5 советов, чтобы наконец научиться любить себя — Психология
Личность
А значит, стать счастливее и здоровее
Олеся Князева15 марта 2023 11:33
Любите себя
Скриншот: кадр из фильма
Роман с собой — главные отношения в жизни любого человека, но полюбить себя дано далеко не всем. Наладить внутреннюю гармонию и принять себя сложно, но психотерапевты уверяют, что это посильная задача. Что даст любовь к себе? Спокойствие, уверенность, притягательность в глазах окружающих, а еще умение в любой ситуации не забывать о своем здоровье, физическом или моральном.
Итак, как же полюбить себя навсегда?
Возьмите на себя ответственность
Эта жизнь только ваша, за нее не отвечают ни родители, ни муж, ни начальник на работе. Конечно, вы могли родиться в семье миллиардера и жизнь была бы куда легче. Но решите для себя, что мир такой, каким вы его делаете. Попробуйте обратить внимание на то, как меняется отношение окружающих в зависимости от ваших слов и действий.
Старайтесь влиять лишь на те сферы, которые вам подвластны.
Хотите повышения? Не ждите благосклонности начальства, проявите инициативу, покажите, насколько вы ценный сотрудник.
Притворяйтесь
Как бы проводила день героиня книги, фильма или сериала, которой вы восхищаетесь? Провалялась бы она в кровати до обеда с не расчесанными волосами, позволила ли бы сделать коллегами колкое замечание в свой адрес? Играйте роль, пока не вживетесь в нее настолько, что она станет частью вашей личности.
Влюбленный взгляд
Представьте, что недавно вы встретили того самого человека, того, с кем готовы быть счастливой каждый день. Вспомните, как вы восхищаетесь милыми морщинками любимого, мягким животиком или сонной мордашкой. А теперь посмотрите так на себя: там, в зеркале главный человек в вашей жизни. Похвалите себя, восхититесь каждой частью тела, сделайте себе комплименты. Повторяйте это раз за разом, влюбляйтесь в себя.
Смените критика на друга
У каждого из нас есть несколько субличностей, одна из них — строгий родитель, критик.
Именно этот голос отвечает за то, чтобы напомнить вам о провалах, сравнить себя с более успешными, привлекательными и удачливыми людьми. Чем громче и чаще появляется внутренний критик, тем меньше шансов любить себя.
Каждый раз, когда замечаете возвращение субличности, меняйте ее на лучшего друга. Того, кто не укорит вас за набранные зимой килограммы. Скорее всего, он скажет: «Ты всегда чудесно выглядишь, а если хочешь немного подтянуться к лету, можно есть побольше овощей и начать гулять каждый день. Давай подберем для этого классный плейлист?»
Такое внутреннее общение позволит вам стать лучшим другом для самого себя, а значит, заботиться, принимать и помогать себе.
Балуйте себя
Каждый день выделяйте полчаса утром или вечером, чтобы порадовать себя. Спросите у себя, чего бы вам хотелось именно сейчас: принять ванну, погулять по парку, выпить чашку кофе в кофейне, отправиться на йогу или в парикмахерскую. Действуйте! Потому что любовь — это действие, именно через активность мы учимся по-настоящему заботиться о себе.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
психология, самооценка
Как самостоятельно снять свадебный фильм
Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой
Как перестать заниматься обесцениванием себя: советы психолога
Что делать, если вы самый строгий критик для самого себя
Муцениеце сообщила, что ее не посадили на рейс: «Какое вы имеете право?»
Однако звезда рада, что больше времени проведет вместе с детьми
Привычки, которые «отталкивают» от вас деньги — не делайте так
Именно поэтому ваш кошелек постепенно «худеет»
Главные правила: 5 советов, как ухаживать за кожей летом
Beauty-отдел WomanHit.ru собрал рекомендации специалистов и подходящие бьюти-средства
Как выглядит интерьер уверенной в себе женщины — 4 признака
Как понять, что вы попали в дом к женщине, с которой мужчине стоит быть осторожным
Кадры недели: Ротару вышла на связь на фоне слухов о болезни, Чадов показал новую жену
Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом еженедельном видеообзоре WomanHit.
