Как приучить себя пить больше воды и почему это важно, полезная статья на сайте Vitarel
От соблюдения водного баланса зависит активность систем организма человека. Нежелание увеличивать питьевой режим – естественно, и на начальном этапе сложно приучить себя регулярно употреблять очищенную жидкость. Доставка воды – услуга, которая помогает быстрее привыкнуть к увеличению водного баланса. Чтобы систематическое употребление питья не было обременительным, нужно грамотно подойти к вопросу, учесть состояние здоровья, возраст, вес.
Необходимо увеличить питьевой режим для улучшения функции всех органов. Подсчитывая выпитую воду, не нужно учитывать жидкую часть первых блюд и другие напитки (чай, кофе). Как понять, что организм обезвожен:
- Кожа стала сухой, шелушится, появились морщины.
- Периодически возникают головные боли.
- Беспокоит хроническая усталость.
- Снижена работоспособность.
- Волосы стали сухими, ломкими.
При обезвоживании организма хуже функционируют почки, органы пищеварительного тракта, замедляется метаболизм, повышается вязкость крови, повышается риск образования тромбов.
Если в течение жизни человек привык к употреблению сладких газированных напитков, ему сложнее приучить себя к поддержанию баланса за счет употребления очищенной воды. Чтобы соблюдать режим, не нужно менять распорядок дня: необходимо внести в него лишь незначительные коррективы.
Употреблять ароматизированную воду
Пресный вкус напитка не вызывает желания употреблять его в течение дня. Поэтому не удается соблюдать режим, развивается обезвоживание. Чтобы вода была еще более полезной и приятной на вкус, целесообразно добавить в нее дольку лимона. Немного кислый привкус стимулирует слюнные железы, и они вырабатывают секрецию. Поэтому за 1 раз человек непроизвольно может выпить значительно больше воды, по сравнению с привычным объемом.
Поставить сосуд с водой на видное место
Чтобы не забывать употреблять воду на протяжении дня, достаточно расположить емкость с питьем в поле зрения. Это хороший метод, который способствует самодисциплине. В перерывах между выполнением различных дел можно утолять жажду. Ближе к вечеру объем выпитой жидкости достигнет необходимой нормы в 1,5-2 литра. Важно, чтобы емкость с водой была удобной. Хрупкий сосуд со сложной конструкцией создает психологический барьер, и служит причиной отказа от употребления питья.
Связывать употребление воды с конкретным действием
Существуют действия, которые человек выполняет ежедневно. И если ассоциировать их с употреблением очищенного питья, можно быстро привыкнуть. Изначально, в течение 2-5 дней, соблюдению режима препятствуют психологические барьеры. Но при правильном подходе вскоре вырабатывается привычка.
Например, если выпивать стакан очищенной воды сразу после пробуждения, находясь на работе, после возвращения домой и перед ужином, можно избежать обезвоживания. Это наиболее простая схема, благодаря соблюдению которой, удастся приучить организм к питьевому режиму.
Целесообразно пить воду часто, но небольшими объемами, чтобы предотвратить нагрузку на желудок, избежать развития дискомфорта.
Проходя мимо кулера, взять за правило пить по 30-50 мл воды
К этому действию достаточно просто привыкнуть, и приучить тем самым организм к ежедневному соблюдению водного баланса. Действие можно выполнять как дома, так и находясь на работе. Приучая себя к ежедневному употреблению воды, можно пользоваться кулером не только в определенное время: главное, соблюдать суточную норму.
Выбирать альтернативные варианты
Одна из причин, почему сложно расширить границы питьевого режима – нежелание употреблять обычную воду.
В этом случае лучше выбрать ее минерализованный аналог. Напиток, насыщенный микроэлементами, имеет более выраженный вкус, что делает его употребление приятным, и упрощает сохранение водного баланса. При выборе питья, нужно учитывать уровень его минерализации. Степень насыщения микроэлементами указана на этикетке бутылки. Напиток, содержащий микроэлементы, нужно с осторожностью употреблять при развитии болезней пищеварительной системы.
