Реферат здоровье и здоровый образ жизни обж: Реферат на тему: ЗОЖ по ОБЖ — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp — это закрытая от индексирования система , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.

Моё видео:

Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) .

После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.

Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block;height:250px" data-ad-client="ca-pub-5948177564140711" data-ad-slot="7192702265" data-ad-format="link" data-full-width-responsive="true"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Моё видео:

Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Правила здорового образа жизни | ОБЖ.

Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Правило 1. Настройся на долгую здоровую жизнь	Здоровье — это клад, который нужно беречь и приумножать, как говорят в народе. *Будь оптимистом!* Благополучное будущее зависит от твоего ежедневного отношения к жизни.
Правило 2. Активно двигайся в течение всей жизни	«Движение — это жизнь!» — издавна говорят люди. Активный отдых значительно снижает риск заболеваемости. Тот, кто отдает предпочтение «диванному» отдыху, рискует не только приобрести вредные привычки, но и потерять здоровье. Не забывай: активный отдых, крепкий сон — часовые здоровья.
Правило 3. Закаляйся	Кто с солнцем, ветром и водой дружит, тот от недуг не тужит. *Организм закаленного человека может приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды.* Подбирай способы закаливания индивидуально.
Правило 4. Питайся правильно	Украинский философ Владимир Куценко говорил: «Из одинакового кирпича кто-то строит дворец, а кто-то — только сарай». *Пища должна быть полезной, разнообразной и калорийной.* Помни: в меру съешь, здоровым проживешь.
Правило 5. Придерживайся жизненных ритмов	В одной семье жили Часы. Они были тихими и покорными: все крутили их стрелки на свое усмотрение. Часы скрипели-скрипели и сломались. *Организм человека — живые часы, которые работают, как слаженный механизм.* Не ломай своих биологических часов.
Правило 6. Толерантно общайся с родными, друзьями, одноклассниками	Умение вести беседу — это талант. *Хорошие отношения сохранят не только твое здоровье, но и здоровье родных, близких, друзей.* Поступай разумно: согласие строит, а несогласие — разрушает.
Правило 7. Приобретай полезные привычки и избавляйся от вредных	Юный принц должен оживить живой водой прекрасную принцессу. Перед ним — сияющий хрустальный стакан с ароматной жидкостью и глиняный кувшин с родниковой водой. Как ты считаешь, что выберет принц? *Полезные привычки малозаметны, но действуют, как живая вода.* Приобретай полезные привычки: они — твое неисчерпаемое сокровище.
Правило 8. Следуй гигиеническим нормам	Князя поразил беспорядок в студенческой комнате, ведь его сызмала научили, что порядок во всем начинается с порядка в комнате. Привычка удерживать в чистоте тело, рабочее место, жилье, двор воспитывает трудолюбие, терпение, волю. Тот, кто имеет такую привычку, эффективнее учится, работает, отдыхает. Помни: порядок в доме — порядок в государстве.

Доклад Здоровье и здоровый образ жизни 5, 9 класс сообщение

В современном мире существует очень много факторов, которые оказывают негативное влияние на здоровье человека. Например: ухудшение экологии (загрязнение воздуха, водоёмов и почвы), а также частые эмоциональные напряжения, связанные с желанием, как можно быстрее добиться финансовой независимости в жизни. Если к этому добавляются ещё и вредные привычки, отсутствие полноценного отдыха, и неправильное питание, то ресурсы организма постепенно истощаются. Появляются различные заболевания, тогда люди начинают ходить по врачам и выяснять причины своего плохого самочувствия, головных болей и постоянной апатии. Но всего этого можно избежать, если стараться вести здоровый образ жизни.

Польза зарядки

Утром, после пробуждения желательно сделать несколько физических упражнений, чтобы лучше проснуться и зарядиться энергией на весь день. Эти действия принесут огромную пользу, ведь мышцы в таком случае разогреются, получат достаточно кислорода и со временем будут более крепкими. Выполняя зарядку регулярно, и хотя бы раз в неделю посещая какие-нибудь спортивны занятия (фитнес, йога или танцы), можно избежать проблем с позвоночником, осанка станет более правильной, а это благоприятно отразится на работе всех внутренних органов человека.

Полноценное питание

Чтобы иммунитет был крепким, необходимо употреблять продукты, которые содержат полезные вещества, кушать больше овощей и фруктов. А также не стоит забывать, что всего должно быть в меру. Если постоянно переедать, особенно на ночь, то очень много сил будет уходить на переваривание пищи, человек так и не сможет отдохнуть, из-за этого он уже с утра почувствует себя вялым, уставшим и заторможенным. Такого допускать нельзя.

Прогулки на природе

К сожалению, многие люди большую часть времени проводят в душных офисах, а вечером сидят в своих квартирах, просматривая различные передачи или играя в видеоигры. Хотя уже давно известно, что воздух, наполненный кислородом, помогает мозгу, лёгким и сердцу работать более эффективно и улучшает обмен веществ. Поэтому так важно, хотя бы иногда гулять в парке, или всей семьёй на выходных выезжать за город. Любуясь красотой природы, можно получить приятные эмоции и даже снять стресс.

Благодаря здоровому образу жизни, общее самочувствие и настроение начнут улучшаться. Естественно, для этого нужно отказаться от курения, злоупотребления алкоголем, перестать есть слишком жирную пищу и не пить чересчур много кофейных напитков. Не всегда получается поступать правильно, даже осознавая ужасные последствия вредных привычек. Но всё же стоит задуматься о своём здоровье, и желательно сделать это в более юном возрасте. Только так в будущем можно избежать тяжелых заболеваний, тогда не придётся чувствовать постоянную ноющую боль и хроническую усталость. А это значит, что человек будет совершенно здоров, энергичен и счастлив, каждый его день наполнится смыслом, и жизнь станет более полноценной и интересной.

5, 9 класс по обж, по физкультуре

Здоровье и здоровый образ жизни

Основы Здорового Образа Жизни Реферат – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

Основы Здорового Образа Жизни Реферат
Главная > Реферат >Культура и искусство . Сохрани ссылку в одной из сетей: Основы здорового образа жизни .
Кафедра коммерции и менеджмента . Реферат . по дисциплине «Физическая культура» . на тему: «Здоровый образ жизни студента» . Автор: студент 1 . .
31 . 2019 — Реферат на тему “Основы здорового образа жизни . Физическая культура в обеспечении здоровья” . Здоровье – бесценное достояние . .
РЕФЕРАТ . По дисциплине: «Основы безопасности жизнедеятельности» . На тему: «Основы здорового образа жизни» . Выполнил: Студент 2-го курса, . .
2 — Работа по теме: Реферат — Основы здорового образа жизни . Физическая культура в обеспечении здоровья . Предмет: Физическая . .
23 . 2003 — Основы здорового образа жизни . Почему люди пьют и курят? О методе Г .А . Шичко . Влияние алкоголя на кровь и моз
8 . 2005 — РЕФЕРАТ . по физической культуре . «Основы здорового образа жизни» . Выполнила: студентка гр . ДН-328 . Безниско Мария . Астрахань — . .
2 . — Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни . Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать . .
Реферат на тему «Основы здорового образа жизни и стиля жизни – важный социальный фактор общества» . Актуальность выбранной темы . .
Основы здорового образа жизни студента . ВВЕДЕНИЕ . 1 . Здоровый образ жизни и его ценность . 2 . Воспитание здорового образа жизни студентов . 3 .
17 — На тему Понятие и элементы здорового образа жизни (реферат) . . Его основу составляют систематические занятия физическими . .
14 . — «ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ» раздел учебного пособия для молодежи Чеченской Республики по основам выживания и . .
16 ав 2020 — Тема: «Основы здорового образа жизни» . СОДЕРЖАНИЕ . Введение . 1 . Здоровье . 2 . Трудоспособность . 3 . Образ жизни . 4 . Рациональное . .
Реферат — Здоровье является тем ресурсом, от степени обладания которым зависит . . Реферат на тему: «Основы здорового образа жизни студента .
Поэтому главное для моло дых людей — быть здоровыми . 2 . Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья По утверждению специалистов ВОЗ, . .
3 . 2019 — Cкачать: Доклад по ОБЖ на тему «Здоровый образ жизни» . . Основы безопасности жизнедеятельности: теория и методика . .
12 . 2020 — Реферат — Основы здорового образа жизни — Studmed .ru . Процесс организации здорового образа жизни — реферат . Здоровый образ . .
Основы здорового образа жизни . Основные понятия: Здоровье, образ, уровень, качество и стиль жизни; дееспособность, трудоспособность; . .
17 . 2019 — В данном материале представлены рекомендации, для студентов, в котором сформулированы основы здорового образа жизни .
Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента . реферат, добавлен 14 .11 .2008 . 2 .
13 . 2019 — обж здоровье и здоровый образ жизни реферат по обж . . . которые должны быть положены в основу здорового образа жизни . .
29 . 2020 — Такое распределение калорий часто рекомендуют при любом питании . Основы здорового образа жизни — Классные часы и ОБЖ #9 — . .
23 . 2019 — Скачать бесплатно — реферат по теме ‘Теоретические основы здорового образа жизни’ . Раздел: Безопасность жизнедеятельности .
Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, навленный на сохранение и улучшение здоровья людей . Способствует здоровому образу . .
Учебная дисциплина «Основы медицинских знаний и здорового образа жизни» — . . здорового образа жизни . 8 . 2 . 2 . 0 устный опрос реферат . 6 . Тема 6 .
Реферат по теме: Основы здорового образа жизни 5 . ., сформулируем основные положения,которые должны быть положены в основу здорового . .
Работа на тему «Основы здорового образа жизни студента . Роль физической культуры в обеспечении здоровья» в категории «Физкультура и Спорт» .
Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи . Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, . .
Реферат по туризму на тему: Роль физической культуры в обеспечении здорового . . Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в . .
17 . — ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА . ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ Реферат по Валеологии .
у подростков Сделан реферат здорового образа жизни — Инфоурок › Физическая . . жизни у школьников и дошкольников Все должны знать основы ЗОЖ . .
Базовые основы здорового и правильного образа жизни — формулировка вроде понятная . Но все ли действительно понимают, что она значит?
Здоровый образ жизни — реферат . . . 1 . Введение . 2 . Основы здорового образа жизни . 3 . Почему люди пьют и курят? 4 . О методе Г .А . Шичко .
Реферат по предмету Физическая культура на тему — Основы здорового образа жизни и физическая культура в обеспечении здоровья . Организм . .
Автор выполнил реферат : АЛГОРИТМ ЗДОРОВЬЯ, ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ по физической культуре по стоимости 300 руб ., оценка: 5 .0 . .
Важнейший фактор здорового образа жизни — двигательный режим . Здоровый образ жизни предполагает культуру межличностного общения и поведения в коллективе, позитивное восприятие жизни, культуру . . Лекция, реферат .
Режим — основа здоровья . И это не только расписание уроков, которое висит на стене, но и режим питания, сна и отдыха, а также физический труд и . .
29 . — Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного . .
Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда . Рациональное сочетание элементов режима . .
16 . 2019 — ЗОЖ, здоровый образ жизни, основы здорового образа жизни, Как избавиться от вредных привычек, о зож Неважно ведете вы . .
Основы здорового образа жизни . ГУЗ «Краевой центр медицинской профилактики» . Специалист по социальной работе . Вивчар Олеся Васильевна . .
Главная > Реферат >Культура и искусство . Сохрани ссылку в одной из сетей: Основы здорового образа жизни .
Кафедра коммерции и менеджмента . Реферат . по дисциплине «Физическая культура» . на тему: «Здоровый образ жизни студента» . Автор: студент 1 . .
31 . 2019 — Реферат на тему “Основы здорового образа жизни . Физическая культура в обеспечении здоровья” . Здоровье – бесценное достояние . .
РЕФЕРАТ . По дисциплине: «Основы безопасности жизнедеятельности» . На тему: «Основы здорового образа жизни» . Выполнил: Студент 2-го курса, . .
2 — Работа по теме: Реферат — Основы здорового образа жизни . Физическая культура в обеспечении здоровья . Предмет: Физическая . .
23 . 2003 — Основы здорового образа жизни . Почему люди пьют и курят? О методе Г .А . Шичко . Влияние алкоголя на кровь и моз
8 . 2005 — РЕФЕРАТ . по физической культуре . «Основы здорового образа жизни» . Выполнила: студентка гр . ДН-328 . Безниско Мария . Астрахань — . .
2 . — Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни . Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать . .
Реферат на тему «Основы здорового образа жизни и стиля жизни – важный социальный фактор общества» . Актуальность выбранной темы . .
Основы здорового образа жизни студента . ВВЕДЕНИЕ . 1 . Здоровый образ жизни и его ценность . 2 . Воспитание здорового образа жизни студентов . 3 .
17 — На тему Понятие и элементы здорового образа жизни (реферат) . . Его основу составляют систематические занятия физическими . .
14 . — «ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ» раздел учебного пособия для молодежи Чеченской Республики по основам выживания и . .
16 ав 2020 — Тема: «Основы здорового образа жизни» . СОДЕРЖАНИЕ . Введение . 1 . Здоровье . 2 . Трудоспособность . 3 . Образ жизни . 4 . Рациональное . .
Реферат — Здоровье является тем ресурсом, от степени обладания которым зависит . . Реферат на тему: «Основы здорового образа жизни студента .
Поэтому главное для моло дых людей — быть здоровыми . 2 . Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья По утверждению специалистов ВОЗ, . .
3 . 2019 — Cкачать: Доклад по ОБЖ на тему «Здоровый образ жизни» . . Основы безопасности жизнедеятельности: теория и методика . .
12 . 2020 — Реферат — Основы здорового образа жизни — Studmed .ru . Процесс организации здорового образа жизни — реферат . Здоровый образ . .
Основы здорового образа жизни . Основные понятия: Здоровье, образ, уровень, качество и стиль жизни; дееспособность, трудоспособность; . .
17 . 2019 — В данном материале представлены рекомендации, для студентов, в котором сформулированы основы здорового образа жизни .
Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента . реферат, добавлен 14 .11 .2008 . 2 .
13 . 2019 — обж здоровье и здоровый образ жизни реферат по обж . . . которые должны быть положены в основу здорового образа жизни . .
29 . 2020 — Такое распределение калорий часто рекомендуют при любом питании . Основы здорового образа жизни — Классные часы и ОБЖ #9 — . .
23 . 2019 — Скачать бесплатно — реферат по теме ‘Теоретические основы здорового образа жизни’ . Раздел: Безопасность жизнедеятельности .
Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, навленный на сохранение и улучшение здоровья людей . Способствует здоровому образу . .
Учебная дисциплина «Основы медицинских знаний и здорового образа жизни» — . . здорового образа жизни . 8 . 2 . 2 . 0 устный опрос реферат . 6 . Тема 6 .
Реферат по теме: Основы здорового образа жизни 5 . ., сформулируем основные положения,которые должны быть положены в основу здорового . .
Работа на тему «Основы здорового образа жизни студента . Роль физической культуры в обеспечении здоровья» в категории «Физкультура и Спорт» .
Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи . Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, . .
Реферат по туризму на тему: Роль физической культуры в обеспечении здорового . . Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в . .
17 . — ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА . ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ Реферат по Валеологии .
у подростков Сделан реферат здорового образа жизни — Инфоурок › Физическая . . жизни у школьников и дошкольников Все должны знать основы ЗОЖ . .
Базовые основы здорового и правильного образа жизни — формулировка вроде понятная . Но все ли действительно понимают, что она значит?
Здоровый образ жизни — реферат . . . 1 . Введение . 2 . Основы здорового образа жизни . 3 . Почему люди пьют и курят? 4 . О методе Г .А . Шичко .
Реферат по предмету Физическая культура на тему — Основы здорового образа жизни и физическая культура в обеспечении здоровья . Организм . .
Автор выполнил реферат : АЛГОРИТМ ЗДОРОВЬЯ, ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ по физической культуре по стоимости 300 руб ., оценка: 5 .0 . .
Важнейший фактор здорового образа жизни — двигательный режим . Здоровый образ жизни предполагает культуру межличностного общения и поведения в коллективе, позитивное восприятие жизни, культуру . . Лекция, реферат .
Режим — основа здоровья . И это не только расписание уроков, которое висит на стене, но и режим питания, сна и отдыха, а также физический труд и . .
29 . — Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного . .
Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда . Рациональное сочетание элементов режима . .
16 . 2019 — ЗОЖ, здоровый образ жизни, основы здорового образа жизни, Как избавиться от вредных привычек, о зож Неважно ведете вы . .
Основы здорового образа жизни . ГУЗ «Краевой центр медицинской профилактики» . Специалист по социальной работе . Вивчар Олеся Васильевна . .