ru
Кому и в каких случаях положен отцовский капитал
Адвокат Игорь Ветров дает пошаговую рекомендацию, как получить выплаты на ребенка
Код удачи: 5 фраз, которые нужно говорить себе, чтобы жизнь наладилась
Станьте опорой и поддержкой для самой себя
Как привить детям любовь к музыке и искусству
Певец и композитор Алекс Анохин дает пошаговые рекомендации для всех родителей
Не только скрежет зубами: все, что нужно знать о бруксизме, и три шага к решению проблемы
Стоматолог, кандидат медицинских наук Владимир Лосев — о методах лечения распространенного заболевания
Бангладеш — в тесноте, но не в обиде
Рассказываем, что смотреть и куда ехать в этой азиатской стране
Факты о сексе после родов, о которых вам не расскажут
Некоторые из них больше пугают мужчин
Топ 5 причин выпадения волос
Наш эксперт — врач-косметолог, трихолог, кандидат медицинских наук Анастасия Курская — рассказывает, почему мы теряем шевелюру и что можно предпринять
На Орлову снова набросились ее подписчицы: «Работать и отдыхать умеет, только не с дочкой быть и воспитывать ее»
Пользовательницы Сети не понимают, как звезда может оставлять своего ребенка вместе с няней
Появились подробности загадочной смерти дочери экс-губернатора Пензы
Наталье Бочкаревой было 44 года
Избавился от шевелюры: Киркоров показал свой новый образ
Пользователи Сети считают, что артист стал похож на брутального мужчину
Дочь Успенской закрутила роман с накаченным мужчиной
Они вместе отдыхают на море
Как научиться любить себя безусловно? » Блог психолога
Нелюбовь, непринятие себя, конечно, вырастает из детства.
Нам с самого рождения внушают, что мы недостаточно хороши. Что нам надо работать над собой, здесь подправить, там улучшить, быть «более», чем мы есть на самом деле – более целеустремленными, гибкими, понимающими. Нам говорят, какими мы должны быть. И этот разрыв – между тем, кто мы есть и какими должны быть – создает мощнейший очаг тревоги, который отравляет жизнь и приводит к полному непониманию, кто я и на что на самом деле способен.
Как научиться принимать себя
До тех пор пока мы не принимаем себя, мы не принимаем и других — со всеми их несовершенствами. Мы не позволяем им быть глупыми, слабыми, неуспешными. И себе, кстати, не позволяем тоже. Мы как бы рубим себя и людей пополам: вот это, хорошее и светлое, я беру, остальное – не надо, измените, спрячьте.
Нет.
Только когда мы начинаем видеть всего себя, целого (где-то хорошего, где-то не очень), признавать и принимать это, мы и других видим многогранными, неусеченными, в чем-то нам близкими, а в чем-то чужими. И мы даем себе и окружающим право быть собой, не лучше и хуже остальных.
Просто право быть другими.
Принимать себя – значит осознавать собственную ценность, свое полное право жить, дышать, радоваться, страдать, делать жизненные выборы, заботиться о других. И о себе.
Принятие себя означает, что о себе ты думаешь больше, чем о других людях. Принимать себя – это незначит не думать о других вообще. Это значит быть здоровым эгоистом. Подчеркиваю – здоровым. Однако в нашей культуре это порицается, поэтому по-настоящему принимающих себя людей среди нас единицы.
Принятие себя не отменяет саморазвития и самокритики. Но принимая себя, ты даешь себе правосовершать ошибки, признавать их, исправлять и не бояться.
Принятие себя не имеет ничего общего с самолюбованием и нарциссизмом. Люди, одержимые собой, себя-то как раз и не принимают.
Принятие себя означает самоуважение. И понимание, что твое самоуважение важнее другого человека и отношений с ним. Поэтому если в отношениях с любимым ты начинаешь разрушаться, ты принимаешь решение расстаться с ним.
Да, решение мучительное, но ты делаешь это, чтобы сохранить себя.
Основной критерий здоровых отношений (любовных, семейных, дружеских) — это сохранение самоуважения всех сторон. Ты бережешь и свое, и партнера, равно как и он бережет твое самоуважение и свое.
Можно ли научиться принимать себя? Это сложно. Очень.
Любовь, в том числе любовь к себе, она либо есть, либо ее нет. Это чувство закладывается в детстве как отражение чувств матери.
Но для принятия себя можно, например, работать через самооценку, повышение уверенности в себе, через самоуважение, самоодобрение.
Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом непростом и длинном пути:
— не опираться на внешние оценки, а пытаться понять себя,
— не бояться совершать ошибки,
— внутренне не только себя не обвинять, но и искренне защищать,
— учиться искренне заботиться о других,
— принимать заботу других людей о себе,
— хотя бы раз в день делать хоть что-нибудь лично для себя,
— осознавать свои цели, стремления и двигаться в этом направлении,
— почаще быть собой, а не тем, кем хотелось бы быть,
— ну и наконец, постоянно задавать себе один и тот же вопрос «чего я хочу?», находить на него ответ и исполнять свои желания.
Напоследок — магические слова Ошо:
«Вы не можете быть никем иным, а лишь тем, кто вы есть. Расслабьтесь! Существованию вы нужны именно таким.
Ты здесь, потому что существование нуждалось в тебе таком, какой ты есть! В ином случае кто-то другой был бы здесь. Ты — воплощение чего-то особенного, существенного, чего-то очень важного.
Ты можешь быть только собой … невозможно, чтобы ты стал кем-то другим. Ты можешь радоваться и цвести, или можешь завянуть, если ты не принимаешь себя».
Автор статьи — Ирина Чеснова
5 способов развить любовь к себе и зачем это нужно Вы должны везде ходить вместе, делать все вместе и вместе переживать все радости и боли жизни. Вы бы предпочли, чтобы это был человек, которого вы любите, кто-то, кто также любит вас? Или вы бы предпочли, чтобы это был просто терпимый сосед, которого вы застряли терпеть навсегда?
А теперь поворот: этот человек — вы сами. Ведь с тобой каждый день приходится проводить, всю оставшуюся жизнь. Вы можете либо смириться с собой, время от времени ссорясь, либо, может быть, даже часто раздражаясь на этот якорь.
Вы можете относиться к себе пренебрежительно или даже принижать себя, сея сомнения в своих мечтах или саботируя свои усилия по развитию.
Или ты можешь быть добрым, чутким и нежным. Если бы у вас был выбор, в каких отношениях вы бы предпочли быть? И если это любящий, как вы можете взращивать эту любовь? Давайте рассмотрим несколько хороших мест для начала:
1. Слушайте свое тело.
Наше тело — наш самый ценный актив. Без них мы не можем наслаждаться хорошей едой, нюхать цветы, осваивать новые навыки, влюбляться, ставить под сомнение наши предположения, обнимать наши семьи; а тела драгоценны, потому что незаменимы. Но мы часто используем свое тело как инструмент, толкая его изо всех сил. Я знаю, что я, безусловно, виноват в том, что часто не обращаю внимания на свое тело, пока что-то не пойдет не так.
Что произойдет, если мы будем уделять больше внимания потребностям нашего тела? Мы отдыхали в течение наших напряженных дней и давали себе лучший шанс для качественного сна ночью.
Мы бы ели более питательную пищу, проводили бы больше времени на природе и, возможно, чаще растягивались бы. Что именно нужно вашему телу, знаете только вы. И если вы действительно слушаете, вы начнете возрождать с ним любовные отношения.
2. Разрешите себе чувствовать.
Эмоции никогда не бывают хорошими или плохими по своей сути. Это просто естественные реакции, которые у нас есть на ситуации, и часто это лучшие инструменты, которые наш мозг имеет для сообщения об опасности, несправедливости, связи, желании и потребности. Если мы определяем эмоции как «плохие», мы накапливаем стыд, вину и разочарование просто за то, что мы люди. Вместо этого, если мы позволяем и ценим наши эмоции, у нас будет больше самосознания и сострадания к себе.
В следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, ярость или отчаяние, не подавляйте автоматически свои эмоции и не пытайтесь создавать «только позитивные вибрации». Вместо этого спросите себя, что эта эмоция говорит вам о вашей текущей ситуации.
Вы можете обнаружить, что за гневом скрывается печаль, или за этим разочарованием скрывается замешательство. Это может быть ценной подсказкой о том, какими должны быть ваши следующие шаги. Вы можете решить не воспроизводить то, чего хочет от вас горячая эмоция (например, вам не нужно бить кулаком стену только потому, что вы злитесь), но, по крайней мере, вы находитесь на одной странице с самим собой, вместо того, чтобы бороться со своими собственными чувствами. чувства и сложная ситуация.
3. Выразите себя, обретите мастерство.
Люди — неугомонные творческие существа. Нам просто нужно выразить себя. Вы можете не считать себя творческим человеком, потому что никогда не брали уроков рисования и не умели играть на фортепиано, но не всякое творчество укладывается в рамки традиционного искусства. Может быть, вы комик на званом обеде, который смешит людей. Или у вас всегда есть лучший костюм на Хэллоуин. В вас может жить невероятный винный сомелье, если только вы превратите свою признательность в усилие.
