Самое важное в жизни здоровье: Главное в жизни – это здоровье

САМОЕ ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ У ЧЕЛОВЕКА — ЭТО ЗДОРОВЬЕ, И ОНО – В НАШИХ РУКАХ!

Главная

/

Региональные новости

/

САМОЕ ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ У ЧЕЛОВЕКА — ЭТО ЗДОРОВЬЕ, И ОНО – В НАШИХ РУКАХ!

Ваше уведомление успешно отправлено. Спасибо за ваш отзыв!

Материал опубликован 20 апреля 2018 в 16:45.
Обновлён 20 апреля 2018 в 16:45.

Сегодня мы подводим итоги опроса, проведенного в нашем сообществе «Ямал – территория здоровья!» в преддверии Всемирного Дня здоровья. В нем приняли участие 390 участников. Более половины опрошенных (66%) считают, что ведут здоровый образ жизни. А теперь посмотрим, фактически является ли образ жизни наших респондентов здоровым.

Не курят 88% опрошенных, из них 10% расстались с этой пагубной привычкой. Однако, находятся под негативным воздействием табака 63% респондентов, пребывая в накуренных помещениях постоянно или периодически.

Отрадно, что почти 90% граждан, принявших участие в опросе, знают о пользе физической активности, о том, что недостаток ее приводит к развитию различных заболеваний, но при этом, только 20 % из них занимаются спортом регулярно.

Наши граждане достаточно хорошо осведомлены о вреде алкоголя, избыточного веса для организма, это подтверждают результаты опроса, согласно которым, более 60% уверены, что употребление алкоголя однозначно вредит здоровью, а вред избыточного веса подтверждают 95% респондентов.

Несмотря на это, недостаточно употребляют фрукты и овощи 76% опрошенных, а по-прежнему предпочитают готовить пищу посредством жарения 8%, что в конечном итоге отрицательно скажется на здоровье.

Ну а как обстоят дела со стрессом у наших респондентов? Цифра достаточно внушительная: 98% подвержены стрессу! Из них 50% опрошенных часто подвергаются стрессу, 48% – периодически, и только 2% (и, наверное, они лукавят) не подвергаются стрессу вообще. Учитывая бешеный ритм нашей жизни, такая картина вполне реальна. Главное – уметь справиться со стрессом. Наиболее распространёнными способами справится с психоэмоциональным напряжением стали: занятие любимым делом и общение с близкими, друзьями (по 30%), более 20% опрошенных для эмоциональной разгрузки используют физические упражнения. Печально, что до сих пор, преодолевают стресс при помощи алкоголя и сигарет 6% респондентов. Вероятно, они не задумываются о грозных последствиях воздействия этих вредных привычек. К сожалению, пока не распространена у нас в регионе практика обращения за помощь к профессиональным психологам.

Конечно, выявленная картина в полной мере не отражает реальную действительность, поскольку участниками сообщества «Ямал – территория здоровья!» являются преимущественно приверженцы здорового образа жизни.

Для всех еще раз напомним основные принципы здорового образа жизни:

• Регулярные занятия спортом!

• Умение сказать «НЕТ!» стрессу!

• Почаще улыбаться, отгонять от себя негативные мысли!

• Правильное питание!

• Контроль своего веса!

• Отказ от вредных привычек!

Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!.

Что самое главное в жизни человека

Наша жизнь, наполнена множеством хороших и плохих моментов, но что самое главное в жизни человека, знают и догадываются немногие. Человек всю жизнь, ищет счастья и спокойствия, но мало кто его все же, находит. Каждый день, мы мчимся на работу или учебу, живя однообразной жизнью, что самое главное, не хотим ничего менять в своей жизни, хотя постоянно жалуемся на судьбу и во всем, виним именно ее.

 

Психологи изучили данный вопрос, и сегодня, в данной статье, предоставят вам эффективную и нужную информацию, чтобы вы поняли, в чем ценность жизни и что, самое главное в ней.

