Пью много кофе: Что происходит с телом, если вы пьете кофе каждый день или отказываетесь от него?

Что будет, если пить много кофе? ☕⚡

Посвящается кофеманам, которые хотят отказаться от кофе, но не им хватает мотивации. Поговорим о том, что будет, если пить много кофе.

Немногие лишают себя удовольствия начать утро с чашки кофе. Для одних – это вынужденная мера, чтобы проснуться. А для других – уже традиция. Такой особый ритуал – время, когда вы принадлежите только себе и той самой чашке кофе. Это как особый вид наркотика, который постоянно требует организм и очень злится, если не получает желаемого.

Кофе по утрам, перед работой и во время обеда стал привычкой

Почему мы пьем кофе? Какое влияние кофе на организм? Во-первых, это вкусно. Терпкий обжигающий напиток, который пробуждает бодрость и силы на новые свершения. Звучит как идеальная формула для начала дня.

За счет чего мы чувствуем бодрость? Все просто. Кофеин стимулирует выработку гормонов стресса – адреналин, кортизол, норадреналин. Эти гормоны – палочки-выручалочки в стрессовой ситуации. С каждой выпитой чашкой мы запускаем этот процесс. Но действие кофе имеет свойство заканчиваться. И вроде полночь еще не наступила, карета цела, а Золушка уже хочет спать. Это происходит из-за того, что действие гормона заканчивается и наступает фаза расслабления.

Может ли стать плохо от кофе? Конечно, чтобы нанести ощутимый вред организму, нужно щедро вливать в себя по 3-4 чашки в день. От переизбытка кофеина может участиться сердцебиение, появиться тошнота, головокружение. И это только мелкие неприятности. Следом стучится бессонница, проблемы с пищеварением и нервной системой. Поэтому мера важна во всем.

Если вы хотели создать событие на сайте invme и найти компанию, чтобы выпить кофе – прочитайте эту статью. Возможно, вы замените кофе на стакан чая или свежевыжатого сока.

Что произойдет, если вы откажетесь от кофе?

Вы похудеете

Кофеин – сильный стимулятор, который влияет на сон. А хроническое недосыпание – прямой путь к замедлению обменных процессов. Также это влияет на повышение аппетита. Да и просто человеческий фактор: кто пьет кофе без маленькой порции выпечки или конфеты? Уйдет кофе — уйдет и лишнее желание есть сладости. Так что та самая легкость, о которой так любят говорить в рекламе йогуртов, приходит именно после отказа от кофе.

Вместе с кофе частенько хочется съесть сладости

Попрощаетесь с бессонницей

Отказавшись от кофе, вы улучшите качество и количество сна. Не раскроем секрет, что кофеин возбуждающе действует на нервную систему. Вы станете легче засыпать, энергии станет гораздо больше. Со временем, о чудеса, ваше утреннее настроение перестанет требовать дозу кофеина.

Улучшите состояние кожи, ногтей и волос

Дело в том, что кофе препятствует усвоению витаминов группы В, которые позитивно влияют на рост ногтей, волос и состояние кожи в целом. Поэтому убрав кофе из своего ежедневного рациона, вы позволите организму получать больше полезных веществ.

Позаботитесь о своей улыбке

Кофе содержит танины – это те самые вещества, которые окрашивают зубную эмаль в предательский желтоватый цвет. Также кофе образует налет на деснах. А он – благотворная среда для заседаний болезнетворных микроорганизмов.

Кофе портит цвет эмали из-за содержащихся в нём танинов

А польза есть?

Безусловно, было бы неправильным сделать из этого напитка абсолютного злодея. Врачебному спору по поводу кофе не один десяток лет. И всё же, доказано, что благодаря кофе повышается скорость мышления, мышечный тонус и обостряется чувство удовольствия. А кофе и печень — почти лучшие друзья. Мы не шутим. Американские и итальянские ученые провели исследование. Они доказали, что почечной недостаточностью рискуют заболеть больше те, кто исключил кофе из рациона навсегда. Попадая в печень, кофе уменьшает возможность развития раковых клеток.

Да, и к тому же, это просто вкусный напиток.

Из-за чего точно стоит отказаться от кофе

Если вы заметили у себя этих недругов, которые мы опишем ниже – вполне возможно, что дело не в Ретроградном Меркурии, а большом количестве кофеина.

• Высыпания на лице и расширенные поры. Кофе выводит воду из организма. От того кожа становится более сухой, а в организме — недостаток влаги. Как следствие – комедоны и непрошенные прыщи. Дополнительно исчезают кальций, магний, калий. Зачем позволять организму терять вещества, которых нам и так не хватает?
• Целлюлит. В кофейных зернах содержится много пестицидов. Они вызывают сбой в работе пищеварения. Организм не успевает усваивать пищу – под кожей накапливаются лишние жиры. О том,
  как избавиться от целлюлита или предотвратить его появление мы уже писали.
• Проблемы с желудком. Кофе – закислитель организма. Если вы любите на завтрак кофе с кофе, то активируете в организме процесс выброса кислоты. Это может нарушить пищеварение. Неприятное бурление и тяжесть в желудке? Вот оно, кофейное зерно раздора.

Чем заменить кофе?

Есть напитки, которые не уступают по свойствам бодрости знаменитому кофе. Важно, что они гораздо полезнее.

1. Натуральный цикорий. Желательно без добавления примесей и сахара, чтобы сохранить полезные свойства напитка. На заметку сладкоежкам: очень вкусно на овсяном молоке. Оно даёт приятный сладковатый вкус.
2. Натуральный кэроб. Лучше сырой, не обжаренный. На вкус – что-то между кофе и какао.
   
3. Зелёный чай. Если без утреннего ритуала с кофе не можете проснуться – попробуйте на первую трапезу зеленый чай. Он тонизирует получше самого крепкого кофе.

Ну, а если без кофе жизнь всё-таки не мила – постарайтесь не превышать норму и следовать простым правилам. Норма – это не больше 2-3 чашек в день. Идеальный перерыв между кофейными церемониями – от 3 до 5 часов.

Пить кофе натощак – не самая приятная идея. Особенно, это касается тех кофеманов, которые страдают от гастрита или повышенной тревожности. Лучше всего пить кофе уже после первого приема пищи. Также врачи не советуют баловаться кофе позже шести часов вечера. Иначе рискуете полночи считать овец. Если пить кофе регулярно и в больших количествах, это принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Правило «меры» работает везде.

Пить или не пить кофе — выбор каждого. Но помните, если решили отказаться от кофе – сначала будет сложно. От любой привычки избавиться нелегко, кофейная – не исключение. Но постепенно наш мозг выстроит новые нейронные связи. И тяга к кофе пропадет, как настроение в дождливый день.

А пока — снижайте потребление этого напитка. Кстати, даже если снижаете, важно пить качественный кофе. Как сварить вкусный кофе мы уже рассказывали.

Люди, которые пьют много кофе, живут дольше, подтверждают новые исследования

Содержание показать

Мы уже знаем, что умеренное употребление кофе оказывает положительное влияние на наш организм. Но, недавно Британские ученые доказали, что чем больше кофе мы пьем, тем больше положительных эффектов кофе оказывает на наше здоровье. Снижается риск заболеть: раком, диабетом, Паркинсоном и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Перевод статьи Geoffrey James, Inc.com “The More Coffee You Drink, the Longer You Live, Says Huge Research Report

Недавно Национальный институт рака в сотрудничестве с Фейнбергской школой медицины Северо-западного университета проанализировал медицинские данные полумиллиона любителей кофе возрастом от 38 до 74. Информацию предоставил UK Biobank – британский банк, который собирает биологическую информацию и образцы.

Благодаря исчерпывающей статистической информации, исследование получилось масштабным. В нем не использовались контрольные группы, но подробные сведения о поведении и состоянии здоровья большого количества людей наводят на определённые выводы.

Эти выводы были опубликованы в научно-популярном издании Popular Science, и они поражают. В среднем, фанаты кофе живут дольше людей, которые его не пьют. Ничего удивительного, скажете вы?

Но это ещё не всё: люди, которые пьют много кофе, живут дольше тех, кто пьёт его умеренно.

Сразу стоит сказать, что исследование указывает на статистическую корреляцию, а не на четкую причинно-следственную связь. Не исключено, что некоторые испытуемые вели более здоровый образ жизни и потому жили дольше. Но статистика говорит, что употребление кофе снижает целый ряд рисков:

• Онкологических заболеваний на 20%;
• Сахарного диабета 2 типа на 20%;
• Болезни Паркинсона на 30%;
• Сердечно-сосудистых заболеваний на 5%.

Хорошие новости для тех, кто переживал, что злоупотребляет бодрящим напитком. Но о каком объеме мы говорим? Судя по результатам исследования, благотворный эффект проявляется, если пить не менее 8 чашек в день. Это около 2 литров в сутки.

На всех кофеин действует по-разному: у меня всё тело ходит ходуном уже после 2 чашек. Но тут на помощь приходит кофе без кофеина.

Декаф не так хорош, как обычный кофе, но он сохраняет большинство полезных свойств. А, если покупать качественные декофеинированные зерна в крафтовых обжарочных, то можно и вовсе обойтись без побочных эффектов, сохранив всю пользу – это поможет вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Тут стоит сделать пару оговорок:

1. Кофеин вреден беременным женщинам, так как не распадается в организме плода.
2. Добавки – сахар, молоко, сливки – сводят на нет пользу напитка.

Но если выбирать хорошие бренды, хранить упаковку в подходящих условиях и регулярно чистить кофеварку, то добавки необязательны – кофе сам по себе обладает сладким привкусом.

Так что пейте на здоровье!

Елена Малышева. Кофе – Суперпродукт для здоровья

Читайте также

• Растворимый кофе

  РАСТВОРИМЫЙ КОФЕ vs КОФЕ В ЗЕРНАХ  Дневник гостя кофейни Coffee Project. Дневник гостя кофейни Coffee…

• Кофе для Френч-пресса

  Какой кофе выбрать для Френч-пресса и как его приготовить, советы роастмастера Coffee Project Тимы Барышникова…

Чем грозит злоупотребление кофе? | Мир | ИноСМИ

Что предпочесть, чашечку черного кофе или большой стакан кофе с молоком? В любом случае кофе может быть одновременно фактором риска и чудодейственным средством, порождать чувство тревоги или же наоборот помочь сосредоточиться. Все ученые, тем не менее, сходятся в одном важном моменте: воздействие кофе на здоровье человека зависит от дозы. Сайт Business Insider составил список десяти возможных рисков, связанных со злоупотребление кофе:

1. Психоактивный наркотик

Как следует из опубликованного в The Daily Mail исследования Мельбурнского университета (Австралия), кофеин представляет собой самый распространенный в мире «психоактивный наркотик». В больших дозах (то есть больше пяти чашек в день) кофе может вызывать слуховые галлюцинации или даже ощущение присутствия несуществующих вещей.

2. Опасность для печени

По данным ряда исследований Национального института диабета и заболеваний пищеварительной системы, чрезмерное употребление кофе может нарушить работу печени. Это особенно важно в том случае, если человек принимает обезболивающие препараты. В то же самое время ученые отметили, что умеренное употребление кофе ведет к снижению риска первичного склерозирующего холангита (аутоиммунное заболевание печени, которое влечет за собой цирроз, печеночную недостаточность и рак желчных путей).

3. Отрицательное воздействие на артериальное давление

Именно такой вывод делается в исследовании Университета Карнеги-Меллон. Кроме того, это объясняет тот факт, что кофе может стимулировать сердечную деятельность и вызывать трудности с дыханием.

Читайте также: Кофеин подавляет творческие способности

4. Воздействие на поведение

Злоупотребление кофе может сделать человека неадекватным и раздражительным. Затрудненное дыхание в связи с избытком кофеина способно нарушить снабжение мозга кислородом, что сказывается на процессе принятия решений.

5. Бессонница

Как несложно догадаться, кофе по-разному влияет на разных людей. Кто-то может выпить чашку эспрессо на ночь глядя и затем спать как младенец, а кто-то не в силах сомкнуть глаз, пил кофе после 16:00. В среднем действие кофе длится примерно шесть часов.

6. По привыканию кофе может поспорить с наркотиками

По результатам опубликованного в Forbes исследования американского Университета Джона Хопкинса, недостаток кофеина отрицательно отражается на когнитивных функциях и настроении человека. Единственный способ вернуться «в норму» заключается в том, чтобы и дальше поддерживать этот порочный круг, то есть пить кофе. Кроме того, кофеин представляет собой довольно слабый стимулятор, который лишь позволяет (до определенной степени) взбодриться, если вы устали.

7. Головные боли

Если человек начинает уставать и уже долгое время не пил кофе (от 12 до 24 часов), это может вызывать у него головные боли, утверждают в Американской ассоциации сердечных заболеваний (кофеин сужает расширенные кровеносные сосуды).

8. Упадок сил

Нехватка кофеина иногда может дать такой результат. На это также часто накладываются тревога, усталость и сонливость.

Также по теме: Нужно быть совершенолетним, чтобы пить кофе?

9. Риск возникновения остеосклероза

Такой вывод звучит в исследовании Орегонского университета (США). Чтобы избежать развития этого заболевания костей человеку следует употреблять достаточное количество кальция и витамина D, а также ограничиться тремя чашками кофе в день. В первую очередь это касается пожилых людей.

10. Недержание мочи

Ряд исследований показал, что злоупотребление кофе может обострить существующие расстройства мочевого пузыря.

Atlantico обратился за комментариями к диетологу из Амьена Жану-Даниэлю Лало (Jean-Daniel Lalau)

Atlantico: В различных исследования делаются противоречивые выводы по поводу способности кофе вызывать зависимость. Так, в одной работе от 2012 года утверждается, что улучшение работоспособности благодаря кофе на самом деле иллюзорно, так как связано с последствием нехватки кофеина. Другими словами, эта нехватка отрицательно сказывается на работоспособности, которая возвращается в норму после употребления кофе. Следовательно, он вызывает зависимость. Тем не менее, другие специалисты утверждают, что кофе нельзя считать наркотиком, так как он не вызывает привыкания (то есть, нам не нужно употреблять больше кофеина, чтобы получить те же результаты). Как вы считаете, кофе — это все же наркотик?

Жан-Даниэль Лало: Главная отличительная черта наркотика — это зависимость. Как и в случае никотина, в организме существуют определенные рецепторы, которые требуют от человека кофеина. Таким образом, у заядлых любителей кофе на самом деле существует зависимость.

В то же время эта зависимость обратима. Если человек пьет много кофе, а затем отказывается от него, в дальнейшем он может ощутить сильнейший эффект уже после одной-двух чашек. Другими словами, постоянное употребление большого количества кофе влечет за собой приглушение его воздействия и наоборот усиление после отказа. Бальзак, который, как мы знаем, был большим любителем кофе, испытал это на собственном опыте. Он резко отказался от кофе, а затем позднее позволил себе пару чашек, которые в результате произвели на него сильнейшее воздействие.

Читайте также: Как в разных странах подают самый любимый напиток в мире

— Начиная со скольких чашек человека можно считать заядлым любителем кофе?

— Установить некий четкий порог невозможно, потому что он варьируется в зависимости от человека. Как бы то ни было, нужно провести черту между теми, кто пьет кофе умеренно (одна-две чашки в день, утром или после обеда), и заядлыми любителями, которые приходят ко мне на прием: они не отходят от кофейника с утра до вечера.

— В исследовании австралийских ученых, которое было опубликовано в The Journal of Agricultural and Food Chemistry, утверждается, что при объемах более пяти чашек в день кофе может привести к ожирению. Получили ли эти результаты подтверждение?

— В данном случае трудно дать точный ответ. Дело в том, что подобного рода исследования опираются на «ассоциативный» метод: в них сравнивают тех, кто пьет, и тех, кто не пьет кофе. В таких случаях существует целый ряд факторов, которые могут исказить результаты. Например, любители кофе обычно чаще курят, пьют спиртное и т.д. Как тогда провести черту между последствиями употребления кофе и курения? К тому же, ученые выводят средние групповые показатели, однако средний уровень в пять чашек не отражает некоторые частные случаи при том, что чувствительность людей тоже может серьезно варьироваться.

По-настоящему достоверные результаты может дать лишь проспективный метод, в рамках которого совершенно не пьющих кофе людей сравнивают с теми, кто обычно не пил кофе, но затем начал употреблять его в больших количествах ради исследования. Тем не менее, ничего подобного мы не увидим, потому что такие эксперименты потребовали бы огромных затрат. Крупные фармацевтические компании еще могут раскошелиться на четырех- или пятилетние исследования воздействия препаратов, однако никто не будет финансировать настолько масштабные эксперименты, если дело касается кофе. Государство не считает кофе достаточно серьезной проблемой для здоровья населения, чтобы выделить на исследования необходимые средства.

