Состав жиросжигателей: Принцип действия жиросжигателей, правила приема препаратов.

состав и виды, стоит ли принимать

Не стоит думать, что жиросжигатели – это новое средство для страдающих избыточным весом домохозяек, испробовавших все доступные лжетренажёры и ультраэффективные препараты для похудения.

Жиросжигатели – это специальные добавки к пище, обеспечивающие сдвигание метаболизма в сторону потребления собственных жировых отложений. Но происходит это только в случае больших физических нагрузок.

Это не средство для тех, кто хочет похудеть, не приложив к этому ни малейших усилий, поскольку работают эти препараты лучше всего в условиях высоких потребностей организма в энергии. Понятно, что спортсмены – это главная целевая аудитория спортивных жиросжигателей.

Как действуют жиросжигатели

Любой спортивный жиросжигатель – это в первую очередь регулятор обменных процессов в организме. Главными задачами такого препарата являются:

• усиление расщепления жировых отложений для покрытия энергетических затрат организма;
• регуляция аппетита;
• регуляция обмена веществ и вывод избыточной влаги из организма.

Важна при этом натуральность действия жиросжигателей. При их использовании не наблюдается никаких побочных эффектов и интоксикаций. Ну если только не заиграться с ними до предела. Самое главное: спортивные жиросжигатели, несмотря на название, не сжигают жир.

Это делает сам организм. А препараты лишь корректируют его поведение, заставляя в качестве энергии использовать не потребляемую пищу, а свои собственные запасы.

Состав

Для выполнения таких управляющих функций производители используют множество натуральных растительных препаратов. Рекордсменами по популярности, входящими в состав жиросжигателей, здесь являются:

• экстракты эфедры, содержащие многие натуральные алкалоиды;
• кофеины из различных растений: гуараны, орехов колы, кофейных зёрен;
• экстракты чая, в составе которых имеются активирующие метаболизм полифенолы;
• экстракты цитрусовых – лимона, апельсина и грейпфрута;
• имбирь и йохимбе, входящие, в основном, в спортивные жиросжигатели для мужчин.

Афродизиаки, используемые в составе большинства препаратов, крайне необходимы для регуляции аппетита и повышения выработки различных гормонов и ферментов. После этого и есть будет хотеться меньше, и сил будет больше. А силы будут браться именно из расщепляемых жиров. А как побочный эффект, жиросжигатели с содержанием афродизиаков способствуют увеличению либидо.

Кроме действующих компонентов, содержат обычно большое количество витаминов, регулирующих обменные процессы. Это, как правило, витамины группы В – В6, В12, В9.

Да и без некоторых минералов химический состав не обходится. Хром, калий, магний – эти металлы крайне необходимы для нормального протекания энергетических реакций при сжигании жиров.

Виды жиросжигателей

И в зависимости от состава и свойств спортивные жиросжигатели делятся на два вида:

• липотропные, то есть истинные сжигатели жиров. Их задача — расщепление жировой ткани;
• термогенные, созданные для интенсификации метаболизма. Работают они несколько более опосредованно, но и более аккуратно.

Аккуратность эта очень важна при выборе жиросжигателя. Например, у женщин при высоких физических нагрузках жиры и без всяких добавок сжигаются интенсивнее, чем у мужчин. Поэтому обычно рекоомендуются термогенные жиросжигатели для женщин, а для мужчин – липотропные.

Противопоказания

И самое главное: это экстремальные препараты. Употребление этого вида спортивного питания оправдано при подготовке к разнообразным соревнованиям или при восстановлении формы после очень длительных перерывов.

Совместно с ними не рекомендуется употребление сладостей, пищи, богатой углеводами и фаст-фуда. Это и понятно – организм должен питаться своими жировыми запасами, а не богатыми энергией продуктами питания. Прием жиросжигателей просто так, для придания рельефа и стройности, особенно – у начинающих спортсменов и молодёжи, не рекомендуется. Ведь жировая прослойка в организме нужна, а с избытками её вполне можно совладать и простыми тренировочными методами.

Так что используйте жиросжигатели только тогда, когда это действительно необходимо, наслаждайтесь замечательной фигурой и отличным состоянием мускулатуры.

Где купить жиросжигатели?

Жиросжигатели удобнее всего покупать в интернет-магазинах, где зачастую очень большой выбор как производителей, так и вкусов. Да и часто там дешевле чем в спортивных залах или обычных магазинах, особенно с учетом предлагаемых скидок постоянным покупателям. Можем вам рекомендовать отличный иностранный интернет-магазин iHerb с огромным выбором жиросжигателей и доставкой по всему миру. А для новых покупателей доступен промокод на скидку 10% — JLP325.

состав, как принимать для наилучшего эффекта

Жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые способствуют улучшению результатов тренировок и помогают избавляться от лишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. Важной деталью, которую необходимо учитывать перед началом приёма жиросжигателей с целью похудеть, является их принцип действия. Запомните, что любая спортивная пищевая добавка, используемая спортсменами, не окажет совершенно никакого эффекта без качественных и тщательно спланированных тренировок.

Состав жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от состава. Компоненты, входящие в него, воздействуют на процессы, происходящие в организме, и активно способствуют похудению. Состав этих добавок может меняться, но основными его компонентами считаются экстракты таких растений, как гуарана, чайное дерево, матэ, апельсин и одуванчик. Довольно часто в составе встречаются холин и кофеин. Из витаминов можно выделить витамины группы В. Также в составе жиросжигателей нередко присутствует L-карнитин, омега-3, хитозан, тирамин, бромелаин и другие вещества, способствующие снижению веса.

Как работают жиросжигатели

Чтобы разобраться, как именно жиросжигатели влияют на работу и состояние организма, рассмотрим подробнее принцип их действия. Каждый из компонентов оказывает на организм определенное воздействие, именно поэтому, они бывают нескольких видов. Основная цель данной пищевой добавки – это транспортировка жиров, имеющихся в организме, и их выведение из него безопасным и естественным путём. Употребление жиросжигателя способствует нормализации и улучшению обменных процессов, происходящих в организме, а также блокирует синтез жиров, содержащихся в продуктах питания. Также в процессе приема отлично понижается уровень усвоения углеводов, являющихся основной причиной лишнего веса, а также лишних жиров, превращающихся в избыточный вес. Во время тренировки из организма выводится лишняя жидкость, что способствует похудению.

Немаловажным является воздействие данной спортивной пищевой добавки на аппетит. При регулярном употреблении жиросжигателей, аппетит подавляется, и ваши порции уменьшаются до нужных размеров, что помогает избежать переедания.

Правила приема жиросжигателей

Чтобы жиросжигатели оказали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд рекомендаций по их приёмуНе употреблять одновременно жиросжигатели и кофеиносодержащие продукты. Это повышает дозу кофеина в крови, что обернуться головными болями и дестабилизацией давления;

• Следить за суточной калорийностью рациона питания;
• Термогенные нужно принимать утром  в комплексе с аминокислотами, которые сохраняют  мышцы от разрушений;
• Липотропные вещества лучше принимать утром или перед тренировкой  не более 1-2 раз в день.
• Жиросжигатели следует принимать курсом в 2-3 недели, после чего дать организму «отдохнуть» в течении 7 дней.

Не придерживаясь правил, вы не получите ожидаемого результата, и ваш вес останется прежним, либо даже увеличится. Перед тем, как приступить к употреблению жиросжигателя, следует пересмотреть свой рацион и, при необходимости, внести в него соответствующие изменения. Чтобы пищевая добавка начала действовать, ограничьте количество суточной нормы потребляемых калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного, а также старайтесь не переедать.

Лучшие жиросжигатели — рейтинг

1. Lipo 6 Black от бренда Nutrex
2. Super Fat Burner от Biotech
3. Animal Cuts, изготовляемый Universal Nutrition
4. Hyper Shred от BSN
5. CPh Asia Black от производителя Cloma Pharma

Виды 👍 жиросжигателей для 💪 женщин и мужчин

Правда о жиросжигателях

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это биологически активные добавки (БАД) для понижения массы тела. Важно отметить, что вопреки названию ни один жиросжигатель не способен «сжигать жир» — похудение с их помощью достигается исключительно за счет ускорения метаболизма и оптимизации процессов обмена веществ.

При этом лишь крайне немногие жиросжигатели действительно способны снижать вес, а большинство подобных добавок являются либо пустой тратой денег, либо напрямую вредят здоровью. Сложность состоит и в том, что жиросжигатели не тестируются на безопасность и отсутствие противопоказаний.

Самые эффективные жиросжигатели
Несмотря на то, что существует множество различных типов жиросжигателей, эффективность для «сжигания жира» показывают лишь термогеники, ускоряющие метаболизм за счет повышения уровня активности. Остальные типы жиросжигателей (включая «блокаторы калорий») обычно малоэффективны.

Наиболее популярным термогеником является обычный кофеин — его употребление действительно способно ускорить обмен веществ, снизить аппетит и повысить уровень активности, влияя на количество сжигаемых телом калорий. Однако к кофеину достаточно быстро вырабатывается толерантность.

Виды спортивных жиросжигателей
Поскольку в отношении БАД практически не существует норм, производители жиросжигателей вовсе не обязаны доказывать, что их продукция эффективна — они могут продавать даже обычную воду, сообщая в рекламе о ее «положительных для жиросжигания свойствах». И именно это они часто и делают.

1) Термогеники. Подобные жиросжигатели ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по действию и механизму формирования зависимости.
2) Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих при этом на прочие характеристики обмена веществ.
3) Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты при приеме подобных жиросжигателей — диарея и повышенная потливость.
4) Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона, однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных рецептурных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
5) Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

Как выбрать работающий термогеник?

Лишь немногие вещества имеют доказательную базу в качестве термогеников — кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Эффективность кофеина и прочих натуральных жиросжигателей довольно низка, а «химические» препараты часто запрещены законом как наркотические.

Важно помнить о и том, что многие «растительные» ингредиенты сомнительных жиросжигателей близки к амфетаминам как по химической формуле, так и по влиянию на организм (улучшение настроение, повышение активности, тревожности и тп). Их прием может быть существенно опасен для здоровья.

Опасность жиросжигателей

На рынке спортивного питания доступны сотни жиросжигателей, каждый из которых включает в состав смесь из десятков растительных ингредиентов. Перед началом продаж все они проходят единственный этап проверки — запрещаются лишь добавки, вызывающие мгновенную интоксикацию и смерть.

Влияние жиросжигателей на хронические заболевания или на сочетания с лекарственными препаратами не проверяется ни производителем, ни регулирующими органами. Запрещение опасного жиросжигателя и его отзыв из продажи производится исключительно в случае массовых летальных исходов(1),(2).

***

Прием жиросжигателя — это либо трата денег на крайне незначительный результат, либо опасная лотерея со своим здоровьем. Любой препарат, действительно сжигающий жир, обладает длинным списком противопоказаний и побочных эффектов, которые не известны даже производителю.

 

Жиросжигатели для построения красивого тела

Наверняка, каждый человек мечтает о красивой фигуре. Для того чтобы нарастить мышцы и увеличить силу, многие отправляются в тренажерные залы. И здесь в качестве помощников для более быстрого достижения результата вполне возможно применение различных препаратов.

Для тех, кто стремится построить свое тело, и избавиться от лишних жировых накоплений, существует множество различных специальных программ занятий, а также эффективных диет. Кроме того, следует принимать добавки, например, жиросжигатели.

Действие жиросжигателей

1) Благодаря приему таких средств, становится возможным в кратчайшие сроки стимулировать обмен веществ.

2) Когда вы принимаете эффективные жиросжигатели, из организма выводится лишняя жидкость, блокируется синтез жировой ткани.

3) Устраняется чувство голода, снижается всасывание веществ, которые не нужны организму.

Состав жиросжигателей:

зеленый чай и гуарана — экстракты;
хрома пиколинат;
L-карнитин;
L-тирозин;
экстракт коры белой ивы;
хитозан;
йохимбин;
кофеин;
витамин В6;
жирные кислоты Омега-3.

На самом деле большинство средств, стимулирующих работоспособность, одновременно несут в себе и жиросжигающие свойства. Все дело в том, что основные компоненты энергетиков способны стимулировать выделение адреналина, или сами оказывают такое же действие. Гормон-адреналин — мобилизатор энергии.

Виды жиросжигателей

Здесь следует начать с термоджеников — это добавки, которые оказывают действие, благодаря увеличению температуры тела. Так организм самостоятельно избавляется от жира. В основе этих добавок лежит кофеин. При проблемах с сердцем и сосудами, а также нервной системой подобные жиросжигатели опасны. То же касается склонности к гипертонии.

Теперь подошла очередь поговорить о блокаторах. Такие жиросжигатели в своей основе содержат хитозан. Они безопасны для спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Но есть побочный эффект — расстройство пищеварения.

Следующим видом жиросжигающих добавок являются стимуляторы, которые контролируют правильную работу щитовидной железы. Эти препараты способны изменить работу щитовидки таким образом, что наблюдается внушительное ускорение метаболизма гормонами. Здесь наблюдается множество побочных эффектов, среди которых тахикардия и вторичный гипотиреоз. Принимать подобные средства можно только после того, как вы пообщаетесь с врачом-эндокринологом.

Говоря о видах жиросжигателей, обязательно стоит остановиться на L-карнитине. Благодаря ему, тело становится более выносливым. Кроме того, обмен веществ внушительно ускоряется. Несмотря на то, что такой препарат продается в аптеках, его дозировки недостаточны, чтобы использовать аптечный вариант для спортсменов. Здесь лучше приобретать средство в специализированном магазине спортивного питания.

Кислоты Омега-3 — еще один тип добавок для спортсменов. Он основан на действии нескольких кислот, точнее, трех. Благодаря им становится возможным ускорить сжигание подкожного жира. Эти препараты оказывают положительное воздействие на сердце и сосуды.

В заключение следует упомянуть о блокаторах кортизола, внушительное действующих на процессы потери избыточного веса.

