Сколько в человеке литров воды: Врач рассказал, сколько нужно пить воды для здоровья организма

Сколько воды необходимо человеку в сутки / Это полезно / Жемчужина приморья

Если по каким-либо причинам Вы решили отказаться от приобретенного товара, то можете сделать это в соответствии с Законом РФ «О защите прав потребителей» от 07.02.1992 № 2300-1.

Возврат товара надлежащего качества.

1. Клиент вправе отказаться от заказанного Товара в любое время до его получения, а после получения Товара — в течение 7 (семи) дней, не считая дня покупки.
2. Возврат Товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного Товара.
3. Клиент не вправе отказаться от Товара, имеющего индивидуально-определенные свойства, если указанный Товар может быть использован исключительно приобретающим его Клиентом.
4. При отказе Клиента от Товара надлежащего качества Продавец должен возвратить ему денежную сумму, уплаченную потребителем по договору, за исключением расходов продавца на доставку от потребителя возвращенного товара, не позднее чем через 10 дней со дня предъявления потребителем соответствующего требования.

Возврат товара ненадлежащего качества

Под товаром ненадлежащего качества подразумевается товар, не способный обеспечить свои функциональные качества из-за существенного недостатка (с наличием дефектов/брака).

Покупатель, которому продан товар ненадлежащего качества, если это не было оговорено продавцом, вправе по своему выбору заявить любое из нижеперечисленных требований:

• замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
• соразмерного уменьшения покупной цены;
• безвозмездного устранения недостатков товара или возмещения расходов на их исправление покупателем или третьим лицом;
• вправе отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за товар суммы.

При возврате технически сложного товара ненадлежащего качества (перечень таких товаров утвержден Постановлением Правительства РФ от 10. 11.2011 № 924 «Об утверждении перечня технически сложных товаров») Покупатель имеет право потребовать:

• замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
• отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за товар суммы.

Все вышеперечисленные требования по возврату товара ненадлежащего качества могут быть предъявлены в следующие сроки:

• На товар установлен гарантийный срок — в течение всего гарантийного срока;
• На товар не установлен гарантийный срок — в течение разумного срока, но не более 2 лет.

Интернет-магазин вправе отказать в обмене или возврате товара, если сочтет, что обнаруженный существенный недостаток является следствием неправильной эксплуатации товара.

В случае возникновения разногласий по качеству или причинам возникновения недостатков, Интернет-магазин вправе провести независимую экспертизу за свой счет. Покупатель может участвовать в экспертизе и оспорить ее решение в суде. Если в результате экспертизы установлено, что недостатки товара возникли по вине Покупателя, то Покупатель обязан возместить Интернет-магазину стоимость экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на транспортировку и хранение товара.

Вода в организме человека | BWATER

Вода в организме человека

Вода является важнейшим элементом нашего организма. Нехватка жидкости чревата серьезными и непоправимыми нарушениями в работе различных систем. Мы нуждаемся в восполнении баланса воды ежедневно. Однако не вся жидкость подходит для этой цели. Давайте разберемся, на сколько человек состоит из воды и как правильно ее пить?

Сколько воды в организме человека?

Итак, чтобы понять, на сколько организм состоит из воды, стоит обратиться к научным данным. Согласно им в организме человека содержится от 50 до 80% жидкости. С возрастом ее количество значительно снижается, что приводит к физиологическим изменениям: кожа становится дряблой, выработка коллагена замедляется, появляются проблемы с сосудами.

Снизить уровень воды в тканях могут и внешние факторы. Например, повышенные физические нагрузки, резкая смена климатических зон, болезни, сопровождающиеся тошнотой и диареей. Если уровень воды в тканях упал до 25%, человек погибает.

Кстати! В теле новорожденного ребенка процентное содержание воды намного выше, чем у взрослого. Люди, имеющие спортивное телосложение, имеют большее содержание жидкости в организме, чем те, кто страдает от ожирения.