Реферат Теория Абсолютного Преимущества

Принципы Управления Международными Финансами Реферат

Контрольная Работа 8 Цели И Функции Переговоров

Итоговая Контрольная Работа По Курсу

Исполнительное Производство Реферат

Реферат «Основы здорового образа жизни и стиля жизни – важный социальный фактор общества»

Реферат

«Основы здорового образа жизни и стиля жизни –

важный социальный фактор общества»

Содержание

Введение……………………………………………………………………………3

1. Определение сущности здорового образа жизни……………………………..6

2. Основные элементы здорового образа жизни…………………………………8

Заключение…………………………………………………………………………15

Список литературы………………………………………………………………..16

Введение

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Сегодня перед человечеством со всей остротой стоит вопрос, как организовать образ жизни в соответствии с биологической природой человека и его социальными потребностями и жить полноценной, творческой жизнью, не болея. Ответ на этот вопрос на первый взгляд достаточно прост и однозначен — вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Однако в современном обществе здоровый образ жизни — это сложное, многофункциональное явление.

Исследованиями ученых всего мира давно установлено, что на здоровье человека влияет:

-наследственность (генетические факторы) – 15-20%;

-воздействие природной среды (экологические факторы) – 10-15%

-уровень медицинской помощи (эффективность работы системы здравоохранения) – 10-15%;

-образ жизни человека, характер его ведущей деятельности — до 50%.

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Вот уже на протяжении десятилетия в нашей стране складывается тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков. Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни студенческой молодежи. Не вызывает сомнений необходимость дифференцированного подхода к формированию здорового образа жизни в различных слоях и социальных группах.

Важно иметь в виду, что для здорового образа жизни недостаточно сосредоточивать усилия лишь на преодолении факторов риска возникновения различных заболеваний, таких, как алкоголизм, табакокурение, наркомания, гиподинамия, нерациональное питание, конфликтные отношения. Главное выделить и развивать все те многообразные тенденции, которые «работают» на формирование здорового образа жизни и содержатся в различных сторонах жизни человека.

Здоровый образ жизни — это стиль жизни для тех, кто борется с факторами риска, сохраняет свою жизнеспособность и укрепляет ее и хочет поддерживать качество жизни в любом возрасте. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Если человек не будет любить жизнь, бороться за свое полноценное физическое и духовное долголетие, никакая медицинская наука, никакие лекарства и рецепты ему не помогут. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Следует отметить, что зачатки здорового образа жизни, закладываются в раннем детстве. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. К тому же всем известно, что значительно легче и разумнее предотвратить, предупредить болезнь, чем чинить «испорченный» и «изломанный» организм.

Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья рассматривается как комплексная и основная в системе воспитания и социализации. Роль воспитания (в том числе физического) заключается в том, чтобы выработать у каждого члена общества отношение к здоровью как к главной человеческой ценности. Забота о собственном здоровье — серьезная потребность каждого человека, все более возрастающая с возрастом. От степени заинтересованности людей в собственном здоровье напрямую зависит успех в работе по формированию здорового образа жизни.

Актуальность выбранной темы заключается в рассмотрении значения здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека и изучении основных компонентов здорового образа жизни.

Цель темы состоит в определении основных положений здорового образа жизни.

Для реализации данной цели выделены следующие задачи:

1) дать определение сущности здорового образа жизни;

2) рассмотреть основные элементы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

1.Определение сущности здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это стиль жизнедеятельности, соответствующий наследственным особенностям организма, условиям существования человека, ориентированный на культуру сохранения, укрепления и восстановления здоровья, необходимого для выполнения личностно и общественно значимых функций.

Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни» образуют между собой связи, обозначение которых позволяет обобщенно выразить их содержание и использовать его в педагогической практике.

В основе формирования здорового образа жизни лежат такие его составляющие как научные знания, медико-профилактические меры, рациональный режим дня, труда и отдыха, двигательная активность, правильно организованное питание и отсутствие вредных привычек.

Под образом жизни большинством людей понимается устойчивый, сложившийся в определенных общественно-экологических условиях способ жизнедеятельности человека, проявляющийся в нормах общения, поведения, складе мышления.

По мнению Э.Н.Вайнера, понятие образа жизни следовало бы определить как способ жизнедеятельности человека, которого он придерживается в повседневной жизни в силу социальных, культурных, материальных и профессиональных обстоятельств. В таком определении особенно следует выделить культурологический аспект, который подчеркивает, что образ жизни не тождественен условиям жизни, которые лишь опосредуют и обусловливают образ жизни материальными и нематериальными факторами. Культура же человека в контексте рассматриваемого вопроса означает, что человек в силу освоенных им знаний и жизненных установок сам выбирает себе образ жизни с учетом ее условий. Наиболее плавно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии «Здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни можно рассматривать как вид жизнедеятельности, способствующий укреплению здоровья и его сохранению.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

2.Основные элементы здорового образа жизни

К основным элементам здорового образа жизни относятся:
*достаточная двигательная активность (оптимальный двигательный режим)

*сбалансированное питание

* отсутствие пагубных привычек;
* закаливание;
* оптимальный режим работы и отдыха;
* положительное восприятие жизни;

*состояние окружающей среды

*наследственность

*личная гигиена

*режим дня

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. В настоящее время одной из серьезных проблем, самым неблагоприятным образом сказывающейся на здоровье человека, рассматривается недостаток движения. Физические движения: гимнастика, прогулки, походы, бег, дыхательные упражнения, а также такие

вспомогательные процедуры, как душ, массаж, растирания, являются важным условием профилактики и сохранения здоровья. Все эти упражнения и процедуры оказывают на организм глубокое и благоприятное, а также оживляющее, стимулирующее и лечебное воздействие. Они противодействуют многим болезненным изменениям и недомоганиям, Физические упражнения, вводимые постепенно, осторожно и выполняемые длительное время, оздоравливающе действуют и на хронически больных людей, улучшают состояние даже немощных людей. А у здоровых, физическая культура поддерживает биологическую молодость и физическую силу до преклонного возраста. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Следующей составляющей здорового образа жизни является сбалансированное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах» Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Питание современного человека не всегда соответствует этим принципам. Последние десятилетия в большинстве экономически развитых стран мира характеризовались появлением ряда проблем, связанных с питанием человека, главными из которых являются:

– избыточная, калорийность пищи, повлекшая широко распространенную проблему излишней массы тела;

– преимущественное употребление в пищу рафинированных продуктов растительного происхождения, лишенных внешней оболочки, богатой целлюлозой, выполняющей функции своеобразной «щетки» для кишечника, что привело к широкому распространению расстройств и болезней органов системы пищеварения, включая онкологические заболевания;

– избыточное употребление поваренной соли;

– использование консервированных продуктов питания, обедненных витаминами и содержащих значительное количество консервантов;

– резкое снижение содержания в продуктах питания витаминов, в частности, витамина С в овощах и фруктах и др.

Из указанных проблем одной из самых значимых для населения стран с высоким уровнем социально-экономического развития является проблема «переедания». Следствием этого является избыточная масса тела, рассматриваемая сегодня как фактор риска развития таких социально значимых заболеваний, как болезни сердечно — сосудистой системы, сахарный диабет и др. В настоящее время каждый второй наш соотечественник имеет излишнюю массу тела.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Наркомания, курение, токсикомания и алкоголизм считаются самыми страшными пороками. Они не только относятся к психическому нездоровью человека, но и оказывают разрушительное действие на интеллект и физическое состояние. Рассматривая вредные привычки и их влияние на здоровье человека, следует также учитывать тот факт, что многие преступления совершаются именно в неадекватном состоянии после употребления этих ядов.

Вредные вещества, попадая в организм, разрушают клетки мозга, в результате чего происходит их отмирание. Восстановить их практически невозможно. Наркоман, алкоголик, токсикоман со временем теряет свои интеллектуальные способности, иногда превращается в человека, который неспособен осуществлять самую простую умственную работу.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Немаловажное значение оказывает на здоровье оптимальный режим работы и отдыха. Под оптимальным режимом труда и отдыха следует понимать такое чередование периодов труда и отдыха, при котором достигается наибольшая эффективность трудовой деятельности человека и хорошее состояние его здоровья. Оптимальный режим труда и отдыха достигается: паузами и перерывами в работе (для приема пищи, обогрева, охлаждения), изменением формы работы (например, умственной и физической), изменением условий окружающей среды (например, работой при низких и нормальных температурах), устранением монотонности в работе, отдыхом в специальных комнатах психологической разгрузки и отдыха, использованием психического воздействия музыки. Чередование труда и отдыха устанавливают в зависимости от изменения работоспособности человека в течение рабочего дня.

Положительное восприятие жизни. Пока человек молод, он обычно недооценивает влияние эмоций на свой организм. Но стрессы и негативные мысли снижают иммунитет и могут стать причиной различных заболеваний.

Наши мысли и эмоции напрямую влияют на нашу жизнь. Помимо образа жизни и воздействия внешних факторов, на состояние здоровья воздействует и наше эмоциональное состояние. Эмоции влияют на самочувствие человека, его коммуникационные навыки и даже на положение в обществе, поэтому очень важно научиться правильно выражать свои чувства — если не давать выходу негативу и прочим негативным эмоциям, в конечном итоге это может сказаться на здоровье. В целом, часто испытываемые негативные эмоции нарушают работу всего организма. В связи с этим необходимо научиться контролировать негативные эмоции, чтобы нейтрализовать негативное влияние данного фактора на здоровье и самочувствие.

Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха» Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Заключение

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Здоровье выступает одной из наиболее значимых основ человеческого счастья, радости и благополучия, поэтому проблема здоровья — кардинальная для всего человечества. Она всегда была и остается в центре внимания познающей и созидающей человеческой деятельности.

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, пересмотр старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. здоровый человек бывает, несчастен, а больной не может быть счастлив.

Список литературы:

1. Васильков, А. Теория и методика физического воспитания / А. Васильков. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2008.

2. Гришина, Ю. Общая физическая подготовка. Знать и уметь / Ю. Гришина. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2010.

3. Дубровский, В. Гигиена физического воспитания и спорта / В. Дубровский. — М.: Владос, 2003.

4. Евсеев, Ю. Физическая культура / Ю. Евсеев. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2010

5. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка Теория и методика физического воспитания / Э.Я. Степаненкова. — М.: Академия, 2006. —

6. Шухатович, В.Р. Здоровый образ жизни / В.Р. Шуханович // Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

7.Философия здоровья, Шаталова Г.С. М, 1997

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/258971-referat-osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni-i-stil

ОБЖ Никита — Основы медицинских знаний и здорового образа жизни

С этим файлом связано 3 файл(ов). Среди них: Контрольная работа №1 (разные варианты).docx, Курсовая по эконом.теории.docx, понятие и признаки государства.pptx.
Показать все связанные файлы

Подборка по базе: дкр Медико-биологические основы здоровья IV курс.doc, Г. К. А. Т. Основы космогонии и Большая Игра — иллюминат.рф.pdf, ПРАВОВЫЕ ОСНОВЫ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ КОРРУПЦИИ ответы.docx, к.р. основы технологии машиностроения 2.2..docx, к.р.2 основы технологий машиностроения.docx, Практическое задание 3. Основы метрологии, стандартизации, серти, РП Основы философии.docx, лекция 2 Теоретические и методологические основы иглорефлексотер, Сидорова Александра Эссе Основы философии (1).docx, Молекулярные основы наследственности.docx

Реферат на тему :

«Основы медицинских знаний и здорового образа жизни».

По дисциплине

«Основы безопасности жизнедеятельности».

Выполнил:

Ученик 10 кл.

Педаев Н. Г.

Проверил :

Преподаватель

Тиханкина Г.С.

Раменское 2015г.

Содержание:

Введение.
Виды здоровья .
Основы здорового образа жизни.
Рациональное питание.
Состояние окружающей среды.
Оптимальный двигательный режим.
Режим дня.
Вред алкоголя и никотина для организма.
Заключение.

Введение.

Охрана собственного здоровья- это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста нужно вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье- это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)- это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в ту же пору, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое хорошее самочувствие.

2. Виды здоровья.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):

Физическое здоровье- это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное самочувствие считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательное дело, не позволяя «душе лениться».

3.Основы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд- важный компонент здорового образа жизни. На самочувствие человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха- необходимый компонент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

4. Рациональное питание.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон- равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это нужно для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон- соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и более того смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жирок, печень.

Не каждый из нас знает, что надобно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять ещё кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в срок физической активности ( время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во пора сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: — Прием пищи только при ощущениях голода.

— Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

— Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только рослый уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, надо соблюдать диету.

5. Состояние окружающей среды.

Немаловажное важность оказывает на самочувствие и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не приносит желаемых положительных результатов. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, результат «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, самочувствие, полученное от природы, только на 5%зависит от родителей, а на 50% — от условий, нас окружающих.

Кроме этого, надо учитывать еще и объективный фактор воздействия на самочувствие — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Влияют на наше самочувствие и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

В настоящее пора установлено, что более трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

6.Оптимальный двигательный режим.

Это важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, результативно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней нужно тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание- мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.

Личная гигиена – она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особую важность имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

7. Режим дня.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное пора, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимательность надобно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может побудить истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное пора неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительную, но и воспитательную важность. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что существенно расширяет вероятность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать каждый день в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Так вот, давайте ещё раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

8.Вред алкоголя и никотина для организма.

Наука в настоящее пора полностью исключает какую-либо пользу алкоголя и никотина, для организма. Вред же огромен. Вызывая целый ряд самых серьезных заболеваний, ухудшая течение любых болезней, алкоголь и табак сокращают саму жизнь человека.

Почему же тогда люди пьют и курят?

Причина тяги человека к алкоголю и табаку лежит в его эйфорическом действии. Человек, выпив, чувствует себя более смелым, ему начинает казаться, что он с легкостью может преодолеть все трудности и житейские невзгоды. Это состояние особенно нравится слабым и безвольным натурам. После двух-трех таких приемов вступает в свои права наркотик, который постепенно захватывает человека полностью.

Ученные считают, что чаще всего впадают в подневольность от алкоголя и табакокурение недостаточно организованные личности, которые легко поддаются внушению, попадающие под влияние других, ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от реальности, не умеющие и неспособные перенести жизненные невзгоды.

Распространению пьянства и курения в значительной мере способствует тому психологическому климату, тому отношению людей к употреблению алкоголя и табака, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению одурманивающих веществ начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей. Неубедительной и непоследовательной оказалась работа по разъяснению вреда, наносимого алкоголем и табаком здоровью человека. Как это ни парадоксально, но борьбу с пьянством и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайно такая пропаганда не выходит за рамки «культурного» пития и выступает по существу лишь против крайностей.

Пьянство и курение получают все большее и большее распространение в нашей стране.

Ежегодно в стране прибавляется полмиллиона новых алкоголиков — это те, кого ставят на учет.

Каждый третий умерший — потерпевшая сторона алкоголя.

Глубокие и необратимые изменения возникают в организме человека под влиянием алкоголя и табака. Эти яды очень коварны. Человеку кажется, что дурман тот самый легок и приятен, создает видимость веселья и хорошего настроения, словом, совершенно безобиден, а между тем в человеке идет накопление тех тяжёлых последствий, которые в конце концов расстраивают его самочувствие, сокращают и без того короткую человеческую жизнь. Коварство этих ядов состоит и в том, что очень сложно отделаться от их пагубной зависимости.
Старение наступает на 10-15 лет раньше. Смертельная доза алкоголя для женщин существенно ниже, чем для мужчин.

Не остаются безучастными органы пищеварения и к табаку. Редко кто из курящих не жалуется на плохой аппетит, неприятные ощущения в области желудка.

Табачные яды вызывают витаминную недостаточность, вымывают витамины из тканей. Особенно витамины С и группы Б, которые играют важнейшею роль в организме. У курящих снижен иммунитет.

9. Заключение.

Основы здорового образа жизни тесным образом связаны с активной жизнедеятельностью человечества , с засоряемостью окружающей среды. От нас с вами зависит экологическое состояние планеты – Земля.

Утилизация отходов и их переработка на современном высокотехнологичном оборудовании – путь к уменьшению свалок и залежей мусора.

Увеличение посадок зеленых насаждений. Омолаживание лесов. Разбивка скверов и парков в городской черте , увеличение их численности.

Отказ от вредных привычек – пагубно влияющих на жизнь человека.

Сохраним планету для будующих поколений.

Обзор и направления будущих исследований

Исследования международного бизнеса Январь 2009 г.

155

Мохд Шариф, З. и Хор, Г. Л. (2005). Ожирение и отсутствие продовольственной безопасности домохозяйств: данные выборки сельских домохозяйств

в Малайзии. Европейский журнал клинического питания, 59 (июнь), 1049-1058.

Мерроу, Дж. Л. и Уэлч, Дж. (1997). Улучшение маркетинговых стратегий для благополучия: какие факторы влияют на поведение человека

в отношении поддержания здорового образа жизни ?.Маркетинговые медицинские услуги, 17 (2), 30-38.

Нахас, М. В., Голдфайн, Б. и Коллинз, М. А. (2003). Детерминанты физической активности подростков и молодых

Взрослые: основа физического воспитания в старших классах и колледжах для пропаганды активного образа жизни. Физкультурник, 60

(1) (Зима), 42-56.

Нигг, К. Р. и Курнея, К. С. (1998). Транстеоретическая модель: изучение поведения подростков при выполнении упражнений. Журнал

Здоровье подростков, 22, 214-224.

Норман П., Коннер М. и Белл Р. (2000). Теория запланированного поведения и упражнений: доказательства для сдерживания

Роль прошлого поведения. Британский журнал психологии здоровья, 5, 249-261.

Нотани А.С. (1998). Модераторы предсказуемости воспринимаемого поведенческого контроля в теории планируемого поведения:

Мета-анализ. Журнал потребительской психологии, 7 (3), 247-271.

О’Хи, Э. Л., Вуд, К. Б. и Брантли, П. Дж. (2003). Транстеоретическая модель: гендерные различия в трех аспектах здоровья

Поведение.Американский журнал поведения в отношении здоровья, 27 (6) (ноябрь / декабрь), 645-656.

Омар, З.А. (2002). Диета, физические упражнения и здоровье: достаточно ли мы делаем ?. NCD Malaysia, 1 (3), 2-3

Ooyub, S. & Omar, Z.A. (2002). Физическая активность: занимайтесь спортом или будьте активными. НИЗ Малайзия, 1 (4), 2-3.

Планте, Т. Г. и Родин, Дж. (1990). Физическая подготовка и улучшение психологического здоровья. Современная психология, 9 (1).

Плотникофф, Р. К., Хотц, С. Б., Биркетт, Н. Дж. И Курнея, К.С. (2001). Упражнения и транстеоретическая модель: продольный тест

выборки населения. Профилактическая медицина, 33 (5), 441-452.

Пови Р., Коннер М., Спаркс П., Джеймс Р. и Шеперд Р. (1999). Критическое рассмотрение применения этапов изменения транстеоретической модели

к диетическому поведению. Исследования в области санитарного просвещения, 14 (5) (октябрь), 641-651.

Prochaska, J.O., Diclemente, C.C. И Норкросс, Дж. К. (1992). В поисках того, как люди меняются: приложения к

зависимому поведению.Американский психолог, 47 (9), 1102-1114.

Рамли, А. (2005). Будущее фитнеса.

Malaysian Business, 16 мая, стр. 78.

Родс Р. Э. и Бланшар К. М. (2006). Концептуальные категории или операционные конструкции? Оценка более высокого порядка

Теория структур запланированного поведения в области упражнений. Поведенческая медицина, 31 (4) (Зима), 141-150.

Родс, Р. Э., Бланшар, К. М. и Матесон, Д. Х. (2006). Многокомпонентная модель теории планируемого поведения

.Британский журнал психологии здоровья, 11, 119–137.

Родс Р. Э., Джонс Л. В. и Курнея К. С. (2002). Расширение теории запланированного поведения в области упражнения

: сравнение социальной поддержки и субъективной нормы. Research Quarterly for Exercise and Sport, 73 (2),

193-199.

Римал, А. (2002). Связь проблем питания и социально-экономического статуса с привычкой к физическим упражнениям. Международный

Журнал потребительских исследований, 26 (4), 322-327.

Ривис, А. и Ширан, П. (2003). Описательные нормы как дополнительный предиктор в теории запланированного поведения: метаанализ

. Текущая психология: развитие, обучение, личность, социальная, 22 (3), 218-233.

Розенсток, И. М., Носилки, В. Дж. И Беккер, М. Х. (1988). Теория социального обучения и теория веры в здоровье.

Health Education Quarterly, 15, 175-183.

Райан М. Дж. И Бонфилд Э. Х. (1975). Расширенная модель Фишбейна и поведение потребителей.Journal of Consumer

Research, 2 (2), 118-136.

Шеппард Б. Х., Хартвик Дж. И Уоршоу П. Р. (1988). Теория обоснованных действий: мета-анализ прошлых

исследований с рекомендациями по модификациям и будущим исследованиям. Журнал потребительских исследований, 15, 325-343.

Степто, А., Уордл, Дж., Винк, Дж., Туомисто, М., Холте, А. и Вихстрём, Л. (1994). Личность и отношение

Корреляты здорового и нездорового образа жизни у молодых людей.Психология и здоровье, 9, 331-343.

Саймонс Даунс, Д. и Хаузенблас, Х. А. (2003). Упражнения для двоих: исследование беременных женщин во втором триместре

Намерение и поведение к физическим упражнениям на основе теории запланированного поведения. Проблемы женского здоровья, 13,

222-228.

Трухильо, К. М., Броэм, Р. Р. и Уолш, Д. А. (2004). Возрастные различия в причинах занятий спортом. Current

Психология: развитие, обучение, личность, социальная, 22 (4), 348-367.