Таким образом, в большинстве случаев все выдвигаемые аргументы основываются на той или иной доле вероятности. Другими словами, кофе либо обладает серьезным токсическим эффектом, и результаты считаются достоверными с эпидемиологической точки зрения, либо его воздействие довольно умерено (в большинстве случаев выходит именно так), и данные получаются противоречивыми.

также по теме: Можно ли беременным пить кофе?

В некоторых ситуация кофе дает нужный стимулирующий эффект. Так, например, обстоят дела зимой, когда дни становятся все короче, чего нельзя сказать о рабочей неделе. Как бы то ни было, я как диетолог не могу привести никаких убедительных аргументов в пользу того, что кофе вызывает ожирение.

— Говорят, что кофе может нанести вред печени, особенно если употреблять его одновременно с обезболивающими. Это действительно так?

— Я не видел исследований, в которых подтверждалась бы прямая связь между употреблением кофе и состоянием печени. Кроме того, нужно провести черту между обычным кофе и кофе без кофеина, так как используемые при его производстве вещества могут отразиться на печени. Тем не менее, в таком случае речь идет о воздействии конкретно этих веществ, а не самого кофе.

— Повышает ли кофе давление?

— Кофе оказывает прямое воздействие на симпатическую систему. Он влечет за собой небольшое учащение сердцебиения и повышение артериального давления. Как бы то ни было, у нас нет подтверждений того, что любители кофе чаще страдают от сердечнососудистых заболеваний. Фактором риска можно считать лишь то, что доказано влечет за собой увеличение риска такого рода расстройств. В настоящий момент кофе не считается фактором риска сердечнососудистых заболеваний и рассматривается лишь как промежуточный фактор атеросклероза.

— По недавно опубликованным данным Национального института здравоохранения и медицинских исследований, употребление женщиной кофеина во время беременности может оказать воздействие на мозг ребенка и привести впоследствии к развитию эпилепсии или нарушениям памяти. Как следует отнестись к этой информации?

— Экстраполировать на человека результаты опытов над мышами довольно непросто. Речь идет о краткосрочных исследованиях, так как продолжительность жизни мыши невелика. Единственная известная мне серьезная опасность для взрослого человека — это риск возникновения глаукомы при значительном употреблении кофе. Об этом можно говорить с большой долей вероятности.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Вредно ли пить больше одной чашки кофе в день? — Wonderzine

Текст: Антон Мухатаев

КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ СТАЛКИВАЕМСЯ С ТЫСЯЧАМИ ПОПУЛЯРНЫХ СОВЕТОВ, правил и высказываний, многие из которых на деле оказываются заблуждениями. Мы запускаем серию материалов, в которых будем препарировать популярные мнения и выяснять, имеют ли они отношение к реальности. Сегодня разбираемся, сколько чашек кофе можно пить в сутки, не опасаясь за здоровье.

Хотя кофе — главный напиток творческих людей, многие относятся к нему настороженно. Прежде всего потому, что в нём содержится кофеин, который в больших количествах может вызывать бессонницу, нервозность, беспокойство, раздражённость, учащённое сердцебиение, проблемы с пищеварением, спазмы, дрожание конечностей и даже галлюцинации — не говоря о привыкании. Опасаясь списка этих недугов, многие предпочитают или пить кофе редко, когда хотят себя побаловать, или ограничивают себя одной чашкой в день — потому что больше якобы нельзя. «Кофеин сужает сосуды, что ведёт к повышению артериального давления, — рассказывает директор Института диетологии 
и диетотерапии Михаил Гинзбург и рекомендует пить не больше одной чашки кофе в день, а лучше и вовсе перейти на кофе со сниженным содержанием кофеина.

Так что, получается — пить кофе

в неограниченном количестве вредно
для здоровья?

В больших количествах вредно может быть всё — даже такой с виду безобидный напиток, как чай. Но несколько чашек кофе в день даже полезнее одной. Это следует из недавних нормативов, принятых группой американских экспертов. Нормативы разработали для правительственного управления по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов, а также министерства сельского хозяйства США.

Эксперты проследили закономерность, которая показывает, что несколько чашек кофе в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа, а риск возникновения других болезней точно не повышают. Осложнения могут начаться, если принимать больше 500–600 мг кофеина в день, то есть больше пяти обычных чашек кофе. Чтобы умереть из-за кофе, надо вовсе принять около 14 000 мг кофеина, или около 140 чашек, — вряд ли на это кто-нибудь решится. А раз так, то не стоит отказывать себе в удовольствии, если после одной чашки кофе захотелось вторую, а следом за второй — третью. Главное, не перебарщивайте с сахаром — именно он, как следует из нормативов, источник многих бед.  

Итак, если выпивать от трёх до пяти чашек кофе в день — это не только не навредит здоровью, но и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

фотографии: 1, 2 via Shutterstock

Материал был впервые опубликован на сайте Look At Me 

Шпаргалка неисправимого кофемана, или Что отвечать маме, которая считает, что вы пьете слишком много кофе

«Много кофе вредно», «У тебя уже зависимость!», «Обязательно пить третью чашку за день?» – и так без конца…

Иногда вопросы мамы или бабули повергают нас в ступор и вызывают отчаянное желание уйти в подполье. Сколько же можно демонизировать наш любимый напиток ? Волей-неволей задумаешься: а вдруг правда?

Спокойствие, только спокойствие!

Сейчас мы расскажем, что к чему, а вы берите на заметку и не забудьте показать маме.

Самые распространенные претензии к кофе

«Это уже энная чашка за день!»

Для здорового человека допустимая доза кофеина в день составляет около 400 мг, а это эквивалентно 4 обычным чашкам кофе, или примерно 1 литру. То есть, выпивая даже 3–4 порции ежедневно, вы не наносите урон своему организму, если только у вас нет серьезных заболеваний, а количество кофеина на порцию не превышено (но вы же не готовите напиток из 3 столовых ложек кофе на чашку?).

«У тебя зависимость от кофе!»

Кофеин по-разному действует на людей. Ученые обнаружили, что целый ряд генов влияет на чувствительность к этому стимулятору. Даже если ваше утро никогда не начинается без кофе, далеко не факт, что это зависимость.

Проверить правоту мамы легко: попробуйте отказаться от любимого напитка на какое-то время (обычно достаточно пары дней) и посмотрите на свою реакцию. Если все валится из рук, голова не работает, настроение на нуле и самочувствие так себе – увы, это оно. Все остается в обычном ритме, дела делаются, ум ясен, настроение ровное? Значит, можете не переживать и успокоить маму: вам просто нравится кофе, вот и все. Впрочем, даже если вы и обнаружили у себя зависимость, это не так уж и страшно. Из всех возможных психостимуляторов кофе самый невинный (и, кстати, вполне сопоставим с чаем в больших количествах).

«Скоро узнаешь, что такое бессонница!»

Вот уж едва ли. Помним про гены и разницу в восприятии. В то время как одни люди (например, мама) будут страдать от бессонницы даже после одной чашки кофе с утра, другие могут выпить порцию эспрессо хоть на ночь глядя и заснуть без малейших усилий. Если вы не заметили за собой склонности к бессоннице, едва ли она проявится в будущем: ваши гены достаточно удачно сложились, чтобы пить кофе в приятном для вас количестве. Enjoy it !

«Заработаешь обезвоживание!»

Чистой воды миф. Никто и никогда не попадал в отделение неотложной помощи с обезвоживанием из-за слишком большого количества кофе. Согласно данным американского Института медицины, кофе не только не лишает нас жидкости, но и вполне может удовлетворить потребности организма в гидратации. Когда исследователи протестировали 13 различных напитков, чтобы выяснить, насколько они способствуют этому процессу, кофе по своим качествам оказался сопоставим с водой. Неудивительно, ведь именно вода составляет его основу, и она никуда не исчезает. Простая магия физики.

«Кофе вымывает кальций!»

Еще один расхожий миф, основанный на недостатке знаний и подмене фактов. Нет никаких доказательств того, что кофеин оказывает какое-либо вредное влияние на состояние костей у людей, которые потребляют рекомендованную суточную норму кальция.

Правильные доводы в пользу кофе

Если все аргументы «против» уже разбиты, но мама по-прежнему сомневается, расскажите ей про положительные факторы влияния кофе на организм человека.

Когда мама права

Поскольку все мы очень разные и наша восприимчивость к кофеину тоже, следует внимательно относиться к некоторым очевидным признакам того, что кофе вам все-таки «не заходит».

Скорее всего, вы пьете слишком много кофе, если у вас:

• бессонница,
• дрожь или тремор,
• быстрое сердцебиение,
• расстройство желудка,
• тошнота,
• головная боль,
• необоснованная тревога,
• раздражительность без видимой причины,
• ощущение несчастья, мрачное настроение (дисфория).

Если у вас проявляются вышеперечисленные побочные эффекты после употребления кофе, то вы, вероятно, имеете повышенную чувствительность к кофеину. Некоторым людям достаточно выпить всего пару кружек в день, чтобы им стало плохо. Что ж, дорогие… в таком случае мама права!

Выводы для мамы… и не только

Хотя оптимальным вариантом считается 3–5 чашек в день, многие могут без проблем переносить большее количество кофеина. И иногда это даже полезно. Возможно, вы в их числе. Если нет – сорри, слушайте маму.

На сегодняшний день в официальных научных источниках (а не по телевизору или в газете) очень мало доказательств вреда кофе, зато полно подтвержденных данных о пользе этого напитка.

Если вы любите пить кофе помногу и не испытываете побочных эффектов, нет причин сокращать его потребление.

Всем здоровья и вкусного кофе!

Кофе польза и вред для здоровья

Кухня. Раннее утро. На столе дымится чашечка ароматного кофе… Знакомая картина? По статистике 90% взрослого населения страны начинают свое утро с этого бодрящего напитка. А потом продолжают пить кофе и в течение всего рабочего дня. Кофе обросло сегодня множеством легенд. Так как же на самом деле?

Кофеин и его положительные свойства

Основной продукт, который содержится в кофе — это кофеин. Кофеин – умеренный стимулятор действия. Влияние кофеина на людей различно, в зависимости от их чувствительности к этому компоненту. Некоторые выпивают несколько чашек в день, и это никак на них не отражается, другие же могут чувствовать изменения даже от одной порции кофе. Свойство кофеина таково, что после попадания в пищеварительную систему он быстро растворяется в организме, выводясь через несколько часов после потребления. Именно поэтому у кофе отмечают мочегонный эффект.

Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, который заставляет нас чувствовать себя бодрее и веселее. Употребление кофе в умеренных количествах положительно влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, повышает физическую и умственную активность. Работники умственного труда, выпивающие по 2 чашки кофе в день, справляются с работой гораздо быстрее, чем их коллеги, отказавшиеся от употребления кофе – к такому выводу пришли американские исследователи, изучавшие влияние кофеина на умственные способности человека. Однако самостоятельно трудно определить благоприятную дозу. Ведь действие кофеина на каждого человека индивидуально и зависит от типа нервной системы.

Факты о кофе

Вредно или полезно пить кофе? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Конечно, кофе вредно в больших количествах и при частом употреблении, равно как вреден любой другой часто употребляемый продукт. Кофе предписывают как чудодейственные свойства, так и его способность наносить огромный вред. Давайте разбираться.

Кофе влияет на ЦНС

Это, действительно, так. Как уже было сказано выше, кофе является стимулятором центральной нервной системы. Однако превышение индивидуальной дозы человека влечет к истощению нервных клеток, нарушению нормального функционирования организма: появляется усталость, вялость, снижение трудоспособности.

Кофе вызывает бессонницу

Употребление кофе на ночь способно вызвать бессонницу. Однако этот эффект наблюдается не у всех. Те, кто постоянно «сидит» на кофе, настолько приучают свой организм к этому напитку, что он перестает быть стимулятором. И, тем не менее, не рекомендуется пить кофе после пяти часов вечера.

Кофе и таблетки

Кофеин имеет свойство ослаблять или усиливать действие отдельных лекарственных препаратов. Именно поэтому если вы заядлый кофеман, то стоит уточнить у врача, который вам назначил лекарства, можно ли употреблять кофе с таблетками. Но вот антидепрессанты не должны сопровождаться употреблением кофе, поскольку этот продукт подавляет их действие.

Кофеин увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Кофе, действительно, усиливает сердечную деятельность. Однако у здоровых людей, умеренно употребляющих кофе, не выявлено никаких тенденций к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ни одно исследование не подтвердило связи между употреблением кофе и сердечными приступами. У людей особо чувствительных к кофеину может выявляться повышение давления, но, как правило, происходит это всего на несколько часов. Поэтому людям пожилого возраста пить кофе не рекомендуется.

Кофе и раковые заболевания

Долгое время считалось, что есть прямая связь между раковыми заболеваниями и употреблением кофе. Исследования проводились в течение длительного времени. Однако никакие предположения по поводу зависимости возникновения и развития онкологических заболеваний и употреблением кофе не подтвердились.

Кофе и сигарета – плохая комбинация?

Многие любят употреблять кофе вместе с сигаретой. Исследования показали, что курильщики употребляют значительно больше кофе, чем некурящие. Никотин имеет свойство скорее выводить кофеин из организма. Следовательно, курильщик чаще испытывает потребность в кофеине. Согласно полученным исследованиям, у тех, кто бросает курить, не уменьшается потребность в кофеине порядка полугода. Так же нужно отметить, что кофе без кофеина чаще вызывает потребность в сигарете. Совместное употребление кофе и сигарет еще больше увеличивает риск развития артериальной гипертензии, может усиливать проявления атеросклероза артерий.

 Кофе избавляет от похмелья

Это самый распространённый миф о возможностях кофе. Кофеин не является противоядием от опьянения, разве что даёт самому человеку ощущения облегчения после чашки кофе. Но это вызвано исключительно сознанием самого человека. Кофе может только немного поднять тонус. Все последствия, вызываемые алкоголем, никак не нейтрализуются кофеином.

 Кофе вызывает зависимость

Превышая свою индивидуальную дозу, человек формирует у себя зависимость. Прекращение употребления кофе может вызвать дискомфорт в работе организма: усталость, сонливость, головную боль, раздражение и даже депрессию. После чашки кофе эти симптомы исчезают. Проблемы начинают возникать обычно через 12-14 часов после употребления последней порции напитка. Здесь все так же, как и у любителей сладкого, которые решили сесть на диету. Достаточно перетерпеть недельку-другую без любимого продукта, как зависимость прекращается.

 Интересно, что содержание кофеина в сваренном кофе – 380‐650 мг/л, в растворимом кофе – 310‐480 мг/л, в кофе «Эспрессо» – 1700‐2250 мг/л. В напитке «Кола» около 100 мг/л кофеина.

Автор статьи Наталья Горшкова

Комментарий специалиста

Врач-терапевт, главный врач многопрофильной клиники Диалайн Дзержинского района Анна Цыбулина:

«Кофе нельзя пить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в т.ч. артериальной гипертензией (повышением артериального давления), атеросклерозом сосудов, аритмиями, заболеваниями эндокринной системы (в т.ч. щитовидной железы, надпочечников, при сахарном диабете), при заболеваниях почек, желудка и 12-перстной кишки, поскольку он опосредованно стимулирует выработку адреналина и подобных ему гормонов, что усиливает и без того нарушенный дисбаланс вегетативной нервной системы и может спровоцировать ухудшение течения перечисленных заболеваний.

Также злоупотреблять кофе не рекомендуется молодым людям и девушкам, планирующим рождение детей.

Здоровому молодому человеку можно выпивать не более 1 чашки кофе в день с концентрацией неполная чайная ложка кофе на стакан кипятка, лучше разбавить кофе молоком. Рекомендую использовать кофе, который вы сами только что перемололи из зерен, а не растворимый.

Время, лучшее для употребления кофе, утро. Исключения составляют случаи, когда наблюдается состояние выраженной гипотонии, сопровождаемое снижением давления. Тогда врач может рекомендовать выпить кофе или крепкий чай, чтобы вывести пациента из угрожаемого состояния независимо от времени суток. Однако самостоятельно «назначать» себе кофе на постоянный прием каждый день при пониженном давлении нельзя!»

5 признаков того, что пора прекратить пить много кофе — LIVE24

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В современном мире кофе пользуется большой популярностью. Для жизни в мегаполисе этот напиток порой бывает просто необходим. Он обладает не только высоким содержанием кофеина, который помогает организму взбодриться, но и «разгоняет» метаболизм. Также кофе является отличной профилактикой когнитивных расстройств, а иногда даже депрессии.

Однако порой человек может начать злоупотреблять этим напитком, поглощая его в неконтролируемых количествах. Медики рассказали о 5 симптомах, свидетельствующих о том, что кофе на время нужно либо исключить из своего рациона, либо значительно сократить количество выпиваемого напитка.

 

Первое, на что следует обратить внимание это сердцебиение. В случае передозировки алкоголем или кофеином мышца начинает биться чаще обычного. Аритмия всегда является симптомом кофеинового перенасыщения организма. Если не обратить на этот симптом должного внимания, можно приобрести серьезные сбои в работе всей сердечно-сосудистой системы.

