Сообщение как сохранить здоровье: Как продлить молодость и сохранить здоровье

Вести активный образ жизни и заниматься спортом. Утренняя зарядка, пробежка, занятия танцами, аэробикой, силовые упражнения — все это поможет укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость и выносливость организма, снизить вес и чувствовать себя уверенно. При этом для сохранения здоровья достаточно занятий физической культурой всего по 30 минут в день. Чем именно заниматься, зависит от вашего желания и возможностей. Начать можно даже просто с пеших прогулок.

Придерживаться рационального питания. Строгие диеты и обильные застолья оставьте в прежней жизни. Здоровый человек не ограничивает себя в питании, но и не травмирует желудок большим количеством пищи. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям человека. Основные правила рационального питания гласят: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, предпочтение — натуральным и экологически-чистым продуктам.

Организовать правильный режим дня и полноценный сон. Чтобы вести активную жизнь, ваш организм должен успевать восстанавливать силы. Поэтому полноценный крепкий сон является одним из важнейших условий хорошего самочувствия. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время и спать 7-8 часов.

Отказаться от вредных привычек. Не секрет, что курение и алкоголь сокращают продолжительность жизни и не украшают никого из нас. Но вопреки разуму, мы добровольно вредим своему здоровью и своим поведением показываем плохой пример детям.

Укреплять иммунитет. Закаливание при помощи контрастного душа не только укрепляет здоровье, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус. Посещайте бассейны, купайтесь летом, в воде огромная сила.

И не забывайте о том, что психологическое состояние также оказывает большое влияние на здоровье человека. Поэтому научитесь противостоять стрессу, как можно чаще улыбайтесь, мыслите позитивно и занимайтесь творчеством. Для позитивного восприятия постарайтесь сократить общение с неприятными людьми, освойте технику релаксации и находите удовольствие в самых незначительных мелочах. Радуйтесь погоде, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги, журналы, слушайте пение птиц, делайте добро и будьте счастливы. Начните вести здоровый образ жизни сегодня!

Заведующий поликлиники Тиковенко И.В.

Врач назвала пять факторов, помогающих сохранить здоровье и долголетие

https://ria.ru/20211015/zdorove-1754720968.html

Врач назвала пять факторов, помогающих сохранить здоровье и долголетие

Врач назвала пять факторов, помогающих сохранить здоровье и долголетие — РИА Новости, 15.10.2021

Врач назвала пять факторов, помогающих сохранить здоровье и долголетие

Директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Оксана Драпкина назвала пять факторов сохранения… РИА Новости, 15.10.2021

2021-10-15T12:53

2021-10-15T12:53

2021-10-15T13:12

общество

здоровье — общество

россия

оксана драпкина (врач)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/155687/52/1556875201_0:193:3072:1921_1920x0_80_0_0_098d821e5b06c8e4bbf3d8888a21b9ed.jpg

С.-ПЕТЕРБУРГ, 15 окт — РИА Новости. Директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Оксана Драпкина назвала пять факторов сохранения здоровья и долголетия: не нужно курить, солить еду, злоупотреблять алкоголем, следует больше ходить и есть овощи и фрукты.»…Выведен индекс приверженности здоровому образу жизни. …На 36% ниже смертность у тех, кто этого индекса придерживается. Из множества факторов выделено пять. …Первое — это не курить. Второе – это ходить. …Третий показатель – не солить. …Четвертое – есть овощи и фрукты. …И, наконец, последнее – не злоупотреблять алкоголем», — сказала Драпкина на третьем Евразийском женском форуме.Она отметила, что российские женщины едят много выпечки и мало рыбы, овощей и фруктов. «…А от чего женщины умирают? Если мы говорим о женском здоровье, значит это причины смерти. Так вот, женщины умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. И заболевания, скажем так, онкологические в общем пуле, они находятся на втором, иногда на третьем месте, там в зависимости от статистических отчетов», — отметила Драпкина.»Второй вопрос: что влияет на выживаемость. Здесь я как ученый должна дать научные данные, данные эпидемиологические, поскольку наш Центр терапии и профилактической медицины на протяжении десятилетий обладает этими данными …на основе уникальных эпидемиологических данных очень многих регионов Российской Федерации», — заявила она, назвав такие факторы, как уровень образования, доходов, уровень артериального давления, ожирение – индекс массы тела, а также ряд медицинских лабораторных показателей.

https://ria.ru/20211015/koronavirus-1754683905.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, россия, оксана драпкина (врач)

Врач назвала пять факторов, помогающих сохранить здоровье и долголетие

С.-ПЕТЕРБУРГ, 15 окт — РИА Новости.

«…Выведен индекс приверженности здоровому образу жизни. …На 36% ниже смертность у тех, кто этого индекса придерживается. Из множества факторов выделено пять. …Первое — это не курить. Второе – это ходить. …Третий показатель – не солить. …Четвертое – есть овощи и фрукты. …И, наконец, последнее – не злоупотреблять алкоголем», — сказала Драпкина на третьем Евразийском женском форуме.

Она отметила, что российские женщины едят много выпечки и мало рыбы, овощей и фруктов. «…А от чего женщины умирают? Если мы говорим о женском здоровье, значит это причины смерти. Так вот, женщины умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. И заболевания, скажем так, онкологические в общем пуле, они находятся на втором, иногда на третьем месте, там в зависимости от статистических отчетов», — отметила Драпкина.

«Второй вопрос: что влияет на выживаемость. Здесь я как ученый должна дать научные данные, данные эпидемиологические, поскольку наш Центр терапии и профилактической медицины на протяжении десятилетий обладает этими данными …на основе уникальных эпидемиологических данных очень многих регионов Российской Федерации», — заявила она, назвав такие факторы, как уровень образования, доходов, уровень артериального давления, ожирение – индекс массы тела, а также ряд медицинских лабораторных показателей.

Проблема сохранения здоровья и работоспособности людей в условиях пандемии COVID-19 (Аронов П.В.)

В последнее время в мире растет число природных катаклизмов и связанных с ними чрезвычайных ситуаций. Изменения климата, рост миграции населения, увеличение плотности населения, изменения в иммунной системе человека под влиянием изменяющейся техногенной окружающей среды являются причиной появления и распространения новых инфекций.

Новая коронавирусная инфекция, появившаяся в 2019 году в Китае и захватившая весь мир привела к такой экстремальной ситуации и получила международное значение.

Правительства практически всех государств вынуждены были принять жесткие неординарные меры для того, чтобы остановить распространение COVID-19. Закрытые границы, обязательный масочный режим, карантин, самоизоляция, изменение режима работы многих организаций, к тому же постоянно нагнетание обстановки негативными новостями в СМИ, а также  информацией о постоянно растущей заболеваемости и смертности людей от коронавирусной инфекции, все это стало причиной растущего количества психических расстройств, вызванных работой в экстремальных условиях.

Люди разных профессий и особенно медики в различной степени были подвергнуты стрессогенному влиянию окружающей среды. Пандемия разделила людей на тех, кто имеет право и тех, кто должен. Возмущение некоторых категорий граждан, вызванное требованием соблюдать ограничительные меры, изменить привычный уклад жизни, воздержаться от посещения массовых развлекательных заведений и соблюдать масочный режим дополнилось требованиями к медикам, не всегда корректными, которые, по их мнению, обязаны исполнять свой долг, рискуя жизнью, принося себя в жертву этим, безрассудно ведущим себя людям.

Здесь надо отметить, что российские медики и в самом деле всегда совершали и совершают подвиги, спасая жизнь людям в разных ситуациях. В медицину, как правило идут люди с намерением оказывать помощь людям, спасать их жизнь и здоровье. В этой связи хотелось бы, чтобы и сами граждане не забывали о своем долге быть ответственным за свое здоровье, что

прописано в законе ФЗ-323 статья 27, которая гласит о том, что: «Граждане обязаны заботиться о состоянии своего здоровья».

Врачи такие же люди, как и все, и в условиях пандемии им пришлось сложнее всего, ведь они оказались на передовой, помогая пациентам с коронавирусной инфекцией бороться за свою жизнь, в то же время подвергая в свою очередь свою жизнь опасности. Не случайно каждый 15-й умерший от коронавируса в России – это врач или медработник.

В период пандемии все люди оказались в психологически сложной ситуации

Сражаясь с новой коронавирусной инфекцией COVID-19 общество сталкивается с тяжелой ситуацией, вызывающей такие проблемы с психическим здоровьем как стресс, беспокойство, депрессивные состояния, бессонница, гнев и страх. Все это может оказывать длительное влияние на концентрацию внимания, способность принимать решения, снижать эффективность работы

Серьезным аспектом в ситуации пандемии является также инфодемия. Данный термин был применен впервые во время вспышки атипичной пневмонии. Используется он для обозначения быстро распространяющейся дезинформации через соцсети и СМИ.  Инфодемия создает серьезные проблемы в обществе, еще больше увеличивая психологический стресс, беспокойство, риск развития психических заболеваний. Специалисты по психическому здоровью помогают людям с умеренными психологическими нарушениями с помощью расслабляющих и когнетивно-поведенческих техник и при необходимости с использованием медикаментов. Важное значение имеет обращение профессиональных клинических психологов и психиатров через средства массовой информации о необходимости поддержания здорового образа жизни. Наряду с этим, отмечено благотворно влияние на психическое здоровье людей религиозно-духовное образование.

Быстрое распространение коронавирусной инфекции и высокая смертность вызывают беспокойство и истерию среди людей. В подобной ситуации необходима терапия, основанная на психологическом консультировании с целью предотвращения хронической депрессии, тревоги и посттравматического стресса как среди населения, так и среди медицинских работников. Психологическая устойчивость крайне важна для эффективной борьбы с последствиями коронавирусной инфекции.

В заключение еще раз хочется отметить особую роль психологической и психотерапевтической помощи как населению в условиях борьбы с пандемией COVID-19.

Автор статьи: врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент — Аронов Павел Владимирович. Врач ведет прием в корпусе клиники на Бауманской.

Публикации наших врачей на тему «Как побороть постковидный синдром»

Какие продукты помогут сохранить здоровье глаз и улучшить зрение | moika78.

В рекомендациях ведомства указано 6 незаменимых для здоровья глаз веществ. Если употреблять продукты, в которых они содержатся, можно улучшить качество зрения.

Данный пигмент влияет на остроту зрения. Вещество задерживает до 40% вредного УФ-излучения, которое попадает в глаза, а также лютеин укрепляет стенки внутриглазных сосудов. Получить его можно только с пищей. Наиболее им богаты такие продукты, как шпинат, брокколи и черника. Также он содержится в брюссельской капусте, черной смородине, помидорах, моркови, тыкве и кабачках.

Это вещество входит в группу каротиноидов. Зеаксантин способствует правильному функционированию сетчатки глаза. Содержится он в плодах желтого цвета: кукурузе, шафране, паприке, горохе, тыкве, дыне, персиках и манго. Тепловая обработка не влияет на полезные свойства продуктов.

Эти элементы отвечают за увлажнение роговицы глаз, а их недостаток приводит к так называемой куриной слепоте (когда человек очень плохо видит в темноте). Чтобы повысить содержание витамина А в организме, необходимо добавить в рацион куриный желток и сливочное масло. Бета-каротином богата морковь, а также другие овощи и фрукты оранжевого цвета.

Отвечает за внутриглазное давление, а также предотвращает негативные изменения сетчатки глаза и его радужной оболочки. Кроме того, достаточное количество витамина Е в рационе является профилактикой развития глазных опухолей. Наиболее всего им богаты проращенная пшеница, орехи, нерафинированное растительное масло, авокадо и шпинат.

Цинк предупреждает преждевременное старение хрусталика глаза. Также он способствует полноценному усвоению витаминов А и Е. Однако довольно часто в питании многих людей не хватает этого микроэлемента. Чтобы избежать дефицита, в рацион следует включить кунжут, орехи (особенно грецкие и арахис), говядину, бобовые и яйца.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 препятствуют развитию катаракты и сухости роговицы глаза. Источниками этих важнейших для здоровья кислот являются рыба (лосось, сельдь, скумбрия), льняное масло, семечки и орехи.

Ранее Мойка78 сообщала, какую рыбу есть, чтобы по максимуму получить омега-3 и продлить жизнь.

Как сохранить здоровье в суровом климате — Российская газета

Вся территория нашего округа относится к районам Крайнего Севера. Здесь проживает 534 тысячи человек, из них около 44 тысяч — коренные малочисленные народы Севера.

Демографическая ситуация за последние несколько лет улучшается — рождается больше людей, чем уходят из жизни. Естественный прирост населения за 2016 год составил 10,2 на 1000 населения. Основной вклад в структуру смертности, как и в РФ в целом, вносят болезни системы кровообращения, новообразования и несчастные случаи, травмы и отравления. У коренного населения заболеваемость ниже, чем среди населения в целом. 38 процентов жителей округа и 35 процентов коренного населения, прошедшего диспансеризацию, имеют хронические заболевания. На первом месте в структуре выявленной патологии у коренного населения находятся эндокринные заболевания.

Крайний Север отличается жестким климатом — продолжительной и суровой зимой, коротким холодным летом, резким нарушением обычной для умеренного климата фотопериодичности, низкой ионизацией воздуха и резкими колебаниями напряжения геомагнитного и статического электрического поля, перепадами атмосферного давления, тяжелым аэродинамическим режимом. Эти факторы существенно влияют на функциональные системы организма человека, и в первую очередь на сердечно-сосудистую.

В связи с расширением масштабов добычи полезных ископаемых, ведением капитального строительства к нам приезжает много людей из других регионов. У них и возникают особые проблемы со здоровьем. Характерно особенное течение сердечно-сосудистых заболеваний, что связано с перестройкой и истощением регуляторных механизмов и функциональных систем. Эти люди реагируют на изменение погоды не только в этот день, но и за 1-2 дня до и после перемены погоды. Хотя метеотропные факторы еще не изучены до конца, наука говорит о том, что вклад климатоэкологических особенностей в состояние здоровья человека составляет около 20 процентов. Но в условиях Крайнего Севера и неблагоприятных техногенных воздействий он может повышаться до 30-40 процентов.

Проживание человека в экстремальных условиях приводит к быстрому истощению адаптационных резервов

Большие изменения происходят в респираторной системе. Вдыхание сухого и холодного воздуха может привести к переохлаждению легких и вызвать такие заболевания, как бронхит, пневмония и др. Большое значение для организма имеют перепады температур при выходе из помещения в минус 35-40 градусов. Они приводят к спазму сосудов кожи и коронарных сосудов. Считается, что наибольшие функциональные изменения возникают после 10-летнего пребывания на Севере. В это же время резко возрастают заболеваемость инфарктом миокарда и смертность от него. По данным ямальских ученых, инфаркты у северян отмечаются в среднем на 15 лет раньше. Заболеваемость по обращаемости в северных регионах на 11,8 процента выше, чем в целом по стране.

Большую часть зимы северяне живут при искусственном свете, который, конечно, не может полностью заменить солнечный. «Световой голод» тормозит выработку «гормона радости» серотонина, что влечет за собой различные расстройства. Экстремальные условия приводят к более быстрому истощению адаптационных резервов. Это проявляется в преждевременном старении, осложненном течении многих заболеваний, увеличении психологической и социальной неустойчивости, сокращении продолжительности жизни.

Для эффективности профилактической работы ключевым моментом является тесное межведомственное взаимодействие. С этой целью в феврале 2014 года правительство округа создало координационный совет по вопросам здорового образа жизни и профилактики заболеваний во главе с заместителем губернатора округа. В 2016 году созданы аналогичные советы во всех муниципалитетах ЯНАО. Большую координирующую роль в реализации популяционной стратегии призваны выполнять центры медицинской профилактики. Специалисты нашего центра принимали участие в создании региональной модели системы профилактической медицины Ямала. Центр признан лучшим в России по итогам работы за 2015 год. Он курирует работу 4 центров здоровья, 6 отделений и 8 кабинетов медицинской профилактики, работающих в медицинских организациях округа. Акцент в этой работе делается на просвещении людей в медицинских вопросах и «рекламе» профилактических осмотров. Для этого организуются публичные акции, рейды передвижного «автобуса здоровья» по округу, выпускается много наглядных агитационных материалов, памяток и бюллетеней. Помогает сотрудничество со средствами массовой информации и интернет-сообществами. Центр открыл сайт, завел свои странички в соцсетях, наладил контакты с популярными интернет-группами. Ямало-Ненецкий автономный округ отличается обширной территорией, сложной транспортной инфраструктурой, а кое-где полным ее отсутствием. Охватить профосмотрами тундровое население практически невозможно. Единственный шанс выпадает во время проведения в Надыме традиционных соревнований оленеводов на кубок губернатора ЯНАО, когда они съезжаются на 1-2 дня. При проведении социально-профилактической акции «Будь здоров, тундровик!» специалисты центра медицинской профилактики используют мобильный центр здоровья, размещенный на базе автобуса. В нем коренные жители могут пройти обследование и получить консультацию терапевта. Разработаны информационные материалы на ненецком языке. С участием коренных жителей снят видеоролик об основных принципах здорового образа жизни. Разработан проект стратегии развития здравоохранения ЯНАО до 2020 года, идет его широкое общественное обсуждение. Мы уверены, что ее реализация приведет к улучшению демографической ситуации — снижению смертности, увеличению продолжительности и улучшению качества жизни населения Ямала.

Как сохранить здоровье, работая за компьютером? / Хабр

Вы заботитесь о своем здоровье?

Лично для меня возможность свободно организовывать рабочее время стала главным доводом «за», когда я решил оставить офис и присоединиться к фрилансерам. За годы, проведенные в компании, я добился многих целей, которые были мне интересны, заплатив за это своим зрением, осанкой и истраченным временем. Основным уроком, который я из этого вынес, стало то, что успех, достигнутый за счет подорванного здоровья, не стоит потраченных на него усилий. Перенеся большую часть своей работы домой, я поставил задачу организовать время, проводимое за компьютером, так, чтобы снизить его воздействие на здоровье до минимума.

Что оказалось непросто. В данной статье я расскажу о моем способе организации «правильного» рабочего дня, о том, что следует для этого делать, и где лежат грабли, на которые нельзя наступать. Тема «компьютер и здоровье» уже несколько раз поднималась на Хабре, поэтому я задумывал этот пост как статью, которую можно добавить в закладки и использовать в качестве «руководства к действию».

Зачем это нужно?

Прежде всего, это нужно для нас самих. Большой наивностью было бы считать, что можно сидеть перед монитором сколько угодно времени безнаказанно для здоровья. За все, рано или поздно, приходится платить. В первую очередь, страдает зрение. Здоровье — наша главная ценность, поэтому в один день ты просыпаешься и понимаешь, что тебе обязательно нужно сохранить его, причем не для очередной трехдневки, проведенной в офисе без сна и отдыха («ведь заказчик торопит»!), а для семьи и детей. Это здорово отрезвляет. Я думаю, есть только два случая, когда для вас может быть не важен вопрос о здоровье. Первый — вы разрабатываете нечто настолько великое, что готовы пожертвовать собой (важное примечание: электронные банковские системы и интернет-СМИ в разряд «великого» не входят), второй — вы Терминатор. ОК, если вы Терминатор, беспокоиться действительно не о чем, но в остальных случаях стоит позаботиться о себе.

Кроме того, это нужно для ваших проектов. Человеческий организм устроен так, что короткие дистанции даются ему лучше, чем длинные, и режим труда, при котором основное занятие прерывается «паузами» отдыха, оказывается более эффективным. Проще говоря, работая с перерывами, вы способны сделать больше, чем работая «не покладая рук», но с длительным отдыхом после.

Каждому из нас знакома ситуация, когда, на время отвлекшись от проекта, вы возвращаетесь к нему снова и легко делаете то, на что собирались потратить уйму времени. Мысли появляются лучше «на свежую голову», и что-то похожее происходит на всех физиологических уровнях. Конечно, такой подход требует навыков самоорганизации, и я обязательно напишу о них позже. Также оговорюсь: все советы будут относиться к вашему домашнему компьютеру (домашнему офису), так как у себя организовать что-то проще всего.

Итак, довольно разговоров, мы начинаем действовать!

Мой стол — моя крепость

Первым делом давайте позаботимся об освещении. Лучше, если оно будет искусственным. Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна. Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.

Выводы:

• Не бойтесь экспериментировать с освещением, выберите его по наибольшему комфорту для глаз.
• Избыток света лучше, чем недостаток.

Кроме того, запомните, что нельзя сидеть перед работающим монитором в темной комнате! Наш глаз в такой ситуации вынужден справляться с очень контрастной «картинкой»: яркий экран в центре окружен темным «фоном» (интерьером комнаты), что приводит к перенапряжению глазных мышц. Работая за компьютером вечером и ночью, обязательно включайте в комнате свет!

На столе должно быть достаточно свободного места. Уберите все лишние предметы, чтобы они не отвлекали вас. Для уменьшения напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхности стола, а не висеть перед ней. Постарайтесь, чтобы свободного пространства было как можно больше, а если вам по необъяснимой причине нравится держать рядом с монитором собачий корм и черенок от лопаты, постарайтесь положить их так, чтобы они не мешали.

• Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места. Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.

Как «подружить» глаза с монитором?

Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером:

• Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
• Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
• Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.

Рассмотрим каждое правило подробнее.

Дайте своим глазам отдохнуть! Наиболее подходящим решением мне кажется делать трехминутные перерывы каждые полчаса. Потратьте несколько минут на любое занятие, не связанное со зрительным напряжением: поднимитесь, прогуляйтесь, пообщайтесь с домашними или просто подойдите к окну и посмотрите вдаль. Через несколько минут вы почувствуете, как ваши глаза расслабляются, и тогда возвращайтесь к работе с новыми силами!

Время перерыва можно потратить на глазные упражнения. Многие слышали о них, но не все понимают — как именно они работают и для чего нужны. Я постараюсь объяснить это.

Дело в том, что человеческий глаз исторически не приспособлен для чтения, работы за компьютером и другой интенсивной нагрузки. Большую часть времени существования Homo sapiens, зрение использовалось человеком для ориентации в пространстве, отличания «своих» от «чужих», узнавания съедобных трав и плодов, взаимодействия при коллективной охоте, изготовления простых орудий труда и т.д. Практически ни одно их этих состояний не предусматривало длительного взгляда в одну и ту же точку, да к тому же — светящуюся. Использование системы не по назначению повышает риск ее поломки в любой технике, и с человеческим глазом происходит примерно то же.

Длительный взгляд в монитор приводит к перенапряжению одних глазных мышц и ослаблению функции других. Возникает дисбаланс между мышцами, которые «растягивают» глаз, изменяя его форму. Из-за этого фокусное расстояние перестает соответствовать расстоянию до сетчатки, и зрение ухудшается. Глазное яблоко близоруких людей более выпуклое, что хорошо заметно даже без специальных приборов: понаблюдайте за людьми в общественном транспорте. Правильно подобранный комплекс упражнений позволит вам расслабить перенапряженные мышцы и «подкачать» ослабленные, что вернет глазу нормальную форму. При несильной близорукости (самая распространенная болезнь компьютерщиков) таким образом можно восстановить зрение полностью.

Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность. Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:

1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. После этого повторите массаж глаз через веки.

Постарайтесь делать эти упражнения 2-4 раза ежедневно, но не переусердствуйте: излишние нагрузки глазам не нужны.

В самом начале статьи я обещал рассказать о «расставленных граблях», время настало! Упражнения для глаз — такая же нагрузка на орган зрения, как и пристальный взгляд в монитор, поэтому начинать делать их следует осторожно и со здоровым энтузиазмом. Не стоит повторять мою попытку делать упражнения каждые полчаса, если вы не хотите заработать реактивный конъюнктивит (воспаление оболочки глаза от перенапряжения)! Неприятная ситуация.

Для людей с сильной степенью близорукости существуют более сложные комплексы упражнений; офтальмологи часто рекомендуют комплекс по Аветисову.

Я предлагаю вам не откладывать дела в долгий ящик и прямо сейчас встать из-за компьютера и сделать 5 упражнений для глаз, перечисленных выше. Для удобства я подготовил простенький файл с их текстом, который легко распечатать.

Справились? Молодцы! Тогда в награду я расскажу вам историю о мониторе и кактусах, которая случилась на одной из моих первых работ. Это была организация, не имевшая к IT никакого отношения, но использовавшая компьютеры с целью «набрать/распечатать». Обе машины глазели на мир 15-дюймовыми ЭЛТ-мониторами, а мы все приветливо улыбались в ответ. Идиллия закончилась в один день, когда зав. отделом пришел на работу с двумя горшочками с кактусами. Оказалось, их продал ему на рынке какой-то шустрый делец, заодно описавший все ужасы излучения от мониторов. По уверениям продавца, лишь только один-единственный редкий вид кактуса мог спасти ситуацию, и именно этот вид он предлагал на прилавке. Заведующий поставил кактусы на мониторы и с видом человека, только что спасшего мир, сказал: «Они впитывают излучение и от этого очень быстро растут… Вот мы и посмотрим, есть ли тут излучение». Все посмеялись и забыли про это. Однако через несколько дней стало хорошо видно, что кактусы стали больше. Озабоченность быстро сменилась тревогой: они росли, нет, РОСЛИ, причем, с совершено невероятной скоростью! После выходных ситуация накалилась почти до предела: утренняя смена, не веря глазам своим, увидела на мониторах два ОГРОМНЫХ кактуса, которые менее чем за неделю после покупки выросли раз этак в 10. Тревога сменилась паникой, и добрая часть работников стала обходить комнату с компьютерами стороной. Кто-то вспомнил, что дома лежит дозиметр, и пообещал принести. Впрочем, дозиметр не потребовался. Как оказалось, уборщица, поливая цветы, собирала их вместе, чтобы не нести воду, а затем расставляла назад. Все плошки были одинаковыми, и получалось так, что каждый раз она по ошибке возвращала к мониторам не те кактусы, а кактусы из других кабинетов, похожие, но большие по размерам. Весело было! А «полезность» кактусов до сих пор не доказана, так что советую вам не забивать голову псевдонаучными россказнями, а заняться чем-нибудь пополезнее. Например, сделать зарядку!

Компьютер, усталость мышц и осанка

Работа программистом, увы, предполагает сидячий образ жизни. Решение здесь одно — двигаться! Это позволить избежать целого ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью.

• Для предотвращения усталости рук используйте удобные мышь и клавиатуру. Далеко не обязательно это должны быть дорогие эргономичные модели, достаточно лишь того, чтобы они были удобны для вас.
• Держите спину прямо. Всегда.
• Во время ваших получасовых перерывов (см. рекомендации по зрению) старайтесь побольше двигаться.

Существует много методик, например

. Если она вам почему-то не нравится, можете вспомнить школьную зарядку, она вполне подойдет.

Для того, чтобы убедить вас в важности таких упражнений, я назову пару заболеваний, к которым может привести длительное сидение перед компьютером. Первое — «туннельный синдром». Это специфическое заболевание кистей рук, при котором в них возникают постоянные сильные боли из-за нарушений по ходу нерва. Профилактика — использовать удобную клавиатуру. Второе заболевание — это, пардон, простатит. При длительном сидении начинается застой крови в венах малого таза, который ни к чему хорошему не приводит. Так что двигайтесь, мужчины, двигайтесь!

Как и в случае с упражнениями для глаз, здесь важна регулярность. Если вы работаете дома — в перерывах между работой за компьютером, вставайте из-за стола и переключайтесь на другое занятие, на общение с семьей. Если вы в офисе — сходите перекусить, обсудите что-то с коллегами. Проводите больше времени на ногах, даже тогда, когда это не необходимо!

Вместо заключения

В вопросах сохранения здоровья за компьютером есть и другие факторы, которые, увы, нельзя развить упражнениями. И наиболее значимый из них относится к психологии — чувство удовлетворения от той работы, которую ты делаешь. Если вам не нравится ваше нынешнее занятие, то есть только два выхода: сделать его интересным или найти другую работу. Третьего варианта («успокоиться и тихо жаловаться на жизнь») у вас нет. Его не должно быть; потому что менять свою жизнь — естественная потребность человека, а не простое желание. Я думал так, когда мне было 15, я думаю так и сейчас. Найдите свой девиз и следуйте ему по жизни.

Все, о чем я писал выше, довольно легко осуществить. В интернете есть масса информации по данной теме. Эти правила и упражнения отнимут у вас по 10-20 минут в день, но спустя годы, на пороге старости, эти несколько минут вернутся вам в виде нескольких «дополнительных» лет активной и здоровой жизни. Возможно, это одно из самых выгодных условий по вкладу из существующих в мире, с одним из самых высоких процентов, который можно вообразить. Здесь вы одновременно и клиент, и банкир.

Заключите с собой эту сделку?

Здоровье мужчин – как его сохранить и укрепить?

Мнение профессионалов

Энергичность, сила мышц и характера, активное сексуальное поведение и крепость тела. Таков портрет идеального мужчины. К сожалению, с возрастом эта радужная картина начинает меняться не в лучшую сторону. Депрессия, слабость, болезни, сопровождают представителей сильного пола уже после сорока, и в дальнейшем приводят к самым неутешительным результатам. Статистика – вещь неумолимая, Согласно ей, в 10 случаев смертельного исхода, 8 –именно мужские смерти. И это не случайно.

Мужчины тяжелее переносят повышенное артериальное давление по сравнению с женщинами, мужчины чаще питаются неправильно – в их рационе преобладает жирная, соленая, жареная пища; мужчины чаще злоупотребляют вредными привычками, их работа чаще связана с перенапряжением и стрессами. Мужчины не любят ходить к докторам и жаловаться на свое самочувствие, запуская недуги, у них не хватает времени на обследование и выполнение рекомендаций врача. Как изменить ситуацию? Поговорим об этом с врачом – терапевтом, заведующей дневным стационаром ОКДЦ, Татьяной Викторовной Бондаренко.

— Думаю, вы согласитесь с тем, что воспитывать наших мужчин, которым сегодня живется отнюдь не просто, дело самое неблагодарное. Говорить стоит лишь о том, как помочь им сохранить здоровье и бодрость на долгие годы…

— Согласна. Прежде всего, нужно создать условия, которые обеспечат мужчине максимум экономии времени. Чтобы человек сумел в течение нескольких минут записаться к нужному врачу по телефону или на сайте, в сервисе «Закажи звонок». Чтобы он пришел в специально назначенный день (в нашем центре это четверг), и всего за несколько часов смог сдать все анализы, пройти УЗИ, ЭКГ, получить консультацию врачей, грамотно подобранную схему лечения, рекомендации по питанию и оптимальным физическим нагрузкам. Всего один день и вы застрахованы от неприятных сюрпризов, которые может преподнести ваш организм уже после сорока.

Специалисты Областного консультативно-диагностического центра разработали специальную программу, которая как раз и решает эту проблему. Скрининг обследование в режиме «зеленого света», когда не надо стоять в очереди у кабинетов и лабораторий, поможет выявить опасные риски снижения потенции, гормональных сбоев, развития сахарного диабета, инсульта, инфаркта и онкопатологии.

В эту скрининговую программу входят лабораторные исследования, включая определение гормонального статуса, уровня тестостерона, инсулина и холестерина, консультации уролога, эндокринолога и терапевта. При необходимости, диагностический процесс может стать более углубленным, и врач предложит пройти дополнительные обследования для уточнения диагноза с последующим лечением. Сделать это можно не отрываясь от работы, в дневном стационаре ОКДЦ, где созданы максимально комфортные условия для работающих мужчин.

Это особенно важно знать тем, кто страдает избыточным весом (окружность талии больше 94 см), снижением мышечной массы и силы, сухостью кожи, уменьшением роста волос на лице и теле, усиленным потоотделением, нарушением мочеиспускания, снижением полового влечения, нарушением потенции, хронической усталостью, депрессией, снижением настроения и интереса к жизни. Факторами риска могут стать и колебания артериального давления, заболевания сердца и сосудов, повышение уровня сахара крови более 6,1 ммоль/л, алкогольная и пищевая зависимость.

Выделение так называемых групп риска позволит нормализовать образ жизни человека и предотвратить развитие патологии, если она выявлена, или профилактировать недуг, что называется, «на ранних подступах». Немаловажен и фактор нормализации сексуальной активности, что способствует хорошему настроению и работоспособности.

-Реклама сегодня буквально пестрит предложениями чудодейственных таблеток для усиления потенции. Но они далеко не всем помогают, а иногда и наносят вред здоровью…

Потенция, как известно, изменяется с возрастом мужчины. Но возрастом в данном случае следует считать не количество лет, которое указано в паспорте, а то, в каком состоянии находится организм. Не секрет, что иногда и семидесятилетний мужчина может запросто дать фору тридцатипятилетнему.

Сексуальное здоровье мужчины определяется еще с самого периода внутриутробного развития. Женщина, которой предстоит стать матерью, должна знать, что из-за ряда факторов возможны серьезные нарушения у будущего ребенка. К таким факторам относятся: воздействие радиации и ионизации, перенесенные инфекционные болезни, прием лекарственных препаратов, взаимодействие с химическими веществами, курение и алкоголь.

Следующий важный этап в жизни представителей сильного пола – половое созревание. В это время организм переносит ряд интенсивных гормональных изменений и перестроек, и всегда есть вероятность сбоя, который проявит себя в будущем. Формируется тембр голоса, появляются мужские признаки и изменяется рост волос. На все эти процессы влияет тестостерон. Он вырабатывается надпочечниками и яичками, и именно он необходим для развития мускулатуры, появления волос в местах на теле, характерных только для мужчин. Тестостерон определяет звучание голоса и от него зависят половые возможности и сексуальное влечение. Ученые настойчиво доказали, что этот гормон важен и для успешности в жизни: для достижения поставленных целей, для овладения хорошей профессией, для умения благосостояния. С возрастом тестостерона становится меньше. И это говорит о том, что пора обратиться к специалистам.

Следующий принцип полового здоровья мужчины, о котором говорить долго не приходится, — его образ жизни. Зачастую соблазн поддаться желанию закурить сигарету и собраться вечером с друзьями за бокалом пива преобладает над желанием отправиться в спортзал, на пробежку или просто на прогулку. Никотин и алкоголь – одни из опаснейших врагов сексуального долголетия, потому что они поражают и ослабляют сосуды, нарушают кровообращение, «блокируют» выработку тестостерона.

— Но самый большой враг мужчины – это, наверное, его работа. Ведь, сегодня определен даже перечень профессий, которые быстро истощают мужскую силу и вредят здоровью…

Профессия во многом определяет половое влечение и сексуальные способности. Самыми неблагоприятными в этом плане можно считать: высокие должности в политике и бизнесе, творчество и актерское дело, штатную службу в армейских подразделениях, и многолетнюю сидячую работу в офисах за компьютером.

Представителям таких профессий после 37 лет надо посещать врачей и обследоваться на предмет выработки тестостерона. Как правило, к 40 годам в их организме его становится намного меньше, а потому возникают проблемы с влечением и потенцией. Кроме того, своевременное исключение вегетососудистой дистонии, заболеваний сердца, артериальной гипертензии позволяют продлить удовольствие, получаемое от жизни.

В более старшем возрасте появляется еще одна проблема – аденома предстательной железы, и нужно вовремя найти ее решение. Программа «Мужское здоровье», разработанная специалистами ОКДЦ позволяет сделать это быстро и грамотно. Мы ведем себя честно. Вам назначат только те обследования и процедуры, которые действительно нужны. При этом качество обследования в нашем центре соответствует строгим европейским стандартам. У нас введен многоуровневый аудит лабораторных исследований с привлечением федеральных и международных референсных центров внешнего контроля качества –ФСВОК, ЕQAS, RIQAS.

ОКДЦ оснащен самым современным оборудованием экспертного класса. На сегодняшний день завершенная лабораторная диагностика целого ряда сложных заболеваний возможна только на базе ОКДЦ.

— А какие рекомендации можно дать тем мужчинам, которые ограничиваются девизом «Помоги себе сам!», но при этом готовы заниматься профилактикой, чтобы жить долго, сохраняя потенцию и здоровье?

— Сексуальные возможности во многом определяются потреблением витаминов. Для представителей сильного пола очень полезны витамины А, С и Е. К примеру, дефицит витамина С отрицательно сказывается на подвижности и качестве сперматозоидов. А витамины А и Е являются жирорастворимыми, поэтому для оптимального их усвоения нужно кушать жирную рыбу, растительное масло и не менее пяти видов свежих овощей в день. Обязательными продуктами для мужского долголетия считаются мясо, творог, куркума, имбирь, орехи, морепродукты.

Один из секретов отличного самочувствия и половой активности после 50 лет – это активный образ жизни и физическая нагрузка. Не менее важную роль играет и нервная система. Надо научиться регулярно снимать стресс и отдыхать.

Здоровье и эрекция напрямую связаны с состоянием позвоночника и спины. Здесь речь идет не только о том, что из-за болевых ощущений не хочется шевелиться и тем более думать о сексе. Сама по себе потенция значительно ослабляется или пропадает совсем из-за защемления позвонков или грыжи.

В конце хочется сказать о том, что старость – это всего лишь состояние ума. Доказано, что люди, которые постоянно развиваются интеллектуально, читают много книг и стимулируют мозговую активность, дольше способны сохранять не только крепость духа, но и мышечную силу. Прямая связь между работой мозга и мускулатурой определяет и качество половой жизни. Сохранять оптимизм, бороться со стрессами, вести здоровый образ жизни и делать упор на важнейшие жизненные ценности — вот, пожалуй, основные принципы, которые позволят любому мужчине почувствовать вкус жизни и сохранить его как можно дольше.

Будьте счастливы Оставайтесь здоровыми: советы, как оставаться позитивным и здоровым во время пандемии

2. Береги себя.

Важно постоянно заботиться о себе, особенно в стрессовые времена. Если у вас есть «полная чаша», вы можете посвятить себя таким вещам, как помощь и забота о других, работа, управление стрессом и повседневные жизненные события. Поговорка «Нельзя налить из пустой чашки» верна, поскольку нельзя давать то, чего у тебя нет.Чтобы наполнить чашку, найдите то, что успокаивает, расслабляет и важно для вас. Примеры того, как заниматься самообслуживанием, включают:

• Найдите упражнения для осознанности в Интернете или в приложении для телефона и попробуйте их. Есть много вариантов, от менее активных до более активных и увлекательных. Важно делать то, что лучше всего подходит для вас.
• Примите успокаивающую ванну или душ.
• Высыпайтесь.Сон играет жизненно важную роль для хорошего здоровья на протяжении всей вашей жизни. Качественный сон может помочь защитить ваше психическое и физическое здоровье, качество жизни и безопасность.
• Прочтите книгу или послушайте аудиокнигу. Доступно множество бесплатных вариантов. Обратитесь в вашу местную библиотеку.
• Начните новое хобби, такое как раскрашивание, рисование, упражнения, кулинария, выпечка, ведение дневника, рисование и т. Д. Или вернитесь к хобби, которое вам нравилось в прошлом.
• Выразите благодарность своим друзьям и семье с помощью текстового сообщения, сказав, что вы в них цените.
• Напишите письмо любимому человеку и отправьте его по обычной почте. При всех доступных технологиях получение физического письма или записки по почте — это нечто захватывающее.
• Практикуйте и развивайте благодарность. Напишите в дневнике благодарности три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Распознавание таких мелочей, как неожиданный телефонный звонок или любимое угощение, может улучшить ваше настроение и снизить стресс.
• Позвольте себе время от времени впадать в уныние или впадать в истерику.Все нормально.
• Сделайте перерыв в работе и займитесь приятными, расслабляющими делами.
• Составьте краткий список того, чем вы можете заниматься каждый день, чтобы избавиться от монотонности домашнего распорядка или чувства одиночества.
• Попробуйте позитивно поговорить с самим собой и запишите свои сильные стороны.
• Сделайте перерыв, ничего не ожидая от себя.
• Составьте список своих целей и надежд на будущее.
• Вспомните свои любимые воспоминания и развлечения.
• Запланируйте веселое занятие или отпуск на будущее. Наличие чего-то с нетерпением может иметь большое значение для наполнения вашей чашки.

Примеры четырех типов текстовых сообщений «Стань здоровым»

Справочная информация: Расширение контактов с участниками после первоначального интенсивного вмешательства может способствовать поддержанию потери веса и связанных с ним форм поведения.Задача: В рамках этого исследования в масштабах всего сообщества оценивалась доставка текстовых сообщений (служба коротких сообщений, SMS), расширенное контактное вмешательство («Стань здоровым, оставайся здоровым» (GHSH)), которое стало продолжением программы поведенческого коучинга по телефону на уровне населения. Методы: В этом исследовании использовалось параллельное рандомизированное контролируемое исследование: GHSH по сравнению с отсутствием постоянного контакта (стандартная практика). Участники (n = 228) были набраны после завершения 6-месячной программы телефонного коучинга по образу жизни: средний возраст = 53 года.4 (стандартное отклонение (SD) = 12,3) года; 66,7% (152/228) женщины; средний индекс массы тела (ИМТ) при вводе GHSH = 29,5 кг / м2 (SD = 6,0). Участники получали индивидуализированные текстовые сообщения в течение 6 месяцев. Частота сообщений, время и содержание сообщений основывались на предпочтениях участников, установленных во время двух индивидуальных телефонных звонков. Основные результаты: масса тела, окружность талии, физическая активность (ходьба, умеренные и энергичные тренировки в неделю) и диетическое поведение (порция фруктов и овощей в день, чашки подслащенных напитков в день, еда на вынос в неделю; жир, клетчатка и общие показатели из анкеты по поведению жиров и клетчатки) оценивались посредством самоотчета до (исходный уровень) и после (6 месяцев) продолжительного контакта (при умеренно-интенсивной физической активности (MVPA) также оценивались с помощью акселерометрии).Полученные результаты: Значительные эффекты вмешательства, все в пользу группы вмешательства, наблюдались через 6 месяцев для изменения веса (-1,35 кг, 95% доверительный интервал (ДИ): -2,24, -0,46, P = 0,003), еженедельных сеансов умеренной физической активности. (0,56 сеансов в неделю, 95% ДИ: 0,15, 0,96, P = 0,008) и MVPA по оценке акселерометра (24,16 минут в неделю, 95% ДИ: 5,07, 43,25, P = 0,007). Окружность талии, другие исходы физической активности и диетические результаты существенно не различались между группами. Выводы: Вмешательство GHSH по расширенному уходу привело к значительно лучшим антропометрическим результатам и результатам физической активности, чем стандартная практика (отсутствие контакта).Эти данные полезны для расширения внедрения GHSH в качестве стандартной практики после программы телефонного коучинга на уровне населения.

Что COVID-19 означает для желаний

В эти трудные времена мы все переживаем неуверенность для себя, наших близких и нашего общества. Мы надеемся, что вы будете здоровы и в безопасности.

Более чем когда-либо мы стремимся дарить надежду и радость детям с тяжелыми заболеваниями. В свете текущих медицинских и общественных проблем, мы хотели бы проинформировать вас о шагах, которые мы предпринимаем для обеспечения здоровья и безопасности всех детей Make-A-Wish ^® и их семей, а также наших партнеров и сторонников.

В настоящее время мы приняли трудное решение отложить все поездки по желанию , а также пожелать детям участвовать во всех мероприятиях и мероприятиях, связанных с Make-A-Wish, которые предполагают большие собрания, до дальнейшего уведомления.

По нашим оценкам, более 30 желаний в день могут быть отложены из-за отсрочек, связанных с COVID-19.

Мы продолжим следить за рекомендациями национальных и международных организаций общественного здравоохранения и правительственных организаций и тесно сотрудничаем с национальным медицинским консультативным советом «Загадывай желание», ставя интересы детей и семей, которым мы служим, во главу угла при принятии всех политических решений. мы делаем.

Особенно в это нестабильное время мы искренне благодарны нашему сообществу сторонников.

Ваше стремление желать детей и семей имеет решающее значение — особенно сейчас. Из-за переноса COVID-19 детей будет больше, чем когда-либо прежде. Ваша помощь сегодня принесет надежду и радость детям в вашем районе. Чтобы узнать, как вы можете принять участие или сделать пожертвование , посетите сайт wish.org.

Найдите местное отделение

Мы будем продолжать держать вас в курсе по мере того, как мы узнаем больше о влиянии пожеланий детей и их семей — и о том, как вы можете пролить на них свет надежды во время их пути к желанию.

Спасибо за вашу поддержку от имени детей и семей, которым мы служим. Вместе мы можем подарить нуждающимся детям самые яркие дни.

С уважением,

Ричард К. Дэвис
Президент и генеральный директор
Make-A-Wish ^® Америка

Письмо семьям: оставайтесь дома, оставайтесь здоровыми и учитесь в облаке Обновление

Дорогие семьи и персонал Северного берега,

Я надеюсь, что вы все будете в безопасности и будете здоровы, и что вам понравились прекрасные весенние выходные.В такие чрезвычайно сложные и непредсказуемые времена, как сейчас, действительно помогает замедлиться, перевести дух и вспомнить, что наиболее важно для благополучия вашей семьи и общества.

После того, как я сам вздохнул, я хочу предоставить вам обновленную информацию с момента моего последнего сообщения. На прошлой неделе была наша неделя обучения, ориентированная на проекты, когда мы сделали паузу, перейдя из Класса в облако (онлайн-обучение). Это дало время руководству округа и партнерам для совместной работы над оптимальной моделью предоставления образовательных услуг для продвижения вперед.В то же время мы ждали критических указаний Министерства образования США о том, как мы можем избежать значительных финансовых штрафов, продолжая обучение наших студентов в эти беспрецедентные времена.

В пятницу утром меня пригласили на телефонный разговор с представителями Министерства образования США, чтобы объяснить нашу ситуацию и негативные финансовые последствия, с которыми мы и школьные округа по всей стране можем столкнуться в соответствии с федеральными постановлениями.Я признателен за этот разговор, а также за субботнее уведомление от Департамента, в котором школьные округа рекомендуют более гибкие правила.

Не так давно губернатор Джей Инсли объявил о введении в действие закона не выходя из дома. Это действие поможет нам «сгладить кривую» или снизить распространение коронавируса COVID-19. Чем лучше мы сможем это сделать, тем скорее мы сможем вернуться к некоторому подобию нормальности. До этого времени мы продолжим вносить свой вклад. Сегодня знаменует собой первый день, когда удаленная работа стала реальностью для сотрудников округа, поскольку все здания закрыты, за исключением помещений, используемых для приготовления еды для наших детей до 18 лет (см. Ниже).

Кроме того, до дальнейшего уведомления все заседания школьного совета будут носить виртуальный характер. Здесь вы можете найти сегодняшние и будущие встречи. Мы продолжаем работать вместе, чтобы обеспечить наилучший опыт обучения для всех наших студентов.

Сегодня, имея в руках эту новую информацию, наша команда руководителей и партнеров в сфере образования вдумчиво и совместно разработала новую модель, чтобы вовлечь наших студентов в процесс обучения, продвигающийся вперед.Мы ожидаем получить подробности на этой неделе, поэтому я надеюсь, что ваши ученики согревают свое учебное пространство и оттачивают свои умы, используя учебные ресурсы, предоставленные на прошлой неделе, которые они могли бы делать самостоятельно или со взрослыми.

В выпускном классе 2020 года я знаю, что выпускной год наполнен подготовкой к колледжу и карьерой, благодарностями, празднованиями, церемониями и многим другим. У нас есть команда, изучающая влияние нашей текущей ситуации и возможности отметить важную веху в жизни наших пожилых людей.Также обратите внимание, что в эту среду, 25 марта, с 14:00 до 15:00 я проведу информационное видео в прямом эфире для Класса 2020 года. чтобы ответить на как можно больше вопросов. Мы все еще ждем каких-либо указаний от Управления суперинтенданта общественного образования (OSPI) и Государственного совета образования. Чтобы помочь мне дать наилучшие возможные ответы в среду, мы разработали форму обратной связи для вас, чтобы вы могли заранее задать свои вопросы.

Мы продолжим обслуживать всех детей до 18 лет.На этой неделе наши сотрудники службы общественного питания и транспорта обслужили более 14 000 обедов в 33 различных местах. Не забудьте сделать предварительный заказ с 18:00. накануне вечером и 9:00 в день получения еды.

Northshore создал пространство, где наши партнеры по сообществу, YMCA и Champions предоставляют услуги по уходу за детьми нуждающимся семьям, особенно лицам, оказывающим первую помощь, и работникам на переднем крае, пострадавшим от кризиса в области здравоохранения.

Наша команда продолжает разрабатывать способы, чтобы наши ученики оставались на связи.В дополнение к нашим учебным ресурсам, вчера вечером я поделился своим сообщением со студентами о том, что мы только что предоставили студентам возможность отправлять рекомендации по книгам. Я надеюсь, что чтение продолжится, а связи будут расти по мере того, как студенты делятся своими любимыми книгами. Скоро — возможность для студентов поделиться своими книжными рекомендациями через видео и своими работами в области искусства.

Я горжусь тем, как все — наши преподаватели, сотрудники, студенты, семьи и сообщество — приняли вызов за последние несколько недель, поскольку мы осваиваем совершенно новую территорию.Я также очень признателен за терпение, проявленное каждым из вас, когда мы продолжаем собираться вместе для наших студентов. Я уверен, что, если мы продолжим вместе идти в этом пути, мы добьемся успеха.

Мы на Северном берегу. У нас есть это!

Мишель Рид, ред.
Суперинтендант

Нью-Хейвен, Коннектикут — Ваше здоровье: оставайтесь в безопасности, оставайтесь здоровыми

Коронавирус (COVID-19) Информация

Сообщение мэра Джастина Эликера о COVID-19

• Используйте чистые гигиенические методы — часто мойте руки в течение минимум 20 секунд.Не пожимайте другим руки. Не трогай свое лицо.
• Избегайте больших скоплений людей.
• Если у вас жар и кашель, не обращайтесь в больницу или к своему врачу — сначала позвоните им. Если вы обратитесь к своему врачу, вы рискуете распространить болезнь.

Мы будем работать вместе как сообщество, чтобы противостоять этой очень сложной ситуации. В такие моменты мы определяем, что мы за сообщество.Нью-Хейвен — это сообщество, которое работает вместе, поддерживает друг друга и вносит свой вклад как отдельные личности на благо всего общества. Спасибо.

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы о COVID-19 или проявляются симптомы. Если вам нужны дальнейшие инструкции, позвоните на горячую линию Департамента здравоохранения Нью-Хейвена по телефону (203) 946-4949.