[OP.3C.04] КОМБИНАЦИЯ ФАКТОРОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА П …: Журнал гипертонии

Цель:

Гипертония — самое распространенное хроническое заболевание во всем мире. Руководящие принципы широко рекомендуют образ жизни для его предотвращения и контроля. Тем не менее, мало что известно об их синергетическом влиянии на гипертонию, особенно среди населения в целом. Целью настоящего исследования было вычислить индекс здорового образа жизни (HLI), включающий основные нефармакологические меры, обычно рекомендуемые для снижения риска гипертонии: нормальный вес, физическая активность, ограниченное потребление алкоголя и соли и здоровое питание. как диетический подход к остановке гипертонии (DASH).

Конструкция и метод:

Мы проспективно изучили риск гипертонии среди 80 426 взрослых французов, участвовавших в когортном исследовании NutriNet-Santé. Данные о питании, социально-демографических данных, образе жизни и здоровье, о которых сообщают участники, оценивались на исходном уровне и ежегодно с использованием специального веб-сайта; Связь между HLI и риском гипертонии оценивалась с помощью многомерных моделей пропорциональных рисков Кокса, скорректированных с учетом возраста, пола, индекса массы тела, семейного анамнеза гипертонии, социально-демографических факторов и факторов образа жизни.

Результатов:

В течение среднего периода наблюдения 3,4 ± 2,1 года было зарегистрировано 2413 случаев гипертонии. По сравнению с 0 или 1 фактором здорового образа жизни, отношения рисков для гипертонии составили HR: 0,76 (95% ДИ, 0,67–0,85) для 1 фактора, 0,47 (95% ДИ, 0,42–0,53) для 2 факторов, 0,35 (95% ДИ). 0,30–0,41) для всех факторов здорового образа жизни (P-тренд <0,0001). Было обнаружено, что по сравнению с соблюдением 0, 1, 2 или 3 здоровых образов жизни, соблюдение всех из них связано со снижением риска гипертонии наполовину (HR = 0.55 (95% ДИ 0,46–0,65).

Выводы:

В этой большой французской когорте здоровых взрослых соблюдение факторов здорового образа жизни было связано с более низкой частотой гипертонии. С точки зрения общественного здоровья, активное продвижение факторов здорового образа жизни на уровне населения является ключом к борьбе с эпидемией гипертонии.

Восприятие здорового питания, физической активности и советы по образу жизни: возможности для адаптации вмешательств в образ жизни людей с низким социально-экономическим статусом | BMC Public Health

Были определены три ключевые темы, касающиеся пищевого поведения, физической активности и рекомендаций по образу жизни, а именно: текущий образ жизни логичен для участников с учетом их личной ситуации; изменение образа жизни вызвано обратной связью с их телом; а поддержка изменения образа жизни должна включать индивидуальные советы и учитывать преимущества изменения образа жизни вместе с другими.Восприятие участников с низким уровнем SES в целом было сопоставимо с восприятием участников с высоким уровнем SES. Однако некоторые мнения особенно разделялись в группах с низким SES. Восприятие трех ключевых тем обобщено на Рисунке 1 и более подробно описано ниже.

Рисунок 1

Обзор результатов исследования и выявленных возможностей изменения образа жизни, ориентированного на людей с низким СЭС.

Текущий образ жизни логичен для участников с учетом их личной ситуации

Часто участники указывали, что их нынешний образ жизни — здоровый или нет — им подходит.Физическая активность и пищевое поведение были объяснены в обеих группах SES как логические с точки зрения: доступного времени и энергии, привычек, социальных влияний и физического состояния. В частности, в случае некоторых участников с низким уровнем SES пищевое поведение дополнительно объяснялось финансовыми соображениями. Некоторые участники заявили, что у них просто не было мотивации есть более здоровую пищу или быть более физически активными.

Время и энергия

Для тех участников, которые были заинтересованы в том, чтобы вести здоровый образ жизни, наличие достаточного количества времени и энергии было важным условием здорового питания.Участники указали, что приготовление здоровой пищи может занять больше времени и усилий.

«Я думаю, что это недостаток, а может, и не недостаток, но то, что [здоровое питание] иногда требует больше времени. Или надо как следует подготовить, чтобы раньше очистить картошку, или что-то в этом роде ». (Женщина Low SES, 49 лет)

Участники также указали, что из-за нехватки времени или энергии после долгого рабочего дня иногда бывает трудно сохранять физическую активность .Участники осознали, что им нужно разделить свое время и энергию. Например, физическая активность должна была конкурировать с другими видами деятельности.

«Я должен делать это [упражняться] чаще, но иногда не хватает мотивации и времени. Дома меня ждет прачечная. И тогда вы должны сделать выбор: постирать я стирку или буду заниматься спортом? Выбираю ли я заботиться о своей матери или буду заниматься другими делами? Выбор. » (Женщина Low SES, 44 года)

Участники также отметили, что, если они спланировали свое пищевое поведение и физическую активность, это стало легче сделать.

«Что я заметил, что действительно помогает — не то, что я всегда это делаю, но у меня бывают периоды, которые я делаю, — так это то, когда вы это планируете. Вы придумываете рецепты на несколько дней и закупаете для них продукты ». (Женщина High SES, 48 лет)

«Если вы, например, как я, прогуляетесь с подругой во вторник вечером, и она знает это, вы знаете, я буду там во вторник вечером в семь часов». (Женщина High SES, 60 лет)

Привычки

Некоторые участники указали, что им было легко вести здоровый образ жизни, потому что так они росли или к этому привыкли.

«Я выросла, чтобы питаться вполне здоровой пищей. Но если вы к этому не привыкли, я думаю, это может быть сложно ». (Мужчина с низким СЭС, 69 лет)

Однако другие участники указали, что им было трудно вести здоровый образ жизни, потому что они привыкли к нездоровому поведению. Точно так же некоторые участники указали, что здоровое поведение должно стать привычкой, но на данный момент это здоровое поведение было для них скорее исключением, чем правилом.

«Мы с мужем часто это говорим; мы идем гулять перед сном или около половины десятого вечера. Но это должно войти в привычку. Сейчас это скорее исключение ». (Женщина Low SES, 61 год)

Финансовые затраты

Группы с низким уровнем SES, в частности, обсуждали влияние затрат на свои покупки и пищевое поведение . Они упомянули, что делали покупки в дешевых супермаркетах, и указали, что специальные предложения повлияли на их выбор продуктов питания.Более того, они считали более высокие финансовые затраты недостатком здорового питания.

«Как я понимаю, деньги — это недостаток для здорового питания. Есть ли другие недостатки? » (Интервьюер)

«Я считаю, что деньги — самый важный фактор». (Женщина Low SES, 64 года)

«Это самое главное». (Женщина Low SES, 56 лет)

«Вы не можете взять все, что хотите.Обратите внимание на цену. Со всем. Сначала у нас было два дохода, а моего дохода больше нет. (…) Тогда вам действительно нужно обращать внимание на то, что вы покупаете ». (Женщина Low SES, 62 года)

Группы с высоким SES, которые обсуждали более высокую стоимость здоровой пищи, рассматривают это в перспективе, говоря, что здоровая диета может быть дешевле в долгосрочной перспективе с учетом общего образа жизни и долгосрочных затрат на здоровье.

«Речь идет о вашем образе жизни в целом, и я думаю, что здоровое питание не должно быть дороже.”(Высокий СЭС, 60 лет)

«Может быть, [здоровое питание] даже дешевле». (Мужчина Высшего СЭС, 47 лет)

«В конце концов, я в этом убежден. Если принять во внимание медицинские расходы в долгосрочной перспективе и так далее ». (Мужчина Высшего СЭС, 60 лет)

Социальное влияние

Все группы указали, что социальная среда иногда затрудняет здоровое питание .Употребление алкогольных напитков или нездоровой закуски часто ассоциировалось с общительностью. На вечеринке или в социальной обстановке участникам иногда было трудно отказаться от нездоровой пищи.

«Когда вы находитесь на приеме или где-то еще — это случается один, два или три раза в месяц или что-то в этом роде — тогда я думаю:« О, нет ». Мне это трудно, когда вы хотите есть здоровую пищу, но не можете перекусить ». (Женщина High SES, 53 года)

Другая причина, по которой участникам может быть трудно сказать «нет», заключалась в том, что они не хотели разочаровывать хозяйку.

«Тогда вы не хотите причинять кому-то недовольство, иначе они купили много еды. Тогда ты думаешь, я немного поем. Так оно и есть ». (Женщина Low SES, 44 года)

Также и дома участникам иногда становилось трудно питаться здоровой пищей, потому что члены семьи покупали нездоровые продукты или потому, что члены семьи не хотели присоединяться к ним в питании здоровой альтернативой. В то же время члены их семей могут побуждать участников к правильному питанию, улучшая их пищевое поведение вместе или следуя хорошему примеру членов семьи, которые уже ели здоровую пищу.

«Когда люди в вашем окружении едят более здоровую пищу, вам будет легче это делать. Моя жена считает важным питаться здоровой пищей, моя дочь тоже. Но особенно на меня влияет жена, потому что она всегда рядом. Я думаю, что ваше окружение играет решающую роль ». (Мужчина Высшего СЭС, 61 год)

Некоторые участники указали, что они ели более здоровую пищу, адаптируя свой собственный режим питания к потребностям или желаниям членов семьи, или что члены семьи адаптировали свой режим питания к тому, что было нужно участникам.

«Я тоже должен обращать внимание из-за диабета. Так что мой муж тоже делает это автоматически. Он получает такую же [еду]. Я не собираюсь готовить два вида овощей и два вида картофеля или что-то еще. Я все равно делаю. Но он не против ». (Женщины с низким СЭС, 56 лет)

Социальные влияния также были заметны в восприятии участниками физической активности . Для некоторых участников физическая активность была поводом для общения, связанным с возможностью познакомиться с новыми людьми.Участие в группе облегчило участникам посещение занятий, потому что они чувствовали себя обязанными пойти, даже если у них были другие дела или они не чувствовали мотивации в тот момент.

«Тогда у вас назначена встреча. И тогда вы не сможете отменить это так легко. Тогда тебе действительно сначала нужно найти хорошее оправдание ». (Женщина Low SES, 49 лет)

Члены семьи, особенно партнер и дети, также могут мотивировать участников заниматься физическими упражнениями, сказав, что они должны быть физически активными, или присоединиться к ним.Некоторые участники указали, что члены их семей также могут демотивировать их, например, напоминая им о других вещах, которые следует сделать (в первую очередь). Такие конкурирующие действия, как домашние дела или выполнение семейных обязанностей, могут помешать участникам быть физически активными.

«Вы стареете, у вас есть дети, и у вас больше нет времени заниматься физическими упражнениями, потому что вы заняты детьми и так далее». (Мужчина с низким СЭС, 54 года)

Физическое состояние

Некоторые участники заявили, что их физическое состояние затрудняет или делает невозможным для них быть физически активными .

«Что ваше тело иногда не может этого делать [будучи физически активным] из-за определенных жалоб на здоровье». (Женщина High SES, 51 год)

«Когда мне было 15 [лет], я начал работать на стройке, поэтому мое тело просто больше не функционирует. Закончено. Готово.» (Мужчина с низким СЭС, 62 года)

Однако в то же время, как показано в следующем разделе, чье-то физическое состояние может быть мотивацией к ведению здорового образа жизни.

Изменение образа жизни вызвано обратной связью с их телом

Участники сильно полагались на отзывы, которые им давало их собственное тело. Группы как с низким, так и с высоким уровнем СЭС отметили отрицательные последствия для здоровья нездоровой диеты или отсутствия физической активности . Однако больше, чем участники с высоким SES, участники с низким SES заявили, что им сначала нужно получить сигнал от своего собственного тела, прежде чем они изменят свой образ жизни.

«Пока я чувствую себя здоровым и ничем не страдаю, я ем все, что хочу.»(Младший СЭС, 58 лет)

Однако некоторые участники отметили, что, возможно, будет слишком поздно, если они дождутся сигнала, прежде чем улучшать свой образ жизни. Как и многие участники с высоким SES, некоторые участники с низким SES заявили, что здоровый образ жизни необходим для предотвращения избыточного веса и жалоб на здоровье.

«Но это еще и в профилактических целях. Чтобы предотвратить все виды вещей. Когда вы едите жирное, у вас могут появиться сердечно-сосудистые заболевания.”(Мужчина младшего звена СЭС, 54 года)

Несколько участников упомянули, что они уже сталкивались с некоторыми жалобами на здоровье, и заявили, что эти жалобы на здоровье послужили толчком к изменению их образа жизни.

«Я перенес три сердечных приступа. Вот почему я немного забочусь о том, что ем ». (Мужчина с низким СЭС, 54 года)

«Однажды я был в больнице из-за сердечного приступа.А потом мне кое-что напомнили. Вот почему я изменил свой образ жизни ». (Мужчина Высшего СЭС, 61 год)

Изменение образа жизни также было вызвано менее резкой обратной связью со стороны тел участников, например простым изменением веса:

«Что я действительно заметил, так это то, что в какой-то момент я весил 106 килограммов. Я стоял голый на весах жены. Сто шесть килограммов голой, потом я почесал затылок и стал думать: «как это случилось?» Итак, обычно, когда я приходил домой и смотрел телевизор, я всегда что-нибудь ел перед сном.А теперь я сознательно перестал это делать и снова вешу 102 килограмма ». (Мужчина с низким СЭС, 58 лет)

Что касается совета по образу жизни, то несколько участников из обеих групп SES считали, что их собственное тело может сказать им, что для них полезно, и считали себя наиболее надежным источником информации.