 

Определитесь сами, что для вас самое главное в жизни

Почему-то, мы ищем ответ на вопрос, на который сами можем ответить, так как, самое главное в жизни человека, заложено и придумано, нами самими. Человек сам решает, что для него важнее всего, а что нет. Не имеет смысла слушать окружающих на данную тему, так как у всех, будет разный ответ и мнение об этом. Ценность жизни, мы сами для себя выбираем, поэтому определитесь сами, что для вас самое главное в жизни. Можете составить список всего, что вы считаете ценным, именно в вашей жизни. Сделайте такой список, и потом выберете с него, только один пункт, самый важный для вас. Тогда, таким образом, мы сами на свой вопрос и ответите, и он будет самым правильным.

 

Что нужно современным людям

Если вопрос, касается не только вас лично, но и всех людей, и вы хотите понять, что самое главное в жизни человека, тогда вам, стоит заняться изучением людей. Лучший вариант, это понять, что сейчас нужно современному человеку, тогда вы поймете, что самое важное. Не сложно догадаться, сегодня большинству людей, не хватает денег, и это проблема, заставляет ценить деньги и придавать им, настолько большое значение, что они становятся, самыми главными в жизни человека. Конечно, не только деньги, но и здоровье, слава, успех. Современное поколение, любит развлечения и удовольствия, поэтому, пока для них, нет особого атрибута, что самое главное в жизни. Для людей семейных, на первом месте стоит здоровье и деньги, но на самом деле говорить, что это самое главное в жизни мужчины и женщины, не имеет смысла. У нас заложены другие ценности, но мы, не обращаем на них, никакого внимания и поэтому, страдаем в поиске удовольствия.

 

Самое главное в жизни это счастье

Как же много мы слышим, слово счастье, когда его желают друг другу, когда о нем говорят, когда к нему стремятся всю жизнь. На самом деле счастье есть, но в основном люди, только стремятся к нему всю жизнь, но так и не достигают. Это связано с тем, что мы сами создаем себе счастье, и сами ставим барьеры, говоря, от чего, мы можем быть счастливыми. Например, если человек думает, что ему для счастья нужно много денег, то он будет несчастен, пока не получит данные деньги, а когда получит, будет счастлив, всего несколько дней. Потому что человек, поставит себе другую установку на счастье. И такая погоня за счастьем, у большинства людей, продолжается вечно. Но для счастья, не нужно никуда мчаться, так как все мы, уже счастливы, счастье в нас внутри. Расслабьтесь и скажите себе, что вы сейчас счастливы и будете оставаться такими, всю жизнь. Тогда вы, убережете себя и свое здоровье, от бессмысленных погонь за счастьем.

 

Самое главное в жизни это семья и дети

Практически каждая семья, скажет, что самое главное в их жизни, это их дети и семья. Но на самом деле, данная ценность не вечна, по той причине, что дети вырастают, и скоро будут жить, отдельно, создавая свои семьи. А также, потому что 80% семей разводятся в течение 2-3 лет, что говорит о возрасте, данной ценности. Получается, что всего 20% семей, имеют то, что считается самым главным в жизни человека. Может быть, действительно для кого-то семья и дети, самое главное в жизни счастье, это их выбор, так как мы сами себе выбираем, что нам ценить больше всего.

 

Самое главное это найти свое предназначение

Каждый человек, без исключения, был послан в этот мир не случайно, у каждого есть своя миссия и предназначение, которое в течение жизни, должно быть выполнено. Но как вы сами видите, большинство людей, живут не, то, что без предназначения, но даже и без целей. Люди практически каждый день, делают одно и то же, как запрограммированные роботы, ходят на работу, чтобы прокормить семью и решать проблемы в ней. Так продолжается всю жизнь, и человек не найдя свое предназначение, начинает бояться смерти, так как прожил не ту жизнь, которую было нужно. Помните, жизнь не дает второго шанса, поэтому найдите сами себя в жизни, и цените, если найдете, так как это, могут сделать, сегодня, лишь единицы. Мы заняты, по сути, не теми делами, которые важны для мира, жизни и человека, вы сами поймете свое предназначение, так как вы обретете, невероятное счастье и радость от того, чем будете заниматься. Ведь в основном, предназначение, связано с любимым делом, работой или увлечением.

