Совместный досуг: 16 небанальных советов и идей

16 небанальных советов и идей

Вы видите своего партнера каждый божий день. Он – первый человек, с которым вы разговариваете утром, и последний, кого вы целуете на ночь. Но разве встречи друг с другом изо дня в день равны здоровым отношениям? Совсем необязательно. Проводить время со своим партнером качественно – это лучший способ гарантировать, что ваши отношения останутся здоровыми и крепкими. Чтобы разнообразить совместный досуг в паре, влюбленным необходимо выйти за рамки ежедневного просмотра сериалов Netflix или случайного ужина. Вы, как и ваш партнер, заслуживаете большего от ваших отношений!

Что же такое «совместный досуг»? Совместный досуг – это проводить свободное время со своим супругом качественно, без обид, выяснений отношений и больших перерывов. Это шанс для вас собраться вместе и просто поговорить. Общение по душам укрепляет эмоциональную близость и доверие в паре, именно поэтому очень важно проводить время со своим любимым человеком качественно! Качественно проведенное время вместе – это еще и выражение любви физическим способом. Не обязательно сексом (но это тоже здорово!), а через рукопожатия, объятия, ласки и щекотку. Исследования показывают, что такие проявления привязанности повышают удовлетворенность партнера.

Как разнообразить совместный досуг в паре и начать проводить время со своим партнером качественно? Вот 16 необычных и небанальных советов, которые помогут вам установить более глубокую эмоциональную связь с любимым человеком и улучшить ваши отношения.

Мысли о том, как вы хотели бы провести свободное время со своим партнером, куда вы вместе пойдете, где будете ужинать и какие фильмы планируете посмотреть после долгого рабочего дня ‒ одна из лучших частей любовных отношений. Эти моменты так приятны, поэтому большинству влюбленных очень нравится их предвкушать. Для многих семейных пар совместный досуг становится своеобразным клеем, благодаря которому люди и через 50 лет совместной жизни смотрят друг на друга влюбленными и полными восторга глазами.

«Совместный досуг нужно организовывать осмысленно и осознанно, чтобы ваши отношения могли стать крепче», ‒ объясняет Джонатан Беннетт, эксперт по отношениям и свиданиям в Double Trust Dating. И это особенно верно, если вы уже некоторое время вместе. «На ранней стадии отношений вы настолько тесно связаны, что все, что вы делаете, ощущается как интимная связь. Но со временем вам придется пробовать что-то новое, чтобы укрепить и углубить вашу связь. И это нормально», ‒ рассказывает Джошуа Клапоу, доктор философии и клинический психолог.

Доктор Клапоу утверждает, что влюбленные могут иногда проводить время порознь, чтобы сосредоточиться на своих собственных занятиях и интересах, ведь и это благотворно влияет на их связь и помогает укрепить её. Задача партнеров заключается в том, чтобы найти баланс и сделать друг друга главным приоритетом в своей жизни.

1. Пробуйте что-то новенькое вместе, а не по отдельности

Вы когда-нибудь хотели научиться играть на каком-нибудь инструменте или свободно разговаривать на другом языке? Как насчет прыжков с парашютом или бальных танцев?

Вместо того чтобы рассматривать эти желания как сольные хобби и интересы, почему бы не привлечь к этому своего партнера?

Совместно пробуя новые виды деятельности, вы строите здоровые отношения, потому что освоение еще неизведанных территорий побуждает супругов полагаться друг на друга и на эмоциональном, и на физическом уровне. Общие увлечения способствуют и супружеской дружбе. Исследования Journal of Happiness показали, что удовлетворенность браком была в два раза выше у тех пар, которые считали друг друга лучшими друзьями.

2. Уделяйте внимание партнеру, а не гаджетам

Без телефона сейчас многие люди чувствуют себя как без рук. Ваш телефон ‒ это окно в большой мир, отличный способ слушать музыку, смотреть видео и быть в курсе последних событий, происходящих с друзьями и семьей. Но задумывались ли вы о том, как именно ваш телефон влияет на ваши отношения с партнером и ваш совместный досуг?

Многие пары не используют свои гаджеты для укрепления отношений: они звонят друг другу с пренебрежением, пишут короткие и равнодушные сообщения, отдают предпочтение просмотру очередного видео или мониторингу социальных сетей, а не качественному совместному досугу. Исследования показывают, что фаббинг (привычка постоянно отвлекаться на свой гаджет во время разговора с собеседником) может снизить удовлетворенность отношениями и увеличить вероятность депрессии.

Реклама

Чтобы разнообразить совместный досуг в паре, влюбленным необходимо устранить отвлекающие факторы в виде мобильного телефона, планшета, ноутбука, компьютера и прочих гаджетов. Когда вы проводите время вместе, вы должны показывать своему партнеру, что он полностью завладел вашим вниманием, а не пялиться в экран своего мобильного телефона, заставляя его испытывать массу неприятных эмоций.

3. Сходите в спортзал вдвоем

Стать партнерами по тренировкам – отличный способ разнообразить совместный досуг и проводить больше времени вместе как пара. Исследования показывают, что пары с большей вероятностью будут придерживаться установленного распорядка дня и вести здоровый образ жизни, если они тренируются вместе. А еще пары практически всегда тренируются усерднее, чем в одиночку. Одно исследование показало, что парам намного проще сохранить потерю лишнего веса, чем одиночкам. 95% пар, которые занимаются спортом вместе, сохранили потерю веса по сравнению с 66% одиночек, которым удалось достичь аналогичных результатов.