Роль воды в нашем теле

Не все осознают, для чего нужна вода в организме человека? Давайте разберемся в этом вопросе вместе с вами.

Итак, вода – это основа всех физиологических жидкостей, циркулирующих в нашем теле. Это основа крови, лимфы, коллагена, мозга и т.п. Ежедневно наш организм вырабатывает огромное количество различных жидкостей. Например, всего за сутки организм взрослого человека производит до 1,5 литров слюны и до 2 литров пота.

Вода для тела является главным источником жизни. Она необходима для осуществления следующих процессов:

• Переноса минералов и питательных веществ в органы и ткани.
• Растворения солей и прочих соединений для их последующего вывода из организма.
• Увлажнения слизистых оболочек: рта, глаз и т.п. Таким образом создается защита от патогенных микроорганизмов и вирусов.
• Регулирования температуры организма.
• Своевременной детоксикации тканей.

Если лишить человека возможности пить воду, он погибнет в течение 6 дней. Функции воды в организме человека являются одними из самых важных.

Признаки и симптомы обезвоживания

Зная, сколько воды в теле человека, вы всегда можете поддерживать ее содержание на уровне нормы. Однако иногда возникают ситуации, когда пополнить баланс жидкости не предоставляется возможности. Если человек долго не пил, через некоторое время у него разовьется обезвоживание. Это опасное состояние, чреватое наступлением летального исхода.

Привести к обезвоживанию могут самые разные факторы, например, болезни. Более того, с возрастом мы утрачиваем способность распознавать чувство жажды. Новорожденные могут страдать от неправильного ухода. Независимо от причины, последствия такого состояния будут плачевными, особенно в том случае, если медицинская помощь была оказана не вовремя.

При нехватке жидкости в первую очередь страдают жизненно важные органы. Они замедляют свою работу и переходят в «энергосберегающий» режим. Первый удар принимает на себя нервная система, отключается иммунитет, страдает сердце, сосуды, пищеварительный тракт.

Понять, что количество воды в организме человека сократилось до минимума, помогают следующие симптомы:

• Сильная жажда.
• Сухость во рту.
• Запоры и другие нарушения стула.
• Нарушение работы ЖКТ.
• Тусклость волос и ногтей.
• Изменение цвета мочи в сторону более темного цвета.
• Головные боли.
• Шелушение кожи.
• Головные боли.
• Скопление в носу густой слизи и т.п.

Так как вода в организме человека составляет основное количество, ее нехватка быстро приводит к отказу органов. Кровь становится более густой, сердцу приходится работать с большей нагрузкой.

К чему приводит обезвоживание?

Даже незначительный дефицит влаги ведет к развитию побочных эффектов. Чем дольше поддерживается данное состояние, тем серьезнее последствие. Самыми распространенными осложнениями являются:

• Развитие желчнокаменной болезни.
• Образование в почках песка и камней.
• Нарушения работы сердца.
• Образование тромбов в сосудах.
• Нарушения зрения.
• Проблемы с нервной системой.
• Нарушения работы мозга, сложности с восприятием и запоминанием информации.
• Диабет и т.п.

Содержание воды в организме человека должно поддерживаться на оптимальном уровне. Важно следить за этим ежедневно.

Запомните! Если на вашем попечении содержаться маленькие дети или пожилые люди, то вы должны лично контролировать их уровень потребления влаги.

Какую воду можно пить?