 

Самое главное оставить вечную память после себя

Мы знаем многих знаменитых людей, которые занимались тем, что им приносило радость и после их смерти, память о них, осталась вечной. Поэтому, если вы хотите прожить жизнь не зря и со смыслом, вам нужно заняться тем, что приносит вам радость, и тем самым помогает людям, которые сохранят о вас, вечную память. Перестаньте расстраиваться по мелочам, займитесь, наконец, поиском себя и своего любимого дела, это, намного, веселее и жизнерадостнее, чем ходить на нелюбимую работу, ради денег и выживания. Мы живем в современный век технологий, а не в древности, где больше ценилось выживание, в материальном мире. Помните, что только вы сами, можете определить, что для вас самое главное в жизни, и что вы хотите добиться. Действуйте и у вас, все в жизни получиться, главное перестать заниматься тем, что не приносит ни радости, ни счастья и тогда, ваша жизнь обретет смысл и о вас, останется вечная память, как и о многих людях, которые так делали.

 

Если возникли вопросы или дополнения к статье, пишите в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog. ru

Здоровье — самое главное в жизни: 5 шагов к более здоровой жизни

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать мою партнерскую политику здесь.

Здоровье – это самое главное в жизни, так как оно позволяет нам делать все, что мы хотим. Но что такое здоровый образ жизни и что действительно важнее всего для вашего здоровья? Не всегда легко пробиться через шум. Чтобы помочь, я собрал основы, с которыми согласны и науки, и свел их к 5 шагам, которые каждый может предпринять, чтобы жить более здоровой жизнью.

Почему здоровье важнее всего в жизни

Есть ли в вашей жизни что-то более важное, чем ваше здоровье? Можете ли вы наслаждаться семьей и друзьями, чтением хорошей книги, поездкой в ​​отпуск или чем-то еще, если у вас нет здоровья?

Когда у вас есть здоровье, вы можете жить полной жизнью, получать удовольствие от того, что вы делаете каждый день, и у вас есть энергия, чтобы построить жизнь, которая вам действительно нравится. Нужно больше вдохновения? Взгляните на этот список:

Здоровье – это самое главное в жизни, потому что оно…

… помогает вам жить дольше

… помогает вам прожить больше «хороших лет» с возрастом

… заставляет вас чувствовать себя лучше

… снижает уровень стресса

… позволяет вам проводить время с близкими

… делает вашу работу лучше

… помогает вам служить обществу

… сокращает время и деньги, которые вам нужно тратить на здравоохранение

… помогает вам хорошо выглядеть!

И многое, многое другое…..

По какой причине вы хотите стать или остаться здоровым? Почему здоровье важнее всего в вашей жизни?

Что важнее всего для вашего здоровья?

Существует так много информации о том, как быть здоровым, и половина ее противоречит другой половине. Стоит ли есть низкоуглеводную пищу? Или с низким содержанием жира?

Вам нужны силовые тренировки или достаточно 30 минут ходьбы в день?

Наука о здоровье и о том, что делает нас здоровыми, все еще развивается. Однако науке совершенно ясно, что составляет основу здоровой жизни. К сожалению, это часто заглушается сенсационными заголовками, погоней за прибылью и лоббированием крупных предприятий, которые думают не только о вашем здоровье, но и о других интересах.

Итак, давайте разберем 5 шагов к более здоровой жизни:

1.      Здоровое питание

Ученые потратили много времени на изучение продуктов, которые лучше всего есть, чтобы быть здоровыми, и одного из лучших показателей здорового питания. как долго живут люди, которые его едят. Изучение рациона питания людей, которые долгое время сохраняли здоровье, дает нам гораздо лучшее представление о том, как правильно согреваться, чем краткосрочные исследования, посвященные одному типу пищи или одному конкретному соединению.