До того, как в вашем районе случится вспышка COVID-19: Plan

Вспышка COVID-19 может длиться в вашем сообществе долгое время.В зависимости от серьезности вспышки представители общественного здравоохранения могут рекомендовать действия сообщества, направленные на сохранение здоровья людей, снижение подверженности COVID-19 и замедление распространения болезни. Представители местных органов здравоохранения могут дать рекомендации, соответствующие вашей местной ситуации. Создание плана может помочь защитить ваше здоровье и здоровье членов вашего сообщества в случае вспышки COVID-19.

Для получения дополнительной информации о конкретных группах населения, пожалуйста, просмотрите следующие документы:

Что нужно знать Технологическая схема: Укрытия

Схема: Частные приходские школы-чартеры

Что нужно знать Технологическая схема: предприятия

Что нужно знать Схема: Следственный изолятор

Что нужно знать Технологическая схема: Daycares

Что нужно знать Технологическая схема: Население в целом

Схема: Учреждения престарелых (реабилитационные / долгосрочные)

Что нужно знать Технологическая схема: Религиозные организации

Сохраняйте безопасность, оставайтесь здоровыми Документы: нажмите здесь

Информационные пакеты о коронавирусе (COVID-19) — щелкните изображение (а) ниже

5-2-1-0 Здоровый выбор — в счет! помогает детям Айовы оставаться здоровыми

ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР КОЛИЧЕСТВО!

Live 5-2-1-0

Родители.Учителя. Поставщики медицинских услуг. Бизнес лидеры. Что касается детей, все хотят одного — чтобы они были здоровы! Вот почему Айова создала «Счетчик здорового выбора»!

5-2-1-0 Здоровый выбор — в счет! — это признанная на национальном уровне и основанная на фактических данных система профилактики, направленная на пропаганду здоровых привычек. Цель состоит в том, чтобы повысить физическую активность и здоровое питание за счет изменения политики и окружающей среды.

ЧЕТЫРЕ МАЛЕНЬКИХ НОМЕРА. ОДИН УДИВИТЕЛЬНЫЙ СПОСОБ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ!

НАЧНИТЕ 5-2-1-0!

Мы сотрудничаем с поставщиками услуг раннего ухода, школами, медицинскими учреждениями, родителями, рабочими местами и общественными организациями, чтобы ускорить изменения в семьях в тех местах, где мы живем, учимся, работаем и играем.

Загрузите руководство по действиям 5-2-1-0 в своем секторе, чтобы начать работу:

Школы, внешкольные учреждения, ранний уход:

Рабочие места:

Руководство к действию 5-2-1-0 проведет ваш сайт через этапы внедрения 5-2-1-0 Healthy Choices Count! на вашем сайте, включая ресурсы ниже:

СТАНЬТЕ САЙТОМ 5-2-1-0, ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ:

Зарегистрируйте свою школу, сайт раннего ухода, внешкольную программу, рабочее место или медицинскую клинику в качестве 5 -2-1-0 Здоровый выбор — в счет! сайт.Регистрация бесплатна, проста и дает вашему сайту доступ к эксклюзивным ресурсам и технической поддержке.

5-2-1-0 РЕСУРСЫ:

Выберите вариант ниже, который лучше всего определяет место, где вам может помочь 5-2-1-0 Healthy Choices Count! Затем щелкните здесь, чтобы найти идеи для забавных занятий, листы с советами и другие ресурсы:

Теперь пора позволить вашему сайту начать работу по схеме 5-2-1-0. Вот несколько забавных способов начать работу:

Плакаты и брошюры

Два разных плаката 11×14 и три разных брошюры.Бесплатно.

Разместите заказ здесь

5-2-1-0 Feature

Интерактивное одностраничное руководство по деятельности, которое можно распечатать, на основе ежемесячной темы.

Узнать больше

Заказать 5-2-1-0 Gear

Футболки, рюкзаки на шнурках, бутылки с водой, маски для лица и многое другое!

Разместите заказ здесь

ПРОВЕРЬТЕ ПРОГРЕСС

Несмотря на то, что 2020 год был годом уникальных проблем, сеть 5-2-1-0 продолжала расти благодаря самоотверженности и упорной работе сотрудников 5-2- 1-0 зарегистрированных сайтов!

Через год после запуска 5-2-1-0 на рабочих местах, в Ежегодном обновлении 5-2-1-0 этого года представлены новые данные о том, как рабочие места используют стратегии 5-2-1-0 для создания более здоровых рабочих мест. среды.

5-2-1-0 Здоровый выбор — в счет! Ежегодное обновление

5-2-1-0 Здоровый выбор — в счет! в Айове было бы невозможно без поддержки этих партнеров и спонсоров. Спасибо!

Если вы заинтересованы в партнерстве с Инициативой здорового государства по 5-2-1-0 или возможностям спонсорства, свяжитесь с Peri Montufar, Donor Relations Менеджер.

Будьте здоровы, оставайтесь здоровыми и безопасными в выходные дни Дня труда

Это обращение ко всем студентам было одобрено доктором Эми Хехт, вице-президентом отдела по делам студентов.

Уважаемые студенты,

Мы знаем, что живем в беспрецедентные времена и поэтому работаем над решением ряда проблем прямо сейчас. Как и вы, мы наблюдали и наблюдали за всей деятельностью, происходящей по всей стране и даже прямо здесь, в нашем собственном сообществе Таллахасси.Когда мы готовимся к длинным выходным, мы всегда думаем о вашем здоровье и безопасности, и мы хотели бы обратиться с несколькими напоминаниями:

• Если вы планируете собраться в эти выходные с друзьями, пожалуйста, не забывайте делать все возможное, чтобы социально дистанцироваться, носить маски для лица и ограничивать количество людей, с которыми вы собираетесь. Вы можете найти подробную информацию здесь: Правила проведения мероприятий и собраний
• Если у вас есть основания полагать, что вы подверглись воздействию кого-то с положительным диагнозом COVID, пожалуйста, прислушайтесь к рекомендациям CDC и установите карантин в вашем текущем месте жительства и не подвергайте риску своих друзей и семью.На https://stayhealthy.fsu.edu
можно найти отличные рекомендации и ресурсы.
• Если вы планируете реализовать свое право на демонстрацию и мирные собрания, пожалуйста, будьте в безопасности, носите маскировку, соблюдайте социальную дистанцию ​​и избегайте блокирования дорог, не обращаясь к соответствующим властям за помощью, чтобы избежать путаницы в отношении того, открыта улица или нет.
• Знай свои права! Поскольку мы продолжаем видеть рост демонстраций в Таллахасси и за его пределами, мы, безусловно, хотим, чтобы вы воспользовались всеми предоставленными вам правами, но, пожалуйста, заранее ознакомьтесь с этими правами.
• Используйте систему друзей и берегите друг друга. Если вы планируете потусоваться, продемонстрировать или просто немного повеселиться, мы рекомендуем вам всегда быть уверенным, что кто-то знает, где вы находитесь или будете, и, что еще лучше … возьмите с собой друга.
• Будьте добры к себе. Найдите время в эти длинные выходные вне зависимости от того, находитесь ли вы вне дома или на карантине, чтобы сделать что-нибудь для себя, отключитесь от 24-часового цикла новостей и сосредоточьтесь на своем здоровье.

Мы заботимся о вашем здоровье и безопасности и желаем вам хорошо провести выходные!

Будь здоров!