой. Вы также можете использовать метод Read, Recite, Review (3R) (McDaniel et al., 2009).) для поощрения использования ваших собственных слов при создании заметок. Этот метод включает в себя чтение части исходного материала, откладывание его в сторону (с глаз долой) и повторение того, что вы можете вспомнить, прежде чем просмотреть материал. Заведите привычку держать источники вне поля зрения, когда пишете о них. Это заставит вас использовать свои собственные слова в качестве основы для вашего сочинения, которое вы затем сможете проверить на фактическую точность по сравнению с источником. Это убережет вас от непреднамеренного плагиата работы другого автора посредством неадекватного перефразирования. В то же время это также будет способствовать эффективному обучению и развитию вашего авторского голоса.
Подготовка письменной работы на уровне степени
Главный совет: вы будете звучать намного умнее, если будете писать просто!
Иногда мы рассматриваем вещи, которые трудно понять, как достойные преждевременной оценки.
Это известно как эффект гуру (Sperber, 2010). Когда вы замечаете многословный и многословный текст в академических кругах, слишком легко произвести впечатление из-за усилий, которые вам потребуются, чтобы разобрать его. Вы можете воспринять это как приглашение сделать свое собственное письмо более запутанным, надеясь, что это сделает вас более умным и даст вам более высокие оценки.
Такие попытки могут иметь неприятные последствия. Оппенгеймер (2006) подделал выдержки из эссе, поданных на курс английской литературы, таким образом, чтобы каждая из них имела очень сложную и умеренно сложную версию. В очень сложной версии каждое существительное, глагол и прилагательное были заменены их самым длинным эквивалентом в тезаурусе Microsoft Word. В умеренно сложной версии заменен каждый третий пример каждого слова. Сложные выдержки были сочтены более трудными для чтения и получили более низкие оценки приемлемости, чем их более простые аналоги. Вы вряд ли выиграете от эффекта гуру в своей письменной работе, потому что преподаватели не предполагают, что вы обладаете авторитетом в рассматриваемой теме.
Они активно ищут доказательства того, что это так в том, что вы написали. Если вы пишете так, как будто только что проглотили тезаурус, вы только усложняете преподавателям возможность увидеть достоинства вашей работы. При написании стремитесь к ясности как к своему главному приоритету; упрощать, а не усложнять. Избавьтесь от ненужной терминологии и длинных запутанных предложений. Пишите так, чтобы вас могла понять интеллигентная, но неопытная аудитория.
Подробнее об этом аспекте вашего творчества вы можете прочитать в этом эксклюзивном отрывке.
Работа в команде
Ключевой совет: используйте экспертную оценку, чтобы каждый член группы отвечал за свой вклад.
Если слово «командная работа» вызывает у вас дрожь, вы, вероятно, были в группе, где вклад ее членов оказался очень неравным. Это происходит потому, что люди, как правило, прилагают меньше усилий к задаче, работая в составе группы, чем при индивидуальной работе. Это известно как социальная леность (Latané et al.
, 19).79).
Эффективный способ преодоления социальной лени состоит в том, чтобы члены команды чувствовали личную ответственность за свой вклад в групповую работу (например, Williams et al., 1981). Исследования показывают, что хороший способ добиться этого — использовать экспертную оценку. Это предполагает, что члены команды оценивают вклад друг друга на протяжении всего проекта в соответствии с критериями, предварительно указанными группой. Брукс и Аммонс (2003) приводят полезный пример инструмента коллегиальной оценки, когда члены группы оценивают своих коллег в ответ на такие утверждения, как: «незамедлительно явиться на собрания команды».
Чтобы коллегиальные оценки работали, не вызывая враждебности, их необходимо проводить своевременно, чтобы члены команды могли при необходимости реагировать на отзывы. Критерии, по которым оцениваются члены группы, также должны быть прозрачными, конкретными и наблюдаемыми (Gibbs, 2009), чтобы рейтинги были очевидными и справедливыми.
Вы можете обсудить и согласовать эти детали на первоначальном собрании команды.
Проведение презентаций
Ключевой совет: убедитесь, что цель каждого слайда четко указана в его названии.