Помните, что большинство диетологических исследований являются краткосрочными, и то, что может способствовать снижению веса или улучшению конкретного заболевания во время этого краткосрочного исследования, не всегда совпадает с тем, что сохранит ваше здоровье, если вы будете заниматься этим в течение следующих 50 лет.

Итак, давайте посмотрим, что люди едят, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь:

В настоящее время в мире существует 5 так называемых «голубых зон», где люди, как правило, живут значительно дольше, чем во всех других частях мира. Это:

• Сардиния, Италия
• Икария, Греция
• Окинава, Япония
• Никоя, Коста-Рика
• Лома Линда, Калифорния

Не ешьте на Окинаве ту же еду, что и на Сардинии. Но что у них общего, что позволяет людям жить там намного дольше, чем людям во всех других частях мира?

Что есть для здорового образа жизни?

Ниже приводится краткое изложение того, что общего есть в рационе питания в различных районах Голубой зоны; какие продукты они едят много и чего они избегают.

Ешь больше:

• Овощи (Основная фокус)
• Фрукты
• бобовые
• цельные зерна
• Оливковые и ореховые жиры
• Рыба и морея. Молочные продукты
• Яйца
• Свинина
• Говядина
• Птица (курица)

Избегайте:

• Обработанное мясо
• Обработанные продукты
• Сладкие продукты и напитки

Какие-нибудь сюрпризы?? Как правило, здоровые долгожители придерживаются диеты, основанной на овощах, фруктах, бобовых (фасоль, чечевица), рыбе и морепродуктах, с использованием оливкового масла и орехов (миндальное, авокадо и т. д.), масел и жиров.

Иногда они добавляют в свой рацион молочные продукты, яйца и немного мяса. Тем не менее, они почти полностью избегают обработанных и сладких продуктов, иногда употребляя мед в качестве подсластителя.

Как изменить свои привычки в еде?

Еда — это то, что укоренилось в нашей культуре, в том, как мы общаемся с друзьями, семьей и коллегами. Это может быть даже частью нашей идентичности! Изменить то, что мы едим, может быть сложно, но если вы думаете, что то, что вы едите, способствует ухудшению вашего здоровья, даже небольшие изменения могут быть очень эффективными.

Первый шаг — не вырезать вещи, это обычно приводит к лишениям и тяге. Вместо этого начните с , добавив растительную пищу. Сосредоточьтесь на овощах при каждом приеме пищи, ешьте больше цельнозернового хлеба, макарон и риса, а также добавляйте в пищу больше оливкового масла.

Почему бы не загрузить бесплатный рабочий лист 30 растений ниже и посмотреть, сколько различных видов растений вы едите в неделю? Можете ли вы бросить себе вызов, чтобы попробовать еще несколько на следующей неделе?

(Употребление в пищу 30 различных овощей, фруктов и других растений в неделю также поможет вашему кишечному микробиому (бактериям в нашем кишечнике) оставаться здоровым, что само по себе принесет много пользы для здоровья!)

Подробнее: Что такое здоровое питание? 4 полезных продукта и 5 продуктов, которые следует употреблять в ограниченных количествах

2.

      Движение и упражнения для здоровья

Мы, люди, созданы для движения. Наши тела предназначены для ходьбы, собирательства и охоты, и когда мы не двигаемся, когда мы ведем сидячий образ жизни, присущий современной жизни, наши тела расплачиваются за это.

Двигаясь и занимаясь физическими упражнениями в течение дня, мы получим значительную пользу для здоровья, в том числе:

• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы , включая снижение уровня холестерина, укрепление сердца и снижение артериального давления.
• Мышцы сильнее, эффективнее и лучше восстанавливаются.
• Лучшее управление весом и обмен веществ: Организм лучше стабилизирует уровень сахара в крови и использует жир в качестве топлива, уменьшая брюшной жир.
• Улучшение работы мозга в краткосрочной перспективе за счет улучшения притока крови к мозгу и в долгосрочной перспективе за счет стимуляции новых связей между клетками мозга.
• Улучшение психического здоровья за счет снижения стресса, улучшения настроения, улучшения сна и снижения беспокойства.