Боли и рези в животе также могут свидетельствовать о ряде нарушений в организме из-за злоупотребления кофеином. Медики напоминают о том, что некоторые соединения кофе способны стимулировать секрецию желудочного сока. В результате повышается уровень кислотности и стенки желудка рушатся.  Именно поэтому при частых болях в желудке необходимо немедленно обратиться к врачу.

Еще одним признаком желудочно-кишечного расстройства на фоне кофейной передозировки является диарея. Натуральный кофе сам по себе является натуральным слабительным, но при больших дозах, походы в туалет и нестабильный стул могут участиться. На это тоже следует обратить внимание.

Известно, что кофе отлично стимулирует нервную систему человека. Однако вместе с тем может развиться ряд болезней и нервозов, которые в частности вызваны употреблением кофеина. Это может выражаться тремором рук, который явно свидетельствует о том, что дозу кофе пора снизить.

И наконец, последним признаком являются частые головные боли. Отмечается, что небольшие дозы кофеина могут облегчить приступы мигрени и спазмов в голове, но если в день человек выпивает более 5-6 чашек кофейного напитка, то этого симптома не избежать. Все это может также сопровождаться беспричинной усталостью и апатией.

Побочные эффекты слишком большого количества кофеина

• Кофе является обязательным элементом в начале дня для многих велосипедистов, но было доказано, что слишком большое количество кофеина повышает кровяное давление, а также может вызывать такие вещи, как головная боль, дрожь или ненормальное сердцебиение.
• Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2019 году, показало, что верхний предел потребления кофе составляет шесть чашек в день.
• Но кофе тоже лучше, чем не пить; то же исследование показало, что у непьющих на 11% выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.

---

Для миллиардов людей по всей планете кофе является топливом для повседневного помола. Спортсмены на выносливость клянутся, что java помогает им двигаться вперед (разными способами). Для многих жизнь без хотя бы одной ежедневной чашки — это просто запрет. Но, как и любое хорошее дело, слишком много кофе, особенно кофеина, — это плохо.

Слишком много кофеина может вызвать высокое кровяное давление, что является предвестником сердечных заболеваний, и может вызвать такие побочные эффекты, как головокружение, дрожь, головная боль или нарушение сердечного ритма.Благодаря исследованию Университета Южной Австралии, проведенному в 2019 году, теперь у нас есть верхний предел того, сколько кофе безопасно, когда речь идет о риске сердечных заболеваний.

→ Получите полный доступ к велоспорту, чтобы получать последние новости о велоспорте и здоровье!

В ходе исследования исследователи изучили данные британского биобанка о более чем 347000 человек в возрасте от 37 до 73 лет, чтобы изучить, как ген метаболизма кофеина (CYP1A2) помогает носителям перерабатывать кофеин, а также определять риски сердечно-сосудистых заболеваний. поскольку это связано с потреблением кофе и генетическими вариациями.

Они обнаружили, что у тех, кто пьет более шести чашек кофе в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22% выше, чем у тех, кто выпивает одну-две чашки в день, что означает, что потолок безопасного потребления кофе составляет шесть чашек в день. (Исследователи посчитали, что одна чашка кофе содержит примерно 75 мг кофеина.)

Интересно, что количество для безопасного употребления не имело никакого отношения к тому, есть ли у вас гены, ускоряющие метаболизм кофе.

Несмотря на то, что носители вариации быстро обрабатываемого гена в четыре раза быстрее усваивают кофеин, исследования не подтверждают уверенность в том, что эти люди могут безопасно потреблять больше кофеина, чаще, без вредных последствий для здоровья, автор исследования Элина Хиппонен, доктор философии.D., M.P.H. из Австралийского центра точного здравоохранения, говорится в пресс-релизе.

«Чтобы поддерживать здоровое сердце и здоровое кровяное давление, люди должны ограничивать потребление кофе до менее шести чашек в день — по нашим данным, шесть были переломным моментом, когда кофеин начал отрицательно влиять на сердечно-сосудистый риск», — сказал Хиппёнен. .

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Исследование также предполагает защитный эффект от употребления или кофе для сердца, поскольку у непьющих на 11% выше риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто выпивает 1-2 чашки в день. Это следует в соответствии с исследованием 2017 года, опубликованным в European Journal of Nutrition , которое показало, что потребление кофе от низкого до умеренного в день связано с более низкой вероятностью сердечных заболеваний, в то время как те, кто пьет больше всего в день, имеют самый высокий риск.

4 сорта отличного кофе

Смесь майора Дикасона

Peet’s Coffee amazon.com

8,69 долл. США

Белокурый жареный Veranda Blend

Starbucks amazon.com

14,11 долл. США

Органический кофе Holler Mountain

Обжарщики кофе Стамптаун амазонка.ком

14,99 $

Кофе Суматра без кофеина

Аллегро Кофе amazon.com

12,29 $

Антиоксидант в кофе, называемый хлорогеновой кислотой, может помочь улучшить функцию кровеносных сосудов и предотвратить образование бляшек, которые могут закупорить артерии, считают исследователи. Но слишком много кофеина может не только повысить вероятность высокого кровяного давления, но также может привести к жесткости артерий — двум факторам, которые могут повысить вероятность сердечных заболеваний.


Все сводится к одному модному слову, которое можно применить практически ко всему в области здоровья: модерация.

«По оценкам, ежедневно во всем мире выпивается около трех миллиардов чашек кофе», — сказал Хиппёнен в пресс-релизе. «Совершенно необходимо знать пределы того, что хорошо для вас, а что нет. Как и во многих других вещах, все дело в умеренности; чрезмерное увлечение, и ваше здоровье будет за это платить ».

Селена Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлетом All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Acosta RD, Cash BD. Клинические эффекты очищения толстой кишки для общего укрепления здоровья: систематический обзор. Am J Gastroenterol.2009; 104 (11): 2830-6. Просмотреть аннотацию.

Али М., Афзал М. Сильный ингибитор тромбина стимулировал образование тромбоксана тромбоцитов из необработанного чая. Prostaglandins Leukot Med 1987; 27: 9-13. Просмотреть аннотацию.

Американская академия педиатрии. Перенос лекарств и других химикатов в грудное молоко. Педиатрия 2001; 108: 776-89. Просмотреть аннотацию.

Андерсон Б.Дж., Ганн Т.Р., Холфорд Н.Х., Джонсон Р. Передозировка кофеина у недоношенного ребенка: клиническое течение и фармакокинетика.Anaesth Intensive Care 1999; 27: 307-11. Просмотреть аннотацию.

Аноним. Фильтрация новостей о кофе. Письмо о здоровье в Беркли, Калифорнийский университет, 2001: 17: 1-2.

Аноним. Процесс обжарки для улучшения противораковых свойств кофе, представленный корпорацией онкологических наук. PRNewswire 2000; 30 июня. Www.prnewswire.com (по состоянию на 3 июля 2000 г.).

Aqel RA, Zoghbi GJ, Trimm JR, et al. Влияние кофеина, вводимого внутривенно, на индуцированную аденозином коронарную гемодинамику у пациентов с ишемической болезнью сердца.Am J Cardiol 2004; 93: 343-6. Просмотреть аннотацию.

Ardlie NG, Glew G, Schultz BG, Schwartz CJ. Ингибирование и изменение агрегации тромбоцитов метилксантинами. Thromb Diath Haemorrh 1967; 18: 670-3. Просмотреть аннотацию.

Арнлов Дж., Вессби Б. Потребление кофе и чувствительность к инсулину. JAMA 2004; 291: 1199-201.

Ascherio A, Zhang SM, Hernan MA, et al. Проспективное исследование потребления кофеина и риска болезни Паркинсона у мужчин и женщин. Слушания 125-й Ann Mtg Am Neurological Assn.Бостон, Массачусетс: 2000; 15-18 октября: 42 (аннотация 53).

Avisar R, Avisar E, Weinberger D. Влияние потребления кофе на внутриглазное давление. Ann Pharmacother 2002; 36: 992-5 .. Просмотреть аннотацию.

Бак AA, Grobbee DE. Влияние уровня холестерина в сыворотке кофе, сваренного фильтрованием или кипячением. N Engl J Med 1989; 321: 1432-7. Просмотреть аннотацию.

Бейкер Дж.А., Макканн С.Е., Рид М.Э. и др. Связь между потреблением черного чая и кофе и риском рака легких среди нынешних и бывших курильщиков.Nutr Cancer 2005; 52: 15-21. Просмотреть аннотацию.

Bang CH, Kim C, Kim JH, Choi SJ, Song GG, Jung JH. Связан ли остеоартрит коленного сустава с употреблением кофе? Общенациональное поперечное обсервационное исследование. Clin Rheumatol. 2019; 38 (3): 817-825. Просмотреть аннотацию.

Бара А.И., Ячмень Е.А. Кофеин при астме. Кокрановская база данных Syst Rev 2001; 4: CD001112 .. Просмотреть аннотацию.

Бэйлин А., Эрнандес-Диас С., Кабагамбе Е.К. и др. Кратковременное употребление кофе как триггер первого нефатального инфаркта миокарда.Эпидемиология 2006; 17: 506-11. Просмотреть аннотацию.

Bazal P, Gea A, Navarro AM и др. Потребление кофе с кофеином и риск фибрилляции предсердий в двух испанских когортах. Eur J Prev Cardiol. 2020: 20474873205. Просмотреть аннотацию.

Beach CA, Mays DC, Guiler RC, et al. Подавление выведения кофеина дисульфирамом у здоровых людей и выздоравливающих алкоголиков. Clin Pharmacol Ther 1986; 39: 265-70. Просмотреть аннотацию.

Белл Д.Г., Джейкобс И., Эллерингтон К. Влияние приема кофеина и эфедрина на анаэробные упражнения.Med Sci Sports Exerc 2001; 33: 1399-403. Просмотреть аннотацию.

Benowitz NL, Osterloh J, Goldschlager N, et al. Обильное высвобождение катехоламинов при отравлении кофеином. JAMA 1982; 248: 1097-8. Просмотреть аннотацию.

Бенвенга С. Бартолоне Л., Паппалардо М.А. и др. Нарушение всасывания L-тироксина в кишечнике, вызванное употреблением кофе. Щитовидная железа 2008; 18: 293-301. Просмотреть аннотацию.

Bhurwal A, Rattan P, Yoshitake S, et al. Обратная связь кофе с развитием рака печени: обновленный систематический обзор и метаанализ.J Gastrointestin Liver Dis. 2020; 29 (3): 421-428. Просмотреть аннотацию.

Bischoff HA, Stahelin HB, Dick W и др. Влияние добавок витамина D и кальция на падение: рандомизированное контролируемое исследование. J Bone Miner Res 2003; 18: 343-51 .. Просмотреть аннотацию.

Bonsignore A, Sblano S, Pozzi F, Ventura F, Dell’Erba A, Palmiere C. Случай самоубийства путем употребления кофеина. Forensic Sci Med Pathol. 2014 сентябрь; 10 (3): 448-51. DOI: 10.1007 / s12024-014-9571-6. Epub 2014 27. Просмотреть аннотацию.

Boozer CN, Nasser JA, Heymsfield SB и др.Травяная добавка, содержащая Ма Хуанг-Гуарана для похудания: рандомизированное двойное слепое исследование. Int J Obes Relat Metab Disord 2001; 25: 316-24. Просмотреть аннотацию.

Bracken MB, Triche EW, Belanger K и др. Связь потребления кофеина матерью с замедлением роста плода. Am J Epidemiol 2003; 157: 456-66 .. Просмотреть аннотацию.

Брави Ф., Тавани А., Бозетти С., Боффетта П., Ла Веккья С. Кофе и риск гепатоцеллюлярной карциномы и хронического заболевания печени: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований.Eur J Cancer Пред. 2017; 26 (5): 368-377. Просмотреть аннотацию.

Бреннер Х., Ротенбахер Д., Боде Г., Адлер Г. Связь курения, употребления алкоголя и кофе с активной инфекцией Helicobacter pylori: перекрестное исследование. BMJ 1997; 315: 1489-92. Просмотреть аннотацию.

Briggs GB, Freeman RK, Yaffe SJ. Препараты при беременности и кормлении грудью. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1998.

Коричневый BT. Лечение рака кофейными клизмами и диетой. JAMA 1993; 269: 1635-6.

Браун Нью-Джерси, Райдер Д., Филиал РА. Фармакодинамическое взаимодействие между кофеином и фенилпропаноламином. Clin Pharmacol Ther 1991; 50: 363-71. Просмотреть аннотацию.

Cai L, Ma D, Zhang Y, Liu Z, Wang P. Влияние потребления кофе на липиды сыворотки: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Eur J Clin Nutr. 2012 август; 66 (8): 872-7. DOI: 10.1038 / ejcn.2012.68. Просмотреть аннотацию.

Caini S, Cattaruzza MS, Bendinelli et al. Кофе, чай и потребление кофеина и риск немеланомного рака кожи: обзор литературы и метаанализ.Eur J Nutr. 2017 Февраль; 56 (1): 1-12. DOI: 10.1007 / s00394-016-1253-6. Просмотреть аннотацию.

Caldeira D, Martins C, Alves LB, Pereira H, Ferreira JJ, Costa J. Кофеин не увеличивает риск фибрилляции предсердий: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Сердце. 2013; 99 (19): 1383-9. DOI: 10.1136 / heartjnl-2013-303950. Обзор. Просмотреть аннотацию.

Cannon ME, Cooke CT, McCarthy JS. Сердечная аритмия, вызванная кофеином: непризнанная опасность продуктов для здоровья.Med J Aust 2001; 174: 520-1. Просмотреть аннотацию.

Каппеллетти С., Пьячентино Д., Финески В., Фрати П., Чиполлини Л., Ароматарио М. Смерти, связанные с кофеином: характер смерти и категории риска. Питательные вещества. 2018 14 мая; 10 (5). pii: E611. Просмотреть аннотацию.

Carbo M, Segura J, De la Torre R и др. Влияние хинолонов на содержание кофеина. Clin Pharmacol Ther 1989; 45: 234-40. Просмотреть аннотацию.

Carrillo JA, Benitez J. Клинически значимые фармакокинетические взаимодействия между диетическим кофеином и лекарствами.Clin Pharmacokinet 2000; 39: 127-53. Просмотреть аннотацию.

Checkoway H, Пауэрс К., Смит-Веллер Т. и др. Риск болезни Паркинсона, связанный с курением сигарет, употреблением алкоголя и кофеина. Am J Epidemiol 2002; 155: 732-8 .. Просмотреть аннотацию.

Chen YP, Lu FB, Hu YB, et al. Систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы кофе и неалкогольной жировой болезни печени. Clin Nutr. 2019; 38 (6): 2552-2557. Просмотреть аннотацию.

Чен, Ю., Сяо, К.К., He, Y.J., Chen, B.L., Wang, G., Zhou, G., Zhang, W., Tan, Z.R., Cao, S., Wang, L.P., и Zhou, H.H. Genistein, изменяют воздействие кофеина у здоровых женщин-добровольцев. Eur.J Clin.Pharmacol. 2011; 67 (4): 347-353. Просмотреть аннотацию.

Cheng M, Hu Z, Lu X, Huang J, Gu D. Потребление кофеина и частота фибрилляции предсердий: метаанализ доза-ответ проспективных когортных исследований. Может J Cardiol. 2014 Апрель; 30 (4): 448-54. DOI: 10.1016 / j.cjca.2013.12.026. Epub 2014 2. Обзор. Просмотреть аннотацию.

Chiaffarino F, Bravi F, Cipriani S, Parazzini F, Ricci E, Viganò P, La Vecchia C.Потребление кофе и кофеина и риск эндометриоза: метаанализ. Eur J Nutr. 2014 Октябрь; 53 (7): 1573-9. DOI: 10.1007 / s00394-014-0662-7. Epub 2014 31. Просмотреть аннотацию.

Chiu KM. Эффективность добавок кальция на костную массу у женщин в постменопаузе. Дж. Геронтол Биол Науки Мед Науки 1999; 54: M275-80. Просмотреть аннотацию.

Choi HK, Willett W, Curhan G. Потребление кофе и риск возникновения подагры у мужчин: проспективное исследование. Arthritis Rheum 2007; 56: 2049-55. Просмотреть аннотацию.

Хрощинска-Кравчик, М., Jargiello-Baszak, M., Walek, M., Tylus, B., and Czuczwar, S. J. Кофеин и противосудорожная активность противоэпилептических препаратов: экспериментальные и клинические данные. Pharmacol.Rep. 2011; 63 (1): 12-18. Просмотреть аннотацию.

Потребление кофе и кальцинированные атеросклеротические бляшки в коронарных артериях: Семейное исследование сердца NHLBI. Патель Ю. Р., Гадираджу Т. В., Эллисон Р. К. и др. Clin Nutr ESPEN. 2017 Февраль; 17: 18-21. DOI: 10.1016 / j.clnesp.2016.12.003. Просмотреть аннотацию.