Вода в теле человека играет роль топлива. От ее качества зависит наше здоровье и общее состояние организма. Хорошая и качественная жидкость снабжает ткани минералами и солями. Она может быть:

• Водопроводной. В крупных городах для ее дезинфекции используется хлор, придающий ей характерный запах. При взаимодействии с солями хлор образует опасные соединения, которые накапливаются в теле, приводя к серьезным осложнениям. Кроме того, в старых водопроводных трубах скапливается ржавчина и налет, которые попадают в жидкость. Такой вариант не подходит для питья в сыром виде.
• Кипяченая. Считается одной из самых безопасных. Под воздействием высоких температур в не гибнут болезнетворные микробы, улетучивается хлор, а соли впадают в осадок. Однако, если в жидкости содержались гербициды или тяжелые металлы, они никуда не денутся. Более того, при неоднократном кипячении жидкость теряет свои полезные свойства.
• Бутилированная. Тоже не является подходящим вариантом. Длительное хранение в пластиковой бутылке насыщает содержимое ядовитыми веществами, которые затем попадают в кровь и оседают в ткани. Одним из таких соединений является Бисфенол А, провоцирующий развитие онкологии.
• Фильтрованная. Благодаря использованию многоступенчатой системы фильтрации водопроводная вода становится чистой, вкусной и безопасной. Она подходит как для чистого употребления, так и для приготовления пищи. При этом все полезные элементы остаются в составе.

Узнав, сколько воды в организме человека, вы всегда сможете поддерживать его в здоровом состоянии.

Методы очистки воды

Модификации

Кран для воды Vi-Tap легко модифицируется под заказчика: вы сможете убрать или добавить нужные опции, а также врезать систему в столешницу или установить на отдельно стоящей тумбе.

• Vi-2H ( Vi-Tap 305)

• Размеры (Ш x В x Г, мм).: 600 x 800 x 600

• Холодная 4° С

• Горячая до 99° С

• Газированная 4° С

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

• Vi-1H ( Vi-Tap 304)

• Размеры (Ш x В x Г, мм). : 600 x 800 x 600

• Холодная 4° С

• Горячая до 99° С

•  

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Путь воды в организме человека достаточно сложный. Наша задача – сделать его максимально полезным. Для этого можно использовать системы водоподготовки и оборудование водоочистки питьевой воды:

• Питьевая система Vi-Tap. Чаще всего устанавливается в офисах. Дизайнерский кран присоединяется к центральному водоснабжению. Система производит три вида жидкости: горячую, холодную, газированную.
• Оборудование розлива воды Боттлер. Такая система подходит для сферы гостеприимства и гостиничного бизнеса. Она подает жидкость двух видов: холодную, газированную. Благодаря дизайнерскому крану набирать ее можно сразу в бутылки.

Зная, что содержит вода из водопровода, лучше всего отказаться от ее употребления в чистом виде. Хранение в бутылках также не приносит нам пользы. Единственным верным решением является установка профессиональных фильтров. Проточные фильтры – это находка как для офисов, так и частных домов.

Как правильно пить воду?

На сколько мы состоим из воды, мы разобрались выше, а теперь, разберемся, как правильно ее пить. Для этого необходимо запомнить несколько правил:

• Выпивайте в сутки 2-2,5 литра жидкости, но при этом ориентируйтесь на свой организм. Ваша норма может отличаться от стандартной.
• Отдавайте предпочтение фильтрованной жидкости. Не храните ее в пластиковых бутылках.
• Не употребляйте то, что было прокипячено несколько раз. В этом случае вместо пользы вы получите вред.
• Увеличивайте объем потребления в жаркую погоду, при выполнении физических нагрузок, во время посещения бани или сауны.
• Во время болезни, при повышении температуры тела, так же не забывайте пить больше. Это поможет вывести токсины из тканей и облегчить общее состояние.

Отдавайте предпочтение фильтрованной влаге. Она содержит в себе все необходимые минералы и элементы и не причиняет организму вреда. Это отличный вариант для детского питания или приготовления вкусных блюд. Установка фильтров позволяет решить сразу несколько проблем и сэкономить деньги. Срок службы современных конструкций достаточно большой, они способны справляться со значительными нагрузками. Для установки подобной системы необходимо обращаться в проверенную компанию. Таким образом вы можете быть полностью уверены в том, что из ваших кранов течет, действительно, живая вода.