«Но ваше тело укажет, что вы можете или не можете есть. Потому что, когда я ем больше соуса, чем обычно, я сразу это замечаю.”(Женщина Low SES, 62 года)

Когда участники обсуждали возможность получения поддержки в изменении образа жизни от специалистов в области здравоохранения, они еще раз указали, что необходима индивидуальная поддержка. Таким образом, как показано в следующем разделе, участники посчитали важным, чтобы медицинские работники принимали во внимание личную ситуацию участника.

Поддержка изменения образа жизни должна включать индивидуальные советы и может быть выгодна от вовлечения других.

Участники внесли предложения о том, как их можно поддержать в изменении образа жизни.Им требовались индивидуальные советы по образу жизни, и они обсуждали влияние вовлечения близких людей. В частности, в группах с низким СЭС было упомянуто преимущество внесения изменений в образ жизни вместе с другими сопоставимыми группами.

Хотя некоторые участники хотели получить поддержку в изменении образа жизни, другие указали, что они не заинтересованы. Некоторые участники отметили, что они уже вели здоровый образ жизни и поэтому не нуждаются в совете. Другие указали, что они уже знают, что полезно для здоровья, или уже получили достаточно советов.Некоторые мужчины считали себя слишком старыми, чтобы получать советы по образу жизни.

«Если бы мне было 20, я бы сказал:« Да, мне нужен совет ». Но сейчас уже нет ». (Мужчина с низким СЭС, 70 лет)

Более того, как и в случае с изменением образа жизни, участники часто чувствовали, что что-то не так с их весом или здоровьем, прежде чем они обратятся к медицинским работникам за советом по образу жизни.

«Часто вы просто не делаете этого без причины.Нельзя просто пойти к такому [диетологу], на это должна быть причина ». (Женщина Low SES, 44 года)

Индивидуальный совет по образу жизни

Те участники, которые были заинтересованы в получении совета, отметили, что то, подходит ли что-то одному человеку, зависит от конкретного человека. Поэтому они хотели бы получать индивидуальные рекомендации по питанию , предпочтительно на основе знаний о том, как устроено их собственное тело. Некоторые участники с высоким уровнем SES предложили, чтобы такая индивидуально подобранная информация могла быть предоставлена на основе результатов проверок состояния здоровья.

«Вы можете дать общий совет — например, это хорошо, а это плохо, — но не личный совет. Тогда тебе сначала понадобятся, по крайней мере, анализы крови, мочи и т. Д. ». (Женщина High SES, 72 года)

В случае руководства по физической активности также заинтересованные участники отметили, что лицо, дающее совет, должно понимать личную ситуацию и физическое состояние участника, чтобы совет мог быть адаптирован к индивидуальной ситуации.Некоторые участники с низким уровнем СЭС также упомянули, что хотели бы получить консультацию специально для своего возраста.

«Вы становитесь старше. Вы становитесь жестче. Завязывать шнурки и тому подобное, все эти движения становятся труднее. Я хотел бы получить более конкретный совет по физической активности »(мужчина с низким SES, 65 лет)

Совместное изменение образа жизни

Изменить образ жизни легче всего вместе с другими.Поддержка изменения образа жизни может использовать это, вовлекая других значимых. Некоторые участники с низким уровнем СЭС, в частности, указали, что они хотели бы получить совет по питанию в группе. Они объяснили, что в группе члены могут стимулировать друг друга, обмениваясь идеями и опытом, а также посредством социального контроля.

«В группе вы можете добиться большего. По крайней мере, у вас будет больше мотивации. Если я посмотрю вам в глаза и скажу: «Я не ел картошки на этой неделе», вы не сможете это проверить.(…) Но он живет рядом со мной, и тогда он может сказать: «Я видел, как ты сидел за столом с картошкой». (Мужчина с низким СЭС, 58 лет)

Напротив, участники с высоким уровнем СЭС часто указывали, что они предпочитают получать советы по питанию индивидуально. Они обнаружили, что советы на индивидуальном уровне могут стать более актуальными или более конкретными, в то время как на групповом уровне они часто остаются очень общими.

«В группе вы получаете более общую [информацию], то, что вы уже знаете.”(Женщины с высоким СЭС, 60 лет)

Что касается физической активности , участники из обеих групп SES указали, что они предпочитают быть физически активными в группе, а не в одиночку. Участникам было приятнее заниматься физическими упражнениями вместе с другими. Кроме того, участие в группе могло их стимулировать, потому что другие в группе ожидали, что они появятся.

«Это не так просто отменить.Вы записались на прием «. (Женщина High SES, 58 лет)

Участники с низким уровнем SES, в частности, отметили, что было бы стимулировать занятия спортом вместе с людьми того же возраста, пола, уровня физической активности или жалоб на здоровье. Одним из очевидных преимуществ было то, что они могли тренироваться с одинаковым уровнем интенсивности.

«Моя дочь регулярно занимается спортом несколько раз в неделю. Но я не думаю, что поеду вместе с дочкой, потому что не могу за ней угнаться.(…) Я не могу идти в ногу со временем, и тогда я думал: «Извини, я не присоединюсь к тебе». Если вы находитесь в группе с людьми одного возраста, то у вас примерно одинаковый темп. (…) Я был бы признателен, что.» (Женщина Low SES, 64 года)

Еще одно преимущество относительно физической активности по сравнению с другими сопоставимыми людьми заключалось в том, что участники ожидали, что их лучше поймут другие участники.

«Когда вы собираетесь заниматься с людьми, страдающими той же болезнью, это проще.(…) Если вы скажете, что вам нужно сделать перерыв, вы почувствуете себя менее неловко ». (Женщина Low SES, 56 лет)

Поддержка аналогичных групп сверстников, очевидно, могла бы помочь создать безопасную и доступную среду для облегчения изменения образа жизни среди участников с низким уровнем SES.

Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период

Номер 804 (заменяет заключение комитета номер 650, декабрь 2015 г.)

Комитет по акушерской практике

Это заключение комитета было разработано Комитетом по акушерской практике при содействии членов комитета Мередит Л.Бирснер, доктор медицины; и Синтия Гьямфи-Баннерман, доктор медицины, магистр наук.

РЕЗЮМЕ: Физическая активность, определяемая как физическая активность, состоящая из запланированных, структурированных и повторяющихся движений тела, выполняемых для улучшения одного или нескольких компонентов физической формы, является важным элементом здорового образа жизни, и акушеры-гинекологи и другие лица, оказывающие акушерскую помощь, должны поощрять своих пациентов продолжать или начинать физические упражнения как важный компонент оптимального здоровья.Женщины, которые обычно занимались аэробной нагрузкой высокой интенсивности или были физически активны до беременности, могут продолжать эти занятия во время беременности и в послеродовой период. Наблюдательные исследования женщин, которые занимаются спортом во время беременности, показали такие преимущества, как уменьшение гестационного сахарного диабета, кесарево сечение и оперативные роды через естественные родовые пути, а также время послеродового восстановления. Физическая активность также может быть важным фактором профилактики депрессивных расстройств у женщин в послеродовом периоде.Физическая активность и упражнения во время беременности связаны с минимальным риском и, как было показано, приносят пользу большинству женщин, хотя могут потребоваться некоторые изменения в режимах упражнений из-за нормальных анатомических и физиологических изменений и требований плода. При отсутствии акушерских или медицинских осложнений или противопоказаний физическая активность во время беременности безопасна и желательна, и беременных женщин следует поощрять к продолжению или началу безопасной физической активности. Этот документ был изменен с целью включения последних данных о преимуществах и рисках физической активности и упражнений во время беременности и в послеродовой период.

Введение

В этот документ были внесены последние данные о преимуществах и рисках физической активности и упражнений во время беременности и в послеродовой период. Физическая активность , определяемая как любое движение тела, вызванное сокращением скелетных мышц 1 на всех этапах жизни, поддерживает и улучшает кардиореспираторную форму, снижает риск ожирения и связанных с ним сопутствующих заболеваний и приводит к увеличению продолжительности жизни.Женщин, которые начинают беременность со здорового образа жизни (например, физических упражнений, правильного питания, некурящих), следует поощрять к сохранению этих здоровых привычек. Женщин, не ведущих здоровый образ жизни, следует побуждать рассматривать период перед беременностью и беременность как возможность придерживаться более здорового образа жизни. Упражнение , определяемое как физическая активность, состоящая из запланированных, структурированных и повторяющихся движений тела, выполняемых для улучшения одного или нескольких компонентов физической подготовки 1, является важным элементом здорового образа жизни, и акушеры-гинекологи и другие акушерские работники должны поощрять своим пациентам продолжать или начинать физические упражнения как важный компонент оптимального здоровья.

Всемирная организация здравоохранения и Американский колледж спортивной медицины выпустили научно обоснованные рекомендации, указывающие на то, что положительные эффекты физических упражнений для большинства взрослых неоспоримы и что польза намного перевешивает риски 2 3.

Обновленные данные 2018 года для США В Руководстве по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб подкрепляются предыдущие рекомендации не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю во время беременности и в послеродовой период 4.Это занятие следует распределить в течение недели. В руководстве рекомендуется, чтобы женщины, которые обычно занимались аэробной нагрузкой высокой интенсивности или были физически активными до беременности, могли продолжать эти занятия во время беременности и в послеродовой период. Кроме того, беременные женщины должны находиться под наблюдением акушера-гинеколога или другого акушера, который может контролировать течение беременности. Беременные женщины могут проконсультироваться со своим акушером-гинекологом или другим акушером по поводу того, следует ли и как регулировать свою физическую активность во время беременности и в послеродовом периоде 4.

Отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска ранней смертности во всем мире 2. Во время беременности отсутствие физической активности и чрезмерное увеличение веса были признаны независимыми факторами риска материнского ожирения и связанных с ним осложнений беременности, включая гестационный сахарный диабет (ГСД) 5 6 7. Обеспокоенность тем, что регулярная физическая активность во время беременности может вызвать выкидыш, замедленный рост плода, опорно-двигательный аппарат или преждевременные роды, не была подтверждена для женщин с неосложненной беременностью 8 9 10 11 12.При отсутствии акушерских или медицинских осложнений или противопоказаний физическая активность во время беременности является безопасной и желательной, и беременных женщин следует поощрять к продолжению или началу безопасной физической активности. Вставка 1, вставка 2.

Примеры упражнений, которые были тщательно изучены. во время беременности и признаны безопасными и полезными

Ходьба
Стационарный велоспорт
Аэробные упражнения
Танцы
Упражнения с сопротивлением (например, с отягощениями 9409
02) Упражнения на растяжку
Гидротерапия, водная аэробика

Изменено по Berghella V, Saccone G.Физические упражнения при беременности! Am J Obstet Gynecol 2017; 216: 335–7.

Преимущества физических упражнений во время беременности

Более высокая частота:

Более низкая частота:

Чрезмерная прибавка в весе во время беременности
Сахарный диабет
22 ^{Гипертензивная болезнь}
Кесарево сечение
Меньшая масса тела при рождении

* Определяется как гестационная гипертензия или преэклампсия

По данным Berghella V, Saccone G.Физические упражнения при беременности! Am J Obstet Gynecol 2017; 216: 335–7.

Большинство беременных пациенток могут заниматься спортом. Есть несколько состояний здоровья матери, при которых аэробные упражнения абсолютно противопоказаны. При возникновении вопросов относительно безопасности аэробных упражнений во время беременности рекомендуется при наличии показаний проконсультироваться с соответствующими специалистами и узкими специалистами (например, акушерство и гинекология, медицина матери и плода, кардиология, пульмонология). У женщин с сопутствующими акушерскими или медицинскими заболеваниями режимы физических упражнений следует подбирать индивидуально.Акушеры-гинекологи и другие поставщики акушерских услуг должны тщательно обследовать женщин с медицинскими или акушерскими осложнениями, прежде чем давать рекомендации относительно участия в физической активности во время беременности.

Анатомические и физиологические аспекты упражнений во время беременности

Беременность приводит к анатомическим и физиологическим изменениям, которые следует учитывать при назначении упражнений. Наиболее заметными изменениями во время беременности являются увеличение веса и смещение точки тяжести, что приводит к прогрессирующему лордозу.Эти изменения приводят к увеличению сил в суставах и позвоночнике во время выполнения упражнений с отягощением. В результате более 60% всех беременных женщин испытывают боли в пояснице 13. Укрепление мышц живота и спины может минимизировать этот риск. Объем крови, частота сердечных сокращений, ударный объем и сердечный выброс обычно увеличиваются во время беременности, а системное сосудистое сопротивление уменьшается. Таблица 1. Эти гемодинамические изменения устанавливают резерв кровообращения, необходимый для поддержания состояния беременной женщины и плода в покое и во время физических упражнений.Сохранение положения лежа на спине во время упражнений после 20 недель беременности может привести к снижению венозного возврата из-за аортокавальной компрессии беременной матки, что приведет к гипотонии, и это изменение гемодинамики следует учитывать при назначении модификаций упражнений во время беременности 14 15 16.