Cornwall HL, Edwards BA, Curran JF, Boyce S.Кофе с собой? Влияние кофе на разрешение кишечной непроходимости после абдоминальной хирургии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Clin Nutr. 2020; 39 (5): 1385-1394. Просмотреть аннотацию.

Козьма-Петрут А., Логин Ф, Миере Д., Думитраску Д.Л. Диета при синдроме раздраженного кишечника: что рекомендовать, а не что запрещать пациентам! Мир Дж. Гастроэнтерол. 2017; 23 (21): 3771-3783. Просмотреть аннотацию.

Crippa A, Discacciati A, Larsson SC, Wolk A, Orsini N. Потребление кофе и смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: метаанализ доза-реакция.Am J Epidemiol. 2014 15 октября; 180 (8): 763-75. DOI: 10,1093 / aje / kwu194. Просмотреть аннотацию.

Дай З.В., Цай К.Д., Ли ФР, Ву ХБ, Чен Г. Связь между употреблением кофе и риском рака мочевого пузыря в метаанализе 16 проспективных исследований. Нутр Метаб (Лондон). 2019; 16:66. Просмотреть аннотацию.

de Roos B, Caslake MJ, Stalenhoef AF, et al. Кофейный дитерпен-кафестол увеличивает уровень триацилглицерина в плазме за счет увеличения скорости продукции аполипопротеина В больших ЛПОНП у здоровых субъектов с нормолипидемией.Am J Clin Nutr 2001; 73: 45-52. Просмотреть аннотацию.

Росы ПБ, Кертис Г.Л., Хэнфорд К.Дж., О’Брайен С.П. Частота отказа от кофеина в обследовании населения и в контролируемом слепом пилотном эксперименте. J Clin Pharmacol 1999; 39: 1221-32. Просмотреть аннотацию.

Dews PB, O’Brien CP, Bergman J. Кофеин: поведенческие эффекты отмены и связанные с этим вопросы. Food Chem Toxicol 2002; 40: 1257-61. Просмотреть аннотацию.

Ding M, Bhupathiraju SN, Chen M, van Dam RM, Hu FB. Потребление кофе с кофеином и без кофеина и риск диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы.Уход за диабетом. 2014; 37 (2): 569-86. DOI: 10.2337 / dc13-1203. Обзор. Просмотреть аннотацию.

Диксит С., Штейн П.К., Дьюленд Т.А., Дьюкс Дж. В., Виттингхофф Е., Хекберт С. Р., Маркус Г. М.. Потребление продуктов с кофеином и сердечная эктопия. J Am Heart Assoc. 2016 26; 5 (1). pii: e002503. DOI: 10.1161 / JAHA.115.002503. Просмотреть аннотацию.

Du Y, Lv Y, Zha W, Hong X, Luo Q. Влияние потребления кофе на дислипидемию: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2020; 30 (12): 2159-2170.Просмотреть аннотацию.

Durlach PJ. Влияние низкой дозы кофеина на когнитивные способности. Психофармакология (Берл) 1998; 140: 116-9. Просмотреть аннотацию.

Дуррант KL. Известные и скрытые источники кофеина в лекарствах, продуктах питания и натуральных продуктах. J Am Pharm Assoc 2002; 42: 625-37. Просмотреть аннотацию.

Эрнст Э. Ирригация толстой кишки и теория аутоинтоксикации: торжество невежества над наукой. J Clin Gastroenterol 1997; 24: 196-8. Просмотреть аннотацию.

Эскенази Б.Кофеин — фильтрация фактов. N Engl J Med 1999; 341: 1688-9. Просмотреть аннотацию.

FDA. Предлагаемое правило: пищевые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина. Доступно на: www.verity.fda.gov (по состоянию на 25 января 2000 г.).

Фернандес О., Сабхарвал М., Смайли Т. и др. От умеренного до большого потребления кофеина во время беременности и связь с самопроизвольным абортом и аномальным ростом плода: метаанализ. Репрод токсикол 1998; 12: 435-44. Просмотреть аннотацию.

Феррини Р.Л., Барретт-Коннор Э.Потребление кофеина и уровни эндогенных половых стероидов у женщин в постменопаузе. Кабинет ранчо Бернардо. Am J Epidemiol 1996: 144: 642-4. Просмотреть аннотацию.

Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Питание в период лактации. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1991. Доступно по адресу: https://books.nap.edu/books/030

13/html.

Форрест WH младший, Беллвилл Дж., Браун Б. В. младший. Взаимодействие кофеина с пентобарбиталом в качестве ночного снотворного. Анестезиология 1972; 36: 37-41.Просмотреть аннотацию.

Gasior, M., Borowicz, K., Buszewicz, G., Kleinrok, Z., and Czuczwar, S.J. Противосудорожная активность фенобарбитала и вальпроата против максимального электрошока у мышей во время хронического лечения с прекращением приема кофеина и кофеина. Эпилепсия 1996; 37 (3): 262-268. Просмотреть аннотацию.

Gasior, M., Swiader, M., Przybylko, M., Borowicz, K., Turski, WA, Kleinrok, Z., and Czuczwar, SJ Felbamate демонстрирует низкую склонность к взаимодействию с метилксантинами и модуляторами каналов Ca2 + при экспериментальных судорогах. у мышей.Eur.J Pharmacol 7-10-1998; 352 (2-3): 207-214. Просмотреть аннотацию.

Герсон М. Лечение рака на поздних стадиях диетотерапией: итоги 30 лет клинических экспериментов. Physiol Chem Phys 1978; 10: 449-64. Просмотреть аннотацию.

Герц Б.Дж., Голландия С.Д., Клайн В.Ф. и др. Исследования пероральной биодоступности алендроната. Clin Pharmacol Ther 1995; 58: 288-98. Просмотреть аннотацию.

Гири А., Осетр С. Р., Луизи Н., Бертоне-Джонсон Е., Баласубраманиан Р., Ривз К. В.. Кофе с кофеином, кофе без кофеина и риск рака эндометрия: проспективное когортное исследование среди женщин в постменопаузе в США.Питательные вещества 2011; 3 (11): 937-50. Просмотреть аннотацию.

Горски, Дж. К., Хуанг, С. М., Пинто, А., Хамман, М. А., Хиллигосс, Дж. К., Захир, Н. А., Десаи, М., Миллер, М., и Холл, С. Д. Эффект эхинацеи (корень эхинацеи пурпурной) на активность цитохрома P450 in vivo. Clin Pharmacol Ther. 2004; 75 (1): 89-100. Просмотреть аннотацию.

Грин С. Критический анализ оснований для лечения рака с помощью кофейных клизм и диеты. JAMA 1992; 268: 3224-7.

Grosso G, Micek A, Castellano S, Pajak A, Galvano F.Кофе, чай, кофеин и риск депрессии: систематический обзор и метаанализ результатов наблюдательных исследований. Mol Nutr Food Res. 2016; 60 (1): 223-34. Просмотреть аннотацию.

Grosso G, Micek A, Godos J и др. Долгосрочное употребление кофе связано со снижением заболеваемости впервые возникшей гипертензией: метаанализ «доза-реакция». Питательные вещества. 2017 г. 17 августа; 9 (8). pii: E890. DOI: 10.3390 / nu90. Просмотреть аннотацию.

Grubben MJ, Boers GH, Blom HJ, et al. Нефильтрованный кофе увеличивает концентрацию гомоцистеина в плазме у здоровых добровольцев: рандомизированное исследование.Am J Clin Nutr 2000; 71: 480-4. Просмотреть аннотацию.

Güngördük K, Özdemir IA, Güngördük Ö, Gülseren V, Gokçü M, Sanci M. Влияние потребления кофе на восстановление кишечника после хирургических операций у больных гинекологическим раком: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Obstet Gynecol. 2017 Февраль; 216 (2): 145.e1-145.e7. DOI: 10.1016 / j.ajog.2016.10.019. Просмотреть аннотацию.

Hagg S, Spigset O, Mjorndal T, Dahlqvist R. Влияние кофеина на фармакокинетику клозапина у здоровых добровольцев. Br J Clin Pharmacol 2000; 49: 59-63.Просмотреть аннотацию.

Haller CA, Benowitz NL, Jacob P 3-й. Гемодинамические эффекты добавок для похудения без эфедры у людей. Am J Med 2005; 118: 998-1003 .. Просмотреть аннотацию.

Haller CA, Benowitz NL. Неблагоприятные события для сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, связанные с диетическими добавками, содержащими алкалоиды эфедры. N Engl J Med 2000; 343: 1833-8. Просмотреть аннотацию.

Harder S, Fuhr U, Staib AH, Wolff T. Ципрофлоксацин-кофеин: лекарственное взаимодействие, установленное с использованием исследований in vivo и in vitro.Am J Med 1989; 87: 89S-91S. Просмотреть аннотацию.

Хартман Т.Дж., Тангреа Дж.А., Пиетинен П. и др. Потребление чая и кофе и риск рака прямой и толстой кишки у финских мужчин среднего возраста. Nutr Cancer 1998; 31: 41-8. Просмотреть аннотацию.

Харттер, С., Нордмарк, А., Роуз, Д. М., Бертилссон, Л., Тайбринг, Г., и Лейн, К. Влияние потребления кофеина на фармакокинетику мелатонина, пробного препарата для активности CYP1A2. Br.J. Clin.Pharmacol. 2003; 56 (6): 679-682. Просмотреть аннотацию.

Haskell-Ramsay CF, Джексон PA, Forster JS, Dodd FL, Bowerbank SL, Kennedy DO.Острое влияние черного кофе с кофеином на познание и настроение у здоровых молодых и пожилых людей. Питательные вещества. 2018; 10 (10). pii: E1386. Просмотреть аннотацию.

Healy DP, Polk RE, Kanawati L, et al. Взаимодействие между пероральным ципрофлоксацином и кофеином у здоровых добровольцев. Антимикробные агенты Chemother 1989; 33: 474-8. Просмотреть аннотацию.

Хелиоваара М., Ахо К., Кнект П. и др. Потребление кофе, ревматоидный фактор и риск ревматоидного артрита. Энн Рум Дис 2000; 59: 631-5. Просмотреть аннотацию.

Heseltine D, Dakkak M, Woodhouse K и др. Влияние кофеина на постпрандиальную гипотензию у пожилых людей. J Am Geriatr Soc 1991; 39: 160-4. Просмотреть аннотацию.

Hindmarch I, Quinlan PT, Moore KL, Parkin C. Влияние черного чая и других напитков на когнитивные и психомоторные аспекты. Psychopharmacol 1998; 139: 230-8. Просмотреть аннотацию.

Hodgson JM, Puddey IB, Burke V, et al. Влияние зеленого и черного чая на артериальное давление. J. Hypertens 1999; 17: 457-63.Просмотреть аннотацию.

Холмгрен П., Норден-Петтерссон Л., Алнер Дж. Смертельные случаи, связанные с употреблением кофеина — четыре отчета. Судебно-медицинская экспертиза 2004; 139: 71-3. Просмотреть аннотацию.

Хорнер Н.К., Лампе JW. Возможные механизмы диетотерапии при фиброзно-кистозных состояниях груди не имеют достаточных доказательств эффективности. J Am Diet Assoc 2000; 100: 1368-80. Просмотреть аннотацию.

Хаксли Р., Ли С.М., Барзи Ф. и др. Кофе, кофе без кофеина и потребление чая в связи с сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор с метаанализом.Arch Intern Med. 2009 14 декабря; 169 (22): 2053-63. DOI: 10.1001 / archinternmed.2009.439. Просмотреть аннотацию.

Infante S, Baeza ML, Calvo M и др. Анафилаксия, вызванная кофеином. Аллергия 2003; 58: 681-2. Просмотреть аннотацию.

Иноуэ М., Таджима К., Хиросе К. и др. Потребление чая и кофе и риск рака пищеварительного тракта: данные сравнительного исследования, проведенного в Японии. Контроль причин рака 1998; 9: 209-16 .. Просмотреть аннотацию.

Медицинский институт. Кофеин для поддержания умственной деятельности: составы для военных операций.Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2001. Доступно по адресу: https://books.nap.edu/books/030

87/html/index.html.

Iso H, Date C, Wakai K и др .; Исследовательская группа JACC. Взаимосвязь между зеленым чаем и общим потреблением кофеина и риском самооценки диабета 2 типа среди взрослых японцев. Энн Интерн Мед 2006; 144: 554-62. Просмотреть аннотацию.

Джаббар СБ, Ханли МГ. Смертельная передозировка кофеином: описание случая и обзор литературы. Am J Forensic Med Pathol. 2013; 34 (4): 321-4. DOI: 10.1097 / PAF.0000000000000058. Обзор. Просмотреть аннотацию.

Якобсен Б.К., Хеуч И. Кофе, мутации K-ras и рак поджелудочной железы: гетерогенная этиология или артефакт? J. Epidemiol Community Health 2000; 54: 654-5.

Jankiewicz, K., Chroscinska-Krawczyk, M., Blaszczyk, B., and Czuczwar, S.J. [Кофеин и противоэпилептические препараты: экспериментальные и клинические данные]. Przegl.Lek. 2007; 64 (11): 965-967. Просмотреть аннотацию.

Jee SH, He J, Appel LJ и др. Потребление кофе и липиды сыворотки: метаанализ рандомизированных контролируемых клинических исследований.Am J Epidemiol 2001: 153: 353-62. Просмотреть аннотацию.

Джефферсон JW. Литиевый тремор и прием кофеина: два случая меньшего количества питья и большего количества тряски. J. Clin Psychiatry 1988; 49: 72-3. Просмотреть аннотацию.

Цзян X, Чжан Д., Цзян В. Потребление кофе и кофеина и заболеваемость сахарным диабетом 2 типа: метаанализ проспективных исследований. Eur J Nutr. 2014 Февраль; 53 (1): 25-38. DOI: 10.1007 / s00394-013-0603-х. Epub 2013 23. Обзор. Просмотреть аннотацию.

Цзян В., Ву И, Цзян Х.Потребление кофе и кофеина и риск рака груди: обновленный метаанализ зависимости реакции от дозы 37 опубликованных исследований. Gynecol Oncol. 2013 июн; 129 (3): 620-9. DOI: 10.1016 / j.ygyno.2013.03.014. Epub 2013 25. Обзор. Просмотреть аннотацию.

Jiwani AZ, Rhee DJ, Brauner SC, Gardiner MF, Chen TC, Shen LQ, Chen SH, Grosskreutz CL, Chang KK, Kloek CE, Greenstein SH, Borboli-Gerogiannis S, Pasquale DL, Chaudhry S, Loomis S, Wiggs JL, Паскуале LR, Туралба А.В. Влияние потребления кофе с кофеином на внутриглазное давление, перфузионное давление глаза и амплитуду глазного пульса: рандомизированное контролируемое исследование.Глаз (Лонд). 2012; 26 (8): 1122-30. DOI: 10.1038 / eye.2012.113. Epub 2012 8 июня. Просмотреть аннотацию.

Joeres R, Klinker H, Heusler H, et al. Влияние мексилетина на выведение кофеина. Pharmacol Ther 1987; 33: 163-9. Просмотреть аннотацию.

Джонсон-Козлоу М., Криц-Сильверштейн Д., Барретт-Коннор Э. и др. Потребление кофе и когнитивные функции у пожилых людей. Am J Epidemiol 2002; 156: 842-50 .. Просмотреть аннотацию.

Джулиано Л.М., Гриффитс Р.Р. Критический обзор отмены кофеина: эмпирическая проверка симптомов и признаков, частоты, тяжести и связанных с ними особенностей.Психофармакология (Берл) 2004; 176: 1-29. Просмотреть аннотацию.

Kamimori GH, Penetar DM, Headley DB и др. Влияние трех доз кофеина на катехоламины плазмы и настороженность во время длительного бодрствования. Eur J Clin Pharmacol 2000; 56: 537-44 .. Просмотреть аннотацию.

Канбай М., Сириопол Д., Копур С. и др. Влияние потребления кофе на почечный исход: систематический обзор и метаанализ клинических исследований. J Ren Nutr. 2021; 31 (1): 5-20. Просмотреть аннотацию.

Ким И, Дже И, Джованнуччи Э.Потребление кофе и смертность от всех причин и конкретных причин: метаанализ по потенциальным модификаторам. Eur J Epidemiol. 2019 август; 34 (8): 731-752. DOI: 10.1007 / s10654-019-00524-3. Epub 2019 4 мая. Посмотреть аннотацию.

Кишимото Ю., Сайта Э., Тагучи С. и др. Связь между потреблением зеленого чая и кофе и распространенностью ишемической болезни сердца. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2020; 66 (3): 237-245. Просмотреть аннотацию.