Не наливать полный стакан воды
При адаптации к расширению питьевого режима, ежедневное соблюдение водного баланса не должно ассоциироваться с трудностями, испытанием. Чтобы на психологическом уровне не возникало отторжения от употребления питья, не нужно наполнять стакан более чем наполовину. Если человек видит перед собой емкость, в которой вода едва не достигает краев, становится обременительно сделать более чем 2-3 глотка. Когда в стакане мало воды, ее употребление не вызывает сложностей. Со временем организм привыкает к ежедневному употреблению очищенного питья.
Брать с собой воду на тренировку
Чтобы приучить себя пить больше воды, нужно брать ее с собой на каждую тренировку. В среднем длительность 1 занятия не превышает 2 часов. За этот период можно выпить до 2 л очищенной воды без газа. Это соответствует суточной норме питьевого режима взрослого человека. Даже с учетом того объема жидкости, который выведен из организма за счет физической нагрузки, употребления 2 л негазированной воды – достаточно.
Употреблять воду через трубочку
Этот совет упрощает процесс адаптации к питьевому режиму. На протяжении жизни почти каждый человек употреблял сок или воду с помощью соломинки. Действие позволяет без обременения пить очищенную жидкость на протяжении всего дня. Емкость с трубочкой нужно оставить в поле зрения, чтобы вода была доступна в любое время.
Начинать с употребления небольшого количества
Одна из причин, почему сложно приучить себя пить воду на протяжении дня – неготовность наполнять организм большим объемом жидкости сразу.
Чтобы регулярное соблюдение режима стало привычкой, сначала нужно употреблять по 100-150 мл воды. Ежедневно этот объем можно постепенно увеличивать, доводя до количества, которое соответствует потребностям определенного человека. То, сколько нужно выпивать чистой воды, чтобы она принесла пользу – до 2 л, но при условии повышенной физической активности этот предел допустимо немного увеличить.
Чтобы сделать употребление воды частью ежедневного режима, можно установить напоминание на телефоне. Это классический вариант, который помогает придерживаться питьевого режима и не прерывать процесс наполнения организма очищенной жидкостью. Использование смарт-приложения делает процесс сохранения водного баланса не только простым, но и увлекательным.
Зачем нужна вода для организма человека?
Поговорим про:
- Очевидная польза воды для организма человека
- Риски недостаточного количества воды для организма человека
- Часто задаваемые вопросы про пользу воды для организма человека
Польза воды для организма человека очевидна – оно помогает здоровому функционированию.
Человеческий организм на 2/3 состоит воды, однако он не может вырабатывать ее самостоятельно. Именно поэтому нужно регулярно употреблять чистую воду (помимо разнообразных супов и напитков).
Однако до сих пор ведутся споры о том, какую именно воду нужно употреблять. Родниковая или бутилированная, талая или минеральная… О пользе каждой из них твердят ученые и диетологи. Однако какую бы воду вы ни предпочитали, всегда нужно помнить о разумном балансе. О том, какова польза воды для организма человека и сколько ее нужно употреблять для здоровья и красоты, расскажем прямо сейчас.
Очевидная польза воды для организма человека
- Употребление воды ведет к снижению веса
Многими учеными и медиками давно доказана польза воды для организма человека. Начнем с того, что прием достаточного количества воды способствует снижению массы тела. Вода практически некалорийна и в этом ее принципиальное отличие от напитков, которыми принято утолять жажду: соков, чая, кофе, газировки.
Вода снижает тягу к еде. Известно, что человек не всегда отличает желание перекусить от жажды, поэтому часто бывает достаточно выпить стакан воды, чтобы исчезло ощущение голода.
Когда тело сигнализирует о дефиците воды, то человек бездумно что-нибудь съедает, принимая это ощущение за нехватку энергии, которая обычно ассоциируется с пищей. Но в итоге обезвоживание организма продолжается. А вода помогает вырабатывать собственные гормоны, активизирует обменные процессы в системах организма, вследствие чего уходят лишние килограммы.
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
Вода жизненно необходима для поддержания нормального давления в кровеносных сосудах, и ее употребление в необходимых количествах положительно влияет на работу сердца.
Устраняя водный дефицит в организме, мы, тем самым, способствуем снижению вероятности сердечного приступа. Многочисленные исследования ученых по всему миру подтверждают, что риск получить инфаркт на 40 процентов ниже у людей, выпивающих за день не меньше 6-ти стаканов воды, чем у тех, кто пьет меньше.
- Вода насыщает клетки тела энергией
Дефицит воды может составлять всего два процента от необходимого количества, но это тоже ощущается, как спад энергии, усталость и слабость.
