Сауна правила: Правила поведения в сауне читайте на saunaline

Правила поведения в сауне читайте на saunaline

• Главная
• Информация
• Правила поведения в сауне

1. Клиент может посетить сауну после предварительной записи у администратора

2. Клиент несет ответственность за порчу имущества или оборудования.

3. При обнаружении каких-либо дефектов до начала сеанса, Клиент обязан незамедлительно сообщить об этом администратору.

4. Клиент обязан соблюдать чистоту и порядок в помещении сауны. Посетителям желательно находиться в специальной обуви (сланцы, пляжные тапочки и т.п.) для соблюдения требований собственной гигиены.

5. Время переодевания входит в стоимость оплаченного сеанса. За 15 минут до окончания сеанса администратор предупреждает Клиента о завершении времени пребывания в сауне.

6. Клиент обязан покинуть сауну после окончания сеанса. За превышение времени пребывания в сауне вносится доплата за каждые начавшиеся полчаса превышения.

7. Клиент может продлить время пребывания в сауне, известив об этом администратора и оплатив последующий сеанс, если время последующего сеанса остается свободным.

8. Клиенты должны уважительно относиться к обслуживающему персоналу, лицам ответственным за соблюдение порядка, друг к другу и не мешать отдыху других посетителей.

Дети до 16 лет должны находиться в сауне только в сопровождении взрослых!

РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

1. Температура парной должна быть не менее 80-95 С.

2. Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться под душем и насухо обтереться. Не мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы.

3. Начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы. На голову нужно надеть легкую шерстяную шапочку или синтетический платочек.

4. Для первого раза достаточно попариться 5-7 мин. Каждый последующий заход увеличивается на 2-3 мин. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотя общее пребывание в парной не должно превышать 35-40 мин.

5. Кратковременное охлаждение в течение 5-12 мин. и отдых продолжительностью 15-20 мин. Важным моментом для кожи после принятия банных процедур является смывание пота с тела. Кожа остывает примерно через три-пять минут после выхода из парной и начинает поглощать внутрь организма все, что на ней находится. Необходимо сразу после сауны принять теплый душ с мылом и обтереться полотенцем. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парное отделение.

6. Во время отдыха для поддержания потоотделения необходимо выпить горячего чая, травяного настоя или минеральной воды.

7. Провести 2-3 подобных цикла.

8. Пребывание в бане заканчивается отдыхом в течение 30-40 мин.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

1. Не стоит прибегать к резким сменам температур, если вы не подготовленный к этому человек.

2. Также по правилам парения запрещается находиться в парной в состоянии опьянения. При этом идет большая нагрузка на все органы, в том числе на сердце, повышается артериальное давление. Такой же эффект происходит от еды перед посещением сауны или от посещения сауны перед сном.

3. Делать более 3-5 заходов

4. Входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным.

5. Принимать контрастный душ перед заходом в сауну.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• оставлять детей дошкольного и младшего школьного возраста в бассейне и сауне, без присмотра взрослых;
• прыгать в бассейн с бортика;
• использовать моющие средства в стеклянной таре;
• лить масляные и другие вещества в бассейн и на электрические тэны;
• распылять в сауне аэрозольные жидкости;
• курить;

Недобросовестным и нарушающим правила посещения саун клиентам администрация вправе отказать в последующих посещениях сауны без объяснения причины отказа. При нарушении правил поведения и пользования сауной, а также вынужденном удалении посетителя из сауны, денежное возмещение за неиспользованное время не производится.

МЕДИЦИНСКИЕ ПОКАЗАНИЯ

Рекомендуется лечить сауной: напряжение мышц скелета, суставной ревматизм, неправильная осанка (лордоз, кифоз, сколиоз), состояние после травм суставов, артриты, артрозы, деформирующие артрозы, плечелопаточный периартрит, ревмотоидный артрит, коксартроз, подагра, болезнь Бехтерева (не в период обострения), остеопороз, спондилоартроз и т.д.

Сауна является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Она может дать относительно быстрый и значительный эффект при лечении заболеваний позвоночника и суставов.

