Шейпинг ютуб видео: Шейпинг для всех. Часть 2. Фитнес ТВ — YouTube

«Тинькофф Мобайл» занижает скорость в приложении YouTube? — Приёмная на vc.ru

И снова здравствуйте! Вчера я написал статью об увлекательном опыте общения с технической поддержкой мобильного оператора Тинькофф мобайл.

3929 просмотров

Суть моих претензий была проста: низкая скорость стриминга видео в приложении YouTube и просто тонны стандартной копипасты про нагруженность всех базовых станций в городе в 4:00 мне в ответ даже после предоставления скриншотов о том, что проблема наблюдается исключительно в официальном приложении YouTube, в браузере и при раздаче на другие устройства ситуация отличная.

Честно говоря, мой предыдущий пост был написан не столько для того, чтобы попытаться достучаться до Тинькофф через медийную площадку, сколько для того, чтобы посмеяться над ответами уважаемых господ в чате. Однако, дело приняло интересный оборот, когда довольно большое количество комментаторов на VC стали писать, что это очень похоже на шейпинг трафика приложения YouTube (Шейпинг (англ. shaping traffic — придание трафику формы) — ограничение пропускной способности канала для отдельного узла сети ниже технических возможностей канала до узла. Шейпинг обычно используется как средство ограничения максимального потребления трафика со стороны узла сети). Безусловно, такая мысль приходила и мне в голову, тем не менее, я не мог поверить, что оператор, занимаясь этим, будет делать это настолько топорно и ограничивать скорость до таких величин, что 144p останется единственной опцией воспроизведения.

В комментариях люди предлагали отключить опцию безлимитного видео и сравнить показатели «до» и «после». К сожалению, отключение услуг происходит только в следующий расчетный период, я решил пойти другим путем. Учитывая, скорость высокая абсолютно везде, кроме официального приложения YouTube, я предположил, что шейпится трафик только официального приложения и больше никакой. Руководствуясь этой логикой, я установил себе неофициальное приложение YouTube Vanced. Результаты вы можете посмотреть в скриншотах ниже.

YouTube Vanced

Официальное приложение YouTube

В принципе, комментарии тут излишни. Теперь мне понятно, почему поддержка отвечает копипастой, старается максимально дистанцироваться от меня и моей проблемы и почему мне настойчиво не дают поговорить ни с кем из технического отдела, ведь я задаю правильные и неудобные вопросы, грамотно ответить на которые (с точки зрения клиентского обслуживания) технический специалист просто не сможет. Да, в принципе, и представитель Тинькофф на VC зашел в предыдущую тему, держа пистолет задом наперед, рассказывая, что в моем случае все ответили правильно, не узнав даже, по какому номеру проблема. Как он узнал, что все молодцы — загадка от Жака Фреско.

Выводов тут не будет, мне кажется, они тут не нужны. Я провел замеры глубокой ночью, находясь ровно напротив базовой станции (она на крыше соседнего дома в прямой видимости). Между мной и БС не было преград, укрытий, не пролетал вертолет, мой район никто не бомбил, никто не пытался во время замеров разобрать вышку на металлолом.

Идеальнее условий в реальной жизни просто не создать.

Все написанное является личным мнением автора, все данные получены с помощью открытых средств и источников.

Шейпинг: что это такое и в чём суть тренировки, отличие от фитнеса, видео уроки для начинающих — Блоги

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Шейпинг — это комплекс гимнастических упражнений, позволяющих откорректировать фигуру. Основной целью таких тренировок является избавление от лишних килограммов и придание телу красивых рельефных очертаний. Кроме того, занятия шейпингом подразумевают соблюдение специальной диеты. Ведь только грамотное сочетание физических нагрузок с соответствующей системой питания позволяют добиться впечатляющих результатов.

Немного истории о шейпинге

Несмотря на иностранное название, шейпинг представляет собой отечественную разновидность гимнастики. В конце 1980-х его разработал и внедрил российский физиолог Илья Прохорцев, который впоследствии получил патент на новую тренировочную программу.

В середине 90-х шейпинг стал очень популярным спортивным направлением во всем мире и превратился в своего рода идеологию. Эта тренировочная программа состоит из аэробных упражнений, эффективных в борьбе с лишними килограммами, и анаэробных, позволяющих увеличить объем мышц.