Важность ваших презентаций, не связанных с «смертью от PowerPoint», вероятно, очевидна, но то, как вы можете добиться этого при разработке слайдов, для вас, вероятно, менее очевидно. Кослин и др. (2012) провели исследование, в ходе которого определили, что аудитория считает наиболее распространенными и раздражающими ошибками в презентациях PowerPoint. Общественным врагом номер один в обоих отношениях было то, что докладчик затеняет часть или всю свою презентацию ненужными деталями.
Итак, как избежать этого, если вы новичок в презентации и все кажется относящимся к теме вашей презентации? Хороший способ убедиться, что ваши наглядные пособия привязаны к наиболее актуальному материалу и не выходят за рамки касательных, — это использовать подход «утверждение/доказательство» к дизайну слайдов (Alley et al.
, 2006). Это влечет за собой присвоение слайду заголовка, который делает четкое утверждение, которое затем должно поддерживаться остальным содержимым слайда. Рассмотрим заголовок: «Дизайн слайда, основанный на утверждениях/доказательствах, помогает вашей аудитории запомнить ваш контент». Цель, которую должна выполнять остальная часть этого слайда, ясна: он должен предоставить примеры эффективности подхода «Утверждения/доказательства». Начиная дизайн слайда с заголовка, который дает ему четкую цель, вы получаете фильтр релевантности для потенциального содержимого слайда. Это поможет вам сосредоточить слайд на наиболее важных деталях. Сделайте это для каждого из ваших слайдов, и вы с меньшей вероятностью перегрузите их ненужной информацией и облегчите аудитории просмотр повествования вашей презентации.
Пересмотр
Ключевой совет: упростите экзамены, усложнив повторение.
Когда экзамены не за горами, вполне понятно, что вам могут понадобиться быстрые и простые результаты от ваших усилий по повторению.
Вот почему зубрежка так популярна. Он прост в использовании и дает краткосрочный прирост производительности, что делает процесс пересмотра простым и продуктивным.
Однако проблема в том, что хорошие краткосрочные результаты не обязательно являются надежным показателем долгосрочного обучения (Soderstrom & Bjork, 2015). Например, допустим, вы перечитываете отрывок текста в надежде запомнить содержащуюся в нем информацию для экзамена. Каждое прочтение будет «чувствовать» себя более знакомым, но суждения об обучении, сформированные, когда источник находится перед вами, часто неточны (Кориат и Бьорк, 2005). Напротив, если вы разнесете свои учебные занятия и проверите свою способность вспоминать информацию (без присутствия источника), ваша краткосрочная производительность будет хуже, чем если бы вы зубрили.
Эти подходы к обучению также труднее реализовать, чем зубрежку, что может привести к тому, что вы поверите, что они не работают. На самом деле все наоборот. Кратковременные неудачи в воспроизведении информации помогают сориентироваться в дальнейшем обучении, которое принесет свои плоды, когда вы сдадите экзамен.
Такие методы, как интервалы и практика поиска, создают то, что Бьорк и Бьорк (2011) называют «желаемой трудностью»; они обменивают небольшую краткосрочную боль на хорошую долгосрочную прибыль. Когда дело доходит до длительного обучения, они более эффективны, чем зубрежка, даже если во время повторения кажется, что это не так.
Учеба не должна быть частью вашего университетского опыта, которую вы должны терпеть, а не наслаждаться. Используя методы обучения, основанные на психологических исследованиях, вы можете получить лучшие результаты с меньшим количеством проб и ошибок и получить гораздо больше удовольствия от процесса обучения. Вы можете найти много дополнительной информации и советов по темам, затронутым в этой статье, в моей книге «Психология эффективного обучения: как добиться успеха в учебе ». Желаю вам успехов и счастья в учебе.
— Доктор Пол Пенн учится в Школе психологии Университета Восточного Лондона. Найдите его в Твиттере и напишите по электронной почте [email protected]
Книга Пола Пенна «Психология эффективного обучения: как добиться успеха в учебе », опубликованная Routledge, уже вышла.
Смотрите также этот видео-совет.
См. также выпуск 13 нашего подкаста Research Digest PsychCrunch о том, как учиться более эффективно.
Ссылки
Элли, М., Шрайбер, М., Рамсделл, К. и Маффо, Дж. (2006). Как оформление заголовков на слайдах презентации влияет на удержание аудитории. Технический Связь , 53 (2), 225–234.