Противопоказания: злокачественные новообразования, как на мягких, так и на костных тканях, острая фаза воспалительных процессов, заболевания сердца, эпилепсия, шизофрения.

Как принимать сауну? Правила посещения сауны – Интерком

Содержание

• Рекомендации от финского общества сауны
• Как долго можно находиться в сауне?
• Как часто можно посещать сауну?
• Правила посещения сауны

Рекомендации от финского общества сауны

Ученые в разных странах мира все чаще обращают внимание на лечебный эффект суховоздушной бани (сауны). За последние 40 лет в мире появилась масса публикаций на эту тему. Данные разных источников изучаются, обобщаются и дополняются учеными и специалистами. Наиболее полные рекомендации по этому поводу принадлежат Финскому обществу сауны.

Температура в сауне колеблется обычно в пределах от 60 С до 100 С. Воздух относительно сухой, однако его влажность можно поднять, плеснув на камни воды. Пар в финской сауне, вопреки бытующему убеждению, не возбраняется. Воздух не должен быть абсолютно сухим, поскольку это может оказаться вредным для дыхательных органов. Завершает сауну душ или погружение в прохладный бассейн. Большинство финнов считает, что сауна – не сауна без освежающего плавания в прохладном озере, которых в Финляндии тысячи. Некоторые позволяют себе зимой даже окунуться в ледяную воду реки или пруда температурой около 3-5 градусов. Если есть веник (вихта), им также можно воспользоваться.

Как долго можно находиться в сауне?

Это время сугубо индивидуально. Нужно прислушиваться к своим ощущениям и к своему телу. В первый раз специалисты советуют оставаться всего несколько минут, хотя это зависит от температуры: например, если последняя достигает 70-80 °С, то около 5 мин, а если 100 °С – не более 3 мин. После этого, немного остыв и приняв душ, можно зайти уже на более длительное время — 6-10 мин. Как только вы почувствуете, что нужно сделать перерыв, сразу же выходите.

Как часто можно посещать сауну?

Если человек абсолютно здоров, он может посещать ее так часто, как захочет. Если вы это делаете каждый день, необходимо пользоваться увлажняющими кремами или лосьонами для кожи, чтобы ее не пересушить. Если не устраивать соревнований на выносливость и не ставить рекордов по длительности пребывания в парилке, то сауна абсолютно безопасна.

Правила посещения сауны

1. Выделите для сауны не менее 1,5 ч.
2. Оставьте одежду в раздевалке. Не забудьте смену чистого белья, чтобы одеть после сауны. Возьмите что-нибудь, на чем можно будет сидеть (небольшое полотенце, простыня). Не забудьте прикрыть голову фетровой шляпой или шерстяной шапочкой. Примите душ или погрузитесь в воду, перед тем как заходить в парилку. Это предварительно очистит кожу и исключит появление в сауне запаха пота, который здесь совершенно неприемлем.
3. Cначала принимают душ. Не вытираясь, заходят в сауну. Посидев несколько минут, дожидаются момента, когда поры кожи откроются. После этого переходят в прохладное помещение, чтобы остыть и принять душ перед новым заходом, который будет более длительным. Необходимо полностью расслабиться, наслаждаясь теплом. В сауну ходят, чтобы получить бесценные минуты умиротворенного отдыха.
4. Зайдите в парилку по первому кругу. Рекомендуемая температура 80-90 градусов. Вначале воздух будет относительно сухим. Чтобы поддать пару, нужно плеснуть воды на камни. Использовать веник при первом заходе не рекомендуется, потому что кожа, как правило, еще недостаточно распарена и ее можно легко травмировать.
5. Выходите из комнаты сразу же, как только почувствуете дискомфорт.
   Теперь необходимо остыть — принять душ, поплавать в бассейне или просто посидеть в комнате отдыха или на свежем воздухе. Можно попить, если чувствуете жажду, но следует помнить, что алкоголь и сауна несовместимы.
6. Зайдите в парилку опять. Теперь можно позволить себе посидеть подольше или залезть повыше. Пара тоже можно подпустить побольше. Можно использовать и веник. Вновь остыньте.
7. Повторите цикл столько раз, сколько хочется. То же можно сказать и об использовании веника: пока не чувствуете дискомфорт, можно продолжать. Для большинства людей достаточно 2-3 заходов, некоторые же позволяют себе до 10. Все это весьма индивидуально.
8. Вернитесь в парилку ненадолго, чтобы осушить кожу. Вымойтесь. После этого опять вернитесь в парилку (желательно при более низкой температуре). В заключение остудите тело под душем или в бассейне. Вытритесь полотенцем или просто обсохните при комнатной температуре. Можно даже просто лечь, закрыть глаза и расслабиться некоторое время. После сауны можно выпить какой-либо освежающий напиток и закусить чем-нибудь легким и соленым.