Многие девушки напрасно переживают, что занятия шейпингом сделают их фигуру похожей на устрашающие пропорции бодибилдеров. Не стоит волноваться понапрасну! Шейпинг-тренировки не дадут вам обрасти горой мышц. Данная методика направлена на формирования идеальной женской фигуры. Хотя эталоны красоты и женственности постоянно меняются, а вслед за ними корректируются и тренировочные схемы.

Кстати, утверждение, что шейпинг исключительно женский вид физической активности — в корне неверно. мужской шейпинг стал известен еще с начала 90-х, но широкое распространение получил значительно позже. Объясняется подобный факт предельно просто. У мужчин значительно больше возможностей в выборе спортивного направления с целью коррекции тела. Представители сильного пола чаще отдают предпочтение культуризму, боевым искусствам и игровым видам спорта.

Суть тренировки

Шейпинг — это тренировочная программа, представляющая собой последовательное выполнение упражнений. Система включает в себя работу в двух направлениях:

• Катаболическое. Это набор аэробных упражнений с частым повторением. Такой комплекс эффективно сжигает калории и способствует быстрому похудению.
• Анаболическое. Выполнение анаэробных упражнений, направленных на наращивание мышечной массы.

Шейпинг подразумевает проведение групповых занятий. Тренер внимательно изучает потребности участников группы, и при необходимости корректирует количество тех или иных упражнений в тренировочной схеме.

Если первостепенной задачей участников является избавление от лишнего веса, целесообразно увеличить процент катаболической нагрузки. Когда основной целью выступает формирование рельефа мускулатуры, необходимо включить в программу тренировок больше анаэробных упражнений. Но при этом нужно строго соблюдать одно правило: анаэробные нагрузки не должны задаваться в первую очередь. На начальном этапе тренинга мышцы необходимо тщательно разогреть, что позволит усилить эффект от занятий и избежать травмирования.

Каждая тренировочная программа должна включать в себя три обязательных этапа:

• 5-7-минутную разминку. Которая должна состоять из простых движений для разогрева тела.
• Основной части. Она как правило включает упражнения, направленные на проработку мускулатуры рук, груди, плечевого пояса спины, мышц живота, ягодичных мышц, ног и бедер. На выполнение комплекса основного этапа отводится порядка 50 минут.
• Обязательной заминки в течение 4-5 минут. На завершающем этапе выполняются упражнения на растяжку и расслабляющие движения.

Чем шейпинг отличается от фитнеса

От других видов спорта шейпинг существенно отличается особенностями своих тренировочных схем. Это относится не только к очередности выполнения определенных наборов упражнений, но и к количеству мышечных групп, которые включаются в работу во время занятий.

Шейпинг позволяет одновременно задействовать практически все мышечные группы. Подобный эффект достигается за счет того, что основная доля упражнений состоит минимум из 2-3 движений и относится к базовым. Такой подход дает возможность распределить нагрузку равномерно. К тому же, при этом происходит активный выброс гормонов, способствующий наращиванию мышечной массы.

Анаэробный и аэробный этапы в тренировочных схемах шейпинга четко разделяются. Именно это позволяет составить оптимальную программу, позволяющую добиться максимальной эффективности.

Обратите внимание, в шейпинге используется множество упражнений, которые необходимо выполнять сидя или лежа на полу, что существенно снижает нагрузку на позвоночник. Кроме того, занятия проходят в довольно энергичном темпе под постоянным контролем инструктора.

Разновидности шейпинга

Существует несколько разновидностей шейпинга, которые отличаются между собой интенсивностью задаваемой нагрузки и типами включаемых в комплекс упражнений:

