Самая лучшая гимнастика: Самая лучшая гимнастика в мире

Содержание

Здоровье рук! Самая лучшая разминка! Совет мастера пальчиковой гимнастики | Палец вверх — Пальчиковая гимнастика

Пальчиковая гимнастика Сергея Копылова

Здравствуйте! Зачем вообще нужна разминка для рук? Ещё в школе на уроке физкультуры мы сперва разминались, ну а потом переходили к занятиям. Делали это для того, чтобы дать сигнал организму, чтобы он был готов к нагрузкам. А иначе не разогретые мышцы, связки, сухожилия, суставы можно просто травмировать!

Разминка — это комплекс упражнений, который подготавливает организм к тренировкам. Разогревая мышцы, Вы также увеличиваете сердечный ритм, улучшаете кровообращение, морально готовитесь к занятиям.

Я привожу обычно ещё такую аналогию: зимой Вы прогреваете двигатель в машине для чего? Для того, чтобы холодное масло, собравшееся в картере, разогрелось и обволокло стенки двигателя, чтобы уменьшить его износ. В нашем организме аналогично есть суставная жидкость, которая не даёт суставам стираться. И её также нужно прогревать)

Есть примеры, когда музыканты начинали свои интенсивные тренировки ранним утром не разминаясь и, как следствие, через время их суставы начинали страшно болеть. И это губило их талант.

Обобщим зачем же нужна разминка:

Разогреваются мышцы, сухожилия и связки. Что снижает риск травм и растяжений.

Разогретые мышцы лучше справляются с нагрузками во время тренировки.

Так как разминка улучшает кровообращение, то к мышцам поступает больше кислорода и питательных веществ. А это улучшает мышечную выносливость. Плюс кровообращение стимулирует мозг быть более внимательным и скоординированным.

Разминка стимулирует выработку и подготовку внутрисуставной жидкости. Синовиальная жидкость служит смазкой хрящевых поверхностей подвижных суставов, предотвращая их изнашивание. Благодаря этому суставы становятся более подвижными, а в долгосрочной перспективе уменьшается риск развития таких заболеваний, как артриты и артрозы.

Разминка помогает организму начать выделять гормоны, которые ответственны за выработку энергии. Происходит выработка адреналина и тестостерона.

Разминка морально готовит Вас к нагрузкам (повышается намерение).

Существует множество способов разогреть руки перед работой, но со временем я нашел самую лучшую разминку. Разминку, которой Вы сможете убить 2х зайцев сразу! Я заметил, что мои руки после мытья посуды ведут себя гораздо увереннее, что пальцы лучше слушаются, а ещё улучшается гибкость (тёплая вода помогает быстрее разогреть мышцы и суставы, плюс плавные движения пальцев рук при мытье бережно и плавно разминают их). Просто проверьте! Разминка это первый заяц, ну а второй — это полезное дело! Чистота! Помочь кому-либо помыть посуду в гостях, помочь маме или второй половинке. Это сделает Ваших близких счастливее.

P.S.: ну простите за такие откровения с посудой, но я говорю о том, что знаю и что проверил лично)

В видео ниже я собрал 37 простых и интересных способов разминки рук, которыми пользуюсь сам, которые можно делать где и когда угодно↓

Как Вы убедились, разминка очень необходима для правильной и здоровой работы нашего организма! Помните ещё и о том, что разминка должна быть лёгкой, простой, она должна вдохновлять Вас на работу)

Благодарю за внимание, надеюсь, Вам было полезно и интересно читать эту мини-статью)

Подписывайтесь на канал «Палец вверх» и в ВК, Телеграме, Дзене, да хоть в Одноклассниках, буду рад Вам!)

рукиразминказдоровьесоветмастер

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Гимнастика для глаз. Лучшие упражнения для улучшения и восстановления зрения, одобренные офтальмологами

|    ГЛАВНАЯ    |    БЛОГ    |    ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗРЕНИЯ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.

Лучшие упражнения для зрения

Читать статью

Если Вы хотите сохранить или улучшить зрение, то гимнастика для глаз — обязательный пункт программы. В статье собраны лучшие методики: комплексы упражнений Жданова, Норбекова, Аветисова и Бейтса. Каждый метод имеет свои особенности, однако цели у них одинаковы — быстро снять напряжение с глаз, укрепить глазные мышцы, улучшить циркуляцию внутриглазных жидкостей. В этом также помогут специальные компьютерные программы, предназначенные для отдыха глаз и профилактики нарушений — тренажеры для зрения.

Если Вы возлагаете большие надежды на упражнения для глаз, то мы хотим напомнить, что, к сожалению, значительно улучшить зрение с помощью гимнастики нельзя. В этом Вам поможет лазерная коррекция зрения. Зато глазные тренировки помогут сохранить уже имеющееся зрение (например, после его полного восстановления), улучшить общее самочувствие и снять быструю утомляемость глаз.

Гимнастику для глаз выполняют без очков и контактных линз. Для лучшего результата все упражнения должны выполняться плавно, без резких движений. Мышцы глаз и лица должны быть максимально расслаблены. Выбранные Вами упражнения нужно выполнять ежедневно.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ПО ЖДАНОВУ

Упражнения для глаз по Жданову

Хорошей разминкой для глаз является гимнастика по Жданову. Данные упражнения можно выполнять через 1-3 месяца после лазерной коррекции, и в любое время, если Вы еще не делали операцию.

«Моргание». В течение 1-2 минут нужно быстро и часто моргать, не напрягая веки. Благодаря такому упражнению происходит усиление кровообращения и ткани насыщаются кислородом.

«Стрелки». Нужно очерчивать глазами полукруг: сначала по часовой стрелке, затем против.

«Диагонали». Для выполнения упражнения хорошо подходит окно: нужно просто переводить взгляд из верхнего угла в противоположный нижний угол и наоборот. Выполняют 10 движений, затем моргают 15 секунд.

«Вертикали». Движения глаз направлены вверх и вниз. Повторяют 10 раз, после чего опять моргают.