Запишитесь в тренажерный зал, займитесь домашними тренировками для пар, попробуйте парную йогу, прогуляйтесь по пешеходным тропам или возьмите напрокат велосипеды. Независимо от того, какой способ вы выберете для занятий спортом, эти полезные занятия улучшат ваши отношения и сделают их более конструктивными и здоровыми.

4. Готовьте еду вместе

Как разнообразить совместный досуг, если у вас обоих напряженный график? Готовить еду вместе! Откупорьте бутылочку вина или включите романтическую музыку, пока вы заняты на кухне, спросите, как у любимого человека прошел день. Телефоны оставьте в другой комнате, пусть они вас не отвлекают от партнера и не мешают вашему душевному общению.

Добавьте пикантности вашим отношениям и попробуйте вместе приготовить ужин из четырех блюд или изысканное французское блюдо. Это не только интересный способ провести время вместе, но и отличная возможность приобщиться к командной работе. Если все пойдет хорошо, то у вас дома будет романтический ужин, который вы приготовили в четыре руки. А если еда получилась не такой, как вы надеялись, то вы гарантированно посмеетесь и создадите новые совместные воспоминания.

5. Раз в неделю устраивайте Ночь Свиданий

Пары испытывают большее чувство счастья и меньше стресса, когда они качественно проводят время вместе. Один из самых важных советов по здоровому партнерству в отношениях – это включить Ночь Свиданий в свой еженедельный распорядок дня. Регулярные Ночи Свиданий не только разнообразят ваш совместный досуг, но и помогут сделать ваши отношения более захватывающими. А еще такое приятное и полезное времяпрепровождение с партнером снижает вероятность развода, улучшает вашу сексуальную жизнь и способствует здоровому общению.

Предлагаем вам несколько замечательных идей, как провести Ночь Свиданий с любимым человеком. Можно устроить киномарафон: составьте список ваших любимых фильмов, запаситесь любимой едой, устройтесь поудобнее на диване и наслаждайтесь просмотром вместе с партнером. Ужин и кино – классика!

Можно играть в игры (карты, настольные игры, видеоигры и другие творческие развлечения) вместе, а можно и воссоздать свое первое свидание! Вернитесь в тот же ресторан и закажите то же блюдо, что и при первой встрече. Вы можете оживить свое свидание, притворившись незнакомцами, которые раньше никогда не встречались, и посмотреть, насколько сексуальным станет ваш вечер.

Спланируйте отдых на выходные: нет ничего лучше, чем путешествовать с тем, кого вы любите. Еще одна прекрасная идея: посетите новый ресторан. Поставьте перед собой задачу оценить и попробовать все мексиканские рестораны, ирландские пабы, итальянские траттории (нужное подчеркнуть) в вашем районе.

А еще в Ночь Свиданий можно забыть о спешке и заняться продолжительным сексом: близость способствует выделению гормона окситоцина, который отвечает за множество прекрасных ощущений. И чем больше времени вы уделите прелюдии, тем больше окситоцина выработает ваш организм.

Реклама

6. Устройте незабываемое приключение

Чтобы разнообразить свой совместный досуг, вам необходимо устроить незабываемое приключение и выйти за пределы вашей общей зоны комфорта. Исследования показали, что регулярное занятие такими вещами повышает уровень счастья в отношениях. Если вы хотите укрепить свою эмоциональную связь с любимым человеком, то выходите из дому и делайте что-то захватывающее, необычное и авантюрное вместе.

Не обязательно лететь в далекую Африку, чтобы разнообразить совместный досуг. Незабываемое впечатление может включать в себя посещение нового ресторана, знакомство с соседним городом или импровизированное автомобильное путешествие в соседнюю область. Невозможно не почувствовать глубокую эмоциональную связь с другим человеком, если вы делитесь с ним уникальным опытом, особенно в том случае, когда вы оба попали в нужную колею и находитесь на одной волне с партнером.

7. Сфокусируйте внимание на любимом человеке

Когда вы проводите много времени вместе как пара и живете насыщенной жизнью как отдельная личность, то можно легко забыть все причины, по которым вы когда-то начали встречаться и решили связать свои судьбы. Если вы хотите разнообразить совместный досуг в паре, вам необходимо перенести фокус внимания с самого себя, бытовых проблем, каких-то обид или несбывшихся ожиданий на своего партнера. Сфокусировав внимание на любимом человеке, вы сможете восстановить эмоциональную связь и снова почувствовать близость.

Любое занятие станет связующим звеном и поможет разнообразить досуг, если вы уберете электронные устройства и другие отвлекающие факторы и просто сосредоточитесь на общении друг с другом в текущий момент времени. Хорошие примеры ‒ это объятия, неспешная вечерняя прогулка или разговор за чашкой кофе.

8. Держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь

Вы можете сделать свой досуг более разнообразным и получить здоровую дозу окситоцина, просто уютно устроившись на диване, держась за руки, обнимаясь, целуясь и т.д. – делая все то, что сближает вас. Этот способ идеально подходит в тех случаях, когда пара настолько устала, что отдает предпочтение пассивному, а не активному времяпрепровождению. «Объятия снижают уровень кортизола, гормона стресса, так что мы чувствуем себя менее напряженными», ‒ рассказывает психотерапевт и доктор медицинских наук Лорен Н. Барнс.

