Тренажеры для мышц шеи
Массивные бицепсы и накаченные грудные мышцы выглядят красиво только, когда они гармонируют с мощной шеей. Тощая шейка на фоне стальной мускулатуры портит общее впечатление от мужской атлетической фигуры. Поэтому многие начинающие качки стараются включить в план занятий упражнения на проработку мышц шейного отдела. И конечно встает вопрос – какие тренажеры подойдут для шеи.
Нужно ли качать мышцы шеи
Да нужно, и вот почему:
· Тренировки шейного отдела снижают риск развития остеохондроза, позволяют уменьшить напряженность в мышцах, предотвращают появление мышечных зажимов.
· Прокаченные мышцы шеи уменьшают вероятность получения сотрясения от ударов, при ДТП, падениях. Особенно актуально для спортсменов, занимающихся рукопашной борьбой.
· Сильная широкая шея – это устойчивость при выполнении приседаний со штангой на плечах, упражнения «становая тяга».
· И конечно накаченная массивная шея – это просто красиво. Она гармонирует с мускулистым корпусом и выглядит пропорционально.
Кому нужно тренировать шею
Здоровая крепкая шея – надежная поддержка позвоночника, гарантия нормального внутричерепного давления, профилактика шейного остеохондроза, головных болей и спазмов. Поэтому тренировать ее нужно всем, и даже женщинам.
Обязательно добавьте упражнения на укрепление и прокачку мышц в программу, если:
· вы занимаетесь единоборствами, контактными видами спорта;
· у вас малоподвижная сидячая работа;
· вы часто ощущаете дискомфорт в шейном отделе, плечах;
· замечаете несоответствие размеров шеи и плечевого пояса;
· хотите улучшить качество силовых тренировок.
Важно! Шея довольно быстро реагирует на нагрузку и увеличивается в объемах, поэтому долго ждать результата не придется.
Немного анатомии
Для максимального укрепления шеи нужно усиленно тренировать те мышечные волокна, которые участвуют в защите позвонков и во вращательных движениях головы:
· Глубокие – это наклоны и вращения.
· Срединные – отвечают за функции челюсти и гортани.
· Боковые – формируют ширину шеи.
Если хотите иметь широкую мощную шею, усиленно качайте именно боковые мышцы. Они обеспечивают развитие спины, дельты и трапециевидных мышц. В результате вы получите красивую симметрию спереди и сзади.
Особенности тренировки шейного отдела
Каждая тренировка должна включать разогрев, основной комплекс упражнений и завершающую растяжку. Никаких резких движений и тяжелых весов!
Все элементы нужно выполнять плавно и предельно осторожно. В идеале первая тренировка, особенно с тренажерами для шеи, должна проходить под наблюдением тренера, или хотя бы опытного спортсмена.
Совет! Профессиональные атлеты качают шейные мышцы одновременно с дельтовидной и трапециевидной мускулатурой. Но если в конце тренинга сделать несколько целевых упражнения для мускулатуры шеи, визуальный эффект проявится намного быстрее.
Лучшие тренажеры для шеи
· Двухсторонняя лямка
Одна сторона эластичной лямки крепится на голову, а вторая – усиливается грузом. Теперь нужно наклонить корпус до образования прямого угла и медленно, на выдохе, опускать вес до пола. На вдохе возвращаться обратно.
Сделайте 2-3 подхода по 8 повторений. Этот простой тренажер для шеи отлично прорабатывает глубокие мышцы.
· Упражнения с весами
Для этого упражнения потребуется блин от штанги и полотенце. Нужно лечь спиной на скамью, голову свесить вниз. Теперь положите на лоб сложенное полотенце, сверху – блин, и удерживая его двумя руками, сгибайте шею, дотягиваясь подбородком до груди.
Сделайте 3 подхода по 6-8 упражнений. Женщинам лучше воздержаться от такого тренинга, а новички могут заменить блин пол-литровой бутылкой воды.
· Тяга-упряжь для шеи
Это небольшой тренажер для шеи с простой конструкцией – шлем для головы, к которому прикреплены широкие кожаные ремни, стальные кольца и цепь с карабином. Он легко регулируется в обхвате за счет застежки-липучки и подходит на любой объем головы, для мужчин и женщин.