Бьорк, Э.Л. и Бьорк, Р.А. (2011). Усложнять себе жизнь, но в хорошем смысле: создавать желательные трудности для улучшения обучения. В М. А. Гернсбахер, Р. В. Пью, Л. М. Хаф и Дж. Р. Померанц (ред.), Психология и реальный мир: очерки, иллюстрирующие фундаментальные вклады в общество (стр. 56–64). Стоит Издатели.
Брукс, К.М. и Аммонс, Дж.Л. (2003). Безбилетник в групповых проектах и влияние сроков, частоты и специфики критериев в экспертных оценках. Journal of Education for Business , 78 (5), 268–272.
Дунлоски, Дж., Роусон, К.А.
, Марш, Э.Дж., Натан, М.Дж. и Уиллингем, Д.Т. (2013). Что работает, что нет. Scientific American Mind, 24 (4), 46–53.
Гиббс, Г. (2009). Оценка групповой работы: Уроки литературы. Обмен знаниями о стандартах оценивания (Центр передового опыта в области преподавания и обучения в сфере высшего образования, Оксфордский университет Брукса). Получено с www.york.ac.uk/media/staffhome/ Learningandteaching/documents/keyfactors/The_assessment_of_group_work_lessons_from_the_literature.pdf.
Gollwitzer, PM, Gawrilow, C. & Oettingen, G. (2008). Сила планирования: Эффективная саморегуляция целеустремленности. Нью-Йоркский университет, рукопись.
Голлвитцер, П. М. и Ширан, П. (2006). Намерения реализации и достижение цели: метаанализ эффектов и процессов. Достижения в области Экспериментальная социальная психология , 38 , 69–119.
Карпик, Дж. Д. (2017). Обучение на основе поиска: десятилетие прогресса. В JT Wixted (Ed.), Когнитивная психология памяти, Vol.
2 of Learning and memory: Полный справочник (JH Byrne, Series Ed.) (стр. 487–514). Академическая пресса.
Карпик, Дж. Д., Батлер, А. К. и Редигер III, Х. Л. (2009). Метакогнитивные стратегии в обучении учащихся: практикуют ли учащиеся припоминание, когда учатся самостоятельно? Память , 17 (4), 471–479.
Кориат, А. и Бьорк, Р. А. (2005). Иллюзии компетентности в контроле своих знаний во время учебы. Журнал экспериментальной психологии: обучение, Память и познание , 31 (2), 187–194.
Косслин, С. М., Киевит, Р. А., Рассел, А. Г. и Шепард, Дж. М. (2012). Недостатки и неудачи презентации Power-Point: психологический анализ. Frontiers по психологии , 3 , 1–22.
Крюгер, Дж. и Даннинг, Д. (1999). Неквалифицированный и не знающий об этом: Как трудности в признании собственной некомпетентности приводят к завышенной самооценке. Журнал личности и социальной психологии , 77 (6), 1121–1134.
Латане Б., Уильямс К. и Харкинс С. (1979). Многие руки облегчают работу: причины и последствия социальной лености. Журнал Личность и социальная психология , 37 (6), 822–832.
Макдэниел, Массачусетс, Ховард, округ Колумбия, и Эйнштейн, Г. О. (2009). Стратегия обучения по принципу «читай-читай»: эффективна и портативна. Психологическая наука , 20 (4), 516–522.
Оттинген, Г., Хониг, Г. и Голлвитцер, П. М. (2000). Эффективная саморегуляция достижения цели. Международный журнал исследований в области образования , 33 (7–8), 705–732.
Оппенгеймер, Д. М. (2006). Последствия использования эрудированного родного языка без необходимости: проблемы с использованием длинных слов без необходимости. Прикладная когнитивная психология: Официальный журнал Общества Прикладные исследования памяти и познания , 20 (2), 139–156.
Озгунгор, С. и Гатри, Дж. Т. (2004). Взаимодействия между уточняющим опросом, знаниями и интересом в процессе построения знаний из текста. Журнал педагогической психологии , 96 (3), 437–443.
Прессли М., Макдэниел М. А., Тернер Дж. Э., Вуд Э. и Ахмад М. (1987). Генерация и точность разработки: влияние на преднамеренное и случайное обучение. Журнал экспериментальной психологии: обучение, Память и познание , 13 (2), 291–300.
Роиг, М. (1997). Могут ли студенты бакалавриата определить, был ли текст плагиатом? Психологическая запись , 47 (1), 113–122.
