3. Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — типичная совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах, ценностях, смыслах деятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма. ЗОЖ — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Образ жизни относят к социально-биологическим факторам, компонентами которого служит триада показателей: уровень, качество и стиль жизни.
Здоровый стиль жизни — определенный тип поведения личности или группы людей, фиксирующий устойчиво воспроизводимые черты, манеры, привычки, склонности культурной жизнедеятельности в конкретных социальных условиях.
Здоровый образ
жизни включает в себя следующие основные
элементы: плодотворный труд, рациональный
режим труда и отдыха, искоренение вредных
привычек, оптимальный двигательный
режим, личную гигиену, закаливание,
рациональное питание и т.
Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
4. Основные требования к организации здорового образа жизни
Постепенность:
Это первый общий закон, относящийся к любым тренировкам организма: развитию мускулатуры и выносливости, воспитанию прямой осанки и закаливанию, усвоению учебного материала и овладению ремеслом. Небрежение этим законом приводит к печальному итогу.
Систематичность:
В старину у силачей
была своеобразная тренировка.
Они
начинали с того, что поднимали и несли
новорожденного бычка. Бычок рос, вес
его увеличивался, постепенно день за
днем увеличивалась и нагрузка атлета.
Древний мудрец говорил: «познай самого себя». Для третьего закона можно повторить: Познай особенности своего организма, его сильные и слабые стороны, постарайся укрепить своё тело, свою волю. Человек в состоянии сделать сам для себя очень многое, резервы нашего организма удивительны.
Конечно, жизнь людей складывается по-разному, каждый человек – его организм – имеет свои особенности, но много есть и общих закономерностей, знать которые необходимо.
К каким закономерностям относятся РИТМИЧНОСТЬ.
Ещё в начале XVIII
века стало известно, что для всех живых
организмов важнейшей особенностью их
деятельности является ритмичность.
Ученые установили, что у человека более
сорока разных процессов подчинены
суточным ритмам. Активнее всего процессы
протекают в дневное время.
Вот почему
сама природа указала нам выполнять
работу (учиться) в дневное время, а ночью
отдыхать.
Для переваривания пищи требуется примерно три часа, поэтому рекомендуют есть через три-четыре часа, лучше всего четыре раза в день. Заниматься тоже следует ритмично: 45 минут работа, 10-15 минут отдых.
И всю свою жизнь, весь свой режим подчинять определенному ритму, ибо ритмичность есть общебиологическая закономерность, и если мы ей будем следовать, то нашему организму легче станет работать, значит, мы лучше и больше будем успевать.
А теперь подошёл черед и последнего закона. Заключается он в том, что, добиваясь поставленной перед собой цели, нужно одновременно соблюдать постепенность и систематичность, учитывая и свои индивидуальные особенности, и общие биологические закономерности.
Заключение
Охрана
собственного здоровья — это непосредственная
обязанность каждого, он не вправе
перекладывать ее на окружающих.
Ведь
нередко бывает и так, что человек
неправильным образом жизни, вредными
привычками, гиподинамией, перееданием
уже к 20-30 годам доводит себя до
катастрофического состояния и лишь
тогда вспоминает о медицине.
Какой
бы совершенной ни была медицина, она не
может избавить каждого от всех болезней.
Человек — сам творец своего здоровья,
за которое надо бороться. С раннего
возраста необходимо вести активный
образ жизни, закаливаться, заниматься
физкультурой и спортом, соблюдать
правила личной гигиены, — словом,
добиваться разумными путями подлинной
гармонии здоровья.
Целостность
человеческой личности проявляется,
прежде всего, во взаимосвязи и
взаимодействии психических и физических
сил организма. Гармония психофизических
сил организма повышает резервы здоровья,
создает условия для творческого
самовыражения в различных областях
нашей жизни. Активный и здоровый человек
надолго сохраняет молодость, продолжая
созидательную деятельность.
Здоровый
образ жизни включает в себя следующие
основные элементы: плодотворный труд,
рациональный режим труда и отдыха,
искоренение вредных привычек, оптимальный
двигательный режим, личную гигиену,
закаливание, рациональное питание и
т.