«Прямоугольник». Взглядом рисуйте перед собой прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем — против. Это упражнение так же следует повторить примерно 10 раз.

«Зигзаг». Взглядом рисуется ломаная линия. Сначала сверху вниз, затем снизу-вверх.

«Циферблат». Представьте перед собой воображаемый циферблат. Нужно поднять глаза сначала на 12 часов, затем — на 3, 6, 9. Повторить в другую сторону.

«Песочные часы». Упражнение заключается в «рисовании» взглядом песочных часов, сначала в одну, затем — в другую сторону.

«Метка на стекле»

Упражнение очень простое, но в то же время максимально эффективное. Во время его выполнения тренируются глазные мышцы и стимулируется аккомодация (благодаря сокращениям хрусталика). Все это является отличной профилактикой близорукости.

К тому же, именно с этого упражнения хирурги советуют начинать зрительные тренировки после операций на глаза. Например, после лазерной коррекции зрения такую гимнастику можно начинать уже спустя 7 дней после процедуры.

Для выполнения упражнения нужно прикрепить к оконному стеклу на уровне глаз какую-либо метку (почтовую марку, кусочек бумаги или просто нарисовать точку маркером).

Расстояние от метки до глаз – около 30 см. Затем поочередно фокусироваться на оконном стекле и на любом предмете за окном (дерево, соседний дом и т.п.). Переводить взгляд нужно каждые 10-30 секунд.

Массаж

Благодаря самомассажу ускоряется циркуляция жидкостей в тканях и уменьшается отечность. Руки должны быть чистыми и теплыми, а упражнение лучше выполнять сидя. Аккуратно тремя пальцами рук необходимо слегка нажимать на веки обоих глаз, а само касание должно длиться не больше секунды. Повторить 3-5 раз.

Такое упражнение не стоит делать в первые 1-3 месяца после лазерной коррекции зрения.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ НОРБЕКОВА + ВИДЕО

Основы методики Мирзакарима Норбекова

Методика поддержания и восстановления зрения Норбекова подразумевает использование нетрадиционной медицины: помимо выполнения самих упражнений, необходимо поддерживать хорошее настроение, создавать на лице улыбку и держать ровную осанку. Во время выполнения упражнений нельзя переутомлять и слишком сильно напрягать глаза.

Также очень важно не забывать моргать, чтобы происходило естественное увлажнение роговицы. Упражнения эффективны только при ежедневном выполнении.

Движения глазами верх-вниз

Голову нужно держать ровно, не наклоняя и не поднимая. Взгляд ведем вверх без напряжения. Затем вниз, тоже без напряжения. Повторить по 8-10 раз.

Движения глазами влево-вправо

Глаза ведем влево, без напряжения, мысленно продолжая вести взгляд за левое ухо. Затем смотрим вправо, мысленно продолжая взор за правое ухо. Не забываем поддерживать улыбку и хорошее настроение.

Движения глазами влево-прямо-вправо

Посмотрели влево — взгляд переводим прямо; посмотрели вправо — взгляд переводим прямо. Упражнение выполняется не спеша, расслабленно. Повторить 8-10 раз.

Циферблат с открытыми глазами ( голову прямо )

Сначала нужно легко поморгать. Вообразите большой циферблат часов. Нужно взглядом обогнуть его окружность, проходя каждую цифру на воображаемом циферблате. По 8-10 проходов в обе стороны.

Циферблат с открытыми глазами ( лицо вверх )

Повторяем прошлое упражнение, но немного подняв голову. Лицо направляем к небу, оно остается неподвижно. Делаем 8-10 проходов по окружности глазами в обе стороны.

Циферблат с закрытыми глазами ( голову прямо )

Повторение прошлых двух упражнений, но глаза держим закрытыми. Голова направлена прямо. Проводим 8-10 медленных движений зрачками по окружности сначала по часовой стрелке, затем против. Глаза закрыты.

Циферблат с закрытыми глазами ( голову вверх )

Повторяем прошлое упражнение, но лицо смотрит в потолок. Не забываем отмечать глазами каждый воображаемый час на циферблате. Движения спокойные и расслабленные. Голова не следует за глазами и не двигается.

Упражнение «Бабочка»

Выпрямляем спину. Взгляд ведем в верхний левый угол — в нижний левый угол — в верхний правый угол — в нижний правый угол. Делаем 10 повторений с хорошим настроением, а затем в другую сторону.

Упражнение «Горизонтальная восьмёрка»

Перед выполнением следует хорошенько поморгать без давления на глаза. Во время упражнения рисуем глазами символ бесконечности — перевернутую восьмерку. Все движения плавные, медленные, без напряжения. Выполняем 5 раз в одну и в другую сторону.

Упражнение «Восьмёрка»

Легко поморгайте, проверьте осанку — спина должна быть ровной, а плечи расправлены. Рисуем глазами восьмерку. Несколько раз в одном направлении, и несколько раз в обратном.

Упражнение на работу косых мышц глаз

Легко поморгайте после прошлого упражнения. Посмотрите на кончик своего носа, скосив глаза. Затем переведите взгляд вперед прямо, а внимание в стороны, отмечая боковым зрением предметы, расположенные по бокам от Вас.

Теперь посмотрите на переносицу (верхняя часть носа между глазами), скосив глаза. Затем снова смотрим прямо, а внимание в стороны. Теперь смотрим на точку между бровями, скосив глаза. Потом так же вперед, работая боковым зрением.

Делаем подход: смотрим на кончик носа — в стороны — на переносицу — в стороны — на точку между бровей — в стороны. Повторить 3-4 раза. После упражнения легко поморгать.

Мотылёк

Начинаем упражнения для релаксации. Сядьте удобно, расправив плечи. Закройте глаза, полностью их расслабив. Представьте себя на природе, вспомните ощущения легкого приятного ветра, запаха трав и теплого воздуха. Вспомните образ бабочки — как она машет крылышками. А теперь открывайте глазки и с легкостью начинайте моргать веками. Также, как бабочка машет крылышками — без напряжения, легко и быстро.

