Растяжка википедия: Недопустимое название — Викисловарь

Синдром лестничной мышцы — лечение, симптомы, причины, диагностика

Синдром лестничной мышцы (еще называется скаленус – синдром) группа симптомов включающих в себя боль, онемение и слабость в области шеи, плеча или руки. Причиной появления симптомов является сдавление или повреждение нервов или сосудов в реберно-ключичном промежутке. Реберно-ключичный промежуток расположен между ключицей и верхним ребром, по обе стороны тела. Большинство сосудов (артерий и вен) и нервов, питающих руку, проходит через это пространство. Сужение этого пространства может вызывать компрессию нервов и сосудов, что нарушает нормальное функционирование верхней конечности. Причиной сужения могут быть различные состояния, такие как: травма, ожирение, врожденные аномалии, нарушения осанки. Но подчас, не удается выяснить конкретную причину сужения.

Типы синдрома лестничной мышцы.

• Нейрогенный — при котором происходит компрессия плечевого сплетения. Это наиболее распространенный тип СЛМ
• Венозный — при этом типе происходит сдавление подключичной вены. Встречается в 4% случаев.
• Артериальный тип — наиболее редкий, при котором происходит компрессия подключичной артерии.

Синдром лестничной мышцы может быть причиной выраженного болевого синдрома и нередко диагноcтика вызывает затруднения. СЛМ может повлиять на многие аспекты жизни ( работоспособность, отдых ,физическую активность). При отсутствии адекватного лечения этот синдром может привести к повреждению нервов сосудов и даже иногда к атрофии конечности. Но в настоящее время, лечение этого синдрома достаточно успешно.

Причины заболевания

Для полноценной работы сосудам и нервам необходимо определенное пространство. Компрессия сосудов в реберно-ключичном промежутке может привести к повреждению или, в редких случаях, к потери конечности. Для того чтобы нормально функционировать нервам и кровеносным сосудам необходимо соответствующее пространство. При компрессии, соответственно, нарушается их функция. Сжатие кровеносных сосудов на выходе из грудной клетки может ухудшить кровоток к и от руки.

Это также может способствовать формированию кровяного сгустка (тромба), который может далее замедлить или полностью заблокировать кровоток через поврежденный сосуд. Если происходит разрыв сгустка, он может спуститься в руку, блокируя мелкие кровеносные сосуды в руке. Иногда, тромб мигрирует в легкие – опасное для жизни состояние, называемое легочной эмболией. Нервы также нуждаются в пространстве, чтобы иметь возможность растяжения, когда рука движется. Если нерв на выходе из грудной клетки сжат или не может двигаться свободно, то пациент не сможет двигать рукой как обычно. Боль и нарушения чувствительности в руке нередко сопровождают это состояние.

Факторы риска синдрома лестничной мышцы (СЛМ):

• Пол – У женщин чаще бывает СЛМ — синдром, чем у мужчин.
• Возраст – Синдром чаще развивается в возрасте от 20- 50.
• Заболевания – СЛМ — синдром часто связан с другим заболеванием, такими как повреждение ротаторной манжетки плеча, остеохондроз шейного отдела позвоночника, травма плечевого сплетения, сахарный диабет, гипотиреоз.

Причины

СЛМ происходит в результате сжатия нервов или сосудов на выходе из грудной клетки. Основные причины:

• Травма – Травматический эпизод может быть причиной повреждения костной ткани или мягких тканей на выходе из грудной клетки. У большинства людей с СЛМ в анамнезе был тот или иной эпизод ДТП, травма на производстве или в быту.
• Врожденные аномалии – такие, как дополнительное ребро или плотная связка, соединяющая позвоночный столб с ребром, может уменьшить реберно-ключичный промежуток.
• Нарушение осанки – провисание плеч или избыточный наклон головы вперед могут оказывать компрессию на участок выхода нервов и сосудов из грудной клетке.
• Частые повторяющиеся движения могут привести к износу тканей и привести к СЛМ. Примером могут быть движения связанные с подъемом руки (опускается ключица и реберно-ключичный промежуток уменьшается) например плавание, бейсбол, теннис, тяжелая атлетика.
• Другие причины – Увеличение веса (при беременности или ожирении), чрезмерно развитые мышцы шеи (от занятий тяжелой атлетикой или единоборствами), или длительная фиксация рук в одном положении (работа на компьютере) может оказывать дополнительное давление на нервы и кровеносные сосуды. Болезни, при которых нарушается функция нервов, такие как гипотиреоз и диабет, могут быть предрасполагающими факторами неврогенного СЛМ.

Cимптомы

Симптомы СЛМ различаются, в зависимости от того сжаты кровеносные сосуды или нервы.

Симптомы компрессии нерва

• Боль или болезненность в шее, плече, руке
• Онемение или покалывание в шее, плече, руке
• Слабость мышцы или участки провала мышц в руке
• Трудности при выполнение задач мелкой моторики; быстрая утомляемость

Артериальные Компрессионные Симптомы

• Отечность руки
• Боль или глубокая болезненность в шее, плече или руке
• Онемение, покалывание или тяжесть в руке
• Изменения цвета кожи – рука или пальцы бледнеют
• Изменения температуры кожи – рука или пальцы кисти более холодные, чем остальная часть кожи
• Маленькие черные пятна на пальцах
• Слабый или отсутствующий пульс в руке
• Пульсирующая опухоль в районе ключицы

Венозные Компрессионные Симптомы

• Набухание руки
• Боль или глубокая болезненность в шее, плече или руке
• Онемение, покалывание или тяжесть в руке
• Изменения цвета кожи – рука или пальцы становятся синюшными
• Уплотнение в области подключичной вены
• Визуально заметная венозная сеть на грудной клетке.

Осложнения

В течение длительного времени некоторые пациенты рефлекторно проявляют реакцию на боль мышечной фиксацией. Им приходится удерживать жесткую определенную позу для того, чтобы уменьшить боль. Но, к сожалению, это рефлекторная мышечная защита усугубляет течение заболевание и, в итоге, приводит к увеличению болей. Мышечный дефанс потом, в свою очередь, требует отдельного лечения. Важно начинать лечение при СЛМ на его ранних стадиях. При отсутствии лечения СЛМ может привести к значительному повреждению нервов или сосудов, вплоть до потери конечности.

Диагноcтика

Диагностика СЛМ может быть трудной задачей. Симптомы варьируют и по характеру и по выраженности, в зависимости от конкретного человека. Кроме того, симптомы аналогичны тем, что бывают при других заболеваниях (например — повреждение ротаторной манжеты, заболевания шейного отдела позвоночника, приводящие к компрессии корешков и т.д.). История болезни и физикальный осмотр помогает выяснить начало заболевания, характер симптомов, их зависимость от положения тела.

Кроме того, существуют и внешние признаки этого заболевания (отечность руки, изменение цвета, нарушение чувствительности, ограничение объема движений в плече). Во время физикального обследования врач может проводить процедуры ( манипуляции ) для выявления симптоматики ( пульсовое давление на руках в различных позициях руки как больной, так и здоровой ) .

Инструментальные методы исследования

• Электромиография (ЭМГ) – ЭМГ помогают проверить, как функционируют нервы и мышцы. Маленькие игольчатые электроды вводятся в мышцу, где есть проблемы. Электроды измеряют электрическую активность мышцы, иннервируемую тем или иным нервом. Патологическая реакция мышцы предоставляет информацию о состоянии нерва, идущего в эту мышцу. Кроме того, ЭМГ позволяет определить скорость проведения импульса по нервному волокну. Выполняется это с помощью электродов, помещенных на кожу. Скорость проведения импульса по каждому нервному волокну имеет определенное среднее значение, и отклонение свидетельствует о повреждении нервного волокна.
• Рентгенография позволяет диагностировать костные изменения в грудной клетке и ребрах (наличие дополнительного цервикального ребра).
• Лабораторные обследования — общие анализы крови, кровь на гормоны, кровь на сахар помогают при диагностике СЛМ.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) – позволяет визуализировать мягкие ткани тела МРТ выяснить причину компрессии нерва или сосуда.
• Компьютерная томография (КТ) — позволяет более четко визуализировать изменения в костных тканях.
• Ультразвуковое исследование – С помощью ультразвуковой волны удается визуализировать мягкие ткани сосуды наличие тромбов стенозов.
• Ангиография – Рентгенологическое исследование с использованием контраста применяется для диагностики поражений сосудов. Ангиография артерий и вен используется для диагностики блоков и других проблем кровеносных сосудов.

Лечение

Медикаментозное лечение

• НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты. Эти лекарства помогают уменьшить боль и воспаление (отечность покраснение). Например: аспирин, ибупрофен (Advil), напроксен (Aleve) и целекоксиб (Целебрекс) мовалис
• Миорелаксанты — часто используется для лечения мышечных спазмов, эти препараты могут облегчить боль, релаксируя мышцы. Циклобензаприн (Flexeril), каризопродол (Soma), диазепам (валиум), метокарбамол (Robaxin) и тизанидина (Zanaflex).
• Нейропатические препараты — Принцип их действия основан на изменениях в нейротрансмиттерной передачи болевых импульсов в спинной и головной мозг. Лекарства, которые могут помочь уменьшить боль , влияя на нейротрансмиттеры включают флуоксетин (прозак), сертралин (Золофт), пароксетин (паксил), циталопрам (Celexa), венлафаксин (Effexor), амитриптилин (Elavil), имипрамин (Tofranil), дезипрамин (Norpramine) , доксепин (Sinequan) и amoxapine (Ascendin).
• Опиоиды — Наркотические аналгетики применяют только при очень сильных болях после того, как исчерпаны возможности применения обычных анальгетиков. Возможна комбинация опиатов с НПВС (для усиления анальгезирующего действия).