In беременность, также наблюдаются глубокие респираторные изменения. Минутная вентиляция увеличивается до 50%, в первую очередь за счет увеличения дыхательного объема. Из-за физиологического снижения легочного резерва способность выполнять анаэробные упражнения ухудшается, а доступность кислорода для аэробных упражнений и увеличения рабочей нагрузки постоянно отстает.Физиологического респираторного алкалоза беременных может быть недостаточно для компенсации развивающегося метаболического ацидоза при физических нагрузках. Снижение субъективной рабочей нагрузки и максимальной эффективности упражнений у беременных женщин, особенно у женщин с избыточным весом или ожирением, ограничивает их способность заниматься более тяжелыми физическими нагрузками 17. Было показано, что аэробные тренировки во время беременности повышают аэробные способности при нормальном и избыточном весе беременные женщины 18 19 20.

Регулирование температуры сильно зависит от гидратации и условий окружающей среды.Во время физических упражнений беременным женщинам следует избегать обезвоживания, носить свободную одежду и избегать высокой температуры и влажности, чтобы защититься от теплового стресса, особенно в течение первого триместра 1. Хотя воздействие тепла от таких источников, как джакузи, сауны или высокая температура. был связан с повышенным риском дефектов нервной трубки 21, нельзя ожидать, что физические упражнения увеличат внутреннюю температуру тела до уровня, вызывающего беспокойство. По крайней мере, одно исследование не обнаружило связи между физическими упражнениями и дефектами нервной трубки 22.

Реакция плода на физические упражнения матери

Большинство исследований, посвященных реакции плода на физические упражнения матери, были сосредоточены на изменениях частоты сердечных сокращений плода и массе тела при рождении. Исследования продемонстрировали минимальное или умеренное увеличение частоты сердечных сокращений плода на 10-30 ударов в минуту по сравнению с исходным уровнем во время или после упражнений 23 24 25 26. Три метаанализа пришли к выводу, что различия в массе тела при рождении были минимальными или отсутствовали у женщин, которые выполняли упражнения во время физических упражнений. беременность по сравнению с контролем 27 28 29.Однако женщины, которые продолжали интенсивно тренироваться в течение третьего триместра, с большей вероятностью рожали детей с массой тела на 200–400 г меньше, чем в контрольной группе, хотя повышенного риска задержки роста плода не было 27 28 29. Когортное исследование, в котором оценивалась пупочная артерия кровоток, частота сердечных сокращений плода и биофизические профили до и после напряженных упражнений во втором триместре показали, что 30 минут напряженных упражнений хорошо переносятся женщинами и плодами активных и малоподвижных беременных 26.Требуется больше данных от спортсменов, которые могут выполнять упражнения сверх общепринятого определения «энергичность» до 85% от возможностей, и возможно, что существует абсолютный уровень интенсивности (или продолжительности, или и того, и другого), и если он превышен, может поставить под угрозу плод. Беременным спортсменкам может быть рекомендовано индивидуальное назначение физических упражнений, чтобы выяснить, существует ли порог, за пределами которого может быть нарушено благополучие плода 30.

Преимущества упражнений во время беременности

Преимущества упражнений во время беременности многочисленны. Вставка 2 31.Было показано, что регулярные аэробные упражнения во время беременности улучшают или поддерживают физическую форму 8 9 27. Наблюдательные исследования женщин, которые занимаются спортом во время беременности, показали такие преимущества, как снижение GDM (отношение шансов [OR] 0,103; 95% ДИ, 0,013–0,803) 6 32 33 34, кесарево сечение (относительный риск 0,69, 95% ДИ, 0,42, 0,82) 35 и оперативные роды через естественные родовые пути 9 35 36 и время послеродового восстановления 9. Физическая активность также может быть важным фактором в профилактике депрессивных расстройств у женщин. в послеродовом периоде 37 38.Во время беременности более высокая общая физическая форма и кардиореспираторная подготовка, о которых сообщают сами пациенты, связаны с меньшей физической болью, поясничной и седалищной болью и уменьшением болевой инвалидности. 39. Необходимы исследования, чтобы выяснить, может ли улучшение физической формы до и во время беременности уменьшить боль в послеродовом периоде. период.

Рандомизированное контролируемое исследование 2017 года, в котором участвовало 300 женщин с избыточным весом или ожирением с неосложненной одноплодной беременностью на сроке менее 13 недель, показало, что упражнения на велосипеде начинаются в первом триместре и выполняются не менее 30 минут 3 раза в неделю до 37 недель беременности. во время беременности, значительно снизила частоту ГСД, значительно снизила прибавку в весе на сроке менее 25 недель и снизила массу новорожденных при рождении 40.Хотя эти исследователи не обнаружили существенных различий между группами упражнений и контрольной группой в частоте других исходов, таких как преждевременные роды, гестационная гипертензия, кесарево сечение и макросомия, все эти исходы были менее частыми в группе упражнений.

Систематический обзор и метаанализ 2017 года 41 показал значительно сниженный риск гестационных гипертензивных расстройств, гестационной гипертензии и кесарева сечения у женщин, которые выполняли аэробные упражнения 30–60 минут 2–7 раз в неделю, по сравнению с женщинами, которые выполняли аэробные упражнения. малоподвижный 41.Исследования показали, что упражнения во время беременности могут снизить уровень глюкозы у женщин с ГСД 42 43 или помочь предотвратить преэклампсию 44. Физические упражнения показали лишь незначительное снижение общей прибавки в весе (1-2 кг) у женщин с нормальным весом, с избыточным весом и ожирением 45 46. Еще один систематический обзор и метаанализ 47 2017 года показал, что для женщин с избыточным весом и ожирением с одноплодной беременностью, по сравнению с женщинами, которые вели малоподвижный образ жизни, аэробные упражнения продолжительностью 30–60 минут 3–7 раз в неделю во время беременности связаны с со снижением частоты преждевременных родов (ОР 0.62, 95% ДИ, 0,41–0,95) 47. Аэробные упражнения у беременных женщин с избыточной массой тела и ожирением также связаны со значительно более низкой частотой ГСД, и поэтому их следует поощрять 47. Систематический обзор и метаанализ 2016 г. в нормальных условиях. Вес беременных женщин с одноплодной неосложненной беременностью показал, что аэробные упражнения в течение 35–90 минут 3–4 раза в неделю не связаны с повышенным риском преждевременных родов или снижением среднего гестационного возраста при родах. Физические упражнения были связаны со значительно более высокой частотой естественных родов и значительно более низкой частотой кесарева сечения, со значительно более низкой частотой ГСД и гипертонических расстройств 48.Наконец, систематический обзор и метаанализ 2019 года 49 показали, что у матерей с прегестационными заболеваниями (хроническая гипертензия, диабет 1 типа и диабет 2 типа) пренатальные упражнения снижают вероятность кесарева сечения на 55% и не повышают риск родов. неблагоприятные исходы для матери и новорожденного (OR 0,45; 95% ДИ 0,22–0,95), хотя результаты основаны на ограниченных доказательствах, что свидетельствует о необходимости высококачественных исследований физических упражнений в этой популяции женщин.

Предупреждающие знаки о прекращении упражнений во время беременности

Беременные женщины, которые были Сидячий образ жизни перед беременностью должен сопровождаться более постепенным прогрессированием физических упражнений. Хотя верхний уровень безопасной интенсивности упражнений не установлен, женщины, которые регулярно занимались физическими упражнениями до беременности и у которых была неосложненная, здоровая беременность, должны иметь возможность участвовать в программах упражнений высокой интенсивности, таких как бег трусцой и аэробика, без каких-либо побочных эффектов.Высокоинтенсивные или продолжительные упражнения продолжительностью более 45 минут могут привести к гипогликемии; следовательно, адекватное потребление калорий перед тренировкой или ограничение интенсивности или продолжительности тренировки имеет важное значение для минимизации этого риска. беременным женщинам следует избегать длительного воздействия тепла 56 и уделять пристальное внимание правильному увлажнению и потреблению калорий.В исследованиях беременных женщин, которые занимались физическими упражнениями, при которых физическая активность задавалась самостоятельно в условиях контролируемой температуры, основная температура тела повышалась менее чем на 1,5 ° C в течение 30 минут и оставалась в безопасных пределах 31. В таблице 3 представлены предложения по плану упражнений в беременность 31. Наконец, хотя физическая активность и обезвоживание во время беременности были связаны с небольшим увеличением сокращений матки 57, систематический обзор и метаанализ 2016 года у беременных женщин с нормальным весом и несложной одноплодной беременностью показали, что упражнения в течение 35–90 минут 3-4 раза в неделю не связаны с повышенным риском преждевременных родов или снижением среднего гестационного возраста при родах 48.

Типы упражнений

Во вставке 1 приведены примеры безопасных упражнений во время беременности. Женщин с неосложненной беременностью следует поощрять к занятиям аэробными и силовыми упражнениями до, во время и после беременности. Следует избегать контактной деятельности с высоким риском травм живота или дисбаланса. Во время беременности следует избегать подводного плавания с аквалангом из-за неспособности легочного кровообращения плода фильтровать образование пузырей 58. Женщины, живущие на уровне моря, могли переносить физическую активность на высоте до 6000 футов, что позволяет предположить, что эта высота безопасна во время беременности 59, хотя необходимы дополнительные исследования.Женщины, проживающие на больших высотах, могут безопасно тренироваться на высоте более 6000 футов.

В тех случаях, когда женщины испытывают боли в пояснице, альтернативой являются упражнения в воде 60. Исследование очевидного снижения веса во время погружения в воду у беременной женщины в третьем триместре показало, что в среднем 82,9% массы тела, a сокращение, которое снижает нагрузку на костно-суставную ткань матери за счет плавучести 61. Также могут быть дополнительные преимущества от водных упражнений. Рандомизированное контролируемое испытание программы водных физических упражнений во время беременности, состоящей из трех 60-минутных упражнений, продемонстрировало большую частоту неповрежденной промежности после родов (OR 13.54, 95% ДИ, 2,75–66,56) 62.

Особые группы населения

Беременные женщины с ожирением

Беременных женщин с ожирением следует поощрять к изменению здорового образа жизни во время беременности, включая физическую активность и разумное питание 5. Женщины следует начинать с коротких периодов упражнений низкой интенсивности и постепенно увеличивать продолжительность или интенсивность упражнений по мере возможности. В недавних исследованиях, посвященных изучению влияния физических упражнений на беременных с ожирением, женщины, назначенные для выполнения упражнений, продемонстрировали умеренное снижение набора веса и отсутствие неблагоприятных исходов 45 63.

Спортсмены

Упражнения высокой интенсивности, завершенные в третьем триместре, по-видимому, безопасны для большинства здоровых беременностей. Необходимы дальнейшие исследования влияния упражнений высокой интенсивности в первом и втором триместрах и интенсивности упражнений, превышающей 90% максимальной частоты сердечных сокращений 64. Спортсменам, участвующим в соревнованиях, требуется частый и тщательный контроль, поскольку они, как правило, поддерживают более напряженный график тренировок на протяжении всей беременности. и возобновить высокоинтенсивные тренировки в послеродовом периоде раньше, чем другие женщины.Таким спортсменам следует уделять особое внимание предотвращению гипертермии, поддержанию надлежащей гидратации и поддержанию адекватного потребления калорий, чтобы предотвратить потерю веса, которая может отрицательно повлиять на рост плода.

Элитный спортсмен в целом можно определить как спортсмена с несколькими годами опыта в конкретном виде спорта или спорте, который успешно соревновался с другими спортсменами высокого уровня и тренируется круглый год на высоком уровне; элитный спортсмен обычно тренируется не менее 5 дней в неделю, в среднем около 2 часов в день в течение года 30.Помимо аэробных тренировок, элитные спортсмены в большинстве видов спорта также участвуют в тренировках с отягощениями для увеличения мышечной силы и выносливости; однако это обучение не считалось безопасным в ранних рекомендациях по упражнениям во время беременности из-за потенциальной травмы и возможного замедления сердечного ритма плода в результате маневров Вальсальвы. Следовательно, существует скудная литература по этой теме 30. Для элитных спортсменов, которые хотят продолжать интенсивную активность во время беременности, разумно иметь четкое представление о рисках, получать одобрение от своих медицинских работников и рассматривать возможность уменьшения нагрузки с отягощениями по сравнению с с препрегнантными условиями.Следует избегать высокоэффективных видов деятельности с повышенным риском получения тупой травмы, а также важно, чтобы беременные элитные спортсменки избегали перегрева при занятиях спортом или интенсивных тренировках 30.