Нежности и последующий за ними секс, если вы не захотите останавливаться на самом интересном месте, в буквальном смысле заставят вас почувствовать связь благодаря уже упомянутому гормону окситоцину, который отвечает за создание связей между двумя партнерами в отношениях. Так что, если вы оба в соответствующем настроении, то объятия и поцелуи – один из лучших способов качественно, приятно и с пользой провести вместе свободное время.

9. Не усложняйте и не драматизируйте

Одна из самых важных вещей, о которой следует помнить парам, желающим разнообразить свой совместный досуг, ‒ это то, что данный процесс не обязательно должен быть сложным, если вы предпочитаете, чтобы он был простым. Поэтому не следует обвинять партнера во всех смертных грехах и, лелея свою обиду, не разговаривать с ним неделю, если он не захотел покорять вместе с вами Антарктиду, а предложил устроить романтический ужин в соседнем кафе.

«Вместе с партнером вы можете заниматься чем угодно, где угодно и когда угодно (гулять в парке, наслаждаться концертом, ходить на ужин, просто лежать на диване), но глубокая эмоциональная связь между вами возникает только тогда, когда вы можете быть друг с другом и впитывать друг друга. Слишком много занятий и слишком много отвлекающих факторов уменьшают ваши шансы на сближение. А без истинной близости разнообразить совместный досуг и превратить его в яркое и незабываемое совместное воспоминание практически невозможно», ‒ объясняет доктор Клапоу.

10. Сделайте что-нибудь пугающее

Все, что вы делаете, чтобы взбодрить свою кровь ‒ смотрите фильм ужасов, катаетесь на американских горках и т.д. ‒ может стать отличным способом разнообразить совместный досуг и весело провести свободное время вместе. «Это полезно по тем же причинам, что и совместное создание чего-то нового. Если уровень адреналина в вашей крови повышается, а ваш партнер находится рядом с вами, то вы начнете ассоциировать чувство возбуждения и прилив энергии с вашим партнером», ‒ рассказывает Барнс.

Реклама

Не бойтесь экспериментировать и предлагать партнеру все новые и новые варианты. Так вы сможете не только качественно провести время вместе, но и исследовать ваши личные страхи, которые мешают вам и вашему партнеру развиваться и двигаться в одном направлении.

11. Выполняйте работу по дому вместе

«Совместное выполнение домашних дел создает ощущение, что вы действуете как команда. Какой бы ни была задача, цель состоит в том, чтобы объединиться как партнеры и выполнить задачу как можно веселее и эффективнее. Если вы реально хотите разнообразить совместный досуг и углубить ваши отношения, почему бы не помыть вместе посуду?» ‒ задает риторический вопрос Джастин Лавелл, эксперт по взаимоотношениям и директор по коммуникациям BeenVerified.

Во время выполнения домашней работы разговаривайте обо всем на свете. Рассказывается любимому человеку обо всех тех случайных вещах, которые приходят вам на ум. Не стесняйтесь, не бойтесь показаться смешным или наивным. Чем больше спонтанности рядом с партнером, тем проще вам будет разнообразить совместный досуг. Когда вы начинаете рассуждать о случайных вещах, то делитесь с любимым человеком теми своими мыслями, которым никогда и ни с кем не делились. Вы открываете душу перед второй половинкой, когда рассказываете о своих идеях, мыслях, убеждениях и многом другом. Такие разговоры позволят вашему партнеру узнать вас лучше и установить с вами более глубокую эмоциональную связь.

12. Раскрывайте друг в друге скрытые таланты

У вас обоих точно есть какая-то давно утраченный полезный навык или талант, которые похоронены под давлением общества, работы и заботы о семье. А еще вы оба в чем-то превосходите друг друга. Пробовали ли вы учиться чему-то новому у своего партнера? Если вы думаете о том, как разнообразить досуг в паре и с пользой провести время со своим любимым человеком, то позвольте проявиться вашей творческой части личности. Вы точно знаете, что умеете готовить не хуже работающего в столичном мишленовском ресторане шеф-повара, а ваш партнер играет на пианино как Рахманинов? Почему бы вам вместе не заняться раскрытием талантов друг друга?

Распланируйте свой график так, чтобы у вас хватало времени на совместное посещение и кулинарных курсов, и уроков игры на пианино. Поддерживайте друг друга, хвалите, высказывайте конструктивную критику, вместе выполняйте домашние задания. Так вы не только сможете сблизиться с партнером и разнообразить совместный досуг в паре, но и в очередной раз почувствуете себя сплоченной командой. А еще такой совместный досуг позволит вам изучить интеллектуально-креативную сторону вашего партнера, о которой вы могли и не подозревать.

13. Посещайте семейные и общественные мероприятия вместе

Многие пары так заняты своей профессиональной жизнью, что и забыли, как хорошо скрашивать досуг вместе. Совместное посещение семейных или общественных мероприятий – отличный способ качественно провести время с любимым человеком и укрепить с ним связь.

Бывают случаи, когда вы пропускаете семейные собрания или общественные мероприятия, потому что кто-то из вас слишком занят в офисе. Поэтому в следующий раз в обязательном порядке отложите свою работу в сторону, когда дело доходит до подобного рода мероприятий. Вместо этого наслаждайтесь моментами общения с партнером. А еще всякий раз, когда у вас появляется такая возможность, ищите способы рассмешить друг друга. Веселиться вместе и смеяться – это отличный способ сблизиться и одновременно снять стресс.