ЛФК

Лечебная физкультура является одной из важнейшей составляющей лечения СЛМ. Подбор определенных упражнений помогает улучшить осанку, правильное распределение мышечных нагрузок. Упражнения помогают увеличить объем движений в конечности. Растяжка и укрепление мышц плеча и грудных мышц может помочь в увеличение и ослабить давление на нервы и кровеносные сосуды в реберно-ключичном промежутке.

• Существует широкий диапазон движений как пассивных, так и активных.

Физиотерапия

Различные физиотерапевтические методики позволяет снять отек, воспаление, восстановить кровообращение и уменьшить компрессию нервов.

Мануальная терапия

Использование определенных техники мануальной терапии позволяет провести мобилизацию позвоночника и ребер увеличить объем движений в плечевом суставе.

Блокады

Иногда применяются для диф.диагностики и лечения. Но, учитывая анатомические особенности этой зоны, инъекции должны проводиться врачом с опытом проведения таких манипуляций.

Иглоукалывание (иглорефлексотерапия)

Иглотерапевты считают, что здоровое тело содержит каналы, через которые проходят потоки энергии. Когда эти каналы закрываются, энергия блокируется что и приводит к различным заболеваниям. Иглы вводятся в определенные точки ( биологически активные ). В определенных случаях иглотерапия позволяет уменьшить боль и восстановить проводимость по нервным волокнам.

Массаж может помочь снять стресс и расслабить напряженные мышцы. Массаж помогает увеличить кровоток в тканях организма, и помогают мышцам избавиться от продуктов метаболизма.

«То, что мне пришлось терпеть, было отвратительным» Врач сборной США растлил 170 гимнасток и сел на 175 лет: Летние виды: Спорт: Lenta.ru

24 января врач женской олимпийской сборной США по гимнастике Лоуренс Нассар был осужден на 175 лет за насильственные действия в адрес спортсменок. На протяжении 30 лет Нассар домогался и растлевал своих подопечных, при этом оставаясь для общества светочем медицины и примерным семьянином. История доктора-педофила — в материале «Ленты.ру».

На суде олимпийская чемпионка Эли Райсман, захлебываясь слезами, рассказывала, как доктор Нассар домогался ее. Райсман было 16. Она впервые уехала одна на международные соревнования в чужую страну. Нассар пришел к ней в номер и предложил сделать массаж. Девушка не ждала подвоха и впустила медика. Однако индивидуальное «лечение» обернулось проникновением в интимные зоны гимнастки. Так продолжалось раз за разом. Райсман молчала о домогательствах. Никто бы не поверил, что олимпийский врач сборной, уважаемый в спортивном мире специалист окажется маньяком-педофилом.

Ларри Нассар рос тихим, незаметным мальчиком, прилежно учился, скрупулезно штудировал литературу и пытался выбиться в люди. О карьере спортивного медика он не мечтал. Однако в 1978 году устроился медработником в старшую школу Северного Фармингтона (пригород Детройта). Туда его позвал старший брат Майкл, долгое время работавший школьным физруком и, по словам Ларри, уговоривший его заниматься спортивной медициной. Бывший директор школы вспоминал Нассара как застенчивого паренька, который все свободное время посвящал книжкам и занятиям с учениками.

В 1985 году Ларри закончил учебу и получил степень бакалавра по кинезиологии (наука о мышечном движении — прим. «Ленты.ру») в Мичиганском государственном университете. На первый взгляд скромный, будущий растлитель сумел выпросить рекомендацию заслуженного тренера Мичигана Стива Уиглока в национальную команду США. И в 1986 году он приступил к работе в сборной по гимнастике.

Уже через два года в составе команды США Нассар едет врачом-волонтером на Олимпийские игры в Сеул. Там он знакомится с Джоном и Кэтрин Геддерт, в 1996 году открывшими школу гимнастики Twistars, с которой Ларри долгое время сотрудничал (Джона Геддерта, работавшего тренером гимнастической сборной США на Олимпийских играх 2012 года, позже обвинят в том, что он игнорировал жалобы спортсменок и замял скандал с Нассаром).

Параллельно с работой Ларри начал учебу в магистратуре Мичиганского университета. Однако после двух семестров его отчисляют за бесконечные пересдачи по профильной дисциплине — кинезиологии. «Я проводил слишком много времени в гимнастическом зале и уделял недостаточно времени обучению в медицинской школе», — рассказывал про то время Нассар.

Однако Ларри убеждает декана оставить его в школе. Во время учебы он услужливо участвует в разнообразных мероприятиях и олимпиадах, получает многочисленные награды, подмазывается к преподавателям и в 1993 году получает научную степень по остеопатии (метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, использующий мягкие техники воздействия на мышцы, связки, суставы и кости — прим. «Ленты.ру»). Нассар «может казаться слишком молодым, но он только что поднялся на вершину профессии», — говорилось в пресс-релизе по случаю его назначения.

Фото: Brian Snyder / Reuters

Нассара хвалят за трудолюбие и тягу к знаниям. После окончания университета врач четыре года провел в резидентуре больницы Святого Лаврентия (программа резидентуры — обязательная часть медицинского образования в США, аналогичная ординатуре в России — прим. «Ленты.ру»). После ее окончания в 1997 году медик стал преподавателем Мичиганского университета. Теперь Ларри мог полноправно преподавать и работать врачом в спортивных командах заведения. Для Нассара, как и в начале обучения, приоритетом становится женская спортивная гимнастика. В одном из интервью он выражал восхищение гимнастками: «То, как они владеют своим телом, просто великолепно».

Начиная с Олимпиады в Сеуле, Нассар был неотъемлемой частью медицинской бригады на всех Играх в течение почти 30 лет. Из них 19 он пробыл главным врачом национальной команды. В его обязанности входило лечение американских гимнасток на Олимпиадах 1996, 2000, 2008 и 2012 годов; Нассар пропустил только Игры-2004 из-за рождения дочери.

Ларри имел звездную репутацию в области предотвращения спортивных травм и реабилитации спортсменов. Поговаривали, что он был любимчиком команды за теплую манеру общения, которая раскрепощала даже самых застенчивых девочек-спортсменок. Лично Нассар поставил на ноги олимпийских чемпионок Керри Страг (1996) и Джордин Вибер (2012) после тяжелейших травм. Медик шесть раз признавался врачом года по версии Ассоциации тренеров гимнастики. В 2012 году он получил награду Alumnus of the Year (Выпускник года) от школы остеопатии университета Мичигана и попал в Зал славы Американской федерации гимнастики.

Нассар первым начал разрабатывать гимнастическую программу для детей с аутизмом. За проводимую в этой области работу федерация в 2013 году отметила его наградой за «преданность, сострадание и неустанную приверженность специальности». Проблемами аутизма врач занялся из-за дочери, также страдающей этим синдромом.

Нассар женился в 1996 году на давней подруге Стефани Линн Андерсон. У них трое детей: две дочери — 2001 и 2004 года рождения и сын, родившийся в 2006-м. В городе Холт, где последние годы жил Нассар, он был на хорошем счету. Доктор участвовал в городских собраниях, преподавал религию в католической церкви Святого Фомы Аквинского, на добровольных началах работал врачом в средней школе и собирался баллотировался в Совет школы осенью 2016 года.

В сентябре 2015-го Нассар неожиданно увольняется из ставшего родным Мичиганского университета. С этого момента миру открывается темная сторона добропорядочного американца. В августе 2016 года газета «Индианаполис Стар» выпускает материал о сексуальном скандале в сборной США по гимнастике. Бывшая подопечная Нассара, 32-летняя Рейчел Денхолландер отправляет в редакцию письмо, в котором обвиняет доктора в домогательствах. Газета заинтересовалась полученными данными и приступила к расследованию, к которому подключилась и полиция. В декабре 2016-го ФБР придет к медику с обыском и обнаружит у него на компьютере 37 тысяч файлов с детской порнографией.

Фото: Brendan McDermid / Reuters

Респектабельный врач-остеопат, за плечами которого четыре Олимпиады, примерный семьянин, отец троих детей оказался педофилом, который в течение 20 лет насиловал юных спортсменок, входивших в сборную США.

Репортер «Индианаполис Стар» Тим Эванс взял интервью у Нассара в сентябре 2016-го: «Я увидел спокойного мужчину, мастера манипуляций, который убедил сотрудников полиции и университета, что жалобы были недоразумениями, и продолжал приставать к молодым девушкам», — писал Эванс в материале.

В начале судебных разбирательств Нассар пытался отпираться и не признавал вину. Врач даже отправил бывшим коллегам из университета письмо, в котором выражал сожаления о случившемся и благодарил всех за поддержку и участие. «Мое сердце разрывается, но я останусь сильным в моей вере и при поддержке семьи и друзей преодолею это недоразумение», — писал он.