Список использованной литературы:
1. Агаджанян Н.А. (ред.). Здоровье студентов. — М.: Россия, 1997. — 300 с.
2.Гриненко М.Ф., Ефимова Т.Я. Сколько же надо двигаться? — М.: Знание. Сер.: Физкультура и здоровье, № 2, 1985. — 63 с.
3.Коваленко В.А.Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ, 2000- 102 с.
12
Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья
Тема: ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ Образовательные, воспитательные, развивающие цели — актуализировать представление студентов о содержании понятий «здоровье», «здоровье психическое», «здоровый образ жизни», «здоровый стиль жизни»; способствовать усвоению студентами содержания понятий «дееспособность», «трудоспособность», «саморегуляция», «самооценка», пониманию взаимосвязи данных понятий и обозначаемых ими систем; формировать систему знаний студентов о здоровом образе жизни и роли физической культуры в обеспечении здоровья; — способствовать формированию сознательного и ответственного отношения студентов; — развивать умения студентов, анализировать и синтезировать содержание используемых понятий, структурировать лекционное содержание, самостоятельно формулировать выводы.
1). Таблица 1. УдельныйАнализ деятельности гостиницы ООО «Октябрьская» (г. Волгоград)
Особенности перевода рекламных текстов
Шпаргалка по маркетингу (ГОС, 2006г.)
Реклама и формирование спроса на туристские услуги
Анализ эффективности различных форм финансирования инвестиционной деятельности полиграфического предприятия
Эссе о здоровом образе жизни — 1146 слов
В чем смысл здорового образа жизни? Я искал ответ на этот вопрос с тех пор, как был первокурсником в старшей школе.
Мое отношение к жизни тогда было стереотипным отношением подростка: грубое, дикое и безответственное. Однако сейчас, став взрослой, я думаю, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем я очень увлечен. Например, отношения являются одной из основ жизни. Будь то с партнерами, друзьями или сообществом, это глубоко заботливая необходимость здорового образа жизни. Еще одна важная часть здорового образа жизни – это психическое здоровье и благополучие. Выявление проблемы внутри себя — это сложная вещь, которую нужно увидеть, а также столкнуться с ней лицом к лицу. Наконец, поддержание себя в хорошей физической форме приносит пользу всем остальным.
Здоровый образ жизни заключается в том, чтобы брать на себя ответственность за свои решения и делать более разумный выбор сегодня и в будущем. На самом деле, я считаю, что позитивные отношения — это одна из ключевых основ здорового образа жизни.
С годами я понял, что счастье и успех во многом зависят от отношений, которые я построил с другими. То, что я доверял людям, к которым я могу обратиться за ободрением и поддержкой, придало мне смелости в трудные времена. Например, день, когда ушел мой семнадцатилетний брат, был днем, когда вся моя жизнь рухнула прямо передо мной. Я понял, что трагическое наполнение потери брата навсегда останется со мной. Тем не менее, я так благодарен за мою необыкновенную семью и друзей. Они были позади меня на протяжении всех моих взлетов и падений в жизни, и хотя я часто жалуюсь, что они тоже проверяют меня. …показать больше контента…
Когда я говорю о здоровом образе жизни, я имею в виду не только позитивные отношения, но и позитивное психическое здоровье. Честно говоря, стать умственно и эмоционально сильным невозможно за одну ночь. Но в те дни, когда я свободен от депрессии, беспокойства, стресса и беспокойства, я могу жить полной жизнью.
«Ученые показали, что психические состояния, такие как стресс и депрессия, имеют явное влияние на иммунную систему, в то время как некоторые заболевания вызывают предсказуемые изменения в настроении и поведении, намекая на то, что психологические и социальные подходы могут играть важную роль в предотвращении болезни или сокращении своим ходом (Вайс, 1994)». Мое психическое здоровье очень важно для меня. У меня не будет здорового тела, если я не позабочусь также и о своем разуме. Мои друзья и семья зависят от меня. Для меня важно позаботиться о себе, чтобы я могла справляться с трудностями, с которыми жизнь сталкивается на моем пути. Будь то работа, смерть члена семьи или деньги, хорошее психическое здоровье помогает мне радоваться жизни и справляться с проблемами. Точно так же, как я забочусь о своем теле, правильно питаясь и занимаясь спортом, я могу делать что-то для защиты своего психического здоровья. На самом деле, один из моих любимых способов защитить свое психическое здоровье — время от времени бросать себе вызов.