В таком тренажере блин висит на цепи, поэтому удерживать его руками не нужно. Нагрузка будет стабильной, и нет риска нечаянно выпустить вес из рук. Это наиболее удобный и безопасный тренажер для прокачки шеи.
Рекомендация! Во время тренинга не должно возникать никаких болевых ощущений, шума в ушах из-за повышенного давления. Если начинаете чувствовать головокружение или боль, отложите тренажеры и работайте с собственным весом.
Если есть вопросы относительно тренажеров для прокачки мышц шеи, вы всегда можете обратиться к специалистам Fitness Place или прийти в наш магазин в Москве и протестировать любой понравившийся тренажер.
Зачем Качать Шею | Или Как Накачаться Быстро
Что качать в первую очередь, чтобы выглядеть большим?Я занимаюсь в самом дорогом, большом и элитном тренажёрном зале своего города. На его тренажёрах я не раз замечал людей известных и богатых, а как-то раз в нежных объятиях кроссовера я узрел очень популярного политика, бывшего в нашем городе на гастролях. Но, несмотря на всю свою крутизну, дороговизну и оснащённость, в зале лишь один станок для голени. Зато оборудование для пресса представлено в количестве девяти штук! То есть тренд понятен: голень — кака, пресс — цаца! Я ничего не имею против отличного пресса, но сегодня хочу рассказать о другом. О времени и деньгах, затрачиваемых на занятия спортом, и откровенно поведать, как накачаться быстро.
Любой человек, пришедший в спортзал, хочет увидеть результат своего титанического труда как можно скорее. И это нормально. Поначалу мышцы реагирую быстро, болят, ощущаются, и даже кое-где начинают нагло выпирать. Через 2–3 месяца прогресс замедляется. Появляется раздражение: в зал хожу, деньги трачу, а мышца расти и не собираются. Справедливо? Да, естественно! Мы все желаем накачаться быстро. Нам хочется, чтобы наше преображение заметили окружающие.
Мужчины жаждут убрать живот, и придать фигуре атлетичность и подтянутость. Женщин интересует, как накачать красивую попу и избавиться от целлюлита. Все хотят заиметь идеальное тело, но только как можно быстрее. Занятия спортом становятся дорогим удовольствием, и поэтому мы хотим получать дивиденды от покупки абонемента в спортзал как можно скорее. Поэтому я предлагаю взглянуть на посещение тренажерного зала, сквозь финансовую призму и найти ответ на вопрос: как построить тренировочную стратегию, чтобы достичь максимального эффекта за минимальный срок и накачаться быстро.
В середине 90-х годов прошлого века, через пару месяцев занятий в тренажёрном зале, вещи, доселе привычные, стали вызывать у меня искреннее недоумение. Ведь не секрет, что никто не любит громадных перекачанных бодибилдеров. Никому не нравятся огромные и малоподвижные мужики с бочкообразной грудью и бычьей шеей. Их и сейчас не очень жалуют, а тогда, посреди эпохи только-только рухнувшего социализма, они вызывали отвращение на генетическом уровне.
Но вот что странно, думал я, все памятники советским вождям, плакаты с белозубыми комсомольцами и ясноглазыми коммунистами напоминали именно тех, огромных, бочкообразных и бычьих. Особенно это было заметно при взгляде на изображения горячо любимого Ильича. Он взирал отовсюду, с плакатов, значков, картин и даже с монет.
И при этом разительно отличался от себя любимого в оригинале. Если внимательно присмотреться к любому оставшемуся памятнику Ленину, становится заметна исполинской ширины грудная клетка статуи, по-спортивному покатые плечи и мощнейшая шея.
Ленин | В жизни, и в граните
Особенно хорошо это заметно на рублёвой монете с чеканным профилем Ильича. Осмелюсь предположить, что обхват шеи Володи Ленина здесь никак не меньше 55 см. А теперь вы можете измерить обхват своей шеи и прослезиться. Скажу больше, человек с такой шеей выглядел бы очень агрессивно и мощно, именно как те бодибилдеры, которых, как известно, никто не любит. А вот в реальности, это хорошо видно на фотографиях той лихой эпохи, вождь мирового пролетариата выглядел как настоящий заморыш.