Однако в 2017 году на Нассара посыпались обвинения в домогательствах сразу от всех лидеров американской гимнастики. Чемпионка ОИ-2012 Маккайла Марони рассказала, что с 13 лет регулярно подвергалась насильственным действиям со стороны врача. «Я мечтала поехать на Олимпиаду, и то, что мне пришлось ради этого терпеть, было отвратительным», — заявила она. Трехкратная олимпийская чемпионка Эли Райсман, также подвергшаяся насилию со сторону врача сборной, задалась вопросом: «Что делает Федерация гимнастики США и Ларри Нассар, чтобы манипулировать девочками, чтобы они настолько боялись сказать правду?» Затем к девушкам присоединились двукратная олимпийская чемпионка Габриэль Дуглас, олимпийская чемпионка Джордин Уибер и звезда современной американской гимнастики — четырехкратная олимпийская чемпионка Симона Байлс.

Вслед за ними не побоялись выступить еще 170 (!) женщин. Вскрылось, что «лечебные растяжки» Нассара начались еще в девяностые. Оказалось, что жертвы врача на протяжении многих лет говорили родителям, тренерам, советникам, спортивным тренерам Мичиганского университета и даже полиции, что медик без их согласия или какого-либо объяснения во время медицинских процедур проникал в их интимные области голыми руками. Однако их всех ждал один ответ: «Нассар — врач сборной, он знает, что делает».

Сам медик отпирался до последнего: «Я был хорошим врачом и добивался отличных результатов, а пациенты, которые теперь выступают против меня, — те же люди, которые раньше меня хвалили и возвращались на процедуры снова и снова».

Однако следствию удалось доказать вину Нассара. Обвинителями в итоге выступило 156 женщин. Последней показания в суде дала Рэйчел Денхолландер, первая, кто публично обвинил медика в домогательстве. «Ларри тщательно ухаживал за мной ради того, чтобы использовать меня ради собственной сексуальной выгоды», — сказала Денхолландер судье.

24 января Нассар был приговорен к тюремному заключению на 175 лет за сексуальные домогательства (это совокупное наказание: медик уже получил 60 лет за хранение детской порнографии). Врач полностью признал вину и принес извинения жертвам. Он начнет отбывать наказание 31 января. Судья Розмари Акуилина назвала приговор смертным. «Я только что подписала вам смертный приговор. Вы не заслуживаете того, чтобы однажды выйти из тюрьмы», — заявила она.

Фото: Brendan McDermid / Reuters

После вынесения вердикта американское общество взбудоражил вопрос: как маньяк-педофил мог столько лет орудовать у всех на виду. Выяснилось, он делал это не без помощи со стороны. Родители спортсменок, руководство Мичиганского университета и даже Федерация гимнастики США закрывали глаза на «шалости» Нассара. Кто-то не мог поверить в рассказанное жертвами, кто-то откровенно покрывал врача-педофила.

В адрес Мичиганского университета уже посыпались обвинения. Известно, что в 2014 году после жалобы одной из выпускниц заведение провело внутреннюю проверку — и полностью оправдало доктора. По меньшей мере в 18 исках университет, где медик продолжал работать до августа 2016-го, выступил ответчиком наряду с самим домогателем.

Пресс-секретарь ВУЗа Джейсон Коди отрицает, что в его стенах кто-то знал о каких-либо жалобах до 2014 года. Однако президент университета Лу Анна Саймон в день приговора Нассара подала заявление об отставке. Обвинители утверждают, что более десятка официальных лиц штата Мичиган знали о действиях медика, однако игнорировали обвинения в его адрес.

Кроме Мичиганского университета под удар попали гимнастический центр Twistars, Федерация гимнастики США и Национальный олимпийский комитет. На них подано более 150 гражданских исков. Уже уволился директор по подготовке гимнастов Майк Холлинс. Официально объявили об отставке три высших чиновника Федерации гимнастики — председатель Пол Парилья, вице-председатель Джей Байндер и казначей Битси Келли. Помимо них, свои должности оставят члены совета директоров. И это только начало лечения вскрывшейся опухоли американского спорта.

В материале была допущена бестактная и некорректная формулировка, которая описывала поступки Лоуренса Нассара. Редакция приняла решения внести правку в материал после публикации.

Художественная гимнастика: описание, история, дисциплины

Художественная гимнастика – один из самых зрелищных и изящных видов спорта, суть которого заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений. Упражнения могут выполняться как с использованием предметов (обруч, мяч, скакалка, лента, булавы), так и без него. Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта.

Гимнастки должны обладать хорошей гибкостью, растяжкой, высоким толчком, стройной фигурой, хорошей координацией движений. Но даже если гимнастка не обладает всеми этими качествами, почти всего можно добиться путём регулярных тренировок и под контролем хорошего тренера.

Международная федерация гимнастики (фр. Federation Internationale de Gymnastique, FIG или англ. International Federation of Gymnastics, IFG) — федерация гимнастических видов спорта, в том числе и художественной гимнастики. Данная организация занимается разработкой регламентов и правил выступлений по художественной гимнастике, а также объединяет национальные федерации (официальный сайт Всероссийской Федерации Художественной Гимнастики).

История возникновения и развития художественной гимнастики

Художественная гимнастика считается молодым видом спорта, появилась она благодаря мэтрам Мариинского театра. В 1913 году при Санкт-Петербургском институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта была открыта Высшая школа художественного движения. Все педагоги данной школы до прихода в неё имели свой уникальный опыт преподавания эстетической гимнастики, ритмической гимнастики, танцевальной гимнастики или свободного танца. Объединение всех этих стилей в один дало мощный толчок для появления художественной гимнастики.

В 1941 году был проведен первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. Позже весь советский спорт и художественную гимнастику ждал застой в развитии из-за Великой Отечественной Войны. Но уже в 1945 году была создана первая секция художественной гимнастики, позже преобразованная в федерацию СССР. Дальнейшее развитие художественной гимнастики происходило с неимоверной скоростью, охватывая всё больше и больше участниц.

В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. С 1949 года эти чемпионаты начинают проходить ежегодно. Позже появились Кубок СССР (1965) и всесоюзные детские соревнования (1966).

После того, как гимнастки стали выезжать с выступлениями за пределы СССР, художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики и официально стала считаться видом спорта.

В 1960 году в Софии прошла первая официальная встреча: Болгария — СССР — Чехословакия, а спустя 3 года в Будапеште прошли первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы.

В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. В этом же году в Копенгагене состоялся первый чемпионат мира по групповым упражнениям.

1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. С 1984 года начинается Олимпийская история художественной гимнастики.

Правила художественной гимнастики

Как говорилось выше, выступления могут проходить с предметами или без, но в последнее время на соревнованиях мирового класса выступления без предмета не проводятся. В групповых упражнениях одновременно должны использоваться один или два вида предметов.

Все упражнения идут под фонограмму. Выбор музыки целиком зависит от пожеланий гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть длительностью от 75 до 90 секунд. Соревнования по художественной гимнастике проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров.

Выступления по художественной гимнастике оцениваются по двадцатибалльной системе. Оценивают выступления три бригады судей:

• Трудность (D) оценивают две подгруппы судей — D1 (2 судьи, оценивают технику исполнения) и D2 (2 судьи, оценивают технику работы с предметом). При подсчёте оценки учитывается среднее арифметическое бригад D1 и D2.
• Артистизм и хореографию (А) оценивают 4 судьи.
• Исполнение (Е) оценивают 4 судьи. Они снимают очки за ошибки.

На любых соревнованиях обязательно присутствует судья-координатор, который следит за формальной стороной выступления.

Итоговая оценка подсчитывается по формуле: Оценка = (D1+D2)/2+A+E

Предметы для художественной гимнастики

Скакалка для художественной гимнастики. Бывают пеньковые или синтетические скакалки. Скакалка должна быть пропорциональна росту гимнастки и не должна иметь никаких ручек, вместо них на концах завязывают один или два узла.

Обруч для художественной гимнастики. Бывают деревянные или синтетические обручи. Внутренний диаметр должен быть от 80 до 90 см, а минимальный вес – 300 гр.

Мяч для художественной гимнастики. Бывают резиновые или синтетические мячи. Диаметр мяча примерно равен 18-20 см. Вес должен быть не менее 400 гр.

Булавы для художественной гимнастики (булавы чакот). Изготавливаются из пластика или каучука (ранее гимнастки пользовались деревянными булавами). В булавах разрешено использовать бархатные ручки. Длина булав должна быть в пределах 40-50 см.

Выступление с лентой в художественной гимнастике. Сама лента может быть атласной или из другого похожего материала. Длина не менее 6 м (сделана из одного куска). Вес не менее 35 гр. Палочка может быть изготовлена из дерева или пластика. Ее длина должна быть от 50 до 60 см, а диаметр – 1 см в самом широком месте.

Соревнования по художественной гимнастике

• Олимпийские игры – самое престижное международное соревнование, проводится один раз в четыре года.
• Чемпионат Мира по художественной гимнастике – международное соревнование, которое проводится с 1963 года (один раз в два года).
• Чемпионат Европы по художественной гимнастике – международное соревнование, проводимое Европейским гимнастическим союзом (UEG). Первый чемпионат состоялся в 1978 году.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Художественная гимнастика».