Комплексные препараты для сжигания жира

Начнем с того, что жиросжигающие комплексы неодинаковы, и по-разному действуют на спортсмена. Они имеют различные свойства, скорость действия, побочные эффекты. А еще такие препараты могут обладать непохожими функциями. Если вы решили нарастить мышечную массу и увеличить силу, то загляните в интернет-магазин стероидов.

Перед тем, как принимать ту или иную комбинацию жиросжигателей, в обязательном порядке следует согласовать прием с врачом и тренером. Дело в том, что в случае неправильного сочетания возможен серьезный вред для организма.

Жиросжигающие добавки

Очень важны в борьбе с подкожным жиром спортивные жиросжигатели. Из самых действенных и необходимых следует выделить:

витамин С;
карнитин;
селен;
кальций;
цинк;
экстракт зеленого чай;
кофеин.

Витамин С. Это отличный помощник для тех, кто занимается бодибилдингом. Кроме того, это очень сильный антиоксидант. Если коснуться дозировки, то следует принимать от 500 до 2000 миллиграмм в сутки, когда кушаете.

Карнитин. Одна из главных задач карнитина — транспортировать молекулы жира в клеточные митохондрии, которые обладают жиросжигающим действием. В результате этого обеспечивается достаточная энергия.

В результате приема препарата перед занятиями можно ускорить процесс жиросжигания, а также избавиться от состояния усталости. Кроме того, карнитин — отличный помощник для повышения продукции тестостерона в организме, а он прекрасно сжигает жировые отложения.

Принимать карнитин рекомендуется по 500 – 2000 мг перед завтраком, буквально за полчаса, затем — до тренировки и перед тем, как ложиться спать.

Селен. Дефицит этого вещества вызывает перебои в работе эндокринной системы, в частности, щитовидной железы. Сбои в ее функциональности довольно опасны. Это может спровоцировать такой недуг, как гипотироидизм. Обмен замедляется, жировые отложения начинают активно расти. Перед приемом селена проконсультируйтесь со специалистом — он назначит вам необходимую дозировку.

Цинк. При употреблении низкокалорийных продуктов необходимые витамины поступают в организм в ограниченном количестве. То же касается и микроэлементов. Недостаток цинка особенно опасен. Из-за этого возможно сокращение секреции тестостерона.

Кроме того, недостаток цинка оказывает негативное влияние на щитовидную железу. В результате она уменьшает выработку тироидных гормонов, что ведет к росту жировых накоплений. Всего 25 мг цинка в сутки, и все будет в порядке. Это вполне достаточно для поднятия секреции тестостерона до нормы. То же касается тироидных гормонов. Кроме того, увеличивается скорость обменных процессов.

Кофеин. Благодаря кофеину можно быстрее избавиться от жира. Это прекрасный ускоритель метаболизма, а значит, во время тренировок вы сможете сжигать внушительные жировые отложения. Употреблять следует от 100 до 200 мг кофеина с утра и за 1–2 часа до начала занятий.

Кальций. Это активный помощник для здоровья костей, и эффективное жиросжигающее средство.

Жиросжигающие препараты

Речь идет о бустерах, которые после двух недель употребления жиросжигателей приходят на помощь в качестве активных борцов с жировыми отложениями.

1) Форсколин. В результате применения рецепторы жировых клеток становятся более чувствительными. Жир высвобождается из клеток, и используется как энергетическое топливо. Принимать следует от 20 до 50 мг перед приемом пищи 2–3 раза в сутки.

2) Эводиамин. В результате его применения сжигание жира происходит более быстро. Понижается аппетит, замедляется усвоение углеводов. Следует принимать от 30 до 50 мг 2–3 раза за сутки.

3) Вакаме Лиф — растительный экстракт, помогающий сжигать жир. Принимать средство следует от 150 до 200 мг 2–3 раз в сутки перед употреблением пищи.

4) Синефрин — это прекрасный ускоритель обмена. При этом он не влияет на сердце и сосуды.

Перед тренировками полезно применять гормон роста. Его следует употреблять перед началом нагрузок. На фоне длительного и регулярного приема гормона роста становится возможным значительно ускорить процесс сжигания жира. Очень эффективно действуют жиросжигатели на девушек.

В любом случае, перед тем, как начать принимать те или иные добавки, обязательно следует получить консультацию у специалиста. Да и с тренером поговорить тоже необходимо. Неправильно выбранные дозы могут привести к негативным результатам.

 

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ВИДЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ и СОСТАВ

Жиросжигатели являются разновидностью спортивного питания, пред­наз­на­чен­ной для ускорения редукции жира во время «сушки». Спортивные жиросжигатели бывают нескольких видов, часть из которых эффективна, другая нет, некоторые препараты вредны, другие не сочетаются друг с другом, существуют добавки для мужчин и жиросжигатели для женщин. Важно понимать, когда, как и зачем принимают этот вид спортивных добавок, поскольку не редки случаи, когда человек принимает су­мас­шед­шее количество препаратов, но добивается лишь проблем со здоровьем. Мы поможем Вам этого избежать, правильно расставив приоритеты в целях и подробно объяснив, как нужно выбирать качественное спортивное питание.

Жиросжигатели являются добавкой, то есть, дополнением к системе редукции подкожного жира, а основой системы является спортивная диета и тренировочная программа. Другими словами, спортивные жиросжигатели могут ускорить процесс похудения, но не способны его иници­иро­вать, поэтому, прежде всего, атлет должен создать дефицит калорийности, который вынудит организм ком­пен­си­ро­вать недостаток энергии за счет собст­вен­ных запасов. После этого атлет должен подобрать себе адек­ват­ную тре­ни­ро­воч­ную прог­рам­му, которая, с одной стороны, позволит ускорить ре­дук­цию жира, а, с другой стороны, поможет сохранить мышечную массу. И уже только тогда, когда Вы настроите систему похудения, можно будет под­би­рать спор­тив­ное питание, чтобы ускорить этот процесс, сделать его более эф­фек­тив­ным, но это возможно только в том случае, если атлет уже худеет, уже использует какую-то систему, так называемой, «сушки».

Вывод: спортивные жиросжигатели имеет смысл принимать только во время спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ной программы на рельеф, когда атлет потребляет калорий меньше, чем тратит. В таких условиях добавки могут помочь легче достичь поставленных целей, но основой всегда остается питание и тренинг.

Виды жиросжигателей

Термодженики – это препараты, которые повышают температуру тела и ускоряют метаболизм, следствием чего и является жиросжигание. Принимать термодженики нужно курсами, длительность которых не должна превышать месяца, после чего нужно сделать перерыв, как минимум, на 2 недели. Принимать препараты этой группы нужно 2 раза в день: с утра и после обеда, в дни тренировок с утра и перед тренировкой, а вот вечером термодженики принимать не следует, поскольку они возбуждают нервную систему и, как следствие, человек не может заснуть. Ни в коем случае не пре­неб­ре­гай­те рекомендациями производителя по дозировкам!

Состав: йохимбин, синефрин или эфедрин, нарингин, форсколин, ти­ра­мин, фе­нил­эти­ла­мин и ДМАА;
Как выбрать: в состав термодженика должен входить йохимбин, синефрин, наринги и форсколин, поскольку эти компоненты дополняют друг друга и их жи­ро­сжи­гаю­щий эф­фект экс­пе­ри­мен­таль­но подтвержден; эфедрин и ДМАА тоже очень эф­фек­тив­ны, но они запрещены антидопинговой комиссией, поскольку могут вызывать за­ви­си­мость и чрез­мер­но пе­рег­ру­жа­ют ЦНС; тирамин и фенилэтиламин являются не­дейст­ву­ю­щи­ми ве­щест­ва­ми, поэтому покупать жиросжигатели, в состав которых входят эти вещества, бессмысленно; обязательно ознакомьтесь с отзывами о том препарате, который хотите покупать, поскольку проверить достоверность состава Вы сами не сможете, а те, кто использовал препарат, могут поделиться своими ощущениями, на что стоит обратить внимание;
Эффект: увеличение теплопродукции, ускорение метаболизма, стимуляция ЦНС и по­дав­ле­ние ап­пе­ти­та;
Противопоказания: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, аритмии и прочие сердечные заболевания, заболевания щитовидной железы и же­лу­доч­но-кишечного тракта, почечная и пе­че­ноч­ная не­дос­та­точ­ность;
Побочные эффекты: повышение артериального давления, тахикардия, потливость, изжога, бессонница, раз­дра­жи­тель­ность, тошнота и нарушения ра­бо­ты пи­ще­ва­ри­тель­но­го тракта;

Блокаторы углеводов – это препараты, которые блокируют действие ферментов, отвечающих за переваривание углеводов, либо препараты, которые связывают углеводы с пищевыми компонентами, но суть всегда одна и та же – углеводы не усваиваются организмом. На самом деле, если Вы держите диету, то с этих жиросжигателей никакого смысла нет, хотя, конечно, в любых продуктах есть какой-то процент содержания углеводов, но вряд ли этот препарат окажет существенный эффект в том случае, если Вы держите диету. Принимать можно курсами до 1 месяца, делая перерыв между ними, как минимум, в одну неделю. Обязательно соблюдайте ре­ко­мен­ду­е­мые производителем дозировки!

Состав: экстракты овощей, содержащих клетчатку, метилцеллюлоза, натриевая соль, стеариновая кислота, аравийская камедь, диоксид кремния, караибский воск, в общем, ингибиторы глюкозы;
Как выбрать: покупать только аптечные препараты и внимательно изучить отзывы, поскольку ингибиторов глюкозы довольно много, а производители их хитро называют, причем в состав продукта может входить далеко не то, что указано в составе. Другими словами, покупайте только сер­ти­фи­ци­ро­ван­ный блокатор углеводов, убедившись в том, что о препарате отзываются положительно;
Эффект: препарат блокирует выработку ферментов, расщепляющих углеводы;
Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта, кишечника, почечная и печеночная недостаточность;
Побочные эффекты: метеоризм, запоры и тяжесть в животе;

Блокаторы жиров – это препараты, которые блокирует действие ферментов, расщепляющих жиры, что и не позволяет им усваиваться. Как Вы понимаете, на диете использовать этот препарат не имеет никакого смысла, а без диеты тем более! Но препарат может быть нужен женщинам, у которых нарушен липидный обмен, правда, стоит отметить, что вместе с жирами организм будет терять и витамины. Кроме того, очень многие жиры жизненно необходимы, например, омега-3. Как следствие, во время приема блокаторов жиров необходимо принимать витамины. Принимать препарат нужно курсами по 1 месяцу, делая между ними перерыв хотя бы в 2 недели. Ни в коем случае нельзя превышать рекомендуемые производителем дозировки!

Состав: действующее вещество – хитозан, есть препараты, в состав которых входит, так называемая, грубая клетчатка, которая связывает жиры, но они менее эффективны, зато более безопасны;
Как выбрать: в состав жиросжигателя должен входить хитозан, но покупать стоит только аптечный препарат, поскольку надежных исследований по спортивному питанию не проводилось; обязательно изучите отзывы покупателей, ко­то­рые при­ни­ма­ли выб­ран­ный препарат, на данный момент все известные форумы по бодибилдингу твердят, что лучший препарат – это орлистат.
Эффект: препарат связывает ферменты, расщепляющие жиры, что не позволяет жирам усваиваться;
Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта, почечная и пе­че­ноч­ная не­дос­та­точ­ность, склонность к рас­стройст­вам желудка;
Побочные эффекты: диарея, если принимать на постоянной основе, то может воз­ник­нуть жи­ро­вой сте­а­роз печени;

Стимуляторы щитовидной железы – это препараты, регулирующие синтез гормонов щитовидной железы, как правило, это гормоны трийодтиронин и тироксин. Эти гормоны регулируют работу практически всех обменных процессов, в том числе и липидных, поэтому препарат применяют и для лечебных целей. На самом деле, если у Вас нарушен обмен веществ, то стимуляторы щитовидной железы могут Вам действительно помочь, причем не только похудеть, но и оздоровиться. Принимать препарат необходимо в тех дозах, которые рекомендует производитель. Длительность курса не должна превышать 1 месяца, после чего нужно сделать перерыв, как минимум в две недели. Исключением может быть ситуация, когда стимулятор щитовидной железы Вам прописывает врач, но это к жиросжиганию никакого отношения не имеет.

Состав: трийодтиронин и тироксин, в спортивном питании, как правило, используются гуг­гул­сте­ро­ны;
Как выбрать: если Вы покупаете спортивное питание, то Вам стоит выбрать такое, которое содержит гуггулстероны, поскольку проводимые испытания подтверждают эффективность этого вещества, но для выбора производителя Вам нужно почитать отзывы, поскольку производители спортивного питания могут указывать неправильный состав, а проверить это можно только в лаборатории; выбирая аптечный препарат, лучше покупать тот, который синтезирован искусственно, поскольку в таких препарат соотношение трийодтиронина и тироксина соответствуют их со­от­но­ше­нию в че­ло­ве­чес­ком организме;
Эффект: ускорение обмена веществ, повышение теплопродукции, стимулирует ЦНС, по­дав­ля­ет аппетит, увеличивает выносливость;
Противопоказания: заболевания щитовидной железы, почечная и пе­че­ноч­ная не­дос­та­точ­ность, заболевания сердца и сердечнососудистой системы;
Побочные эффекты: тахикардия, изменения уровня кортизола в организме;

Подавители аппетита – это препараты, которые делятся на 3 группы: ин­ги­би­то­ры се­ро­то­ни­на, аноректики, оказывающие влияние на дофаминэргическую сис­те­му, ин­ги­би­то­ры обратного захвата норадреналина. Из раз­ре­шен­ных препаратов есть только те, которые входят в первые две группы, хотя, как пра­ви­ло, запрещены и они. В спор­тив­ном питании подавители аппетита, как правило, встречаются в комп­лекс­ных жи­ро­с­жи­га­те­лях, но есть и очень эф­фек­тив­ные аптечные препараты: флу­ок­се­тин, си­бут­ра­мин, лор­ка­се­рин, ден­флу­ра­мин, декс­фен­флю­ра­мин – это ингибиторы серотонина, а к ано­рек­ти­кам, оказывающим влияние на до­фа­мин­энер­ги­чес­кую систему, относятся: бро­мо­крип­тин и каберголин.