Мощная шея | Основной признак альфа-самца мировой революции
Но как же так получается, что тщедушный Ильич, ростом в 1,65 м, на плакатах и пьедесталах выглядит как звезда бодибилдинга? Ответ на мой взгляд, очень прост. Как же мог он, отец трудового пролетариата и альфа-самец мировой революции, быть дистрофиком с цыплячьей шейкой? Правильно, никак! Вот и приходилось советским художникам и скульпторам, скрипя зубами от пролетарского негодования, ваять из вождей партии и членов ЦК КПСС, античных богов с мускулатурой тяжелоатлетов.
Если же заглянуть в дореволюционную историю, окажется, что мощная шея всегда была в чести у аристократии, отождествляя собой так называемую королевскую осанку. Это когда голова приподнята, подбородок надменно чуть вздёрнут, и вы медленно проплываете мимо, окатывая всех волной ледяного презрения. Красиво, правда? И здесь тоже без развитых мышц шеи никак не обойтись.
Мощная шея — отличительный признак настоящего альфа-самца
Вернувшись в настоящее время и посмотрев на теперешних кумиров, становится понятно, что мощная, хорошо развитая шея и поныне украшает всех альфа-самцов, лоснящихся на страницах глянцевых журналов. Звёзды экрана люди занятые, поэтому стараются накачаться быстро.
И чтобы выглядеть круто и атлетично, как и положено кумирам миллионов, усиленно качают шею. Ибо рельефный пресс виден лишь на пляже да в бане, а в реальной жизни именно шея постоянно на виду. И зимой и летом.
А вот обратите внимание на фото этих красавцев. Не правда ли, они выглядят довольно спортивно, хотя не видно их бицепсов, и так любимого всеми пресса? Вы думаете, они качки, тяжелоатлеты, борцы? Ничего подобного, это простые футболисты.
Правда, играют эти товарищи в жестокий американский футбол.
Мощная шея | Необходимый атрибут игроков в американский футбол
Другими словами, пресс, бицепсы и трицепсы — это все классно. Но если вы хотите накачаться быстро, большое внимание стоит уделять тренировке шеи. С точки зрения соотношения времени проведённого в спортзале к наглядным результатам, именно мощная шея позволяет выглядеть настоящим альфа-самцом уже через небольшой промежуток времени. Да пребудет с вами сила. И масса!
Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.
Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.
Распространенные причины отека шеи
Шея — это хрупкая структура, которая играет решающую роль в общем состоянии здоровья организма.
Он поддерживает голову и является домом для некоторых жизненно важных артерий. В результате он может регулировать частоту сердечных сокращений, дыхание и координацию. Он также играет роль в важной иммунной поддержке и гормональных функциях. Шея движется во всевозможных направлениях и выполняет множество задач. Когда такие проблемы, как болезнь, начинают проявляться в этом районе, это может вызвать много проблем для человека. Мы выделили некоторые из наиболее распространенных заболеваний шеи, их симптомы и рассмотрели, когда вам следует обратиться к врачу, чтобы сохранить здоровье шеи.
Опухшие лимфатические узлы
Лимфатические узлы — это железы, играющие жизненно важную роль в борьбе с инфекцией. Узлы являются частью более крупной сети, которая также включает сосуды и органы, проходящие по всему телу. Лимфатические узлы располагаются скоплениями на шее, в подмышечной впадине, ключице и в паху. Каждое место предназначено для слива и фильтрации бактерий в этом регионе. Они улавливают инородные вещества и отфильтровывают их, прежде чем они перерастут в болезни или заразят другие участки тела.
При поражении они опухают.
Причины опухания лимфатических узлов
Сам узел небольшой, округлый и инкапсулирован соединительной тканью. Они состоят из лимфоцитов и макрофагов. Лимфоциты производят сеть белков, которые захватывают бактерии. Макрофаги являются частью фильтрации жидкости, которая проходит через тело. Наиболее распространенной причиной увеличения лимфатических узлов на шее являются такие заболевания, как острый фарингит, корь или ушная инфекция. В редких случаях они могут указывать на иммунные нарушения или рак.