• Классический (или шейпинг классик). Тренировки по такой схеме предусматривают наличие катаболического и анаболического этапов. Ведущая цель занятий — формирование идеальных пропорций тела и поддержание нужной формы.
• Терапевтический. Данная программа тренинга предполагает относительно небольшие нагрузки и более продолжительные паузы между упражнениями. Занятия по такой схеме подходят для восстановления после травмирования. Также именно по ней тренируются люди с избыточным весом, желающие избавиться от лишних килограммов.
• Про-шейпинг. Это самая сложная тренировочная программа, предполагающая высокую нагрузку и большое число повторений. По такой схеме следует заниматься только людям с хорошей физической подготовкой.
• Хореографический шейпинг. Эта программа сочетает в себе упражнения, предельно схожие с аэробикой и танцами. Регулярные занятия дают возможность откорректировать походку и выровнять осанку.
• Юни-шейп. Данная программа — оптимальное решение для детей и подростков. В ходе тренировок задаются минимальные нагрузки. Большая часть упражнений направлена на формирование правильной осанки, гармоничного развития мышц и увеличения выносливости организма.
• Шейпинг для пожилых. Предусматривает выполнение особого комплекса упражнений, направленных на профилактику возрастных патологий.

Плюсы и минусы тренировок

Начнем с преимуществ:

• Занятия шейпингом позволяют откорректировать наше телосложение. Проработать проблемные зоны, сбросить лишние килограммы, сделать мышцы крепкими и упругими, что особенно актуально для женского организма.
• Тренировки являются абсолютно безопасными, в отличие от силовых упражнений со свободными весами (гири, штанга). Ведь силовые нагрузки неестественны для женского организма.
• Шейпинг подходит для женщин любого возраста. Заниматься по такой программе могут как совсем юные девушки, так и женщины пожилого возраста. Основная задача — правильно подобрать направление, с учетом возрастных характеристик и уровня физической подготовки.
• Чтобы избавиться от лишнего веса, лучше всего подойдет классический шейпинг, у которого практически нет противопоказаний. Терапевтический актуален в реабилитационный период и после перенесенных заболеваний. Заниматься им следует только после консультации с врачом.

Несмотря на множество преимуществ у занятий шейпингом имеются и свои недостатки:

• В ситуации, когда целью тренировок выступает наращивание мышечной массы, шейпинг не подходит.
• Занятия предполагают изменение системы питания. Только так удастся достичь наибольшей эффективности.
• Заниматься шейпингом нужно регулярно. Пара тренировок в месяц под настроение не дадут нужного результата. Оптимальное количество занятий — 2-3 раза в неделю.
• Некоторые разновидности шейпинга подходят далеко не каждому. Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с лечащим врачом и узнать, не имеется ли противопоказаний к тренировкам.

Противопоказания к тренировкам

Шейпинг считается максимально эффективной программой для коррекции тела.

Несмотря на то, что он подходит практически всем без ограничения по возрасту и уровню физической подготовки, существует несколько противопоказаний, на которые необходимо обратить внимание. Шейпингом нельзя заниматься:

• людям с болезнями сердца и сосудов;
• при гипертонии, патологиях органов дыхания;
• обострении воспалительных процессов в организме;
• нарушениях органов зрения, регулярных головокружениях, общей слабости организма;
• в период беременности и лактации;
• с наступлением менструального цикла.

Шейпинг: видео уроки

Ниже представим несколько видеоуроков, которые помогут вам разобраться в основах шейпинга.

Данный видеоурок позволит узнать, как во время тренировки увеличить нагрузку с помощью утяжелителей: 

Тем, кто только начинает постигать азы шейпинга, наверняка пригодится это видео для начинающих: 

Шейпинг с Синди Кроуфорд, благодаря которой данное направление получило огромнубю популярность: 

Отличная видео тренировка по программе шейпинг класс 8 и советы по правильному питанию:

Заниматься исключительно в спортзале под руководством инструктора совсем не обязательно. Данная программа поможет вам освоить шейпинг в домашних условиях: 

В заключении обязательно посмотрите тематические видеоролики по программе «Шейпинг для всех» часть 1:

И часть 2:

Как питаться при занятиях шейпингом

Занимаясь шейпингом, необходимо правильно питаться. В противном случае ваши старания не принесут ожидаемых результатов. Ведь задача этого вида физических нагрузок сформировать идеальные пропорции тела, помогая внешней коррекции изнутри.

Если вы работаете по катаболической схеме, которая помогает избавиться от лишних килограммов, принципы составления рациона должны быть следующими:

• Полностью уберите из меню сахар и сладости. Исключите выпечку из пшеничной муки высшего сорта и специи.
• Белки растительного происхождения и свежие овощи ешьте минимум за 2 часа до тренировки. Животный белок следует употреблять за 5 часов до занятий.
• Потребляйте больше жидкости, особенно питьевой воды без подсластителей.
• На протяжении 3-х часов после занятий шейпингом не усердствуйте со свежими овощами и фруктами.
• Исключите из рациона жирную, жареную и копченую пищу. Лучше отваривать продукты, запекать или готовить их на пару.