«Начехата — Наплевата»

Упражнение с юмором. Поправляем осанку, создаем улыбку на лице. Начинаем согревать ладони, растирая их друг об дружку. Продолжая растирать ладошки, поднимаем их на уровень глаз, затем складываем их чашечками и прикрываем ими открытые глаза. Центры ладоней должны находится поверх век, а пальцы скрещены на лбу — одна ладошка поверх другой. Постарайтесь сделать так, чтобы свет не попадал под ладони. Теперь нужно закрыть глаза. Постарайтесь передать ощущение тепла от ладоней к глазам, дайте им расслабление. Голову не опускайте и не запрокидывайте. Расслабляем лицо, мышцы глаз и век.

Будет полезно прочитать:

У Вас Возникли вопросы?

Заполните форму и операторы горячей линии перезвонят Вам в ближайшее время! Бесплатно проконсультируют и, если Вы готовы, запишут Вас на диагностику и операцию.

Ведем пациентов До и после операции

Номер горячей линии 8(800)100-98-76

CRM-форма появится здесь

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ АВЕТИСОВА + ВИДЕО

Особенности гимнастики по методике профессора Э.

С. Аветисова

Гимнастика глаз по Аветисову заключает в себе 3 группы упражнений для проработки всех глазных мышц:

1 группа упражнений улучшает циркуляцию крови и внутриглазных жидкостей и насыщает ткани кислородом.

2 группа укрепляет глазные и внутриглазные мышцы, снимает напряжение и усталость глаз.

3 группа тренирует аккомодацию глаз, благодаря чему зрение будет хорошим на любом расстоянии, и вблизи, и вдали.

Первые две группы упражнений выполняются сидя, третья группа — стоя.

Первая группа

  1. Зажмурьте сначала один глаз на 5 секунд, потом широко откройте. Повторите с другим глазом. Для каждого глаза 5-7 повторений.
  2. Легкое и быстрое моргание. 20 секунд поморгали – 10 секунд отдохнули. 5 повторений.
  3. Нужно закрыть глаза и круговыми движениями указательных пальцев мягко, без сильных надавливаний, помассировать веки.
  4. Легкие надавливания двумя пальцами на веки. 2-3 секунды надавливание – 2-3 секунды отдых. Сделайте 5 раз.
  5. Массаж надбровных дуг. Используйте указательные пальцы, чтобы снять напряжение. Массаж выполняется 1-2 минуты.

Вторая группа

Во время упражнения нужно двигать только глазами, голова остается неподвижна.

  1. Не спеша ведите взгляд вверх, затем вниз. Выполните 10 повторений.
  2. Не спеша, медленно посмотрите вправо, затем влево. 10 повторений.
  3. Ведите взгляд по диагонали: из верхнего угла в противоположный нижний, затем наоборот. По 5 раз каждую диагональ.
  4. Выполняйте круговые движения глазами – круг должен быть широкий и ровный, без срезанных углов. Повторите в каждую сторону по 10 раз.

Третья группа

  1. Расположите указательный палец на расстоянии 20-30 см от переносицы. Затем нужно приблизить палец к глазам, не сводя с него взгляд. Выполнить 10 раз.
  2. Прикройте один глаз ладонью. Расположите указательный палец на расстоянии около 30 см от лица, и постепенно приближая и отдаляя его, следите за ним открытым глазом. Повторите 5 раз, затем выполните упражнение на другой глаз.
  3. Упражнение «Метка на стекле». Нужно прикрепить к оконному стеклу на уровне глаз какую-либо метку (почтовую марку, кусочек бумаги или просто нарисовать точку маркером). Расстояние от метки до глаз – около 30 см. Затем поочередно фокусироваться на оконном стекле и на любом предмете за окном (дерево, соседний дом и т.п.). Переводить взгляд нужно каждые 10-30 секунд.

Заказать звонок

Гимнастика может остановить ухудшение зрения, но исправить близорукость, дальнозоркость или астигматизм не в силах. Если Вы хотите полностью восстановить зрение, то напишите в чат, либо позвоните по бесплатному номеру 88001009876 и оператор горячей линии проконсультирует Вас по вопросам лазерной коррекции зрения

ГИМНАСТИКА БЕЙТСА ДЛЯ ГЛАЗ

Восстановление зрения Бейтса

Строение глаза таково, что за остроту зрения и способность к аккомодации ответственны 6 мышц: верхняя косая мышца,верхняя прямая мышца,внутренняя прямая мышца,нижняя косая мышца,нижняя прямая мышца,наружная прямая мышца.

Американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс выдвинул теорию о том, что все ухудшения зрения происходят от длительного напряжения глазодвигательных мышц, сопряженных с психической утомленностью или стрессом. Ученый утверждал, что причиной близорукости является дисфункция работы косых мышц, а дальнозоркости — прямых глазных мышц. На основе своих выводов он создал методику упражнений для глаз, которые снимают излишнее напряжение и помогают улучшить зрение.

НАЧНИТЕ ЗАРЯДКУ ДЛЯ ГЛАЗ С ПАЛЬМИНГА

Пальминг — это упражнение на расслабление глаз. Оно хорошо помогает снять напряжение и усталость, поэтому упражнение рекомендуется делать несколько раз в день людям, которые работают за компьютером.

Ладони должны быть чистыми и теплыми. Согревают руки обычно растиранием ладоней. Когда они станут горячими, нужно накрыть закрытые глаза так, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а ладони полностью закрывали глаза, не пропуская свет. Ладони не должны касаться век напрямую — нужно оставить небольшое расстояние.

Выполнять пальминг нужно до момента появления однородного черного цвета без цветных пятен. Обычно для этого нужно 3-5 минут. Можно опереться локтями на стол — так Вы сможете полностью расслабить все тело.