Симптомы увеличения лимфатических узлов
Если ваш организм борется с инфекцией, увеличение лимфатических узлов является первым признаком болезни. Поскольку они увеличиваются, можно с уверенностью предположить, что в организме есть инфекция. Большинство людей замечают чувствительность и боль под подбородком или припухлость размером с фасоль. Когда это произойдет, вы увидите и другие симптомы, такие как:
Отек лимфатических узлов должен вернуться к норме после того, как бактерии покинут организм.
Если ваши симптомы не улучшаются после недели приема безрецептурных препаратов от гайморита или гриппа, вам необходимо проконсультироваться со своим оториноларингологом.
Узлы щитовидной железы
Щитовидная железа представляет собой орган в форме бабочки длиной около двух дюймов, расположенный у основания шеи, прямо около грудины. Он является частью эндокринной системы и выделяет гормоны, помогающие стабилизировать обмен веществ. Железа производит, хранит и выделяет гормоны Т3 и Т4 в кровоток, чтобы помочь вашему телу вырабатывать энергию. Если ваш T3 или T4 слишком высок, частота сердечных сокращений замедлится, и у вас могут возникнуть запоры или проблемы с увеличением веса. Слишком высокий, и вы имеете дело с потерей веса и более быстрым сердечным ритмом. Узлы щитовидной железы представляют собой твердые образования, заполненные жидкостью, которые образуются внутри щитовидной железы.
Причины узловых образований щитовидной железы
Несколько состояний способствуют развитию узловых образований щитовидной железы.
Там может быть киста. При смешивании твердых компонентов с жидкостью в щитовидной железе может образоваться киста. В большинстве случаев они доброкачественные. Также может быть аденома щитовидной железы, которая представляет собой разрастание здоровой ткани щитовидной железы. Болезнь Хашимото может иногда вызывать воспаление или увеличение узлов.
Симптомы узловых образований щитовидной железы
У многих людей признаки или симптомы не развиваются при появлении узловых образований щитовидной железы. Однако в некоторых случаях они могут увеличиваться до такой степени, что их можно прощупать или увидеть у основания шеи. Если они становятся слишком большими, они могут давить на пищевод или дыхательное горло. Бывают случаи, когда вырабатывается гормон под названием тироксин, который может вызывать гипотиреоз с такими симптомами, как:
Потеря веса
Rapid Heartbeats
Тремор
Повышенное потоотделение
Если вы заметили опухоль на своем hyloid, вы хотите получить советы по своему ENT.
Хотя большинство узелков не являются злокачественными, врач может помочь оценить опухоль и назначить курс лечения.
Тонзиллит
Миндалины представляют собой овальные ложа ткани, являющейся частью иммунной системы, и свисают в задней части глотки. Они быстро вступают в контакт с бактериями из-за своего местоположения и предупреждают организм о необходимости активировать иммунную систему. Они также могут улавливать некоторые микробы, прежде чем они попадут в организм. Поскольку они являются частью иммунной системы и первыми вступают в контакт с микробами, они могут воспаляться, что приводит к таким заболеваниям, как тонзиллит.
Причины тонзиллита
Вирусы обычно являются причиной инфекции, которая приводит к тонзиллиту. Есть вероятность, что это связано с бактериями. Streptococcus pyogenes является ведущей бактерией, вызывающей острый фарингит и воспаление миндалин. Это очень заразно. Он может распространяться воздушно-капельным путем при кашле или чихании инфицированного человека или при совместном потреблении напитков или пищи.
Чтобы избежать этой проблемы, мойте руки перед едой и держитесь подальше от человека, у которого в настоящее время проявляются симптомы ангины.
Симптомы тонзиллита
Если у вас сохранились миндалины, вы можете заболеть тонзиллитом. Но это состояние чаще всего встречается у младенцев и детей с более слабой иммунной системой. Соответствующее лечение для уменьшения отека зависит от причины. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:
Если становится слишком трудно или больно глотать, и симптомы не улучшаются через 48 часов, вам следует обратиться за профессиональной помощью к врачу, которому доверяют оториноларинголог.
Чтобы узнать больше или получить помощь при опухании шеи, свяжитесь с OAT, чтобы записаться на прием сегодня.