Когда занятия шейпингом проводятся по анаболической системе, их первостепенной целью является не похудение, нужно скорректировать питание следующим образом:

• Включайте в рацион только полезные продукты. Ешьте регулярно, небольшими порциями, но часто. В идеале — по 6-8 раз в день.
• Принимайте пищу минимум за 2 часа до занятий.
• Разнообразьте свой рацион большим количеством фруктов, свежих овощей, а также белковых продуктов.
• Не забывайте о необходимых организму витаминах и микроэлементах.

Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием помогут гораздо быстрее привести тело в форму. Тренироваться, но при этом не контролировать ежедневный рацион — пустая трата времени. Желаемых результатов при таком раскладе вы не добьетесь. Более подробно о питании во время занятий спортом можно прочитать в этой статье.

Читайте также

• Что такое аэростретчинг и чем он лучше обычной растяжки? Как подготовиться к первому занятию?
• Флоуинг: что это такое, история появления, комплекс упражнений для начинающих
• Что такое калланетика и в чем ее польза? Комплекс упражнений для начинающих от тренера Нины Малышевой
• Табата-тренировки для начинающих
• Функциональный тренинг – что это такое и какие упражнения в него входят
• Плиометрические упражнения для всех уровней
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports. ru о здоровье

Как сделать базовую форму текстового видео в YouTube Movie Maker?

Прежде чем мы начнем пошаговое руководство, мы хотим показать вам несколько демонстраций того, какие крутые формы текстового видео может создавать YouTube Video Maker!

Примеры фигур текстового видео:

Пример 1 

В этом типе текстовой видеофигуры вы можете видеть синие тени (можно настроить тени любого цвета) и пустые части текста. А прозрачные части текста были заняты видео.

Пример 2 

В этом типе вы можете видеть, что прозрачный текст был заполнен частью видео, а контур текста неоднозначен,

Пример 3 

Текст этого типа имеет зеркальный эффект , поэтому видео может заполнять как текст, так и его зеркальный текст.

Пример 4 

Особенностью этого является то, что он имеет четкую структуру текста, поэтому вы можете легко увидеть, что это за текст, когда видео в тексте меняется так быстро, что ваши глаза ослеплены.

Пример 5 

Строго говоря, это не текстовое видео, а хороший текст в стиле заголовка для вступления и завершения. Поэтому я хочу поделиться им с вами здесь, если вам это нужно.

Пример 6 

В этой форме текстового видео мы видим две строки текста, сложенные вместе. А верхняя и нижняя части комбинации полые и вокруг белые тени. Таким образом, видео может заполнить середину этой текстовой комбинации.

Пример 7 

Этот тип полностью противоположен примеру 6.

Пример 8

Мы настраиваем размер текста, чтобы он не был точной текстовой формой видео. Потому что мы можем видеть изменение яркости цвета видео только через прозрачный текст, а не видеоконтент. Но если вы выберете для него более красочные видеоролики, эффект будет потрясающим.

Пример 9

Особенностью последнего является добавление эффекта пустоты к примеру 2.

Вы можете добавить видео в любую текстовую форму, просто набрав ТЕКСТ на панели управления «Ввод текста».

Шаг 1. Откройте YouTube Movie Maker (YMM) и нажмите кнопку «Фигуры».

Шаг 2: Перейдите на вкладку «Параметры» и выберите «Настроить новую фигуру».

Затем вы увидите всплывающее окно, подобное этому.

Шаг 3: Выберите опцию «Использовать текст».

Шаг 4: Введите «Текст», в который вы хотите добавить видео.

И вы можете нажать «Шрифт», чтобы настроить стиль шрифта «Текст».

Например:

Шаг 5: Назовите новый тип для созданной вами формы текстового видео, а затем вы можете сохранить все фигуры текстового видео в этом новом типе.

Шаг 6. Перетащите видео в «Видеостроку» и добавьте к нему фигуру, которую вы создали. Однозначно, если подобрать к нему подходящую музыку, конечный результат будет лучше.