Клаг М.Дж., Ван Нью-Йорк, Меони Л.А. и др. Потребление кофе и риск гипертонии: исследование предшественников Джона Хопкинса.Arch Intern Med 2002; 162: 657-62. Просмотреть аннотацию.

Клебанофф М.А., Левин Р.Дж., Дерсимониан Р. и др. Параксантин в сыворотке крови матери, метаболит кофеина, и риск самопроизвольного аборта. N Engl J Med 1999; 341: 1639-44. Просмотреть аннотацию.

Клемола П., Джусилахти П., Пиетинен П. и др. Потребление кофе и риск ишемической болезни сердца и смерти. Arch Intern Med 2000; 160: 3393-400 .. Просмотреть аннотацию.

Олстотт Р. Л., Миллер А. Дж. И Форни Р. Б. Отчет о гибели человека из-за кофеина.J.Forensic Sci. 1973; 18 (2): 135-137. Просмотреть аннотацию.

Арья, Л. А., Майерс, Д. Л., и Джексон, Н. Д. Потребление кофеина с пищей и риск нестабильности детрузора: исследование случай-контроль. Акушерство, гинекол. 2000; 96 (1): 85-89. Просмотреть аннотацию.

Биркетт, Н. Дж. И Логан, А. Г. Напитки с кофеином и распространенность гипертонии. J. Hypertens. Поставщик 1988; 6 (4): S620-S622. Просмотреть аннотацию.

Bryant, C.M., Dowell, C.J. и Fairbrother, G. Обучение снижению потребления кофеина для улучшения симптомов мочеиспускания.Br.J. Nurs. 4-25-2002; 11 (8): 560-565. Просмотреть аннотацию.

Casiglia, E., Bongiovi, S., Paleari, CD, Petucco, S., Boni, M., Colangeli, G., Penzo, M., and Pessina, AC. Гемодинамические эффекты кофе и кофеина у нормальных добровольцев: плацебо-контролируемое клиническое исследование. J.Intern.Med. 1991; 229 (6): 501-504. Просмотреть аннотацию.

Clausen, T. Гормональная и фармакологическая модификация гомеостаза калия в плазме. Fundam.Clin Pharmacol 2010; 24 (5): 595-605. Просмотреть аннотацию.

Конен, Д., Чиув, С. Е., Эверетт, Б. М., Чжан, С. М., Бьюринг, Дж. Э. и Альберт, К. М. Потребление кофеина и случайная фибрилляция предсердий у женщин. Am J Clin Nutr 2010; 92 (3): 509-514. Просмотреть аннотацию.

Димайо, В. Дж. И Гэрриот, Дж. К. Смертельное отравление кофеином у ребенка. Судебная медицина. 1974; 3 (3): 275-278. Просмотреть аннотацию.

Эрнест Д., Чиа М. и Коралло С. Е. Глубокая гипокалиемия из-за неправильного использования Нурофена Плюс и Red Bull. Crit Care Resusc. 2010; 12 (2): 109-110. Просмотреть аннотацию.

Фараг, Н.Х., Уитсетт, Т. Л., Макки, Б. С., Уилсон, М. Ф., Винсент, А. С., Эверсон-Роуз, С. А. и Ловалло, В. Р. Реакция на кофеин и артериальное давление: пол, возраст и гормональный статус. J Womens Health (Larchmt.) 2010; 19 (6): 1171-1176. Просмотреть аннотацию.

Floegel, A., Pischon, T., Bergmann, MM, Teucher, B., Kaaks, R., and Boeing, H. Потребление кофе и риск хронических заболеваний в Европейском проспективном исследовании рака и питания (EPIC) -Германия учеба. Am J Clin.Nutr. 2012; 95 (4): 901-908.Просмотреть аннотацию.

Фотерби, М. Д., Ганди, К., Хей, Р. А., Макдональд, Т. А. и Поттер, Дж. Ф. Продолжительное употребление кофеина не оказывает давления на пожилых людей. Кардиология у пожилых людей 1994; 2 (6): 499-503.

Гронроос Н. Н. и Алонсо А. Диета и риск фибрилляции предсердий — эпидемиологические и клинические данные -. Circ.J 2010; 74 (10): 2029-2038. Просмотреть аннотацию.

Лопес-Гарсия, Э., Родригес-Арталехо, Ф., Рексроде, К. М., Логрошино, Г., Ху, Ф. Б., и ван Дам, Р. М.Потребление кофе и риск инсульта у женщин. Тираж 3-3-2009; 119 (8): 1116-1123. Просмотреть аннотацию.

Морт, Дж. Р. и Круз, Х. Р. Сроки измерения артериального давления, связанные с потреблением кофеина. Энн Фармакотер. 2008; 42 (1): 105-110. Просмотреть аннотацию.

Мостофски, Э., Шлауг, Г., Мукамал, К. Дж., Розамонд, В. Д., и Миттлман, М. А. Кофе и начало острого ишемического инсульта: исследование начала инсульта. Неврология 11-2-2010; 75 (18): 1583-1588. Просмотреть аннотацию.

Куинлан, П., Лейн, Дж., И Аспиналл, Л. Влияние приема горячего чая, кофе и воды на физиологические реакции и настроение: роль кофеина, воды и типа напитка. Психофармакология (Берл) 1997; 134 (2): 164-173. Просмотреть аннотацию.

Reis, JP, Loria, CM, Steffen, LM, Zhou, X., van, Horn L., Siscovick, DS, Jacobs, DR, Jr., and Carr, JJ Кофе, кофе без кофеина, кофеин и потребление чая в молодом зрелом возрасте и атеросклероз в более зрелом возрасте: исследование CARDIA. Артериосклер.Thromb.Vasc.Biol 2010; 30 (10): 2059-2066. Просмотреть аннотацию.

Ригато И., Бларасин Л. и Кетте Ф. Тяжелая гипокалиемия у 2 молодых велосипедистов из-за чрезмерного потребления кофеина. Clin J Sport Med. 2010; 20 (2): 128-130. Просмотреть аннотацию.

Рудольф Т. и Кнудсен К. Случай смертельного отравления кофеином. Acta Anaesthesiol. Scan 2010; 54 (4): 521-523. Просмотреть аннотацию.

Симмондс, М. Дж., Минахан, С. Л. и Сабапати, С. Кофеин улучшает сверхмаксимальную езду на велосипеде, но не скорость высвобождения анаэробной энергии.Eur.J Appl Physiol 2010; 109 (2): 287-295. Просмотреть аннотацию.

Смитс, П., Темме, Л. и Тхиен, Т. Сердечно-сосудистое взаимодействие между кофеином и никотином у людей. Clin Pharmacol Ther 1993; 54 (2): 194-204. Просмотреть аннотацию.

Сунг, Б. Х., Уитсетт, Т. Л., Ловалло, В. Р., аль’Абси, М., Пинком, Г. А. и Уилсон, М. Ф. Продолжительное повышение артериального давления при приеме однократной пероральной дозы кофеина у мужчин с легкой гипертонией. Am.J. Hypertens. 1994; 7 (8): 755-758. Просмотреть аннотацию.

Теландер, Г., Йонссон, А. К., Персонне, М., Форсберг, Г. С., Лундквист, К. М., и Алнер, Дж. Случаи смерти от кофеина — предотвращают ли ограничения продаж умышленное отравление? Clin Toxicol. (Phila) 2010; 48 (4): 354-358. Просмотреть аннотацию.

Zhang, W., Lopez-Garcia, E., Li, T. Y., Hu, F. B., and van Dam, R. M. Потребление кофе и риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности среди мужчин с диабетом 2 типа. Уход за диабетом 2009; 32 (6): 1043-1045. Просмотреть аннотацию.

— Джексон, Л. С. и Ли, К.Химические формы железа, кальция, магния и цинка в кофе и рационах крыс, содержащих кофе. J-Food-Prot., Эймс, Айова: Международная ассоциация санитарных специалистов по молоку, продуктам питания и окружающей среде, 1988; 51 (11): 883-886.

Абдельфаттах Р., Камран Х., Лазар Дж., Кассотис Дж. Увеличивает ли потребление кофеина риск возникновения мерцательной аритмии? Кардиология. 2018; 140 (2): 106-114. Просмотреть аннотацию.

Абернети Д.Р., Тодд Э.Л. Нарушение клиренса кофеина из-за хронического использования низких доз эстроген-содержащих оральных контрацептивов.Eur J Clin Pharmacol 1985; 28: 425-8. Просмотреть аннотацию.

Коклер Д.Р., Маккарти М.В., Лоусон КЛ. Судорожная активность и невосприимчивость к действию после приема гидроксиката. Фармакотерапия 2001; 21: 647-51 .. Просмотреть аннотацию.

Komorita Y, Iwase M, Fujii H, et al. Дополнительные эффекты зеленого чая и кофе на смертность от всех причин у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: Регистр диабета Фукуока. BMJ Open Diabetes Res Care. 2020; 8 (1): e001252. Просмотреть аннотацию.

Kotyczka C, Boettler U, Lang R, et al.Кофе темной обжарки более эффективен, чем кофе светлой обжарки, в снижении массы тела и в восстановлении концентрации витамина Е и глутатиона в красных кровяных тельцах у здоровых добровольцев. Mol Nutr Food Res 2011; 55 (10): 1582-6. Просмотреть аннотацию.

Kulhanek F, Linde OK, Meisenberg G. Осаждение антипсихотических препаратов при взаимодействии с кофе или чаем. Ланцет 1979; 2: 1130. Просмотреть аннотацию.

Kunitake Y, Mizoguchi Y, Sogawa R, et al. Влияние чрезмерного употребления кофе на клиническое течение пациента с биполярным расстройством: отчет о болезни и обзор литературы.Clin Neuropharmacol. 2017 июль / август; 40 (4): 160-162. DOI: 10.1097 / WNF.0000000000000222. Просмотреть аннотацию.

Купер Х.Е., Муччи Л.А., Трихопулос Д. Кофе, рак поджелудочной железы и вопрос причинно-следственной связи. J. Epidemiol Community Health 2000; 54: 650-1.

Лафранкони А., Мичек А., Гальвано Ф и др. Кофе снижает риск рака эндометрия: метаанализ результатов проспективных когортных исследований. Питательные вещества. 2017 Ноябрь 9; 9 (11). pii: E1223. DOI: 10.3390 / nu9111223.Просмотреть аннотацию.

Lagier D, Nee L, Guieu R, et al. Пероральный кофеин в периоперационном периоде не предотвращает послеоперационную фибрилляцию предсердий после операции на сердечном клапане с искусственным кровообращением: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Eur J Anaesthesiol. 2018 26 апреля. [Epub перед печатью] Просмотреть аннотацию.

Lake CR, Rosenberg DB, Gallant S, et al. Фенилпропаноламин повышает уровень кофеина в плазме. Clin Pharmacol Ther 1990; 47: 675-85. Просмотреть аннотацию.

Lane JD, Barkauskas CE, Surwit RS, Feinglos MN.Кофеин ухудшает метаболизм глюкозы при диабете 2 типа. Уход за диабетом 2004; 27: 2047-8. Просмотреть аннотацию.

Ларссон С.К., Орсини Н. Потребление кофе и риск деменции и болезни Альцгеймера: метаанализ перспективных исследований «доза-реакция». Питательные вещества. 2018; 10 (10). pii: E1501. Просмотреть аннотацию.

Лассуэлл В.Л. Младший, Вебер СС, Уилкинс Дж. М.. Взаимодействие нейролептиков и трициклических антидепрессантов с кофе, чаем и галлотанновой кислотой in vitro. J Pharm Sci 1984; 73: 1056-8. Просмотреть аннотацию.

Ли А.Х., Кабашне С., Цувалас С.П. и др. Проктоколит от кофейной клизмы. Представитель ACG Case Rep J. 2020; 7 (1): e00292. Просмотреть аннотацию.

Ли Д.Р., Ли Дж., Рота М. и др. Потребление кофе и риск переломов: систематический обзор и метаанализ «доза-реакция». Кость. 2014; 63: 20-8. Просмотреть аннотацию.

Leitzmann MF, Willett WC, Rimm EB, et al. Проспективное исследование потребления кофе и риска развития симптоматической желчнокаменной болезни у мужчин. JAMA 1999; 281: 2106-12. Просмотреть аннотацию.

Лесон CL, Макгиган Массачусетс, Брайсон С.М. Передозировка кофеином у юноши. J. Toxicol Clin Toxicol 1988; 26: 407-15. Просмотреть аннотацию.

Li S, Dai Z, Wu Q. Влияние потребления кофе на перелом шейки бедра: метаанализ проспективных когортных исследований. Нутр Дж. 2015; 14: 38. Просмотреть аннотацию.

Li XJ, Ren ZJ, Qin JW и др. Потребление кофе и риск рака груди: современный метаанализ. PLoS One. 2013; 8 (1): e52681. DOI: 10.1371 / journal.pone.0052681. Просмотреть аннотацию.

Лю Дж, Шен Б., Ши М., Цай Дж.Более высокое потребление кофеиносодержащего кофе связано со снижением риска злокачественной меланомы: исследование метаанализа. PLoS One. 2016 27 января; 11 (1): e0147056. DOI: 10.1371 / journal.pone.0147056. Просмотреть аннотацию.

Лю Т. Т. и Ляу Дж. Кофеин увеличивает линейность визуальной ЖИВОЙ реакции. Нейроизображение. 2-1-2010; 49 (3): 2311-2317. Просмотреть аннотацию.

Ллойд Т., Джонсон-Роллингс Н., Эггли Д.Ф. и др. Состояние костей среди женщин в постменопаузе с различным привычным потреблением кофеина: продольное исследование.J Am Coll Nutr 2000; 19: 256-61. Просмотреть аннотацию.

Loftfield E, Cornelis MC, Caporaso N, Yu K, Sinha R, Freedman N. Ассоциация употребления кофе со смертностью в результате генетической изменчивости метаболизма кофеина: данные британского биобанка. JAMA Intern Med. 2018 1 августа; 178 (8): 1086-1097. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2018.2425. Просмотреть аннотацию.

Лопес-Гарсия Э., Ван Дам Р.М., Виллетт В.С. и др. Потребление кофе и ишемическая болезнь сердца у мужчин и женщин: проспективное когортное исследование.Циркуляция 2006; 113: 2045-53. Просмотреть аннотацию.

Luszczki, JJ, Zuchora, M., Sawicka, KM, Kozinska, J., and Czuczwar, SJ Острое воздействие кофеина снижает противосудорожное действие этосуксимида, но не клоназепама, фенобарбитала и вальпроата против пентетразол-индуцированных судорог. мышей. Pharmacol Rep.2006; 58 (5): 652-659. Просмотреть аннотацию.

Machado-Fragua MD, Struijk EA, Yévenes-Briones H, Caballero FF, Rodríguez-Artalejo F, Lopez-Garcia E. Потребление кофе и риск нарушения слуха у мужчин и женщин.Clin Nutr. 2020: S0261-5614 (20) 30642-7. Просмотреть аннотацию.

Mackintosh C, Yuan C, Ou FS, et al. Связь потребления кофе с выживаемостью у пациентов с запущенным или метастатическим колоректальным раком. JAMA Oncol. 2020; 6 (11): 1713-21. Просмотреть аннотацию.

Магдалан Дж., Завадски М., Сковронек Р. и др. Несмертельные и фатальные отравления чистым кофеином — отчет о трех разных случаях. Forensic Sci Med Pathol. 2017 сентябрь; 13 (3): 355-58. Просмотреть аннотацию.

Марголин К.А., Зеленая MR. Полимикробная кишечная сепсис от кофейных клизм.Вест Дж. Мед 1984; 140: 460.

Massey LK, Whiting SJ. Кофеин, кальций в моче, метаболизм кальция и кости. J Nutr 1993; 123: 1611-4. Просмотреть аннотацию.

Massey LK. Является ли кофеин фактором риска потери костной массы у пожилых людей? Am J Clin Nutr 2001; 74: 569-70. Просмотреть аннотацию.

May DC, Jarboe CH, VanBakel AB, Williams WM. Влияние циметидина на расположение кофеина у курильщиков и некурящих. Clin Pharmacol Ther 1982; 31: 656-61. Просмотреть аннотацию.

Макгоуэн Д.Д., Альтман Р.Э., Канто В.П. мл.Симптомы отмены у новорожденных после хронического употребления кофеином матерью. South Med J 1988; 81: 1092-4 .. Просмотреть аннотацию.

Местер Р., Торен П., Мизрахи И. и др. Отказ от кофеина увеличивает уровень лития в крови. Биол Психиатрия 1995; 37: 348-50. Просмотреть аннотацию.

Мец М., Баас Д., ван Бовен И., Оливье Б., Верстер Дж. Влияние кофе на ходовые качества при длительной имитации движения по шоссе. Психофармакология (Берл) 2012; 222 (2): 337-42. Просмотреть аннотацию.