Выполнение гимнастики Бейтса сводится к прорисовыванию глазами фигур, изображенных на картинке: горизонтальных и вертикальных линий, диагоналей и кругов. Каждую фигуру нужно рисовать глазами 8-10 раз. Все движения глазами выполняются размеренно и не торопясь, после каждого упражнения следует легко поморгать, чтобы мышцы не перенапрягались.

Завершается гимнастика упражнениями на улучшение кровообращения и аккомодации:

  1. Зажмурьтесь на 2-3 секунды, затем широко раскройте глаза. Повторите 8 раз.
  2. Поместите указательный палец на расстоянии примерно 30 см от глаз. Следя за кончиком пальца, медленно приближайте его к лицу, затем снова отдаляйте. Повторите 8 раз.

Восстановит ли гимнастика зрение?

Гимнастика для глаз является хорошим средством профилактики улучшения зрения, снимает напряжение и усталость, улучшает кровообращение. Упражнения принесут большую пользу в детском возрасте. Однако, взрослым полностью восстановить зрение с помощью упражнений невозможно.

Вернуть 100%-е зрение может лазерная коррекция зрения — простая и эффективная операция, которая теперь проводится по доступной цене.

Подробнее

Родителям будет полезно прочитать:

Суть лазерной коррекции зрения заключается в изменении средних слоев глазной оболочки (роговицы) посредством лазерного излучения. Лазер выпаривает необходимые слои клеток, чтобы изменить оптическую силу роговицы, создавая идеальное преломление световых лучей. Благодаря этому человек получает способность четко видеть и избавляется от близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Операция длится не более 15 минут и не требует особых ограничений — уже на следующий день человек может возвращаться к своим обычным делам.

У вас остались вопросы?

Позвоните нам на горячую линию по номеру
8 800 100 98 76

Напишите в WhatsApp ( 8 917 078 21 00 )

Заказать звонок

Москва

клиника «Зрение 2100»


от 16500 р.

За оба глаза (по акции)


  • Методы Lasik, ФРК и Femto Lasik

Узнать подробнее

Санкт-Петербург

клиника «Зрение Нева»


от 16500 р.

За оба глаза (по акции)


  • Методы Lasik, ФРК и Femto Lasik

Узнать подробнее

Новосибирск

 «Зрение Новосибирск»


16500 р.

За оба глаза (по акции)


  • Методы Lasik, ФРК и Femto Lasik

Узнать подробнее

Воронеж

«Зрение Воронеж»


16500 р.

За оба глаза

(по акции)


  • Методы Lasik, FemtoLasik и ФРК

Узнать подробнее

Омск

«Зрение Омск»


16500 р.

За оба глаза

(по акции)


  • Методы Lasik и ФРК

Узнать подробнее

Барнаул

«Зрение Барнаул»


16500 р.

За оба глаза

(по акции)


  • Методы Lasik и ФРК

Узнать подробнее

landing-block-node-title@4″ title=»Нажмите, чтобы отредактировать текст»>Пенза

«Зрение Пенза»


16500 р.

За оба глаза

(по акции)


  • Методы Lasik и ФРК

Узнать подробнее

Ростов-на-дону

открытие в 2023 г.


15500 р.

За оба глаза

(лист ожидания)


  • Методы Lasik и ФРК

Узнать подробнее

Волгоград

открытие в 2023 г.


15500 р.

За оба глаза

(лист ожидания)


    landing-block-node-price-list@4″ title=»Нажмите, чтобы отредактировать текст»>
  • Методы Lasik и ФРК

Узнать подробнее

Казань

4 клиники на выбор


от 11500 р.

за оба глаза


  • Lasik, Femto Lasik,
    ФРК,Contoura Vision

Узнать подробнее

Самара

«Смотри Самара»


от 17500 р.

за оба глаза


  • Lasik, ФРК и FemtoLasik

Узнать подробнее

Оренбург

2 клиники на выбор


от 15400 р.

за оба глаза


  • Lasik, ФРК и FemtoLasik

Узнать подробнее

Тольятти

«Смотри Тольятти»


17500 р.

за оба глаза


  • Lasik, ФРК

Узнать подробнее

А вам можно восстановить зрение?

Узнайте, ответив всего на 4 вопроса!

Уже готовы записаться на диагностику? Сделайте это в пару кликов — онлайн!

Записаться

БЛИЗОРУКОСТЬ

Вы хорошо видите информацию на экране телефона, но не можете разглядеть номер автомобиля.
Заболевание называется Миопия.

С помощью лазерной коррекции исправляется миопия от −0,75 до −14 дптр.

ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ

Вы видите птиц в небе, но не можете сосчитать мелочь, когда вам дают сдачу в магазине.
Это заболевание называется Гиперметропия.

С помощью лазерной коррекции исправляется гиперметропия от +1 до +5 дптр.

На операции вам восстановят зрение быстрее, чем человек в приемной закончит пить кофе

Заказать обратный звонок

Вам будет интересно узнать

Астигматизм. Симптомы и лечение

На начальных стадиях заболевание практически не заметно, поэтому люди принимают его за усталость глаз, так как зрение становится слегка размытым и нечетким. Если болезнь запустить, она может принести неприятные последствия. Рассказываем о том, как распознать и вылечить астигматизм.

Лазерная коррекция зрения LASIK

Это самый распространенный метод лазерной коррекции в мире. Ежегодно проводится более миллиона операций.
LASIK — это аббревиатура полного названия операции «Laser Assisted In Situ Keratomileusis», или лазерный кератомилез. Все, что нужно знать: отзывы, противопоказания, ощущения после операции, цена и ответы на частые вопросы.

Ухудшается зрение? ТОП-4 причины ухудшения зрения

Почему зрение ухудшается? Главные причины ухудшения зрения. Причины возникновения куриной слепоты и резкого ухудшения зрения. Рассказываем, в каком случае можно делать коррекцию, а когда стоит подождать.

Синдром сухого глаза. Лечение и капли

Почти все люди в той или иной мере страдают сухостью глаз, так как и работа, и отдых современного человека тесно связаны с нагрузкой на глаза — большинство людей очень много времени проводят за монитором: это и работа за компьютером, и просмотр телевизора, и серфинг в соцсетях через смартфоны.