Протестируйте Vi-Tap у себя в офисе

Мы бесплатно привезем, установим и научим пользоваться.

В течение 2-х недель вы сможете оценить преимущества системы и объективно принять решение о дальнейшей аренде или покупке.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Posted in Статьи

Какой процент человеческого тела составляет вода? – Вода полярного айсберга Шпицбергена

Процентное содержание (общее содержание воды) в организме по массе может варьироваться от 78% у младенцев до всего лишь 45% у пожилых людей.

Общее содержание воды в организме (TBW) определяется процентным содержанием воды, присутствующей в различных жидкостных отделах организма. Согласно Учебнику Борона по медицинской физиологии, вода в организме человека находится в так называемых внутриклеточных и внеклеточных жидкостных компартментах.

Компартмент внутриклеточной жидкости относится к общему пространству внутри клеток. Здесь находится две трети всего количества воды в организме. Компартмент внеклеточной жидкости относится как к пространству между клетками (называемому «интерстициальной» жидкостью), так и к плазме крови. В совокупности они содержат одну треть всей воды в организме.

Информация об этих компартментах важна, потому что зависящие от возраста, пола, статуса питания и состава тела сдвиги в содержании жидкости во внутриклеточных и внеклеточных компартментах вызывают вариабельность процентного содержания воды в организме на протяжении всей жизни.

Различия в рационе питания в разных странах повышают вероятность того, что в странах с более высоким уровнем ожирения будет наблюдаться более низкий средний показатель общего содержания воды в организме. Это потому, что в жире меньше воды, чем в мышцах.

Типичный процент воды в человеческом теле составляет 60% у взрослых мужчин по данным доктора Джеффри Утца из Университета Аллегейни и 50% у взрослых женщин по данным Национальной академии наук США.

 

Содержание

• Какие органы человеческого тела содержат больше воды?
• В каких органах человеческого тела содержится меньше воды?
• Какой процент воды в женском теле?
• Какой процент воды в мужском организме?
• Какой процент воды в организме ребенка?
• Чем содержание воды в организме животных отличается от человеческого?
• Как вода помогает функционированию организма?
• Сколько воды в вашем теле составляет вода?
• Помогает ли питьевая вода похудеть?
• Каков оптимальный процент воды в организме?

В каких органах человеческого тела содержится больше воды?

Органы человеческого организма с наибольшим процентным содержанием воды: головной мозг (80-85%), почки (80-85%), сердце (75-80%), легкие (75-80%), печень ( 70-75%), мышцы (70-75%) и кожа (70-75%). Согласно канадскому учебнику по анатомии и физиологии человека BCcampus, мозг и почки являются органами с самым высоким процентным содержанием воды. На этом графике показано процентное содержание воды в этих органах.

Причина того, что разные органы человеческого тела имеют разный процент воды, заключается в их разных функциях. Поскольку две трети всего количества воды в организме содержится внутри клеток, большие и многоклеточные органы содержат более высокий процент общего количества воды в организме.

В каких органах человеческого тела содержится меньше воды?

Органами с наименьшим процентным содержанием воды в организме человека являются зубы (8%) и кости (20-25%) согласно учебнику «Анатомия и физиология человека».

Это частично объясняется тем, что зубы и кости в основном состоят из минерализованных кристаллов гидроксиапатита, не содержащих воды.

Хотя кровь и не является органом, она примерно на 50% состоит из воды.

Какой процент воды в женском теле?

Процентное содержание воды в женском организме колеблется от 41% до 61% и в среднем составляет 50% по весу, согласно исследованию Национальной академии наук США, проведенному в 2005 году под названием «Справочное потребление воды, калия, натрия, хлорида и сульфата». Среднее значение 50% равно примерно 31 литру или 8 галлонам для самки весом 70 кг/154 фунта.