Вы увидите, как это выглядит на экране дисплея.

Это самый простой способ добавить видео в текстовые фигуры в YouTube Movie Maker (YMM).

В следующей статье мы покажем вам, как создавать крутые текстовые видеоформы, такие как эффекты в демонстрациях. Вы пожалеете, если пропустите это. Но вы можете подписаться на нашу социальную учетную запись, чтобы получить информацию из первых рук.

Попробуйте бесплатно

YouTube формирует культуру | Verke

Я в зоопарке. С этого все и началось. На момент написания этого видео у видео было почти сто миллионов просмотров. Видео 2005 года и не очень интересное. На самом деле вы могли бы назвать это довольно скучным. Он также очень короткий. Тем не менее, это важное видео, поскольку оно впервые загружено на YouTube.

В наши дни YouTube во многих отношениях является очень важным сервисом. Он предлагает почти бесконечный контент, является интерактивным и предлагает различные функции, такие как списки и подписки, которые позволяют пользователям управлять и редактировать контент, который они просматривают, в соответствии со своими предпочтениями.

Для меня это тоже стало важно. По вечерам я часто ловлю себя на том, что смотрю на YouTube новые материалы, размещенные моими любимыми ютуберами (людьми, а иногда и ботами, которые производят контент на YouTube) или интересные новости технологий, вместо того, чтобы включить Netflix или телевизор. Я проверил, и на момент написания этого я подписался на 230 каналов YouTube. Это приводит к большому количеству контента, поскольку многие каналы выпускают контент несколько раз в неделю, а некоторые — ежедневно. Если это не удовлетворит мой нетерпеливый ум, я легко могу найти другой контент по своему вкусу.

Объем контента на YouTube непостижим. По некоторым оценкам, каждую минуту на сервис загружается 300 часов нового видео. Ежедневно на просмотр видео тратится миллиард часов! YouTube особенно популярен среди молодежи. Во многих странах YouTube привлекает больше молодежи, чем, скажем, телевидение. Мобильная версия YouTube охватывает больше зрителей в возрасте от 18 до 34 лет в США, чем любой отдельный телеканал.

Новый способ представить контент новой аудитории

С культурной точки зрения все более популярный YouTube теперь предлагает совершенно новый способ производства контента. Это простой способ найти вдохновение и поделиться своими навыками или вещами, которыми они увлечены, с другими. Он также создал новый канал для обмена культурой. Никогда раньше не было так легко делиться инди-фильмами, как в наш век Интернета и глобальных потоковых сервисов. Один только YouTube содержит огромные объемы короткометражных фильмов и различных фильмов, созданных фанатами.

Несколько известных режиссеров также проявили интерес к потенциалу YouTube. Например, Кевин Джеймс и Oats Studios, продюсер экспериментального короткометражного фильма Нила Бломкампа, нашли свой путь на YouTube. Я могу только представить, сколько творческой свободы предлагает такая платформа, как YouTube, по сравнению с более традиционным кинопроизводством. Любой желающий может создать канал на YouTube и начать публиковать собственный материал. Это верно для профессионалов, таких как Джеймс или Бломкамп, а также для всех, у кого есть доступ в Интернет. Многие ютуберы начали свою карьеру, запустив канал и сосредоточившись на темах или контенте, которые им интересны, например, благодаря своим хобби. Следуя своему собственному стилю и сосредотачиваясь на темах, близких их сердцу, они постепенно привлекали последователей, и канал стал популярным. Очевидно, что у многих знаменитостей есть каналы на YouTube, которые работают наоборот. Они включают в себя размещение знаменитости, такой как известный повар Гордон Рамзи, на популярном сервисе. Первоначально Рамзи сделал себе имя в другом месте, а не на YouTube. Это означает, что по крайней мере часть его аудитории на YouTube относится к более раннему периоду.

Личность кажется чрезвычайно важной на YouTube. Это хорошо видно по видео и аудио. Я замечаю, что легко привязываюсь к конкретным личностям, и, честно говоря, даже не имеет значения, раздражает этот человек или бросает вызов. Говоря о личности, звонит ли она в контексте работы с молодежью и разных методов работы там?