14. Организуйте таинственное путешествие

Спланируйте день или вторую половину дня и отправляйтесь в таинственное путешествие в никуда, без определенного места назначения. Ничего конкретно, действуйте по наитию. Просто садитесь в машину и поезжайте туда, куда глаза глядят.

Наслаждайтесь совместной поездкой в машине. Останавливайтесь только тогда, когда захотите поесть или поближе рассмотреть что-нибудь интересное. Получайте реальное удовольствие от таинственного путешествия и открывайте новые места, но не забудьте взять с собой смартфон или GPS на случай, если вы безнадежно заблудитесь и не сможете найти дорогу домой.

15. Читайте друг другу

Книги очень похожи на телешоу, только с субтитрами и без картинок (при условии, что вы читаете на своем возрастном уровне). Выберите вместе с партнером ту книгу, которая интересна вам обоим, и читайте её друг другу по очереди: одну главу читаете вы, другую главу – ваш любимый человек, или вы читаете 5-10 страниц, а затем отдаете книгу партнеру, чтобы и он прочитал свои 5-10 страниц. Выбирая между бумажной и электронной книгой, отдавайте предпочтение бумажному варианту. Тогда через несколько лет, взяв в руки эту книгу, вы вспомните, как приятно и с пользой проводили время вместе со своей второй половинкой.

Если же вы хотите заняться чем-то столь же пассивным, как просмотр фильмов или сериалов, то запишите книгу на пленку или, отдав предпочтение аудиокниге, позвольте кому-нибудь другому прочитать её за вас. Альтернативный вариант: прочитайте одну и ту же книгу и поговорите о ней. Вы можете читать книгу отдельно, а потом вместе с партнером обсуждать её сюжет.

16. Обновите свои клятвы

Ищете какой-то более оригинальный способ разнообразить досуг в паре, чем просто совместное чтение книги или просмотр фильмов? Подумайте о том, чтобы обновить свои клятвы перед друзьями и семьей или организовать частную церемонию в своей гостиной. Вы провели вместе много лет, и впереди еще много лет. Потратьте некоторое время на то, чтобы пересмотреть свою совместную жизнь и вспомнить самые трогательные и яркие моменты.

Возобновление ваших клятв ‒ отличное напоминание о вашей связи друг с другом. А если у вас есть дети, то это еще и интересный способ включить их в вашу церемонию, особенно если они пропустили её в первый раз! После церемонии посмотрите на свои первые совместные снимки, попутно вспоминая все, что вы делали, и места, где вы были вместе на протяжении многих лет. Продолжайте просматривать семейные альбомы до тех пор, пока не дойдете до своих самых последних совместных фотографий.

Совместный досуг с детьми – мостик к взаимпониманию и кирпичик в дружбе

Совместный досуг с детьми — это не только взаимная радость, но и часть воспитательного процесса. Узнайте, как можно пользой проводить время с малышами и подростками.

В первые месяцы после рождения малыша, родители мало думают о том, как провести совместный досуг с ребенком. И как отдыхать, когда в семье несколько детей? Начиная с полугода, когда кроха уже умеет сидеть, а любознательность его зашкаливает до предела, большинство родителей задумываются над тем, как организовать свой досуг с детьми в выходные. В больших городах существует множество мест, которые можно посетить совместно с детьми любого возраста.

1. Посещение зоопарка, музея, океанариума
2. Преимущества центров детского развития
3. Домашний совместный отдых
4. Цели семейного досуга

Посещение зоопарка, музея, океанариума

Программа досуга на выходные содержит посещение океанариума, музея, зоопарка. Визит в зоопарк желательно отложить до теплого времени года, когда вокруг все цветет, и отсутствует риск подхватить простудные заболевания. Природа сближает родителей с детьми. Гуляя мимо вольеров с животными, мама с папой отвечают на вопросы малышей, удовлетворяя их любопытство. А какой восторг у детей вызывает яркий окрас попугаев, сколько положительных эмоций при виде экзотических животных. Любовь и уважение к природе необходимо прививать с младых лет.

Посещение музея – одно из самых развивающих способов семейного отдыха. Если родители плохо разбираются в картинах, то могут прибегнуть к помощи искусствоведа, который красочно и подробно расскажет о каждой картине. Плюсы похода в музей: посещение возможно в любое время года, не смотря на холод и жару, яркие картинки приковывают взгляд детей, история создания картин интересна не только детям, но и родителям. Минусы: дети могут раскапризничаться в любой момент, из-за чего придется пораньше уйти из музея.

Правильная организация досуга детей в семье – искусство, подвластное как и маме, так и папе. По статистике, большое количество мужчин, выбирая место отдыха для семейства, остановят свой выбор на океанариуме. И это легко объяснить. Многие представители сильного пола – заядлые охотники и рыболовы.

Поход всей семьей в океанариум – возможность отца раскрыться перед детьми с другой стороны. Папа не только расскажет обо всех известных ему рыбах, но и заразит малышей своей любовью к водным обитателям. К тому же, в океанариуме можно не только посмотреть на рыб, но и увидеть, как аквалангист их кормит, и даже запечатлеть все это на камеру. Во многих подобных заведениях существуют кафе, поэтому голодными ни взрослые, ни дети не останутся.