Компьютер и зрение. Как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером?

В основном, мониторы негативно влияют на зрение по двум причинам – неправильно организованное рабочее место и отсутствие режима при работе за компьютером. Рассказываем, как избежать ухудшения зрения, и помогут ли в этом компьютерные очки.

Лазерная коррекция зрения ФРК

Фоторефракционная кератэктомия (ФРК) — один из ранних методов лазерной коррекции зрения, который пришел на смену радиальной кератотомии (насечки на роговице). Метод хорошо изучен и в настоящее время используется в случаях, когда более современные методы лазерной коррекции противопоказаны пациенту.

Топ-10 лучших гимнасток мира прямо сейчас

Гимнастам грозит реальная опасность смерти из-за небольшой ошибки в движениях. Вот лучшие из всех. Давайте проверим список лучших гимнасток мира прямо сейчас.

Легендарная американская спортсменка Симона Байлз действительно величайшая гимнастка в мире прямо сейчас. Она выиграла 4 олимпийских золотых медали , 19 титулов чемпиона мира и 2 титула чемпиона Тихоокеанского региона –2023. Японский спортивный гимнаст Кохей Учимура , с 3 золотыми олимпийскими медалями и 10 титулов чемпиона мира , и американский спортсмен Сэм Микулак , с 2 титула Панамериканских игр и 5 титулов чемпиона Тихоокеанского региона , также заслуживают упоминания среди лучших гимнасток 2023 года.

Как известно, гимнастика – один из самых сложных видов спорта, и спортсмены, специализирующиеся именно в этом виде спорта, чрезвычайно талантливы. Они тренируются со своими гибкими телами, чтобы достичь удивительного контроля над ним.

Содержание

Лучшие гимнасты мира 2023 Обновления

Гимнастика не так проста, как кажется. Благодаря таланту товарищей-спортсменов эта профессия кажется самой легкой на свете. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

10. Габби Дуглас – лучшая гимнастка США

Под номером 10 в этом списке 10 лучших гимнасток мира на данный момент находится Габби Дуглас. Она уже обрела известность в 2012 году, но за ней стоит следить на протяжении всей ее карьеры.

Она из тех редких гимнасток, которые остались на вершине спорта после того, как добились успеха на предыдущих Олимпийских играх.

Дуглас выиграла золото в многоборье на Играх в Лондоне и продолжала тренироваться четыре года, чтобы вернуться на Олимпиаду-2016. Она остается одной из лучших гимнасток мира со времен последней Олимпиады.

9. Манрике Лардуэ – лучший гимнаст Кубы

Под номером 9 в этом списке 10 лучших гимнастов мира на данный момент находится Манрике Лардуэ. Благодаря своему участию в Рио Манрике Лардуэ стал первым кубинцем с 2004 года, выступившим в качестве олимпийца.

Лардуэт квалифицировался в Рио с бронзовой медалью на перекладине на последнем чемпионате мира. Это было всего через день после финиша с серебряной медалью в многоборье.

В свои 25 лет у него уже есть шанс стать самым успешным кубинским гимнастом. Лардуэт всегда будет угрозой финишировать на подиуме как в многоборье, так и в перекладине.

8. Данелл Лейва – Лучший гимнаст среди мужчин США

Под номером 8 в этом списке 10 лучших гимнастов мира сейчас Данелл Лейва. Он добился больших успехов на Олимпийских играх 2012 и 2016 годов. Во время соревнований в Лондоне, которые оказались довольно разочаровывающими для мужской сборной по гимнастике, Лейва был единственным оптимистом, заработавшим бронзовую медаль в многоборье.

Несмотря на то, что в последнее время Лейва не добился многоборья на международном уровне, он занял 17-е место на чемпионате мира 2016 года, но Лейва по-прежнему остается одним из лучших исполнителей на параллельных брусьях и высоких брусьях, что доказывает, что он занял второе место. на чемпионатах мира.

Кроме того, на Олимпиаде-2016 в Рио-де-Жанейро он завоевал серебряные медали в упражнениях на брусьях и турниках.

7. Оксана Чусовитина – Лучшая гимнастка Узбекистана

Под номером 7 в этом списке 10 лучших гимнасток мира сейчас Оксана Чусовитина. В свои 43 года Оксана Чусовитина стала самой возрастной гимнасткой, прошедшей квалификацию на Олимпийские игры.

Она уже участвовала в семи Олимпийских играх в трех разных странах: Советском Союзе, Германии и Узбекистане. Недавно Оксана завоевала серебряную медаль на Азиатских играх 2018 года в Джакарте.

В Рио-де-Жанейро она выступала за Узбекистан, страну, которую она представляла в двух отдельных гонках с 1993 по 2006 год, а также с 2013 года по текущий цикл. Чусовитина по-прежнему представляет угрозу для медали в опорном прыжке, хотя она не добивалась олимпийских медалей с Олимпиады-2008 в Пекине. Там она получила серебро в хранилище.

6. Доннелл Уиттенбург – лучший гимнаст среди мужчин

Под номером 6 в этом списке 10 лучших гимнастов мира сейчас Доннелл Уиттенбург. В последнее время ни один гимнаст в Америке не двигался к славе быстрее, чем Доннелл Уиттенбург.

В свой самый первый подходящий год в качестве старшего спортсмена (возраст 18+) в 2013 году Виттенбург был включен в национальную команду и стал важной частью команды, завоевавшей бронзовые медали на чемпионате мира 2014 года.

Но его личный успех на самом деле проявился в 2015 году, когда он выиграл серебро в вольных упражнениях, кольцах и опорном прыжке на Панамериканских играх. У него был самый успешный год в 2017 году, когда он выиграл серебряные медали как на Кубке мира FIG, так и на Кубке мира FIG в том же году.

5. Шан Чунсонг – лучшая гимнастка Китая

Под номером 5 в этом списке 10 лучших гимнасток мира сейчас Шан Чунсонг. Если есть гимнастка, которая может бросить вызов американкам, выступающим на подиуме в многоборье, то это может быть китаянка Шан Чунсун.