О японской компании «Yamaguchi Electronics Solutions»

История YAMAGUCHI ELECTRONIC SOLUTIONS

• Наименование: Yamaguchi Electronics Solutions
• Президент Компании с 1994 года: Toshiro Kobayashi
• Дата создания: March 1976
• Капитал: 345,000,000 yen
• Число сотрудников головного офиса: 360
• Ежегодные продажи: 127,000,000 yen (данные апреля 2004 года)

В далеком 1976 году, когда компания Yamaguchi Electronics Solutions была известна под именем Нiriko Electric Inductrial, LTD и специализировалась на выпуске комплектующих для медицинского оборудования, никто не мог предсказать, насколько блестящее будущее ждет ее в дальнейшем. Первые массажные кресла были выпущены ею лишь в 1990 году. Конечно, по сегодняшним меркам они были достаточно примитивными, но в те времена совершили настоящую революцию в мире оздоровительного оборудования, хоть и могли похвастаться лишь шестироликовым механизмом для массажа спины.

Уже в 1994 году появился ременный мотор, значительно повлиявший на интенсивность массажа, а в 1995 году – микросхема с защитным эффектом, в несколько раз увеличившая эксплуатационные характеристики продукта. Потом все пошло по накатанной: запатентован механизм 3D POWER (2000 г.), функция Foot sensor (2002 г.), опция Scan Vision (2004 г.) и выделено новое направление по разработке режима Zero Gravity (2006 г.). Японские массажные кресла хорошели на глазах, становились все более функциональными, мощными и презентабельными, захватывали крупные торговые точки и супермаркеты страны, а после и весь мировой рынок. До сих пор компания Yamaguchi продолжает восхищать специалистов и простых пользователей инновационными технологиями, а ее «конкурентам» остается лишь повторять, копировать, имитировать, подделывать и завидовать.

Сегодня 49% акций Yamaguchi Electronics Solutions принадлежит институциональным инвесторам, 38,58% — пайщикам и 12,42% — самой японской компании во главе с президентом Тоширо Кобаяши (с 1994 г.).

Чтобы сделать свою продукцию более доступной для потребителей, в 2008 году Yamaguchi перевела свои производства в Азию. Это не отразилось на качестве массажного оборудования, потому что японские специалисты продолжают тщательно следить за его выпуском, осуществляя многоступенчатый контроль и современные методы диагностики. Активная деятельность китайских производственных мощностей позволила японской компании избежать последствий экономического кризиса, внедрить еще больше инновационных технологий и значительно удешевить выпускаемые устройства, не сделав их менее добротными и надежными.

Сегодня в ассортименте компании Yamaguchi Electronics Solutions представлены лучшие в мире массажные и физиотерапевтические кресла, воздушно-компрессионное оборудование для медицинской техники, вибромоторы, а также превосходные массажные столы, накидки и массажеры для ног. Наибольшей популярностью и ажиотажным спросом пользуются массажные кресла, приобретаемые как для специализированных центров, так и для домашнего использования. Бренд Yamaguchi превратил эти устройства в персональные массажные салоны, с помощью которых можно не только расслабиться, зарядиться энергией или избавиться от болезненных ощущений, но и послушать музыку или посмотреть фильмы прямо во время процедуры.

Производитель предлагает как профессиональные массажные кресла, так и недорогие модели, которые можно установить в офисе или дома, ежедневно устраивая приятные сеансы, постепенно оздоравливая организм, улучшая самочувствие и внешний вид. Всех счастливых владельцев многофункционального оборудования от Yamaguchi объединяет прекрасный вкус и желание обладать собственным роботом-массажистом, оказывающим целебное воздействие тогда, когда это нужно пользователю.

Массажные кресла этой марки не нуждаются в отдельном представлении, так как каждое из них представляет собой синтез традиционных приемов массажа и умопомрачительных технических возможностей современности. К созданию этих устройств Yamaguchi относится со всей серьезностью, регулярно превосходя ожидания желающих повысить иммунитет и общий жизненный тонус. Продукция прославленного японского бренда – это всегда либо феномен своего времени, либо глобальный прорыв, либо шедевр красоты и комфорта. Отдавая предпочтение товарам, разработанным и произведенным Yamaguchi Electronics Solutions, вы делаете отличную инвестицию, подчеркиваете свой высокий социальный статус и надолго обеспечиваете себя надежным помощником и другом.

Направление деятельности — производство и продажа массажного оборудования.

Адрес головного офиса — Misumi Kami, Nagato-shi, Yamaguchi Prefecture, 759-3801, Japan.

С ноября 2008 года производственные мощности фабрик «Yamaguchi Electronics Solutions» переведены в филиалы японских компаний в Азию. Именно это позволило сделать дорогостоящую продукцию намного доступнее для потребителя. Постоянный многоступенчатый контроль качества осуществляется японскими специалистами, что позволяет оставить неизменно высоким качество выпускаемой продукции. По официальным данным, все 15 японских компаний по производству массажного оборудования (кроме Компании FranceBad Japan), перенесли свои мощности в КНР. Даже на внутренний рынок Японии вся массажная продукция поступает с японских заводов в Китае, т.к. производство в Японии не только стало невыгодным, но и чревато разорением.

В настоящее время действуют 4 производственных базы «Yamaguchi Electronics Solutions» в Китае, одна из которых собирает продукцию не только для бренда Yamaguchi, но и для торговых марок HITACHI и Panasonic.

Каталог массажной продукции компании YAMAGUCHI:

«Не представляете, сколько часов потратила Валиева, чтобы сейчас все хвалили ее растяжку». Интервью экс-хореографа Камилы Валиевой

О главных качествах Валиевой, о своем опыте катания в команде синхронисток и постановке номеров для ледовых шоу.

О главных качествах Валиевой, о своем опыте катания в команде синхронисток и постановке номеров для ледовых шоу.

Фигуристка Мария Касумова посвятила несколько лет синхронному катанию: выступала в команде «Парадиз» в период ее восхождения к званию чемпионов мира. После ухода из спорта Мария стала хореографом-постановщиком. Одна из ее учениц — Камила Валиева, которая сейчас катается в группе Тутберидзе, где уже выиграла золото чемпионата мира среди юниоров и серебро чемпионата России.

Касумова тренировала Камилу в группе Игоря Лютикова и затем у Натальи Дубинской, где девочка занималась до перехода к Этери Тутберидзе. «Матч ТВ» пообщался с хореографом о четырехлетней работе с нынешней звездой, перспективах синхронного катания и опыте участия в топовых ледовых шоу в качестве постановщика.

Читайте в этом интервью:

https://www.instagram.com/p/BRTPrSJgH8V/?igshid=1390cobyps4k8

«Камила упертая, никогда не прощает себе ошибок»

— Вы какое-то время тренировали Камилу Валиеву, которая сегодня является одной из самых перспективных фигуристок мира и работает под руководством Этери Тутберидзе. Расскажите об этом опыте.

— Мы познакомились в 2014 году, когда Камила попала в группу Игоря Лютикова. Он попросил меня поработать с этой девочкой над вращениями. В тот момент Камила не обладала феноменальными прыжками. Она просто была милым ребенком, и я сразу в нее влюбилась. Мой рабочий день начинался в 8 утра. Знаете, во сколько она заставила меня приходить? К 6:45. Просто сказала однажды: «Мария, а давайте мы с вами будем трудиться больше! Там есть еще один лед до утренней тренировки». Я не смогла ей отказать. Потом Камила пришла в группу к Дубинской, где я работала. И мы с ней занимались до того момента, как она выиграла чемпионат России по своему возрасту. Делала прекрасные тройные прыжки, дорожки на четвертый уровень.

— Вы сразу разглядели в девочке талант? Она явно выделяется пластикой и гибкостью.

— Камила занималась еще и художественной гимнастикой, но в какой-то момент выбрала лед. Конечно, этот опыт помогает ей, но главная причина нынешних успехов фигуристки — трудолюбие. Вы даже не представляете, сколько часов потратила Дубинская, другие специалисты и сама Камила на то, чтобы сейчас все хвалили ее растяжку, движения рук и корпуса! Это просто огромный труд, никаких чудес здесь нет. А природные данные бывают и получше, чем у Камилы. Но мы видим в фаворитах именно ее.

— Валиева в процессе обучения — какая она? Как вы настраивали ее на соревнования?

— Она упертая, никогда не прощает себе ошибок и хочет их исправить. Если расстраивается, то искренне. Настраивали мы ее по-разному, все зависело от момента. Главное, что ребенок умеет собраться в нужный момент. Помню, как мы ездили с Камилой в Тольятти на соревнование, от которого зависело, получит ли она статус кандидата в мастера спорта. Важно было чисто откатать свой набор элементов, без единой помарки. Многие в таких случаях упрощают контент, чтобы не рисковать и получить разряд. А Камила не испугалась, настроилась по-боевому и выступила идеально. Такой я и запомнила Валиеву — «боевой лошадкой», полностью доверяющей своему тренеру.

https://www.instagram.com/p/BfF1huinpYK/?igshid=1b8pqtewko6v3

— Я так понимаю, ваша последняя программа для Камилы — произвольная сезона-2017/18, в потрясающем костюме со змеей. Как вы создавали этот образ?

— Я хотела показать эфемерную богиню-змею, которая умеет перевоплощаться. Если в первой части программы все пластично, одно движение вытекает из другого, то во второй части бьют барабаны, звучат африканские мотивы. На фоне этой музыки мы и видим разные настроения змеи: то гибкая и спокойная, то злая и опасная в момент атаки. Помню, даже купила Камиле сережки с изображением змеи, чтобы дополнить образ.