Подробнее: 25 преимуществ движения тела Больше, что вам нужно знать

Какой тип упражнений наиболее важен для здоровья?

Даниэль Э. Либерман, палеоантрополог и профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете, исследовал эту важную тему в своей книге «Упражнение: почему то, для чего мы никогда не эволюционировали, полезно и полезно» и пришел к следующему выводу:

Занимайтесь спортом несколько часов в неделю, в основном кардио, но также и с некоторыми весами, и продолжайте делать это с возрастом.

Профессор Дэниел Э. Либерман

Это означает, что если вы новичок в упражнениях, кардио (и особенно ходьба) должны стать первым шагом на пути к новым движениям и упражнениям. После того, как у вас есть хорошая кардио-программа, вы также должны добавить силовые тренировки.

С возрастом мы теряем большую часть мышечной массы (3-8% за десятилетие), что приводит к тому, что с возрастом мы становимся слабее и менее функциональными, с проблемами суставов и хрупкими костями. Выполняя тренировки с отягощениями и продолжая их по мере старения, мы можем, по крайней мере, частично противодействовать этому и дольше оставаться здоровыми.

Подробнее: Кардио, ВИИТ и силовые тренировки: что лучше для вас?

Сколько нужно заниматься, чтобы оставаться здоровым?

Немного упражнений и движений — это хорошо, но больше — лучше. Чтобы начать видеть преимущества упражнений, наука утверждает, что вам нужно как минимум 150 минут в неделю (30 минут в день), что также является рекомендованным количеством упражнений многими государственными органами по всему миру.

Однако преимущества движения в течение дня и упражнений тем больше, чем больше вы делаете, если вы не истощаете себя полностью.

Адаптировано из источника .

Заведите новую привычку к движению или упражнениям

Если вы еще не делаете никаких ежедневных движений или упражнений, начните с ежедневной ходьбы. (Вы можете узнать, как я это сделал, в посте 4 простых шага, чтобы сделать ходьбу привычкой, которая сработала для меня ). Когда эта привычка укоренится, следующим шагом будет включение силовых тренировок в свой еженедельный распорядок дня.

Если вам нужна помощь, чтобы больше и лучше двигаться в течение дня, загрузите бесплатно переместить лучший рабочий лист ниже, чтобы начать!

3.      Сон – важная вещь для вашего здоровья

Вы знаете, что если вы плохо спите ночью, на следующий день вы будете чувствовать себя вялым, ваш мозг будет чувствовать себя медленным, вы будете хотеть нездоровой пищи, и вы вероятно, будет меньше двигаться в течение дня и пропустит запланированную тренировку.

Когда я плохо сплю ночью, я не хочу идти на обычную утреннюю прогулку, я склонен к дополнительному утреннему перекусу, и по какой-то причине во второй половине дня у меня появляется настоящая тяга к попкорну – тяга, которая Я, вероятно, сдамся, если я достаточно устал!

Но риски, связанные с плохим сном, не прекращаются после временного отказа от ваших привычек. Если вы не высыпаетесь на регулярной основе, вы увеличиваете риск многих заболеваний и расстройств, начиная от сердечных заболеваний и инсульта, заканчивая ожирением и деменцией.

Польза хорошего сна для здоровья

• Улучшает внимание и концентрацию
• Помогает учиться и создавать воспоминания
• Помощь в поддержании здорового веса
• Улучшает ваше сердечно -сосудистое здоровье
• Сильная иммунная система
• Поддерживает эмоциональное и психическое благополучие
• Строки стресса
• Поддерживает ваши отношения с другими

Риски для здоровья (источник) 9005

.

Отсутствие бдительности

Дневная сонливость

Нарушение памяти

Стресс в отношениях

Качество жизни

Повышенный риск автомобильных аварий

Long term:

• High blood pressure
• Diabetes
• Coronary heart disease
• Stroke
• Obesity
• Depression
• Reduced immune system
• Lower sex drive

What is Good Sleep?