Преимущества центров детского развития

Совместный досуг детей и родителей – это не только прогулки, походы, созерцание великолепного. Это еще и образование, понимание друг друга, развитие детских умений. Все это предоставляет развивающий центр, в котором родители помогают своему малышу познать окружающий мир, а также познакомиться с другими детками.

Плюсы развивающего центра: всестороннее развитие ребенка под руководством наставника и под присмотром родителя, возможность общения с другими детьми. Многие подобные центры находятся недалеко от дома. Минусы: цена, в среднем, около 4 тысяч за 8 занятий, в некоторых центрах занимаются детки с простудными заболеваниями и температурой.

Домашний совместный отдых

Чтобы сблизиться маме с дочкой, большие физические затраты не требуются. Предложите малышке поиграть в куклы, если умеете шить или вязать, подключите дочку к этому процессу. Сделайте с малышом простую поделку — цветочек с конфетой.

Самая первая и главная подружка в жизни девочки – это ее мама, и от того, как сложатся отношения родительницы и малютки, во многом будет зависеть дальнейшая жизнь девочки, ее взгляды на мир и окружающих людей.

Приобщайте малышку к приготовлению обедов, уборке, уходу за домашними растениями. В игровой форме это сделать намного легче, чем потом заставлять взрослую девушку убирать за собой посуду и одежду. О том, чем занять ребенка дома, читайте в другой нашей статье с подборкой игр и развлечений.

Цели семейного досуга

Досуг детей и родителей не только сближает, но и позволяет старшему поколению почувствовать себя моложе и активнее. Лепка снеговика зимой, туристические походы весной, отдых на море в летний период – все это делает семью более сплоченной. Если у семейства нет финансовых затруднений, то отличным ответом на вопрос, как организовать досуг детей, станет поездка на праздники или выходные за границу. Смена обстановки положительно повлияет на атмосферу в семье, дети будут благодарны родителям за возможность попрактиковать иностранный язык среди аборигенов и увидеть достопримечательности другой страны.

Совместными просмотрами фильмов уже никого не удивишь, современные детки требуют активного отдыха. Спросите у ваших детей, где они хотят провести время. Быть может сегодня они пожелают отправиться в цирк, а завтра посетить театральное мероприятие. Даже прогулка в торговом центре позволит сблизиться детям и родителям.

Примеряя одежду, выбирая игрушку, малыши делятся со взрослыми своим хорошим настроением. А сколько эмоций от покупок вы увидите в глазах своих чад, и в следующий раз сами предложите малюткам съездить за обновками.

Главная цель семейного досуга – возможность услышать друг друга. Очень часто в спешке дней или при загруженности работой, родители не спрашивают у детей, чего они хотят. Никакие деньги не смогут заменить родительской ласки, а семейный отдых – способ показать, что старшее поколение слышит желания младшего, и идет им навстречу.

Крепкая семья – это крепость, которую ничто не способно разрушить. Совместный отдых детей и родителей делает эту крепость еще неприступнее.

Автор: Ольга Капуста, специально для интернет-журнала «Женские увлечения».

Независимые и совместные ассоциации между физической активностью в свободное время и силовыми нагрузками и показателями смертности среди пожилых людей в возрасте не менее 65 лет: проспективное когортное исследование

. 2021 15 ноября; 76(12):2122-2131.

doi: 10.1093/gerona/glab114.

Цзин Не ¹ , Мишель Хаберстро ² , Таня Акоста ³ , Вентао Хуан ⁴ , Яфэн Ван ⁵ , Ноэль С Баренго ^{6 7}

Принадлежности

• ¹ Факультет социологии и Институт эмпирических социальных исследований, Школа гуманитарных и социальных наук, Сианьский университет Цзяотун, Китай.
• ² Департамент социальных услуг и Департамент общественного здравоохранения, Иллинойский университет, Спрингфилд, США.
• ³ Департамент общественного здравоохранения, Северный университет, Барранкилья, Колумбия.
• ⁴ Школа медсестер, Гуандунский фармацевтический университет, Гуанчжоу, Китай.
• ⁵ Кафедра эпидемиологии и биостатистики, Школа медицинских наук, Уханьский университет, Китай.
• ⁶ Кафедра трансляционной медицины, Медицинский колледж Герберта Вертхайма, Международный университет Флориды, Майами, США.
• ⁷ Департамент общественного здравоохранения, медицинский факультет Хельсинкского университета, Финляндия.

• PMID: 33858013
• DOI: 10.1093/герона/глаб114

Цзин Ни и др. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2021 .

. 2021 15 ноября; 76(12):2122-2131.

doi: 10.1093/gerona/glab114.

Авторы

Цзин Не

1 , Мишель Хаберстро ² , Таня Акоста ³ , Вентао Хуан ⁴ , Яфэн Ван ⁵ , Ноэль С Баренго ^{6 7}

Принадлежности

• ¹ Факультет социологии и Институт эмпирических социальных исследований, Школа гуманитарных и социальных наук, Сианьский университет Цзяотун, Китай.
• ² Департамент социальных услуг и Департамент общественного здравоохранения, Иллинойский университет, Спрингфилд, США.
• ³ Департамент общественного здравоохранения, Северный университет, Барранкилья, Колумбия.
• ⁴ Школа медсестер, Гуандунский фармацевтический университет, Гуанчжоу, Китай.
• ⁵ Кафедра эпидемиологии и биостатистики, Школа медицинских наук, Уханьский университет, Китай.
• ⁶ Кафедра трансляционной медицины, Медицинский колледж Герберта Вертхайма, Международный университет Флориды, Майами, США.
• ⁷ Департамент общественного здравоохранения, медицинский факультет Хельсинкского университета, Финляндия.