Перед тем как надевать одежду, нужно обязательно дать себе время остыть. Иначе потоотделение будет продолжаться. Однако нужно следить за тем, чтобы не замерзнуть, поскольку организм после сауны обладает повышенной чувствительностью.

10 правил банного этикета

в: Характер, Этикет

Бретт и Кейт Маккей • 17 февраля 2022 г.

Несколько лет назад я стал счастливым обладателем бани-бочки. Посещение сауны дает массу физических и умственных преимуществ, и покупка сауны стала одним из лучших вложений, которые я когда-либо делал.

До того, как у меня появилась собственная сауна, я использовал общественные сауны в спортзалах, чтобы избавиться от сильной жары.

За годы использования общественной сауны я видел несколько приводящих в бешенство случаев несоблюдения этикета в сауне. На самом деле, движущей силой, которая подтолкнула меня к покупке собственной сауны, стали сытые по горло бездумные чуваки, с которыми мне приходилось жариться вместе.

Если вы часто посещаете общественные сауны, ниже я расскажу о некоторых правилах этикета, чтобы сделать посещение сауны более приятным для всех.

В основе этих указаний лежит категорический императив: не будь надоедливой шлюхой в сауне.

1. Входите и выходите быстро и тихо. Тепло переходит в холод. Это один из фундаментальных законов термодинамики. Вот почему важно свести к минимуму то, как долго вы оставляете дверь в сауну открытой; Вы не хотите, чтобы горячий воздух убегал!

Когда вы входите и выходите из сауны, делайте это быстро. Не будьте парнем, который полностью открывает дверь, заходит на полпути в сауну, а затем продолжает разговор со своим приятелем, который все еще находится в раздевалке, пока дверь сауны открыта.

Также убедитесь, что вы полностью закрываете дверь сауны, когда входите и выходите. Иногда вам нужно дополнительно потянуть дверь сауны, чтобы полностью закрыть ее.

Пока ты это делаешь, будь спокоен, приходя и уходя. Сауны предназначены для отдыха. Не убивайте атмосферу шумом при входе и выходе.

2. Соблюдайте дресс-код (или отсутствие дресс-кода). В Финляндии люди парятся в желтках. Это часть культуры. Здесь, в Штатах, публичная нагота, даже в саунах, обычно не является чем-то особенным. Большинство общественных саун в спортзалах попросят вас надеть спортивные шорты или плавки во время посещения сауны или, по крайней мере, обернуть полотенце вокруг талии. Уважайте преобладающие нравы в вашей общественной сауне.

3. Используйте полотенце. Если вы идете в сауну в шортах или в баффе, возьмите с собой полотенце. Используйте полотенце, чтобы сидеть или лежать. Это гигиенично, а также создаст удобный буфер между вашей кожей и горячим деревом. Вам также понадобится полотенце, чтобы вытирать капающий пот.

4. Спросите, прежде чем лить воду на камни. Когда вы льете воду на раскаленные камни в сауне, создается мощный поток горячего и успокаивающего пара. Это потрясающе. Но некоторым это не нравится.

Итак, прежде чем лить воду на камни в сауне, спросите всех в сауне, можно ли это. Вам нужно единогласное согласие для этого.