— Сразу возникают ассоциации с программой «Болеро», более известной зрителю.

— Да, в этом сезоне тренеры ей тоже поставили «змею». Мне кажется, штаб Тутберидзе увидел в Камиле эту особенность, как я когда-то — пластичные змеиные движения. Но вообще если брать репертуар Валиевой, мне больше всего нравится ее программа под «Muse». Там восходящая музыка, Камила под нее очень раскрылась.

— Почему фигуристка ушла из вашей группы в 2018 году?

— Честно говоря, я узнала о переходе по факту, так как была в отъезде. Ни с Камилой, ни с ее родителями разговора потом не было. Так что лучше у них спросить. Наверное, они поступили правильно, если сейчас имеют такие успехи. В любом случае я продолжаю болеть за эту фигуристку и считаю, что она должна везде побеждать. Когда мне говорят, что у Валиевой все программы однообразны, что она везде одинаково поднимает ноги, я отвечаю — вы попробуйте так поднять ногу, сделать такую растяжку! Это намного сложнее, чем кажется со стороны. Камила обладает магнетизмом, может создать вокруг себя атмосферу. Ей всегда мало ледовой площадки.

Камила Валиева / Фото: © Денис Гладков / Матч ТВ

«Когда я пришла в команду, сборная платила скромную зарплату. Помню, к концу сезона на карте накопилось около тридцати тысяч»

— Принято считать, что в синхронное фигурное катание идут после того, как не получилось добиться высокого результата в других видах. Как сложилось у вас с «Парадизом»?

— Изначально я одиночница, мастер спорта по этому виду. В родном Петербурге была в сборной города, часто попадала в тройку на местных турнирах. У меня была чудесный тренер Наталья Голубева, кстати, она тренировала олимпийского чемпиона Алексея Урманова. У нас в фигурном катании почему-то принято все карьерные проблемы вешать на тренера. Но нет, Голубева — отличный специалист. В определенный момент мы с ней поговорили и трезво оценили шансы в спорте: младшие девочки начали меня обходить, как часто бывает, плюс правила изменились. Мы вместе приняли решение закончить. Для парницы я была слишком высокая, а танцы в Питере в тот момент вообще не развивались. Мне предлагали выступать за Латвию, но родители не отпустили туда переезжать. В общем, я все восприняла относительно спокойно, поступила в университет Лесгафта и погрузилась в студенческую жизнь. 

Потом встретила девочек из команды «Парадиз». Они рассказали, что есть классные тренеры, есть возможность продолжить спортивную карьеру, участвовать в чемпионатах мира и других престижных турнирах. Что девочкам приглашают сильных хореографов, синхронисткам из Москвы программы ставил даже Илья Авербух. В общем, я решила попробовать. Приятно удивила атмосфера: я привыкла, что одиночницы каждая сама за себя, а тут настоящая команда — все друг другу помогают и в бытовых вещах, и психологически. Первые месяцы я каталась в запасе, потом перед чемпионатом России одна девочка сломала ногу, и меня выбрали на замену. К счастью, я достойно выступила, мы победили, и я осталась в команде.

— На каких позициях вы выступали?

— На нижней в групповых поддержках, а в парных меня поднимали. Помню, жутко паниковала, потому что падать с синхронных элементов очень больно и травмоопасно. На каких-то сборах у нас девочка так сильно ударила спину, что когда мы возвращались домой в автобусе, ей нельзя было даже сидеть. Она лежала на креслах в проходе.

https://www.instagram.com/p/UmT_JIOOo0/?igshid=1d8x5g3qr2rjx

— Почему синхронное катание является малопопулярным в нашей стране?

— Наверное, оно просто остается в тени других сенсаций. Наши одиночницы бьют рекорды на каждом старте, поражают зрителя элементами ультра-си. В Финляндии такого нет, зато есть сильная команда, и все внимание сосредоточено на ней. Вообще в Финляндии, Швеции, Америке вокруг синхронного катания ажиотаж — билеты на чемпионат мира раскупают за год вперед. Помню, родственники и друзья участниц «Парадиза» хотели поехать на турнир в Хельсинки и не могли найти билеты.

— Как у синхронисток обстоит ситуация с финансированием?

— Когда я в 2008 году пришла в команду, сборная платила скромную зарплату. Помню, к концу сезона на карте накопилось около 30 тысяч. Но я трудилась за интерес — была счастлива просто вернуться на лед, показать себя в спорте, о деньгах мало думала. Сейчас, я знаю, фирма-спонсор «Парадиза» платит спортсменкам хорошую зарплату. Но девочки, уверена, больше катаются за идею. У них фанатичные тренеры — люди, заряжающие энергией, с массой идей для постановок, костюмов и музыки. Даже без спонсора синхронистки будут кататься и побеждать. Конечно, это не олимпийский вид спорта, поэтому нелогично сравнивать зарплаты синхронистов с доходами фигуристов из других видов и тем более хоккея.

— Как раз хотела спросить про Олимпийские игры. Как вы думаете, что нужно для того, чтобы синхронное фигурное катание вошло в программу?

— Прежде всего, надо более ответственно прописать правила турниров, чтобы они стали понятны публике. Сейчас ясно только тем, кто внутри этого спорта. В футболе вы понимаете: забил мяч в ворота — засчитывают гол. В одиночном и парном катании тоже всем уже более-менее понятно, из чего складывается оценка. Когда же катаются команды по синхронному, зрителю очень сложно оценивать элементы и предугадывать места.

https://www.instagram.com/p/By0d0gBJgOW/?igshid=1mvcnic3vssxe

«Мы не спали ночами, могли до трех часов остаться на катке с бедными детьми выставлять свет»

— Расскажите о своей работе хореографа. С чего все началось?

— К «Парадизу» часто приезжают хореографы на постановку программ. Катаясь в команде, я вызывалась им помогать. Не каждый хореограф понимает специфику работы с синхронистками, а я делилась взглядом изнутри. В какой-то момент поняла, что мне это нравится. Завершив карьеру, я переехала в Москву — работать в команде Натальи Петровны Дубинской. Я ставлю программы, подбираю и компоную музыку, оттачиваю хореографию и вывожу учеников на соревнования. Недавно Наталья Петровна закончила тренировать (теперь только консультирует), и я осталась с ее старшей группой. Также работаю в группе Виктории Буцаевой: в этом сезоне поставила программы Илье Яблокову, Егору Мурашову, Алексею Ефременко. Сейчас готовим всех наших ребят к Первенству России.

— Два года назад вы работали в шоу «Ледниковый период. Дети» в команде Максима Транькова. Как образовалось ваше тренерское трио, как вообще шел творческий процесс?

— Когда Максима пригласили тренировать в шоу, он изначально договорился с хореографом Сергеем Комоловым на команду. Нужен был третий человек, и ребята мне предложили это место, за что я очень благодарна. Этот период оказался одним из самых интересных в моей жизни: масса ярких постановок, творчества и драйва. Тяжеловато было из-за сроков. Мы не спали ночами, могли до трех часов остаться на катке с бедными детьми выставлять свет. А утром уже прокаты, все одним дублем — переснимать ничего нельзя. Но было здорово! Помню, световые редакторы исполняли все наши прихоти. Илья Авербух придумал для Вероники Жилиной бесподобный номер, как огонь разливается по льду — даже это они сделали. Я тоже реализовала много своих задумок, например, как девочка самовыражается через рисунки. По сюжету окружающие люди говорят, что она все делает неправильно. Юная художница в исполнении Маши Ребровой берет краску и «пачкает» ею серые будни. Этот номер вызвал бурю эмоций и запомнился. А самый любимый мой номер — Харли Квинн (подружка Джокера) из комиксов «Бэтмен». Помню массу откликов, видео за пару дней набрало 12 миллионов просмотров на ютубе. Такого даже у наших олимпийских звезд не бывает. И в следующем сезоне многие спортсмены взяли эту музыку — почти на каждом турнире она звучала. Мария Реброва раскрылась благодаря шоу и переехала из родной Костромы к московскому тренеру.

https://www.instagram.com/p/CG0Fh2JJeCS/?igshid=qcswtfu0lsuk

— По формату у вас было четыре команды. Помогали ли друг другу, учитывая, что это шоу, а не жесткая конкуренция?

— Не помню, чтобы мы целенаправленно помогали кому-то. Но дело не в соперничестве, а в нагрузке: каждая команда делала много постановок, помочь еще другим было нереально. Зато Авербух участвовал во всем, потому что у него универсальный опыт. Например, я никогда не работала со светом и реквизитом — в спорте же нет дополнительных деталей во время выступления. Илья мне подсказывал, как лучше выставить свет, с какого ракурса вещь смотрится в камере и так далее.

— Также вы участвовали в шоу Евгения Плющенко «Лебединое озеро». Как вообще возникла идея объединить фигурное катание и балет?

— Развили идею Евровидения 2008 года, где Евгений катался в номере Димы Билана. Но лучше узнать подробный ответ у Яны Рудковской — продюсера шоу. Сама я работала в спектакле помощником ледового постановщика (Сергея Комолова). Мы часто ходили в академию Сергея Филина. Смотрели на его артистов, на что они делают акцент в танце, обменивались видео с Софьей Гайдуковой, которая ставила балетную часть. На итоговой картинке и лед, и сцена, — везде свои действия. Получилась действительно гармония этих двух видов искусств, очень насыщенно! Помню забавный момент: рядом с катком была сцена для балета, и мы не сразу отличили ее от подхода ко льду. Ходили по сцене в коньках, пока к нам не подошли балетные артисты и не сказали, что так нельзя делать. Иначе у них испортятся пуанты.

https://www.instagram.com/p/CJy42EdJ9eI/?igshid=spxy4s1z9lpy

— Какие можете выделить различия в работе в шоу и спорте, учитывая ваш многосторонний опыт постановщика?