Мишо Д.С., Джованнуччи Э., Виллетт В.С. и др.Потребление кофе и алкоголя и риск рака поджелудочной железы в двух предполагаемых когортах США. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2001 г .; 10: 429-37. Просмотреть аннотацию.

Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Wolk A. Потребление кофе, чая и кофеина и заболеваемость раком груди в когорте шведских женщин. Энн Эпидемиол 2002; 12: 21-6. Просмотреть аннотацию.

Мильярди Дж. Р., Армеллино Дж. Дж., Фридман М. и др. Кофеин как болеутоляющее вспомогательное средство при головной боли напряжения. Clin Pharmacol Ther 1994; 56: 576-86.Просмотреть аннотацию.

Miranda AM, Goulart AC, Bense & ntilde; или IM, Lotufo PA, Marchioni DM. Потребление кофе и риск гипертонии: проспективный анализ в когортном исследовании. Clin Nutr. 2020: S0261-5614 (20) 30289-2. Просмотреть аннотацию.

Миранда Дж., Монтейро Л., Альбукерке Р. и др. Кофе защищает от рака полости рта и глотки: систематический обзор и метаанализ. Med Oral Patol Oral Cir Bucal. 2017; 22 (5): e554-e561. Просмотреть аннотацию.

Мюллер С.А., Рахбари Н.Н., Шнайдер Ф. и др.Рандомизированное клиническое испытание влияния кофе на послеоперационную кишечную непроходимость после плановой колэктомии. Br J Surg 2012; 99 (11): 1530-8. Просмотреть аннотацию.

Наврот П., Джордан С., Иствуд Дж. И др. Влияние кофеина на здоровье человека. Пищевая добавка Contam 2003; 20: 1-30. Просмотреть аннотацию.

Никс Д., Зеленицкий С., Симондс В. и др. Влияние флуконазола на фармакокинетику кофеина у молодых и пожилых людей. Clin Pharmacol Ther 1992; 51: 183.

Норагер, К. Б., Дженсен, М.Б., Вейманн, А. и Мэдсен, М. Р. Метаболические эффекты приема кофеина и физической работы у 75-летних граждан. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Clin Endocrinol (Oxf) 2006; 65 (2): 223-228. Просмотреть аннотацию.

Nurminen ML, Niittynen L, Korpela R, Vapaatalo H. Кофе, кофеин и артериальное давление: критический обзор. Eur J Clin Nutr 1999; 53: 831-9. Просмотреть аннотацию.

Olthof MR, Hollman PC, Zock PL, Katan MB. Потребление высоких доз хлорогеновой кислоты, содержащейся в кофе или черном чае, увеличивает концентрацию общего гомоцистеина в плазме у людей.Am J Clin Nutr 2001; 73: 532-8. Просмотреть аннотацию.

Онг Дж. С., Ло М. Х., Ан Дж. И др. Связь между потреблением кофе и общим риском диагностирования рака или смерти от него среди> 300 000 участников британского биобанка в крупномасштабном менделевском рандомизированном исследовании. Int J Epidemiol. 2019 1 октября; 48 (5): 1447-1456. Просмотреть аннотацию.

Панайотакос ДБ, Питсавос С, Хрисохоу С и др. J-образный эффект потребления кофе на риск развития острых коронарных синдромов: исследование CARDIO2000 «случай-контроль».J Nutr 2003; 133: 3228-32. Просмотреть аннотацию.

Перейра Массачусетс, Паркер ЭД и Фолсом АР. Потребление кофе и риск сахарного диабета 2 типа: 11-летнее проспективное исследование 28 812 женщин в постменопаузе. Arch Intern Med. 2006 июн 26; 166: 1311-6. Просмотреть аннотацию.

Петри Х.Дж., Чоун С.Е., Белфи Л.М. и др. Прием кофеина увеличивает реакцию инсулина на пероральный тест на толерантность к глюкозе у мужчин с ожирением до и после потери веса. Am J Clin Nutr 2004; 80: 22-8. Просмотреть аннотацию.

Pollock BG, Wylie M, Stack JA и др.Подавление метаболизма кофеина заместительной терапией эстрогенами у женщин в постменопаузе. J Clin Pharmacol 1999; 39: 936-40. Просмотреть аннотацию.

Porta M, Malats N, Alguacil J, et al. Кофе, рак поджелудочной железы и мутации K-ras: обновление программы исследований. J. Epidemiol Community Health 2000; 54: 656-9.

Poussel M, Kimmoun A, Levy B, Gambier N, Dudek F, Puskarczyk E, Poussel JF, Chenuel B. Смертельная сердечная аритмия после добровольной передозировки кофеина у спортсмена-любителя бодибилдинга.Int J Cardiol. 2013 1; 166 (3): e41-2. DOI: 10.1016 / j.ijcard.2013.01.238. Epub 2013 7. Рефератов нет. Просмотреть аннотацию.

Raaska K, Raitasuo V, Laitila J, Neuvonen PJ. Влияние кофеинсодержащего кофе по сравнению с кофе без кофеина на концентрацию клозапина в сыворотке у госпитализированных пациентов. Basic Clin Pharmacol Toxicol 2004; 94: 13-8. Просмотреть аннотацию.

Ракич В., Бейлин Л. Дж., Берк В. Влияние употребления кофе и чая на постпрандиальную гипотензию у пожилых мужчин и женщин. Clin Exp Pharmacol Physiol 1996; 23: 559-63.Просмотреть аннотацию.

Рао СС. Текущие и новые варианты лечения недержания кала. J Clin Gastroenterol. 2014; 48 (9): 752-64. Просмотреть аннотацию.

Rapuri PB, Gallagher JC, Kinyamu HK, Ryschon KL. Потребление кофеина увеличивает скорость потери костной массы у пожилых женщин и взаимодействует с генотипами рецепторов витамина D. Am J Clin Nutr 2001; 74: 694-700. Просмотреть аннотацию.

Рид А., Джеймс Н., Сикора К. Соки, кофейные клизмы и рак. Ланцет 1990; 336: 677-8.

Ribeiro EM, Alves M, Costa J, Ferreira JJ, Pinto FJ, Caldeira D.Безопасность потребления кофе после инфаркта миокарда: систематический обзор и метаанализ. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2020; 30 (12): 2146-2158. Просмотреть аннотацию.

Робинсон Л. Е., Савани С., Баттрам Д. С. и др. Прием кофеина перед пероральным тестом на толерантность к глюкозе ухудшает контроль уровня глюкозы в крови у мужчин с диабетом 2 типа. J Nutr 2004; 134: 2528-33. Просмотреть аннотацию.

Росс Г.В., Эбботт Р.Д., Петрович Х. и др. Связь употребления кофе и кофеина с риском болезни Паркинсона.JAMA 2000; 283: 2674-9. Просмотреть аннотацию.

Ruggiero E, Di Castelnuovo A, Costanzo S, et al. Ежедневное употребление кофе связано с более низким риском сердечно-сосудистой и общей смертности среди итальянского населения в целом: результаты исследования Moli-sani. J Nutr. 2020: nxaa365. Просмотреть аннотацию.

Ruhl CE, Everhart JE. Связь употребления кофе с заболеванием желчного пузыря. Am J Epidemiol 2000; 152: 1034-8. Просмотреть аннотацию.

Salari-Moghaddam A, Milajerdi A, Surkan PJ, Larijani B, Esmaillzadeh A.Кофеин, тип кофе и риск рака яичников: метаанализ результатов проспективных исследований «доза-реакция». J Clin Endocrinol Metab. 2019 1 ноября; 104 (11): 5349-5359. Просмотреть аннотацию.

Salazar-Martinez E, Willett WC, Ascherio A, et al. Потребление кофе и риск сахарного диабета 2 типа. Энн Интерн Мед 2004; 140: 1-8. Просмотреть аннотацию.

Samarrae WA, Truswell AS. Кратковременное влияние кофе на фибринолитическую активность крови у здоровых взрослых. Атеросклероз 1977; 26: 255-60. Просмотреть аннотацию.

Sanderink GJ, Bournique B, Stevens J, et al. Участие изоферментов CYP1A человека в метаболизме и лекарственном взаимодействии рилузола in vitro. Pharmacol Exp Ther 1997; 282: 1465-72. Просмотреть аннотацию.

Sanikini H, Dik VK, Siersema PD, Bhoo-Pathy N, Uiterwaal CS, Peeters PH, González CA, Zamora-Ros R, Overvad K, Tjønneland A, Roswall N, Boutron-Ruault MC, Fagherazzi G, Racine A, Kühn T, Katzke V, Boeing H, Trichopoulou A, Trichopoulos D, Lagiou P, Palli D, Grioni S, Vineis P, Tumino R, Panico S, Weiderpass E, Skeie G, Braaten T, Huerta JM, Sánchez-Cantalejo E, Barricarte A, Sonestedt E, Wallstrom P, Nilsson LM, Johansson I, Bradbury KE, Khaw KT, Wareham N, Huybrechts I, Freisling H, Cross AJ, Riboli E, Bueno-de-Mesquita HB.Общее потребление кофе и чая с кофеином и без кофеина и риск рака желудка: результаты когортного исследования EPIC. Int J Cancer. 2015 15; 136 (6): E720-30. DOI: 10.1002 / ijc.29223. Epub 2014 29. Просмотреть аннотацию.

Савиц Д.А., Чан Р.Л., Херринг А.Х. и др. Кофеин и риск выкидыша. Эпидемиология 2008; 19: 55-62. Просмотреть аннотацию.

Шабат М.Б., Эрнандес Л.М., Ву X и др. Диетические фитоэстрогены и риск рака легких. JAMA 2005; 294: 1493-1504. Просмотреть аннотацию.

Шао С.К., Луо Д., Панг Г.Д. и др.Мета-анализ «доза-реакция» потребления кофе и возникновения рака щитовидной железы. Int J Food Sci Nutr. 2020; 71 (2): 176-185. Просмотреть аннотацию.

Шилс М.Э., Герман МГ. Недоказанные диетические требования при лечении больных раком. Bull N Y Acad Med 1982; 58: 323-39.

Синклер CJ, Гейгер JD. Употребление кофеина в спорте. Фармакологический обзор. J Sports Med Phys Fitness 2000; 40: 71-9. Просмотреть аннотацию.

Смит А. Влияние кофеина на поведение человека. Food Chem Toxicol 2002; 40: 1243-55.Просмотреть аннотацию.

Сон И, Ван З, Цзинь И, Го Дж. Связь между потреблением чая и кофе и риском рака мозга: обновленный метаанализ. Мир J Surg Oncol. 2019; 17 (1): 51. Просмотреть аннотацию.

St-Onge MP, Salinardi T, Herron-Rubin K, Black RM. Диета для похудания, включающая манноолигосахариды, полученные из кофе, увеличивает потерю жировой ткани у мужчин с избыточным весом, но не у женщин. Ожирение (Серебряная весна) 2012; 20 (2): 343-8. Просмотреть аннотацию.

Станек Э. Я., Мелко ГП, Чарланд С.Л.Ксантиновое вмешательство в визуализацию миокарда дипиридамол-таллий-201. Pharmacother 1995; 29: 425-7. Просмотреть аннотацию.

Стивенс Л.М., Линстед E, Холл JL, Као Д.П. Связь между употреблением кофе и риском сердечной недостаточности: анализ машинного обучения, проведенный FHS, ARIC Study и CHS. Circ Heart Fail. 2021: CIRCHEARTFAILURE 11

99. Просмотреть аннотацию.

Sugiyama K, Sugawara Y, Tomata Y, Nishino Y, Fukao A, Tsuji I. Связь между потреблением кофе и заболеваемостью раком мочевого пузыря в объединенном анализе когортного исследования Мияги и когортного исследования Осаки.Eur J Cancer Пред. 2017 Март; 26 (2): 125-130. DOI: 10.1097 / CEJ.0000000000000226. Просмотреть аннотацию.

Тавани А., Ла Веккья К. Кофе и рак: обзор эпидемиологических исследований, 1990–1999 гг. Eur J Cancer Prev 2000; 9: 241-56. Просмотреть аннотацию.

Тавани А., Прегнолато А., Ла Веккья С. и др. Потребление кофе и риск рака груди. Eur J Cancer Prev 1998; 7: 77-82. Просмотреть аннотацию.

Tejani FH, Thompson RC, Kristy R, Bukofzer S. Влияние кофеина на ОФЭКТ-визуализацию перфузии миокарда во время фармакологического стресса регаденозоном: проспективное рандомизированное многоцентровое исследование.Int J Cardiovasc Imaging. 2014 июн; 30 (5): 979-89. DOI: 10.1007 / s10554-014-0419-7. Epub 2014 17. Просмотр аннотации.

Национальная программа токсикологии (NTP). Кофеин. Центр оценки рисков для репродуктивной системы человека (CERHR). Доступно по адресу: https://cerhr.niehs.nih.gov/common/caffeine.html.

Тофлер О.Б., Фой С., Нг К. и др. Кофе и ишемическая болезнь сердца. Сердце, легкое и кровообращение 2001; 10: 116-20.

Туомилехто Дж., Ху Г., Бидель С. и др. Потребление кофе и риск сахарного диабета 2 типа среди финских мужчин и женщин среднего возраста.JAMA 2004; 291: 1213-9. Просмотреть аннотацию.

Турати Ф., Галеоне С., Таламини Р. и др. Кофе, кофе без кофеина, чай и риск рака поджелудочной железы: объединенный анализ двух итальянских исследований случай-контроль. Eur J Cancer Prev 2011; 20 (4): 287-92. Просмотреть аннотацию.

Твердал А, Сельмер Р., Коэн Дж. М., Телле ДС. Потребление кофе и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и общая смертность: имеет ли значение метод заваривания? Eur J Prev Cardiol. 2020: 2047487320914443. Просмотреть аннотацию.

Андервуд Д.А.Какие лекарства следует принимать перед фармакологическим тестом или тестом с физической нагрузкой? Клив Клин Дж. Мед 2002; 69: 449-50. Просмотреть аннотацию.

Urgert R, Meyboom S, Kuilman M и др. Сравнение влияния кофейного напитка и фильтрованного кофе на сывороточные концентрации аминотрансфераз и липидов печени: шестимесячное рандомизированное контролируемое исследование. BMJ 1996; 313: 1362-6 .. Просмотреть аннотацию.

Urgert R, Vliet TV, Zock PL и др. Чрезмерное потребление кофе и гомоцистеин в плазме: рандомизированное контролируемое исследование на здоровых добровольцах.Am J Clin Nutr 2000; 72: 1107-10. Просмотреть аннотацию.

Ursing, C., Wikner, J., Brismar, K., and Rojdmark, S. Кофеин повышает уровень мелатонина в сыворотке крови у здоровых субъектов: показатель метаболизма мелатонина цитохромом P450 (CYP) 1A2. Дж. Эндокринол. Инвест 2003; 26 (5): 403-406. Просмотреть аннотацию.

Вахеди К., Доминго В., Амаренко П., Буссер М.Г. Ишемический инсульт у спортсмена, который употреблял экстракт MaHuang и моногидрат креатина для бодибилдинга. J. Neurol Neurosurg Psychiatr 2000; 68: 112-3.Просмотреть аннотацию.

van der Hoeven N, Visser I, Schene A, van den Born BJ. Тяжелая гипертензия, связанная с кофе с кофеином и транилципромином: описание случая. Ann Intern Med. 2014 6 мая; 160 (9): 657-8. DOI: 10.7326 / L14-5009-8. Рефератов нет. Просмотреть аннотацию.

Vandeberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, et al. Кофеин противодействует эргогенному действию нагрузки креатином в мышцах. J Appl Physiol 1996; 80: 452-7. Просмотреть аннотацию.

Ваз, Дж., Кулкарни, К., Дэвид, Дж.и Джозеф Т. Влияние кофеина на фармакокинетический профиль вальпроата натрия и карбамазепина у нормальных добровольцев. Индийский J.Exp.Biol. 1998; 36 (1): 112-114. Просмотреть аннотацию.

Виейра А.Р., Абар Л., Чан DSM и др. Еда и напитки и риск колоректального рака: систематический обзор и метаанализ когортных исследований, обновление данных проекта непрерывного обновления WCRF-AICR. Энн Онкол. 2017 1 августа; 28 (8): 1788-1802. DOI: 10.1093 / annonc / mdx171. Просмотреть аннотацию.

Воскобойник А., Кальман Ю.М., Кистлер П.М.Кофеин и аритмии: пора перемалывать данные. JACC: Clin Electrophysiol. 2018; 4 (4): 425-32.

Валландер А., Паумгартнер Г. Влияние кетоконазола и тербинафина на фармакокинетику кофеина у здоровых добровольцев. Eur J Clin Pharmacol 1989; 37: 279-83. Просмотреть аннотацию.

Вакабаяши К., Коно С., Синчи К. и др. Привычное потребление кофе и артериальное давление: исследование должностных лиц самообороны в Японии. Eur J Epidemiol 1998; 14: 669-73. Просмотреть аннотацию.