Хороший сон состоит из трех частей:

1. Как долго вы спите
2. Качество вашего сна (Непрерывен ли сон и чувствуете ли вы себя бодрым после него?)
3. Время вашего сна (Вы спите ночью и примерно в одно и то же время каждую ночь?)

Чтобы улучшить свой сон, вам нужно сосредоточиться на всех трех областях. Во-первых, постарайтесь найти время для сна, которое вы сможете поддерживать достаточно постоянно как в будние, так и в выходные дни. Решите, когда вы хотите проснуться, и установите будильник на это время.

После того, как вы решили, когда проснуться, сосчитайте в обратном порядке до того момента, когда вам нужно лечь в постель, давая себе 8 часов в постели (желательно по крайней мере 7,5 часов фактического сна).

Затем настройте себя на качественный сон, убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо, и дайте себе немного времени, чтобы расслабиться перед сном, желательно подальше от экранов.

4.      Ваш циркадный ритм

Здоровое питание, физические упражнения и хороший сон одинаково важны для нашего здоровья. Однако наука показала, что недостаточно делать все эти вещи правильно — одинаково важно, чтобы мы делали их в нужное время.

Пробуждение среди ночи и обильный прием пищи не сделают вас здоровее, даже если сама пища полезна.

Очень тяжелая тренировка перед сном не настроит вас на хороший ночной сон, даже если в целом упражнения полезны для вас.

Одним из ведущих специалистов в этой области является доктор Сачин Панда из Института Солка. Он и его команда обнаружили датчик синего света в глазу, который сообщает мозгу, ночь сейчас или день — прямая причина, почему теперь в наши телефоны и компьютеры встроены фильтры синего света, которые включаются ночью!

Как следовать своему циркадному ритму

По словам доктора Панды, жизнь в соответствии с вашим циркадным ритмом состоит из четырех основных компонентов:

1. Свет

Нам нужен яркий свет по утрам, чтобы дать сигнал нашему телу проснуться и подготовиться к новому дню. . Нам нужно продолжать это воздействие света в течение дня, получая как можно больше дневного света. Однако когда наступает ночь, нам нужно уменьшить воздействие яркого и синего света, чтобы наш мозг и тело были готовы ко сну.

2. Сон

Как упоминалось ранее в разделе о сне, важно высыпаться примерно в одно и то же время каждую ночь, иначе это то же самое, что подвергнуть наше тело джетлагу. Если возможно (, например, , если вы не работаете посменно), не ложитесь спать слишком поздно, а стремитесь к 10-11 часам вечера.

3. Прием пищи

Есть много важных биологических функций, которые происходят, когда мы не едим, включая восстановление клеток. Таким образом, если у нас будет достаточно времени, когда тело не сосредоточено на переработке пищи, это снизит риск высокого уровня холестерина, диабета и ожирения.

Постарайтесь съесть всю свою еду в течение 12-часового окна, оставив не менее 12 часов для процессов восстановления. (Например, поужинайте до 20:00, а затем ничего не ешьте до завтрака в 8:00)

Также важно дать себе пару часов от последнего приема пищи до сна, чтобы переварить пищу перед сном.

Наконец, ожидание завтрака через час после пробуждения даст дополнительные преимущества. (К этому нужно привыкнуть, но тело адаптируется довольно быстро!

4. Упражнения

Упражнения важны для здоровья, как мы уже говорили, однако вы можете получить дополнительную пользу для здоровья, занимаясь спортом перед завтраком, особенно если вы делаете это на улице. Прогулка на свежем воздухе даст вам дневной свет, в котором вы нуждаетесь рано утром, а также имеете многочисленные преимущества для обмена веществ.

Если вы предпочитаете тренироваться в конце дня, ближе к вечеру особенно хорошо подходит для тяжелой тренировки с меньшим риском травм, по словам доктора Панды. Однако, чтобы улучшить качество сна, по возможности избегайте тяжелых физических упражнений после ужина.