При обезвоживании кровь становится гуще, что увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, и доставка кислорода и питательных веществ по сосудам затрудняется. Все системы организма ощущают нехватку питания.
- Вода помогает справиться с головной болью
Зачастую обезвоживание сопровождается головной болью. Это происходит потому, что при недостаточном употреблении воды происходит сужение сосудов и мелких капилляров, и мозг не может получать кислород и питательные вещества. В результате ухудшения кровоснабжения и возникающего напряжения появляются головные боли, причину которых бывает трудно установить. Поэтому, когда чувствуете боль в голове, сначала выпейте один-два стакана воды.
- Улучшается кожный покров
Прием достаточного количества воды активизирует процессы очищения.
Через кожу, как самый большой орган тела, выводится все ненужное и вредоносное. Чистая вода является мощным ресурсом, благодаря которому можно быстро получить результат в виде чистой хорошо увлажненной кожи. К тому же этот эффект сохраняется дольше действия всех наружных косметических процедур.
- С помощью воды нормализуется процесс пищеварения
Для переработки пищи в желудочно-кишечном тракте ежедневно расходуется до восьми литров воды, причем, с мочой выводится в день от 0,5 до 2,5 литров. Как видите, человеку просто жизненно важно пить воду.
Плюс ко всему, с помощью воды нормализуется уровень кислотности желудка.
- Вода способствует хорошему очищению организма
Безусловно, это не новость для вас, но ведь это правда! Выделительная система не может работать в полную силу при нехватке воды. Но, когда вода поступает регулярно, то организм начинает активно освобождаться от вредных веществ и токсинов, которые ранее скапливались в межклеточном пространстве.
Процесс очищения клеток и межклеточной жидкости протекает естественно, но эффективно и без каких-либо негативных влияний.
- Употребление воды уменьшает риски возникновения раковых образований
Наверняка, вы слышали, что развитие раковых опухолей происходит из клеток. Когда вода в дефиците, в организме начинают образовываться застойные зоны, где скапливается до 83 процентов токсичных веществ. Межклеточная среда становится негативной и опасной для здоровых клеток. В итоге какое-то количество клеток мутирует и развивается опухоль.
Опасность развития онкологических заболеваний уменьшается на 45 процентов, если человек пьет воду в нормальном количестве. Особенно это относится к раку мочевого пузыря, органов пищеварения, груди.
- Воду необходимо употреблять при занятиях спортом
Те, кто ведет активный образ жизни и часто посещает спортзал, должны завести привычку регулярно пить воду, не допуская обезвоживания тела.
При нехватке воды спортсмен часто чувствует себя уставшим и неготовым к нагрузкам, поэтому растет травмоопасность. Следует посоветоваться со специалистами и рассчитать необходимое количество воды при повышенных спортивных нагрузках.
Риски недостаточного количества воды для организма человека
Возникает вопрос, а какова же норма воды на человека в сутки? При изучении этой темы можно встретиться с разной информацией. Благодаря рекламе, многие знают, что в сутки необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды, например, минеральной. Тоже пропагандируют последователи спортивного питания, говоря о восьми стаканах воды в день. В журналах и на сайтах по здоровому образу жизни публикуют и более широкие рекомендации – нужно пить в день от 1,5 до 3-х литров.
Но лучше воспользоваться точной формулой для расчета индивидуальной ежедневной нормы употребления воды − 30 мл умножьте на свой вес.
Норма употребления воды для взрослого человека составляет от 1,5 до 2,0 л воды в день, а при наступлении зрелости, примерно в 50 лет, ее употребление можно уменьшить, особенно, если возникают отеки.
Для мужчин количество употребляемой воды должно быть увеличено, так как их организм расходует жидкости за сутки примерно на литр больше.
Рекомендуется пить воду за полчаса до приема пищи, через полтора-два часа после еды, а также между приемами пищи. Не следует пить во время еды – это вредит процессу пищеварения. Утром сразу после подъема нужно выпить стакан воды комфортной температуры.
- Как лучше распределить употребление воды в течение дня?