Уоллах Дж.Интерпретация диагностических тестов. Краткий обзор лабораторной медицины. Пятое изд; Бостон, Массачусетс: Little Brown, 1992.

Wang Y, Yu X, Wu Y, Zhang D. Потребление кофе и чая и риск рака легких: анализ результатов наблюдательных исследований «доза-реакция». Рак легких. 2012; 78 (2): 169-70. Просмотреть аннотацию.

Уотсон Дж. М., Дженкинс Э. Дж., Гамильтон П. и др. Влияние кофеина на частоту и восприятие гипогликемии у свободноживущих пациентов с диабетом 1 типа. Уход за диабетом 2000; 23: 455-9.Просмотреть аннотацию.

Уотсон Дж. М., Шервин Р. С., Дири И. Дж. И др. Диссоциация усиленных физиологических, гормональных и когнитивных реакций на гипогликемию при длительном употреблении кофеина. Clin Sci (Лондон) 2003; 104: 447-54. Просмотреть аннотацию.

Ведик, Нью-Мексико, Бреннан А.М., Сан К., Ху Ф. Б., Манцорос С.С., ван Дам РМ. Влияние кофе с кофеином и кофе без кофеина на биологические факторы риска диабета 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование. Nutr J 2011; 10: 93. Просмотреть аннотацию.

Вен X, Odouli R, Li DK.Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Am J Obstet Gynecol 2008; 198: 279.e1-8. Просмотреть аннотацию.

Wijarnpreecha K, Panjawatanan P, Mousa OY, Cheungpasitporn W., Pungpapong S, Ungprasert P. Чрезмерное потребление кофе и риск панкреатита: систематический обзор и метаанализ. Dig Dis Sci. 2018; 63 (11): 3134-3140. Просмотреть аннотацию.

Wijarnpreecha K, Thongprayoon C, Ungprasert P. Потребление кофе и риск неалкогольной жировой болезни печени: систематический обзор и метаанализ.Eur J Gastroenterol Hepatol. 2017; 29 (2): e8-e12. Просмотреть аннотацию.

Wikoff D, Welsh BT, Henderson R и др. Систематический обзор потенциальных побочных эффектов потребления кофеина у здоровых взрослых, беременных женщин, подростков и детей. Food Chem Toxicol 2017; 109: 585-648. Просмотреть аннотацию.

Williams MH, филиал JD. Добавки креатина и эффективность упражнений: обновленная информация. J Am Coll Nutr 1998; 17: 216-34. Просмотреть аннотацию.

Winkelmayer WC, Stampfer MJ, Willett WC, Curhan GC.Привычное потребление кофеина и риск гипертонии у женщин. JAMA 2005; 294: 2330-5. Просмотреть аннотацию.

Wisborg K, Kesmodel U, Bech BH и др. Потребление кофе матерями во время беременности и мертворождения и младенческой смерти на первом году жизни: проспективное исследование. BMJ 2003; 326: 420 .. Просмотреть аннотацию.

Wu W, Tong Y, Zhao Q, Yu G, Wei X, Lu Q. Потребление кофе и рак мочевого пузыря: метаанализ наблюдательных исследований. Научный доклад, 12 марта 2015 г .; 5: 9051. DOI: 10,1038 / srep09051.Просмотреть аннотацию.

Xia J, Chen J, Xue JX, Yang J, Wang ZJ. Современный мета-анализ потребления кофе и риска рака простаты. Урол Дж. 29 августа 2017; 14 (5): 4079-4088. Нет дои. Просмотреть аннотацию.

Ямакава М., Вада К., Гото Ю. и др. Связь между потреблением кофе и смертностью от всех и конкретных причин в японском городе: исследование Такаяма. Public Health Nutr. 2019; 22 (14): 2561-2568. Просмотреть аннотацию.

Янг Т.О., Кроу Ф., Кэрнс Б.Дж., Ривз Г.К., Берал В.Чай и кофе и риск рака эндометрия: когортное исследование и метаанализ. Am J Clin Nutr. 2015 Март; 101 (3): 570-8. DOI: 10.3945 / ajcn.113.081836. Просмотреть аннотацию.

Yew YW, Lai YC, Schwartz RA. Потребление кофе и меланома: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Am J Clin Dermatol. 2016 Апрель; 17 (2): 113-23. DOI: 10.1007 / s40257-015-0165-1. Обзор. Просмотреть аннотацию.

Цзэн СБ, Вен Х, Чжоу М, Дуань XL, Шэнь XF, Цзэн XT. Долгосрочное потребление кофе и риск рака желудка: Метаанализ проспективных когортных исследований, соответствующий требованиям PRISMA.Медицина (Балтимор). 2015; 94 (38): e1640. Просмотреть аннотацию.

Чжан Дж, Чжоу Б., Хао С. Потребление кофе и риск заболеваемости раком пищевода: метаанализ эпидемиологических исследований. Медицина (Балтимор). 2018; 97 (17): e0514. Просмотреть аннотацию.

Zheng JS, Yang J, Fu YQ, Huang T, Huang YJ, Li D. Влияние зеленого чая, черного чая и кофе на риск рака пищевода: систематический обзор и метаанализ наблюдательных исследований. Nutr Cancer. 2013; 65 (1): 1-16.Просмотреть аннотацию.

Чжэн XM, Уильямс RC. Уровни кофеина в сыворотке после 24-часового воздержания: клинические последствия для визуализации перфузии миокарда дипиридамолом (201) Tl. Журнал Nucl Med Technol 2002; 30: 123-7. Просмотреть аннотацию.

Чжэн, Дж., Чен, Б., Цзян, Б., Цзэн, Л., Тан, З. Р., Фан, Л., и Чжоу, Х. Х. Влияние пуерарина на активность CYP2D6 и CYP1A2 in vivo. Arch Pharm Res 2010; 33 (2): 243-246. Просмотреть аннотацию.

Чжоу С.Д., Куан А.С., Ривз Г.К. и др. Риск кофе и рака поджелудочной железы среди никогда не куривших в британском проспективном исследовании «Миллион женщин».Int J Cancer. 2019; 145 (6): 1484-1492. Просмотреть аннотацию.

Zuchinali P, Riberio PA, Pimentel M, da Rosa PR, Zimerman LI, Rohde LE. Влияние кофеина на желудочковую аритмию: систематический обзор и метаанализ экспериментальных и клинических исследований. Europace 2016 Февраль; 18 (2): 257-66. Просмотреть аннотацию.

5 признаков того, что вы пьете слишком много кофе, эксперт

Для многих людей утренняя чашка (или три) кофе является главной мотивацией встать с постели: она дает заряд энергии, приятный вкус, а ритуал потягивания из любимой кружки задает тон на весь день.Но затем вы делаете еще одну чашку, и довольно скоро наступает время для вашего дневного Starbucks, чтобы отразить 16:00. зевает…

Если это звучит знакомо, 85% американцев прямо здесь с вами, наслаждаясь своим кофеином. Несмотря на то, что употребление кофе не обязательно вредно для вас — на самом деле, оно полезно для здоровья, — существует такая вещь, как употребление слишком большого количества java. Кофеин по-прежнему является лекарством, и его чрезмерное употребление может вызвать побочные реакции в организме.

Kelli McGrane RD, разработчик приложения для подсчета калорий Lose It !, обнаруживает пять признаков чрезмерного употребления кофе.Если вы их испытываете, считайте это своим тревожным звонком, который, возможно, пора сократить. И пока вы вносите более здоровые изменения, не забудьте запастись 7 самыми здоровыми продуктами, которые стоит есть прямо сейчас.

Shutterstock

Хотя кофе помогает просыпаться утром и бороться с усталостью в течение дня, «время и количество кофеина, потребляемого в течение дня, могут затруднить засыпание, а также уменьшить общее количество закрытых глаз, которое вы получаете ночью. , — говорит МакГрейн. Исследования показывают, что употребление значительного количества кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить качество вашего сна.(Подробнее: Вот что происходит с вашим телом, когда вы полностью прекращаете пить кофе.)

Shutterstock

Кофе — это стимулятор, который заставляет ваше тело переходить в режим «сражайся или беги». Таким образом, употребление даже умеренного количества кофеина может вызвать чувство тревоги и стресса, особенно если вы уже боретесь с общим тревожным расстройством. Одно исследование с участием здоровых взрослых мужчин показало, что те, кто получал 300 мг кофеина (около трех чашек кофе) перед стрессовой задачей, сообщали об увеличении артериального давления, гормонов стресса и вдвое превышали зарегистрированные уровни стресса по сравнению с теми, кто получал плацебо.(Связано: это 17 продуктов, которые могут усугубить тревогу или депрессию.)

Shutterstock

Возможно, вы уже это заметили, но от кофе вас какают. Кофеин в вашем java активирует вашу толстую кишку и приводит к повышенной потребности в том, чтобы идти. По данным Международного фонда заболеваний желудочно-кишечного тракта, выпивать всего две или три чашки кофе в день достаточно, чтобы вызвать диарею — и вам лучше надеяться, что это желание не возникнет в середине заседания совета директоров.

Shutterstock

«Дрожь от кофе» — АКА, прилив энергии, за которым следует срыв, — это настоящая проблема и может быть признаком того, что пора ограничить потребление кофеина.«Кофеин ускоряет работу центральной нервной системы», — говорит МакГрейн. «В результате употребление более умеренного количества кофе — около трех чашек для людей, не чувствительных к кофеину — может вызвать у вас дрожь. Вы даже можете заметить тошноту или почувствовать, как ваше сердце бешено колотится». (По теме: вот 7 признаков того, что вы едите все не так.)

Shutterstock

«Если вы не пьете его черным, употребление нескольких чашек кофе с молоком, сливками или сахаром в день может увеличить калорийность», — говорит МакГрейн.«Со временем эти лишние калории могут привести к увеличению шкалы». Так что да, даже если вы не заказываете латте с карамелью в стиле десерта в кафе, если вы не будете осторожны с добавками, ваш обычный сваренный кофе также может превратиться в бомбу из жира и сахара. Для справки: если вы добавите в чашку 2 чайные ложки сахара (24 калории) и 30 грамм жирных сливок (101 калория) и делаете это два раза в день, это 375 калорий только из-за вашей дозы кофеина. Ой. Сокращение потребления кофеина может быть хорошим делом, учитывая, что есть множество секретов, которые сотрудники Starbucks тоже вам не рассказывают.

Уродливые побочные эффекты от употребления слишком большого количества кофе, согласно Science

Давайте просто приступим к делу. Сколько кофе считается слишком большим? Удивительно, но в течение недели можно пить много кофе. На самом деле рекомендуется, чтобы люди выпивали не более 28 чашек кофе в неделю, что составляет около четырех чашек кофе в день. Однако употребление большего количества этого количества может оказать негативное влияние на здоровье, особенно на продолжительность жизни.Одно исследование, в котором участвовало 40 000 взрослых, показало, что употребление более четырех чашек кофе в день действительно вызывало у них неприятные побочные эффекты.

Для некоторых четыре чашки кофе могут показаться большим количеством. Но если вы из тех, кто потребляет более 32 унций кофе в день или любите отказаться от сладких латте из местной кофейной сети, будет разумным оценить эти уродливые побочные эффекты, которые вы пьете слишком много. Поскольку, согласно AARP, употребление небольшого количества кофеина может снизить риск смерти, употребление слишком большого количества кофеина может вызвать негативные побочные эффекты для здоровья.

Согласно исследованиям, вот неприятные побочные эффекты, которых следует ожидать, если вы пьете слишком много кофе. А чтобы получить больше полезных советов, обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Shutterstock

В типичной чашке кофе на восемь унций содержится 95 миллиграммов кофеина. Таким образом, если вы выпиваете более четырех чашек кофе, вы получаете около 500 миллиграммов кофеина в день. Одно исследование, проведенное журналом Journal of Psychopharmacology , сообщает, что высокое потребление кофеина на этом уровне может вызвать высокий уровень стресса, беспокойства и даже депрессии.В исследовании говорится, что потребление более 1000 миллиграммов кофеина в неделю даже показало, что это предиктор сильного беспокойства.

Хотя тревога и стресс — это хорошие вещи, о которых стоит поговорить с медицинским работником, особенно с точки зрения вашего психического здоровья, также важно оценить ваше потребление кофеина с этим специалистом и обсудить дальнейшие улучшения в отношении кофеиновых привычек.

Вот побочные эффекты употребления кофеина, согласно данным науки.

Shutterstock

Регулярное употребление кофе может нарушить нормальный режим сна, особенно если днем ​​вы наслаждаетесь чашечкой, которая взбодрит вас.В одном исследовании участвовало 197 старшеклассников, смешанное количество потребителей с умеренным потреблением кофеина сообщало о раннем утреннем пробуждении и дневной сонливости по сравнению с группой, которая пила меньшее количество кофеина. Хотя регулярное употребление кофе приносит много пользы для здоровья, сведение ежедневного потребления кофе к минимуму — и по утрам — может помочь с вашим режимом сна ночью.

Вот 7 изменений здорового питания, которые помогут вам уснуть.

Shutterstock

Хотя одно контролируемое исследование показало, что употребление 100 миллиграммов кофеина от каждого часа до пяти часов не вызывает учащения пульса, употребление значительного количества может привести к изменению ритма сердцебиения.Но для этого потребуется значительное количество кофеина.

Shutterstock

Вы когда-нибудь испытывали дрожь после слишком большого количества чашек кофе? Фактически это можно определить как передозировку кофеина, которая, согласно Healthline, может вызвать головные боли, дрожь, проблемы со сном и, как мы уже упоминали, учащение пульса. Если вы испытываете какие-либо из этих серьезных побочных эффектов, связанных с употреблением слишком большого количества кофе, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Shutterstock

Когда вы чувствуете усталость, переходить к кофе или другим формам кофеина естественно.Но знаете ли вы, что употребление слишком большого количества кофеина может иметь негативный эффект? Особенно, если в его состав входит добавленный сахар. В исследовании, опубликованном Innovations in Clinical Neuroscience , где участникам давали определенное количество напитков с кофеином для получения энергии, регулярное употребление напитков с кофеином — особенно с сахаром — действительно вызывало у участников умственную усталость. Хотя кофеин часто вызывает снижение уровня энергии по мере того, как он утихает, лучше рассчитывать время на время, когда вы планируете спать, вместо того, чтобы употреблять больше кофе, чтобы не заснуть.Потому что позже нарушенный сон вызовет еще большую усталость в течение дня, создавая порочный круг.

Теперь, когда вы знаете, сколько кофе вы можете выпить, избегайте этих кофейных привычек, которые сокращают вашу жизнь, согласно науке.

Сколько кофеина слишком много?

Если вам нравится чашка кофе или чая, вы, вероятно, в какой-то момент испытали дрожь. Употребление слишком большого количества кофеина может вызвать побочные эффекты, некоторые из которых могут быть вредными для вашего здоровья.Некоторые люди, которые особенно чувствительны к кофеину, могут испытывать неприятные реакции при употреблении небольшого количества кофеина.

Независимо от вашего уровня толерантности и зависимости, побочные эффекты от употребления слишком большого количества кофеина включают беспокойство, нервозность, бессонницу, учащенное сердцебиение, мышечные спазмы, расстройство желудка и многое другое. Узнайте, сколько кофеина слишком много и почему может быть трудно сократить его потребление, а также советы по сокращению потребления.

Люди с сопутствующими заболеваниями могут быть более восприимчивы к негативным побочным эффектам кофеина, таким как учащенное сердцебиение.

Сколько кофеина слишком много?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что безопасное количество кофеина для здоровых взрослых составляет около 400 миллиграммов в день без отрицательных побочных эффектов. Это примерно четыре или пять чашек по 8 унций (не гигантских кружек) сваренного кофе; пять стопок эспрессо; или два энергетических напитка.

Большинство взрослых не испытывают эффектов отравления кофеином при употреблении менее 250 миллиграммов кофеина (около 2,5 чашек кофе) в день.У вас больше шансов испытать негативные побочные эффекты, если вы превысите рекомендуемую дозу в 400 миллиграммов.

Кофе и чай обладают множеством преимуществ для здоровья, включая профилактику некоторых видов рака, диабета и сердечных заболеваний. Кофеин улучшает когнитивные функции, улучшает спортивные способности и заряжает энергией во время тренировок и даже может помочь избавиться от плохого настроения.

Кофеин является стимулятором, и некоторые исследования показывают связь между небольшими дозами кофеина и улучшенным временем реакции и выполнением упражнений.Кофеин можно использовать для решения множества умственных и физических задач за счет повышения производительности, повышения концентрации и точности. Кроме того, исследования показывают тесную связь между потреблением кофеина и потерей веса.