— Они колоссальны. В спорте все трудятся на результат, надо уместить в программу столько-то элементов, шагов, дорожек. Всегда есть четкий план, много правил и ограничений. А в шоу можно брать любую идею, которая приходит в моменте. Конечно, тоже сложно и ответственно. Но в целом атмосфера шоу более дружелюбная, люди приходят получить удовольствие от работы. 

Читайте также:

Фильм Валерия Тодоровского «Большой» не избежал балетной фальши

А ноги-то не те. В финале «Большого», когда главная героиня показывает выдающийся прыжок, ее снимают со спины, но видно, что это другая актриса – та, что играет соперницу-подругу. И понятно почему. У нее более балетная фигура, длиннее ноги, для красивого прыжка лучше взять ее. А подмену заметит не всякий. Фильм Тодоровского вообще не для тех, кто насмотрен в балете. Скорее он рассчитан на тех, для кого Большой – миф. И чьи там ноги, совершенно не важно.

По сюжету это сказка про Золушку из провинции, попавшую в Московскую государственную академию хореографии, где она соревнуется со столичной штучкой из богатой семьи. Обе метят в примы, это признают и педагоги, и товарищи по классу. В начале фильма есть сцена, где героини, выпив бутылку вина, крутят на спор фуэте, кого быстрей укачает, а все остальные делают ставки – на Ольху или на Карину. Не сдается никто – обе бегут в туалет одновременно. Золушку-Ольховскую играет Маргарита Симонова, балерина из Вильнюса, танцующая в Варшаве, но фактурно очень подходящая для типажа провинциалки с характером. Надменную Карину – Анна Исаева, выпускница МГАХ, чья холодная красота кажется воплощением среднестатистических представлений о том, как должна выглядеть эталонная балерина. Дружба-соперничество героинь с детских лет (когда их играют Екатерина Самуйлина и Анастасия Плотникова) до выпускной премьеры «Спящей красавицы» – первая сюжетная линия. Вторая – отношения Золушки с феей, педагогом Белецкой (Алиса Фрейндлих), которая видит в своенравной ученице юную себя. Строго говоря, фей в фильме две, Белецкая и Потоцкий (Александр Домогаров) – опустившийся балетный артист из Золушкиного шахтерского городка, который и отправляет девочку в Москву, разглядев в ней талант. Но роль Фрейндлих, конечно, крупнее, бенефиснее, она прописана подробнее, занимает в сюжете значительный кусок и сидит на актрисе идеально. Некоторое время эта линия вообще кажется главной, но потом провисает, как и другие, прочерченные пунктирней (например, история с приглашенной французской этуалью в исполнении Николя Ле Риша из парижской Гранд-опера).

Драматургия «Большого» выглядит так, словно бы затевалась с размахом на сериал, но потом авторам пришлось утрамбовывать сюжет, сокращая целые серии до отдельных сцен. В итоге получился не цельный полнометражный фильм, а скорее дайджест многосерийного телепроекта – в этом формате «Большой», вероятно, смотрелся бы органичней. Тем более что интерес тут в подробностях даже не закулисной, а школьной жизни такого специфического заведения, как академия хореографии. Где ходит легенда, что девственность можно потерять от растяжки. А выросшая грудь переводит балерину в костюмерши.

Коллеги классика

В фильме звучит главным образом музыка Чайковского, но не только: несколько оригинальных композиций написали Павел Карманов и Анна Друбич. И опытный минималист, и его младшая коллега сработали более чем удачно: написанные ими эпизоды отличаются приятным саундом. Прозрачно и ритмично сыгранные артистами из оркестра «Персимфанс», они не уступают страницам классика ни качеством дансантности, ни объемом пафоса, при этом напоминая, что героини фильма все-таки современные молодые люди.

Но если смотреть «Большой» балетными глазами, то приходится в очередной раз признать, что в кино балет упорно не приживается. Совсем не в силу своей эфемерности – витальность его обитателей способна обогатить не один сценарий. Но мало у кого хватает энтузиазма прорваться сквозь его условность и кастовую закрытость, за два века подвергшиеся минимальной модернизации. Над «Большим» явно трудилась масса консультантов: слух не режет неправильное употребление терминов, глаз – самодеятельные тела. Морщат мелкие детали, когда выпускница прямо с порога балетной академии попадает в прима-балерины (даже выдающиеся таланты, такие как Наталья Осипова или Ольга Смирнова, исполняя главные партии, ждали этого статуса не один год), а Большой театр оказывается обладателем единственной исполнительницы главной партии в «Лебедином озере», хотя во все времена талантов в нем достаточно на десяток Одетт – Одиллий.

Парадоксально, но балетная фальшь в «Большом» возникает именно потому, что авторы стремились сделать его максимально профессиональным. На роли главной героини и ее соперницы они выбрали профессиональных танцовщиц. Но киновыразительность и выразительность пластики – понятия разного рода. Роли достались актрисам, в балете профессиональных вершин не достигшим. Им веришь, пока они находятся вне репетиционных залов и сцены. Но как только они начинают танцевать (собственно, танцевальная часть ролей дублирована минимально), становится очевидно: это – не Большой.

В прокате с 11 мая

Статическое растяжение | Атлепедия, Атлетика Вики

Статическое растяжение , пожалуй, самый популярный или, по крайней мере, самый известный метод растяжения. Он включает в себя пассивное растяжение мышцы до периода легкого дискомфорта и удерживание ее в течение длительного периода времени. Доказано, что это эффективное средство для коррекции мышечного дисбаланса, а также предотвращения долгосрочных травм. ^[1] Было также показано, что он может помочь предотвратить мышечные травмы, но не травмы костей и суставов.Некоторые разногласия возникают из-за этого, когда возникают споры о том, какой метод растяжки наиболее эффективен. Спортсменам не рекомендуется использовать длительную статическую растяжку перед соревнованиями или важной тренировкой. Это связано с тем, что статическая растяжка после этого замедляет активацию мышц примерно на час. DROM, или динамическая растяжка, лучше подходит для спортивных разминок. Однако статическая растяжка полезна для повышения гибкости и должна выполняться в подходящее время, например, в начале сезона, или отдельно от тренировок или практики. ^[2]

Использование статической растяжки также является предпочтительным методом для увеличения диапазона движений у взрослых взрослых, а также у людей с чрезмерно напряженными мышцами, такими как подколенные сухожилия (наиболее часто). Также известно, что статическое растяжение способствует уменьшению жировых отложений и снижению холестерина, а также обращает вспять затвердевание артерий у взрослых с ишемической болезнью сердца. Оптимальная продолжительность статической растяжки составляет 30 секунд.Любое более продолжительное время все равно приведет к тем же результатам.

— это способность мышцы или группы мышц выдерживать повторяющиеся сокращения против сопротивления в течение длительного периода времени. Мышечная выносливость очень важна для тех, кто занимается спортом и которым необходимо поддерживать активность в течение длительных периодов времени. Мышечная выносливость определяется тем, насколько хорошо у нас развиты медленно сокращающиеся мышечные волокна. В нашем теле обычно есть два типа мышечных волокон: медленные и быстрые.Медленно сокращающиеся мышечные волокна не могут оказывать такое же усилие, как быстрое сокращение, но могут выдерживать усилие в течение гораздо большего периода времени. Быстро сокращающиеся мышечные волокна могут проявлять большую силу, но в течение очень ограниченного времени. Следовательно, медленное сокращение означает выносливость, а быстрое сокращение — силу. Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта длительное время, важно обращать внимание на мышечную выносливость. Например, такие виды спорта, как хоккей, футбол, теннис и т. Д.

Список литературы

растяжек — Викисловарь

Английский язык [править]

Произношение [править]

Этимология 1 [править]

Из среднеанглийского языка strecching , strecchinge , что эквивалентно stretch + -ing .

Существительное [править]

растяжек ( счетных и бесчисленных , множественных растяжек )

1. Действие, при котором что-то растягивается.
   • 1859 , Victor Regnault, Elements of Chemistry :

     [Кожи] должны пройти несколько стирок, протекторов и растяжек , прежде чем они приобретут необходимую гибкость.

2. Форма физических упражнений, при которой определенная скелетная мышца (или группа мышц) намеренно удлиняется до максимальной длины, чтобы улучшить ощущаемую эластичность мышцы и восстановить комфортный мышечный тонус.

Переводы [править]

форма физических упражнений

Этимология 2 [править]

из среднеанглийского strecchinge , strecchynge , из древнеанглийского streċċende , из прото-западногерманского * strakkjandī , причастие настоящего времени * strakkjan («растягивать»), что эквивалентно stretch + -ing .

Прилагательное [править]

растяжение ( сравнительное большее растяжение , превосходное максимальное растяжение )

1. Требуется высокий уровень усилий или производительности.

Котировки [править]

Цитаты с использованием этого термина см. В разделе Цитаты: растяжение.

Глагол [править]

растяжка

1. причастие настоящего времени простирания

---

итальянский [править]

Этимология [править]

Заимствовано с англ. , растяжение .