Кстати, некоторые люди любят сбрызгивать эфирными маслами камни в сауне, чтобы сделать себе ароматерапию. Спросите, прежде чем сделать это слишком. У одного парня из моего старого спортзала была жена, которая продавала эфирные масла. Он был серийным оросителем эфирных масел в сауне. Никогда не спрашивал разрешения, а вещество было сильнодействующим и часто не очень хорошо пахло. Этот чувак также сообщал всем в сауне обо всем, что лечили ароматы. Этот парень никому не нравился. Не будь тем парнем.

5. Спросите, прежде чем регулировать температуру. В большинстве общественных саун установлена ​​температура 180 градусов. По крайней мере, такая температура была во всех общественных саунах, в которых я был. Посетители обычно не могут регулировать температуру в сауне, но есть лайфхак. Датчик температуры можно накрыть холодным влажным бумажным полотенцем. Это заставит печь сауны «думать», что температура ниже, чем она есть на самом деле, и, следовательно, заставит ее продолжать нагреваться.

Это сделала фабрика эфирных масел. Никогда никого не спрашивал, все ли в порядке. Я не возражаю против душной сауны, но многие люди не хотят сидеть в парилке с температурой 200 градусов по Фаренгейту.

Спросите перед регулировкой температуры.

6. Не слушайте музыку на смартфоне. Это меня совсем с ума свело. Сижу в сауне, расслабляюсь после тренировки, а тут какой-то чувак заходит и орёт музыку из динамиков своего смартфона. Затем он просто сидел там, музыка все еще гремела, и пролистывал Instagram, не обращая внимания ни на кого вокруг.

Братан, никто не хочет слушать твой дерьмовый плейлист Дрейка, пока они в сауне. Как говорят в Мексике, «¡ácate con esta basura, chunte!» — Убери отсюда этот мусор, болван!

Мне пришлось попросить нескольких разных чуваков выключить музыку или хотя бы надеть наушники, пока они были в сауне. Они всегда смотрели на меня так, будто у меня из головы вырос рог. Как будто им никогда не приходило в голову, что кто-то другой может не захотеть слушать их музыку.

Не балуйся и слушай музыку в сауне.

7. На самом деле, просто оставьте свой смартфон вне сауны. В сауне можно расслабиться и убежать от мира, так зачем приносить смартфон в такое убежище? Мне приходилось иметь дело с негодяями в сауне, которые ведут 20-минутные телефонные разговоры, пока я сижу рядом с ними.

Оставьте смартфон в шкафчике. Кроме того, жар в сауне вреден для вашего телефона.

8. Освободите место для других. Если в сауне никого нет, смело ложитесь на скамейку. Это расслабляющий. Но по мере того, как в сауну входит больше людей, сядьте и освободите место для других.

Однажды я зашел в сауну, и она была довольно полной. Для меня нашлось бы место, если бы этот чувак просто сел из лежачего положения. Гай просто смотрел на меня, а я стоял и разглядывал потенциальное место. Когда я спросил его, может ли он сесть, чтобы я мог сесть, он притворился, что совсем растерялся. Какая чушь!

9. Не занимайтесь в сауне.  Сауны предназначены для отдыха. Это не зал для горячей йоги. Не ходите туда, чтобы растянуться и отжаться перед тренировкой. Никто не хочет это видеть.

10. Без ухода. Реальная история: однажды я зашел в сауну спортзала, и какой-то чувак стриг себе ногти на ногах. Даже оставил вырезки, когда закончил. Отвратительный.

Следуйте этим рекомендациям, и это сделает посещение сауны приятным для вас и других.

Приятного посещения сауны! Не будь чепухой!

ПредыдущийСледующий

Хотите начать действовать в отношении контента, который вы читаете на AoM?

Присоединяйтесь к напряженной жизни

Узнайте больше

Как правильно пользоваться сауной

Смотрите также наш подкаст Sauna Talks.

Ниже вы найдете набор правил, соблюдение которых обеспечит идеальный день в сауне для вас, ваших гостей и других пользователей.

Надлежащее использование сауны и этикет в сауне очень важны для того, чтобы наслаждаться отдыхом и позволять другим чувствовать то же самое.