По большей части воду желательно пить в первой половине дня, и причина этого в том, что она сразу идет на восполнение дефицита. Ночью хотя человек спит, но все системы организма продолжают работать, очищаться и восстанавливаться. И чтобы функционировать нормально, тело расходует запасы воды. Понаблюдайте за своими ощущениями после подъема. Если вы утром хотите пить, то это очень хорошее предзнаменование. Так организм сообщает о своих потребностях.
Первое время может не быть ощущения жажды, но все равно приучайте себя выпивать после пробуждения один-два стакана воды.
Ближе к вечеру стоит уменьшать количество употребляемой жидкости. Вечерний прием воды может привести к бессоннице и утренним отекам на лице. Поэтому нежелательно пить воду непосредственно перед сном.
- В чем польза употребления воды сразу после пробуждения?
Выпивая утром до еды стакан или два воды, вы оказываете своему организму колоссальную пользу. Эта живительная влага активизирует обменные процессы, играет роль своеобразного катализатора и спускового механизма.
Если говорить о конкретной пользе выпитого утром стакана воды, то она выражается в следующем:
- восстанавливается водный баланс;
- нормализуются процессы метаболизма;
- происходит подготовка пищеварительной системы;
- постоянно выводится токсины и вредные вещества, не накапливаясь в клетках;
- нормализуется аппетит.
- Следует ли употреблять воду перед сном?
В этом вопросе не может быть однозначного мнения. У каждого человека свои индивидуальные потребности и особенности организма. Поэтому, что для одного человека будет полезно, другому может повредить.
Ночью человек спит, но организм его трудится, и для этой работы ему нужно много воды. Без остановки работают сердечно-сосудистая система, ЖКТ, легкие. Во время сна жидкость выделяется через поры кожи и с каждым выдохом. Чтобы не создавался дефицит влаги, можно за полчаса-час выпить полстакана воды.
Поговорили о пользе, и о вреде воды для организма человека следует сказать. Если перед сном выпить много жидкости, то это может привести к:
- беспокойному сну;
- излишней нагрузке на почки;
- появлению отеков на лице;
- частым позывам к мочеиспусканию.
К этим проблемам могут привести различные нарушения в организме, связанные с сердцем, почками, мочеполовой системой.
Если здоровый человек выпьет незадолго до сна воды в умеренном количестве, то это не причинит вред его здоровью, максимум некоторые неудобства. Поэтому следует разумно подходить к любым рекомендациям и не допускать превышений суточной нормы употребления воды.
- Можно ли заменить воду другими жидкостями?
Конечно, если вы не представляете утро без любимого кофе, то здесь речь о получении удовольствия, но не пользы. К сожалению, даже употребление травяного чая, морса или компота не дают такого эффекта, как простая чистая вода. Дело в том, что пищеварительная система человека относится к этим напиткам, как к еде.
Ученые доказали, что крепкий кофе способствует обезвоживанию. И для переваривания сока, компота или молока также человеческий организм расходует какое-то количество воды из своих запасов. Для утоления жажды подходит только вода.
- Можно ли употреблением воды нанести себе вред?
Как говорили мудрецы: «Любое вещество в небольших дозах является лекарством, а в больших − ядом».
То же относится и к воде. Если пить ее в объемах, превышающих разумные, то некоторые органы, особенно, почки и сердце, начнут работать с перегрузкой. Избыток воды может вызывать отеки в других органах. Помните, что норма для здоровых почек – это переработка 0,8-1,0 литра жидкости в час.
Последствия излишнего употребления воды:
- плохой и беспокойный сон;
- развитие нарушений работы почек;
- в самых тяжелых случаях − накопление жидкости в клетках головного мозга, судорожные реакции, остановка дыхания и даже летальный исход.
- Предупреждаем, что не стоит употреблять хлорированную водопроводную воду, так как это может стать причиной расстройств нервной системы, например, может развиться болезнь Альцгеймера.
- Можно смело утверждать, что польза и вред воды для организма человека напрямую связаны с ее качеством. Употребление воды в необходимом количестве – полезная привычка, следование которой улучшает физическое и психологическое состояние человека и продлевает молодость. Важно помнить, что полезно выпивать в день не более 2,0-2,5 л.
Важно помнить, что полезно выпивать в день не более 2,0-2,5 л.
Сколько воды должен выпивать пожилой человек в день?