• PMID: 33858013
• DOI: 10.1093/герона/глаб114

Абстрактный

Научные данные о комбинированном влиянии аэробной физической активности в свободное время (LTPA) и силовых упражнений на смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) или рака у пожилых людей скудны. Целью исследования было изучение связи между рекомендуемой физической активностью и смертностью у взрослых в возрасте 65 лет и старше. В этом проспективном когортном исследовании использовались данные опросов National Health Interview Surveys от 1997 по 2013 г., связанные с файлами смертности по 31 декабря 2015 г. (n = 89 962). Основные исходы включали смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Основными переменными воздействия были аэробная LTPA и силовая тренировка в свободное время. Регрессионные модели Кокса использовались для расчета отношения рисков (ОР) и соответствующих 95% доверительных интервалов (ДИ). Упражнения на укрепление мышц не менее двух раз в неделю были связаны с более низким риском смертности от всех причин (ОР 0,92; 95% ДИ 0,88–0,9).6), смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (ОР 0,90; 95% ДИ 0,81–0,99) и смертность от рака (ОР 0,87; 95% ДИ 0,79–0,96). У тех, кто достиг рекомендуемого еженедельного количества LTPA, риск смертности от всех причин был ниже на 35% (ОР 0,66; 95% ДИ 0,63-0,67), риск сердечно-сосудистых заболеваний на 38% (ОР 0,62; 95% ДИ 0,58-0,67). ), а смертность от рака на 22% (ОР 0,78; 95% ДИ 0,73–0,84). Риск смерти среди тех, кто был физически активен как в свободное время, так и в занятиях по укреплению мышц, составил 0,57 (95% ДИ 0,54-0,60) для смертности от всех причин, 0,53 (95% ДИ 0,54-0,60).5% ДИ 0,47–0,61) для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и 0,66 (95% ДИ 0,58–0,75) для смертности от рака. Таким образом, занятия по укреплению мышц не менее 2 раз в неделю могут принести дополнительные преимущества физически активным пожилым людям.

Ключевые слова: когортное исследование; Методические рекомендации; Физическая активность; Выживание.

© Автор(ы), 2021. Опубликовано Oxford University Press от имени Американского геронтологического общества. Все права защищены. Для разрешений, пожалуйста, по электронной почте: [email protected].

Похожие статьи

• Связь физической активности в свободное время на протяжении взрослой жизни со смертностью от всех и конкретных причин.

  Сен-Морис П.Ф., Кофлан Д., Келли С.П., Кидл С.К., Кук М.Б., Карлсон С.А., Фултон Д.Е., Мэтьюз К.Э. Сен-Морис П.Ф. и др. JAMA Сеть открыта. 1 марта 2019 г .; 2 (3): e1

• . doi: 10.1001/jamanetworkopen.2019.0355. JAMA Сеть открыта. 2019. PMID: 30848809 Бесплатная статья ЧВК.

• Аэробная физическая активность в свободное время, деятельность по укреплению мышц и риски смертности среди взрослых в США: исследование смертности, связанное с NHANES.

  Чжао Г., Ли К., Форд Э.С., Фултон Д.Э., Карлсон С.А., Окоро К.А., Вэнь XJ, Баллуз Л.С. Чжао Г и др. Бр Дж Спорт Мед. 2014 фев; 48 (3): 244-9. doi: 10.1136/bjsports-2013-092731. Epub 2013 4 октября. Бр Дж Спорт Мед. 2014. PMID: 24096895

• Положительные связи низких и больших доз физической активности в свободное время со смертностью от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: национальное когортное исследование 88 140 взрослых в США.

  Чжао М., Вееранки С.П., Ли С., Штеффен Л.М., Си Б. Чжао М. и др. Бр Дж Спорт Мед. 2019 ноябрь;53(22):1405-1411. doi: 10.1136/bjsports-2018-099254. Epub 2019 19 марта. Бр Дж Спорт Мед. 2019. PMID: 30890520

• Рекомендуемая физическая активность и все причины и конкретные причины смертности у взрослых в США: проспективное когортное исследование.

  Чжао М., Вееранки С.П., Магнуссен К.Г., Си Б. Чжао М. и др. БМЖ. 2020 1 июля; 370:m2031. дои: 10.1136/bmj.m2031. БМЖ. 2020. PMID: 32611588 Бесплатная статья ЧВК.

• Связь уровня физической активности в свободное время с рисками смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилого населения Китая: проспективное когортное исследование.

  Чжао Х., Чжан С.Н., Ши З., Инь Л., Чжан В.Л., Хе К., штаб-квартира Сюэ, Чжао С.Ю., Ши С.Х. Чжао Х и др. J Гериатр Кардиол. 2020 28 октября; 17 (10): 628-637. doi: 10.11909/j.issn.1671-5411.2020.10.003. J Гериатр Кардиол. 2020. PMID: 33224182 Бесплатная статья ЧВК.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Аэробная или укрепляющая мышцы физическая активность: что лучше для здоровья?