В последнее время в Китае задавали вопросы о соблюдении возрастных требований (гимнасткам должно быть не менее 16 лет в год проведения Олимпийских игр).

Чунсонг не была в олимпийской сборной 2012 года в возрасте 16 лет. Затем ее возраст был поставлен под сомнение в следующем году на чемпионате мира как 17-летняя, но тем не менее она блистала.

4. Дипа Кармакар – лучшая гимнастка Индии

Под номером 4 в этом списке 10 лучших гимнасток мира сейчас Дипа Кармакар. История Дипы Кармакар стала вирусной с ошеломляющей скоростью через год после того, как она стала первой индийской гимнасткой, прошедшей квалификацию на Олимпийские игры.

Стать первым спортсменом, представившим целую страну на Олимпийских играх, — это великий подвиг. Она одна из немногих женщин, которые когда-либо пытались выполнить прыжок, официально названный Продуновой, в честь российской гимнастки Елены Продуновой.

Прыжок является самым сложным в мире для гимнастки и включает в себя вход в прыжке вперед с двумя передними сальто перед приземлением, которое Дипа усовершенствовала. Она также является причиной того, что гимнасты теперь являются одним из самых популярных видов спорта в Индии .

3. Сэм Микулак (США)

Под номером 3 в этом списке 10 лучших гимнастов мира сейчас Сэм Микулак. Он был в мужской команде 2012 года в Лондоне. Но позже он стал одним из лучших гимнастов страны благодаря своему олимпийскому опыту.

Его выступление на Олимпийских играх 2012 года было довольно разочаровывающим из-за травмы лодыжки, которую он получил в первый день соревнований, из-за которой во второй день он выступал только на гимнастическом коне.

С тех пор Микулак выиграл четыре чемпионата США подряд до 2020 года. Он стал первым мужчиной после того, как Блейн Уилсон выиграл пять раз подряд с 1996 по 2000 год. Чемпионат Рима.

2. Кохей Учимура – ​​Лучший гимнаст среди мужчин

Под номером 2 в этом списке 10 лучших гимнастов мира сейчас Кохей Учимура. Японец Кохей Учимура, получивший прозвище «Супермен», борется за то, чтобы считаться лучшим гимнастом всех времен.

Учимура был заметен на соревнованиях, где бы он ни был, будь то в своей родной стране — поскольку он выиграл девять национальных титулов подряд в Японии — или против остального мира в качестве шестикратного чемпиона мира в многоборье.

Он завоевал две золотые медали на Олимпийских играх 2016 года в Рио. Учимура выиграл многоборье во время Олимпийских игр 2012 года в Лондоне — это было после того, как в 2008 году он финишировал серебряным, уступив китайцу Ян Вэй.

1. Симона Байлз – лучшая гимнастка всех времен

Под номером 1 в этом списке 10 лучших гимнасток мира сейчас Симона Байлз. В 15 лет Симона Байлз была слишком молода, чтобы попасть в олимпийскую команду 2012 года в Лондоне.

За последние семь лет она сделала все. Она уже доказала, что является самой лучшей гимнасткой в ​​мире на Олимпиаде в Рио. Это доминирующий факт, что она сделала именно это.

Байлз выиграла три чемпионата США подряд и стала первой гимнасткой, выигравшей три чемпионата мира подряд. Ее 25 общих медалей на мировых соревнованиях — лучшие для американской гимнастки.

Заключительные слова

Надеемся, вам понравился наш список 10 лучших гимнасток мира прямо сейчас . И не забудьте отправить нам свой отзыв об этом списке в поле для комментариев ниже.

Лучшая гимнастка мира | Инфографика

Часто задаваемые вопросы о лучших гимнастках

В. Кто лучшие гимнасты мира в 2023 году?

Американская гимнастка Симона Байлз считается величайшей гимнасткой в ​​мире. На Олимпийских играх 2023 года в Токио она будет готова показать свою искру, завоевав более 30 медалей на Олимпийских играх и чемпионатах мира вместе взятых.

В. Кто самый великий гимнаст всех времен?

Величайшая гимнастка всех времен — Симона Байлз. Обладая 25 медалями чемпионатов мира, Байлз выиграла больше, чем любой другой гимнаст в истории. Девятнадцать из них были золотыми медалями. На Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро она выиграла четыре золотые и бронзовую медали.

В. Почему гимнасты такие невысокие?

Уменьшен вес вдали от оси вращения и уменьшен момент инерции, что облегчает вращение на высоких скоростях. Гимнастке легче вращаться в воздухе, если она небольшого роста.

В. Кто был самым молодым гимнастом, завоевавшим золотую медаль?

14-летняя Доминик Мочану завоевала золото США в 1996 году, став самой молодой гимнасткой, добившейся этого подвига. В составе «Великолепной семерки» Мочану стал первой сборной США по гимнастике, завоевавшей командное золото.

Последнее обновление: май 2023 г.

10 лучших гимнасток 2023 г. | Обновлено в апреле

Топ-6 лучших гимнасток всех времен

Главная>Спорт>Гимнастика>Гимнастки

ПредыдущийСледующий

Гимнастика — это зрелищный вид спорта, включающий систематические упражнения и трюки, часто выполняемые на соревнованиях. Это требует от спортсменов чрезвычайной координации, силы, баланса, гибкости и других уникальных навыков. Гимнасты используют снаряды или элементы оборудования для выполнения навыков, которые включают, помимо прочего, акробатику, воздушные сальто, стойки на руках и шпагат. Гимнастика стала официальным олимпийским видом спорта с самых первых Олимпийских игр, которые состоялись в Афинах, Греция, в 189 г.6. Ниже приведены некоторые из лучших гимнасток в истории спорта.