5.      Социальное здоровье не менее важно

Когда мы говорим о здоровье и о том, как вести более здоровый образ жизни, легко забыть о психическом и социальном здоровье. Здорового питания, физических упражнений и сна в нужное время недостаточно для полноценной и здоровой жизни.

Треть взрослых в США чувствуют себя одинокими, и почти четверть взрослых старше 65 лет считаются социально изолированными. Это не только грустно, но и одиночество само по себе сопряжено со значительным риском для здоровья.

Риск одиночества для здоровья:

• Значительный риск преждевременной смерти от всех причин. Этот риск нуждается в дополнительном изучении, но может быть столь же высоким, как и при курении, ожирении и отсутствии физической активности.
• Повышенный риск слабоумия.
• Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта.
• Повышенный риск депрессии, тревоги и самоубийства.

Как видите, тратить свое время и энергию на построение и поддержание здоровых отношений так же важно, как и на правильное питание, физические упражнения, сон и правильное время. Это должно быть приоритетом в жизни, а не запоздалой мыслью.

Запланируйте в своем календаре время для своей семьи и друзей. Вступите в клуб, станьте волонтером или найдите другое место, где вы сможете завязать новые социальные связи с людьми, разделяющими ваши ценности.

Подробнее: 11 полезных вещей, которые можно сделать с друзьями для улучшения здоровья

Как сделать шаги на пути к более здоровой жизни

Чувствуете ли вы теперь, что знаете, как сделать шаги на пути к более здоровой жизни? Или вы чувствуете себя подавленным, как будто вы никак не можете сделать все из этого списка?

Не волнуйтесь, важно начать с изменения хотя бы одной вещи к лучшему!

Взгляните на приведенный ниже список, в котором перечислены наиболее важные шаги, которые вы можете предпринять для более здоровой жизни. Есть ли что-то из того, что, по вашему мнению, вы можете внедрить в свою повседневную жизнь? Большой! Сосредоточьтесь на изменении одной этой привычки, и как только она укоренится, вернитесь к этому списку и сделайте своим приоритетом улучшение своего здоровья шаг за шагом!

Ключевые шаги к здоровому образу жизни:

(Хорошо, может быть 8 шагов, а не 5, обещанных в заголовке, однако это 5 областей: еда, движение и упражнения, сон, ваш циркадный ритм и ваше социальное здоровье, которые должны работать вместе для действительно здорового жизнь!)

• Ешьте больше овощей и растений.
• Уменьшите количество потребляемой обработанной и сладкой пищи.
• Последний раз принимайте пищу (и перекусывайте) за несколько часов до сна.
• Начинайте ходить каждый день, по возможности на улицу перед завтраком.
• Занимайтесь силовыми тренировками один или два раза в неделю.
• Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, проводя в постели 8 часов.
• Получите как можно больше света днем ​​и уменьшите его ночью.
• Проведите время с любимым человеком и отдайте предпочтение социальным связям.

Вот и все! Выполнение этих шагов с течением времени значительно улучшит ваше здоровье как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе!

Подробнее: Привычки, которые улучшат вашу жизнь: Полное руководство

Здоровье — самое главное в жизни

Здоровье — самое важное в жизни. Это позволяет нам наслаждаться собой, иметь энергию, чтобы жить полной жизнью.

Здоровый образ жизни — это не лишения, а процветание! Если вы сделаете свое здоровье приоритетом и реализуете эти шаги в своей жизни с добротой и состраданием, зная, что оно никогда не будет идеальным, вы достигнете этого.

Подробнее

Ваше здоровье в приоритете: полное руководство по здоровому образу жизни

Лучший способ использовать свои личные ресурсы для здоровья

10 хороших привычек психического здоровья, которые нужно начать сегодня

100 Простые способы улучшить Ваше здоровье и хорошее самочувствие

Совет по книге

Циркадный код – это   книга, посвященная тому, как есть, двигаться и спать в соответствии с нашими внутренними часами (оказывается, все наши клетки имеют собственные внутренние часы!). Если вы хотите узнать, как с помощью легких и регулярных привычек значительно улучшить свое здоровье, эта книга для вас.