Состав: эфедра, зверобой, хитозан, глюкоманан;
Как выбрать: покупайте подавители аппетита только в составе спортивного питания, убедившись в хороших отзывах о препарате; если Вы все таки решили использовать сильно действующие аптечные препараты, то рекомендуем посоветоваться с врачом, но, если решение принято окончательное и бесповоротное, то тогда можете попробовать мазиндол или бромокриптин, они хотя бы не запрещены допинговой комиссией;
Эффект: подавляет аппетит, создавая ощущение сытости;
Противопоказания: заболевания сердца, неустойчивая психика, за­бо­ле­ва­ния пи­ще­ва­ри­тель­ной системы, почечная и печеночная недостаточность;
Побочные эффекты: тахикардия, раздражительность, бессонница, деп­рес­сия, по­дав­ле­ние ли­би­до, падение ар­те­ри­аль­но­го давления и много других полезных вещейl

Блокаторы кортизола – это препараты, которые блокируют действие кортизола, что само по себе жиросжигающим эффектом не обладает, зато предотвращает катаболизм мышечных структур. Тем ни менее, блокаторы кортизола это именно жиросжигатели, просто работают они, естественно, только на диете, поскольку хоть и не ускоряют редукцию жира, но зато препятствуют синтезу жировых структур. Стоит так же отметить, что блокаторы кортизола притупляют чувство голода. К блокаторам кортизола можно отнести огромное множество веществ и препаратов: это и BCAA, и омега-3, и сы­во­ро­точ­ный изолят, и даже гейнеры. К более сильнодействующим препаратам от­но­сят­ся: клен­бу­те­рол, пептиды, соматотропин и другие стероидные препараты.

Состав: зависит от конкретного препарата;
Как выбрать: все зависит от цели, поскольку статья про жиросжигатели, то мы пред­по­ло­жим, что Вы хотите похудеть, тогда Вам нужны блокаторы с высоким со­дер­жа­ни­ем белка и BCAA, но низким содержанием углеводов; если Вы набираете массу, то тогда Вам подойдут бел­ко­во-уг­ле­вод­ные смеси, за иск­лю­че­ни­ем периода после тренировки; стероидные препараты все очень эф­фек­тив­ные, но их принимать мы не рекомендуем, кроме того, статья о спортивном питании, а не о анаболиках, поэтому как выб­рать жи­ро­с­жи­га­те­ли стероидного происхождения в этой статье раскрыто не будет;
Эффект: снижение уровня кортизола и подавление катаболических процессов;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

L-карнитин – это витаминоподобное вещество, которое отличается от витамин тем, что организм способен его самостоятельно синтезировать. Как правило, l-карнитин относят к аминокислотам, что вызывает теоретические споры, но это нам не важно, для нас существенно то, что l-карнитин участвует в окислении жиров, благодаря чему организм получает возможность утилизировать их в качестве энергии. На самом деле, избыток l-карнитина организм всегда утилизирует, поэтому его можно принимать в неограниченных количествах и очень продолжительное время, хотя делать этого и не стоит. Суть в том, что длительный курс l-карнитина вызывает толерантность к этому веществу, вследствие чего оно перестает работать. Ещё раз обратите внимание на то, что избыток l-карнитина организм утилизирует, поэтому принимать его в качестве добавки имеет смысл только в том случае, если Вы недополучаете норму l-карнитина, а на «сушке» это, скорее всего, будет так!

Состав: l-карнитин;
Как выбрать: лучше покупать аптечный препарат, поскольку в спортивном питании могут содержаться другие жиросжигатели; препарат бывает разного вида, но лучше всего покупать порошок, поскольку он дешевле и вероятность подделки ниже; само собой, покупайте препарат только в проверенном месте и только после прочтения положительных отзывов о выбранном препарате;
Эффект: ускорение транспортировки жирных кислот, увеличение выносливости, сни­же­ние хо­лес­те­ри­на, улучшение работы сердечнососудистой системы, разгрузка ЦНС;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

Омега-3 – это одна из незаменимых жирных кислот, стимулирующая секрецию тестостерона, ускоряющая обмен веществ, поднимающая общий тонус и, вообще, позволяющая добиться результатов в спорте выше тех, которых атлет мог бы добиться в случае её недостатка. Для получения омега-3 в достаточно объеме необходимо ежедневно есть морскую рыбу, причем именно пойманную, а не выращенную, поэтому возникает необходимость в более доступном источнике. Таким источником является рыбный жир, не рыбий, а именно рыбный! Суть в том, что рыбий жир получают из печени рыб, поэтому это вещество токсично, а вот рыбный жир получают из мяса рыб, поэтому он более полезен. Принимать рыбный жир необходимо 2-3 раза в год, причем делать это можно и нужно не только во время «сушки».

Состав: линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота; в состав рыбного жира так же входят омега-6 и витамины, но существенную роль играет именно омега-3;
Как выбрать: покупать препарат нужно только в аптеке, причем на упаковке должен быть написан источник рыбного жира, если им является мясо рыбы, то такой препарат и можно использовать в качестве жиросжигателя;
Эффект: ускоряет метаболизм, улучшает состояние ЦНС, делает более энергичным, улучшает работу сердечнососудистой системы и увеличивает иммунитет;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

Вывод: эффективными и безопасными жиросжигателями являются омега-3, l-карнитин, блокаторы кортизола; менее безопасными, но так же эффективными препаратами являются стимуляторы щитовидной железы и термодженики; блокаторы углеводов и жиров, а так же подавители аппетита  имеет смысл принимать только в том случае, если Вы не держите диету, но это чревато проблемами со здоровьем.

Каждый препарат можно принимать по отдельности, или комплексно, все зависит от того, сколько Вы готовы потратить денег на «сушку». Если расположить препараты в плане эффективности по убыванию, то это будет выглядеть так: BCAA, омега-3 и l-карнитин; если Вы готовы пожертвовать здоровьем, то эффективным комплексом жиросжигателей будет кленбутерол и термодженик; главное, запомните, что основа любой «сушки» — это диета и тренировки!

Спортивное питание

Опасность жиросжигателей: психотропные вещества, яды и нулевой эффект — Обзоры

Жиросжигатели рекламируют как эффективное средство для похудения. Никаких изнурительных тренировок, быстрый результат, идеальная фигура! Естественно, такие обещания весьма сомнительны. Корреспондент «РИАМО в Королеве» пообщалась с врачом-диетологом и выяснила, чем опасны жиросжигатели и почему без правильного питания и спорта все равно не обойтись.

Как похудеть к лету: диета, спорт и весенние прогулки>>

Миф о стройности без усилий

©  сайт GIPHY

Таблеток и добавок для похудения – так называемых жиросжигателей – сегодня на рынке очень много. Чаще всего они многокомпоненты и включают в себя вещества с различными механизмами действия.

Как сэкономить на покупках: в магазин со списком и на сытый желудок

Существует два основных класса жиросжигателей: термогеники и липотропики. Первые усиливают выработку тепла организмом и повышают температуру тела, вторые ускоряют обменные процессы и тем самым ускоряют липолиз – окисление жиров. В состав таблеток могут входить растительные экстракты и витамины, но основу препаратов составляют химические соединения, гормоны, а иногда даже наркотические вещества.

Врач-диетолог частной клиники Елена Звягина предупреждает, что сами по себе жиросжигатели не могут оказать на организм нужного действия.

«Это миф, что принимая жиросжигатели, человек будет худеть без особых усилий. Как и в случае спортивного питания, без физических нагрузок здесь не обойтись, в спортзал ходить все равно придется. Чтобы стимулировать обмен веществ, нужно использовать средства только на основе растений и фруктов. Тогда результат будет не очень быстрым, но вреда здоровью это не нанесет», – объясняет врач.

По ее словам, температуру тела повышают гормоны щитовидной железы. Такие препараты используются для лечения серьезных заболеваний, и принимать их просто так не стоит. Никогда нельзя точно сказать, как бесконтрольный прием таких веществ скажется на организме и когда произойдет передозировка.

Как питаться в Великий пост>>

Похудеть или стать наркоманом?

Входящий в состав некоторых жиросжигателей эфедрин является психоактивным и ядовитым алкалоидом. Продажа препарата строго контролируется в России, но недобросовестных производителей много. Хуже всего, что на таблетках для похудения почти никогда не написана доза этого опасного вещества.

Когда человек принимает препараты на основе эфедрина, первое время он действительно чувствует снижение аппетита и повышение настроения, поэтому он теряет ненавистные килограммы. Но на смену этому эффекту приходят апатия и депрессия, а затем и привыкание.

Как выбрать домашнее животное

Зависимость опасна: с физиологической точки зрения организм привыкает к постоянной стимуляции и начинает «требовать» увеличить дозу. При психологической зависимости человеку кажется, что если он перестанет пить таблетки, то лишний вес моментально вернется. Зависимость может превратиться в психическое расстройство.

На фоне эфедрина таблетки со слабительными и мочегонными компонентами кажутся вполне безобидными.

«Но и тут не все так просто. Если один раз принять такую таблетку, то ничего страшного – действительно, организм прочистится. Но таблетки для похудения принимаются курсом. Что будет с организмом, если его несколько недель подряд заставляют избавляться от содержимого кишечника при отсутствии какого-либо отравления? Истощение и потеря электролитного баланса! Больничная койка гарантирована», – подчеркивает Звягина.

Химическое вещество субитрамин тоже оказывает разрушающее действие на организм. В малых количествах эффекта похудения не будет, а в больших дозах он вызывает повышение давления, боль в сердце и психозы.

«Если действительно необходимо простимулировать обмен веществ, то стоит использовать препараты на основе натуральных компонентов и всегда сначала консультироваться с врачом», – советует диетолог.

Как правильно бегать: удобная обувь и ровное дыхание>>

Побочные эффекты

В состав жиросжигателей часто входят вредные и опасные вещества, добавленные производителем для быстрого эффекта. Это могут быть тяжелые металлы, пестициды, болезнетворные бактерии.

Как получить полис ОМС нового образца в Королеве

С другой стороны, в таблетках могут быть огромные дозы и вполне безобидных веществ, которые безопасны при небольшой дозировке. Так, кофеин и гуарана – известные природные энергетики и мочегонные – при длительном применении повышают давление и учащают сердцебиение. Передозировка кофеина может закончиться интоксикацией организма и даже летальным исходом, если человек с слабым сердцем запьет жиросжигатели несколькими чашками крепкого кофе.

Также таблетки для похудения часто вызывают аллергию. Проблемы будут и с желудочно-кишечным трактом. Помимо метеоризма, запоров и диареи, таблетки могут препятствовать усвоению полезных веществ.

«Опасность и в том, что жиросжигатели могут быть несовместимы с другими лекарствами. Даже таблетка от головной боли, принятая на фоне приема жиросжигателя, может навредить. Именно поэтому средства для похудения нельзя принимать беспорядочно и выбирать «на глаз» или по совету подруг. Врач обязательно должен контролировать процесс приема жиросжигателей», – подчеркивает диетолог.

Мастер‑класс: как приготовить чизкейк без духовки>>

Пустые обещания

Если человек все-таки решил принимать жиросжигатели, то ему первым делом нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование и обсудить конкретный препарат для похудения.

Инфекционист разрушает мифы о гриппе: чеснок, антибиотики, прививки

Стоит критически оценить рекламу жиросжигателя и подумать, насколько реалистичны заявления продавца. Если на упаковке обещают «минус 5 килограмм за неделю», то это потенциально опасный препарат. Иногда реклама совсем завирается: обещают «с легкостью» избавиться от десятков килограммов лишнего веса, что просто нереально.

Под сомнение нужно ставить все громкие обещания, в частности, слова «гарантированный эффект», «передовая научная разработка», «новинка», «уникальный препарат» и так далее. Маркировка должна подробной и точной, если препарат иностранный – обязательно должен быть хороший перевод на русский язык.

Не стоит верить бесконечным отзывам о невероятной эффективности и преимуществах определенного продукта: подавляющую часть восторженных слов в интернете пишут профессиональные копирайтеры, а не реальные покупатели. Также не «ведитесь» на спамовые рассылки по электронной почте.

Детские спортивные секции в Королеве>>

Избежать опасности

©  сайт GIPHY

В начале 2018 года Роспотребнадзор предупредил о распространении опасного для жизни и здоровья жиросжигателя DNP, содержащего химическое вещество 2,4-динитрофенол (ДНФ). Он не разрешен к обороту как пищевой продукт, не зарегистрирован в качестве специализированного питания для спортсменов, лекарственного средства, биологически активной добавки, пищевой добавки. ДНФ используется при производстве красителей – для пропитки дерева и тканей, он совершенно не предназначен для приема внутрь.

Опасность жиросжигателей в том, что они не проходят обязательную экспертизу перед поступлением в продажу. Так что на этом рынке много аферистов, которые ради прибыли готовы продавать клиентам опасные вещества. К сожалению, потом доказать их вину очень сложно, даже если из-за обмана пострадали люди.

Поэтому врачи и диетологи рекомендуют отказаться от жиросжигателей, а для ускорения обмена веществ употреблять натуральные продукты и здоровую пищу, а также регулярно заниматься спортом, вести активный образ жизни. Результат будет заметен не сразу, зато он сохранится надолго без опасности и вреда для организма.

«А от жиросжигателей лучше держаться подальше!» – предостерегает врач-диетолог.

Какие виды жиросжигателей есть

Какие виды жиросжигателей есть, как правильно сделать выбор?

Жиросжигатели – это препараты, которые разработаны и созданы для того, чтобы стимулировать в организме человека процесс окисления жировых клеток, и этим способствовать уменьшению отложения подкожного жира. Сказать, что кто-то из спортсменов не слышал о спортивном питании просто не возможно. А вот умеют ли они его правильно подбирать? Мы постараемся вам помочь в выборе необходимого вида жиросжигателя. В нашей статье мы расскажем какие есть виды и категории жиросжигателей, а также опишем их характеристики.