Ограничение активности

В нескольких обзорах было установлено, что существует Нет убедительных доказательств того, что постельный режим во время беременности рекомендуется для предотвращения преждевременных родов, и его не следует регулярно рекомендовать 65 66. Пациенты, которым предписан длительный постельный режим или ограниченная физическая активность, подвержены риску венозной тромбоэмболии, деминерализации костей и ухудшения состояния.Нет исследований, документирующих улучшение исходов у женщин с риском преждевременных родов, которым вводят ограничение активности, включая постельный режим, и есть многочисленные исследования, документирующие неблагоприятные эффекты ограничения повседневной активности на мать и семью, включая негативные психосоциальные эффекты. Ограничение активности не должно назначаться рутинно в качестве лечения для уменьшения преждевременных родов 67. Кроме того, нет доказательств того, что постельный режим снижает риск преэклампсии, и его не следует регулярно рекомендовать для первичной профилактики преэклампсии и ее осложнений 68.

Профессиональная физическая активность

Доказательства возможной связи между показателями здоровья плода и матери и производственной физической активностью неоднозначны и ограничены. Мета-анализ, основанный на 62 отчетах, оценил доказательства, касающиеся преждевременных родов, низкой массы тела при рождении, малой для гестационного возраста, преэклампсии и гестационной гипертензии и пяти профессиональных воздействий (часы работы, сменная работа, подъем, стояние и физическая нагрузка) 69 Несмотря на то, что анализ был ограничен неоднородностью определений воздействия, особенно при подъеме и тяжелой рабочей нагрузке, большинство оценок риска указывали на небольшие или нулевые эффекты.В отличие от этого, когортное исследование, в котором приняли участие более 62 000 датских женщин, сообщило о соотношении доза-реакция между общей суточной нагрузкой и преждевременными родами с нагрузками более 1000 кг в день 70. В этом исследовании подъем тяжелых грузов (более 20 кг) больше чем 10 раз в день было связано с повышенным риском преждевременных родов.

Национальный институт охраны труда и здоровья использует уравнение, которое определяет максимальный рекомендуемый предел веса для подъема, который будет приемлемым для 90% здоровых женщин 71.Это уравнение использовалось для определения рекомендуемых пределов веса для широкого диапазона упражнений для беременных женщин, а также условий подъема, которые представляют более высокий риск травм опорно-двигательного аппарата 72 Рис. клиническое заключение для определения рекомендованного плана для пациента. Этот план может включать в себя официальный запрос к специалисту по гигиене труда на проведение анализа для определения предельных значений максимального веса на основе фактических условий подъема или помощь в написании соответствующих писем работодателям, чтобы помочь в получении приспособлений 73.

Физические упражнения в послеродовом периоде

Несколько отчетов указывают на то, что уровень участия женщин в программах физических упражнений снижается после родов, что часто приводит к избыточному весу и ожирению 74 75. Послеродовой период — подходящее время для акушеров-гинекологов и других акушеров. рекомендовать и поддерживать здоровый образ жизни. Возобновление упражнений или включение нового режима упражнений после родов важно для поддержания здоровых привычек на протяжении всей жизни.Физические упражнения можно возобновить постепенно после беременности, как только это станет безопасным с медицинской точки зрения, в зависимости от способа родоразрешения (вагинальные роды или кесарево сечение) и наличия или отсутствия медицинских или хирургических осложнений. Некоторые женщины могут возобновить физическую активность в течение нескольких дней после родов. Упражнения для тазового дна можно начинать сразу после родов. Упражнения для укрепления живота, в том числе упражнения на скручивание брюшного пресса и упражнение втягивания, маневр, повышающий давление в брюшной полости за счет подтягивания мышц брюшной стенки, снижают частоту диастаза прямых мышц живота и уменьшают межпрямое расстояние у женщин, которые родила естественным путем или путем кесарева сечения 76 77.

Было показано, что регулярные аэробные упражнения у кормящих женщин улучшают сердечно-сосудистую систему матери, не влияя на выработку, состав или рост грудных детей 78. Кормящим женщинам следует подумать о кормлении своих младенцев или сцеживании молока перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта от набухшей груди. Им также следует обеспечить адекватную гидратацию перед началом физической активности.

Заключение

Физическая активность и упражнения во время беременности связаны с минимальным риском и, как было доказано, приносят пользу большинству женщин, хотя могут потребоваться некоторые модификации режима упражнений из-за нормальных анатомических и физиологических изменений и требований плода.При отсутствии акушерских или медицинских осложнений или противопоказаний физическая активность во время беременности безопасна и желательна, и беременных женщин следует поощрять к продолжению или началу безопасной физической активности. Акушеры-гинекологи и другие поставщики акушерских услуг должны тщательно обследовать женщин с медицинскими или акушерскими осложнениями, прежде чем давать рекомендации относительно участия в физической активности во время беременности. Хотя данные ограничены, упражнения положительно влияют на исход беременности, и нет доказательств вреда, когда упражнения не противопоказаны.Физическая активность и упражнения во время беременности улучшают физическую форму и могут предотвратить чрезмерное увеличение веса во время беременности. Физические упражнения могут снизить риск гестационного диабета, преэклампсии и кесарева сечения. Необходимы дополнительные исследования для изучения влияния физических упражнений на условия и исходы беременности, а также для уточнения дополнительных эффективных методов поведенческого консультирования и оптимального типа, частоты и интенсивности упражнений. Аналогичные исследования необходимы для создания улучшенной базы данных о влиянии профессиональной физической активности на здоровье матери и плода.

Опубликовано онлайн 26 марта 2020 г.

Авторские права 2020 г., Американский колледж акушеров и гинекологов. Все права защищены. Никакая часть этой публикации не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе, размещена в Интернете или передана в любой форме и любыми средствами, электронными, механическими, путем фотокопирования, записи или иными способами, без предварительного письменного разрешения издателя.

Американский колледж акушеров и гинекологов 409 12th Street SW, Вашингтон, округ Колумбия 20024-2188

Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период.Заключение комитета ACOG № 804. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2020; 135: e178–88.

Эта информация разработана как образовательный ресурс, чтобы помочь клиницистам в оказании акушерской и гинекологической помощи, и использование этой информации является добровольным. Эта информация не должна рассматриваться как включающая все надлежащие методы лечения или методы ухода или как изложение стандарта ухода. Он не предназначен для замены независимого профессионального суждения лечащего врача.Вариации на практике могут быть оправданы, когда, по разумному мнению лечащего врача, такой курс действий определяется состоянием пациента, ограниченностью доступных ресурсов или достижениями в знаниях или технологиях. Американский колледж акушеров и гинекологов регулярно проверяет свои публикации; однако его публикации могут не отражать самые последние свидетельства. Любые обновления этого документа можно найти на сайте acog.org или позвонив в Центр ресурсов ACOG.

Хотя ACOG прилагает все усилия для предоставления точной и надежной информации, эта публикация предоставляется «как есть» без каких-либо гарантий точности, надежности или иных явных или подразумеваемых.ACOG не гарантирует и не подтверждает продукты или услуги какой-либо фирмы, организации или лица. Ни ACOG, ни его должностные лица, директора, члены, сотрудники или агенты не несут ответственности за любые убытки, ущерб или претензии в отношении любых обязательств, включая прямые, особые, косвенные или косвенные убытки, понесенные в связи с этой публикацией или доверием. по представленной информации.

Все члены и авторы комитета ACOG подали заявление о раскрытии конфликта интересов в отношении этого опубликованного продукта.Любые потенциальные конфликты были рассмотрены и урегулированы в соответствии с Политикой раскрытия информации о конфликте интересов ACOG. Политики ACOG можно найти на acog.org. Для продуктов, разработанных совместно с другими организациями, раскрытие информации о конфликте интересов представителями других организаций осуществляется этими организациями. Американский колледж акушеров и гинекологов не запрашивал и не принимал какое-либо коммерческое участие в разработке содержания этого опубликованного продукта.

Сеть здоровья болельщиков: осуществимость, приемлемость и предварительные эффекты приложения «Здоровый образ жизни» для улучшения благосостояния преподавателей и сотрудников университета | Amaya

Сеть здоровья болельщиков: осуществимость, приемлемость и предварительные эффекты приложения о здоровом образе жизни для улучшения благосостояния преподавателей и сотрудников университета

Меган Амая, Бернадетт Мазурек Мельник, Лорел Ван Дромм

Аннотация

Справочная информация: Мобильные медицинские приложения (mhealth) предназначены для улучшения здоровья пациентов с помощью множества функций, таких как доступ к медицинским услугам, носимые устройства для отслеживания состояния здоровья, персональные цифровые помощники (КПК) и другие портативные устройства. и носимые гаджеты с возможностью подключения к сети.
Цель: Целью данного пилотного исследования было проверить осуществимость, приемлемость и предварительное влияние приложения (приложения) Fan Health Network (FHN), посвященного здоровому образу жизни, на убеждения преподавателей и сотрудников университета в отношении здорового образа жизни, здорового образа жизни, воспринимаемый стресс и последствия для здоровья.
Методы: Использовался предэкспериментальный, пред-посттестовый дизайн для одной группы. Для оценки убеждений в отношении здорового образа жизни, здорового поведения и воспринимаемого стресса использовались достоверные и надежные меры.
Результаты: Здоровое поведение и воспринимаемый стресс значительно улучшились за время вмешательства. Хотя это и не было статистически значимым, через три месяца наблюдения были отмечены небольшие улучшения в индексе массы тела и окружности талии. Осуществимость и приемлемость считались средними по полезности, полезности и мотивационным компонентам приложения.
Заключение: Приложение семейной медсестры имеет потенциал в качестве ключевой стратегии оздоровительного вмешательства для укрепления здоровья отдельных людей, а также для организаций, например на рабочем месте, для улучшения показателей здоровья населения.

Ключевые слова

mHealth; здоровое поведение; место работы; университет

DOI: http://dx.doi.org/10.18061/bhac.v4i1.7113

Рефбэков

На данный момент рефбеков нет.

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Международная лицензия.

Начиная с тома 1, выпуска № 2 (2017), журнал Building Healthy Academic Communities Journal издается под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives, если не указано иное.

The Building Healthy Academic Communities Journal издается библиотеками Университета штата Огайо в партнерстве с Национальным консорциумом по созданию здоровых академических сообществ.

Если у вас возникнут проблемы с сайтом или у вас есть комментарии, включая любые трудности с доступом из-за несовместимости с адаптивной технологией, обратитесь в libkbhelp @ lists.osu.edu.

ISSN: 2573-7643

2019 Всемирный конгресс по экономике здравоохранения

% PDF-1.4 % 1 0 объект > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 2 0 obj > / Шрифт> >> / Поля [] >> эндобдж 3 0 obj > эндобдж 4 0 obj > ручей 2020-05-22T21: 16: 20ZMozilla / 5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit / 537.36 (KHTML, как Gecko) Chrome / 81.0.4044.138 Safari / 537.362020-05-22T17: 32: 12-04: 002020- 05-22T17: 32: 12-04: 00Skia / PDF m81application / pdf

Всемирный конгресс по экономике здравоохранения 2019 — Тезисы

Международная ассоциация экономики здравоохранения

uuid: 0229650d-3c64-403f-a400-22b2c7ed709euuid: 7aca5cd1-2249-4417-91e3-47c230823490 конечный поток эндобдж 5 0 obj > эндобдж 6 0 obj > эндобдж 8 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 11 0 объект > / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text] / XObject> >> / Повернуть 0 / StructParents 30 / Тип / Страница >> эндобдж 12 0 объект > / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text] / XObject> >> / Повернуть 0 / StructParents 96 / Тип / Страница >> эндобдж 13 0 объект > / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text] / XObject> >> / Повернуть 0 / StructParents 95 / Тип / Страница >> эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > эндобдж 18 0 объект > ручей HW] 8 + z \ $ K Bs¾ {! adI2a% t $ LvB-> N: U: ‘6-VEYQYX] ~ ׯ; r i; VVƪ) z ^ O ~ X9 / {ڹ? 6`9ogN ~ g-NCz5 ڳ, — pO :.u;> ݛݕ t7 څ ޻ {= Nmnfv / 簬 op ؆, Pa ~ ql_] Rh̶gt’bX / MmXqɆ | w ~~ OByn-> ge | f

Cochliomyia hominivorax myiasis

Cochliomyia hominivorax. Cochliomyia hominivorax встречается в Центральной и Южной Америке. У людей заражение C. hominivorax обычно происходит в ушах, носу и глазнице или вокруг них. Даже крошечные раны, такие как укус клеща или вросший ноготь на ноге, могут привлечь C. hominivorax. Самка откладывает яйца по краям ран или здоровой слизистой … Кохлиомию обычно называют мухой-глистом Нового Света.В этот род входят четыре вида: C. macellaria, C. hominivorax, C. aldrichi и C. minima. C. hominivorax известен как первичный червь, потому что его личинки вызывают миаз и питаются живыми тканями. Такое кормление вызывает глубокие кармановидные повреждения на коже, которые могут быть очень опасными для животного-хозяина.