Все каналы не должны крутиться вокруг человека. Индивидуальность также может означать очень своеобразный или художественный внешний вид, тематику канала или просто компетентность. К таким каналам относятся сатирический HowToBasic и финский канал TheRelaxingEnd. Каналы очень разные по содержанию, но оба сохраняют анонимность производителей контента, что делает каналы более интересными. Люди, стоящие за именами двух каналов, вызвали множество дискуссий и спекуляций на YouTube и в других местах в Интернете.

Старые темы, новые методы

Интересно отметить, что несколько более традиционных нарративных феноменов также переместились на YouTube. В детстве я любил слушать истории о привидениях и другие сказки. Я также помню, что, работая молодежным работником в лагерях, мы рассказывали «страшилку» о кемпинге, например, в начале пребывания. Теперь традиция этих самых историй и сказок продолжается на YouTube. Средства массовой информации и формы передачи разные, но когда я смотрю «настоящие» видео с привидениями или ужасающие «правдивые истории» на YouTube, я не могу не думать о словесном повествовании. Это заставило меня задуматься о том, появляется ли новый вид фольклорной традиции, связанной с рассказыванием историй, через YouTube? Дополнительную информацию по этому вопросу можно найти в публикации Верке Mitä nuorisotyön tulisi tietää («Что нужно знать молодежным работникам»), в которой более подробно рассматриваются такие темы, как роль цифрового мира в формировании культуры. Как и следовало ожидать, в нем есть что сказать и о работе с молодежью!

Очевидно, что YouTube — не единственная онлайн-платформа для разного рода историй. Кроме того, у ютуберов есть подписчики и в других социальных сетях. Это позволяет общаться с ними разными способами. Многоканальный подход является обычным явлением и широко используется в контенте YouTube и производителями контента YouTube. Использование нескольких каналов позволяет подписчикам выбирать предпочтительную форму общения о вещах. Это показывает, что уже нельзя говорить об одной-единственной культуре YouTube, хотя у нее, безусловно, есть особенности.

Инструмент для молодежи

Очевидно, YouTube может многое предложить с точки зрения культуры и искусства. Это естественным образом объединяет создателей и экспериментаторов, и большинство каналов поощряют комментарии и обмен мыслями. О YouTube и ютуберах часто говорят пренебрежительно. Как будто YouTube не имеет никакого реального значения, потому что это не «настоящее» средство массовой информации, как телевидение или газеты. Некоторые считают YouTube просто глупым способом убить время. Однако он оказывает значительное влияние, например, на культуру, знания, общительность, творчество и развлечения. Это делает его явно актуальным для работы с молодежью, поскольку многие молодежные работники сосредотачиваются на этих же темах. Таким образом, YouTube предлагает интересные возможности в качестве инструмента и платформы для работы с молодежью.

Важно быть в курсе феноменов молодежной культуры и знать, какие ютуберы самые популярные и какие каналы в тренде. На YouTube есть страница популярных видео, которая является отличным способом ознакомиться с актуальным контентом на YouTube. Список меняется в зависимости от географического положения, из которого он просматривается. Чтобы подписаться на финских ютуберов, посетите страницу Suomitube. В нем перечислены финские каналы, и он удобен тем, что показывает язык канала.

YouTube также можно рассматривать как пространство для самостоятельной деятельности молодых людей. В этом смысле молодежная работа может принимать участие в мероприятиях по поддержке или обеспечению, скажем, производства контента для YouTube. Если смотреть с противоположной стороны, работа с молодежью может взять на себя роль производителя контента для саморекламы. В этом контексте производство видео можно рассматривать как технологическое образование. Какой софт, железо, знания и навыки нужны, чтобы получить видео на канал?

Огромное количество участников, каналов и контента приводит к тому, что существует слишком много альтернатив для выбора или поиска любого значимого контента в первую очередь. Помню, поначалу мне было трудно понять привлекательность YouTube. В основном я смотрел видео, если они были связаны с другими местами в социальных сетях или были встроены в веб-страницы. Наконец, я решил целенаправленно следить и просматривать YouTube в течение двух недель. Я также подписался на каналы и постепенно заметил, что мне нравится контент, который мне предлагает YouTube. В этот период я ​​также наткнулся на своих первых любимых ютуберов.