Доктор Сачин Панда — один из ведущих экспертов в этой области, и именно его команда открыла датчик синего света в наших глазах — причина, по которой сегодня в наших телефонах и других устройствах есть фильтры синего света!

Чтобы получить дополнительные советы, перейдите на страницу Ресурсы для личного развития .

если у тебя есть здоровье, у тебя есть жизнь»

Хорхе Фернандес: «Здоровье — это самое главное и самое главное: если у тебя есть здоровье, у тебя есть жизнь»

В Arona Gran проходит выступление Хорхе Фернандеса во время Fit Weekend

Говорят, что здоровье — это самое главное в жизни. По этой причине врачи, медицинские работники, спортсмены и некоторые организации постоянно призывают жителей лучше питаться, больше отдыхать и регулярно заниматься спортом. Короче говоря, изменение образа жизни с целью избежать определенных заболеваний. Это относится к Arona Gran Hotel, который будет закрыт в эти выходные, с сегодняшнего дня до воскресенья 9.0017 Подходит для выходных Для небольшой компании. Конференция о здоровье и здоровье, предлагающая беседы о питании, а также функциональные тренировки и занятия йогой от профессионалов, связанных со здоровым образом жизни.
Одним из докладчиков на этих семинарах будет известная телеведущая Ла Ролита де ла Фортуна и выпускник спортивной школы Хорхе Фернандес . говоря

Подари своей жизни еще одну жизнь , на крыше! От самого отеля.
-В чем будет состоять разговор?
«Как следует из названия доклада, дать еще одну жизнь своей жизни. У нас всего одна жизнь, но есть те, кто думает, что у них их много, потому что они мало заботятся о себе. В моем случае я уже придал этому достаточное значение, но иногда вы понимаете, что даже это не стоит всей суеты. С двумя сложными болезнями для лечения; ртутным отравлением и болезнью Лайма, вызванной укусом клеща, и может привести к летальному исходу, вы понимаете, что должны жить лучше, чем раньше, и думаете, что это хорошо. После нескольких лет посещения врачей мне пришлось пройти исследование, и с моими симптомами мне пришлось переориентировать свой путь на конкретное лекарство, потому что иногда традиционные лекарства не действуют. За последние пять лет я многому научился и многому научился и могу рассказать о своем опыте, который может быть полезен многим другим».

– Что, по вашему мнению, является основой благополучия и здоровья?
«Хорошее питание, физическая активность и отдых, которым больше всего пренебрегают, потому что все очень заняты. А в те восемь-девять часов, что мы должны спать, происходят процессы обновления клеток и гормональной перестройки. С другой стороны, мы должны учитывать Управление стрессом, который необходимо держать под контролем, поскольку он влияет на наши гормоны. И токсины, которые мы накапливаем на протяжении всей жизни, которые также приводят к дисбалансу наших гормонов и вызывают появление многих болезни.
-Что мы делаем не так?
Мы все больше знаем о здоровье, но живем на помойке. Я имею в виду, что наши тела не могут детоксифицировать все, что мы едим, дышим, пьем и то, что мы наносим местно. В небольшом количестве он не влияет на нас, но накапливается и в конце концов берет свое. Не из запугивания, а реальность такая, какая есть, т.е. Вот почему я хочу передать, что это существует и что это случилось со мной».
Советуете ли вы людям, больным или здоровым, посещать эти конференции?
«Абсолютно. У меня был опыт, когда я не прекращал расследование, пока не нашел то, через что прошел. Я бы хотел, чтобы люди с определенными симптомами, не полностью вылеченные, увидели окно в мой опыт. Может быть, я могу помочь вам найти способ. Я не врач и не диетолог». Но я могу рассказать вам о своем опыте и призвать вас искать причину своих чувств, потому что это имеет тенденцию скрывать многое.