Давайте разберемся с тем, какие существуют виды жиросжигателей:

• Термогеники (термодженики) – этот вид жиросжигателей способствует повышению температуры тела спортсмена, другими словами ускоряет процесс метаболизма. Термогеники способствуют активизации работы центральной нервной системы, и этим уменьшают чувство голода и снижают аппетит.
• Липотропики – главным составляющим данного вида жиросжигателя является – L-карнитин. Именно этот компонент способствует максимальному расщеплению жиров во время метаболизмов. А также уменьшает количество холестерина в крови спортсмена.

Теперь давайте разделим жиросжигатели на три категории, которые отличаются между собой по эффективности и агрессивности по отношению к организму спортсмена, который их принимает. И так жиросжигатели могут быть:

1. Легкие – это те жиросжигатели в состав, которых входят:
   • Кофеин,
   • Листья зеленого чая,
   • L –карнитин,
   • Синефрин,
   • Линолевая кислота,
   • Хитозан,
   • Хром.
   Данный состав ингредиентов не может обеспечить быстрое сжигание жиров (похудение). Нужно отметить, что легкие жиросжигатели нагружают организм наименьшим образом. Употребляя препарат с таким составом, человек может быть уверен в том, что вреда своему здоровью он не принесет и побочных явлений никаких не будет.
2. Серьёзные – это более серьёзная группа жиросжигателей. Перед началом употребления препаратов данной категории человек должен быть уверен, в том, что его организм полностью здоровый. В составе серьёзных жиросжигателей есть следующие составляющие, которые являются термогениками:
   • Кофеин,
   • Аспирин,
   • Эфедрин,
   • Йохимбин.
   Во время принятия серьёзных жиросжигателей у человека повышается на несколько градусов температура тела, что способствует ускорению метаболизмов и сжиганию подкожного жира. Именно эти препараты являются достаточно эффективными. Но они также имеют ряд противопоказаний: их нельзя принимать гипертоникам, диабетикам, людям у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
3. Профессиональные – это самые сверхмощные жиросжигатели, которые состоят из агрессивных составляющих компонентов. Перед началом приема данного вида препарата спортсмен обязательно должен проконсультироваться у спортивного врача. В состав профессиональных жиросжигателей, в обязательном порядке должен входить такой компонент как – герань.

Как видите, категории жиросжигателей имеют различные свойства. Одни частично блокируют чувство голода, другие поднимают градус температуры тела. Но все эти свойства препарата отлично справляться с поставленным перед ним заданием – уменьшить вес спортсмена, за счет уменьшения отложений жировой прослойки.

Принимая жиросжигатель помните, что результат в виде похудения и создания красивого рельефа мускул вы сможете достигнуть только в том случае, когда препарат будет приниматься в комплексе с правильно сбалансированной диетой и правильно разработанным комплексом тренировок.

Возможно ли спортивное питание купить качественного бренда в Украине? Да! Заходите на наш сайт СпортивноеПитание.in.ua.

Жиросжигатели — DailyFit

Жиросжигатели (сжигатели жира) представляют собой разновидность питания для спортсменов или особые препараты, употребление которых приводит к разрушению излишних жировых отложений. Употребление жиросжигателей приводит к уменьшению массы тела, помогает формировать рельефные мышцы, стимулирует координированное выполнение упражнений, облегчает процесс тренинга мышц.

При употреблении сжигателей жира подавляется аппетит и ускоряются процессы метаболизма. Также жиросжигатели препятствуют всасыванию углеводов и жиров в пищеварительной системе. Они способствуют избавлению от отеков, не позволяют образовываться и откладываться жировым тканям.

Механизм воздействия жиросжигателей лежит в ускорении процесса обмена веществ. Таким образом, расщепление молекул жира приводит к образованию свободной энергии и усилению ее расхода.

Сжигатели жира созданы для тех, кто активно занимается спортом, и нуждаются в похудении. Эти препараты проявляют свое активное действие во время спортивных тренировок, если соблюдается определенный режим питания. Применение жиросжигателей имеет смысл только для людей, которые ведут активный образ жизни, имеют регулярные физические нагрузки и соблюдают диеты. В противном случае их применение бесполезно. Для малоподвижных и неактивных людей, которые не следят за режимом питания, применение жиросжигателей ни к чему не приведет.

Ввиду большого разнообразия жиросжигателей на рынке, подбор препаратов нужно делать индивидуально для каждого человеку. Разные препараты имеют собственные механизмы воздействия, и особый химический состав. Неверный подбор жиросжигателя может оказаться не просто малоэффективным, но и вредоносным для человека. Реализация данных препаратов происходит через специализированные магазины спортивного питания.

В состав жиросжигателей чаще всего включены следующие вещества:

Большей частью эти вещества имеют натуральное происхождение и не являются допингами. Спортсменам, принимающим данную группу веществ, разрешается участвовать в соревнованиях.

Основные типы жиросжигателей

Наиболее популярные и действенные виды жиросжигателей и других препаратов, способствующих формированию красивого тела, представлены следующим списком:

• Термодженерики
  
• Блокаторы жиров
  
• Блокаторы углеводов
  
• Блокаторы кортизола
  
• Средства, подавляющие аппетит
  
• Средства, стимулирующие работу щитовидной железы
  
• Мочегонные средства
  
• Омега-3 жирные кислоты
  
• L-карнитин
  
• Другие сжигатели жира

Данные виды жиросжигателей также способствуют хорошей венозной прорисовке.

Каждый из препаратов имеет свои свойства и индивидуальный режим приема. При подборе препарата необходимо обратить внимание на побочные эффекты, присущие тому или иному виду жиросжигателей. Некоторые из данных средств имеют позитивные характеристики, они укрепляют здоровье, иммунитет и оздоравливают организм. Другие — могут нанести вред при неумелом применении.

Комбинирование жиросжигателей

Некоторые виды сжигателей жира можно комбинировать между собой. Они взаимно усиливают действие друг друга, и их совместное применение ведет к усилению результата.

Высокой эффективностью в сочетании с безопасностью применения считается комбинация, состоящая из: блокаторов жиров, углеводов, кортизола, термодженериков, стимуляторов щитовидной железы и L-карнитина. Данные препараты тесно взаимодействуют между собой, и для их совместного приема можно использовать всего лишь несколько добавок. Каждая из добавок в свою очередь является комбинацией жиросжигателей.

Несколько примеров комбинаций препаратов

Помогает в транспортировке жирных кислот в мышцы для сжигания!

Мощный жиросжигатель в форме капсул с жидким наполнением для более быстрого и полного всасывания! Обеспечивает результат в максимально сжатые сроки!

Средство для сушки и похудения! Уменьшает количество подкожного жира и устанавливает контроль над массой тела!

Жиросжигающий комплекс. Уменьшает количество подкожного жира и придает мышцам рельеф!

Средство для сушки и похудения! Уменьшает количество подкожного жира и устанавливает контроль над массой тела!

Совместимость и безопасность жиросжигателей

Термодженерики обладают синергическим действием и в большей своей части содержат следующие компоненты, полностью совместимые между собой. В их состав могут входить мочегонные средства (диуретики), стимуляторы щитовидной железы и другие составляющие. Применяя совместно с термодженериками L-карнитин, можно защитить сердце и сосудитую систему от перегрузки, снизить разрушение мышечной ткани.

Добавление блокаторов жиров и углеводов можно делать без опасения для здоровья. Также для защиты сердца и сосудов можно использовать жирные кислоты Омега-3. Совместное применение Омега-3 жирных кислот, термогенериков, L-карнитина, блокаторов жиров и углеводов обладает хорошим защитным эффектом.

Блокаторам кортизола свойственно взаимодействовать только с кортизолом, поэтому они не влияют на обмен веществ, и процессы вызванные другими жиросжигающими средствами. Также они могут тормозить разрушение мышечной ткани, вызванное применением термогенериков.

Итоги . Совместимость практически всех сжигателей жира делает возможным их комплексное использование. Каждый из сжирожигаюших препаратов имеет отдельную сферу своего воздействия и, в свою очередь, помогает снизить побочный эффект, вызванный другим препаратом.

Применение всех фармакологических средств должно быть согласовано со специалистами. Совмещение однотипных жиросжигателей может нанести вред здоровью. Неразумное применение и неверно подобранные комбинации препаратов в лучшем случае окажутся малоэффективными, в худшем — вредоносными. Поэтому обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Дополнительные виды спортивного питания

Использование жиросжигающих препаратов предусматривает строгую диету. Формирование мышечного рельефа проходит на фоне дефицита многих полезных веществ. Это приводит не только к потере массы, но и к ухудшению состояния кожи. Иногда изменение режима питания и прием жиросжигателей может спровоцировать возникновение заболеваний. Для того чтобы избежать подобных негативных явлений, во время цикла приема препаратов необходимо серьезно отнестись к вопросам питания.

Прием аминокислот предотвратит разрушение мышечных тканей во время диеты. Чтобы организм не чувствовал недостатка строительного материала при синтезе важных белков следует принимать протеины, аминокислотные комплексы или BCAA. Использование медленных протеинов будет более целесообразным. Они не препятствуют сжиганию жира и не становятся причиной инсулинового пика, при этом медленные протеины питают мышцы и препятствуют их разрушению.

Спортивная жесткая диета ограничивает поступление в организм микроэлементов и витаминов, поэтому всегда возникает необходимость приема дополнительных минеральных и витаминных комплексов. Если этого не делать, возникает риск гиповитаминоза, нарушение обмена веществ, кожных и других заболеваний. Гиповитаминоз также снижает эффективность спортивных тренировок.

Венозная прорисовка и рельефность мышц увеличивается с помощью прекурсора NO. Применение спортивного питания с аргинином способствует повышению интенсивности тренировок за счет увеличения силы, которую дает данный препарат. Прекурсор NO хорош в пампинге, он также ускоряет сжигание жиров.

Читайте также

Какие плюсы и минусы жиросжигателей?

Жиросжигатели есть везде и не зря. Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет способ быстро сбросить набранный жир. Жиросжигатели сочетают в себе ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и дают вам энергию, но большинство используемых ингредиентов не регулируются FDA и могут быть опасны для вашего здоровья. Давайте подробнее рассмотрим жиросжигатели и альтернативы, регулируемые FDA (подсказка: это KILL CLIFF).

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для того, чтобы делать именно то, что они говорят.Утверждается, что они сжигают жир за счет увеличения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жиров во время упражнений.

Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Это распространенное заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результат без какой-либо работы.Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Чтобы увидеть возможные результаты, вам нужно приложить усилия.

Диета с ограничением калорий будет большей частью работы. Ограничение потребления калорий поможет значительно улучшить результаты, которые вы видите от этих сжигателей жира. Жиросжигатели помогут обуздать ваш аппетит, повысить вашу энергию, помочь использовать жир для получения энергии и увеличить метаболизм, но если вы думаете, что все это произойдет, пока вы ежедневно отказываетесь от пиццы и гамбургеров, вы будете разочарованы с вашими результатами.

Упражнение и терпение также имеют большое значение для оценки результатов на шкале. Чтобы жиросжигатели помогли вам, нужно помочь себе. Рекомендуется подождать, пока вы не разработаете диету и план упражнений, чтобы ввести жиросжигатели. После того, как ваше тело приспособится к вашему режиму питания и упражнений, сжигатели жира могут быть более эффективными.

Опасны ли жиросжигатели?

Да, жиросжигатели могут быть опасны.Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке. Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованным.

Было много случаев снятия с полок жиросжигателей из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть.

Мы рекомендуем тщательно изучить рассматриваемый вами жиросжигатель перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете качественный продукт, который вас не убьет.

Когда мне принимать жиросжигатели?

Рекомендуется принимать добавки для сжигания жира два раза: перед завтраком и перед тренировкой.

Рекомендуется принимать жиросжигатель утром, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Ваш метаболизм наиболее медленный утром из-за того, что он замедляется во время сна. Прием жиросжигателя за полчаса до завтрака даст время для ускорения метаболизма и поможет не только процессу сжигания жира, но и поможет контролировать аппетит в течение дня.

Принятие жиросжигателя непосредственно перед тренировкой даст вам дополнительный заряд энергии, который может потребоваться для изнурительной тренировки, что приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.

Каковы побочные эффекты жиросжигателей?

• Беспокойство. Известно, что жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень вашего беспокойства.
• Недостаток сна. Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут изменить ваш режим сна, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к предотвращению сна.
• Повышенное кровяное давление — результат ускоренного метаболизма может привести к тому, что ваше сердце будет работать быстрее, чем должно, что может повысить кровяное давление.
• Изменения поведения. Потребители жиросжигателей претерпели изменения в поведении, такие как раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
• Проблемы с желудком — жиросжигатели могут вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор и другие проблемы с дефекацией.
• Смерть. Как упоминалось ранее, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.Изучите, прежде чем употреблять его.

Какие бывают натуральные сжигатели жира?

• Кофеин. Кофеин помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, а также помогает организму сжигать жир в качестве энергии.
• Экстракт зеленого чая — экстракт зеленого чая дает вам все питательные свойства зеленого чая в порошке / капсуле. Экстракт содержит кофеин и полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые помогают сжигать жир.
• Протеиновый порошок — Протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, что поможет сжечь жир и обуздать аппетит.
• Растворимая клетчатка — добавка растворимой клетчатки обуздает аппетит и способствует сжиганию жира, ограничивая усвоение калорий из пищи.
• Йохимбин — он будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира вашим телом. Остерегайтесь болезненных побочных эффектов, которые он может вызвать.

Есть ли напиток, который помогает сжигать жир?

Да! KILL CLIFF Ignite — это регулируемый FDA энергетический напиток, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, которые являются двумя естественными сжигателями жира.Благодаря 150 мг кофеина Ignite ускорит метаболизм и сжигает жир в качестве энергии. 150 мг кофеина в Ignite получают из экстракта зеленого чая, который также помогает сжигать жир.

Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

Фактов о сжигателях жира | ISSA

Потеря веса | Питание

На рынке представлены сотни, возможно, тысячи пищевых продуктов и схем, обещающих неосведомленному потребителю более быстрое и легкое сжигание жира.По правде говоря, подавляющее большинство этих продуктов сжигают только ваши деньги. Те немногие продукты, которые действительно помогают в сжигании жира или снижении веса, могут быть довольно опасными и даже смертельными! Тем не менее, большинство людей не тратят время на исследование эффективности и безопасности продукта, прежде чем они примутся за подножку быстрых решений. Как фитнес-тренер, помните о сфере своей практики и помните, что незнание не может служить оправданием для рекомендации неэффективных или небезопасных продуктов или схем для похудания.Давайте посмотрим на безопасность и эффективность некоторых широко используемых эргогенных средств для похудания. В этой статье будут рассмотрены L-карнитин, кофеин, эфедрин и диеты с низким содержанием углеводов / высоким содержанием белка.

L-карнитин

Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива для организма. Именно по этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теоретически, чем больше карнитина вы сможете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело. Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость.Несколько недавних контролируемых исследований продемонстрировали, как у спортсменов, так и у людей с умеренной тренировкой, что прием карнитина не влияет на жировой или углеводный обмен у здоровых людей ни в состоянии покоя, ни во время упражнений. (1) Несмотря на использование L-карнитина в тысячах продуктов для похудения, он никоим образом не способствует сжиганию жира или потере веса.

Ма-Хуанг и эфедрин

Лекарство Эфедрин, который является основным компонентом травы Ма-хуан, является основным ингредиентом многих пищевых добавок для похудения, представленных сегодня на рынке.Эфедрин ускоряет обмен веществ, стимулируя выброс адреналина в организме. Адреналин стимулирует высвобождение глюкозы из печени и свободных жирных кислот из жировых запасов организма, увеличивая доступность и использование как глюкозы, так и жира для производства АТФ. (6) К сожалению, адреналин также может оказывать очень негативное воздействие на организм.

Несколько исследований показали, что эфедрин в сочетании с кофеином может помочь в общей потере веса у тучных людей из-за его воздействия на надпочечники.(2,5) Эти выводы несколько ограничены, потому что все испытуемые страдали ожирением, а измерения состава тела никогда не использовались. В качестве показателей использовались только общая масса тела и индекс массы тела (ИМТ). Что означает этот вывод для тех, кто в настоящее время не считается страдающим ожирением? Ответ неизвестен. Вероятно, что комбинация эфедрина / кофеина (все исследования показали, что эфедрин необходимо принимать с кофеином, чтобы иметь какой-либо эффект потери веса) приведет к общей потере веса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сохраняется ли безжировая масса тела с ее помощью. использовать.

НЕ требуются дополнительные исследования, чтобы убедиться, что использование эфедрина имеет ужасные, часто смертельные, побочные эффекты. FDA получило более 1400 сообщений о побочных эффектах, связанных с употреблением эфедрина. Медицинские проблемы варьируются от высокого кровяного давления, нерегулярного сердечного ритма, бессонницы, нервозности, тремора и головных болей до судорог, сердечных приступов, инсультов и смерти. (4)

Настоятельно рекомендуется избегать продуктов, содержащих эфедрин, из-за возможных побочных эффектов и сомнительных результатов.Если вы решите принимать эфедрин, побочные эффекты можно свести к минимуму, предварительно посоветовавшись с врачом.

Кофеин

Кофеин — это наркотик, который часто используется во всем мире, обычно из-за его стимулирующего действия. Кофеин повышает бдительность, снижает физическую нагрузку и сокращает время реакции. Кофеин оказывает на организм другое воздействие, о котором мало кто знает. Он также действует как сжигатель жира!

Кофеин увеличивает скорость метаболизма жирных кислот и снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений.Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, которое измеряло уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего лишь 150–250 мг кофеина. Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для данного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется до тренировки.

Кофеин также имеет побочные эффекты. В высоких дозах (более 15 мг / кг массы тела) кофеин может вызывать снижение частоты сердечных сокращений, гипертонию, нервозность, раздражительность, бессонницу и желудочно-кишечные расстройства. (7) Кроме того, это мочегонное средство, блокирующее высвобождение антидиуретического гормона. Это заставляет почки выделять больше жидкости, чем обычно, что может привести к обезвоживанию организма. (9)

Кофеин — один из наименее продаваемых, но наиболее эффективных «сжигателей жира».Он выполняет то, что утверждает L-карнитин, но не делает. Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если принять его перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного воздействия на анаэробные упражнения. Если вы употребляете кофеин, употребляйте его экономно и небольшими дозами. Помните о побочных эффектах, перечисленных выше, и обратитесь к врачу, если вы подозреваете какие-либо осложнения.

Диеты с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов (кетогенные)

В последние годы многие специалисты по диетическому маркетингу сосредотачиваются на диете с высоким содержанием белка (более 35% калорий) и ограничением углеводов как средстве, которое заставляет организм сжигать больше жира.Подходы варьируются в зависимости от маркетолога, но в основном они говорят, что если в вашем теле нет углеводов, доступных в качестве топлива, будет сожжено больше жира, и, следовательно, будет потеряно больше жира.

По правде говоря, нет никаких научных доказательств того, что эта теория приведет к улучшению состава тела или потере жира. Это правда, что при истощении запасов гликогена (запасенных углеводов) в мышцах и печени будет потеряно большой объем веса, но этот вес связан с водой, а не с потерей жира.Это не поможет ни строению тела, ни общему состоянию здоровья. Верно также и то, что при истощении мышечного гликогена организм будет больше полагаться на свободные жирные кислоты в качестве топлива, но организм будет в гораздо большей степени полагаться на аминокислоты (белок), поступающие также при распаде мышечной ткани. (3) Таким образом, хотя вы можете сжигать больше жира, вы также будете сжигать больше мышц. В дополнение к этому, люди, соблюдающие диету с ограничением углеводов, имеют более низкий уровень энергии и меньше времени до утомления во время упражнений. (9) Это означает, что тренировки, скорее всего, будут сокращены и менее интенсивны.

Практически все спортивные ученые согласны с тем, что тем, кто регулярно занимается спортом, требуется больше белка, чем рекомендованная суточная норма. Последние исследования показывают, что людям, занимающимся тяжелыми силовыми тренировками, необходимо в 1,5–2,25 раза больше дневной нормы (от 0,6 до 0,8 грамма белка на фунт веса тела), а спортсменам на выносливость — чуть меньше. (9) Тем не менее, это количество намного меньше, чем от 35 до 40% дневных калорий, которые рекомендуют кетогенные диеты. Нет никаких доказательств того, что такое грубое потребление белка, с жестким ограничением углеводов или без него, принесет пользу организму.

Дополнительный белок с такой же вероятностью попадает в накопленный жир, как и избыток углеводов. Опасения, что «углеводы сделают вас жирнее», в основном являются результатом интенсивного маркетинга со стороны производителей кетогенной диеты. Углеводы по-прежнему являются и всегда будут предпочтительным источником калорий для организма. Организм и работоспособность в целом страдают без достаточного количества углеводов. Очень маловероятно, что углеводы, особенно из сложных источников, превратятся в накопленный жир даже при чрезмерном потреблении, при условии, что человек потребляет достаточное количество белка и не потребляет чрезмерное количество калорий.(8)

Готовы узнать больше о питании и о том, как оно может помочь клиентам достичь здоровых результатов? Ознакомьтесь с курсом питания ISSA сегодня!

Дастин Парсонс

Список литературы

1. Armsey et al. (1997). Пищевые добавки: наука vs шумиха. Врач и спортивная медицина . 25,6.
2. Astrup et al. (1992). Эффект и безопасность соединения эфедрин / кофеин по сравнению с эфедрином, кофеином и плацебо у субъектов с ожирением, соблюдающих диету с ограничением энергии. Int J Obes relat Metab Disord . 16 (4), 269-277.
3. Кларк, Н. (1996). Сила протеина. Врач и спортивная медицина . 24,4.
4. Crabtree, J. Ma huang, китайская трава, используемая для похудания — какая опасность? Health-Doc.com/healthysolutions/MaHuang.html.
5. Daly et al. (1993). Эфедрин, кофеин и аспирин: безопасность и эффективность для лечения ожирения у человека. Int J Obes relat Metab Disord. 17, 73-78.
6. Фокс, С.И. (1996). Физиология человека, 5-е изд. . Wm. C. Brown Publishers.
7. Хоули, Дж. А. (1998). Сжигание жира во время упражнений: могут ли эргогеники изменить баланс? Врач и спортивная медицина . 26,9.
8. Jequier, E. (1994). Углеводы как источник энергии. Американский журнал клинического питания , 59, 682-685.
9. Wilmore J.H., Costill, D.L. (1999) Физиология спорта и физических упражнений, 2-е изд. .Шампейн Иль, Human Kinetics

Статьи по теме

Правильный способ сжигать жир, а не мышцы

Не совсем интуитивно понятно, как подбирать тренировки и правильную подпитку для максимальной потери веса и набора мышечной массы. Ваши клиенты, скорее всего, не знают, как это сделать. Вам, как тренеру, предстоит научить их здоровому, продуктивному, но медленному и устойчивому подходу к похуданию и становлению сильнее.

Протеиновые добавки против. Белковые продукты!

Многие начинающие бодибилдеры надеются, что в этом году их тела превратятся в тела их мечты. К сожалению, любовь бодибилдеров к белку делает их зависимыми от производителей белка и делает их уязвимыми для маркетинговых уловок производителей белка.Неопытные бодибилдеры могут не знать столько, сколько бодибилдеры-ветераны, но они неизбежно знают, что белок играет роль в их будущем успехе в бодибилдинге.

Комментариев?

Жиросжигатели 101 — PHD

Жиросжигатели
Термин «жиросжигатели» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жиров или расход энергии, ухудшают всасывание жира, увеличивают потерю веса, увеличивают окисление жиров во время упражнений или каким-либо образом вызывают долгосрочные приспособления, способствующие метаболизму жиров.Часто эти добавки содержат ряд ингредиентов, каждый со своим предполагаемым механизмом действия, и часто утверждается, что комбинация этих веществ будет иметь аддитивный эффект. Список добавок, которые, как утверждается, увеличивают или улучшают жировой обмен, велик; Самыми популярными добавками являются кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота (CLA), форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнон и кетоны малины и многое другое. Мы рассмотрим некоторые из них в этой статье, но сначала позвольте мне объяснить 2 термина, которые часто связаны с потерей веса или потерей веса и сжигателями жира.

Термогенез
Термогенез — это метаболический процесс, во время которого ваше тело сжигает калории для производства тепла. Несколько факторов вызывают термогенез в вашем теле, включая упражнения, диету и температуру окружающей среды. Термогенез может способствовать снижению веса, поскольку увеличивает сжигание калорий. Хотя термогенез может помочь вам сжигать больше калорий, низкокалорийная диета и регулярная физическая активность — лучшие способы похудеть

Липолиз
Липолиз — это расщепление липидов, включающее гидролиз триглицеридов до глицерина и свободных жирных кислот.Следующие гормоны вызывают липолиз: глюкагон, адреналин, норадреналин, грелин, гормон роста, тестостерон и кортизол.

Во время этого процесса свободные жирные кислоты попадают в кровоток и циркулируют по всему телу. Липолиз можно определить как процесс расщепления хранящихся в организме триглицеридов (или триглицеридов в крови для пищи, которую мы только что съели) на два основных компонента: глицерин и жирные кислоты

Думайте о добавках для сжигания жира как о последних 10% вашей артиллерии, используемых в борьбе с жиром.

Предположим, что диета составляет от 70% до 80%, упражнения — от 10% до 20%, а сжигатели жира — это последние 10%, последнее оружие, используемое в игре, чтобы поддержать всю вашу настойчивость и упорный труд, чтобы максимизировать количество потеря жира, которого ваше тело достигает на протяжении всего периода тренировки.

Следовательно, жиросжигатели не работают с максимальной эффективностью при неправильном использовании. Обычно это происходит потому, что люди не принимают во внимание следующие четыре основных принципа эффективного использования жиросжигателя для похудения.Если вы последуете, то следующий сжигатель жира, в который вы инвестируете, может помочь вам избавиться от жира и раскрыть тело, над созданием которого вы много работали.

1. Диета — это 70-80 процентов битвы за похудание
Одна из самых больших ошибок, которые делают многие люди, — это думать, что они могут просто принять добавку для похудания, и результаты похудания будут их. Они думают, что жиросжигатель — это то чудо, которое они так долго искали. Мы часто слышим вопрос «а работают ли они?» уже зная, что человек, задающий вопросы, ожидания продукта нереалистичен.

Придерживаться диеты с ограничением калорий, вероятно, составляет 80 процентов вашей битвы. Если вы можете делать это и оставаться последовательным, значит, вы сделали большую часть работы. Остальное — это упражнения, время, и вы можете получить дополнительную 10% -ную помощь от добавки для похудения.

Жиросжигатели могут помочь ускорить потерю жира, но они сделают это только при соблюдении правильной диеты. Жиросжигатели работают по-разному. Они могут повысить энергию, помочь обуздать аппетит, способствовать использованию жира для получения энергии и даже повысить метаболизм и температуру тела, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня.Но если вы возьмете жиросжигатель, а затем перекусите нездоровой пищей, такой как гамбургеры, пицца, карри, сладкие закуски и напитки, вы не заметите потери жира в ближайшее время, если вообще заметите.

Жиросжигатели — это последнее оружие в борьбе с жиром, они могут помочь преодолеть точки преткновения, атаковать этот упрямый жир или ускорить сжигающий эффект диеты и плана упражнений, но при этом использовать одно оружие в борьбе время, потому что тело — фантастически эффективное существо адаптации, как только оно приспосабливается к тому, что вы на него бросаете (ограничение калорий, упражнения и т..) ТОГДА включите жиросжигатели.

Внимательно изучите свою диету и определите, соответствует ли она вашей цели по снижению веса. Чтобы сбросить жир и продемонстрировать подтянутое телосложение, вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваш поддерживаемый уровень, получать много белка и поддерживать другие чистые и здоровые пищевые привычки с медленно усваиваемыми углеводами (если, конечно, вы не идете кето) жиры и много свежих овощей. Когда вы почувствуете уверенность в своей диете и сможете контролировать свою среду питания, вы можете начать изучать добавки для сжигания жира.

2. Обеспечьте реалистичность своих ожиданий по снижению веса
Оставайтесь реалистичными в соответствии со своими ожиданиями. Некоторые люди считают, что если они используют жиросжигатель, они смогут сжигать несколько фунтов жира каждую неделю. Извините, но … этого не произойдет.

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, одного приема таблеток, даже чрезмерного, будет недостаточно. Просто не существует безопасных, естественных «сжигающих жир» соединений, достаточно мощных, чтобы сами по себе привести к значительному снижению веса. Фактически, даже сильнодействующие нелегальные наркотики не будут иметь таких драматических последствий, если диета все еще будет плохой.

Базовая термодинамика определяет, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, чтобы похудеть.

Подумайте об этом так: я вижу людей, которые чаще всего ходят в спортзал, но их диета бедна, и поэтому они, как правило, не теряют веса — занятия в тренажерном зале, которыми они занимаются, не могут обогнать их вилку.

Так как же прием таблеток может сделать в спортзале более 1 часа? Нам нужно объединить все три, чтобы увидеть результаты.

Несмотря на то, что скорость вашего сжигания жира может быть увеличена, вы не сбросите 10 фунтов за неделю просто потому, что принимаете добавку.Помните: более реалистичный, но устойчивый показатель потери жира составляет от 1 до 3 фунтов в неделю для обычных здоровых людей. Вы можете увеличить эту норму до 4 фунтов в неделю, но это не рационально. В конце концов, ваше тело выйдет на плато, и потеря жира замедлится.

Если вы теряете вес слишком быстро, на жиросжигателе или нет, вы можете терять безжировую мышечную массу. И если вы не хотите выглядеть как бесформенная вешалка для пальто, а не подтянутая фитнес-модель или бодибилдер, вам следует пересмотреть свой план похудания.

3. Больше НЕ Лучше
Жиросжигатели разработаны специально для того, чтобы давать вам правильные дозы различных ингредиентов для поддержки сжигания жира. Но это не значит, что чем больше ингредиентов вы возьмете, тем больше результатов вы увидите.

Как и в случае с большинством добавок, есть переломный момент, когда они становятся эффективными и больше не дают эффекта от приема большего количества, поэтому не тратьте деньги зря и следуйте инструкциям на упаковке.

4. Чрезмерное употребление кофеина вас утомит
Если вы не можете начать свой день без чашки кофе и выпиваете еще 3–4 чашки в течение дня, будьте осторожны при выборе стимуляторов для сжигания жира.Большинство жиросжигателей, если не указано иное, содержат кофеин или кофеиноподобное вещество, являющееся стимулятором. Если вы хотите принимать стимуляторы для сжигания жира, следите за общим потреблением кофеина в течение дня.

Если вы смешиваете жиросжигатели с несколькими чашками кофе или любым другим напитком, содержащим кофеин, вы действительно можете быстро сжечь реакцию надпочечников. Вы можете легче переживать усталость и труднее восстанавливаться после тренировок. В конце концов, это означает более медленные результаты.

Еще одно замечание: жир не «сжигается», а окисляется! Кислород необходим организму для окисления жира, поэтому многие бодибилдеры часто выбирают медленное и устойчивое кардио, так как во время кардио можно потреблять достаточно кислорода, чтобы окислить жир.

Хорошо, давайте кратко рассмотрим некоторые из наиболее популярных ингредиентов, используемых в жиросжигателях, и их действие.

Кофеин и потеря жира
Исследования показывают, что кофеин увеличивает силу, улучшает мышечную выносливость и анаэробную производительность и, что не менее важно, ускоряет потерю жира

Кофеин совершает этот последний подвиг, увеличивая количество катехоламинов в крови, которые являются химическими веществами, которые мобилизуют жировые запасы для окисления.Это, в свою очередь, увеличивает скорость основного обмена в вашем организме, то есть количество энергии, которое оно сжигает в состоянии покоя.

Чем больше энергии сжигает ваше тело каждый день, тем больше жира вы можете потерять, и поэтому кофеин является эффективным сжигателем жира.

Помимо увеличения скорости метаболизма жирных кислот, кофеин также снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений. Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, которое измеряло уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего лишь 150–250 мг кофеина.Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для данного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется до тренировки.

Единственные 2 недостатка кофеина в качестве средства для похудания — это то, что он со временем теряет свою эффективность по мере того, как вы теряете к нему чувствительность. Во-вторых, его нельзя использовать поздно днем, так как он, скорее всего, не даст вам уснуть ночью.

Вы можете смягчить эту первую проблему, изменив потребление

Еще один способ сделать кофеин более эффективным — это принимать его вместе с другими натуральными веществами, усиливающими его действие.

Например, исследования показывают, что молекула под названием нарингин, содержащаяся в грейпфрутовом соке, может помочь кофеину дольше оставаться в кровотоке.

Аминокислота L-орнитин, как было показано, максимизирует эффекты кофеина, а также Teacrine, который в сочетании с кофеином дает пользователю более длительный, но более плавный эффект (отсутствие пикового стимулирующего эффекта, а затем сбой, который часто случается с кофеином) вот почему оба содержат кофеин в программе PhD PRE-WKT BURN.

Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если принять его перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного воздействия на анаэробные упражнения.

Экстракт зеленого чая и потеря жира
Зеленый чай, как трава, получил высокую оценку за его естественную способность помогать организму в потере жира. Активным ингредиентом зеленого чая, вызывающим потерю жира, являются катехины.

Катехины — это антиоксиданты, которые, как было установлено, помогают организму избавляться от абдоминального жира и повышают уровень триглицеридов

Экстракт зеленого чая — один из наиболее естественных вариантов для ускорения метаболизма.Содержащий полифенолы растительного происхождения, он увеличивает способность печени перерабатывать жир.

Листья зеленого чая богаты химическими веществами, известными как «катехины», которые ответственны за многие полезные свойства напитка.

Катехины достигают этого, блокируя фермент, расщепляющий адреналин и норадреналин, химические вещества, которые мобилизуют жировые отложения и увеличивают базальную скорость метаболизма.

Ингибирование этого фермента позволяет этим химическим веществам, сжигающим жир, оставаться в вашей крови в течение более длительных периодов времени, что увеличивает количество теряемого жира.

L-карнитин и потеря жира
Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива в организме. Именно по этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теория заключается в том, что чем больше L-карнитина вы можете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело, потому что L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где жирные кислоты окисляются в качестве топлива, таким образом, уровень L-карнитина в организме является повышенным. шаг, определяющий скорость в этом процессе.

Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость.

L-тирозин и потеря жира
L-тирозин — это аминокислота, которая в организме используется для создания нейротрансмиттеров адреналина и норадреналина. В дополнение к этому тирозин также используется в организме для создания дофамина. И последний слой, который полезен для ваших целей похудания, тирозин используется организмом для выработки гормонов щитовидной железы t3 и t4, которые необходимы для обмена веществ.

Когда повышается уровень адреналина и норадреналина, увеличивается частота сердечных сокращений и температура тела.С этим увеличением идет большее потребление калорий, и, конечно, вы хотите, чтобы эта реакция произошла — это корень работы всех термогенных соединений. Он также помогает снизить аппетит.

Когда уровень дофамина повышается, у вас улучшается самочувствие, а уровень гормонов стресса в организме также снижается. Это позволит вам не только быть в лучшем настроении и позволит вам тренироваться с большей сосредоточенностью и ясностью, но вы также сможете лучше восстанавливаться после тренировки.И последнее преимущество l-тирозина, его использование щитовидной железой для создания t3 и t4, имеет огромное значение для помощи в потере жира.

По мере того, как вы придерживаетесь диеты (и чем дольше вы ее соблюдаете), производство Т3 организмом может значительно снизиться. Таким образом, повышение способности организма хотя бы попытаться вернуть уровни к исходному уровню, может заставить вас снова расходовать калории, поскольку ваш метаболизм резко возрастает.

Исследования показали, что включение тирозина в комплекс для сжигания жира может в значительной степени увеличить потерю жира.

Синетрол и потеря жира
Синетрол + не содержит стимуляторов, таких как синефрин или октопамин. Он сделан из кожуры цитрусовых и богат полифенолами. В контролируемом исследовании участники ежедневно принимали капсулы по 450 мг за завтраком и обедом. Итак, всего они потребляли 900 мг синетрола в день. Судебный процесс длился 12 недель.

Субъекты в группе Sinetrol потеряли больше веса и больше жира, чем субъекты в группе плацебо.

По изменению состава тела пользователи Sinetrol потеряли около 3-х человек.7 кг жира и всего 1,4 кг для принимающих плацебо.

В то же время безжировая масса тела пользователей Sinetrol должна была увеличиться примерно на 1,1 кг.

Добавка почти не имела побочных эффектов, хотя частота сердечных сокращений испытуемых немного увеличивалась, и наблюдалось резкое увеличение свободных жирных кислот в их крови.

Последнее, вероятно, является следствием ингибирования фермента PDE в жировых клетках фенолами цитрусовых. Это приводит к увеличению концентрации вторичного мессенджера цАМФ, что означает, что жировые клетки лучше прислушиваются к таким гормонам, как адреналин.Это гормоны, которые побуждают жировые клетки выпускать свое содержимое в кровоток. Довольно сложно заставить жировые клетки выделять жирные кислоты для использования в качестве топлива — вот почему уникальный механизм Sinetrols так ценен.

В группе Sinetrol повысилась концентрация антиоксидантного фермента SOD, как и концентрация глутатиона [GSH], пептида, который необходим детоксифицирующим ферментам. Концентрация малонового диальдегида [МДА], маркера активности свободных радикалов, снизилась.

Исследователи также изучили влияние синетрола на функцию печени и почек, чувствительность к инсулину, холестерин и артериальное давление, но не обнаружили заметных эффектов.

Как упоминалось ранее, Sinetrol содержит полифенолы для цитрусовых, такие как нарутин, нарингин, гесперидин, неогесперидин,

Эти вещества предположительно подавляют работу фермента фосфодиэстеразы [PDE] в жировых клетках. ФДЭ — это фермент, который превращает цАМФ в АМФ. Таким образом, менее активный PDE означает больше цАМФ. Нам нужно больше цАМФ, если мы собираемся извлекать больше жирных кислот из жировых клеток.

Когда гормоны, такие как адреналин, взаимодействуют с жировыми клетками, цАМФ гарантирует, что их сигнал передается ферментам, которые ответственны за выведение жирных кислот из жировых клеток.

Менее активный ФДЭ в жировых клетках означает, что жировая клетка выделяет больше жирных кислот в кровоток, где организм может их окислять.

В исследовании в пробирке исследователи показали, что Sinetrol действительно подавляет ФДЭ. И в пробирках они также смогли показать, что человеческие жировые клетки выделяют больше жирных кислот, если они подвергаются воздействию синетрола, хотя есть и другие вещества, которые делают это более эффективно

CLA и потеря жира
Конъюгированная линолевая кислота — это слегка измененная форма линолевой кислоты (LA), жирной кислоты омега-6, важной для здоровья человека.

CLA не может вырабатываться организмом человека, но его можно получить с такими продуктами, как цельное молоко, масло, говядина и баранина.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является мощным антиоксидантом, антиканцерогеном и антикатаболитом, а также мощным усилителем иммунной системы. Некоторые из широко известных преимуществ добавок CLA — это сжигание жира, наращивание и удержание сухой мышечной массы. , и борется с раком.

Некоторые другие предлагаемые преимущества добавок CLA включают снижение холестерина и триглицеридов, снижение инсулинорезистентности и укрепление иммунной системы.

Также было показано, что добавка

CLA улучшает соотношение безжировой массы к телу, уменьшая накопление жира, особенно в области живота, и усиливая рост мышц.CLA обеспечивает эту реакцию за счет уменьшения жировых отложений за счет повышения чувствительности к инсулину, так что жирные кислоты и глюкоза могут проходить через мембраны мышечных клеток и удаляться от жировой ткани. Это приводит к улучшению соотношения мышц и жира.

Неопровержимые доказательства также указывают на то, что CLA может способствовать более эффективной метаболической функции, а также уменьшать жировые отложения. Уникальный механизм, с помощью которого эта жирная кислота защищает от болезней, делает ее важным дополнением к любой программе приема добавок.

Для оптимального производства CLA коровам необходимо пастись на траве, а не искусственно откармливать партиями корма.Исследования и результаты исследований показали, что мясо и молоко коров травяного откорма содержат в четыре раза больше КЛК, чем их аналоги, не получавшие травяного откорма, поэтому PhD Nutrition использует в своих продуктах только сыворотку и молочный белок, полученный травой.

Примерно 3,4 грамма CLA в день — это уровень, необходимый для получения благотворного воздействия CLA на жировые отложения. Исследования с использованием этой дозировки показали, что CLA не заставляет большие жировые клетки становиться маленькими. Скорее, он не дает маленькой жировой клетке разрастаться.

Что касается добавок CLA, было бы разумно использовать те, чье содержание изомеров аналогично встречающимся в природе CLA, таким как те, которые содержат высокие уровни c9, t11 CLA, которые находятся в PhD CLA

Использование средств сжигания жира
Поскольку мы — существа адаптации, часто упоминается, что эффективная стратегия похудания состоит в том, чтобы использовать одно оружие в битве за раз, будь то постепенное снижение калорий, постепенное увеличение кардио и введение жиросжигатель добавляйте в смесь только тогда, когда достигнуто плато, а не бросайте все сразу.Это разумная стратегия, в ней есть смысл, но в некоторых отношениях она не нужна.