Странная мелодия: шея трубача раздувается, как лягушка-бык
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
Пациент в состоянии покоя (А) и пациент, играющий на трубе (В).
(Изображение предоставлено © BMJ Publishing Group Ltd., 2015 г. Все права защищены.)Согласно новому отчету о случае мужчины, трубач узнал, что у него редкое заболевание, которое проявилось только во время игры на духовых.
Всякий раз, когда 20-летний парень играл на трубе, его шея распухала, как у лягушки-быка. Но это было не больно; на самом деле он не замечал опухоль, пока одноклассники в его школе не указали ему на нее, когда он был подростком, сказал он, согласно отчету, опубликованному 20 марта в журнале BMJ Case Reports.
«Когда я стал старше, время от времени я чувствовал дискомфорт, например, когда поток воздуха ощущался более суженным, что может произойти, если я не разогрелся или не тренировался», — сказал мужчина своим врачам. отчет. [7 самых странных заболеваний]
Пациент был у многих врачей, но никто не мог найти с ним ничего плохого, даже после того, как они сделали компьютерную томографию его шеи, сказала ведущий автор отчета Рэйчел Эдмистон, стажер неотложной медицинской помощи в больнице Центрального Манчестерского университета в Соединенном Королевстве.
.
Эдмистон и ее коллеги попросили мужчину сыграть на трубе во время компьютерной томографии. Это сканирование выявило область в его горле с аномальным расширением, и команда диагностировала у мужчины фарингоцеле. Состояние вызвано слабым местом в глотке, которая является проходом, соединяющим заднюю часть рта и носа с пищеводом и гортанью.
Фарингоцеле возникает, когда из-за слабости мышц часть стенки глотки выпячивается, как пузырь; Эдмистон сказал, что часто это происходит, когда проход находится под давлением в течение длительного времени, например, из-за игры на духовом инструменте, выдувания стекла или чрезмерного кашля.
Люди могут родиться с фарингоцеле или развиться в более позднем возрасте. Согласно исследованию, те, у кого есть фарингоцеле, могут кашлять ночью, срыгивать пищу, чувствовать боль или иметь проблемы с глотанием.
Другое редкое состояние, ларингоцеле, похоже, но формируется в гортани (обычно называемой голосовым ящиком), отметил Эдмистон.
Это происходит, когда небольшой карман ткани в гортани расширяется и наполняется воздухом при длительном давлении. Согласно исследованию, симптомы этого состояния включают отек шеи, хриплый голос и затрудненное дыхание. Некоторые люди с этим заболеванием могут решиться на операцию, поэтому врачи могут удалить карман.
В случае с трубачом врачи посоветовали мужчине носить шарф на шее, когда он играет на трубе, «чтобы она не могла расширяться», — сказал Эдмистон Live Science. Они также попросили его поддерживать хорошую гигиену полости рта и придерживаться здорового питания, чтобы избежать разрастания бактерий в пораженной пузыревидной области.
Но пациенту шарф показался неудобным, сказал Эдмистон. Вместо этого, «изменив свою технику игры на трубе, он смог уменьшить последствия [фарингоцеле]», — сказал Эдмистон.
Людям, преподающим духовые и медные духовые инструменты, следует принять это к сведению, сказал доктор Лен Горовиц, терапевт больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке, не принимавший участия в деле этого человека.
«Учителя смотрят на своих учеников, и они, вероятно, заметят эту [распухшую шею] раньше учеников», — сказал Горовиц.
Подписывайтесь на Лору Геггель в Твиттере
@LauraGeggel . Подпишитесь на Live Science @livescience , Facebook и Google+ . Оригинальная статья о живой науке. Лаура — редактор отдела археологии/истории и журнала «Маленькие тайны жизни» в Live Science. Она также сообщает об общих науках, включая археологию и палеонтологию. Ее работы публиковались в The New York Times, Scholastic, Popular Science и Spectrum, сайте, посвященном исследованиям аутизма. Она получила множество наград от Общества профессиональных журналистов и Вашингтонской ассоциации издателей газет за репортажи в еженедельной газете недалеко от Сиэтла. Лаура имеет степень бакалавра английской литературы и психологии Вашингтонского университета в Сент-Луисе и степень магистра научного письма Нью-Йоркского университета.