Возможно, ваша мечта — пробежать марафон на всех континентах.
Один из лучших способов полюбить себя — это дать себе удовольствие от мастерства и свободы самовыражения. Покопайтесь в том, что вам небезразлично, и дайте себе разрешение на неудачу.
4. Прости себя и наберись терпения.
Конечно, когда мы даем себе возможность исследовать что-то новое, мы также рискуем потерпеть неудачу и совершить ошибку. Иногда последствия этих ошибок бывают серьезными. Они разрушают наши отношения с людьми, которых мы любим, меняют направление нашего финансового или физического здоровья, заставляют нас сомневаться в нашей собственной моральной целостности.
Стыд и чувство вины могут сильно ужалить, но для этого есть веская причина. Для нас, социальных животных с нравственным мозгом, эти самосознательные эмоции заставляют нас нести ответственность перед собой и друг перед другом. Но они не так полезны, когда задерживаются и гноятся; трудно загладить свою вину или вырасти из своих ошибок, когда вы отягощены ненавистью к себе.
Как ты себя прощаешь? Начните с того, что полностью примите на себя ответственность за свою роль в любой ошибке, которую вы совершили, а также отпустите те части, которые не были вашей ответственностью. Будьте реалистичны в этом. Затем признайте, почему вы сделали то, что сделали — возможно, в момент импульсивной защиты вы подорвали репутацию коллеги перед своим начальником, не подумав, насколько ваши слова повлияют на их положение в компании. Возможно, вы были настолько подавлены собой и своими отношениями, что находили утешение в ком-то, предавшем вашего партнера. Это не оправдания ваших ошибок. Это искренние признания, которые помогут вам понять, что произошло, чтобы вы могли начать исправлять ситуацию.
И последнее, но не менее важное: наберитесь терпения. Точно так же, как нужно время, чтобы простить кого-то другого, нужно время, чтобы простить себя. Активно проявляйте к себе сострадание и принимайте меры, чтобы загладить свою вину; не наказывайте себя, потому что, держу пари, вам больше не нужны напоминания о тяжести в животе.
5. Установите границы и будьте своим лучшим защитником.
Любить себя означает ценить себя. Когда вы цените кого-то, вы уважаете и защищаете их, а не пользуетесь ими. Часто мы умеем ценить других людей, но спотыкаемся, когда дело касается нас самих. Например, мы можем злиться из-за друга, который заслуживает повышения зарплаты, но находит оправдания, чтобы откладывать переговоры о нашей собственной зарплате. Может быть, нам и в голову не придет без предупреждения швырять кучу бумаг на стол коллеги и умолять его сделать нам еще одну услугу, но когда коллега делает это с нами, нам трудно сказать «нет».
Что мы говорим себе? Мы не думаем, что заслуживаем уважения. Как вы можете любить и ценить кого-то, если вы даже не уважаете его?
Установите границы для себя, даже с самыми близкими родственниками и друзьями. Придерживайтесь их ласково, но твердо. Чаще практикуйте навыки уверенного общения. Потренируйтесь говорить «нет» на необоснованные просьбы зеркала.
Практикуйтесь также просить в зеркале о том, что вам нужно, будь то зарплата, соответствующая вашему опыту, или признание вашего партнера в прошлой обиде. Когда вам тяжело, притворитесь, что вы заступаетесь за своего лучшего друга.
Изображение в LinkedIn и Facebook: Kichigin/Shutterstock
Как полюбить себя — Как практиковать любовь к себе
Жизнь может быть тяжелой. Быть строгим к себе может сделать это еще тяжелее.
Хотя многие из нас преуспели в том, чтобы быть самыми суровыми критиками самих себя, любить, принимать и принимать себя — недостатки и все такое — это ключ к более счастливой и здоровой жизни.
«Любить себя — это глагол, а не существительное. Думайте о любви к себе как о компасе, который направляет поведение и действия к себе и к тому, что вам нужно в каждый изменяющийся момент и ситуацию», — сказала СЕГОДНЯ д-р Сабрина Романофф, лицензированный психолог из Нью-Йорка.