Содержание

  • Кто лучшие гимнастки всех времен?
  • 1. Симона Байлз
  • 2. Светлана Хоркина
  • 3. Лариса Латынина
  • 4. Надя Команечи
  • 5. Ольга Корбут
  • 6. Джина Го gean
  • Почетные упоминания
  • Часто задаваемые вопросы

Кто лучшие Женские гимнастки всех времен?

  1. Симона Байлз
  2. Светлана Хоркина
  3. Лариса Латынина
  4. Надя Команечи
  5. Ольга Корбут
  6. Джина Гожан

1 Симона Байлз

  • Самая титулованная гимнастка в истории чемпионатов мира.
  • Шестикратный призер Олимпийских игр
  • Пять национальных чемпионатов и четыре чемпионата мира.
  • Заработала золото на чемпионатах США и мира в 16 лет

Симона Байлз зарекомендовала себя как величайшая гимнастка всех времен, став самой титулованной гимнасткой в ​​истории чемпионатов мира всего в 25 лет.  Всего 25 медалей чемпионатов мира, поразительные 19 из них были золотыми. Всего на одних Олимпийских играх Байлз выиграл пять медалей, четыре из которых были золотыми. Байлз — одна из самых титулованных гимнасток всех времен. Однако похвалы — не единственное, что делает ее такой особенной. Ее уникальное сочетание силы, точности и креативности удерживает ее на подиуме и на рекламных щитах. Она стала одной из самых известных и узнаваемых спортсменок в мире.

В честь Байлз названы два трюка: «Байлз» и «Байлз II».  Она единственная, кто когда-либо выполнял эти трюки на соревнованиях. Недавно международный судейский орган по гимнастике попытался уменьшить возможный успех Байлза. Поскольку она предложила новый трюк, никогда ранее не применявшийся на соревнованиях, судьи не поставили ему максимальную оценку. Считается, что они сделали это, чтобы отговорить других гимнасток от попыток выполнить этот трюк. Симона Байлз находится в своей собственной лиге. Гимнастика как никогда продвинута, и некоторые считают, что другим гимнасткам небезопасно пытаться выполнять те же движения, что и Байлз.

2. Светлана Хоркина

  • 47 медалей Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы.
  • Первая гимнастка, выигравшая три титула в многоборье на чемпионате мира.
  • Всего семь олимпийских медалей.
  • Пять золотых медалей на брусьях на чемпионате мира.
  • Вторая гимнастка, завоевавшая три титула чемпиона Европы в многоборье.

Светлана Хоркина — одна из самых успешных гимнасток, завоевавшая 47 медалей Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы.  Всего у нее семь олимпийских медалей. На чемпионатах мира она имеет пять золотых медалей в брусьях и является первой гимнасткой, выигравшей три титула в многоборье. Хоркина также является второй гимнасткой, выигравшей три титула чемпиона Европы в многоборье. В карьере Хоркиной временами были травмы, но она постоянно возвращалась и добивалась успеха.

Высокий рост и уникальное телосложение Хоркиной мешали ей выполнять множество обычных трюков. Однако это также сыграло ей на руку, потому что она могла делать то, чего не могли сделать более низкие конкуренты. Благодаря своим успехам и доминированию на брусьях ее прозвали «Королевой брусьев». Ее рост позволял ей с легкостью перемещаться между прутьями вперед и назад.

Кроме того, в упражнениях на полу и на бревне она делала упор на изящество и красоту, а не на сложность трюков. Она сохраняла свой успех в течение десяти лет, что редкость для гимнастки. Хоркина широко считается лучшей российской гимнасткой всех времен, что впечатляет, поскольку Россия всегда была центром гимнастики.

3. Лариса Латынина

  • Первая спортсменка, завоевавшая девять олимпийских золотых медалей
  • Рекордсмен по количеству олимпийских медалей в карьере в 18 лет, пока он не был побит в 2012 году
  • Введена в Международный зал гимнастической славы в 1998 году.
  • Одна из трех женщин, выигравших все соревнования на чемпионатах мира или Олимпийских играх. Она выиграла 18 олимпийских медалей и была рекордсменом по общему количеству олимпийских медалей, пока Майкл Фелпс не побил рекорд в 2012 году. Латынина — одна из пяти спортсменов, завоевавших девять золотых медалей. Она одна из трех женщин, выигравших все соревнования на уровне Олимпийских игр или чемпионатов мира. Латынина также является одной из трех женщин, которые когда-либо трижды выигрывали одно и то же соревнование на летних Олимпийских играх.

    Латынина была одной из первых настоящих звезд гимнастики, впервые ставшей популярной в 1956 году. У Латыниной была танцевальная подготовка, поэтому ее выступления ясно продемонстрировали прямую осанку танцовщицы и классические линии. Тем не менее, Латынина начала свою олимпийскую карьеру в 21 год и выиграла свою последнюю медаль, когда ей было около 30 лет. Это долголетие и постоянство позволили ей достичь такого уровня успеха, которого она достигла.

    4. Надя Команечи

    • Первая женщина, набравшая 10,0 баллов на олимпийских соревнованиях
    • Семь отличных результатов на Олимпийских играх 1976 года
    • Пятикратный олимпийский чемпион
    • Выиграл золото во всех видах, кроме одного, на чемпионатах Европы в возрасте 13 лет
    • Введен в Международный зал гимнастической славы в 1996 году
    90 002 Надя Com ă neci была великой гимнасткой, которая прославилась тем, что набрала первую высшую оценку 10,0 на олимпийских соревнованиях. Это потрясло мир, так как Комэнечи тогда было всего 14 лет. В течение 19На 76 Олимпийских играх Команечи заработал в общей сложности семь отличных результатов. За свою карьеру она выиграла в общей сложности пять олимпийских золотых медалей и девять медалей. Команечи, которому всего 13 лет, выиграл золото во всех соревнованиях, кроме одного, на чемпионате Европы. Всего за профессиональную карьеру Комэнечи завоевала более 30 медалей.