Более низкий процент общего количества воды в организме у женщин по сравнению с мужчинами объясняется более высоким процентным содержанием жира в организме и более низким процентным содержанием мышечной массы. Это важно, потому что адипоциты (жировые клетки) содержат гораздо меньше воды, чем миоциты (мышечные клетки).

Какой процент воды в мужском организме?

Процент воды в мужском организме имеет более широкий диапазон, чем у женщин, от 43% до 73%, с более высоким средним значением 59%, согласно исследованию Национальной академии наук США 2005 года. 59% в среднем равен примерно 42 литрам или 11 галлонам для самца весом 70 кг/154 фунта. Более высокий процент общего количества воды в организме у мужчин по сравнению с женщинами объясняется их более высоким процентом мышечной массы, которая имеет более высокое содержание воды, чем жировые клетки.

Какой процент воды в организме ребенка?

Процентное содержание воды в организме ребенка колеблется от 60% до 75% в первый год жизни и медленно снижается до уровня взрослого человека к периоду полового созревания.

У младенцев и детей общий процент воды в организме выше из-за того, что во внеклеточном компартменте больше воды.

Согласно Учебнику педиатрии Нельсона, при рождении общее количество воды в организме младенца составляет примерно 75% его веса. Однако по мере уменьшения объема внеклеточной жидкости и увеличения жировых отложений в течение первого года жизни общий процент воды в организме снизится до 65% через 6 месяцев и 60% через 1 год. Общий процент воды в организме будет продолжать снижаться до полового созревания, когда, наконец, будут достигнуты значения для взрослых.

Чем процентное содержание воды в телах животных отличается от человеческого тела?

Процентное содержание воды в организме животных, как правило, выше, чем в организме человека, хотя и с некоторыми заметными исключениями. Биопсихолог Исраэль Рамирес из Центра химических ощущений Монелла в Филадельфии говорит, что это связано с тем, что у людей процент жира в организме выше, чем у животных, а жир содержит меньше воды, чем мышцы и органы.

Другим фактором может быть то, что вода в пищеварительном тракте составляет заметный процент от общего количества воды в организме у некоторых видов млекопитающих, но не у человека.

Большинство животных, как правило, имеют процентное содержание общей воды в организме (TBW) в диапазоне от 70% до 70%, с некоторыми явными отклонениями:

• Млекопитающие. Одно исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, сообщило, что средние значения процентного содержания воды в организме для большинства видов колеблются от 70% до 76%. Опрос вековой давности, проведенный в 1921 году Ч. Р. Моултоном из Института американских упаковщиков мяса, показал, что процент взрослых животных составляет около 71% для собак и кошек, 74% для свиней, 76% для мышей и 73% для крыс и кроликов.
• Рыба. Еще одно исследование почти столетней давности, проведенное Зоологической лабораторией Университета Висконсина в 1925 году, взяло образцы окуня и форели. Они обнаружили, что у большинства из них процент воды в организме находился в диапазоне от среднего до верхнего 70%. В еще большей крайности, и, по общему признанию, не относящейся к категории рыб, исследование 1942 года, опубликованное в журнале Nature, показало, что медуза на 95,6% состоит из воды.
• Рептилии. Исследование, проведенное в 1999 году Майклом Дж. Ангиллеттой-младшим в журнале Copeia Американского общества ихтиологов и герпетологов, измерило содержание воды у 37 ящериц в Южной Каролине и обнаружило, что содержание воды у большинства из них довольно близко к среднему значению 72%. Однако, когда дело доходит до змей, исследование 2003 года, проведенное Стивеном М. Секором с факультета биологии Университета Миссисипи, показало, что 20 водяных змей с ромбовидной спиной содержат в среднем только 65% воды по массе.
• Птицы . Исследование 1984 года, опубликованное в журнале The Condor Орнитологического общества Купера, показало, что у взрослых птиц практически всех размеров общее содержание воды в организме составляет около 60%. Они отмечают, что, хотя молодые птицы на 80% состоят из воды, с возрастом их количество уменьшается, что затрудняет полет. Отбрасывая некоторые выбросы, методология которых вызывала у них сомнения, их исследование 22 различных видов морских и водоплавающих птиц показало, что средний процент находится в диапазоне от 57% до 68%.