По крайней мере, через полтора часа после еды не заходить в сауну. Не рекомендуется посещать сауну сразу после физических упражнений, необходимо отдохнуть не менее 30 минут. Настоятельно не рекомендуется посещать сауну после употребления алкоголя или других (не)легальных веществ. Мы должны обращать внимание на наше тело и его потребности.

Людям, регулярно посещающим сауну, рекомендуется использовать ее один раз в неделю, а затем постепенно переходить на два раза в неделю и, наконец, на ежедневное использование. Вся процедура должна занять от одного до двух с половиной часов. Важно, чтобы мы следовали инструкциям и правилам, которые размещены за пределами каждой сауны.

Для посещения сауны нет строгих правил или ограничений по времени. Время нагрева зависит от температуры, влажности и человека в сауне. Мы всегда должны прислушиваться к своему телу и использовать сауну так, чтобы нам было хорошо. Новичкам следует оставаться в сауне только до тех пор, пока они чувствуют себя хорошо, даже если это означает всего несколько минут. Из-за высоких температур рекомендуется находиться в сауне до 15 минут, затем охлаждаться – за три сеанса.

Благодаря благотворному воздействию на дыхательную систему и кожу сауна идеально подходит для тех случаев, когда мы чувствуем, что нас преследует простуда. Первые симптомы простуды или гриппа можно вылечить с помощью сауны, так как она стимулирует нашу иммунную систему и ограничивает распространение вирусов.

1. Снимите одежду и возьмите простыню

Снимите одежду и украшения. Возьмите простыню, чтобы сидеть на ней в сауне.

2. Душ перед сауной

Заранее примите душ. Душ делает кожу влажной и удаляет духи и запахи, которые в сауне становятся более сильными и резкими. Также рекомендуются скрабы для тела.

3. Вытрите тело

Перед входом в сауну ваше тело должно быть полностью сухим, чтобы ускорить потоотделение в сауне.

4. Омовение ног теплой водой

Перед входом в сауну обмойте ноги теплой водой. Холодные ноги отсрочивают последствия потоотделения.

5. Положите все тело на простыню или полотенце

В сауне сядьте на простыню или полотенце. Входя в сауну или выходя из нее, делайте это быстро и следите за тем, чтобы дверь плотно закрывалась, чтобы не выплескивалось тепло.

6. С нижней скамьи на верхнюю

Сначала рекомендуется сесть на нижнюю скамью, так как там температура ниже. Воздух в финской сауне сухой. Влажность можно повысить, полив водой горячие камни

7. Сядьте или лягте спокойно

Находясь в сауне, старайтесь сидеть спокойно. Дышите нормально. Вы можете сидеть или лежать.

8. Время в сауне и охлаждение

При первом входе не оставайтесь в финской сауне более 10-12 минут. Вы можете использовать песочные часы на стене сауны. Люди, которые не переносят жару, должны меньше времени находиться внутри. Когда достаточно нагреется, выйдите из сауны и постепенно охладитесь под душем или просто сядьте и отдохните при комнатной температуре или на улице. Особенно голову следует охлаждать медленно.

9. Разговоры в сауне

Сауна в первую очередь место отдыха. Разговаривать в сауне можно, если это не мешает другим посетителям. Когда вы находитесь в сауне только с компанией друзей или деловых партнеров, вы можете говорить сколько угодно. Однако когда другой человек входит в сауну, вы должны уважать его право на отдых. В такой ситуации, чтобы продолжить беседу, следует выйти из сауны или дождаться, пока уйдет собеседник.

10. Повтор сеансов

При втором посещении сауны воздух должен содержать немного больше влаги, чем в первый раз. Кожа смягчилась, кровообращение стимулировалось. Снова остыньте. Обмен нагрев-охлаждение можно повторять сколько угодно раз. Для большинства людей достаточно 2 сеансов.

11. Расслабление, питьевая вода

В конце примите душ и расслабьтесь в гидромассажной ванне. Вытрите и расслабьтесь не менее 10-15 минут на шезлонге. Выпейте что-нибудь освежающее. Рекомендуется пить воду или чай (без сахара) до и после сауны.