    Комэнечи официально ушла из профессиональной гимнастики в 1984 году и была занесена в Международный зал гимнастической славы в 1996 году. После выхода на пенсию Комэнечи была награждена Олимпийским орденом Международного олимпийского комитета. Комэнечи улучшил гимнастику и вывел ее на новый уровень. Ее способности вдохновили целое поколение, и она навсегда останется легендой гимнастики.

    5. Ольга Корбут

    • Всего 13 профессиональных медалей
    • Первая гимнастка, выполнившая воздушное сальто назад на бревне
    • Создатель знаменитого флипа Корбут
    • Завоевал три медали на Олимпийских играх 1972 года 901 74
    • Один из лидеры мировой популяризации спортивной гимнастики

    На Олимпийских играх 1972 года Ольга Корбут изменила вид спорта и стала первой гимнасткой, совершившей сальто назад при освобождении от брусьев. 902:22  Она совершила посадку и вошла в историю. Этот ныне запрещенный прием получил название «Korbut Flip». За это она получила оценку 9,8. Когда был объявлен счет, толпа возмутилась и скандировала 10,0 минут подряд. Судьи не изменили свои оценки. Всего она выиграла четыре золотые олимпийские медали и шесть олимпийских медалей.

    Наряду со знаменитым сальто Корбут, Корбут также создал сальто Корбут, воздушное сальто назад на бревне. Всего Корбут завоевала в общей сложности 13 медалей на Олимпиадах, чемпионатах мира и Европы. Респектабельное накопление медалей Корбут и общее культурное влияние делают ее, бесспорно, одной из лучших гимнасток всех времен.

    6. Gina Gogean

    • Всего 30 медалей на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы.
    • Девять золотых медалей чемпионатов мира
    • Известна впечатляющей сложностью своих трюков
    • Введена в Международный зал славы гимнастики в 2013 году

    всего 30 медалей в профессиональной карьере  (Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы) .  На чемпионате мира она завоевала в общей сложности девять золотых медалей. Период с 1992 по 1997 год также принес Гогану пять олимпийских медалей и 15 медалей чемпионатов мира.  

    Гогеан была известна своей впечатляющей стабильностью и последовательной способностью постоянно выполнять трюки снова и снова.   За ее «безопасной игрой» внимательно следили, в то время как новые и более молодые гимнастки начали пробовать более сложные трюки и раздвигать границы гимнастики. Однако, несмотря на то, что многие пристально следили за ней, она продолжала заниматься этим и продолжала выигрывать медали. В 2013 году Гогеан была занесена в Международный зал славы гимнастики.

    Почетные грамоты

    Вера Чаславская

    • Семикратная олимпийская чемпионка
    • Четырехкратная чемпионка мира
    • 11-кратная чемпионка Европы
    • 901 91

      Вера Чаславская была легендарной гимнасткой, которая представляла Чехословакию на Олимпиады 1960, 1964 и 1968 годов . За это время она заработала в общей сложности семь олимпийских золотых медалей, что сделало ее одной из самых успешных олимпийских гимнасток всех времен. Если учесть ее титульные победы на других соревнованиях, таких как чемпионаты Европы и мира, Чаславская одержала 22 международные победы. Она также является одной из двух гимнасток, когда-либо выигрывавших олимпийское золото в многоборье на Олимпийских играх подряд.64 и 1968. 

      Агнес Келети

      • Пятикратная олимпийская чемпионка
      • Чемпионка мира 1954 года
      • Всего 13 международных медалей

      награжденная венгерская гимнастка, участвовавшая в Олимпийских играх 1952 г. в Хельсинки и 1956 г. в Мельбурне. . Келети, еврейка, была вынуждена бежать из своей родной страны после того, как нацисты вторглись в Венгрию и оккупировали ее. Она дебютировала на Олимпийских играх в относительно преклонном возрасте 31 года, но смогла завоевать четыре медали в Хельсинки. Затем Келети завоевала еще шесть медалей на 19-й56 Олимпиада в Мельбурне. После Олимпийских игр 1956 года Келети снова столкнулся с трудным решением, поскольку Советский Союз только что вторгся в Венгрию. В итоге она осталась в Австралии после Олимпийских игр 1956 года, где ей было предоставлено политическое убежище.

      Полина Астахова. Астахова — украинская гимнастка, представлявшая Советский Союз на 19Олимпиады 56, 1960 и 1964 годов.

       За свою олимпийскую карьеру она выиграла 10 медалей, пять из которых были золотыми медалями в различных видах спорта. После ухода из соревнований Астахова стала тренером сборной Украины по гимнастике. В 2002 году она была занесена в Международный зал славы гимнастики.

      Часто задаваемые вопросы

      У какой гимнастки больше всего олимпийских золотых медалей?

      Неизменным лидером по количеству олимпийских золотых медалей среди гимнасток является Лариса Латынина, которая представляла бывший Советский Союз с девятью олимпийскими золотыми медалями.  Латынина считается одной из лучших гимнасток всех времен, и ее олимпийский послужной список, безусловно, подтверждает это мнение. Она также заработала пять серебряных медалей и четыре бронзовые медали на самой большой арене в мире, в общей сложности 18. Эта оценка была рекордом по количеству медалей, когда-либо завоеванных олимпийцем, пока Майкл Фелпс не превзошел ее общее количество в 2012 году.

      Какой в стране больше всего олимпийских золотых медалей по гимнастике?

      В настоящее время СССР обладает наибольшим количеством олимпийских золотых медалей по гимнастике: 72 золотые медали как среди мужчин, так и среди женщин.  Этот подсчет медалей не отражает медали, выигранные страной под разными названиями, включая Россию и Китайскую республику. Это чрезвычайно впечатляет, поскольку страна уже довольно давно не выступала под названием СССР. Соединенные Штаты занимают второе место по количеству золотых медалей в олимпийской гимнастике — 39.

      Какая гимнастка получила самые высокие оценки на Олимпийских играх?

      В современном формате подсчета очков в олимпийской гимнастике ни одна гимнастка никогда не получала высший балл.  Однако в предыдущем формате Надя Комэнечи заработала в общей сложности семь отличных баллов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *