Сколько можно выпить и не умереть? — ЗдоровьеИнфо
Вода – главный напиток для человека. Но может ли хорошей вещи быть много?!
В редких случаях вода может быть опасна, но только если выпить ее в огромном количестве за короткое время. Это состояние называют водной интоксикацией. Слишком большое количество воды в организме приводит к уменьшению концентраций важных элементов, что может привести даже к смертельному исходу.
Сколько нужно выпить, чтобы заболеть?
Нужно выпить огромное количество воды: 10-20 литров за короткий срок времени. У здоровых людей водная интоксикация может возникнуть, из-за того, что почки не успевают избавиться от лишней жидкости с мочой.
Читайте еще: Неожиданные причины пить воду
Почему вода может стать ядом?
При водной интоксикации уровень натрия в сосудах становится очень низким, но в клетках он остается нормальным. Натрий в клетках притягивает воду, и она устремляется внутрь. Они отекают, увеличиваются в размерах и в прямом смысле лопаются. Из-за чего и возникают все проблемы. Самое опасное – отек клеток мозга, это требует немедленного лечения.
Водная интоксикация может возникать у маленьких детей, которые из-за размеров своего организма не могут справиться с избытком воды. Поэтому врачи рекомендуют давать им в основном грудное молоко или смеси. Взрослые в отличие от детей должны намеренно выпить бочку воды, чтобы вызывать водную интоксикацию.
Читайте еще: Такая непростая простая вода
Симптомы и лечение
Симптомы водной интоксикации и пониженного натрия похожи на симптомы теплового удара, различить эти состояния довольно сложно. У человека появляется жар, головная боль, слабость. Другие ранние симптомы включают в себя диарею, тошноту и рвоту. Если вы заметили у кого-то подобные симптомы, не тратьте времени на разговоры, вызывайте скорую и спасайте человека.
Если немедленно не помочь, может развиться отек мозга, судороги и кома. Главное лечение: ввести концентрированный солевой раствор, содержащий натрий. Это восстановит элементов внутри организма.
Читайте еще: Наберите в рот воды! Что-то почувствовали, проживете дольше!
Предотвратить все эти проблемы очень просто
Выпивайте в день 2-3 литра воды. Это отличный объем, который поможет вам похудеть и избежать обезвоживания. Пейте только до тех пор, пока вы чувствуете жажду, умейте вовремя остановиться. Обратите внимание на цвет мочи:
- Моча темного цвета – признак обезвоживания. В таком случае надо пить больше воды
- Моча по цвету напоминает воду, наоборот, признак чрезмерного количества воды в организме.
Отравление уксусом
Дата публикации: . Категория: Советы врача.
Практически все отравления у детей младшего возраста обусловлены невнимательностью и небрежностью родителей, хранящих различные потенциально опасные вещества и лекарственные средства в местах, доступных для маленьких детей, оставшихся без присмотра. В каждом доме из года в год возрастает количество средств бытовой химии, сильнодействующих лекарственных препаратов, экзотических растений. Вместе с этим растут частота и тяжесть отравлений в детском возрасте и смертность от них.
Смертельная доза уксусной кислоты (80%-ный раствор) составляет от 20 до 40 мл, столового уксуса (3–5%-ный водный раствор) — в среднем 200 мл. Кислоты вообще и уксусная в частности обладают разъедающим действием на ткани ротовой полости, пищевода и желудка. Кислоты (а также и щелочи), разъедая слизистую оболочку этих органов, могут вызвать их прободение. Эти яды, всасываясь в организм, поражают жизненно важные органы, приводят к развитию тяжелой почечной недостаточности, отчего больной и погибает.
При отравлении пищевым уксусом 6–9% происходит ожог слизистой оболочки пищевода разной степени тяжести, зависит от количества выпитого.
Если выпить 1–2 глотка, то обычно отравление ограничивается несильным поверхностным ожогом пищевода и может пройти без последствий. При количестве выпитого 50–200 грамм и более возможны более тяжелые последствия — кислота всасывается в желудке и кишечнике, попадает во внутренние органы и ткани. В первую очередь страдает кровь — красные кровяные тельца — эритроциты. Разрушается их клеточная стенка, гемоглобин из клеток выходит в кровь и забивает мелкие кровеносные сосуды почек, вызывая почечную недостаточность. Циркуляция в крови токсинов вызывает печеночную недостаточность. При тяжелом течении заболевания возможен летальный исход.
Нельзя заниматься самолечением при отравлениях. В случае отравлений всегда лучше вызвать, чем не вызвать врача.
При отравлении уксусной кислотой или уксусной эссенцией первые меры помощи должны быть направлены на удаление кислоты из пищеварительного тракта пострадавшего. Вызвав «скорую помощь», немедленно начните промывать желудок холодной (не теплой) водой.
Промывание желудка возможно, если ребенку более 5 лет (с ребёнком такого возраста легче договориться), он находится в сознании, у него нет желудочного кровотечения.
Принцип промывания желудка прост: дать ребенку выпить воды и вызывать рвоту нажатием ложкой или пальцем на корень языка, пока не выйдет вся проглоченная жидкость.
Вода должна быть комнатной температуры. Пить необходимо большими глотками, по 1–2 стакана за этап. Процедуру повторяют до тех пор, пока с рвотой не будет выходить только чистая вода (примерно 10–15 раз).
С целью нейтрализации кислоты дайте пострадавшему раствор питьевой соды, напоите его также молоком.
Внимание! Промывать желудок и давать нейтрализующие кислоту жидкости надо только тогда, когда вы убедитесь, что ребенок выпил небольшое количество уксусной эссенции и находится в относительно удовлетворительном состоянии. В противном случае, если принята большая доза кислоты (скажем, с целью самоубийства), то промывать желудок категорически запрещается! Эта процедура может только усилить рвоту, отек гортани, попадание кислоты в дыхательные пути. Кроме того, большое количество воды может вызвать растяжение желудка и усилить кровотечение из него, не говоря уж о дополнительной боли.
Будьте внимательны. Лучше не держать дома таких опасных вещей, или, если это крайне необходимо — держать их хорошо закрытыми, в специальной посуде, по которой сразу видно, что это — не питье, скажем химические из темного стекла бутылки с притертыми пробками. Наклейте лейкопластырь, напишите «ЯД!», нарисуйте череп с костями, поставьте в дальний ящик, хорошо закройте.
Если уксусная кислота все-таки попала на кожу ребенка, нужно быстро освободить обожженный участок тела от одежды и протереть теплым мыльным раствором, после чего обмыть водой.
http://detyam.com.ua/
http://otravlenie.netnotebook.net/
http://letidor.livejournal.com/
Вернуться
Что будет с организмом, если выпивать 2 литра воды в день • INMYROOM FOOD
Организм человека преимущественно состоит из воды. Логично, что она абсолютно необходима нам для поддержания нормальной жизнедеятельности и цветущего внешнего вида. Но во всем нужно соблюдать меру.
В последнее время популярность воды зашкаливает.
Блогеры, знаменитости и диетологи в один голос твердят, что выпивают в день как минимум 2 литра воды. Обычные люди недоумевают: действительно ли организм нуждается в таком количестве жидкости?
Рассказываем, что же на самом деле будет происходить с вашим организмом, если вы возьмете за правило выпивать по 2 литра воды каждый день.
Метаболизм ускорится
Чистая питьевая вода заметно ускоряет метаболизм. Научно доказано, что после того, как организм получает 500 миллилитров жидкости, скорость метаболизм в последующие 30–40 минут повышается на 30%. В результате работа пищеварительной системы нормализуется, а вес стабилизируется. И еще один полезный факт: существует фермент «липаза», который помогает организму сжигать лишний жир. Он водорастворимый и активируется, когда в организм поступает достаточное количество воды. Так что пейте больше воды и наслаждайтесь прекрасной физической формой.
Эффективность тренировок повысится
Занимаетесь спортом? Вода должна стать вашим лучшим другом. В процессе тренировок наш организм теряет влагу. Этот процесс носит название «обезвоживание». В результате падает производительность, мы устаем и каждый подход дается все сложнее. Если человек во время тренировки пьет воду, то клетка начинает работать полноценно, а все эти процессы протекают легче. Перед тренировкой обязательно выпейте стакан воды, а во время занятия пейте воду маленькими глотками.
Отеки вокруг глаз исчезнут
Отеки вокруг глаз — это распространенный компаньон современного человека. Стресс, недосып, неправильное питание — все эти факторы заметно влияют на внешний вид. Если такие попутчики, как отеки, вам совсем не нужны, то старайтесь пить больше воды. Это особенно актуально, если в вашем рационе присутствует большое количество продуктов с высоким содержанием соли. Недостаток при таким рационе как раз и приводит к мешкам под глазами. Правда, старайтесь не употреблять воду после 8 часов вечера, иначе отеки появятся, напротив, от переизбытка жидкости.
Рацион станет менее калорийным
Грамотный питьевой режим нормализует аппетит. Если вы едите много соленой пищи, то желание что-нибудь съесть, напротив, повышается. Когда человек пьет воду, то он нормализует водно-солевой баланс и помогает организму доставлять питательные вещества в клетки кожи. Полезный лайфхак: если вы захотели есть несмотря на то, что недавно у вас был перекус, то попробуйте выпить стакан воды. Жажда очень похожа на голод. Если после стакана воды вы больше не захотите есть, то значит у вас было простое обезвоживание.
Но морщины не пропадут
А вот от морщин с помощью 2 литров воды в день, к сожалению, полностью избавиться не удастся. Вода, конечно, необходима нашим клеткам для молодости и здоровья, но совершить невероятное ей не под силу. Так что не забывайте регулярно посещать косметолога, правильно питаться и не игнорируйте процедуры ухода за кожей утром и перед сном. Впрочем, грамотный питьевой режим все равно самым позитивным образом повлияет на кожу: она будет эластичной и подтянутой.
Источник фото для тизера: Kaboompics
Выпить воды и умереть. Как обычные продукты могут вас убить
Еще знаменитый врач ПАРАЦЕЛЬС предупреждал: «Все — яд, и все — лекарство. Определяется дозой».
Переесть фруктов и овощей так, чтобы отравиться содержащимися в них витаминами, просто нереально. А вот с некоторыми другими продуктами все не так однозначно — если сильно перебрать, можно и помереть.
ДЛЯ СПРАВКИ: Передозировка витаминов — речь именно о витаминах в таблетках — чревата сильным отравлением. Суточные нормы вывели не зря. Они всегда указаны на упаковке, следуйте им.
Если все же неприятность случилась, сразу прекращайте прием препарата, и примите обычные в таком случае меры: вызовите рвоту, при необходимости промойте желудок, пейте воду и сладкий чай, отлежитесь несколько дней.
Что может вас убить
Вода. Если умудриться выдуть семь и больше литров воды за сутки, гипергидратация нарушит все функции организма, что приведет к летальному исходу.
Кофеин. Содержится не только в кофе, но и в чае, коле, энергетических напитках, правда, в меньших количествах. 10 граммов чистого кофеина, то есть 4,5 литра кофе, убивают человека.
Шоколад. Умяв кило шоколада в один присест, человек заполучит около 700 граммов сахара. Попытки организма его вывести, могут окончиться страшным обезвоживанием и, как следствие, смертью.
Соль. Вроде и белый яд, а без нее организм тоже не может. Если исключить соль полностью, человек умрет через десять дней. Получив 225 граммов — в течение нескольких часов.
Алкоголь. Бутылка водки для непьющего человека, две-три для «тренированного», если употребить это количество за час.
Солнечные лучи. Непрерывное нахождение на солнце без мер защиты в течение восьми часов не оставит человеку шансов.
Капля никотина лошадь не убьет
Одна капля — это приблизительно 50 милиграммов. Смертельная доза никотина для лошади 400 — 450 милиграммов, то есть примерно восемь капель. Человек умрет, употребив 60 милиграммов — это 100 — 120 сигарет подряд.
Ушел от судьбы
Жителя болгарского Пловдива Димитра Митева сбила машина. В больнице обнаружилось, что мужчина страшно пьян — 9,4 промилле (смертельным уровнем считается 5-6 промилле). Но ни алкоголь, ни наезд автомобиля его не убил: пациент проспался, отошел от ударов и вышел из клиники через пять дней.
Деликатес вприглядку
Жители европейской части страны, попавшие в Приморье, на Камчатку или Сахалин и дорвавшиеся до икры, крабов и прочих морских гадов, сильно рискуют.
Их организм непривычен к большим дозам белка, так что переедание чревато отравлением. К счастью, это лечится, просто попавшим в такую ситуацию бывает обидно: икру и рыбу приходится «есть» только глазами.Все через одно место
Майкл Уорнер из американского города Лейк-Джексон дня не мог прожить без рюмки. Вот только проблемы с деснами, слизистой рта и горла мешали ему употреблять алкоголь обычным способом, уж больно жгло. Майкл пошел обходным путем — в буквальном смысле: вливал себе спиртное с помощью клизмы. Однажды «выпил» таким образом хереса и на следующий день не проснулся. Вскрытие показало острое отравление алкоголем. Жену арестовали за убийство, но позже отпустили. Ей удалось доказать, что муж сам попросил алкогольную клизму.
Жуй-жуй, глотай
Не зря мамы и бабушки следят, чтобы дети ели не торопясь и тщательно жевали. Спешка во время трапезы ни к чему хорошему не приводит. Это доказывают конкурсы по скоростному поеданию чего-либо, смертельные исходы на которых не редкость.
► В одном из ночных клубов Благовещенска соревновались в поглощении гамбургеров. 35-летний посетитель шел почти на рекорд, но подавился, закашлялся и ушел к праотцам.
► Поглядеть, как полтавские девушки едят на скорость бананы, собралось немало зевак. На их глазах одну из участниц увезли в больницу, где она скончалась. Правда, врачи склонялись к тому, что виноват не фрукт, а самбука, которой 19-летняя девица запивала его, пытаясь впихнуть в себя как можно больше.
Кадр из фильма «Вечера на хуторе близ Диканьки»
► Украинское национальное блюдо — вареники сгубило на подобных конкурсах двоих. В 2011-м на Дне города в Токмаке победитель соревнования, 77-летний пенсионер, умер прямо перед награждением. Три года спустя 51-летняя жительница Львовской области дотянула до вручения приза, потеряла сознание на сцене и скончалась до приезда скорой.
► В Воронеже в прошлом году устроили конкурс, кто съест больше блинов за определенный период времени — дело было на Масленицу.
Одному из участников блин стал поперек горла, спасти мужчину не удалось.
► 47-летний американец Уолтер Игл Тейл обожал участвовать в различных конкурсах. Чемпионат по поглощению хот-догов стал для него последним. Мечтая победить и покрасоваться перед своей подругой, мужчина глотал сосиски с булками, практически не жуя, и подавился.
► Рисовые шарики онигири — очень популярное в Японии блюдо. Соревнование, где нужно было съесть пять штучек на скорость, устроили в городе Хиконе, дабы разрекламировать выращенный в регионе рис. 28-летний мужчина запихал в рот сразу все и задохнулся.
Можно ли в Германии пить воду из-под крана? | Советы туристам в Германии | DW
«Питьевая вода является правом человека, необходимым для полноценной жизни и осуществления всех остальных прав», — говорится в документе Организации Объединенных Наций, принятом десять лет назад в Нью-Йорке. Как обстоят дела с питьевой водой в Германии?
В среднем каждый житель Германии ежедневно расходует около 120 литров воды. С начала 1990-х годов этот показатель уменьшился примерно на двадцать литров. Из ежедневного объема всего лишь два-три литра тратится на приготовление пищи и утоление жажды. Примерно по сорок литров — на душ и туалет, семнадцать литров — на стирку. Остальное уходит на поливку садов, мытье бюргерами своих «самых любимых детей» — автомобилей, а также другие нужды.
Вода — ценный природный ресурс
Германия входит в число стран, (пока) не испытывающих недостатка в этом природном ресурсе. Сейчас здесь используется лишь 17 процентов от общего доступного объема питьевой воды — главным образом, из грунтовых и артезианских источников. На них приходится около 70 процентов. Далее следуют озера и водохранилища — 12 процентов.
Воды в Германии — много, но последние рекордно засушливые годы уже заставляют всерьез задуматься о стабильном водоснабжении в будущем.
Кубометр холодной воды из-под крана стоит в Германии в среднем два евро, то есть 0,2 цента за литр. Однако цены в разных регионах отличаются.
Кто отвечает за воду?
Можно ли пить воду из-под крана в Германии? Да. На этом, в принципе, можно было бы и закончить статью. Водопроводная питьевая вода является здесь одним из наиболее строго контролируемых и безопасных продуктов питания. Многие немцы рассматривают это расхожее утверждение в качестве своего рода аксиомы — не без определенной доли гордости.
Водоснабжение — задача государственная, отвечают за него коммунальные предприятия. Даже намеки на возможное создание правовой базы для приватизации этого сектора в странах Евросоюза вызывают в Германии однозначно негативную реакцию — как среди жителей страны, так и среди политиков.
Контроль осуществляется на основе специального законодательного акта — Предписания о подготовке питьевой воды (Trinkwasserverordnung). Пить воду из-под крана можно спокойно. Перед подачей в систему она проходит фильтрацию, очистку и постоянный контроль. Не менее строго контролируются скважины, водохранилища и водоохранные зоны. Проблемы могут возникнуть на последних метрах, но об этом — позже.
Согласно исследованию Федерального объединения коммунальных предприятий, 83 процента жителей Германии довольны качеством водопроводной воды. 92 процента уверены в том, что она не представляет опасности. Нарекания же связаны в большинстве случаев с повышенным содержанием солей кальция и магния, а также железа, но это — дело вкуса, а не безопасности.
Источники опасности
Реальные проблемы могут возникать в некоторых старых домах — там, где еще сохранились свинцовые трубы, использовать которые в Германии прекратили в 1973 году. В таких домах они подлежат замене в случае превышения действующей нормы — 0,01 мг свинца на литр. Лабораторное исследование на наличие тяжелых металлов в воде стоит около 50 евро.
Отдельная тема — нитраты, попадающие в грунтовые воды в результате удобрения полей навозом.
Проблема обострилась с увеличением числа больших животноводческих хозяйств индустриального типа, которым нужно как-то от этого навоза избавляться. Причем проблема эта обострилась не только в Германии, но и в соседних Нидерландах, откуда голландский навоз везут на утилизацию в немецкие федеральные земли через границу. Немцы-владельцы полей получают за это деньги. Утилизация одного кубометра, включая транспортировку и промежуточное хранение, может достигать сейчас 25 евро.
Когда навоза на поля льют больше, чем нужно растениям, нитраты просачиваются в грунтовые воды. Для их удаления из питьевой воды нужны специальные дополнительные фильтры. Многие водохозяйственные предприятия вынуждены закупать для этого новое оборудование, что приводит к повышению тарифов. На проблему уже отреагировали законодатели. В июне 2017 года в Германии вступило в силу новое предписание о правилах удобрения полей, направленное на снижение уровня вредных веществ в почве.
Несколько слов о легионеллах. Эти бактерии могут вызывать особую тяжелую форму пневмонии, а размножаются и прекрасно себя чувствуют при определенных условиях в теплой воде. Именно поэтому владельцы жилой недвижимости, сдаваемой в аренду в Германии, обязаны регулярно проводить тесты на наличие этих бактерий в системе водоснабжения и отопления, но в эти подробности мы здесь углубляться не будем.
Около фонтанов и в некоторых других местах в Германии можно увидеть таблички с перечеркнутым краном и надписью «Kein Trinkwasser». Это означает, что вода здесь — техническая, для питья не предназначена.
Из-под крана или из бутылки?
Итак, немцы могут спокойно утолять жажду водой из-под крана и дома, и на работе. Кстати, именно поэтому в немецком трудовом законодательстве нет предписания, обязывающего работодателей обеспечивать сотрудников питьевой водой. Однако сколько немца водопроводной водой не снабжай, он все равно на минералку в бутылках смотрит!
Список всех минеральных вод, разливаемых в бутылки на разных немецких источниках, превышает 800 наименований.
Если поставить перед собой задачу пробовать по одному сорту в день, то на весь ассортимент уйдет больше двух лет.
Быстрее можно справиться с лечебными минеральными водами, которых сейчас на рынке — три с половиной десятка. Они проходят строгую проверку и сертификацию в соответствии с законодательством о лекарственных средствах.
Смотрите также:
Водопроводная вода в Германии
Сколько без воды можно прожить: компетентный ответ на непростой вопрос
Вода крайне необходима человеческому организму – она обеспечивает питание всех клеток, переносит важные микроэлементы и витамины, выводит шлаки и продукты распады. Да и вообще – она являет собой гарантию не только здоровья, но и жизни человека. Хотите узнать, сколько без воды можно прожить? Читайте в нашей статье!
Важно постоянно обеспечивать поступление влаги в организм. Хотя бывают такие ситуации, когда жажда просто измучивает, но выпить воды нет возможности. И это не особо приятное положение невольно заставляет задуматься, сколько выдержит человек без воды.
Сколько дней можно прожить без воды: в зависимости от нескольких факторов
Как утверждает известный исследователь-физиолог из Соединенных Штатов Америки Е. Адольф, то, сколько живут без воды, напрямую зависит от нескольких факторов:
- от температуры окружающей среды;
- от влажности;
- от активности человека.
В частности, если человек будет располагаться в тени, в полном покое, а температура воздуха будет составлять от 16 до 23 градусов, то он сможет прожить без воды около десяти суток. С повышением температуры вероятная длительность жизни снижается:
- при 26 градусах – до девяти дней;
- при 29 градусах – до недели;
- при 33 градусах – до пяти дней;
- при 36-39 градусах – не более двух дней.
Если же человек будет активно двигаться, что приведет к работе всех мышц, то и необходимость в воде резко возрастет.
Как видите, сколько можно обходиться без воды напрямую зависит от температуры воздуха и активности.
Исключения из правил
Хотя, конечно же, это общие показатели. Ведь возможны и исключения. Приведем вам уникальные ситуации, рассказав, сколько человек может обойтись без воды. Среди таковых стоит выделить девятилетнего мальчика, который пролежал под руинами почти две недели, ни имея ни воды, ни еды. Этот случай произошел в 1985 году, когда Мехико сотрясло разрушительное землетрясение.
Но еще более поразительный случай был зафиксирован в 1947 году. В одном из городов был найдет мужчина, который пролежал без воды и еды почти три недели – у него была травма черепа и он не мог передвигаться. Что еще более удивительно – в момент обнаружения у мужчины не прощупывался пульс, не проявлялось дыхание, но уже спустя сутки он мог свободно говорить. Поэтому можно сделать вывод, что, сколько человек может обходиться без воды зависит еще и от индивидуальных особенностей каждого человека.
Особенности воздействия воды
Конечно, выше приведены нормы для критических ситуаций, когда взять воду просто неоткуда. В повседневной же жизни ежесуточно человек должен выпивать не менее двух литров чистой воды, что обеспечит полноценную деятельность организма в целом и каждого отдельного органа. При этом в объем не входит чай, кофе, суп и прочие водосодержащие продукты питания. Речь идет именно о чистой воде! Чтобы вы не сомневались в необходимости употребления чистой воды, отметим основные ее положительные воздействия на организм человека. В частности, речь идет о таких вещах, как:
- активизации пищеварения;
- способности взбодрить – если человек чувствует усталость, то необходимо выпить хотя бы стакан воды, дабы почувствовать прилив сил;
- теплая или горячая вода активизирует кровообращение и помогает согреться;
- наличие необходимого уровня влаги в организме положительно сказывается на внешнем виде – кожа становится более упругой, нежной и красивой;
- выпитый стакан воды с лимонным соком позволяет подавить чувство голода.
И это далеко не полный перечень!
Но только без примесей!
Теперь, когда вы знаете, сколько продержится человек без воды, хотим акцентировать ваше внимание на том, что именно следует пить! Чтобы получить максимальную пользу от воды, важна ее чистота и отсутствие негативных примесей, которые характерны как для коммунального трубопровода, так и для собственной скважины. К таковым негативным примесям относятся:
- механические взвеси;
- нитраты, нитриты;
- хлор и его соединения;
- микроорганизмы;
- нефтепродукты и многое другое.
Дабы гарантированно защитить свой организм от их отрицательного воздействия, рекомендуется установить очистительный фильтр для воды. Приобрести соответствующее оборудование можно в известном украинском магазине Filter.Ua, где представлен огромный выбор очистительных систем, способных эффективно справляться с загрязнителями всех типов. Если давление в сети слабое или вы хотите обеспечить водой свой дачный участок, вам поможет насосная станция, которая обеспечат закачивание воды фактически с любой глубины.
Часто задаваемые вопросы о питьевой воде, сточных водах и коронавирусе (COVID-19) | Information for Individuals with Limited English Proficiency
Информация на английском языке
Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами о питьевой воде, сточных водах и коронавирусе (COVID-19), а также смотрите основные ресурсы АООС США.
На этой странице:
Питьевая вода
Сточные воды и системы очистки стоков
Питьевая вода
Нужно ли кипятить воду, чтобы использовать ее для питья?
Кипячение воды не является обязательной мерой для профилактики COVID-19.
Безопасно ли мыть руки водой из-под крана?
АООС рекомендует американцам продолжать пользоваться водопроводной водой и пить ее как обычно.
Согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), частое мытье рук водой с мылом в течение не менее 20 секунд является эффективной профилактикой распространения COVID-19. См. рекомендации CDC по мытью рук (на английском языке.
Безопасно ли пить воду из-под крана?
АООС рекомендует американцам продолжать пользоваться водопроводной водой и пить ее как обычно. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)ВЫХОД утверждает, что «вирус COVID-19 не был обнаружен в системах питьевого водоснабжения и, исходя из имеющихся на текущий момент данных, риск заражения им водных ресурсов является низким».1 Помимо этого, согласно данным CDC, предполагается, что COVID-19 передается от человека к человеку при тесном контакте. См. подробную информацию CDC о передаче COVID-19. Кроме того, в соответствии с требованиями АООС к питьевой воде, вода в коммунальных системах водоснабжения проходит специальную обработку для удаления или уничтожения любых патогенных микроорганизмов, включая вирусы.
1 Всемирная организация здравоохранения. 2020. Техническая сводка. Вода, канализация, гигиена и организация удаления отходов в условиях борьбы с COVID-19. Март.
Вебсайт: https://www.who.int/publications-detail/water-sanitation-hygiene-and-waste-management-for-covid-19. Код документа: WHO/2019-NcOV/IPC_WASH/2020.1
Нужно ли покупать бутилированную воду или запасаться питьевой водой?
АООС рекомендует населению продолжать пользоваться водопроводной водой и пить ее как обычно. В настоящее время нет оснований полагать, что COVID-19 присутствует в системах питьевого водоснабжения или как-то повлияет на надежность водоснабжения.
Какова роль АООС в обеспечении безопасности питьевой воды?
АООС установило нормативы, в которых прописаны требования к обработке воды, предназначенной для использования в системах коммунального водоснабжения, для предотвращения загрязнения питьевой воды воднопатогенными организмами, в том числе вирусами.
Эти требования к обработке включают фильтрацию и обработку обеззараживающими средствами, такими как хлор, которые удаляют или убивают патогенные микроорганизмы до того, как они попадут в кран потребителя. Кроме того, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ВЫХОД отмечает, что «стандартные централизованные методы очистки воды с использованием фильтрации и обеззараживания должны блокировать активность вируса COVID-19».
АООС также продолжит координировать свои усилия с нашими федеральными партнерами, включая Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), и продолжит оказывать техническую помощь и поддержку штатам по мере необходимости.
Что мне делать, если качество питьевой воды вызывает у меня сомнения?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)ВЫХОД утверждает, что «вирус COVID-19 не был обнаружен в системах питьевого водоснабжения и, исходя из имеющихся на текущий момент данных, риск заражения им водных ресурсов является низким».
Собственники жилья, водоснабжение которого осуществляет коммунальное предприятие, могут обратиться к своему поставщику за подробной информацией об используемых методах очистки воды. Методы очистки могут включать фильтрацию и обеззараживание, например хлором, с целью удаления или уничтожения патогенных микроорганизмов до того, как они попадут в кран потребителя.
Собственники жилья с автономным водоснабжением из частных скважин, обеспокоенные возможным попаданием патогенных микроорганизмов, в том числе вирусов, в питьевую воду, могут рассмотреть возможность воспользоваться одним из существующих методов удаления бактерий, вирусов и других болезнетворных микроорганизмов, включая сертифицированные устройства для домашней очистки воды.
Сточные воды и системы очистки стоков
Могу я заразиться COVID-19 через сточные воды или канализацию?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)ВЫХОД утверждает, что «на сегодняшний день нет доказательств того, что вирус COVID-19 передается через канализационные системы с очисткой сточных вод или без таковой».
Моя система очистки стоков нейтрализует COVID-19?
Несмотря на то что системы децентрализованной очистки сточных вод (такие как септические резервуары) не обеспечивают обеззараживание, АООС предполагает, что правильно организованная система очистки стоков нейтрализует COVID-19, так же как и другие вирусы, часто встречающиеся в сточных водах. Кроме того, при правильной установке система очистки стоков располагается на безопасном расстоянии и в месте, специально оборудованном для предотвращения попадания стоков в водозаборную скважину.
Станции очистки сточных вод нейтрализуют COVID-19?
Да, станции очистки сточных вод нейтрализуют вирусы и прочие патогенные микроорганизмы. Коронавирус, который вызывает COVID-19, относится к вирусам, особенно чувствительным к обеззараживанию. Ожидается, что стандартные процессы очистки и обеззараживания, практикуемые на станциях очистки сточных вод, будут эффективными.
Должны ли работники станций водоочистки принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить себя от вируса COVID-19?
Станции очистки сточных вод должны следить за тем, чтобы их сотрудники соблюдали установленные процедуры, исключающие непосредственный контакт со сточными водами. Это подразумевает использование мер инженерно-технического и административного контроля, безопасных методов работы и средств индивидуальной защиты, предусмотренных стандартами выполнения рабочих задач по обработке неочищенных сточных вод. Рекомендации по использованию каких-либо специальных средств защиты от COVID-19 для сотрудников, занятых на работах по очистке сточных вод, в том числе для работников очистных сооружений, отсутствуют.
Можно ли смывать дезинфицирующие салфетки в унитаз?
АООС настоятельно просит американцев не смывать в канализацию ничего, кроме туалетной бумаги. Дезинфицирующие салфетки и прочие предметы следует выбрасывать в мусорное ведро, а не в унитаз.
Эти салфетки и другие посторонние предметы не разлагаются в канализационных системах или системах очистки стоков и могут повредить как внутреннюю канализационную систему вашего дома, так и коммунальную систему сбора сточных вод. Смытые в унитаз салфетки могут образовать засор в вашем туалете и/или привести к обратному ходу сточной воды через канализационные сливы вашего жилища или жилища соседей. Помимо этого, такие салфетки могут стать причиной серьезного повреждения трубопроводов, насосов и другого водоочистного оборудования. Обратный ход воды из канализации может представлять угрозу для здоровья населения и создавать проблемы в работе систем коммунального водоснабжения и водоотведения, отвлекая на себя ресурсы, задействованные в жизненно важной работе по сбору и очистке сточных вод нашей страны. Дезинфицирующие салфетки, влажные салфетки для малышей и бумажные полотенца НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ смывать в унитаз.
Почему употребление слишком большого количества воды может быть вредным для вашего здоровья
12 января 2007 года 28-летняя жена из Калифорнии и мать троих детей умерли от употребления слишком большого количества воды. Ее тело было найдено в ее доме вскоре после того, как она приняла участие в конкурсе по питью воды, который спонсировалось местным радиошоу. Промоутеры конкурса, озаглавленные «Задержись ради Wii», пообещали бесплатную игровую приставку Wii тому участнику, который выпил больше воды, не помочившись.
Подсчитано, что умершая женщина выпила около 2 галлонов воды во время соревнований.Когда она и другие участники жаловались на дискомфорт и проявляли видимые признаки стресса, промоутеры смеялись над ними и даже кричали.
Эта трагическая новость подчеркивает важность понимания того, почему употребление слишком большого количества воды может быть опасно для вашего здоровья.
Всякий раз, когда вы игнорируете чувство жажды и пытаетесь выпивать несколько стаканов воды в день только потому, что вам сказали, что это полезно для вашего здоровья, вы фактически создаете ненужное напряжение на свое тело двумя основными способами:
Проглатывание большего количества воды, чем необходимо, может увеличить общий объем крови.
А поскольку объем вашей крови существует в замкнутой системе (вашей системе кровообращения), излишнее увеличение объема крови на регулярной основе создает ненужную нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды.Ваши почки должны работать сверхурочно, чтобы отфильтровать лишнюю воду из вашей кровеносной системы. Ваши почки , а не эквивалент пары водопроводных труб: чем больше воды вы промываете через почки, тем они становятся чище; скорее, система фильтрации, которая существует в ваших почках, частично состоит из ряда специализированных капиллярных слоев, называемых клубочками.Ваши клубочки могут быть повреждены из-за ненужного износа с течением времени, и затопление вашей системы большим количеством воды является одной из многих потенциальных причин указанного повреждения.
А поскольку объем вашей крови существует в замкнутой системе (вашей системе кровообращения), излишнее увеличение объема крови на регулярной основе создает ненужную нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды.Возложение ненужной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и почки из-за употребления ненужной воды — это тонкий процесс. Для обычного человека практически невозможно знать, что это бремя существует, поскольку обычно нет явных симптомов на мгновенной основе. Но не заблуждайтесь: это бремя реально и может навредить вашему здоровью в долгосрочной перспективе.
Заставить свое тело принять большое количество воды в течение короткого периода времени — скажем, часа или двух — как это делали несколько участников во время конкурса «Держи Wee for a Wii», может быть смертельно опасным для вашего здоровья. Вот почему:
Если вы нагнетаете большое количество воды в вашу систему в течение короткого периода времени, ваши почки будут бороться за выведение достаточного количества воды из вашей системы, чтобы поддерживать общее количество на безопасном уровне.
По мере того, как ваша кровеносная система разбавляется избытком воды, концентрация электролитов в вашей крови будет падать относительно концентрации электролитов в ваших клетках.Чтобы поддерживать равный баланс электролитов между кровью и клетками, вода будет просачиваться в клетки из крови, вызывая их набухание.
Если это набухание происходит в вашем мозгу, вы испытаете повышенное внутричерепное давление, то есть ваш мозг будет сдавлен, потому что плоские кости, составляющие ваш череп, не дают большой отдачи. В зависимости от того, сколько воды вы выпьете за короткий промежуток времени, вы можете испытать широкий спектр симптомов, от легкой головной боли до нарушения дыхания.Как и в трагическом состязании по питью воды, вполне возможно умереть, если вы выпьете достаточно воды за короткий промежуток времени.
Эта информация особенно важна для передачи родителями своим детям. Глупые состязания по выпивке не редкость среди старшеклассников и студентов, особенно во время игры в карты.
Итак, сколько воды нужно пить, чтобы лучше поддерживать свое здоровье?
Ответ зависит от ваших уникальных обстоятельств, включая вашу диету, физические упражнения и окружающую среду.
Если вы едите много продуктов, которые от природы богаты водой, таких как овощи, фрукты, приготовленные бобовые и цельнозерновые, возможно, вам совсем не понадобится пить много воды. Если вы не используете много соли и других приправ, потребность в питьевой воде снизится еще больше.
И наоборот, если вы не едите много растительной пищи и / или добавляете в пищу много соли и специй, вам может потребоваться выпивать несколько стаканов воды каждый день.
Независимо от того, как выглядит ваша диета, если вы регулярно потеете из-за физических упражнений или теплого климата, вам нужно будет снабжать свое тело большим количеством воды (через пищу и / или жидкости), чем тому, кто не потеет регулярно.
В конечном счете, лучшее руководство, которое я могу дать по этому вопросу, — это следовать своему чувству жажды. Некоторые люди считают, что жажда не является надежным показателем того, сколько воды вам нужно, поскольку многие люди страдают от симптомов, связанных с обезвоживанием, и, похоже, не чувствуют потребности пить воду на регулярной основе. По моему опыту, большинство людей, страдающих хроническим обезвоживанием, научились игнорировать пересохший рот. Если вы спросите таких людей, хотят ли они пить, фрукт или стакан воды, они почти всегда поймут, что действительно хотят пить.
Некоторые люди рекомендуют следить за цветом мочи, чтобы избежать обезвоживания. Идея состоит в том, что прозрачная моча указывает на то, что вы хорошо гидратированы, а желтая моча указывает на то, что вам нужно больше воды в вашем организме. Хотя этот совет в некоторой степени полезен, важно помнить, что некоторые пищевые добавки (в том числе некоторые синтетические питательные вещества) и сильно пигментированные продукты (например, красная свекла) могут значительно улучшить цвет вашей мочи. Большой палец вниз для синтетических питательных веществ и большой палец для красной свеклы и других ярко окрашенных овощей и фруктов.
Основная идея, которой я хочу поделиться в этой статье, состоит в том, что нужно остерегаться бездумного употребления нескольких стаканов воды в день, не учитывая вашу диету, привычки к упражнениям, климат и чувство жажды. И когда вы действительно нуждаетесь в воде, помните, что вы можете получить ее из жидкостей и / или цельных продуктов, богатых водой.
Пожалуйста, поделитесь этой статьей с семьей и друзьями, так как многие люди регулярно дезинформируются по этой теме в основных СМИ.
6 советов, как быть «мудрыми в воде» для здоровья почек
Сохраняйте здоровье почек, «ведя себя разумно с водой».«Это означает, что вам нужно пить нужное количество воды. Распространенное заблуждение состоит в том, что каждый должен выпивать восемь стаканов воды в день, но, поскольку все люди разные, ежедневные потребности в воде зависят от человека. Сколько воды вам нужно, зависит от возраста, климата, интенсивности упражнений, а также от состояния беременности, грудного вскармливания и болезни.
Около 60-70% веса вашего тела состоит из воды, и каждая часть вашего тела нуждается в ней для правильного функционирования.
Вода помогает почкам выводить шлаки из крови в виде мочи.Вода также помогает держать ваши кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла беспрепятственно поступать к вашим почкам и доставлять в них необходимые питательные вещества. Но если вы обезвоживаетесь, то этой системе доставки труднее работать. Легкое обезвоживание может вызвать у вас усталость и нарушить нормальные функции организма. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек, поэтому важно пить достаточно, когда вы работаете или очень тяжело тренируетесь, особенно в теплую и влажную погоду.
Вот 6 советов, которые помогут вам пить достаточно воды и сохранить здоровье почек:
- Восемь велика, но не высечена в камне. Не существует жесткого правила, согласно которому каждому нужно 8 стаканов воды в день. Это всего лишь общая рекомендация, основанная на том факте, что мы постоянно теряем воду из нашего тела, и что нам нужно адекватное потребление воды, чтобы выжить, и оптимальное количество для процветания. По оценкам Института медицины, мужчинам необходимо примерно 13 чашек (3 литра) жидкости в день, а женщинам — примерно 9 чашек (2,2 литра) жидкости в день.
- Меньше значит больше, если у вас почечная недостаточность (a.к.а. терминальная стадия заболевания почек). Когда почки выходят из строя, люди не выводят достаточно воды, если вообще выделяют ее. Для тех, кто проходит лечение диализом, вода должна быть строго ограничена.
- Можно пить слишком много воды. Хотя это не очень часто случается с обычным человеком, спортсмены на выносливость, такие как марафонцы, могут пить большое количество воды и тем самым снижать уровень натрия в крови, что приводит к опасному состоянию, называемому гипонатриемией.
- Ваша моча может многое раскрыть. Для обычного человека «водный разум» означает употребление достаточного количества воды или других полезных жидкостей, таких как несладкий сок или обезжиренное молоко, чтобы утолить жажду и сохранить светло-желтую или бесцветную мочу. Если ваша моча темно-желтого цвета, это означает, что вы обезвожены. Вы должны получать около 1,5 литров мочи в день (около 6 чашек).
- h3O помогает предотвратить камни в почках и ИМП. Камни в почках и инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — два распространенных заболевания, которые могут повредить почки и при которых необходима хорошая гидратация.Камни в почках образуются труднее, когда имеется достаточно воды, чтобы предотвратить слипание камнеобразующих кристаллов. Вода помогает растворять антибиотики, используемые для лечения инфекций мочевыводящих путей, делая их более эффективными. Употребление достаточного количества воды также способствует выработке большего количества мочи, что помогает избавиться от бактерий, вызывающих инфекцию.
- Остерегайтесь таблеток и процедур. Питье дополнительной воды с некоторыми лекарствами или до и после процедур с контрастным красителем может помочь предотвратить повреждение почек.Прочтите этикетки с лекарствами и задайте вопросы перед медицинскими процедурами с использованием контрастных красителей. Тем не менее, всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если вы находитесь на ограничении жидкости.
Если ваша моча темно-желтого цвета, это означает, что вы обезвожены. Вы должны получать около 1,5 литров мочи в день (около 6 чашек).Помните…. Когда «умная вода» — это здоровые почки!
Сколько воды можно выпить, прежде чем заболеть?
Вы, наверное, никогда не считали воду опасным веществом. Обычно это не так. Каждая клетка вашего тела состоит из воды.Она составляет большую часть объема вашей крови, и вода даже помогает вещам перемещаться по пищеварительному тракту. Хотя вам, безусловно, нужно много его, чтобы поддерживать работу, можно выпить слишком много и заболеть.
Общая рекомендация
Хотя точных рекомендаций относительно жидкости не существует, Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины имеет общие рекомендации для здоровых взрослых. Если вы мужчина, стремитесь к 3,7 литрам в день, что составляет около 125 унций.
Как женщина, ваша рекомендация жидкости составляет 2,7 литра в день или около 91 унции. Это базовое руководство включает воду и все напитки, а также продукты питания. На самом деле вы можете получить до 20 процентов рекомендуемой жидкости из продуктов, которые вы едите.
Максимальный безопасный прием
Если вы много занимаетесь спортом, живете в жарком климате, много потеете или живете на большой высоте, вам нужно будет пить больше, чем рекомендовано. Ваши почки выделяют от 800 до 1000 миллилитров жидкости — от 27 до 34 унций — каждый час в состоянии покоя, объясняет доктор.Джозеф Дж. Вербалис, заведующий отделением и профессор медицины Джорджтаунского университета. Таким образом, от 27 до 34 унций воды в час должно быть абсолютным максимумом, который вы можете выпить, прежде чем вы получите чистый прирост воды, когда клетки будут набухать от жидкости, а вы удерживаете воду. Именно тогда у вас могут возникнуть побочные эффекты. Но ваше состояние здоровья, пол, возраст и вес — все это влияет на то, сколько воды вырабатывается вашим организмом. Возможно, вам удастся справиться чуть больше или чуть меньше.
Рекомендации для спортсменов
Когда вы занимаетесь спортом в течение длительного времени, например, бегаете марафоны, уровень вазопрессина повышается.Этот антидиуретический гормон заставляет ваше тело цепляться за воду, а не выводить ее. Таким образом, употребление максимального количества воды от 27 до 34 унций может довольно быстро вызвать чистый прирост воды, даже если вы потеете. В этом состоянии скорость фильтрации почек может упасть до 100 миллилитров в час или менее 3,5 унций в час. В этих экстремальных обстоятельствах употребление более 3,5 унций в час потенциально может вызвать проблемы. Но в зависимости от того, сколько вы потеете и точного уровня гормона вазопрессина в вашем организме, вы можете выпить больше, прежде чем почувствуете себя больным.
Заключительные соображения
Когда вы пьете намного больше воды, чем вам нужно, электролиты становятся несбалансированными, и клетки раздуваются — состояние, известное как гипонатриемия.
Вы можете запутаться, почувствовать головокружение и дезориентироваться, если клетки вашего мозга наполнятся водой. Также возможны усталость, тошнота, потеря аппетита и беспокойство. В тяжелых случаях у вас могут начаться галлюцинации или судороги. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов после длительного употребления воды, возможно, вы выпили намного больше, чем ваше тело может выдержать.Вам нужно немедленно обратиться к врачу. В редких случаях гипонатриемия может привести к летальному исходу.
простых способов пить больше воды
Не существует стандартной рекомендации относительно того, сколько воды вы должны пить каждый день, потому что оно сильно различается от человека к человеку. Количество воды, необходимое каждому человеку, может даже меняться изо дня в день в зависимости от уровня активности и погодных условий. Тем не менее, вода необходима для хорошего здоровья, и многим из нас было бы полезно пить больше воды, чем сейчас.
Как вода помогает вашему здоровью
Вода способствует хорошему самочувствию. Он помогает вашему телу регулировать температуру, смазывает и смягчает суставы, а также помогает организму удалять отходы. Выбор воды по сравнению с другими напитками также поможет вам поддерживать здоровый вес.
Употребление достаточного количества воды также предотвращает обезвоживание. Обезвоживание может вызвать нечеткое мышление, повлиять на ваше настроение и сделать вас более восприимчивым к заболеваниям, связанным с жарой.
Особенно важно пить много воды, когда ведешь активный образ жизни или проводишь время на открытом воздухе при высоких температурах.
Почему выбирают воду?
Хотя мы получаем немного жидкости из пищи, которую мы едим, большая часть наших ежедневных потребностей в жидкости удовлетворяется за счет напитков, которые мы пьем. Лучше восполнять ежедневную потребность в жидкости питьевой водой, чем полагаться на газированные напитки и сладкие напитки.
Осознанное стремление пить больше воды может помочь вам удовлетворить суточную потребность в жидкости без добавления калорий, сахара или искусственных подсластителей в свой рацион.
Как пить больше воды
Выберите многоразовую бутылку для воды с замерами объема.Таким образом вы точно знаете, сколько воды вы пьете.
Всегда носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее при первой возможности. Постоянный доступ к воде — первый шаг к тому, чтобы пить больше воды.
Вести водный журнал. Запишите количество воды, которое вы пьете каждый день. Нарисуйте круги или используйте наклейки или штампы для гидратации, чтобы вы могли легко проверить свои унции или очки.
Привыкайте пить воду. После того, как это станет привычкой, это не станет рутиной.
Установите цели, сколько воды вы хотите пить каждый день. Непрактично думать, что вы собираетесь переходить от 0 унций простой воды в день к 100 унциям простой воды в день за ночь. Начните с малого и постепенно увеличивайте количество воды, которую вы пьете каждый день.
Бросьте вызов друзьям или семье в достижении водных целей. Посмотрите, кто сможет продержать серию дольше всех!
Выбирайте воду в ресторанах. Так будет лучше для вас, и вы сэкономите деньги.
Некоторым людям не нравится вкус простой воды.Добавление в воду огурца, мяты, малины или вашего любимого фруктового сочетания может добавить намек на аромат, не отходя слишком далеко от простой воды. Вы можете купить заварочный узел или просто добавить ингредиенты в кувшин с водой.
выживание — Какое минимальное количество воды в день необходимо для выживания?
Согласно NAP.edu, минимальная (обязательная) ежедневная потеря воды для взрослого человека составляет не менее 1 литр (~ 1 кварта), которая включает потери с мочой, калом, потливостью и дыханием (но не с потоотделением).Итак, если вы немного потеете, вам нужно будет выпивать около 1 литра воды в день, чтобы поддерживать себя хорошо гидратированным. Вы можете знать, что хорошо гидратированы, когда у вас нет никаких симптомов обезвоживания (сухость во рту, жажда, сильно желтая моча, плохой тургор кожи).
О нормировании воды (пока немного теории)
Допустим, у вас 70 кг, и в вашем теле находится 60%, то есть 42 кг (литра) воды. Смерть может наступить, если вы потеряете 20% (~ 8 литров) воды в организме.
Если вы теряете 1 литр воды в день и выпиваете 1 литр каждый день, 2 галлона (7,5 литра) воды помогут вам сохранить водный баланс в течение 7,5 дней. После этого вы будете продолжать терять 1 литр воды в день, у вас будет прогрессивное обезвоживание, но вы сможете прожить еще 8 дней, то есть в общей сложности 15,5 дней.
Если вы с самого начала выпиваете 0,5 литра воды в день, кажется, что у вас разовьется отрицательный баланс в 8 литров воды за 16 дней, что в основном такое же, как в приведенном выше сценарии.
Но когда вы обезвоживаетесь, вы теряете постепенно меньшее количество воды, , и это может заставить вас выжить немного дольше, если вы начнете нормировать воду с самого начала.
Однако в результате нормирования воды токсичные продукты жизнедеятельности (мочевина) начнут накапливаться в вашей крови. Тогда возникает вопрос о балансе вреда, связанного с накоплением мочевины в крови, и преимуществ экономии воды почками.
На вопрос «Сколько воды я должен нормировать каждый день?» На это можно ответить, только показав несколько убедительных сообщений о том, как кому-то удалось это сделать (новостные репортажи…). Я не уверен, что знаю одно. И обычно они не проводят никаких «испытаний на людях» по этой теме …
На практике вы, вероятно, потеряете более 1 литра воды в день, потому что потоотделение возникает, даже если вы сидите в тени, особенно летом.
Сколько воды мне пить? | The Independent
Почему важна питьевая вода
Более двух третей человеческого тела состоит из воды. Вода нужна нам почти для каждой функции нашего тела, от выведения токсинов до пищеварения.
Но знать, сколько воды нужно пить, может быть непросто, особенно когда она теплая или вы делаете больше упражнений, чем обычно.
Если пить слишком мало, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Однако, что еще больше усложняет ситуацию, чрезмерное употребление алкоголя также несет риск для здоровья.
Сколько воды нужно пить в день?
В нормальных условиях количество воды в организме контролируется реакцией на жажду и выработкой мочи: вы хотите пить, пьете, идете в туалет — круговорот воды начинается снова.
В 2010 году в отчете Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов говорилось, что минимальный уровень потребления воды должен составлять 2 литра для мужчин и 1,6 литра для женщин, или от восьми до десяти стаканов. Для мужчин ежедневная потребность в двух литрах воды составляет чуть более трех с половиной пинт. Для женщин рекомендуемое потребление 1,6 литра воды эквивалентно чуть менее трех пинт. Стандартная банка для безалкогольных напитков в Великобритании содержит 330 мл жидкости, а средняя бутылка воды составляет 500 мл (мужчине нужно выпить эквивалент четырех бутылок воды, а женщине нужно выпить чуть более трех бутылок. воды).
Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю
Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю
Однако многое зависит от уровня активности, который вы занимаетесь, ваше физическое здоровье, ваш размер и вес, а также жаркий день сегодня или нет.
Я всегда рекомендую пить немного воды и часто — это лучший способ избежать обезвоживания.
То, что вы пьете, тоже важно. Хотя алкоголь утоляет жажду, на самом деле это мочегонное средство. Это означает, что вам может потребоваться более частое мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию. Когда люди испытывают похмелье, одним из ключевых компонентов этого является обезвоживание. Симптом этого является типичная головная боль при похмелье. Хороший совет — чередовать каждый алкогольный напиток со стаканом воды.
Питье молока, воды и фруктовых соков — все это хорошие способы поддержания гидратации.Однако всегда помните о количестве сахара, которое может содержаться в любом подслащенном напитке. Чай и кофе также могут помочь, но постарайтесь отслеживать, сколько кофеина вы потребляете.
Как узнать, обезвожены ли вы?
Чувство жажды и выделение темной мочи с сильным запахом — некоторые из первых признаков обезвоживания. Другие симптомы могут включать в себя вялость, головокружение и / или сухость во рту.
Люди самого старшего возраста, например дети и пожилые люди, более подвержены риску обезвоживания.Признаки, которые могут вызвать у врача повод для беспокойства, — это сонливость детей, уменьшение количества мокрых подгузников или учащенное дыхание. Пожилые люди часто могут не осознавать, что они обезвожены, и замешательство является обычным проявлением обезвоживания у пожилых людей.
Пациенты, страдающие рвотой, диареей или потоотделением в результате лихорадки, могут быстро обезвоживаться, если они не в состоянии восполнить лишнюю воду, потерянную организмом.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Показать все 61/6 Продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Хлеб из непросеянной муки или макаронные изделия
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Бобовые
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Фрукты и овощи
Christopher Furlong / Getty
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Квино , просо, кукуруза, пшеница, пшеница булгур
AFP / Getty Images
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Злаки (с низким содержанием сахара)
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Орехи и семена
Rex
Возможно ли быть гипергидратированным?
Можно пить слишком много, хотя человек со здоровыми почками обычно может справиться с этим, чаще посещая туалет.
Гипергидратация возникает, когда организм удерживает или собирает слишком много воды. Это может привести к водной интоксикации и опасно низкому уровню натрия, что называется гипонатриемией.
Некоторые спортсмены, участвующие в соревнованиях на выносливость, особенно марафонцы, могут быть склонны к употреблению слишком большого количества жидкости и страдать от гипонатриемии. Исследование, опубликованное в этом месяце в Clinical Journal of Sports Medicine, рассматривало замену жидкости у спортсменов с заключительным советом о том, что тем, кто занимается спортом, следует пить в соответствии с их уровнем жажды.
В некоторых случаях организм не может справиться с избытком воды по медицинским причинам. Эта задержка воды имеет тенденцию влиять на людей с заболеваниями почек и сердца. Распухшие лодыжки — частый признак задержки воды.
Чтобы помочь организму избавиться от избытка воды и уменьшить давление на сердце и другие органы, врачи используют диуретики или водные таблетки, которые способствуют выделению мочи.
При определенных обстоятельствах людям следует обращаться за неотложной медицинской помощью.К ним относятся отсутствие мочеиспускания более восьми часов, головокружение или вялость, спутанность сознания или учащенный пульс.
Постоянное чувство жажды также может быть симптомом других хронических заболеваний, включая диабет.
Для большинства здоровых людей лучше всего пить мало и часто в течение дня. Пейте еще немного, но не слишком много, когда жарко или вы занимаетесь спортом.
Слушайте свое тело, и оно сообщит вам, слишком много вы пьете или слишком мало.Но не бойтесь обращаться за медицинской помощью, если что-то кажется необычным.
Также есть определенные моменты, когда организму временно требуется больше воды, будь то состояние здоровья или проблема окружающей среды.