Поскольку любовь к себе включает в себя «принятие личных недостатков и стремление к личному росту на протяжении всей жизни», Эмили Симонян, LMFT и глава клинического обучения в Thriveworks, общенациональной компании по охране психического здоровья, говорит, что это может быть более уместно назвать состраданием к себе.
или самобаланс.
Как бы вы это ни называли, по-настоящему любить себя нелегко, потому что, как говорит Романофф, многие люди закрывают свои эмоции, уязвимость и поведение, чтобы оградить себя от боли. «Легче смотреть на себя со стороны, глядя внутрь, с точки зрения того, что другие могут подумать о вас и как вы считаете свою ценность, исходя из того, что вы предоставляете другим, и их реакции на вас», — сказала она, отметив, что существует изменение точки зрения, когда человек начинает ставить внутренние потребности выше потребностей других.
Тем не менее, любовь к себе полностью и сострадательно находится в пределах досягаемости — и невероятно важна для вашего эмоционального и психического здоровья.
Любовь к себе «одновременно не позволяет вам быть слишком строгим к себе, а также побуждает к самосовершенствованию», — сказал Симонян. «Отсутствие любви к себе в целом приводит к резкому взгляду на себя, вызывая мысли и чувства, такие как вина или неодобрение, которые могут способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия».
В конечном счете, любовь, которую вы испытываете к себе, проявляется и в других. «Аксиома любви к себе заключается в том, что вам нужно обеспечить себя, прежде чем вы сможете любить других — точно так же, как старое клише: сначала надеть собственную подушку безопасности, прежде чем помогать другим», — сказал Романофф.
Независимо от того, где вы находитесь в себе. -путешествие любви, всегда есть место для совершенствования.Хотите ли вы быть счастливее сами по себе, стать лучшим другом или партнером или просто перестать быть таким строгим к себе, вот одобренные экспертами стратегии о том, как полюбить себя — по-настоящему
Успокойте своего внутреннего критикаЛегче сказать, чем сделать, мы знаем. Но это один из самых больших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить качество своей жизни.
«Если в вашем внутреннем диалоге преобладает громкий критический голос, вам будет трудно любить и принимать себя настолько полно, насколько это возможно», — Дэвид Клоу, LMFT, основатель консультационного центра Skylight в Чикаго и автор книги «Вдохновение для Усталый терапевт: практический клинический компаньон», — рассказал СЕГОДНЯ.
«Вместо того, чтобы осуждать или ругать себя за то, что вы человек, если вы разовьете в себе привычку быть нежным со своими мыслями и чувствами, тогда вы станете более добрым и нежным с другими».
Если всплывают негативные мысли о себе, постарайтесь отделить правду от вымысла. Начните с записи трех вещей, которые противодействуют критическому мышлению, чтобы подавить его раз и навсегда.
«Когда в наших головах возникают критические голоса, мы можем просто наблюдать за ними и через осознанность начинаем различать и дистанцироваться от этих мыслей, а не пытаться оттолкнуть их», — сказал СЕГОДНЯ Блессинг Ученду, LCSW, владелец Freshwater Counseling & Consulting. .
Приглашайте себя на свидания «Мы любим себя, формируя отношения с самими собой», — сказал Ученду. Знакомясь с кем-то романтически или платонически, мы принимаем во внимание их чувства и следим за тем, чтобы «то, что важно для них, имело значение и для нас». Однако мы не проявляем такой же любезности к себе.
Ученду рекомендует выкраивать время, чтобы заниматься делами, которые приносят нам радость, и защищать это время, как если бы мы встречались с другим человеком. «Для тех, кто не получал достаточной эмоциональной поддержки во время взросления, этот процесс может включать в себя перевоспитание своего внутреннего ребенка», — сказала она. «Речь идет просто о внимании и почитании более молодых, более эмоциональных частей нас самих, которые не были засвидетельствованы, когда мы были молоды, и теперь, когда мы стали взрослыми, у нас есть возможность дать то, что мы не получили».