Как вода помогает функционированию организма?

Вода помогает функционированию организма, выступая в качестве жизненно важного питательного вещества, выполняя многочисленные важные функции, в том числе в качестве строительного материала, растворителя, участника ферментативных реакций, переносчика питательных веществ и отходов, терморегулятора, смазки и поддержания объема сосудов. Исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, детализировало эти роли следующим образом:

• Строительный материал: Вода присутствует в каждой нашей клетке.
• Растворитель: Вода позволяет растворять в себе различные ионные соединения, такие как электролиты, аминокислоты и глюкоза.
• Ферментативные реакции: Вода участвует во многих ферментативных реакциях. Например, процесс, называемый гидролизом, который включает использование H₂O для расщепления белков, углеводов и липидных макроэлементов на их составляющие аминокислоты, которые лучше усваиваются нашим организмом.
• Транспортер: Вода функционирует как транспортер, который позволяет поддерживать клеточный гомеостаз, транспортируя питательные вещества в клетки и удаляя из них лишние отходы. И это позволяет функционировать различным транспортным системам, обеспечивая обмен газами и питательными веществами, что необходимо для правильного функционирования всех систем организма.
• Поддержание объема сосудов: Вода в форме плазмы позволяет эритроцитам циркулировать по всему телу. Все системы организма нуждаются в воде для адекватной гидратации и насыщения кислородом.
• Терморегуляция: Вода позволяет телу терять тепло через потоотделение.
• Смазка: Вода в сочетании с другими вязкими соединениями действует как смазка для суставов, а также для желудочно-кишечного, респираторного и мочеполового трактов.

Из-за этих ролей снижение общего содержания воды в организме, например, при различных состояниях обезвоживания, может негативно повлиять на правильное функционирование организма и гомеостаз.

Сколько воды в весе вашего тела?

Взрослые В среднем 50-59% массы тела приходится на воду. У женщин из-за более высокого содержания жира в организме и меньшей мышечной массы общее содержание воды в организме по массе ниже и составляет в среднем 50%. Для женщины весом 70 кг/154 фунта это примерно 31 литр или 8 галлонов воды в организме. Из которых 60% или 21 литр находится во внутриклеточном жидком компартменте и 40% или 14 литров во внеклеточном жидком компартменте у женщин.

У мужчин из-за более низкого содержания жира в организме и более высокой мышечной массы общее содержание воды в организме по массе выше, в среднем 60%. Для мужчины весом 70 кг/154 фунта это равно примерно 42 литрам или 11 галлонам воды в организме. Из них 60% или 25 литров находятся во внутриклеточном жидком компартменте, а 40% или 17 литров находятся во внеклеточном жидком компартменте.

Важно помнить, что с возрастом у людей меняется общее содержание жира и мышц, а также изменяется объем внеклеточной жидкости. Это вносит изменчивость в содержание воды в организме и его отношение к весу человека, при этом процентное содержание воды в организме обычно уменьшается с возрастом. На приведенной ниже диаграмме показаны колебания процентного содержания жира в организме у мужчин и женщин в различных возрастных диапазонах.

Помогает ли питьевая вода похудеть?

Да, питьевая вода помогает похудеть. Однако точный механизм до конца не известен.

В статье, опубликованной в журнале Obesity, оценивалось влияние повышенного потребления воды в сочетании с гипокалорийной диетой (диета с очень низким потреблением калорий) на потерю веса у людей среднего и пожилого возраста. Было обнаружено, что потребление воды перед ежедневным приемом пищи привело к увеличению потери веса примерно на 2 кг за 12 недель по сравнению с одной лишь гипокалорийной диетой.