Существительное [править]

растяжка м ( без учета )

1. растяжение

Дополнительная литература [править]

• , растяжка ^{в Треккани.это — Vocabolario Treccani на линии , Istituto dell’Enciclopedia Italiana}

Что такое активное изолированное растяжение?

Растяжка — это занятие, которое ускользает от большинства из нас, бегунов, любителей ходьбы и пеших прогулок. Когда я спрашиваю своих клиентов: «Вы растягивались с тех пор, как я видел вас в последний раз?» большинство робко отворачивается и бормочет: «Нееет». Все мы хотим заниматься растяжкой и знаем, что она полезна для нас, но при этом каким-то образом исключили ее из наших программ упражнений. Я часто слышу, как люди говорят, что они бы потянулись больше, если бы это не было так больно и если бы они действительно могли увидеть разницу в своей гибкости.

Чего они не знают, так это того, что они должны увидеть разницу после растяжки, и это не должно быть болезненно. Активная изолированная растяжка (AIS) — это техника, которая помогает людям максимизировать эффективность растяжки, не вызывая дискомфорта, который удерживает многих из нас от нее.

Вы можете спросить себя: «Что такое активное изолированное растяжение?» AIS — это специальная программа растяжки, разработанная Аароном Маттесом более 30 лет назад. Мэттес является зарегистрированным кинезиотерапевтом и лицензированным массажистом, который посвятил свою практику тому, чтобы помогать как профессиональным спортсменам, так и спортсменам-любителям стать более подвижными и менее травмированными.В его технике используются четыре основных принципа:

1. Выделите мышцу, которую нужно растянуть.
2. Повторить растяжку восемь-десять раз.
3. Удерживайте каждое растяжение не более двух секунд.
4. Выдох на растяжке; вдохните на выпуске.

Кажется, достаточно просто, правда? Давайте посмотрим на некоторые детали, которые делают АИС настолько эффективной.

Как изолировать мышцу, которую нужно растянуть? Изолируйте растягиваемую мышцу, активно сокращая противоположную мышцу.Другими словами, если вы стремитесь растянуть подколенные сухожилия (мышцы задней поверхности бедра), вы должны сначала активно сократить четырехглавую мышцу (мышцы передней части бедра). Затем мозг посылает сигнал подколенным сухожилиям расслабиться. Это создает идеальные условия для растяжки подколенных сухожилий.

С какой целью повторять каждую растяжку? Повторяйте каждую растяжку от восьми до 10 раз, чтобы увеличить циркуляцию крови, кислорода и питательных веществ к растягиваемым мышцам.Этот метод поможет вам добиться максимальной гибкости за сеанс. Помните, что чем больше питания может получить мышца и чем больше токсинов может высвободить мышца, тем быстрее она восстановится.

Удерживайте две секунды. Как это помогает? Каждое растяжение удерживается максимум две секунды, чтобы избежать активации рефлекса растяжения. Рефлекс растяжения (также называемый миотатическим рефлексом) предотвращает чрезмерное или слишком быстрое растяжение мышцы или сухожилия. Это естественная защита нашего тела от растяжений, растяжений и разрывов.Выполняя краткосрочные упражнения на растяжку, мы увеличиваем диапазон движений с каждым повторением и устраняем страх боли.

Дыхание является важным компонентом снижения мышечной усталости. Мышцам для нормальной работы необходим кислород. Если кислорода не хватает, образуется молочная кислота. Молочная кислота вызывает болезненные ощущения в наших мышцах. Если наши мышцы болят, они становятся менее мощными, более утомленными и более склонными к травмам.

Какие проблемы возникают после долгой прогулки, прогулки или бега, которые мешают вам снова выйти на улицу? У большинства из нас одни и те же модели: боли в мышцах, старые травмы и новые травмы.Из-за этих вещей сложно выйти и повеселиться во время тренировки.

Если бы вы могли принять таблетку, которая избавит ваши мышцы от таких болей, улучшит вашу способность восстанавливаться и снизит вероятность травм? Знаете ли вы, как бы это назвали? АИС. Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом физических упражнений или соревнующимся спортсменом, активная изолированная растяжка может помочь вашим тренировкам и восстановлению стать более эффективными и увлекательными.

Запишитесь на ходьбу .

---

Хизер Томпсон преподает лечебные движения более 15 лет.В настоящее время она является сертифицированным инструктором по пилатесу и терапевтом по активной изолированной растяжке. Для получения дополнительной информации вы можете связаться с Томпсоном по адресу [email protected].

Типы растяжки: объяснение различных техник

При таком большом количестве различных техник растяжки для повышения гибкости существует тенденция путаницы в различиях между этими методами и тем, как каждый из них выполняется. Чтобы помочь преодолеть некоторую путаницу, вот краткое объяснение шести распространенных техник гибкости с примерами.

Статическое растяжение

Самый распространенный тип растяжки, статическая растяжка, выполняется путем разгибания целевой группы мышц до максимальной точки и удерживания ее в течение 30 секунд или более.

Есть два типа статической растяжки:

• Активно: Человек прикладывает дополнительную силу для большей интенсивности
• Пассивный: Дополнительная сила применяется внешней силой (например, партнером или вспомогательным устройством) для увеличения интенсивности

Динамическое растяжение

В отличие от статической растяжки, динамическая растяжка требует использования моделей непрерывных движений, имитирующих выполняемое упражнение или вид спорта.Вообще говоря, цель динамической растяжки — улучшить гибкость для определенного вида спорта или деятельности.

Примером динамической растяжки может быть спринтер, делающий длинные преувеличенные шаги для подготовки к гонке.

Баллистическое растяжение

Этот тип растяжки обычно используется для спортивных упражнений и использует повторяющиеся подпрыгивающие движения для растяжения целевой группы мышц. Хотя эти подпрыгивающие движения обычно вызывают рефлекс растяжения и могут вызвать повышенный риск травмы, их можно безопасно выполнять, если они выполняются от низкоскоростных к высокоскоростным и им предшествует статическое растяжение.

Активное изолированное растяжение (AIS)

Эта техника растяжки выполняется только в течение двух секунд за раз. Его выполняют многократно по несколько раз, каждый раз превышая предыдущую точку сопротивления на несколько градусов. Подобно режиму силовых тренировок, AIS выполняется в нескольких подходах с определенным количеством повторений.

Миофасциальный релиз

Благодаря использованию поролонового валика или аналогичного устройства миофасциальная релаксация снимает напряжение и улучшает гибкость фасции (плотно сплетенной специализированной системы соединительной ткани, которая покрывает и объединяет все части тела) и подлежащих мышц.Небольшие непрерывные движения вперед-назад выполняются на площади от 2 до 6 дюймов в течение 30-60 секунд. Толерантность человека к боли будет определять степень давления, оказываемого на целевую область.

Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF)

Этот тип растяжки основан на использовании аутогенного и реципрокного торможения и включает три типа техник:

• Удерживать-расслабиться
• Выполните пассивную 10-секундную предварительную растяжку.
• Удерживайте и сопротивляйтесь силе, приложенной фитнес-профессионалом, вызывающей изометрическое сокращение целевой группы мышц, в течение шести секунд.
• Расслабьте группу мышц и сделайте пассивную растяжку; удерживайте 30 секунд, чтобы увеличить диапазон движения (ROM).
• Во время этой финальной фазы должно быть большее растяжение из-за аутогенного торможения.
• Контракт-релакс
• Выполните пассивную 10-секундную предварительную растяжку.
• Фитнес-профессионал применяет сопротивление, противодействуя силе концентрического сокращения клиентом целевой группы мышц, не ограничивая полностью сустав через его ROM.
• Расслабьте группу мышц и сделайте пассивную растяжку; удерживайте 30 секунд для увеличения ПЗУ.
• Во время этой финальной фазы должно быть большее растяжение из-за аутогенного торможения.
• Удержание-расслабление с сокращением агониста
• Эта техника похожа на технику удержания-расслабления, но отличается от последней растяжки.
• Расслабьте группу мышц и сделайте пассивную растяжку. Концентрически сократите группу мышц-противников целевой группы мышц, которая растягивается; удерживайте 30 секунд для увеличения ПЗУ.
• Во время этой заключительной фазы должно быть большее растяжение из-за реципрокного и аутогенного торможения.

Знание разницы между каждой техникой растяжки и того, как ее правильно выполнять, необходимо для определения того, какая растяжка лучше всего подходит для фитнес-целей вашего клиента, и помогает им выполнять их безопасно и эффективно.