Автор: Катери Свейвели-ВереннаПодписаться
Все мы знаем, насколько важно потребление воды для нашего общего состояния здоровья и благополучия. Наше тело состоит примерно на 60% из воды, и она помогает выполнять ряд функций организма. Здоровье мозга, здоровье суставов и удаление отходов требуют достаточного количества воды для нормального функционирования. Итак, сколько воды должны выпивать пожилые люди каждый день, чтобы все эти системы организма работали хорошо?
Сколько воды должен выпивать пожилой человек в день? Исследования показывают, что каждый человек должен выпивать от 56 до 64 унций воды в день, что составляет от 7 до 8 стаканов по 8 унций в день.
Это похоже на тонну воды. В частности, пожилые люди могут с меньшей вероятностью захотеть пить большое количество воды, поэтому они не проводят весь день в ванной.
Есть несколько советов и приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему близкому человеку соблюдать рекомендуемую норму потребления воды для пожилых людей, не чувствуя, что вы целый день уговариваете его пить больше воды.
Предлагайте меньшее количество воды или других жидкостей чаще, чем ожидайте, что пожилой человек выпьет большое количество воды за один раз.
Наполните бутылку водой, чтобы любимый человек мог пить ее в течение дня. Отметьте бутылку, чтобы вы могли отслеживать, сколько унций было выпито, и иметь визуальную цель для потребления воды.
Добавьте немного фруктов в обычную воду, чтобы сделать ее более вкусной и в то же время добавить питательных веществ.
Предложите напиток, который понравится пожилому человеку. Вы можете достичь своих целей по гидратации, не употребляя только простую, скучную воду.
Узнайте, предпочитает ли ваш пожилой человек пить через соломинку.
Добавляйте в рацион богатые водой фрукты или другие продукты с высоким содержанием воды (например, огурцы, помидоры и арбузы), чтобы дополнить потребление воды.
Определите любые проблемы с воздержанием, которые могут вызывать у пожилого человека нежелание пить. Рассмотрите возможность ведения журнала потребления воды и посещения туалета или проблем с недержанием мочи.
По разным причинам пожилой человек легко может стать обезвоженным и не соблюсти рекомендованное для пожилых людей потребление жидкости в размере 56 унций в день.
Обезвоживание опасно и может произойти быстрее, чем вы думаете. Некоторые признаки обезвоживания, на которые следует обратить внимание:
Чувство сильной жажды
Сухость во рту
Отсутствие слез
Темная моча (в идеале моча должна быть почти бесцветной)
Головокружение или предобморочное состояние
Спутанность сознания
Загрузить наше руководство по тренировкам для пожилых людей
0 0 0 0 0 0 0 0 0 Исследования показали, что, несмотря на другие риски, связанные с употреблением слишком большого количества кофеина, такие как учащение мочеиспускания, головные боли и бессонница, на самом деле он не вызывает обезвоживания. Вода есть и всегда будет лучшей жидкостью для питья, чтобы обеспечить минимальное потребление жидкости для пожилых людей, но, по крайней мере, когда дело доходит до проблем с обезвоживанием, вы можете спокойно пить утренний кофе.
Напомните своим старшим близким прислушиваться к своему телу. Это звучит очень очевидно, но если они хотят пить, им следует что-нибудь выпить.
Чтобы узнать больше о наших услугах по уходу на дому, свяжитесь с нашей командой по уходу сегодня по адресу (877) 268-3277 или найти сиделку рядом с вами.
Чтобы узнать больше о наших услугах по уходу на дому, свяжитесь с нашей командой по уходу сегодня онлайн или позвоните нам по телефону (877) 268-3277.
Категории
- Питание и диета
- Предыдущий пост
- Следующий пост
Стоит ли вам действительно выпивать 8 стаканов воды в день: рекомендуемое потребление воды
Вода имеет решающее значение для функций организма, а обезвоживание может вызвать усталость, головные боли и сухость кожи. Мы все слышали, что рекомендуемое потребление воды для взрослых составляет восемь стаканов воды по 8 унций в день для надлежащей гидратации. Однако нужно ли вам ежедневно выпивать 8 стаканов воды?
Короткий ответ: зависит. Восемь стаканов воды по 8 унций в день — адекватная норма для некоторых взрослых. Однако в большинстве случаев то, сколько воды вы должны выпивать в день, зависит от вашего организма.
Иногда 8 стаканов воды не нужны. Узнайте о происхождении правила 8×8 и о том, сколько воды нужно выпивать в день.