Но кофеин также может вызывать негативные побочные эффекты в зависимости от дозы. Вот почему так важно следить за своим потреблением и знать о различных продуктах и ​​напитках, содержащих кофеин. Помимо кофе и чая, кофеин также содержится в газированных и энергетических напитках, продуктах питания и пищевых добавках, содержащих ингредиенты, повышающие энергию, в шоколаде, некоторых жевательных резинках и даже в конфетах.Некоторые безрецептурные обезболивающие, такие как экседрин, также содержат кофеин.

Вы можете избежать случайного чрезмерного употребления кофеина, если будете оставаться в пределах рекомендуемого лимита в 400 миллиграммов в день. Эксперты в области здравоохранения говорят, что употребление более 600 миллиграммов — это слишком много. По данным FDA, опасные токсические эффекты передозировки кофеина могут проявляться при приеме 1200 миллиграммов в день. С этой целью FDA выпустило предупреждение о том, что следует избегать употребления некоторых пищевых добавок, содержащих высококонцентрированное количество кофеина.

Остерегайтесь таблеток и порошков с кофеином, которые обещают быстро и эффективно вызвать толчок — они делают именно это. Эти продукты могут доставить большие дозы кофеина за очень короткое время и могут привести к чрезмерному потреблению.

Симптомы слишком большого количества кофеина

Хотя кофеин может действовать как мочегонное средство, больше не считается, что он вызывает обезвоживание. Исследования показывают, что ваше тело приспосабливается к потреблению кофеина, а это означает, что употребление напитков с кофеином вряд ли увеличит вашу потребность в воде.

Стимулирующие свойства кофеина повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Слишком большое потребление может вызвать у вас нервное и слегка встревоженное чувство, известное как дрожь. Большое количество кофеина может вызвать раздражительность, бессонницу и, возможно, вызвать беспокойство, вызвать диарею и препятствовать всасыванию кальция в организме. Другие побочные эффекты включают:

• нервозность
• Частое мочеиспускание
• Головные боли
• Изжога и расстройство желудка
• Учащенное или учащенное сердцебиение
• Недержание мочи
• Мышечные спазмы
• Расстройство желудка

В редких случаях при чрезмерном потреблении кофеина может развиться состояние, известное как рабдомиолиз.Это разрушение мышечной ткани происходит, когда белок из поврежденных мышечных волокон попадает в кровоток, что может вызвать повреждение почек, если его не лечить.

Признаки слишком большого количества кофеина у детей

FDA не устанавливает ограничения на потребление кофеина детьми, но заявляет, что Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует употреблять кофеин как детьми, так и подростками.

По данным Американской академии детской и подростковой психиатрии (AACAP), дети до 12 лет не должны употреблять кофеин и избегать общих источников стимуляторов, содержащихся в продуктах питания и напитках, включая газированные напитки и шоколад.Для подростков 12–18 лет AACAP предлагает ограничить количество кофеина до не более 100 миллиграммов (около двух банок газировки по 12 унций) в день. Кроме того, как AACAP, так и AAP рекомендуют детям и подросткам избегать энергетических напитков. целиком.

Поскольку кофеин влияет на центральную нервную систему как стимулятор, а мозг детей более чувствителен к кофеину, чем взрослые, он может вызвать следующие проблемы со здоровьем:

• Беспокойство
• Гиперактивность
• Плохой сон
• Нездоровые модели роста

Зависимость от кофеина

Помимо негативных краткосрочных эффектов слишком большого количества кофеина, возможно развитие зависимости от регулярного потребления, что означает, что у вас возникнут легкие симптомы отмены.Симптомы отмены начинаются через 12–24 часа после последней дозы кофеина и могут длиться от двух до девяти дней. Эти симптомы включают:

• Усталость
• Головные боли
• Бессонница
• Раздражительность
• Тошнота
• Проблемы с концентрацией внимания
• Мышечные боли
• Чувство «зависимости»

Имейте в виду, что зависимость от кофеина — это не то же самое, что наркомания. Хотя кофеин не вызывает «зависимости» в традиционном смысле, вы можете начать жаждать повышения уровня дофамина, связанного с потреблением кофеина.Хотя слишком много кофеина может быть вредным, оно вряд ли приведет к таким же негативным последствиям, как наркомания.

Безопасное потребление кофеина

Меры предосторожности

Если вам интересно, следует ли вам сократить потребление кофеина, если вы чувствуете нервозность, беспокойство или проблемы со сном, возможно, стоит сократить его. Хотя детям до 12 лет следует избегать кофеина, а подросткам следует ограничить его потребление, другие группы также должны проявлять осторожность.

Людям с заболеваниями, включая проблемы с сердцем или нервной системой, следует ограничить их потребление. Кофеин также может влиять на всасывание некоторых лекарств и может привести к опасным лекарственным взаимодействиям.

Кроме того, беременным и кормящим женщинам следует снизить потребление кофеина. Потребление более 200 миллиграммов кофеина в день (около 12 унций кофе) связано с:

• Плохой рост плода
• Уменьшение количества молока для грудного вскармливания
• Несколько повышенный риск выкидыша

Поговорите со своим врачом, чтобы определить, находится ли ваше потребление кофеина в пределах нормы, исходя из ваших индивидуальных обстоятельств.

Взаимодействия

Существует 54 известных лекарственных взаимодействия, от легких до тяжелых, которые могут возникать с кофеином, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, и пищевые добавки. Некоторые лекарственные взаимодействия могут усиливать негативные побочные эффекты, связанные с потреблением кофеина, например, сердечные. сердцебиение и бессонница. Наиболее частые умеренные взаимодействия включают:

• Adderall
• Бенадрил
• Эхинацея
• Эфедрин
• Рыбий жир
• Теофиллин
• Тайленол
• Витамин B12
• Витамин C
• Витамин D3
• Ксанакс
• Zyrtec

Кроме того, эксперты в области здравоохранения предупреждают о сочетании кофеина или энергетических напитков с алкоголем.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «когда алкоголь смешивается с кофеином, кофеин может маскировать депрессивные эффекты алкоголя, заставляя пьющих чувствовать себя более бдительными, чем в противном случае. В результате они могут пить больше алкоголя. и становятся более ослабленными, чем они думают, увеличивая риск причинения вреда, связанного с алкоголем «.

Research описывает взаимодействие кофеина и алкоголя как «идеальный шторм» и показывает потенциально опасные побочные эффекты сочетания стимулятора с депрессантом.Кофеин может блокировать абстинентный эффект алкоголя, заставляя человека чувствовать себя менее ослабленным, чем он есть на самом деле.

Передозировка кофеином

Неприятные побочные эффекты слишком большого количества кофеина обычно проходят сами по себе. Если вы заметили нерегулярное сердцебиение, сопровождающееся головокружением или обмороком, возможно, пора позвонить своему врачу или обратиться в отделение неотложной помощи. После слишком большого количества кофеина большинство людей чувствуют себя лучше в течение четырех-шести часов. Пока ждешь:

• Избегайте дополнительных источников кофеина , , включая шоколад.
• Пейте много воды и восполняйте запасы электролитов , особенно если у вас диарея или проблемы с желудком.
• Попробуйте глубоко дышать или прогуляйтесь, чтобы сжечь лишнюю энергию и снизить уровень беспокойства из-за кофеина.

Нерегулярное сердцебиение может вызвать сердечный приступ, особенно у человека с уже существующим сердечным заболеванием. Судорожные расстройства также могут быть вызваны кофеином.

Советы по снижению потребления кофеина

Отказ от кофеиновой привычки к употреблению холодной индейки не рекомендуется, так как это может привести к симптомам отмены кофеина, которые в конечном итоге пройдут.Смесь обычных напитков с кофеином и кофе без кофеина может облегчить симптомы. Рекомендуется потратить несколько недель, чтобы постепенно снизить потребление кофеина и снизить зависимость. Попробуйте эти советы, чтобы начать сокращать потребление:

• Заменить кофе на чай
• Перейти на декаф
• Чередование без кофеина и обычного
• Отказ от газированных напитков с кофеином и энергетических напитков
• Попробуйте мате или корень цикория
• Вести дневной журнал потребления

Слово Verywell

Вкус и аромат хорошей чашки Джо — заветный утренний ритуал для многих.Действительно, многие люди считают, что не могут нормально функционировать без первой чашки (или двух) утреннего кофе. Другие могут пить кофе или напитки с кофеином в течение дня, чтобы зарядиться энергией и преодолеть послеобеденный спад.

К счастью, безопасное количество кофеина обычно не представляет опасности для здоровья обычного человека, но если у вас есть проблемы со здоровьем или вы склонны к реакциям, вы можете сократить его потребление. Если вам действительно нужен заряд энергии, попробуйте есть больше калорийной пищи или переключитесь на альтернативный кофе.

Если вы пытаетесь полностью отказаться от кофеина, не забудьте постепенно сокращать его потребление, а не отказываться от него сразу, чтобы избежать неприятных симптомов отмены. Независимо от того, хотите ли вы просто потреблять меньше кофеина или полностью отказаться от него, вы можете заметить, что у вас естественным образом появляется больше поддерживающей энергии, когда вы меньше зависите от него.

Кофе полезен? Кофе вреден для вас?

Есть несколько вещей более ритуальных — и для многих более священных — чем утренняя чашка Джо.64% американцев пьют хотя бы одну чашку в день — статистика, которая практически не меняется с 90-х годов. Несмотря на предупреждения врачей на протяжении многих лет о том, что кофе может быть вредным для организма, люди по-прежнему привержены этому напитку.

К счастью для них, последние достижения науки развиваются в их пользу. Исследования показывают, что кофе в конце концов может оказывать положительное влияние на организм.

Кофе вреден для вас?

В течение многих лет врачи предупреждали людей избегать употребления кофе, поскольку он может увеличить риск сердечных заболеваний и задержек роста.Они беспокоились, что люди могут стать зависимыми от энергии, которую дает большое количество кофеина, что заставит их хотеть все больше и больше кофе, поскольку они становятся толерантными к большему количеству кофеина. Эксперты также обеспокоены тем, что кофе оказывает вредное воздействие на пищеварительный тракт, что может привести к язве желудка, изжоге и другим недугам.

Все эти опасения возникли в результате исследований, проведенных несколько десятилетий назад, в которых любители кофе сравнивали с непьющими по ряду показателей здоровья, включая проблемы с сердцем и смертность.Казалось, что любителям кофе всегда было хуже.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Но оказалось, что кофе не виноват. Эти исследования не всегда учитывали многие другие факторы, которые могли объяснить плохое здоровье, такие как курение, употребление алкоголя и недостаток физической активности. Если у людей, которые много пили кофе, были и другие нездоровые привычки, то неясно, является ли кофе причиной их сердечных заболеваний или более высокой смертности.

Это понимание привело к восстановлению репутации напитка. Недавние исследования показывают, что после внесения соответствующих поправок на смешивающие факторы, у любителей кофе, похоже, не будет более высокого риска сердечных заболеваний или рака, чем у людей, которые не пьют кофе. Недавние исследования также не обнаружили значительной связи между кофеином в кофе и проблемами с сердцем, такими как высокий уровень холестерина, нерегулярное сердцебиение, инсульт или сердечный приступ.

Ознакомьтесь с последними данными, подтвержденными исследованиями, с помощью руководства TIME по профилактике рака.

Кофе полезен?

Исследования показывают, что у людей, которые регулярно пьют кофе, риск развития диабета 2 типа на 11% ниже, чем у непьющих, благодаря ингредиентам в кофе, которые могут влиять на уровень гормонов, участвующих в обмене веществ.

В большом исследовании с участием десятков тысяч людей исследователи обнаружили, что люди, которые выпивают несколько чашек в день — от двух до четырех чашек — на самом деле имеют более низкий риск инсульта.Эксперты-кардиологи утверждают, что польза от кофе может быть связана с воздействием кофе на кровеносные сосуды; сохраняя гибкость и здоровье сосудов, он может снизить риск атеросклероза, который может вызвать сердечные приступы.

Он также богат антиоксидантами, которые, как известно, борются с окислительным повреждением, которое может вызвать рак. Это может объяснить, почему некоторые исследования показали более низкий риск рака печени у любителей кофе.

Кофе может даже продлить жизнь. Недавнее исследование, в котором приняли участие более 208000 мужчин и женщин, показало, что люди, которые регулярно пили кофе, имели меньшую вероятность преждевременной смерти, чем те, кто не пил кофе.Исследователи считают, что некоторые химические вещества в кофе могут помочь уменьшить воспаление, которое, как было установлено, играет роль в ряде связанных со старением проблем со здоровьем, включая слабоумие и болезнь Альцгеймера. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что кофе может замедлять некоторые метаболические процессы, вызывающие старение.

Обратной стороной является то, что люди могут стать зависимыми от кофеина (что неудивительно для любого регулярно пьющего кофеин, который делает перерыв на кофе). Симптомы — головные боли, раздражительность и усталость — могут имитировать симптомы людей, прекращающих принимать наркотики.Тем не менее, врачи не считают эту зависимость столь же тревожной, как пристрастие к наркотикам, вызывающим привыкание, таким как опиаты. Симптомы «отмены» кофеина, хотя и неприятны, терпимы и проходят через день или около того.

Сколько кофе безопасно?

Как и многие другие продукты и питательные вещества, слишком много кофе может вызвать проблемы, особенно в пищеварительном тракте. Но исследования показали, что пить до четырех чашек кофе по 8 унций в день безопасно.Придерживаться этих границ не должно быть сложно для любителей кофе в США, поскольку большинство из них выпивают всего лишь чашку кофе в день.

Умеренность — ключ к успеху. Но употребление кофе в разумных количествах может быть одним из самых полезных для здоровья занятий.

Свяжитесь с нами по [email protected].

Если вы выпили слишком много кофе, вот что вам следует сделать

Coffee — это современная версия Святого Грааля.Этот восстанавливающий жизнь эликсир делает полеты «красных глаз» терпимыми, бессонные ночи тают, и, честно говоря, отлично сочетается с десертом.

Итак, понятно, что время от времени вы можете пить слишком много. (У него такой хороший вкус! И я так устал!) Но объедините все эти гранд-латте с другими продуктами, содержащими кофеин, например с темным шоколадом, и у вас может возникнуть серьезная дрожь.

Каковы побочные эффекты слишком большого количества кофеина?

По сути, кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрее и бодрее, говорит эксперт по женскому здоровью д-р Дженнифер Уидер.По ее словам, это также может вызвать выброс гормона адреналина, что приведет к учащению пульса.

Вот и все нормально в меру. Но употребление или употребление слишком большого количества кофеина может вызвать у вас повышенную бдительность, тревогу и, да, нервозность.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, люди должны ограничивать потребление кофеина до не более 400 мг в день. Хотя у всех разная толерантность к кофеину, вы, вероятно, почувствуете себя довольно дерьмово, если превысите эту отметку в 400 мг.

К вашему сведению: по данным Министерства сельского хозяйства США, в одной чашке смеси для завтрака содержится около 92 мг кофе.Так что вы можете выпить четыре чашки и быть в порядке. Но если ваш любимый кофе — кофе grande Vida, всего в одном из них будет 310 мг кофеина.

Подробнее: 4 вещи, которые нельзя заказывать в кафе

Я определенно выпил слишком много кофе. Что мне делать?

Плохие новости: может потребоваться до девяти с половиной часов, чтобы уровень кофеина в крови снизился наполовину, — говорит диетолог Бет Уоррен, основательница Beth Warren Nutrition и автор книги Living a Real Life With Real. Еда .Но то, что вы случайно переборщили, не означает, что вы полностью облажались.

Сначала начнем пить воду. «Сохранение гидратации может облегчить некоторые симптомы, вызванные передозировкой, и помочь организму эффективно их устранить», — говорит Уидер.

Другой вариант, говорит Уоррен: легкие упражнения, которые помогут вашему организму быстрее усваивать кофеин.

Употребление в пищу продуктов с калием или магнием (например, бананов) также полезно, — говорит Уоррен. Кофеин выводит из организма калий и магний, которые могут вызвать тремор и нервную дрожь при передозировке кофеином.

Подробнее: «Мой расстройство желудка оказалось непереносимостью кофе»

Как узнать, действительно ли это передозировка кофеина?

Передозировка кофеином встречается гораздо реже, но может произойти, когда люди съедают или выпивают тонну продуктов с кофеином за очень короткий промежуток времени.

Вам обязательно следует обратиться к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов передозировки, говорит Уидер:

• Затрудненное дыхание
• Путаница
• Боль в груди
• Рвота
• Сверхбыстрое, нерегулярное сердцебиение
• Судороги
По словам Уоррена, в этих более экстремальных случаях у врачей есть методы, чтобы попытаться вывести кофеин наружу, например, с помощью активированного угля или слабительных средств.Но опять же, их следует использовать под наблюдением врача.

Итог: Лучше всего следить за потреблением кофеина в первую очередь. Но если вы поскользнетесь, попробуйте пить воду, заниматься спортом и есть банан.


^{Эта статья была первоначально опубликована на сайте www.womenshealthmag.com}

^{Изображение предоставлено: iStock}

.