Есть некоторые жиросжигатели, к которым организм не стремится адаптироваться и, следовательно, компенсирует любые преимущества, полученные от них. Обычно это не стимулирующие средства, которые можно принимать в течение длительного времени и в течение дня.

Поскольку у них разные механизмы, PhD CLA, PhD Sinetrol +, PhD L Carnitine и PhD Lean Degree Stim Free можно принимать одновременно, в течение длительного времени и в течение дня в качестве многоаспектной атаки.Однако те жиросжигатели, которые содержат кофеин, Citrus Aurantium, такие как PhD Lean Degree Max Strength, должны циклически повторяться, популярный цикл составляет 2-3 недели включения и 2-3 недели перерыва; убедитесь, что если вы нацелены на конкретную дату (например, на праздник), что последние 2–3 недели циклически включены, а оттуда работайте в обратном порядке.

Термогенные стимуляторы для сжигания жира, такие как PhD Lean Degree Max Strength, идеально подходят для утреннего приема перед тренировкой, но вы также можете использовать CLA, карнитин и синетрол в это время, но если вы идете вечером под дождем и цените свой сон (который вы конечно, если вы хотите сбросить жир) придерживайтесь не стимулирующих жиросжигателей перед тренировкой.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, прежде чем идти и покупать ВСЕ сжигатели жира в ассортименте PhD.

Разные люди реагируют на каждую добавку по-разному. Мы все уникальны, и некоторые механизмы, с помощью которых работают эти жиросжигатели, могут не подходить или быть необходимыми для каждого человека. Некоторые добавки работают лучше, чем другие для некоторых людей.

Поэтому, вероятно, лучше сначала попробовать каждый из них по отдельности, чтобы убедиться, что вы получаете результаты, за которые заплатили деньги, прежде чем инвестировать и потреблять множество различных сжигателей жира.Может быть, вы получите хороший результат от трех из них, если они так хороши, обязательно используйте их, но если остальные 2 на самом деле не работают для вас, лучше потратить эти деньги на что-то еще, от чего вы выиграете.

Автор PhD Nutrition

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад.Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде добавок. Кофеин известен как сжигатель жира, потому что он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и снижению жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира у худых людей примерно в три раза больше, чем у людей с ожирением.

Как и любое лекарство, организм и мозг могут развивать толерантность к кофеину. Так что со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина или его употребление слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект управления весом и общего состояния здоровья.

То, что вы добавляете в утреннюю чашку, может нейтрализовать сжигание калорий. Проверьте: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что содержится в кофе.Зеленый чай также содержит антиоксидант, называемый катехином. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) ускоряет метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон борьбы или бегства). Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей расщепить больше жира.

Обзор исследования показал, что участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и доказательства относятся не к заваренному зеленому чаю, а к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жиров и сохранения мышц.

Статья по теме: Следует ли силовым атлетам использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок белка), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Людям, придерживающимся веганской диеты, трудно получать и производить ее в достаточном количестве.Организм может естественным образом вырабатывать некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, при условии наличия достаточного количества витамина C.

Считается, что L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки для использования в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают такого результата.

В одном исследовании, в котором женщины занимались спортом, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что субъекты, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов нельзя сказать, поможет ли L-карнитин в похудании или нет.

Статья по теме: Как тренироваться дважды в день для похудения (Полное руководство)

КОНЪЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой строительный блок жирных кислот. диетический жир). Он естественным образом содержится в таких продуктах питания, как молочные продукты и говядина. Он производится в форме добавок и, как утверждается, снижает жир, увеличивая при этом мышцы и энергию.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что ежедневная доза CLA в 3,2 г приводит к умеренной потере жира в организме у людей. Они также сообщили, что нет серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он незначительно увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, которые могут быть связаны с диабетом и увеличением веса.

Несколько исследований, связанных с CLA, оценивали использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела.Таким образом, клинических данных недостаточно.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, сделанная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин не оказывал существенного влияния на массу тела, мышечную массу или работоспособность. Но оказалось, что это способствует сжиганию жира.

В небольшом исследовании субъектов, соблюдающих очень низкокалорийную диету, участники, принимавшие йохимбин, не показали увеличения липолиза (расщепления жиров).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для похудания.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней цепью (MCT) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах. Это масло содержит жирные цепочки средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его в качестве прямого источника топлива, это означает, что он не обязательно откладывается в виде жира.Но исследования показывают, что это может привести только к временным пособиям.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что они могут помочь вашему организму оставаться в кетогенном состоянии.

В одном систематическом обзоре и метааналитическом исследовании было обнаружено, что замена длинноцепочечных триглицеридов (LCT) среднецепочечными триглицеридами (MCT), возможно, может вызвать умеренное снижение массы и состава тела без отрицательного воздействия на уровень холестерина.Но прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу, необходимы дополнительные исследования.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская получают из кожуры тропических фруктов. Кожура содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая может блокировать фермент, который организм использует для производства жира.

В обзоре журнала ожирения участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что причиной потери была гарциния, поскольку это могло быть связано с диетой и упражнениями, которые выполняли участники.

Есть также много исследований, таких как это, проведенных с участием 135 человек, которые не показали существенной разницы в оценочном проценте потери массы жира между группами, которые принимали и не принимали.

Считается, что гарциния камбоджийская блокирует способность организма делать жир и снижает аппетит. Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Натуральные жиросжигатели: лучшие добавки для увеличения сжигания жира

Хотя правильное питание и прилежные упражнения необходимы для хорошего самочувствия и долголетия, пищевые добавки могут стать отличным дополнением к вашему здоровому образу жизни.

Натуральные жиросжигатели — это эффективный способ ускорить метаболизм, сжигать жир и способствовать снижению веса. В сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями натуральные сжигатели жира могут вывести вашу потерю веса на новый уровень.

Тем не менее, при таком большом количестве вариантов очень важно знать, как выбрать лучший сжигатель жира для вас. Это может сделать или сломать ваш путь к снижению веса.

В этой статье мы рассмотрим, что такое натуральные сжигатели жира, различные типы термогенных ингредиентов и лучшие ингредиенты, на которые следует обратить внимание при выборе добавки для похудения.

Что такое натуральные сжигатели жира?

Натуральные жиросжигатели — это экстракты натуральных веществ (например, трав и растений), которые выборочно стимулируют или подавляют внутренние метаболические процессы вашего тела для поддержания контроля веса. Они известны тем, что ускоряют метаболизм, увеличивают выработку энергии, уменьшают чувство голода и тягу к еде.

Другими словами, это натуральные добавки, которые помогают снизить вес тела за счет сжигания лишних калорий или снижения аппетита.

Преимущество натуральных жиросжигателей в том, что они не так опасны для вас, как химические соединения, содержащиеся в синтетических жиросжигателях. Стимуляторы, содержащиеся в синтетических жиросжигателях, обычно имеют ряд серьезных побочных эффектов и рисков для здоровья.

Фактически, в исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care Journal, сибутрамин — ныне запрещенный ингредиент, который содержится во многих неестественных жиросжигающих добавках — увеличивает риск инсульта и сердечного приступа у тех, кто его часто принимает.

Имейте в виду, что коммерческие сжигатели жира, натуральные или нет, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Таким образом, выбор термогенной добавки от авторитетной компании, которая использует натуральные ингредиенты, например Transparent Labs, — лучший способ получить качественный и эффективный продукт.

Сделав осознанный выбор, какой натуральный сжигатель жира будет более безопасным, вы все равно ощутите всю пользу для здоровья от этих добавок.

Типы ингредиентов в добавках для сжигания жира

Прежде чем выбрать жиросжигающую добавку, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и целям, важно узнать о различных ингредиентах, которые вы можете найти в натуральных добавках. И, самое главное, как они действуют на ваш организм.

Существует три основных типа действий, связанных с жиросжигателями:

• Средства для подавления аппетита : Эти вещества позволяют дольше чувствовать сытость, предотвращая переедание.
• Блокаторы жира: Некоторые натуральные ингредиенты, содержащиеся в жиросжигателях, могут препятствовать всасыванию жира. Эти соединения помогают выводить излишки жира из организма через дефекацию, тем самым способствуя потере жира и уменьшая прибавку в весе.
• Термогенные жиросжигатели : Они работают за счет увеличения производства тепла телом (т. Е. Сжигания калорий). Термогеники работают за счет повышения скорости метаболизма, что сжигает больше энергии (калорий) из жира и может способствовать снижению веса.Повышая температуру тела, вы также больше потеете, помогая вывести лишнюю воду из тела. Имейте в виду, что эти типы веществ, в частности, термогеники-стимуляторы, такие как кофеин, могут повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если у вас есть сердечно-сосудистое заболевание, такое как гипертония, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для сжигания жира.

Продолжая читать, вы узнаете, что определенные ингредиенты попадают в более чем одну категорию, что делает их универсальными веществами, которые, возможно, стоит добавить в ваш здоровый образ жизни.

3 вещи, которые следует учитывать при похудении Снижение веса Путешествие с Природные сжигатели жира

Чтобы убедиться, что вы выбираете правильный натуральный сжигатель жира, очень важно тщательно оценить свои цели и потребности.

Прежде чем мы углубимся в лучшие натуральные сжигатели жира, рассмотрим эти три фактора:

1. Общие ежедневные расходы на электроэнергию

Общий дневной расход энергии (TDEE) — это просто оценка того, сколько калорий вы сжигаете за день.Калькулятор TDEE может помочь вам определить, сколько калорий нужно потреблять для похудения. Сначала он будет использовать ваш пол, возраст, вес и рост, чтобы рассчитать ваш базальный уровень метаболизма (BMR). Затем ваш BMR умножается на коэффициент активности.

Поскольку большая часть расчета TDEE — это измерение вашего уровня физической активности, расчеты будут эффективными — и ваш прогресс будет заметен только — когда будут приняты во внимание упражнения.

Определение вашего TDEE — и его регулярная проверка — жизненно важно на пути к снижению веса.Это также важно, когда вы ищете добавку для сжигания жира.

Если вы потребляете слишком много калорий или вам трудно контролировать свою тягу к еде, попробуйте выбрать продукт, который содержит подавители аппетита.

2. Базальный Скорость метаболизма

Ваш базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое ваше тело расходует на выполнение основных функций, таких как дыхание и поддержание пульса. При расчете BMR не учитывается никакая физическая активность — это, в основном, количество калорий, которые вы сжигаете, если весь день пролежали в постели.Отсюда его альтернативное название — скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR).

Увеличение и потеря веса происходит, когда вы потребляете больше или меньше калорий, чем сжигает ваше тело, соответственно. Зная свой BMR, вы можете уменьшить ежедневное потребление калорий по мере необходимости, чтобы похудеть.

По большей части потеря веса происходит из-за изменений в диете. Снижение потребления калорий имеет решающее значение для сжигания жира. Если вы пытаетесь похудеть, здоровое питание должно быть вашим главным приоритетом. Упражнения и жиросжигатели дадут вам дополнительный импульс для избавления от жира, но использование жиросжигателей вместо здорового образа жизни не принесет каких-либо значительных результатов.

При правильном приеме жиросжигатели могут значительно повысить ваш BMR.

Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания, показало, что однократная доза термогенной добавки для сжигания жира значительно увеличивает базальную скорость метаболизма участников по сравнению с исходными измерениями.

Исследователи также отметили, что термогенные добавки, такие как l-карнитин и кайенский перец, также могут увеличивать расход энергии и окисление жиров без побочных эффектов.

Жиросжигатели увеличивают количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя, стимулируя процессы термогенеза — сжигания калорий для производства тепла — и липолиза — разрушения липидов.

Важно отметить, что для достижения оптимальных результатов жиросжигатели следует принимать в правильных дозировках, чтобы избежать побочных эффектов. Всегда обращайтесь к этикеткам продукта для правильной дозировки.

3. Калорийность и макроэлементы

Макроэлементы (макросы) — это энергосодержащие молекулы: жиры, белки и углеводы.Хотя они содержатся во всех продуктах питания, количество каждого макроэлемента в разных типах продуктов питания различается.

При соблюдении диеты для похудания одинаково важен подсчет калорий и макросов. Отслеживание количества потребляемых калорий поможет вам узнать, сколько нужно съесть, а отслеживание макросов поможет вам узнать, что есть.

Например, потребление 100 калорий из порции торта и 100 калорий из протеинового коктейля не окажет аналогичного воздействия на ваше тело. Воспользуйтесь нашим калькулятором калорий и макросов, чтобы найти индивидуальные рекомендации, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здорового веса.

Имейте в виду, что сжигатели жира не следует рассматривать как «волшебную таблетку для похудения», а как дополнение к сбалансированной диете; они не будут работать должным образом, если вы просто примете их, не внося изменений в свой образ жизни.

Лучшие Натуральные жиросжигающие добавки

Ингредиенты натуральной добавки для сжигания жира являются наиболее важным фактором, который вы должны учитывать перед покупкой.

Эти вещества определят, поможет ли продукт избавиться от упрямого жира, от которого вы так усердно работаете.

В настоящее время вы можете найти натуральные жиросжигатели всех форм и размеров, от чая до порошков и капсул. Какую форму вы выберете, зависит от того, какая из них наиболее удобна для вас.

Капсулы

могут быть лучшим вариантом для тех, кто часто бывает в разъездах. Или, если вам нравятся протеиновые порошки после тренировки, то порошковая форма может быть удобным вариантом.

Теперь, когда мы рассмотрели основы натуральных сжигателей жира, давайте рассмотрим лучшие варианты и то, как они могут помочь в достижении ваших целей в области оздоровления.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая содержит множество компонентов, которые способствуют ускорению обмена веществ. Возможно, наиболее эффективным из них является галлат эпигаллокатехина или EGCG. EGCG снижает синтез жира, увеличивает его расщепление и максимизирует использование глюкозы вашим организмом.