Мне нравятся курсы в Общественном колледже Мишель, которые помогли мне обрести новые знания, о которых я раньше и не подозревал
В этом эссе автор
- полагает, что здоровый образ жизни заключается в том, чтобы брать на себя ответственность за решения и делать более разумный выбор сегодня и в будущем.
- Считает, что позитивные отношения являются одной из ключевых основ здорового образа жизни.
- Считает, что психическое здоровье и благополучие являются важными составляющими здорового образа жизни. стресс и депрессия влияют на иммунную систему, а некоторые заболевания вызывают предсказуемые изменения настроения и поведения.
- Считает, что здоровый образ жизни заключается в том, чтобы брать на себя ответственность за решения и делать более разумный выбор сегодня и в будущем.
- Считает, что позитивные отношения являются одной из ключевых основ здорового образа жизни.
- Считает, что психическое здоровье и благополучие являются важными составляющими здорового образа жизни.
стресс и депрессия влияют на иммунную систему, а некоторые заболевания вызывают предсказуемые изменения настроения и поведения. - Объясняет, что физическое здоровье находится в центре здорового образа жизни. регулярные физические упражнения снимают напряжение, тревогу, депрессию и стресс.
- Объясняет, что здоровый образ жизни — это образ жизни, для достижения которого требуются приверженность и решимость.
стресс и депрессия влияют на иммунную систему, а некоторые заболевания вызывают предсказуемые изменения настроения и поведения.Нажмите здесь, чтобы разблокировать это и более миллиона эссе
Продолжить чтениеПроверить качество письма
- Питание
Эссе о том, как вести здоровый образ жизни
Студентов часто просят написать эссе на тему «Как вести здоровый образ жизни» в школах и колледжах. И если вы тоже ищете то же самое, мы создали эссе на 100 и 250 слов на эту тему.
Давайте посмотрим…
Эссе из 100 слов о том, как вести здоровый образ жизни
Диета и физические упражнения
Здоровый образ жизни предполагает сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Употребление большого количества фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков может обеспечить вас энергией, помочь поддерживать здоровый вес и снизить риск многих заболеваний. Упражнения также важны для общего состояния здоровья и помогают контролировать вес.
Отдых и расслабление
Отдых и расслабление имеют решающее значение для хорошего здоровья. Достаточное количество сна и регулярные перерывы необходимы для продуктивной работы и поддержания психического и физического здоровья. Выделение времени для отдыха может уменьшить стресс, снизить кровяное давление и улучшить общее самочувствие.
Социальные связи
Наличие прочных социальных связей также может оказать положительное влияние на здоровье. Поддержание связи с семьей и друзьями, вступление в социальные клубы или волонтерство могут помочь улучшить настроение, уменьшить стресс и укрепить физическое здоровье.
Таким образом, здоровый образ жизни включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточный отдых, регулярные перерывы и крепкие социальные связи. Выполнение этих действий может способствовать физическому и психическому благополучию.
Эссе из 250 слов о том, как вести здоровый образ жизни
Введение
Здоровый образ жизни необходим для долгой и благополучной жизни. Важно понимать основы здорового образа жизни и как его поддерживать. В этом эссе мы рассмотрим, как вести здоровый образ жизни и почему это важно.
Преимущества здорового образа жизни
Здоровый образ жизни дает множество преимуществ. Это может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет. Кроме того, это может помочь улучшить психическое здоровье и снизить уровень стресса. Кроме того, здоровый образ жизни может помочь повысить уровень энергии, улучшить качество сна и улучшить общее самочувствие.
Как вести здоровый образ жизни
Ведение здорового образа жизни предполагает определенные изменения в вашем образе жизни.