Они приписали эту способность тому факту, что употребление воды во время еды уменьшает чувство голода и увеличивает чувство сытости, что вызывает резкое снижение количества потребляемых калорий во время каждого приема пищи.

Кроме того, они предполагают, что повышенное потребление воды заменяет потребление энергосодержащих напитков в рационе, что может еще больше снизить вес.

Их выводы подтверждаются несколькими другими исследованиями, в том числе исследованием под названием «Питьевая вода связана с потерей веса у женщин с избыточным весом, сидящих на диете, независимо от диеты и активности», проведенным доктором Джоди Стуки из Научно-исследовательского института Детской больницы Окленда в США. Исследование показало, что увеличение потребления воды (более или равное 1 литру в день) в сочетании с гипокалорийной диетой было связано со снижением массы тела в среднем на 2,3 кг (5 фунтов). Это изменение сопровождалось уменьшением как окружности талии, так и процентного содержания жира в организме.

Концепция того, как потребление воды может способствовать снижению веса, как одно из преимуществ питьевой воды, обсуждается диетологом Джо Личем в видео ниже.

Каков оптимальный процент воды в организме?

Не существует научно установленного оптимального процентного содержания воды в организме, хотя среднее значение составляет 50 % для взрослых мужчин, 59 % для взрослых женщин, 75 % для младенцев при рождении, 56 % для пожилых мужчин и 47 % для пожилых женщин. .

Количество воды в организме в краткосрочной перспективе варьируется в зависимости от баланса между потреблением и потерей. Человеческое тело получает воду, главным образом, поглощая пищевую H₂O из пищеварительного тракта и производя незначительные количества H₂O во время метаболизма питательных веществ. В то время как потеря воды организмом осуществляется в основном за счет выделения с мочой, испарения при потоотделении, дыхании и дефекации.

Именно этот процесс обмена различными сложными механизмами позволяет человеческому телу поддерживать сбалансированный процент воды в организме, как показано в этих расчетах из статьи 2010 года из Лозаннского университета в Швейцарии.

Подача воды	Выход воды
Вода для напитков 1,5 л	Моча 1,5 л
Вода пищевая 0,7 л	Потоотделение 0,45 л
Вода метаболических реакций 0,3 л	Дыхание 0,35 л
Общий расход воды 2,5 л/день	Фекалии 0,2 л
	Общий расход воды 2,5 л/день

Ответить на вопрос, каково оптимальное процентное содержание воды в чьем-либо организме, довольно сложно, так как оно варьируется в зависимости от возраста, пола, состояния питания, окружающей среды и даже уровня активности.

Вместо этого лучше позаботиться о том, чтобы убедиться, что мы достаточно гидратированы, чтобы наши физиологические механизмы могли поддерживать оптимальный процент воды, необходимый для нашего тела. Здоровые взрослые должны выпивать не менее 1,5–2 литров (приблизительно 2 литра) жидкости в день. В нормальных условиях лучше пить больше, чем меньше, потому что организму намного легче выводить лишнюю воду, чем сохранять воду.

Сколько воды нужно выпивать каждый день?

Автор: Редакторы WebMD

В этой статье

• Сколько воды требуется вашему телу каждый день?
• Сколько воды должны пить дети?
• Преимущества ежедневного употребления питьевой воды
• Что считается «водой»?
• Можно ли пить слишком много воды?
• Как убедиться, что я пью достаточно воды?

Около 60% веса вашего тела состоит из воды. Он нужен для каждой отдельной функции тела. Он вымывает токсины из ваших органов, доставляет питательные вещества к вашим клеткам, смягчает суставы и помогает переваривать пищу, которую вы едите.

Если вы не получаете достаточно воды, у вас может возникнуть обезвоживание. Тяжелые случаи обезвоживания могут вызвать головокружение, спутанность сознания и даже судороги.