Рацион, богатый животными источниками белка, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому что

M4 прицелы

12 января 2017 г. · Более известное как первичная мухоловка Нового Света, это маленькое чудовище способно вызвать огромные проблемы.На этой неделе Служба инспекции здоровья животных и растений (APHIS) Министерства сельского хозяйства США (USDA) подтвердила случай собачьего миаза (бездомная собака, зараженная мухами), вызванного C. hominivorax, недалеко от Хомстеда, Флорида. Мухи откладывают яйца на хозяина или иногда используют промежуточных переносчиков, таких как обыкновенная комнатная муха, комары и, в случае D. hominis, вид клеща. После спаривания самка овна захватывает форетное насекомое, удерживая его за него. крылья ногами.

Jk bumper on wj

Hp tuners os swap

Миаз — это заражение живых позвоночных (людей и / или животных) личинками мух (личинками) различных видов мух в отряде членистоногих Diptera (взрослые двукрылые мухи) ), обычно встречающиеся в тропических и субтропических районах 1).Личинки мух питаются мертвыми или живыми тканями, телесными веществами или съеденной пищей хозяина. Раневой миаз описывает инфекцию открытой раны или слизистой оболочки и обычно вызывается Wohlfahrtia magnifica, Chrysomya bezziana или Cochliomyia hominivorax. [1,4,7] Ни один из этих видов не встречается в Канаде; однако путешественники в Африку, Азию, Центральную и Южную Америку могут вернуться с миазом ран.

Dusse 200ml

Gn480 generac highline q55g

cies Cochliomyia hominivorax была обнаружена на более разнообразных субстратах по сравнению с другими видами.Фактически только два вида были зарегистрированы как возбудители миаза в этом регионе: C. hominivorax у овец и коз (Bezerra et al., 2010) и страусов (Almeida et al., 2008) и Dermatobia hominis (Cutere-Human myiasis is распространены на большей части территории Южной и Центральной Америки; наиболее опасными видами являются Dermatobia hominis, так называемая человеческая ботва, и Cochliomyia hominivorax, мухомор из Нового Света. Оба вида живут круглый год в сельской местности и пригородах.

Карта преступности houston

Gta 5 онлайн украсть наркотики gerald

Мухоморы Нового Света (NWS), Cochliomyia hominivorax, это личинки мух, которые заражают живые ткани теплокровных животных, вызывая состояние, известное как миаз.Самки NWS-мух откладывают яйца по краям ран или на слизистых оболочках. Из яиц вылупляются личинки, которые зарываются в ткани и продолжают питаться и расти. 29 января 2015 г. · Введение. Cochliomyia hominivorax (Coquerel) (Diptera: Calliphoridae) — мухомор из Нового Света (NWS), который на личиночной стадии является облигатным паразитом, вызывающим паразитарные и зоонозные заболевания, известные как травматический миаз, у теплокровных животных, включая человека (Forero et al. , 2008; Барсенас, 2010).

Угадай смайлик для девушки-дьявола

Uko nasweye musiki wanjye

Слуховой миаз, вызванный Cochliomyia hominivorx: отчет о болезни.Mil Med 1979; 144 (04) 261-262 Mil Med 1979; 144 (04) 261-262 30 Menghi CI, Gatta CL, Oliva A. [Отомиаз, вызванный Cochliomyia hominivorax, у двух детей из пригородов Буэнос-Айреса, Аргентина]. вызван миазом полости рта, вызванным Cochliomyia hominivorax, перенесшим операцию по удалению паразитов. Были повреждены два участка, один на нижней челюсти, а другой на верхней челюсти. 2. Презентация клинического случая Больной мужского пола с лейкодермией, проживающий в сельской местности, был доставлен в отделение челюстно-лицевой хирургии и

Банк тестов по физике для средней школы

Obsmic settings 2020

кожного миаза.Кожный миаз Diptera Виды личинок Furuncle Myiasis Dermatobia hominis Cordylobia anthropophagia Cuterebra s pp. Wohlfahrtia vigil W opaca Мигрирующий миаз Gasterophilus Кишечник Hypoderma spp. Рана Миаз Факультативные паразиты Lucilia seriata Обязательные паразиты Cochliomyia hominivorax Chrysomya bezziana Мухомор Нового Света1 (NWS), Cochliomyia hominivorax (Coquerel) и мухомор Старого Света (OWS), Chrysomya paramateus bezziana, в том числе млекопитающие, во время облигатного паразита, люди — это виллэматеу, оба являются обязательными личиночные стадии.Оба вида входят в подсемейство Chrysomyinae семейства Calliphoridae отряда Diptera (настоящие мухи).

Sega Saturn (usa rom pack)

Как мне получить номер ECN для безработицы

Миаз пуповины — распространенный тип миаза ран у животных, но у людей он описывается редко (2). Мы представляем первый отчет о пупочном миазе новорожденных в Колумбии и рассматриваем наиболее важные аспекты этого заболевания. Недавние сообщения о случаях миаза, вызванного C.hominivorax рассмотрены в обсуждении.

Cochliomyia hominivorax (винтовой червь), Hypoderma bovis (бычья камышовая муха) и Oestrus ovis (овец) .6 Личинки Cuterebra (овна грызуна) являются родными для Северной Америки7. В случаях, когда эта процедура неудовлетворительна, другие авторы использовали вазелиновое желе (чтобы задушить личинок, чтобы они могли заглушить их.У людей заражение C. hominivorax обычно происходит в ушах, носу и глазнице или вокруг них. Даже крошечные раны, такие как укус клеща или вросший ноготь на ноге, могут привлечь C. hominivorax. Самка откладывает яйца по краям ран или здоровой слизистой …

2 октября 2007 г. · Мухи — личинки мух (личинки), которые питаются живой плотью. Эти паразиты поражают всех млекопитающих и, реже, птиц. Два разных вида мух вызывают миаз мухи: мухи Нового Света (Cochliomyia hominivorax) встречаются в Западном полушарии, а черви Старого Света (Chrysomya bezziana) — в Восточном полушарии.

Unity bakery

C210 task 1

Требования к Apple Card myfico

Freelancer php экзамен ответы 2020

Rec Tec Sear Kit

Настройки производительности программного обеспечения Amd radeon

Газовая духовка Whirlpool отключается

9 янв. , 2020 · Пупочный миаз, вызываемый Cochliomyia hominivorax у младенцев в Колумбии. Руис-Сапата (1), Фигероа-Гутьеррес (1), Меса-Франко (1), Морено-Гутьеррес (Пенсильвания) (2). Информация об авторе: (1) Факультет медицинских наук, Технологический университет Перейры, Перейра, Колумбия.

Cochliomyia обычно называют мухами-глистами Нового Света, в отличие от мух-глистов Старого Света. В этот род входят четыре вида: C. macellaria, C. hominivorax, C. aldrichi и C. minima. C. hominivorax известен как первичный червь, потому что его личинки вызывают миаз и питаются живыми тканями. Это кормление вызывает глубокую …

2 октября 2007 г. · Мухи — личинки мух (личинки), которые питаются живой плотью. Эти паразиты поражают всех млекопитающих и, реже, птиц.Два разных вида мух вызывают миаз мухи: мухи Нового Света (Cochliomyia hominivorax) встречаются в Западном полушарии, а черви Старого Света (Chrysomya bezziana) — в Восточном полушарии.

Миаз — это заражение живого позвоночного животного личинками мух. Миаз — это способ использовать богатый источник белка личинками для развития, а иногда и взрослыми особями для воспроизводства. Большинство видов мух редко поражаются миазом, в то время как другие виды, муха-черви, это единственный образ жизни.

Миаз определяется как заражение людей или других позвоночных личинками двукрылых (или настоящих мух), при этом личинки питаются живой или некротической тканью хозяина. Cochliomyia hominivorax — облигатный паразит и чрезвычайно деструктивный вид, личинки которого питаются только жизнеспособными тканями живых хозяев. Самка мухи откладывает 10-500 яиц на краю любой кожной раны, какой бы маленькой она ни была.

1 8 учебное пособие и вмешательство решение уравнений ответы

Планы стола с узким концом

Масляный фильтр Cub cadet xt2 lx46

Lowes насыпной грунт

Mxm to pcie adapter

2 4 1 короткий ответ, видя ваш артефакт в новом свете

Режим моста модема спектра Arris

Management buck

Throwbin.io учетные записи netflix

2016 nissan frontier king cab

Whirlpool cabrio washer не сливается полностью

Winix c545 два индикатора мигают

Barra 4.0 swap

Tikka t10002 2017

9 точность9 subaru impreza совок для капота

Калькулятор драгоценных камней

Multics exchange

Ark kibble chart reddit

Roblox free catalog hack

Mercury bigfoot 60 руководство

Century 21bo Accounting Chapter

Century 21bo Какое надгробие стоит принять меня?

Cloudguru скачать

Датчик дельта-давления ЭГР не калиброван

Предсказать, как изменение популяций змей и ястребов повлияет на другие организмы

Армия неэффективна

Исламские сообщения с соболезнованиями 9 0109

Программное обеспечение Srs1

Пунктирные квартальные заметки и ответы на листе остатков

Психография Gucci

Большой деревянный паровозик

Значение Jetter

Lancaster ca New York Times

Editing

продажа

Зарплата кардиолога-анестезиолога reddit

Сколько весит красная чашка Solo в граммах

Универсальный выключатель фар napa

Omegle ip tracker extension

Puppy patch fremont war3 9000 dordholl 9000

Sbp inmate search

Gsg 16 parts

Hunting raffles 2020

Nokia video player apk download

Как удалить мобильный аккаунт onlyfans

155chan аварийный апгрейд

Repz 826 Pz826 carburetor

air

Как разблокировать дверной замок клавиатуры без кода

Карта поколений Pixelmon

Учебник по наукам о Земле pdf

Бенгальские песни Gita dutta

Ошибка Awss3provider при загрузке кода error_3

3 9 Ошибка при загрузке кода error_3

со статусом Не удалось начать работу в сети для профиля netctl

Почему вице-президенты выбраны, чтобы уравновесить билет

Oracion muy poderosa a oshun para el amor

Ежедневные аресты космического побережья

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Правила здорового образа жизни | ОБЖ.

Доклад Здоровье и здоровый образ жизни 5, 9 класс сообщение

Польза зарядки

Полноценное питание

Прогулки на природе

Здоровье и здоровый образ жизни

Популярные темы сообщений

Основы Здорового Образа Жизни Реферат – Telegraph

Реферат «Основы здорового образа жизни и стиля жизни – важный социальный фактор общества»

ОБЖ Никита — Основы медицинских знаний и здорового образа жизни

Обзор и направления будущих исследований

[OP.3C.04] КОМБИНАЦИЯ ФАКТОРОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА П …: Журнал гипертонии

Цель:

Конструкция и метод:

Результатов:

Выводы:

Текущий образ жизни логичен для участников с учетом их личной ситуации

Время и энергия

Привычки

Финансовые затраты

Социальное влияние

Физическое состояние

Изменение образа жизни вызвано обратной связью с их телом

Поддержка изменения образа жизни должна включать индивидуальные советы и может быть выгодна от вовлечения других.

Индивидуальный совет по образу жизни

Совместное изменение образа жизни

Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период

Рекомендации

Введение

Примеры упражнений, которые были тщательно изучены. во время беременности и признаны безопасными и полезными

Преимущества физических упражнений во время беременности

Анатомические и физиологические аспекты упражнений во время беременности

Реакция плода на физические упражнения матери

Преимущества упражнений во время беременности

Рекомендации по программе физических упражнений

Мотивационное консультирование

Назначение индивидуальной программы упражнений

Предупреждающие знаки о прекращении упражнений во время беременности

Типы упражнений

Особые группы населения

Беременные женщины с ожирением

Спортсмены

Ограничение активности

Профессиональная физическая активность

Физические упражнения в послеродовом периоде

Заключение

Аннотация

Ключевые слова

Рефбэков

2019 Всемирный конгресс по экономике здравоохранения

Cochliomyia hominivorax myiasis

Рацион, богатый животными источниками белка, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому что

Jk bumper on wj

Dusse 200ml

Карта преступности houston

Угадай смайлик для девушки-дьявола

Банк тестов по физике для средней школы

Sega Saturn (usa rom pack)

Unity bakery

C210 task 1

Требования к Apple Card myfico

Freelancer php экзамен ответы 2020

Rec Tec Sear Kit

Настройки производительности программного обеспечения Amd radeon

Газовая духовка Whirlpool отключается

1 8 учебное пособие и вмешательство решение уравнений ответы

Планы стола с узким концом

Lowes насыпной грунт

2 4 1 короткий ответ, видя ваш артефакт в новом свете

Management buck

2016 nissan frontier king cab

Winix c545 два индикатора мигают

Tikka t10002 2017

Multics exchange

Roblox free catalog hack

Датчик дельта-давления ЭГР не калиброван

Предсказать, как изменение популяций змей и ястребов повлияет на другие организмы

Армия неэффективна