Рекомендуемое потребление воды для взрослого человека составляет примерно 2 литра или 8 чашек в день. Это породило правило 8×8, которое рекомендует здоровым взрослым ежедневно выпивать восемь стаканов воды по 8 унций для надлежащей гидратации.
Однако в 2002 году обзор литературы по правилу 8×8 был опубликован в Американском журнале физиологии . Исследователь, доктор Хайнц Валтин, тщательно изучил более 100 исследований, рецензируемых опросов и научных статей, чтобы определить происхождение правила 8×8 и установить, есть ли за ним какие-либо научные доказательства.
Изучив десятилетия предыдущих исследований, известный профессор физиологии обнаружил, что многим из нас нет необходимости выпивать 8 чашек воды в день. Он обнаружил, что для здоровых взрослых людей, ведущих умеренно активный образ жизни и живущих в умеренном климате, не нужно пить такое значительное количество воды.
Доктор Валтин пришел к выводу, что, поскольку мы также получаем воду из пищи и других напитков, пить 8 стаканов воды может не всем. Хотя важно регулярно пить воду, мы также должны учитывать воду, содержащуюся в том, что мы потребляем.
Факторы, влияющие на рекомендуемое потребление водыДля здоровых взрослых рекомендуемое ежедневное потребление воды зависит от множества факторов.
Активный уровень Наша активность является одним из ключевых факторов, определяющих, сколько воды требуется вашему организму в день. Например, спортсменам, которые регулярно занимаются спортом, потребуется больше воды, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Поскольку уровень вашей активности может меняться изо дня в день, количество воды, которое необходимо вашему организму, также может меняться день ото дня.
По мере того, как ваше тело растет и меняется, рекомендуемое ежедневное потребление воды также колеблется. Например, взрослым нужно пить больше воды, чем детям, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, когда мы становимся старше, мы становимся менее способными удерживать воду в нашем теле. Таким образом, пожилые люди будут нуждаться в регидратации чаще, чем молодые люди.
Окружающая среда Окружающая среда оказывает огромное влияние на то, сколько воды нам нужно в день. В тропическом климате наше тело естественным образом теряет больше воды, чем в умеренном климате. Когда мы сталкиваемся с жаркой погодой, наше тело больше потеет, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела.
То, что происходит внутри нашего тела, определяет, сколько воды нам нужно в день. Например, беременным и кормящим женщинам необходимо пить больше воды, чтобы обеспечить своих детей. С другой стороны, больные люди подвергаются более высокому риску обезвоживания и должны пить больше воды, чтобы поддерживать надлежащую гидратацию.
Сколько нам нужно выпивать каждый день
Хотя правило 8×8 служит простым для запоминания и простым руководством для гидратации, сколько воды нам нужно в день, в значительной степени зависит от наших собственных особых обстоятельств. Кроме того, по мере того, как мы растем и меняемся, рекомендуемое потребление воды будет меняться.
Согласно отчету Института медицины за 2004 год, большинство здоровых взрослых пьют достаточное количество воды каждый день, «позволяя жажде быть их ориентиром». Кроме того, в отчете представлены некоторые стандарты гидратации как для мужчин, так и для женщин.
Мужчины в среднем должны потреблять 125 унций или 3,8 литра воды каждый день, пишут авторы, в то время как женщины должны потреблять 91 унцию или 2,7 литра.
Хотя эти цифры и создают впечатление, что большинство из нас пьют недостаточно каждый день, это может быть не так. Как обсуждалось ранее, продукты питания и напитки могут обеспечить наш организм водой.
Другими словами, наш рацион может в значительной степени способствовать удовлетворению наших ежедневных потребностей в жидкости. Таким образом, напитки, содержащие воду, такие как кофе, чай и молоко, могут учитываться в общем потреблении воды. Кроме того, нельзя пренебрегать содержанием воды в обычных продуктах, таких как фрукты и овощи.
В конечном счете, в то время как правило 8×8 может помочь взрослым избежать обезвоживания, большинство взрослых могут предотвратить обезвоживание, позволяя своей жажде направлять их.
Оставайтесь гидратированными с помощью DripDrop От того, как мы себя чувствуем, до того, как мы двигаемся, обезвоживание оказывает огромное влияние на мозг.