Вот почему так важно ежедневно получать воду в количестве, необходимом вашему организму. Нет установленной суммы, подходящей для всех. Сколько вам нужно, может зависеть от вашего размера, от того, сколько упражнений вы делаете, от того, насколько жаркая погода и от других вещей. Ваш врач может помочь вам определить, что подходит именно вам.

Сколько воды требуется вашему телу каждый день?

Все мы слышали, что лучше всего выпивать 8 стаканов воды в день. Но правда в том, сколько воды вам нужно, варьируется. Но есть несколько основных рекомендаций:

• Институт медицины (IOM) рекомендует мужчинам выпивать в общей сложности 13 чашек (около 3 литров) жидкости каждый день.
• Женщинам рекомендуется выпивать 9 чашек (чуть больше 2 литров) жидкости каждый день. Беременные женщины должны ежедневно выпивать около 10 чашек воды. Тем, кто кормит грудью, необходимо около 12 чашек.

Если вы находитесь на улице в жаркий день или делаете что-то, что заставляет вас сильно потеть, вам нужно пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. То же самое верно, если у вас есть болезнь, которая вызывает у вас рвоту, диарею или лихорадку.

Если у вас такое заболевание, как сердечная недостаточность или определенный тип заболевания почек, вам может потребоваться ограничение потребления жидкости. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Сколько воды должны пить дети?

Как и у взрослых, потребность детей в воде зависит от многих факторов, таких как их возраст, вес и пол. Другие вещи, которые играют роль, включают то, насколько они здоровы и активны, и какой климат там, где они живут.

Обычно детям и подросткам требуется от 6 до 8 чашек воды в день. Они также должны есть много свежих фруктов и овощей, которые полны воды.

Во время игры или физических упражнений рекомендуется выпивать от полчашки до 2 чашек воды каждые 15–20 минут.

Польза ежедневного питья воды

Вода помогает поддерживать здоровье несколькими способами. Когда вы пьете достаточно, это:

• Помогает выводить отходы из организма через мочу, стул и пот
• Помогает вашему телу поддерживать нормальную температуру, а не перегреваться
• Помогает защитить деликатные ткани вашего тела
• Обеспечивает амортизацию и смазку суставов

 

Что считается «водой»?

Рекомендуемое потребление воды включает все источники: питьевую воду, другие напитки и пищу. Но будьте осторожны — у некоторых жидкостей есть свои недостатки.

Например, соки, газированные напитки и смузи могут увлажнять, но при этом содержать много сахара и калорий.

Кофе и чай также дают воду. Но они также содержат кофеин, из-за которого вы теряете больше воды при мочеиспускании. Большинство здоровых людей могут безопасно выпивать от 2 до 4 чашек кофе по 8 унций каждый день. Снизьте уровень, если это заставляет вас чувствовать тревогу или нервозность.

Алкогольные напитки также содержат воду. Но, как и кофеин, они на самом деле заставляют вас терять больше воды с мочой. Это может привести к обезвоживанию.

Спортивные напитки с высоким содержанием воды. Они также содержат углеводы и электролиты, которые помогают поглощать воду и поддерживать высокий уровень энергии. Во время интенсивных тренировок они помогают восполнить потерю соли с потом. Но будьте осторожны: многие из них также содержат много лишних калорий, сахара и соли. Проверьте этикетку питания. Обратите внимание на размер порции и ограничьте количество выпитого.

Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков. Они содержат сахар, а также стимуляторы, такие как кофеин, часто в больших дозах. Многие врачи рекомендуют детям и подросткам избегать их.

И не забывайте о еде! Фрукты и овощи, такие как огурцы, салат айсберг, сельдерей и арбуз, более чем на 90% состоят из воды. Они также содержат множество различных витаминов и минералов. Освежающий!

Можно ли пить слишком много воды?

Редко, если вы здоровый взрослый человек, придерживающийся обычной американской диеты.