Растяжка: типи ди растяжка

Da pochi anni la medicina sportiva riconosce all’arte dell’allungamento muscolare, altrimenti detto stretch (dall’inglese «растягивать»), un’efficacia indiscutibile, sia nella prevzione delle malattie degli osteo-arortunticolari превентивно , sia nella terapia riabilitativa.
Этот документ содержит ежедневные атлеты и сеансы растяжки, l’incidenza dei traumi diminuisce e migliora l’economia del gesto. La Capacità di contrarsi, propria dei muscoli, è direttamente proporzionale alla loro Capacità di allungarsi, в altre parole più un muscolo è capace d’allungarsi è capace di contrarsi, больше всего capace di contrarsi, больше capace di svil.
Grazie a questo riconoscimento, sono nate numerosissime tecniche che, pur proponendo lo stretch come elemento base, si Differenziano sostanzialmente nell’approccio, che può essere globale o analitico .
Al primo appartengono le tecniche cosidette «posturali» (Mézières, Campo Chiuso, metodo Alexander, l’allungamento muscolare globale decopensato и т. Д.) che allungano non muscoli, ma catene muscolari; del secondo fanno parte varie metodiche d’allungamento, tra cui:

Растяжка Balistico

является первым типом коносамента и в общих невиенах, утилизированных неи центри спорти, нелле палестре, еи клубе окуней и периколозо в едином верном цвете.Trattasi di un riflesso incondizionato, который вызывает il muscolo, sottoposto ad una brusca voltagee d’allungamento, reagire con una rapida contrazione, rendendo alto il rischio di trauma muscolo-tenineo, caratteristica che ha reso altri tipi di stretchibili a quesching. Il metodo dello stretch balistico è molto semplice, si arriva in posizione di massimo allungamento e poi si tenta di andare oltre questa posizione con un movimento brusco e violento.

posizione di massimo allungamento

inizio pre-stiramento

континуо перед стираменто

trazione violenta

Растяжка dinamico

Lo Stretching dinamico prevede movimenti la cui escursione articolare aumenta progressivamente, così come la velocità d’esecuzione, o entrambe.Этот тип растяжки без единой путаницы с баллистической растяжкой!

Lo stretch dinamico s’utilizza prevalentemente nel riscaldamento, infatti con осцилляций controllate, si arriva dolcemente e progressivamente ai limiti della propria capacity di escursione articolare (si pensi per esempio alleanlés de julasioni articolare) busto sulle gambe negli allenamenti dei calciatori, ecc.). Gli allungamenti balistici tentano di forzare un’articolazione oltre la sua possible di escursione, lo stretch dinamico serve a riscaldare un muscolo o un gruppo di muscoli ea mobilizzare le articolazioni su cui questi passano mobilizare le articolazioni su cui questi questi Passano, inolazioni su cui questi passano, inolazioni per se questi passano, inolazioni su cui questi passano, inolazioni per os, inoltre latremora частные adatto ad essere Inserito Nella Fase di Riskaldamento di un Allenamento.




Другие статьи на «Растяжка: типи на растяжку»

1. Статическое растяжение и статическое растяжение
2. PNF Растяжка e C.R.A.C.
3. Растяжка globale

Natura 2000 — Окружающая среда — Европейская комиссия

В двух словах

Натура 2000, занимающая более 18% территории ЕС и более 8% морской территории, является крупнейшей скоординированной сетью охраняемых территорий в мире.Это убежище для наиболее ценных и находящихся под угрозой исчезновения видов и мест обитания в Европе.

На практике

Natura 2000 — это сеть основных мест размножения и отдыха редких и находящихся под угрозой исчезновения видов, а также некоторых редких типов естественной среды обитания, которые охраняются сами по себе. Он охватывает все 27 стран ЕС как на суше, так и на море. Цель сети — обеспечить долгосрочное выживание наиболее ценных и находящихся под угрозой исчезновения видов и местообитаний Европы, перечисленных как в Директиве о птицах, так и в Директиве о местообитаниях.

Natura 2000 Viewer — это онлайн-инструмент, который представляет все сайты Natura 2000. Он предоставляет ключевую информацию об обозначенных видах и местообитаниях, данные о размерах популяций и информацию о статусе сохранения. Средство просмотра можно использовать как для общих целей, так и для более конкретных поисков.

Natura 2000 — это не система строго охраняемых природных территорий, в которой исключена вся человеческая деятельность. Хотя он включает в себя строго охраняемые природные заповедники, большая часть земли остается в частной собственности.Подход к сохранению и устойчивому использованию территорий «Натура 2000» гораздо шире, в основном сосредоточен на людях, работающих с природой, а не против нее. Однако государства-члены должны обеспечить устойчивое управление объектами как с экологической, так и с экономической точки зрения.

На наших страницах вы найдете дополнительную информацию о том, как была создана сеть, где расположены объекты Natura 2000, как ими управляют и как государства-члены могут лучше защищать природу, работая вместе по всей Европе.Биогеографический процесс Европейской комиссии обеспечивает платформу сотрудничества для заинтересованных сторон и менеджеров сети Natura 2000. Вы также можете прочитать наши руководящие документы по управлению сетью Natura 2000, получить доступ к ее коммуникационной платформе и узнать о наградах Natura 2000.

Обозначение объекта

Узнайте, как была создана сеть и как выбираются участки Natura 2000.

Биогеографический процесс

Узнайте о 9 биогеографических регионах и о том, как государства-члены работают вместе. Получите доступ к документам семинара или спискам сайтов, важных для сообщества.

Управление сайтом

Получите рекомендации по различным вопросам, от директив до финансирования, дикой природы и морских территорий или изменения климата.Изучите передовой опыт.

Данные и карты

Получите доступ к нашим картам и статистике или узнайте, есть ли у вас сайт Natura 2000.

Награды Natura 2000

Узнайте, какие проекты были отобраны для получения награды в этом году, или узнайте больше о прошлых проектах, отмеченных наградами.

Коммуникационная платформа

Получите помощь и поделитесь советом, чтобы добиться благоприятного статуса сохранения самых ценных мест обитания в Европе.

EU Natura 2000 День

В ознаменование 25-летия Директивы о средах обитания и Программы LIFE 21 мая будет объявлено «Европейским днем ​​природы 2000».

Логотип Natura 2000

Логотипы с высоким разрешением доступны в векторной и растровой графике для загрузки и использования в целях распространения.

Знайте впечатляющую пользу для здоровья от позы кобры; Вот шаги для выполнения этой позы йоги

Бхуджангасана может помочь вам стимулировать органы брюшной полости

Основные моменты

• Бхуджангасана полезна для вашего сердца и легких
• Бхуджангасана известна как поза кобры
• Это также полезно для вашего репродуктивного здоровья

Бхуджангасана — это поза сгибания спины, которая также является частью традиционной последовательности Сурья Намаскар на шагах 8 и 20.На санскрите слово «бхуджангасана» состоит из двух слов: «бхуджанга», что переводится как «кобра», и «асана», что означает «поза». Даже визуально она отражает позу кобры с поднятым капюшоном, поэтому ее также называют «позой кобры».

Начните свою практику с Сукшма Вьяям или тонких упражнений. Они состоят из мягкого вращения шеи, рук, запястий, бедер, лодыжек для медленного разогрева суставов. Быстро ходите, растягивайте и мобилизуйте мышцы. Это подготовит ваше тело к тренировке и защитит вас от связанных с тренировкой травм.Прежде чем пытаться выполнить какие-либо позы со сгибанием спины, убедитесь, что ваше тело достаточно разогрето.

Бхуджангасана: преимущества, меры предосторожности и шаги для формирования. Формирование позы

Лягте на живот

• Медленно поднимите туловище и голову, опираясь только на ладони.Руки должны быть согнуты в локтях.
• Слегка выгните шею назад и посмотрите вверх.
• Убедитесь, что ваш пупок прижат к полу.
• Надавите на пальцы ног, прижав их к полу. После этого вытяните их.
• Удерживайте асану несколько секунд

Поза кобры может помочь вам справиться с проблемами, связанными с этим. Лягте на пол на живот.Вытяните ноги назад, поставив пальцы ног на пол. Разведите ладони на полу под плечами и прижмите локти к бокам тела.

Шаг 2

Плотно прижмите верхнюю часть ступней и бедра к полу.

Шаг 3

На вдохе прижмите ладони к полу и начните выпрямлять руки, чтобы оторвать грудь от пола. Поднимите только до пупка, дайте тазу поддерживать связь с полом.Слегка сожмите и укрепите ягодицы, продолжая подталкивать центр пупка вниз.

Шаг 4

Будьте сильны лопатками, когда вы задействуете их, чтобы открыть грудь вперед. Убедитесь, что вы распределяете прогиб равномерно по всему позвоночнику.

Шаг 5

Удерживайте позу от 15 до 30 секунд, легко дыша. Вернитесь на пол с выдохом.

Противопоказания и предостережения

Пожалуйста, избегайте этой позы в случае:

• Травмы спины
• Синдром запястного канала
• Головная боль
• Беременность

Модификации и реквизит

Если вы очень негибкие, мы рекомендуем вам сначала Практикуйте эту асану с помощью опоры, а не выполняйте эту позу на полу.Прислоните металлический складной стул к стене, положите руки на передний край сиденья, ступни на полу и затем попробуйте эту позу.

Углубление позы

Чтобы испытать себя, если у вас гибкие подмышки и грудь, вы можете превратить бхуджангасану в более глубокий изгиб спины. Руки выведите немного вперед, чтобы выпрямить руки в локтях, развернув руки наружу. Поднимите грудину прямо к потолку.

Преимущества

1. Укрепляет позвоночник
2. Растягивает грудную клетку, легкие, плечи и живот
3. Тонизирует ягодицы
4. Стимулирует органы брюшной полости
5. Помогает снять стресс и усталость
6. Открывает сердце и легкие
7. Успокаивает ишиас
Лечебное средство от астмы
8. Улучшается мужская и женская репродуктивная система.
9. Устраняются и проблемы с нерегулярным менструальным циклом.
10. Благодаря усилению кровообращения ваше лицо приобретает сияющий вид.

Бхуджангасана очень полезна для поддержания здоровья вашей спины.