Зеленый чай также содержит антиоксиданты, известные как катехины.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Nutrition Journal, катехины помогают блокировать фермент, который расщепляет адреналин и норадреналин, высвобождает жировые отложения и ускоряет метаболизм.

Это потому, что чем выше уровень адреналина и норадреналина, тем выше частота пульса и температура тела. В свою очередь, ваше тело быстрее сжигает калории и увеличивает метаболизм жиров.

Не только это, но также было показано, что зеленый чай помогает избавиться от жира на животе и сбалансировать уровни триглицеридов, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition.

Кофеин

Кофеин, пожалуй, самый известный и эффективный термогенный сжигатель жира.

Другое исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания, показало, что при ежедневном приеме термогенные добавки для сжигания жира увеличивают общие энергетические затраты организма.

Кроме того, они обнаружили, что сочетание кофеина и экстракта зеленого чая дает особенно впечатляющие результаты. Безводный кофеин — чистая форма кофеина — является мощным сжигателем жира.

Фактически, кофеин сжигает жир несколькими способами. Во-первых, кофеин ускоряет метаболизм. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, исследователи обнаружили, что кофеин может увеличить количество сжигаемых калорий на целых 150 калорий в день.

Кофеин также дает прилив энергии, что особенно полезно перед тренировкой.Чем больше энергии вы сжигаете во время тренировки, тем больше жира вы теряете.

Наконец, согласно Journal of Human Sport and Exercise, кофеин снижает скорость метаболизма глюкозы во время аэробной тренировки. Это означает, что вашему телу потребуется больше времени, чтобы устать, и у вас повысится выносливость, чтобы сжигать больше жира.

Обратной стороной использования кофеина в качестве жиросжигателя является то, что при чрезмерном употреблении ваше тело может привыкнуть к нему, и, следовательно, он может потерять свою эффективность.Для достижения оптимальных результатов необходимо делать перерывы каждые две недели.

Форсколин

Форсколин — это натуральное соединение, извлеченное из корней растения Coleus forskohlii .

Он использовался в Аюрведе — альтернативной холистической терапии — в течение тысяч лет. И хотя форсколин все еще является относительно новым для западного мира, первоначальные исследования показывают положительные результаты.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity Research Journal, было обнаружено, что форсколин вызывает «благоприятные изменения в составе тела, значительно снижая процентное содержание жира в организме», одновременно увеличивая безжировую массу тела.

Исследование также показало, что форсколин увеличивает костную массу и уровень тестостерона у мужчин с избыточным весом. Это важно, потому что тестостерон жизненно важен для поддержания мышечной массы и увеличения сжигаемых калорий.

Форсколин — отличный натуральный жиросжигатель, потому что он активирует два жиросжигающих фермента — липазу и аденилатциклазу. Проще говоря, форсколин способствует использованию жировых отложений для получения энергии.

5-HTP (гидрокситриптофан)

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это производное аминокислоты, вырабатываемое вашим организмом естественным путем, и вырабатывает нейротрансмиттеры, отвечающие за ваше здоровье на многих уровнях, особенно серотонин.

Фактически, исследование, опубликованное в «Интегративной медицине: клинический журнал», показывает, что это вещество может напрямую способствовать снижению веса за счет повышения уровня серотонина и выработки мелатонина.

С одной стороны, повышенный уровень серотонина снижает риск тревоги и депрессии, которые могут привести к перееданию. С другой стороны, повышенное производство мелатонина приводит к более здоровому режиму сна, позволяя вашему организму нормально функционировать.

5-HTP также является одним из лучших натуральных жиросжигателей для подавления аппетита.

Международный журнал ожирения опубликовал исследование, в котором 27 женщин с избыточным весом были случайным образом разделены на две группы.

Первой группе давали натуральные растительные источники 5-HTP, а второй группе давали плацебо. Исследование показало значительное увеличение чувства насыщения у участников, получавших 5-HTP в течение 8-недельного периода.

Гарциния Камбоджийская

Гарциния камбоджийская — тройная угроза для натуральных сжигателей жира.

Его кожура чрезвычайно богата гидроксилимонной кислотой (HCA), соединением, которое блокирует ферменты организма, ответственные за накопление жира.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current The терапевтических исследований, Гарциния камбоджийская эффективно снижает накопление жира в брюшной полости у людей с избыточным весом.

Дальнейшие исследования, опубликованные в Journal of Obesity, показывают, что этот фруктовый экстракт может вызвать потерю веса примерно на два фунта больше, чем плацебо, в течение нескольких недель.

И в довершение всего, исследование, опубликованное в журнале Molecular and Cellular Biochemistry Journal, показало, что HCA, присутствующая в Garcinia cambogia , также может подавлять аппетит.

L-тирозин

L-тирозин — это аминокислота, отвечающая за образование катехоламинов, таких как дофамин, адреналин и норадреналин, которые, как упоминалось ранее, ускоряют метаболизм и мобилизуют жировые отложения.

Было показано, что L-тирозин, как зеленый чай и кофеин, увеличивает термогенез.Напомним, что термогенез — это процесс сжигания калорий из жира и других субстратов для выработки тепла, что приводит к потере веса.

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Neurosciences, ученые обнаружили корреляцию между L-тирозином и повышенным уровнем дофамина, что приводит к снижению тревожности и предотвращению набора веса.

Boost Metabolism With Natural Fat Burners

Теперь, когда вы узнали все о лучших натуральных сжигателях жира и о том, как выбрать подходящий для себя, пришло время добавить их в свой образ жизни.

Имейте в виду, что каждый из этих ингредиентов эффективен только тогда, когда задействованы все три метода похудания — повышение метаболизма, обуздание тяги к голоду и образ жизни, основанный на похудании.

Важно отметить, что, хотя жиросжигатели работают эффективно, они не заменяют здоровую диету и упражнения. Они не могут сжигать жир самостоятельно.

Чтобы оставаться верными своим целям по снижению веса, очень важно регулярно рассчитывать свой TDEE и придерживаться диеты, содержащей ваши оптимальные калории и макросы.Чем лучше вы знаете свое тело, тем больше вы можете сделать, чтобы получить его там, где оно должно быть.

Если вы ищете конкретную диету, которая сочетается с вашим предпочтительным естественным сжигателем жира, подумайте о том, чтобы попробовать низкоуглеводную или кето-диету. Сравните эти два типа диеты, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит для вашего здорового образа жизни.

---

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Следует ли мне принимать жиросжигатели для достижения лучших результатов?

Избавление от жира и повышение тонуса — это большой бизнес в мире пищевых добавок. Многие изо всех сил пытаются и отчаянно пытаются найти волшебное средство, способное растопить килограммы. На полках так много добавок для сжигания жира, и столько же потребителей выстраиваются в очередь с наличными.

Очень важно понять цель добавок для сжигания жира, их ингредиенты и возможные побочные эффекты, прежде чем бросаться в ловушку потребителей стимуляторов.Существуют не стимулирующие жиросжигатели, но на самом деле это прославленная бутылка питательных веществ, которые легко получить из здоровой пищи.

Общие сведения о сжигателях жира

В этой статье не рассматриваются конкретные бренды жиросжигателей, поскольку все они имеют в значительной степени одни и те же ингредиенты. Возьмите любую бутылку и сравните ее с другой, и вы найдете общие ингредиенты, смешанные с какой-нибудь травяной смесью, чтобы поддержать здоровье.

Также у стимуляторов сжигания жира есть диковинные названия на этикетке, описывающие сжигание жира.Можно было бы подумать, что человек — дикое животное или что-то в этом роде, чтобы принести домой бутылку и с гордостью выставить ее на кухонном столе с мужским мужеством.

Помимо легкости, стимулирующие жиросжигатели не сжигают жир. Ой! Что сжигает жир, так это то, что вы сжигаете калории во время тренировки и придерживаетесь здоровой диеты. Если продавец утверждает, что употребление жиросжигателя и сидение на диване поможет избавиться от жира с вашего тела, бегите в другом направлении.

Роль сжигателей жира

Роль стимулирующего жиросжигателя заключается в том, чтобы «дополнить» физические упражнения за счет временного улучшения психического и физического состояния.Представьте себе ощущение, когда вы выпили несколько порций эспрессо, и срочную необходимость сжечь производимую нервную энергию.

Это в значительной степени описывает, как вы будете себя чувствовать после приема стимуляторов для сжигания жира. Не расстраивать любое волнение по поводу стимуляторов сжигания жира, поскольку некоторые из ваших друзей, родственников и приятелей по спортзалу могут ими поклясться.

Проведите исследование, прочтите этикетки и знайте, что все добавки не регулируются. Компании-производители пищевых добавок могут оформить свой пакет любым жаргоном, чтобы продать вам продукт.

Давайте посмотрим на типичные ингредиенты для сжигания жира на основе стимуляторов и на то, как они должны усиливать сжигание жира.

Руководство покупателя сжигателя жира, вопросы и ответы

Секрет достижения наилучшей формы — это хорошее питание и умные тренировки. Однако поиск подходящего жиросжигателя может загореться от ваших усилий растопить еще больше нежелательного жира и по-настоящему раскрыть свое лучшее тело; а правильная энергетическая добавка может помочь вам достичь этого быстрее, давая вам возможность усерднее работать на тренировках.Энергетические добавки обычно содержат ингредиенты, которые также действуют как сжигатели жира, поэтому вы получаете вдвое больше пользы. Более того, вы можете комбинировать добавки из этих категорий, чтобы еще больше ускорить свой прогресс.

Столкнувшись с тем, что на рынке больше продуктов, чем вы можете осмыслить, как найти добавку, которая поможет вам получить то тело, над которым вы работаете? Начните с ответа на эти вопросы.

Blueprint Руководство по сжиганию жира >>>

1) Какой толчок вы хотите, чтобы ваша пищевая добавка?

? Если вы ищете серьезный заряд энергии, вам повезло, поскольку большинство жиросжигателей содержат множество стимуляторов.В конце концов, стимуляторы увеличивают количество калорий и количество жира, которое вы сжигаете каждый день. Самый распространенный стимулятор — это кофеин, который всегда был любимым напитком. Продукты, на этикетке которых указано количество кофеина, сообщают вам, какой эффект вы можете ожидать, при этом все, что выше 200 миллиграммов, считается сильным. Между тем, сегодня все больше компаний комбинируют более мягкие стимуляторы, которые дают вам стимул, но служат дольше и не приводят к краху. Если вам это нравится, поищите продукты, содержащие гуарану, теобромин, мате йерба, орех кола и тирозин.Существует также множество жиросжигателей, не содержащих стимуляторов — просто поищите те, в которых нет перечисленных выше ингредиентов, но есть ингредиенты из вопросов 2–7.

2) Хотите ускорить метаболизм?

? Увеличение скорости метаболизма приводит к сжиганию большего количества калорий. Обратите внимание на стимуляторы, упомянутые в вопросе 1, так как они также увеличивают метаболизм. Другие ингредиенты, которые не являются стимуляторами, но помогают сжигать больше калорий, включают экстракт зеленого чая, синефрин ( Citrus aurantium ), капсаицин (натуральный ингредиент, который делает перец чили и перец острым), кетоны малины и 7-кето-ДГЭА.

Справочник покупателя протеина: вопросы и ответы >>>

3) Вы хотите улучшить работу мозга и улучшить настроение?

? Когда вы сокращаете количество калорий во время диеты, ваша умственная активность и настроение могут пострадать. Если вы обнаружите, что во время диеты вы не можете вспомнить, где оставили спортивную сумку, или чувствуете себя немного подавленным, тогда такие ингредиенты, как диметиламиноэтанол (DMAE), гиперзин А, бета-фенилэтиламин, винпоцетин и mucuna pruriens, могут помочь вам острота ума и улучшение настроения.

4) Вам нужно бороться с углеводной зависимостью?

? Если вам нужна добавка, которая поможет вам минимизировать вред, наносимый употреблением слишком большого количества углеводов, поищите ту, которая содержит экстракт белой фасоли ( Phaseolus vulgaris ), который является блокатором углеводов, который снижает количество углеводов, усваиваемых вашим организмом. Вы также можете убедиться, что углеводы, которые вы едите, поступают в мышцы, а не в жировые клетки, с помощью таких ингредиентов, как экстракт корицы (например, Cinnulin PF), альфа-липоевая кислота и хром.Последний также помогает уменьшить тягу к углеводам.

5) Хотите уменьшить стресс?

? Если вы чувствуете, что испытываете постоянное напряжение, можно подумать о сжигателе жира, который также помогает справиться со стрессом и снизить уровень кортизола. Ищите такие ингредиенты, как экстракт коры магнолии, родиолы розовой и фосфатидилсерин.

6) Хотите сбросить вес с водой?

? Если вы пытаетесь выглядеть максимально измученным для фотосессии, соревнования или просто дня на пляже, то примерно за неделю до дня, когда вы хотите достичь пика, вы можете использовать сжигатель жира, который включает корень одуванчика ( Taraxacum officinale ), uva ursi, семена сельдерея и лист бучу, которые помогут вам выглядеть более срезанными.

Blueprint Protein Guide >>>

7) Предпочитаете ли вы создать свой собственный набор сжигателей жира для полного контроля?

? Рассмотрите возможность покупки ингредиентов отдельно. КЛК (конъюгированная линолевая кислота), экстракт зеленого чая и карнитин — основные ингредиенты, в которых нуждается сжигатель жира. Если вы хотите добавить энергии, подумайте о добавлении стимуляторов, описанных в вопросе № 1.

8) Вы хотите сжигатель жира, который также может помочь уменьшить чувство голода?

? Ключом к потере жира является сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете.Если у вас есть проблема с меньшим потреблением, то жиросжигатель с добавлением средств для подавления аппетита может иметь большое значение. Ищите продукты, которые включают такие ингредиенты, как глюкоманнан, симмондсин (экстракт семян жожоба), 5-HTP (5-гидрокситрптофан), капсаицин — активный ингредиент острого красного перца и Hoodia gordonii .