Содерстрем, Северная Каролина и Бьорк, Р.А. (2015). Обучение против производительности: комплексный обзор. Перспективы психологической науки , 10 (2), 176–199.
Спербер, Д. (2010). Эффект гуру. Обзор философии и психологии , 1 (4), 583–592.
Уильямс, К., Харкинс, С.Г. и Латане, Б. (1981). Идентифицируемость как средство сдерживания социальной лености: два обнадеживающих эксперимента. Журнал личности и социальной психологии , 40 (2), 303–311.
Психология успеха: как раскрыть свой потенциал
Что такое успех?
Каждый раз, когда успех становится средством для достижения хорошего самочувствия, мы сомневаемся в себе в тот момент, когда путешествие перестает приносить удовольствие. Нам приятно добиваться успеха, но мы сохраняем готовность пройти через трудные времена на этом пути, потому что смысл нашего путешествия значит больше, чем трудности его неудач или награды за его успехи. Как сказал Конор МакГрегор: «Любое поражение может положить конец карьере бойца, как и любая победа».
Успешное мышление, при всей его силе, уязвимо. Быть готовым к успеху означает быть готовым к неудаче. Мы должны быть готовы врезаться в наши пределы, если мы хотим выйти за их пределы. Есть страх неудачи и страх успеха, но нам никогда не нужно бояться того, кто мы есть. Смелость может быть способом сказать: я хочу быть тем, кто я есть на самом деле.
Полагая, что подготовка бесполезна, а неудача гарантирована, многие ученики избегают попыток, потому что считают, что потерпят неудачу, если попытаются, и будут страдать, если потерпят неудачу. Страх стыда становится настолько сильным, что они делают все возможное, чтобы никогда не испытать его. Однако, чтобы быть готовым к успеху, мы должны быть готовы к неудаче. Частью психологии успеха является принятие неудачи.
Таким образом, мы идем по грани между верой в позитивность наших усилий и принятием негативности, которую нам, возможно, придется пережить, чтобы добиться этого. Эта линия — реальность амбивалентности жизни. Те лайф-коучи, которые постоянно проповедуют непрекращающийся позитив, так же далеки от реальности, как и скряги, считающие, что все усилия обречены на провал.
Наука об успешных людях
Помня об этом балансе, мы верим в позитив, потому что верим в себя. Однако есть разница между утверждением позитивного мышления и уступкой удовлетворению. Я вспоминаю олимпийского спортсмена из США, который только что выиграл золотую медаль в конькобежном спорте. Его спросили, является ли победа над тем, к чему он готовился всю свою жизнь, «американской мечтой». Он сказал, что американской мечтой было быть счастливым, в то время как он просыпался на рассвете каждый день в течение 10 лет и катался на коньках, пока едва не мог стоять. Он сказал, что его мечта связана со страданием, и что он выиграл больше, потому что больше страдал. Его мечта заключалась в том, чтобы выдержать иногда болезненную работу своей силы воли.
Это резко контрастирует с верой в то, что следовать своей мечте означает чувствовать себя хорошо. Слишком часто молодые люди не связывают задачу реализации своего потенциала со своим желанием добиться успеха. Им говорят, что они особенные, но почему-то считают, что особенность означает избегать тяжелой работы, а не проходить через нее. Прекрасным примером является Рей, героиня последней трилогии «Звездных войн». Она не проходит никакого обучения, прежде чем впервые взять в руки световой меч, и сразу же сражается с мастером, прошедшим годы обучения и практики.
Объединение страданий и преодоление препятствий имеет решающее значение для мышления тех, кто добивается успеха. Возьмем Бетховена, который был так же талантлив, как и все, кто когда-либо жил. В 25 лет он начал безвозвратно терять слух. В своих личных письмах он сетовал на то, что из всех ушей на земле Бог должен был защитить его больше всего. Он считал, что его жизнь, карьера и смысл закончились, и подумывал о самоубийстве.
Бетховен был совершенно глухим, когда сочинял свой шедевр, 9-ю симфонию. Ему разрешили дирижировать на премьере из любезности, но, будучи глухим, он не в темпе, и другой дирижер незаметно руководил оркестром. Бетховена пришлось обернуть, чтобы увидеть окруживший его немой гром аплодисментов.