  Бреллентин А.Г., Бенни Дж.А., Ли Д.К. Бреллентин АГ и соавт. Представитель Curr Sports Med, 1 августа 2022 г .; 21 (8): 272–279. doi: 10.1249/JSR.0000000000000981. Представитель Curr Sports Med 2022. PMID: 35946846 Обзор.

• Занятия по укреплению мышц связаны с более низким риском и смертностью от основных неинфекционных заболеваний: систематический обзор и метаанализ когортных исследований.

  Момма Х., Каваками Р., Хонда Т., Савада СС. Мама Х. и др. Бр Дж Спорт Мед. 2022 июль; 56 (13): 755-763. doi: 10.1136/bjsports-2021-105061. Epub 2022 28 февраля. Бр Дж Спорт Мед. 2022. PMID: 35228201 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

термины MeSH

Совместные ассоциации досуга перед экраном и физической активности с успеваемостью в выборке японских детей

. 2020 24 января; 17 (3): 757.

дои: 10.3390/ijerph27030757.

Каори Исии ¹ , Кенрю Аояги ² , Ай Шибата ³ , Мохаммад Джавад Кусари ^{1 4 5} , Элисон Карвер ⁶ , Коичиро Ока ¹

Принадлежности

• ¹ Факультет спортивных наук, Университет Васэда, Сайтама 359-1192, Япония.
• ² Колледж экономики, Университет Канто Гакуин, Йокогама 236-8501, Япония.
• ³ Факультет медицинских и спортивных наук, Университет Цукуба, Ибараки 305-8574, Япония.
• ⁴ Лаборатория поведенческой эпидемиологии, Институт сердца и диабета Бейкера, Мельбурн, Виктория 3004, Австралия.
• ⁵ Мельбурнская школа народонаселения и глобального здравоохранения, Мельбурнский университет, Мельбурн, Виктория 3010, Австралия.
• ⁶ Институт медицинских исследований Мэри МакКиллоп, Австралийский католический университет, Мельбурн, Виктория 3000, Австралия.

• PMID: 31991692
• PMCID: PMC7037413
• DOI: 10. 3390/Jerph27030757

Бесплатная статья ЧВК

Каори Исии и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2020 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2020 24 января; 17 (3): 757.

дои: 10.3390/ijerph27030757.

Авторы

Каори Исии ¹ , Кенрю Аояги ² , Ай Шибата ³ , Мохаммад Джавад Кусари ^{1 4 5} , Элисон Карвер ⁶ , Коичиро Ока ¹

Принадлежности

• ¹ Факультет спортивных наук, Университет Васэда, Сайтама 359-1192, Япония.
• ² Колледж экономики, Университет Канто Гакуин, Йокогама 236-8501, Япония.
• ³ Факультет медицинских и спортивных наук, Университет Цукуба, Ибараки 305-8574, Япония.
• ⁴ Лаборатория поведенческой эпидемиологии, Институт сердца и диабета Бейкера, Мельбурн, Виктория 3004, Австралия.
• ⁵ Мельбурнская школа народонаселения и глобального здравоохранения, Мельбурнский университет, Мельбурн, Виктория 3010, Австралия.
• ⁶ Институт медицинских исследований Мэри МакКиллоп, Австралийский католический университет, Мельбурн, Виктория 3000, Австралия.

• PMID: 31991692
• PMCID: PMC7037413
• DOI: 10. 3390/ijerph27030757

Абстрактный

Исследования показали потенциальное влияние малоподвижного образа жизни и физической активности не только на физическое и психическое здоровье, но и на успеваемость детей. Тем не менее, исследования были сосредоточены только на малоподвижном образе жизни или физической активности. Изучение совместного воздействия обоих видов поведения на успеваемость дает детальное представление о закономерностях этого поведения в отношении академической успеваемости детей. В настоящем исследовании изучались совместные лонгитюдные ассоциации физической активности и времени, проведенного перед экраном, с успеваемостью японских детей. Оценивали экранное время и физическую активность 261 ребенка в возрасте 7-10 лет, а через год оценивали их успеваемость. Многофакторный логистический регрессионный анализ использовался для изучения совместных ассоциаций экранного времени и физической активности с академической успеваемостью с поправкой на демографические характеристики. У детей с низким уровнем экранного времени и физической активности было 2,04 (95% доверительный интервал: в 1,11-3,78) раза больше шансов иметь высокую успеваемость по сравнению с детьми с большим количеством экранного времени и низкой физической активностью, в то время как у детей с низким количеством экранного времени и высокой физической активностью шансы были в 2,75 (1,17-6,43) раза выше ( мальчики; 4,12 (1,19-14,24)). Малое экранное время было связано с высокой успеваемостью через год, независимо от уровня физической активности.

Ключевые слова: академический результат; активный образ жизни; дети; Начальная школа; экранное время; малоподвижное поведение.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Похожие статьи

• Связь между выполнением рекомендаций по сну, физической активности или поведения перед экраном и успеваемостью у австралийских школьников.

  Howie EK, Joosten J, Harris CJ, Straker LM. Хоуи Э.К. и др. Общественное здравоохранение BMC. 2020 17 апреля; 20 (1): 520. дои: 10.1186/s12889-020-08620-в. Общественное здравоохранение BMC. 2020. PMID: 32303199 Бесплатная статья ЧВК.

• Академическая успеваемость и образ жизни австралийских школьников: кластерный анализ.

  Думуид Д., Олдс Т., Мартин-Фернандес Х.А., Льюис Л.К., Кэссиди Л., Махер К. Думуид Д. и др. Здоровье Educ Behav. 2017 декабрь;44(6):918-927. дои: 10.1177/10117699508. Epub 2017 23 апр. Здоровье Educ Behav. 2017. PMID: 28436241

• Ассоциации между индексом массы тела, малоподвижным поведением, физической активностью и успеваемостью у школьников.

  Альхусаини А.А., Бурагадда С., Мелам Г. Альхусаини А.А. и соавт. J Sports Med Phys Fitness. 2020 дек;60(12):1551-1557. doi: 10.23736/S0022-4707.20.10482-1. Epub 2020 27 апр. J Sports Med Phys Fitness. 2020. PMID: 32343080

• Обзор взаимосвязей между поведением в отношении здоровья и здоровьем мозга у детей и подростков с особым упором на качество питания.

  Навид С., Лакка Т., Хаапала Э.А. Навид С. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2020 4 февраля; 17 (3): 953. дои: 10.3390/ijerph27030953. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2020. PMID: 32033054 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и успеваемость у детей: систематический обзор.

  Доннелли Дж. Э., Хиллман К., Кастелли Д., Этнье Дж. Л., Ли С., Томпоровски П., Ламбурн К., Сабо-Рид А. Н. Доннелли Дж. Э. и соавт. Медицинские спортивные упражнения. 2016 июнь;48(6):1197-222. doi: 10.1249/MSS.0000000000000901. Медицинские спортивные упражнения. 2016. PMID: 27182986 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Комбинации физической активности, сидячего поведения и продолжительности сна и их связи с физическими, психологическими и образовательными результатами у детей и подростков: систематический обзор.

  Уилхайт К., Букер Б., Хуанг Б.Х., Антчак Д., Корбетт Л., Паркер П., Ноетель М., Риссел С., Лонсдейл С., Дель Позо Крус Б., Сандерс Т. Уилхайт К. и др. Am J Эпидемиол. 2023 6 апр; 192(4):665-679. дои: 10.1093/aje/kwac212. Am J Эпидемиол. 2023. PMID: 36516992 Бесплатная статья ЧВК.

• Может ли питание сыграть роль в уменьшении цифрового напряжения глаз?

  Лем Д.В., Гирхарт Д.Л., Дэйви П.Г. Лем Д.У. и др. Питательные вещества. 2022 сен 27;14(19):4005. дои: 10.3390/nu14194005. Питательные вещества. 2022. PMID: 36235656 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Восприятие родителями экранного времени и психологического стресса у маленьких детей.

  Иштиак А. , Ашраф Х., Ифтихар С., Баиг-Ансари Н. Иштиак А. и др. J Family Med Prim Care. 2021 фев; 10 (2): 765-772. дои: 10.4103/jfmpc.jfmpc_1720_20. Epub 2021 27 февраля. J Family Med Prim Care. 2021. PMID: 34041074 Бесплатная статья ЧВК.

• Продолжительность и время экранного времени: влияние на ожирение, физическую активность, сухость глаз и способность к обучению у детей младшего школьного возраста.

  Минешита Ю., Ким Х.К., Чиджики Х., Нанба Т., Синто Т., Фурухаши С., Онеда С., Кувахара М., Сувама А., Шибата С. Минешита Ю. и др. Общественное здравоохранение BMC. 2021 28 февраля; 21 (1): 422. doi: 10.1186/s12889-021-10484-7. Общественное здравоохранение BMC. 2021. PMID: 33639912 Бесплатная статья ЧВК.

• Связь использования мобильного телефона с физической подготовкой и академической успеваемостью: поперечное исследование.

  Браво-Санчес А., Моран-Гарсия Х., Абиан П., Абиан-Висен Х. Браво-Санчес А. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 25 января; 18 (3): 1042. дои: 10.3390/ijerph28031042. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 33503943 Бесплатная статья ЧВК.

Рекомендации

1. 1. Карсон В., Хантер С., Кузик Н., Грей К.Э., Пойтрас В.Дж., Чапут Дж.П., Сондерс Т.Дж., Кацмарзик П.Т., Окели А.Д., Коннор Горбер С. и др. Систематический обзор малоподвижного поведения и показателей здоровья детей школьного возраста и молодежи: обновление. заявл. Физиол. Нутр. Метаб. 2016;41:S240–S265. doi: 10.1139/apnm-2015-0630. — DOI — пабмед
2. 1. Национальная ассоциация спорта и физического воспитания «Физическая активность для детей: Заявление о рекомендациях для детей в возрасте 5–12 лет». [(по состоянию на 23 декабря 2019 г.)]; Доступно в Интернете: http://www.aahperd.org/naspe/standards/nationalGuidelines/PA-Children-5-….
3. 1. Тремблей М.С., Леблан А.Г., Хо М.Е., Сондерс Т.Дж., Ларуш Р., Колли Р.К., Голдфилд Г., Горбер С.К. Систематический обзор малоподвижного поведения и показателей здоровья у детей и молодежи школьного возраста. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2011;8:98. doi: 10.1186/1479-5868-8-98. — DOI — ЧВК — пабмед
4. 1. Руководство Министерства здравоохранения Австралии по физической активности и малоподвижному образу жизни и Руководство Австралии по 24-часовому движению.