Похожие: Идеи для веселых свиданий (даже если вы летите в одиночку) чтобы отдохнуть и набраться сил. Ученду предлагает рассматривать себя как «человека, а не просто как человека, который делает что-то». себе», — сказала она. Выделите время для более медленного темпа, делая перерывы на обед, развивая хобби и мечтая.0003 Луис Альварес / Getty Images Практика благодарности Благодарность может творить чудеса. Более того, исследователи обнаружили, что принятие благодарности также может повлиять на ваше физическое здоровье. «Клинические испытания показывают, что практика благодарности может иметь драматические и длительные последствия в жизни человека», — сказал ранее СЕГОДНЯ Роберт А. Эммонс, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе. «Это может снизить кровяное давление, улучшить иммунную функцию и способствовать более эффективному сну». По словам Симоняна, диалектическое мышление — это «видение вещей с разных точек зрения, чтобы улучшить чувство психологического равновесия». На самом деле все дело в словах. у вас есть две противоположные мысли или чувства. «Эта практика поможет вам отойти от идеи, что есть только одна истина, и вместо этого принять, что есть много субъективных истин», — сказал Симонян. Со временем это создаст глубокое чувство самопринятия. Хотя вы всегда можете обратиться за советом к друзьям и родственникам, терапевты являются нейтральной стороной, поддерживающей вас. Вы даже можете услышать слова психотерапевта более отчетливо, учитывая профессиональный характер ваших отношений. «Люди часто не осознают, до какой степени они усвоили критику и как это приводит к укоренившейся уверенности в себе и автоматическим мыслям о клевете. Терапевты могут вывести эти запрограммированные и часто бессознательные убеждения на поверхность», — сказала она. Похожие: Как найти подходящего психотерапевта 
«Не забывайте переключать ресурсы внимания со всего, чего вам не хватает или чем вы не являетесь, на все, что вы умеете делать и в чем разбираетесь», — сказал Романофф. «Влюбитесь в жизнь, которую вы создали для себя, и в человека, над созданием которого вы так много работали».
Некоторые примеры: «Мне не всегда нравится, как выглядит мое тело и . Я знаю, что могу принять себя таким, какой я есть» или «Мой сын борется в школе и , что не это значит, что я плохой родитель».
В собственной жизни легче сосредоточиться на плохом, чем праздновать хорошее. Как правило, Романофф говорил, что вы не должны позволять своим проблемам определять вас. «Скорее, именно оценки этих проблем и того, как они решаются, являются ключом к любви к себе и общему функционированию».
Живите так, как если бы вы любили себя каждый день задний карман. «Если вы ежедневно совершаете один акт сострадания к себе, результаты со временем будут значительными», — сказала она. Для этого она рекомендует спросить себя, как вы обычно проявляете любовь к другим: «Например, с помощью позитивных слов? Затем примените это к себе.
Может быть, это означает писать себе короткие позитивные заметки каждый день».Пока вы этим занимаетесь, Симонян рекомендует сосредоточиться на том, чтобы давать то, что вы действительно хотите или в чем нуждаетесь, «потому что мы очень часто лишаем себя этих вещей из чувства вины или из-за жесткого мышления». Например, позвольте себе насладиться десертом без чувства вины или попросите других о помощи, не беспокоясь о том, что вы обуза.
Создайте четкие границыУстановление границ — один из самых ценных актов заботы о себе, но это индивидуально.
«Границы могут выглядеть как сохранение некоторой дистанции между вами и членом семьи, который является токсичным, и не позволяйте себе испытывать чувство вины, проводя с ним время. Границы также могут подразумевать четкое понимание своих ограничений и отказ от чрезмерной ответственности как способа выражения любви к себе», — сказал Ученду. «Тогда это довольно революционно, когда из любви к себе кто-то может сказать «нет» на просьбу, чтобы удовлетворить свою потребность в отдыхе», — сказала она9.
0003 Сантьяго Иньигес / EyeEm
Помните: вы есть только один, поэтому важно принять себя в своем нынешнем состоянии и не зацикливаться на своих недостатках. «Если вы способны любить и принимать себя, во всей вашей человечности, непоследовательности и неловкости, то вы более способны любить и принимать других. Может быть трудно по-настоящему принять других, когда мы осуждаем и критикуем себя», — сказал Клоу.
Любовь к себе — это подсознательная мысль еще до того, как она станет чувством, а чувства управляют поведением. По этой причине Симониан рекомендует ограничивать мысли, которые не способствуют благодати, принятию или личностному росту. «Сначала вы должны осознать ограничивающие мысли, которые обычно сравнительны, критичны или апатичны по отношению к себе», — сказала она. Как только вы узнаете об этих типах мыслей, Симонян призывает людей найти доказательства, опровергающие их обоснованность. Некоторые примеры измененного языка включают: «Я получил отзывы о том, что у меня хорошо получаются рабочие презентации» по сравнению с «Я не очень хорош в рабочих презентациях».